Як повернути душевний спокій. Як повернути душевну рівновагу

Нестабільна економічна ситуація у світі та проблеми з партнером, відсутність роботи та нестача коштів на утримання сім'ї – в умовах соціуму стрес піддаються практично всі люди. Деякі особи вміло справляються з , спрямовуючи негативну енергетику в позитивне русло. Інші впадають у депресію, з якої самостійно вибратися досить важко.

Втрата гармонії між свідомістю і тілом загрожує глобальними наслідками, що позначаються на здоров'ї. Щоб попередити виникнення проблем та погіршення самопочуття, важливо вчасно поставити такі питання: Як відновити душевну рівновагу? Чи можна позбутися внутрішнього дисбалансу? Як набути гармонії?

Ознаки хронічного стресу та внутрішнього дисбалансу

Першочергово важливо правильно та вчасно діагностувати наявність у людини душевного дисбалансу.

Подібний стан у психології характеризується – захворюванням з такими поведінковими та емоційними ознаками:

• Безпричинні прояви гніву та агресії.
• Необгрунтована уразливість.
• Зайва емоційність та метушливість.
• Відсутність мотивації та прагнення до самовдосконалення.
• Депресивний стан, що затягнувся.
• Зменшення рівня концентрації уваги, розсіяність та неакуратність.
• Різке зниження працездатності.
• Погіршення пам'яті, сприйняття нової інформації та мозкової діяльності.
• , невдоволення способом життя.
• Апатія до спілкування з оточуючими, замкнутість і виривається зсередини.
• Розбитість і млявість, що супроводжуються почуттям втоми.
• Втрата інтересу до подій, що відбуваються у світі.
• Песимістичний настрій та негативні думки – причини задуматися про наявність у вас хронічного стресу.
• Відсутність апетиту та зниження рівня інтересу до улюблених занять.
• Безпідставне відчуття тривоги та страху, регулярні.
• Безпричинна холодність до партнера, що виявляється у втраті сексуального потягу.
• Порушення звичного режиму дня, що супроводжується безсонням.

Організм людини має на генетичному рівні здібності до регенерації та відновлення. Ваше завдання – вчасно виявити проблему, заручившись бажанням знайти вихід із ситуації.

Дієві методики відновлення душевної рівноваги

Відновити душевну рівновагу просто. Головне, захотіти знову насолоджуватися красою життя. Якщо ви бажаєте позбавитися психічної недуги, то важливо керуватися у вирішенні проблеми такими правилами:

1. Налаштуйтеся на зміну звичного способу життя. Запасіться терпінням і навчитеся сприймати події, що відбуваються, з позитивної точки зору.
   
   
2. Вивчіть індійські методики щодо набуття внутрішньої гармонії. Медитація допомагає відсторонитися від нагальних проблем, усамітнившись у своїй свідомості. Серед любителів аюрведичних технік популярна дихальна гімнастика Пранама.
3. Усвідомте той факт, що життя складається з «білих» та «чорних» смуг. Якщо ви додасте в світогляд раціональність, то простіше сприйматимете події, що відбуваються.
   Запишіть на аркуші 3–5 значних вчинків, якими ви пишаєтесь. Оформіть свій витвір у вишукану рамку та повісьте на видному місці у спальні. Нагадуйте собі про минулі «перемоги», щодня зупиняючись біля саморобної картини.
4. з близькою людиною – ще один актуальний спосіб позбутися депресії. Розкажіть другові чи дружині про проблеми, які не дають вам спокою. Поділіться потаємними думками, відкрийтеся і прийміть підтримку, яку супроводжують напутності.
5. Навчіться не діяти. Розташувавшись біля вікна, спостерігайте за перехожими, розмірковуйте про їхню поведінку, відволікаючись від мене.
6. Виписуйте негативні думки на папір, звільняючи свідомість негативної енергетики. Викидайте або спалюйте листок, на якому присутні нагальні проблеми, без шкоди.
7. Фантазуйте, не обмежуючи уяву рамками пристойності та моралі. Візуалізуйте найсміливіші мрії, уявивши ймовірність здійснення подібних подій.
8. Займіться благодійністю, допомагаючи людям і тваринам, які потребують допомоги. Для здійснення доброї справи не потрібно бути мільйонером. Милосердя проявляється в мисці з їжею для бездомного собаки або теплої ковдри, подарованої у притулок для новонароджених.
9. Не забувайте про фізичні навантаження, адже за допомогою спорту можна швидко і без шкоди для здоров'я позбавитися негативних думок та негативної енергетики. Запишіться в тренажерний зал або насолоджуйтеся бігом, вивчаючи краєвиди краєвиду.
   
