Gruaja ime ka një bark të madh. Pse rritet barku: shkaqe fiziologjike dhe patologjike

Ditë të mirë, të dashur lexues? Nuk e keni vënë re që edhe kur pesha zvogëlohet gjatë humbjes së peshës, shpesh ka një bark të fryrë që nuk mund ta hiqni qafe. Dhe ky është problemi më i madh. Epo, kjo dhe anët e tjera shtesë, si e imja, për shembull.
Sot propozoj të kuptojmë së bashku pse pas të 30-ave rritet barku tek gratë dhe çfarë mund të bëhet për të parandaluar këtë proces.

A keni ëndërr për një bark të sheshtë? Dhe, ndoshta, veçanërisht fuqishëm në pranverë dhe verë? Për të arritur në këtë rezultat, duhet të përcaktoni shkaqet e shfaqjes së një barku të madh.
Depozitat në këtë zonë shpesh përbëhen nga yndyra e brendshme, që do të thotë se të gjitha organet e brendshme janë të mbështjella me të. Këto probleme mund të kontribuojnë në sëmundjet e zemrës, diabetin dhe madje edhe kancerin.

Pra, le të flasim për arsyet:

1. Pak aktivitet aktiv dhe fizik. Qëndrimi ulur gjatë gjithë ditës në zyrë dhe pirja e çajit në mbrëmje çon në faktin se nuk ka ku të shpenzoni yndyrë. Dhe grumbullohet në trup. Me një tendencë për të qenë mbipeshë, pesha do të fitohet shumë shpejt.
2. Normalisht, një jastëk i vogël yndyror është i pranishëm edhe tek vajzat me një figurë të hollë. Në fund të fundit, kjo është e natyrshme në natyrë, krijohet një mbrojtje e vogël e fetusit gjatë shtatzënisë.
3. Ushqimi jo i duhur është një shkak shumë i zakonshëm i shfaqjes së barkut. Nga rruga, tek gratë në këtë zonë mund të ndodhë edhe nga birra.
4. Gjatë shtatzënisë, muskujt shtrihen, gjë që kontribuon gjithashtu në akumulimin e yndyrës në trup.
5. Një arsye tjetër janë situatat stresuese. Në të njëjtën kohë, prodhohet hormoni kortizol, i cili çon në rritjen e formave.
6. Shkaqet e zakonshme përfshijnë çekuilibrin hormonal në trup, i cili manifestohet me moshën.

A e dini se koha e gjumit tuaj ndikon në rritjen e barkut? Mesatarisht flini 6-8 orë. Kushdo që kalon pak a shumë kohë në shtrat bëhet i prirur për depozitime shtesë.

Mos harroni gjithashtu për rritjen e masës në dimër. Kjo mund të jetë për shkak të uljes së aktivitetit fizik ose konsumit të vakteve më të rënda.

Probleme me sistemin e tretjes

Shpesh, yndyra grumbullohet në zonën e stomakut, e cila mund të jetë pasojë e problemeve me sistemin tretës.
mund të jetë arsyeja pse barku juaj filloi të rritet.

Në këtë rast shfaqet fryrje, e cila shoqërohet me ndjesi të dhimbshme dhe kapsllëk. Një problem i ngjashëm sinjalizon një mosfunksionim të sistemit të tretjes. Fryrja më shpesh ndodh në mbrëmje. Nëse po pyesni se si të shpëtoni prej tij, atëherë nuk është e vështirë.

Eliminoni fibrat nga dieta juaj.
Shpesh shkaku i një barku të madh është fryrja. Për të zvogëluar shfaqjen e tij, përtypni ushqimin ngadalë dhe mos gëlltisni copa të mëdha.
Një nga varietetet e alergjive ushqimore është sëmundja celiac, e cila gjithashtu shkakton një rritje të barkut. Shkaktohet nga tretshmëria e dobët e përbërësve të proteinave.

Shkeljet e brendshme

Në përgjithësi, shfaqja e dhjamit në bark mund të shoqërohet me çrregullime brenda trupit. Për shembull, zgavra e poshtme e barkut rritet për sëmundje komplekse gjinekologjike.
Barku gjithashtu rritet me luhatje në sfondin hormonal. Kjo mund të ndodhë në fillim të shtatzënisë ose gjatë periudhës premenstruale. Pirja e ujit dhe shëtitjet e lehta do të ndihmojnë për të lehtësuar gjendjen.
Nëse nuk vendosni një qëllim në kohën e duhur, atëherë mbipesha mund të bëhet një fazë e mëtejshme. Kjo mund të shkaktojë rënie të presionit, bllokim dhe gulçim. E gjithë kjo shkaktohet nga një ngarkesë e shtuar në enët dhe kequshqyerja.

Mbani në mend se vetëm ushtrimet aerobike janë të vështira për të reduktuar stomakun. Përkundrazi, masa totale do të zhduket. Por stomaku do të mbetet i fryrë ose i varur. Një zgjidhje e shkëlqyer është një kombinim i stërvitjes aerobike dhe forcës.

Shfaqja e barkut me menopauzë

Për disa arsye, në manifestimin më të vogël të karakterit, mendimi i parë që ju vjen në mendje është ajo që keni. Prandaj, nuk duhet të humbisni durimin, veçanërisht pas një historie tridhjetëvjeçare.
Përfundimi i aftësive riprodhuese mund të shkaktojë ndryshime të jashtme. Sidomos shpesh me menopauzë, stomaku rritet. Gestagenet dhe estrogjenet ndikojnë në shumë procese në trup, duke përfshirë raportin e indit dhjamor.

Në mungesë të hormoneve, të gjitha proceset ngadalësohen. Sipas ekspertëve, rritja e barkut në këtë kohë mund të shpjegohet me aktivizimin e gjëndrave mbiveshkore, të cilat rindërtojnë trupin sipas llojit, si te meshkujt.

Zonat më problematike?

Ju ndoshta mendoni se me një tepricë të yndyrës, rritet vetëm stomaku. Por në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Depozitat e yndyrës shfaqen gjithashtu kofshët dhe të pasmet. Më shpesh, yndyra shfaqet fillimisht atje. Vendi i dytë popullor për shfaqjen e yndyrës është mbrapa dhe anët. Ndërsa femrat shtojnë në peshë, rritet edhe gjoksi i tyre. Por mos u gëzoni shumë, në vende të tjera masa po rritet më shpejt.

Si të shpëtojmë nga stomaku?

