Який фрукт краще з'їсти проти ночі. Чи можна їсти фрукти на ніч чи на вечерю

Багато офісних працівників приїжджають додому після стомлюючого робочого дня о восьмій-дев'ятій, а то й о десятій вечора. Зазвичай їдальня закривається о шостій вечора, до кафе йти ліньки і городянин приїжджає додому голодний, втомлений і злий. Готувати сил немає, їсти дуже хочеться. А в холодильнику в цей час призовно манить напівфабрикатна піца, півпалки ковбаски та котлетки. Дівчата, які стежать за собою силою волі, відсунуть сковороду з макаронами і візьмуться за фрукти або знежирений кефір. А свідомий чоловік зробить собі пару бутербродів із хліба із шинкою чи сервелатом і на цьому заспокоїться. Проте чи такі безпечні ці опівнічні вечері? Що потрібно їсти, а чого уникати, вечеря після дев'ятої години вечора «ВМ» з'ясувала у дієтолога, інженера-технолога з харчування Марії Бєлєвцевої.

Насамперед ще раз нагадаю всім відому істину. Їсти можна не пізніше, ніж за три години до сну. Тобто, якщо ви прийшли з роботи о дев'ятій вечора, а лягли опівночі або о першій ночі, то за три години їжа переробиться. Однак це стосується лише «правильних» пізніх вечерь. Рекомендація немає після шести шкідлива, оскільки людина в основному лягає пізно і голодний організм відчуватиме величезний стрес. До того ж сповільнюється обмін речовин.

ЗА ДВА-ТРИ ГОДИННИКИ ДО СНУ

1. Риба та морепродукти

У першій половині дня ми маємо більше їсти вуглеводів, а ввечері є білки з овочами.

Для пізньої вечері підійде філе або нарізка мінтаю, кета, трохи сьомги або форелі, лосося. Також хороші морепродукти - креветки, мідії, ракові шийки. Ідеальний варіант нічної страви котлети із тріски. Ми в інституті Плеханова на технологічному факультеті у лабораторії розробили ідеальну дієтичну страву для пізніх вечерь. Ми назвали його "Деліп". Берете філе тріски, змішуєте з сиром. Прокручує рибу через м'ясорубку, додаєте яйце для зв'язки. Але в жодному разі не потрібно використовувати борошно. Потім робите кнелі, тефтелі чи котлети. Запікаєте в духовці або готуєте на пару. Смажити не можна, оскільки олія перетворюється на концероген і вміст організм відразу ж переробляє в жир. Саме тому дієтологи не радять смажити будь-які страви.

2. Куряча грудка курки, індички, м'ясо кролика та нежирна яловичина. Вживати м'ясо потрібно лише з овочевим гарніром.

ЗА ЧАС-ДВА ДО СНУ

3. Овочевий гарнір чи салат.

Це можуть бути будь-які овочі: огірки, помідори, броколі, звичайна капуста, баклажани, кабачки, гарбуз і таке інше. Справа в тому, що білок дуже повільно рухається кишечником і потрібно його «прискорювати». Овочі в цій справі дуже допомагають, вони легкі і добре чистять систему травлення. Можна приготувати салат, заправте його олією першого віджиму або лляною олією, яку потрібно купувати в аптеці у скляних пляшках. Але не більше столової ложки – олія дуже калорійна. Зате корисне – у ньому є омега-3 та омега-6. Чого, до речі, як я з'ясувала, не міститься в оливковій олії.

ЗА ПІВГОДИНИ ДО СНУ

4. Кефір.

Одна-дві склянки допоможуть заглушити голод і не нашкодити фігурі. Купуйте біфідокефір, бажано підмосковний (рузький), його роблять на пастеризованому молоці, а не з порошку. Від йогуртів толку немає, це мертвий продукт. Пийте кефіри жирністю не менше 3%, але й не більше. Кальцій, що міститься у знежирених йогуртах, не засвоюється організмом. Тому краще випити менше, але користі буде більше.

5. Сир. Корисний продукт.

Знову ж таки не треба брати знежирений. 9% жирності цілком оптимально. Тільки не їжте дуже багато. Запивати краще трав'яним чаєм із ложкою меду.

