Найцікавіші факти про сон. Цікаві факти про сон та сновидіння

Дивно, але третина свого життя Здавалося б, це невід'ємна частина буття, але чому тоді більшість людей так мало знають про неї? Таким чином, людина зможе краще зрозуміти свій організм, стан душі і навіть своє майбутнє.

сон. Що це таке

Сон - стан людини, час відпочинку всього організму та мозку. У цей час наша свідомість повністю відключається, а життєві процеси, навпаки, активізуються.

Сон спочатку настає повільний, потім – швидкий. Більшість часу людина проводить саме в повільному сні. У цьому вся стані оновлюються розтрачені сили, відновлюється організм, розслаблюється свідомість. Далі настає глибокий стан сну.

Швидкий сон відповідає за відновлення психіки людини. Тоді ж сплячий і бачить сни. Більшість людей не знають багато цікавих фактів про сон, описаних у цій статті. Що ж, це допоможемо виправити.

Різниця між сном та сновидінням

Існує різницю між термінами «сон» і «сновидіння». Деякі, однак, не бачать між ними жодної різниці. Хоча вона цілком суттєва.

Перший термін означає звичайний фізіологічний процес, необхідний живому організму: спокій свідомості та мозку.

Другий термін означає незрозуміле поняття: картинки, образи та люди, які здалися людині під час сну.

У повсякденному мовленні людям простіше сказати, що вони бачили сон, ніж сновидіння. Тут немає нічого страшного, але розбиратися в таких поняттях все ж таки варто.

Чому людина бачить ті чи інші сни

Людству відомі багато цікавих фактів про сон. Наприклад, чому ми бачимо певну людину, робимо незрозумілі речі, опиняємось у дивних чи страшних ситуаціях. Це не містичні прояви, а звичайна діяльність мозку.

Мозок влаштований так, що може контролювати та відчувати найменші порушення та прояви в організмі. Найчастіше людина навіть сама про такі речі не знає. Наша підсвідомість через сон дає сигнали: на що людина має звернути увагу, що її турбує організм.

Людина бачить, коли її психіка схвильована. Причиною може стати жирна їжа перед сном, різноманітні душевні проблеми, різка зміна харчування.

Сни поділяються на 4 типи: фізіологічні, творчі, фактичні, компенсаційні.

Саме виходячи з певного типу процесу, можна дізнатися про конкретні цікаві факти про сон.

Наприклад, коли нам спекотно вночі, ми уві сні бачимо, як лежимо у гарячій ванні. Це – сон фізіологічний.

До творчого сну можна віднести найвідомішу таблицю хімічних елементів, яка наснилася геніальному вченому.

Якщо уві сні людина «проживає» раніше вже прожитий день, таке сновидіння слід зарахувати до фактичного.

Сон, після якого не хочеться прокидатися, бо сплячий мешкає найприємніші моменти життя, називається компенсаційним.

Пророчі сни

З наукової точки зору допускається явище снів, які є пророчими.

Але є й досить цікаві факти про сон і сновидіння: під час усього дня людині є безліч інформації, але більшу її частину мозок не може повноцінно «перетравити». А підсвідомість уві сні складає забуті та неприйняті пазли до купи. Тоді людина і отримує правдиву інформацію, про яку він нібито дізнається пізніше.

Цей факт приймається багатьма експертами та вченими.

Але все ж таки є абсолютно незрозуміла сторона віщих сновидінь. Наприклад, президентові Лінкольну за кілька днів до його власної смерті наснився похорон. Або Ломоносов побачив уві сні мертвого батька, і невдовзі той помер. Як мозок цих людей зміг раніше дізнатися про таку інформацію? Ці факти з історії абсолютно незрозумілі.

Наші пращури говорили, що сон може попереджати про щось. Просто треба вміти розгадувати пророчі символи.

Цікаві факти про сон, які ми розкриваємо, на цьому не закінчуються. Ось ще один: понад 70% людей на Землі хоч раз бачили Але при цьому поняття, що віщі сни приходять із четверга на п'ятницю, є недоведеним та хибним.

Летаргічний сон

Летаргічний сон має на увазі стан, коли тіло нерухоме, а свідомість відключається. Життєві процеси організму дають збій: дихання стає ледь відчутним, пульс майже не промацується, а температура тіла знижується.

Поділяють дві форми такого сну: легку та важку. У першому випадку цей стан легко можна сплутати зі звичайним сном. Єдиною відмінністю є складне пробудження людини.

Тяжка форма лякаюча: під час такого сну живу людину можна не відрізнити від мертвої. Його шкіра набуває блідого відтінку, а дихання зовсім не відчувається.

Контролювати такий сон неможливо: незрозуміло, скільки індивід може перебувати в подібному стані.

