Вийти із зони комфорту. Особистий досвід
Щодня мільярди людей пропадають, бо не змогли знайти вихід із своєї зони комфорту. Вона затягує людину, як трясовина, не даючи можливості здійснити свої мрії чи хоч якось розвиватися. Коло замикається на стадії задоволення базових потреб: у їжі, крові, одязі.
Перша перешкода шляху становлення особистості – це вихід із зони комфортного життя.
Зона комфорту. Що вона собою являє?
Поняття зони комфорту досить часто згадується у психології. Так називається людський стан, коли немає бажання займатися якоюсь корисною діяльністю. Воно досягається за допомогою задоволення базових потреб та закріплюється через звичку.
Так люди починають жити, як звикли, боятися зробити крок убік від рутинного ритму життєдіяльності. Якщо ж у них таки виникає бажання щось змінити, то вони стикаються із сильним стресом та дискомфортом.
Зона комфорту - це самообман, коли людина задоволена життям, задовольняючи свої потреби в їжі та крові, але в той же час старанно уникає самореалізації за межами цих потреб. Воно затягується на довгий час: у результаті людина біжить від себе, від своїх цілей та бажань, від свого визнання у звичну зону комфорту.
Навіщо виходити із зони комфорту?
Чому б мені не залишитись у зоні комфорту? Яка в мене мотивація? Чи мені це потрібно, якщо в мене і так все добре? Відповідь проста: виходити із зони комфорту слід для того, щоб змінити якість свого життя. Саме по собі життя новими фарбами не заграє, бути похмурим і нудним не припинить. Їй потрібні зусилля з вашого боку.
Одна з найчастіших причин зневіри та невдоволення своїм життям у людей – це якраз жах перед виходом із зони комфортного існування. Які переваги при виході з неї? Шанс знайти себе у цьому світі. Як можна усвідомити своє покликання, якщо постійно перебуваєш в тому самому звичному болоті рутини і нудьги?
В усіх хоч раз наставав стан, коли хочеться знайти у своєму житті щось нове, але страшно здійснити своє бажання, мрію. Пошук себе неможливо здійснювати, не виходячи із звичної зони комфорту. Так помирають усі цілі та починання. Тим не менш, виходити із зони комфорту теж потрібно розумно. Не варто кидатися на кожне нове бажання, як на амбразуру. Зважуйте всі за та проти. Можливо, вашим гальмом є не страх, а почуття самозбереження, реалізм і здоровий глузд.
Найчастіше зона комфорту – це плід вашого самообману. Ви вважаєте, що кращої альтернативи становищу в теперішньому просто не може бути, що було витрачено дуже багато сил і надій, щоб побудувати те, що ви зараз маєте, що вже надто пізно змінювати своє життя на краще. Ви вирішуєте зупинитися на одному, нехай і зручному місці, і своїми власними руками зводите нанівець усі можливі перспективи вашого життя. Так зона комфорту стає кінцевою точкою вашого життєвого шляху. Воно вам потрібне?
Перш ніж виходити із зони комфорту, спочатку зайди до неї!
Як вийти із зони комфорту? Психологія багато разів відповідала це питання. Але часто вона нагадувала вам, що для того, щоб залишити зону комфорту, необхідно спочатку туди потрапити?
Що означає «зона комфорту»? Це таке місце, де тобі тепло, затишно, радісно, смачно, ситно, безпечно, де тебе люблять і піклуються про тебе. І там, де ти дбаєш.
Багато людей такого місця просто немає. У кращому випадку є зона, щоб «пропахатись і відлежатися». Це, звичайно, більше, ніж нічого, але теж зоною комфорту не назвеш. Як алкоголь у мороз. Загалом допомагає, але дуже ненадовго.
Якщо вам пощастило опинитися в зоні комфорту – розслабтеся та спонукайте в ній. Хто знає, коли вам знову пощастило туди повернутися. Відпочиньте душею і тільки потім виходьте.
Це відчуття не можна з чимось сплутати. Сил вистачає на всі заплановані справи, ти все встигаєш, і, мабуть, готовий навчитися ще чогось цікавого. Є готовність прокинутися раніше і збігати в басейн, подумати про проект роботи, який уже майже рік висить у плані.
