Вихід із зони комфорту: практичний посібник для тих, хто боїться. Як вийти із зони комфорту та досягти бажаних цілей

Є просте життєве правило – всі найголовніші досягнення, розвиток та зміни на краще знаходяться поза вашою зоною комфорту. Що таке зона комфорту? По суті, це життєва ситуація, яку ви максимально контролюєте, в якій ви не відчуваєте почуття тривожності, вам легко і спокійно.

Таке собі тепле, улюблене, затишне болото. Людина схильна до нього занурюватися радісно і із задоволенням, тому що всі ми прагнемо комфорту і не любимо складнощів.

Кожна людина має 4 базові потреби:

1. Безпека
2. Комфорт
3. Вигода
4. Престиж

Як тільки всі ці чотири потреби так чи інакше задоволені, ми починаємо жити в зоні комфорту. Вихід за зону комфорту неминуче загрожує ризиком задоволення будь-якої з потреб, і тому ми категорично не хочемо її залишати. Давайте з прикладу.

Лера закінчила економічний факультет міста N. Після закінчення ВНЗ Леріна тітка влаштувала її до себе на фірму помічником головного бухгалтера. Живе Лера з батьками, на відміну більшості однокурсниць одразу отримала роботу і точно знає, що її звідти не звільнять. Отримує вона трохи вище за середнє для свого міста. Так як Лера витрачає гроші тільки на себе, то у фірмі вона має славу модницею і тусовщицею.

Усі потреби задоволені вже 23 – 24 року. Що буде далі? Вихід із зони комфорту – витрачати час на додаткове навчання (1 С, мови, Excel), сидіти допізна з головним бухгалтером та осягати всі глибини звітності, відкладати гроші на якісь цікаві подорожі, займатися волонтерською діяльністю. Що може дати? Стрибок у кар'єрі, духовний розвиток, перехід на новий рівень спілкування з людьми, нові знайомства, як наслідок - вдале заміжжя, проти чого Лера, звісно, ​​не заперечувала.

Але всі ці приклади розвитку загрожують одній із базових складових її зони комфорту. Витрачати гроші не на шмотки, а на курси? А як престиж? Витрачати час не на сон, подружок та тусовки? А як комфорт? Іти на іншу роботу? А як же безпека? Погоджуватись на менші гроші, але в більш перспективному місці? А зиск?

Довге зависання у зоні комфорту неминуче веде до деградаціїабо закінчується ще гірше, коли ми вирішуємо вийти за звичний коло, а коло звужується чи зникає. Наприклад, фірма Леріної тітки прогоріла. Що може надати світові Лера, яка 3 роки провела в ілюзії своєї значущості та професіоналізму, поки інші, менш щасливі подруги, самостійно набиралися досвіду та боролися за добрі місця?

Це ще одна пастка зони комфорту – ми впевнені, що все буде так само добре чи тільки краще. А так не буває. Як говорила Корольова з «Аліси в країні чудес»: «Тут доводиться дуже швидко тікати, щоб залишатися на місці».

Куди біжимо? Або як правильно вибрати мету

Отже, ми вже зрозуміли, що надовго зависати у ситуації, коли всі наші основні потреби задоволені – небезпечно та безперспективно. Так що, самі собі проблеми створювати, запитаєте ви?

Ні, не творити. Та й слово «проблема» вже давно настав час виключити з лексикону. Ви повинні ставити собі завдання.

Я противник завдання «Вийти із зони комфорту». Навіщо? Бо так сказали у розумній книжці чи на тренінгу? І що робити? В який бік виходити? Для того, щоб перескочити на новий рівень, у нас має бути мета, завдання, то заради чого ми намагаємося. Насправді людина здатна пережити будь-яке «як», якщо є «навіщо».

Починаємо із глобального. Колесо життя.

Крок 1.Я за те, що жінки повинні розвивати своє життя максимально гармонійно, тому озброюємося олівцем та листком та малюємо колесо життя. Підписуємо осі, як показано на зображенні. Час чесності. Відразу скажу - завдання не для лінивих, але виконати його необхідно. Продумайте, що для вас 10 балів з кожної осі? Для когось 10 балів по грошах це особистий острів, для когось стабільний дохід у 2-3 тисячі доларів на місяць. І те, й інше – чудово. Головне чесно напишіть для себе, щоб ви вважали «десяткою». Тепер позначте де щодо цього ви на осі. З'єднайте позначки між собою. Це ваше життя колесо.

У когось воно вийшло гармонійним, але дуже маленьким, у когось великі шпильки чергуються з провалами. Звичайно, можливо, у вас все на 8-9, але швидше за все це просто означає, що ви мало мрієте.

Крок 2Виберіть 1,2 і, які найбільше провалені і починатимемо їх підтягувати. Постарайтеся уявити, що потрібно, щоб ви, наприклад, відзначили своє здоров'я не на 3, а на 4-5. Уявили? Запишіть. Наприклад, ви страждаєте на алергію. Що потрібно зробити? Здати кров на розширені алергопроби, записатися на рефлексотерапію, зайнятися диханням за Бутейком. Цей крок можна вважати перехідним, нам він потрібен, щоби підтягнути очевидні хвости.

Крок 3Після хоча б первинної гармонізації по осях, звертаємо увагу на пункт, який вам було найскладніше описувати. Наприклад, стосунки. Ну, є стосунки. Які? Нормальні. А хочу якісь? Ну… добрі. Починайте копати у собі, які є питання, складності, що хотілося б зробити краще. Усі під запис.

