Нейронні ланцюжки та формування звичок. Нейронні зв'язки головного мозку: формування, розвиток рецепторів, покращення роботи головного мозку та створення нових нейронних зв'язків

Чим сильніший цей зв'язок, тим міцніша нейронна мережа і краще наш мозок здатний керувати когнітивними процесами. У тому числі, увагою та пам'яттю.

Ви вже напевно знаєте, що такі звички як читання, безперервне навчання та інтелектуальні вправи дозволяють нормалізувати когнітивні здібності та запобігти старінню мозку.

Але це не все, чого потребує мозок. Тому потрібно звернути увагу на те, що ви їсте.

Справа в тому, що для роботи мозку потрібні різні поживні речовини. Вони стимулюють нервові імпульси, покращують насичення клітин киснем та нормалізують кровообіг різних галузей мозку.

У цій статті ми розповімо вам, які продукти потрібно включити до дієти, щоб стимулювати освіту нейронних зв'язків.

1. Поліпшіть нейронні зв'язки за допомогою куркуми

Незважаючи на те, що куркума найпоширеніша у східних країнах, з кожним днем ​​вона стає дедалі популярнішою приправою.

Дослідження, проведені в Каліфорнійському Університеті в США доводять, що куркума допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.

Крім того, завдяки вмісту куркуміну вона захищає наш мозок від , стимулює нервові імпульси і навіть покращує нашу психологічну спритність.

Можна приймати до 500 мг куркуми на день. Розділіть цю кількість на 3 прийоми.

2. Зелений чай, ще один подарунок для мозку

Усі люблять чай, за популярністю він навіть випереджає каву. Серед усіх різновидів чаю, зелений є одним із найкорисніших.

• Його головні корисні властивості пов'язані з двома типами антиоксидантів: теафлавін і теаррубігін. Це протизапальні речовини, що допомагають боротися з окисленням клітин.
• Крім того, поліфеноли, що містяться в , покращують нейронні зв'язки між тім'яною і лобовою частинами головного мозку.
• Зелений чай покращує нашу пам'ять і концентрацію в короткостроковій перспективі, а також запобігає розвитку старечого недоумства.

Пийте 1-2 чашки зеленого чаю на день, і ви побачите, наскільки добре почуватиметеся.

3. Темний шоколад, корисне джерело задоволення

У наших статтях ми вже кілька разів згадували, що кілька шматочків темного шоколаду щодня, це синонім хорошого здоров'я та самопочуття.

• Гіркий шоколад без цукру. незамінне джерело антиоксидантів.
• Його флавоноїди активізують кровообіг та приплив крові до головного мозку, покращують концентрацію та стимулюють швидшу реакцію мозку на подразники.
• Дослідження, опубліковані у журналі Science Directпояснюють, що чорний шоколад покращує кровообіг та оздоровлює кровоносні судини.
• Все це оптимізує подачу кисню в мозок та покращує когнітивні здібності.

4. Насіння гарбуза проти захворювань мозку

Насіння гарбуза містить одне з найважливіших для нейронної взаємодії мінералів: цинк. Також не варто забувати, що вони містять величезна кількість магніюта знижують рівень стресу. Це відбувається завдяки триптофану, прекурсору серотоніну та компоненту тієї «нейрохімії», яка покращує наш настрій.

5. Не забувайте про брокколі

Брокколі – багате джерело вітаміну К, маловідомого вітаміну, що покращує когнітивну функцію та активізує наш інтелектуальний потенціал.

• Брокколі така корисна тому, що нашому мозку необхідні глюкозинолати.
• Вони уповільнюють старіння мозку завдяки нейромедіатору ацетилхоліну, що здійснює нейром'язову передачу. Його недолік багато в чому визначає ризик розвитку.

Намагайтеся їсти брокколі хоча б 2 рази на тиждень.

6. Шавлія покращує концентрацію

Ви можете приготувати настій шавлії або додавати його до салатів. Ефірні олії, що містяться в ньому, покращують пам'ять, концентрацію та нейронні зв'язки.

Особливо шавлія корисний для здоров'я жінок! Ви можете купити його в будь-якому магазині натуральних товарів або аптеці.

7. Їжте більше горіхів

Напевно, ви з самого початку знали, що без горіхів у цьому списку не обійдеться. Адже всі дієтологи та медики одноголосно рекомендують регулярно їсти горіхи.

Завдяки дослідженню, опублікованому в «Американському журналі епідіміології» (American Journal of Epidemiology), стало відомо, що всього 3-5 волоських горіхів на день помітно знижують ризик розвитку недоумства. Це відбувається завдяки вітаміну Е, що міститься в горіхах.

Також не забувайте про користь продуктів з високим вмістом жирних омега-3 кислот.Це дуже сильна речовина. Воно допомагає помітно покращити когнітивні функції та уповільнює розвиток негативних змін, пов'язаних із старінням.

Якщо ви хочете отримати максимальну користь з горіхів, їжте на сніданок чотири волоських горіхів разом зі столовою ложкою меду (25 г).

На закінчення додамо, що якщо ви будете регулярно вживати ці продукти, ваш мозок буде здоровим, а розум ясним до самої старості.

Крім того, не забувайте, що щоденний стрес та негативні емоції негативно позначаються на здоров'ї нашого мозку.

Має нейронну структуру. Він зафіксований у мозку як нейронного освіти.

