Plantar fasiit belirtileri ve evde tedavisi. Plantar fasiit: nedenleri, belirtileri ve tedavileri Ayak ve topukta plantar fasiit nasıl tedavi edilir

Plantar fasiit, ayak parmaklarının falankslarına ve topuk kemiğine bağlanma bölgesindeki yoğun bağ dokusu etkilendiğinde gelişir. Plantar aponevroz, ayağın uzunlamasına kemerini oluşturur ve destekler.

Bağ dokusunun sık sık mikrotravmaları ve ayaktaki yüksek yükler ile aseptik inflamasyon meydana gelir, plantar aponevrozun durumu kötüleşir ve plantar fasiit gelişir. Makalede patolojinin belirtileri ve tedavisi, önleyici tedbirler anlatılmaktadır.

Patolojinin gelişim nedenleri

Plantar fasya yüksek strese maruz kalır. En büyük basınç topuk tüberkülüne bağlanma noktasında kaydedildi.

Taban bölgesindeki olumsuz belirtiler daha çok orta yaş ve ileri yaştaki kişilerde ortaya çıkar. Kırk yıl sonra birçoğunun kronik hastalıklardan oluşan bir "buketi", eklem ve omurga sorunları var. Zayıflamış bir kas-iskelet sisteminin bazı kısımları olumsuz faktörlere karşı daha savunmasızdır.

Plantar fasiit belirli patolojilerin, belirtilerin ve durumların arka planında gelişir:

• ve alt ekstremiteler;
• obezite;
• ayağın yüksek kemeri;
• ayaklarda uzun süreli stres (kişi günün çoğunu ayakta geçirir);
• vasküler patolojiler (varisli damarlar, tromboflebit);
• düz ayak;
• Ayağın pronasyonunun (bükülmesinin) normalden fazla olması.

İç kenarda giyilen rahatsız edici, dar ayakkabılar da plantar fasyada sorunlara neden olan bir diğer olumsuz faktördür. İnsanlar genellikle eski ayakkabıların veya yıpranmış botların olumsuz etkisinden şüphelenmezler. Negatif faktörlerin etkisi altında plantar fasya bölgesindeki sürekli mikro travmalar dejeneratif ve inflamatuar süreçleri tetikler. Marjinal osteofitler veya topuk mahmuzları sıklıkla meydana gelir.

Karakteristik belirti ve semptomlar

Plantar fasiitin karakteristik semptomları vardır:

• “oturma” pozisyonunda uzun süre kaldıktan sonra topuk ve ayağa basmak acı veriyor;
• alt ekstremitelerde yüksek bir yükün ardından akşamları ağrı yoğunlaşır;
• genellikle sabahları taban ve topuk bölgesinde ağrı görülür;
• merdiven inip çıkarken, sert zeminde yürürken ya da uzun süre aynı yerde durmanız gerektiğinde ağrı rahatsız edici olur.

Tedavi edilmezse ek belirtiler ortaya çıkar:

• ağrı ayak bileklerine, ayak başparmağı ve ayağın kemerine yayılır;
• plantar fasya bölgesinde yoğun bir bağ dokusu kordonu parmakların kasılmasına neden olur;
• ayak şişer. Palpasyonda ağrı ortaya çıkar, yoğun oluşumlar hissedilir;
• Röntgen, topuk bölgesinde gözle görülür rahatsızlığa neden olan kemik dokusu büyümelerini gösterir.

Önemli! Osteofitler sıklıkla plantar fasya iltihabının arka planında ortaya çıkar. Topuk içinde keskin, dayanılmaz bir ağrının ortaya çıkmasıyla sert oluşumların görünümünü tahmin etmek kolaydır. Kemik çıkıntısı tam ayağınızın üzerinde durmanıza izin vermez ve o kadar şiddetli ağrıya neden olur ki desteksiz yürümek söz konusu bile olamaz. Topuk dikeninin ileri evrelerinde hastalar ancak koltuk değneği ile hareket edebilirler.

Tedavi yöntemleri ve ana yönleri

Plantar fasiit nasıl tedavi edilir? Hasta hastalığın ilk belirtilerinde yardım aramalıdır. Teşhis, etkilenen bölgenin incelenmesi, patolojinin klinik belirtilerinin açıklığa kavuşturulması ve ayağın röntgen fotoğraflarına dayanarak konur. Ortopedik travmatolog ziyaretinin ertelenmesi, ayak bölgesindeki dejeneratif ve yıkıcı süreçlerin ilerlemesine neden olur.

Karmaşık terapi, negatif semptomlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sadece hap almayı ve merhem sürmeyi değil, aynı zamanda alt ekstremitelerdeki aşırı stresi de ortadan kaldırmayı gerektirir. Diyetinizi gözden geçirmek ve fazla kilo vermek önemlidir: Yüksek vücut ağırlığı, eklem ve omurgadaki birçok patolojinin prognozunu kötüleştirir.

Terapinin ana hedefleri:

• plantar aponevroz üzerindeki yükün azaltılması;
• inflamatuar süreci durdurmak.

Yetkili tedavi prognozu iyileştirir: Erken ve orta derecede patolojinin karmaşık etkisiyle tam bir tedavi mümkündür. İlerlemiş vakalarda fasiit, osteofitlerin çoğalması ve topuk bölgesinde dayanılmaz ağrı ile komplike hale gelir. Topuk dikeni kırığı, hastanın sakatlık riskini artıran tehlikeli bir komplikasyondur.