Крок 4.Пишемо план досягнення того, що розписали в пункті 3 і так само підтягуємо інші сфери життя. Плавно рухаємось до максимуму. У чому плюс такої стратегії – іноді ми втомлюємося «жити правильно» та кидаємо на підлогу дороги розпочате. У такому разі дійдіть до якоїсь найближчої логічної точки і перемикайтеся на іншу вісь, а не просто в нікуди.

SMART та зона смерті

Ви шанували, покидали і нічого не зробили. Ну, можливо, намалювали колесо і повздихали. Може, навіть вирішили, над якою віссю працювати. Але як? Вийти із зони комфорту просто на підставі обтічних фраз з п.3-4 – майже неможливо, для цього потрібен досвід і сила волі як сталевий капкан. Я таку людину знаю аж одного і ту таку зануду, що ну її з її досягненнями. Розкажу вам, як ставлю цілі за межами зони комфорту я.

1. Візуалізуйте ціль чи мрію. Максимально чітко і в деталях уявіть собі, як якісно зміниться ваше життя, коли ви досягнете своєї мети, як ви будете пишатися собою. Уявляйте всякі приємні дрібниці, нехай це вас справді тішить. Уявили? А тепер до діла.
2. Ставимо мету за технологією SMART. Specific (конкретна), Measurable (вимірна), Achievable (досяжна), Relevant (актуальна) або Realistic (реалістична), Time-bound (обмежена в часі). Тобто хочу пробігти 10 км. менше ніж за годину на забігу 28 вересня.

Найкраще поставлену таким чином мету показати комусь обізнаному з темою. Так, наприклад, мою мету було відкориговано – «Не вибігати за межі пульсу 150 ударів на хвилину, тому що це шкідливо для серця. З моїм рівнем підготовки – не менше, ніж за годину десять хвилин». Тобто додалася реалістичність та трохи конкретики.

1. Розбиваємо ціль на підцілі, підцілі так само відповідають SMART технології. План повинен допомогти вам плавно увійти до роботи, але не дати розслабитися.
2. Помістіть себе у «зону смерті». Тобто зробіть максимум, щоб не з'їхати. Сперечайтеся на гроші, оголосіть про свою мету у всіх соц. мережах або друзям, повісьте в передпокої план-графік. З добрих онлайн ресурсів – smartprogress.do.
3. Обов'язковий щоденний звіт. Я просто відкриваю лист Excel, проставляю дати і щодня записую, що я зробила для своєї мети. Коли це потрібно – поряд вводжу стовпчики для вимірюваних показників. Наприклад, час, витрачений тренування, середній пульс, відстань. Це дуже допомагає із самодисципліною.
4. Призначте собі контролера, перед яким ви звітуватиму.
5. Обов'язково радуйте себе чимось приємним та невеликим за досягнення проміжних цілей та дисциплінованість. Можливо також призначте маленькі штрафні санкції (не обов'язково грошові) за невиконання проміжних пунктів плану.
6. Намагайтеся ставитись до процесу відповідально, але без надмірної серйозності. Усміхайтеся і радійте з того, що ви робите.

Distantnik.ru – колесо життя, робота над цілями та сферами життя.
Smartprogress.do – ціла спільнота для постановки цілей. Дуже зручний інтерфейс.

Фільми

«У пошуках щастя» - фільм із молодим Віллом Смітом про відповідальність та досягнення цілей у, здавалося б, майже безвихідній ситуації.
«Диявол носить Прада» - фільм не лише про досягнення цілей, а й про те, що буває з тими, хто не зумів зупинитися.

Щодня мільярди людей пропадають, бо не змогли знайти вихід із своєї зони комфорту. Вона затягує людину, як трясовина, не даючи можливості здійснити свої мрії чи хоч якось розвиватися. Коло замикається на стадії задоволення базових потреб: у їжі, крові, одязі.

Перша перешкода шляху становлення особистості – це вихід із зони комфортного життя.

Зона комфорту. Що вона собою являє?

Поняття зони комфорту досить часто згадується у психології. Так називається людський стан, коли немає бажання займатися якоюсь корисною діяльністю. Воно досягається за допомогою задоволення базових потреб та закріплюється через звичку.

Так люди починають жити, як звикли, боятися зробити крок убік від рутинного ритму життєдіяльності. Якщо ж у них таки виникає бажання щось змінити, то вони стикаються із сильним стресом та дискомфортом.

Зона комфорту - це самообман, коли людина задоволена життям, задовольняючи свої потреби в їжі та крові, але в той же час старанно уникає самореалізації за межами цих потреб. Воно затягується на довгий час: у результаті людина біжить від себе, від своїх цілей та бажань, від свого визнання у звичну зону комфорту.

Навіщо виходити із зони комфорту?

Чому б мені не залишитись у зоні комфорту? Яка в мене мотивація? Чи мені це потрібно, якщо в мене і так все добре? Відповідь проста: виходити із зони комфорту слід для того, щоб змінити якість свого життя. Саме по собі життя новими фарбами не заграє, бути похмурим і нудним не припинить. Їй потрібні зусилля з вашого боку.

Одна з найчастіших причин зневіри та невдоволення своїм життям у людей – це якраз жах перед виходом із зони комфортного існування. Які переваги при виході з неї? Шанс знайти себе у цьому світі. Як можна усвідомити своє покликання, якщо постійно перебуваєш в тому самому звичному болоті рутини і нудьги?

В усіх хоч раз наставав стан, коли хочеться знайти у своєму житті щось нове, але страшно здійснити своє бажання, мрію. Пошук себе неможливо здійснювати, не виходячи із звичної зони комфорту. Так помирають усі цілі та починання. Тим не менш, виходити із зони комфорту теж потрібно розумно. Не варто кидатися на кожне нове бажання, як на амбразуру. Зважуйте всі за та проти. Можливо, вашим гальмом є не страх, а почуття самозбереження, реалізм і здоровий глузд.

