Стрес та його роль у повсякденному житті. Стрес у житті людини

Гомеостаз (від грец. Homoios – однаковий, stasis – стан, застій) – сталість внутрішнього середовища, стійкий стан організму, який підтримують скоординовані фізіологічні процеси. Щоб підтримувати нормальну життєдіяльність, ніщо в організмі повинно сильно відхилятися від норми. Сильне відхилення – це хвороба, надмірне відхилення – смерть.

Поняття стресу

Стресу перекладі з англійської (stress) - напруга, зусилля, тиск.

Концепція стресу була розроблена в 1930-х роках канадським ендокринологом Гансом Сельє, який, спираючись на попередні роботи своїх колег, пізніше визначив стрес як „неспецифічну відповідь організму на будь-яку вимогу“.
Зверніть увагу, це важливо: стрес — не сама вимога, а відповідь на неї!
На ту саму ситуацію відповідь може бути різною у різних людей.

Що значить: неспецифічна відповідь? Коли ми тремтимо на холоді або потіємо в спеку, коли частішає пульс і підвищується АТ при ходьбі або бігу - це специфічна відповідь на рівні фізіології тіла.
Але у всіх цих змін є загальне — вони вимагають перебудови, пристосування до проблеми, що виникла. Це і є неспецифічна відповідь. І формується він на більш глибокому — біохімічному рівні за участю про гормонів стресу: кортизолу, адреналіну та ін. Головне завдання цих гормонів — забезпечити екстрене вивільнення резервної енергії для адекватної відповіді.

Все, що впливає на нас, потребує пристосуватися до цього впливу, щоб утримати тіло в нормальному стані.
Причому емоційне забарвлення впливу не має значення. Важлива лише інтенсивність потреби організму у перебудові. Однакові за силою горе і радість можуть викликати однакову неспецифічну вимогу пристосування до нової ситуації.

Ця відповідь проходить у три етапи (фази):
фази тривоги (боротися чи тікати),
фази опору (мобілізації регуляторних механізмів тіла) та
фази виснаження (якщо стрес триває надто довго або перевищує силу захисту).
Ці стадії поєднуються поняттям загальний адаптаційний синдром.
Відповідь на виклик тіло формує шляхом зміни раніше заданих параметрів гомеостазу (стабільність за рахунок зміни алостаз).

Аллостаз— процес, з якого організм, відповідаючи на впливу, зберігає сталість свого внутрішнього середовища.

Вплив стресу на здоров'я

При короткочасному впливі, алостаз має важливе значення для адаптації (пристосування) та виживання. Коли дія припиняється, стресові реакції вимикаються.
Хронічні стресові фактори створюють ситуацію, коли ці реакції викликаються занадто часто, створюючи алостатичне навантаження. Можна сміливо сказати, що алостатическое навантаження — це постійний стрес.

Оскільки зсув заданого значення однієї системи впливає інші фізіологічні системи, при хронічному стресі формується інший стан рівноваги внутрішнього середовища всього тіла.
Іншими словами, алостатична навантаження - це стан передхвороби, передчасне старіння (типу зношування речі в результаті використання). На відміну від механізмів і речей, тіло має здатність відновлюватися, а якщо можливості відновитися не буде, це навантаження призведе до хвороби.

Іноді цей термін використовують для позначення зовнішніх впливів, які змушують організм докладати зусиль для підтримки стабільності.

Стрес чи дистрес?

Значення слова стресзмінилося протягом останніх десятиліть. В даний час стресом зазвичай вважають нездатність організму людини або тварини адекватно реагувати на емоційні або фізичні виклики (реальні або уявні). Це те, що Ганс Сельє називав дистресом.

Дистресвід англ. distress - горе, страждання, нездужання.

Ознаки „стрес-дистрес” можуть бути визначені на когнітивному (пізнавальному), емоційному, фізичному або поведінковому рівні.

Когнітивні ознаки : недалекоглядність, низька самооцінка, погана концентрація уваги, погіршення пам'яті та ін.

Емоційні ознаки включають примхливість, почуття тривоги, надмірне занепокоєння, дратівливість, плаксивість або істеричний сміх, збудження, самотність. Цей список також включає депресію, оскільки вона розглядається як форма виснаження в результаті хронічного емоційного стресу.

Фізичні симптоми : болі різного характеру, розлад кишечника (ведмежа хвороба), нудота, запаморочення, біль у грудях та прискорене серцебиття.

Поведінкові симптоми стресу можуть включати підвищений (або знижений) апетит, сонливість або безсоння, соціальну самоізоляція, зволікання або ігнорування обов'язків, підвищене вживання алкоголю, куріння або споживання наркотиків, а також нервові звички, такі як звичка гризти нігті.

Уникати чи не уникати стресу?

Уникнути його не можна, тому що життя без стресу неможливе. Стрес у житті людини (як адекватна відповідь на зовнішній чи внутрішній вплив) — природна тілесна реакція.
Будь-яка активність приводить у дію механізм стресу.
А ось дистрес – явище небажане. І щоб його уникнути, треба тренувати своє тіло та психіку.

Як стрес впливає здоров'я?

Будь-яке тренування (фізкультура, загартовування, голодування та ін) викликає напругу організму з метою утримати гомеостаз. Щоб вона була корисною, необхідно дотримуватися трьох основних умов.

1. Сила впливу (напруги) не повинна перевищувати пристосувальних можливостей організму, але достатньої, щоб мати бажаний тренувальний ефект.
2. Тривалість - у межах фази опору (не доводити до виснаження).
3. Мати достатньо часу для відновлення витраченої резервної енергії. Чим сильніше навантаження і менше тренованість, тим більше часу потрібно для відновлення. Цікаво, що в нормальних умовах тіло відновлює дещо більше, ніж було витрачено. У цьому полягає ефект тренування.

Що стосується психіки, то тут тренування - це насамперед філософське ставлення до життя, формування позитивних емоцій.

Щоб уникнути хронічного стресу, треба впорядкувати режим дня, праці та відпочинку. Необхідний спокійний і достатній сон, здорове харчування та спосіб життя. Шкідливі звички – причина хронічного стресу – це ті самі алостатичні навантаження, Про які згадано вище.
Упорядкований, здоровий та активний спосіб життя, приємні враження та своєчасний відпочинок (періоди тиші та байдикування) – це і є життя без стресу (дистресу).

Рівень початковий

Стрес у житті людини

У цьому роботі розглянуто проблему стресу у житті, яке його впливом геть розвиток особистості, як він впливає на біологічні системи людського організму і психіку загалом. Пояснюється причина нашої конфліктності щодо навколишнього світу, а також чому в нашому житті чимало подій та обставин, які провокують нас на стресову реакцію. Але чи отримає ця провокація розвиток далі, дає відповідь ііссідіологія, яка пропонує по-новому поглянути на цю проблему.

Вступ

Раніше мало хто замислювався про те, що він знаходився постійно в стані стресу. Скажімо, людині, яка жила сто, а то й двісті років тому, наші щохвилинні, навіть уже непомітні й доведені до автоматизму дії здалися б навіть подійними. І це пов'язано насамперед із тим, що ми оперуємо більшими обсягами інформації. Тому що у зв'язку з «технологічним проривом», який здійснило людство, темп нашого життя останнім часом дуже збільшився. Вперше термін «стрес» у фізіологію та психологію ввів Уолтер Кеннон у своїх класичних роботах про універсальну реакцію людини «боротися чи бігти».