1. Хліб - Головний ворог фігури. Це вуглевод, який особливо увечері швидко переробляється в жир. До того ж, він дуже повільно переробляється організмом. Хліб ми їмо в основному або до вуглеводних гарнірів - каші, крупи, макарну картопля або у складі бутербродів з ковбасою, м'ясом або сиром, що дуже шкідливо для організму особливо якщо робити це ввечері. Справа в тому, що хліб потрібно їсти в першій половині дня і тільки з овочевими салатами чи бутербродом із сиром чи олією. Інші продукти із хлібом взагалі не поєднуються. Для того, щоб перварювати хліб, йому потрібен фермент, який виділяє підшлункова, а для м'яса, риби (білків) або вуглеводів потрібні інші ферменти. Так що організм збивається з пантелику. Він не розуміє, які ж ферменти виділяти зараз. Хліб та м'ясо (білки) не сумісні. Їжте не більше двох шматочків на день і тільки цільнозерновий хліб.

2. Фрукти та соки. У яблуках та інших несолодких фруктах міститься багато кислот, що подразнюють шлунок, а крохмалисті солодкі фрукти, такі як банани, містять багато калорій. До того ж кисло-солодкі і особливо кислі фрукти розпалюють апетит, оскільки кислоти, що містяться в їх складі, стимулюють вироблення шлункового соку. Тому людям, які страждають від виразки шлунка, їсти свіжі яблука не рекомендується взагалі. Що ж до солодких фруктів, то вони перевантажують підшлункову залозу, що у вечірній час неприпустимо. Їсти фрукти можна у першій половині дня і не щодня. Увечері і на ніч їх їсти не можна ще й тому, що вони дуже повільно просуваються кишечником і по дорозі забродять. Від фруктів у другій половині дня може виникати метеоризм та здуття. А коли ви перебуваєте в русі, то вони переробляються набагато краще. Фрукти також містять велику кількість цукру, який важко переробляється печінкою в пізній час. Організм повинен витрачати жири, а виходить, що він спочатку переробляє цукор, а потім береться за основну роботу.

3. Піца, паста, макарони, тістечка, шоколад, печиво – (вуглеводи). Це вуглеводи, які легко відкладаються у жир. Якщо є їх час від часу у першій половині дня, то нічого страшного не відбувається. За день організм витрачає накопичене, а от увечері людина майже не рухається і витрачати калорії їй нема куди.

Ви вирішили ретельно стежити за харчуванням, щоб схуднути? «Збожеволіли» свій організм фізичним навантаженням і чекаєте на результати? Це дуже добре. Але у багатьох, хто вирішив серйозно зайнятися своїм тілом, з'являються сумніви та розумне питання: які фрукти можна їсти при схудненні? Розберемо цю тему у статті.

Про калорійність та глікемічний індекс

Фрукти – це корисна клітковина, там немає жиру. Ось так приблизно втішають себе ті, хто не відмовляється від улюблених плодів, сидячи на дієті. Їхня точка зору має право на існування: у невеликих кількостях натуральні цукру нашкодити схуднення не здатні. Але потрібно чітко розуміти, які фрукти можна їсти вранці чи вдень.

2 важливі причини не виключати фрукти зі свого раціону навіть при схудненні:

• У них містяться антиоксиданти. Антиоксиданти допомагають виводити вільні радикали, шкода яких полягає в окисленні клітин та здатності викликати різні хвороби.
• У них багато мікронутрієнтів та вітамінів. Без них у роботі організму відбуватиметься збої. У першу чергу страждає імунна система, випадає волосся, погіршується зір.

Але, вибираючи фруктові плоди, варто орієнтуватися на 2 важливі показники – їх калорійність та глікемічний індекс. Калорійність деяких фруктів відрізняється у рази. Вражаючі приклади ви зможете знайти далі у статті. Та ви й самі могли помітити, що, з'ївши, наприклад, банан, ви відчуваєте насичення, а після апельсина, навпаки, може захотітися з'їсти щось істотніше. Якщо хочете схуднути, їжте плоди, калорійність яких не перевищує 25-40 ккал.

Глікемічний індекс (в інтернет-джерелах можна зустріти скорочення ГІ) – показник, який відповідає за те, як швидко піднімається рівень цукру в організмі після їди певних продуктів, а також наскільки високо цей цукор «стрибає. Чим вище фруктози, тим вищий їхній глікемічний індекс. Неважко дійти невтішного висновку, що з солодких плодів варто тимчасово відмовитися.