Найчастіше зона комфорту – це плід вашого самообману. Ви вважаєте, що кращої альтернативи становищу в теперішньому просто не може бути, що було витрачено дуже багато сил і надій, щоб побудувати те, що ви зараз маєте, що вже надто пізно змінювати своє життя на краще. Ви вирішуєте зупинитися на одному, нехай і зручному місці, і своїми власними руками зводите нанівець усі можливі перспективи вашого життя. Так зона комфорту стає кінцевою точкою вашого життєвого шляху. Воно вам потрібне?

Перш ніж виходити із зони комфорту, спочатку зайди до неї!

Як вийти із зони комфорту? Психологія багато разів відповідала це питання. Але часто вона нагадувала вам, що для того, щоб залишити зону комфорту, необхідно спочатку туди потрапити?

Що означає «зона комфорту»? Це таке місце, де тобі тепло, затишно, радісно, ​​смачно, ситно, безпечно, де тебе люблять і піклуються про тебе. І там, де ти дбаєш.

Багато людей такого місця просто немає. У кращому випадку є зона, щоб «пропахатись і відлежатися». Це, звичайно, більше, ніж нічого, але теж зоною комфорту не назвеш. Як алкоголь у мороз. Загалом допомагає, але дуже ненадовго.

Якщо вам пощастило опинитися в зоні комфорту – розслабтеся та спонукайте в ній. Хто знає, коли вам знову пощастило туди повернутися. Відпочиньте душею і тільки потім виходьте.

Це відчуття не можна з чимось сплутати. Сил вистачає на всі заплановані справи, ти все встигаєш, і, мабуть, готовий навчитися ще чогось цікавого. Є готовність прокинутися раніше і збігати в басейн, подумати про проект роботи, який уже майже рік висить у плані.

Найголовніше, щоб імпульс діяти виникав раніше, ніж думка про це. Спочатку починаєш працювати – і лише потім уже думаєш. Ні, не завжди з радісною готовністю, але в деяких випадках ця болісна радість подолання себе підштовхує на подвиги. І розумієш, що зайнявся чимось новим не з останніх сил, а тому, що було цікаво.

Просто сказати – вийди із зони комфорту. Відгуки тих, хто одного разу наважився це зробити, свідчать про те, що не так це легко, як може здатися. Не в багатьох людей є сили міняти щось у рутині, що вже стала. Однак це не завжди є неправильним. Люди, які апелюють гаслом «Вийди із зони комфорту! Зміни своє життя!», зазвичай не мають на увазі жодного інтересу. Якщо перекласти це побутовою мовою, то вийде щось із розряду «мені зараз якось погано, але якщо я почну ще сильніше себе мучити, то, можливо, мені стане краще».

Сумнівно висловлювання, чи не так? Тому перш ніж намагатися вибратися із зони комфорту, спочатку потрапите до неї хоча б на пару тижнів: відпочиньте, наберіться сил для нових починань.

У своїй книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі наводить кумедну аналогію: він порівнює виконання необхідних для успіху справ із поїданням жаб. Тобто кожна справа (тим більше, якщо вона неприємна) - це жаба, яку необхідно з'їсти, щоб досягти успіху. Вихід із зони комфорту для багатьох став подібною справою. Ось порада автора: просто з'їжте жабу.

Змініть звичний порядок речей

Відмінно, якщо ви навчилися слідувати графіку та можете жити за розкладом. Це допомагає сконцентрувати увагу на тому, що ви робите в кожен конкретний момент часу. У своїй книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» назвав уміння сконцентрувати свою увагу на конкретній задачі головним ключем успіху.

Проте іноді слід вибрати день для зміни свого звичного розпорядку для того, щоб спробувати щось нове і цікаве. Це один із найпростіших способів вийти з особистої зони комфорту, який не вимагає великих зусиль з вашого боку.

Нові знайомства

Завести нових знайомих – це один із найкращих способів вийти із зони комфорту. Це може бути будь-хто: людина, з якою ви ніколи до цього не зустрічалися, ваш колега, з яким ви постійно стикалися в коридорі, але завжди боялися заговорити або будь-яка інша випадкова людина.

Знайдіть собі клуб за інтересами

У книзі Б. Трейсі «Вийти із зони комфорту» описано безліч цікавих порад. Один з них - вступити в який-небудь клуб, записатися в секцію, що вас цікавить. Все це можна знайти, якщо переглянути оголошення в газетах або повідомлення на форумі вашого міста. Вибирайте те, що вам подобається, і сміливо вступайте! Найголовніше у цій справі – регулярне відвідування клубу чи секції.

Як варіант – почніть вивчати якусь іноземну мову.

Незапланована подорож

У книзі «Вийти із зони комфорту» Брайан Трейсі також радить іноді робити незаплановані поїздки. Пари вільних днів для цього буде цілком достатньо. Зберіть свій багаж, визначтеся із місцем призначення та більше нічого не плануйте. Коли вирушите в цю маленьку подорож, подумайте, де зупинитесь і чим займатиметеся. Ви не тільки зумієте вийти із зони комфорту, але й отримати масу приємних вражень та, можливо, нових друзів.

Нові обов'язки на роботі

Візьміть на себе керівництво новим проектом у своєму бізнесі чи на роботі. Вирішіть, що будете не просто працювати над ним, а працюватимете, вкладаючи максимум сил, щоб зробити його добре. Не просто вносьте якісь зміни в роботу, а робіть це усвідомлено і з метою досягти успіху. Так ви зможете не тільки вийти із зони комфорту, але й досягти підвищення, що добре позначиться на вашій кар'єрі.

