Si të trajtoni fasciitin e shputës. Fasciiti shputor i këmbës, ose fasciiti shputar

Në këtë artikull do të flasim për trajtimin në shtëpi të fasciitit shputar (plantar) të thembra, për të gjitha metodat dhe veçoritë e këtij procesi.

Fasciiti i shputës është një sëmundje e këmbës që rezulton nga inflamacioni i fascisë shputore, e cila mbështjell muskujt e harkut të këmbës. Rezultati i reagimit mbrojtës dhe adaptiv të trupit është një dëmtim i indit fijor për shkak të shtrirjes, ngarkesës së madhe dhe të rregullt.

Roli i fascisë është të mbajë këmbën në pozicionin e duhur dhe në momentin që ajo fillon të dhemb, njeriu nuk mund të lëvizë normalisht dhe të merret me aktivitet fizik. Nëse problemi ka vetëm fillimet e tij, atëherë mund të kuptoni se si ta trajtoni fasciitin shputar në shtëpi. Në rastin e dhimbjeve të shtuara dhe tashmë të patolerueshme, ata i drejtohen terapisë medikamentoze. Le t'i shikojmë këto çështje në më shumë detaje.

Këmbët e sheshta janë një tjetër shkak i dhimbjes. Mund të jetë kongjenitale, në sfondin e një sasie të pamjaftueshme të indit lidhës gjatë formimit të këmbës dhe e fituar si rezultat i veshjes së këpucëve me cilësi të ulët.

Artriti, artroza dhe sëmundjet vaskulare në këmbë ndikojnë gjithashtu në ushqimin normal të indeve fibroze, duke kufizuar furnizimin me mikroelementë thelbësorë për metabolizmin.

Njerëzit me mbipeshë duhet të mendojnë për ta humbur atë. Vetëm duke eliminuar shkakun origjinal të fasciitit, mund të shpëtoni prej tij përgjithmonë.

Simptomat e nxitimit të thembra janë shenja të rëndësishme që ndihmojnë në përcaktimin e pamjes së përgjithshme të sëmundjes dhe në luftën kundër saj.

Trajtim mjekësor për fasciitin e shputës

Fasciiti kalcaneal ose me fjalë të tjera fasciiti shputar, shputar në fazën e avancuar i nënshtrohet vetëm trajtimit mjekësor. Ai përfshin terapinë e barnave anti-inflamatore jo-steroide në tableta dhe pomada: Motrin, Indomethacin, Aliv, Diclofenac dhe analogët e tij, Advil. Ato përmbajnë përbërës aktivë ibuprofen dhe aspirinë. Kursi i trajtimit me to është i gjatë, por efektiv.

Praktikohen edhe procedurat e injektimit me futjen e kortikosteroideve: hidrokortizoni ose betametazoni. Ilaçe të tilla hormonale me një efekt të fuqishëm anti-inflamator mund të dëmtojnë fascinë dhe të rezultojnë në këmbë të sheshta të fituara dhe dhimbje kronike.

Trajtimi i fasciitit shputar është i mundur me mjete homeopatike kur nuk ka ende rritje të kockave. Përveç efektit anti-inflamator, preparatet e bazuara në ekstrakte bimore përmirësojnë elasticitetin e ligamenteve, gjë që çon në uljen e dhimbjes gjatë ndikimit mekanik në këmbë.

Metodat e fizioterapisë

Fasciiti i shputës trajtohet në mënyrë efektive me ndihmën e pajisjeve që prekin zonën e sëmurë vetëm mekanikisht - ultratinguj (fonoforezë), rrymë (jontoforezë), lazer, fushë magnetike; Terapia me valë goditëse përmirësohet me përdorimin e kortikosteroideve: betametazon, hidrokortizon dhe disprospan.

Metodat fizioterapeutike përdoren me sukses në trajtimin kompleks dhe konservativ të sëmundjeve të këmbëve.

Mjekësi tradicionale

Në fazat fillestare të sëmundjes, ju mund të përdorni metoda të provuara të mjekësisë tradicionale: fasha, vajra dhe aplikime.

Kompresat

Fasciiti shputor, i cili supozohet të trajtohet në shtëpi, i përgjigjet mirë aplikimit të saktë të kompresave:

secila mbivendosje duhet të jetë më e gjerë se ajo e mëparshme;
nuk rekomandohet ushtrimi i forcës së tepërt kur fiksoni shtresat në kyçin e këmbës;
merrni shumë kohë për veprim (bëni një kompresë për natën).

Pra, cilat mjete juridike popullore përdoren për fasha:

barëra medicinale në formën e tinkturave në një lëng alkoolik;
uthull molle e holluar me ujë 1:1;
një gjethe lakër (rodhe), e lyer me mjaltë (shkumës);
patate të papërpunuara ose hudhër, të grira në një rende të trashë;
Rrepkë e zezë e papërpunuar dhe rrënjë rrikë, e grirë dhe e përzier në një raport 1:1.

Recetat e mësipërme janë përbërësit medicinal të kompresorëve, të cilët duhet të aplikohen sipas rregullave të mëposhtme:

përbërës natyral i përgatitur;
film ngjitës për të krijuar një efekt termik;
material i ngrohtë (baize, shall leshi);
fashë për fiksim.

Tabaka

Trajtimi i fasciitit në shtëpi praktikohet duke marrë një sërë banjosh:

I kripur. Tretësira përgatitet si më poshtë: 3 tavolina hollohen në 1 litër ujë të nxehtë. lugë kripë. Vendoseni thembrën e lënduar në banjë dhe ziejini me avull për të paktën gjysmë ore. Fshini këmbën të thatë dhe mbështilleni me një leckë ngrohëse, shkoni në shtrat;
Jod-sode. Hidhni 1 lugë çaji sodë në një tas me 1 litër ujë të ngrohtë dhe hidhni 10 pika jod. Fluturoni për 10 minuta, më pas fshijeni këmbën të thatë dhe trajtoni vendin e lënduar me një rrjetë jodi;
Bazuar në vodka. Si të trajtoni fasciitin shputës në shtëpi duke bërë një banjë me një zgjidhje vodka, uthull tavoline dhe terpentinë? Është e nevojshme të përzieni të gjithë përbërësit në një raport 1: 1, të ngrohni, vendosni këmbën dhe mbajeni derisa përbërja të jetë ftohur plotësisht. Për efikasitet më të madh, procedura rekomandohet të kryhet 2 herë.
I akullt. Zhytja e thembrës (pa gishta) kryhet në ujë të ftohtë me akull për 10 minuta;
Nga lëvozhga e arrave. Fasciiti shputor në fazën fillestare ose në terapi komplekse trajtohet mirë me një banjë, zgjidhja për të cilën duhet të përgatitet si më poshtë: zieni lëvozhgën jeshile të copëtuar nga arrat për 10 minuta. Para se të shkoni në shtrat, futni këmbën në banjë për 15 minuta;
Bazuar në ilaçin antispazmatik dhe antimikrobik. Banja përbëhet nga 1 litër ujë, 2 lugë gjelle. lugë uthull molle, 1 tavolinë. lugë mjaltë dhe 2 tableta furatsilina dhe analgin. Sillni përbërjen në homogjenitet dhe vendoseni këmbën për 20 minuta. Pas procedurës, fasciiti kalcaneal i nënshtrohet ekspozimit të nxehtësisë - mbështilleni me argjilë për 10-20 minuta.

Aplikacionet

Fasciiti shputor, trajtimi i të cilit kryhet në shtëpi (foto më poshtë), mund të kryhet duke përdorur mbivendosjet e aplikimit. Kjo procedurë ndihmon për të përdorur të gjitha forcat e natyrës nga përbërësit natyralë, duke ushqyer indet me mikroelementë të rëndësishëm për të.

Një aplikim efektiv është një përzierje e dyllit malor dhe parafinës. Ato nxehen në 40 ° C, përzihen, aplikohen në një vend të lënduar, mbështillen me një leckë të ngrohtë dhe vendosen në një qese plastike në këmbë. Lëreni aplikimin për gjysmë ore.

Fatkeqësisht, fasciiti i shputës në formë komplekse me mbivendosje nuk mund të shërohet, por do të jetë e dobishme t'i përdorni ato në terapi komplekse.

Procedurat ndihmëse

Fasciiti i shputës: trajtimi në shtëpi dhe në spital mund t'i nënshtrohet procedurave shtesë që synojnë rivendosjen e indeve fibroze. Kjo perfshin:

arna me një përbërje terapeutike;
ointments me një efekt ngrohës dhe analgjezik;
locione homeopatike.

Fasciiti shputor, i cili mund të trajtohet në shtëpi, nuk mund të fillohet në një formë të rëndë, përndryshe të gjitha metodat do të jenë të pafuqishme, gjë që do të çojë në ndërhyrje kirurgjikale.

Fasciiti i shputës (inflamacioni i fascisë shputore) shpesh diagnostikohet te gratë e moshës 40 vjeç e lart. Mjekët i quajnë shkaqet kryesore të sëmundjes:

Mbajtja e gjatë e këpucëve të pakëndshme.
Prania e peshës së tepërt trupore.
Diabeti, përdhes dhe sëmundje të tjera.
Këmbët e sheshta, çrregullime të qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit në ekstremitetet e poshtme.
Lëndimet e mëparshme të këmbës (veçanërisht për njerëzit që janë të përfshirë profesionalisht në sport).

Mund të jetë e vështirë të njihet dhe të fillohet trajtimi në kohën e duhur, sepse sëmundja në fazat e hershme mund të shfaqet në formën e ënjtjes dhe lodhjes së këmbëve. Pas disa kohësh, pacientët mund të vërejnë një rritje të dhimbjes në zonën e thembrës, e cila do të vazhdojë edhe në pushim. Kjo është arsyeja pse nëse jeni në të paktën një nga grupet e rrezikut, filloni të vini re siklet në këmbët tuaja, duhet të kontaktoni një specialist sa më shpejt të jetë e mundur.

Trajtimi i fasciitit shputar në shtëpi

Pavarësisht paralajmërimeve të mjekëve, shumë pacientë që janë diagnostikuar me fasciit preferojnë të trajtohen në shtëpi duke përdorur receta popullore. Duke gjykuar nga rishikimet, mjete të tilla si biliare mjekësore, kripa, jodi, mjalti, propolisi, etj., ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, ënjtjen e indeve të buta, rivendosjen e qarkullimit të gjakut dhe metabolizmit. Ilaçet e bëra në bazë të këtyre përbërësve duhet të merren në kurse, duke pasur parasysh praninë e kundërindikacioneve. Në disa pacientë, të cilët përdorin kompleksisht metodat popullore dhe tradicionale të trajtimit, lehtësimi erdhi mjaft shpejt, shumica e simptomave të pakëndshme kaluan. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të rendisim mënyrat popullore të zakonshme për të eliminuar fasciitin shputar.

Biliare mjekësore kundër inflamacionit

Biliare medicinale, e cila është përdorur në kohët e lashta si një trajtim për sëmundjet e kyçeve, ndihmon në lehtësimin e simptomave të pakëndshme të fasciitit. Ju mund ta gjeni këtë ilaç në çdo farmaci dhe nuk keni nevojë për recetë nga mjeku për ta blerë atë. Recetat e mëposhtme me bazë biliare do të eliminojnë dhimbjen e thembrës, do të zvogëlojnë ënjtjen e indeve të buta dhe do të normalizojnë metabolizmin:

Përzieni biliare dhe vodka në një raport 1:1. Avulloni këmbët tuaja të lënduara në ujë të nxehtë dhe më pas aplikoni një fashë të njomur në një përbërje medicinale në zonat e prekura. Vendosni sipër pergamenë ose letër të dylluar, vendosni një fashë nga një fashë elastike dhe vendosni një çorape leshi. Është më e përshtatshme për të bërë kompresa të tilla ngrohëse gjatë natës për 20-25 ditë (zakonisht pas kësaj kohe vjen një lehtësim i dukshëm).
Një kompresë me vodka, shampo dhe biliare jo vetëm që do të lehtësojë dhimbjen, por edhe do ta bëjë lëkurën të butë dhe të zhdërvjellët. Për të përgatitur këtë ilaç, do t'ju nevojiten 20 gram vodka (ose alkool) dhe shampo, si dhe 50 gram biliare mjekësore. Përbërja aplikohet gjithashtu në garzë dhe aplikohet në pikat e lënduara.
Ka receta të tjera popullore që përdorin biliare nga fasciiti shputar, megjithatë, sa më sipër mund të quhen jo vetëm efektive, por edhe të lehta për t'u prodhuar.

Vezë dhe uthull

Një pomadë e bërë nga uthulla, vezët dhe mjalti dikur ishte i famshëm për vetitë e tij anti-inflamatore dhe rigjeneruese. Për të përgatitur një ilaç të tillë për fasciitin e shputës, duhet të merrni një vezë pule dhe ta vendosni në një enë me uthull për disa ditë (uthull mund të jetë çdo gjë - mollë, oriz, etj.). Gjatë kësaj kohe, lëvozhga do të shpërndahet dhe thelbi i uthullës së vezës do të mbetet në filxhan. Përbërësi që rezulton duhet të derdhet në një enë të madhe, të shtoni 30-50 g gjalpë natyral dhe të përzieni plotësisht. Ilaçi i përfunduar duhet të aplikohet në një copë fashë ose garzë, të aplikohet në shtyllën e thembrës gjatë gjithë natës, duke i siguruar këmbës së sëmurë paqe dhe ngrohtësi.

Aspirina për fasciitin e shputës

Aspirina, e njohur për të gjithë, ka një efekt anti-inflamator dhe analgjezik në fasciitin e shputës, duke eliminuar shumicën e simptomave të pakëndshme. Me një kurs trajtimi me mjete juridike popullore të bazuara në aspirinë, jo vetëm që mund të shpëtoni nga dhimbjet akute në zonën e thembrës, por edhe të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin në indet e prekura nga sëmundja.

Mënyra më e lehtë është të përgatisni një zgjidhje të aspirinës dhe vodkës duke përzier përbërësit në proporcion prej 10 tabletash për 250 ml lëng. Sapo të injektohet ilaçi (1–1,5 ditë), duhet të aplikohet në një copë garzë dhe të aplikohet në thembër e lënduar gjatë natës. Për të shmangur tharjen e shpejtë të lëndës, sipër vendoset polietileni, duke e fiksuar me një fashë elastike dhe duke vendosur një çorape leshi. Lehtësimi ndodh në rreth 7-14 ditë. Nëse tretësira është shumë e thatë dhe gërryen lëkurën, në mëngjes duhet të trajtohet me një krem të yndyrshëm ose gjalpë natyrale.

