Свобода миттєво. У

Доморацький Володимир Антонович

Лікар медичних наук, професор, лікар-психотерапевт, психіатр, сексолог. Дійсний член і керівник модальності «Еріксонівська психотерапія та еріксонівський гіпноз» Загальноросійської професійної психотерапевтичної ліги (ОППЛ), офіційний викладач міжнародного класу ОППЛ, дійсний член Російського наукового сексологічного товариства, віце-президент Національної саморегулюючої організації «Союз психотерапевтів». Проводить тривалі навчальні програми з еріксонівського гіпнозу в Лізі, а також навчальні семінари з психотерапії за допомогою рухів очей (ДПДГ), короткострокової стратегічної психотерапії, психотерапії сексуальних дисфункцій та подружніх дисгармоній, психотерапії психосоматичних розладів у Москві, Мінську, Києві, , Новосибірську та ін. містах.

Основні напрями наукової діяльності: вивчення механізмів формування та клінічних особливостей невротичних та сексуальних розладів. Розробка та вдосконалення підходів щодо профілактики та лікування невротичних та психосоматичних розладів, сексуальних дисгармоній та статевих дисфункцій з акцентом на методах їх психотерапевтичної корекції.

Член редакційних порад журналів «Психіатрія, психотерапія та клінічна психологія» (Мінськ), «Психотерапія» (Москва), «Теорія та практика психотерапії» (Монреаль, Канада). Автор та співавтор понад 240 наукових публікацій, у тому числі 12 книг.

Як практикуючий фахівець проводить терапію осіб з невротичними та психосоматичними розладами, адикціями, сексуальними дисгармоніями та дисфункціями.

Десенсибілізація та переробка рухами очей (ДПДГ)- один із найбільш ефективних методів короткострокової терапії, при цьому досить простий у використанні, безпечний та універсальний у застосуванні. ДПДГ працює з дітьми та дорослими, у контексті як минулого, так сьогодення та майбутнього, може доповнюватися іншими техніками, має широке коло застосування.

Тривалість курсу навчання: 40 академічних годинників.

Режим занять: 2 семінари по 2 дні (10 академічних годин на день).

Цільова аудиторія:практикуючі психологи, лікарі психотерапевти, сексологи, психіатри, студенти старших курсів психологічних факультетів та медичних вузів.

На семінарах ви зможете освоїти базові навички ДПДГ (EMDR ) для ефективного використання у власній практиці та самодопомозі, дізнаєтеся про особливості застосування методу в різних ситуаціях та можливості його поєднання з іншими підходами.

Дати проведення семінарів:

• 13-14 жовтня 2018 р.
• 8-9 грудня 2018 р.

Час проведення: 10:00-18:00

Програма курсу

• Історія створення та розвитку ДПДГ.
• Механізми лікувальної дії методу.
• Основні стадії стандартної процедури ДПДГ.
• Робота із окремими негативними спогадами.
• Прийоми для безпеки клієнта.
• Застосування стимулюючих стратегій під час заблокованої переробки дисфункціонального матеріалу.
• Особливості роботи у разі відреагування.
• ДПДГ у роботі з гострими психотравмами та віддаленими травматичними подіями. Протоколи роботи з посттравматичним стресом (ПТСР).
• Використання ДПДГ у дітей.
• Загальна стратегія роботи у моделі ДПДГ; психотерапії (робота з минулим, сьогоденням та майбутнім).
• Протокол роботи з посттравматичним стресовим розладом.
• Терапія специфічних (ізольованих) та соціальних фобій.
• Робота з невпевненістю у собі та низькою самооцінкою.
• ДПДГ у лікуванні тривожних розладів.
• Рекомендації щодо застосування ДПДГ.
• Як представляти ДПДГ клієнтам?
• Білатеральна стимуляція як спосіб самодопомоги.

На другому семінарі обговорюються сучасні підходи до застосування ДПДГ у різних ситуаціях та даються складніші стратегії роботи:

• Чинники ризику при використанні ДПДГ.
• Уявлення про комплексну травму та особливості її симптоматики.
• Практика використання різних варіантів техніки «Безпечне місце».
• Використання «лінії життя» у ДПДГ.
• Техніка "Скан афекту".
• Техніка «Підключення до ресурсів».
• Техніка "Управління страхом".
• «Сліпий» психотерапевтичний протокол (робота без оголошення проблеми).
• Рисунковий протокол ДПДГ для дорослих.
• Редактор негативних (жахливих) сновидінь.
• Прийоми роботи з ДПДГ у груповому форматі.
• Робота із травмами насильства.
• ДПДГ у терапії психогенних сексуальних дисфункцій.
• ДПДГ у терапії дисоціативних розладів.
• Робота з гострим горем (синдромом втрати).
• Нові протоколи роботи з онкохворими.
• Протоколи роботи із хімічними залежностями.
• Використання ДПДГ у хворих із соматичною патологією.
• Поєднане застосування ДПДГ та прийомів еріксонівської психотерапії.
• Супервізія.

Форми роботи:лекції; демонстрації практичної роботи з різноманітними проблемами учасників з використанням ДПДГ; робота у парах; супервізії.

* Ведучий семінару проводить безліч демонстрацій практичної роботи з різноманітними проблемами учасників з використанням розглянутих технік. *Всі учасники отримують електронні текстові версії презентацій, включаючи протоколи роботи з різними проблемами.

додаткова інформація

В основі методу лежить модель прискореної переробки інформації, згідно з якою у людини існує особливий психофізіологічний механізм, який отримав назву адаптивної інформаційно-переробної системи, що забезпечує підтримку психічної рівноваги (Ф. Шапіро, 1995). При її активізації відбувається переробка будь-якої інформації, у тому числі пов'язаної зі стресами та проблемами виживання. Ці процеси в нормі відбуваються у всіх людей на стадії сну, що супроводжується швидкими рухами очних яблук (фаза БДГ-сну). Якщо з якихось причин інформаційно-переробна система блокується, переробки та нейтралізації травматичного досвіду не відбувається. При цьому негативна інформація як би «заморожується» і застигає на довгий час у частині нейронної мережі, що нею займається, у своїй початковій (зумовленій травматичним переживанням) формі. Нейронні структури, які у незмінному вигляді дисфункціональний матеріал, ізолюються з інших ділянок кори мозку. Тому адаптивна (психотерапевтична) інформація не може зв'язатися з інформацією, що застрягла і відокремилася, про травматичну подію, а значить, не відбувається нового навчання. Під впливом різних зовнішніх і внутрішніх факторів, що нагадують про травму, відбувається рестимуляція (активізація) ізольованої нейронної мережі, що призводить до вивільнення інформації, що зберігається в ній: образів, звуків, відчуттів, смаку, запаху, афекту і переконань, пов'язаних з травматичною подією. У цьому суб'єкт як яскраво уявляє його картину, але заново переживає всю гаму негативних емоцій і фізичного дискомфорту. Таким чином, відсутність адекватної переробки призводить до того, що весь комплекс негативних переживань, пов'язаних з травмою, продовжує провокуватися поточними подіями, що може виявлятися у вигляді кошмарних сновидінь, нав'язливих думок, поведінки, що уникає, вегетативних порушень і т.д.

Суть методу полягає у штучній активізації процесу прискореної переробки та нейтралізації травматичних спогадів, а також будь-якої іншої негативної інформації, заблокованої в нейронних мережах мозку. Передбачається, що рухи очей або альтернативні форми білатеральної стимуляції, запускають процеси, аналогічні тим, що відбувається уві сні, у фазі швидкого руху очних яблук. Метод забезпечує швидкий доступ до травматичного матеріалу, що ізольовано зберігається, який піддається прискореній переробці. Спогади, що мають високий негативний емоційний заряд, переходять у більш нейтральну форму, а відповідні їм уявлення та переконання пацієнтів набувають адаптивного характеру. При ДПДГ відбуваються швидкі зміни, що відрізняє метод більшості інших форм психотерапії. Ф. Шапіро (1995) пояснює це тим, що метод дозволяє отримати прямий доступ до дисфункціонального матеріалу, що зберігається у пам'яті.

Будучи, по суті, інтегративним методом ДПДГ добре поєднується з іншими напрямками психотерапії. При цьому він може використовуватися як ефективний спосіб переробки психотравм будь-якої тяжкості. У 2010 р. один із піонерів гешальт-терапії у Франції (з 1970 р.) Серж Гінгер опублікував несподівану статтю “EMDR: an Integrative Approach”, в якій закликав колег інтегрувати “революційний метод EMDR” у свою практику. Він навів цікаву статистику щодо своїх клієнтів: 42% клієнтів пройшли 1-2 сесії EMDR-терапії. Стан покращився у 28% із них. 47% клієнтів пройшли 3-6 сесій. У 84% їх спостерігалося значне поліпшення стану.10% клієнтів пройшли понад 7 сесій, поліпшення стану можна було спостерігати в 90% їх! Гінгер зазначає, перетину та подібність EMDR з іншими психотерапевтичними підходами. Наприклад, також, як і в гештальт-терапії, EMDR підтримує клієнта у його вираженні емоцій у процесі роботи з травмою (включаючи тілесні прояви), забезпечуючи безпечну рамку за допомогою терапевтичного альянсу та емпатії. Метод прагне до завершення «незавершеного гештальту» у минулому клієнта. EMDR працює з «полярностями», наприклад, такими, як одночасно присутніми: - потребою у безпеці та потребою у незалежності; турботою про почуття інших та відстоювання себе; негативним чином себе («негативне самопереконання») та бажаним чином, якого людина хоче досягти («позитивне самопереконання»). Метод звертається як до внутрішньоособистісних феноменів, так і до відносин людини із зовнішнім світом, подібно до того як відбувається робота на «межі контакту» між людиною і середовищем, в «тут і зараз». EMDR також проводить регулярну оцінку відчуттів у тілі («сканування тіла»). Гінгер підкреслює, що використовувані в EMDR протоколи та спеціальні техніки інформаційного переструктурування добре інтегруються, гештальт-терапію та інші психотерапевтичні підходи, привносячи туди нейрофізіологічний вимір.