   
10. Уявіть, що ви постійно знаходитесь всередині спеціальної захисної кулі, що оберігає від негативних думок та негативної енергетики.
11. Покладіть долоню на груди, відчуйте ритм серця. Життя, що б'ється усередині, може прийняти зовсім інший образ. Головне, докласти зусиль і захотіти змін.
12. Намагайтеся зберігати спокій і холоднокровність у стресових ситуаціях. За допомогою рішучих дій та раціонального мислення можна швидко та без шкоди для власної репутації вийти «сухим» із води. Вам задали? Заздалегідь підготуйте універсальні відповіді, попередивши виникнення незручного моменту.
13. Подумайте про те, за що ви можете бути вдячні. Не драматизуйте, складаючи такий перелік. Життя, близькі люди, тепла кофта, дах над головою, гаряча та ситна їжа – причин сказати «дякую» досить багато.
14. Позбудьтеся шкідливих звичок, глянувши на звичайні речі з нового ракурсу. Смакові характеристики їжі суттєво зміняться, якщо ви відмовитеся від куріння цигарок.
15. Намагайтеся раціонально оцінювати події, що відбуваються. Огляньтеся навколо, позначивши предмети характерними назвами. Реалії набагато простіші, ніж здаються на перший погляд.
16. Не соромтеся своєї усмішки. Прояв щирої позитивної емоції не викличе у суспільстві огиди чи негативу, а навпаки – сприятиме позитивному настрою.
    
    
17. Розглядайте власні проблеми із боку. Уявіть, що з ідентичним питанням до вас звернувся друг чи дружина. Як би ви вчинили? Рішення перебувають у поверхні.
18. Не нехтуйте послугами професійних масажистів та мануальних терапевтів. дозволяє розслабитися як фізично, а й духовно.
19. Навчіться говорити людям "Ні", якщо ви дійсно не хочете їм допомагати. Виявляйте чуйність тільки в тих ситуаціях, де без вашої допомоги справді не обійтися.
20. Слідкуйте за раціоном. У щоденному меню має бути велика кількість води та біологічно активних речовин, що містяться в корисних продуктах харчування. Проконсультуйтеся з дієтологом, якщо хочете виправити власне здоров'я, змінивши список звичних страв.
21. Приймайте свої успіхи та поразки, як досконалі події. Не стрибайте вище за «голову» – звідти болючіше падати. Однак прагнете самовдосконалення, адекватно оцінюючи свої можливості та вміння.
22. Читайте , що зачаровують свідомість і пробуджують уяву. Література розвиває асоціативне мислення та допомагає відволіктися від проблем.
23. Пройдіться по магазинах, потішивши себе покупками. Не відповідайте в процесі шопінгу на телефонні дзвінки, зосередьтеся на придбанні товарів.
    
    
24. Прощайте людей і злість, руйнуючи власну свідомість.
25. Зустрітися з друзями або родичами, щоб насолодитися приємними спогадами, усунувшись від нагальних проблем.
26. Послухайте музику, що утихомирює, яка допоможе вам заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад.
27. Усвідомте, що для відновлення душевної рівноваги вам доведеться заново, насолоджуючись подіями минулого і відчуваючи пригоди.

Разом відповісти на нагальні питання, покращити одразу свій соціальний статус, моментально налагодити стосунки з коханою людиною і несподівано здобути посаду в компанії – це найближчі цілі, але не проблеми, через які стоїть. Змінити реалії за один день не можна, але переглянути світогляд на події, що відбуваються, можна.

Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на організм людини на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: “Найбільша помилка лікарів у тому, що намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати його душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!

Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має винятково важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові і т.д.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.

Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.

2. Відпочинок від усього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.

Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.

Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в умі картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура – ​​це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.

Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.

Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?

Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.

Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.

Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого дня!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.

Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.

Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.

Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.

Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.

Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.

Олег Горошин

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (

Емоції, почуття, переживання - це те, що розфарбовує життя людини і надає їй смаку.

З іншого боку, коли емоції, які відчуває людина, заводять його у стан дратівливості, критики, депресії, зневіри, то руйнується здоров'я та душевна рівновага, робота перетворюється на каторгу, а життя на смугу перешкод.

Як виходить, що людина втрачає душевну рівновагу

У давнину, коли предки жили в гармонії з природою, Світ був єдиний. Тоді люди не знали, що таке випадковість. У всьому вони бачили взаємозв'язок та волю Творця. Кожен кущик, травинка, тварина мали своє призначення та виконували своє завдання.