Найголовніше, щоб імпульс діяти виникав раніше, ніж думка про це. Спочатку починаєш працювати – і лише потім уже думаєш. Ні, не завжди з радісною готовністю, але в деяких випадках ця болісна радість подолання себе підштовхує на подвиги. І розумієш, що зайнявся чимось новим не з останніх сил, а тому, що було цікаво.
Просто сказати – вийди із зони комфорту. Відгуки тих, хто одного разу наважився це зробити, свідчать про те, що не так це легко, як може здатися. Не в багатьох людей є сили міняти щось у рутині, що вже стала. Однак це не завжди є неправильним. Люди, які апелюють гаслом «Вийди із зони комфорту! Зміни своє життя!», зазвичай не мають на увазі жодного інтересу. Якщо перекласти це побутовою мовою, то вийде щось із розряду «мені зараз якось погано, але якщо я почну ще сильніше себе мучити, то, можливо, мені стане краще».
Сумнівно висловлювання, чи не так? Тому перш ніж намагатися вибратися із зони комфорту, спочатку потрапите до неї хоча б на пару тижнів: відпочиньте, наберіться сил для нових починань.
У своїй книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі наводить кумедну аналогію: він порівнює виконання необхідних для успіху справ із поїданням жаб. Тобто кожна справа (тим більше, якщо вона неприємна) - це жаба, яку необхідно з'їсти, щоб досягти успіху. Вихід із зони комфорту для багатьох став подібною справою. Ось порада автора: просто з'їжте жабу.
Змініть звичний порядок речей
Відмінно, якщо ви навчилися слідувати графіку та можете жити за розкладом. Це допомагає сконцентрувати увагу на тому, що ви робите в кожен конкретний момент часу. У своїй книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» назвав уміння сконцентрувати свою увагу на конкретній задачі головним ключем успіху.
Проте іноді слід вибрати день для зміни свого звичного розпорядку для того, щоб спробувати щось нове і цікаве. Це один із найпростіших способів вийти з особистої зони комфорту, який не вимагає великих зусиль з вашого боку.
Нові знайомства
Завести нових знайомих – це один із найкращих способів вийти із зони комфорту. Це може бути будь-хто: людина, з якою ви ніколи до цього не зустрічалися, ваш колега, з яким ви постійно стикалися в коридорі, але завжди боялися заговорити або будь-яка інша випадкова людина.
Знайдіть собі клуб за інтересами
У книзі Б. Трейсі «Вийти із зони комфорту» описано безліч цікавих порад. Один з них - вступити в який-небудь клуб, записатися в секцію, що вас цікавить. Все це можна знайти, якщо переглянути оголошення в газетах або повідомлення на форумі вашого міста. Вибирайте те, що вам подобається, і сміливо вступайте! Найголовніше у цій справі – регулярне відвідування клубу чи секції.
Як варіант – почніть вивчати якусь іноземну мову.
Незапланована подорож
У книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі також радить іноді робити незаплановані поїздки. Пари вільних днів для цього буде цілком достатньо. Зберіть свій багаж, визначтеся із місцем призначення та більше нічого не плануйте. Коли вирушите в цю маленьку подорож, подумайте, де зупинитесь і чим займатиметеся. Ви не тільки зумієте вийти із зони комфорту, але й отримати масу приємних вражень та, можливо, нових друзів.
Нові обов'язки на роботі
Візьміть на себе керівництво новим проектом у своєму бізнесі чи на роботі. Вирішіть, що будете не просто працювати над ним, а працюватимете, вкладаючи максимум сил, щоб зробити його добре. Не просто вносьте якісь зміни в роботу, а робіть це усвідомлено і з метою досягти успіху. Так ви зможете не тільки вийти із зони комфорту, але й досягти підвищення, що добре позначиться на вашій кар'єрі.
Фізичне навантаження – ключ до здоров'я та щасливого життя
Якщо ви ще не займаєтесь фізичною культурою – саме час розпочати. Якщо займаєтесь – збільште навантаження. Фізична активність є одним із головних компонентів здоров'я та благополуччя, а якщо ви додасте до свого курсу вправ зайвий десяток присідань, у вас буде ще один привід пишатися собою.