Показання до застосування методу:

• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) у ветеранів локальних воєн та цивільних осіб (включаючи травми сексуального насильства, наслідки нападів, аварій, пожеж, техногенних катастроф та стихійних лих); обсесивно-компульсивний розлад; панічне розлад; психогенні сексуальні дисфункції;
• дисоціативні розлади (за наявності психотерапевта спеціальних навичок);
• залежність від психоактивних речовин;
• хронічні соматичні захворювання та пов'язані з ними психологічні травми;
• випадки гострого горя (синдром втрати);
• психосоматичні розлади, в анамнезі яких виявлено психотравму, яка імовірно має зв'язок з поточною патологією (цей травматичний епізод піддається переробці);
• подружні та виробничі конфлікти;
• проблеми, пов'язані з підвищеною тривожністю, невпевненістю в собі, низькою самооцінкою та ін.

Протипоказання до застосування ДПДГ нечисленні. До них відносять: психотичні стани, епілепсію, нездатність переносити високий рівень тривоги (як під час сеансів, і у проміжках з-поміж них).

Форми роботи:

• лекції
• демонстрації практичної роботи з різними проблемами учасників з використанням ДПДГ
• робота в парах
• супервізія

Попередній запис до групи обов'язковий!

Контакти: тренінг-керівник ЦС ОППЛ
Ганна Рудольфівна Нерода

Психотерапія емоційних травм за допомогою рухів очей запропонована американським психотерапевтом Шапіро (Shapiro F.) у 1987 р. Спочатку цей метод називався технікою "десенсибілізації за допомогою руху очей". Однак сам технічний прийом руху очей є лише одним із можливих зовнішніх подразників, які використовуються для активізації системи переробки інформації у пацієнта та досягнення психотерапевтичного ефекту. Вже перший досвід застосування цієї техніки показав, що вона повинна включати десенсибілізацію, так і когнітивне переструктурування спогадів і особистих відносин. Ця обставина призвела до нової, справжньої назви даного психотерапевтичного методу – "десенсибілізація та переробка рухами очей" (ДПДГ).

Дотримуючись переважно біхевіористської орієнтації, авторка запропонувала загальну теоретичну модель прискореної переробки інформації, на основі якої діє психотерапевтична техніка ДПДГ. Ця модель розглядає більшість патологічних станів як наслідок попереднього життєвого досвіду, що створює стійкий патерн афекту, поведінки, самоподання та відповідної структури особистісної ідентичності. Патологічна структура коріниться у статичній, недостатньо переробленій інформації, що відкладається у пам'яті під час травматичної події. Модель розглядається як нейрофізіологічна гіпотеза. Відповідно до моделі прискореної переробки інформації, існує природна фізіологічна система, призначена для перетворення вражень, що турбують, з метою їх адаптивного дозволу, і ця система орієнтована на досягнення психологічної інтеграції та фізичного здоров'я. Емоційна травма може порушити роботу системи переробки інформації, тому інформація зберігатиметься у формі, обумовленої травматичним переживанням, і може, наприклад, призвести до появи виражених симптомів посттравматичного синдрому. Автор висловлює гіпотезу, що рухи очей (можуть бути й інші альтернативні подразники), які використовуються при ДПДГ, запускають психологічний процес, що активізує інформаційно-переробну систему.

Під час процедури ДПДГ, коли пацієнту пропонується викликати травматичний спогад, психотерапевт встановлює зв'язок між свідомістю та ділянкою мозку, де зберігається інформація про травму. Рухи очей активують інформаційно-переробну систему та відновлюють її рівновагу. З кожною новою серією рухів очей травматична інформація переміщається, причому прискореним чином, далі відповідними нейрофізіологічними шляхами, доки досягається позитивний дозвіл цієї інформації. Одне з ключових припущень у ДПДГ полягає в тому, що активізація переробки травматичних спогадів природним чином направлятиме ці спогади до адаптивної інформації, необхідної для позитивного дозволу. Тим самим моделі прискореної переробки інформації властива ідея психологічного самозцілення. В цілому ж уявлення про активізацію адаптивного інформаційно-переробного механізму є центральним у ДПДГ-психотерапії та є принципово важливим у застосуванні цієї техніки до різноманітних психічних розладів.

Інформаційно-переробна система пацієнта може бути активована за допомогою рухів очей, що направляються, або за допомогою альтернативних стимулів, таких як постукування по руці або звукові подразники. Автор пропонує кілька видів рухів очей, які можуть бути використані при ДПДГ-психотерапії. Завдання психотерапевта - визначити тип рухів очей, що більш відповідає потребам пацієнта. Необхідно забезпечити пацієнтові комфортні умови для виконання рухів очей. Психотерапевт не повинен продовжувати використання цих рухів, якщо пацієнт говорить про біль в очах або занепокоєння, що виникають під час процедури. Мета психотерапевта – викликати рухи очей у пацієнта від одного краю його візуального поля до іншого. Такі повні двосторонні рухи очей слід виконувати з максимально можливою швидкістю, але уникаючи появи почуття дискомфорту. Зазвичай психотерапевт тримає два пальці вертикально з долонею, зверненої до пацієнта, приблизно з відривом щонайменше 30 див. максимально комфортна. Потім можна перевірити ефективність діагональних рухів очей, переміщуючи руку вздовж лінії, що проходить через середину обличчя пацієнта, праворуч і знизу, вгору і вліво (або навпаки), тобто від рівня підборіддя до рівня протилежної брови. При інших варіантах рухів очі пацієнта будуть рухатися вгору-вниз, по колу або у формі вісімки. Вертикальні рухи надають заспокійливу дію і можуть бути особливо корисними зниження емоційного занепокоєння чи почуття нудоти.

Тривалість серій рухів очей також визначається зворотним зв'язком із боку пацієнта. Перша серія включає 24 двосторонні рухи, де переміщення праворуч наліво і потім знову направо являють собою один рух. Така сама кількість рухів може бути використана і в першій серії рухів. Після початкової переробної серії рухів очей психотерапевт слід запитати у пацієнта: "Що ви зараз відчуваєте?" Це питання дає пацієнтові можливість повідомити про те, що він відчуває, у формі образів, інсайтів, емоцій та фізичних відчуттів. Середньостатистичному пацієнту необхідна серія з 24 рухів для переробки когнітивного матеріалу та досягнення нового рівня адаптації. Деяким пацієнтам для переробки матеріалу необхідна серія з 36 рухів очей або навіть більшої кількості.

Інші пацієнти можуть виявитися майже нездатними стежити за рухами руки або можуть знаходити ці рухи неприємними; у разі необхідно застосувати спосіб, у якому використовуються обидві руки. Психотерапевт поміщає свої стислі руки в кулаки по обидва боки візуального поля пацієнта, а потім по черзі піднімає і опускає вказівні пальці обох рук. Пацієнту даються вказівки переводити очі від одного вказівного пальця до іншого.

ДПДГ-психотерапія складається із восьми стадій. Перша стадія- історія пацієнта та планування психотерапії - включає оцінювання факторів безпеки пацієнта і відповідальна за відбір пацієнтів. Основним критерієм для визначення того, чи придатні пацієнти для ДПДГ-психотерапії, є їхня здатність справлятися з тим високим рівнем занепокоєння, який може виникнути при переробці дисфункціональної інформації. Психотерапевт під час вивчення історії пацієнта виділяє мети для переробки.

Друга стадія- підготовка - включає встановлення терапевтичних відносин із пацієнтом, пояснення сутності процесу ДЦДГ-психотерапії та її ефектів, визначення очікувань пацієнта, а також вступну релаксацію. Важливо, щоб пацієнт опанував техніку релаксації і міг використовувати спеціальні аудіозаписи, які допомагають вирішувати проблеми, що виникають в інтервалах між сеансами ДПДГ-психотерапії. Якщо в кінці психотерапевтичного сеансу пацієнт виявляє ознаки занепокоєння або продовжує відреагування, психотерапевту необхідно застосувати гіпноз або візуалізацію, що направляється. Пацієнт також навчається створенню в уяві образу безпечного місця, де відчуває комфорт.

Третя стадія- Визначення предмета впливу - відображає виявлення основних форм відреагування щодо травматичного спогаду, ідентифікацію негативного самоподання та створення позитивного самоподання.

Четверта стадія- Десенсибілізація - психотерапевт повторює серії рухів очей, вносячи в них при необхідності зміни фокусування доти, поки рівень занепокоєння пацієнта не знизиться до 0 або 1 за шкалою суб'єктивних одиниць занепокоєння. Між кожною серією рухів очей психотерапевт повинен дуже уважно слухати пацієнта, щоб ідентифікувати наступний фокус для переробки. Автор методу наголошує, що у багатьох випадках серії рухів очей недостатньо для повної переробки.

П'ята стадія- інсталяції - сфокусована на встановленні позитивного самоподання, визначеного пацієнтом, і на збільшенні його сили, щоб воно могло замінити собою негативне самоподання. У той час як негативні образи, думки та емоції стають більш розсіяними, дифузними з кожною новою серією руху очей, позитивні образи, думки та емоції стають дедалі яскравішими.

Шоста стадія- сканування тіла - розкриває області залишкової напруги, що виявляються у формі відчуттів у тілі. Такі відчуття обираються потім як мета для послідовних рухів очей. У цій стадії пацієнту пропонують утримувати у свідомості як обране як мету травматичну подію, так і позитивне самоподання і при цьому сканувати зверху вниз все своє тіло.

Сьома стадія- Завершення - передбачає повернення пацієнта в стан емоційної рівноваги та комфорту в кінці кожного сеансу (зазвичай сеанс триває 90 хвилин, 1 раз на тиждень). Використання щоденника з особистими записами та технік візуалізації, яким пацієнта навчить психотерапевт, або аудіозаписи для релаксації є важливим для підтримки рівноваги між сеансами.

Восьма стадія- переоцінка - проводиться за допомогою різних протоколів, що застосовуються у техніці ДПДП-психотерапії, та повного психотерапевтичного плану лікування. Ця стадія визначає якість досягнутих психотерапевтичних ефектів. Кожен сеанс із переробки має бути спрямований на певну мету. Загальні типи цілей дано у стандартному протоколі таким чином:

1) минулий досвід, що є основою патології;

2) існуючі нині обставини чи чинники, що викликають занепокоєння;

3) плани майбутніх действий.