З медичної точки зору, хвороба уві сні, яку неможливо спрогнозувати та виявити, - це летаргічний сон. Цікаві факти, взяті з історії, говорять про те, що в середньовіччі така проблема вже була широко відома.

Багато хто страждав на фобію - бути похованим живцем. Науковий термін визначення такого явища - тафофобія.

У той час майстрували спеціальні труни, з яких людині можна було легко вибратися.

Лікарі у середньовіччі не могли відрізнити летаргічний сон від смерті, тому відомі випадки, коли хвору людину вважали мертвою.

Відомо, що Микола Гоголь – один із найвідоміших тафофобів. Він дуже боявся бути похованим живцем і в останні роки навіть спав сидячи. Попереджав рідних, щоб ховали його лише тоді, коли вони побачать явні ознаки розкладання.

Багато хто говорить, що найбільший страх письменника виправдався: його поховали сплячим. Адже коли його могилу перепоховали, побачили скелет у неприродній позі. Але знайшлося пояснення – нібито через вплив гнилих дощок становище скелета порушилося.

Головних причин появи такої хвороби досі не знайдено. Але однією з них є частий стрес та затяжні недуги.

Проблеми зі сном

Науково доведено, що спати потрібно близько 8 години на добу. Порушуючи такий закон, людина підвищує ризик передчасної смерті. А що робити, якщо повноцінний сон перебивають недуги?

Їх виділяють кілька: безсоння, розлад дихання, хвороба далекого перельоту, синдром неспокійних ніг, страшні сни.

Здавна вважалося, що деякі амулети зможуть захистити здоровий сон і позбавити людину страшних сновидінь. Це зберігачі снів. Цікаві факти про такі амулети відомі із переказів індіанських племен. Обереги неспроста майстрували у формі павутиння, адже корінні американці вірили, що прилипають до павутини, а добрі проходять через неї далі.

Нині такі амулети також користуються популярністю. Їх купують у сувенірних магазинах чи роблять своїми руками. Вішають ловці снів біля узголів'я сплячого.

З іншими проблемами людині допоможе впоратися лікар-сомнолог. Така професія останні 5 років стала дуже затребуваною.

Деякі цікаві факти про сон доведено вченими. Так, курці більш схильні до неспокійного сну. На депресії ж страждають ті люди, які часто недосипають. Наше мислення працює гірше, коли ми спимо менше, ніж звичайно.

Як керувати снами

Наука давно почала вивчати це питання. Протягом кількох десятиліть деяким ученим таки вдалося контролювати свої сни. -Фредрік ванн Іден видав книгу-посібник, в якій описано докладний посібник контролю над сновидінням. А сам учений стверджував, що він блискуче опанував цією технікою.

Стівен Лабердж - американський експерт зі свідомих снам - видав цілу серію посібників з практики контролю над снами. Більше того, він винайшов чудо-окуляри, які здатні змусити людину усвідомити свої сновидіння. Такі окуляри є у продажу та доступні по всьому світу.

Вчений таким методом хотів виявити найцікавіші факти про сон людини, а також навчити весь світ по-іншому дивитися на звичний фізіологічний стан.

Так, найпростішим способом контролювати сон є уявлення бажаного. Якщо людина протягом довгого часу про щось думає, мріє, навіть записує думки у зошит, це обов'язково йому насниться. Рекомендується записувати свої сновидіння. Таким чином, можна буде контролювати їх. Описуючи в подробицях те, що хочете побачити, ваша підсвідомість спроектує бажане уві сні.

1. Сліпі люди бачать сни по-своєму: вони не розрізняють картинки, але відчувають, розуміють, відчувають усе, що відбувається у сновидінні.
2. Плід утробі матері також може бачити сон вже на 25 тижні вагітності.
3. Некурці бачать яскравіші сни на відміну курців.
4. У більшості випадків люди відчувають дежавю через приснився.
5. Предмети, події, тварини можуть бути символами, які необхідно розгадати. В інших випадках побачене уві сні - проекція мозку на мрії та думки.
6. Невідомих людей уві сні людина не побачить. Усі герої його сновидінь - ті, кого він хоч раз у житті зустрічав.
7. По позам сплячої людини можна визначити його психологічний тип особистості.
8. Людина запам'ятовує лише 10% своїх сновидінь.
9. Коли людина хропе, вона не може бачити сон.

Щоночі майже всі люди на планеті входять у світ пригод - вони бачать різні сни. Більшість феноменів, пов'язаних зі снами та сновидіннями, досі науково не доведено. Тому кожна людина хоча б раз на добу поринає у незвідане. Але не варто боятися сновидінь, до них лише потрібно прислухатися.

Все про сни – цікаві факти про сни. Всім відомо, що багатьом творчим людям минулого приходили дивовижні ідеї саме уві сні. Як усе невідоме, сон манить, притягує та лякає. У цій статті дізнаємось з Вами цікаві факти – все про снах.