Кількість клітковини також неоднакова. Лідерами корисної клітковини є яблука, малина, брусниця, грейпфрут, шипшина, персики. Користь клітковини у налагодженні мікрофлори у вашому кишечнику, прискорення метаболізму, покращення перистальтики кишечника.

Які фрукти можна їсти на ніч при схудненні

На цей порос багато хто відразу відповість – цитрусові. І виявляться праві. Але крім апельсинів та грейпфрутів, є й інші плоди, якими можна поласувати після 6-7 вечора. При споживанні наведених нижче продуктів витрата енергії для їх перетравлення перевищує їх калорійність.

• Цитрусові плоди (32-37 ккал на 100 гр. продукту). Апельсини, мандарини, помело, грейпфрути і навіть лимони містять мінерали та вітаміни, які пришвидшують обмін речовин. Можливо ви помічали, що після цих фруктів часто загострюється почуття голоду. До речі, в цьому полягає маленький мінус цих ласощів. Найбільш рекомендованим і корисним плодом для дієти є грейпфрут. Неодноразово відзначалася його здатність тонізувати організм, усуваючи надлишки жиру. Вся справа у ферментах, які спалюють калорії. Цікаво знати, якщо після будь-якої страви, калорійністю до 800 ккал, з'їсти половинку грейпфрута, фігура залишиться у формі.
• Ківі (50 ккал на 100 гр. продукту). Ківі рекомендував практично всім своїм пацієнтам французький дієтолог Монтіньяк. Він стверджував, що з'їдаючи на сніданок перед основною стравою цей плід, можна скинути зайві кіло навіть без виснажливих тренувань. Це гіпоалергенний, багатий на мікроелементи і вітамін С продукт, в 100 гр якого міститься не більше 60 ккал. Секрет чудо-властивостей ківі в розчинних рослинних волокнах. Вони заглушають почуття голоду, а тим часом виводять із кишечника «сміття». Крім того, у м'якоті є карнітин, відомий своєю здатністю зменшувати ліпідні відкладення.
• Манго (67 ккал на 100 гр. продукту). Манго використовувався для схуднення та зменшення обсягу талії ще багато століть тому. Їж по одному плоду на день можна за тиждень спалити 1 - 1.5 кг. А на місяць ваша вага може знизитися навіть на 5 кг. До переваг можна віднести проносний ефект і зниження холестерину в крові, а також вміст цілої криниці корисних мікрокомпонентів. З фрукта виходять дивовижного смаку муси та десерти з низькокалорійним йогуртом.
• Ананас (48 ккал в 100 гр. продукту). Про те, що ананас спалює калорії, чули всі. Але не всі знають, що бувають так звані ананаси-«дівчата» та ананаси-«хлопчики». Так ось позбутися зайвого допоможуть саме плоди-«хлопчики», тоді як дівчатка багаті на цукор і, навпаки, тільки нашкодять вашій дієті. Але загалом, у м'якоті є бромелайн, який провокує вироблення шлункового соку та розщеплення білків та жирів. Краще їсти його після їди, щоб їжа швидше засвоювалася без утворення ліпідних відкладень. А якщо з'їсти ананас до їжі, то його сік зменшить почуття голоду і, відповідно, ви з'їсте менше.

Які фрукти низькокалорійні можна їсти при схудненні протягом дня

• Груша нихонасі з Японії. Цей екзотичний фрукт містить лише 40 ккал, проте на прилавках його зустрінеш нечасто. Від звичайної груші він відрізняється менш вираженим ароматом, але солодшою ​​м'якоттю. Наші вітчизняні груші також можна віднести до класу нейтральних фруктів, які не призведуть до набору ваги.
• Яблука (56 ккал на 100 гр. продукту). Влаштовуйте розвантажувальні яблучні дні для скидання ваги. У них багато клітковини, низький рівень цукру та середня калорійність. Однак варто розуміти, що яблучні дієти не рекомендуються тим, хто має проблеми зі шлунком. Крім того, їсти яблука на ніч не варто, тому що вони можуть викликати печію або здуття живота. Яблуко середнього розміру містить в середньому 60-100 калорій, а рівень клітковини в ньому такий, що ви зможете на якийсь час вгамувати голод.
• Мушмула. Ще один екзотичний фрукт, який можна дозволити собі на дієті - це мушмула або локва. Перед вживанням зніміть шкірку, оскільки вона має специфічний смак. Калорійність становить 38 ккал. Зовнішньо схожий на маленький персик.