Перед завершенням курсу психотерапії матеріал, розкритий під час аналізу історії пацієнта та подальшої переробки, має бути підданий переоцінці. Усі необхідні спогади, нинішні подразники та передбачувані майбутні дії мають бути обрані предметом впливу та переробки, а пацієнтові мають бути запропоновані позитивні приклади для майбутніх дій, що сприяють виникненню нових, більш адаптивних форм поведінки та переробці будь-яких когнітивних спотворень. Завершальна переоцінка проводиться у тому, щоб визначити, чи можна закінчувати курс психотерапії.

У своїй книзі "Десенсибілізація та переробка рухами очей" (у перекладі російською мовою "Психотерапія емоційних травм за допомогою рухів очей") Шапіро представила досвід успішного застосування ДПДГ-психотерапії, насамперед щодо пацієнтів з посттравматичним синдромом, а також жертв злочинів та сексуального насильства, з фобічним синдромом та інших хворих. Незважаючи на численні повідомлення про експериментальні дослідження клінічних ефектів ДПДГ-психотерапії, механізм, що лежить в основі процесу переробки інформації, залишається не зовсім зрозумілим. Різні гіпотези пояснюють психотерапевтичний ефект, що виникає при використанні рухів очей, руйнуванням стереотипної реакції, відволіканням уваги, гіпнозом, зміною синаптичних потенціалів, реакцією релаксації, активацією обох півкуль мозку, що викликає інтегративну переробку. Деякі елементи основних психологічних підходів (психодинамічного, поведінкового, когнітивного, гуманістичного) поєднуються воєдино в інтегрованому підході ДПДГ-психотерапії, що продовжує свій розвиток.

Як зазначає сама автор методу Френсін Шапіро, "важливо, щоб фахівці, які застосовують ДПДГ, пам'ятали, що до проведення великих порівняльних досліджень, пов'язаних із перевіркою ефективності ДПДГ, цей метод необхідно застосовувати як новий, не цілком випробуваний спосіб лікування та повідомляти про це клієнта, Хоча вже є багатообіцяючі докази, ефективність ДПДГ поки не є загальновизнаним фактом, це ще одна причина обмеження кола осіб, які проходять навчання ДПДГ, ліцензованими професіоналами в галузі душевного здоров'я, навіть якщо в конкретній ситуації техніка ДПДГ виявиться неефективною, фахівці мають у своєму розпорядженні набір традиційніших методів психотерапії, які вони зможуть застосувати".

Ось інша думка щодо цього методу. Гелена Савицька, тренер НЛП, вважає, що "дана техніка застосовна як до актуальних травматичних станів, так і до станів з минулого. Використання техніки "по свіжих слідах" відразу після травматичної події (наприклад, після пережитої катастрофи) дає можливість клієнтам швидко повернутися до нормального стану та виключити вплив психологічної травми на подальше життя При роботі з застарілими станами необхідно домагатися асоціації з ними, оскільки часто такі стани бувають закапсульовані, наприклад, клієнт може повністю забути травмуючу подію та перший прояв стану, викликаного цією подією. це проявляється як зникнення відрізків спогадів.Клієнт каже: «Мені розповідали, що була подія, але я нічого не пам'ятаю.» І те, що застарілий стан дисоційований, не виключає його впливу на життя клієнта, на його ключові стратегії поведінки. при роботі з тремором, як тільки клієнт зумів згадати негативний стан зі свого минулого та асоціюватися з ним, стан був зруйнований за допомогою описаної техніки та тремор пройшов. Ще одне застосування техніки – як доповнення до будь-яких інших – у тих випадках, коли негативний стан перешкоджає роботі або для дроблення генералізованих негативних станів. Ця техніка також застосовна для зняття несвідомої та постійної тривожності, викликаної очікуванням значущої події або перебуванням у небезпечній, на думку клієнта, ситуації.

EMDR (десенсибілізація за допомогою рухів очей) - інформативно-процесна психотерапія, яка була створена та випробувана при лікуванні посттравматичних розладів психіки.

Я дуже, дуже, дуже рада, що методика ця, нарешті, дісталася Росії. По-перше, тому, що я вважаю цей метод дуже ефективним та екологічним. По-друге, він вимагає найвищої кваліфікації психолога, що її застосовує (у світлі проблеми психотерапевтичного ламерства біля країни це дуже актуальний момент). По-третє, цей метод відноситься до короткострокових.

Чи пробувала я?

Вперше – у 2009 році. Я спершу проштудіювала всю доступну інфу, включаючи книгу Шапіро (автора методики), почитала все, що попалося в мережі. Я мав страх, що в результаті EMDR зі мною відбудуться зміни, до яких я не готова. Страх не виправдався. Це одна з речей, за яку я дуже люблю EMDR: це дуже органічна методика. Оскільки це певною мірою запуск системи самозцілення психіки, то за кожен сеанс робиться рівно стільки, скільки це екологічно і гармонійно на даний момент.

Загалом я десь 10 сеансів пройшла, крім того, чим я ще в терапії займаюся. Задавайте питання.

Як це працює

Існує теорія у тому, що травматичний досвід зберігається у нашому мозку як ізольованих нейронних кластерів, не включених у загальну систему. Щось на кшталт кісти. Внаслідок цього ізольований кластер живе своїм життям, реагуючи на події так, наче ситуація травми ще не закінчилася. Точнісінько як той дід з анекдоту, який не знав, що війна закінчилася в минулому столітті, і продовжував партизанити, пускаючи поїзди під укіс. ЕМДР дозволяє інтегрувати цей ізольований кластер у загальну систему. Тобто переселити діда-партизана у поточну реальність, щоб він асимілювався, залишив свій військовий досвід у минулому та включився у мирне життя.

Це схоже на керований процес сновидіння. Тієї фази сну, коли організм сам себе ремонтує. Тільки ви не спите і присутні при всьому цьому. Нічого дивного чи страшного не відбувається. Ні глюків, ні осяянь, ні інсайтів. Стан швидше розслаблений, ніж напружений. Важливо розслабитися і не керувати процесом, просто дати думкам, картинкам або почуттям з'являтися і рухатися туди, куди вони рухаються. Це ще схоже, коли комп'ютер оптимізує простір на диску: літають туди-сюди шматки файлів.

Деякі люди почуваються після сеансу так, наче розвантажували вагони. Деякі почуваються добре відпочили, немов добре виспалися (ось, за це теж люблю EMDR).

Не можна заздалегідь сказати, скільки сеансів буде потрібно. Іноді буває, що велика проблема вирішується за єдиний сеанс. Іноді буває, що треба кілька. Сам процес, запущений на сеансі, триває ще тижнів зо два, так що в середньому зміни відчуваються через 10 днів, і часто відчуваються раптово: бац — і перестало хворіти. Або перестало ширяти. Або якось все добре в голові вляглося так, що нарешті відпустило. Тут важливо довіряти своїй системі в тому, що вона все зробить як слід і коли треба.

З чим це допомагає

Найкраще і найшвидше це працює з дорослими травмами: наприклад, хворобливі пологи чи наслідки аварії, отримання інвалідності, згвалтування. Найдовше потрібно для дитячих травм, тому що вони дуже багатошарові. Для дитячих травм EMDR може виявитися недостатньо, тому що EMDR не передбачає формування тривалої прихильності до терапевта, побудови довіри та відреагування різноманітних почуттів та емоцій. А це важливі частини роботи з травмою.

Добре працює з негативними переконаннями, у тому числі і з системними, такими як "Я не уявляю із себе жодної цінності", "Мене неможливо любити"і т.п. З одним застереженням: за винятком випадків, коли це переконання відіграє велику роль у вашому житті, і без нього життя може впасти, тому що їй не буде на чому стояти.

У яких випадках емдр не спрацює:

• Метод вам із якихось причин не підходить.
• Якщо ви працюєте з травмою і поки не готові до "життя після травми". Тоді треба спочатку план нового життя скласти, а то виявиться, що без травми нічим більше жити, і в цьому випадку психіка чинитиме опір зціленню.

Чим воно не є:

• Це не є гіпноз.
• Це не усвідомлені сновидіння.
• Це не езотерика чи шаманство.

Це цілеспрямоване використання "імунної системи" психіки для роботи із заданою проблемою.

Плюси

• Для опрацювання однієї проблеми достатньо кілька сесій. Мінімум, одна, максимум, 10-15.
• Для того, щоб скористатися цим методом, не потрібна тривала побудова робочого альянсу з терапевтом. Зокрема, тому, що працює не терапевт, а психіка клієнта. Терапевт забезпечує безпеку та правильність виконання процедури.
• Від терапевта вимагається ретельність дотримання інструкцій та мінімальні вимоги: освіта, дотримання етичних норм, любов до роботи та повага до клієнта. Не треба бути генієм та знати відповіді на всі запитання.
• Працює дуже чисто: немає відкату. Якщо, скажімо, вас після EMDR перестало ширяти, що про вас думає кожен незнайомець на вулиці, то це вже не зміниться. Парити не буде вже ніколи.
• Метод працює так, як воно вам зараз потрібно, органічно і екологічно. Змін буде рівно стільки, скільки вам зараз посильно.
• Мене лякало: а раптом щось важливе для мене зникне з моєї системи? А раптом я змінюся до невпізнання? Нічого такого немає. Все, що вам важливо, залишиться з вами. Наприклад, якщо ви працюєте з горем від втрати когось важливого та коханого у вашому житті, він не перестане бути для вас важливим та коханим, вас просто перестане вбивати біль.

Важливо: метод не є чарівним. Якщо ви змінили за допомогою нього свої переконання, нове життя вибудовувати все одно доведеться. Штабелями до ваших ніг падати не почнуть, але вам буде легше будувати стосунки. Гроші не посипляться з неба, але ви зможете побудувати більш гармонійний план покращення свого фінансового стану.

Мінуси

З огляду на характеру цього методу мінусів він практично немає. Якщо терапевт чітко слідує протоколу, не відхиляючись від прийнятої процедури, то гірше, що може статися - метод просто не спрацює. Якоїсь шкоди, у вигляді психозів тощо, метод не дає — я регулярно шукаю відгуки клієнтів і читаю всі теми на форумах, в яких обговорюють EMDR.