Людині Творець дав волю та свободу вибору. Але разом із волею дана була й відповідальність. Чи вільна була людина вибирати будь-яку дорогу життя. Бог не міг втручатися у рішення, завадити чи заборонити робити вибір.

Різні шляхи-дороги відкрилися людині, в різні боки вони вели до різних цілей і називалися вони по-різному.

Якщо людина вибирала шлях зростання та творення, Прямо йшов у згоді з душею, жив по праву і совісті, виконуючи завіти предків, то така дорога називалася прямою або дорогою Правди.

Богиня Доля пряла йому щасливу долю білими добрими нитками. Достойно і в здоров'ї проживала така людина своє життя і після смерті потрапляв у місце, яке називалося Ірій, а звідти вибирав, де йому знову народитись і ким.

Якщо людина йшла шляхом руйнування, кривил душею, порушував завіти предків, був холодний серцем і шукав манівці, то дорога його звалася Кривдою, крива тобто.

Тоді починала прясти його долю інша богиня - Недоля. Нитки вона використовувала темні, плутані, так і життя людини було все закрученим і темним.

Багато заплутаних ситуацій було у його житті, хвороб, нерозуміння, незгоди та неприйняття. Не міг він гідно прожити своє життя і йшов після смерті, звідки народжувався знову, з заплутаною долею і нерозв'язаними вузликами з минулого життя.

Таким чином проявляється відповідальність людини за вчинки, рішення та вибір. Від цього залежить його здоров'я та душевний стан у житті.

Звідки з'являється кривизна душі

Родові програми

Рід людини складається з багатьох поколінь і людей, і всі вони впливають один на одного.

У кожному роді траплялося, що хтось із предків не зміг повністю виконати своє призначення. Тоді невирішені ним завдання брали він діти. У них теж не все вийшло, і включалися вже їхні діти.

Чим більше поколінь не можуть вирішити одне й те саме завдання, тим сильніше воно заплутуватиметься.

У пошуку рішень формуються певні шаблони поведінки. Вони перетворюються на те, що передаються з покоління в покоління, створюючи кривизну душі.

По темі:Якщо цікава тобі тема появи родових програм та практичних способів роботи з ними, майстер-клас – це те, що тобі потрібне!
Майстер-клас включає 3 ступені:

✔ Родовий гай. Призначення роду.
✔ Виправлення пологових програм.
✔ Поминання предків.

минулі життя

Наш досвід дослідження минулих життів показує, що з втілення у втілення людина накопичує багато душевного болю та невирішених ситуацій.

Чомусь часто так виходило, що з життя в життя людина повторювала одні й ті ж помилки, не знаходячи виходу із замкнутого кола.

Подібні дії формують звичку душі діяти одним і тим же способом життя, створюючи кривизну душі.

Шаблони нинішнього життя

Народжуючись у певній сім'ї дитина, сама того не помічаючи, переймає звички та переконання батьків, і як наслідок повторює їх шаблони поведінки вже у своєму дорослому житті.

Сюди ж накладає свій відбиток і соціум: вихователі в дитячому садку, вчителі в школі, однокласники, пізніше — робітничий колектив і начальство, народжуючи безліч переконань, що обмежують.

Проживаючи своє життя за певними шаблонами з минулих життів, використовуючи звичні способи поведінки, взяті від батьків, не знаючи як вибратися з ситуацій пологових програм, що повторюються, людина втрачає душевну рівновагу. Він багато переживає, легко дратується, сердиться, нервується і виходить із себе, що призводить до нервових зривів і стану зневіри. Подібна кривизна душі породжує різні захворювання тіла.

Як відновити душевну рівновагу

Насправді відновити душевну рівновагу досить легко.

Важливо припинити повторювати помилки минулих життів, вирішити невирішені родові завдання, які дісталися у спадок, прибрати батьківські шаблони поведінки, що заважають, і очистити життя від обмежуючих переконань.

Тоді людина зійде з дороги Кривди та повернеться на пряму дорогу Правди. Піде кривизна душі та відновиться рівновага. Богиня Недоля передасть нитки долі своїй сестрі Долі, яка почне ткати з них добрий білий візерунок нового щасливого життя.

Лана Чуланова, Олена Резнік

Багато людей задають собі питання: «Як набути душевної рівноваги та спокою, який дозволить гармонійно взаємодіяти з навколишнім Світом, зберігаючи при цьому взаємодії баланс на всіх рівнях (ментальному, емоційному та фізичному) своєї Особи»?