Trajtimi i fasciitit shputar me jod

Mjetet juridike popullore të bazuara në një zgjidhje jod-alkool janë në kërkesë të madhe në mesin e pacientëve që janë diagnostikuar me fasciit shputës. Dallimi i tyre kryesor është lehtësia e përgatitjes, si dhe efikasiteti mbresëlënës. Gjatë rrjedhës së trajtimit, shumë pacientë pushuan së ankuari për dhimbje akute në thembër, vunë re shfaqjen e lehtësisë gjatë ecjes, një ulje të edemës dhe një ndjesi djegieje.

Banja me jod

Kjo metodë e trajtimit nuk do të kërkojë kohë dhe kosto të veçanta materiale, sepse për të përgatitur ilaçin, duhet të merrni 2-5 lugë gjelle. l. tretësirë jodi dhe i holloni në 3 litra ujë të nxehtë. Banjat duhet të bëhen çdo ditë për 20 minuta. Pas përfundimit të procedurës, këmbët fshihen të thata, një rrjetë jodi aplikohet në thembër dhe vishen çorape leshi. Përveç kësaj, thjesht mund të zhytni thembrat në një tretësirë të koncentruar të jodit për 5-10 minuta. Me këtë trajtim, përbërësi aktiv depërton në lëkurë, duke ndaluar procesin e inflamacionit të indeve të buta.

Kripë deti për nxitjet e thembrave

Kripa e detit dhe e tryezës e ka provuar veten edhe në trajtimin e fasciitit shputës. Kjo substancë ka një efekt anti-inflamator dhe ngrohës, ju lejon të normalizoni metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut në indet e buta.

Kompresa me kripë deti, jod dhe mjaltë

Për të përgatitur këtë ilaç, do t'ju nevojiten 50 ml tretësirë jod-alkool, një lugë gjelle mjaltë dhe një lugë çaji kripë. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen plotësisht, pastaj të aplikohen në një copë garzë ose një shtupë pambuku, të aplikohen në një vend të lënduar dhe të fiksohen me një fashë elastike. Është më e përshtatshme për të bërë një procedurë të tillë gjatë natës, duke i siguruar këmbës ngrohtësi dhe paqe.

Masazh me kripë

Masazhi i përditshëm me kripë të ngrohur në një tigan do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në fasciit. Me trajtimin e kursit, në disa raste, është vërejtur eliminimi i plotë i sëmundjes.

Banja me kripë

Përgatitja e një banjë me kripë, e cila do të eliminojë dhimbjen dhe ndjesinë e djegies së një nxitjeje të thembrës, është shumë e thjeshtë. Për ta bërë këtë, duhet të shpërndani një paketë kripë tryeze ose deti në ujë të nxehtë, të prisni derisa uji të ftohet pak dhe të zhytni thembrat e lënduara në të. Procedura vazhdon derisa uji të ftohet në temperaturën e dhomës. Kursi i trajtimit është 10-14 ditë.

Mjetet juridike popullore të bazuara në rodhe

Gjethet e freskëta të rodhes gjithashtu mund të ndalojnë procesin inflamator në fasciitin shputar, të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, të ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe mbetjeve nga indet e buta. Në mënyrë që bima të fillojë të ketë veti shëruese në këmbët e prekura nga sëmundja, mjafton të aplikoni këtë ilaç natyral në thembrën e lënduar, ta rregulloni me një fashë elastike dhe të vishni një çorape leshi. Sapo gjethet e rodheve të thahen, duhet të merrni një të freskët dhe të përsërisni procedurën.

Gjethja e grimcuar e rodhes me shtimin e një luge gjelle vaj ricini mund të largojë simptomat e pakëndshme të fasciitit, si dhe të zbusë lëkurën e plasaritur dhe të irrituar në zonën e shtyllës së thembra. Në shumicën e rasteve, përmirësimi bëhet i dukshëm pas 7-14 ditësh nga fillimi i trajtimit.

Mjalti dhe propolisi në luftën kundër fasciitit shputar

Produktet e bletëve (mjalti dhe propolisi) përdoren gjithashtu si ilaçe popullore për të hequr qafe fasciitin shputës. Nga këta përbërës, ju mund të bëni zierje, fasha, vajra. Për shembull, mund të bëni një pomadë natyrale nga mjalti dhe mielli i grurit duke i përzier përbërësit në një raport 1:1. Masa që rezulton duhet të gatuhet mirë, të formohet në një tortë dhe të aplikohet në shtyllën e thembrës. Gjatë rrjedhës së trajtimit, përbërësit aktivë që përmbahen në mjaltë normalizojnë proceset metabolike, lehtësojnë dhimbjen dhe zvogëlojnë ënjtjen e indeve të përflakur.

Një efekt i ngjashëm mund të arrihet duke përgatitur pomadën propolis-vazelinë. Për ta bërë këtë, ju duhet të kombinoni përbërësit në një raport 1: 2, përkatësisht, dhe t'i përzieni ato tërësisht. Mund të shtoni një sasi të vogël gjalpë në masën e përfunduar. Ilaçi propolis për fasciitin aplikohet në këmbët e sëmura çdo ditë deri në rikuperimin e plotë (gjatë procedurës, ju duhet të siguroni ngrohtësi dhe pushim në këmbë).

Si përfundim, duhet thënë se mjetet juridike popullore për fasciitin shputar nuk mund të përdoren si metoda kryesore e trajtimit. Për të eliminuar plotësisht sëmundjen, është e nevojshme të aplikohen metoda tradicionale - masazh, fizioterapi, suva, medikamente. Është gjithashtu e nevojshme të sigurohet shkarkimi për këmbët e sëmura, të vishni këpucë të rehatshme, ortopedike, të vëzhgoni gjumin dhe zgjimin. Vetëm në këtë rast është e mundur të arrihet një përmirësim i dukshëm i gjendjes, për të ndaluar zhvillimin e sëmundjes.

Fasciiti i shputës është një sëmundje që shkaktohet nga ndryshime inflamatore dhe degjenerative në indet e fascisë shputore dhe shoqërohet me dhimbje në thembër gjatë ushtrimeve.

Fascia shputore (aponeuroza shputore) është një ind lidhor i dendur që ngjitet në kalkaneus dhe falangat e gishtave. Funksioni i tij kryesor është formimi dhe mbështetja e harkut gjatësor të këmbës. Nëse një person qëndron në këmbë, gjysma e peshës së tij ushtron presion mbi aponeurozën e shputës. Një ngarkesë e lartë provokon mikro-këputjet e saj në zonën që është ngjitur me tuberkulën e thembrës.

Në shumë raste, gjatë kohës së kaluar në një pozicion vertikal (gjatë gjumit), lëndimet reagojnë vetë. Por nën ndikimin e faktorëve negativë, këputjet e fascisë përsëriten. Si rezultat, zhvillohet fasciiti i shputës, shkaku i të cilit është mikrotraumatizimi i vazhdueshëm i aponeurozës, duke çuar në inflamacion aseptik të indeve dhe dhimbje.

Fasciiti shputor i thembrës më së shpeshti prek femrat mbi 40 vjeç. Faktorët e mëposhtëm negativ rrisin gjasat e zhvillimit të sëmundjes:

mbipeshë;
duke luajtur sporte në të cilat ka një ngarkesë të zgjatur në thembër ose në tendinën e Akilit;
këmbë të sheshta ose hark shumë të lartë të këmbës;
kthimi i këmbës nga brenda gjatë ecjes;
veshja e këpucëve të pakëndshme;
sëmundjet e sistemit musculoskeletal;
trauma;
përdhes.

Fasciiti kronik i shputës me kalimin e kohës mund të çojë në formimin e një nxitje të thembrës, një rritje kockore (osteofite) që ndodh si rezultat i depozitimit të kripërave të kalciumit.

Simptomat

Simptoma kryesore e fasciitit shputar është dhimbja në thembër. Ndjesitë e pakëndshme lindin ose intensifikohen me përpjekje. Në mëngjes, ato janë më të theksuara, pastaj gradualisht ulen. Kjo është për shkak të një këputjeje të fascisë që është rritur së bashku gjatë gjumit të natës. Përveç kësaj, dhimbja intensifikohet pas një qëndrimi të gjatë në një pozicion ulur, kur një person hedh hapat e parë.

Formimi i një nxitje thembra mund të rrisë simptomat e fasciitit shputar të këmbës, pasi rritjet kockore shtypin indin përreth. Në shumë raste, osteofiti nuk manifestohet në asnjë mënyrë.

Diagnostifikimi

Fasciiti i shputës diagnostikohet në bazë të analizës së ankesave dhe ekzaminimit. Përveç kësaj, është përshkruar një rreze x, e cila ju lejon të zbuloni një nxitje thembra.

Gjatë ekzaminimit, fashiti i shputës dallohet nga sëmundje të tilla si:

sindromi i tunelit tarsal;
artrit rheumatoid;
sindromi i Reiter dhe kështu me radhë.

Trajtimi për fasciitin shputar përcaktohet nga ashpërsia e simptomave të tij. Në rastet e lehta, drejtimet kryesore të terapisë janë sigurimi i shkarkimit të aponeurozës shputore dhe eliminimi i inflamacionit të indeve të buta.

Shkarkimi i fascisë plantare arrihet duke reduktuar aktivitetin fizik dhe pushimin periodik gjatë ecjes. Metodat kryesore të terapisë janë gjimnastika, kapja dhe përdorimi i pajisjeve speciale për këmbën.

Qëllimi i ushtrimeve për fasciitin është shtrirja, forcimi dhe rritja e elasticitetit të aponeurozës. Ato duhet të kryhen çdo mëngjes pas ngrohjes. Ushtrimi i rregullt ndihmon në zgjatjen e fascisë shputore. Si rezultat, dhimbja zvogëlohet dhe dëmtimet e ardhshme parandalohen.

Pas ushtrimeve të fizioterapisë, kryhet ngjitja e këmbëve - aplikimi i një shiriti elastik (tip) ose një suva për të mbështetur harkun gjatësor dhe për të rregulluar aponeurozën. Kur aplikoni shiritin, është e nevojshme të rrisni tensionin e tij kur kalon rreth këmbës nga poshtë.

Për të rritur efektivitetin e trajtimit të fasciitit shputar në shtëpi, përdoren mbajtëse ose orteza - pajisje që rregullojnë këmbën në një kënd të drejtë. Ato mbahen gjatë gjithë natës dhe nuk lejojnë që aponeuroza të shkurtohet. Gjatë ditës, pacientët me fasciit këshillohen të veshin këpucë ortopedike ose shtrojë me një mbështetje harku dhe një prerje në qendër të thembrës.

Për të lehtësuar inflamacionin e indeve dhe për të zvogëluar dhimbjen, praktikoni:

masazh;
aplikimi i akullit;
fërkim me ilaçe ngrohëse dhe anti-inflamatore;
aplikime balte;
banjot e ngrohta të këmbëve;
analgjezikët - ibuprofen, acid acetilsalicilik, naproksen.

Si të trajtojmë fasciitin shputar në raste të rënda? Me parehati të rëndë dhe rritje të konsiderueshme të kockave, përdoren metodat e mëposhtme:

injeksion në indet e këmbës së glukokortikoideve në kombinim me anestetikë;
terapi me valë shoku për të shkatërruar nxitjen e thembrës;
efekt lazer ose tejzanor në indet e përflakur.

Me joefektivitetin e trajtimit konservativ të fasciitit të shputës, kryhet një operacion gjatë të cilit hiqen osteofitet dhe pjesët e ndryshuara të fascisë.

Fasciiti shputar ka një prognozë të favorshme. Në rastet e avancuara, ecuria e sëmundjes mund të përkeqësohet për shkak të një frakture të shtyllës së thembrës.

Parandalimi

Masat kryesore për të parandaluar fasciitin e shputës:

veshja e këpucëve ortopedike;
aktivitet fizik adekuat;
ruajtja e peshës normale;
trajtimi i patologjive të sistemit muskuloskeletor.

Nëse shfaqet fashiti i shputës, trajtimi në shtëpi duhet të fillohet menjëherë. Sa më shpejt të merrni masat e nevojshme, aq më shumë ka gjasa që të shpëtoni shpejt nga problemi dhe të arrini një përmirësim të mirëqenies. Terapia e sëmundjes ka për qëllim lehtësimin e sindromës së dhimbjes dhe zvogëlimin e procesit inflamator, shërimin e shpejtë të mikro lotëve dhe çarjeve dhe rritjen e fleksibilitetit dhe forcës së këmbës.

Veprimet prioritare

Nëse shfaqen shenjat fillestare të sëmundjes, duhet t'i kushtohet vëmendje mënyrës së jetesës dhe aktivitetit fizik. Nëse është e mundur, ato duhet të korrigjohen në mënyrë që të largohen simptomat e pakëndshme dhe të parandalohen komplikimet në të ardhmen.

Me fasciitin e shputës, është e nevojshme të sigurohet aktivitet i mjaftueshëm fizik. Nëse përdorni këpucë me thembra të hollë çdo ditë, duhet të përmbaheni nga ecja në asfalt ose beton. Ndalohet vrapimi, pasi kjo kontribuon në aktivizimin e procesit inflamator. Në kohën e përkeqësimit të sëmundjes, është e nevojshme të ndaloni së luajturi sport ose të kufizoni ushtrimet që provokojnë shfaqjen e dhimbjes.

Akulli ka një efekt të mirë analgjezik dhe anti-inflamator. Mund të aplikohet në zonën e thembrës në fund të ditës së punës. Kjo do të lehtësojë shpejt dhe në mënyrë efektive gjendjen.

Dhimbja shumë e fortë do të ndihmojë në heqjen e barnave nga grupi NSAID. Ato karakterizohen nga një efekt kompleks dhe kanë një efekt anti-inflamator, analgjezik, anti-edematoz. Për këtë qëllim, mund të përdoren barna të bazuara në Diklofenak ose Ibuprofen.

Megjithatë, barnat nuk duhet të përdoren në mënyrë të pakontrolluar. Ato kanë një numër të madh efektesh anësore, në veçanti, ato ndikojnë negativisht në mukozën e traktit gastrointestinal dhe mund të provokojnë zhvillimin e ulcerave dhe gjakderdhjes.

Një rol të rëndësishëm në heqjen e suksesshme të ndjesive të pakëndshme luhet nga zgjedhja e këpucëve të duhura. Duhet të thithë me sukses ndikimin e ecjes dhe të mbështesë harkun e këmbës. Për periudhën e përkeqësimit të sëmundjes, është e nevojshme të braktisni përdorimin e pantoflave, këpucëve ose sandaleve me taka të larta. Duhet të preferohet një palë me taban të butë dhe të trashë. Opsioni ideal janë atletet.