Знаменитий дослідник стресу канадський фізіолог Ганс Сельє 1936 року опублікував свою першу роботу за загальним адаптаційним синдромом, але тривалий час уникав вживання терміна «стрес», оскільки той використовувався багато в чому для позначення «нервово-психічної» напруги (синдром «боротися чи бігти»). Тільки 1946 року Сельє почав систематично використовувати термін «стрес» визначення, позначення загального адаптаційного напруги.

У наш час тема стресу набуває все більшої популярності. Вона проявляється і в наукових обговореннях, і в публіцистичних матеріалах, при тому, що в науці досі не існує єдиної точки зору пояснення причин виникнення та механізму перебігу стресу. Так К. Купер, Ф. Дейв, М. О "Драйсколл в монографії "Організаційний стрес" відзначають, що існують значні розбіжності у розумінні справжнього значення "стресу", які відображаються у величезній кількості підходів до його визначення.

Психологи під час вибору визначення категорії стресу, конфлікту, фрустрації чи кризи виходять переважно з інтуїтивних чи стилістичних міркувань. Все це призводить до великої термінологічної плутанини. Американські вчені Т. Холмс і Р. Рейх на основі багаторічних досліджень склали перелік найчастіших змін у житті, що викликають стрес. Зі своїх висновків вони зрозуміли, що зазвичай з'являється багато питань, на які людина, яка потрапила у стрес, знаходить неоднозначні відповіді, наприклад: чим є стрес у його житті, чи завжди вона призводить до негативних наслідків?

У роботі ми розглянемо поняття стресу під іншим кутом, з позиції нового знання - іісіїдіології. Стрес- це тензор (напруга, дисонанс), якісна різниця в інтерпретації однієї й тієї інформації.

1. Поняття стресу у психології

Слово "стрес" прийшло до нас з англійської мови та в перекладі означає "натиск, тиск, напруга". Першим визначення стресу дав Сельє. Наслідуючи це визначення стресу властиві множинні зміни в організмі людини та її особистості.

Ганс Сельє в останній період своєї наукової діяльності розділив стрес на дві складові:

• еустрес; поняття має два значення: "стрес, викликаний позитивними емоціями", і "несильний стрес, що мобілізує організм". Він чинить на людину позитивний вплив, мобілізує його, покращує увагу, реакції, психічну діяльність, підвищує адаптаційні можливості організму;
• дистрес- Негативний тип стресу, з яким організм не в силах впоратися; він підриває здоров'я людини і може призвести до тяжких захворювань; від стресу страждає імунна система; у стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекцій, оскільки продукція імунних клітин помітно падає у моменти фізичної чи психічної напруги.

Багатьом людей слово «стрес», як і, як слова «успіх», «невдача» і «щастя», має різне значення, тому дати йому визначення дуже складно, хоча й увійшло нашу повсякденну мова. Найчастіше стрес є просто синонімом дистресу - горе, нещастя, нездужання, виснаження, нужда; або зусилля, втома, біль, страх, необхідність зосередитися, публічне приниження, втрата крові; або навіть несподіваний величезний успіх, що веде до ламання всього життєвого укладу. Розуміння цих процесів може припускати як негативну оцінку, і позитивну. Будь-яке з перелічених явищ, їх ознак і симптомів може викликати стрес, але жодне з них не можна виділити і сказати: «Оце і є стрес», - тому що цей термін є багатофункціональним.

Стрес буває нам необхідний, щоб пристосуватися до тих чи інших умов навколишнього середовища, і наше ставлення до цієї тривожної події залежить від багатьох факторів. Причому має значення чи приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіштовхнулися, лише інтенсивність потреби у перебудові чи адаптації. За сприятливих умов стрес може трансформуватися в гармонійний стан людини, при якому вона відчуває, що проблеми є і вона може вирішити їх. Жодної слабкості та депресії. А за несприятливих - у стан нервово-емоційної напруженості, тоді в людини погіршується настрій, падає самооцінка і виникає стресовий стан.

Можна сказати, що стрес є однією із складових частин розвитку кожної людини. Чим більшою кількістю позитивної інформації структуровані наші уявлення про себе або про що-небудь, тим більшою енергією (потенціалом) вона має, тим більшою мірою інформація є творчою і не створює можливостей для прояву тензорності [I] у вигляді негативних думок, виборів, рішень які діють руйнівно наш організм, тоді енергія витрачена на врівноваження тензоров і залишається у нашій свідомості як життєвий досвід. На повторну ситуацію рахунок отриманого досвіду вже з'явилася можливість знайти безліч позитивних мотивацій. Тому тензор буде використовуватися меншою мірою як руйнація і сприйматися нами як творчий, тобто мотивуючий до зусиль та життєвих досягнень.

Дуже важливий стимулюючий, творчий, що формує вплив стресу у складних процесах роботи та навчання.

[I] Тензор – це умовне поняття. В одних умовах прояви тензор буде викликати дисонанс, невідповідність (напруга, нерозуміння, опір) інформаційних взаємозв'язків чогось одного по відношенню до чогось іншого, в інших умовах він проявляє себе як сумісність цих взаємозв'язків.

2. Різновид стресів та їх вплив на розвиток людини

Психологи здійснили широку класифікацію різновидів стресів, - змінилися як уявлення, а й окремі терміни, що відображають поняття стресу.

У науковій та популярній літературі останніх двох десятиліть, що відокремили нас від розробок Сельє, можна зустріти такі категорії стресу, як фізичний, нервовий, окислювальний, осмотичний, соматичний, тепловий, адреналіновий, травматичний чи посттравматичний, фінансовий, юнацький, індустріальний стрес, соціальний стрес, больовий стрес. Цікаво відзначити, що кожен із наведених термінів відображає зовсім особливу подію, яка за своєю суттю майже повністю відрізняється від події, що описується будь-яким іншим терміном, але в цілому їх вплив можна поділити на фізіологічну та психологічну. Фізіологічний стрес характеризується напругою біохімічних функцій, а психологічний стрес - порушенням гармонії особистості, її дисбалансом.

Психологічний стрес, що складається з інформаційної та емоційної компоненти, виникає при інформаційних навантаженнях, коли людина, поставивши собі за мету, не встигає за темпом, який створила йому життєва ситуація. Фізіологічний стрес характеризується прямою дією певного стимулу подразника для біологічного організму. Психологічний стрес більше належить до внутрішніх станів. Тут потрібно обов'язково проаналізувати значущість самої ситуації та розглянути особливості особистості.

Часто виникає спільна взаємодія цих видів стресу на людину. Зв'язок між фізичними та психічними розладами часто ми або не усвідомлюємо, або усвідомлюємо із запізненням. Ми можемо відчувати певний дискомфорт, не розуміючи, що наш стан є стресовим. Повніше усвідомити стрес заважають захисні механізми особистості і наше небажання уникати комфортних станів, щоб відчути заново стресовий дискомфорт.

Для розвитку людини дуже актуальні емоційні стресові стимули - ті, які можуть не становити об'єктивної небезпеки для організму, але сприймаються психікою як небезпечні. Особливо яскраво це можна оцінити з прикладу дітей, котрим таким стресовим стимулом може навіть голосний чи лайка. Сюди можна зарахувати і психологічну агресію, хворобливі емоційні переживання, — словом, усе, що надає травматичне вплив психіку.

Виникають питання: чому одні люди, переживаючи важкі життєві ситуації та психічні впливи негативного характеру, швидко адаптуються до навколишньої дійсності, а інші, навіть за незначних неприємностей, впадають у стан стресу з подальшим ускладненням обставин і подальшим розвитком будь-яких симптомів захворювань організму. Чи відіграє в цьому роль релігійність, національність, географічна широта, колір шкіри чи волосся, манера тримати вилку за столом? Чи однаково схильні до стресу різні люди – скажімо, чоловік 22 років та жінка 55 років?