Число нейронів величезне. Науковці називають цифри від 10 до 100 мільярдів. Нейрони – нервові клітини нашого мозку, які проводять нервові імпульси. Імпульси мчать з величезною швидкістю: відстань від одного нейрона до іншого повідомлення пробігає менше ніж за 1/5000 частку секунди. Завдяки цьому ми відчуваємо, думаємо, діємо.

Коли людина народжується, вона вже має велику кількість нейронних утворень, які відповідають за роботу внутрішніх органів, систем дихання, кровопостачання, виведення відходів організму та інших. З народження до двох років кількість нейронних утворень у людини підвищується в рази, тому що вона вчиться ходити, говорити, розпізнавати предмети, людей, набуває досвіду знайомства з навколишнім світом. Ресурси, зовнішні для новонародженої людини, швидко стають внутрішніми, невіддільні від особистості.

Як формуються нейронні утвори?

Кожен нейрон схожий на кореневу систему рослин, де є один великий корінь (аксон), і є відгалуження від цього кореня (дендрити).

Щоразу, коли по мозку проходить повідомлення, з одного нейрона на інший перескакує безліч нервових імпульсів.

Надсилання таких повідомлень відбувається не безпосередньо, а через посередника. Посередник – це хімічна речовина, яка називається медіатором. При передачі повідомлень один нейрон акумулює медіатори на кінчику кореня, а потім пускає їх у вільне плавання. Завдання медіаторів - перенести нервовий імпульс до іншого нейрона через бар'єр (синапс). Медіатори можуть причалювати лише до певного місця на сусідньому нейроні. А точка причалювання приймає лише один вид медіаторів. Але сам медіатор може причалити не до одного нейрона.

Залежно від повідомлення, яке несе медіатор, нервовий імпульс або продовжує свій шлях, або прямо тут зупиняється. Поки другий нейрон читає повідомлення і вирішує, чи продовжувати нервовому імпульсу свій шлях далі, медіатор залишається на причалі.

Якщо нейрон «вирішив» що робити далі, відбувається або біг імпульсу далі ланцюжком, або нейтралізація інформації в нейроні та руйнування медіатора. Така система перенесення імпульсів допомагає нам фільтрувати насправді важливу інформацію, що входить від не має значення так званого «шуму».

Якщо повідомлення повторюються, медіатори швидше та легше досягають точки причалювання на сусідньому нейроні, формується стійкий нейронний зв'язок.

Так як дендритів у нейронів багато, нейрон одночасно може формувати багато медіаторів із різними повідомленнями для інших нейронів.

Раніше вчені вважали, що зв'язки між нейронами закріплені з народження і не схильні до впливу людського досвіду. Сьогодні думка змінилася. На те, скільки таких зв'язків буде створено нервовою системою, мають величезний вплив події нашого життя – все величезне різноманіття того, що ми вбираємо з дитинства. При опануванні нових навичок, при зустрічі з новими почуттями в складній нейронній мережі у нас постійно формуються нові зв'язки. Тому міжнейронні зв'язки мозку кожного з нас – структура унікальна.

У цьому ми можемо перебудувати мозок з допомогою створення нових нейронних зв'язків, цю здатність мозку називають нейропластичностью.

Ресурс як нейронний зв'язок.

Будь-який внутрішній ресурс - це, по суті, навичка, міцний нейронний зв'язок.А міцний нейронний зв'язок формується двома основними способами:

1. Одномоментно, під впливом сильних емоцій.

2. Поступово шляхом багаторазового повторення.

Наприклад, коли людина вчиться водити машину, жодної структури та нейронного зв'язку ще немає. Навичка водіння ще не сформована, ресурс ще зовнішній. Для того, щоб тримати кермо, натискати на педалі, включати поворотники, реагувати на знаки і дорожню обстановку, регулювати рівень страху і тривоги потрібно безліч енергії.

Це енергія уваги та енергія мотивації. Туди руку, сюди ногу, дивитись у дзеркала, а там пішохід, а ще знаки та інші машини. Напруга та тривога з незвички. Якщо енергія мотивації витрачена, плюс відбулася колосальна втрата енергії уваги, і вони не компенсувалися задоволенням від процесу водіння, часто людина відкладає навчання до кращих часів.

Якщо ж стрес від таких «водінь» не такий великий і покривається задоволенням, то людина навчиться водити. Щоразу в мозку людини нейрони вибудовуватимуться в певну конфігурацію, що забезпечує процес набуття навички водіння.

Чим більше буде повторень, тим швидше формуватимуться нові нейронні зв'язки. Але тільки в тому випадку, якщо енергія, що витрачається на набуття навички, буде компенсована з перевищенням.

Причому нейронні зв'язки формуватимуться не в одному місці, а в кількох ділянках мозку, які задіяні, коли людина водить машину.

Надалі буде потрібно менше енергії для процесу керування, і тим легше і приємніше буде сам процес. Нейронні зв'язки сформувалася, і тепер завдання – ці зв'язки «устаканити», вшити в підкірку, щоб вони перетворилися на стійку нейронну освіту. І що краще в людини виходить, що більше вона отримує насолоди, позитивного підкріплення, то швидше йде робота.

Коли нейронне освіту сформовано, система виходить автономної, енергії потрібно дедалі менше, вона починає не витрачатися, а надходити. Саме тоді зовнішній ресурс стає внутрішнім.

