Frymëmarrja e hundës: avantazhet dhe patologjia. Pse duhet të merrni frymë përmes hundës? Mësoni të merrni frymë përmes hundës

Trupi i njeriut është një makinë ideale. Gjithçka këtu ofrohet deri në detajet më të vogla. Nëse ka një hundë, atëherë duhet të thithni dhe të nxirrni përmes saj. Në këtë artikull do të doja t'ju tregoja pse është e dëmshme të merrni frymë përmes gojës dhe si mund ta përballoni këtë problem.

Arsyeja 1. Pluhuri

Ka shumë arsye të ndryshme pse frymëmarrja me gojë është e dëmshme. Që në fillim duhet thënë se ka shumë qime të vogla në hundën e njeriut që i ofrojnë një shërbim të dobishëm trupit. Ato shërbejnë si një grumbullues i ashtuquajtur pluhuri. Ato. i gjithë ajri që një person thith përmes hundës kalon nëpër disa nivele filtrimi. Në të njëjtat qime vendosen mikrobe dhe substanca të ndryshme të dëmshme për trupin. Nëse merrni frymë përmes gojës, ajri nuk merr një filtrim të tillë dhe hyn i kontaminuar në trupin e njeriut.

Arsyeja 2. Ngrohtësia

Arsyeja tjetër pse është e dëmshme të marrësh frymë nga goja është se në këtë rast ajri i ftohtë mund të hyjë në trupin e njeriut (tipik për fundin e vjeshtës, dimrit dhe pranverën e hershme). Nëse kalon nëpër hundë, ngrohet atje, hidraton. Këtu mund të themi madje se frymëmarrja normale e hundës është një parandalim i shkëlqyer i një sërë ftohjesh.

Arsyeja 3. Ndryshimi i formës së kafkës

Arsyeja e mëposhtme pse është e dëmshme të marrësh frymë përmes gojës është gjithashtu shumë e rëndësishme. Pra, ka të bëjë kryesisht me fëmijët. Nëse foshnja thith vazhdimisht ajër përmes hundës, mund të krijohet gradualisht i ashtuquajturi. Në këtë rast, sinuset e fëmijës ngushtohen, ura e hundës bëhet e gjerë, zona infraorbitale rrafshohet dhe kjo mund të shpërfytyrojë edhe foshnjën më të bukur. . Këto ndryshime janë praktikisht të pakthyeshme.

Arsyeja 4. Fjalimi

Do të doja të them edhe disa fjalë për fëmijët. Pse është kaq e dëmshme për ta të marrin frymë përmes gojës? Dhe gjithçka sepse në një moshë të re formohet sistemi dentoalveolar dhe fjalimi i foshnjës. Nëse fëmija merr frymë përmes gojës, ekuilibri i pjesëve të fytyrës dhe nofullës prishet, ndodh çekuilibri i tyre. Në këtë rast, gjuha e fëmijës mund të dalë pak përpara dhe të shtrihet midis dhëmbëve. Dhe kjo është shumë e shëmtuar. Në këtë rast mund të ndodhë edhe ngushtimi i rreshtave të nofullës, gjë që do të sjellë probleme dhe vështirësi të mëdha në daljen e dhëmbëve të përhershëm.

Arsyeja 5. Zhvillimi i sistemit të frymëmarrjes

A është e keqe frymëmarrja e gojës për foshnjat? Sigurisht! Kjo mund të çojë në probleme të shumta. Pra, do të doja të them që nëse një fëmijë i vogël nuk mund të marrë frymë përmes hundës, rrugët e hundës mund të ngushtohen shumë. Gjithashtu, ato mbeten të pazhvilluara.Më tej, kjo mund të çojë në një ngushtim të nofullës së sipërme të fëmijës. Në të njëjtën kohë, dhëmbët e përparmë janë të mbushur me njerëz në një vend, duke u zvarritur njëri mbi tjetrin. Përsëri, kjo është e shëmtuar për të thënë të paktën. Përveç kësaj, ajo është e mbushur me ftohje të shpeshta në të ardhmen.

Arsyeja 6. Buzët

Arsyeja tjetër pse frymëmarrja përmes gojës është e dëmshme, para së gjithash ka të bëjë me gratë. Pra, ndërsa merr frymë përmes gojës, buzët e një personi me siguri do të thahen. Prandaj, shumë përpiqen t'i lëpijnë sa më shpesh të jetë e mundur. Dhe kjo, nga ana tjetër, çon në çarje të buzëve, kufiri i buzës gjithashtu mund të dalë fuqishëm (bëhet i kuq i ndezur). Nuk është e bukur. Përveç kësaj, nuk është gjithashtu e lehtë të përballosh problemin e buzëve të thata. Dhe për seksin e drejtë, ajo gjithashtu ka një efekt estetik negativ.