Одного разу зустрілася скарга, що погіршився зір через ці самі рухи очей. На даний момент рухи – це не єдине, що використовується. Використовуються навушники, використовуються поплескування по колінах, або є такі вібруючі штучки, які клієнт тримає в руках. Все це працює з однаковою ефективністю. Особисто я штучки не люблю — мені здається, вони мурчать як котячі носи. Мене це відволікає. Мені найбільше підійшли навушники зі звуками. Очі рухати за рукою не підійшло — моя тер складала пальці в такому ж жесті, як на іконах, і це на всякі сторонні думки наводило.

Одного разу зустрілася якась брехня, типу з клієнтки стали виходити біси у вигляді чорних хмар. Будь ласка, звертайтесь лише до практикуючих терапевтів, які пройшли відповідний тренінг щодо правильного використання ЄМДР. Я зустрічала згадку ЄМДР на пікаперських, розстановочних та нлп форумах. Не слухайте цих людей, плиз. Також у мережі є умовно безкоштовна програма для самостійної роботи. Теж не рекомендую, цей метод не робиться самостійно.

Загалом, панове клієнти, вимагайте від своїх терапевтів освоєння методу!

Панове терапевти, освоюйте метод!

ДПДГ (Десенсибілізація та переробка рухом очей), в англомовному варіанті EMDR- Це техніка, створена Френсін Шапіро в 1987 році.

Спочатку вона була призначена для лікування посттравматичних стресових розладів (ПТСР), викликаних переживанням стресових подій, таких як:

• насильство
• участь у військових діях,
• свідчень катастроф
• та будь-яких інших травматичних спогадів.

Основою техніки є різноспрямовані рухи очей клієнта (пацієнта).

У класичному варіанті для виконання техніки вам необхідний помічник, який водитиме пальцями у вас перед очима. За допомогою запропонованого відеозапису ви можете виконати техніку ДПДГ самостійно.

Техніка ДПДГ дозволяє буквально за 30 хвилин:

• Зняти стрес, емоційну втому
• Позбутися неприємного спогаду
• Опрацювати наслідки психологічної травми

Для виконання техніки розгорніть відеозапис на весь екран, і помістіть монітор (ноутбук або планшет) на рівень очей.

1. Згадайте неприємне переживання (спогад), якого хочете позбутися, і оцініть за шкалою від 0 до 10-ти (де «0» - повна байдужість, а «10» - максимально можливе інтенсивне переживання) наскільки воно вас турбує.
2. Відчуйте у своєму тілі це переживання. Відчуйте де саме ви відчуваєте неприємні відчуття, уявіть і опишіть, на що вони схожі.
3. Згадайте (по можливості) слова чи звуки, які супроводжували вас у момент утворення цього переживання.
4. Уявіть, спостерігаючи за відчуттями у своєму тілі, яке зображення («картинка» ситуації) постає перед очима, коли ви відчуваєте своє переживання.
5. Помістіть (перенесіть у своїй уяві) це зображення за монітор на якому ви будете дивитися відео. Увімкніть розгорнутий на весь екран відеозапис, і на передньому плані спостерігаючи за білою точкою, що рухається на екрані, на «задньому» плані спостерігайте за зображенням за монітором, і за своїми відчуттями в тілі.

EMDR - проста та ефективна універсальна техніка. Наприклад, її можна використовувати для переоцінки неприємної ситуації в минулому, для зміни ставлення до людини або дії, усунення страхів і неприємних переживань. Через свою універсальність EMDR цілком підходить на роль техніки на кожен день.

EMDR розшифровується як "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" - Десенсибілізація та Переробка Рухом Око (ДПДГ). Щоправда, назва дещо обманює. «Десенсибілізація» – спосіб прибрати неприємну напругу, страх тощо, але можливість техніки набагато ширша. "Рухом очей" теж деяке обмеження - можна ще використовувати руки, ноги, звуки і т.д. Але назва закріпилася. Ще одна назва: «білатеральна стимуляція півкуль мозку».

Метод був розроблений доктором психології Френсін Шапіро у 1987 році. Спочатку переважно застосовувався для роботи з посттравматичними розладами, але потім його активно почали застосовувати у консультуванні та коучингу. Зараз існують різні центри та асоціації EMDR-терапії. Один із варіантів інтеграції EMDR та НЛП-підходів – технологія WingWave.

Полягає техніка в послідовному "включенні" півкуль з певною частотою. При цьому людина входить у такий вид трансу, в якому сама може вирішити ситуацію. До подібних технік належать ігри Нового коду НЛП, багато техніки Еріксонівського гіпнозу і т.д.

Опис EMDR у НЛП-форматі:

В EMDR для перемикання півкуль зазвичай використовуються три способи:
- рухаючи очима вправо – вліво;
- ляскаючи себе долонями по плечах (руки на плечах навхрест);
- ляскаючи себе долонями по стегнах (руки лежать на стегнах).

Також ви можете використовувати анімацію - для цього просто стежте за рухом помаранчевого кола.

Повний рух - очі вправо-вліво, обидві бавовни долонями - за одну секунду.
Можна трохи швидше, або трохи повільніше – орієнтуйтесь по собі.

Максимум часу на сесію – 30 секунд. Більше робити немає сенсу.
Якщо у вас під час сесії виникають неприємні відчуття, на зразок нудоти, голова паморочиться і т.п. - Припиніть сесію. Рідко, але буває. Зазвичай під час руху очей. Тоді спробуйте бавовну руками. Якщо і в цьому випадку голова паморочиться - цілком можливо, що EMDR не для вас.

Звичайні переживання наприкінці сесії - розслаблення та бажання зробити глибокий вдих. Як потягнуло вдихнути – припиняйте рухати очима (постукувати себе по плечах чи стегнах) та глибоко вдихайте.
Добре, якщо при вдиху ви подивіться нагору, а при видиху вниз.

Для отримання результату зазвичай потрібно зробити кілька сесій EMDR – від трьох до десяти. З кожною сесією дещо змінюється сприйняття проблеми та пов'язані з нею почуття.

Для чого використовується:

Техніка цілком універсальна і її можна використовувати в різних ситуаціях:
- Змінити оцінку ситуації;
- прибрати сильну емоцію;
- Змінити переконання;
- зробити вибір;
- Визначити мету;
- прибрати фобію;
- прибрати нав'язливість;
- перенести ресурс із одного контексту до іншого.

Власне, техніка дає можливість несвідомому зробити необхідну зміну, але для цього спочатку потрібно дати відповідну інструкцію.

ПО КРОКАХ:

1. Що змінюємо
Визначте, що ви хочете змінити.

2. Концентрація на ситуації
Усвідомте відчуття, пов'язане з цією оцінкою, та сконцентруйтеся на ньому. Визначте його кінестетичні субмодальності:
- де воно знаходиться (найчастіше в районі живота чи грудей);
- Який розмір цього переживання;
- Інтенсивність;
- якість: напруга, стиск, розпирання, холод, вібрація, рух.

Наприклад:
- образлива ситуація в минулому - тиск у ділянці грудей;
- страх, що запізнюся працювати - грудку в животі;
- роздратування щодо затримки зарплати – стиск у горлі.

Можна також використовувати візуальний образ ситуації. Але тоді краще використовувати не рух очей – важко одночасно утримувати образ та рухати очима – а бавовни долонями. При цьому так само бажано визначити візуальні субмодальності:
- Розташування образу;
- Розмір;
- Відстань;
- Яскравість;
- Наявність руху;
- фокус;
- асоціація/дисоціація;
і так далі.

Так само можна концентруватися на звуку – наприклад, на голосі людини, яка вас дратує. І, аналогічно, з'ясовуються аудіальні субмодальності:
- Гучність;
- Напрямок звуку;
- Висота;
- моно/стерео;
- Швидкість.
Коротше, потрібно сконцентруватися на чомусь, пов'язаному з тим, що ми змінюємо: відчуття, картинка або звук.

3. Зробіть одну сесію EMDR
Тобто посуньте очима / постукайте себе по плечах руками хрест на хрест / постукайте себе руками по стегнах, поки не захочеться вдихнути. Або поки що не пройдуть 30 секунд.

4. Відстежте, як змінилася оцінка ситуації
Врахуйте, що в EMDR процес зміни зазвичай проходить за кілька сесій: наприклад відчуття буде поступово якось змінюватися або слабшати, поки не зникає або стане малопомітним. А картинка буде більш тьмяною і віддалятися. А голос буде більш тихим.
Або рано чи пізно ви просто відчуєте, що вистачить.

Зазвичай результат виходить після 3-4, інколи ж і 7-9 сесій. Але після кожної сесії зазвичай відбувається якась зміна. Так що вам потрібно відстежити, як змінилася оцінка та усвідомити, що саме тепер вона означає:

Було роздратування - відчуття, що тягне з живота в груди, зараз у нього просто зменшилася інтенсивність;

Був страх – відчуття, що скручує внизу живота - тепер це відчуття ослабло і більше нагадує сильне побоювання;

Раніше було хвилювання, відчувалося як розпирання у грудях, тепер замість розпирання вібрація і сприймається скоріше як очікування чи попередження.

5. Зробіть ще одну сесію EMDR
Якщо вважаєте, що варто продовжити, зробіть ще одну сесію EMDR. Повторюйте кроки 3 і 6, поки не отримаєте бажану зміну, або поки не зрозумієте, що варто закінчити процес.

Але якщо ви вважаєте, що вас влаштовує нова оцінка або якщо відчуття після останньої сесії не змінилося, можна закінчувати.

6. Перевірка працездатності
Уявіть, як ви тепер поводитесь в тій ситуації, з якою працювали. Як змінилися ваші відчуття і як ви тепер поводитеся в цій ситуації?

ПРИКЛАДИ ВИКОРИСТАННЯ

Неприємна ситуація:зосередьтеся на відчутті/образі/звуку, пов'язаному з цією ситуацією та робіть сесії EMDR доки не отримаєте прийнятну оцінку.