Коли людину постійно мучить одна й та сама проблема, і вона не може її вирішити, то порятунок найчастіше приходить під час сну. А ну-ка згадайте - Менделєєва зі своєю таблицею хімічних елементів, хіміка Августа Кекуле, якому наснилася формула бензолу, Бетховена, який уві сні написав п'єсу, Вольтера та його поему. А ще сам Чарльз Діккенс черпав сюжети більшості своїх творів із власних снів.

Все це було в минулому, і не варто його (минулий) посипати пилом, адже можна і нам відкусити корисного.

Усі бачать сни

Хтось скаже, що він не має снів. Можете сміливо вступати з ним у суперечку, тому що сни є у всіх, але не всі їх здатні запам'ятати.

Ми бачимо сни ще до народження

Ми вже писали про це. Варто лише відзначити, що сни дуже відрізняються від снів дорослої людини. Але ж вони є!

Поспав – забув

Половина з нас за п'ятнадцять хвилин після пробудження забуває 75 відсотків сновидіння.

Тільки стара інформація

Часто у снах бачимо незнайомих людей, яких нібито немає. Насправді ми бачили цих людей, колись і десь, тільки не запам'ятали їхніх осіб. А мозок запам'ятовує все, і потім відтворює, подібно до диска ДВД. Але це не зовсім факт і його треба обов'язково перевіряти.

Кольорові сни – задоволення не всім

Приблизно 12 відсотків тих людей, які мають зір, можуть дивитися сни тільки в чорно-білому кольорі. Хоча раніше таких людей було набагато більше. Це з появою кольорового телебачення.

Сни за статевою ознакою

Чоловікам найчастіше сняться інші чоловіки, як не дивно. А ось жінкам однаково знятися і чоловіки, і жінки. Тому жіночі сни, як правило, добріші за чоловічі.

Вашим сном можна керувати

Варто нам під час сну внюхати будь-який запах насправді, сюжет сну відразу змінюється.

Чим раніше, тим краще

Ті, хто записує сни після їхнього логічного завершення, тобто при пробудженні – пам'ятають їх важко. А от якщо прокинуться глибокої ночі, посередині сну, можна написати цілу книгу в найдрібніших деталях.

Віщі сни

Результати досліджень показали, що приблизно від 18% до 38% людей навіть раз у житті, але бачили віщий сон, а більшість до всього відчувала дежавю. Вірять у такі сни багато хто з нас.

Дві години на сон

За ніч людина бачить від двох до семи снів, що загалом становить до двох годин сну.

Негативні емоції

Страх, занепокоєння і почуття тривоги – найпопулярніші емоції у снах.

Жінки – більше спіть

Під час сну ми заспокоюємось і залишаємо багато проблем позаду нас. А оскільки жінки істоти чутливіші, то їм і потрібно спати більше, хоч би на годину.

Сонний параліч

Уві сні ми паралізовані. Так організм входить у стан спокою та відновлення.

Сліпі та глухі теж бачать сни

Просто у них інші сни, такі як їхнє життя – вони відчувають дотик, запахи. Задіяні ті органи, які ще функціонують.

Оргазм уві сні

Уві сні можна не тільки займатися сексом, а й отримати від нього повноцінний оргазм. Причому відчуття уві сні сильніші за сексуальні відчуття в реальному житті.

Фахівці вважають, що щоночі протягом двох годин ми бачимо сни, а за все життя у 70 років людина витрачає 50 тисяч годин (близько 6 років) на перегляд снів.

У Старому Завіті Яків уві сні побачив сходи до небес, а Йосип працював тлумачем снів фараона.

Насправді, протягом багатьох століть було чудовим способом заробити на життя. У деяких спільнотах шамани по снах визначають хвороби людини, викривають невірного подружжя, передбачають вагітність і погоду, визначають місцезнаходження тварин для полювання.

Під впливом теорій Зигмунда Фрейда стали важливою частина психіатрії і 20 століття, і багато людей, які приходять на прийом до психотерапевта, весь виділений час витрачають на перекази своїх снів. В наш час, з приходом короткострокової терапії та антидепресантів, снам приділяється менше уваги. Тим не менш, сновидіння і сам сон залишаються здебільшого загадкою.

Ми спробуємо відповісти на найпоширеніші питання про сна.

Чи порушують сновидіння сон? Часто буває, що я сплю, а вранці прокидаюся розбитою.

Ні, це невід'ємна частина сну. Усі бачать сни (незалежно від того, пам'ятають вони їх чи ні), навіть ті, хто має серйозні пошкодження мозку. Сон має чотири фази. Протягом першої фази очі закриті, але продовжують рухатися. Фахівці вважають, що сни сняться не лише у цій фазі, а й тоді, коли очі перестають рухатися. Однак сни у першій фазі найяскравіші та образніші. Саме ці сни ми пам'ятаємо, особливо якщо незабаром після цього ми прокидаємося. Уві сні ми проходимо чотири фази, кожна – по 90 – 100 хвилин. Ці цикли допомагають нам розслабитися уві сні. Але людина, якій сняться кошмари, безпосередньо перед пробудженням, може не відчувати себе відпочившою.

