Чим корисна сауна, правила відвідування та протипоказання. Показання та протипоказання до відвідування сауни Лазня сауна користь для здоров'я

У час не стоїть на місці. Але, далеко не нове питання про те, що краще лазня чи саунаі сьогодні викликає чимало спекотних суперечок. Зараз навіть у квартирі можна встановити кабінку та попаритись у домашніх умовах. Численні спеціалізовані та не дуже магазини радують величезним асортиментом на будь-який смак та гаманець. Тут можна сказати: «Та яка різниця, що лазня що сауна. І тут і там можна попаритись і задоволення буде і користь для здоров'я». Так, звичайно, все саме так... Але все ж таки: що корисніше і раціональніше лазня чи сауна?

Трохи у минуле: лазня чи сауна?

Напевно, років десь 50-60 тому така постановка питання для багатьох видалася б не зовсім зрозумілою. У той час абсолютно переважна більшість усвідомлювала реальну концептуальну різницю між функцією миття. паровий російської лазніта «релаксом» нової фінської сауни.

У той час більшість «професійних» парильників було переконано в недовгому житті «балівних» фінських саун та їх абсолютної нездатності створити якусь серйозну конкуренцію справжній паровій російській лазні.

Але все змінюється. Повільно, поступово, але все ж таки змінюється. І новомодні «потішні» гарячі кімнатки з «сухою парою» плавно і впевнено завойовують простір і думки любителів жару.

Вже кілька десятиліть туристи-мандрівники з Росії приїжджають у гості до фін задають одне й те саме схоже питання: «Чи правда що, сьогодні знаменита фінська сауна тепер не те місце де можна помитися, попаритися і піддати парку розмахуючи віником?». А фінські екскурсоводи черговим відповідають «не грамотним у банній справі» громадянам, що це тільки казки, а збереження давніх традицій — це справа всіх і кожного справжнього фіна.

На фото сучасна фінська сауна у широкомасштабному масовому розумінні та поширенні

І сумно ставати від усвідомлення факту того, що реальна історична фінська сауна, саме та сауна, яка існувала у Фінляндії протягом століть, багато в чому стає лише музейним зразком для туристів.

Безперечний факт, що сьогодні вся планета ототожнює фінську лазню з тим місцем, де миються, а приймають «сухі температурні ванни».

Що можна винести з вищесказаного? Спочатку фінська сауна за своєю функціональністю, за наявності деяких відмінностей, повністю відповідала паровій, адже історія розвитку у них одна. Але сьогодні справа далеко не так. І найгірше, що справа не в самій Фінляндії. Там можна досить легко зустріти рідкісний для Росії тип справжніх фінських лазень.

На фото зовсім не «давня» російська лазня по чорному, а класична сауна фінська по чорному (при чому діюча)

Так поступово, але цілком усвідомлено сталося витіснення споконвічної суті класичної сауни фінської. У своїй книзі "Історія фінської сауни" Міхаель Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna)озвучив цікаву та просту думку:

«…багато хто мислить досить «логічно» і «здорово» — раніше фінська сауна була місцем тепла і миття, але коли все миття пішло в душову, то тепер сауна це тільки тепло…»

Все б нічого, що нам до фінів? Але не розуміння процесу переродження класичної фінської лазні в сучасну фінську сауну породжує в умах не поінформованих громадян, думка про деяку перевагу новомодного варіанта над російською класикою. Сучасні фінські «дерев'яні теплові камери» звеличуються і виставляються черговим етапом у розвитку «всесвітньої банної справи», що, звісно, ​​не відповідає дійсності.

Збиралися в лазню, а потрапили до сауни.

Якось, ми з другом приїхали на запрошення «попаритися» зі знайомою нам компанією, але в не знайомий «лазневий» заклад. Тоді він мені й сказав: «Цікаво виходить, збиралися в лазню, а прийшли в сауну». Деякі з присутніх посміхнулися: «Яка нині різниця? Лазня, сауна, все одно й теж, головне щоб пара була хороша ... ». Ну так, начебто однаково на перший погляд, але в чому тоді принципова різниця?

Саме поняття сауна це процес ширяння, не спосіб відвідування банного закладу, лише будова, набір певних приміщень. Але й класична російська лазня, вона ж шаєчна багатьма ототожнюється з набором приміщень. Тому далі, не вдаючись до історичних екскурсів, розглянемо важливі відмінності російської лазні та сучасної фінської сауни(саме «сучасної», поширений у світі вид «фінки»).

Особливості російської класичної лазні

Не зважаючи на всі характеристики російської парової лазні, відзначимо лише ті, які безпосередньо відрізняють її від фінської сауни.

• Режим вологості.Основна відмінність російської лазні від фінської сауни – це порівняно висока вологість повітря. Стандартні показники вологості у парній становлять 60-70%. Через таку вологість повітря вважається, що характеристики парової російської лазні більш наближені до умов природних для організму людини. Тим самим вона надає не агресивний вплив на організм людини і, відповідно, є більш фізіологічною. Хоча це питання для диспуту.
• Температурний режим.Температура в лазні підтримується не більше 65-70°С. На верхніх полицях температура може піднятися до 75-85 °С. Безперечно, що підняти температуру можна до 100°С і навіть більше, але ширяння з віником за таких умов витримують одиниці, і це навряд чи можна вважати нормою для більшості.
• Особливості ширяння.Яка ж російська лазня без віника, березового чи дубового. Коли в лазні починають паритися і розмахувати віником, створюється таке відчуття, що повітря стає гарячішим. Тут і починається лікувальна дія від лазні. У російській лазні людина рухається, миється, париться, піддає спеку в міру потреби. У російській лазні через підтримання відповідної температури та вологості пар легкий, легко дихається. Відпочинок починається вже після того, як людина залишає парилку. Тепер можна сказати один одному: "З легкою парою", піти попити свіжого чайку і охолонути.

Особливості сучасної фінської сауни

Два слова про класику. Класичні дерев'яні сауни за функціоналом та внутрішнім облаштуванням схожі на класичні сільські російські лазні та поєднують у собі риси сухої римської та парової російської лазні. По класиці температура в сауні підтримується в межах 70-100 ° С, а вологість становить від 10 до 30% і в ній можна сміливо використовувати віник і пар. Але що ми маємо сьогодні?

• Режим вологості.У сучасних фінських лазнях - саунах поширених за межами Suomi, вологість повітря найчастіше становить від 5 до 15%.
• Температурний режим.Режим зниженої вологості надає можливість підвищення температурного порога. Тому температура може сягати 120-140°С. І така температура для більшості не викликає різкого неприйняття чи неприємних вражень.
• Особливості ширяння.Процес прийняття процедур у сучасному поширеному варіанті фінської сауни обумовлений і сформований температурним та вологим режимами. Віник у таких умовах довго не житиме. Він швидко пересохне і сиплеться. Та й паритися віником у таких умовах просто неможливо. У більшості випадків сьогодні для нагрівання приміщення використовуються електричні печі, а надмірна подача пари не знаючими громадянами призводить до перегорання електротенів. Спроба подачі води на камені за допомогою розбризкувача підвищує вологість, але не дає бажаного ефекту, хоч і наближає температурно - вологість до класики жанру.

Так що ж корисніше та краще?

Не розглядаючи досконально всі сторони корисності та першості якогось типу ширяння розберемо питання лише з однієї позиції. Адже сьогодні переважна більшість йде в лазню або сауну не для того, щоб просто помитися або випрати, як за старих часів, свою білизну, а за жаром, парою, приємними відчуттями та здоров'ям.

Перший момент- Важливий: що корисніше підвищена вологість при нижчій температурі або мінімальна вологість при вищій температурі? Як не дивно і в першому і другому випадках позитивний вплив високих температур при різних режимах вологості мають подібний за силою і характером вплив на різні системи людського організму. Користь температурного впливу неодноразово підтверджена вченими різних наукових установ у багатьох країнах. Невелика але пізнавальна у журналі «News Сientist»на базі досліджень вчених з Японії, Канади та США безсумнівно переконає вас у цьому. Так що в цьому плані вибір ґрунтується на особистих уподобаннях та комфортності перебування в тому чи іншому режимі.

На фото варіант класичної парової російської лазні по білому. У такій лазні можна і помитися і попаритися з віником та парку піддати

Другий момент— це можливість використання віників у парній російською, що утруднено у більшості представлених у Росії варіантах саун. У цьому випадку ставимо жирний плюс паровий лазні, так як користь традиційного березового або дубового віника, а також рідкісних у застосуванні або існує і покращує сам оздоровчий ефект від парної.

Третій момент- Атмосфера. Так само класика наших героїв передбачає різну поведінку в парній. Про це трохи докладніше.

Туристка з Калінінграда Євгенія, що прибула до Фінляндії, розповіла про відвідування сауни класичного варіанту. І хоча особистий досвід завжди суб'єктивний, із таких думок і складається загальна картина.

«… мені здалося, що сауна у Фінляндії та лазня в Росії багато в чому однакові. Відмінності у невеликих деталях відвідин парної. Сауна у Фінляндії, напевно, «м'якше» чи що, можна довго перебувати в парній, не поспішаючи розмовляючи…»

У Росії у великих громадських лазнях існує низка неписаних законів: піддається пара — двері не відчиняти, менше метушиться і не стрибати з полиця на полицю. У фінів негаразд, та й сам похід у російську лазню за своєю природою більше схожий шлях до здоров'я, а чи не на невід'ємну частину життя й місце для щоденного спілкування, як в фінів.