Dëshironi të dini se çfarë të bëni për të reduktuar stomakun? Për këtë nuk mjafton vetëm të mbash një dietë. Në fund të fundit, një ushqim i tillë ka për qëllim vetëm humbjen e kilogramëve shtesë dhe nuk merr parasysh humbjen e elementeve të dobishëm. Por ushqimi i duhur në kombinim me konsumimin e ujit të pastër do të përfitojë. Dieta duhet të përfshijë drithëra, fruta, perime, si dhe mish dhe peshk.
Nëse nuk keni probleme shëndetësore, filloni të ushtroni disa herë në javë për gjysmë ore. Në të njëjtën kohë, kombinoni lëkundjen e shtypit me ushtrime aerobike.

Dhe nëse keni probleme shëndetësore, filloni edhe të ushtroheni. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj. Ka një numër të madh të gjimnastikës përmirësuese të shëndetit, pa dëmtuar shëndetin. Mund të jenë teknika të frymëmarrjes, joga për fillestarët ose Pilates. Në çdo rast, lëvizja është jetë.

Epo, në këtë shënim të gëzuar, ne do të themi lamtumirë. Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm! Nëse keni diçka për të thënë, shkruani në komente dhe gjithashtu abonohuni në përditësimet e blogut tim.

Shihemi se shpejti!

Rritja e perimetrit të barkut, si tek femrat ashtu edhe tek meshkujt, është mjaft e zakonshme. Mund të shoqërohet me shkaqe natyrale fiziologjike, si dhe me një sërë sëmundjesh të rënda.

Shkaqet e zmadhimit të barkut

Pse bëhet barku i madh? Të gjitha arsyet mund të klasifikohen në disa grupe:

Shkaku më i zakonshëm i një "barku të madh" është asciti, pra grumbullimi i vëllimeve të mëdha të lëngjeve në zgavrën e barkut. Një sasi e vogël lëngu (deri në 50-100 ml) është e pranueshme në një zgavër të shëndetshme të barkut. Nuk ndryshon vizualisht madhësinë e barkut dhe nuk përcaktohet me ultratinguj.

Asciti zhvillohet kryesisht me cirrozë të mëlçisë. Në këtë rast, barku do të jetë sferik, lëkura është e tendosur, me një shkëlqim tipik.

Shenja të tjera të dëmtimit të mëlçisë dhe funksionit të dëmtuar do t'i shtohen ndryshimeve në pamjen e barkut. Këto janë pigmentimi i pëllëmbëve (skuqja), zgjerimi i rrjetit venoz nënlëkuror në sipërfaqen e murit të barkut (ndryshimet i ngjajnë "kokës së një kandili deti"), një rritje në diametrin e kërthizës, shfaqja e venave merimangë në trupi, variçet e ekstremiteteve të poshtme, rektumi (hemorroidet), ezofagu, zverdhja e sklerës dhe e lëkurës. Në analizat e gjakut - anemi dhe çrregullime të sistemit të koagulimit, rritje të enzimave të mëlçisë.

Për të vendosur diagnozën e cirrozës së mëlçisë, mjeku do të përshkruajë ekzaminime shtesë - teste gjaku dhe urina, analiza biokimike, analiza gjaku për antigjenet për të përjashtuar natyrën virale të sëmundjes së mëlçisë (hepatit), ultratinguj abdominal, radiografi, FEGDS, CT ose MRI ( nëse tregohet).

rritja e tumorit

Nëse shkaku i ascitit janë cistat dhe tumoret e organeve të barkut, si rregull, barku ka një formë të çrregullt. Mjeku, kur ndjen barkun, mund të përcaktojë një formacion të dendur, të rrumbullakosur ose në formë të çrregullt në rajonin e një ose një organi tjetër. Arsimi mund të jetë i butë-elastik ose drunor, i fortë, konsistencë heterogjene. Shenjat e fundit shpesh tregojnë malinjitetin e procesit.

Paralelisht, do të palpohen nyjet limfatike të dendura të zmadhuara në rajonin supraklavikulare ose inguinale. Nëse tumori gjendet në projeksionin e stomakut ose të zorrëve, diagnoza do të sqarohet me ekzaminim endoskopik (gastroskopi, kolonoskopi), i plotësuar me ultratinguj, MRI, CT të zgavrës së barkut. Nëse zbulohen ndryshime cistike ose nodulare në mëlçi, veshka ose pankreas, atëherë diagnostikimi do të bazohet në ultratinguj, ndonjëherë me biopsi punksionale, si dhe metoda tomografike. Një buzë me gunga dhe e fortë e mëlçisë mund të tregojë metastazë të tumorit.

Shtatzënia

Rritja natyrale e barkut gjatë shtatzënisë do të shoqërohet me shenja të tjera të kësaj gjendjeje të gruas. Ky është një test pozitiv i shtatzënisë, të vjella dhe të përziera, zbehje e lëkurës, ndryshim në preferencat e shijes, neveri ndaj llojeve të caktuara të ushqimit, mungesë menstruacionesh, fryrje e gjirit.

Në një datë të mëvonshme, një grua me një shtatzëni normale do të ndjejë lëvizje fetale, "goditje". Kriteret kryesore për të vërtetuar faktin e shtatzënisë janë ekzaminimi nga një gjinekolog, testi hormonal dhe ekzaminimi me ultratinguj.

fryrje

Barku me formim të shtuar të gazit ka pamjen e një kube, ndonjëherë sythe të zorrëve të fryrë përcaktohen vizualisht. Fryrja mund të shoqërojë të dyja sëmundjet e rënda të organeve të barkut, dhe të jetë shenjë e kequshqyerjes ose çrregullimeve dietike.

Nëse shkaku i fryrjes është pareza e zorrëve ose pengimi i zorrëve, atëherë gjendja e përgjithshme e pacientit vuan ndjeshëm. Me një goditje të lehtë të barkut, dëgjohet një "zhurmë spërkatjeje" (për shkak të përmbajtjes së ndenjur në zorrë). Fytyra e pacientit me peritonit është e dobësuar, e zbehtë, me një nuancë gri. Tharja e gjuhës dhe e mukozës. Barku nuk është vetëm i zmadhuar, por i dhimbshëm në palpim, nuk merr pjesë në aktin e frymëmarrjes. Nuk ka jashtëqitje dhe fryrje.

Në diagnozën e saktë, nuk mund të bëhet pa një ekzaminim nga kirurgu, FEGDS, ultratinguj i zgavrës së barkut, analiza shoqëruese të gjakut dhe urinës, imazhe panoramike të organeve të barkut dhe gjoksit. Më pas, ka shumë të ngjarë, operacioni do të vijojë për të eliminuar shkakun e obstruksionit të zorrëve ose peritonitit.