Fizyoterapi

Özel egzersizler ayağın alt kısmındaki bağ dokusunu gerer ve plantar aponevrozun elastikiyetini arttırır. Düzenli jimnastik plantar fasyayı uzatır, mini yaralanma riskini azaltır, bağ dokusunu güçlendirir ve fasiit gelişimini engeller. Bir diğer olumlu nokta ise plantar aponevroz üzerine uygulanan dozlu yükün sorunlu bölgenin ağrısını azaltmasıdır.

Dersler için en uygun zaman sabahtır.Öncelikle eklemlerin ısınması gerekir, ardından hasta doktorun önerdiği bir dizi egzersizi yapar.

Kurallara tam olarak uymak ve ortopedi travmatologunun izni olmadan yeni egzersizler eklememek önemlidir. Egzersiz sırasında şiddetli ağrı olmamalıdır: Belirgin bir rahatsızlık ortaya çıkarsa, zamanla yükü azaltmanız ve tekrar sayısını azaltmanız gerekir.

Hastalar için bilgi! Jimnastiğin sonunda ayak bantlanır: bir bant uygulanır - plantar aponevrozu destekleyen, uzunlamasına kemeri sabitleyen bir yama veya elastik bandaj. Elastik malzemenin bacağın alt kısmını saracağından iyi esnetilmesi önemlidir.

Ortopedik cihazlar

Ayağı dik açıda sabitlemek için doktorlar özel cihazların (ayraçlar veya ortezler) kullanılmasını önermektedir. Hastanın gece boyu giymesi, gündüzleri ise ortopedik ayakkabı ya da topuk bölgesinde girintili özel tabanlık kullanılması önerilir.

Ortezler plantar aponevrozun kısalmasına ve bağ dokusunun elastikiyetinin korunmasına izin vermez. Bu teknik plantar fasiit tedavisinde prognozu iyileştirir.

Genel tedavi rejimi

Özel jimnastik, ortez (diş teli) ve ortopedik ayakkabı giymenin yanı sıra hasta başka türde tedavi edici etkiler de alır. Tedavi yöntemlerinin seçimi bir ortopedi uzmanı-travmatolog tarafından gerçekleştirilir. Plantar fasiit, fizyoterapist ve masaj terapisti tarafından tedavi edilir.

Kiloyla ilgili problemleriniz varsa, optimum miktarda kalori ve eksiksiz bir vitamin ve mineral seti içeren bir menü geliştirmek için bir beslenme uzmanının yardımına ihtiyacınız var. Hastanın düzenli olarak kemik dokusu, kas, kıkırdak ve bağ sağlığına faydalı gıdaları tüketmesi gerekir.

Plantar aponevrozdaki negatif semptomları ortadan kaldırmak için karmaşık tedavi gerçekleştirilir:

• ayak masajı;
• çamur uygulamaları;
• papatya kaynatma, çam iksiri, deniz tuzu içeren banyolar;
• soğuk uygulamak;
• etkilenen bölgede kan dolaşımını aktive etmek için ısıtıcı, antiinflamatuar etkiye sahip merhem ve jellerin uygulanması: Viprosal, Chondroxide;
• Aspirin'den Naproksen'e kadar değişen güçlerde analjezikler kullanarak ağrının giderilmesi;
• ayağın topikal kullanım için steroidal olmayan antiinflamatuar bileşiklerle tedavisi: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Rölyef, Diklofenak, Cinepar-aktif.

İleri plantar fasiit ve aktif inflamatuar süreç vakalarında ek etki yöntemleri kullanılır:

• topuk bölgesindeki kemik büyümelerinin kademeli olarak yok edilmesi için;
• ultrason ve lazer tedavisi;
• ayak bölgesine güçlü ilaçların enjeksiyonu (analjezikler + glukokortikosteroidler).

Yetkili, zamanında tedavinin eksikliği, osteofitlerin büyümesine ve ağrının artmasına neden olur. Hoş olmayan bir an, koltuk değneği kullanmadan serbestçe hareket edememe nedeniyle hareketliliğin azalmasıdır. Durum şiddetliyse ve konservatif tedavi düşükse, cerrahın kemik büyümelerini ve fasyanın etkilenen bölgelerini çıkardığı bir operasyon gerçekleştirilir.

Plantar aponevrozu olumsuz etkilerden korumak oldukça basittir. Basit önlemler bağ dokusunda sık görülen mikrotravmaları önler.

Aşağıdaki kurallara uymanız durumunda plantar fasiit gelişme riski birkaç kez azalacaktır:

• rahat ayakkabılar giyin. Makul topuk yüksekliğine sahip, yüksek kaliteli malzemeden yapılmış, en sonuncusu, iyi bir iç tabanı olan sandaletler, ayakkabılar, botlar seçin;
• ortopedi uzmanı-travmatologun tavsiyelerine uyun, ortopedik ayakkabılar giyin ve özel düzeltici tabanlıkları reddetmeyin;
• yükü ayağa dozlayın, uzun süre tek bir yerde durmayın. Isınmadan oturmak zararlıdır: fiziksel aktivite vücudun normal çalışması için bir ön koşuldur, kas-iskelet sisteminin iyi durumudur;
• Diyetinizi izleyin ve normal kilonuzu koruyun. Doktorlar kendi görüşlerinde hemfikir: Fazla kilo, kas-iskelet sistemi sorunlarına giden en kesin yoldur. Ayağın kemerindeki aşırı yük, mikrotravma riskini artırır ve plantar aponevrozun hasar görmesini hızlandırır;
• eklem ve omurga hastalıklarını zamanında tedavi eder ve eklem-bağ sistemi, kıkırdak ve kemik dokusu sorunlarıyla ilgilenen doktorlar tarafından düzenli olarak muayene edilir. Olumsuz değişiklikler tespit edilirse, tedavinin başlamasını geciktirmeyin, tedavinin tamamını tamamlayın. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının kronikleşmesini önlemek ve erken dönemde tedavi edilmesi önemlidir.