«…у російській лазні все частіше спілкуються після виходу з парної, а у фінській сауні процес спілкування відбувається саме у самій парилці…»

Висновки по одній думці про відвідування класики робити не можна, але що тоді говорити про різницю атмосфери в нео тепловій кабінціта парний з віничком?

Доступність для відвідування сауни будь-де — саме це здивувало Євгенію. Для багатьох російських відвідування лазні, найчастіше не зовсім звичайна подія. Але ось для фінів відвідування сауни це лише невеликий, але необхідний елемент щоденного життя.

У результаті відповідь на питання, що ж краще лазня чи сауна, кожен вирішує собі самостійновиходячи з особистої комфортності перебування та настрою. Хочете пропаритися з віником, повеселитися, відчути вологість гарячого повітря - вибираєте один варіант. Хочете спокою, повної розслабленості, неквапливості, тиші та спокою – вибираєте другий варіант. У будь-якому випадку, на якому б виборі Ви не зупинилися, користуйтесь парною правильно і в міру, і нехай це приносить вам радість та здоров'я.

Лазня є ефективним способом інтенсивного впливу на людський організм високої температури та підвищеної вологості. Загальновідомо, що ритуал розігріву та омивання має потужний лікувальний ефект.

Але перш ніж приступити до оздоровчих процедур, необхідно з'ясувати, кому протипоказана лазня, щоб запобігти можливим неприємним наслідкам.

Показання до відвідування парної

Потужний оздоровчий ефект від лазневих процедур отримує людська шкіра, що складається з численних потових та сальних залоз. Вплив пари та високих температур призводить до посиленого потовиділення, розкриття та очищення пір, детоксикації організму.

• бронхітом, тонзилітом, ларингітом та ринітом у хронічній формі,
• астмою,
• подагрою,
• поліартритом,
• радикулітом,
• захворюваннями серцево-судинної системи,
• алергією,
• запаленням легень.

Прогріте повітря в лазні та сауні корисне для лікування захворювань:

• епідермісу,
• видільної та статевої систем,
• застуди,
• печінки, нирок та жовчного міхура у хронічній формі.

Парна корисна для жінок, які мають різні статеві дисфункції, гормональний дисбаланс або в період менопаузи.

Протипоказання за категоріями захворювань

Негативний вплив лазнева парилка надає на людський організм, коли є захворювання внутрішніх органів та систем.

Серцева система

Особливу небезпеку становлять процедури для людей із серйозними патологіями серця. Високі температури та підвищена вологість сприяють значному розширенню капілярів та судин, що може призвести до перевантаження серця, гіпертонічного кризу та тромбозів.

Органи дихання

Прогріте повітря сприяє покращенню роботи органів дихання, рухливості міжхребцевих дисків, зміцненню легень. Однак не можна паритися людям, які мають:

• запальні хвороби органів дихання,
• онкологію з метастазами,
• туберкульоз у відкритій формі,
• хронічні респіраторні хвороби із навантаженням на серце.

Нирки та сечовивідні шляхи

Відвідувачі, які мають незначні проблеми із нирками, можуть покращити фізичний стан завдяки банним процедурам. Подібний відпочинок забезпечить максимальне розслаблення та зняття навантаження з нирок.

• нефрит нирок та сечоводів у гострій формі,
• камені в нирках та сечоводах,
• серйозні патології нирок з порушенням їхньої функції,
• злоякісні утворення,
• порушення водно-електролітного балансу

Печінка та жовчний міхур

Високі температури та підвищена вологість сприяють розвантаженню печінки та жовчного міхура, що призводить до покращення біохімічних процесів в органах. Але якщо є сечокам'яна хвороба, злоякісні утворення, каміння, нефрит або цироз, у цьому випадку лазня протипоказана.

Органи ШКТ

В умовах підвищеної вологості та гарячого повітря покращується робота шлунка та кишечника, що сприяє детоксикації організму. До того ж комфортне тепло запобігає розвитку дисбактеріозу та метеоризму.

Відвідування парної протипоказане у випадках, коли є:

• гепатит та виразкова хвороба в хронічній формі,
• жовчокам'яна хвороба,
• діарея,
• ентеростомія,
• злоякісні утворення,
• кров'яне блювання.

Шкірні покриви

Протипоказано відвідування лазні людям, які страждають на шкірні захворювання. До них можна віднести:

• екзему,
• висипання неясного генезу,
• гострий туберкульоз шкірних покривів,
• псоріаз,
• еритродермію,
• мікоз,
• склеродермію з осередковими ураженнями,
• гнійний висип,
• проказу,
• вірусні патології шкіри.

Опорно-руховий апарат

Банні процедури принесуть багато користі людям, які часто займаються спортом чи фізичною працею. Гаряче повітря сприяє зняттю напруги в м'язах та суглобах, виведенню токсинів та усуванню хворобливих відчуттів.

• артрит та ревматизм у гострій формі,
• травми та рани,
• корінковий синдром компресивного типу,
• дископатія.

Нервова система

В цілому банна терапія благотворно впливає на центральну нервову систему, сприяє розслабленню та зняттю втоми. Але при цьому варто повністю виключити лазню із протипоказаннями, до яких належать:

• епілептичні напади,
• міастенія,
• параліч судинної системи,
• хвороба Паркінсона,
• церебральний параліч,
• вегетативно-периферична нервова дисфункція,
• мігрень,
• знижений тиск.

Додаткові обмеження для відвідування лазні

Крім слабкого фізичного здоров'я причиною відмови від відвідування парної може стати отруєння чадним газом і перегрів.

Отруєння продуктами згоряння палива під час експлуатації банної печі - нерідке явище. Це може бути пов'язане з порушенням правил експлуатації обладнання або використанням неякісного паливного матеріалу.

Не менш небезпечним фактором при відвідинах лазні є перегрів організму. Людям непідготовленим або з ослабленим здоров'ям не потрібно перевищувати допустимий час перебування у парній.

Основними ознаками перегріву є легке запаморочення, різка зміна артеріального тиску, нудота, блювання та непритомність.

Якщо такі ознаки виявляються при кожному відвідуванні парної, від проведення лазневих процедур краще відмовитись.

Небажано відвідувати лазню у стані алкогольного чи наркотичного сп'яніння, на повний чи порожній шлунок, а також після операцій.

Непідготовленим людям з обережністю слід розпочинати процедури, поступово прогріваючи тіло, піднімаючись із нижніх ярусів на верхні, де повітряні маси максимально нагріті.

Коли не можна відвідувати лазню дітям

Багато батьків починають привчати дітей до лазні з дитинства, що сприяє гартуванню організму та покращенню роботи всіх внутрішніх органів малюка. Але при цьому важливо враховувати, чи має лазня та сауна протипоказання.

• інфекції у гострій формі з підвищенням температури,
• судоми різної етіології,
• епілептичні напади,
• онкологія,
• ліпоїдний нефроз,
• фіброз легень,
• патології печінки, нирок та вивідних шляхів,
• патології нервової системи

Лазня - це унікальне місце, яке дозволяє зміцнити здоров'я, позбавитися багатьох захворювань і добре провести час. До того ж оздоровчі процедури мають свої показання та протипоказання, які слід ретельно вивчити до відвідин парної.

Звичайно, позбавити себе задоволення від подібного відпочинку складно, але куди безпечніше спочатку позбавитися хвороби, ніж піддати організм серйозним тепловим навантаженням.

Протипоказання для лазні та сауни: коли відвідування парної не рекомендується
Які наслідки можуть бути при зловживанні банними процедурами? Протипоказання та обмеження для відвідування лазні дорослим, жінкам та дітям.

Лазня та сауна - чудовий засіб оздоровлення. Для жінок вони особливо корисні. Парна зменшує кількість зморшок, сприяє збереженню пружності шкіри та допомагає скинути зайву вагу. Але за деяких станах лазня протипоказана.

Сауна та серце

Найбільше лазня впливає на серцево-судинну систему. Основа її дії – покращення кровотоку за рахунок перепаду температур. Спека сприяє розширенню дрібних кровоносних судин – капілярів.

Висока температура змушує функціонувати навіть ті судини, які раніше були порожніми. Контраст температур при стрибку в басейн сприяє звуженню капілярів. А після виходу з басейну судини знову розширюються та віддають надлишкове тепло. Так відбувається "гімнастика судин".

Швидке звільнення організму від рідини за рахунок інтенсивного потіння сприяє згущенню крові. Активується система згортання крові, але одночасно “профілактично” збільшується активність і протизгортальної системи. Тобто в лазні серце, судини та кров перебувають у повній бойовій готовності.

Однак це може бути небезпечно для тих, хто хворий на вади серця з вираженими порушеннями кровообігу. Не можна відвідувати парну при тяжкій гіпертонії з артеріальним тиском понад 200 мм рт. ст., тяжкої ішемічної хвороби серця та вираженому атеросклерозі судин.

Не варто відчувати долю і тих, хто має схильність до кровотеч чи тромбозів, а також тих, хто нещодавно переніс операції. З великою обережністю потрібно паритись після 60 років. А вік понад 70 років є протипоказанням до відвідування сауни чи лазні.

Кисень для легень

Гаряче повітря сприяє очищенню дихальних шляхів. Зростає рухливість реберно-хребетних суглобів, рухи грудної клітки стають вільнішими. Поліпшується кровообіг у легенях, і кров більше насичується киснем.

Тим часом, лазня та сауна – це значне навантаження на організм. Тому не можна паритися людям із загостренням хронічних хвороб легень та бронхів, активним туберкульозом та тяжкою бронхіальною астмою.

Жар для суглобів та м'язів

Добре допомагає сауна при м'язових болях після спортивних занять. Вплив високої температури сприяє виведенню речовин, що є причиною неприємних відчуттів у м'язах. Тому сауна є найкращим методом відновлення м'язів.