І ось уже людина може слухати музику, розмовляти, думати про своє, і його розум стежитиме за дорогою, тіло саме виконуватиме потрібні дії, і навіть в екстремальній ситуації розум і тіло впораються самі, без участі свідомості, і вживуть потрібних заходів. Саме так і було зі мною, коли я випадала з реальності і не пам'ятала, як приїжджала додому. Про це я писала

А якщо внести сюди елемент творчості, то нейронна структура в мозку стане ще більш красивою, складною та гнучкою.

Будь-який ресурс може бути прокачаний настільки, що стане навичкою, вбудованою в особистість через нейронну структуру.

Нейронні зв'язки та внутрішній контроль.

Будь-які дії мають якийсь ефект, що розвиває тільки тоді, коли відбуваються на межі втрати контролю над ситуацією. І що більш виражена ця грань – то більший ефект. Втрата контролю змушує нас формувати нові нейронні зв'язки, роблячи структуру ширшою.

А широкість ця досягається за рахунок захоплення в мережу «відкритих» нейронів.

Дивіться, нейрон, що постійно працює, з часом покривається оболонкою з особливої ​​речовини, званої мієлін. Ця речовина значно підвищує ефективність нейрона як провідника електричних імпульсів. Покриті мієлінової оболонкою нейрони працюють без зайвої енергії. Нейрони з мієлінової оболонкою виглядають швидше білими, ніж сірими, тому ми поділяємо нашу мозкову речовину на «білу» та «сіру». Зазвичай покриття нейронів оболонкою в людини активно до двох і знижується до семи років.
Існують бідні мієлін «відкриті» нейрони, в яких швидкість проведення імпульсу всього 1-2 м/с, тобто в 100 разів повільніше, ніж у мієлінових нейронів.

Втрата контролю змушує мозок «шукати» і підключати до своєї мережі «відкриті» нейрони, щоб сформувати новий шматок нейронної освіти, «відповідальної» за новий досвід.
Саме тому дії, в яких повністю виключено можливість втрати контролю, нам просто нецікаво виконувати. Вони нудні та рутинні, не вимагають особливої ​​активності мозку. А якщо мозок не отримує достатньої активності – він деградує, незадіяні нейрони відмирають, людина тупіє та дурніє.

Якщо втрата контролю щоразу веде до формування необхідного результату, то говорять про позитивне підкріплення.

Так діти вчаться ходити, їздити велосипедом, плавати і так далі. Причому чим більше годин, що витрачаються на якесь заняття, тим більше мієлінових нейронів у мозку, а значить вища його продуктивність.

Один переконливий доказ отримали після сканування головного мозку професійного музиканта. Проводилося багато досліджень щодо того, чим мозок музиканта відрізняється від мозку звичайних людей. У ході цих досліджень мозок був просканований в дифузійному МРТ-апараті, що дало вченим інформацію про тканини та волокна всередині області сканування.

Дослідження показало, що практика гри на фортепіано сприяла формуванню білої речовини в областях мозку, пов'язаних з моторикою пальців, візуальних і слухових центрів обробки, інші області мозку нічим не відрізнялися від таких у “звичайної людини”.

Внутрішній контроль та звички.

Сучасній нейрофізіології відомо, що час формування розгалуженої структури відростків нейрона – 40-45 днів, а час, потрібний на формування нових нейронів – 3-4 місяці.

Отже, щоб ресурс із зовнішнього перетворився на внутрішній, досить сформувати НОВЕ нейронное освіту під конкретне завдання. На це потрібно щонайменше 120 днів.

Але за трьох умов.

1. Прокачування ресурсу має йти щодня.
2. Вона має супроводжуватися втратою
3. Енергія має компенсуватися з перевищенням.

Повернуся, наприклад, з автомобілем. Втрата внутрішнього контролю буває щоразу, коли водій сідає за кермо. Причому від стажу водіння це залежить. Завжди йде внутрішнє підстроювання водія на автомобіль та дорогу, на учасників дорожнього руху, на погодні умови. Мобілізація внутрішніх ресурсів відбувається завжди, навіть у найдосвідченіших.

Відмінності між досвідченим і водієм-початківцем буде в тому, що досвідчений вже набув стійких нейронних зв'язків і амплітуда втрати контролю не відчувається ним. А ось недосвідчений водій може настільки втрачати контроль, що нервова напруга буде видно неозброєним поглядом. Але чим частіше і довше такий водій їздитиме, тим швидше і краще він справлятиметься із ситуацією втрати контролю.

Через 120 днів навик водіння увійде до ЗВИЧКИ,тобто не забиратиме всю вільну енергію. Людина вже зможе включати музику в автомобілі або вести розмови з пасажирами. Знову утворена нейронна освіта все ще не стабільна, але вже виконує функцію під конкретне завдання.

Якщо людина довше розвиватиме навичку водіння, то через деякий час нейронна освіта, що відповідає за цю навичку, стане стійкою, автономною, стабільною. Якщо ж людина не буде користуватися новоствореною нейронною освітою, то через деякий час воно розпадеться, зруйнується. Тому часто люди, які мають права, не можуть керувати автомобілем.

Будь-який інший ресурс стає внутрішнім за таким же принципом. Внутрішній ресурс – не що інше, як освіту в мозкових структурах стійких нервових взаємозв'язків, що відрізняються підвищеною готовністю до функціонування проти іншими ланцюжками нейронного реагування.