Якщо ж ви ще не займаєтесь своїм тілом – саме час розпочати. Немає потреби бити усі спортивні рекорди, ваше завдання – перейти на новий рівень. Запишіться у фітнес-центр або почніть регулярно ходити в басейн. Це допоможе вам вийти із зони комфорту, завести нові знайомства та здобути впевненість у собі.
Вдосконалюйте свої кулінарні навички
Як вийти із зони комфорту? Відкрийте свою кухонну книгу, яка, можливо, вже кілька років без діла припадає пилом на полиці, і знайдіть страви, які ви ще жодного разу не куштували. Придбайте всі необхідні продукти та приготуйте якийсь із них. Якщо все вийде успішно, то ви відкриєте собі новий рецепт, інакше - розширіть свої горизонти.
Цілі, які потребують змін
Вийти із зони комфорту допоможе ціль, що вимагає великих змін. Вона повинна зажадати від вас зміни обстановки чи значних змін у собі. У книзі «Вийти із зони комфорту» Браян Трейсі згадав, що лише три відсотки дорослих людей вміють грамотно сформулювати свої цілі письмово.
Не просто подумайте, що б ви могли зробити, і як цього досягти. Ні. Поставте собі конкретні часові рамки, в яких ви досягнете мети.
Нові знання – основа широкого кругозору
Дізнайтеся щось таке, що ви ніколи не впізнали б у повсякденному житті. Виберіть собі предмет, який вас цікавить, та почніть вивчати його. Шукайте інформацію, читайте статті, погортайте енциклопедію. Це не лише дозволить розширити кругозір, а й стане тренуванням мозку. Якщо завжди робити тільки те, що нам подобається, то знання так чи інакше будуть обмежені. Через якийсь час ви зловите себе на думці, що вам навіть подобається робити те, що ніколи раніше не робили.
У книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» серед одного з найважливіших компонентів вивчення нового називає тайм-менеджмент або мистецтво розподілу часу. Для більшої продуктивності розподіліть предмети, що вас цікавлять, на найближчий місяць: виділіть по тижні на кожен. Нехай це буде по 20 хвилин читання цікавої статті на день, але ви просуватиметеся у вибраному напрямку.
Підніміть хобі на новий рівень
Виберіть одне з ваших численних хобі та подивіться на нього по-новому. Якщо ви ведете свій блог в інтернеті, модернізуйте його. Вирощуєте квіти? Внесіть змагальний елемент – зробіть їх красивішим, ніж у сусідів.
У кожній сфері діяльності ставте собі проблему, яку потрібно вирішити. Вийди із зони комфорту – зміни своє життя! Змініть свій розпорядок дня, зробіть у квартирі капітальний ремонт, дізнайтеся багато нового про звичайні і незвичайні речі, приведіть себе у форму. У результаті отримаєте гарний струс, який піде вам на користь.
Більшість людей, що живуть на землі, об'єднує одне – вони живуть у своїй зоні комфорту, що не прагнуть покинути. У той же час більшість успішних людей об'єднує протилежну якість – вони змушують себе її щодня залишати. Постає питання: що ж таке зона комфорту і чим вона небезпечна для розвитку та самореалізації людини?
Що таке зона комфорту
Термін «зона комфорту» відомий сьогодні майже кожній людині. Тим не менш, незважаючи на деяку позитивність назви, психологи вважають це явище небезпечним для саморозвитку та самовдосконалення людини. Зона комфорту – це така сфера життєвого простору людей, яка дає їм відчуття захищеності, безпеки та максимальної зручності. Можна сказати, що це щоденний їхній світ – звичні дії, звичні заняття, звичне оточення. Це світ конкретної людини, в якій йому все знайоме, все стабільне і все передбачуване. Однак при цьому зона комфорту не рівнозначна ідеальному стану та умовам, про які він мріє для себе.
Небезпека зони комфорту
Небезпечною зона комфорту вважається, тому що людина зупиняється на досягнутому і не прагне добиватися чогось більшого, бо боїться ризикнути або не хоче позбавляти себе стану спокою та звички. Здавалося б, чим це може бути погано, крім відсутності саморозвитку? Психологи вказують на те, що занадто довге перебування в зоні комфорту призводить до згасання людської особистості, появи та втрати сенсу життя.