Корисна лазня для суглобів. Збільшення рухливості та зменшення болісності суглобів у сауні відбувається за рахунок посилення обміну міжсуглобової рідини. Але за загострення артриту паритися не можна.

Нирки та печінка відпочивають

Посилене потовиділення знижує навантаження на нирки, і вони перебувають у короткостроковій відпустці. Утворення сечі зменшується вже у перші хвилини і залишається зниженим протягом кількох годин після виходу із сауни. Однак при сечокам'яній хворобі та тяжких захворюваннях нирок з парною краще не ризикувати.

Сауна розвантажує не лише нирки, а й печінку. Тепло покращує виділення жовчі, звільняється від застійної жовчі жовчний міхур. Нормалізуються "взаємини" в кишечнику, за рахунок посилення струму лімфи кишечник звільняється від токсинів. Вплив високої температури сприятливо позначається і кишкової флорі, перешкоджаючи розвитку дисбактеріозу.

Але при тяжких запаленнях печінки, цирозі, виснаженні, загостренні виразкової хвороби лазня протипоказана.

Є низка заборон і за шкірних хвороб. Це все гострі захворювання шкіри або їхнє загострення, склеродермія. Не можна паритися тим, у кого є гнійний висип, вірусні та грибкові захворювання шкіри, корости.

Лазня протипоказана також при тяжкій формі цукрового діабету, серйозних порушеннях у роботі щитовидної залози, глаукомі, епілепсії, психозах та психопатії.

І в жодному разі не можна перебувати в парній при всіх гострих інфекціях, підвищенні температури та злоякісних пухлинах.

Тож жінкам із небездоганним здоров'ям перед походом у парну обов'язково треба порадитися з лікарем.

Вбудуйте “Правду.Ру” у свій інформаційний потік, якщо хочете отримувати оперативні коментарі та новини:

Кому можна, а кому не можна ходити до лазні
Лазня та сауна - чудовий засіб оздоровлення. Але за деяких станах парна протипоказана.

За здоров'ям з розумом

Баню люблять якщо не всі, то дуже багато хто. Напевно, немає такої людини, яка б жодного разу не побувала в російській чи турецькій лазні або в сауні. Користь лазні не заперечує ніхто. І сам ритуал миття, і дія високих температур мають воістину цілющий ефект.

Шкіра людини складається з великої кількості сальних та потових залоз. Під дією пари та гарячої води починається рясне потовиділення, розкриваються пори, через які з організму виводяться токсини та розчинені шлаки. Слід пам'ятати, що шкіра – це найбільший орган тіла людини. Вона виконує кілька функцій:

• захисну,
• терморегуляторну,
• бере участь у водно-сольовому обміні,
• виводить із потом продукти обміну та ліків.

Тому до банних процедур, у яких бере активну участь шкіра, не можна ставитися неуважно. Так, лазня є сильнодіючим засобом у боротьбі з багатьма хворобами, але є й ті, кому відвідування парної протипоказане. Якщо у вас не богатирське здоров'я, є якісь захворювання або навіть травми, до того ж, якщо ви йдете в лазню вперше, вам просто необхідно проконсультуватися з лікарем.

Мікроклімат парної насамперед впливає на нервову систему. Це може виявлятись у порушеннях деяких її функцій і навіть у змінах психіки.

Якщо кров приливає до внутрішніх (периферичних) органів тіла, то мозок її надходить менше. Тому в деяких відвідувачів лазні може спостерігатись сповільненість психічних реакцій. До того ж у парній знижується емоційна активність. Але лікарі, зазвичай, не розцінюють такі прояви як негативні. Зняття психічного напруження супроводжується розслабленням м'язів. А це дуже важливо задля реабілітації.

Кому у лазні буде добре?

Парну можна і потрібно відвідувати сердечникам з органічними захворюваннями серця, але не в активній фазі запального процесу. Однак, якщо у вас серцева недостатність, ходити в лазню не рекомендується. У той же час парна показана страждаючим на ішемічну хворобу серця, якщо немає нападів стенокардії, або людям, які півроку тому перенесли інфаркт міокарда. Лазня допоможе алергікам і тим, хто має проблеми з верхніми дихальними шляхами: різноманітні запалення пазух носа, ларингіти, бронхіти. Хороша пара показана і легеням-хронікам, а також тим, хто переніс запалення легень.

У лазню всією родиною

Навіть при захворюваннях нервової системи можна рекомендувати процедури лазні. Лікарі часто радять їх:

• при невиражених паралічах,
• болях у корінцях хребта,
• дистрофічних міопатіях та міотоніях,
• гіпертонусі м'язів,
• неврозах.

При дитячому енурезі та порушеннях сну теж допоможе лазня. Після травм, операцій відновитися можна у добрій парній. При різних захворюваннях суглобів у стадії ремісії, деяких захворюваннях травної системи – пряма дорога до лазні. Під впливом пари і потім холодної води посилюється кровообіг у внутрішніх органах. А при хронічних захворюваннях, що може бути краще?

Крім того, із тканин виводяться запальні компоненти. Активізуються майже всі системи організму. Тому в лазню варто ходити молодим жінкам з різними дисфункціями та дамам під час та після менопаузи. Суха пара сауни допомагає при гормональній недостатності або хронічних запальних процесах у внутрішніх статевих органах. У лазню можна ходити навіть при неускладненій вагітності аж до пологів. А якщо згадати історію, то на Русі й народжували у жарко натопленій мильні.

Повернутись до змісту

Протипоказання до відвідування лазні

Паритися можна не всім

Іноді до парної не можна ходити лише тимчасово. Наприклад, потрібно утриматися від походу в лазню при застуді з високою температурою, будь-яких хронічних захворюваннях, що загострилися. Не варто паритися при тромбофлебіті, регулярних головних болях, онкології. Обережними треба бути гіпертонікам І та ІІ стадій при систолічному тиску у спокої вище 200. Те саме відноситься до сердечників при нестабільній стенокардії, серцевій недостатності. Різкий перепад температур при переході з парильні в холодний басейн і назад для них дуже небажаний.
Абсолютні протипоказання до відвідування лазні:

• гострий інфаркт міокарда,
• III стадія гіпертонії,
• гострі запалення серцево-судинної системи,
• гострий тромбофлебіт, що супроводжується венозною недостатністю,
• загальний атеросклероз, відмічений органними ушкодженнями,
• різке схуднення,
• ішемічна патологія ніг,
• схильність до кровотеч,
• деякі захворювання серця.

Категорично заборонено відвідувати лазню хворим на гострі вірусні інфекції та різні гострі запалення, а також тим, хто страждає на епілепсію, мігрень, хворобу Паркінсона. При гострих ревматичних захворюваннях, компресивних корінцевих синдромах та активної кортикостероїдної терапії у парну теж шлях замовлений. Загалом будь-які загострення – причина відмовитися від походу в лазню.

Висновок зрозумілий: якщо не впевнений у своєму здоров'ї, перед походом у лазню – до лікаря. Фахівець, який знає ваш організм і розбирається в різних недугах, дасть правильну пораду і пояснить, які протипоказання діють саме для вас. Інакше ризикуємо отримати неприємності. Якщо вам більше 60 і ви раніше ніколи не були в лазні - краще і не починати. Не можна в парну після ситного обіду та рясних алкогольних поливань. Випити перед лазнею або безпосередньо в ній вважають майже національною хвацькістю, але випивка протипоказана всім парникам.

Обов'язково дотримуйтесь температурного режиму в лазні. Уважно стежте за своїм станом, не перестарайтеся.

Організм кожної людини є унікальним і відрізняється суворо індивідуальною реакцією на різноманітні зовнішні фактори. Навіть досвідчені парильники можуть не знати, які є протипоказання до відвідування лазні. Тільки лікар підкаже, скільки саме вам можна перебувати в парилці, як краще охолоджуватися і навіть які застосовувати очищувальні та косметичні засоби. І не варто думати, що якщо суху сауну не можна, то волога російська лазня цілком може підійти. Високі температури не всім корисні.

Кому лазневі процедури можуть зашкодити?
Про корисний і шкідливий вплив лазні на організм. Тільки лікар може визначити необхідність тих чи інших лазневих процедур, а також їхню тривалість.

Лазня, сауна - шкода та користь, показання та протипоказання, правила прийняття лазневих процедур

Лазня є місцем традиційного проведення одного або кількох вечорів протягом кожного тижня у багатьох людей.

• Дехто вважає лазню потужною оздоровчою процедурою
• Інші – відпочинком для душі та тіла
• Треті – серйозний чинник ризику низки захворювань.

Кожна з цих теорій має свою правда, в чому ми і розберемося в цій статті. Лазні є активним методом теплового на поверхню тіла і дихальну систему високими температурами. Лікувальна дія лазневих процедур спрямована на усунення деяких функціональних змін в організмі:

• підвищення резерву дихальної та серцево-судинної систем
• прискорення мікроциркуляції крові та лімфи
• покращення імунної реактивності.