Topuk bölgesinde ağrı, şişlik, rahatsızlık, ortopedi travmatoloğunu ziyaret etmenin nedenleridir. Bir uzmana zamanında ziyaret, plantar aponeurosis hasarı ve kemik dokusu büyümesi kritik seviyelere ulaşmadan önce plantar fasiitin erken bir aşamada tanınmasına yardımcı olacaktır. Tedavi ve hasta disiplinine entegre bir yaklaşımla prognoz olumludur. Ağır vakalarda ameliyat yardımcı olacaktır.

Elena Malysheva'nın plantar fasiit tedavisi için daha yararlı ipuçları verdiği videoyu izleyin:

Yürürken ve fiziksel aktivite yaparken kaslar ve iskelet sistemi çok büyük bir baskıya maruz kalır. En çok acı çeken ayaklar, bir kişinin tüm ağırlığını taşıyan ayaklardır, bu nedenle plantar veya plantar fasiit gibi hoş olmayan bir hastalığın gelişmesi mümkündür. Bu, bir ortopedist tarafından teşhis edilen en yaygın patolojilerden biridir - kas-iskelet sistemi hastalıklarının% 10'undan fazlası. Hastalık kötüleştikçe periosteumun büyümesine neden olur; osteofit oluşumu, topuk dikeni adı verilen dikenli büyümeler.

Gelişim mekanizması ve semptomlar

Plantar fasya, ayağın uzunlamasına kemerini destekleyen topuk çıkıntısına bağlanır. Sistematik veya artan yüklerle bağ, iltihaplanma sürecinin gelişmesine neden olan mekanik travmaya maruz kalır. Vücudun normal işleyişi ve ciddi patolojilerin yokluğu ile çoğu durumda kendi kendine iyileşme meydana gelir. Rejeneratif yetenekler mikro yırtıkları telafi eder, fasyal doku onarılır ve hastalık daha başlamadan ortadan kaybolur.

Bununla birlikte, bireysel organ sistemlerinin işleyişi kararsızsa, bağışıklık sistemi azalırsa veya başka arızalar meydana gelirse, iltihaplanma süreci gerilemez. Plantar ligamanın dokusu yavaş yavaş bağ dokusu ile değiştirilir, aponevrozun elastikiyeti azalır ve ağrı oluşur.

Plantar fasiit, ilerlemesine katkıda bulunan diğer hastalıkların arka planında gelişen ikincil bir patolojidir. Belirtiler genellikle artan oranda ortaya çıkar. İlk başta hasta sadece uzun süre yürürken veya koşarken ağrı ve artan yorgunluktan rahatsız olur. Daha sonra hoş olmayan hisler yoğunlaşır ve herhangi bir ayağa kalkma veya yürüme girişiminde ortaya çıkar. Plantar fasiit yeterince tedavi edilmezse ağrı sürekli hale gelir. Birçok hasta onun karakterini topuğuna saplanan bir çiviye benzetiyor. İnsanı dinlenme durumunda bile bırakmaz.

Hastalık plantar fasya yapısının dejenerasyonuna neden olur ve bu da

• Yürüyüşteki değişiklikler;
• Çarpık ayak;
• Topuk mahmuzlarının görünümü;
• Topallık.

Klinik tablo oldukça açıktır:

• Sabah ağrısı;
• Baldır kasına ve ayak parmaklarına yayılan ağrının net bir lokalizasyonu belirlenir;
• Ağrının doğası keskin ve kesicidir.

Plantar fasiit esas olarak vücuttaki yaşa bağlı değişikliklerin standart süreçlerin normal seyrini etkilediği 40 yaş üstü insanları etkiler. Kardiyovasküler sistemin işleyişinde periyodik bozulmalar ortaya çıkar, kemikler daha az güçlenir ve yaşa bağlı patolojiler gelişir - diyabet, tromboz.

Etiyoloji

Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'nın 10. revizyonunda hastalık M72.2 koduna sahiptir ve bağ dokusu ve kas-iskelet sistemi patolojisi olarak sınıflandırılır. Plantar fasiitin nedenleri çeşitlidir ancak temel olarak iskelet sistemindeki çeşitli bozuklukları içerir:

• Eklemlerdeki dejeneratif değişiklikler;
• Düz ayak;
• Kalkaneusun konjenital defektleri.

ICD-10'da patoloji gelişiminin kaynağı fasyanın yenilenme yeteneğinin kaybı olarak anlaşılmaktadır. Yukarıda sunulanlara ek olarak, uzmanlar aşağıdaki nedenlere dikkat çekiyor:

Fasyadaki uzun süreli iltihaplanma süreci, tüm semptomları yoğunlaştıran ve tedaviye daha az yanıt veren topuk dikeni oluşumuna yol açar.