Сильна емоція:сконцентруйтесь на відчутті, зробіть стільки сесій EMDR, скільки потрібно зменшення переживання до прийнятного рівня.
Зміна переконання: сформулюйте переконання, які хочете змінити. Візуалізуйте його. Зробіть сесію EMDR. Дослідіть образ, що вийшов, і сформулюйте, як тепер звучить переконання. За потреби повторіть процес.

Перенесення ресурсу:визначте ситуацію, в яку потрібно додати ресурс і що саме додаватимете. Візуалізуйте ресурс у вигляді образу. Дайте команду, додати ресурс до ситуації. Виконуйте сесію (або сесії) EMDR, доки ресурс не буде доданий.

Вибір:візуалізуйте образи виборів і розташуйте подумки ці вибори перед собою. Зробіть сесію EMDR і відстежте, як змінилися образи – зазвичай один стає яскравішим, ближчим, чіткішим, а другий віддаляється і тьмяніє. Повторюйте, поки різниця між образами стануть достатніми.

Постановка мети:створіть образ вашого поточного уявлення про мету та проговоріть його опис. Зробіть сесію EMDR. Відстежте зміни образу та сформулюйте поточний опис мети. Повторюйте до тих пір, поки не вирішите, що уявлення про мету для вас максимально підходяще (ясний, чіткий, певний і т.д.)

Білатеральна стимуляція функціональної активності півкуль головного мозку, наприклад, за методом EMDR

Наприкінці 80-х років. американський психотерапевт Френсін Шапіро відкрила та розробила незвичайний метод лікування посттравматичного стресу. 7 років тому німецький журнал «SPIEGEL» дав цьому новому для Німеччини EMDR-методу назву «вінке-вінке-терапія» (від нім. Wink – помах). Громадськість була захоплена і одночасно стривожена цією новою ідеєю, що прийшла з Америки, за допомогою якої стало можливим знімати психічні блокади одним рухом пальців. У практиці цього методу вирішальну роль відіграють швидкі рухи пальців рук перед очима пацієнта (при цьому пацієнт стежить очима за рухами пальців). Швидкі рухи очей, що виникають при цьому, нагадують REM-фазу, типову для всіх людей уві сні: Rapid Eye Movement. Абревіатура EMDR розшифровується як Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибілізація та регенерація руху очей).

Зрозуміло, ще до появи методики EMDR були відомі деякі терапевтичні стимуляційні техніки, що використовують рухи очей – але їхня поширеність не була такою швидкою, як у випадку методу EMDR. У кінесіології, наприклад, змушують стежити очима за нерухомою метою, відомі також прийоми з використанням наручного годинника як маятник (класичний гіпноз). Також у йозі – з її найдавнішими у всьому світі фізіотерапевтичними методами – існує низка вправ для очей. Навіть у традиційних східних танцях швидким рухам очей у різні боки також надається важливого значення; вони навчаються спеціально, як і танцювальні кроки, і поряд з естетичною виконують також оздоровчу функцію.

Дедалі більше експертів припускають, що позитивний ефект цих стимуляційних технік пояснюється оптимальною взаємодією обох півкуль та всіх ділянок кори головного мозку. Тому в методиці EMDR функціональну активність головного мозку стимулюють не тільки за допомогою руху очей, а й використовують (як і в інших методиках) слухові та тактильні імпульсні впливи, що надаються на ліву/праву півкулі головного мозку. Цей спосіб підтримується, наприклад, у різних напрямках кінесіології, де використовуються різні прийоми, пов'язані зі спеціальними рухами рук та ніг для покращення успішності. А послідовники нейролінгвістичного програмування знають, що втручання в мозкову діяльність вважається успішним лише в тому випадку, якщо пацієнт після сеансу сидить або стоїть у повністю симетричній позі внаслідок дії внутрішнього імпульсу – можливо, це ознака того, що після сеансу всі ділянки головного мозку відповідальні за необхідні зміни, які почали оптимально взаємодіяти.

Ці широко відомі передумови послужили основою методики w ing w ave-коучінга, в якій об'єднані всі відомі техніки білатеральної стимуляції функціональної активності півкуль головного мозку. Клієнт завжди сам обирає відповідну техніку (візуальну, аудіальну чи тактильну): коуч завжди працює з тією методикою, яка справила найбільш позитивний вплив на клієнта. Тому що саме вона впливає на генерацію блискучих ідей, сприяючи найкращій взаємодії клієнта з його ментальними ресурсами. Слово «wing» у методиці w ing w ave-коучінга вказує на те, що цілеспрямований та безпечний «політ» можливий тільки в тому випадку, якщо «крила» – несучі поверхні – оптимально пригнані одна до одної – аналогічно тому, як узгоджено повинні функціонувати обидві півкулі головного мозку.

Незважаючи на простоту застосування методика EMDR зараховується сьогодні до найефективніших психотерапевтичних методів для лікування посттравматичних порушень психічного стану. Численні позитивні результати свідчать про позитивний вплив методів цілеспрямованої білатеральної стимуляції функціональної активності півкуль головного мозку при їх використанні в терапії та коучингу. Журнал «Geo» пише у своєму травневому виданні за 2002 р: «Тим часом, методика EMDR вважається ґрунтовно вивченою посттравматичною терапією». Також гамбурзьке медичне видання Hamburger Ärzteblatt 10/01 відносить цю методику до добре вивчених.

Класичним джерелом є обидві книги Ф. Шапіро, "EMDR - Основи і практика", Падерборн: Видавництво Junfermann 1999, а також: "EMDR у дії" - Практичне застосування нового курсу короткочасної терапії, Падерборн: Видавництво Junfermann 2001.

Опис методу EMDR (ДПДГ)

Проводити сеанс можна самостійно.

"Техніка ДПДГ заснована на випадковому спостереженні, яке було зроблено в травні 1987 року. Одного разу, прогулюючись парком, я помітила, що деякі думки, що турбували мене, раптово зникли. Я відзначила також, що, якщо знову викликати в голові ці думки, вони не надають такого негативного дії і здаються настільки реальними, як раніше.

Попередній досвід підказав мені, що всім турбуючим думкам зазвичай властиво утворювати своєрідне замкнуте коло - з'являючись, вони мають схильність повертатися знову і знову, поки ви не зробите свідоме зусилля, щоб зупинити їх або змінити їх характер. Однак у цей день моя увага привернула те, що думки, що турбували мене, зникли і змінили свій характер без будь-яких свідомих зусиль з мого боку.

Вражена цим, я почала приділяти пильну увагу всьому, що відбувається. Я відзначила, що при виникненні думок, що турбують, мої очі спонтанно починали швидко рухатися з боку в бік і вгору-вниз по діагоналі.

Потім думки, що турбували мене, зникали, і коли я навмисно намагалася згадувати їх, то негативний заряд, властивий цим думкам, виявлявся значною мірою зниженим.

Помітивши це, я почала робити рухи очима навмисно, концентруючи увагу на різних неприємних думках та спогадах. Я звернула увагу, що всі ці думки також зникали і втрачали свою негативну емоційну забарвлення.

Зрозумівши всю потенційну користь такого ефекту, я прийшла у сильне хвилювання.

Через кілька днів я спробувала застосувати своє відкриття на інших людях: друзях, колегах та учасниках психологічних семінарів, які я на той час відвідувала. Вони мали велику кількість найрізноманітніших скарг непатологічного характеру, як і, напевно, і в усіх людей.

Коли я запитувала: “Над чим би ви хотіли попрацювати?”, люди зазвичай розповідали про спогади, ідеї або ситуації, що турбують їх зараз. При цьому їхні скарги коливалися в широкому діапазоні від різних принижень у ранньому дитинстві до образ, що переживаються в даний час.

Потім я показувала їм, як необхідно швидко рухати очима з боку на бік, пропонуючи повторювати за мною ці рухи, зосереджуючись на своїх проблемах.

Насамперед я виявила, що більшість людей не мають довільного контролю м'язів, відповідальних за рухи очей, і не можуть продовжувати ці рухи необмежено довгий час.

Маючи намір продовжити дослідження, я пропонувала знайомим стежити очима за рухами мого пальця, переміщаючи руку з боку в бік, щоб очі рухалися приблизно з такою швидкістю і в такому напрямку, як під час мого першого експерименту в парку.

Такий спосіб виявився набагато ефективнішим, але я помітила, що, хоча після такої процедури люди і починали почуватися явно краще, вони продовжували залишатися зафіксованими на проблемах, що їх турбували. Для подолання цієї фіксації я пробувала застосовувати різні типи рухів очей (швидше, повільніше, у різних напрямках), пропонуючи зосереджуватися на різних речах - наприклад, різних аспектах своїх спогадів або ж на тому, які почуття пов'язані з цими спогадами.

Потім я почала вивчати, які форми роботи можуть дати найкращий результат, розробляючи стандартні способи початку та завершення сеансів рухів очей, що дають найбільший позитивний ефект.

Приблизно через шість місяців я розробила стандартну процедуру, яка призводила до зменшення кількості скарг. Оскільки моя увага з самого початку була зосереджена на проблемі зниження тривожності (як це було в моєму власному досвіді), а моя теоретична орієнтація на той час була пов'язана перш за все з біхевіористським підходом, я назвала відкриту процедуру десенсибілізацією рухами очей (ДДГ).

Фрагмент сеансу ДПДГ

Клієнта звуть Ерік, йому 39 років, він програміст.

Психотерапевт:Почнемо з того, що ви уявите собі обличчя людини, яку вважаєте некомпетентним співробітником. Дивіться на це обличчя та відчувайте, наскільки він некомпетентний. Як би ви оцінили його некомпетентність від 0 до 10 балів?

Ерік:Сім балів.

[Клієнт уявляє собі особу співробітника і дає початкову оцінку його некомпетентності у сім балів по Шкалі суб'єктивних одиниць занепокоєння.]

Психотерапевт:Зосередьтеся на цьому почутті та стежте очима за моїм пальцем (клієнт під керівництвом психотерапевта здійснює серію рухів очей). Добре. А зараз не думайте про це; зробіть вдих і видих. Що ви відчуваєте зараз?