Arsyeja 7. Sëmundje të ndryshme

Mjekët thonë se frymëmarrja me gojë është e dëmshme. Dhe është e drejtë! Në fund të fundit, kjo gjendje mund të çojë në shfaqjen e shumë sëmundjeve (sidomos në sezonin e ftohtë). Të paktën, ftohjet. Përveç kësaj, gjatë frymëmarrjes me gojë, ajri që hyn në trup është i papastër. Në këtë gjendje, furnizimi me oksigjen në qelizat e trupit gjithashtu përkeqësohet ndjeshëm. Truri, i cili është qendra më e rëndësishme e koordinimit të trupit të njeriut, vuan nga kjo.

Arsyeja 8. Gjumi

Arsyeja tjetër pse duhet të merrni frymë me hundë është se vetëm në këtë rast njeriu mund të pushojë normalisht. Vetëm kur merrni frymë me hundë, qelizat e trupit furnizohen plotësisht me oksigjen, gjë që i jep trupit mundësinë për të pasur një pushim normal dhe cilësor. Përndryshe, gjumi i një personi do të jetë i ndërprerë, i shqetësuar.

Çfarë duhet bërë?

Duke marrë parasysh arsyet kryesore pse nuk mund të merrni frymë përmes gojës, dua të them gjithashtu se duhet të filloni të merreni me këtë problem sa më shpejt të jetë e mundur. Meqenëse shkaku i një gjendjeje të tillë është shpesh pikërisht (në veçanti, një hundë e mbytur), në këtë rast, pacienti duhet të shkojë menjëherë për një konsultë me një mjek, Laura. Nëse nuk është e mundur të vizitoni një specialist, duhet ta përballoni vetë rrjedhjen e hundës sa më shpejt të jetë e mundur. Për këtë është mirë të përdorni shpëlarje.Mund të përdorni edhe sprej të ndryshëm për hundë. Për shembull, mund të jetë një ilaç si Vibrocil ose Nazivin. Shpesh bëhet e vështirë për një person të marrë frymë përmes hundës për shkak të ajrit të thatë në dhomë. Në këtë rast, mukusi thahet, gjë që pengon frymëmarrjen normale. Përballja me këtë problem është gjithashtu e lehtë:

1. Më duhet të pastroj hundën.
2. Sigurohuni që të lagni ajrin në dhomë, përndryshe problemi do të kthehet. Kjo mund të bëhet me një lagështues të veçantë. Nëse jo, mund të vendosni një tas të vogël me ujë pranë jush.

Si të përballeni me zakonin?

Shpesh ndodh që me një ftohje të zgjatur, pacienti tashmë zhvillon zakonin e frymëmarrjes përmes gojës. Pra, ia vlen të thuhet se kjo duhet luftuar. Para së gjithash, duhet të mendoni për faktin se nga jashtë duket shumë e shëmtuar. Dhe nëse fëmijët mund të bëjnë të paktën disa lëshime, atëherë të rriturit me gojë hapur duken, për ta thënë butë, jo shumë tërheqës. Nëse nuk mund ta përballoni vetë problemin, mund të përdorni mjete ndihmëse të krijuara posaçërisht për këtë (më shpesh ato përdoren për raste të avancuara të frymëmarrjes orale tek fëmijët). Këta trajnerë janë krijuar thjesht për të ritrajnuar ose rimësuar një person të marrë frymë përmes hundës. Parimi i funksionimit: diçka e tillë futet në gojë Kjo pajisje ju bën të thithni ajrin përmes vrimave të hundës, e cila më pas zhvillon një zakon të ri - të marrësh frymë përmes hundës.

Këshilla për prindërit

Pse është e nevojshme të marrësh frymë përmes hundës?

Ajri i thithur përmes hundës kalon nëpër rrugët dhe kanalet e hundës, laget, thahet, ngrohet dhe pastrohet nga pluhuri i mbetur në qimet e vogla të sinuseve. Në të njëjtën kohë, receptorët e përfshirë në rregullimin e qarkullimit të gjakut dhe aktivitetit të trurit janë të irrituar.

Pikërisht për shkak të çrregullimeve në gjendjen e këtyre receptorëve, fëmijët me vështirësi në frymëmarrjen e hundës shpesh përjetojnë një gjendje ankthi ose depresioni, çrregullime të gjumit. Përveç kësaj, frymëmarrja e lirë nazale është e nevojshme për shkëmbimin normal të gazit të gjakut, pasi kur merrni frymë përmes gojës, sasia e oksigjenit që hyn në trupin e njeriut është vetëm 75% nga vëllimi i tij normal. Mungesa e zgjatur e oksigjenit në trup çon në frenim të zhvillimit të trupit dhe anemi.