Ayağın plantar fasiiti, irrasyonel bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar ve aşırı stres nedeniyle gelişir. Bu faktör kompleksi hastalığın başlangıcına yol açmayabilir, ancak zamanla biriken toksinler, atıklar, yiyecek atıkları, yağlar, fiziksel hareketsizlik ve vitamin eksikliğinin arka planında kesinlikle normal işleyişinde bir takım rahatsızlıklara yol açacaktır. vücut.

Teşhis

Genellikle görsel muayene ve öykü alınması tanı için yeterlidir, ancak hastada aynı semptomlara sahip eşlik eden patolojiler varsa bunları plantar ligaman iltihabından ayırmak gerekir. Plantar fasiit, sunum ve semptomlar açısından romatoid artrit veya Reiter sendromuna benzer olabilir. Doğru tedavi rejimini reçete etmek için hastalığın doğasını, kök nedenlerini ve gelişim yolunu tam olarak bilmeniz gerekir.

Topuktaki çıkıntıyı teşhis etmek için, kemik oluşumunu tespit etmek amacıyla ayağın röntgeni çekilir, ancak ilk aşamada, iltihaplanma süreci yeni başladığında, kama şeklinde bir büyüme olmayabilir. Bu durumda hasta genel ve biyokimyasal kan tetkiklerine yönlendirilir. Artan lökosit seviyesi vücutta inflamasyonun varlığını gösterecektir.Ayrıca topuk MR'ı ve ultrasonu, tartı ve şeker seviyesi testleri reçete edilebilir.

Sebebini bulmak için ortopedist, ağrının doğası, eşlik eden belirtiler ve rahatsızlığın süresi hakkında dikkatli bir şekilde bilgi toplar. Plantar fasiitin semptomları ve tedavisi ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır: uzman, gelişim aşamasını ve olumsuz dinamiklerin yoğunluğunu belirleyen işaretlerine atıfta bulunarak patolojiyi ortadan kaldırmak için bir plan seçer.

Terapi

Standart tıbbi uygulama fasiitin konservatif olarak tedavi edilmesidir. Nazik tedavi herhangi bir sonuca yol açmazsa, radikal eliminasyon yöntemleri kullanılır. Topuk fasiitinin teşhisini ortadan kaldırmak için olası yöntemlerin kapsamlı bir listesi vardır: ilaç tedavisi, fizyoterapi, masaj, egzersiz terapisi, halk ilaçları. Seçeneklerden herhangi birinin kullanılmasının tavsiye edilebilirliği, her özel durumda doktor tarafından belirlenir.

Fizyoterapi

Plantar fasiitin nasıl tedavi edileceğine karar vermeden önce mevcut tüm fizik tedavi seçeneklerini araştırmak önemlidir. En popüler yöntem şok dalgası tedavisidir. Bunlara ek olarak modern tıbbın aşağıdaki donanımsal yetenekleri de bulunmaktadır:

• Ultrason tedavisi;
• Balneoterapi;
• Manyetoterapi;
• Elektroforez;
• Kızılötesi ve ultraviyole radyasyon;
• Röntgen tedavisi.

Bu yöntemlerin tümü fasyal dokudaki kan dolaşımını iyileştirmeye, ağrıyı hafifletmeye ve ayak kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Prosedürlerin sayısı, süreleri ve genel tedavi süresinin süresine ilişkin doktor tavsiyelerine sıkı sıkıya uyarsanız, istenen sonuca çok hızlı bir şekilde ulaşılabilir.

Masaj

Masaj yardımıyla plantar fasiitin evde tedavisi mümkün hale geldi. Bu yöntemin kendi içinde hoş olmasının yanı sıra, hastane duvarlarının dışında ve olağan ortamı değiştirmeden de kullanılabilmesi, hastanın durumunu ve soruna karşı psikolojik düzeyde tutumunu olumlu yönde etkiler.

Masaj bacaklardaki şişliği ve kan akışını azaltmaya yardımcı olur, bu da bacakların daha elastik ve sağlam olmasını mümkün kılar. Lenflerin hasarlı dokulara akışı onları oksijen ve besinlerle zenginleştirir.

Egzersiz terapisi

Mahmuzlarla rejenerasyonun engellenmesi, hareket ederken veya herhangi bir eylem gerçekleştirirken gerekli olan plantar ligamanın uzayabilirlik yeteneğinin kaybından kaynaklanır. Plantar fasiitin spesifik egzersizlerle tedavisi kas dokusunun gelişmesine ve yaralanma riskinin azaltılmasına yardımcı olur.

Ortopedistler, hoş olmayan bir hastalıktan kurtulmak ve nüksetme riskini azaltmak için bir dizi eğitim geliştirdiler. Bir uzmana danışıldıktan sonra egzersizler evde yapılabilir. Yaklaşımların sıklığı ve sayısı da hastanın bireysel özelliklerine göre doktorla görüşülmektedir.

İlaçlar

İlaç dışı tedaviler hastalığı kontrol edemiyorsa, hangi ilaçların plantar fasiite yardımcı olduğu sorusu ortaya çıkar. Hastalığın özellikleri ve ana semptomlar nedeniyle ağızdan alınan ilaçlar, hastanın durumunu hafifletmeye ve çalışma ve hareket etme yeteneğini kısmen geri kazanmaya yardımcı olan ağrı kesiciler içerir.