Класифікація та типи лазень

Тип лазні визначається конкретним мікрокліматом термокамери (парилки):

• Традиційна російська лазня характеризується насиченням повітря парильні водяною парою, що утворює туман зі 100% вологістю. Температура повітря у російській парній становить 40-50 З.
• Римська баня відрізняється обігрівом сухим повітрям, температура якого в приміщенні тепідарію становить 40-45 С, а в термокамері - 60-70 С. Подача гарячого повітря здійснюється через отвори в підлозі або стінах.
• Турецька лазня - в ній температура повітря доходить до 40-50 С, вологість регулюється за допомогою зігрівання води в котлах і часто доходить до 100%.
• Фінська сауна - відрізняється від інших особливим мікрокліматом: температура повітря сягає 70-100 З, градієнт температур у зонах підлоги і стелі становить 60 З, а відносна вологість не більше 10-15 %.
• Японська лазня - має на увазі омивання в бочках з температурою 40, а потім 60 С. Вологість у приміщенні також може доходити до 80-100%.
• ІЧ сауна (інфрачервона) – дає підігрів повітря до 45-60 С та вологість 45-65 %. Вважається, що інфрачервона сауна – це користь для організму з мінімальними ризиками для здоров'я, тому цей тип лазні багато людей монтують навіть у квартирах.

Лазня корисна чи шкідлива?

Фізіологічна дія лазні пов'язана з показником вологості повітря. Парова лазня завжди призводить до більш суттєвих функціональних зрушень і якнайшвидшого перегрівання, ніж сухоповітряна. За рахунок вдихання гарячої пари важко газообмін і випаровування поту, а на систему легеневого кровообігу припадає значне навантаження.

Найбільша небезпека, яку несе вплив підвищених температур на організм – це активація переродження клітин у злоякісні за наявності передракових захворювань, про які можна і не здогадуватися, а також за спадково обумовленого ризику онкології. Оскільки після 40 років ризик новоутворень значно зростає, даної категорії людей точно не слід перетворювати лазню на довічне хобі.

Позитивний вплив лазні та сауни

У даному абзаці ми розглянемо основні аспекти позитивного впливу мікроклімату лазні та сауни на здоровий організм при строго дозованому тимчасовому впливі, узгодженому з лікарем, а також шкоду, що надається на організм банними процедурами.

Лазня, сауна – шкода та користь, показання та протипоказання, правила прийняття лазневих процедур
Баня та сауна – шкода чи користь, які наслідки можуть бути при зловживанні та протипоказаннях сауни, парильні, російської лазні. Як правильно приймати лазневі процедури.

Ще кілька століть тому люди милися тільки в сауні, бо вона була єдиним місцем, де це можна було зробити. Сучасні люди ставляться до сауни більше, ніж до розваги, до місця, де можна відпочити. Однак не кожному можна ходити до сауни через наявність протипоказань до цієї процедури. У цій статті ми детально поговоримо про шкоду та користь лазні та сауни.

Сауна - це хоч і місце для відпочинку, але її не можна відвідувати, не дотримуючись важливих правил, тому що в іншому випадку можуть статися великі неприємності зі здоров'ям.

Кожному, хто любить проводити час у сауні, рекомендується дотримуватися наведених нижче правил:

1. Перед тим, як вирушити до сауни, не можна наїдатися. Особливо не можна вживати важку жирну їжу. Для організму людини важко перетравлювати їжу і одночасно з цим виносити теплове навантаження.
2. Не вживайте спиртні напої, перебуваючи в сауні. Вони без того шкідливі для організму, а під впливом високої температури їх навантаження на серце та судини буде величезним.
3. Не можна ходити до сауни дуже часто.
4. Не сидіть у кабінці занадто довго, навіть якщо вам не терпиться скинути зайву вагу. Це буде надто великим стресом для вашого організму.
5. Ходіть у сауну лише наприкінці робочого дня, щоб організм розслабився. Після сауни ви будете здатні тільки спати. Працювати та емоційно навантажуватися не вдасться.
6. Перед тим, як увійти в сауну, змийте всю косметику, тому що під впливом пари будуть розширюватися пори, в які може потрапити косметика - так розвинеться алергія або взагалі з'явиться опік.
7. Перш ніж зайти в сауну, прийміть душ, промокніть тіло рушником і намотайте на голову інший рушник.
8. Перебуваючи в самій сауні, пийте воду, тому що вам потрібно буде поповнювати рідину, яка виходитиме з організму.

Сауна після тренажерного залу: користь та шкода

Сучасні спортивні комплекси обладнані не лише тренажерними залами та басейнами. Вони також передбачені і сауни, щоб люди могли посидіти в кабінці після занять. Ця традиція з'явилася ще під час Стародавньої Римської імперії, яка славилася своїми чудовими спортсменами. Усі вони любили після занять спортом попаритися у лазні, щоб м'язи швидше відновлювалися після фізичних навантажень.

Розслаблення – це не єдиний аргумент на користь того, що спортсмену варто відвідати сауну після тренування.

1. Перебуваючи в сауні, у людини підвищується потовиділення. Разом із згодом з організму виводяться метаболічні відходи, які накопичуються у м'язах та суглобах під час тренування.
2. Сауна зніме навантаження з нирок, вивівши з організму надмірну кількість рідини.
3. Завдяки сауні наступного дня після тренування не буде крепатури, бо разом із згодом вийде молочна кислота.

Важливо! Якщо ви займаєтеся бодібілдингом, то відвідувати сауну після тренування вам не можна, оскільки ця процедура перешкоджатиме зростанню м'язів.

Є думка, що перед тренуванням на кілька хвилин теж можна заходити до парної, щоб розігрілися м'язи перед тренуванням. Тільки не можна перебувати в сауні довго, щоб не було зневоднення, і ще до тренування ви не набрали зайвої температури, що порушить нормальний теплообмінний процес.

Фінська сауна: користь

Якщо ви знаєте, що таке російська лазня, то легко зможете розібратися в принципі дії фінської лазні. Тут така сама мокра пара, застосовуються віники. Єдина різниця – у фінській лазні лише 15% вологості.

Фінська лазня впливає на людину цілюще. Вона чудово справляється не лише зі своїм першочерговим завданням, а й знімає стрес, розслаблює, оздоровлює організм. До позитивного впливу фінської сауни можна віднести таке:

1. У сауні у людини розширюються кровоносні судини, внаслідок чого знижується активність роботи мозку, що розслаблює. Якщо у вас невроз, гіпертонус або є якісь проблеми зі сном, вам обов'язково потрібно періодично відвідувати фінську сауну.
2. У сауні внутрішні органи нагріваються настільки, що у них створюється несприятливе середовище для бактерій. Вони гинуть, клітини швидко відновлюється, обмін речовин нормалізується. Якщо ви людина з онкологічним захворюванням, то в сауні вам бувати потрібно можна, але обережно, тому що під впливом високої температури злоякісні утворення не розвиваються, але все одно стан може погіршитися, якщо перебувати в кабіні довше 15 хв.
3. Одна з найприємніших користь сауни для жінок - вона сприяє схуднення. Через високі температури в приміщенні збільшується кровообіг, відбувається природне потовиділення - зайва волога і сіль з організму теж виходять.
4. Людям із проблемами серцево-судинної системи рекомендується бувати у фінській сауні, щоб судини ставали еластичнішими, а серце міцніше.
5. Шкіра від банної пари стає чистішою і підтягнутою. Фінську сауну варто відвідувати хоча б тому, що вона є відмінним профілактичним засобом передчасних зморшок.

• хворі на пневмонію, астму, туберкульоз або бронхіт.
• страждають від епілептичного синдрому та гіпертонії
• онкохворі
• діабетики, які худнуть через свою недугу
• люди, у яких є сечокам'яна хвороба
• люди, які пережили інсульт чи інфаркт
• ті, у кого сталося загострення хронічної недуги
• жінки у період менструації
• вагітні та годуючі жінки
• діти віком до 6 років

Користь турецької сауни

«Хамам» або турецька сауна прийшла до нашої культури з Османської імперії. Це такий вид лазні, де температура перевищує 50°. Щоб ця сауна принесла користь здоров'ю, потрібно перед її відвідуванням робити чищення шкіри всього тіла.

Ефект від турецької сауни досягатиметься у процесі природного потовиділення, яке захищатиме організм від теплового удару. В таких умовах стимулюється вегетативна нервова система, відбувається активація гормонального обміну

Турецька сауна приносить велику користь чоловікам, котрі посилено займаються спортом. Тільки відвідувати її не можна у день спортивних змагань або одразу після інтенсивного тренування у залі. Дозволено її відвідування за добу до інтенсивного тренування.

Інфрачервона сауна: користь

У дорогих салонах краси передбачено відвідування інфрачервоної сауни, винахідником якої є японець Тадаші Ішікава. Вважається, що від цієї процедури можна швидко та легко скинути зайву вагу. І схуднення – це не вся користь від такої сауни:

1. Інфрачервона сауна покращує метаболізм та спалює велику кількість калорій. Замість прогулянки пішки можна побувати на півгодинному сеансі в інфрачервоній сауні. При цьому ви не будете надмірно потіти і мучитись від задушливих банних пар. У вас просто посилиться кровообіг, який і нагріватиме ваше тіло.
2. Інфрачервоне випромінювання покращує людині настрій та підвищує імунітет. Якщо вам потрібно розслабитись та відпочити, то кращого місця, ніж інфрачервона сауна, знайти не можна.
3. Інфрачервоні промені сприяють швидкому загоєнню ран на тілі. Якщо є переломи, забиті місця та гематоми, то відвідування інфрачервоної сауни вам допоможе швидше одужати.

У деяких випадках інфрачервону сауну все-таки не можна відвідувати:

• якщо ви хворієте на простудне захворювання, або просто вас мучать мігрені;
• вагітним жінкам і мамам, що годують, інфрачервона сауна протипоказана;
• людям, які страждають на хвороби ендокринної системи або онкологічних недуг;
• дівчатам, у яких є новоутворення в порожнині матки, ендометріоз або має бути мастопатія, відвідувати інфрачервону сауну не можна;
• при хворобах серця та судин відвідування такої сауни забороняється;
• людям з кістковими та шкірними захворюваннями, недугами сечостатевої системи не варто відвідувати інфрачервоні сауни.