Zakoni i frymëmarrjes përmes gojës shfaqet tek fëmijët, si rregull, në lidhje me ftohjet e shpeshta. Prandaj, është shumë e rëndësishme t'i mësoni fëmijës të përdorë një shami në kohën e duhur, të fryjë hundën me radhë me secilën vrimë të hundës. Prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje edhe frymëmarrjes së fëmijës gjatë gjumit. Me vështirësi në frymëmarrje me hundë, ai fle me gojë hapur, ndonjëherë duke gërhitur. Kjo është një thirrje zgjimi. Nëse një fëmijë shpesh merr frymë nga goja e tij, lloji oral i frymëmarrjes ka të ngjarë të fiksohet tek ai si një zakon i keq, i cili është jashtëzakonisht i vështirë për t'u hequr qafe.

Me frymëmarrjen me gojë, pasazhet e hundës ngushtohen tek një fëmijë, gjë që çon në moszhvillimin e sinuseve nofulla dhe një ngadalësim të rritjes së strukturave kockore të nofullës së sipërme. Dhe kjo e prish tingullin. Pozicioni i ulët i gjuhës, zhvendosja e saj poshtë dhe mbrapa, si dhe dobësimi i diafragmës së zgavrës me gojë, kontribuojnë në artikulim të dëmtuar dhe hundor.

Tek fëmijët me frymëmarrje të zakonshme orale, si rezultat i një tonin të dobësuar të muskujve rrethor të gojës, është e vështirë të mbyllen buzët. Kjo vonon zhvillimin e nofullës së poshtme. Për shkak të ekuilibrit të mbajtur instinktivisht nga trupi, qëndrimi i fëmijëve të tillë karakterizohet nga një pjerrësi e përparme e kokës, e cila me kalimin e kohës çon në mbingarkesë të artikulacionit temporomandibular, dhimbje të muskujve të fytyrës dhe shkelje të qëndrimit.

Prej kohësh është vënë re se njerëzit që nuk marrin frymë me hundë janë të vonuar mendërisht, kanë memorie më të keqe, të gjitha proceset e jetës janë të reduktuara, një çehre e shëmtuar, lëkurë e varur. Kjo sepse frymëmarrja me hundë është gjendja natyrale e sistemit të frymëmarrjes së trupit (njeriu nuk merr frymë me hundë vetëm në rast sëmundjeje). Funksionet e hundës janë të ndryshme: nuhatja, pastrimi i ajrit të thithur nga pluhuri dhe ngrohja e tij në dimër, luftimi i mikroflorës së dëmshme. Ajri i thithur nga hunda përballet me një sërë pengesash, prandaj, kur merrni frymë përmes hundës, krijohet një vakum i konsiderueshëm ajri në zgavrën e gjoksit. Kjo lehtëson punën e zemrës, përmirëson daljen e gjakut venoz nga koka dhe në këtë mënyrë redukton parakushtet për shfaqjen e dhimbjeve të kokës. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohet përdorimi i frymëmarrjes nazale nga fëmija në jetën e përditshme, me tendosje të vogla fizike.

Shumë shpesh, në temperatura të ulëta, shohim se si ju prindër të dashur ia mbuloni me shall gojën dhe hundën fëmijës suaj. Si mendoni se po bëni gjënë e duhur? Duhet të mos pajtohem me ju. Fakti është se duke i mbuluar me shall gojën dhe hundën e fëmijës, sipas mendimit tuaj, izoloni organet e frymëmarrjes në mënyrë që ai të mos “kapë” ajrin e ngrirë. Por mos harroni se sipas ligjit të fizikës, kur ajri i ngrohtë dhe i ftohtë bien në kontakt, formohet lagështia, e cila grumbullohet në rastin tuaj në shallin e një fëmije. Dhe ai merr frymë jo të ngrohtë, siç ju duket, ajër, por edhe më i ftohtë në krahasim me mjedisin, sepse lagështia rrit efektin ftohës. Kur hunda mbyllet me shall, rrjedhja e ajrit në trup është e vështirë, kështu që fëmija hap gojën. Ajri nuk ngrohet dhe çon në ftohje të rrugëve të frymëmarrjes, gjë që shkakton ftohje.

Pse duhet të merrni frymë përmes hundës dhe jo përmes gojës?