Özellikle fasiit tedavisinde kullanılan ilaçlar arasında çeşitli merhemler bulunur. Ayak bölgesindeki ilaçların lokal kullanımı, ilaçların hedefe yönelik etki göstermesini ve daha hızlı etki göstermesini sağlar. En yaygın merhemler arasında Hidrokortizon, Prednizolon, Vişnevski Merhemi bulunur.

Plantar fasiit için özel merhemler şunlardır:

• Altın bıyık;
• Krem Orto Kaplan Gözü;
• Köpekbalığı yağı;
• Croc Balı;
• Krem-balsam ShporNet;
• Spur'u durdurun.

etnik bilim

Plantar fasiit tedavisini alternatif tıpla tedavi etmeden önce etkinliği ve onaylanmış bileşenleri konusunda bir uzmana danışmalısınız. Doğal malzemelerden yapılan merhemler, kompresler ve losyonlar halk arasında popülerdir. Bu tür bir tedavinin hastaya zarar vermesi mümkün değildir ancak etkinliği her zaman yeterli değildir. Hastalığın ileri evrelerinde hastaya ancak radikal cerrahi yardımcı olabilir.

Plantar fasiit tedavisi ancak zamanında yapılırsa hızlı ve gözle görülür sonuçlar verir. Hastalık henüz plantar bağın yapısında deformasyona ve dejenerasyona neden olmadığında, şifalı otlar ve ilaçlar, egzersiz terapisi ve masajla birlikte olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ancak hasta inatla bir uzmana gitmeyi reddederse ve kendi bilgi ve gücüne güvenirse süreç uzun süre uzayabilir.

Önleme

Patolojinin ortaya çıkmasını önlemek için her gün basit kurallara uymalısınız. Plantar fasiitin önlenmesine yönelik önlemler şunları içerir:

• Doğru beslenme;
• Rahat ayakkabı kullanmak;
• Fiziksel aktivitenin yeterliliği;
• Normal kiloyu korumak;
• Spor antrenmanından önce yapılan esneme hareketleri, tüm kas gruplarını gelecek yüke hazırlamak için yapılır.

Tabanın fasiiti gibi bir hastalık herhangi bir kişide ortaya çıkabilir. Bu nahoş olaya karşı %100 sigortalı olmak imkansızdır, ancak önleyici tavsiyelere uymak ve hastalığın olası nedenlerinin çoğunu dışlamak, bunun ortaya çıkma riskini azaltacaktır.

En önemli şey iskelet sisteminizin durumunu dikkatle izlemek ve vücuttan gelen sinyallere duyarlı bir şekilde yanıt vermektir, bu durumda yıkıcı süreçleri önlemek ve hastalıktan en baştan kurtulmak mümkündür. Plantar inflamasyonu önlemek her zaman tedavi etmekten daha kolaydır

Çok tehlikeli. Sabah yataktan kalkarken rahatsızlık hissettiğiniz andan itibaren endişelenmeye başlamalısınız.

Sorunların teşhisi

Ayak ağrısı vakalarının çoğu plantar fasiitten kaynaklanır. Bu inflamatuar hastalık topallığa yol açabilir ve ileri vakalarda hastalar yardım almadan ayağa bile kalkamazlar.

Topuk bölgesinde ayak tabanlarınızda sabah ağrısını fark ederseniz, bu hastalığın gelişiminden bağımsız olarak şüphelenebilirsiniz. Genellikle hoş olmayan hisler azalır ve çoğu zaman günün sonunda tamamen kaybolur. Ancak bacakların uzun süre dinlenmesinden sonra devam edebilirler. Plantar fasiit gibi bir hastalığı hafife almayın. Tedavisine hemen başlanması önerilen semptomlar her geçen gün daha belirgin hale geliyor. Sonuç olarak sabah kalkmak gerçek bir işkenceye dönüşüyor ve ağrı gün boyu geçmiyor.

İlk problemde doktora gitmeniz tavsiye edilir. Cerrah etkilenen bacağı inceleyecek ve topuk dikenini tespit etmek ve diğer olası sorunları dışlamak için bir röntgen çekecektir. Ayrıca tüm şikayetlerinizi dinleyecek ve ağrının tam olarak ne zaman ortaya çıktığını açıklayacaktır. Verdiğiniz açıklama, görsel muayene ve röntgen verilerine dayanarak nihai teşhis konulacaktır.

Hastalığın nedenleri

Çoğu durumda plantar fasiit bir nedenden dolayı gelişir. Düz ayakları, yüksek kemerleri ve fazla kilosu olan kişiler bu hastalığa karşı en duyarlı kişilerdir. Ayrıca ani yoğun stres, düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı ve ayakları rahatsız eden diğer ayakkabıların giyilmesi nedeniyle fasya ile ilgili sorunlar başlayabilir.

Tabanın fasiiti, yürürken ve ayaktaki diğer yüklerde yanlış ağırlık dağılımı olması nedeniyle oluşur. Normalde kişinin ayağın dış kenarına yaslanması ve ardından iç tarafına doğru hareket etmesi gerekir. Ancak aşırı kilo, düztabanlık ve buna bağlı diğer nedenlerle bu mekanizma bozulur. Sonuç olarak fasyanın aşırı gerilmesi ve ardından mikro yırtıklar meydana gelir. Acıya sebep olan onlar.