Фрукти, які знищать результати дієти

Далеко не всі фрукти такі корисні, як описані вище. Є цілий список «шкідників», які можуть не просто уповільнити процес схуднення, але й навпаки призвести до того, що ви наберете вагу.

Знайте шкідників в обличчя:

• Виноград (70 ккал на 100 гр. продукту). Не відзначити його у цьому списку не можна. Він багатий на фруктозу і має високий глікемічний індекс. Також викликає бродіння у шлунку. Так що тимчасово варто утриматися від цих солодких і калорійних ласощів.
• Банани (91 ккал на 100 гр. продукту). Ще один "вбивця" дієти - це банан. Його калорійність не викликає сумнівів, тому краще тримайтеся від прилавків з цими смачними тропічними плодами подалі. До речі, клітковини у цьому фрукті вкрай мало. Хоча якщо ваша мета не скинути вагу, а наростити м'язи, такий продукт може бути на вашому столі цілком доречний.
• Авокадо (208 ккал в 100 гр. продукту). Авокадо - дуже жирний продукт, не дарма з нього роблять відмінне косметичне масло. Багатий на поліненасичені жири, які розщеплюють холестерин. Але в раціоні тих, хто худне цей продукт можна побачити дуже рідко.
• Кавун (32 ккал на 100 гр. продукту). Хоч кавун і складається на більшу частину води, але вода ця дуже солодка. До того ж, плід має високий глікемічним індексом, незважаючи на те, що калорійність відносно не висока. Однак з яким завданням кавун справляється на добре, так це з виведенням шкідливих шлаків і токсинів. Тому розвантажувальний кавуновий день все ж таки є сенс робити тим, хто прагне скинути вагу.
• Хурма «Королек» (67 ккал на 100 гр продукту). Хурма не є дієтичною їжею, хоча містить антиоксиданти та допомагає у нормалізації кишкової діяльності.

Є кілька нюансів, про які варто пам'ятати любителям їсти фрукти, сидячи на дієті. Наприклад, що ананас хоч і корисний, але у консервованому вигляді не зробить вашій фігурі нічого хорошого, скоріше навпаки. Це стосується всіх фруктів із банки.

Виключіть сухофрукти. Наприклад, калорійність чорносливу становить 231 ккал (100 гр). Погодьтеся: така забійна доза калорій навряд чи вам потрібна. Ще один приклад: банан вважається ситним продуктом, тому що його калорійність становить 90 ккал, але от сухі банани за калорійністю – це просто нічний кошмар для тих, хто сидить на дієті.. Їхня калорійність становить 250 ккал.

Не тільки які фрукти можна їсти, а й як це робити має значення. Обов'язково пам'ятайте ці поради.

1. Якщо ви намагаєтеся помірно харчуватися і вважаєте калорії, рекомендуємо замінити один прийом їжі фруктами. Найпростіше організм справляється з відмовою від повноцінного сніданку та заміною його на фруктовий мікс. Але до такої зміни в раціоні доведеться звикати: ви відчуватимете легкий голод.
2. Забудьте про улюблену багатьма дівчатами «дует» каву + фрукти. Плоди важливо їсти натще.(Якщо ви вирішили це робити вранці). Інтервал між чашкою кави та фруктами не повинен бути меншим за дві години, інакше ви дуже сильно навантажите шлунок, оскільки ферменти, що виробляються для перетравлення цих продуктів зовсім різні.
3. Їжте тільки цілісні (і бажано свіжі) фрукти. Свіжі соки з солодких або цитрусових фруктів сильно «б'є» по підшлунковій, і не перероблений цукор трансформується в ненависний всіма жир. А воно вам потрібне?

Багато людей, які сидять на дієті, вважають, що вживання фруктів не йде врозріз з бажанням схуднути, адже в них міститься тільки корисна для здоров'я клітковина, що не приносить зайві кілограми. Чи означає це, що худнучи, не потрібно відмовляти собі в бажанні поласувати якимось фруктом?

Частково це правда, але із деякими нюансами. Наприклад, потрібно точно знати, які фрукти можна їсти на ніч, а що не варто. Навіть глибокої ночі шкоди фігурі не завдадуть:

• цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути);
• манго;
• ківі;
• груші;
• яблука;
• ананаси.

