Масаж очей: гострота зору та ясний погляд. Техніка точкового масажу для покращення зору Як зробити масаж очей для відновлення

Масаж у сфері органів зору розглядається багатьма людьми як процедура, здатна поліпшити стан шкірних покривів та зовнішній вигляд. Правильно підібрана методика є головною складовою комплексного лікування численних патологій. Масаж органів зору як стабілізує стан, а й зупинить подальше погіршення зорової функції. Щоденні сеанси по 10 хвилин принесуть користь для очей, допомагаючи у зміцненні та розслабленні напружених м'язів ока, покращуючи гостроту зору.

Що робить масаж при короткозорості

Масаж органів зору при короткозорості разом із основними способами лікування може відновити гостроту зору. Проведення масування очей покращує:

• кровообіг;
• обмінні процеси у тканинах;
• зміцнює очні м'язи.

Також проведення масажу:

• сприяє розслабленню очних м'язів, благотворно впливаючи протягом короткозорості;
• збільшується надходження поживних речовин до органів зору;
• знижує больову чутливість та внутрішньоочний тиск за рахунок подразнення нервових закінчень.

Для кращого кровопостачання під час прогресуючої стадії короткозорості проводять класичний масаж шийного відділу хребта. Процедура має провокувати будь-які хворобливі відчуття. Тривалість сеансів призначається індивідуально лікарем, залежно від ступеня патології. Дуже важливо на час лікування зменшити фізичні навантаження, вести правильний життєвий устрій та бездоганно харчуватися.

Існуючі методики

Лікувальну процедуру при короткозорості проводить медичний масажист, враховуючи всі показання та протипоказання до цієї процедури. Лікування короткозорості має на увазі використання класичного масажу, який ефективний при багатьох патологіях:

1. Починають сеанс із легкого погладжування. При цьому масажують очні яблука, м'які тканини обличчя та періорбітальної області;
2. Масаж проводиться по лініях підбрівних та надбрівних дуг, на скронях. Використовують основні методики: погладжування, розминання, розтирання, биття. Їх виконують у різних варіаціях, головне, дотримуватись певної послідовності;
3. Завершують сеанс, як і починали, легким погладжуванням.

Після процедури пацієнт відчуває розслабленість, покращується стан. Класичний масаж має низку протипоказань:

• підвищена температура тіла;
• тяжкі болі (знімаються лише медикаментами);
• будь-які хвороби шкірних покривів;
• патології крові та схильність до кровотеч;
• наявність новоутворень;
• відкрита форма туберкульозу;
• психічні захворювання.

Лікування короткозорості можна доповнювати масажем спини. Масажують спину на рівні шийного та грудного відділів хребта. Сеанси здійснюють у положенні лежачи або сидячи. Масаж необхідно проводити у певній послідовності:

1. Починають із погладжування;
2. Потім продовжують розтирання;
3. Закінчують розминанням;
4. Для кращого ефекту очима роблять по 10 кругових обертань проти і за годинниковою стрілкою.

Процедуру поліпшення зорової функції призначають 3-4 десь у тиждень.

Масаж голови благотворно впливає на органи зору при короткозорості. Він сприяє зняттю загальної напруги та кращого кровопостачання очей:

1. Починають з шиї та потиличної частини – це покращує потік крові від голови до очного яблука;
2. Потім нахиляють голову вниз, повільно піднімають нагору і пластично відкидають назад;
3. Повторюють завдання 5 разів;
4. Далі дбайливо масажують подушечками пальців шкіру навколо очей за годинниковою стрілкою.

Як самостійно зробити масаж очей при міопії

Для проведення самостійного масажу необхідно:

1. Насамперед підготувати руки, їх старанно миють і потім зігрівають. Для цього їх інтенсивно потирають протягом 30-40 секунд, покращуючи циркуляцію крові.
2. Далі необхідно прийняти комфортне положення сидячи або стоячи. Голову краще пригнути до грудей.
3. Брови та ділянки над очима масажують трохи інтенсивніше. Потім протягом 20 секунд притискають крапку із зовнішнього краю ока. Повторюють 4-5 разів.