Фізичне навантаження – ключ до здоров'я та щасливого життя

Якщо ви ще не займаєтесь фізичною культурою – саме час розпочати. Якщо займаєтесь – збільште навантаження. Фізична активність є одним із головних компонентів здоров'я та благополуччя, а якщо ви додасте до свого курсу вправ зайвий десяток присідань, у вас буде ще один привід пишатися собою.

Якщо ж ви ще не займаєтесь своїм тілом – саме час розпочати. Немає потреби бити усі спортивні рекорди, ваше завдання – перейти на новий рівень. Запишіться у фітнес-центр або почніть регулярно ходити в басейн. Це допоможе вам вийти із зони комфорту, завести нові знайомства та здобути впевненість у собі.

Вдосконалюйте свої кулінарні навички

Як вийти із зони комфорту? Відкрийте свою кухонну книгу, яка, можливо, вже кілька років без діла припадає пилом на полиці, і знайдіть страви, які ви ще жодного разу не куштували. Придбайте всі необхідні продукти та приготуйте якийсь із них. Якщо все вийде успішно, то ви відкриєте собі новий рецепт, інакше - розширіть свої горизонти.

Цілі, які потребують змін

Вийти із зони комфорту допоможе ціль, що вимагає великих змін. Вона повинна зажадати від вас зміни обстановки чи значних змін у собі. У книзі «Вийти із зони комфорту» Браян Трейсі згадав, що лише три відсотки дорослих людей вміють грамотно сформулювати свої цілі письмово.

Не просто подумайте, що б ви могли зробити, і як цього досягти. Ні. Поставте собі конкретні часові рамки, в яких ви досягнете мети.

Нові знання – основа широкого кругозору

Дізнайтеся щось таке, що ви ніколи не впізнали б у повсякденному житті. Виберіть собі предмет, який вас цікавить, та почніть вивчати його. Шукайте інформацію, читайте статті, погортайте енциклопедію. Це не лише дозволить розширити кругозір, а й стане тренуванням мозку. Якщо завжди робити тільки те, що нам подобається, то знання так чи інакше будуть обмежені. Через якийсь час ви зловите себе на думці, що вам навіть подобається робити те, що ніколи раніше не робили.

У книзі Брайан Трейсі «Вийди із зони комфорту» серед одного з найважливіших компонентів вивчення нового називає тайм-менеджмент або мистецтво розподілу часу. Для більшої продуктивності розподіліть предмети, що вас цікавлять, на найближчий місяць: виділіть по тижні на кожен. Нехай це буде по 20 хвилин читання цікавої статті на день, але ви просуватиметеся у вибраному напрямку.

Підніміть хобі на новий рівень

Виберіть одне з ваших численних хобі та подивіться на нього по-новому. Якщо ви ведете свій блог в інтернеті, модернізуйте його. Вирощуєте квіти? Внесіть змагальний елемент – зробіть їх красивішим, ніж у сусідів.

У кожній сфері діяльності ставте собі проблему, яку потрібно вирішити. Вийди із зони комфорту – зміни своє життя! Змініть свій розпорядок дня, зробіть у квартирі капітальний ремонт, дізнайтеся багато нового про звичайні і незвичайні речі, приведіть себе у форму. У результаті отримаєте гарний струс, який піде вам на користь.

Напевно, ви не раз чули, що для розвитку людині необхідно вийти із зони комфорту. Тож давайте розглянемо, що таке зона комфорту і чому з неї потрібно виходити.

Що називають зоною комфорту

На це питання існує кілька відповідей:

1. У науці поняття «зона комфорту» пов'язане з тривожністю і має на увазі певний тип поведінки особистості, що супроводжується низьким рівнем тривожності.
2. Наприклад, ви готуєте обід, дивіться телевізор, читаєте книгу. Всі ці заняття не викликають почуття дискомфорту, тривоги або занепокоєння. Вони звичні, ви виконуєте їх автоматично. Саме такі дії складають вашу зону комфорту.
3. Це той «мій світ», у якому все знайоме і зрозуміле, стабільне і передбачуване. Той життєвий простір, перебуваючи в якому людина веде звичний і влаштовує його спосіб життя, почуваючи себе впевнено та в безпеці.
4. Зона комфорту - психологічний стан, що виражається в почутті задоволеності життям та небажанні змін.
5. У кожної людини своя «фортеця», свій комфортний світ, що визначається віком, поведінкою, звичками та життєвими запитами.
6. Зона комфорту може розглядатися і як певний життєвий етап, який настав, як це буває при дорослішанні, або якого людина досягла, прикладаючи певні зусилля та оточуючи себе комфортом.
7. Проживаючи в комфортному просторі, людина щаслива і важко прийняти той факт, що це щастя може таїти в собі небезпеку.

Чим небезпечна комфортна зона

Тривале перебування (замикання) в зоні комфорту може призвести до зупинки в розвитку.Понад те, згодом починається протилежний розвитку процес - деградація.

Досить усвідомити цей факт, щоб зрозуміти всю серйозність ситуації та вжити заходів щодо її зміни.

Як зрозуміти, що ви «застрягли» у комфортному просторі

Для цього достатньо проаналізувати власні емоції, що виникають від думки про зміни. Наприклад, зміні місця проживання, роботи, про подорож чи необхідність нового знайомства. Подумайте та відстежте свої емоції. Вони можуть бути різні: інтерес, радість, здивування чи занепокоєння, тривога, страх.

Поява негативних почуттів є ознакою застрягання. Чим сильніші емоції, тим міцніше вас утримує зона комфорту.