Втілившись, пройшовши через завісу забуття і перебуваючи в процесі життя під впливом багатьох енергій каталізаторів, згадати себе істинного та набути внутрішнього балансу – це непросте завдання і це той виклик, який стоїть перед кожним.

Вершина цього доступна всім, а всі грані її і так у нас всередині. Кожен встановлює та налаштовує свою систему у комфортному діапазоні та межах.

Внутрішній баланс людини не може бути досягнутий стороннім впливом, він повинен зародитися всередині, не важливо як це станеться, з усвідомленням або без нього, але суть виходити зсередини. Зовнішня сторона може допомогти лише з напрямом, але не самоорганізацією.
Більше того, випадковості та «набіги» на саморозвиток тут не помічники. Для досягнення внутрішніх цілей потрібно дбайливо ставитися до себе і систематично працювати.

Набуття душевної рівноваги та гармонії з самим собою — це той рівень нашого стану, який доступний кожної миті нашої реальності ТУТ і ЗАРАЗ.

Природа цих речей зовсім не пасивна, а навпаки дуже динамічна і реалізується безліччю інших факторів. Усе це організовано комбінацією: розумової діяльності, енергії, тіла, емоційної частини. Будь-який із цих чинників надає серйозний вплив інші, організуючись у єдине ціле істота — людини.

Перед кожним із нас стоїть виклик, і він приймається кожним із нас, проявляється у нашому вільному виборі.

Внутрішній баланс людини– це необхідні умови для життя у нашому Світі. І якщо ми самі не сформуємо його, він буде сформований без нашої усвідомленої участі і виведений у певний низькочастотний діапазон, що дозволяє маніпулювати, керувати та забирати енергію.

Саме тому наше питання безпосередньо пов'язане з реальною свободою та енергонезалежністю кожного.

Режими формування душевної рівноваги та гармонії

Досягнення можливе у двох режимах:

Перший режим

Усвідомлений, керований Особистістю процес вибудовування, коригування та налаштування всіх компонентів внутрішньої гармонії. У цьому випадку індивідуальна рівновага, побудована в процесі роботи, є стійкою, позитивною, енергонаповненою і оптимальною.

Другий режим

Неусвідомлений, хаотичний, коли людина живе, несвідомо підкоряючись і слідуючи за автоматичним включенням ланцюжка думок, емоцій та дій. У цьому випадку наше єство вибудовується в низькочастотному керованому діапазоні і реалізується як деструктивний і руйнуючий для людини.

Згодом, вибудувавши позитивне, працююче на нас світогляд, ми можемо створювати власні способи для інтеграції та інсталяції внутрішнього балансування у будь-який момент, навіть найкритичніший.

Чинники, що впливають формування душевної рівноваги

1. Швидкість проживання

Бажання прискорити перебіг подій у житті, нетерпимість та негативна реакція у вигляді роздратування через те, з якою швидкістю розгортаються події, неприйняття того, що відбувається, сприяють виникненню дисбалансу.

Перебування в моменті прийняття течії обставин, на які ми не можемо вплинути, сприяє лише кращому вирішенню питань. Наші реакції на події, що відбуваються ззовні, є ключовими і визначальними для збереження його. Тільки ми самі обираємо, як нам реагувати на ситуації та події, що виникають.

Всі зовнішні каталізатори спочатку нейтральні за своєю суттю, і тільки ми вирішуємо, якими вони будуть, розкриваємо їхні потенціали.
Давати час - це концентруватися на кожній дії не важливо, що Ви робите, застібаєте гудзики, готуєте їжу, миєте посуд, або щось інше.

Крок за кроком, нам слід проходити свій шлях, звертати свою увагу тільки на сьогодення, не прискорювати рухи, що рухаються з належною швидкістю. Впустіть невелику справу у свій світ, віддаєте йому повністю, не слід постійно зраджувати тому, що хвилює Вас, потрібно вчитися відволікати розум.

Такі прості дії на прокачування усвідомленості, але камінь воду точить і те, чого ви досягнете вразить вас. Саме дрібниці, якими ми починаємо шлях, роблять нашу свідомість пластичнішою і послаблюють всю ту напруженість, що накопичується в нас роками, виштовхуючи нас у несправжній світ. Ми не мріємо про те, як має бути, ми рухаємось до цього самостійно. Одного разу, просто помийте посуд з явним інтересом, думайте тільки про нього, не поспішайте, дозвольте розумовому процесу зробити все за вас. Така проста логіка розкриває звичне під зовсім іншим кутом. Понад те, сам світ стає зрозумілішим уважному і думаючому, вже цьому етапі відступає частина страхів.