Пальмінг та масаж

Виконують нескладні вправи:

1. Сама процедура має починатися з пальмінгу. Пальмінг – це спеціальна вправа для органів зору. Суть вправи полягає в тому, що очі прикривають долонями, не натискаючи, і розслабляють м'язи обличчя. Сидять у цьому положенні 1-2 хвилини, потім вправу повторюють ще кілька разів. Під час вправи людина не повинна відчувати будь-якого дискомфорту, має бути тільки відчуття розслаблення.
2. Наступна вправа проводиться за такою ж схемою, тільки застосовують незначне натискання на очне яблуко. Повторюють 5-7 разів. Необхідно стежити за силою натискання, ніякої хворобливості не повинно бути.
3. Стискають руки в кулаки та труть ними органи зору. Потирання повинні бути легкими і не завдавати хворобливих відчуттів.
4. Середнім і вказівним пальцями масажують синхронно обидва очні яблука. Необхідно дотримуватися правильних рухів: нижній край масажують до носа, верхній - по надбрівній частині.
5. Прикривають обидва очі та погладжують їх тильною частиною середньої фаланги великого пальця легким натисканням. Вправу повторюють 20 разів. Рух направляють від перенісся до скроні.
6. Закінчують процедуру 5-хвилинним пальмінгом.

Для покращення зору необхідні 10-15 хвилин на день для проведення самостійного масажу.

Масажна техніка за методикою Жданова

Методика Жданова передбачає проведення масажу, як у органах зору, і по всій особі. Ця техніка підходить не тільки при короткозорості, а й за інших патологій органів зору.

Виконувати її необхідно, дотримуючись чергування вправ:

• Масажують чоло вказівним, середнім та безіменним пальцями. Потім легенько погладжують його.
• Подібною технікою масажують брови, особливо приділяють увагу ямці між бровами.
• Здійснюють масаж скроневої області, використовуючи два пальці.
• Проводять погладжування верхньої області вилиці під очима.
• За допомогою подушечок вказівних пальців масажують частину обличчя над синусами носа.
• Розтирають і погладжують западини, що знаходяться з обох боків між вухом та щокою.
• Масажують задню поверхню шиї.
• Вибруючими пересуваннями вказівного та середнього пальців промасують верхню повіку.
• Проводять масаж на очних яблуках середніми пальцями рук. Пересування здійснюють від куточків до середини.
• Роблять масаж очей, використовую чотири пальці.
• Прикривають органи зору, вказівним пальцем масажують внутрішні куточки. Це звані астигматичні точки.
• Закінчують процедуру такою вправою: 3 рази сильно стискають повіки та трохи розтягують куточки очей.

Точковий масаж та масаж шиацу

Подібна техніка ґрунтується на впливі на біологічно активні точки, які відповідальні за стан зорової функції. За допомогою точкового масажу можна:

• зменшити зорову стомлюваність;
• покращити гостроту зору;
• нормалізувати внутрішньоочний тиск;
• знизити напругу м'язів очей.

Точки впливу розташовані не тільки в області очей, їх можна знайти на всій голові. Впливають на ці точки подушечками пальців протягом півтори хвилини. Тривале натискання не рекомендується. Для проведення процедури займають комфортне положення сидячи. Здійснюють стимуляцію шести точок, які розташовані:

1. в основі черепа знаходиться поглиблення, знайти його легко – воно розташоване на 3 см вище, покритій волоссям частини голови;
2. за обома вухами по краю голови, під волоссям;
3. місце зчленування кісток чола та темряви. Розташовується за 1,5 см від лінії росту волосся;
4. на середині проміжку від волосистої частини голови до центру брови з обох боків;
5. по центру чола;
6. у середній точці правої та лівої брови.

Масаж шиацу здійснюють за допомогою наступних вправ:

1. Синхронно мають вказівний, середній, безіменний пальці вздовж верхньої частини очної западини. Несильно притискають на 7 секунд, не торкаючись очне яблуко. Те саме роблять з нижньою повікою, чинячи тиску вниз.
2. Поперемінно протягом 7 секунд впливають на зовнішні та внутрішні куточки очей.
3. Окремо на кожне око по 7 секунд проводять другу вправу.
4. Протягом 10 секунд притискають повіки обох очей внутрішньою частиною великих пальців.
5. Протягом 7 секунд здавлюють вилицю або віскі за допомогою трьох пальців.

Перед проведенням точкового масажу слід порадитись із лікарем, оскільки неправильна техніка може погіршити зорову функцію. Не рекомендується проводити цю методику при зниженому тиску та інфекційних ураженнях очей. Рухи слід здійснювати легко, без сильного стискання.