Пропоную розглянути відповіді на ці питання з позиції нового знання. іісіїдіології. Стрес є майже неминучим наслідком практично всіх аспектів сучасного життя, проте при цьому мають непояснені індивідуальні відмінності у сприйнятливості людей. Існує безліч напрямів розвитку та різних форм існування прото-форм (люди, тварини, рослини, мінерали, молекули, атоми тощо). Мудрість» (через людську чуттєвість, емоційність) та «Все-Воля – Все-Розуму» (людські ментальність, інтелект).

Безліч інших форм самосвідомостей різних прото-форм створюють властиві їм уявлення про себе і навколишньої дійсності з урахуванням зовсім інших, ніж ми з вами, енергоінформаційних взаємозв'язків, та розвитку цих прото-форм відбувається за іншими типами синтезу. Ми утворюємо із цими формами самосвідомостей загальні енергоінформаційні взаємозв'язки, які проявляються через нашу систему сприйняття. Багато прото-форм у вигляді проекцій виявлено в нашій системі сприйняття за допомогою біологічних систем: різних ділянок мозку, клітин, молекул, атомів, елементарних частинок.

«Вклиниваясь» у процес нашого сприйняття, ці прото-форми викликають у самосвідомості в нас несвідомі, розумно ніяк не зрозумілі реакції: або відчуття спраги, голоду, втоми і потреби в спокої; або раптову агресивність чи кровожерливість, властиву хижакам; або несвідомий страх, страх і страх, які несвідомо мотивують у нас одне єдине бажання - бігти геть без оглядки або сховатися кудись подалі.

Щодня нашого життя складається з якихось справ та творчих реалізацій, і щоразу цей процес стимулює індивідуальне перепроектування нашої самосвідомості в якийсь із напрямків синтезу, характерних для різних прото-форм. Цей процес у нашій життєвій творчості відбувається через стреси для отримання індивідуального досвіду та синтезу певних якостей у подальшій нашій еволюції.

Як саме тензор проявляється у житті людини? Ситуація розжарюється до певного критичного обсягу, і за відповідного психічному стані настає можливість прояви цієї дисонаційності, у результаті виникають наші реакцію подразник.

Перед тим як зробити вибір, ми попередньо розглядаємо різноякісні уявлення, намагаємося пов'язати їх з досвідом, що вже є. Кожен із можливих якісних варіантів наших виборів прив'язаний до різних за протяжністю інерційних проміжків простору-часу та як «проекція» попередніх рішень (з властивими тензорами) накладається на кожний наступний вибір. Чим вище ступінь усвідомленості, тим вище його ефективність і менше відповідних стресових ситуацій залучається для анігіляції напруженості, коли не відбувається синтез людських якостей («Все-Любовь-Все-Мудрість» і «Все-Воля-Все-Разуму»).

Виходить, що жодна з ситуацій, що переживаються нами, не відбувається випадково - цей процес послідовний. Спочатку все осягається за рахунок більшої кількості проб і помилок, що відбуваються в житті, які були обумовлені активністю деструктивних якостей (злість, роздратування, невдоволення, які, звичайно, також можуть виявлятися в різних ситуаціях різнорівнево). Але згодом при аналізі отриманих результатів у нас з'являється можливість не чинити «наосліп», а робити усвідомлені дії, заздалегідь передбачаючи більшу частину можливих наслідків. Кожна наша дія залежить від напрацьованих здібностей сприйняття до формування чи уникнення конкретних подій та ситуацій.

Чим якісніше (усвідомленіше) ми зробимо вибір, тим швидше зміняться і вирішаться на краще небажані обставини нашого життя. Щоб навчитися робити якісні (альтруїстично-інтелектуальні) вибори, потрібно прагнути стати «спостерігачем» усіх подій, що відбуваються в житті, а не просто їх «учасником».

Прото-Форма (ііссіїд. термін) - це будь-яка реалізаційна форма самосвідомості, що виявляється в наших реальностях як хвильове відображення процесів одночасного і абсолютного різноякісного синтезу, що інерційно відбуваються в ній.

3. Зміна функціонального стану організму, біохімічних процесів у ньому

Зазвичай ми звикли помічати тільки сильні нервові потрясіння, які впливають на наше здоров'я, що супроводжуються риданням, головними болями... Але небезпечнішими є вимитуючі організм, тривалі стреси, що не відслідковуються. Вивчаючи стрес, дослідники стикалися з певними труднощами. Як виявилося, досить складно визначити, який орган чи система залишаються поза стресом. Обов'язкових учасників стресу назвати простіше: це структури головного мозку (гіпоталамус та гіпофіз), залози внутрішньої секреції (надниркові залози) та вегетативна нервова система. Основною ланкою гормонального механізму, який відновлює організм після змін, спровокованих стресом, є надниркові гормони.

То що відбувається з організмом при стресі?

Мозок подає сигнал наднирникам, які виробляють гормони стресу. адреналін, а потім кортизол. Адреналін одразу включає реакцію мобілізації організму, наприклад, втекти. Кортизол повертає системи від екстремального до нормального стану, цей гормон синтезується у надниркових залозах, коли організм стикається з різкою зміною умов і мобілізується на боротьбу. Також посилюються обмінні процеси, у крові з'являється більше глюкози, пригнічуються запальні процеси, зменшується чутливість до болю тощо. Одночасно з цим мозок людини, хімічні рецептори якого також збуджені кортизолом, посилає безперервні команди надниркових залоз знизити вироблення цього гормону як небезпечного для організму в тривалому застосуванні.

Якщо стрес нетривалий, цей механізм зворотного зв'язку дає змогу відновити нормальний рівень кортизолу. У протилежному випадку може статися захворювання організму або його саморуйнування, або, наприклад, при підвищенні рівня кортизолу в крові підвищується рівень іншого гормону. ММР9, Що робить стінки судин більш схильними до розриву і утворення тромбів, що, у свою чергу, збільшує ризик інфаркту і смерті від нього. Наскільки швидко людина реагує на стрес та відновлюється після нього, залежить від якості генотипу.

Іісіїдіологією пояснюється, що асоціативна поведінка вже закладена в людському геномі за родовою лінією і реалізується в результаті генетичної схильності до егоїстичних реалізацій (пов'язаних з адаптацією нашої особистої індивідуальної форми у світі). Система сприйняття та біологічний організм у кожної людини різні.

Геном людини містить велику кількість різних генів інших прото-форм – рослин, тварин, мінералів. В результаті ментально-чуттєвої динаміки самосвідомості відбувається активізація ділянок геному, властивих певним відділам мозку. І коли ці ділянки під час стресу активізуються, то мозок отримує імпульси, характерні також і для якоїсь прото-форми.

Всі психосоматичні реакції виражаються в організмі через діяльність ендокринної системи за допомогою вироблення гормонів і якщо ми не відстежуємо, наприклад, страх, то він все одно відбивається на роботі відділів мозку та сприймати як небезпеку можливих наслідків для біологічної форми.

Таким чином ми рідко свідомо реагуємо на різні види стресів, на які зазнаємо. Зазвичай ми помічаємо ті стреси, які позначаються на нас негативно. Але при достатньому свідомому інтересі в позитивному та альтруїстичному реагуванні на життєві ситуації можна керувати та змінювати активність тих чи інших генів у молекулах ДНК, запобігаючи цим психосоматичні порушення в організмі.