Почуття, що виникли, визначає подальшу поведінку людини:

• негатив провокує опір, протест, бажання відмовитись від нового, залишити все як є;
• позитивні емоції сприяють прийняттю нового, адаптацію щодо нього та подальший розвиток.

Як мотивацію змін наведемо кілька аргументів на користь виходу з комфортного простору.

Переваги виходу із комфортного простору

• Можливість вибору

Можна тільки припускати і фантазувати, як склалося б життя, роби ви інакше, обравши інший життєвий шлях. Можливо, ваша фортеця була б кращою, комфортнішою чи навпаки.

Цього ніколи не впізнати, якщо не випробувати особисто – для цього треба вийти із зони комфорту.

• Розвиток уміння ризикувати

Історія вчить, що великим досягненням і сміливим відкриттям людина зобов'язана ризику, виходу за рамки повсякденного життя та наполегливої ​​роботи для досягнення поставленої мети. Спробуйте!

Можливо, ви дизайнер, прочитали про нові сміливі тенденції та у вас народилися ідеї. Ви подумали про те, щоб втілити їх у життя, але знайшли десяток «але»:

1. а чи буду я зрозумілий;
2. а чи потрібно, чи цікаво це комусь у наш час;
3. а чи вистачить у мене сил?
4. Повірте, не варто боятись ризикувати, адже завжди можна повернутися на старі позиції.

Припустимо, ви маєте свій невеликий бізнес і не проти його розширити. Але для цього потрібно вибудувати нові зв'язки, зустрічатися та спілкуватися з незнайомими людьми, а ви так цього не любите. «Старий друже, краще за нових двох» – говорить прислів'я. Але це зовсім не означає, що так і буде. Окрім того, старі друзі залишаються з вами. А ось зона комфорту значно розшириться.

Давно працюєте поодинці, потрібні помічники. Але як довіритися малознайомим людям, де взяти сили на їхнє введення в процес? Краще все зробити самому. Нехай менший дохід, але надійніший. Одвічне питання: «Синиця в руках чи журавель у небесах?».

Ризик, особливо виправданий, завжди несе певну вигоду і які завжди передбачає втрату колишніх досягнень.

• Перемога над лінощами, комплексами та страхами

Лінь думати, приймати рішення, змінювати щось, адже все й так непогано. І навіть якщо є що змінити, то людина знаходить десятки причин, щоб виправдати свою бездіяльність, вимовляючи на виправдання: «Мені всього вистачає» або «Мені трохи потрібно». Лінь заважає вийти із зони комфорту.

Особистісні проблеми або комплекси: занижена самооцінка, що призводить до невпевненості та дискомфорту, встановлення та упередження. Ті жорсткі рамки, які ви звели задля захисту внутрішнього спокою.

Наприклад, ви ніяк не наважитеся поміняти роботу, задовольняючись низькою зарплатою тільки тому, що сумніваєтеся, чи впораєтеся з іншими обов'язками, чи увійдете в новий колектив.

Комплекси, як і ліньки, утримують, не дозволяючи вийти із зони комфорту.

Помилки: хто з нас їх не робив? Вважають, що помилятися погано. Давайте подивимося на промахи з іншого боку:

1. Будь-яка невдача, помилка - своєрідний урок, пізнавши який ми набуваємо досвіду.
2. Тільки методом спроб і помилок судилося зрозуміти себе. Твоє це чи ні, чи треба «йти» у цьому напрямку, чи краще відмовитися.
3. Аналізуючи свої невдачі та помилки, виносячи з них життєві уроки, ви стаєте мудрішими.
4. Перемагаючи свої комплекси, ліньки та страхи ти перемагаєш силу тяжіння свого комфортного світу і просуваєшся у розвитку. Можливо, ви навіть знайдете відповідь на питання як вийти із зони комфорту.

Як вийти з комфортного світу

• Ви повинні усвідомити та прийняти, погодитися з важливістю виходу

Доки ви не зрозумієте значущість змін, його не зрушити з місця. Це і є головною умовою виходу із зони комфорту. Вихід із комфортного світу має бути поступовим та підготовленим.

Для переважної більшості людей вихід із комфортного світу пов'язаний із певним дискомфортом: емоційним і навіть фізичним. Для багатьох це стрес. Для того, щоб знизити його руйнівну силу, до такої зміни варто підготувати себе.

• Змінюйте час від часу порядок дня

Чудово, якщо ви живете в режимі. Це допомагає налаштуватися, сконцентруватися на ваших заняттях та заощадити сили.

Періодично (раз на тиждень, наприклад) вибирайте день, коли ви можете без великих втрат змінити порядок, включивши в нього щось нове. Це найдоступніший і найлегший спосіб, що дозволяє впустити у своє життя зміни та подолати страх перед ними.

• Знайомтесь з новими людьми

Знайомтеся та спілкуйтеся: із сусідами, новими співробітниками, випадковими попутниками. Кожна людина - це особливий світ, дізнаваючись, який ми робимо нові відкриття, а значить розвиваємося, а разом з цим і розширюється ваша зона комфорту.

Завдяки новим знайомствам зона комфорту розширюється, її межі слабшають.

• Знайдіть собі нове заняття

Підіть на курси, які давно мріяли закінчити, до якогось клубу, реального чи віртуального, але обов'язково цікавого вам. Займіться творчістю. Намагайтеся робити це регулярно, і ваше життя наповниться новим змістом.

• Практикуйте невеликі подорожі

Це можуть бути поїздки у вихідні. Виберіть місце призначення та маршрут, зберіть потрібні речі. Ви отримаєте масу нових вражень, розширите чи навіть ненадовго залишите свою «фортецю», зрозумівши, що це зовсім не страшно.