Апаратний масаж очей

Апаратний масаж здійснюють у медичній установі. Головне щоб його проводив професійний масажист і на безпечному обладнанні. Тривалість сеансу призначає лікар індивідуально. При цьому впливають на органи зору за допомогою змінного вакууму. Позитивний вплив:

• позитивно впливає на приплив крові у вічі;
• сприяє циркуляції рідини ока;
• знижує зорове перевтому при короткозорості;
• цей метод терапії прискорює відновлення після оперативного втручання;
• ця процедура безболісна.

Процедура протікає так: на пацієнта надягають вакуумні окуляри та підключають апарат. Триває один сеанс 7 хвилин, а повний курс терапії триває 10 днів.

Апаратний масаж дуже ефективний при короткозорості. Він підвищує гостроту зору, зменшує міопію. Астенопічні скарги пропадають після проведення 3-4 сеансів. Ефект процедури може зберігатися протягом 6 місяців. Після цього без належного лікування можливе зниження показників.

Але можна застосовувати апаратне лікування та будинки за допомогою спеціальних окулярів та приладів. Окуляри надягають і включають у мережу.

• знімається нервова напруга;
• активізується робота очних м'язів;
• покращується гострота зору;
• налагоджується робота тканинних структур.

Протипоказання, забороняється використовувати:

• при міопії високого ступеня;
• катаракті;
• вагітності.

У світі, де панують комп'ютери та мобільні телефони, а шкідливі звички давно вважаються нормою, однією з найпоширеніших недуг є погіршення зору. Багато факторів впливають на зниження працездатності очей. Це може бути тривале використання мобільних та ноутбуків без перерв, читання при поганому освітленні, вживання жирної їжі, куріння або звичайні стресові ситуації. Більш серйозними причинами для поганого зору є збій у роботі головного мозку через різні травми, деякі форми остеохондрозу або цукровий діабет. Часто вирішити цю проблему і відновити зір може нескладний масаж для повік та очних яблук.

Метод масажу для очей відновлення зору стає популярним завдяки своїй дієвості. Правильний масаж очей, що виконується з регулярністю, може запобігти різноманітним захворюванням очних яблук або відновити гарний зір у разі, якщо порушення вже проявилися. Будь-яка методика масажу для зору не завдає ніяких болючих або неприємних відчуттів при виконанні процедури і робиться досить швидко.

Вплив масажу на організм

Акупунктура - східна техніка, де під час масажу для очей для покращення зору задіяні певні точки, що допомагає надходити кисню в кровоносну систему. Нормалізація кровообігу сприяє відновленню та живленню тканин сітківки. Внаслідок цього коригується зір, усувається дискомфорт, саме почуття сухості - очі менше втомлюються.

Масажування точок, відповідальних за приплив енергії, призводить до поліпшення загального стану організму, робить шкіру еластичнішою і підтягнутою, зміцнюється імунітет.

Показання та протипоказання

Хоча лікарі часто призначають масаж очей відновлення зору, така лікувальна процедура може мати протипоказання. Перш ніж розпочинати корекційний курс, необхідно спочатку проконсультуватися з окулістом.

• сильну дистрофію сітківки;
• халязіон;
• поява синдрому сухих очей;
• ячмінь.

Від масажу в області очей варто утриматися, якщо:

• йде відновлення після лазерної корекції;
• пошкоджено шкіру навколо очного яблука;
• пацієнт страждає на короткозорість;
• з'явилася пухлина в ділянці очей або головного мозку;
• розвинулася 3 ступінь гіпертонії;
• часто трапляються напади мігрені;
• недосипання у постійній формі;
• хвороби кровоносної системи;
• були механічні ушкодження сітківки чи рогівки.

Якщо немає жодних причин для того, щоб відмовитися від сеансів масажу та очних гімнастик, можна розпочинати курс лікування.

Методики та прийоми масажу

Існує безліч технік масування, кожна з яких ефективна по-своєму. Використовуючи будь-яку з цих методик на регулярній основі масаж повік дасть свої плоди найближчим часом.

Жданів масаж

Дотримуючись даної техніки, масажувати необхідно починати в місці, де з'єднуються брови. Середнім і вказівним пальцем легкими рухами, що натискають, потрібно впливати на центр чола протягом 30 секунд, після чого потрібно добре потерти долонею в тому ж місці. Далі пальцями обох рук масажують безпосередньо лінію брів доти, як почне відчуватися тепло. Тоді кінчиками середніх пальців починають робити масаж скроневої частки. Виконується масаж близько 45 секунд. Потім проробляються область під очними яблуками, перенісся та ямочка над верхньою губою пацієнта.