Nëse shkaku i rritjes së formimit të gazit është kequshqyerja, atëherë kur vendoset një dietë adekuate, fryrja dhe shqetësimi i shkaktuar prej tij, duke përfshirë një stomak të madh, zhduken brenda pak ditësh.

Obeziteti

Një shenjë e mbiushqyerjes dhe obezitetit është një bark i zmadhuar, pa dhimbje, i cili është i butë dhe i lirshëm në palpim. Përcaktohet një palosje e trashur në murin e përparmë të barkut më shumë se 2 cm. Ka shenja të çrregullimeve metabolike, presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve shoqëruese të sistemit kardiovaskular dhe organeve endokrine (tiroide, pankreas, vezore ose testikuj).

Në raste të tilla, pacienti ka nevojë për ekzaminim shtesë nga një endokrinolog, androlog, gjinekolog. Përshkruhen ultratinguj të organeve të legenit dhe zgavrës së barkut, gjëndrës tiroide, teste për të përcaktuar statusin hormonal.

Mjekimi

“Barku i zmadhuar” është vetëm një nga simptomat e gjendjeve të ndryshme fiziologjike dhe patologjike të pacientëve. Një simptomë e vetme nuk është një tregues për emërimin e trajtimit mjekësor ose kirurgjik.

Vetëm në një nga rastet e përshkruara më sipër, kjo shenjë do të jetë një udhëzues për veprim dhe ofrimin e kujdesit urgjent. Në rastin e ascitit intensiv, kur sasia e lëngjeve në zgavrën e barkut mund të arrijë në 20 litra. Në situata të tilla, kirurgu i klinikës së urgjencës kryen laparocentezën dhe heqjen e lëngut të tepërt intra-abdominal, përndryshe mund të përkeqësojë në mënyrë dramatike gjendjen e pacientit dhe madje të çojë në vdekje.

Ivanova Irina Nikolaevna

Pse rritet barku tek femrat, dhe pavarësisht nëse janë mbipeshë apo jo? Përveç faktit që centimetrat shtesë nuk e zbukurojnë trupin, ai është edhe faktor rreziku për sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2, kancerin dhe sindromën metabolike. Depozitat e yndyrës në zonën e belit quhen viscerale, pasi ato grumbullohen rreth organeve të barkut, duke përfshirë mëlçinë. Mundësia e problemeve shëndetësore është veçanërisht e lartë nëse vëllimet e trupit rriten me peshë normale.

Edhe pse këto mund të jenë arsye mjaft të natyrshme, për shembull, tiparet strukturore të figurës. Kur ka tendencë për të grumbulluar yndyrë në pjesën e sipërme të trupit. Në të njëjtën kohë, këmbët në përgjithësi mbeten të holla. Konkretisht, në raste të tilla, kur shfaqja e centimetrave shtesë shkaktohet nga shkaqe natyrale, është e vështirë të ndikohet ndjeshëm në pamjen e trupit. Lloji i trupit nuk mund të korrigjohet, por ju mund të ndiqni regjimin dhe stilin e duhur të jetesës për të qëndruar në formë. Si të zbuloni arsyen pse po rritet barku, si të përballeni me këtë problem të bezdisshëm dhe nëse është e mundur të shmangni akumulimin e yndyrës në zonën e belit. Mësoni më shumë duke lexuar artikullin më poshtë.

Në shumicën e rasteve, centimetra shtesë në bel shfaqen për shkak të abuzimit me ushqimet me kalori të lartë, aktivitetit të ulët fizik, ju rekomandojmë të lexoni artikullin rreth. Problemi është veçanërisht i rëndësishëm pas 30 vjetësh. Proceset metabolike në një moshë të re zhvillohen shumë më shpejt, prandaj, edhe me rritjen e përthithjes së ushqimit, trupi mbetet i hollë. Pas të 30-ave, të gjitha proceset e trupit ngadalësohen dhe kaloritë shtesë ndikojnë menjëherë në pamjen.

Shumë shpesh, barku fillon të rritet në gjysmën e femrës vetëm sepse ata janë të predispozuar për këtë për shkak të veçorive të fizikut. Me një lloj figure mashkullore, vajzat ruajnë feminitetin dhe atraktivitetin, por centimetrat shtesë i grumbullojnë fillimisht në bel, si te meshkujt. Nëse kjo është arsyeja, atëherë çfarë të bëni? Fatkeqësisht, është e pamundur të ndikohet ndjeshëm në pamjen e trupit. Ju mund të rregulloni dietën dhe të zvogëloni volumin vetëm përmes stërvitjes speciale.

Ju lutemi vini re: Muskujt e dobët të barkut bëhen një shkak krejtësisht i natyrshëm i një beli të fryrë. Nëse në rini indi muskulor është elastik dhe elastik, atëherë me kalimin e moshës bëhet i dobët.

Vlen të përmendet se kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që kanë lindur. Zgjidhja e një problemi ekzistues është shumë më e vështirë sesa parandalimi i tij. Një parandalim i shkëlqyer i shfaqjes së barkut janë sportet dhe aktiviteti i rregullt fizik në shtyp dhe në anët.

Fotografia më poshtë tregon "llojet kryesore të barkut", nga e majta në të djathtë - burgundy, i fryrë, stresi, mami, hipotiroidi, në formë dardhe:

Si ndikon qëndrimi i keq në madhësinë e barkut

Ndonjëherë centimetrat shtesë në bel janë rezultat i qëndrimit të dobët. Dhe edhe me një peshë të vogël, barku mund të zgjatet fort. Arsyeja për këtë është se lakimi i shtyllës kurrizore çon në zhvendosjen e organeve të barkut nga vendet e tyre të duhura dhe si rezultat ato dalin pak përpara.

Ky problem është i zakonshëm tek adoleshentët dhe me rritjen e tyre, gjendja vetëm përkeqësohet. Shumë shpesh, puna e ulur çon në çrregullime të tilla, kur shtylla kurrizore është në një pozicion të pakëndshëm për një kohë të gjatë. Si të jesh në këtë rast?

Këshilla praktike: Forconi muskujt e shpinës dhe të gjithë trupit, përmirësoni qëndrimin. Për këto qëllime, rekomandohet një pishinë. Është mjaft e mundur të korrigjohen problemet e vogla të shtyllës kurrizore.

Uji merr një pjesë të ngarkesës në vetvete, dhe rruazat bëhen në gjendjen e duhur natyrore. Rezultati mbahet nga muskujt e shpinës, të cilët gjithashtu forcohen gjatë notit. Me stërvitje të rregullt, organet e zhvendosura do të bien në vend dhe të metat e figurës do të korrigjohen.