Вищеназвані плоди можна спокійно вживати не боячись одужати і після шостої вечора. Виняток – читайте нижче.

Які фрукти можна їсти на ніч?

Кожен із перерахованих варіантів варто вивчити докладніше.

Яблука

Якщо час вже пізніше, а сон не приходить через невгамовне відчуття голоду, хороший варіант - яблуко. Найкраще, якщо воно буде зеленим, тому що такі плоди містять у собі менше цукру, ніж червоні чи жовті.

Для полегшеного травлення фрукта необхідно очистити його від шкірки.

Важливо! Дієтологи стверджують, що для деяких людей яблука є лише розпалювачами апетиту. Слід вивчити індивідуальні особливості власного організму, а якщо дуже хочеться, запекти одне яблуко в духовці – у такому вигляді точно вгамує почуття голоду.

Цитрусові

З їх приводу у жодного дієтолога не виникає сумнівів: якщо ви хочете дізнатися, які фрукти можна їсти на ніч і чи дозволяється з'їсти ввечері мандарин, апельсин чи грейпфрут, відповіддю вам стане однозначне так. Цитрусові не такі калорійні, як усі інші фрукти (в ста грамах одного мандарину приблизно 40 ккал), але вони солодкі і дуже смачні.

Апельсин або грейпфрут прискорить роботу травної системи та спровокує виділення шлункового соку. Найпридатніший для людей, що дотримуються дієти, вечірній десерт - саме цитрус.

Цитрусові чудово впливають на всі системи людського організму, наприклад:

• усувають слабкість, втому, нормалізують сон;
• позитивно впливаю на функціонування серцево-судинної системи;
• зменшують рівень холестерину у крові.

З протипоказань до вживання цих фруктів слід зазначити наявність виразки шлунка чи кишечника, і навіть гастрит.

Манго

У ста грамах цього фрукту міститься лише 67 ккал. Ще кілька століть тому світські жінки активно використовували манго при схудненні. Говорять, що вживаючи один фрукт на день, можна за тиждень втратити близько 1,5 кг. Якщо дотримуватись такого режиму харчування протягом місяця, результатом стане втрата приблизно 6-7 кг.
Основні переваги манго:

• проносний ефект;
• зменшення рівня холестерину у крові;
• насичення організму корисними мікроелементами

Щоб урізноманітнити раціон при схудненні, можна приготувати смачні десерти, наприклад, муси та пудинги.

Ківі

Про використання такого фрукта, як ківі для схуднення, першим заявив французький дієтолог Монтіньяк. У його роботах стверджувалося, що якщо перед сніданком з'їсти один ківі, то можна схуднути і без фізичної активності.

Цей фрукт багатий на вітаміни та інші мікроелементи, а в його ста грамах міститься 60 ккал. Основний секрет схуднення за допомогою ківі – рослинні рослинні волокна, з яких він складається. Вони вгамовують апетит, одночасно звільняючи кишечник від шлаків. Також м'якоть ківі містить у собі карнітин, що усуває підшкірні жирові відкладення.

Які фрукти не можна їсти на ніч

Про ці фрукти краще забути, розмірковуючи про вечірній десерт.

Банани

Вони дійсно висококалорійні, хоч і відрізняються такими корисними властивостями, як зняття втоми та слабкості. Вечірній перекус людини, що худне, повинен обійтися без банана.
Тим, хто просто хоче поласувати цим смачним плодом і не бажає скинути вагу, можна приготувати коктейль з наступними інгредієнтами:

• половинка банана;
• 200 мл молока;
• 50 мл соку моркви;
• краплі меду.

Змішайте компоненти в блендері і випийте коктейль не пізніше, ніж за дві години до сну.

Виноград

Його люблять багато хто, але чи можна їсти ці ягоди ввечері, дотримуючись дієти? Відповідь – ні. З'їсти кілька ягід винограду можна хіба що вдень, а краще до полудня, щоб не одужувати, адже в ста грамах цього продукту міститься більше 70 ккал.

Виноград – чудовий засіб для підняття тонусу організму, він містить у собі велику кількість глюкози, яка усуває втому і робить людину бадьорою та енергійною.