Зони комфорту-дискомфорту-паніки підприємця (ліворуч) та його типового підлеглого (праворуч). Чому треба виходити із зони комфорту
Чому ж варто виходити із зони комфорту?
По-перше, довге перебування в зоні комфорту робить людину м'якою: вона розслаблюється і живе «на автоматі». Такий стан негативно впливає на головний мозок. Відсутність необхідності вирішувати нові складні завдання призводить до того, що зникає ясність мислення, знижується рівень навчання, а механізм, відповідальний прийняття рішень, деградує.
По-друге, людина починає відмовлятися від своїх життєвих цілей. Майже кожна людина в глибині душі має якусь свою заповітну мрію. Здебільшого вони є здійсненними. Проте завжди є якісь перешкоди на шляху їх досягнення. Подолання цих перешкод можливе лише за умови, що прикладатимуться необхідні зусилля. Довге перебування в зоні комфорту розслаблює людину, і вона відкладає свою мету на потім. У міру того, як минає час, дана мета стає менш досяжною, тому що людині стає все важче змусити себе почати працювати для реалізації своєї мрії. Тобто він починає задовольнятися тим, що є.
По-третє, людина може так і не впізнати справжнього себе. Психологи вважають, що справжні здібності людини відкриваються лише у важких умовах, за максимальної напрузі його сил. Зона комфорту – це майже антонім проблеми, оскільки вона має на увазі звичне життя людини, підтримки якої може жити «на автоматі». Відповідно, без виходу з неї він ризикує так ніколи і не зрозуміти, на що він дійсно здатний і наскільки талановитий.
Вправи для виходу із зони комфорту
Психологи пропонують ряд різних вправ, спрямованих на боротьбу зі страхом перед новим та на полегшення виходу зі своєї комфортної зони. Деякі з них:
1. Боротьба зі щоденними звичками: можна обрати новий маршрут працювати чи навчання, інший магазин для щоденних покупок, змінити звичайний асортимент товарів хороших і т.д.
2. Нові знайомства. Це один із найпоширеніших страхів і в той же час один із найдієвіших спосіб виходу із зони комфорту. При цьому не важливо де, коли і з ким знайомитися. Важливим є сам факт знайомства з новою людиною.
3. Запис на нові курси, тренінги, клуби. Практично в кожної людини хоч раз у житті з'являлося бажання навчитися чогось нового, від якого він відмовлявся через страх перед невідомістю та незручністю. Водночас все-таки піти та записатися – це чудовий тренажер для виходу із зони комфорту.
4. Вибір незвичного собі жанру музики, кіно, фільму.
5. Незаплановані подорожі.
6. Вибір незвичного місця для прогулянки, зустрічі з друзями. Наприклад, можна піти в незнайомий ресторан, а не в улюблене місце.
7. Зміна стилю в одязі: вибір не зручного, а незвичного одягу, інших кольорів теж є однією з дієвих вправ.
8. Перестановка меблів та ін.
Таким чином, зона комфорту - це небезпечне для особистісного зростання людини явище, за межами якого починається зона розвитку. Вихід з неї сприяє самовдосконаленню людини і робить життя більш насиченим та цікавим. Так що дерзайте і не відкладайте свої мрії на потім! ;)
Вітаємо Вас на дивовижному та корисному сайті Щоденник успіху! 🙂
Внутрішній душевний стан людини, в якій приємно перебувати називається зона комфорту.
Вона не дає людині здійснити свою мрію, змушує деградувати та відбирає бажання реалізувати свої можливості!
Внутрішнє тут важливе слово.
Одні й самі предмети зовнішнього світу різних людей можуть інтерпретуватися по-різному.
Наприклад, для одного стали звичними дорогі сорти кави, чаю, сигар, елітні меблі, дорогий автомобіль, якими він користується щодня — його вже не вражає.
Для іншого все перераховане може виявитися лише мрією, до якої він прагне.
Іншими словами, зона комфортного перебування- Це:
Усталені звички.
Людина зовсім не розвивається, перебуваючи у звичній та знайомій обстановці, укоріненій у комфортній зоні.
Стереотипи поведінки.
Людина починає діяти на автоматі, день у день виконуючи однакові дії, переставши відчувати і сприймати навколишню дійсність власним розумом.
Шаблони мислення.
Людина стає споживачем всього готового.
Йому стає ліньки думати, .