4. Фази стресу та стійкість людини до них

Наш організм, стикаючись із незвичайним впливом, спочатку відповідає на нього реакцією тривоги, слідом за нею виникає фаза опору стресорам(Факторам, що викликає стрес). Але якщо стресори продовжують свій вплив на організм, то може настати третя фаза – фаза виснаження боротьби зі стресорами. Це відбувається, коли вичерпалися ресурси захисних сил, і організм хворіє.

Отже, на першій стадії зіткнення з фактором, який ми визначаємо для себе як стресовий (реакція тривоги), активізуються захисні механізми, відбувається виділення катехоламінів та кортикостероїдів, які на фізіологічному рівні готують організм до дії. Сельє довів, що найголовніший гормон стресу у людини – кортизол – стимулює життєво важливі процеси при адаптації до стресу.

На першій стадії стресу у людини слабшає самоконтроль. Він поступово втрачає здатність свідомо та розумно регулювати свою власну поведінку. Зникає психологічний контакт у спілкуванні, утворюється відчуження. Характерною емоційною особливістю цієї фази є переживання занепокоєння та тривоги.

Для швидше проходження першої стадії в ииссиидиологии дається «правило двох хвилин» виходу з конфліктної ситуації. Коли ми приймаємо рішення в критичній ситуації, наш мозок нав'язує свої егоїстичні реалізації та вигідні аргументи, які ми сприймаємо як «нашу особисту вигоду» і якщо, незважаючи на всілякі егоїстичні провокації розуму, ми у своєму виборі ухвалимо більш позитивне рішення, знаючи заради чого ми це робимо, - тензорність у свідомості анігілюється і час подальшої реалізації стресу скорочується.

Головне для нас у будь-якій ситуації- швидше наважитися зробити радикальний вибір. Всі інші наші вибори з різними наслідками залишаються поза нашою динамікою та інтерес до непозитивних реалізацій поступово знижується. Стрес виникає, коли ми несвідомо мешкаємо своє життя і не несемо відповідальності за свої вибори. Мотивуючи себе позитивними уявленнями про все, що оточує нас, ми організуємо своє розуміння життя і душевний спокій.

На другій стадії - поступове пристосування до скрутної ситуації та активний їй опір. Цей рівень забезпечується витрачанням більшої, ніж зазвичай, кількості життєвої енергії. Ознаки реакції тривоги у організмі практично зникають. У цій стадії виникає звикання до стресу під тривалою дією шкідливих агентів, за якого відбувається перебудова організму, його пристосування до змінених умов. Прикладом можуть бути особливості у стані здоров'я, такі як "анемія спортсменів", "спортивна тахікардія".

Ця стадія проявляється у тому, що з людини відбувається втрата ефективного свідомого самоконтролю. За своєю тривалістю стрес індивідуальний - від кількох хвилин і годин до декількох днів і тижнів. Вичерпавши свої енергетичні ресурси, людина відчуває спустошення та втому. Однак не завжди, навіть коли активувалися дві перші фази, людина знаходить позитивний вихід із ситуації, що затягує пошук нової тактики та стратегії поведінки та утримує індивіда у стресовому стані.

На третій стадії відбувається виснаження організму у разі, якщо вплив стресора занадто інтенсивний. Загальна опірність організму різко падає. В результаті можуть настати «вигоряння», хвороба чи смерть, якщо стресовий фактор не перестане діяти, або якщо організму не буде надана необхідна допомога та підтримка.

Звичайно, різні люди по-різному реагують на ті самі подразники. Це знає кожен зі свого особистого досвіду. Хтось у складній ситуації залишається незворушним, а хтось губиться. Хтось навіть із незначного приводу може "вибухнути", наговорити образливих слів, а хтось порозуміється цілком спокійно. Все залежить від складу характеру, від індивідуальності людини та від наявності придбаних засобів захисту від стресу.

Якщо ми запитаємо себе, через що ми відчували стрес за останній місяць, то, проаналізувавши ситуації, зрозуміємо, що більшість випадків, що призводять до стресу, є не більш як його провокаторами. Але яка ситуація перетвориться на стресову, залежить від самої людини, усвідомленості її виборів та інтересу пізнати цю частину свого сприйняття.

У психологічній літературі також активно обговорюються поняття стресодоступностіі стресостійкостітому що саме вони багато в чому визначають, чи виникне у людини дистрес у відповідь на певну подію. Стресостійкість характерна для фізично здорових, емоційно стабільних особистостей з активною життєвою позицією, з низькою тривожністю та адекватною самооцінкою. Стресодоступність властива пасивним, залежним, високо тривожним або схильним до депресивних та іпохондричних реакцій особистостей.

Психолог Ш. Мельник вважає, що будь-яка проблема складається на 50% із фактів, які ми можемо контролювати, та на 50% із впливу іншої людини та обставин, які не залежать і не підконтрольні нам. Якщо ми усвідомлено контролюємо лише свої 50%, то відповідаємо за свої дії, а на інші 50% на опір обставинам життя – не витрачаємо свою енергію. Це правило, на думку Ш.Мельник, робить нас господарем ситуації: Це також означає, що у вас з'являється стимул до подальших активних дій. Не чекайте, що зміниться умови або люди навколо вас, натомість прийміть відповідальність за те, що ви робите. Зміна вашого емоційного чи фізичного стану дозволить вам бути частиною рішення, а не частиною проблеми».

• змінити своє ставлення до обставин;
• адаптувати свою фізіологічну реакцію;
• вжити заходів для вирішення проблеми.

Позиція людини, яка готова напрацьовувати психологічну невразливість, - це рух назустріч до своєї мети в житті: «Цікаво, яку ситуацію мені підкине сьогодні для перевірки моїх можливостей?». Багато досліджень показують, що людина позитивно реагує на стрес тільки в тому випадку, якщо вона здатна поставитися до стресових подій як до виклику, що винагороджує зусилля. Говорячи про методи управління стресом, корисно думати про позитивні моменти, які можна витягти з більшості стресових ситуацій. Коли людині вдається реалізувати цю здатність на практиці, вона долає найбільшу перешкоду на шляху до набуття стійкості до стресу.

Здатність перетворювати негативне сприйняття ситуацій на позитивне, є свого роду кульмінацією управління стресом. Навчившись контролювати їх, в які несподівано потрапляємо, ми трансформуємо у хвилюючий та цінний життєвий досвід, автоматично вважаючи, що саме вони дозволяють нам демонструвати свої найкращі якості та роблять наше життя більш результативним та повноцінним.

Таким чином, ваш вибір полягає в наступному: чи дозволите ви подіям здобути над вами верх або самі контролюватимете їх і, відповідно, зумієте прийняти стрес як можливість, яку можна ефективно використовувати.

Я припускаю, що поки що повністю контролювати кожну стресову ситуацію в нашому житті нереально, але контролювати багато наших психічних реакцій на стресові обставини ми здатні. Це не просто, але можливо! Так що основний принцип боротьби зі стресами - постійний самоконтроль та аналіз значущості особисто для себе самої ситуації, як і подальший вплив стресу на життя. Необхідно більше виявляти любов до людей і намагатися створювати довкола себе дружнє оточення. Дослідження показують, що почуття соціальної прихильності, кохання значно підвищують стійкість людей до стресових факторів.

Підсумовуючи проміжний підсумок, можна сказати, що головна причина того, що в нашому житті трапляються неприємності - це те, що ми надто боїмося ускладнень у житті та захищаємось від них, постійно перебуваючи у напруженому стані. При цьому ми безупинно виявляємо інтерес до своїх деструктивних станів, щоб уникнути як би можливі для нас неприємності. Тому ми творимо зі свого життя то драму, то трагедію, моделюючи різні неприємності, заздалегідь негативно реагуючи на них.

Коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, то можна пройти більш короткий шлях до формування позитивної реакції та розуміння, навіщо нам дано подібні ситуації життя. Нам необхідно своєчасно знайти позитивну мотивацію, яка переконає в тому, що наші колишні суб'єктивні уявлення не пов'язані з нашими поточними побоюваннями, і що ми лише отримуємо індивідуальний життєвий досвід через специфічні стани або стресові ситуації, що повторюються.

Їх треба сприймати як проміжний стан між поточним моментом і тим більше з гармонізованим станом, якого ми прагнемо досягти у відносинах з оточуючими людьми та світом, як необхідні процеси, що забезпечують якісність нашого подальшого життя. Але й мотивація утворюється з урахуванням якогось життєвого досвіду. Якщо нам бракує його, краще орієнтуватися на чуттєве сприйняття і прийняти складну ситуацію як даність. І тоді поступово в нашій самосвідомості з'являться образи та розумне обґрунтування для її вирішення.

5. Стрес - це "аромат та смак життя"

Все наше життя, так чи інакше, пов'язане зі стресами. Стресові ситуації зустрічаються у житті кожної людини, і наявність стресових імпульсів у всіх сферах людської діяльності не викликає сумнівів. Стрес впливає як на фізичне здоров'я, психічний стан, так і на соціально-психологічні функції людини. Він відбивається на всіх сторонах нашої життєвої творчості і накладає певний відбиток на всі наші можливості та способи взаємодії з навколишнім світом.

Незважаючи на те, що стрес провокує безліч захворювань, на думку Г. Сельє, немає сенсу його уникати, оскільки «стрес - це аромат і смак життя, і уникнути його може лише той, хто нічого не робить... та й не в змозі уникати стресу. Повна свобода від стресу означала б смерть.

Проблема наших затяжних стресів у тому, що всі неприємності, що відбуваються в нашому житті, відповідають якісності наших власних психічних станів. Життя не бере до уваги, наскільки ми «погані» чи «хороші» на думку суспільства, головне як ми особисто оцінюємо і перетворюємо своє особисте існування. Ми самі резонаційно (своїм інтересом) залучаємо у своє життя безліч стресових та неприємних ситуацій.

Вихід тільки один - наситити нашу життєву творчість позитивним і довірчим ставленням до людей і до навколишнього світу, об'єднавши його з глибоким розумінням причин обставин нашого життя. Фактично навіть однохвилинна візуалізація того, як змінюється будь-яка ситуація на краще, зменшує страх і наповнює наше існування позитивними емоціями.

Тому основне у житті - прийняти стрес не як переломний момент, бо як певний етап, дозвіл якого відкриє великі можливості нашого розвитку. Іісіїдіологічна оцінка наукових характеристик стресів та їх усвідомлення допомогли мені зрозуміти таке:

• стрес дозволяє виявляти недоліки мого сприйняття;
• існує нагальна потреба в аналізі та роботі зі своїми стресами;
• наступні зміни уявлень про себе та про навколишній світ привносять істотний внесок у становлення мене якіснішої - як Людини з великої літери.

7. Книга «Стресостійкість. Як зберігати спокій та ефективність у будь-яких ситуаціях»,

8. Книга «Організаційний стрес. Теорії, дослідження та практичне застосування»,

9. Книга «Теорія стресу та психофізіологічні дослідження. Емоційний стрес», автор Р. Лазарус

10. Стаття «Роздуми про якість виборів»,

11. Стаття «Самоконтроль, усвідомленість та позиція «стороннього Спостерігача» у стресових ситуаціях»,

12. Стаття «Привиди в наших генах», автори – редколегія сайту

13. Стаття «Мотивація як механізм роботи самосвідомості», автор Ііррффлійрріс Лууррффм

Переглядів: 3090

• В очах того, хто дивиться
• Стрес у спадок
• Наближаючий старість
• Як впоратися зі стресом

На запитання «Чи можливе життя без стресу?» Ганс Сельє, основоположник досліджень у цій галузі, відповів: «Життя без стресу – це смерть». У гомеопатичних дозах стрес стимулює нас, у кінських – вбиває всю справу у балансі. Як його знайти?

Поява на світ – перший і, можливо, найсерйозніший стрес у житті людини. З водного середовища дитина потрапляє в повітряне, зі світу напівтіней - в яскравий, насичений фарбами світ: нові звуки, запахи, образи, перепад температур... У відповідь на все це неподобство малюк кричить і адаптується.

До родового стресу організм готується заздалегідь: надниркові залози починають виділяти гормон кортизол, що допомагає пережити НП і пристосуватися до нових умов (надниркові залози в цей період мають найбільші розміри щодо тіла і після народження дитини стрімко зменшуються).

Протягом життя людина ще неодноразово зіткнеться з різноманітними стресовими факторами - як фізіологічними (біль, холод, спека, голод, спрага, фізичні навантаження), так і психологічними (втрата роботи, сімейні проблеми, хвороба або смерть близьких). І щоразу це супроводжуватиметься каскадом фізіологічних та поведінкових реакцій.

Короткочасний помірний стрес (КУС) – штука вкрай корисна. Він не тільки не підточує наші сили, але, навпаки, тренує та зміцнює організм.

Насамперед покращуються захисні механізми. Вплив КУС на імунну систему всебічно вивчив доктор Фірдаус Дхабхар зі Стенфордського університету (США) - щоправда, переважно на гризунах. В одному дослідженні він виявив, що у щурів, які певний час перебували в обмежених умовах, відбувалася масова мобілізація трьох ключових типів імунних клітин - моноцитів, нейтрофілів та лімфоцитів. Запускали цей процес гормони стресу – норадреналін, адреналін та кортикостерон (аналог кортизолу). В іншій роботі доктор Дхабхар показав, що стрес покращує ефективність вакцин. Миші, які зазнали незначного стресу при щепленнях, демонструвавши більш виражену імунну реакцію порівняно з тваринами з контрольної групи, причому виявлений ефект зберігався навіть через 9 місяців після процедури.

Ще більш вражаючі результати вийшли щодо впливу КУС в розвитку раку шкіри мишей. З'ясувалося, що у трохи стресованих гризунів після 10-тижневої дії УФ-променями з'явилося менше пухлин, ніж у тих, хто жив спокійно.

Аналізуючи отримані результати, автор нагадує: у природі стресова ситуація рідко обходиться без ушкоджень. Організму нічого не залишається, як заздалегідь підготуватися до можливого поранення та забезпечити швидке загоєння. Люди, вважає Дхабхар, працюють аналогічні механізми. Про це опосередковано свідчить дослідження зразків крові хворих, які готуються до операції на колінній чашці. За кілька днів до втручання у них зростала кількість ключових імунних клітин у крові.

Короткочасний помірний стрес благотворно впливає на когнітивні функції. Людина автоматично концентрується на проблемі, у неї загострюється сприйняття, збільшується витривалість, покращується робоча пам'ять, що використовується під час вирішення завдань. Цей ефект повною мірою відчувають студенти під час сесії: у голові виринає інформація, яку ти, здавалося, й не знав.