Соляна сауна: користь

Дуже велику користь людському організму приносить сольова сауна. Саме тому вони практикуються у багатьох східних країнах, особливо у Китаї. Процедура може тривати щонайменше 20 хв, а максимум 30. Сольова сауна корисна:

1. Людям, у яких є хвороби легень та бронхів.
2. Які страждають від шкірних захворювань. Навіть якщо у вас немає проблем зі шкірою, все одно корисно відвідати сольову сауну як профілактичну процедуру для надання шкірі шовковистості та гладкості.
3. Людям, які мають схильність до онкологічних хвороб. Під час процедури в сольовій сауні виробляється гормон, який запобігає розвитку раку.
4. Сольова сауна знімає нервову напругу та розслаблює.

Категорично заборонено відвідувати сольову сауну, якщо у вас загострилося якесь хронічне захворювання або ви застуджені. Якщо цим знехтувати, то замість користі сольова сауна завдасть шкоди здоров'ю.

Користь сауни для дітей

Якщо ви хочете долучити своє чадо до банних процедур у сауні під приводом того, що через це вони не так часто хворітимуть, то повинні знати, як це правильно зробити, щоб сауна принесла користь.

Наші слов'янські предки ставилися до лазні, як сакрального місця, де жінка може народжувати дитину, не боячись злих духів. Крім того, лазня була найстерильнішим місцем, де можна було не побоюватися за здоров'я малюка та породіллі. В чому секрет? Справа в тому, що під впливом теплої водяної пари з деревини, з якої зазвичай і виготовлялися лазні, виділялися речовини, що знищують всі мікроби. Саме тому фіни починають привчати своїх дітей до сауни вже після того, як їм виповнюється 4 роки. У школах Австрії та Угорщини відвідування саун включено в освітню програму як одну з обов'язкових процедур з оздоровлення.

1. Вашій дитині має вже виповнитись на момент першої процедури 4 роки, хоча офіційна медицина рекомендує залучати дітей до саунних процедур лише після 7 років.
2. У сауні температура повітря при першому заході дитини має становити 90°.
3. Дитина може зробити лише 3 заходи в парилку, тривалість кожного при цьому не повинна перевищувати 2 хв.
4. Усадіть малюка на нижню лавку, коли він перебуватиме в парилці, і надягайте на голову будь-який головний убір, але так, щоб волосся було сухим.
5. Вирушайте після парилки з дитиною в басейн із прохолодною водою, але стежте за тим, щоб у неї не сталося переохолодження.
6. Уважно спостерігайте за своєю дитиною. Цілком можливо, що під час першого походу в сауну у нього станеться запаморочення, почне боліти голова. Якщо у вашого малюка вроджені проблеми із серцем, то, звичайно, йому протипоказані процедури у сауні. Взагалі, при будь-яких захворюваннях, пов'язаних із нирками, ендокринною системою, органами ШКТ.

Сауна - це сучасна лазня, яка більше адаптована для людей. Дозволяйте собі хоча б раз на тиждень побувати в парилці, щоб максимально відпочити та розслабитися. Однак не забувайте, що потрібно попередньо консультуватися з лікарем і постійно прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів.

Відео: Як ходити в лазню без шкоди для здоров'я?

Здоров'я

Сучасна сауна, про яку йтиметься нижче, булавинайдено у Фінляндії . Її аналоги з'явилися близько двох тисяч років тому. Фіни, як і інші народи півночі, не уявляють своє життя без парилки та регулярно її відвідують.

За статистикою електро сауни є у кожній другій фінській квартирі. А якщо у когось немає у квартирі сауни, то обов'язково знайдеться одна-дві парильні для громадського користування на багатоповерхівку, куди можуть ходити мешканці квартир, коли забажають.

Сауна нерозривно пов'язана з фінською культурою та вважається національним символом Фінляндії. Не дивно, що вона стала настільки популярна і в інших країнах, адже має стільки користі!

У Фінляндії є легенда про сауну: якось краплі дощової води проникли через дах івпали на гаряче каміння в осередку, чому в приміщенні з'явився приємний жар. Люди зрозуміли, що можуть зробити таку парилку з гарячою парою самостійно. У давнину вірили, що пара – це дух, який здатний дарувати здоров'я та щастя.

1. Що таке сауна? Відмінність лазні від сауни

Слово саунаприйшло до нас з латині – саме так називають сьогодні фінську лазнювид парної, в якому гаряче повітря сухе, без пари. Сьогодні хотілося б розповісти саме про такий вид лазні, оскільки саме він має велику популярність, їх можна знайти в містах, а спеціальні електричні сауни можна встановити навіть у квартирі.

Культура використання гарячої води, гарячої пари та повітря для обігріву, гігієни та лікувальних цілей сягає своїм корінням в незапам'ятні часи. Цікавим є той факт, що лазні як такі з'явилися у різних народів практично одночасно і незалежно один від одного.

Сауна- Це і є лазня, тільки зі своїми особливостями. Іноді сауну називають фінською лазнею. Від російської лазні вона відрізняється тим, що це в основному суха парилка, де немає пари або її зовсім небагато. Завдяки цим особливостям російські лазні та фінські сауни мають різний впливорганізм людини.

• У російській лазні температура повітря не надто висока. 40-70 ºС,коли як вологість повітря дуже висока – 90-100%. Якби температура в лазні була вищою за такої вологості, можна було б просто отримати паровий опік!

• У фінській сауні навпаки – температура – 70-100 ºС,а вологість – 10-25%. Щоб не було опіків гарячою парою, не радять поливати гаряче каміння в сауні водою у великій кількості.

• Сухе повітря рівномірно нагріває тіло, а піт виділяється, щоб охолоджувати шкіру природним шляхом.

• Вважається, що російська лазня не так шокує організмяк фінська сауна, оскільки температура в ній нижча. Однак за ефектами для слабшого організму все ж таки радять вибирати суху сауну.

• Камені, на які ллється вода, у лазні розташовані в грубці із закритою кришкою, тому вони нагріваються сильніше. У сауні каміння лежать відкрито.

• Паряться в лазнях і саунах по-різному - в лазнях люди постійно рухаються: носять воду, поливаються, миляться і т.д. У сауні просто лежать і розслабляються.

У лазнях використовую віники, щоб стимулювати потовиділення, в сауні так жарко, що людина потіє без жодної стимуляції. Іноді все ж віники в сауну беруть для масажу.

2. Види саун: звичайна та інфрачервона

Звичайна сауна являє собою приміщення, оббите дерев'яними дошками, куди подається тепло зазвичай за допомогою печі та спалювання дров, але є й сучасні аналоги на основі подачі тепла за допомогою електрики.

Інфрачервоні сауни відрізняються тим, що подача тепла до кабіни йде шляхом випромінювання інфрачервоного нагрівача. Це випромінювання дає тепло, але особливість такого тепла в тому, що нагрівається не повітря, а безпосередньо предмети, в тому числі тіло людини, яка знаходиться всередині кабіни.

Тепло проникає усередину тіла приблизно на 4 смтим самим прогріваючи його краще, ніж це робить звичайна фінська сауна. Це дозволяє посилити потовиділення та викид токсинів з організму через піт.

Температура в інфрачервоній сауні 40-60 º Зтому там можуть спокійно паритися і люди, мають проблеми із серцем.

Для відвідування інфрачервоної сауни, як і будь-який інший, існують протипоказання, а також далеко не всі можуть нормально переносити теплову дію певної сили.

Інфрачервоні сауни з'являються сьогодні у багатьох СПА-центрах та спорт комплексах. Вони готові до використання вже за 15 хвилинпісля включення, коли як нагрівання звичайної сауни може тривати щонайменше години.

3. Користь сауни: навіщо ходити до сауни?

Головне питання, яке хвилює всіх, хто цікавиться сауною – це навіщо вона взагалі потрібна?Чи існує користь від відвідування сауни, окрім просто приємних відчуттів та добре проведеного часу з друзями? Безперечно, користь є, і будь-хто, хто відвідує сауни на постійній основі, може це підтвердити.

Позитивний вплив на ШКІРУ та усунення різних шкірних проблем за допомогою сауни:

• Очищення зі шкіри мікробів, бактерій, різних непомітних для ока видів забруднень;
• Видалення мертвого шару клітин та посилення обміну речовин, і як наслідок – омолодження шкіри;
• Видалення надлишків шкірного жиру разом із потом: це перешкоджає появі прищів та вугрів;
• Відновлення природного кровообігу, який допомагає усунути такі проблеми, як блідість, сухість або жирність шкіри, розширені пори; покращення показників здоров'я шкіри: еластичності, м'якості тощо;
• Тренування потових залоз, покращення системи теплорегуляції тіла;
• Розгладжування зморшок, уповільнення процесу старіння шкіри;
• Тренування здібностей шкіри протистояти негативним впливам довкілля.

Позитивний вплив на СЕРЦЕ І СУДИНКИ за допомогою сауни:

• Відновлення серцево-судинної системи;
• Стимуляція роботи серцевого м'яза (схоже тренування серце має за фізичної активності);
• Початок руху резервної крові, яка дає клітинам сигнал до оновлення.

Позитивний вплив на НЕРВНУ СИСТЕМУ за допомогою сауни:

• Зниження психічної напруги, розслаблення завдяки насиченню мозку киснем та припливу більшої кількості крові до м'язів;
• Усунення стресів, зниження збудливості.