Отже, при виборі фрукта, який ви хочете з'їсти на ніч, потрібно бути обережнішим і пам'ятати про наслідки вибору.

Які фрукти потрібно їсти на ніч. Чи шкідливі фрукти. Рекомендації щодо окремих фруктів. Правильне харчування. Які фрукти сприяють схуднення? Чи можна набрати вагу, перекушуючи фруктами на ніч?

Якщо хочете швидку відповідь. На ніч можна їсти банани, виноград, манго, інжир, абрикос, чорнослив. Останній прийом їжі бажаний не пізніше 19:00. Тому що кожен орган має свій біологічний годинник, наприклад, у підшлункової, яка «йде спати» десь о 21:00, і до цього часу вона повинна вже заспокоїтися. Простіше кажучи: якщо поїсти перед сном, інсулін почав виділятися, гальмуватиме гормон сну, росту і так далі.

Жарт гумору, безглузді стереотипи чи істина? Як розібратися в правильності цього виразу, якщо робочий день звичайної людини триває до 20-21 години. Чи можна вважати «перекушування» плодово-ягідною повноцінною вечерею чи це справжній порятунок від зайвої ваги? На ці та багато інших питань дасть відповідь ця стаття.

У багатьох живе впевненість у тому, що при виборі між бутербродом із сиром, ковбасою та гроном винограду, вибір має впасти на виноград. І лише одиниці в курсі, чи можна їсти фрукти на ніч при схудненні або дотримуватися іншого раціону.

Незважаючи, на масу корисних властивостей, подарованих нам самою природою, вітамінізовані свіжі плоди містять безліч складних. такі речовини перетравлює насилу. Особливо тяжко доводиться тим, хто захоплений спортивними. Найкраще «фруктознічать» на полудень, у першій половині дня або в моменти посилених тренувань.

А ось безпосередньо нічний раціон краще змінити. Фрукти в невеликій кількості зіграють корисну роль при вживанні їх за годину-дві до сну.

Список вітамінів, що спалюють жир:

• С – цитрусові, яблука, ананас, ківі, гранат, малина, лимон;
• D - всі весняні фрукти та цитрус;
• E - , яблука, зелені плоди
• B12 - авокадо, ківі
• B1 - смородина, суниця, слива
• P - сухофрукти
• Ca — гранат, айва, маракуя, суниця

Природна кислота плодів активізує виділення шлункового соку та сприяє пробудженню голоду. За підрахунку калорій, на 100 гр. припадає близько 40-50 кал. Згодом тих, хто закликає ґрунтовно «підчистити» холодильник у нічну зміну. Також ці продукти не варто вживати і після обіду. Найкраще повністю замінити міксовим салатом ранковий раціон. Якщо ви відчуєте голод між сніданком та обідом, можна вгамувати його, з'ївши банан.

Який відсоток фаст-фуду у вашому тижневому раціоні?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Всього відповідей: 1776

29.08.2018

Які фрукти їсти на ніч не можна

Як вже було сказано, фрукти з підвищеним вмістом кислотності на ніч краще не вживати. Насамперед, варто звернути увагу на яблука. На запитання: «чи можна їсти фрукти на ніч при схудненні у вигляді десерту», ​​відповідь буде такою: їх можна їсти в правильний час і при правильному приготуванні. Насамперед, слід запам'ятати, що прийом будь-якої їжі слід припинити за годину до сну.

Банан

Крохмалистий плід, що замінює повноцінне харчування та калорійність банана висока. В цьому випадку, дійсно, буде простіше вжити трохи підсмажений тост із сиром. Банан вагомо тисне на підшлункову залозу, дратуючи її. Таке частування придатне вдень і замість полудня.

Виноград

Гроно винограду висококалорійне задоволення, що моментально підвищує цукор у крові. Виноград сприяє швидкому заряду енергією, може спричинити безсоння, при цьому не дає почуття насичення шлунка.

Кавун

Велика червона ягода під зеленою міцною кіркою перенасичена сахарозами та водою. На ніч таку страву вживати, звичайно, не слід. Насичення пройде дуже швидко, а ось «бажана насолода» покаже зайві складки на животі набагато раніше, ніж ви закінчите свою подорож від спальні до ванної кімнати.