Він може змінити соціальну поведінку. Вчені з Каліфорнійського університету в Берклі (США) виявили, що у щурів слабкий стрес зближує «товаришів на нещастя». Це відбувається внаслідок збільшення рівня гормону окситоцину у мозку. Але зворотний ефект спостерігається при гострому стресі: поведінка гризунів стає агресивною – «кожен за себе». Щось схоже відбувається і у людей, які страждають від посттравматичного синдрому після аварії чи бойових дій: вони йдуть у себе, виявляють агресію. Виникає питання, де та грань, за якою закінчується нормальний фізіологічний стрес та починається патологічний?

Відповісти на нього намагався ще засновник теорії стресу канадський вчений Ганс Сельє. У першому випадку вчений говорив про сприятливий стрес (еустрес), в результаті якого підвищується функціональний резерв організму, відбувається адаптація до стресового фактора і ліквідація самого стресу. Цікаво, що еустрес можуть спровокувати як позитивні, так і негативні події: майбутнє побачення, планування весілля, іспит, зустріч випускників, американські гірки, співбесіда на роботу… Навіть розлучення в однієї людини спровокує позитивний стрес, а в іншої – негативний (дистрес). По суті, дистрес настає, коли боротьба із джерелом напруги затягнулася і вичерпала адаптаційні можливості організму – організм увійшов до стадії виснаження.

Поняття стресу запровадив канадський ендокринолог Ганс Сельє у 1940-х роках. Точніше, спочатку з'явився термін «загальний адаптаційний синдром», який згодом еволюціонував у «стрес». Під ним вчений розумів «неспецифічну відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу». Неспецифічний у тому сенсі, що на абсолютно різні події – чи то смерть друга, чи виграш у лотерею – наш організм може реагувати подібним чином. Сельє першим зауважив, що стрес - це не що інше, як адаптивний механізм, що дозволяє зустріти дратівливий фактор у бойовій готовності. Така реакція забезпечує виживання виду, покращуючи роботу всіх систем організму. Щоправда, це відбувається лише у тому випадку, якщо стрес короткочасний. Тривале перенапруга призводить до протилежного ефекту - до емоційного та фізичного виснаження.

Від чого залежить, яким буде ваш стрес - сприятливим чи руйнівним? Від вас!

В очах того, хто дивиться

Наш стан і самопочуття визначаються не так інтенсивністю стресу, як ставленням до нього. Перефразовуючи відому фразу, можна сказати, що стрес в очах того, хто дивиться. Люди з позитивним настроєм та низьким рівнем тривожності, як правило, легше справляються з напругою, у них стрес частіше виявляється позитивним. І навпаки: для невротиків та емоційно нестійких, тривожних людей, схильних все драматизувати і не вірити у свої сили, будь-який іспит, інтерв'ю чи сварка обертаються дистресом. Можна сказати, що у таких людей порушено механізм адаптації. Поширена думка, що жінки справляються зі стресом краще за чоловіків. І це правда – але тільки якщо рівень стресу низький. Якщо ж напруга надто висока, перевагу мають чоловіки. Особливо це помітно в умовах раптової стресової ситуації – наприклад, на автотрасі. Чоловіки частіше зберігають ясний розум та здатність до прийняття швидких та адекватних рішень, а жінки нерідко «завмирають». Ці гендерні відмінності мають фізіологічне підґрунтя. У чоловіків спочатку вищий рівень кортизолу, і за його підвищення у стресової ситуації їх організм швидше адаптується. Жінкам властива висока чутливість до кортизолу, і їм потрібно більше часу для відновлення після його різкого стрибка. Крім того, жіночі статеві гормони послаблюють зворотний механізм регуляції кори надниркових залоз, що призводить до стриманої чи невчасної реакції на стрес.

Доктор Шеллі Тейлор із Каліфорнійського університету у своїй книзі «Інстинкт догляду» так формулює різницю в реакціях на стрес: чоловіки вважають за краще діяти – битися чи бігти (fight or flight); жінки - вирішити проблему полюбовно, домовитися, подбати та потоваришувати (tend and befriend). Австралійські вчені з Інституту медичних досліджень принца Генрі та університету Монаша пояснюють наполегливу чоловічу реакцію на стрес дією гена SRY (у жінок він у нормі відсутній). Крім інших функцій, SRY регулює секрецію адреналіну, норадреналіну, дофаміну та активність симпатичної нервової системи, спонукаючи чоловіка битися чи бігти.

А співробітники Королівського коледжу в Лондоні виявили інший ген стресостійкості, не пов'язаний із статтю. Вчені звернули увагу на те, що депресивні розлади у відповідь на незначний стрес розвиваються лише у невеликої групи людей. Виявилося, що ці люди є носіями певної форми гена 5-HTTLPR, що кодує перенесення серотоніну. У природі цей ген представлений у двох варіантах - короткому (S) та довгому (L). Носії короткого варіанта частіше страждають на депресії, маніакально-депресивні розлади, соціальні фобії.

Перша стадія відповіді стрес - реакція тривоги. Негайно мобілізуються захисні сили та ресурси організму, активізуються органи почуттів та мозкова діяльність. Надниркові залози виділяють адреналін і норадреналін, стимулюючи імунітет, а також посилюючи серцебиття, частішає дихання і підвищуючи артеріальний тиск. Збільшується приплив крові до мозку та кінцівок, а до органів травлення, навпаки, зменшується. Наявні резерви жиру та глікогену починають активно витрачатися, підвищуючи рівень цукру в крові. Завдяки цьому м'язи насичуються енергією та поживними речовинами. Щоб уникнути потенційної крововтрати в небезпечній ситуації, звужуються судини і підвищується згортання крові.

За реакцією тривоги слідує стадія опору, або резистентності. На цьому етапі надниркові залози виділяють кортизол, в результаті чого робота всіх систем нормалізується і наше тіло справляється зі стресовим впливом.

Стрес у спадок

Пережитий батьками стрес може мати довгострокові наслідки наступних поколінь. Про це свідчить епігенетика – наука, яка описує механізм трансгенераційної спадковості.

Одне з найбільш вражаючих досліджень епігенетичної пам'яті стресу належить професору психіатрії та нейробіології Рейчел Ієгуда. Вона вивчала розлади у вагітних, які виявились свідками або жертвами терактів 11 вересня 2001 року в Нью-Йорку. Майже половина майбутніх мам мала помітне зниження кортизолу, що свідчить про розвиток посттравматичного синдрому. А більш ніж через рік у їх 9-12-місячних немовлят були відзначені аналогічні симптоми! Виходить, стрес може передаватися від матері дитині під час внутрішньоутробного розвитку.

Надалі батьки продовжують надавати колосальний вплив на стресостійкість малюка. У перші роки життя дитина відчуває сильну потребу у турботі матері, теплі її тіла. Якщо мама і тато постійно уникають контакту та ігнорують плач дитини, у того наростає занепокоєння через розлуку (separation distress). Воно накладає відбиток з його подальше життя.

За даними різних досліджень, не усунене в ранньому дитинстві почуття тривоги та занепокоєння знижує експресію генів, що кодують ГАМК-рецептори, і це в майбутньому призводить до депресії та інших психічних розладів.

Наближаючий старість

Найгірше захищені від стресу діти та люди похилого віку. У перших захисні механізми ще не до кінця сформовані, у других вони вже починають виходити з ладу. Літні люди особливо вразливі перед фізичним стресом: рани гояться повільніше, банальна застуда обростає ускладненнями. 80-річному дідусеві набагато складніше адаптуватися до перепадів температури, тиску та вологості, ніж його 20-річному онуку.

Мозок поступово втрачає навичку регулювати рівень кортизолу, і в результаті багато людей похилого віку (особливо жінки) постійно відчувають занепокоєння. Більше того, стрес старить сам собою. Емоційні навантаження викликають укорочення теломерів – ділянок на кінці хромосом, які безперервно діляться.