Ерік:Я не знаю. Мені здається, я почуваюся трохи краще. Перед тим як прийти сюди, я проробляв деякі речі, і нарешті сьогодні усвідомив на інтелектуальному рівні... Це ж робота... знаєте, я не вкладаюся в розклад, інші люди незадоволені, але... адже завжди так буває... Я маю на увазі, що у комп'ютерному бізнесі хтось завжди спізнюється. Так я почав встановлювати деякі зв'язки з усім цим.

[Це перший канал інформації, що відкрився за ДПДГ-сеансу. Потім психотерапевт вирішує повернутися до початкової мети.

Психотерапевт:Добре. Якщо ви знову згадаєте особу співробітника, як би ви визначили ступінь його некомпетентності, від 0 до 10 балів?

Ерік:Гадаю, п'ять балів.

Психотерапевт:Утримуйте цей образ (проводить для клієнта ще одну серію рухів очей). Добре. А зараз забудьте про це, зробіть вдих та видих. Що відбувається тепер?

[Як ми побачимо, новий канал відкрився саме тому, що клієнт повернувся до початкової мети. Другий канал свідчить про ланцюжок асоціативного матеріалу, пов'язаного ідеєю “особистого прийняття”.]

Ерік:Я зрозумів, що моя фрустрованість почасти пов'язана зі складними стосунками з шефом, який не в змозі оцінити здібності інших людей. Думаю, що я відчуваю все це трохи краще за інших. Але, на мою думку, всім треба було б зрозуміти це. І доки мій шеф не визнає мої здібності, я знову і знову повертатимуся до потреби в почутті власної компетентності, так само як і до потреби в тому, щоб інші люди визнавали мою компетентність.

Психотерапевт:Думайте про все це (проводить наступну серію рухів очей). Добре. А тепер забудьте про все це, зробіть вдих та видих. Як би ви оцінили те, що зараз відчуваєте?

Ерік:Напевно, чотири чи три бали. Поступово до мене приходить усвідомлення, що мені не так вже й потрібне прийняття з боку інших людей. Адже мене й так приймають ті, хто значущий для мене. Але мій шеф теж один із цих значущих людей, а з його боку прийняття я якраз не відчуваю. Хоча це по суті його проблема, а не моя (сміється).

[У цей момент у психотерапевта, який використовує традиційні підходи, може з'явитися спокуса розпочати дискусію з клієнтом про те, як допомогти йому змінити систему відносин. Однак у разі ДПДГ це протипоказано.

Психотерапевту необхідно запропонувати клієнту утримувати у свідомості все те, що він сказав, а потім провести для нього ще одну серію рухів очей, щоб стимулювати подальшу переробку. Після цього клієнт запропонує нову версію того, що відбувається з ним. Як ми побачимо, клієнт при цьому досягне нового "плато" і інформація набуде більш адаптивної форми.]

Психотерапевт:Добре. Думайте про це (проводить для клієнта ще одну серію рухів очей). Добре. А зараз забудьте про це, зробіть вдих та видих. Що з вами відбувається?

Ерік:Гадаю, з мене достатньо його ухвалення. Більше мені не потрібне. Я розумію, що я зараз потрібен шефу, тож без роботи не залишусь. Мене це влаштовує.

Психотерапевт:Добре. Думайте про це (проводить для клієнта ще одну серію рухів очей). А тепер забудьте про все та глибоко дихайте. Що ви відчуваєте зараз?

Ерік:Мені здається... що за кілька місяців послабшає тиск усієї цієї ситуації, пов'язаної з роботою над завершенням проекту, і він ясно побачить...

Психотерапевт:Добре. Утримуйте все це свідомо (проводить для клієнта чергову серію рухів очей). Добре. А тепер забудьте про все, зробіть вдих та видих. Що з вами відбувається?

Ерік:Приблизно те саме.

[Коли клієнт не відзначає жодних змін, почуваючи себе відносно комфортно, психотерапевт може дійти невтішного висновку, що пацієнт повністю “прочистив” цей другий канал і що необхідно знову повернути його до початкової мети.]

Психотерапевт:Добре. А що відбувається, якщо ви знову повертаєтеся до образу людини, яку ви сприймаєте як некомпетентну? Що ви відчуваєте зараз?

Ерік:Він турбує мене. Я знаю, що в майбутньому я знову можу відчувати фрустрацію через цю особу, але думаю, що вона вже буде не така сильна.

[Зазначимо, що хоча рівень тривожності у клієнта знизився, вона повністю не зникла. Протягом наступної серії рухів очей процес переробки стимулював інформацію, що асоціативно прихована в третьому каналі. Тут ми виявляємо вплив травматичного матеріалу, пов'язаного з війною у В'єтнамі: якщо у В'єтнамі хтось виявлявся некомпетентним, то це означало, що такі люди мали загинути.]

Психотерапевт:А тепер знову уявіть його обличчя і відчуйте некомпетентність (проводить для клієнта чергову серію рухів очей). Добре. А зараз забудьте про все це, зробіть вдих та видих. Що ви відчуваєте?

Ерік:Я зрозумів, що в цьому випадку ставки, загалом, не такі вже й високі. Я розумію, що я правий, а він просто некомпетентний у цій галузі, намагається лізти не у свою справу і все псує... (сміється). Я думаю, що на все це можна подивитися з іншого боку.

Психотерапевт:Справді, ви маєте рацію. Утримуйте це у свідомості (проводить чергову серію рухів очей). Добре. А тепер забудьте про все це, зробіть вдих та видих. Що ви зараз відчуваєте?

Ерік:О, так приємно знати... так приємно думати, що ставки, по суті, не такі вже й високі і що всі ці відносини подібні до кількох з'єднаних між собою комп'ютерів... і що в результаті всього цього ніхто не помре від того, що ти не можеш поглянути на те, що відбувається з іншого боку...

Психотерапевт:Поверніться назад до цієї картини. Що ви відчуваєте?

Ерік:Комічність всього цього!

[Оскільки два попередні типи реакції були однаковими і клієнт почував себе відносно комфортно, то і третій канал можна було вважати очищеним. Після цього знову викликала початкову мету. Тепер стає очевидним, що реакція клієнта на некомпетентного співробітника стала зовсім іншою. Тільки після звільнення від психологічного тиску травматичного досвіду, пов'язаного з В'єтнамом, клієнт почав реагувати на те, що відбувається, спокійніше.

Психотерапевт:Так.

Ерік:Я зрозумів, що цей співробітник загалом чудовий хлопець. Дуже здатний. І коли я дивлюся на помилки, які він робить, то вони мені здаються смішними та смішними - всі ми спочатку робили такі помилки, намагаючись виконувати подібну роботу. Ви ж знаєте, як це буває, коли виникає проблема, і ти вирішуєш невелику її частину. Проблема може бути величезною, але ти сміливо копаєш: “Проблема величезна? Нічого, зумію!”, бо насправді ти побачив лише шматочок її (сміється). І оскільки ти дуже надихнувся, виявивши цей шматочок, то вирішуєш, що це і є вся проблема... Інші люди можуть бачити все це так само ясно, і часто їм вдається справлятися з подібними речами краще. Все це досить кумедно ... Ви ж знаєте: "Чого ти хочеш від нього на його рівні?". Просто інші легше це переносять, але всі це розуміють, а коли людина вважає, що вона може вирішити все на світі проблеми – це свого роду хитрість та обман самої себе.

Психотерапевт:Добре. Думайте про це (проводить для клієнта ще одну серію рухів очей). А тепер зітріть усе це, зробіть вдих і видих. Що ви зараз відчуваєте?

Ерік:Приблизно те саме.

Психотерапевт:Прекрасно.

Ерік:Так, я почуваюся добре. Виявляється, це так приємно - не відчувати більше прикрості, не відчувати гніву, як було в мене минулого тижня. Тоді все напало на мене, і я відчував своє повне безсилля. Намагався видертися, але не міг.

P.S. Можна водити пальцями самостійно вправо вліво перед очима, представляючи при цьому ситуацію, що травмує.

Що таке EMDR-терапія (ДПДГ)?

Всі ми іноді почуваємося «не гаразд», маючи при цьому задовільний фізичний стан. Деяким же пощастило ще менше: самотність, страх, апатія чи депресія вже давно вплелися у звичний спосіб життя...

Але ще зі шкільної лави ми знаємо, що джерело більшості подібних неприємностей перебуває у психіці (душі) та її матеріальному субстраті – головному мозку. І що зцілення душі та мозку людство, крім релігії та різних духовних практик, створило цілу галузь наукового знання – психотерапію.

Нещодавно з'явився на світ один дуже хороший психотерапевтичний метод: EMDR-терапія, або ДПДГ. Спробуймо з'ясувати, що це таке.

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing, або російською – ДПДГ – Десенсибілізація та Переробка (травми) Рухами Око

Історія виникнення ДПДГ

Авторка EMDR-терапії, психолог Френсін Шапіро, в 1987 році виявила (на своєму особистому прикладі), що ритмічні рухи очей + концентрація уваги на тривозі знижують її інтенсивність(Ефект десенсибілізації).

Спочатку передбачалося, що сфера застосування цього феномену не буде широкою. Хіба що допомогти трохи заспокоїтися деяким клієнтам, які переживають гострий стрес (замість таблеток).

Якби не одна цікава деталь: деякі «заспокоєні» у такий спосіб стали відзначати не швидкоплинне поліпшення, а стійку ремісію(Читай - одужання). Думки, образи, спогади і тілесні відчуття, що турбували раніше, не тільки втрачали негативний характер, а й досить швидко перетворювалися на нейтрально забарвлений досвід.

Такі результати здалися щонайменше перебільшеними. Адже відомо, що з переробки психологічної травми потрібна тривала, часом розтягнута роками психотерапія. (Можу підтвердити це як практикуючий психолог та гештальт-терапевт зі стажем).

Але перше проведене Френсін Шапіро клінічне дослідження ефекту рухів очей показало значне зниження симптомів травми у групи людей, які пережили сексуальне насильство, а також у ветеранів війни у ​​В'єтнамі. Подібні результати були отримані й у численних дослідженнях.

Як працює EMDR-терапія?

Звісно, ​​всіх зацікавило, яким чином нехитрі рухи очей дозволяють людині вражаюче швидко одужати від наслідків стресу і психологічної травми? І що заважало домагатися цього в інших напрямках психотерапії?