Lokalizimi proksimal i fasciitit kërkon përmirësim të këpucëve. Për të përballuar këtë problem do të ndihmojnë futjet speciale në zonën e thembrës ose shtrojat ortopedike. Kështu, ju mund të zvogëloni ngarkesën në zonën e inflamacionit.

Ecja zbathur mund të përkeqësojë dhimbjen, ndaj duhet të vishni këpucët sa më shpejt që të jetë e mundur pasi të dilni nga shtrati. Në mëngjes këshillohet të bëni ushtrime për të shtrirë pjesën e poshtme të këmbës. Nuk do të marrë shumë kohë, vetëm 3-4 minuta, por do të ndihmojë në forcimin efektiv të ligamenteve dhe muskujve, gjë që do të ndikojë pozitivisht në rrjedhën e sëmundjes.

Pesha e tepërt ka një efekt negativ në aparatin ligamentoz të njeriut, duke e ekspozuar atë ndaj ngarkesave të shtuara. Prandaj, një nga rekomandimet e para në trajtimin e fasciitit shputar është humbja e peshës. Nuk është e nevojshme të humbni gjysmën e peshës, madje edhe një rënie e lehtë e treguesve do të ndikojë pozitivisht në mirëqenien e pacientit.

Duke qenë i angazhuar në trajtimin e sëmundjes në shtëpi, duhet të mbani mend disa kufizime. Për shembull, në lidhje me ndalimin e procedurave termike afatgjatë. Në këtë rast, i ftohti do të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe lehtësimin e inflamacionit, dhe temperatura e ngritur do të ndikojë negativisht në gjendjen e pacientit. Është e dëshirueshme të respektohet ky rregull edhe gjatë procedurave të ujit dhe pa dështuar të plotësohen masat higjienike me një dush të ftohtë.

Përdorimi i banjove në trajtimin e sëmundjes

Si ta trajtojmë fasciitin shputës me mjete juridike popullore? Mjekësia alternative përfshin një qasje të integruar. Prandaj, një nga kushtet e rëndësishme për terapi të suksesshme është përdorimi i banjove. Falë procedurave të ujit, lëkura e këmbës së prekur do të avullohet mirë dhe do të zbutet. Për të rritur rezultatin pozitiv, përbërësit medicinal duhet të shtohen në lëng.

Një avantazh shtesë i kësaj metode trajtimi është se aplikimi i mëvonshëm i një komprese do të sigurojë një efekt terapeutik më të theksuar.

Receta më e lehtë për të bërë një banjë është të shtoni sode dhe kripë. Për 1 litër ujë të nxehtë do t'ju duhet 1 lugë gjelle. l. çdo mjet. Nëse dëshironi, mund të shtoni disa pika jod, i cili ka një efekt antiseptik. Kohëzgjatja e procedurave të ujit është rreth 15-20 minuta. Nuk rekomandohet përdorimi i lëngut shumë të nxehtë, pasi jo vetëm që mund të provokojë një djegie, por edhe të përkeqësojë mirëqenien e pacientit.

Përbërja shëruese, e cila përfshin terpentinë, uthull dhe vodka, ka një efekt të mirë. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen në përmasa të barabarta dhe të nxehen pak në një banjë uji. Me ndihmën e procedurës arrihet një efekt analgjezik, anti-inflamator dhe relaksues.

Trajtimi me mjete juridike popullore përfshin përdorimin e një "banjë akulli". Uji shumë i ftohtë është i përshtatshëm për këtë. Shtimi i akullit të grimcuar do të ulë më tej temperaturën e lëngut. Procedura duhet bërë me kujdes, vetëm thembra duhet të ulet në ujë dhe kohëzgjatja totale nuk duhet të kalojë 5-10 minuta. Përndryshe, ekziston një rrezik i lartë i ngrirjes në këmbë.

Përdorimi i kompresave në trajtimin e fasciitit shputar

Mjetet juridike popullore në trajtimin e sëmundjes përfshijnë domosdoshmërisht ilaçe për përdorim topik. Përdorimi i kompresave ka një efekt të mirë terapeutik. Për shkak të aplikimit korrekt të aplikimit, krijohen kushte optimale për depërtimin e thellë të barit në thellësi të epidermës. Për kompresat, mund të përdorni recetat e mëposhtme:

Rrikë dhe sapun lavanderi. Grini të dy përbërësit në përmasa të barabarta, përzieni mirë dhe vendoseni në zonën e inflamacionit. Lidheni në këmbë, mbulojeni me qese plastike ose letër dylli dhe mbështilleni. Këshillohet që kjo procedurë të bëhet gjatë natës në mënyrë që ilaçi të veprojë sa më gjatë në fokusin patologjik. Mjeti ka një efekt antibakterial, anti-inflamator dhe analgjezik. Aplikojeni çdo ditë para gjumit derisa të ndiheni më mirë.
Tinkturë e lulediellit. Prisni kokën e një bime të lulëzuar dhe hiqni tulin poroz të bardhë. Grini masën, vendoseni në një enë qelqi dhe derdhni vodka. Lëngu duhet të mbulojë lulediellin me 0,5-1 cm. Lëreni produktin në një vend të errët për 10-14 ditë. Para përdorimit, kullojeni tretësirën dhe shtoni luledielli, ulliri, fara liri ose ndonjë vaj tjetër vegjetal në një raport 1:1. Mjeti përdoret për fërkim dhe aplikim të kompresave.
Infuzion i cinquefoil. Për përgatitjen e saj, është e nevojshme të bluani rrënjën e bimës. 2 lugë gjelle. l. derdhni 50 ml ujë dhe insistoni për 2 orë. Pas kësaj kohe, kullojeni ilaçin dhe grijeni pulpën e mbetur në një konsistencë të ngjashme me purenë. Vendoseni masën në thembër dhe aplikoni një kompresë. Kohëzgjatja e barit është të paktën 10-12 orë. Prandaj, procedura duhet të bëhet para gjumit në mënyrë që pacienti të mos ketë nevojë të ecë me aplikacionin.
Panxhar dhe uthull molle. Për të aplikuar një kompresë, duhet të grini perimet dhe të përzieni me uthull molle në përmasa të barabarta. Mjeti ka një efekt të theksuar zbutës, anti-inflamator dhe analgjezik. E vetmja pengesë e saj është se mund të njollosë të kuqe, e cila është e rëndësishme vetëm në sezonin e nxehtë.
Tinkturë e elderberry. Ka veti të forta anti-inflamatore dhe antiseptike. Për ta përgatitur atë, është e nevojshme të derdhni manaferrat me alkool mjekësor dhe të insistoni për 5-7 ditë. Këshillohet që ta bëni këtë në një enë qelqi. Përdorni produktin e përfunduar për fërkim dhe aplikim të kompresave - lagni një copë pëlhure pambuku ose garzë në një lëng, aplikojeni në një vend të lënduar dhe mbështilleni sipër.

Përdorimi i pomadave dhe fërkimeve

Terapia e fasciitit shputar me mjete juridike popullore përfshin përdorimin e barnave për fërkim në zonën e përflakur disa herë në ditë.

Mënyra më e lehtë për të përgatitur një pomadë është të përdredhni sallo të freskët të pakripur në një mulli mishi dhe ta përdorni si fërkim. Për të rritur efektin anti-inflamator dhe analgjezik të yndyrës, duhet të fiksohet në zonën e thembrës dhe të lihet gjatë natës. Për të shmangur shqetësimet e panevojshme, yndyra nuk mund të shtrembërohet dhe të vendoset në një fetë të tërë. Do të ketë gjithashtu një efekt pozitiv.

Kur trajtoni fasciitin me mjete juridike popullore, duhet patjetër të përdorni një recetë efektive të bazuar në propolis. Për të përgatitur pomadën, përzieni 25 g bar dhe 200 g gjalpë, shkrini përzierjen në një banjë me ujë dhe fërkoni thembrën e përflakur. Produkti mund të lihet gjatë gjithë natës dhe për të shmangur ndotjen e çarçafëve, vendosni sipër një çorape.

Mustaqet e arta kanë një efekt të fuqishëm anti-inflamator. Pomada, infuzione, fërkime dhe forma të tjera të bazuara në të përdoren në trajtimin e shumë sëmundjeve. Për mjekim përdorni kërcellin dhe gjethet e bimës. Për të rritur efektin shërues, pjesët e prera duhet të vendosen në frigorifer për disa orë. Pas kësaj, kaloni nëpër një mulli mishi dhe shtoni yndyrë shtazore (derri, ariu, baldosa). Për 1 pjesë të mustaqeve të artë do t'ju duhen 2 pjesë sallo. Mjeti përdoret si pomadë, por nuk përdoret për aplikimin e kompresave. Ilaçi duhet të ruhet në frigorifer në mënyrë që të ruajë konsistencën e tij.

Terapia e fasciitit me mjete juridike popullore do të ndihmojë në përballimin e procesit inflamator pa përdorimin e barnave farmakologjike. Megjithatë, duhet të jeni të duruar, sepse ky trajtim, megjithëse është absolutisht i sigurt, nuk vepron aq shpejt sa ilaçet.

Veprimet prioritare

Megjithatë, barnat nuk duhet të përdoren në mënyrë të pakontrolluar. Ato kanë një numër të madh efektesh anësore, në veçanti, ato ndikojnë negativisht në mukozën e traktit gastrointestinal dhe mund të provokojnë zhvillimin e ulcerave dhe gjakderdhjes.

Përdorimi i banjove në trajtimin e sëmundjes

Një avantazh shtesë i kësaj metode trajtimi është se aplikimi i mëvonshëm i një komprese do të sigurojë një efekt terapeutik më të theksuar.

Përdorimi i kompresave në trajtimin e fasciitit shputar

Rrikë dhe sapun lavanderi. Grini të dy përbërësit në përmasa të barabarta, përzieni mirë dhe vendoseni në zonën e inflamacionit. Lidheni në këmbë, mbulojeni me qese plastike ose letër dylli dhe mbështilleni. Këshillohet që kjo procedurë të bëhet gjatë natës në mënyrë që ilaçi të veprojë sa më gjatë në fokusin patologjik. Mjeti ka një efekt antibakterial, anti-inflamator dhe analgjezik. Aplikojeni çdo ditë para gjumit derisa të ndiheni më mirë.
Tinkturë e lulediellit. Prisni kokën e një bime të lulëzuar dhe hiqni tulin poroz të bardhë. Grini masën, vendoseni në një enë qelqi dhe derdhni vodka. Lëngu duhet të mbulojë lulediellin me 0,5-1 cm. Lëreni produktin në një vend të errët për 10-14 ditë. Para përdorimit, kullojeni tretësirën dhe shtoni luledielli, ulliri, fara liri ose ndonjë vaj tjetër vegjetal në një raport 1:1. Mjeti përdoret për fërkim dhe aplikim të kompresave.
Infuzion i cinquefoil. Për përgatitjen e saj, është e nevojshme të bluani rrënjën e bimës. 2 lugë gjelle. l. derdhni 50 ml ujë dhe insistoni për 2 orë. Pas kësaj kohe, kullojeni ilaçin dhe grijeni pulpën e mbetur në një konsistencë të ngjashme me purenë. Vendoseni masën në thembër dhe aplikoni një kompresë. Kohëzgjatja e barit është të paktën 10-12 orë. Prandaj, procedura duhet të bëhet para gjumit në mënyrë që pacienti të mos ketë nevojë të ecë me aplikacionin.
Panxhar dhe uthull molle. Për të aplikuar një kompresë, duhet të grini perimet dhe të përzieni me uthull molle në përmasa të barabarta. Mjeti ka një efekt të theksuar zbutës, anti-inflamator dhe analgjezik. E vetmja pengesë e saj është se është në gjendje të lyejë tabanin në të kuqe, e cila është e rëndësishme vetëm në sezonin e nxehtë.
Tinkturë e elderberry. Ka veti të forta anti-inflamatore dhe antiseptike. Për ta përgatitur atë, është e nevojshme të derdhni manaferrat me alkool mjekësor dhe të insistoni për 5-7 ditë. Këshillohet që ta bëni këtë në një enë qelqi. Përdorni produktin e përfunduar për fërkim dhe aplikim të kompresave - lagni një copë pëlhure pambuku ose garzë në një lëng, aplikojeni në një vend të lënduar dhe mbështilleni sipër.

Përdorimi i pomadave dhe fërkimeve

Terapia e fasciitit shputar me mjete juridike popullore përfshin përdorimin e barnave për fërkim në zonën e përflakur disa herë në ditë.

Ka një efekt të fuqishëm anti-inflamator. Pomada, infuzione, fërkime dhe forma të tjera të bazuara në të përdoren në trajtimin e shumë sëmundjeve. Për mjekim përdorni kërcellin dhe gjethet e bimës. Për të rritur efektin shërues, pjesët e prera duhet të vendosen në frigorifer për disa orë. Pas kësaj, kaloni nëpër një mulli mishi dhe shtoni yndyrë shtazore (mish derri, baldos). Për 1 pjesë të mustaqeve të artë do t'ju duhen 2 pjesë sallo. Mjeti përdoret si pomadë, por nuk përdoret për aplikimin e kompresave. Ilaçi duhet të ruhet në frigorifer në mënyrë që të ruajë konsistencën e tij.

Shume e rrezikshme. Duhet të filloni të shqetësoheni tashmë kur ndjeni siklet kur ngriheni nga shtrati në mëngjes.

Diagnoza e problemit

Në shumicën e rasteve, dhimbja e këmbës shkaktohet nga fasciiti i shputës. Kjo sëmundje inflamatore mund të çojë në çalim, dhe në raste të avancuara, pacientët nuk mund të qëndrojnë as në këmbë pa ndihmë.

Ju mund të dyshoni në mënyrë të pavarur për zhvillimin e kësaj sëmundjeje nëse vëreni dhimbje në mëngjes në shputat e këmbëve në zonën e thembra. Zakonisht, shqetësimi zvogëlohet dhe shpesh zhduket deri në fund të ditës. Por ato mund të rifillojnë pas një pushimi të gjatë të këmbëve. Fasciiti shputar nuk duhet nënvlerësuar. Simptomat, trajtimi i të cilave është i dëshirueshëm të fillojë menjëherë, po bëhen më të dukshme çdo ditë. Si rezultat, ngritja në mëngjes bëhet një torturë e vërtetë dhe dhimbja nuk ulet gjatë gjithë ditës.