• Візьміть на себе нові обов'язки

Більшість часу ми проводимо на роботі. Спробуйте внести до неї різноманітність:

1. візьміть участь у реалізації нового проекту;
2. добровільно візьміть якісь обов'язки.

Зробіть це, поставивши мету досягти успіху. Це буде корисним починанням для вашої кар'єри та розвитку.

• Займіться спортом

Ви займаєтеся спортом? Якщо ні, настав час почати, обравши для себе оптимальний, приємний та корисний вигляд. Вже займаєтесь – збільште навантаження. У вас з'явиться привід для гордості.

Важливі не так рекорди, як сам процес, що дозволяє відчути сили, енергетику, необхідні для переходу на новий рівень.

• Розширте своє меню

Згодом ми звикаємо не лише до певного розпорядку дня, а й до одноманітної їжі. Відкрийте для себе новий світ уподобань. Зараз це так доступно: достатньо скористатися пошуком в інтернеті, забити в пошуковий рядок запит та закупити все необхідне. Це не лише цікаво, а й корисно. А заразом ви отримаєте досвід пізнання нового.

• Ставте перед собою нові цілі

Нові устремління мають зачіпати зміну обстановки чи особистості як зовні, і внутрішньо. І не просто мрійте, а дійте, визначивши часовий інтервал задля досягнення запланованого. Це навчить вас планувати та реалізувати свої плани.

• Прагніть дізнаватися нове

Черпайте інформацію у книгах, інтернеті. Це чудове тренування для мозку та можливість розширити свій кругозір. Роблячи лише те, що подобається або те, з чим ви вже знайомі, що вже вмієте, ви обмежуєте себе. Спробуйте зайнятися новим і, можливо, вам це сподобається стане частиною вас. І ви дивуватиметеся, як ви раніше цього не знали, жили без цього.

Нові знання сприяють розширенню меж комфортної області, допомагаючи вийти із неї.

• Вдосконалюйте свої захоплення

Допустимо, ви чимось вже захоплені. Постарайтеся внести у ваше заняття щось нове:

1. вирощує квіти - складайте з них композиції;
2. збираєте марки - візьміть участь у тематичній виставці чи вікторині;
3. маєте квартиру (дачу) - починайте ремонт. Запевняємо вас, ви дізнаєтесь багато цікавого.

Чим би ви не займалися, намагайтеся просунутися у своїх заняттях, ставлячи нові цілі та реалізуючи їх.

Потренуйтеся і незабаром вам стане простіше зважитися на головне - поміняти звичний перебіг життя, зважитися на кардинальні зміни, вийти із зони комфорту. Для цього треба зробити лише 3 кроки.

Алгоритм виходу

1. Намітьте ціль. Ви повинні добре усвідомлювати, навіщо вам це потрібно, заради чого ви готові ризикувати.
2. Продумайте конкретні етапи шляху до досягнення задуманого. Відведіть певний час для кожного етапу.
3. Строго дотримуйтесь наміченого плану, постійно аналізуючи процес.
4. Варто пам'ятати, що залишаючи зону комфорту, ви не застраховані від деяких проявів емоційного дискомфорту. Вони природні і навіть необхідні, тому що дозволяють мобілізувати всі сили для нових звершень.

Як звести до мінімуму неминучі втрати

Як вийти із зони комфорту та зберегти те, що вже маємо? Щоб убезпечити себе, слід:

• Планувати кардинальні зміни у своєму житті (зміна країни, міста, професії, способу життя) до 35-40 років.
• Діяти поступово, поетапно, відповідно до свого плану.
• Підтримувати себе похвалою за найменші здобутки.
• Завжди пам'ятати про мотив та мету.

Тепер ви знаєте, як вийти із зони комфорту. Це єдиний шлях розвитку особистості. За її межами знаходиться зона зростання – місце, де відбуваються дива.

Є жарт: розумники, які радять вийти з комфортної зони, поясніть спершу, як у неї потрапити. Звичний спосіб життя - це насамперед рутина, відсутність змін. Здається, що варто відмовитися від колишнього способу життя, і світ звалиться. Багато років пливуть за течією: продовжують жити з чоловіком-тираном, боятися публічних виступів, не сперечатися з начальством, не мандрувати і не мріяти. Чи на радість таке життя?

1. Визначте, чи не обманюєте себе

Припустимо, не любите виступати перед аудиторією. Замість того, щоб подолати страх і оцінити переваги, які дають зустрічі з новими людьми, спілкування з однодумцями та суперечки з опонентами, починаєте шукати виправдання своїм фобіям.

Ви кажете: «Участь у цьому заході не така важлива», «Можна робити роботу без участі в публічних заходах» або «Нетворкінг не для мене, я ж інтроверт». У цих твердженнях є частка правди, ви боїтеся публічних виступів, але хочете зізнатися собі.

Щоб визначити, обманюєте ви себе, запитайте: «Хотів би я зробити те, від чого відмовляюся, за умови, що ситуація була б абсолютно комфортною та позбавленою стресу? Чи було б це приємно чи корисно для кар'єри?» Якщо так, значить, ви відчуваєте страх. Як тільки це усвідомите, можна рухатися далі.

Тепер потрібно визначити одну або кілька причин, чому потрібно зробити те, чого боїтеся. Подумайте, яким чином ця справа сприятиме реалізації ваших цілей, кар'єрному та особистісному зростанню. Користь від виконання некомфортної дії – чудовий мотиватор.

2. Створіть план

Усвідомивши страхи, можна приступити до дій, але краще виявити мудрість та терпіння. Ви ризикуєте не отримати бажаного результату, якщо не продумаєте стратегію змін.