Далі необхідно розім'яти шию обома долонями. Через 3 хвилини теплими долонями починають легке погладжування, що переростає в акуратне натискання на повіки. Час натискання становить лише кілька секунд. Після цього рухами, що нагадують вібрацію, продовжують впливати на повіки у напрямку від брів до зовнішнього куточка очей. Завершується процедура впливом на всю поверхню закритого віку чотирма пальцями. Жданов масаж ефективно бореться з перевтомою очних яблук. Цю методику часто використовують при захворюваннях та глаукомі.

Класична методика

Прийоми класичного масажу допомагають подолати короткозорість та застосовуються для лікування очей. Починають оздоровчу гімнастику з натискання і розтирання рухів теплими долонями на повіках з наростаючою інтенсивністю. Після цього кулачками повіки розтираються протягом хвилини. Потім подушками пальців плавно притискають лінію брів від перенісся до країв.

Далі сильніше натискають на нижні частини очних ямок, рухаються за годинниковою стрілкою в куточках очей, після чого переходять до масування перенісся. Рухи у цій частині особи мають нагадувати легку вібрацію. Це допоможе при закупорці очних каналів і приведе до норми циркуляцію крові в пазухах носа. Наступним кроком по 15 разів натискають на кожну повіку великим пальцем, а потім круговими рухами вправо і вліво, стикаючись внутрішньою частиною руки із закритими віками, завершують процедуру.

Зарядка для гарного зору

Часто крім масажу використовують гімнастичні вправи для очей, тому що для гарного, пильного погляду задіяно 6 м'язів. Цей метод лікування, що складається із 6 вправ, передбачає зміцнення основних м'язів. Починають гімнастику рухом очей вгору і вниз, потім праворуч і ліворуч по 10 підходів у кожну сторону. Потім креслять очима діагональ з нижнього кута у верхній протилежній стороні і навпаки. Виконувати цю дію необхідно 12 разів. Після цього малюють прямокутник і, добре проморгавши, повторюють цей рух в інший бік. Далі викреслюють бантик, а потім вісімку. Остання вправа - очима малюють коло за годинниковою стрілкою. Важливо пам'ятати, що під час заряджання голова не повинна рухатися слідом за поглядом. Після кожної вправи слід давати невеликий відпочинок очам.

Масаж по Бейтсу

Метод Бейтса допомагає покращити кровообіг, що сприяє швидкому відновленню очних тканин. Масаж починається з дії на лоб легкими рухами подушечок вказівного, середнього та безіменного пальців. Потім ці пальці переміщають в область перенісся і точку по центру брів, після чого одночасно натискають на ці зони протягом 30 секунд. Далі приступають до масажу скронь, поступово переміщаючись до внутрішніх куточків очей.

Наступним кроком масажують вушні раковини по всій поверхні рухами, що розтирають і натискають. Після цього проробляють шию, з силою погладжуючи та опускаючись вниз від потиличної частини. Потім розгортають долоню руба і натискають нею по тій же лінії. Тільки після цього переходять безпосередньо до масажу повік. Двома пальцями з обережністю, щоб не викликати хворобливі відчуття, натискають на заплющені очі по 5 секунд 4 рази.

Далі окуліст має досліджувати кожне око на наявність деформацій. Для цього необхідно дивитися 30 секунд на обраний лікарем предмет без моргання. Після чого пацієнт опускає повіки, і лікар придавлює пальцями на верхню повіку рівно до тих пір, поки предмет, що розглядається раніше, не набуде чітких обрисів. Тоді потрібно швидко проморгати пів хвилини, знімаючи напругу.

Методика Цигун

Масаж з цієї техніки виконують перед сном у приміщенні з комфортною температурою повітря та приглушеним світлом. Вправа починається з сильного натискання на повіки по 8 разів на кожне, але так, щоб не завдавати дискомфорту очам. Після цього вказівними пальцями тиснуть на куточки повік, центр між брів і западинку під очницями. Потім по 8 разів легенько пощипують кінчик кожної брови. Закінчують сеанс гімнастикою.

По 18 разів необхідно повторити кругові обертання очима вправо та вліво, по прямій лінії рухати погляд угору та вниз, а потім у сторони. Далі фокусують погляд на подушці вказівного пальця, що знаходиться за 30 сантиметрів від носа. Після цього переводять очі за палець на кілька секунд і знову фіксують погляд на ньому.