Чим коротші тіломери, тим старша клітина. Професор Елізабет Блекберн, лауреат Нобелівської премії з фізіології та медицини 2009 року, виявила, що у жінок, які зазнають хронічного стресу, теломери коротші, ніж у їхніх однолітків, образно кажучи, на десять років. При тривалому стресі порушується робота дихальної, імунної, травної, репродуктивної, серцево-судинної та інших систем.

Низка вчених вважають стрес однією з причин ракових захворювань. Хронічний дистрес викликає неврологічні розлади – від безсоння та депресії до втрати когнітивних фуккцій та деменції. Вчені з Університету штату Огайо (США) виявили, що введені в хронічний стрес миші важко знаходили аварійний вихід із клітини, який ще недавно чудово знали. Тому дуже важливо навчитися справлятися зі стресами з мінімальними втратами.

Як впоратися зі стресом

Є доведені способи підвищити свою стійкість до стресів і навчитися справлятися з напругою з мінімальними втратами.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Контрольна робота

з дисципліни: менеджмент

на тему: психологічна структура особистості,

роль стресу у житті людини

Психологічна структура особистості

Без сумніву, кожна доросла людина, навіть підліток неодноразово чув і вживав у житті слово "особистість". У міліції займаються встановленням особистості, у школі пишуть твори про особу того чи іншого літературного героя, вивчають особу значних в історії людей. Справді, це слово багатозначне. Але далеко не кожен уявляє собі, що таке є насправді людська особистість.

На Землі живе понад шість мільярдів людей, і кожен із них унікальний.

Але всі ми відрізняємося не тільки кольором шкіри або очей, зростанням або статурою, виразом обличчя або ходою. Кожна людина унікальна своїм внутрішнім світом, який ніколи не розкривається повною мірою оточуючим. Так, якісь риси внутрішнього, духовного світу можуть повторюватися серед людей, але недарма кажуть, що кожна людина має своє власне Я.

Ще в давнину мудреці говорили, що для того, щоб пізнати світ, перш за все потрібно пізнати самого себе. Дізнавшись, звідки йде коріння своєї особливої ​​поведінки, людині куди легше розбиратися і в інших людях, оцінювати їх поведінку та вчинки. Недарма одну людину можуть називати скупим і занудою, а іншого - веселун, але боягузом, - все це якості, що входять у поняття "особистість". Звичайно, можна запитати, чи кожна людина - особистість? Але якщо шляхом логічних висновків досягти висновку, що не кожен (причому завжди знайдуться люди, які готові це оскаржити), то міркування про людську особистість не матимуть колишньої важливості. На тему людської особистості розмірковували десятки мислителів, на цю тему написано не одну книгу.

На питання, що таке особистість, психологи відповідають по-різному, і в різноманітності їх відповідей, а частково і в розбіжності думок щодо цього проявляється складність самого феномена особистості. Кожне з визначень особистості наявних у літературі (якщо воно включене в розроблену теорію і підкріплено дослідженнями), заслуговує на те, щоб врахувати його в пошуках глобального визначення особистості.

Особистість найчастіше визначають як людину в сукупності її соціальних, набутих якостей. Отже, Особистість- це людина, взята в системі таких її психологічних характеристик, які соціально зумовлені, проявляються в суспільній за природою зв'язках та відносинах, є стійкими, визначають моральні вчинки людини, що мають істотне значення для неї самої та оточуючих.

Розглянемо структуру особистості: - це система уявлень про особистість, що узагальнює процесуально ієрархічні підструктури особистості з підпорядкуванням нижчих підструктур вищим, що включає накладені на них підструктури здібностей та характер

Компоненти структури особистості

Коротка назва підструктури.	До цієї підструктури відносяться	Співвідношення біологічного та соціального
Підструктура спрямованості	Переконання, світогляд, особистісні смисли, інтереси	Соціальний рівень (біологічного майже немає)
Підструктура досвіду	Вміння, знання навички, звички	Соціально-біологічний рівень (значно більше соціального, ніж біологічного)
Підструктура форм відбиття	особливості пізнавальних процесів (мислення, пам'яті, сприйняття, відчуття, уваги); особливості емоційних процесів (емоції, почуття)	Біосоціальний рівень (біологічного більше, ніж соціального)
Підструктура біологічних, конституційних властивостей	Швидкість протікання нервових процесів, баланс процесів збудження та гальмування тощо; статеві, вікові властивості	Біологічний рівень (соціальне практично відсутнє)

Ієрархічна структура особистості
(за К.К. Платоновим)

Найважливіші компоненти структури особистості – здібності, темперамент, харктер, вольові якості, емоції, мотивація, соціальні установки.

Здібності - це індивідуально-психологічні особливості особистості, які є умовами успішного здійснення даної діяльності та динаміки оволодіння знаннями, вміннями та навичками. Значний внесок у розробку загальної теорії здібностей зробив наш вітчизняний учений Б.М. Теплів. У понятті «здатності», на його думку, укладено три ідеї. «По-перше, під здібностями розуміються індивідуально-психологічні особливості, що відрізняють одну людину від іншої… По-друге, здібностями називають не всякі взагалі індивідуальні особливості, а лише такі, що мають відношення до успішності виконання якоїсь діяльності чи багатьох діяльностей… -третє, поняття «здатність» не зводиться до тих знань, навичок чи вмінь, які вже вироблені у даної людини».

ТЕМПЕРАМЕНТ (лат. Temperamentum - належне співвідношення характеристик від tempero - змішую у належному стані) - характеристика індивіда із боку динамічних особливостей його психічної діяльності, тобто. темпу, швидкості, ритму, інтенсивності, що становлять цю діяльність психічних процесів та станів. Темперамент- якість особистості, що сформувалося в особистому досвіді людини на основі генетичної обумовленості її типу нервової системи та значною мірою визначає стиль її діяльності. Темперамент відноситься до біологічно обумовлених підструктур особистості. Розрізняють чотири основні типи темпераменту: сангвінік, холерик, флегматик та меланхолік.

У психології поняття ХАРАКТЕР (від грецьк. характер -”друк”, “чеканка”), означає сукупність стійких індивідуальних особливостей особистості, складаються і які у діяльності та спілкуванні, обумовлюючи типові нею способи поведінки.

ХАРАКТЕР - якість особистості, узагальнююче найбільш виражені, тісно взаємопов'язані і тому виразно які у різних видах діяльності якості особистості. Характер - "каркас" та підструктура особистості, накладена на її основні підструктури. Характерними вважатимуться в повному обсязі особливості людини, лише істотні і стійкі.

Вольові якості охоплюють кілька спеціальних особистісних властивостей, які впливають прагнення людини до досягнення поставленої мети. Емоції та мотивація – це, відповідно, переживання та спонукання до діяльності, а соціальні установки – переконання та відносини людей.

Роль стресу у житті людини

Не буває людей, які не мають проблем. З більшістю наших труднощів ми успішно впораємося самостійно. Але деякі події можуть здаватися нерозв'язними для нас і наших близьких, які надовго «вибивають нас з колії». Йдеться про стресові ситуації.