Визначте, що у вашій ситуації найскладніше. Потім кроки, що призведуть до мети. До мети можна йти різними шляхами. Наприклад, у розвиток бізнесу зав'язати контакти з потрібними людьми. Ви інтроверт, і за однієї думки про багатолюдний захід вам стає погано. Однак, крім участі у виставках та конференціях, є інші способи познайомитися та поспілкуватися з потенційними партнерами. Наприклад, по телефону і домовитись про зустріч за чашкою кави у тихому кафе. Замість того, щоб боятися, ви берете ситуацію під контроль та адаптуєте її під свої особливості та уподобання.

3. Знайдіть наставника

Навіть за наявності плану може знадобитися допомога, натхнення, схвалення та зворотний зв'язок. Зверніться до коуча, можна попросити друга чи колегу. Ментор допоможе визначити різницю між вашою поведінкою у звичній ситуації та тим, як ви дієте поза зоною комфорту. Він обговорить з вами варіанти розвитку подій і підкаже, що робити, якщо ситуація вийшла з-під контролю, зверне увагу на слабкі місця, допоможе адаптувати поведінку до тієї чи іншої ситуації та змоделювати майбутню бесіду чи діяльність.

Як вийти із зони комфорту

Як вийти із зони комфорту - питання - загадка для багатьох людей, які мучать себе перебуваючи не в тому місці.

Здрастуйте дорогі мої читачі та відвідувачі, хотілося б сьогодні з вами обговорити цікаве питання – як вийти із зони комфорту. Мені хотілося б, щоб ви так само підключилися до обговорення і висловили свою точку зору.

Зона комфорту — сама по собі не є умовним місцем, це можна сказати певні події, дії, місця, де затишно, звично, стабільно.

Багато людей можуть зі мною не погодитися, наприклад з приводу роботи, але тут палиця з двома кінцями і ми всі тягтимемо свою правду.

Мені хотілося б сьогодні розповісти про своє бачення цієї зони і розсудити про те, як вийти із зони комфорту.

Я думаю вам буде легше мене зрозуміти якщо я вам спершу напишу з якого боку я дивлюся на зону комфорту і від чого відштовхуватимуся.

СТРАХ - емоція, що заганяє в рамки, яка не дає спокійно і без сумнівів вибирати те, що хочеться і відповідно це робити. Страх керує життям людей і не дає кроку до невідомих місць.

У житті кожної людини є кілька шляхів розвитку, які кожен вибирає сам, виходячи зі звичок, умов, можливостей. Комусь по плечу міняти місця роботи щомісяця, переїжджати з міста в місто, подорожувати та розвиватися.

Хтось же, боїться ступити за кут сусіднього будинку за яким ніколи не був.

Чому так відбувається? Страх — емоція, яка підсвідомо контролює кроки та думки людей, але з цим можна і навіть ТРЕБА боротися, інакше є ризик прожити життя, яке і життям не назвати.

Давайте поговоримо про деякі можливі страхи і так званий комфорт, після чого поговоримо про те, що дасть вихід із зони комфорту і чи варто взагалі виходити за якісь рамки та зони.

У людини є маса різних страхів, наприклад страх втрати, заміни, позбавлення ... виходячи з цих емоцій можна виділити те, що звичніше залишитися сидіти на насидженому місці і робити день у день одне і те ж, до цього ж звикли, навіщо щось міняти і чомусь вчитися.

Робота – будинок, будинок – робота… Відома багатьом схема. Мало платять, начальник не цінує, немає часу на сім'ю, довго їхати на роботу… Думаю ці скарги так само багатьом зрозумілі…

А змінити це???? Ні ... Ти що, яка б робота не була погана але хоч якісь копійки платять ... Як би мало часу не залишалося я хоч як то встигаю розслабитися і провести час зі своєю родиною ... Робота дає будь-яку відпустку 1 місяць на рік, можна повалятися на дивані перед телевізором і дати кісткам відлежати.

Море причин можна придумати, що б не виходити ні за які рамки… Була б фантазія та були б поставлені запитання. Я тут нещодавно натрапив на інформацію, що в людині, генетично закладена інформація, як і в інших тваринних видах — інстинкт…

Тобто, рептильний мозок контролює ваші емоції, тримає в страху, проявляє агресію, все те, що по суті те й не потрібно так сильно виявляти саме в наш час, але все ж таки, генетика нікуди не поділася і інстинкти переслідують нас з далеких часів зародження життя на планеті.

І так можна просто спробувати провести експеримент.

Ви любите мріяти, думаєте, а от якби я те, якби я це, я б хотів те, я б хотів це… Добре, це здорово, ваш мозок працює, бажання працюють, фантазія і таке інше включено, все справно і продовжує вас радувати.

Спробуйте включити міркування щодо ваших мрій. Навіть нехай не мрій, а просто розсудити — переїзд до Москви з маленького містечка.

Як тільки народилася ця ідея відразу ж думки, було б класно, здорово, прикольно, захоплююче… Але як тільки ви починаєте шукати можливості в голові саме для переїзду, то як чарівним чином вас щось гальмує.

Ви починаєте вигадувати відмовки: мене там ніхто не знає і я нікого, жити ніде, грошей нема, роботу може не знайду, та як я взагалі поїду з маленького міста, кому я там взагалі потрібний…

Вітаю дорогі мої читачі, ваш РЕПТИЛЬНИЙ МОЗОК справно працює… Йому комфортніше тримати вас у зоні, де звично, де тепло і затишно. Нехай навіть у вас маленька зарплата, старий будинок, розбита машина, але це комфорт для цієї частини мозку.