Чому нам сняться сни?

Із цього приводу є безліч теорій. Сучасне дослідження сновидінь почав ще Фрейд, він вважав, що є нереалізовані бажання, що сягають корінням у невиправлені, пригнічені дитячі травми і страхи. Карл Юнг, інший відомий дослідник снів, вважав, що сни - це маленькі заховані дверцята в найінтимніші глибини душі.

Але ідеї сучасних дослідників прозаїчніші. Багато хто вважає, що сни – це «безглузда біологія», і розглядають їх як спалахи електричної активності, що повторюються, від примітивних, випадково обраних мозком подразників, які мозок переробляє в образи.

Інша ідея, яка лякає багатьох учених, полягає в тому, що - це простий психологічний сміття, уламки того, чого мозку потрібно позбутися. Відповідно до цієї теорії, у сновидінь немає жодної функції: адже якби вони значимі для нас, чому їх більшу частину ми не пам'ятаємо? Є думка, що сни – це спадщина примітивного минулого, коли страх та жах, побачений уві сні розцінювали як знак того, що потрібно готуватися до бою тощо.

Правди про те, чому ми бачимо сни, і чи несуть вони в собі якусь функцію, ніхто не знає. Сни – це історії, які ми самі собі розповідаємо ночами. Це швидше здогад, а не наукове твердження, але хто знає…

Як мені запам'ятати сни?

Деякі люди майже завжди пам'ятають свої сни та можуть їх переказати. Але більшість із нас забувають про те, що нам снилося вночі – і необов'язково напружуватись, щоб їх згадати. Якщо ви, звичайно, не бажаєте цього. Якщо так, скажіть собі перед сном, що ви хочете запам'ятати сон, який вам насниться. Покладіть блокнот і ручку поруч із ліжком і запишіть усе, як тільки ви прокинетеся. Може допомогти записи денних подій у щоденник перед сном. Ці рекомендації дають людям, які бажають запам'ятати свої сни, але це, зрозуміло, не дає стовідсоткової гарантії. Більше того, коли ви згадуєте та переказуєте сон, ви схильні робити його розумнішим і осмисленішим. Ви самі створюєте і виправляєте свій сон, заповнюючи прогалини. Немає способу сфотографувати сон у той час, як він вам сниться.

Що таке нічний жах?

Нічні жахіття сняться і дорослим, і дітям. Понад 10% людей бачать кошмари принаймні один раз на місяць. Стрес у реальному житті – або смерть родичів – може спричинити нічний жах. Висока температура, хвороба чи ліки можуть стати причиною поганих снів. Якщо ви в жаху прокинулися, можна розповісти комусь про свій сон, це допоможе перебороти страх і негативні емоції. Встаньте та пройдіться, якщо вам це допоможе. Не лайте себе, якщо уві сні ви з'явилися не в найкращому світлі. Сни не передбачають ваші майбутні дії, але відкривають ваші глибокі бажання, страхи чи описують ваше минуле. Як було сказано вище, сни досі є загадкою.

1. Факт про сон - Під час сну ми паралізовані
Хочете вірте, хочете ні, але наше тіло практично паралізоване під час сну, переважно для того, щоб тіло не повторювало рухів, що відбуваються уві сні.

2. Факт про сон – Зовнішні подразники впливають на наші сни
Кожен із нас хоч раз випробував це на собі: підсвідомість робить частиною сну фізичне відчуття, яке ми відчуваємо зараз. Людям, які відчувають спрагу, підсвідомість "підкидає" образ склянки води. Вони намагаються напитися (уві сні, зрозуміло), знову відчувають спрагу, знову бачать склянку води і так далі - доки не прокинуться і не зрозуміють, що дійсно хочуть пити і нап'ються вже в реальному світі. Отже, підсвідомість “підказує”, що треба прокинутися.
3. Факт про сон - Колишні курці бачать яскравіші сни
Колишні курці бачать більш насичені та реальні сни, ніж решта людей. Найчастіше їм сниться, що вони знову почали курити і відчувають при цьому почуття провини.