Çrregullime hormonale dhe madhësia e belit

Çdo ditë, sasia e energjisë së shpenzuar zvogëlohet, ndërsa niveli i aktivitetit dhe i marrjes së ushqimit mbetet i njëjtë. Që padyshim çon në shtim në peshë. Kjo është në fakt arsyeja pse barku i femrës rritet me kalimin e moshës.

E rëndësishme: studimet kanë zbuluar se 35% e grave me fillimin e menopauzës nuk e ndiejnë shijen e ëmbëlsirave, gjë që e bën të vështirë kontrollin e konsumimit të saj. Dhe 45% janë të varur me vetëdije nga ëmbëlsirat, gjë që çon në një shkelje të metabolizmit të karbohidrateve dhe rrit mundësinë e zhvillimit të diabetit. Si rezultat, rritet pesha e trupit, veçanërisht stomaku.

Efekti i stresit në trupin e një gruaje dhe mbipesha

Akumulimi i yndyrës rreth belit mund të jetë gjithashtu rezultat i stresit. Këto koncepte janë të ndërlidhura, pasi trupi në një gjendje stresuese fillon të prodhojë në mënyrë aktive kortizol, një hormon që nxit depozitimin e yndyrës. Përveç kësaj, shumë njerëz preferojnë të përjetojnë situata stresuese duke ngrënë ushqim. Në këtë rast, duhet të kontrolloni ushqimin dhe të përpiqeni të mos kapni tensionin nervor. Rekomandohet të pini më shumë ujë, pasi lëngu do të ulë nivelin e hormoneve të stresit. , ushtrime të frymëmarrjes - të gjitha këto mënyra për të përballuar stresin janë shumë më të dobishme për figurën.

Si të hiqni qafe stomakun duke rregulluar dietën

Ushqimi jo i duhur, natyrisht, është lider ndër shkaqet e akumulimit të yndyrës në pjesën e poshtme të barkut. Prandaj, duhet të dini se cilat gabime dietike çojnë në shfaqjen e depozitave në bel.

Në veçanti, këto janë:

• porcione të mëdha dhe ngrënia e tepërt, domethënë ajo që çon në shtrirjen e mureve të stomakut;
• jo vakte të rregullta, kur një person ose nuk ha për një kohë të gjatë, atëherë ha shumë;
• pa mëngjes, konsumimi i shumicës së ushqimeve pasdite;
• prania në dietë e ushqimeve të dëmshme: ëmbëlsirat, patatet e skuqura, ushqimet e yndyrshme etj.
• një sasi e madhe e sheqerit të konsumuar dhe produkteve që e përmbajnë atë;
• dietë e gabuar.

Për të hequr qafe barkun dhe kilogramët e tepërt në anët dhe bel, duhet të rishikoni dietën tuaj dhe të ndërtoni një menu të bazuar në zakone të tilla:

• nuk ka dieta të shpejta të vështira;
• rekomandohen vakte të shpeshta të pjesshme;
• një sasi e mjaftueshme e perimeve dhe frutave në dietë;
• përdorimi i ushqimeve proteinike;
• yndyrnat në dietë duhet të jenë të detyrueshme, por nga burime të shëndetshme: arrat, peshku, etj.;
• menuja duhet të jetë sa më e larmishme;

Snacket janë të lejuara, por ato duhet të jenë të shëndetshme. Fruta, disa arra, vezë të ziera, perime. Nëse ka një ndjenjë urie, atëherë është më mirë të plotësoni nevojën për ushqim.

Sa më pak lëvizje, aq më i madh është barku

Një tjetër shkak i zakonshëm i akumulimit të yndyrës në bark është pasiviteti fizik. Për trupin, mungesa e lëvizjes është një barrë serioze. Kaloritë nuk kanë ku të shpenzojnë dhe teprica e tyre mblidhet në bel. Dhe kjo nuk është e vetmja pasojë negative, ka edhe atrofi muskulore, problem me enët e gjakut dhe sëmundje të ndryshme. Vetëm puna e muskujve është në gjendje të përballojë yndyrën e trupit, gjë që nënkupton më shumë aktivitet fizik. Nëse energjia nuk shpenzohet, atëherë muskujt dobësohen dhe nuk janë në gjendje të kryejnë funksionet e tyre, veçanërisht për të zbërthyer yndyrnat.

Është e qartë se në këtë rast problemi zgjidhet vetëm me aktivitet fizik. Në mënyrë ideale, trajnimi duhet të bëhet disa herë në javë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kombinohen llojet e ushtrimeve, për shembull, kardio me një kompleks për shtypjen ose forcimin e muskujve.

Këshilla praktike: Nëse nuk mund të ndani kohë për sporte të plota, atëherë thjesht mund të rrisni aktivitetin fizik. Ecni disa ndalesa, ngjitni shkallët në këmbë. Gjëja kryesore për të kuptuar është se shtrirja në divan nuk e largon stomakun.

Pse rritet barku pas lindjes?

Pas lindjes së një fëmije fillon një periudhë e vështirë për figurën femërore. Kjo është për arsye të tilla:

• ndërsa fetusi rritet, ai shtrin muret e barkut dhe mund të jetë e vështirë të kthehet në formën e mëparshme pas lindjes;
• ka ndryshime në sfondin hormonal, gjë që ndikon edhe në pamjen;

Të gjithë këta faktorë të kombinuar mund të ndikojnë shumë në figurë. Çfarë duhet bërë në këtë rast? Së pari, ushqyerja nxit rikuperimin pas lindjes. Është gjithashtu e rëndësishme të kontrollohet ushqimi, dieta duhet të jetë e ekuilibruar. Është e nevojshme të ndahet kohë për pushim, gjumë dhe aktivitet fizik. Ka trajnime speciale për nënat me bebe. Edhe shëtitjet e zakonshme në park me një karrocë fëmijësh do të jenë të dobishme për figurën, shëndetin dhe disponimin femëror.

Ajo është e hollë, barku i saj është i madh: pse

Ndodh që stomaku të fryhet në mënyrë të shëmtuar edhe te femrat e holla. Dhe për të përballuar disproporcione të tilla nuk është e mundur të rregulloni dietën, apo stërvitjen sportive.

Mund të ketë arsye të tilla për këtë:

• fryrje. Shkakton fryrje dhe zmadhim. Shkaku i fryrjes mund të jetë disbakterioza, çdo çrregullim i tretjes, mund të jetë edhe një fenomen i përkohshëm i provokuar nga ushqimi.
• Nëse toksinat grumbullohen në zorrët, atëherë tretja përkeqësohet, ushqimi mblidhet dhe vëllimi i barkut rritet nga lart. Në këtë rast, pastrimi i zorrëve me laksativë ose klizmë do të ndihmojë.
• Disproporcionet e figurës shkaktohen edhe nga patologjia kongjenitale, e cila karakterizohet nga një zorrë e zgjatur.