Не все в житті ми можемо контролювати — це означає, що й не має сенсу боротися, такою є реальність. І часто буває так, що всяка інша наша дія принесе лише шкоду ситуації і означатиме, що усвідомлено набути душевної рівноваги і гармонії в самих собі ми поки не готові.

2. Помірність

Уникнення перенасиченості оточення надмірностями, здатність не ділити світ на чорне і біле, вміння чітко розуміти рівень власних сил, не витрачати час даремно - все це дає можливість акумулювати необхідний потенціал нашої енергії для подальшого її використання при створенні позитивного внутрішнього балансу (рівноваги).

3. Спосіб мислення

Думки – це енергетична субстанція усередині нас. Для встановлення гармонії необхідно розрізняти та відстежувати їх. Але не кожна думка, що ми ловимо в собі, належить нам. Ми самі повинні обирати те, у що вірити. Необхідно усвідомлено розрізняти думки, що приходять до нас.

Наші спонукання дзеркально відбиваються у світі навколо, негативний стан думок поширюватиметься і на світовідчуття загалом. Привчаючи себе відстежувати думки і роблячи свідомий вибір, ми беремо відповідальність за своє життя, досягти душевної рівноваги та гармонії з самим собою.

Відстеження думок передбачає не реагувати на образи, що виникають рефлекторно, автоматично. Зробити паузу, відчути, які почуття та емоції викликає ця думка, і зробити вибір подобається це, чи ні.

Неусвідомлена швидка автоматична емоційна реакція на негативні думки, що виникають, запускає процес вироблення і викиду негативної низькочастотної енергії, яка знижує частотний рівень енергетичних тіл і, як наслідок опускає в низькі діапазони.
Уміння розрізняти, відстежувати, і вибирати спосіб мислення дає можливість і створює умови для створення або відновлення особистої душевної рівноваги та спокою.

4. Емоції

Емоції людини – це оцінне ставлення Особи та реакція у відповідь на вплив зовнішніх життєвих каталізаторів.
При усвідомленому відношенні наша чуттєва сфера, наші емоції – це Божественний Дар і творча Сила, що поєднує з Вищим аспектом НадДуші, невичерпне джерело сили.

При несвідомому відношенні та автоматичних емоційних реакціях на зовнішні каталізатори причина страждань, болю, порушення балансу.

Якщо думки, образно кажучи, спусковий гачок початку запуску енергетичних процесів, то емоції – це ті рушійні Сили, які дають розгін (прискорення) цим процесам. Все залежить від напрямку уваги вектора і від того, наскільки усвідомлено або неусвідомлено йде занурення в цей потік, що прискорюється. Кожен вибирає, як використовувати цю Силу для творчості, творення, зміцнення зв'язку зі своєю Наддушею або для руйнівних вибухових викидів.

5. Фізичне тіло

Тіло є лише продовженням нашого мислення.
На рівні фізичного тіла замикається енергетичний контур, що зв'язує думки – тіло, емоції – тіло, гармонійна система – викид енергії.

За використанням специфічних мислеобразів з додаванням емоційного коктейлю слід приплив в організм нейромедіаторів індивідуального типу, що визначають яке іменне фізичне і моральне відчуття ми відчуватимемо

• Позитивні емоціївикликають розслабленість та спокій, дозволяють нашому організму та всім його частинам не перепалювати енергію та працювати в правильному режимі.
• Негативні емоції навпаки викликають локальні диструкції, що може виявлятися спазмами гладкої мускулатури та деформації тканинних оболонок, спазми і стиснення, мають ефект, що накопичується, тому ведуть за собою довгострокові негативні процеси по всьому організму.

Гормональна система людини реагує на емоційний стан, а отже, прямо впливає на стан тіла в моменті, зі зворотного боку, з підвищенням рівня деяких гормонів, зростає і емоційність.

Як наслідок, ми здатні навчитися контролювати емоції, керуючи певною мірою гормональним рівнем організму, а це дасть нам можливість легко долати частину негативних емоцій, ми отримаємо контроль над ними. Ця навичка багато в чому визначить наш потенціал до ухилення від багатьох хворобливих станів, а згодом і тривалість життя.