Чим більше ми повторюємо якісь дії, думки, слова, тим активнішими і автоматичнішими стають відповідні нейронні шляхи.

Усе це справедливо на формування «шкідливих» звичок. І тут я говорю не тільки про алкоголь і наркотики, а й про звичку скаржитися на життя, нити, звинувачувати всіх і все у своєму нелегкому житті, підсвічувати, йти по головах, хитрувати та викручуватися для отримання того, що потрібно.

Тут також умовне «позитивне» підкріплення, коли людина такими діями отримує те, що потрібно. І запам'ятовує це як «правильний» шлях, що веде до результату.

Є так само нейронні освіти, що відповідають за шаблонні установки, що обмежують переконання, стійкі програми, яких людина не може позбутися роками. Особливо ці нейронні освіти сильні у сфері грошей, впевненості у собі та у сфері людських взаємин. Ці нейронні освіти формуються задовго доти, як дитина може усвідомлено підходитимемо цим питанням. Формування обмежуючих переконань, різних емоційних блоків відбувається під впливом батьків, соціуму.

А ще це залежить від оточення, країни, історії, ментальності.

Ці застарілі стійкі нейронні освіти можна зруйнувати. Потрібно на це від 1 до 5 років щоденної "роботи".«Роботи» з формування нових переконань, нових дій, нового оточення. Тоді на місці одних нейронних утворень виникатимуть інші.

Якщо врахувати, що обмежуючі переконання формуються десятиліттями, то можливість забрати їх за якісь три роки здається привабливою.

Так, легко сказати, нелегко зробити. На "подумати" ось вам історія.

Уявіть, що ви отримали спадщину - ділянку надр площею 100 га для видобутку алмазів.

Вступили у права спадщини і тут до вас звертаються представники Алмазної корпорації. Мовляв, хочемо взяти в оренду вашу ділянку років на 50, все, що добудемо – наше, а вам платитимемо фіксовану ренту щомісяця протягом цих 50 років.

Ви подумали і погодилися. Ну а що? Гроші на найнеобхідніше їсти, голова не болить у тому, де їх взяти.

Алмазна корпорація нагнала техніки, людей, закипіла робота.

Ви часом дивіться, як воно там у них, чи працюється. І через деякий час розумієте, що, м'яко сказати, продешевили. Але договір є договір, ні розірвати раніше часу, ні відмовитися вже не можна.

Через кілька років ви розумієте, що не те, що продешевили, лоханулись ви з ділянкою щось... Судячи з звітів, справи у Алмазної корпорації йдуть дуже добре. Ви розумієте, що через 50 років навряд чи вам вдасться відкопати там хоч один алмазик, що заваляється. Та й ренту вашу інфляція щороку їсть.

Ви наймаєте юриста для переговорів з Алмазною корпорацією. Хочете чи ренту підвищити чи, може, частку у прибутку.

Немає проблем, кажуть у корпорації, ми готові переглянути умови договору і підвищити вам ренту на ті ж 50 років.

І тут ваш юрист каже вам, що знайшов лазівку в договорі, цілком легальну і договір можна розірвати офіційно, і без штрафних санкцій.

Тепер у вас є два варіанти:

1. Розірвати договір та ділянку знову переходить у ваше володіння;
2. Промовчати про лазівку і погодитись на ренту.

Що ви зробите? Напишіть у коментарях чи на листочку. Яка ваша логіка?

Ну, що, написали?

А тепер продовження.

Діамантова ділянка - це ви.

І алмази в ньому – ваші. Управління своїм розвитком, своїми звичками – це управління своїм власним ділянкою з алмазами. І навіть якщо ви думаєте, що у вас не ділянка з алмазами, а пустеля чи болото, може, ви погано досліджували?

P.S. Кейс із діамантами потягла у Олени Резанової.

Всім привіт! Йтиметься про нейронні зв'язки та їх вплив на наше життя. На прикладах ви побачите, як вони працюють та як від них залежить наша доля. У всіх нас є міцні нейронні зв'язки, які сформувалися в процесі нашого життя. Саме від них залежить наша свідомість, поведінка і, зрештою, наше життя.

Що таке нейронний зв'язок? Зупинюся на прикладі мого наставника. Коли ви вперше входите до невідомої темної кімнати, ви шукайте вимикач. Коли заходьте в цю кімнату вдруге, ви приблизно знаєте, де знаходиться вимикач і знаходите його значно швидше. Через кілька днів, ви, входячи в кімнату, вже не шукаючи кладете руку на вимикач навіть не дивлячись у цей бік. У вас створився нейронний зв'язок і тепер, завдяки ньому, вам не потрібно думати і згадувати, де знаходиться вимикач. У такий спосіб створюються нейронні зв'язки.

Все наше життя складається з таких нейронних зв'язків. Ви думаєте, що живете свідомо? У цьому я вас розчарую. Ви живете за програмами нашого соціуму на нейронні зв'язки. Всі наші успіхи та невдачі пов'язані з цими нейронними зв'язками. Розірвати їх практично неможливо. Принаймні, я таких методів не знаю, а ось переписати їх чи фактично створити заново — не складно, але на це потрібен час мінімум 21 день, а краще 40 днів. Саме такий термін потрібен для створення сталого нейронного зв'язку.

Правильно працюючи з певною проблемою, результат зазвичай з'являється через 21-40 днів. У деяких випадках ці терміни доводиться подвоювати.