Позитивний вплив на ОРГАНИ ДИХАННЯ за допомогою сауни:

• Поліпшення повітрообміну в легенях завдяки глибшому диханню;
• Поліпшення вентиляції легень;
• Усунення з легких та бронхів зайвого слизу;
• Поліпшення споживання кисню;
• Допомога при лікуванні хронічних та звичайних простудних захворювань.

Позитивний вплив на М'ЯЗИ за допомогою сауни:

• Зниження рівня молочної кислоти в м'язах, яка скупчується після фізичних навантажень і дає болі та неприємні відчуття (відразу після сауни рівень знижується вдвічі, а через годину після процедури – ще втричі);
• Усунення перевтоми у м'язах, розслаблення їх;
• Збільшення витривалості м'язів, швидкість реакції (при використанні в саунах температури близько 100 º С)/

Позитивний вплив на суглоби, зв'язки та кістки за допомогою сауни:

• Поліпшення еластичності та рухливості зв'язок;
• Збільшення припливу поживних речовин до суглобів та зв'язків (за допомогою активації резервної крові);
• Розсмоктування сольових відкладень;
• Розсмоктування рідини навколо суглобів (зниження набряклості);
• Швидше загоєння травм зв'язок, суглобів чи кісток, прискорення відновлювальних процесів;
• Зниження неприємних відчуттів у суглобах після фізичних навантажень;
• Відновлення кісткової тканини.

Позитивний вплив на нирки за допомогою сауни:

• Полегшення роботи нирок завдяки підвищеному потовиділенню, зниження навантаження на них.

Позитивний вплив на ОБМІН РЕЧОВИН за допомогою сауни:

• Прискорення виведення з організму солей натрію хлориду, азотистих речовин, сечової кислоти, сечовини, неорганічного фосфору та молочної кислоти.
• активізація обмінних процесів, збільшення швидкості метаболізму;
• Допомога у схудненні;
• Приплив сил, бадьорості та покращення самопочуття, пов'язані також із прискоренням метаболізму.

Інші позитивні впливи, що дає сауна:

• Поліпшення гостроти зору;
• Збільшення світлової чутливості ока;
• Поліпшення концентрації уваги;
• Зняття перевтом, втоми та стресу;
• Відчуття легкості, покращення настрою, збільшення оптимізму;
• Нормалізація сну, звільнення від безсоння;
• Поліпшення імунітету, зниження кількості заражень простудними та вірусними захворюваннями до мінімуму, а часто – до нуля;
• Зняття симптомів похмілля;
• Хороша адаптація до літньої спеки (або підготовка до відпочинку у спекотних країнах), відпрацювання механізму захисту від перегріву.

Завдяки всім плюсам сауни для фізичного та психічного здоров'я регулярне відвідування парильні підвищує енергійність, продуктивність праці, впевненість у собі, оптимізм.

Сауна взимку допомагає тілу адаптуватися до зимового холоду, піднімаючи імунітет, а влітку – до спеки (ви почуваєтеся набагато комфортніше в літню спеку і навіть не потребуєте кондиціонерів!)

4. Шкода сауни: протипоказання та попередження

Говорячи про позитивні властивості сауни, яких безперечно безліч, варто також відзначити, що вплив високих температур, а також перепади температур, яким піддається тіло в саунах, можуть завдати шкоди. Проблеми приходять тоді, коли людина починає неправильно використовувати ресурс, тому що за правильного підходу ніколи не буде шкоди.

Сауна - це інструмент, яким слід користуватися дуже помірно! Перегрів при частому відвідуванні парильні та тривалому знаходженні в ній веде до наступних проблем:

• Втрата дуже важливих для здоров'я запасів вологи;
• Почастішання пульсу до критичного стану;
• Загустіння крові;
• Небезпечне підвищення тиску;
• Перезбудження нервової системи;
• Слабкості, апатії, втрати апетиту;
• Непритомності, втрати свідомості.

Протипоказання:

Від відвідування сауни краще відмовитися тим, хто страждає на деякі серйозні захворювання, представлені нижче. Якщо у вас немає цих захворювань, але все ж таки є будь-які сумніви, то слід уточнити у лікаря,чи можна вам відвідувати сауну та яку саме.

• Хвороби серця (особливо гіпертоніки);

• Хвороби нирок із порушенням їх функції;
• Жовчнокам'яна хвороба (з нападами);
• Хронічні запалення очеревини;
• Новоутворення шлунково-кишкового тракту, виразка шлунка та кишечника;
• хронічний гепатит;
• Запалення різних органів;
• Тяжкі неврологічні хвороби та психічні захворювання;
• Онкологічне захворювання.

Також не слід відвідувати сауну одразу після операцій. Також варто відмовитися, якщо в даний момент ви страждаєте від проносу, погано почуваєтеся, хворієте на ГРВІ з підвищеною температурою, маєте будь-які інфекційні захворювання, туберкульоз, епілепсію, психози та інші тяжкі хвороби.

Також сауни протипоказані у разі, якщо людина боїться відвідувати їїабо відчуває вкрай неприємні відчуття підвищеної температури. Таку людину вкрай не рекомендується «тягнути» в сауну і занадто наполягати, тому що користі вона їй не принесе, а ви можете почуватися вкрай дискомфортно, перебуваючи в його компанії.

5. Чи можна ходити до сауни вагітної?

Вагітні жінки часто чують про різні обмеження, які накладаються на них в силу їх становища. Вагітність – не хворобаАле запобіжні заходи необхідні, адже другий організм у тілі жінки може реагувати зовсім не так, як її власний організм до вагітності.

Сильний нагрівання тіла та перепади температур для вагітної часто не рекомендуються – про всяк випадок! Але насправді відвідування сауни не забороняється при вагітності, якщо діяти обережно та під наглядомлікаря.

ВАЖЛИВО! Перед відвідинами сауни треба проконсультуватися з лікарем, який веде вашу вагітність. Це актуально за будь-яких потенційно небезпечних процедур, навіть якщо ви до них звикли до вагітності!

Вам, швидше за все, заборонять лазню, якщо у вас маленький термін(перший триместр), є будь-які побоювання та ризики для здоров'я матері та плоду, у вас маловоддя, гіпотонія, інфекції статевої системи та інше.

Якщо ви здорові, немає жодних ризиків, плід розвивається нормально, ви знаходитесь на 2-3 триместрі і до вагітності регулярно відвідували сауну (тобто маєте нормальний досвід - півроку чи більше), то ризики шкоди від сауни мінімальні.

Слідкуйте за станом: якщо ви почуваєтеся не так добре, як раніше при відвідинах сауни, не варто продовжувати! Це може бути сигналом, що зараз сауна вам не піде на користь.

Якщо ви звикли ходити в сауну не тільки для того, щоб відвідувати парилку, це найкраще місце для вас. відпочинку та розслаблення, ви приходите туди, щоб поспілкуватися з подругами, зробити масажі та різні маски для тіла та волосся тощо, а парилка – лише додатковий ритуал з комплексу СПА-процедур, ви можете спокійно відвідувати сауну, будучи вагітною, але без заходу у парилку, особливо якщо вам це заборонив лікар.

Хороше самопочуття та настрій, який ви отримаєте, розслабляючись у приємному суспільстві, чудово позначиться на вашому загальному здоров'ї. Щаслива та спокійна мама- Запорука здоров'я, щастя та спокою майбутньої дитини!

6. Чи можна дітям у сауну?

У старі часи сауни та лазні використовувалися для пологів: завдяки високим температурам, це було найстерильніше місце. І хоча люди в ті часи не знали, що таке мікроби, інтуїтивно відчували, Що сауна - відмінне місце для появи нового життя.

У Фінляндії дітей починають водити до саун нарівні з дорослими вже з 4-х років.Дослідження, які проводяться в даний час, показують, що діти, які регулярно відвідують сауни та лазні з батьками, хворіють набагато менше, а також отримують такі якості характеру, як рішучість та дисциплінованість. Такі діти також слухняніші і менш дратівливі, ймовірно, тому, що сауна допомагає нормально розслаблятися і знімати перезбудження.

Вважається, що вже починаючи з 3-х років, дитину можна поступово привчати до сауниякщо ви відвідуєте її регулярно. Це, в першу чергу, стосується домашніх саун, де ви впевнені у гігієні та чистоті. Громадські сауни - досить небезпечне щодо інфекцій місце. У дорослих є більше міцний імунітетдо інфекцій місць громадського користування, ніж у дітей, тому якщо ви побоюєтеся за здоров'я дитини, не ходите з нею до громадських саун.

Якщо у вас є сумніви щодо відвідування сауни вашою дитиною, уточніть у педіатра, чи можливо дитині паритися і скільки часувін може проводити в парилці без шкоди. Кожна окрема дитина може мати якісь протипоказання, які знає ваш лікар і може попередити вас.

Якщо відвідування дозволено, пам'ятайте, що тіло дитини нагрівається швидше, тому йому потрібно зовсім небагато часупроводити у парилці, попереджає автор сайт. Крім того, дітям не можна паритися на верхніх полицях, найкраще – на нижній полиці чи підлозі, де температура повітря близько 40-50 ºС.

7. Як часто і як правильно ходити до сауни?

Відвідування сауни має певні етапи, які необхідно знати всім, хто хоче отримати від неї максимум користі та хто ходить на постійній основі.

Для новачків: краще починати з 1 разу на тиждень, перебуваючи в парилці не більше 5 хвилин за одну сесію Таких сесій протягом години можна зробити кілька – 2-5 (новачкам – менше). У нормальному режимі в сауні можна перебувати близько 15 хвилинза одну сесію (але все залежить від стану, досвіду та здоров'я людини). Більше 30 хвилин за один раз перебувати в парилці протипоказано, тому що користь обертається шкодою!