Ka shumë arsye pse një grua rritet barku. Çfarëdo që e ka shkaktuar këtë gjendje, ju mund ta zgjidhni problemin duke përshtatur, para së gjithash, stilin e jetës dhe të ushqyerit. Këshillohet që të hiqni dorë nga zakonet e këqija, të ruani aktivitetin fizik, të mos uleni për një kohë të gjatë në kompjuter. Nëse keni probleme me peshën, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek. Duke marrë masat e nevojshme me një rritje të lehtë të vëllimit të belit, mund të ktheheni shpejt në formën e mëparshme dhe të parandaloni zhvillimin e shumë sëmundjeve të rënda.

Një bark i madh është një përkufizim i përgjithshëm i disharmonisë në strukturën e trupit, në të cilin barku është jashtë fushës së përmasave natyrore në madhësi. Mund të jetë më i madh se priftërinjtë, të dalë jashtë vijës së bustit dhe të nivelojë plotësisht belin.

Në popull një fenomen i tillë quhet në mënyrë të paanshme “sëmundja e pasqyrës”, sepse njeriu mund të shohë vetëm këmbët në pasqyrë.

Zakonisht, ky fenomen është për shkak të yndyrës së tepërt. Indi dhjamor ka shumë në bel, anët, shpinën, rrotullohet poshtë barkut. Situata ndërlikohet më tej nga fakti se një sasi e konsiderueshme yndyre depozitohet edhe brenda zorrëve, mëlçisë dhe veshkave. Ajo quhet yndyrë viscerale.

Shkaqet natyrale të shfaqjes së barkut tek femrat

Gjëja e parë që ju vjen në mendje është shtatzënia. Një surprizë e papritur pushton si vajzat e reja ashtu edhe gratë mbi të pesëdhjetat, të cilat prej kohësh tundin dorën drejt menopauzës. Prandaj, me një humbje të papritur të harmonisë, një test shtatzënie është gjëja e parë që duhet bërë.

Shkaku i dytë natyror i disproporcionit janë tiparet strukturore të trupit. Llojet e trupit të grave janë shumë të ndryshme. Ka më shumë se 10 lloje. Me lloje të tilla si molla dhe gjel sheqeri, yndyra depozitohet kryesisht në pjesën e poshtme të barkut, dhe jo në ijet dhe të pasmet, si në orën e rërës, për shembull.

Ndërsa vajza me mollë është e hollë, barku është brenda kufijve statistikorë dhe duket bukur. Por sapo ajo fillon të shërohet, pason një fatkeqësi. Barku rikuperohet më shumë se pjesa tjetër e trupit.

Çfarë duhet bërë?

Me llojet e figurave me theks në stomak, do t'ju duhet të kontrolloni peshën tuaj gjatë gjithë jetës. Pasta të ëmbla, çokollatë, ëmbëlsira, kremra - maksimumi një ose dy herë në javë. Mishi i yndyrshëm nuk është. Buka është vetëm e zezë, kokërr dhe në minimum. Klasa për të forcuar shtypin - gjatë gjithë kohës. Është e dëshirueshme që të rrisni vizualisht pjesën e poshtme të trupit. Për ta bërë këtë, përdorni ushtrime për këmbët dhe të pasmet.

Si ndikon qëndrimi i keq në madhësinë e barkut

Ndonjëherë shkaku i çekuilibrit qëndron në qëndrimin e gabuar.. Një shtyllë kurrizore e përdredhur zhvendos të gjitha organet e brendshme nga vendet e tyre dhe ato priren të dalin nga jashtë. Në këtë rast, mund të mos ketë peshë të tepërt ose mund të jetë e parëndësishme.

Adoleshentët janë veçanërisht të prekur nga ky problem. Studimi në një tavolinë, kur ju duhet të uleni për një kohë të gjatë dhe një portofol i rëndë i rëndë i çon nxënësit në skoliozë. Nëse nuk ndërmerret asnjë veprim, kjo pozicioni kalon në moshën madhore.

Dhe pastaj një vajzë apo grua e re vuan me një bark të madh në mënyrë disproporcionale dhe provon dieta të ndryshme pa dobi. Në këtë rast, çdo ushtrim në shtyp është i padobishëm.

Çfarë duhet bërë?

Ju duhet të punoni në qëndrimin tuaj dhe të forconi muskujt e shpinës. Në raste të tilla rekomandimi i parë i ortopedëve është shkoni në pishinë. Noti është shumë i mirë në korrigjimin e devijimeve të vogla në shtyllën kurrizore. Uji lehtëson një pjesë të ngarkesës dhe i sjell vertebrat në pozicionin e duhur natyror. Në të njëjtën kohë, efekti fiksohet, fiksohet me ndihmën e muskujve të pompuar gjatë procesit të notit.

Fitnesi gjithashtu do të ndihmojë. Vetëm ju duhet të përqendroheni jo vetëm në shtyp, por edhe në shpinë. Muskujt e fortë dhe të formuar siç duhet krijojnë një korse muskulore, e cila mban shtyllën kurrizore në pozicionin e dëshiruar. Pastaj organet e brendshme, dhe pas tyre stomaku, do të zënë vendet e tyre natyrore.

Çrregullime hormonale dhe madhësia e belit

Ndërprerjet hormonale kontribuojnë në mbipeshë. Hormonet e tiroides janë përgjegjëse për zbërthimin e acideve yndyrore. Mungesa ose teprica e tyre çon në një shkelje të metabolizmit dhe metabolizmit. Yndyrnat nuk shpërbëhen dhe vendosen në bark, kofshë dhe pjesë të tjera të trupit.

Çfarë duhet bërë?

Kontrollo tiroiden, ndoshta bëj një analizë hormonale. Optimizoni të ushqyerit tuaj. E ngopeni me jod.

Efekti i stresit në trupin e një gruaje dhe mbipesha

Hormoni i stresit, kortizoli, gjithashtu ndikon në dhjamosjen. Sa më shumë kortizol të prodhohet në trup, aq më i plotë do të jetë personi. Nga njëra anë hormoni ndikon në përthithjen e yndyrave, nga ana tjetër në oreks.

Telashet e ndryshme na bëjnë të kapim alarmin me shumë ushqime të shijshme. Fatkeqësisht, këto janë rrallë mollë dhe lakër. Më shpesh çokollatë, kifle ose ushqime të kripura me kalori të lartë.