Ананас

Такий представник знищення жирів, як жовтий «пузач», що приплив до нас із сонячних теплих країн – найлютіший ворог у боротьбі із зайвою вагою. Ананас також можна віднести як до шкідливого, так і корисного харчування. Багато хто помічав ефект післясмаку на губах. Якщо з'їсти його дуже багато, почнеться характерне пощипування - висока концентрація кислоти роз'їдає слизову.

Саме тому ананас забороняється їсти при спустошеному шлунку, інакше виникає ризик хвороби кишківника та виникнення виразки.

Цікаве на тему:

Які фрукти можна їсти на ніч

Звичайно, фрукти, за своєю характеристикою, абсолютно різні і кожен несе в собі індивідуальні корисні властивості. Тому сказати на 100% точно, що на ніч їх заборонено.

При вживанні цитрусових, як нічні ласощі, можна прискорити процес травлення. за годину перед сном стане вам найкращим другом у боротьбі із зайвою вагою. Апельсиновий сік при схудненні подарує спокійний сон і додасть працездатності та зарядить енергією після пробудження. Як бонус, на сотню грам помаранчевих продуктів припадає лише 40ккал.

Грейпфрутовий коктейль врівноважує холестерин і відповідає за нормальну роботу серцево-судинної системи загалом. Не варто забувати про кислотність цих продуктів і стежити за кількістю з'їденої страви. Сік цитрусових, вжитий на голодний шлунок може спричинити гастрит та виразку.

Банани

Банановий десерт – як дві сторони медалі. Якщо раніше було обумовлено, що про це пригощання перед сном краще забути, то зараз можна вказати на деякі винятки. Насамперед варто звернути увагу на робочий графік. Якщо двері рідного будинку відкриваються набагато пізніше 18.00 і навіть 20.00, а крайній прийом їжі був здійснений в обід або, наприклад, о 16-17.00, то в цьому випадку банан зіграє позитивну роль у вашому раціоні. Також, є люди, які стежать за зайвою вагою, але цураються дієту, або ж прихильники підрахунку калорій. У такому разі банан також буде корисним при вживанні на ніч.

Яблуко

Якщо банан здатний перенаситити організм, то яблуко, що викликає почуття голоду своїми кислотами, сприяє збудженню бажання вживати якомога більше бананів. Але, при розумному вживанні в нічний час, він наповнює організм потрібними та рідкісними хімічними речовинами, знижує холестерин, відповідає за омолоджування клітин, насичує організм залізом, підвищує імунітет. Пара часточок за годину до сну правильно вплине на гармонізацію вашого тіла. Більшість корисних ферментів міститься саме в яблучній шкірці. Саме тому будьте особливо уважні під час вибору сорту.

Найкраще обходити стороною надто красиві, блискучі «фотошопні» яблука – швидше за все, такі продукти перенасичені шкідливими хімікатами, які потрапляють у ваш організм разом із шкіркою продукту.

Виноград

Виноград – мабуть, найсолодші ласощі, з усіх можливих ягід. Соковиті пружні плоди привертають увагу та викликають непереборне бажання скуштувати цей заборонений плід перед сном. І тут є виняток. Виноград піде на користь, якщо за кілька годин до сну на вас чекає приємна романтична вечеря або зустріч з близькою подругою за келихом сухого вина. У поєднанні з винними напоями цей плід гармонійний та корисний.

Інжир, абрикоси, чорнослив

Якщо у вашому меню з'явиться ароматне веселе тріо - це буде чудово. Поєднання такого вінегрету посилює регенерацію кісткових тканин, відповідає за роботу імунної системи організму, виводить токсини і, дійсно, без шкоди здоров'ю, насичує організм необхідними ферментами, для гармонійної роботи. Інжир та курага використовуються з метою попередження онкологічних захворювань. Ці види фруктів допустимі й у спортивних дієтах, і олімпійських зборах, й у великих реабілітаційних центрах Росії.

Манго

Екзотичний гість у Росії, який потрапив на російський ринок порівняно недавно, але зайняв своєю корисністю полиці холодильників швидше, ніж передбачалося. Манго відноситься до тих продуктів, які фрукти можна їсти на ніч при схудненні перед сном і бажано вживати з продуктами молочної тематики. Манго сприяє схудненню, поліпшенню травлення, виводить токсини з організму та нормальному спокійному сну.

Підбиваємо підсумок

Стаття показала, які фрукти можна їсти на ніч при схудненні, список продуктів великий:

• Абрикоси (персики);
• Інжир;
• манго;
• Яблука у малих кількостях;
• Ананас;
• Груша і т.д.