Як відомо, у головному мозку спочатку «осідає», а потім проходить своєрідне «перетравлення» майже будь-яка сприйнята людиною інформація. У основі лежить дуже складний фізіологічний механізм утворення нервових зв'язків між клітинами мозку – нейронами.

Коли людина проживає якась травмуюча подія, дистрес, інформація про це також складується в мозку, проходить переробку та перетворюється на життєвий досвід.

приклад. З нами сталася неприємність – скажімо, виникла принизлива ситуація на роботі. Ми стурбовані цим: думаємо про те, що сталося, говоримо про це, нам це сниться. Через час занепокоєння знижується, ми ж набуваємо досвіду: починаємо краще розуміти те, що відбувалося, дізнаємося про себе та інших, а також набуваємо можливості більш ефективно справлятися з подібними ситуаціями в майбутньому.

Але ось досада! Згаданої переробки негативу може й не статися. Найпоширеніші причини цього:

• травмуюча подія відбувається в дитячому віці, коли мозок не має достатнього ресурсу для успішної переробки;
• травмуюча подія має характер, що повторюється;
• травмуюча подія надто болісна для організму.

І мозок, заради збереження душевного здоров'я, може піти на крайні заходи: запхати негативну інформацію куди подалі, відмовившись від її переробки.

Так, це дозволяє вижити у момент дистресу. Але й побічний ефект також є у вигляді постійного збудження окремих ділянок мозку (див. малюнок). Звідси виникають нічні кошмари, тяжкі спогади чи нав'язливі думки – стандартні симптоми ПТСР. Я мовчу про те, що відчуває людина в ситуаціях, які мають хоча б деяку схожість із ситуацією травми!

Будь-яка психотерапія спрямована на те, щоб допомогти людині:

а) «дістати» наявний негатив із несвідомого;
б) переробити його.

Але мозок «заховав» це не заради власної розваги. Тому клієнту часто доводиться стикатися з так званим «опіром»: небажанням мозку ворушити неприємні переживання.

У цьому плані традиційні напрямки психотерапії: психоаналіз, гештальт-терапія та ін. нагадують лікування у стоматолога без наркозу: одужання можливе, але пацієнтові доведеться чимало «потерпіти». Прийом же медикаментів (без психологічного опрацювання) подібний до наркозу, але без самого лікування.

У EMDR-терапії ці недоліки зведені до мінімуму. ДПДГ забезпечує достатню десенсибілізацію(зниження чутливості), внаслідок чого мозок перестає «боятися» знову запустити вроджений механізм переробцістресової, травмуючої інформації.

І тоді пов'язана із травмою інформація з кожною серією рухів очей починає прискореним чиномпереміщатися нейрофізіологічними шляхами, поки не буде досягнуто її безболісне усвідомлення і «розчинення» - інтеграція з вже наявною позитивною інформацією. В результаті пам'ять на події залишається, але порушення психічного здоров'я виявляється нейтралізованим.

Переваги EMDR-терапії

До основних переваг ДПДГ можна віднести короткостроковість досягнення результатів психотерапії та їхню стабільність. Будьте ласкаві ознайомитися з деякими результатами недавніх клінічних досліджень:

Можливо, вам здадуться цікавими ще кілька фактів:

• Національна Рада Психічного Здоров'я (Ізраїль) рекомендує EMDR (і ще 2 методи) для лікування жертв тероризму (2002);
• Американська Психіатрична Асоціація рекомендує EMDR як ефективний метод лікування психічних травм (2004);
• Міністерство Оборони США та Департамент Ветеранів США віднесли ДПДГ до вищої категорії для лікування інтенсивної травми (2004);
• Національний Інститут Здоров'я та Клінічної Майстерності (Великобританія) серед усіх психотерапевтичних методів визнав лише КБТ та EMDR емпірично доведеними для терапії дорослих, які страждають на ПТСР (2005).

Показання до ДПДГ

В даний час EMDR-терапія успішно застосовується в роботі з різними психологічними проблемами:

• невпевненість у собі, підвищена тривожність, депресії, фобії та панічні атаки, сексуальні розлади, харчові розлади;
• переживання гострого горя, пов'язаного зі втратою або хворобою близької людини, розставанням;
• дисоціативні розлади;
• страхи у дітей;
• ПТСР у жертв нападів, катастроф та пожеж;
• і багато іншого.

Висновок

Не знаю, радіти цьому чи засмучуватися, але EMDR-терапія підходить не всім, хто звернувся. З кожним третім клієнтом я працюю лише в руслі старого доброго гештальту.

Тим не менш, коли метод EMDR застосуємо, я не перестаю дивуватися (як і в тому далекому 2008 році, коли я вперше зазнав його дії на собі).

Ні, нічого надприродного не відбувається, все «як завжди». Клієнт проходить ті самі закономірні фази лікування, як, скажімо, у гештальт-терапії. Дивно лише спостерігати зміну цих фаз протягом однієї сесії, а чи не кількох місяців.

А ви що оберете: психотерапію тривалістю 10-20 сесій чи терапію, тривалістю 10-20 місяців? Ймовірно, перше. Особливо якщо вам доведуть, що можливість досягнення поставлених вами цілей дуже висока.

Можливо тому, незважаючи на велику кількість різних психотерапевтичних шкіл, EMDR-терапії все ж таки вдалося зайняти своє гідне місце в світі психології.

Опис методу EMDR

EMDR (десенсибілізація та переробка травм рухами очей) – це нова унікальна техніка психотерапії, надзвичайно ефективна при лікуванні емоційних травм. Психотерапевти всього світу сьогодні на додаток до класичних методів використовують її у роботі з тими, хто пережив емоційну травму, оскільки за допомогою EMDR можна значно швидше вирішувати психологічні проблеми, ніж за традиційних форм психотерапії.

Відкриття методу:

Виникнення техніки EMDR пов'язане з випадковим спостереженням заспокійливого впливу рухів очей, що спонтанно повторюються, на неприємні думки.

EMDR була створена психологом-психотерапевтом Френсіном Шапіро в 1987 році. Одного разу, прогулюючись парком, вона помітила, що думки, що її турбували, раптово зникли. Френсін зазначила також, що, якщо знову викликати в думці ці думки, вони вже не надають такої негативної дії і не здаються такими реальними, як раніше. Вона зазначила, що при виникненні думок, що турбують, її очі спонтанно починали швидко рухатися з боку в бік і вгору-вниз по діагоналі. Потім думки, що турбували, зникали, і коли вона навмисно намагалася згадувати їх, то негативний заряд, властивий цим думкам, виявлявся значною мірою зниженим.

Помітивши це, Френсін почала робити рухи очима навмисно, концентруючи увагу на різних неприємних думках та спогадах. ці думки також зникали і втрачали свою негативну емоційну забарвленість.

Шапіро попросила своїх друзів, колег та учасників психологічних семінарів зробити ту ж вправу. Результати виявилися разючими: рівень тривоги знижувався і люди могли спокійніше і реалістичніше сприймати те, що їх непокоїло.

Так випадково було відкрито цю нову техніку психотерапії. Менш ніж за 20 років Шапіро та її колеги спеціалізували в області ДПДГ понад 25000 психотерапевтів з різних країн, що вивело метод, до числа психотехнологій, що найбільш швидко поширюються по всьому світу.

Зараз Франсін Шапіро працює в Інституті досліджень мозку у Пало Алто (США). 2002 року їй було присуджено премію Зігмунда Фрейда – найголовнішу світову нагороду в галузі психотерапії.

Як працює EMDR?

Кожен з нас має вроджений фізіологічний механізм переробки інформації, який утримує наше душевне здоров'я на оптимальному рівні. Наша природна внутрішня система переробки інформації організована таким чином, що це дозволяє їй відновлювати здоров'я душі так само, як тіло природно одужує після травми. Так, наприклад, якщо ви поріжете собі руку, то сили організму будуть спрямовані на те, щоб рана загоїлася. Якщо щось перешкоджає такому зціленню – будь-який зовнішній об'єкт чи повторна травма, – рана починає гноїтися та спричиняє біль. Якщо усунути перешкоду, лікування буде завершено.

Рівновага нашої природної системи переробки інформації на нейрофізіологічному рівні може порушитися під час травми або стресу, що виникають у нашому житті. Таким чином, блокується природна тенденція інформаційно-переробної системи мозку забезпечувати стан душевного здоров'я. У результаті виникають різні психологічні проблеми, оскільки психологічні проблеми є результатом накопиченої нервової системи негативної травматичної інформації. Ключем до психологічних змін є здатність проводити необхідну переробку інформації.

EMDR– це метод прискореної переробки інформації. В основу техніки покладено природний процес очей, що стежать, активізують внутрішній механізм переробки травматичних спогадів у нервовій системі. Певні рухи очей призводять до мимовільного підключення до вродженого фізіологічного механізму переробки травматичної інформації, що створює психотерапевтичний ефект. У міру трансформування травматичної інформації відбувається супутня зміна у мисленні, поведінці, емоціях, відчуттях, візуальних образах людини. Говорячи метафорично, ми можемо розглядати механізм переробки як процес свого роду "перетравлення", або "метаболізму" інформації, щоб вона могла бути використана для зцілення та покращення якості життя людини.

За допомогою техніки EMDR травматична інформація стає доступною, переробляється та адаптивним чином дозволяється. Наші негативні емоції переробляються до поступового ослаблення, при цьому відбувається своєрідне навчання, що допомагає інтегрувати ці емоції та використовувати їх надалі.

Процес переробки може відбуватися при використанні не лише рухів очей, але й за допомогою інших зовнішніх подразників, таких як постукування по долоні клієнта, спалахи світла або слухові подразники.

Вже після одного сеансу EMDR людина може згадувати травматичну подію нейтральніше, без виникнення інтенсивних емоцій. Люди починають більш реалістично і конструктивно сприймати те, що сталося, і більш позитивно ставитися до себе: “Я зробив усе, що міг”, “Те, що сталося вже в минулому. Зараз я в безпеці», «Я зумів зберегти собі життя, і це головне». Крім таких позитивних змін у думках і переконаннях зазвичай припиняються нав'язливі образи травматичної події.