Çfarë duhet bërë?

• Pini më shumë. Uji redukton përqendrimin e hormoneve të stresit në gjak.
• Ecni. Ecja në ajër të pastër rrit sasinë e hormoneve të kënaqësisë në trup.
• Vallëzoni, merrni vetes një hobi tjetër të preferuar.
• Mësoni teknikat e frymëmarrjes për relaksim dhe meditim.
• Palestra, aktiviteti fizik ndihmon edhe në harxhimin e adrenalinës së tepërt.

Pse trupi i një gruaje fillon të thithë yndyrën sipas modelit mashkullor

Stresi i grave karakterizohet nga frenimi i vezoreve. Ata ndalojnë së prodhuari mjaftueshëm estrogjenit dhe progesteronit. Në vend të kësaj, prodhimi i adrenalinës rritet. Trupi fillon të thithë yndyrën e tipit mashkullor dhe ta ruajë atë në stomak.

Prandaj, shpesh, nga figura femërore, mund të përcaktoni se sa e lumtur është ajo në jetën e saj personale. Një grua e qetë që ndihet e sigurt nuk ka probleme hormonale. Ajo nuk ka nevojë për adrenalinë për të mbrojtur veten.

Çfarë duhet bërë?

Në rastin e skandaleve me partnerin, është e mundur të pakësoni sasinë e stresit, por do t'ju duhet të veproni në mënyrë radikale. Opsionet: terapi familjare dhe tërheqje nga marrëdhëniet.

Me moshën, sfondi hormonal i grave ndryshon. Funksionet e vezoreve janë të shtypura. Mund të fillojmë të shëndoshemi. Sa më i vjetër të jetë personi, aq më pak kalori duhet të jetë dieta e tij.

Si të hiqni qafe stomakun duke rregulluar dietën

Gabimet më të zakonshme në dietë:

1. Pjesë të mëdha që zgjasin stomakun.
2. Ushqimi "i pabarabartë", kur pothuajse e gjithë sasia ditore hahet në të njëjtën kohë.
3. Snacks me kalori të lartë: simite, sanduiçe, hot dog…
4. Ushqim i Shpejtë.
5. Dieta është e ulët në fruta dhe perime.
6. Duke anashkaluar mëngjesin.
7. Shumë ushqime të yndyrshme dhe me miell.
8. Dieta përbëhet nga ushqime të rafinuara dhe të përpunuara, në të cilat ka pak lëndë ushqyese.
9. Sasi të mëdha të sheqerit dhe ushqimeve që përmbajnë sheqer.
10. Pak fibra.
11. Enët e gatuara në një sasi të madhe yndyre, të skuqura dhe të ziera.

Çfarë duhet bërë?

• Dieta e duhur përmban rreth 60% perime dhe fruta. Mund të jenë sallata të freskëta me zarzavate dhe perime, sallata të tilla si vinaigrette, perime të ziera dhe zierje, sallata frutash.
• Sigurohuni që të keni një sasi të mjaftueshme proteinash: mish të çdo lloji, peshk, vezë, produkte qumështi, bishtajore.
• Ushqim i larmishëm. Mos u varni në asnjë produkt apo pjatë. Më pas sot mund të hani lehtësisht pica ose Barbecue, pastaj lakër dhe peshk ose pulë me qull. Nuk do të ketë dëm për belin nëse alternoni ushqimet me yndyrë me ushqime me pak kalori.
• Ushqimi i pjesshëm: shpesh, por pak nga pak. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e stomakut në një madhësi normale.
• Ushqimet e duhura: fruta, arra, fruta të thata, drithëra, bukë. Mbani gjithmonë me vete në mënyrë që të mos kërkoni me nxitim një byrek apo çokollatë.
• Ziejini me avull, zieni ose piqni më shumë. Hani ushqime të skuqura herë pas here. Ziejini siç duhet pa shumë yndyrë. Mishi i tymosur është një delikatesë për festat e fundvitit.
• Lejojini vetes të mira jo të shëndetshme në gjysmën e parë të ditës.
• Përdorni truket për djegien e yndyrës: erëza, kefir, çaj jeshil.
• Pas 18 orësh, këshillohet të mos hani. Insulina, e cila lëshohet në këtë kohë të ditës, dërgon gjithçka në rezervë. Mund të: qumësht, kefir, mollë.
• I pëlqejnë supat.
• Asnjëherë mos e privoni veten nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara. Thjesht hani ato me moderim dhe jo shumë shpesh. Më mirë akoma, alternoni: këtë javë do të keni një çokollatë, të nesërmen - një tortë, pastaj - brumin tuaj të preferuar të sfumuar. Përndryshe, herët a vonë do të thyeni.
• Mundohuni të hani karbohidrate të shëndetshme dhe gjithmonë bukë me krunde. Absolutisht karbohidratet nuk mund të përjashtohen në asnjë rast. Kjo është energjia jonë.
• Ushqimet pak të kripura preferohen nga ato me kripë të madhe. Kripa e tepërt ruan ujin dhe ushqen qelizat dhjamore. Zëvendësoni kripën e zakonshme të detit sa herë që është e mundur.

Sa më pak lëvizje, aq më i madh është barku

Pasiviteti fizik është jashtëzakonisht i panatyrshëm për trupin e njeriut. Trupi ynë nuk është i dizajnuar për shumë orë ulje në një karrige zyre. Kjo është një ngarkesë e madhe negative për trupin.

Ne nuk i harxhojmë kaloritë që hamë gjatë gjithë ditës.. Muskujt gradualisht atrofizohen dhe stomaku rritet. I gjithë ushqimi ynë, duke përfshirë proteinat dhe karbohidratet e shëndetshme, shkon ekskluzivisht në yndyrë. Sepse nuk ka ku të shpenzoni energji.

Me kalimin e kohës, distonia vaskulare bashkohet me obezitetin dhe një bark të madh. Kush tjeter? Stagnimi në enët gjatë punës së ulur është i pashmangshëm. Dhe pastaj dëshira për të lëvizur zhduket.

Rezulton një rreth vicioz: ne ulemi, përmirësohemi, enët e gjakut kontaminohen me kolesterol, kjo na bën të dëshirojmë të shtrihemi më shumë, të shmangim çdo ngarkesë dhe të përmirësohemi përsëri.

Çfarë duhet bërë?

Puna në zyrë nuk është një fjali. Edhe pse ky është një test serioz. Çdo orë, organizoni një minutë edukimi fizik për veten tuaj. Ka shumë ushtrime që ju lejojnë të zgjasni mirë trupin në një kohë të shkurtër. Këto janë squats, dërrasa, lunges, tilts. Kështu do t'u jepni një ngarkesë muskujve dhe do të përmirësoni qarkullimin e gjakut.