Në problemet e para, këshillohet të shkoni te mjeku. Kirurgu do të ekzaminojë këmbën e prekur, do ta dërgojë atë për rreze x për të identifikuar një nxitje të thembrës dhe për të përjashtuar probleme të tjera të mundshme. Ai gjithashtu do të dëgjojë të gjitha ankesat tuaja dhe do të sqarojë saktësisht se kur ndodh dhimbja. Sipas përshkrimit tuaj, ekzaminimit vizual dhe të dhënave me rreze X, diagnoza përfundimtare do të vendoset.

Shkaqet e sëmundjes

Në shumicën e rasteve, fasciiti i shputës zhvillohet për një arsye. Më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje janë njerëzit me këmbë të sheshta, këmbë të larta, mbipeshë. Gjithashtu, problemet me fascinë mund të fillojnë për shkak të një ngarkese të mprehtë intensive, veshjes së rregullt të takave të larta dhe këpucëve të tjera që janë të pakëndshme për këmbën.

Fasciiti i shputës ndodh për faktin se gjatë ecjes dhe ngarkesave të tjera në këmbë, ka një shpërndarje të gabuar të peshës. Normalisht, një person duhet të mbështetet në skajin e jashtëm të këmbës dhe më pas të lëvizë në anën e brendshme të saj. Por me peshë të tepërt, këmbë të sheshta dhe shkaqe të tjera të lidhura me to, ky mekanizëm cenohet. Si rezultat, ndodh shtrirja e tepërt e fascisë, e ndjekur nga mikro-këputjet e saj. Janë ata që shkaktojnë dhimbje.

Zhvillimi i procesit inflamator

Për shkak të ngarkesës së tepërt në fascinë shputore, e cila lidh kalkaneusin me pjesën e përparme të këmbës dhe mbështet harkun e tij gjatësor, lindin të gjitha problemet. Më shpesh, ligamentet lëndohen në pikën e ngjitjes në thembër. Si pasojë e kësaj shfaqen mikro-lot, të cilët janë mënyra për t'u shëruar vetë. Por dëmtimi i vazhdueshëm i këtyre zonave çon në faktin se në vendin e tyre ka inflamacion, i shoqëruar me dhimbje. Në shumicën e rasteve, fashiti i shputës shoqërohet gjithashtu nga një rritje e tepërt e eshtrave të thembrës. X-ray tregon një rritje në formë nxitjeje.

Vlen të theksohet se nga sëmundja më së shpeshti vuajnë femrat dhe më së shumti preken personat mbi 40 vjeç. Grupi i rrezikut përfshin të gjithë pacientët me mbipeshë, probleme me shtyllën kurrizore, sëmundje të kyçeve, dëmtime të kockave të thembra, përdhes, çrregullime të qarkullimit të gjakut, këmbë të sheshta dhe probleme të tjera të ngjashme.

Parandalimi i sëmundjeve

Është e dëshirueshme që çdo person të dijë se si të shmangë një sëmundje të tillë si fasciiti shputar. Trajtimi i fazave fillestare të sëmundjes dhe metodat parandaluese janë shumë të ngjashme. Pra, ju mund të parandaloni zhvillimin e procesit inflamator me ndihmën e gjimnastikës së thjeshtë dhe ushtrimeve shtrirëse. Por jo më pak vëmendje duhet t'i kushtohet zgjedhjes së këpucëve dhe shtrojave. Është e dëshirueshme të përdoren opsionet ortopedike në të cilat këmba është e mbështetur mirë.

Mos harroni për ushtrimet për shtrirje uniforme të fascisë shputore. Çdo ditë është e dëshirueshme të rrokulliset me presion të këmbës nëpër çdo prag të brendshëm. Për këto qëllime, një shishe e zakonshme është gjithashtu e përshtatshme. Një ushtrim tjetër që mund të ndihmojë në parandalimin e fasciitit të shputës është shtrirja. Për ta bërë këtë, tërhiqni këmbët tuaja drejt vetes për 10 sekonda në ditë, përsëriteni këtë 20 herë për secilën këmbë. Shtrirja e muskujve të viçit është gjithashtu një metodë efektive.

Trajtimi i fazave fillestare të fasciitit

Nëse keni neglizhuar metodat parandaluese dhe nuk keni parë një mjek kur u shfaqën simptomat e para, atëherë me shumë mundësi do t'ju nevojiten metoda mjekësore. Sigurisht, në fillim mjeku juaj do të rekomandojë përdorimin e metodave të thjeshta që ndihmojnë shumicën e pacientëve me fasciit shputës. Simptomat për të cilat trajtimi do të jetë efektiv nuk duhet të shprehen ende shumë qartë. Domethënë, pacienti mund të ketë probleme me këmbët kur ngrihet nga shtrati në mëngjes. Por gjatë ditës, ndjesitë qetësohen dhe zhduken plotësisht deri në mbrëmje. Në këtë rast, mund të përdorni të ftohtin: për këtë, mund të rrotulloni një shishe plastike me akull ose thjesht ujë të ftohur mirë për 10 minuta disa herë në ditë. Kjo metodë është në gjendje të lehtësojë ënjtjen dhe të zvogëlojë inflamacionin.

Gjithashtu, mjekët në shumicën e rasteve rekomandojnë uljen e ngarkesës në këmbë, për shembull, heqjen dorë nga ecja e gjatë dhe vrapimi. Gjatë natës, mjeku mund t'ju këshillojë të vishni çizme speciale që parandalojnë tkurrjen e fascisë gjatë pushimit. Në një mjedis spitalor mund të kryhen procedura të ndryshme fizioterapeutike, të cilat gjithashtu japin një efekt të dukshëm, inflamacioni zvogëlohet vetëm pas disa seancave.

Trajtim mjekësor

Nëse metodat e thjeshta nuk japin rezultatin e dëshiruar dhe fasciiti i shputës nuk largohet, atëherë kirurgët mund të rekomandojnë mënyra të tjera për të hequr qafe problemet. Mjeku juaj mund të rekomandojë barna anti-inflamatore jo-steroide. Ky grup përfshin barna që përmbajnë ibuprofen, naproksen ose aspirinë të rregullt. Këto mund të jenë barna të tilla si Motrin, Advil, Aliv, Diclofenac, Indomethacin.

Në rastet më të avancuara, mund të jepen injeksione kortikosteroide. Këto janë barna të veçanta hormonale me një mekanizëm të theksuar veprimi anti-inflamator. Vetëm një mjek mund t'i bëjë ato, pasi gabimi më i vogël në futjen e këtyre fondeve mund të shkaktojë dëmtim të fascisë. Dhe kjo do të provokojë këmbë të sheshta dhe dhimbje kronike.

Fasciiti shputor është një sëmundje inflamatore e fascisë shputore që shfaqet si pasojë e ngarkesës së tepërt në këmbë dhe/ose dëmtimit të saj. Zhvillohet gradualisht. Është tipike për personat e kategorive të moshës së mesme dhe më të vjetër, në shumicën e rasteve te femrat. Patologjia është më e zakonshme në njërën këmbë, por me kalimin e kohës, proceset inflamatore dhe distrofike prekin edhe gjymtyrën tjetër.

Fascia e shputës është një pjesë e indit lidhës që lidh kockën e thembrës dhe gishtat e këmbës. Formon dhe mbështet harkun e këmbës, kështu që kur ecni dhe qëndroni në këmbë, e gjithë ngarkesa bie mbi të. Nën ndikimin e faktorëve negativë, mikrotraumat ndodhin në fascinë shputore, të cilat mund të kalojnë vetë, ose, duke u grumbulluar, të çojnë në inflamacion - fasciit shputës.

Injorimi i simptomave do të çojë në përçarje të mëtejshme të trofizmit të indeve përreth. Kjo mund të shkaktojë një rritje (spir në thembër) në kockën e thembrës, e cila do të përkeqësojë më tej gjendjen e personit.

Shkaqet dhe faktorët e rrezikut

Shkaqet e fasciitit shputar janë si më poshtë:

rritje e peshës trupore;
sëmundjet e sistemit musculoskeletal;
këmbë të sheshta;
ngarkesa e zgjatur në këmbë, për shembull, puna në këmbë;
hark i lartë i këmbës;
ngarkesa sportive;
lëndimi i këmbës;
këpucë të gabuara.

Faktorët e rrezikut përfshijnë moshën, pasi ndodhin ndryshime degjenerative në nyjet dhe indet e sistemit muskuloskeletor. Gratë shpenzojnë më shumë kohë në këmbë sesa burrat, kështu që ato janë në rrezik më të madh të zhvillimit të fasciitit shputar.

Sëmundja mund të zhvillohet edhe gjatë shtatzënisë, pasi ngarkesa në këmbë rritet. Përveç kësaj, një sërë sëmundjesh, si përdhes apo diabeti, bëhen edhe faktorë provokues për patologji.

Shenjat dhe simptomat e sëmundjes

Simptoma kryesore e fasciitit të shputës është dhimbja. Ato karakterizohen nga:

rritje pas ecjes ose qëndrimit të zgjatur;
në mëngjes, pasi zgjoheni, dhemb të shkelni në thembër;
intensifikohet në mbrëmje;
mund të lokalizohet jo vetëm në zonën e këmbës, por edhe në gishta, indet e muskujve të pjesës së poshtme të këmbës.

Vizualisht, në vendin e inflamacionit, mund të ketë ënjtje dhe hiperemi. Gradualisht, simptoma të tjera të sëmundjes shtohen:

ngërçe në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës;
kufizimi i lëvizshmërisë;
çalim;
deformimi i këmbës.

Procesi inflamator shoqërohet shumë rrallë me ethe ose dehje, kështu që mirëqenia e përgjithshme, si rregull, nuk vuan. Megjithatë, dhimbja që rritet me kalimin e kohës dhe shkatërrimi gradual i indeve ul shumë cilësinë e jetës.

Diagnostifikimi

Zakonisht, diagnoza e fasciitit të shputës bëhet në bazë të ankesave të pacientit dhe ekzaminimit fillestar të mjekut (ortoped, kirurg, terapist). Duhet të përgatiteni t'i tregoni specialistit pika të tilla që lidhen me rrjedhën e sëmundjes si: koha kur shfaqen më shpesh dhimbja, lëndimet (madje edhe ato të vogla), natyra e punës dhe të tjera.

Mjeku patjetër do të përshkruajë një radiografi ose MRI për të zbuluar se simptomat nuk lidhen me një sëmundje tjetër. Ndodh që është në këtë moment që pacienti mëson për ekzistencën e një nxitje të thembrës (rritja e kockave). Është gjithashtu e mundur të kryhet një ekzaminim me ultratinguj. Tregon ënjtje të indit fascial.

Përveç sa më sipër, për të vlerësuar gjendjen e qelizave nervore dhe indeve të muskujve, një specialist mund t'i referohet një sërë testesh. Ata do të tregojnë nivelin e tonit të muskujve, përcjelljen e refleksit dhe tregues të tjerë që do të ndihmojnë në rregullimin e taktikave të trajtimit.

Terapia mjekësore

Trajtimi i fasciitit shputar është i gjatë dhe kompleks. Taktikat e trajtimit varen nga shkalla e zhvillimit të sëmundjes. Nëse në një fazë shumë të hershme mund të përballeni me trajtimin në shtëpi, i përbërë nga mjete juridike popullore, gjimnastikë dhe masazh, atëherë në të ardhmen shfaqet një injeksion droge, ose kirurgjik (në raste ekstreme). Kohëzgjatja e terapisë mund të arrijë 2 vjet.

mjekësi tradicionale

Ndër ilaçet, preferenca u jepet NSAID-ve. Ato përshkruhen, më shpesh, në formën e pomadave, xhelave, tabletave. Megjithatë, ato mund të përdoren edhe me injeksion. Këto janë, për shembull, diklofenaku, indometacina dhe analogët e tyre dhe të tjerë.

Përveç barnave anti-inflamatore jo-steroide, në raste të vështira tregohen kurse të barnave korstisteroide. Ilaçe të tilla nuk mund të përdoren në mënyrë të pavarur, ato përdoren vetëm siç udhëzohet nga një mjek. Është e mundur të injektohet direkt në shputën. Kjo bën të mundur heqjen e shpejtë të sindromës së dhimbjes. Sidoqoftë, shpesh nuk përdoret, pasi metoda kontribuon në shkatërrimin e fascisë.

Procedurat e fizioterapisë

Procedurat e fizioterapisë kanë për qëllim eliminimin e ënjtjes dhe inflamacionit, përshpejtimin e rigjenerimit të indeve, rivendosjen e trofizmit, përcjelljen nervore dhe procese të tjera. Në trajtimin e fasciitit shputar përdoren metoda të tilla si:

ultrafonoforeza;
rrezatimi lazer;
një fushë magnetike;
terapi me valë shoku;
terapi parafine dhe të tjera.

Si një nga metodat e fizioterapisë, masazhi përdoret në mënyrë aktive. Përmirëson lëvizshmërinë e aparatit ligamentoz, muskulor dhe artikular, rrit rrjedhjen e gjakut dhe limfës në indet e dëmtuara. Seancat e masazhit shkojnë mirë me ushtrimet gjimnastike.

etnoshkenca

Mjekësia tradicionale, si ajo zyrtare, ka një arsenal të madh mjetesh dhe metodash për trajtimin e fasciitit shputës. Në thelb, këto janë mjete të jashtme: pomada të bëra vetë, kompresa, kremra, aplikime, banja.

KUJDES! Një efekt më i madh mund të arrihet duke kombinuar disa procedura në të njëjtën kohë. Për shembull, pas një banjë, aplikoni pomadë. Vendi mund të mbështillet me celofan, dhe më pas të mbështillet.

Për trajtimin e fasciitit shputës, mund të përdorni recetat e mëposhtme:

fluturoni këmbët për gjysmë ore në një zgjidhje të fortë të kripur;
për 10 minuta, mbajini këmbët në një tretësirë sode dhe jodi (për litër ju nevojiten 7-10 gram bikarbonat dhe 10 pika jod):
merrni vodka, uthull (12%), terpentinë - përzieni gjithçka në të njëjtën sasi, mbajeni këmbën në përzierje derisa të ftohet;
avulloni rrënjën e grimcuar të cinquefoil për disa orë me ujë të vluar dhe më pas aplikojeni në formën e grurit në zonën e prekur gjatë gjithë natës në formën e një komprese;
derdhni manaferrat e manaferrës me alkool dhe fërkoni shputën e këmbës me tretësirë, mbështillni thembrën ngrohtësisht pas procedurës.

Para se të përdorni metodat popullore, duhet të mbani mend për mundësinë e një reaksioni alergjik ndaj bimëve dhe komponimeve të tjera, dhe së pari të bëni një provë në një zonë të vogël të lëkurës.