При легких формах захворювань, за яких не рекомендується відвідування сауни, можна почати привчати організм до сауни, відвідуючи її раз на 2 тижні. Але тут краще порадитись із лікарем.

Ті, хто вже має достатній досвід і має міцний здоровий організм, можуть паритися до 4 разів на тиждень, але час відвідування парної має бути не більше 7-10 хвилин за раз.

У середньому, хороші ефекти будуть помітні вже при відвідуванні сауни. 1-2 рази на тижденьпротягом кількох місяців.

Щоб користь від відвідування сауни була максимальною, варто дотримуватись певних правил, які сформувалися з плином віків використання людиною можливостей сауни. Запам'ятайте їх та дотримуйтесь кожного з пунктів поетапно.

1) Теплий душ та відвідування басейну.

Якщо ви плануєте в сауні не тільки попаритися в парилці, а й як слід наплаватися в басейні, краще зробити це до прийняття гарячих процедур, тому що довго плавати в прохолодній воді після парильні не рекомендується - підвищуються ризики застуд. Це, зрозуміло, стосується тепліших басейнів, призначених для плавання. Якщо у вашій сауні такого басейну немає, а є тільки холодний басейн, цей етап ви пропустите.

2) Після водного спорту варто прийняти гарячий душ.

Цей етап – підготовчий. Він потрібний для того, щоб підготувати тіло до вищої температури в парилці. Перевірити, що тіло готове, можна по рожевій чи червоній шкірі під час гарячого душу. Після душу треба добре витертися рушником, щоб шкіра була суха: тільки тоді потовиділення проходитиме краще.

3) Перший захід у сауну на 5-8 хвилин.Варто лягти на нижню полицю горизонтально або з трохи піднятими ногами приблизно на 3-4 хвилини.

Це дозволяє тілу прогріватися рівномірно, адже температура в сауні піднімається від підлоги до стелі. Якщо ви сидітимете, голова прогріватиметься більше ніж ноги, а це дасть додаткове навантаження на серце. Якщо ноги трохи піднесені, а ви лежите на полиці, це суттєво знижує навантаження. До того ж у положенні лежачи добре розслаблюються м'язи.

Наступний етап - підвищення температури: можна лягти на полицю вище. На верхньому поверсі не варто лежати довше 2-3 хвилин!

4) Прохолодні процедури.

Після першого заходу в сауну потрібно постояти ненадовго під прохолодним душем або поринути у прохолодний басейн на кілька хвилин. Температура в басейні має бути 16-20 ºС, це найбільш комфортно для тіла та дасть гарний ефект.

Після парної необхідно завжди змивати піт, так як при охолодженні тіла до нормальної температури всі речовини, що виділилися разом з потім починають всмоктуватися назад!

УВАГА! У когось проблеми з серцем, не варто приймати холодний душ або поринати в холодний басейн!

5) Після холодних процедур варто знову прийняти теплий чи гарячий душ, відпочити в кімнаті відпочинку від 10 до 20 хвилин перед наступним заходом. Добре випити склянку води або інших напоїв, щоб відновити водний баланс.

Кількість заходів у парилку залежить від індивідуальних уподобань та можливостей організму. Для новачків та хворих – краще не більше 2 разівпри помірній температурі (лежати на нижніх полицях), для здорових – більше. Але зазвичай 3-5 разів по 10-15 хвилин цілком достатньо, щоб відчути ефект.

Оптимально орендувати сауну на 2:00: цього часу вистачає для розслаблення, відпочинку і всіх процедур. Якщо ви також запрошуєте до сауни масажиста, то часу може знадобитися більше.

Варто звернути увагу на запобіжні заходи та певні правила, які не варто порушувати, щоб не нашкодити собіта оточуючим. У саунах не можна або не рекомендується робити такі речі:

• Вживати алкоголь;
• Переїдати;
• Сидіти на нижній полиці або на підлозі в парилці, збільшуючи час перебування у ній;
• Тримати ноги внизу, а голову вгорі (особливо якщо ви сидите на верхній полиці);
• Приймати гарячий душ відразу після парилки;
• Сидіти в парилці з непокритою головою;
• Сидіти в парилці, закинувши ногу на ногу;
• Сидіти в лазні в одязі;
• Відразу після парильні стрибати спітнілими в басейн (слід спочатку змити піт прохолодною або холодною водою під душем);
• Плавати в басейні відразу після відвідування парильні або після всіх парних процедур (можна поплавати до).

9. Сауна для лікування

Суха лазня – фінська сауна відрізняється від парової лазні за впливом. Незважаючи на більш високі температури, сухе гаряче повітря легше переноситься хворими, літніми та незагартованими людьми, а також жінками та дітьми.

Сауна насамперед допомагає попередити хвороби, тобто виступає у ролі профілактичного засобу, підвищує опірність хвороб. Але деякі хвороби вона може й лікувати. Якщо у вас є хвороби, представлені нижче, уточніть у лікаря, наскільки вам дозволена сауна, як часто і в якій формі. У кожному окремому випадку частота, температурний режим та перебування в парилках можуть бути різні!

Ревматизм. При легких формах цієї хвороби прогрівання тіла допоможе розслабити та зігріти суглоби та м'язи. Не можна після цього занурюватися в холодний басейн або обливатись холодною водою.

Радикуліт.Масажі та обгортання разом із відвідуванням парильні допомагають боротися з цією проблемою.

Гіпертонія та гіпотонія.Добре допомагає нормалізувати тиск за легких форм цих захворювань.

Варикозне розширення вен.Сауна допомагає зміцнити стінки судин.

Шкірні хвороби – псоріаз та нейродерміт.Сауна допомагає зволожити шкіру, зняти верхні шари, очистити пори, зменшити симптоми захворювань тощо.

Забиті місця, вивихи та розтягування, болі в м'язах після навантаження. Проблеми швидко зникають завдяки підвищенню кровообігу.

Геморой. Допомагає нормалізувати відтік венозної крові.

Простудні захворювання на початковій стадії.Сауна добре допомагає при несильних нежитях, мокрому та сухому кашлі. При грудному кашлі хрипах та обструкції слід виключити сауну та звернутися до лікаря.

Деякі хвороби та симптоми шлунково-кишкового тракту.

10. Сауна для схуднення

Відомо, що відвідування сауни разом з іншими процедурами, допомагає знизити вагу. Якщо ви серйозно ставитеся до того, щоб позбавлятися зайвих кілограмів, тобто дотримуєтеся правильного харчування, ви досить активні, добре висипаєтеся і не маєте стресів, ви зможете почати ходити в сауну як додаток.

Пам'ятайте, що якщо не вирішені проблеми вашої харчової поведінки та активності, сауна сама по собі не зможе допомогти вам стати стрункішою!

Один із ефектів сауни в тому, що вона допомагає виводити з потовиділенням. токсини та шлаки,у тому числі солі, які затримують рідину. Крім того, якщо ви добре попарилися і пропотіли, ви можете помітити, що вже за якісь 2 години начебто зменшилися в розмірах. Це особливо помічають жінки, які не мають великої зайвої ваги.

Ефект можна пояснити просто: велика вологовтрата робить вас трохи легшим, знижується набряклість. Щоб ефект тривав довше, знижуйте споживання солоної та будь-якої шкідливої ​​їжідо мінімуму та відвідуйте сауну хоча б раз на тиждень.

Дуже важлива річ у схудненні – спокійний психічний стан. При стресі організм сильно напружений і хоче набрати якнайбільше ресурсів, щоб упоратися зі стресом. Якщо зараз погано, то невідомо, що буде завтра, наберу я більше, про всяк випадок.Саме цим пояснюються «стресові запали», коли організм нещасливої ​​та застресованої людини вимагає більше їжі.

Сауна в даному випадку допоможе знизити стрес, дасть внутрішній спокій та умиротворення, покращить сон, а організму не треба буде «думати» про те, як би більше набрати на чорний день.

Щоб процес схуднення йшов швидше, варто звернути увагу на наступний порядок відвідування сауни:

1) Теплий або гарячий душ для розігріву та підготовки до парильні.

2) 3-4 заходи в парилку при температурі на верхній полиці – 90-100 ºС та з перервою – 10 хвилин. Після парильні можна поринути в холодний басейн або прийняти прохолодний душ.

3) Після другого заходу слід випити гарячий потогінний відвар.

4) Між другим та третім заходом у сауну слід зробити скраб за допомогою кукурудзяного борошна, кави чи інших засобів. Також можна зробити обгортання на основі глини чи морських водоростей у проблемних зонах. Можна зробити масаж проблемних зон чи всього тіла.

ПОРАДА: Не беріть із собою в сауну борошняну та солодку, а також будь-які продукти з вуглеводами, особливо вранці. Не пийте в сауні солодкі напої та соки, навіть якщо вони свіжі, пийте тільки трав'яні чаї або просту воду. Відмовтеся від солодких фруктів – беріть кислі фрукти чи овочі, а також можна перекусити жменею горішків.

11. Що можна їсти та пити в сауні?

Відвідування саун часто асоціюється зі святами, є навіть традиція відзначати якісь події у саунах. Приємна обстановка та гарна компанія розслаблюють та покращують настрій, а у свята часто передбачаються накриті багаті столизі шкідливою їжею та алкоголем.

Але, на жаль, як би традиція не вкоренилася в нашій культурі, пити і їсти в перервах між походами в лазню слід з великою обережністю. Чому?