За зоною комфортурозташовується зовсім інша «сторона медалі» - зона некомфортної та незвичної поведінки.
Виходячи з однієї зони і потрапляючи в незнайому атмосферу, людина вчиться заново жити, знову відчувати, приймати життєво значущі рішення.
Тому доводиться шукати нові життєві орієнтири (крапки опори), щоб новий світ став набагато зрозумілішим і простішим.
Стан у протилежній зоні можна порівняти із процесом дорослішання дитини!
Як вийти із зони комфорту? Способи виходу:
Виходити з комфортного перебування доведеться будь-кому.
Справа в тому, коли і як він зможе вийти.
Підготовленим або викинутим із затишного притулку напризволяще.
Другий спосіб виходу за рамки звичайного існування, що більш травмує душу: стресами, депресіями.
Життєві обставини або умови, що змінилися, змушують людину різко змінити перебіг її рутинного життя, що тягне за собою чималу загрозу здоров'ю.
Щоб таких раптових змін не відбулося в житті, краще самостійно прийняти усвідомлене рішення обирати перший варіант виходу із сірого споживчого існування.
Тоді всі зміни в житті протікатимуть у більш м'якій формі зі щадним впливом на психіку.
«Якщо завжди ставити собі кордони в тому, що можеш зробити фізичні чи розумово, можна з таким самим успіхом бути мерцем. Це пошириться працювати, мораль, все життя. Немає жодних меж, лише горизонтальні ділянки стабілізації. Але не можна на них залишатися, треба виходити за їхні межі. Якщо це вб'є - значить, вб'є.
Брюс Лі
97% людей 2/3 свого життя сподіваються, що вони все ще попереду!
Досить дитячих ілюзій!
Пропоную Вашій увазі 5 безцінних порад, які допоможуть Вам вийти із зони комфортуі досягти своїх цілей!
Ідіть на курси або в клуб вихідного дня!
Не лінуйтесь, а пошукайте в інтернеті, в газетах - цікаві курси у своєму місті.
Знайдіть те, що буде Вам до вподоби і вперед до нових знайомств та захоплюючої діяльності.
І ще ... не просто запишіться на курси, а регулярно їх відвідуйте!
З'їздіть у незаплановану подорож!
Виділіть собі пару вільних днів, щоб поїхати в маленьку поїздку.
Від Вас потрібно тільки вибрати маршрут поїздки та взяти необхідні речі..ВСЕ!
Більше нічого не потрібно планувати.
Ось якраз у дорозі, обдумаєте свій час проведення, що робитимете, куди підете…
Завдяки цьому способу - Ви зможете вийти зі своєї зони комфортута отримайте нереальні враження! 😉
Візьміть нові завдання, наприклад, на роботі!
Візьміть конкретний проект!
І не просто працюйте над ним, а намагайтеся внести в нього щось нове, нетрадиційне, щоби справа пішла, як по маслу!
Займіться спортом! Якщо займаєтесь – тоді збільште навантаження!
Всі знають, що фізичні навантаження додають впевненості в собі, здоров'я, почуття власної гідності і, звичайно ж!
Ви ще не займаєтесь спортом?
Тоді настав Ваш час поміняти щось у житті і почати себе упорядковувати!
Ставте ті цілі, які повністю змінять ваше життя!
У нашому випадку, потрібно братися за таку мету, яка допоможе змінити Вас та Ваше життя-буття!
Ви, напевно, не раз чули, що потрібно частіше виходити із зони комфорту, бо це вкрай корисно для розвитку. Але що таке зона комфорту і що ми насправді знаємо про неї, окрім такого факту:
Підпис: Праворуч - ваша зона комфорту, а ліворуч - місце, де відбуваються дива
Отже, що таке зона комфорту людини і чому ми маємо з неї виходити?
У науці «зона комфорту» визначається через поняття тривожності, саме: «Зона комфорту — це такий тип поведінки, у якому тривожність тримається на стабільно низькому рівні». Уявіть, що ви готуєте обід, їдете на роботу або дивіться телевізор: ці повсякденні заняття не викликають у вас занепокоєння чи почуття незручності, ви робите їх на автоматизмі, вони й становлять вашу зону комфорту. Ось що означає зона комфорту у психології.