Aparatet ortopedike

Përdorimi i mjeteve ortopedike është një kusht i rëndësishëm për trajtimin efektiv të fasciitit të thembra. Për shembull, para se të shkoni në shtrat duhet të vendosni një ortozë të veçantë. Kjo është një lloj çizme ose çizme që ndihmon në shtrirjen e fascisë ndërsa personi është duke pushuar.

Duhet të blihen edhe shtroja ortopedike dhe jo në njërën këmbë të dëmtuar, por në të dyja. Mbështetësit e harkut mbështesin harkun e këmbës dhe lehtësojnë ngarkesën në inde. Ato mund të porositen individualisht në qendra të specializuara.

Fizioterapia

Çelësi i ndikimit të suksesshëm të ushtrimeve të fizioterapisë është në rregullsinë e tij. Ushtrimi duhet të bëhet disa herë në ditë. Patjetër në mëngjes dhe në mbrëmje. Ato jo vetëm që kontribuojnë në shtrirjen e fascisë, por edhe forcojnë dhe rrisin elasticitetin e saj. Kjo ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe parandalon dëmtimin e këmbës.

Ka ushtrime të ndryshme që synojnë trajtimin e fasciitit shputar, më poshtë janë disa prej tyre.

Merrni një shishe akulli ose një top të vogël dhe rrotullojeni me këmbën në dysheme pa e ngritur këmbën.
Në një pozicion ulur, vendoseni këmbën fort në dysheme. Me duart tuaja, tërhiqeni gishtin e madh drejt pjesës së poshtme të këmbës.
Të shtrirë ose gjysmë ulur, tërhiqeni çorapin drejt jush. Mund të bëhet pa mbështetje, ose me dorë ose duke përdorur një leckë.
Kryeni lëvizje rrethore me këmbën në pozicionin e këmbës së shtrirë.

E RËNDËSISHME! Për të mos dëmtuar këmbën shtesë, duhet ta bëni çdo ushtrim pak, por shpesh. 2-4 grupe prej 30 sekondash do të jenë të mjaftueshme.

Pas kryerjes së ushtrimeve në këmbë, duhet të aplikoni një shirit. Ky është një brez elastik i veçantë që e mban fascien të fiksuar dhe ofron mbështetje.

Kirurgjia si mjeti i fundit

Kirurgjia në trajtimin e fasciitit shputar është zgjidhja e fundit. Përdoret vetëm kur dhimbja bëhet e padurueshme, proceset distrofike zhvillohen me shpejtësi dhe metodat konservatore nuk sjellin lehtësim për të paktën gjashtë muaj.

Operacioni kryhet, më shpesh, duke përdorur pajisje endoskopike. Me këtë qasje, shërimi është më i shpejtë dhe procesi është më i lehtë për t'u toleruar. Gjatë kryerjes së manipulimeve, kirurgu mund të bëjë një prerje të pjesshme të fascisë në rajonin e kalkaneusit ose prerjen e plotë të tij.

Kirurgjia ndihmon në eliminimin e dhimbjes vetëm në 70-75% të rasteve. Në pacientët e tjerë, dhimbja nuk zhduket. Përveç kësaj, kjo qasje ka një rrezik të lartë të komplikimeve: dëmtimi i fibrave nervore, zhvillimi i tumorit (neuroma), infeksioni dhe të tjera.

Parashikim

Me qasjen e duhur ndaj trajtimit, prognoza e fasciitit shputar është e favorshme. Nëse simptomat injorohen, trajtimi kërkon kosto të mëdha fizike, morale dhe materiale. Prandaj, është e nevojshme të kontaktoni një specialist në kohën e duhur.

Të paktën si devijime sistematike, pasi edhe këtu mund të lindin probleme të njëhershme kalimtare. Por shkeljet që prekin strukturat e thella të organit lokalizohen kryesisht këtu. Ose filloni këtu. Për një kohë të gjatë ne as nuk dyshojmë për to ose nuk i shpërfillim sinjalet e para. Për një periudhë mjaft të gjatë kohore, kjo na jepet mjaft lehtë. Për më tepër, shpesh fajësojmë gishtat dhe thembra për problemet me gishtat apo thembrën, duke mos dyshuar se patologjitë e tyre tashmë të theksuara lidhen drejtpërdrejt me sëmundjen ende të pa manifestuar të harkut të këmbës.

Një tren i papritur mendimesh, apo jo? Sidoqoftë, kjo është e vërtetë: harku i këmbës lidh dy skajet e saj mbështetëse me njëri-tjetrin. Siç e kujtojmë, ajo është formuar nga një grup kockash metatarsal konveks, ligamente që mund t'i zhvendosin pjesërisht këto kocka dhe fascia, muskuli më i madh dhe mjaft i fuqishëm i këmbës. Për faktin se harku i këmbës shërben si një urë që lidh thembrën me gishtat, shkeljet e strukturave të saj manifestohen shumë shpesh në fillim nga sëmundjet e njërit nga dy skajet e kësaj ure. Dhe nuk ka asgjë të habitshme në këtë.

Sindroma e këmbës së stresit është, në fakt, paralajmërimi i parë, një sinjal i fillimit të fasciitit. Kjo do të thotë, inflamacioni i fascisë është faza tjetër - vetë sëmundja. Ashtu si çdo gjë që quhet sindromë në mjekësi, një këmbë e tensionuar është një kompleks i tërë ndjesish, dhe ndjesitë janë krejt të ndryshme. Secila prej tyre shprehet veçmas mjaft dobët dhe mund të mos tërheqë vëmendjen e duhur nga ana jonë. Sidoqoftë, të gjithë së bashku krijojnë një shqetësim mjaft të fortë, duke shkaktuar një dëshirë për t'u ndarë me të pas kthimit në shtëpi.

Një këmbë e tensionuar zakonisht dhemb si në lëvizje ashtu edhe në pushim. Për më tepër, është e vetmja që dhemb - jo thembra, por i gjithë harku deri në majë të gishtave. Përpjekjet për të tërhequr instinktivisht çorapet drejt jush pa ndihmën e duarve janë të vështira - harku i këmbës fjalë për fjalë nuk dëshiron të drejtohet, gishtat janë të përdredhur dhe të shtypur në bazën e tyre. Me ndihmën e dorës, këmba mund të drejtohet, por dhimbja që dhemb rritet shumë. Dhe kur e lëshojmë këmbën, kuptojmë se ajo është kthyer në pozicionin e mëparshëm të shtrembër dhe me këtë nuk kemi arritur asgjë.

Nuk është çudi: ky fenomen do të thotë që fibra muskulore natyralisht shumë fleksibël dhe lehtësisht e shtrirë humbet gradualisht elasticitetin e saj. Me shumë mundësi për shkak të grisjeve mikroskopike të vazhdueshme dhe shumë të shpeshta brenda tij. Normalisht, boshllëqe të tilla ndodhin gjatë punës së secilit muskul. Dhe në teori, ato duhet të restaurohen lehtësisht për shkak të aftësisë së muskujve për të rritur dy ose tre të rinj në vend të çdo qelize të vdekur. Kjo veçori e fibrës muskulore quhet hiperkompensim. Dhe ekziston në mënyrë që herën tjetër muskujt të mund të bëjnë më shumë punë se ajo e mëparshme. Indi muskulor i strijuar është më pak i prirur ndaj rritjes sesa ai i strijuar, por në një farë mase, hiperkompensimi është karakteristik për çdo muskul të trupit, madje edhe për zemrën.

Natyrisht, çështja pse dështon mekanizmi normal në këtë rast mbetet i hapur. Kjo mund të ndodhë edhe për shkak të shkeljes së furnizimit me gjak të fascisë - si, për shembull, me artrozë, trombozë të venave të thella, shkatërrim të kapilarëve si rezultat i diabetit mellitus. Nga ana tjetër, Pele, një pacient me diabet kongjenital, arriti disi të bënte një jetë të plotë dhe të gjallë në futboll dhe të mbante një furnizim të shkëlqyer me gjak në këmbët e tij për më shumë se një dekadë në sportet e mëdha ...

Në fakt, fascia humbet shumë më shpesh aftësinë e saj për t'u rigjeneruar për shkak të një fenomeni tjetër të natyrshëm në muskuj, të cilin e diskutuam më lart. Muskuli, i cili shpesh ngrin në një pozicion të tensionuar për një kohë të gjatë, do të relaksohet për ca kohë, menjëherë pas përfundimit të ngarkesës. Por gradualisht do ta humbasë këtë aftësi, sepse një ritëm i tillë i punës (tension, dhe pas 8 orësh - relaksim) nuk është normal për muskujt. Mund ta durojnë pa pasoja një herë, mund ta durojnë mjaft shpesh, në intervale pak a shumë mbresëlënëse. Por kur tensioni statik (dhe dinamika "tkurret-relaksohet") bëhet parimi kryesor i punës së tyre, të gjitha fenomenet degjeneruese që ne vetëm mund të imagjinojmë fillojnë shpejt në to. Prandaj, një këmbë e tensionuar është rezultat i stresit të saj shumë orësh gjatë ditës dhe humbjes së aftësisë për t'u çlodhur vetë edhe në mbrëmje.

Në shumë pacientë dhimbja kur harku shtrihet, dhe tendenca e gishtave për t'u shtrënguar si grusht, shoqërohet me një ndjesi djegieje në thembra kur qëndron mbi to për një kohë të gjatë. Për shembull, kur qëndrojmë të qetë për një kohë ose shtrihemi në dysheme/krevat, duke përkulur gjunjët dhe duke mbështetur thembrat në dysheme. Përveç kësaj, sindroma e këmbës së ngurtë nënkupton dhimbje të shpeshta kur i shtrijmë këmbët, domethënë jo mbi veten tonë, siç bënim kur përpiqeshim të shtriheshim, por larg vetes, siç do të bënim nëse do të donim të qëndronim në gishtat e këmbëve. Dhimbje të tilla nuk shoqërohen më me humbjen e fleksibilitetit të fibrës së fascisë, por me spazmën e saj. Kur përpiqemi ta tendosim, spazma intensifikohet dhe fibrat e saj shtypin ligamentet e kockave metatarsal.

Nëse gjatë periudhave të përtacisë dhe pushimit përjetojmë ndjesi të tilla, duhet të kuptojmë se tashmë kemi një proces inflamator të ngadaltë. Dhe se pa masa urgjente nga ana jonë, ajo nuk do të largohet vetvetiu - do të çojë në raundin tjetër të ndjesive të quajtur fasciiti shputar.

Shkaqet e fasciitit

Fasciiti është një inflamacion i fascisë. Siç u përmend tashmë, ky muskul na lejon të përkulim gishtin poshtë, sikur në balet. Dhe nëse duam ta ndiejmë nën hark, mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është duke i futur gishtat brenda harkut, pak më afër thembra dhe duke tundur gishtin e këmbës në ajër.

Pse mund të inflamohet fascia? Pjesa më e madhe e popullsisë së botës pa arsim mjekësor për disa arsye beson se inflamacioni dhe sepsis janë sinonime. Në shumicën e rasteve, ajo që vërejmë në trupin tonë është me të vërtetë sepsë - inflamacion që rezulton nga një infeksion. Por një përqindje pak më e vogël e rasteve shoqërohen me inflamacione aseptike që ndodhin pa infeksion, si pasojë e dëmtimit kronik të indeve.

Çfarë është një dëmtim kronik, ne e kuptojmë: ky është emri i rezultatit të një dëmtimi të lehtë që ndodh kur ky ind ose kockë ekspozohet ndaj ndonjë faktori negativ për një kohë të gjatë. Lëndimet kronike nuk janë kurrë të rënda për sa i përket numrit të zonave të prekura dhe thellësisë së ndryshimeve në to. Sidoqoftë, heqja e shpejtë prej tyre është një skenar i rrallë. Në mënyrë të ngjashme, është e vështirë të arrihet riparimi i plotë i indeve pas episodeve të tilla. Inflamacionet që ndodhin në vendet e lëndimeve kronike nuk janë infektive, megjithëse infeksioni mund t'i bashkohet më vonë. Ne kemi parë tashmë një skenar të ngjashëm - vetëm tani. kur flasim për thembrat e plasaritura. Por ne thamë se fashiti rezulton nga trauma kronike në fasci. Çfarë mund të kishte çuar në të?

Përgjigja është e qartë: sigurisht, ngarkesat në këmbë që ndodhin gjatë ecjes ose në situata të tjera të veçanta. Për shembull, kjo sëmundje shpesh shfaqet tek kërcimtarët, duke përfshirë baletin, gjimnastët, akrobatët e cirkut. Nga rruga, është fasciiti profesional që është më i afërt me akut për sa i përket manifestimeve dhe rrjedhës. Fillon papritur, vazhdon me dhimbje dhe e shqetëson balerinin për një kohë të gjatë. Tek ne është formuar më tepër si kronike, por trajtohet më lehtë në rrethana të caktuara.

Fasciiti ndodh kur ka shumë presion në mes të këmbës. Në moshë të re, arsyeja për këtë mund të jetë pesha e tepërt ose dashuria për këpucët, në të cilat pjesa e sipërme është, si të thuash, më e gjerë se ajo e poshtme. Shumica e këpucëve të grave janë bërë nga ky lloj. Le t'i kushtojmë vëmendje bukurive që na rrethojnë: qofshin ato në thembër apo në një taban, por kockat e gishtit të madh dhe të gishtave të vegjël sigurisht që dalin jashtë në mënyrë që të shkojnë pak përtej shputës. Në të njëjtën kohë, këpucët e meshkujve më së shpeshti duken ndryshe: kontura e shputës, kur shihet nga lart në majë të këpucës, është qartë e dukshme - së bashku me qepjen.

Ne pajtohemi që modeli i "shollës më të gjerë se sipër" duket disi më pak elegant dhe i ngjan ose këmbës së patës ose pendëve të zhytjes. Sidomos nëse një person ka një këmbë të gjerë nga natyra. Shumica e seksit të drejtë beson se këmbët e tyre janë larg idealit të bukurisë - domethënë shumë të gjera dhe tepër të gjata. Ashtu si gratë kineze, zonjat moderne evropiane janë të sigurta se sa më miniaturë të duket këmba e një gruaje, aq më afër përsosmërisë është. Prandaj veçoritë e këpucëve të qepura për konsum masiv.