Щоб якась техніка чи практика зміни нейронних зв'язків спрацювала, її потрібно робити щодня щонайменше 21 дня, а краще 40 днів. На день бажано робити вправу не менше 2-х разів, а краще 3 рази. Якщо робити один раз, загальний час для отримання результату може потроїтися. Хоча все індивідуально. У мене були випадки, коли і 1 разу на день було достатньо, а іноді і 3 рази на день протягом 40 днів буває мало. Все залежить від проблеми та її сили впливу на вас.

Одну з технік я використав для лікування печії, яка мала майже 30 років з підліткового віку. Я використовував техніку для вирішення цієї проблеми в основному один раз на день по 6-9 хвилин, і через 45 днів печія пройшла. Начебто і захворювання старе та його вплив досить сильний, а на порятунок від цієї проблеми пішло всього 45 днів при одноразовому використанні техніки. Отже, все індивідуально.

У більшості людей свідомість налаштована на негативні почуття та спогади. Ця проблема вважається однією з основних на шляху до усвідомленої трансформації свого життя. Це також ґрунтується на нейронних зв'язках.

Хочете за місяць прокидатися щасливою людиною, щоб у вас було значно більше приємних подій у житті? Пропоную вам створити нові нейронні зв'язки, які змінять вас усередині, і почнуть змінювати світ навколо вас на краще. Для початку спробуйте щодня почати робити вправу «» і подивіться на результат.

Після цього ви почнете відчувати, як переписуються нейронні зв'язки і вже краще розумітимете, які техніки та практики вам потрібні для зміни свого життя.

Хочете на практиці випробувати, як працюють практики зміни нейронних зв'язків? Запрошую вас на благодійний тренінг: як змінити долю за 30 днів .

На сьогодні у мене все, добра вам та усвідомленості! З повагою,.

ПЕРШИЙ РАЗ НА БЛОГІ? ЗНАЙДИ ІНФОРМАЦІЮ ПО ІНТЕРЕСУЮЧУ ТЕБЕ

Дорогий відвідувач!Я постійно розвиваю свої здібності, експериментую з різними методиками та практиками. Якщо ти хочеш знати про ці експерименти, підписуйся на новини блогу. Я ділюся потаємною інформацією лише з передплатниками. Підписатися на новини блогу >>>

Протягом багатьох століть людський організм, його життєзабезпечувальні функції, психіка та система сприйняття були одним із найтрудомісткіших об'єктів для всебічного та глибокого вивчення. З появою нових напрямів та досліджень у медицині, генетиці, нейробіології та психології стало можливим провести безліч паралелей про взаємний вплив наших психоментальних процесів та біологічних функцій організму.

У цій статті ми оглядово розглянемо з позиції нейробіології та іісісідіології взаємозв'язку деяких відділів мозку і нейрональних ланцюжків, що проходять в них, з психологічними станами і звичками людини.

1. Трохи про нейрони

Нейронна мережа (нервова система людини) - складна мережа структур, що забезпечує взаємопов'язану поведінку різних систем в організмі. Нейрон – це спеціальна клітина, що складається з ядра, тіла та численних відростків – дендритів (довгі відростки називають аксонами). Зони контакту між нейронами називаються синапсами. Середній людський мозок має ресурс у 100 млрд. нейронів. Кожна клітина, своєю чергою, може дати приблизно 200 тис. синаптичних відгалужень. У нейронах відбуваються найскладніші процеси обробки інформації. З їх допомогою формуються реакції реакції організму на зовнішні і внутрішні подразнення .

Одне з ключових завдань нейрона - передача електрохімічного імпульсу по нейронному ланцюзі доступним (резонаційним) зв'язкам з іншими нейронами. При цьому кожен із зв'язків характеризується деякою величиною, яка називається синаптичною силою. Вона визначає, що відбуватиметься з електрохімічним імпульсом під час його передачі іншому нейрону: посилиться він, послабшає чи залишиться незмінним.

Біологічна нейронна мережа має високий рівень зв'язності: однією нейрон доводиться часом кілька тисяч зв'язків із іншими нейронами. Однак це приблизне значення, яке у кожному з конкретних випадків є різним. Передача імпульсів від нейрона до нейрона породжує деяке порушення всієї мережі нейронів. Дещо спрощуючи, можна сказати, що кожна нейронна мережа є думка, навик, спогад, тобто якийсь блок інформації.

Будь-яка думка змінює роботу мозку, прокладаючи нові шляхи для електричних імпульсів. При цьому електричний сигнал повинен подолати щілину синапсу для створення нових зв'язків між нервовими клітинами. Цю дорогу йому найважче пройти вперше, але в міру повторення, коли сигнал долає синапс знову і знову, зв'язки стають «ширшими та міцнішими»; зростає кількість синапсів та зв'язків між нейронами. Утворюються нові нейронні мікромережі, куди вбудовуються нові знання, переконання, звички, моделі поведінки, навички людини.

Тут мені хотілося б підкреслити, що конкретика цих переконань залежатиме від того, в якому відділі головного мозку будуть найчастіше задіяні нейронні ланцюжки.