Слово "стрес" за походженням означає обмеження або утиск, а "дистрес" - перебування в стані обмеження або утиску. Як тільки нервова система людини сприймає зовнішню загрозу, тіло моментально на неї реагує: частішає пульс, підвищується кров'яний тиск, напружуються м'язи. Все це – мобілізація механізмів, які готують організм до захисту від небезпеки, завдяки яким людина змогла зберегти себе як біологічний вигляд. Однак життя в суспільстві часто вимагає від нас придушення такої реакції. Людський організм влаштований таким чином, що якщо відразу після стресу слідує фізична реакція на нього (людина вступає в боротьбу або тікає), стрес не завдає йому великої шкоди. Але коли психологічна реакція на стрес не отримує розрядки, тіло надовго залишається у стані напруги і в організмі починають накопичуватися негативні наслідки стресу. Це т.зв. хронічний стрес, стрес, який організм відповідним чином своєчасно не відреагував, саме і грає значної ролі у виникненні багатьох захворювань.

Стрес - звичайне явище, що часто зустрічається. Ми всі часом відчуваємо його - можливо, як відчуття порожнечі в глибині шлунка, коли встаємо, представляючись у класі, або як підвищену дратівливість чи безсоння під час екзаменаційної сесії. Незначні стреси неминучі та нешкідливі. Саме надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів та організацій. Стрес є невід'ємною частиною людського існування, треба лише навчитися розрізняти допустимий ступінь стресу та надто великий стрес. Нульовий стрес неможливий.

Знижуючи ефективність та благополуччя індивідуума, надмірний стрес дорого обходиться організаціям. Багато проблем співробітників, які позначаються як на їхньому заробітку та результатах роботи, так і на здоров'ї та благополуччі співробітників, кореняться у психологічному стресі. Стрес прямо і опосередковано збільшує витрати на досягнення цілей організацій та знижує якість життя для великої кількості трудящих.

1. Реакція стресу.

Несприятливі чинники (стресори) викликають реакцію стресу, тобто. стрес. Людина свідомо чи підсвідомо намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім настає вирівнювання або адаптація. Людина або знаходить рівновагу в ситуації, що склалася і стрес не дає ніяких наслідків, або не адаптується до неї - це так звана МАЛ-АДАПТАЦІЯ (погана адаптація). Як наслідок можуть виникнути різні психічні чи фізичні відхилення.

Іншими словами, стрес або досить довго продовжується, або виникає досить часто. Причому часті стреси здатні призвести до виснаження адаптаційної захисної системи організму, що, своєю чергою, може стати причиною психосоматичних захворювань.

2.Пасивність.

Вона проявляється у людини, адаптаційний резерв якої недостатній та організм не здатний протистояти стресу. Виникає стан безпорадності, безнадійності, депресії. Але така стресова реакція може бути скороминущою.

Сельє вважав, що повна свобода від стресу означає смерть. Стрес не лише допомагає впоратися з гострою критичною ситуацією, але й – при її повторенні чи тривалій дії – сприяє ефективному запуску специфічних, як правило, більш економних адаптивних реакцій. Стреси формуються у дитини ще у внутрішньоутробному періоді. Їх причиною можуть бути рухи матері, що створюють помірний дефіцит О 2 , у боротьбі за який дитина розвиває рухову активність, а це прискорює формування багатьох систем його організму. Якщо мати переїдає і її кров містить надлишок поживних речовин, рухова активність плода навпаки знижується, і його розвиток гальмується.

Пологи формують стрес у матері, а й у новонародженого. Помірні стреси дитинства, що виникають при ігровому спілкуванні дітей, позитивні та негативні емоції, що формуються в процесі знайомства дитини з навколишнім світом, рухова активність та періодичні охолодження можуть сприяти фізичному, емоційному та інтелектуальному розвитку. Діти, що регулярно плавають, починають ходити на 3 місяці раніше звичайного; вони хворіють утричі рідше, які словниковий запас в 3-4 разу більше, ніж в дітей, які займаються плаванням.

Помірні стреси можуть сприяти підвищенню настрою та працездатності, забезпечують знеболюючий ефект, що є важливим у періоди підвищених вимог до організму людини: на іспитах, у момент виконання хірургом складних операцій, при публічних виступах. Звідси можна припустити, що недостатня вираженість стресових реакцій може бути несприятливим для здоров'я фактором.

4. Небезпека стресів для здоров'я

Несприятливому впливу стресу на здоров'я можуть сприяти:

безвихідь чи невизначеність ситуації, до якої важко пристосуватися (стихійні лиха та війни, втрата близьких людей);

висока інтенсивність або тривалість стрес-реакції, що завершується виснаженням адаптивних резервів;

особистісні чи біологічні особливості, що визначають слабкість антистресорного захисту;

використання для захисту від стресу небезпечних для здоров'я та життя прийомів.

Несприятливий вплив на здоров'я людини властиво фізичним і частіше психоемоційним стресам. Так, шум, сам по собі не пов'язаний з якою-небудь небезпекою для людини, може викликати стан тривоги і, як інші стресори, гальмувати діяльність шлунка, порушувати травлення в цілому і викликати неврози.

До емоційнимознаками хронічного стресу відносять:

зміни настрою,

підвищення тривожності та антипатію до людей,

поява дратівливості, втоми та розсіяності.

До поведінковимпроявам хронічного стресу віднесено:

поява нерішучості,

порушення сну,

переїдання або втрата апетиту,

зниження якості роботи та підвищення кількості невиходів,

почастішання нещасних випадків,

Найчастіші куріння та прийом алкоголю.

До соматичнимознаками стресу відносяться:

аритмії серця та серцебиття,

біль і почуття стиснення грудної клітки,

утруднене дихання,

здуття живота,

болі в животі та пронос,

часті сечовипускання,

зниження статевого потягу та імпотенція,

порушення менструального циклу,

поколювання в руках і ногах,

болі в області голови, шиї, спини, попереку,

відчуття "грудка" в горлі,

двоїння в очах,

погіршення зору, висипання на шкірі.

Оцінюючи діагностичну роль цих явищ, наголошується, що - втома, безнадійність, депресія - частіше, ніж біль у грудях, є прогностичними симптомами раптової смерті. Вищезазначені явища, проте, найчастіше формують картину неврозів.

Жінки, як правило, легше за чоловіків переживають гострі стреси; вони адаптуються до стресорним чинникам більш економно фізіологічно, але заодно відчувають більший психічний дискомфорт, ніж чоловіки. Жінки частіше за чоловіків страждають неврозами. Мають значення і деякі властивості особистості. Особистісний "тип А", що характеризується в 3-7 разів більшою схильністю до стресів та розвитку у зв'язку з цим ІХС порівняно з параметрами "типу Б". Людей типу А характеризують високий життєвий темп, змагальність, наполегливе бажання визнання оточуючих, агресивність, лідерські якості.

Люди поділяються на екстерналіві інтерналів.

Екстерналихарактеризуються уникненням важких ситуацій, звинуваченням у своїх труднощах інших людей або "року", низькою мотивацією досягнень, прагненням підкорятися іншим людям.

ІнтерналиА віддають перевагу конструктивним стратегіям подолання труднощів, намагаючись бачити їх джерело в собі. (Китайська прислів'я говорить: мудрий шукає похибки у собі, немудрий - інших). Інтернали впевнені у своїх силах, відрізняються високою відповідальністю та стресостійкістю. Будь-яку подію вони розглядають як стимул для власних можливостей. Такий тип формується ще в дитинстві за двох умов:

а) наявності об'єкта наслідування;

б) надання батьками самостійності у вирішенні життєвих проблем.

Тип адекватної стратегії у стресорних ситуаціях визначається, очевидно, силою, рухливістю, врівноваженістю нервових процесів та іншими властивостями організму. Люди для оцінки схильності до стресів часто використовуються психологічні методи, наприклад, оцінка тривожності за шкалою Спілбергера і Ханіна, аналіз колірних переваг - тест Люшера.