4. Факт про сон - Сни не бувають буквальними
Наша підсвідомість використовує мову знаків та символів. Тому не варто сприймати кожен сон, навіть із найлогічнішим і найбагатшим сюжетом, буквально. Підсвідомість посилає нам сигнали, а чи не чіткі образи.
5. Факт про сон - Не всі можуть бачити кольорові сни
Близько 12% зрячих людей бачать лише чорно-білі сни. Інші бачать сни в кольорі. Існують кілька типових груп сновидінь, які бачать усі без винятку: ситуації у школі чи роботі, спроба врятуватися від переслідування, падіння з висоти, смерть людини, випадання зубів, політ, провал на іспитах, аварії тощо.
6. Факт про сон - Нам сниться лише те, що ми бачили
У наших снах ми часто бачимо незнайомих людей, але гадки не маємо про те, що наша свідомість не вигадує їхні обличчя. Це особи реальних людей, тих, кого ми бачили протягом життя, але не запам'ятали.
7. Факт про сон - Сни запобігають психозу
Нещодавно вчені провели експеримент: випробуваним давали спати 8 годин, однак будили в початковій фазі кожного сну. Через три дні у всіх без винятку учасників експерименту спостерігалися труднощі з концентрацією уваги, галюцинації, незрозуміла дратівливість та перші ознаки психозу. Коли випробуваним нарешті дали можливість бачити сни, вчені звернули увагу на те, що мозок компенсує відсутність снів у попередні дні за рахунок більш тривалого, ніж зазвичай, знаходження організму у фазі швидкого сну.
8. Факт про сон - Сни бачать усі без винятку

Усі люди (за винятком хворих із сильним розладом психіки) бачать сни, проте чоловіки та жінки бачать сни по-різному. Чоловікам переважно сняться представники своєї статі, жінки ж у снах бачать представників обох статей у приблизно однаковій пропорції.
9. Факт про сон - Ми забуваємо 90% сновидінь
Через п'ять хвилин після пробудження ми вже не пам'ятаємо і половини своїх снів, а вже за десять хвилин навряд чи зможемо пригадати 10% із них. Відомі випадки, коли поети, письменники, науковці бачили сни, у яких складали вірші, прозу чи вигадували нову наукову теорію. Пощастило тим, хто здогадався залишити біля ліжка ручку та папір. Саме снам зобов'язані своєю появою на світ вірш Семюеля Колріджа "Кубла Хан", історія про доктора Джекіля і містера Хайда Роберта Льюїса Стівенсона, Франкенштейн Мері Шеллі, а також знаменита періодична система елементів, вона ж таблиця Менделєєва.
10. Факт про сон - Сліпі "бачать" сни
Люди, що осліпли вже після народження, можуть бачити сни у вигляді картинок. Сліпі з народження не бачать картинок, проте їхні сни сповнені звуків, запахів і тактильних відчуттів.
Ще кілька фактів про сни:
1. Людина не бачить снів у той момент, коли хропе.
2. Маленькі діти не бачать у снах себе до досягнення 3 років. З 3 до 8 років діти бачать більше жахів, ніж дорослі за все своє життя.
3. Якщо вас розбудити під час стадії швидкого сну, ви запам'ятаєте свій сон до найменших подробиць.
Людський сон - один із дивних і загадкових станів, про який наука майже нічого не знає. Чому ми бачимо місця та людей, яких ніколи не бачили? Чому уві сні відбуваються події, учасниками яких ми не були? Чому нам сниться те, про що ми взагалі не замислювалися? Хочу привести до Вашої уваги 38 фактів про сон, які Ви, можливо, знаєте, а швидше за все, деякі з них будуть для Вас відкриттям

Найтриваліший період неспання, 18 днів, 21 година і 40 хвилин, був зафіксований під час змагання з найдовшого сидіння на кріслі-качалці (sic!). Переможець відбувся галюцинаціями, розладом зору, розладами мови та провалами у пам'яті.

Неможливо визначити, чи спить людина без медичного обстеження. Люди часто засинають на кілька секунд з розплющеними очима, навіть не помічаючи цього.

Якщо увечері Ви засинаєте менш ніж за 5 хвилин, у Вас нестача сну. Ідеальний час, за який людина увечері засинає – від 10 до 15 хвилин. Цей час означає, що Ви досить втомилися, щоб міцно спати вночі, і водночас не відчуваєте сонливості.

Народження дитини означає в середньому 400-750 годин, втрачених для сну у батьків першого року.

Швидше за все, у Вас з'явиться безсоння в подальшому житті, якщо Ви зловживаєте шкідливими звичками замість сну, які розбудили Вашу дитину.

Тривалі дослідження сну людини, які призвели до відкриття т.зв. «Швидкої фази» не проводилися до 1953 року через велику витрату паперу на такі дослідження.

Швидкий сон відбувається імпульсами протягом усієї ночі, сумарно до 2-х годин, починаючи в середньому на 90 хвилині сну.

Сни, які, як раніше вважалося, ми бачимо лише у швидкій фазі сну, також мають місце в інших фазах. Можливо, що людина бачить сни у будь-який момент сну, тільки не усвідомлює чи не запам'ятовує їх.