Як часто потрібно робити масаж

Якщо фахівець призначив вам зарядку або масаж очей, виконувати його можна щодня. Деякі вправи навіть кілька разів на добу. Кожна з методик для зору вимагає 10 хвилин на день. Слід пам'ятати, що результату можна досягти лише тоді, коли вправи проводитимуться регулярно.

Зарядку можна робити як уранці, так і ввечері. У першому випадку гімнастика сприятиме підготовці очей до майбутньої роботи, а в другому – допоможе їм відпочити.

Масаж повік є простою і доступною технікою, яка не потребує великої кількості часу. Робити очну гімнастику і масажувати повіки можна будь-де і коли вам зручно. Кожна методика допомагає покращити зір, впоратися з деякими захворюваннями очей і дає можливість розслабитися після важкого дня. Для збільшення ефекту від масажу можна зробити на повіках компрес із вати, змоченої у відварі з ромашки або будь-якої іншої цілющої трави, а потім змастити шкіру навколо очей спеціальним кремом. Це також допоможе уникнути ранньої появи мімічних зморшок.

У сучасному світі існує безліч техногенних факторів, які подразнюють сітківку ока протягом усього дня і впливають на здоров'я наших очей, насамперед на рівень зору.

Найчастіші причини зниження зору полягають у техногенних факторах та звичках людини: тривале використання мобільних та комп'ютерних пристроїв без можливості дати очам відпочити, читання при тьмяному світлі, використання телефону та комп'ютера в режимі максимальної яскравості, неправильне харчування та шкідливі звички, часті стреси, небажання на ситуацію об'єктивно та раціонально оцінювати свої страхи.

Рідше, причинами поганого зору, глаукоми або катаракти можуть стати порушення роботи головного мозку, внаслідок розвитку інших патологій (наприклад, цукровий діабет, остеохондроз та відділу), черепно-мозкові та спинно-мозкові травми та багато іншого.

У цій статті ми розглянемо способи відновлення зору без хірургічних операцій та медикаментів.

Масаж очей для відновлення зору стрімко набирає популярності за рахунок своєї ефективності.

Цей метод використовують як профілактику, а також у терапевтичних цілях, коли порушення вже дали про себе знати.

Головна перевагамасажу очей поліпшення зору у тому, що не займає багато часу.

Достатньо щодня приділяти 10 хвилин свого часу на проведення масажу або комплексної терапії разом із гімнастикою для очей.

Вплив на очні яблукаподушечками пальців через деякий час (від 1 до 3 місяців) почне виявляти позитивні ефекти: часткове або повне відновлення зору, посилення ментальної концентрації на процесах мислення, «зоркий розум», відсутність різів та болю в очах після тривалої роботи за комп'ютером.

Перед проведенням масажу очних яблук ознайомтеся зі списком протипоказань:

• висока температура тіла;
• шкірні захворювання;
• сильний головний біль;
• захворювання крові, внутрішні кровотечі, погана згортання;
• пухлини будь-якої якості;
• остання стадія;
• шкіри та внутрішніх органів;
• перевтома ЦНС;
• психоневроз та підвищена збудливість;
• відкрита форма туберкульозу.

Вплив на нервові закінчення

Існують різні методи механічного впливу на очні яблука з метою посилення мікроциркуляції та обмінних процесів у даному органі.

Для відновлення зору необхідно задіяти нервові закінчення спинного мозку, які відповідають за передачу сигналу органам зору.

Для цього проводиться процедура масажу грудного та шийного відділу хребта.

Положення пацієнта: сидячи на стільці чи табуреті без опори спину, лежачи.

Прийом масажу:

1. Погладжування шийного відділу хребта зверху донизу, грудного відділу - знизу догори. Виконується по 10 разів у кожному відділі. Слідкуйте за тим, щоб шкіра не збиралася у складки, це свідчить про надмірне зусилля, що викликає хворобливі відчуття у м'язах.
2. Розтирання зі зміщення шкіри в складках для посилення кровообігу області, що масажується, підготовки та розігріву до основної частини процедури.
3. Розминання м'язів шиї та ключично-плечового відділу. По обидва боки хребта виробляються натискаючі, стискаючі, поштовхові рух з легким стисканням цільової м'язової групи.
4. Після закінчення процедури виконуються кругові рухи очима — по 10 разів на кожну сторону.

Тривалість: від 15 хвилин, 3-4 рази на тиждень.