Іноді, говорячи про вихід із комфортної зони, люди мають на увазі «спробувати щось нове», проте в цілому, це стосується всіх ситуацій, в яких ви почуваєтеся невпевнено або нервуєте. Так, якщо по дорозі на роботу ви потрапили в пробку або вам не подобається, що поїзд переповнений людьми, то ці звичні ситуації перестають бути нейтральними для вас, і ви відчуваєте дискомфорт. У такому разі навіщо виходити із зони комфорту і що у цьому хорошого?
Незважаючи на те, що ми всі прагнемо приємних відчуттів, певний рівень дискомфорту може виявитися напрочуд корисним. Навіть найменша незручність може підштовхнути нас якомога швидше закінчити роботу або покращити якість її виконання.
Дослідження, проведене 1908 року, показало, що миші, зіштовхуючись із дуже простими завданнями, збільшували свою продуктивність лише за підвищенні рівня тривоги. Коли ж завдання виявлялося важким, то тривожний стан допомагав лише до певного рівня — при досягненні певного порога комбінація зі складності та занепокоєння призводила до падіння продуктивності.
На малюнку вище показано, що за межами зони комфорту розташована зона зростання, проте, при значній відстані від неї з'являється надмірна тривожність, що може призвести до панічного стану. Ця ілюстрація наочно пояснює результати експерименту з мишами. Варто подумати, як вийти із зони комфорту з користю.
Як ми поводимося в умовах невизначеності
Часто причиною дискомфорту є невизначеність. Ви спокійні, коли готуєте вечерю чи ведете машину, але лише за умови, що займаєтеся цим щодня і знаєте, чого чекати. Однак, якщо ви вирішили випробувати новий рецепт, вперше сіли за кермо, а може, влаштовуєтеся на іншу роботу або захотіли зістрибнути з парашута, тривога вам забезпечена.
Невизначеність також може викликати у вас сильнішу реакцію на негативний досвід. Дослідження показали, що коли негативним зображенням передувала невизначеність, вони справляли сильніший негативний ефект, ніж, коли учасники були готові і знали, чого очікувати.
З цієї ж причини люди схильні негативно реагувати на будь-які зміни, навіть якщо вони самі до них приходять. Що буде якщо вийти із зони комфорту надто далеко? Американська дослідниця Брене Браун вважає, що невизначені соціальні, політичні чи економічні умови значно звужують нашу зону комфорту: чим сильніше ми налякані, тим менше ми впевнені в собі і завтрашньому дні, тим складніше позбутися цього стану.
Таким чином, для людської психіки, яка прагне звичних і знайомих речей, будь-яка невідомість — привід насторожитися. З еволюційної точки зору, ця поведінка пояснюється розціненням звичних ситуацій як безпечніших: «Гей, ми це спробували і не померли. Ймовірно, якщо ми спробуємо те саме ще раз, нічого поганого не станеться».
Тому роздуми над невідомим забирають багато енергії, і у разі втоми чи занепаду сил ми швидше підемо звичним шляхом, ніж візьмемося пробувати щось нове.
Вихід за рамки
Отже, як залишити зону комфорту і чи варто це робити? Чи це добре для вас? Вчені кажуть, що так, але до певних меж. Як і миші в експерименті, не піддавайте себе зайвому стресові, щоб не впасти в панічний стан.
Розглянемо основні переваги виходу із комфортної зони.
Саморозвиток
Позитивний настрій та надія на успіх у поєднанні з деякою тривогою та невпевненістю в собі можуть призвести вас до особистісного зростання. Тому такі види спорту, як скелелазіння або стрибки з парашутом, часто рекомендують у списках порад, як вивести людину із зони комфорту: ви нервуєте і переживаєте, але після завершення відчуваєте величезне почуття задоволення від того, що ви впоралися, і це збільшує вашу впевненість у собі.
Розширення самої зони комфорту
Якщо у вас маленька зона комфорту, тобто існує лише невелика кількість речей, які ви можете зробити, не відчуваючи занепокоєння, ви ризикуєте прожити своє життя в страху та прогаяти безліч цікавих речей. Вибираючись зі своєї зони комфорту більш-менш регулярно, ви поступово збільшите кількість звичних та знайомих для вас ситуацій.