Сни у швидкій фазі зазвичай дивні й нелогічні, а в повільній фазі – повторювані і більше схожі на роздуми з невеликою часткою фантазії – наприклад, постійний спогад, що Ви щось забули.

Певні варіанти руху очей протягом швидкої фази відповідають певним рухам у наших снах, що свідчить про те, що наш мозок частково дивиться на сон з боку, як на фільм.

Ніхто не знає, чи бачать тварини сни, але фази сну у них також виявлено.

Слони сплять стоячи протягом повільної фази і лягають на землю під час швидкої фази сну.

Деякі вчені вважають, що ми бачимо сни, щоб зафіксувати денний досвід у довготривалій пам'яті. Таким чином ми бачимо сни, щоб запам'ятати важливу для себе інформацію. Інші вважають, що ми бачимо сни про непотрібні нам речі та події, щоб очистити мозок від непотрібних спогадів та дублікатів.

Сновидіння можливо не несе ніякого корисного навантаження, а є просто побічним продуктом свідомості та сну.

Швидкий сон допоможе розвитку здорового мозку. Діти, народжені раніше терміну, 75% сну проводять у швидкій фазі, а їх здорові брати – лише 60%. Аналогічно, новонароджені щури та хом'ячки сплять повністю у швидкій фазі сну, тоді як новонароджені поросята (які більш розвинені від народження) взагалі не мають такої фази.

Вчені не можуть пояснити дослідження 1988 року, що показало, що якщо присвітити плямою яскравого світла на поверхню позаду коліна, то ритм сну та біологічний годинник людини збиваються.

У Британському Міністерстві оборони придумали спосіб скоригувати біологічний годинник солдатів з тим, щоб він не спав до 36 годин. Для цього крихітні випромінювачі світла вмонтували в окуляри таким чином, щоб вони підсвічували краї сітківки ока світлом, близьким до сонячного. У солдата, таким чином, створювалося постійне відчуття раннього ранку. Така система була вперше використана американськими військовими льотчиками під час бомбардування Косова.

Безперервне неспання протягом 17 годин зменшує продуктивність і послаблює увагу, якби у Вас було 0.05% алкоголю в крові.

Катастрофа танкера Exxon Valdez у 1988 році, аварія човника Челленджер та Чорнобильська катастрофа були викликані людським фактором, який не в останню чергу залежить від рівня сонливості.

Міжнародні дослідження показали, що мінімум 20% автомобільних аварій відбуваються через втому та недосипання.

Сон у шумному приміщенні може зменшити імунні властивості людини, навіть якщо вона не прокидається від шуму. Особливо небезпечний шум в першу і дві останні години сну, він може викликати повний розлад режиму сну і природного годинника людини.

Самостійне раптове пробудження викликається викидом до крові гормону адренокортикотропіну.

Деякі снодійні препарати, зокрема барбітурати, пригнічують стадію швидкого сну, що викликає довготривале порушення психіки та режимів сну.

Застосування снодійного виправдано з психологічної погляду лише якщо безсоння викликано почуттям важкої втрати чи сильним стресом.

Незначне світло від цифрового електронного годинника достатнє, щоб порушити режим сну, навіть якщо Ви цього не усвідомлюєте і продовжуєте спати. Це світло «вимикає» режим сну в мозку та викликає зменшення концентрації речовин, що стимулюють сон.

Щоб добре заснути, потрібне прохолодне місце. Температура тіла та цикли сну безпосередньо пов'язані. Саме тому спекотної літньої ночі ми важко засинаємо і мало спимо. Найкраще кровопостачання мозку працює за температури навколишнього середовища 18-30 градусів. З віком, цей діапазон звужується до 23-25 ​​градусів - це одна з причин, чому люди похилого віку частіше відчувають розлади сну.

Якщо Ви вип'єте трохи грогу (гарячий міцний напій) перед сном, це допоможе Вам заснути, але сон буде поверхневим та оздоровлюючим ефектом від нього буде незначним.

Після п'яти ночей поганого сну, чарка спиртного подіє на Вас з такою силою, як 2 чарки, якби Ви добре виспалися.

Людина спить на 3 години менше, ніж її найближчі родичі-тварини – шимпанзе, горили, орангутанги. Ці примати сплять щонайменше 10 годин на добу.

Качки за наявності небезпеки вміють спати однією половиною мозку, тоді як друга пильно стежить за околицями.

Десять відсотків хропучих людей страждають на розлад сну, який називається apnorea. При цьому захворюванні на короткий час людина перестає дихати близько 300 разів за ніч, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Людина хропе лише під час повільної фази сну.

Підлітки потребують сні, як маленькі діти, тобто. близько 10 години на добу. Літнім людям достатньо 6 годин сну. Для людини середнього віку оптимальна тривалість сну 8:00.

Деякі дослідження показують, що жінки потребують додаткової години сну порівняно з чоловіками, що викликано їх схильністю до депресії та психозів.