2. Відділи мозку: неокортекс та лімбічна система

На сьогоднішній день вважається, що відмінною особливістю людського мозку від мозку тварин є помітно збільшені області лобових часток, які являють собою один із відділів неокортексу (від лат. neo – нова, cortex-кора). Цей відділ півкуль головного мозку у процесі еволюції було сформовано досить пізно. І якщо у хижаків він ледь намічений, то у сучасної людини лобові частки займають близько 25% загальної площі великих півкуль мозку.

Іншими словами, ця – людська – частина головного мозку відповідає за те, наскільки добре ми здатні організовувати свої думки та дії відповідно до тих цілей, які стоять перед нами. Також повноцінне функціонування лобових часток дає кожному з нас можливість зіставляти свої дії з тими намірами, для здійснення яких ми їх здійснюємо, виявляти невідповідності та виправляти помилки. Це центр концентрації уваги, усвідомленості, а також контролю інстинктів та емоцій. За поведінку, яка повторюється багаторазово і виконується на "автопілоті", відповідає ліва частина неокортексу. Права частина «включається», коли людина стикається з незнайомою інформацією, збирається виконати нове завдання чи робить невластивий йому вибір.

У той же час кожен з нас може себе дізнатися і в таких проявах як різкі перепади настрою, пофарбовані песимістичним чи негативним поглядом на життя, зниження мотивації, прагнення, самооцінки, посилення почуття провини чи безпорадності та багато інших подібних станів.

Такі моделі поведінки регулюються архікортексом, чи лімбічною системою. У «людей» і тварин ця підкіркова мозкова структура бере участь у формуванні як негативних (страх, оборонне і агресивне поведінка), і примітивних позитивних емоцій. Причому її розмір позитивно корелює з агресивною поведінкою: у менш розвинених «особистостей» вона завжди більша.

Чому ж нам, людям, буває так складно контролювати рівень активності нейронних мереж лімбічної системи?

Однією з основних причин є досить стійка зосередженість особистості власних інтересах. З цієї причини задіяні відділи мозку, пов'язані з емоціями та отримання різних видів задоволень: тактильних, смакових, нюхових, естетичних та інших; докорінно багатьох мотивацій лежить отримання вигоди і бажання комфорту, що спонукає особистість йти шляхом найменшого опору даним станам.

Лімбічна система зумовлює автоматичні (часто неусвідомлювані) реакції лише на рівні інстинктів. Інстинкти – це сукупність складних спадково обумовлених шаблонів поведінки, які ми машинально використовуємо у своєму повсякденному житті. Однак багато базових тваринних інстинктів: стадний, статевий, інстинкт самозбереження в процесі еволюціонування були адаптовані під людський спосіб життя і набули дещо іншого вигляду. Наприклад, інстинкт самозбереження може виявлятися у людей як схильність до підвищеної обережності, недовірливості, нетерпимість до болю, тривожність щодо всього невідомого, егоцентричність. Все це може стати однією з причин формування у людини «важкого характеру», якій притаманні надмірний егоїзм, підозрілість, істеричність, боягузливість та інші якості. Інший приклад, це інстинкт продовження роду, що виявляється первинно у відтворенні потомства та міжстатевих відносинах, проте він також добряче трансформувався і проявляється у людей як зайве прагнення до вбрання, самоприкраси, панічна зацикленість на своїй зовнішності та фігурі, кокетство, флірт, нарцисизм себе. Це лише кілька прикладів, що демонструють те, що в основі більшості наших повсякденних інтересів панують нейронні ланцюжки архаїчних тварин програм виживання та зацикленості на собі.

Деякі люди можуть навіть не припускати, що ці прояви не тільки є нелюдською спадщиною, але й не дозволяють нам повноцінно розвиватися, долати свої недоліки та недосконалості з легкістю. Таким чином, щодня підкріплюючи різні типи інстинктів, посилюються та «ущільнюються» подібні нейрональні ланцюги, будучи причиною формування імпульсивних та більшою мірою негативних шаблонів поведінки.

Тут важливо відзначити, що найдієвіший спосіб для «гальмування» цих нейронних ланцюжків - навчитися аналізувати та розрізняти власні риси та моделі поведінки, намагаючись підключати відділи неокортексу, за допомогою усвідомленості та спостереженням за собою. А для цього необхідний контроль над своїми поточними навичками та егоїстичними станами для посилення інших нейрональних мереж, які відповідають за «нові» гармонійні шаблони мислення.

3. Взаємопов'язаність нейронних мереж

На додаток до всього вищесказаного, хотілося б відзначити ще кілька особливостей нейронних мереж. Одне з фундаментальних правил нейронауки свідчить: нейрони, що використовуються разом, з'єднуються. Варто зробити що-небудь один раз, і розрізнена група нейронів утворює мережу, але якщо ви не повторите цю дію достатню кількість разів, то не протопчете стежку в мозку, що відповідає подібній якості виборів і мислення. Коли ми здійснюємо певні дії знову і знову, зв'язок між нервовими клітинами зміцнюється і «включити» цю нейромережу повторно стає набагато простіше. В результаті навіть швидкоплинні думки та відчуття можуть надовго залишити відповідний слід у нашому мозку.

Тут варто подумати про те, які нейрональні ланцюжки ми закладаємо своїм мисленням та діями день у день. Які тенденції мислення нам властиві: гармонія, творення чи деструкція, руйнація? Яку «атмосферу» ми створюємо навколо себе і що корисного та радісного несемо іншим людям?