Ec më shumë. 4-5 km. në ditë duhet të bëhet normë. Po, do të shpenzoni një orë kohë, por do të shpenzoni më shumë se 1000 kalori dhe do të shtrini të gjithë trupin. Bëhuni më aktiv në natyrë. Fundjavat nuk janë për t'u shtrirë në divan.

Pse rritet barku pas lindjes?

Periudha pas lindjes është e rrezikshme për barkun për dy arsye:

1. Gjatë shtatzënisë, muret e barkut shtrihen dhe në shumicën e rasteve është e vështirë të ktheheni në vendin e tyre origjinal. Nëse dieta është e pabalancuar, zgavra e barkut shpejt mbingaritet me yndyrë. Në të njëjtën kohë, nuk është shumë e rëndësishme se sa ha një nënë e re - metabolizmi i saj është ende i akorduar për të maksimizuar përthithjen e lëndëve ushqyese.
2. Mungesa e gjumit çon në mbingrënie – është një fakt shkencor. Trupi me ushqim të zgjeruar kompenson stresin e mungesës së gjumit.

Çfarë duhet bërë?

• Ushtrimet speciale për të tërhequr barkun do të ndihmojnë, por trajnerët e fitnesit rekomandojnë përdorimin e tyre vetëm 6 muaj pas lindjes së fëmijës. Fatkeqësisht, deri në këtë kohë tashmë është e mundur të fitoni një bark të fortë.
• Nëse nëna nuk ushqen me gji, bërja e dietës së duhur është e lehtë. Por një grua infermiere është mjaft e kufizuar në zgjedhjen e produkteve.
• Flini gjithë kohën tuaj të lirë. Po, është e vështirë, por askush nuk do të përfitojë nga një nënë e pakënaqur dhe e lodhur.
• Kushtojini kohën tuaj të lirë nga gjumi tek shëtitjet dhe aktiviteti fizik.

Ajo është e hollë, barku i saj është i madh: pse

Ndonjëherë gratë ankohen për këtë me një trup të hollë, kanë një bark të madh të fryrë. Në këtë rast, nuk po flasim për yndyrën e trupit. Ushtrimet e shtypit nuk japin rezultat.

Mund të ketë disa arsye:

1. fryrje. Zakonisht ndodh me dysbakteriozë. Futni ushqime me baktere të gjalla në dietë dhe problemi do të zhduket.
2. Zorrët janë të bllokuara me toksina. Procesi i tretjes është i ngadalshëm, ushqimi grumbullohet në zorrë dhe stomaku bëhet i madh. Duhet të bëni një pastrim të zorrës së trashë. Për ta bërë këtë, përdorni fibra, enët me kunguj, lakër të zier.
3. Anomali kongjenitale e zorrëve (zorrë e zgjatur). Ju mund të korrigjoni vetëm veshjet.

Shikoni dietën tuaj, ushtroheni, lëvizni më shumë dhe sigurohuni që të testoheni për probleme shëndetësore që mund të shkaktojnë një bark të madh.

Pershendetje te miret e mi. M'u kujtua menjëherë fraza e Marilyn Monroe elegante: "Një grua pa bark është si një apartament pa mobilje". Thonë se shumë meshkuj nuk adhurojnë barkun e fryrë të tërhequr të gjysmës së bukur. Ata nuk kanë nevojë për këto kube famëkeqe, u pëlqen kur gjithçka është e rrumbullakët, e thjeshtë dhe e shijshme. Pra merrni frymë, vajza.

Dhe tani, vlerësoni barkun tuaj. A nuk janë shumë të rrumbullakëta apo edhe të varura? Tërhiqni jo tërhiqni, por barku del pabesisht. Nuk ka gjasa që Monroe të ketë menduar një turp kaq të paqartë pa formë. Fatkeqësisht, ky është një problem për mijëra prej nesh. Pavarësisht se si uleni në dieta, apo pomponi shtypjen, barku juaj rritet. Arsyet për një grua mund të jenë krejtësisht të ndryshme.

Nervat, stresi dhe vera

Më parë, një bark seksi dhe i sheshtë filloi të rritej në mënyrë dramatike në vëllim, sikur të ishte fryrë si një top plazhi? A jeni shtatzënë rastësisht? Ndonjëherë barku fillon të shfaqet tashmë në fazat e hershme. Ju nuk mund ta tërhiqni atë, sado të përpiqeni. Nëse kjo nuk është padyshim një shtatzëni, ne do të bëjmë një hetim të detajuar, për shkak të asaj që mund të rritet stomaku.