Записи вікторіанської епохи показують, що люди спали в середньому 10 годин на добу, причому графік сну зміщувався залежно від світлового дня.

Більшість інформації про стан сну вчені дізналися останні 25 років.

Молоді люди, що не виспалися, мають меншу продуктивність праці, ніж люди старшого віку.

Багато експертів вказують, що однією з основних причин розладу сну є цілодобовий доступ в Інтернет.

Бажаю Вам добре спати, продуктивно спати і бути здоровими!

Людський сон - один із дивних і загадкових станів, про який наука майже нічого не знає. Чому ми бачимо місця та людей, яких ніколи не бачили? Чому уві сні відбуваються події, учасниками яких ми не були? Чому нам сниться те, про що ми взагалі не замислювалися?

Декілька фактів про сон (думаю, що про деякі Ви почуєте вперше)

1. Під час сну ми паралізовані

Хочете вірте, хочете ні, але наше тіло практично паралізоване під час сну, переважно для того, щоб тіло не повторювало рухів, що відбуваються уві сні.

2. Дитячий сон

Маленькі діти не бачать у снах себе до досягнення 3 років. З 3 до 8 років діти бачать більше жахів, ніж дорослі за все своє життя.

3. Колишні курці бачать яскравіші сни

Колишні курці бачать більш насичені та реальні сни, ніж решта людей. Найчастіше їм сниться, що вони знову почали курити і відчувають при цьому почуття провини.

4. Сни не бувають буквальними

Наша підсвідомість використовує мову знаків та символів. Тому не варто сприймати кожен сон, навіть із найлогічнішим і найбагатшим сюжетом, буквально. Підсвідомість посилає нам сигнали, а чи не чіткі образи.

5. Не всі можуть бачити кольорові сни

Близько 12% зрячих людей бачать лише чорно-білі сни. Інші бачать сни в кольорі. Існують кілька типових груп сновидінь, які бачать усі без винятку: ситуації у школі чи роботі, спроба врятуватися від переслідування, падіння з висоти, смерть людини, випадання зубів, політ, провал на іспитах, аварії тощо.

6. Нам сниться лише те, що ми бачили

У наших снах ми часто бачимо незнайомих людей, але гадки не маємо про те, що наша свідомість не вигадує їхні обличчя. Це особи реальних людей, тих, кого ми бачили протягом життя, але не запам'ятали.

7. Сни запобігають психозу

Нещодавно вчені провели експеримент: випробуваним давали спати 8 годин, однак будили в початковій фазі кожного сну. Через три дні у всіх без винятку учасників експерименту спостерігалися труднощі з концентрацією уваги, галюцинації, незрозуміла дратівливість та перші ознаки психозу. Коли випробуваним нарешті дали можливість бачити сни, вчені звернули увагу на те, що мозок компенсує відсутність снів у попередні дні за рахунок більш тривалого, ніж зазвичай, знаходження організму у фазі швидкого сну.

8. Сни бачать усі без винятку люди

Усі люди крім хворих з сильним розладом психіки бачать сни. Однак чоловіки та жінки бачать сни по-різному. Чоловікам переважно сняться представники своєї статі, жінки ж у снах бачать представників обох статей у приблизно однаковій пропорції.

9. Ми забуваємо 90% сновидінь

Через п'ять хвилин після пробудження ми вже не пам'ятаємо і половини своїх снів, а вже за десять хвилин навряд чи зможемо пригадати 10% із них. Відомі випадки, коли поети, письменники, науковці бачили сни, у яких складали вірші, прозу чи вигадували нову наукову теорію. Пощастило тим, хто здогадався залишити біля ліжка ручку та папір. Саме снам зобов'язані своєю появою на світ вірш Семюеля Колріджа "Кубла Хан", історія про доктора Джекіля і містера Хайда Роберта Льюїса Стівенсона, Франкенштейн Мері Шеллі, а також знаменита періодична система елементів - таблиця Менделєєва.

10. Сліпі "бачать" сни

Люди, що осліпли вже після народження, можуть бачити сни у вигляді картинок. Сліпі з народження не бачать картинок, проте їхні сни сповнені звуків, запахів і тактильних відчуттів.

11. Неможливо визначити, чи спить людина, без медичного обстеження

Люди часто засинають на кілька секунд з розплющеними очима, навіть не помічаючи цього.

12. Внутрішні подразники впливають наші сни

Кожен із нас хоч раз випробував це на собі: підсвідомість робить частиною сну фізичне відчуття, яке ми відчуваємо зараз. Людям, які відчувають спрагу, підсвідомість "підкидає" образ склянки води. Вони намагаються напитися (уві сні, зрозуміло), знову відчувають спрагу, знову бачать склянку води і так далі - поки не прокинуться і не зрозуміють, що дійсно хочуть пити і нап'ються вже в реальному світі. Отже, підсвідомість “підказує”, що треба прокинутися.