Enflamatuar sürecin gelişimi

Topuk kemiğini ön ayağa bağlayan ve uzunlamasına kemerini destekleyen plantar fasyaya aşırı baskı yapılması nedeniyle tüm sorunlar ortaya çıkar. Çoğu zaman bağlar topuğa bağlandıkları yerde yaralanır. Sonuç olarak kendi kendine iyileşebilen mikro yırtıklar ortaya çıkar. Ancak bu bölgelerin sürekli yaralanması, ağrının da eşlik ettiği yerde iltihaplanmalara yol açar. Çoğu durumda plantar fasiite topuk kemiklerinin aşırı büyümesi de eşlik eder. Röntgen mahmuz şeklinde bir büyüme gösteriyor.

Kadınların en sık hastalıktan muzdarip olduğunu ve çoğunlukla 40 yaşın üzerindeki kişilerin buna duyarlı olduğunu belirtmekte fayda var. Aşırı kilolu, omurga sorunları, eklem hastalıkları, topuk kemiği yaralanmaları, gut, dolaşım bozuklukları, düztabanlık ve benzeri sorunları olan tüm hastalar risk grubuna dahildir.

Hastalık önleme

Plantar fasiit gibi bir hastalıktan nasıl kaçınılacağını herkesin bilmesi tavsiye edilir. Hastalığın başlangıç ​​evrelerinin tedavisi ve önleyici yöntemler birbirine çok benzer. Böylece basit jimnastik ve germe egzersizleri yardımıyla iltihaplanma sürecinin gelişimi önlenebilir. Ancak ayakkabı ve tabanlık seçimine daha az dikkat edilmemelidir. Ayağa iyi destek sağlayan ortopedik seçeneklerin kullanılması tavsiye edilir.

Plantar fasyayı eşit şekilde germek için egzersizleri unutmayın. Her gün ayaklarınızı herhangi bir iç eşik üzerinde basınçla döndürmeniz tavsiye edilir. Bu amaçlar için normal bir şişe de uygundur. Plantar fasiit'i önleyebilecek başka bir egzersiz de esneme egzersizidir. Bunu yapmak için her gün ayaklarınızı 10 saniye boyunca kendinize doğru çekin, bunu her bacak için 20 kez tekrarlayın. Baldır kasını germek de etkili bir yöntemdir.

Fasiitin ilk aşamalarının tedavisi

Önleyici yöntemleri ihmal ettiyseniz ve ilk belirtiler ortaya çıktığında doktora başvurmadıysanız, büyük olasılıkla ilaç yöntemlerine ihtiyacınız olacaktır. Elbette doktorunuz başlangıçta plantar fasiit hastalarının çoğuna yardımcı olacak basit yöntemlerin kullanılmasını önerecektir. Tedavinin etkili olacağı semptomların henüz çok belirgin olmaması gerekir. Yani hasta sabah yataktan kalkarken ayaklarında sorun yaşayabilir. Ancak gün içinde duyular azalır ve akşam tamamen kaybolur. Bu durumda soğuk kullanabilirsiniz: Bunun için günde birkaç kez 10 dakika boyunca ayaklarınızla plastik bir şişeyi buzla veya sadece iyi soğutulmuş suyla yuvarlayabilirsiniz. Bu yöntem şişliği hafifletebilir ve iltihabı azaltabilir.

Ayrıca doktorlar çoğu durumda bacaklardaki yükü azaltmayı, örneğin uzun yürüyüş ve koşmayı bırakmayı önermektedir. Geceleri doktor, fasyanın dinlenme sırasında kasılmasını önleyen özel botlar giyilmesini önerebilir. Hastane ortamında çeşitli fizyoterapötik işlemler yapılabilir, bunlar da gözle görülür bir etki sağlar; sadece birkaç seanstan sonra iltihap azalır.

İlaç tedavisi

Basit yöntemler istenilen sonucu vermiyorsa ve plantar fasiit geçmiyorsa bu durumda cerrahlar sorunlardan kurtulmak için başka yollar önerebilir. Doktorunuz steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar önerebilir. Bu grup ibuprofen, naproksen veya normal aspirin içeren ürünleri içerir. Bunlar Motrin, Advil, Aleve, Diklofenak, İndometasin gibi ilaçlar olabilir.

Daha ileri vakalarda kortikosteroid enjeksiyonları reçete edilebilir. Bunlar belirgin bir anti-inflamatuar etki mekanizmasına sahip özel hormonal ilaçlardır. Bu ilaçları uygularken yapılacak en ufak bir hata fasyaya zarar verebileceğinden bunları yalnızca bir doktor yapabilir. Bu da düztabanlığa ve kronik ağrıya neden olacaktır.

Plantar fasiit, topuk ile ayak tabanı arasında yer alan ayağın alt kısmındaki plantar bağların rahatsız edici bir pozisyona çekilmesiyle ortaya çıkar. Plantar fasyanın şekli bozulursa bağlarda küçük yırtıklar meydana gelebilir. Sonuç olarak bağ iltihaplanır ve etkilenen bacak üzerindeki yük ile yoğunlaşan ağrı oluşur. Plantar fasiit tipik olarak hafif topuk ağrısına, ancak bazen yürüyememeye neden olur. İnsanların yalnızca %5'inin ameliyata ihtiyacı olabilir, geri kalanı ise ev ilaçları ve düzenli fizik tedavi ile iyileşebilir. Plantar fasiitin neden olduğu ağrıyı hemen gidermek için neler yapabileceğinizi ve ağrı devam ederse diğer tedavi seçeneklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Tıbbi olmayan araçlar

Bacağınızı biraz dinlendirin. Plantar fasiit için yapabileceğiniz en iyi şey ayağınızdaki stresi en aza indirmektir. Ayağınıza ne kadar çok ağırlık verirseniz iyileşmesi o kadar uzun sürer. Ayrıca duruma ağrı da eşlik ediyorsa beton gibi sert yüzeylerde egzersiz yapmayın. En iyi seçenek çim üzerinde veya çeşitli hava koşullarına göre tasarlanmış kauçuk yüzeylerde koşmaktır.