Застосування EMDR

EMDR успішно допомагає при невпевненості в собі, підвищена тривожність, депресіях, фобіях, панічних атаках, сексуальних розладах, залежностях, харчових розладах – анорексія, булімія та компульсивне переїдання.

EMDR допомагає нормалізувати стан жертв нападів, катастроф та пожеж.

Знижує переживання надмірного горя, пов'язаного зі втратою коханої та близької людини, або смертю інших людей.

В EMDR-терапії як ціль можуть обиратися ранні негативні дитячі спогади, пізніші травматичні події або болючі ситуації, що існують зараз.

EMDR сприяє емоційній рівновазі, формуванню адекватної самооцінки, самоповаги та впевненості в собі.

EMDR (ДПДГ)– це швидкий та безболісний метод психологічної допомоги, завдяки якому можна просто та надійно позбутися страхів, тривожності, наслідків травм та негативного ставлення до життя. Ефективність EMDRдоведено науково: за допомогою клінічних досліджень та вивчення на МРТ(Магнітно-резонансна томографія).

В основу методу EMDRпокладено ідею білатеральної стимуляції:

• Рухи очних яблук у певному темпі та за певною схемою стимулюють почергову роботу різних півкуль мозку.
• Швидкі рухи очей змушують «включатися» то одна, то інша півкуля.
• Така почергова робота позитивно впливає на емоційний стан, усуваючи та знижуючи негативний вплив травмуючих подій, страхів та переживань.

Скорочення EMDRрозшифровується як «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». Російська мова назва EMDR- метод перекладається як «десенсибілізація за допомогою рухів очей та репроцессинг», або коротко - «ДПДГ».

Що таке EMDR чи ДПДГ?

Як і багато інших чудових наукових відкриттів, EMDR (ДПДГ)було виявлено випадково. Клінічний психолог Френсін Шапіро (США) важко переживала наслідки хіміотерапії: страждало не лише її тіло, а й її душа. Американка сильно нервувала, переживала і, звичайно, боялася. Однак Френк помітила, що її нервозність значно знижується, а страх відступає, якщо вона в певному порядку рухає очними яблуками. Психолог зацікавилася цим феноменом та почала ретельно вивчати його.

У ході наукових досліджень феномен позитивної психологічної дії особливих рухів очима вчені пояснили за допомогою моделі адаптивної переробки інформації.

Що то за модель?

Припустимо, ви необережно торкнулися розпеченої сковорідки. Це боляче та неприємно. Пам'ять про цю подію повинна піти вам на користь: ви станете акуратнішими, передбачливішими, обережнішими. У нормі і є адаптивна, правильна, переробка інформації. Стрес, нездужання та інші фактори знижують нашу адаптивність, і тоді інформація засвоюється неадаптивно. Наприклад, ми починаємо панічно боятися всіх сковорідок замість того, щоб з урахуванням досвіду скоригувати свою поведінку.

Пам'ять – це сукупність нейронних зв'язків. Вважається, що пам'ять про подію, що травмує, може «капсулюватися»: нейрони формують капсулу, і поза цією капсулою не взаємодіють. Якщо спогад капсулювався, достатньо найменшого нагадування про подію, що травмує, щоб викликати потужну, часто руйнівну емоційну реакцію. Таке нагадування називають «тригером», спусковим гачком, який повертає нас назад у первісне переживання болю, страху та огиди.

Наведемо ще один приклад. Ішов дощ, було слизько, людина поспішала, в результаті послизнулась і впала, зламала ногу. Перелом давно і успішно зріс, але варто піти дощу, як на людину накочує хвиля переживань: страх, сильний біль, розпач і почуття безпорадності. Можливо, через неадаптивну переробку інформації, утворилася нейронна капсула пам'яті про перелом, а дощ став «тригером», який запускає сильну емоційну реакцію.

Особливо організовані рухи очей забезпечують безпечну білатеральну стимуляцію роботи півкуль мозку, завдяки чому руйнується нейронна капсула пам'яті, в якій міститься інформація про трагічну подію або тяжке переживання. Нейронну капсулу пам'яті для простоти можна порівняти зі спазмом у м'язах. EMDRдопомагає зруйнувати цю нейронну капсулу, так само, як хороший професійний масаж допомагає розслабити стислий спазм м'яз. EMDR (ДПДГ)– це свого роду оздоровчий «масаж для душі», що прибирає біль та дискмфорт.

Кому підходить EMDR (ДПДГ)?

EMDRчудово допомагає тим, хто пережив травму або подію, що травмує, зіткнувся з несподіваним хворобливим переживанням. Коли травма залишила глибоку рану, що не гоїться. EMDRдопомагає залікувати її та почати жити заново. Якщо подія, що травмує, була не настільки серйозною і залишила тільки подряпину, яка злегка садне – EMDRдопоможе їй якнайшвидше затягнутися, прибере негативні відчуття та біль. EMDRдопомагає всім: і тим, хто пережив теракт; і тим, хто потрапив у автомобільну аварію.

EMDRчудово справляється з:

• Страхами
• Фобіями
• Нав'язливими станами
• Тривожністю

Чого б ви не боялися, EMDRдопоможе подолатицей страх:

• Страх висоти
• Страх собак
• Страх сісти за кермо
• Страх літати літаком
• та багато інших страхів

Якщо у громадському транспорті вас охоплює панічна атака, якщо ви відчуваєте страх перед владою (страх держслужбовців, чиновників, поліцейських) або до тремтіння боїтеся поговорити з начальником про робочі проблеми, EMDR- Це правильний вибір.

Що ви отримаєте від EMDR (ДПДГ)?

В результаті сесії EMDRсумна, страшна чи травмуюча подія перестане бути такою. Сам спогад про проблемну ситуацію чи переживання не зникне, але його болючість значно знизиться, зникне. Ви перестанете відчувати страх, тривожність, біль, смуток, коли думатимете про те, що сталося, коли стикатиметеся з тим, що раніше викликало сильні негативні почуття.

Другий ефект EMDR– це зростання самостійності, свободи обирати. Завдяки EMDR, замість того, щоб реагувати на тригер, тобто на хворобливу ситуацію, так як ви звикли, наприклад, сльозами або страхом, ви зможете вибирати свою реакцію і свою поведінку. У ситуаціях, що нагадують про травму, ви почуватиметеся сильнішими, самостійнішими, тому що зможете легко контролювати свою поведінку і чинити так, як хочете ви самі, а не так, як «вимагає» від вас травма.

Крім того, ви отримаєте унікальний інструмент саморегуляції. За допомогою EMDRви навчитеся самостійно, без допомоги психолога приводити себе в ресурсний стан, легко справлятися з деструктивним впливом стресу, раптовою панікою та почуттям безсилля. Після сесії EMDRви завжди і скрізь зможете швидко спертися на свої сильні сторони, свої активи та ресурси, і миттєво відчути приплив сил, енергії, спокою та ентузіазму.

Безпека EMDR (ДПДГ)

EMDRне є гіпнозом чи несанкціонованим впливом на психіку. Усі зміни відбуваються під чітким контролем із боку клієнта, саме клієнт здійснює всю основну роботу з себе. Психолог, спеціаліст з EMDR, є тільки вашим помічником на цьому шляху, експертом із застосування EMDRта відіграє допоміжну роль. Будь-якої миті ви можете зупинити сесію EMDRякщо вважаєте це за потрібне.

Метод EMDR (ДПДГ)використовується протягом 30 років. Його ефективність підтверджена контрольованими клінічними дослідженнями та результатами МРТ. Поряд з когнітивно-поведінковою терапією, у США метод EMDR вважається найбільш ефективним у роботі з посттравматичним синдромом.

Процедура застосування EMDRстандартизована, відточена та узгоджена провідними професіоналами в галузі психологічного консультування. Це забезпечує додаткову безпеку та гарантує результат – EMDR застосовується за протоколом, тобто певною схемою, яку всі психологи зобов'язані дотримуватися.

Як відбувається сесія EMDR (ДПДГ)?

На початку сесії EMDRробиться вправа на релаксацію і закріплюється комфортний стан, так, щоб у будь-який момент можна було швидко повернутися до нього. Потім EMDR-треапевтговорить із клієнтом про проблемну ситуацію, допомагаючи згадати, коли подібні негативні почуття виникали раніше.

Знаходиться рання травмуюча ситуація і починається основна робота. Робиться кілька серій, сетів, у ході кожного клієнт водить очима у певному темпі та за певною схемою. У проміжках між сетами EMDR-Фахівець за допомогою терапевтичної бесіди допомагає вам і контролює ваш стан. В результаті нейронна капсула пам'яті починає розчинятися, затиснення йде, гострота реакції сходить нанівець, ставлення до проблемної ситуації змінюється.

Наприкінці сесії ви вчитеся самостійно повертатися у комфортний, ресурсний стан. Комфортний стан – це стан спокою та рівноваги, розслабленості та гармонії. Всю його міць можна використати собі на благо у своєму новому житті, без надмірно важких переживань та неконтрольованих емоційних реакцій.

Переваги EMDR (ДПДГ)

Якщо ви не готові ділитися подробицями своєї проблеми, EMDRвсе одно буде ефективним для вас. В результаті EMDR-Сесії сам спогад не стирається, EMDR фокусується не на змісті, а на формі. Іншими словами, EMDRпрацює не з тим, що ви пам'ятаєте, а про те, як ви пам'ятаєте. Завдяки цьому, EMDRта дозволяє пропрацювати негативне переживання, не розповідаючи про нього.

EMDRне тільки руйнує нейронну капсулу, допомагаючи вам знизити гостроту негативних переживань і позбутися страхів. Завдяки EMDRпочинається внутрішня робота, EMDRстимулює повернення до адаптивної обробки інформації, запускає її нормалізації.

На жаль, тяжкі переживання, непрості ситуації, страхи та стреси негативно впливають на наше сприйняття самих себе, нашу самооцінку. Ми звинувачуємо себе у події, лаємо, поступово починаємо гірше ставиться до себе. EMDRдопомагає відновити самоповагу, зміцнити самооцінку та усунути негативні уявлення про свої здібності та характер.

Ще один плюс EMDR– це короткостроковість. Значного результату можна досягти дуже швидко: досить буває двох-п'яти сесій. А іноді й однієї.