Самомасаж очних яблук

Для виконання процедури необхідно зручно розташуватися сидячи або стоячи так, щоб м'язи обличчя могли бути повністю розслаблені.

Не забудьте вимити руки та розігріти їх за допомогою швидкого тертя долонь один про одного.

1. Спочатку виконується самомасаж шиї, як було описано вище. Прийоми погладжування, розтирання, розминання зверху донизу 5-6 разів.
2. Погладжування закритих очей та легке натискання гарячими долонями на очниці з метою їхнього розслаблення.
3. Посилити тиск долонями на очі, поперемінно відпускаючи. Тим часом м'язи очей повністю розслаблені. Повторити 5-10 разів.
4. Стиснутими в кулачки руками помасажувати очниці прокручують рухами.
5. Вказівним та середнім пальцем обох рук одночасно масажуються обидва очі: від скроні до носа, від слізного м'яса до зовнішнього краю брови.
6. Натискання руху на очні яблука тильною стороною пальців рук, що змінюються круговими погладжуваннями. Повторити 10-20 разів.
7. Поморгати протягом кількох хвилин.

Акупунктура

Масаж очей поліпшення зору, виконуваний по акупунктурним точкам, задіює максимальну кількість нервових закінчень, які впливають відновлення зорової функції.

Натискання не повинно доставляти неприємних та болючих відчуттів, масаж виконується м'яко та послідовно:

1. Три пальці кожної руки (найзручніше - вказівний, середній і безіменний) розташовуються на верхньому столітті. Виконуються натискання протягом кількох секунд 5-7 разів. Повторити, перемістивши пальці під нижню повіку.
2. Натискання на брови трьома пальцями протягом 10 секунд 5-7 разів.
3. Кінчиками пальців натискати на внутрішні та зовнішні куточки очей.
4. Великими пальцями (подушечками) натиснути на віки. Тривалість приблизно 10 секунд кілька разів.
5. Натискання на вилицьову область трьома пальцями з тією ж тривалістю.

Вплив на акупунктурні зони має здійснюватися з правильною технікою та розуміння, яка точка відповідає за цілі органу. Перед застосуванням точкового методу буде не зайвою консультація терапевта.

Точковий метод допомагає знизити втому очей та напругу м'язів, нормалізувати очний тиск, підвищити різкість сприйняття об'єктів.

Також, існують області, які відповідають за здоров'я органів зору не тільки в області очних ямок, а й на всій особі:

• ямка біля основи черепа в трьох сантиметрах вище за початок росту волосся;
• за вухом, де закінчується волосяний покрив;
• у місці з'єднання лобової та тім'яної кістки;
• посередині між бровою та початком росту волосся на лобі;
• у центрі чола;
• у середині брови.

Дані точки є основою техніки масажу очей при глаукомі та катаракті. на кожну точку чиниться тиск протягом півтори хвилини.

Як доповнення до технік по поверненню втраченого зору та зняття напруги з органів зору, рекомендуємо застосовувати загальний.

Він здатний збільшити кровообіг у черепно-мозковій ділянці та зняти напругу з м'язів обличчя.

Приділяючи трохи часу здоров'ю свої очі протягом 1-3 місяців ви зможете помітити позитивні зміни у роботі органів зору. Важливо не робити різких рухів, які можуть травмувати ніжний орган.

Зазвичай ми мало тренуємо свої очі і з віком наші очі все більше слабшають, деякі м'язи взагалі до 35-40 років відмовляються планомірно скорочуватися.

Зовсім небагато часу вам знадобиться, щоб за допомогою масажу очей покращити зір.

Якщо протягом місяця ви будете 10 хвилин на день присвячувати масажу очних яблук, то помітите, що ваші очі стануть менше втомлюватися, рідше з'являтимуться сухість, різі в очах.

Навіть м'які, але інтенсивні рухи здатні активізувати кровообіг в органах зору, покращити мікроциркуляцію в них, налаштувати вашу нервову систему на більш уважне сприйняття інформації.

В процесі впливу очні м'язи, до того напружені (а як же - комп'ютер і телевізор у непотрібних кількостях, робота з цифрами, вібрації, та просто важкий стресогенний день наводять очі на колосальну напругу), поступово розслабляються, а за ними спазм відпускає і плечі, шию.

Зараз ми звернемо увагу саме вічкам. Ми їх так навантажуємо протягом дня, так нещадно експлуатуємо, що варто хоч увечері приділити їм кілька хвилин, щоб допомогти і надалі служити вам.