• Sert yüzeylerde koşmak yaralanmalara neden olabilir.

1. Biraz hafif esneme hareketleri yapın. Bacağınızdaki gerginliği önlemek için gün boyunca ayak parmaklarınızı ve baldır kaslarınızı esnetin. Bağları gevşeterek ayağınızın kemerinin etrafındaki kasları güçlendirebilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.

   Enflamasyonu azaltmak ve plantar fasiitin neden olduğu ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres uygulayın. Daha da iyisi, bir golf topu veya dolu bir şişe su alın ve dondurucuya koyun. Su donduktan sonra şişeyi kullanarak ayağınıza masaj yapın. Enflamasyonu azaltmak ve bağlardaki gerginliği azaltmak için ayağınızın iç kısmına iyice masaj yapın. Gerektiği kadar tekrarlayın.

   Ağrı kötüleşirse ısıtma pedleri kullanmayın. Isıtma yastıkları bazı kişilerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olsa da, ısı aynı zamanda iltihaba da neden olarak semptomları daha da kötüleştirebilir. Belirtilerinizi tedavi etmek için ısı kullanmaya karar verirseniz, ısıtma pedlerini soğuk kompresle değiştirmeyi unutmayın. Tedaviyi daima soğuk kompres ile tamamlayın.

   Yatağa gittiğinizde bacağınıza bir atel takın. Bu, ayağınızı ayak bileğinize 90 derecelik mükemmel bir açıyla hizalayacak ve ayak parmaklarınızı dikey konumda tutacak, bu da tabanın gerilmesine yardımcı olacaktır. Atel, gece oluşabilecek sertlik ve bacak kramplarını önlemeye yardımcı olacak ve gece boyunca sürekli esneme sağlayacaktır.

   • Gece ateli baldır kaslarının gerilmesine ve ayak kemerinin desteklenmesine yardımcı olur.
   • Splint, plantar fasyayı ve Aşil tendonunu gergin bir konumda tutacak ve aynı zamanda fasyal kılıfın genişlemesine de yardımcı olacaktır.
   • Splint düzenli olarak takılmalıdır, aksi takdirde bu işlemin etkinliği azalacaktır.

2. Bilek desteği takın. Bu destek bacağınızı birkaç hafta boyunca desteklemenize yardımcı olacaktır. Bu yöntem biraz daha pahalıdır ve etkilenen bacakta sürekli ağırlık olmamasını gerektirir. Ayrıca korse çıkarıldıktan sonra esnekliği yeniden kazanmak için hafif bir fizik tedavi görmeniz gerekecektir.

   • Ayak bileği desteği ayrı ayrı seçilmelidir. Daha önce başkası tarafından kullanılmış olan koruyucuları takmayın.

3. Ameliyata başvurun. Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri semptomlarınızı bir yıl içinde gidermeye yardımcı olmazsa plantar fasiitin tek tedavisi ameliyattır. Bu prosedür, bağın bir kısmının çıkarılması nedeniyle plantar fasiit bağlarındaki gerilmeyi ve iltihabı tamamen giderebilir.

Plantar Fasiit Nasıl Önlenir?

İyi şok emilimi ve uygun ayak kemeri desteği olan ayakkabılar giyin. Spor ayakkabı veya yumuşak tabanlı ayakkabıları tercih edin.

• Sizin için doğru ayakkabıları seçmenize yardımcı olması için yerel ortopedi malzemeleri mağazanızı ziyaret edebilirsiniz.

1. Ayakkabılarınızda ortez kullanın. Ek ayak desteği için ortezli ayakkabılar giyin. Özellikle başlangıçta rahatsızlık veren ayakkabılar için kullanışlıdırlar. İster tek ayağınızda ister her iki ayağınızda ağrı olsun, dengeyi koruduğunuzdan ve her iki ayakkabıda da ortez kullandığınızdan emin olun. Dengesiz ayakkabılar ayak ağrısına neden olabilir. Bir uzmana başvurun, yürürken/koşarken aşırı baskı mı yoksa aşırı baskı mı yaptığınızı belirleyecek ve size özel ortopedik ayakkabılar yazacaktır.

   Sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümekten kaçının. Evde bile her zaman ayakkabı giyin. İyi destekli, rahat ev ayakkabıları satın alın. Destekleyici botlarla yürümek için ayaklarınızı burada eğitebilirsiniz. Bunları yalnızca evin içinde takacağınız için neye benzedikleri önemli değil! Ve en güzel ayakkabıların genellikle en rahatsız edici ayakkabılar olduğunu kabul etmeliyiz.

   • Eviniz yumuşak halılarla kaplıysa hayır, hayır bu tür halıların üzerinde çıplak ayakla yürüyerek ayaklarınızı dinlendirin.

2. Kilo vermek. Bazı durumlarda fazla kilolu olmak topuk üzerinde ek bir baskı oluşturur ve bu da plantar fasiit semptomlarını kötüleştirebilir. Kilo vermek için diyet ve düzenli egzersiz yapmanız daha doğru olacaktır. Size uygun egzersizleri önermek için doktorunuza danışın.