• Puna është e ulur, kolegët shpesh sjellin ëmbëlsira nga shtëpia, byrekët dhe byrekët nuk përkthehen as në tryezën e shtëpisë. Dhe ku shkojnë të njëjtat byrekë, ju lutemi tregoni? Ne nxituam në shtëpi nga puna me makinë, domethënë pa u lodhur veçanërisht. Kjo është vetëm një darkë familjare. U ulëm, hëngrëm dhe më pas anash. Ngrihu herët nesër. Pra, byrekët e ngrënë dhe gjërat e tjera të dëmshme mbetën brenda jush, dhe me sukses u kthyen në depozitime dhjamore, fillimisht në stomak, pastaj në vithe dhe ijë, etj.
• Pranoje: a pi duhan? Thjesht ji i sinqertë! A pini birrë apo verë në fundjavë? Nëse përgjigja është po, dhe barku juaj është fjalë për fjalë i jashtëzakonshëm, hidheni këtë cigare dhe futni një ligj të thatë personal. Nikotina dhe alkooli me futje të rregullt në trup, prishin metabolizmin. Pra, yndyra depozitohet në zonat tona problematike, përfshirë në stomak.
• Nëse kohët e fundit keni "qëndruar" në spital dhe stomaku juaj është thjesht një "relike" e një lindjeje të fundit, atëherë kjo është e rregullueshme. Sidomos nëse keni vizituar rregullisht palestrën para shtatzënisë. Nëse nuk keni qenë kurrë atlet, por dëshironi një bark të sheshtë, atëherë duhet të bëni një përpjekje. Bëni joga, rrotulloni rrethin në shtëpi dhe pas një kohe, gjithçka e tepërt në zonën e belit gradualisht do të digjet nën sulmin e ushtrimeve.
• Stresi i pafund, pa të cilët, për fat të keq, jeta jonë është e paimagjinueshme, mund t'ju shtojnë një stres tjetër të madh dhe të dukshëm - një stomak të fryrë. Mundohuni të mendoni pozitivisht, edhe nëse jeni privuar nga një bonus në punë ose një fëmijë ka sjellë përsëri një ditar dy-tre nga shkolla. Mos u shqetësoni shumë, përndryshe, në vend të një barku të tendosur dhe të hollë, do të rritet një "pako nervash" e shëmtuar.
• Gjithmonë nuk flini mjaftueshëm, si kripa e lagur nga një kripesë? Çdo ditë i premtoni vetes se do të shkoni në shtrat herët, por biznesi dhe shikimi i serialit tuaj të preferuar nuk e mbajnë premtimin. Sa e njohur, apo jo? Pra, do të habiteni, por mungesa e gjumit, sidoqoftë, si dhe “gjumja e tepërt”, çojnë në shtim në peshë dhe, në veçanti, në rrumbullakim të barkut. Provoni të paktën disa javë për të mbajtur modalitetin ideal. Shkoni në shtrat në orën 22:00, zgjohuni në 6:00. Do ta shihni, trupi juaj do t'ju falënderojë. Barku juaj do të shfryhet pak dhe do ndiheni shumë më mirë.
• Luaj, hormon, mos flirto. Është për të ardhur keq, por ne nuk mund të japim një urdhër të tillë për hormonet tona. Një çekuilibër mund të ndodhë papritur. Ka shumë arsye për dështime të tilla, ndonjëherë ato mund të llogariten vetëm pas ekzaminimeve të gjata. Por pasoja është menjëherë e dukshme - mbipesha e rëndë dhe probleme të tjera serioze shëndetësore. Në një situatë të tillë, ju mund të hiqni një bark të shëmtuar vetëm duke rivendosur një sfond normal hormonal. Me një shënim, hormonet që kërkojnë vëmendje të veçantë: adrenalina, estrogjeni, tiroksina, kortizoli, insulina, triiodothyronine. Mirëqenia jonë femërore dhe madje edhe pesha shpesh varen nga niveli i tyre.
• “Vajzë, ulu, je shtatzënë”, të thotë i riu në autobus, duke i dhënë rrugën. Dhe ju nuk jeni fare shtatzënë. Është vetëm dimër, kështu që ne u relaksuam dhe ruajmë yndyrën për të ftohtin. Natyrisht, të fajësosh kohën e vitit nuk është plotësisht e saktë. Si i tillë, dimri nuk është fajtor për asgjë, thjesht të gjithë kalojmë në "modalitetin e gjumit" me ardhjen e tij. Është ngurruar të stërvitesh në palestër, derisa sezoni i verës dhe i plazhit është ende i pashpresë. Natën, ndonjëherë mund të grabisni frigoriferin. Përsëri, depresioni vjeshtë-dimër u rrokullis. E keni njohur veten? Kjo është e njëjta gjë.
• Ekipi i Gazës! Mjerisht, stomaku shpesh rritet në përgjigje të kësaj komande. Rritja e fryrjes ndonjëherë bën që stomaku të fryhet si një top. Hesht, Tanechka (Julia, Mashenka, Irina), mos qaj, ne do ta heqim topin budalla! Për ta bërë këtë, ne nuk hamë ushqim të thatë, ne ndjekim dietën dhe monitorojmë se cilat ushqime mund të provokojnë akumulimin e gazit të tepërt në zorrët.
• Gjinekologjia. Fatkeqësisht, neoplazmat beninje dhe malinje të mitrës dhe vezoreve shpesh bëhen një shkak thjesht femëror, por shumë i rrezikshëm i rritjes së barkut. Në të njëjtën kohë vuan, tensionohet, është pjesa e poshtme e barkut që fryhet. Kjo ënjtje zakonisht shoqërohet me çrregullime menstruale, shfaqjen e gjakderdhjes “të paplanifikuar”, urinim të shpeshtë dhe një ndjenjë të vazhdueshme dispepsi.
• Nëse i keni hedhur poshtë me vendosmëri të gjitha arsyet e mësipërme, shkoni për një ultratinguj të zgavrës së barkut. Ndoshta e gjithë kjo është akumulimi i lëngjeve në zgavrën e barkut. Përndryshe, quhet ascit dhe, mjerisht, ai nuk vjen vetëm. Është vetëm një shoqërues i shumë sëmundjeve të rënda: kanceri, cirroza e mëlçisë, dështimi akut i zemrës.

Jo një top, por një aeroplan i bukur

Pra, tani i dimë arsyet kryesore të rritjes së barkut. Duke u nisur prej tyre, ne vazhdojmë me veprime vendimtare, fillojmë të luftojmë. Nëse stomaku është i rrumbullakosur jo për shkak të shtatzënisë ose sëmundjes, atëherë plani është si më poshtë:

1. Ne përjashtojmë nga dieta sheqerin, bukën e bardhë të grurit, kripën, yndyrnat shtazore;
2. Vrapojmë në palestër ose e organizojmë në shtëpi. Do të mjaftojë edhe një arsenal modest: një palë shtangë dore, një qilim, një rrathë. Vetëm disa orë në javë kushtuar sportit - dhe gradualisht vëllimet, duke përfshirë barkun, do të ulen. Ecni më shumë, thithni ajër të pastër dhe merrni mirënjohje në formën e një figure të hollë dhe shikime ziliqare nga gratë dhe admirim nga burrat.
3. Vizitoni një endokrinolog. Kjo në rast se ndiqni të dyja pikat e mëparshme, por rezultati nuk është ende i dukshëm. Një mjek mund të ndihmojë në gjetjen e rrënjës së problemit. Ndoshta keni një sëmundje afatgjatë, e cila përveç një barku të fryrë përjetësisht, nuk shfaqet në asnjë mënyrë. Sapo të shpëtoni nga sëmundja, barku do të shfryhet vetë.

Epo, vajzat e mia të holla, tani ata e kuptojnë se një bark i madh na jepet në këmbim të diçkaje: për mundësinë për të lindur një fëmijë, zakonin e të qenit nervoz ose të pirë duhan, për byrekë të shijshëm të skuqur e kështu me radhë? Kështu që ne e mbajmë veten nën kontroll, përpiqemi të flemë mjaftueshëm, të hamë siç duhet, të luajmë sport. Sepse të bësh gjithçka anasjelltas do të thotë, në kuptimin e mirëfilltë, të mos të vijë keq për stomakun. Dhe a kemi nevojë për të?

Më lejoni të përkulem. Unë nuk do ta zotëroj harkun e ulët, pasi stomaku im u fry në mbrëmje, pikërisht në temën e artikullit të sotëm. Pres komentet, komentet tuaja, si gjithmonë, me shumë padurim!