Усі нейросеті, що утворюються в нашому мозку, не відокремлені, а тісно і складно взаємопов'язані між собою, і саме ці взаємозв'язки утворюють складні ідеї, глибокі переживання, спогади з життя, образи давно випробуваних емоцій. Людський мозок взаємодіє з мільйонами біт інформації кожну секунду, але свідомо ми здатні сприймати лише невелику частину з них.

Наприклад, нейромережа, що зберігає поняття «яблука» в інформаційному простоті нашої свідомості, - це не один простий комплекс нейронів. Це досить велика мережа, з'єднана з іншими мережами, що зберігають такі поняття, як «червоний», «фрукт», «круглий», «смачний», «соковитий», «солодкий» тощо. Ця нейромережа також з'єднана з багатьма іншими мережами, тому коли ми бачимо яблуко, зорова область кори головного мозку (яка теж підключена сюди) звертається до цієї мережі, щоб дати нам образ яблука саме для цієї конкретної ситуації. В іншій ситуації залежно від настрою, поточного психічного стану людини, він до поняття яблука підключить абсолютно інші нейронні мережі та отримає відповідно інші переживання, наприклад, "кисле", "тверде", "несочне" тощо.

Кожна людина має власну колекцію величезного різноманіття переживань і навичок, представлену в нейромережах його мозку. Доктор медичних наук Д. Диспенза пояснює: «У якій сім'ї ви росли, скільки у вас було братів і сестер, де ви вчилися, яку релігію сповідували ваші близькі, до якої культури вони належали, де ви жили, любили вас і заохочували в дитинстві чи били і ображали - все це та багато іншого позначилося на формуванні нейромереж вашого мозку ».

Відповідно до концепції автора «Іісіїдіології», на освіту нових нейронних взаємозв'язків впливають як вищезгадані чинники. Одним із постулатів ііссідіології є теорія про багатоваріантне, багатосвітове існування всіх форм, у тому числі і людей. Одночасно з нами існує нескінченна кількість Всесвітів, світів та наших особистісних інтерпретацій у них. З цього випливає наступний принцип: завдяки постійним взаємовпливам один на одного різних варіантів «нас самих», ми утворюємо тісний генно-хвильовий резонаційний зв'язок, завдяки чому відбувається обмін і надходження інформації до системи сприйняття для подальшого декодування її через ДНК за допомогою нейронів та гормонів.

Таким чином відбувається формування «нейронної тканини» нашого світовідчуття та у відповідь на стимули з навколишнього середовища включаються ті чи інші зони нейромереж, викликаючи певні біохімічні процеси в мозку та гормональній системі. Ці процеси, своєю чергою, тягнуть у себе відповідні емоційні реакції, забарвлюють сприйняття, зумовлюють ставлення до людей і подій нашого життя.

Подібний інформаційний вплив на нас завжди здійснюється за резонаційним (резонанс – посилення частоти коливань щодо збігу деяких ознак) принципу. Якоюсь мірою тут доречний вираз «тяжіння подібного до подібних». Іншими словами, задіявши нові моделі поведінки, людина починає поступово резонувати з відповідним варіантом переконань «іншого себе», зміцнюючи цим дані нейронні ланцюжки.

Як уже говорилося вище, якщо часто реагувати одним чином, активізується певна нейронна мережа і відповідна поведінка перетворюється на стійку звичку. Чим частіше використовується мережа, тим міцніше вона стає і тим простіше отримати доступ до неї.

Також можливий і зворотний процес: стійкі зв'язки між нейронами, які не використовуються разом, слабшають. Щоразу, коли ми припиняємо або запобігаємо дії, ментальний процес, оформлений у нейромережу, з'єднані між собою нервові клітини та групи клітин послаблюють свій зв'язок. При цьому найтонші дендрити, що відходять від кожного нейрона і зв'язують його з іншими нейронами, звільняються для зв'язку з іншими. Цей механізм зумовлений нейропластичністю (нейрогенезом) - залежно від стимуляції нейронів, одні зв'язки стають міцнішими та ефективнішими, а інші слабшають, вивільняючи потенціал для формування нових.

Автори книги «Мозок: коротке керівництво» Д. Льюїс та А. Вебстер стверджують, що людині необхідне щоденне «струс», інакше в мозку не будуть формуватися нові нейронні зв'язки, необхідні для збалансованого ментально-чуттєвого розвитку.

Коли мозок звикає не думати, не вирішувати складних завдань і не долати складності, не трансформувати внутрішні та зовнішні конфлікти, то відбувається гальмування розвитку та поступова деградація особистості, тому що електричні імпульси задіяні вже знайомі їм шляхи, не прокладаючи нових.

У циклі книг з ііссидіології для розвитку нейронних ланцюжків у бік високочуттєвого та високоінтелектуального потенціалу особистості пропонується модель інтелектуально-альтруїстичного розвитку та способу життя. Це дозволяє нам більшою мірою задіяти Людські відділи мозку та гармонізувати активність егоїстично-імпульсивних виборів та програм. Ісіїдіологія та Центри Інтелекту та Альтруїзму, створювані для її практичного застосування, спрямовані на радикальне позитивне людське переформатування та трансформацію нейронних мереж, що відповідають моделі нашого сприйняття себе та світу навколо нас.