Таким чином, ви зможете отримувати набагато більше насолоди від життя, тому що добре відомі речі приємні самі по собі, навіть якщо спочатку ми почувалися незатишно при їх освоєнні.
Новизна мотивує нас та допомагає вчитися
Новий досвід призводить до збільшення рівня дофаміну в мозку, який є частиною системи винагороди. Цей гормон змушує нас шукати заохочення, а нові ситуації збільшують спрагу. Було також доведено, що новизна розвиває нашу пам'ять та покращує здібності до навчання, роблячи наш мозок більш гнучким.
Деніел Пінк (Daniel H. Pink), автор робіт з мотивації та організації робочого процесу, у своїй книзі «Драйв: дивовижна правда про те, що змушує нас діяти» говорить, що всі ми прагнемо якогось ідеального рівня дискомфорту, в якому ми могли б бути максимально продуктивними.
Ця золота середина, коли дискомфорт не дає надмірно розслабитися і тонізує, не позбавляючи бажання чи можливості працювати, і є те, чого варто прагнути. Звикнувши до невеликої незручності, ви успішно розширите свою зону комфорту. Тепер ви знаєте, що означає вийти із зони комфорту та як це зробити.
Як далеко ви готові ступити за звичні межі? Це залежить лише від вас. Можливо, після прочитання цієї статті ви наважитеся спробувати в житті щось нове. Найголовніше — дотримуватися здорового балансу між безпекою та комфортом, і тоді вам гарантовано задоволення від життєвих експериментів.
Давайте розберемо в цій статті таку найважливішу тему, як зона особистого комфорту і як з неї вийти. А також чомусь необхідно регулярно залишати свою зону комфорту для досягнення успіху в житті. Отже, що таке зона комфорту? Це сукупність всіх ваших рутинних дій, які ви проробляєте щодня без будь-яких особливих напружень із цього приводу. Тобто це те, до чого ми звикли і вже робимо мало не на автоматі. Зона комфорту це те місце, де нам відносно затишно, де ми почуваємося безпечно та невимушено. Ця зона комфорту різна для кожної людини. Хтось боїться літати літаком і кожен політ у відпустку за кордон для такої людини є виходом із зони комфорту. А ось якщо взяти, наприклад, досвідченого пілота авіаліній або стюардесу, то для них польоти вже стали настільки звичними, що є для них зоною комфорту. Коли ми не виходимо зі своєї зони комфорту надто довгий час, то будь-яка неприємна ситуація надає на наше життя настільки сильний стрес, що ми можемо відчути панічний стан і навіть розпач. Тому людина несвідомо прагнути зробити те щоб у міру сил не допускати некомфортних ситуацій собі. Погано це чи добре?
Однозначно це погано. Адже коли тобі не зручно, ти починаєш розвиватися. Саме в той момент, коли ти залишаєш свою зону комфорту, твій організм, якщо можна так висловитися, починає боротися і намагатися пристосуватися до нових умов, щоб, як прикольно це не звучало, вижити. Все дуже просто. Подайте такий приклад. Коли ви не навантажуєте свої м'язи, ви слабнете з кожним днем, вони починають старіти без навантажень, адже навіщо вони вам сильні та потужні, якщо ви їх ніколи не застосовуєте. Це стає своєрідною зоною комфорту для них. Однак якщо ви починаєте ходити в зал або хоча б робити зарядку, то м'язи відразу впадають у умови, за яких їм доводиться навантажуватися по повній та їх сили та витривалості не вистачає навіть для одного повноцінного тренування. Якщо таке навантаження на м'язи давати регулярно, то вони починають зростати і міцніти, підвищуються як силові показники, так і загальна витривалість.
Абсолютно аналогічні процеси відбуваються і в усіх сферах нашого життя — у роботі, особистому житті, спілкуванні з людьми тощо. Начебто все зрозуміло і легко, можна зробити висновки і твердо вирішити для себе, що з цього моменту ми почнемо регулярно залишати свою зону комфорту. Однак не все так просто. Не кожна людина може це зробити, оскільки в голові стоять психологічні захисні бар'єри, які необхідно зруйнувати, перш ніж ви зможете діяти. Найкраще їх зруйнувати за допомогою старого доброго способу зробити те, чого боїшся, зробити те, що ліньки, що не комфортно. Буквально змусити себе переступити через ці бар'єри. Так, це непросто і вимагатиме від людини певної частки рішучості. потрібно просто сказати собі, що я зроблю це і зробити.