13.Вплив зовнішніх подразників на сон

Сон у шумному приміщенні може зменшити імунні властивості людини, навіть якщо вона не прокидається від шуму. Особливо небезпечний шум в першу і дві останні години сну, він може викликати повний розлад режиму сну і природного годинника людини.

Незначне світло від цифрового електронного годинника достатнє, щоб порушити режим сну, навіть якщо Ви цього не усвідомлюєте і продовжуєте спати. Це світло «вимикає» режим сну в мозку та викликає зменшення концентрації речовин, що стимулюють сон.

14. Швидкий сон може допомогти розвитку здорового мозку

Діти, народжені раніше терміну, 75% сну проводять у швидкій фазі, а їхні брати, які народилися в строк – лише 60%.

15. Вплив місячних фаз на сон людини

Згідно з дослідженням, люди краще сплять під час молодика, ніж під час повного місяця.

16. Застосування снодійних препаратів

Деякі снодійні препарати, зокрема барбітурати, пригнічують стадію швидкого сну, що викликає довготривале порушення психіки та режимів сну.

Застосування снодійного виправдано з психологічної погляду лише якщо безсоння викликано почуттям важкої втрати чи сильним стресом.

17. Вплив алкоголю на сон

Якщо Ви вип'єте трохи грогу (гарячий міцний напій) перед сном, це допоможе Вам заснути, але сон буде поверхневим та оздоровлюючим ефектом від нього буде незначним.

Після п'яти ночей поганого сну, чарка спиртного подіє на Вас з такою силою, як 2 чарки, якби Ви добре виспалися.

18. Сон у хропучих людей

Людина хропе лише під час повільної фази сну. Людина не бачить снів у той момент, коли хропе.

19. Сон та гормон адрекортикотропін

Самостійне раптове пробудження викликається викидом до крові гормону адренокортикотропіну.

20. Недосипання – шлях до збільшення ваги

Недосипання лише за тиждень може призвести до збільшення ваги людини на понад 0,9 кг.

21. Чи не можете довго прокинутися вранці?

Дисанія (dysania) – це рідкісний розлад, внаслідок якого людина не може довго прокинутися вранці і швидко приступити до нормальної діяльності.

22. Жестикуляція у снах

Деякі глухі люди жестикулюють під час сну.

23. Фізіологічна особливість людини

Вчені довели, що людина не може чхнути під час сну.

24. Професія для «жайворонків»

До того, як був винайдений перший будильник (у 1920-х роках), у Великій Британії та Ірландії були спеціальні працівники, які стукали у вікно клієнта довгими ціпками і так їх будили.

Якщо вас розбудити під час стадії швидкого сну, ви запам'ятаєте свій сон до найменших подробиць.

Швидкий сон відбувається імпульсами протягом усієї ночі, сумарно до 2-х годин, починаючи в середньому на 90 хвилині сну.

Сни, які, як раніше вважалося, ми бачимо лише у швидкій фазі сну, також мають місце в інших фазах. Можливо, що людина бачить сни у будь-який момент сну, тільки не усвідомлює чи не запам'ятовує їх.

Сни у швидкій фазі зазвичай дивні й нелогічні, а в повільній фазі – повторювані і більше схожі на роздуми з невеликою часткою фантазії – наприклад, постійний спогад, що Ви щось забули.

Певні варіанти руху очей протягом швидкої фази відповідають певним рухам у наших снах, що свідчить про те, що наш мозок частково дивиться на сон з боку, як на фільм.

Деякі вчені вважають, що ми бачимо сни, щоб зафіксувати денний досвід у довготривалій пам'яті. Таким чином ми бачимо сни, щоб запам'ятати важливу для себе інформацію. Інші вважають, що ми бачимо сни про непотрібні нам речі та події, щоб очистити мозок від непотрібних спогадів.

Людина спить на 3 години менше, ніж її найближчі родичі-тварини – шимпанзе, горили, орангутанги. Ці примати сплять щонайменше 10 годин на добу.

Ніхто не знає, чи бачать тварини сни, але фази сну у них також виявлено.

Слони сплять стоячи протягом повільної фази і лягають на землю під час швидкої фази сну.

Під час сну активної дельфіна залишається половина мозку. Так тварина може стежити за можливим нападом хижаків.

Таку ж особливість мають качки. За наявності небезпеки качки сплять однією половиною мозку, тоді як друга пильно стежить за околицями.

Равлики – це тварини, які можуть спати до 3 років.

Морські видри під час сну тримаються за лапи, щоб не віддалятися один від одного

Кішки витрачають 70% свого життя на сон.

Новонароджені щури та хом'ячки сплять повністю у швидкій фазі сну, тоді як новонароджені поросята (які більш розвинені від народження) взагалі не мають такої фази.