4. Висновок

З погляду фізіології, звички є не що інше, як освіта в мозкових структурах стійких нервових взаємозв'язків, що відрізняються підвищеною готовністю до функціонування порівняно з іншими ланцюжками нейронного реагування. Чим більше ми повторюємо якісь дії, думки, слова, тим активнішими і автоматичнішими стають відповідні нейронні шляхи.

Різні відділи півкуль мозку грають у процесі свою необхідну роль. Коли їхня діяльність синхронізована між собою, то передача інформації між нейронами стає оптимальною.

Для людини велике значення має баланс між чуттєво-емоційною сферою (контролюється лімбічною системою) та високоінтелектуальною активністю (відповідають відділи неокортексу). Особистість розвивається і діє найефективніше, коли дисбаланс між «передовими» областями мозку і старішими (примітивними) відсутня чи його ступінь незначна.

Мозок - це складніша структура, ніж великий набір різних популяцій нейронів, аксонів і глиальных клітин. Це один з головних механізмів адаптації інформації, що надходить до нас із зовнішнього середовища. Він виступає у ролі її «декодувальника» та «інтерпретатора» для нашої системи сприйняття. Виконавчі функції цього процесу виконуються завдяки гормональній системі, що й відбиває на фізіологічному рівні результат внутрішньої психоментальної активності людини у кожен час.

З іншого боку, наша самосвідомість є «регулятором» будь-яких біологічних процесів та нервової системи, сприяючи спонуканню до діяльності тих чи інших ділянок головного мозку. Ця закономірність завжди надає нам можливість створювати необхідний образ себе, а також найбільш гармонійні звички у своєму повсякденному житті, які стануть основою внутрішньої гармонії.

Відомо, що мозок складається з ембріональної тканини, тому він завжди відкритий для розвитку, навчання та змін. Вчені переконані, що наш мозок здатний простою думкою, уявою, візуалізацією, змінювати структуру та функцію сірої речовини, і це може відбуватися навіть без спеціальних зовнішніх впливів, а під впливом лише тих думок, якими він наповнений. Усе сказане вище підводить до розуміння того, що кожному, хто замислюється про якість свого мислення і звичок, потрібна фундаментальна зміна накопичених переконань - подолання і зміну інстинктивної генетичної програми і колишнього виховання на істинно людські уявлення, засновані на високоінтелектуальних і високочуттєвих уявленнях будь-якого аспекту життя.

Інструкція

Поліпшити нейронні зв'язки головного мозку і цим стимулювати інтелектуальну активність можна за допомогою зарядки для розуму. Почніть виконувати спеціальні вправи, що розвивають пам'ять, займіться вивченням іноземних мов, розгадуйте кросворди, грайте в інтелектуальні ігри, вирішуйте завдання з математики і т.д. Читання також збільшує концентрацію уваги, стимулює уяву та розумові процеси. Намагайтеся щодня хоча б по півгодини на день приділяти читанню вітчизняної чи зарубіжної класики, історичної літератури чи поезії.

Для покращення роботи мозку необхідний цукор, але це не означає, що потрібно в необмеженій кількості поглинати солодощі. Вживайте продукти з натуральним крохмалем і цукрами. Це картопля, рис, бобові, горіхи, чорний хліб тощо: така їжа засвоюється повільніше, завдяки чому мозок отримує набагато більший заряд енергії. Пийте не менше 2 літрів води на добу, зневоднення також часто стає причиною втрати працездатності та перевтоми мозку. Багато в чому діяльність головного мозку залежить від обсягу споживаної їжі. На думку вчених, ситість негативно діє розумову активність. Візьміть звичку вставати з-за столу з легким почуттям голоду.

Робота без повноцінного відпочинку завжди призводить до зниження працездатності. Влаштовуйте собі періодичні перепочинки, а під час перерви на обід постарайтеся повністю відволіктися від роботи та побалакати з колегами. Комунікативне спілкування сприяє загостренню пам'яті та активізації функцій мозку.

Не забувайте про вихідні дні. Причому найкращим відпочинком вважається час, проведений на природі – ходіть у ліс за ягодами, грибами, рибальте, робіть шашлики, ходіть у походи чи працюйте на дачі. Все це дасть можливість вашому мозку відпочити від важких напружених буднів, подарує заряд енергії та збільшить працездатність.

Не менш важливим є здоровий повноцінний сон. Недосипання призводить до передчасного перевтоми та зниження концентрації. Намагайтеся дотримуватися режиму: щодня лягайте спати і прокидайтеся одночасно. Бажано дотримуватись заведеного розпорядку навіть у вихідні дні.

Шкідливі звички не дозволяють зосередитися на роботі та навчанні, знижують працездатність, скорочують обсяг виконаної роботи та погіршують її якість.

Регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню еластичності судин та поліпшенню циркуляції крові, відновлюють нейронні зв'язки, що у результаті покращує працездатність головного мозку. Масаж голови та шиї, що покращує кровотік у корі головного мозку, дуже корисний для клітинного мозкового кровообігу. Якщо ви протягом декількох тижнів щодня по 10 хвилин приділятимете масажу, то до вечора здатність ясно і чітко мислити не пропаде, а втома не буде такою сильною.

Фахівцями доведено, що одні кольори та запахи діють на мозок заспокійливо, а інші, навпаки, дратівливо. Так, роботу мозку добре стимулює жовтий колір. Він тонізує, бадьорить, піднімає настрій та підвищує розумову працездатність. Що стосується запахів, на мозкову діяльність добре діють цитрусові та деревні аромати.