Në parim, këpucët e pjerrëta jo vetëm që mund të shkaktojnë fasciit për shkak të jakës automatike të këmbës nga brenda gjatë ecjes. Karakterizohet nga paqëndrueshmëri ekstreme, këmba vazhdimisht përpiqet të rrëshqasë prej saj nga jashtë, pastaj nga brenda. Kjo nuk varet aspak nga zakoni i pronarit për këpucë të këtij lloji, forma e këmbëve, qëndrimi dhe gjendja e skeletit. Çizmet dimërore të këtij lloji rrisin ndjeshëm mundësinë e lëndimit të rëndë në një rënie, për të mos përmendur mundësinë e vetë një rënieje. Dhe demi-sezoni dhe vera mund të përshpejtojnë zhvillimin e artrozës deformuese të nyjeve të kyçit të këmbës dhe gjurit. Dhe çojnë në deformim të gishtërinjve të këmbëve (veçanërisht gishtat e vegjël), shfaqjen e problemeve serioze të lëkurës në gishta - kallo të thatë dhe misër të rrënjosur. Nga ana e thembrës, fotografia është edhe më pak e këndshme, sepse fashiti kronik konsiderohet si një nga shkaktarët e zhvillimit të nxitjes së thembrës, por jo gjithmonë fajtorë janë këpucët dhe varësia ndaj antidepresantit natyral – ëmbëlsirat. Fasciiti shpesh zhvillohet tek njerëzit që, përkundrazi, përpiqen në çdo mënyrë të mundshme të mbajnë një formë të mirë fizike duke luajtur sport. Për shembull, puna e palodhur në pothuajse të gjithë simulatorët për muskujt e këmbëve, klasa në çdo lloj kërcimi dhe atletike, dhe së fundi, mund të çojë në të. Dhe më pas, fasciiti shpesh shfaqet si një fenomen i lidhur me moshën - pasi harku i këmbës drejtohet dhe rrafshohet me kalimin e viteve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që kanë lindur me një hark relativisht të lartë të këmbës. Me një veçori të tillë anatomike, gjasat e fasciitit rriten ndjeshëm, pasi pothuajse çdo ngarkesë e zgjatur që bën që harku të "varet" në dysheme çon në tension të tepruar në fibrën e fascisë.

Simptomat dhe shenjat e fasciitit

Sado e çuditshme mund të tingëllojë, por simptoma kryesore e fasciitit është një dhimbje e shurdhër, e dhembshme, e theksuar në shputën, me një theks të qartë drejt thembra, jo gishtit të këmbës. Në një proces akut (aq akut sa është me fasciitin), dhimbja ndodh fjalë për fjalë çdo herë që përpiqeni të ngriheni pas një pushimi prej më shumë se 30 minutash. Gjithashtu, fashiti akut shoqërohet shpesh me një ënjtje të lehtë të zonës midis thembrës dhe pjesës së harkut ngjitur me të, rritje të temperaturës në të gjithë zgavrën e harkut, ënjtje pas ngarkesave të gjata, ngurtësi të këmbës, e cila është veçanërisht e dukshme në fund të hapit, kur i shtyni gishtat prapa.

Fasciiti kronik gjithashtu jep dhimbje, por më shpesh vetëm pas një pushimi vërtet të gjatë, të themi, gjatë natës. Hapat e parë pas zgjimit i jepen pacientit me vështirësi, pasi dhimbja në këtë kohë mund të jetë e mprehtë dhe madje edhe e fortë. Lëvizshmëria e këmbës në të gjitha momentet kur duhet të ngrihemi në gishtat e këmbëve zvogëlohet dukshëm. Por pas një kohe, ndjesitë bëhen të shurdhër dhe zhduken. Pacientët me fasciit nuk kanë tendencë të çalë kur ecin kur këmba tashmë është "zhvilluar" pas gjumit. Dhe përveç këtyre hapave të parë, që jepen me shumë vështirësi, sëmundja mund të mos ju kujtojë asgjë.

Pacientët me këtë sëmundje madje mund të ndjekin seancat stërvitore sipas orarit të tyre të zakonshëm dhe të përballojnë ngarkesën e zakonshme në këmbë, megjithëse nuk janë më në gjendje të durojnë ngarkesa konkurruese. Megjithatë, çdo ditë produktive ose stërvitje vetëm përkeqëson ndjesitë e mëngjesit në një këmbë të lënduar. Përveç kësaj, njerëzit që janë pak a shumë të vëmendshëm ndaj vetes mund të vërejnë se në gjysmën e dytë të një dite të frytshme (veçanërisht për këmbët), në këmbën e lënduar shfaqet një ndjenjë nxehtësie dhe rëndim i dhembshëm.

Trajtimi i këmbëve të stresit dhe fashitit

Vetë-mjekimi i një këmbë të tendosur (si treguesi i parë i problemeve të fascisë) është mjaft i mundshëm dhe nuk do të jetë i vështirë për askënd. Gjëja kryesore këtu është të ndaloni të mashtroni veten se disa fërkime pothuajse intuitive të gishtave do ta zgjidhin problemin. Në mënyrë intuitive, ne bëjmë gjithçka siç duhet - duam të gatuajmë, fërkojmë, masazhojmë një vend të ngurtë ... Në të njëjtën mënyrë, aftësitë natyrale vetë-shëruese na thonë të ngrohim vendin e inflamacionit ose, anasjelltas, të aplikojmë akull në vendin e lëndimi.

Këtyre instinkteve duhen bindur, por duhen bindur më me kujdes. Nëse tashmë ndjejmë se këmba ka nevojë për masazh, duhet të kuptojmë gjithashtu se një masazh i kryer në 3-5 sekonda nuk i ka ndihmuar askujt në asnjë mënyrë. Vërtetë, instinkti nuk do të na tregojë këtë të fundit - kjo do të duhet të kuptohet me ndihmën e arsyes.

Në të vërtetë, thelbi i problemit tonë aktual është se fibra e fascias është pak e dëmtuar (pak deri tani), ka një spazëm në të dhe, me siguri, stazë gjaku. Në dy deri në katër javë, ky bllokim do të bëhet baza e inflamacionit të gjerë, ndaj do të ishte më e mençur ta hiqnim tani, ndërsa mund të marrim një rezultat të shpejtë dhe të mirë. Nëse bëjmë gjithçka siç duhet dhe bëjmë një minimum përpjekjeje, nuk do të kemi nevojë as të ndryshojmë këpucët, të vendosim disa shtrojë të veçantë, të interesohemi për mbështetëset e harkut të bëra ekskluzivisht për ne ...

Sidoqoftë, nëse këmbët tona marrin periodikisht një lloj ngarkese përveç ecjes normale (në fakt, çdo sport, përfshirë notin), duhet të braktiset patjetër deri në dy javë. Në shumicën e rasteve, trajtimi zgjat rreth një javë, ndonjëherë edhe disa ditë më shumë. Ne ngushëllohemi me mendimin se do të trajtojmë fasciitin shumë më gjatë dhe pa asnjë garanci se elasticiteti i fibrës do të rikthehet plotësisht. Dhe kur ngushëllimi të funksionojë, ne do të fillojmë trajtimin.

Trajtimi i këmbëve të stresuara

Shpesh, spazma kronike e muskujve të këmbës pasqyron gjendjen e përgjithshme të sistemit nervor të trupit. Stresi negativ, tensioni i përgjithshëm psikologjik, mbingarkesa e korteksit cerebral me informacion - e gjithë kjo është një atribut i domosdoshëm i jetës moderne. Puna e muskujve kontrollohet nga neuronet, prandaj ngacmimi dhe mbingarkimi i tyre i përgjithshëm thjesht nuk mund të mos krijojnë vatra të tensionit të muskujve. Përveç kësaj, aktiviteti i muskujve dhe toni i muskujve varen shumë nga sasia e hormoneve të stresit në gjak, veçanërisht adrenalina.

Le ta themi kështu: fuqia e ndikimit të korteksit në muskujt e trupit (dhe muskujt e trupit - në proceset që janë thelbësore për të gjithë organizmin) nuk duhet të nënvlerësohet. Nëse jemi gjithmonë "në nerva", nuk dimë të qetësohemi në kohën e duhur dhe t'i lëmë punët e ditës jashtë derës së përparme, gradualisht gishtat tanë do të fillojnë të shtrëngohen në mënyrë refleksive në grushte jo vetëm në këmbë, por edhe në duart tona. Dhe pastaj ose do të përdoren pikërisht këto grushta, ose do të përfundojmë me një kardiolog me hipertension, aritmi, angina pectoris dhe nja dy njësi të tjera në "buqetë".

Nëse problemet e këmbëve tona lidhen drejtpërdrejt me stresin, atëherë ato do të vërehen me të dyja fasciet në të njëjtën masë. Gjithashtu, ato do të përkeqësohen çdo herë. kur jemi më nervozë se zakonisht. Sigurisht, nëse për hir të eksperimentit i ndërrojmë përkohësisht këpucët për ato ortopedike, me tension thjesht nervor kjo nuk do të japë asnjë rezultat.

Në përgjithësi, duhet të kujtojmë se një këmbë e tendosur është një sindromë që prek të dyja këmbët në të njëjtën kohë. Rezultati i stresit prek të dyja këmbët në të njëjtën masë dhe rrallë shndërrohet në fasciit. Por me një dëmtim fizik do të kemi simptoma më të theksuara vetëm në njërën këmbë. Zakonisht bëhet fjalë për këmbën në të cilën thembra konsumohet më shpejt dhe gishti i këmbës shkëputet. Ose këmba në anën e atij, si të thuash, krahut në të cilin mbajmë më shpesh një çantë të zakonshme dhe ushqimore.

Ne nuk do të hyjmë në detaje se cili është thelbi i shenjës. Për të zbuluar pse kemi ngarkesa të ndryshme në këmbë të ndryshme, do të duhet t'i nënshtrohen një ekzaminimi të plotë dhe më të plotë të të gjithë sistemit muskuloskeletor. Ndoshta kemi skoliozë (lakim në regjionin skapular) ose kifozë të mesit. Ndoshta ka pasur një lloj traume në fëmijëri ose thjesht në kohë që i kemi harruar prej kohësh. Apo ndoshta kemi tashmë fenomene të lidhura me moshën ose muskuj të zhvilluar në mënyrë të pabarabartë në pjesë të caktuara të trupit ... Mund të ketë shumë arsye, por thelbi i çështjes është gjithmonë i njëjtë: tiparet e zhvillimit fizik të kockave dhe muskujve. të gjithë trupit në mënyrë të pashmangshme ndikojnë në gjendjen e këmbëve tona. Shumë shpesh shkon kështu. që njëra këmbë vuan më shumë se tjetra - gjithçka varet nga vendndodhja e defektit.

Në rastin e një sindrome të dukshme neurologjike, do të duhet t'i kushtojmë vëmendje të madhe çështjeve të lehtësimit të stresit. Opsioni më i thjeshtë është i njohur për të gjithë: një muaj me antidepresantë të lehtë bimor. Për shembull, tretësirë e aminës ose valerianës. Ju gjithashtu mund të fokusoheni në barna më moderne: Novopassite, Perse-ne, Notte, etj. Nëse problemi është më shumë si një dëmtim (njëra këmbë në mbrëmje ndihet shumë më e tendosur se tjetra), nuk mund të pini antidepresantë. Por në të dyja rastet, krahas masave të tjera si banja relaksuese, aromaterapia dhe meditimi, do të duhet t'i kushtojmë vëmendje fascisë, fibrës dhe gjendjes së saj.

Problemi ynë tani është. se fashia ka humbur aftësinë për t'u drejtuar. Ky fenomen nuk është aq i ri për trupin tonë. A nuk na “mjafton” qafa ndonjëherë pas një dite të gjatë në kompjuter? Apo nuk kishte asnjë "filitje" në pjesën e poshtme të shpinës pas një fundjave "shok" të kaluar në vilën e tyre verore? Sigurisht që të dyja kanë ndodhur të paktën një herë në jetë, por kjo i ndodh çdo njeriu në botë.

Tani e njëjta gjë po ndodh me fascinë - ajo është tkurrur dhe nuk mund të relaksohet. Ne e dimë se ilaçi më i mirë për spazma të tilla është masazhi - dhe mundësisht i thellë. Nxehtësia e thatë mund të aplikohet më pas në zonën e prekur. Të nesërmen pas të dy procedurave, një hematoma "luksoze" do të shfaqet në këtë vend - gjaku i lëshuar nga masazhi nga një zonë muskulore e shtrënguar. Nga ana tjetër, lehtësia e ajrosur e lëvizjes që do të fitojmë në këtë fushë do të na duket e njohur, por e harruar në fëmijëri.

Nëse e kemi bërë këtë më parë, do të orientohemi në rastin e këmbës. Sidoqoftë, nëse e trajtonim pjesën e poshtme të shpinës dhe shpatullës me kompresa qesharake akulli ose, anasjelltas, mustardë dhe fasha fiksuese, çdo herë bënim një gabim të madh. Domethënë, ata eliminuan efektin në vend të shkakut. Që tani e tutje, ne do të dimë se një spazmë ndryshon nga një ndrydhje vetëm në një kusht: nëse kemi një "dhimbje shpine" kur përpiqemi të ngremë më shumë se 20 kg me hov. Ne patjetër po shtrihemi. Dhe nëse "qëlloi" gjatë një lëvizjeje të mprehtë (kur kapëm parmakun në metro), nuk ka asgjë për të dëmtuar muskujt dhe kemi një spazëm të rregullt.

Një kompresë e ngrohtë sigurisht që do të ndihmojë. Nga hera e tretë ose e pestë, por do të ndihmojë. Jemi si një javë, duke mos mundur të kthejmë kokën në drejtimin e prekur as edhe një milimetër. Plus, ne jemi mjaft të torturuar me qetësues kundër dhimbjeve gjatë gjithë kohës. Më pas do të jetojmë të qetë edhe një javë pasi dhimbja nga kjo “lumbago” të qetësohet gradualisht. Dhe në fund, situata në mënyrë të pashmangshme do të përsëritet - një situatë që në realitet mund të zgjidhej plotësisht brenda disa orësh dhe të parandalohej për një kohë shumë të gjatë ...

Pra, gjëja e parë që duhet të mësoni se si të bëni me sindromën e këmbës së tendosur është masazhi i këmbëve. Mundësisht të dyja, edhe nëse njëra prej tyre nuk ju shqetëson për një orë ose nuk ju shqetëson shumë. Ne duhet të marrim çdo pozicion të përshtatshëm në të cilin mund të shtypim lirisht, me çdo përpjekje, gishtat brenda harkut të këmbës. Fascia është një muskul relativisht i madh, më saktë, muskuli më i madh i këmbës, por madhësia e tij nuk mund të krahasohet as me muskulin triceps të parakrahut. Prandaj, masazhi i saj nuk kërkon ndonjë aftësi të veçantë apo përpjekje të mbinatyrshme. Gjëja kryesore për t'u mbajtur mend është se presioni më i vogël me majën e gishtit thellë në fibrën edematoze dhe të shtypur në mënyrë të pashmangshme do të jetë i dhimbshëm.