Зазвичай ми мало тренуємо свої очі, і з віком наші очі все більше слабшають, деякі м'язи взагалі до 35-40 років відмовляються планомірно скорочуватися та розслаблятися, розвивається в ранньому віці короткозорість, а в пізнішому – далекозорість. Масаж очей здатний призупинити цей процес.

Як робити масаж очей

Починаємо масаж для очей із загального розслаблення, робити його краще сидячи.

Руки (чисті, природно) енергійно потираємо протягом 30-40 секунд, потім кілька разів заплющуємо очі долонями, стикаючись внутрішньою частиною руки із заплющеними очима.

Потім робимо те саме, але посилюємо натискання.

Зробивши це 5-7 разів, стискаємо руки в кулаки і м'яко, але досить сильно потираємо очні яблука безпосередньо кулаками, як це роблять маленькі дітки, коли хоч спати.

Масаж навколо очей

Наступні рухи ми проробляємо подушечками пальців.

Інтенсивно промацуємо надбрівну дугу, якщо на ній знаходяться болючі точки - приділяємо їм особливу увагу (по 30-40 секунд кожної), потім переходимо до нижньої частини очниці. І теж інтенсивно натискаємо на край.

Наступною вправою ми масажуємо зовнішні куточки ока, потім приділяємо час внутрішнім.

Переходимо на перенісся, вібруючим рухом просуваємося носовою дугою. У цьому місці знаходиться нососльозний канал і його енергійне масування зменшує застійні явища в пазухах носа, покращує циркуляцію крові.

Потім масажуємо безпосередньо пазухи носа, вони розташовані під очима, на нижній дузі очної ямки посередині знаходите невеликі заглиблення. І тепер подумки опускайтеся на 1 см вниз.

Це біологічно активні точки, їх часто масажують підвищення загального тонусу, поліпшення імунітету, активізації всіх життєвих сил організму. Ось і ми протягом 1-2 хвилин інтенсивно їх натискаємо, здійснюючи пульсуючі рухи.

Є й дещо інша послідовність обробки точок, можна використовувати її.

Знову повертаємось до очних яблук. Сильно, майже до появи неприємних відчуттів натискаємо на заплющені очі. І відпускаємо. Повторити 10-12 разів.

Потім робимо кругові рухи, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

Наступним рухом ми намагаємося взяти очне яблуко всіма п'ятьма пальцями і помасажувати простір між оком і кісткою черепа.

Закінчуємо масаж для очей тим, з чого і починали – м'якого, всеослабленого натискання долонями на очні яблука 5-7 разів.

Ще один варіант масажу для очей, особливо корисний у профілактичних цілях при катаракті:

В останнє десятиліття значно зросло навантаження на наші органи зору, що негативно позначається на здоров'ї очей. З кожним роком кількість людей, які мають різні проблеми із зором, лише зростає.

Актуальним стає пошук ефективних способів зняття напруги з очей, дозволяють уникнути появи тих чи інших патологій зорової системи.

Одним із доступних та безпечних методів лікування та профілактики різних захворювань органів зору вважається масаж очних яблук. Докладніше про цю процедуру поговоримо у цій статті.

Очних яблук є відмінним способом профілактики та лікування різних патологій зорової системи. Даний терапевтичний метод дозволяє:

• зняти напругу очей, що накопичилася;
• підвищити;
• розвинути мускулатуру зорових органів;
• активізувати кровопостачання, обмінні процеси у органі.

Регулярне проведення масажу очних яблук сприяє зниженню стомлюваності очей, знімає болючі відчуття та спазми.

Під впливом масажних рухів покращується кровопостачання тканин, знімається нервова напруга, що позитивно впливає на здоров'я очей.

Протипоказання до застосування масажу очних яблук

Навіть до такої, на перший погляд, простої та безпечної процедури є протипоказання, які не слід ігнорувати.

• у реабілітаційний період після проведення офтальмологічних операцій;
• за наявності гнійних процесів, запалень;
• при травмах органу зору, виявлення;
• при високому ступені міопії, деяких видах;
• при злоякісних пухлинах.

Крім того, процедура протипоказана особам, які страждають на туберкульоз, підвищену нервову збудливість, гіпертонію, гіпертермію та деякі інші захворювання.

Техніка виконання масажу очних яблук

Масаж знімає роздратування

Масаж очних яблук може виконуватися як самостійно, і фахівцем. Професійний масаж використовується для лікування різних патологій зорової системи: глаукоми, склериту та ін.