Чому? Тому що він не налаштований на якусь роботу, він налаштований на інстинкти виживання. Якщо вам 30 років і ви досі живі, значить ваш рептильний мозок цілком підкорив вас контролю в якій ситуації ви не знаходилися б.

Будь-які катаклізми життя йому зовсім не важливі, найважливіше для цієї частини мозку – виживання.

Виходячи з цих звичок можна багато що поставити на свої місця:

1. Мало платять — зате ми можемо виживати
2. Хочу змінити місто - зате тут є будинок і звичка, можна ще придумати варіант про гарний вид з вікна на ліс, або річку, а також розташувати річку як гарне місце для риболовлі.
3. Стара розбита машина – попу возить навіщо мені інша
4. Читати книги, розвиватися, займатися спортом — навіщо навантажувати себе справами, які мені не цікаві
5. Заводити нові знайомства, зв'язки — навіщо, у мене є пара друзів з якими я можу випити у вихідний день

Хіба це межі кожної людини? Життя полягає у відмовках? Не згоден з тими, хто так скаже, це не ви, це ваш інстинкт…

Ви не будете жити, якщо ви не зможете контролювати свій мозок. Не далеко від інформації про рептильний мозок я натрапив на цікаву думку, що у нас є два види бажань — бажання мозку і бажання тіла.

Тіло хоче погуляти, поворухнутися, але мозок може сказати - відпочинь, погуляти, побігати, скупатися ти завжди встигнеш, а сьогодні я втомився, мені потрібно просто повалятися перед телевізором.

Як же вийти із зони комфорту??? — Навчіться контролювати свій мозок. Ми розумні істоти, повні амбіцій, рішень, ідей... Але що гальмує все це втілювати в життя?

Не знаю, але щось усередині так і гальмує, так і відмовляє.

Якби я пару років тому піддався б подібним відмовкам, то у мене не було б блогу, я не вмів би робити певні речі у фотошопі, я не розумів би як можна заробити в інтернеті, по суті, я взагалі нічого не знав би з того що я зараз можу робити.

Але мені пощастило, тоді, не дивлячись на страхи, я пішов далі, зробив крок, опублікував першу статтю, за нею другу, третю і зрозумів що це не так і страшно як здавалося.

Точніше це зрозумів не я, а ті самі інстинкти виживання, які не дуже люблять щось новеньке і незвідане…

Чому риби нерестяться в одних і тих же місцях рік у рік? Інстинкт виживання.

Чому стада тварин рік у рік ходять по одним і тим же пасовищам? Інстинкт виживання.

Навіщо йти туди де невідомо що, тут затишно, все знаємо, не дивлячись на те, що люди рибку спіймають у цих місцях, а тварин застрелять мисливці, не дивлячись на їхній інстинкт.

Природа заклала певний алгоритм у кожну живу істоту на планеті, але тільки людина має розум і цілком може хитрим шляхом зробити з тваринного видобуток, але сама то залишається по суті на рівні виживання, а не життя…

Я згоден з тим, що ці інстинкти потрібні були дуже давно, але в 21 столітті все те що ми робимо більше стало захопленням ніж інстинктом виживання.

На рибалку заради відпочинку, на полювання заради інтересу, задовольнити своє чоловіче ЕГО.

(я в жодному разі не хочу нікого образити).

Але вдумайтеся трохи глибше – ми всі під контролем певного алгоритму, під контролем звички, того, чим ми були зацікавлені до виходу у доросле життя.

Як вийти із зони комфорту – спершу варто підкорити собі мозок, рептильний мозок інстинктів, який блокує всі можливості. Візьміть його під контроль і миттєво перед вами відкриються можливості, цілий світ із кількістю понад 7 мільярдів людей.

Будь-яка точка планети стане досяжною, будь-які ідеї можуть почати втілюватися при ваших зусиллях… Поборіть страх нового і почніть щось робити…

Страшно — кажіть собі, що вперше і лампочку міняти було страшно, страшно вперше сісти за кермо, йти на співбесіду на роботу, робити невідому для вас роботу за наказом начальника... Але ви впоралися, навіть завдяки інстинкту, адже інших варіантів у вас не було .

Але страх пішов як тільки ви зробили нове і помітили, що нічого поганого не трапилося, це цілком навіть вписалося у вашу зону комфорту. , гуляти, дивитися, розвиватися і робити добрі, добрі справи.

Хіба не страх нас тримає? Хіба не інстинкти нас контролюють? Але кожен може почати контролювати свої емоції, страхи, інстинкти… Боротися з ними і самостійно вирішувати як краще вчинити в житті і як буде правильним…

Є одна цікава думка — «не варто шкодувати про те, що ви зробили в певний період часу. Якщо вам здається, що ви могли вчинити інакше, знайте. НЕ МОГЛИ"

Так от і зробіть так що б вас ніхто і ніщо не могло контролювати, тим більше, наші діти, у когось є, у когось будуть, вони копіюють поведінку, страхи, емоції своїх батьків ...

Так може варто показати дитині приклад, що немає нічого неможливого і страшного в тому, щоб просто жити, а не існувати.

Вийти із зони комфорту не складно, важливо усвідомити, що вас тримає, чого ви боїтеся і як з цим впоратися. Але й, звичайно, зрозуміти саме значення зони комфорту. Природно, це не тільки зручний диван, який ідеально повторює контури вашого тіла.

На сьогодні у мене все, я сподіваюся ви зрозуміли посил статті, мені хотілося б почитати вашу думку на зону комфорту і поміркувати про вихід з неї, варіанти, рішення та ідеї.

Сподіваюся на ваш зворотній зв'язок. Дякую всім за увагу, до швидких зустрічей, поки — поки.

З повагою, Сергій Васильєв