7 порад щодо набуття душевної рівноваги та гармонії

1. Відмовитися від суворого планування

Коли плани створені, щоб накреслити цілі розвитку, реалізації маневрів, досягнень та результатів, тоді все гаразд. Але коли ми контролюємо кожну хвилину нашого життєвого простору, ми деморалізуємо себе від того, що відстаємо. Нам треба завжди кудись бігти і все встигати. У такому режимі ми замикаємо себе на побутових аспектах і втрачаємо особливі можливості вирішення ситуацій. Слід бути більш пластичними та відкритими для можливості маневрування з подій без емоційних страждань.

Складно бачити кожну дрібницю з можливих подій у майбутньому, але якщо ми здатні до коригування в моменті, ніщо не вибиває нас з колії, і ми впевнено пливемо в руслі життя, вправно керуючи нашим «веслом», вчасно повертаючись у потрібний баланс.

2. Символи не випадкові

Нічого не відбувається випадково. Якщо ми вміємо бачити, розрізняти і вірити знакам, які нам посилають із вищих планів, то зможемо керувати своїм балансом і уникнути багатьох неприємностей. Тренуючи бачення та відчуття знаків можна своєчасно уникати негативних впливів і слідуючи в оптимальному частотному діапазоні налаштувань, коригувати перебування в потоці енергій, знаходячи душевну рівновагу та спокій у житті.

3. Практикуйте Віру в Бога і служіння Вищим силам

У нас обов'язково має бути сакральне місце як у прямому (фізичному), так і переносному сенсі (прагнення та віра), це дозволяє підтримувати «чистоту», «впевненість» та «формувати» правильні цілі. Довіряйте! Довіра божественному провидінню, потоку, Всевишній силі, а також Собі як Творцеві - ключ до того, щоб слідувати потоку, ключ до успішного, спокійного, наповненого, реалізованого життя. Не виривайте кермо з рук Вищого Провидіння, дозвольте допомагати Вам справжнім.

4. Забувайте на якийсь час проблему і довіряйте Всесвіту її вирішення

Часто ми не можемо зупинити свій розум, тому що нас турбує велика кількість проблем. Одна з хороших технік – навчитися «забувати» запит. Якщо у Вас є якась проблема – Ви формулюєте її, а потім «забуваєте». А Ваше бачення в цей час самостійно знаходить вирішення проблеми, і через якийсь час Ви зможете «згадати» свій запит разом із його вирішенням.

Вчитеся прислухатися до свого серця, до свого внутрішнього голосу, чуття, до своєї надприродної інтуїції, яка каже Вам - «я не знаю, навіщо мені це - але я туди зараз йду», «я не знаю, чому треба йти - але нам час », «Я не знаю, навіщо мені туди їхати - але я чомусь повинен поїхати».

У стані потоку рівноваги ми вміємо діяти, навіть якщо ми не до кінця знаємо чи розуміємо ситуацію логічно. Навчити слухати себе. Дозвольте бути непослідовним, ситуативним і гнучким. Довіряйте потоку навіть коли складно. Якщо у вашому житті спостерігаються складнощі, при цьому Ви впевнені, що слухали себе, свою інтуїцію, і зробили найкраще, що могли в поточній ситуації - не поспішайте звинувачувати потік, запитайте себе, чого вчить вас ця ситуація.

Чому потік вчить мене через цю ситуацію? Якщо і на це питання відповіді не знайдеться – просто відпустіть це. Довіряйте. Можливо, воно розкриється пізніше – і Ви дізнаєтесь, «до чого все це було». Але навіть якщо не розкриється – довіряйте все одно. Ще раз – довіра – це ключ!

5. Ставтеся до часу правильно

Не йдіть у минуле - минуле вже сталося. Не живіть майбутнім - воно не настало, і може не настати, а може настати зовсім іншим (самим несподіваним). Все, що у нас є – це справжній момент! Концентруйтеся на кожному моменті свого існування, коли потік часу на Вашому рівні.

Вміння бутипроявляється в усвідомленому відношенні до свідомості сповільнюється, і в цій миті можна відчути смак і повноту всього життя кожному здавалося б простому дії. Відчуйте смак її у смаку їжі, в ароматах квітів, у синяві неба, у шелесті листя, у дзюркоті струмка, в польоті осіннього листка.

Кожну мить неповторна і унікальна, запам'ятайте її, вберіть у себе і ці почуття, які Ви відчували в цю унікальну мить Вічності. Ваші почуття, Ваше сприйняття неповторне у всьому світі. Все, що кожен зібрав у собі, складає його дари Вічності та його безсмертя.