Але найчастіше застосовується самомасаж, що дозволяє зняти очну напругу. Розглянемо докладніше процедуру проведення кожного виду масажу.

Самомасаж

Перед початком процедури необхідно:

1. Ретельно вимити руки теплою водою із милом.
2. Зайняти зручне становище, що дозволяє максимально розслабитися.
3. Прогріти руки. Для цього їх потрібно терти один об одного протягом 50 секунд.

Насамперед слід виконати підготовчі вправи. Для цього розігрітими долонями слід закрити на пару секунд очі. При цьому важливо, щоб внутрішня поверхня долонь стосувалася закритих повік. Вправа виконується 6-8 разів.

Потім необхідно стиснути руки в кулаки і акуратно потерти ними очне яблуко, уникаючи надто сильних натискань.
Після проведеної підготовчої роботи переходять власне до масажу очних яблук, який виконується поетапно за допомогою подушечок пальців.

На кожен етап радиться приділяти щонайменше дві хвилини:

• 1 етап. Масаж надбрівної дуги. Виконується круговими рухами. При виявленні болючих точок необхідно кожну з них масажувати протягом не менше сорока секунд.
• 2 етап. Масаж нижньої області очниці. Масажні рухи необхідно виконувати з легким натиском.
• 3 етап. Масаж внутрішніх та зовнішніх куточків очей.
• 4 етап. Масаж перенісся. Рухи необхідно виконувати до початку перенісся. Особливу увагу слід приділити носовій дузі, де знаходиться слізний канал.
• 5 етап. Масаж носових пазух, що знаходяться нижче зорових органів. Для досягнення більш високих результатів потрібно подушечками пальців намацати заглиблення в нижній області очниці і добре їх промасувати, злегка натискаючи. Ці западинки вважаються біологічно активними точками. Масаж таких точок дозволяє покращити загальний тонус організму.
• 6 етап. Слід заплющити очі і подушечками пальців злегка натиснути на очні яблука. Потім послабити тиск.

Повторювати вправу потрібно 8-10 разів. Заключним етапом є виконання першої вправи, що виконується під час підготовки до масажу: розігрітими долонями торкаємося очних яблук.

Професійний масаж

Масаж очних яблук - для профілактики очних захворювань

Процедура масажу проводиться через повіки. Тривалість лікування залежить від виду офтальмологічного захворювання. Як правило, курс масажу включає 10-15 процедур, тривалість кожної з яких загалом 5-7 хвилин.

Пацієнт займає становище лежачи. На його повіки наноситься невелика кількість спеціального крему або вазеліну, брови обробляють спиртом. Масажист ретельно готує свої руки: миє, дезінфікує, розігріває долоні.

Як правило, лікувальний масаж очних яблук чергується з діями в лицьовій та комірцевій ділянці. Насамперед проводиться масаж передньої лицьової вени з метою відтоку з неї крові.

• Погладжування подушечками вказівного та середнього пальця нижньої ділянки орбіти ока від зовнішнього куточка до внутрішнього. Далі - до кореня носа і по верхній ділянці орбіти у зворотному напрямку (від внутрішнього куточка ока до зовнішнього). Потім погладжування переходять до ямки, розташованої у скроневій зоні. А звідти – до мочки вуха.
• Кругові розтирання. При цьому вправа виконується з невеликим зусиллям одночасно подушечками двох пальців. Вказівний палець працює на верхньому, а середній – на нижній ділянці орбіти ока, у напрямку від внутрішнього куточка до зовнішнього.
• Вібраційні торкання кінчиками вказівного, середнього та безіменного пальців ділянок орбіти ока.
• Кожна вправа виконується 4-5 разів.

Потім фахівець переходить безпосередньо до масажу очних яблук. Масажистом проводяться такі групи вправ:

1. Погладжування через повіку подушечкою середнього пальця в різних напрямках.
2. Розтирання по колу кінчиками вказівного та середнього пальця. Далі штриховими рухами розтирається поверхня очного яблука, починаючи від передньої його ділянки.
3. Розминання – ритмічні натискання подушечками вказівного та середнього пальця по поверхні склери, а також легкі стискування очного яблука великим, вказівним та середнім пальцями.
4. Вібраційні рухи кінчиками пальців у швидкому темпі.
5. Пунктування.

Кожен масажний прийом виконується 4-5 разів.

Вібраційний масаж очних яблук можна проводити за допомогою спеціального приладу.