Сауна - не місце для застіль: організм в цей момент відчуває стрес від перепадів температур і отримує певну дозу позитивного впливу від цього, але все ж таки це стрес. Якщо навантажувати його важкою їжеюі тим більше алкоголем, організм важко справляється з навантаженнями, а ефект від процедур знижується в рази.

"Сауна" в перекладі з фінської означає "лазня". Це слово було запозичене і перейшло на багато інших мов. Деякі дослідники вважають, що сауна була винайдена за часів Візантійської імперії, або запозичена скіфами у слов'ян, пов'язаних із фінами. Так чи інакше, сауна – споконвічна фінська традиція.

Які переваги сауни?

Особливості

На відміну від традиційної російської лазні, яка потребує гарного здоров'я та певної звички, сауна переноситься жіночим організмом набагато легше, а її терапевтичний ефект також великий. Крім того, сауна чудово очищає шкіру, виводить шлаки, знімає втому, посилює обмін речовин і має ще безліч великих та маленьких плюсів. Інша справа, що все це можна отримати тільки в тому випадку, якщо вести себе в сауні правильно і дотримуватися певного режиму.

Вирушаючи вперше до фінської сауни, варто ознайомитися з низкою правил, які допоможуть зробити процедури ефективнішими та безпечнішими для жіночого організму.

1. Відвідувати сауну не можна на голодний шлунок і безпосередньо після їди. Після їди повинно пройти 2-4 години. Якщо є бажання перекусити, можна з'їсти фруктовий або овочевий салат.
2. Ходити в сауну не рекомендується під час гострих стадій хвороб, а також ослабленим.
3. Заходячи вперше в сауну, ніжно спочатку відвідати душ і змити з себе всі косметичні препарати, креми та олії. Найкраще для цього використовувати мочалку. Після душу тіло має бути ретельно протерто, щоб на ньому не залишилося жодної вологої ділянки. Перебувати в парній можна не більше 8 хвилин. Цей час йде на виділення першого поту. Потім має йти відпочинок (20хвилин).
4. Потрібно стежити, щоб суха пара не обпалювала слизових на тілі.
5. Ранкові прийоми сауни можуть бути тривалішими, ніж вечірні, оскільки організм схильний до сильніших ранкових навантажень, ніж вечірніх.
6. У сауну краще ходити через 2-3 години після рясного обіду.
7. Не можна, щоб організм перегрівався, і тому тіло регулярно промакується від крапель поту, що виступають.
8. Пар у фінській сауні може бути кориснішим, якщо додати до нього відповідні аромокомпоненти: мед, чебрець, хлібний квас, ефірні олії.
9. Якщо у повсякденному житті жінка практично не займається фізичними вправами, то їй слід паритися доти, поки потовиділення не буде рясним.
10. Заходити у фінську парилку потрібно, обернувшись чистим бавовняним простирадлом. На голові має бути фетрова шапочка, яка захистить від перегріву.
11. Виходячи з парильні, потрібно поринути у басейн із прохолодною водою. Подібна процедура буде своєрідним гартуванням для кровоносних судин.

Про важливих деталях

• Безпосередньо перед заходом у парну необхідно прийняти душ, проте не використовуйте миючі засоби та не мочіть голову, просто сполосніться теплою водою. Після цього фахівці радять взяти рушник і ретельно витертися, щоби тепло підходило до тіла рівномірно. Далі надягаєте шапочку, заходьте в парну і сідайте (лягайте) спочатку на нижні полиці - навіть якщо там не особливо жарко, організму потрібно дати час налаштуватися, ефект від поступового нагрівання завжди вищий, ніж від шокової атаки гарячим повітрям, коли шкіра закриває пори. І взагалі стежте за своїм станом, не дивіться на друзів і подруг - організми у всіх різні, і якщо ви відчуваєте, що вам вистачить, значить вставайте і йдіть, бравада тут ні до чого, так само як і типово російське бажання отримати максимум за коротке час. За зайву хвилину-дві ви не схуднете, шкіра не очиститься, а от отримати надмірне навантаження на судини та серце можна запросто. Краще зайдете на раз-другий більше, якщо це вам так потрібно.
• Взагалі перше відвідування парної, навіть якщо ви почуваєтесь добре, не повинно перевищувати 5-10 хвилин, після чого прийміть прохолодний душ і вирушайте в басейн. До речі, басейн - важливий елемент у гарній сауні, він допомагає змити піт, розім'яти м'язи, викинути з них непотрібну кислоту, посилити обмін речовин, тому, якщо у вас ще немає улюбленої сауни, намагайтеся зробити вибір саун у бік тих, де є басейн.
• Відпочивати після сауни потрібно багато, 15-20 хвилин, щоб тіло охололо, тоді сауна ефективніша. Пийте принесену із собою воду чи чай.
• Маски можна робити тільки в перервах, починаючи з другої, і в жодному разі не ходити з нанесеною маскою в парну. Справа в тому, що при нагріванні організм очищається, рух рідини йде з організму назовні, тому в парній правильні дії, коли організм віддає, наприклад, натріть сіллю проблемні місця. При охолодженні рух рідини, навпаки, активно йде всередину організму, і живильна маска працює максимально ефективно. І пам'ятайте, що наносити маски слід тільки на чисте тіло, тому після сауни обов'язково вимийтеся, змийте зі шкіри старі клітини і шлаки і жир, що вийшли через пори, і тоді вже наносите поживний засіб.

Запобіжні заходи в сауні?

• Не вживати алкоголь до або під час сауни. Спирт зневоднює тіло, може спричинити сонливість і збільшує навантаження на серце.
• Після тренування потрібно дати організму достатньо часу, щоб охолонути, перш ніж піддавати його впливу тепла в сауні, щоб уникнути теплового удару. Ти маєш відпочити не менше 20 хвилин.
• Пий багато води або трав'яного чаю до та після сауни, щоб замінити рідину, втрачену під час процедури. Потові залози можуть виділяти до 30 грамів поту на хвилину, тому зневоднення - цілком реальна небезпека, якщо ти не будеш бути обережними. Втома та інші ознаки зневоднення можуть проявитись при втраті від 1-2% маси рідини тіла. Симптоми сильного зневоднення включають запаморочення, прискорене серцебиття та надмірну спрагу.

Шкода сауни

Слід ретельно дотримуватися деяких правил при відвідуванні сауни, інакше можна отримати чималу шкоду для організму людини. Вкрай не радиться занадто довге або дуже часто відвідування парильної кімнати, не можна перебувати з непокритим волосяним покривом. Також протипоказано вживати алкогольні напої та жирну калорійну їжу.

Якщо не дотримуватися перерахованих вище рекомендацій, то шкода від цієї процедури буде очевидна:

• надмірне навантаження на серце від поєднання спиртних напоїв з сауною аж ніяк не найкраще впливає на організм;
• є ризик пересушити волосся, особливо в тому випадку, якщо нічим його не покрити, після одного такого проведення часу, гаряче повітря зробить його ламким і пошкодженим;
• від надмірної сухості в приміщенні сауни, якщо не обробити шкіру олією, то можливе її пересушування;
• є можливість заразитися грибковою інфекцією, особливо в тому випадку, коли перебувати в сауні босоніж;
• відвідування сауни вагітною жінкою може погано позначитися на її стані та стані плода;
• якщо шкіра дуже тонка, настільки, що проглядається судинна сіточка, то ризик нашкодити цією процедурою дуже високий;
• при гіпертонічному захворюванні в жодному разі не можна піддавати організм різким змінам температури;
• будь-які сильні фізичні навантаження перед походом у парилку можуть призвести до плачевного результату;
• хвороби серця, гострі запальні процеси, нервові розлади, мігрені повинні зупинити від відвідування парилки;
• перебування в гарячій кімнаті більше півгодини може завдати істотної шкоди організму;
• при менструації жінкам радять утриматись від походу в сауну. Якщо не звертати уваги на дані рекомендації, то таке проведення часу позначиться на самопочутті не найкращим чином.

Висновки

І ось у чому корисна сауна для жінок:

1. Насамперед, це внутрішній стан. Після лазні ми відчуваємо себе трохи втомленими, але водночас легкими і чистими, як фізично, і морально. Саме в такому моральному стані і вдається виглядати найкраще вогник в очах, рум'янець на щоках, а на очах невимушена посмішка. У такому вигляді будь-яка стане привабливішою і зможе виглядати набагато краще.
2. Поліпшення стояння шкіри. А це, як відомо, чи не найважливіше для нас. Саме шкіра говорить про наш вік та саме від її стану залежить ваш образ. Причому це стосується не тільки шкіри обличчя, а й на всьому тілі. Під час відвідування сауни, вся шкіра очищається, з пір виходять забруднення макіяж, пил, шкірний жир. Саме тому будь-яка маска, нанесена на шкіру після парної, буде працювати набагато краще, ніж у звичайних домашніх умовах.
3. Поліпшення стану волосся. Це також має значення для загального образу. І тут також як і зі шкірою, вплив пари та гарячого повітря має найбільш сприятливий вплив волосяні лусочки розкриваються та маска діє краще.
4. Звільнення від зайвих кілограмів. Разом із згодом у сауні йде не лише забруднення, а й зайва волога.

Як часто можна відвідувати сауну?

Нерідко багато хто запитує, як часто можна відвідувати сауну без шкоди для здоров'я? Так як майже кожна людина може скористатися лазнею, якщо вона відносно здорова і при цьому не ставить за мету випробувати себе на витривалість, то може приходити в лазню настільки часто, наскільки це їй заманеться. Але, згідно з рекомендаціями, оптимальним варіантом можна вважати раз на тиждень, при цьому провести в ній за один раз можна не більше 20 хвилин.