Врівноваженість - не що інше, як бажання проживати в цьому світі на тій швидкості, з якою вона насправді йде, тобто просто не квапити її. Випробовувати роздратування і мати реальну можливість вплинути на швидкість подій, що відбуваються, - зовсім різні речі.

А якщо від вас справді щось залежить, то це завжди можна зробити спокійно. І найчастіше справжні симптоми роздратування - нервова жестикуляція, лють, викривальні промови, які ми вимовляємо подумки, щемливе почуття «Ну чому саме я?» - з'являються тільки в той момент, коли вже ясно, що ми абсолютно безсилі і вплинути на процес не можемо ніяк.

Єдине, що ми можемо - це бути в одну мить, не дратуючи і не прискорюючись, насолоджуватися, дякувати за нього. І саме при такому виборі та відношенні в цій миті підтримується та унікальна і оптимальна наша душевна рівновага та гармонія з самим собою.

6. Творчий потенціал

На рівні, що виходить за межі нашого лінійного мислення 3-ї мірності, творчий потенціал це розкриття вищих божественних потенціалів Одного Нескінченного Творця на особистісному рівні. Розкриття творчого потенціалу наповнює позитивною енергією, дозволяє максимально збалансуватися, підвищує частоти енергосфери та зміцнює особистий зв'язок зі своєю Наддушою.

Практикуючи заняття улюбленою справою, особливо якщо це пов'язано з виконанням руками якоїсь дрібної моторної роботи – Ви входите у стан, коли Ваш розум автоматично заспокоюється. Прямо сьогодні, прямо зараз – знаходите моменти, як робити те, що Ви любите робити. Це може бути приготування їжі, виготовлення сувенірів, написання картин, прози та віршів, прогулянки на природі, ремонт машини, прослуховування улюбленої музики та багато іншого, що приносить особисто Вам радість.

Не питайте себе – навіщо? Відкиньте раціональні, «правильні» питання. Ваше завдання – відчувати серцем, відчувати перебіг обставин, і найпростіше це зробити, виконуючи те, що подобається. Якщо Ви любите готувати – готуйте, якщо Ви любите гуляти – гуляйте, намагайтеся у буденності знайти те, що «включає» Вас у стан «живий/живий».

7. Приймайте від людей і життя те, що воно дає Вам нині з Любов'ю та Подякою як у плані матеріальному, так і емоційному.

Не вимагайте більшого чи кращого, не намагайтеся агресивно впливати, ображатися чи «навчати» іншого.
Нарешті, шукайте і експериментуйте, що допомагає заспокоювати саме ваш розум, що думає. Що саме Вам дозволяє розслабитися і потрапити в простір без думок? Який спосіб добре працює саме для Вас? Знаходьте ці способи і робіть найголовніше – практикуйте.

Наше оптимально збалансоване особисте рівновагу пов'язане з Божественним Життєвим Енергетичним Потоком. Тому, щоб бути в цьому Потоці, нам необхідно зібрати себе таким чином, щоб наші частоти були налаштовані на цей Потік. Відчути цей Потік на рівні серця, почуттів, думок, запам'ятати ці частотні налаштування, інтегрувати ці частотні налаштування у свою енергосферу та зробити їх своєю невід'ємною частиною.

Бути тут і зараз в одну мить Вічності на частоті Кохання в Нескінченності Одного Нескінченного Творця!

Патологічне стан, у якому порушується нормальний рух м'язів, суглобів і зв'язок, з'являється тремтіння чи порушення рівноваги, називається атаксія. Причин у неї може бути багато: травми, неврологічні, обмінні та ревматоїдні захворювання, що порушують координацію рухів. Але суть завжди одна: інформація, що йде від м'язів, зв'язок і суглобів у центральну нервову систему і в кінцевому рахунку до головного мозку, надходить із скрутою, є неповною.

При атаксії людина робить незграбні рухи, відчуває постійне тремтіння в м'язах, часто втрачає рівновагу і не може виконати ті рухи, які для здорових людей не складають труднощів. Йому складно зробити повороти, швидко зупинятися чи прискорювати рух, ударити по м'ячу, розмахнутися чи нахилитися. Тим більше нерозв'язним завданням здається провести рівну лінію олівцем або всунути нитку в голку. При важких випадках порушується ходьба, стрибки, почуття рівноваги.

Під контролем

Основне захворювання повинно перебувати під контролем лікаря і підтримуватися за допомогою відповідних медикаментозних препаратів. Але чималу роль у відновленні при атаксії грають і лікувальні вправи.