Після того, як із зоною комфорту ви успішно покінчили, на вас чекає ейфорія від своєї сміливості, гордості за себе. Це почуття буде з вами якийсь час, поступово згасаючи. Однак важливо встигнути вийти із зони комфорту знову доти, поки це почуття повністю не пішло, інакше вам доведеться знову зіткнутися з внутрішніми бар'єрами, що зміцніли. Регулярно роблячи цю вправу, ви змусите все своє тіло гармонійно та посилено працювати для досягнення загального успіху. Саме таким способом задіяні всі внутрішні резерви і ви навіть станете трішки щасливішими, тому що гостріше відчуватиметься вся повнота життя.
Не потрібно виходити із зони комфорту настільки часто, щоб дах поїхав. Робіть невеликі кроки, але регулярно встигайте відновлювати свій внутрішній баланс періодами відпочинку, але й не засиджуйтеся в комфорті занадто довго, щоб знову не почати деградувати. Ключ до успіху у сталості. У постійності завзяття, з яким ви прагнете покращити своє життя.
З роками стає складніше вносити якісь кардинальні зміни у своє життя. Але це аж ніяк не привід відступати, оскільки буває таке, що за молодістю людина легка на підйом, якісь зміни та дії не боїться ризикувати. Але мізків то немає толку і все це швидко припиняється і проходить без належних результатів. А з роками людина знаходить чітке бачення життя, і знову знайшовши можливість виходити зі своєї зони комфорту, ризикувати, долати страхи, вона може значно грамотніше розпорядитися цим умінням і не розгубити, а підтримувати в собі постійно.
Взагалі вихід із зони комфорту важкий тільки якщо людина надто довго в ній знаходилася. Якщо людина розвивається як особистість, він намагається попри всі речі дивитися позитивно, зокрема і зміни, що він робить. Тут як кажуть було б бажання, а спосіб знайдеться. Якщо людина має мету, яку вона дуже хоче досягти, то незважаючи на будь-які перешкоди, перешкоди, вона діятиме. Тут вся фішка в тому, що дійсно треба дуже сильно захотіти. І тоді вихід із зони комфорту буде настільки легким і невимушеним, як ніби сходити в туалет колись закортіло.
Ви повинні чітко розуміти, що вихід із зони комфорту не повинен фатально вдарити у ваше життя. Ризикуючи, ви повинні чітко оцінювати всі ризики. Адже головна кінцева мета як розвиватися як особистість, а й паралельно цьому, брати нові життєві висоти. А якщо ви вийдіть із зони комфорту так, що полетить до біса собачим все ваше подальше життя, то від такого кроку найкраще утриматися. Всі ваші ризики повинні бути повністю виправдані, ви повинні в результаті через n кількість спроб отримати необхідний результат. А починати треба з малого, поступово просуваючись до більш серйозних цілей. І це дуже важливо починати завжди з найлегших завдань і після цього ні в якому разі не зупинятися. У цьому є секрет успіху.
Почати розширювати зону особистого комфорту можна, скуштувавши щось нове, приємне. Або купити собі щось. Або зробити те, що давно хотіли, але постійно відкладали. Ставити перед собою цілі це захоплююче, особливо в той момент коли ви починаєте дійсно досягати їх, щораз все більш складні цілі вдаються вам на славу. І раптом ви розумієте, що всі ваші цілі здійсненні, і ви день за днем досягаєте нових висот у житті. Це дає вам відчути свої сили, які збільшуються день за днем. як і міцніє ваша впевненість у собі. А вже з цим багажем ви можете справді гори згорнути. Однак важливо при цьому не переоцінювати свої можливості і не братися за заздалегідь недосяжні завдання, вони можуть підірвати вашу волю і впевненість у собі, того й дивись, закиньте всю цю справу. Плавно почавши змінювати звичайні, але усталені свої звички, ви почнете плавно і непомітно готувати себе до серйозніших і важливих змін, які допоможуть вам всерйоз вивести своє життя на новий рівень.
Вам також може бути цікаво:
сайт: сайт про вку$ний заробіток і…