Не варто покладатися на стереотипи та міф про схуднення, що це найлегший і нешкідливий спосіб знизити вагу та позбавити себе від почуття голоду.

По суті, який фрукт вас більше тішить, той можна дегустувати, але в розумних кількостях, не замінюючи їм своє повноцінне харчування. Всі вибрані фрукти, які ви зібралися їсти в ніч за умови мрії про схуднення слід ретельно промити і нарізати невеликими скибочками. Не варто поглинати яблука, груші, цитрусові хаотично. Слідкуйте за тим, щоб продукт надходив до стравоходу ретельно пережованим. Так організму легше засвоїти корисні речовини.

Веселі старти:

• Не чекай на круглу дату, щоб почати худнути. Ті, хто чекає на понеділок, побачать у неділю, як ти схудла.
• Хочеш їсти? З'їж яблуко. Чи не хочеш яблуко? Не хочеш їсти!
• Якщо канапе треба відкушувати – це бутерброд: не бреши собі.
• Не такий страшний широкий зад, як ненаситний фасад

Перенасичення організму кислотними і глюкозними елементами, може призвести до плачевних наслідків, так користь перетворитися на шкоду і зайва вага буде не здаватися проблемою: як мінімум на вас чекає алергічна реакція на продукт.

Натисніть тут, щоб відкрити форму та залишити свою історію схуднення. Закрити форму

Щоб залишити історію, необхідно заповнити обов'язкові поля: "Заголовок", "Антиспам-питання", "Категорія", "Повідомлення" та галочка згоди з умовами публікації. Супроводьте ваш опис фотографіями для наочності!

Є на ніч категорично заборонено тим, хто має поганий обмін речовин. Крім цього, якщо їсти вночі чи пізно ввечері, шлунок вже не буде перетравлювати їжу, він просто «встане». Однак, окрім звичайної їжі, не рекомендується споживання фруктів у нічний час. Нещодавно було опубліковано заяву вчених із Британії, що зайві кілограми з'являються не лише від жирної їжі. Спеціально для цього ми пропонуємо ознайомитися, чому не можна їсти фрукти на ніч.

Конкретні причини шкоди фруктів на ніч

Не можна сказати, що фрукти настільки шкідливі, що їх потрібно виключити з раціону харчування у вечірній час. Проте, надто солодкі або надто кислі з них слід прибрати з живильної програми. Пояснюється це тим, що фрукти проти ночі несуть у собі сахарозу, кислоти, які заважають нормальної роботі шлунка і кишечника ввечері, т.к. вони малоактивні. Кислота дратуватиме шлунок, сахароза змусить підшлункову залозу працювати на порядок швидше, а клітковина туго пробиратиметься по кишечнику.

Виділяють основні причини шкоди фруктів:

1. Захоплення фруктами проти ночі впливає серцево-судинну систему, підвищує тиск;
2. Збільшення навантаження на ШКТ (шлунково-кишковий тракт), що загрожує метеоризмом, здуттям, роздратуванням;
3. Деякі фрукти калорійні, тому відбуватиметься швидкий набір ваги;
4. Після споживання навіть несолодких яблук, у вас підвищиться апетит, і ви захочете його «згасити» бутербродиком чи ще чимось;
5. Подразнення шлунка із кислоти з фруктів.

Щоб не хотіти їсти вночі після фруктів, потрібно почекати 10-20 хвилин після споживання та випити 1-2 склянки води. Після цього спрага "поїсти" пропаде, і ви не навантажите свій огранізм. Варто зазначити, що необхідно обмежити споживання фруктів на ніч, виходячи з наведених вище причин.

Коли найкраще їсти фрукти?

Хороше питання для тих, хто вирішив правильно харчуватися та стежити за своєю фігурою. Дієтологи запевняють, що найкращий час для фруктів – перша половина дня. У той самий час, вони застерігають, що у голодний шлунок краще їсти яблука, банани чи апельсини, т.к. вони лише погіршать ситуацію.

Спочатку потрібно щільно поснідати, а потім уже їсти фрукти. Засвояться вони набагато краще, ніж це було б увечері. Ось такі пояснення можуть дати вам зрозуміти, чому не можна їсти фрукти на ніч.