Nëse kemi qenë ndonjëherë në zyrën e terapistit të masazhit, ndoshta na kujtohet: ai paralajmëroi se do të ishte e dhimbshme dhe e mbajti premtimin. Pra, dhimbja do të jetë tani - djegie, dhembje, por pa "lumbago". Duhet mbajtur mend se jo vetëm që nuk është një arsye për të ndaluar ngrohjen, por është një arsye për ta vazhduar atë. Nuk ka asgjë anormale në këtë. Për krahasim dhe për t'u siguruar, shtypim gishtin më thellë në një pikë të sipërfaqes, le të themi, kofshët ose vithet. Dhe, pasi kemi ndjerë të njëjtën dhimbje atje, ne do të përsërisim eksperimentin me çdo pikë, të themi, kyçin e dorës. Asgjë e tillë, apo jo?

Mund të nxjerrim dy përfundime nga eksperimenti ynë:

dhimbja kur shtypet brenda fibrës së fascisë nuk është unike për të. Pikërisht në të njëjtën mënyrë, çdo muskul i mbingarkuar dhe edematoz do të dhemb, që do të thotë se nuk e dëmtojmë atë gjatë masazhit. E kemi lënduar shumë më herët;
duke krahasuar se sa shumë dhembin muskujt e krahëve dhe të këmbëve, mund të hamendësojmë lehtësisht se cili prej tyre ka më shumë nevojë për ndihmën tonë dhe për çfarë arsye. Në jetën tonë të zakonshme, duart nuk bëjnë as një të tretën e punës që i bie këmbëve. Pra, pse do të lëndonin vërtet? Nëse është e vështirë për ne të durojmë, le të përpiqemi të bëjmë një truk dhe të bëjmë disa presione të thella në pikë me elementin e "vidhosjes në vidë" në vende të ndryshme të muskujve. Le të shkojmë, të gërryhemi dhe të presim derisa ndjesia e djegies të qetësohet në vendet ku kemi shtypur. Pastaj do të përsërisim. Herë pas here, dhimbja zbehet, duke u kthyer gradualisht nga djegie në sikur kruhet. Kjo është thjesht e mrekullueshme, dhe kur ndjesitë bëhen pak a shumë të durueshme, ne mund ta përshpejtojmë shumë procesin duke filluar një masazh të vazhdueshëm dhe intensiv të të gjithë harkut.

Ne do të duhet të durojmë një procedurë kaq të dhimbshme vetëm për herë të parë, megjithëse nuk do të mund të bëjmë pa një seancë të një masazhi gjithëpërfshirës dhe të thellë të këmbëve që hap sezonin tonë terapeutik. Kjo duhet bërë patjetër një herë, edhe nëse, për shkak të peshës së tepërt ose humbjes së fleksibilitetit, duhet t'i drejtohemi ndihmës nga jashtë.

Derisa të heqim spazmën që e ka mbajtur muskulin në tension për javë të tëra, nuk do të rivendosim qarkullimin e gjakut në të me asnjë truk. Ndërkohë, gjaku i ndenjur nuk largohet nga enët, muskuli nuk do të jetë në gjendje të fillojë restaurimin e fibrave të tij. Nuk ka rrugëdalje - duhet të kurdisni disi dhe të jeni të durueshëm.

Për të mbajtur më tej muskulin në një gjendje normale, një masazh i thellë i fibrave të tij mund të bëhet jo më shumë se dy herë në javë. Dhe gjatë seancës së dytë, ne vetë do të ndjejmë se dhimbja që përjetuam për herë të parë nuk duket as në sy, maksimumi muskujt dhemb pak në presionin e parë. Dhe në mes të një ndikimi kaq të thellë, ne mund të kufizohemi në disa ushtrime të thjeshta që do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes gjatë ditës dhe do t'i ndihmojnë këmbët të pushojnë në pak minuta. Nga rruga, shumë nga këto teknika përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme dhe rivendosin shpirtrat e mirë edhe pas një dite plot me ngjarje të pakëndshme:

Ne do të blejmë një rrogoz gome ose plastike me një reliev të prerë mirë në sipërfaqe në dyqan. Vetëm një qilim me një "dekor" të mprehtë duhet të merret vetëm me një kusht - nëse këto thumba janë të buta dhe nuk dëmtojnë lëkurën. Në një qilim të tillë mund të shkelësh në mëngjes, duke e vendosur pikërisht përpara shtratit, ose në fund të banjës kur shkojmë në dush. Një ushtrim relaksues me një qilim reliev në mbrëmje duhet të bëhet duke derdhur mbi të një rrjedhë uji të ngrohtë. Një tonik në mëngjes është një rrjedhje uji i freskët. Ndërsa po ecim mbi një copë të një masazhi të improvizuar, nuk do të harrojmë të fërkojmë këmbët mbi të, ta drejtojmë (madje ta shtrijmë) dhe të tërheqim gishtat disa herë. Goditini ato me jastëkë lehtësues. Procedura duhet të kryhet për të paktën 15 minuta.
Mund të kultivojmë një version shumë të përmirësuar të masazhuesit me duart tona ose ta sjellim atë nga një pushim veror në det. Masazheri i kultivuar është sigurisht një bar i veçantë që mbillet në fusha futbolli. Është shumë modest, i trashë, i butë dhe shumë rezistent ndaj përpjekjeve për ta zhdukur atë. Është e paarsyeshme ta edukosh këtë në një vilë verore, sepse së bashku me barërat e këqija do të "mbytin" bimët e kopshtit. Por në shtëpi, shpesh mbillet si ushqim për kafshët shtëpiake, pasi ky bar gërryhet me padurim nga macet. Gjithashtu na duhet një tabaka e gjerë e bërë me material të qëndrueshëm, me një fund të shpuar në disa vende - në mënyrë që uji të mos grumbullohet në fund për ujitje. Një shtresë toke duhet të derdhet në legen (një përzierje universale është më e përshtatshme), mbillni bar, ujë dhe vendosni tabakanë ku rrezet e diellit do të bien mbi të. Natyrisht, nëse ka mace në shtëpi, tabaka duhet të vendoset në një vend të paarritshëm për to. Përndryshe, këtë bar nuk do ta shohim si veshët tanë. Kur ngrihet, mbulesa e saj duhet të shëtiset çdo mbrëmje - siç do ta bënim për kënaqësinë tonë, në bar të zakonshëm. “Ecja” në livadhin e shtëpisë duhet të jetë ngadalë, me kënaqësi, me mendime të këndshme në kokë, për 15-20 minuta. Simulatori që mund të marrim nga një udhëtim në det quhet rërë ose guralecë bregdetare. Duhet të mblidhet të paktën 2 kg, dhe pas mbërritjes në shtëpi, renditeni me kujdes, shpëlajeni dhe thajeni. Rëra duhet të përmbajë më pak Fragmente Shell, dhe është më mirë të zgjidhni guralecë me madhësi mesatare, pa gurë të mëdhenj. Për ushtrime, një pjesë e verës e sjellë nga deti duhet të derdhet në një pjatë të gjerë prej materiali të qëndrueshëm dhe të bëni një shëtitje të shkurtër përgjatë saj - mjaftojnë 15-20 minuta.
Është gjithashtu e mundur të bëhet pa të gjitha këto pajisje që kërkojnë kujdes dhe përpjekje për shpërndarjen. Prodhuesit modernë të pajisjeve shtëpiake na ofrojnë një gamë të gjerë masazhuesish këmbësh dhe banjosh me funksione masazhi. Nëse nuk mund të masazhojmë këmbën vetë, masazhuesi duhet të përdoret në mënyra të ndryshme dhe çdo mbrëmje. Kombinimi i tij me një banjë këmbësh relaksuese do të jetë një ndërmarrje shumë e suksesshme. Në fund të çdo pune masazhi, ne do të përpiqemi të tërheqim pak fascinë për të kontrolluar më mirë efektivitetin e masave të marra. Për ta bërë këtë, kapni gishtat e dorës nga gishtat e këmbëve dhe tërhiqni butësisht drejt kyçit të këmbës, drejt vetes.Nëse gjithçka është në rregull me ne, do të mund t'i tërheqim gishtat lirshëm, pothuajse pa mundim. Një dhimbje e lehtë tërheqëse do të ndihet në mënyrë të barabartë në të gjithë zonën e harkut dhe shputës. Nëse jo, shtrirja do të jepet me të njëjtën vështirësi, në fillim të thembrës dhimbja do të jetë më e theksuar se kudo tjetër. Dhe çdo përpjekje për të ndërmarrë veprimin e kundërt (përkulni këmbën poshtë, si në balet) do të përfundojë me një spazmë të dhembshme në të gjithë harkun.

Trajtimi i fasciitit

Është e vetëkuptueshme se jo të gjitha rekomandimet e dhëna në pjesën e mëparshme vlejnë për fasciitin. Pra, përpjekjet për të tërhequr çorape ose larg nga ju me fasciitis janë të rrezikshme dhe të dënuara me dështim. Do të dhemb, këmba nuk do të dëshirojë të shtrihet dhe do të kthehet menjëherë në pozicionin e mëparshëm. Dhe ndjenjat tona nuk do të përmirësohen nga e gjithë kjo, por përkundrazi do të përkeqësohen - si tani ashtu edhe në mëngjes.

Do të duhet shumë më tepër kohë për të trajtuar fasciitin sesa një këmbë e tendosur. Dhe terapia duhet të fillojë pakrahasueshëm më mirë. Masazhi në fazën e inflamacionit tashmë ekzistues jo vetëm që nuk do të ndihmojë asgjë, por gjithashtu mund të bëjë shumë dëm. Nga rruga, përveç masazhit me fasciit, në asnjë rast nuk duhet të përdoret akupunktura.

Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të heqim sa më shumë ngarkesën nga fascia duke e zhvendosur në çdo pjesë tjetër të këmbës ose këpucës. Takat e larta, gishti i ngushtë, platforma, poliuretani i ngurtë dhe thembra e rëndë prej gome do të duhet patjetër të braktisen për kohëzgjatjen e trajtimit. Është e nevojshme të kaloni në këpucë sportive, duke futur me çdo kusht shtrojë ortopedike në të. Me fasciit të avancuar, harku i këmbës së sëmurë mund të deformohet. Pastaj ecja e pacientit bëhet si këmbë e sheshtë e njëanshme. Plus, këmba e sëmurë shtyn nga dyshemeja kur shkel jo me gishtat e këmbëve, por me mesin e harkut, gjë që vetëm sa përkeqëson ndryshimin në lëvizjen e dy këmbëve të ndryshme. Prandaj, këtu nuk do të mjaftojnë vetëm këpucët sportive: muskuli i lënduar nuk e ka mbështetur harkun për një kohë të gjatë, siç duhet normalisht. Dhe ky funksion do të duhet të merret përkohësisht nga të gjitha pajisjet shtesë që ne mund të zgjedhim individualisht.

Epo, sa i përket shtrojave, ato bëhen më së miri me porosi, sipas matjeve të këmbës suaj. Por ju gjithashtu mund të blini të gatshme - sigurisht pas montimit më të kujdesshëm. Dhe kur zgjedhim atlete duhet të kemi parasysh dizajnin e tyre, pasi edhe këpucët sportive vijnë në forma të ndryshme, të optimizuara për sporte të ndryshme.

Atletet tona duhet të kenë:

Shumë e lehtë dhe elastike, e mbuluar me një shtresë gome vetëm në pjesën e poshtme - në mënyrë që të mos konsumohet shumë shpejt;
Mbështetje e sigurt e thembra dhe gishtave. Dmth atlete me takë të formuar nga një sërë sustash gome ose një taban i derdhur në formën e një patkoi. duket e pazakontë, gjë që mund të tërheqë vëmendjen tonë. Por këpucët e këtij lloji janë të dizajnuara për sporte që kërkojnë kërcime të shpeshta në drejtime të ndryshme. Ata luajnë basketboll dhe tenis, bëjnë sprinte dhe vrapime me anije, etj. Por nuk na përshtaten aspak për shkak të ekuilibrit kompleks të thembra me çdo lëvizje. Prandaj, ora e thembra e tabanit të atleteve tona duhet të jetë solide;
thembra në atletet tona duhet të jetë 5-7 mm më e lartë se gishti i këmbës. Kjo rritje është njësoj e nevojshme si për burrat ashtu edhe për gratë - për të shmangur efektin e kthesës së trupit prapa;
pjesa e mesme e shputës duhet të ndjekë formën natyrale të këmbës (gjurma e këpucës duhet të ndjekë konturin e një këmbe normale dhe jo të sheshtë, domethënë pjesa e brendshme e shputës nuk duhet të jetë e ngulitur në dysheme);
tabani në pjesën e mesme duhet të jetë i pajisur me mbështetëse të forta të harkut të jashtëm. Si rregull, ato formohen nga plastika e fortë (shumë më e fortë se çdo pjesë tjetër e tabanit) dhe pikturohen me ngjyra të ndryshme. Kjo është, ata gjithashtu kryejnë një funksion dekorativ. Mbështetësit e harkut që na duhen do të jenë të gjera, pak konkave nga brenda, të vendosura përgjatë shputës dhe jo përgjatë saj;
shputa në gishtin e këmbës nuk mund të jetë shumë e hollë. Dmth, trashësia e saj të mos jetë më e vogël se 1 cm.Këpucët me thembra të hollë duken më elegante, por duhet mbajtur mend se nuk do të ngrihemi vetë në majë. Prandaj, në çdo hap, midis gishtërinjve tanë të ngurtë dhe dyshemesë, duhet të ketë një copë litari të aftë të përkulet nën presionin e jastëkëve - një amortizues;
gishtat e këmbëve të atleteve duhet të jenë mjaft të gjera dhe të larta në mënyrë që gishtat të jenë të lirë në to, dhe nëse dëshironi, mund t'i lëvizim edhe pak;
pjesa e sipërme e këpucës në anët në mes duhet të ngushtohet disi - në përputhje me ngushtimin natyral të këmbës në këtë vend. Këpucët, të quajtura "këpucë" (një lloj i veçantë i këpucëve për të rinjtë, atlete me thembra të sheshta të zgjeruara qëllimisht në anët), kërkojnë përpjekje të mëdha nga këmbët për ta mbajtur atë në këmbë. Meqenëse "këpucët" pothuajse nuk rregullohen me lidhëse, ndjenja e veshjes së tyre në shumë mënyra të kujton ecjen me sandale - këpucët përplasen në thembër me çdo hap dhe përpiqen të kërcejnë. Sandalet pa rregullimin e thembra nuk janë të përshtatshme për çdo fashionista, dhe me fasciitis, një efekt i ngjashëm është kundërindikuar.