Ayak ağrısı uzun bir dinlenme sonrasında veya sabah uykudan sonra ortaya çıktığında buna dikkat etmelisiniz. Plantar fasiit yaşamanız oldukça olasıdır. Bu materyalde plantar fasiit'e daha yakından bakacağız: belirtiler, tedavi.

Plantar fasiit, plantar fasyanın iltihaplanması nedeniyle oluşur. Fasya, çeşitli organları, genellikle kasları saran özel bir fibröz dokudur. Plantar fasya ayağın kemer kasını kaplar. Fasyanın yaralanması, örneğin gerilme sonucu iltihaplanır ve acı verici hisler ortaya çıkar.

Plantar fasiit nedenleri

Hastalığın birçok nedeni vardır. Her şeyden önce bu, ayağa büyük bir yük getiriyor. Bu nedenle plantar fasiit sıklıkla dansçılarda, sporcularda, jimnastikçilerde vb. Bulunur. Patolojinin gelişimi ayrıca aşırı kilo, ayakta çalışma, yanlış seçilmiş ayakkabılar veya çok yıpranmış ayakkabılarla da kolaylaştırılır. Ayrıca düz ayaklar, çok yüksek kemer, bacaklardaki damar hastalıkları, artrit ve artroz da taban fasiitini kolaylaştırır. Önemli olan fasiitin 40 yaşın altındaki kişileri etkileme olasılığının daha az olması ve kadınları erkeklerden daha sık etkilemesidir.

Ana semptom, uzun süre uyuduktan, yürüdükten, koştuktan veya ayakta durduktan sonra ayağa basmaya çalışırken topuğa yakın akut ağrıdır. Akşama doğru ağrı birçok kez birikir ve yoğunlaşır. Tabandaki fasiit, topuk dikeni adı verilen genişlemiş bir kemik çıkıntısına yol açabilir.

Fasiite ayak kemerinin şişmesi eşlik edebilir. Ayak hareketliliği bir miktar azalır. Bazı durumlarda topallık gelişir.

Tanı koymak

Tanı doktor tarafından muayene, palpasyon ve röntgen sonucu konulabilir. Doktor, ağrının hangi durumlarda ve ne zaman ortaya çıktığını, ayak yaralanması olup olmadığını vb. soracaktır. Doktor diğer hastalıkları ekarte edebilir.

Fasiitin ilk aşamalarında iltihabı ve şişliği azaltmak gerekir. Bunu evde yapmak için günde 5-6 kez yaklaşık 10-15 dakika boyunca ayağınızla bir şişe su ve buz yuvarlayabilirsiniz. Ek olarak, bacaklarınızdaki koşma, yürüme gibi uzun süreli stresi de unutmanız gerekecek. Ayrıca ön panonun büzülmesini engelleyen özel botlar satın alıp geceleri giyebilirsiniz. Doktor fizyoterapötik tedaviyi reçete eder. Masaj kontrendikedir - bu fasyanın daha fazla yaralanmasına neden olabilir.

Sadece ortopedik tabanlı spor ayakkabı giyilmesi gerekmektedir. Tedavi sırasında yüksek topuklu, platformlu veya dar burunlu ayakkabılar giyilmemelidir.

Hastalık ileri düzeyde ise tedavi planlı ve sistematik olmalıdır:

• kilo kaybı;
• eşlik eden hastalıkların tedavisi (eklem ve omurga patolojileri, dolaşım bozuklukları);
• motor aktivitesinde azalma ve ayak üzerinde sürekli yük;
• ayakkabı ve ortopedik tabanlık seçimi;
• doktor tarafından önerilen özel egzersizler;
• fizik Tedavi;
• ibuprofen, naproksen, aspirin gibi doktorunuzun reçete ettiği antiinflamatuar ilaçlar;
• Yataktan kalktıktan sonra ayakkabı giymeniz gerekir, bu ağrıyı azaltacaktır.

Plantar fasiit ilk belirtiler ortaya çıktıktan hemen sonra tedavi edilmelidir; bu tür bir tedavi çok daha etkili olacak ve çok daha az zaman alacaktır. Çok ileri vakalarda cerrahi tedaviye geçmek gerekir.

Konservatif ilaç tedavisinin etkisiz kalması durumunda cerrahi müdahale yapılır. Bu durumda fasya topuk kemiklerine bağlandığı yerden çıkarılır. Ancak bu tip bir tedavi fasiitin tekrar ortaya çıkmayacağını garanti etmez. Bu nedenle önleme çok önemlidir.

Plantar fasiitin önlenmesi

• Kaliteli ve rahat ayakkabılar giyilmesi tavsiye edilir;
• ortopedik tabanlık kullanın;
• aşırı kiloluysanız normale kilo vermelisiniz;
• Antrenmandan önce tabanın fasyasının ısınması ve gerilmesi zorunludur;
• Sert yüzeylerde uzun süre çıplak ayakla yürümemelisiniz.

Özetlemek gerekirse, plantar fasiitin ilk belirtilerinde bir doktora başvurmanız gerektiği, aşırı durumlarda bu materyalde açıklanan tüm önlemleri alarak kendinizi tedavi edebileceğiniz unutulmamalıdır. Plantar fasiit tedavisinde ana şey zamanındalık, sistematiklik ve karmaşıklıktır.