Вправи на точність та влучність.Рухи мають бути спочатку повільними, а потім швидкими, з раптовими, за командою інструктора чи когось із рідних, зупинками, зміною напряму.

Дуже важливі тренування типу «прицілювання»— перед точним уколом голкою, циркулем, перед розрізом ножицями, ножем, перед початком листа, перед ударом по м'ячу, більярдній кулі, тренування в потраплянні вказівним пальцем у нерухому, а потім мету, що рухається.

Після того, як рух вдалося в простому варіанті, його повторюють у «збентежуючих» умовах: змінюють вихідне положення, збільшують масу предмета, яким потрібно маніпулювати, повторюють у темряві. Відмінним тренуванням є метання, поштовхи, кидки різних предметів, а також імітація цих рухів. Змінюючи м'яч на ціпок, камінь, спис, надувне коло, змінюють дальність кидка, розмір мети, вихідне положення (лежачи, сидячи, стоячи, на ходу). Так розвивають точність і влучність руху в передбаченні польоту предмета, що змінюється. Зміна вихідного положення кидає відновлює правильні відносини між м'язами, що виконують протилежні рухи, а також збільшує обсяг рухів у суглобах та силу м'язів.

Вправи з обтяженням.При тремтінні в пальцях тренуються з олівцем або авторучкою, обтяженими в кілька разів і прив'язаними до передпліччя. У стаціонарі використовують свинцеві напівкруглі пластини, прикріплені до гомілки та стегна. Такий метод призводить до того, що м'язи «посилають» до центру посилені сигнали, при цьому тяжкість чисто механічно перешкоджає зайвій амплітуді руху, так званому зашкалюванню в крайніх точках.

Є способи обтяження для всього корпусу, їх застосовують для покращення статики та ходьби. Найпростіший з них — звичайна сумка-рюкзак, наповнена вантажем. Розташований за спиною та плечима рюкзак зміщує центр ваги, змінює осі розташування плечових та кульшових суглобів, посилює вертикальний тиск на суглоби та кінцівки.

Вправи підвищення координації рухів.Іноді рухи в суглобі не обмежені, а навпаки, надмірні, він ніби «вирує». У таких випадках рекомендують на якийсь час виключити цей суглоб з рухів. Його закріплюють короткою лонгетою. Якщо потрібно, наприклад, взяти предмет із підлоги і покласти на полицю вище за рівень голови, то захоплення предмета буде здійснено суглобами кисті, а перенесення предмета - рухами плечового суглоба.

Корисно вчиняти і більш цілеспрямовану дію у цьому положенні. Наприклад, взяти витягнутою рукою ключ, вставити у свердловину та відкрити-закрити замок. Ця дія може бути виконана завдяки руху тільки в плечовому та променево-зап'ястковому суглобах. Потім поступово зменшують жорсткість фіксації суглоба, щоб він поступово та з більшою часткою участі включався у виконання перерахованих дій.

Вправи на зменшення тремтіння залежать від захворювання.Для боротьби з тремтінням використовують вправи з коротким («миттєвим») способом впливу (удар, ривок, стрибок, клацання). Ці дії перешкоджають розвитку тремору, змінюють звичний ритм і цим збільшують можливість боротьби з ним. Крім того, вони допомагають здійснювати побутові дії, які через тремтіння були хворому недоступні. Наливання води в склянку, перевертання сторінок, користування застібкою-блискавкою будуть набагато ефективнішими при «ривковому», швидкому виконанні.

Вправи на навчання ходьбі найчастіше застосовують при запамороченнях.Хворому пропонують при ходьбі та стоянні збільшити площу опори, поставивши ноги на ширині або ширше за плечі, потім, навпаки, поставити ступні щільно разом, використовувати додаткову опору — бруси, тростини.

Корисна також гімнастика на рухи очними яблуками, особливо ефективна при запаморочення. Рекомендується також стояння, ходьба із заплющеними очима або у темних окулярах, у навушниках, у воді, у взутті з надтовстою підошвою, стояння та ходьба на нерівній площині, пересування спиною або боком вперед, ходьба по трафарету (сліди, лінії, орієнтири) та ходьба на «високих» платформах.

Корисне також тренування у вгадуванні форми та призначення предмета наосліп, використання під час занять тугого еластичного панчохи та наколінників, напульсників, налокітників: вони щільно обтягують руку чи ногу, притискаючи шкіру до підшкірної клітковини та м'язів, та дають нову інформацію м'язам та нервам.