Është e ndaluar për ne të masazhojmë fascinë në këtë gjendje. Megjithatë, absolutisht duhet të fillojmë të lehtësojmë ngadalë spazmën dhe lodhjen e fibrës së saj, përndryshe ky trajtim mund të zgjasë me muaj të tërë, i shpenzuar pothuajse kot. Shtrohet pyetja: si mund ta shtrijmë fibrën pa përdorur një ngrohje aktive, të cilën ajo mund të mos i rezistojë?

Siç u përmend tashmë, armiku kryesor i muskujve nuk është aspak pesha e madhe ose puna ritmike, intensive, afatgjatë. Në fakt, ata mund të punojnë vazhdimisht, duke u kontraktuar dhe relaksuar, me orë të tëra dhe kjo nuk do t'u sjellë asnjë problem. Nëse nuk harrojmë t'i furnizojmë me ushqime me porcione të reja sheqeri, asgjë tragjike nuk do të ndodhë - ata thjesht do të lodhen në rregull. Por nëse i detyrojmë muskujt e trupit të ngrijnë për një kohë të gjatë në një pozicion të tensionuar, gjithmonë do të kemi mjaft komplikime edhe pa pesha në duar. Prandaj përfundimi: fascia jonë në modalitetin normal nuk funksionon siç duhet.

Ndoshta kjo është për shkak të peshës sonë të tepërt. Ndoshta fakti është se me kalimin e viteve kockat tona metatarsale drejtohen, harku i këmbës ulet në dysheme dhe e shtrin fascinë më shumë seç duhet. Ndoshta është zakoni ynë për të mbajtur pesha vetëm në njërën dorë. Madje është e mundur që ne kemi qenë të strukur në këtë këmbë të veçantë për një kohë të gjatë për shkak të disa problemeve me qëndrimin ose kockat e sakrumit / legenit. Sido që të jetë, gjatë ecjes ajo sforcohej më shumë se zakonisht për një kohë të gjatë dhe në këtë gjendje qëndronte më gjatë se ç'duhej. Dhe tani, ndërsa patologjia përparon, fibra e saj tashmë po kalon vetë degjenerimin. Kjo do të thotë, nuk mund të shërohet nga ngarkesa për shkak të furnizimit të dëmtuar të gjakut dhe thjesht shembet.

Tashmë e kemi hequr ngarkesën prej tij, lërini atletet tona të reja dhe shtrojat e futura në to të punojnë për muskujt tani për tani. Mbetet të përpiqemi të përshpejtojmë procesin e resorbimit të mpiksjes së gjakut në fibrat e tij për shkak të lëvizjeve më të larmishme të këtyre fibrave pa peshë. Dhe, natyrisht, jo pa ndihmën e procedurave të fizioterapisë.

Për të rikthyer fascinë në ndjenjën e punës normale në shtrëngim-shtrirje, do të aplikojmë gjimnastikë për këmbët:

Le të heqim pantoflat dhe çorapet nga këmbët, të ulemi në dysheme pa tapet, të përkulim gjunjët dhe t'i tërheqim drejt nesh në mënyrë që këmbët tona të zbathura të qëndrojnë lirshëm në dysheme. Le të vendosim një grusht monedhash, guralecë të çdo forme, topa qelqi për dekorim mu nën gishtat e këmbëve. Me një fjalë, çdo send me diametër pak më të vogël ose pak më shumë se 1 cm - objekte që nuk do ta kemi të vështirë t'i kapim me gishtat e këmbëve nga dyshemeja. Enët e vogla duhet të vendosen pranë dhe anash këmbës. Dhe tani na duhet, pa i hequr thembrat nga dyshemeja për një sekondë, të mbulojmë një ose dy guralecë me radhë me gishtërinjtë tanë, ta kthejmë këmbën në tas dhe t'i vendosim në të. Do të jetë e panevojshme ushtrimi për më shumë se 20 minuta, edhe nëse nuk i kemi transferuar të gjitha sendet. Dhe pasi të keni punuar me njërën këmbë, duhet të kaloni menjëherë në tjetrën.
Ne ulemi në dysheme në pozicionin e mëparshëm: duke tërhequr këmbët në mjekër në mënyrë që këmbët të qëndrojnë lirshëm në dysheme. Nga rruga, për të mos mbingarkuar pjesën e poshtme të shpinës, kjo mund të bëhet kundër murit, duke u mbështetur mbi të me shpatullat tuaja - do të bëhet shumë më e lehtë për të mbajtur ekuilibrin. Sido që të zgjedhim, gishtat e këmbëve duhet t'i marrim me gishta dhe t'i tërheqim pak, vetëm jo lart, drejt nesh, por përpara, sikur të duam t'i shtrijmë pak në gjatësi. Numëroni deri në tre, lirojeni. Përsëriteni 5-7 herë.
Ne ulemi në pozicionin tonë të mëparshëm në dysheme, vendosim me besim këmbët e zbathura mbi të dhe i “përcjellim” përpara, larg vetes aq sa na lejon tkurrja e tendinit të Akilit. Le të ndalemi në pikën ku këmbët tashmë po përpiqen të zbresin nga dyshemeja dhe të vendosim një peshqir waffle ose ndonjë pëlhurë të dendur pambuku nën gishta. Kapeni këtë pëlhurë me gishtërinjtë tuaj dhe filloni ta tërhiqni përgjatë dyshemesë së bashku me këmbët tuaja prapa drejt jush. Është e pamundur të luash ndonjë pjesë të këmbës nga dyshemeja. 2-3 pasazhe të tilla nga një pikë e largët në një të afërt do të jenë të mjaftueshme. Ju nuk duhet ta largoni peshqirin nga ju - duhet ta zhvendosni atë vetëm me duart tuaja.
Të ulur në dysheme, i shtrijmë këmbët përpara dhe i hapim pak, në mënyrë që të ketë vend për lëvizje. Sigurisht, në këtë rast, këmbët nuk duhet të qëndrojnë në dysheme, por "të shikojnë" në tavan - si zakonisht, kur ulemi me këmbët e shtrira përgjatë sipërfaqes. Detyra jonë tani është që lirisht, pa veprimin e peshës apo aplikimin e forcave të tjera, të tundim këmbët përpara dhe mbrapa dhe majtas dhe djathtas. Rrotullimet mund të preferohen sesa lëvizjet e lavjerrësit në anët. Këmbët duhet të lëvizin vetëm aq gjerësisht dhe në mënyrë aktive sa na jepet me përpjekje minimale. Është e pamundur të "shtrydhësh" muskulin e lënduar gjatë gjithë rrugës në çdo drejtim. Nëse vërejmë. që amplituda e lëvizjes së lirë të këmbës së sëmurë gradualisht barazohet në krahasim me atë të shëndetshme, mund të përgëzojmë veten për suksesin e qartë në mjekim.

Sigurisht, të gjitha këto ngrohje dhe masa të tjera rekomandohen të kombinohen me terapinë e edemës dhe inflamacionit. Edema do të jetë veçanërisht e dukshme në fund të ditës së ardhshme të kaluar në punë. Edhe në shtroja ortopedike, edhe nëse shumicën e kohës rrimë ulur, siç u ka hije njerëzve me këmbë të lënduara. Epo. nuk është e vështirë të përballesh me vetë edemën: mund të reduktohet lehtësisht duke i bashkangjitur një enë me akull të përgatitur paraprakisht. Një shishe plastike prej 0,5 litrash ose, akoma më mirë, kube akulli të vendosura në një qese plastike do t'ju ndihmojnë. Ju gjithashtu mund të merrni ftohës pijesh të ripërdorshme - topa plastikë të mbushur me ujë. Këto topa ngrihen si akulli i zakonshëm në kallëpe, dhe vendosen sipas nevojës për të ftohur pije që nuk kanë nevojë të hollohen me akull.

Akulli i përgatitur paraprakisht duhet të hidhet në një qese, të lidhet fort dhe të aplikohet në këmbë, më afër thembra se sa gishtave, për 10-15 minuta. Një opsion është ta vendosni në dysheme dhe ta vendosni këmbën sipër. Atëherë nuk duhet të shtypni fort çantën ose shishen me këmbën tuaj, por pak - është mjaft e pranueshme. Mund të bëni me ftohësin tonë siç bëmë me një dyshek gome, bar dhe guralecë - gatuajeni me gishta, rrokullisni tabanin mbi të.

Vetëm për të bërë të gjitha këto është e nevojshme vetëm ulur apo edhe shtrirë. Nëse ende mund të përballojmë të trajtohemi me sindromën e tendosjes së këmbës kur pesha e të gjithë trupit shtyp fascinë, atëherë me fasciit na është përshkruar që të shmangim rreptësisht kombinime të tilla.

Nëse nuk ka aq shumë ënjtje sa inflamacioni (këmba është e nxehtë, ajo "përshkon" kur lëviz, kur sondohet, ndihet një ënjtje e fortë pranë thembrës), nuk është gjithmonë e arsyeshme ta trajtoni atë me nxehtësi. Me pezmatim dhe spazmë të shpatullës, do të kishim vendosur një suva mustardë pa hezitim dhe kishim të drejtë. Por fascia në shumë pacientë reagon ndaj ngrohjes lokale me një tendencë të shtuar për edemë në vend të lehtësimit të pritur. Nëse do të mund të eliminonim vetë shkakun e stazës së gjakut, kjo nuk do të ndodhte. Por duke qenë se jemi të detyruar ta ndikojmë tërësisht me metoda indirekte, temperatura e lartë në inde mund të përmirësojë koagulimin (koagulimin) e thërrimeve. Dhe duke qenë se qarkullimi i gjakut në këtë zonë tashmë është i shqetësuar, rrezikojmë të acarojmë problemin.

Pra, me fasciit, është më mirë të hiqni inflamacionin me injeksione të preparateve thjesht mjekësore. Antibiotikët janë të padobishëm këtu (në fund të fundit, nuk ka asnjë infeksion), por hormonet kortikosteroide do të jenë mjaft të përshtatshme - ata do të rrisin aktivitetin e muskujve në një mënyrë natyrale, do të lehtësojnë dhimbjen dhe do të zvogëlojnë indirekt inflamacionin. Sidoqoftë, nëse ilaçet hormonale na shkaktojnë dyshime të ligjshme (ato mund të prishin punën e gjëndrave mbiveshkore dhe gjëndrrës së hipofizës), lejohet të drejtohemi në opsione të tjera. Për shembull, rregulloni kyçin e këmbës me gips ose ecni për një kohë në një shakull për këmbën. Megjithatë, mund të provoni disa mjekësi tradicionale. Pak para se t'i përdorni, duhet të mbani mend se të gjithë këta përbërës duhet të aplikohen në harkun e këmbës për një kohë të gjatë dhe në formë të ftohtë.

Kështu që ne mund të zgjedhim nga:

gjethe delli: grijini gjethet e freskëta derisa të shfaqet lëngu, vendoseni të gjithë pulën në garzë, fashoni në harkun e këmbës më afër thembra. Delli i thatë duhet të piqet: 1 lugë gjelle. një lugë barishte në 1 gotë ujë, lëreni të ziejë, gatuajeni nën kapak në zjarrin më të ngadaltë për 10 minuta. Më pas lëreni të ftohet dhe kullojeni, njomni garzë të palosur disa herë në lëng mishi, ngjiteni në bazën e thembrës dhe rregulloni derisa të thahet;
fletë comfrey: ngjiteni dhe rregulloni derisa të thahet nëse gjethja është e freskët. Mund ta shtypni për të lëshuar lëngun. Nëse thahet, vazhdoni siç përshkruhet më sipër me delli;
bar celandine: merret vetëm në formë të thatë, pasi celandine është helmuese. Por është shumë i mirë si një agjent anti-inflamator. 1 st. një lugë me bar të thatë celandine duhet të derdhet me 1 gotë ujë të vluar, të nxehet në një banjë me ujë për 10 minuta, të ftohet dhe të kullohet. Bëni një shtupë prej pambuku dhe garzë, njomni në një zierje, vendoseni në zgavrën e harkut dhe rregulloni për 30 minuta. Mos përdorni një zierje celandine për më shumë se 7 ditë me radhë;
Së fundi, ekziston një ilaç tjetër që përmirëson dukshëm gjendjen e të gjitha nyjeve të trupit, përshpejton rigjenerimin e tyre dhe ndihmon në rivendosjen e indeve të kërcit dhe tendinit. Ilaçi është vaji i peshkaqenit. Produkti shitet në repartin e suplementeve dietike, në një farmaci. Vaji i peshkaqenit rekomandohet të aplikohet në lëkurën e këmbës dhe të fërkohet aq intensivisht sa e lejon gjendja e fascisë. Nëse nuk e lejon këtë, harkun duhet ta lyeni trashë me yndyrë, ta fashoni sipër dhe të vishni një çorape të ngushtë.

Dhe nga rruga, një nuancë më shumë. Nëse kemi probleme me ndonjë nga muskujt e trupit, gjatë periudhës së rikuperimit të tyre pas një dëmtimi, duhet të hamë një sasi të mjaftueshme proteinash me ushqim. Të gjitha qelizat e trupit nuk janë të ndërtuara nga karbohidratet dhe as nga yndyra - ato janë ndërtuar nga aminoacide, në të cilat të gjitha llojet e mishit dhe peshkut shpërbëhen në stomakun tonë. Prandaj, nëse jemi vegjetarianë ose thjesht jo adhurues të mishit, me ndonjë dëmtim të muskujve, do të duhet të sakrifikojmë përkohësisht preferencat tona ushqimore për domosdoshmëri. Një person mesatar pa stërvitje sportive dhe masë të madhe muskulore duhet të hajë 150 g mish ose peshk në ditë.

KATEGORITË

Shqyrtimi

Ekografia e ekstremiteteve

Llojet e ultrazërit

ekografia e barkut

ekografia e gjoksit

ARTIKUJ POPULLOR

	Ne e kuptojmë se sa fiton Putin
	Agresioni verbal dhe presioni psikologjik: si të luftoni kundër një bori ose një manipulues Karakteristikat e sjelljes në një situatë presioni psikologjik
	Si të gjeni një sponsor dhe pse japin para
	shabllon i marrëveshjes së qirasë
	Teknika psikologjike për të ndikuar tek bashkëbiseduesi Teknika për tërheqjen e vëmendjes në një prezantim gojor

2022 "kingad.ru" - ekzaminimi me ultratinguj i organeve të njeriut