1. Duke kaluar nëpër hundë, ajri ngrohet dhe pastrohet, por kur thithet nga goja, kjo nuk ndodh.
2. Ka vilë në hundë që bllokojnë bakteret, dhe bakteret e padëshiruara do të hyjnë përmes gojës, mund të sëmureni rëndë
3. ju duhet të merrni frymë përmes hundës, sepse së pari, rregullimi i nxehtësisë së ajrit, së dyti, pastrimi dhe së treti, është më i përshtatshëm dhe nxirreni përmes gojës
4. Sepse në hundë ka vilë që filtrojnë pluhurin dhe mukoza “zgjidhet” me çdo mbeturinë tjetër. Ka vetëm një gjuhë me dhëmbë në gojë - ata nuk do të kapin shumë ....
5. Për të mos postuar guxim
6. Në mënyrë që të kemi një të ftohtë, agjentët shkaktarë të sëmundjeve akute të frymëmarrjes duhet të futen në traktin e sipërm respirator dhe të fitojnë një bazë në mukozën atje. Rreth një prej mënyrave për të kyçur portën e hyrjes për infeksion.
   – Gjëja më e rëndësishme është parandalimi i hipotermisë së rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, të gjithë trupit. Për ta bërë këtë, stërviteni veten që të merrni gjithmonë frymë përmes hundës. Nëse diçka ndërhyn me këtë (për shembull, një septum i devijuar i hundës), atëherë shkaku duhet të eliminohet me ndihmën e mjekëve.

   Fakti është se kur merr frymë përmes hundës, ajri ngroh shumë më mirë sesa kur merr frymë përmes gojës. Pra, nëse temperatura e ajrit jashtë është një shkallë nxehtësie, atëherë duke kaluar nëpër hundë, nxehet deri në 25 gradë, dhe kur merr frymë përmes gojës, vetëm deri në 20.

   Me fjalë të tjera, në rastin e parë, ka më pak rrezik për të shkaktuar hipotermi të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, e cila zvogëlon aftësinë e trupit për t'i rezistuar infeksionit.

   Nëse puna e vështirë fizike, trajnimi në natyrë kërkon frymëmarrje me gojë, duhet të shtypni majën e gjuhës drejt qiellit. Pastaj ajri i ftohtë, që rrjedh rreth pengesës, do të ngrohet më shumë. Dhe hiqni dorë nga zakoni i të folurit me zë të lartë dhe të ngrënit të akullores në të ftohtë.

7. Dhe kur është i ftohtë? ? Plus goja juaj ishte e mbyllur me shirit ngjitës? Dhe ju duhet të merrni frymë me veshët tuaj ...
8. Më pak sende futen në mushkëri përmes hundës sesa përmes gojës.
9. në dimër, ajri në hundë ngrohet dhe nuk çon në sëmundje të fytit, dhe në verë pluhuri filtrohet nga hunda.
10. Duke kaluar nëpër rrugët e hundës, ajri ka kohë të marrë temperaturën optimale, vilet në hundë veprojnë si filtra.
11. Sepse për këtë është hunda. Dhe ka qime në hundë që veprojnë si filtër dhe parandalojnë hyrjen e pluhurit dhe mbeturinave të tjera në mushkëri.
12. Ajri i ftohtë ngrohet në hundë, por jo në gojë dhe mund të dhemb fyti.
    Dhe në përgjithësi - hunda është për të marrë frymë, dhe goja është për të ngrënë.
13. Sepse ajri ngrohet, laget, pastrohet dhe vetëm atëherë hyn në laring
14. Sepse nëse merrni frymë me gojë, sidomos në dimër, atëherë kjo është mënyra më e shkurtër për të ftohur apo për të marrë bronkit.
15. Sepse hunda është një filtër.
16. Sepse duke kaluar nëpër kanalin e hundës, ajri ngrohet dhe pastrohet. Kjo është arsyeja pse pamundësia e frymëmarrjes nazale çon në sëmundje të ndryshme të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

Si të merrni frymë, në mënyrë që jo vetëm të mos dëmtoni shëndetin tuaj, por edhe të merrni përfitimin maksimal nga procesi i frymëmarrjes?

Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që të ketë aftësinë për të marrë frymë edhe hundën edhe gojën. Asnjë kafshë në tokë nuk bën zgjedhje në mënyrën se si marrin frymë. Natyra përcakton qartë funksionet e këtyre organeve: hunda është për të marrë frymë, goja është për të ngrënë. Dhe vetëm njeriu, i llastuar nga frytet e qytetërimit, filloi të përdorë gojën e tij jo për procesin e synuar: për frymëmarrje.

Mënyra se si ne marrim frymë ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë.

Le të përpiqemi të kuptojmë pse frymëmarrja përmes hundës është e mirë për shëndetin tonë, ndërsa frymëmarrja përmes gojës i shkakton dëm të konsiderueshëm.

Çfarë ndodh me ajrin që hyn nga hunda?

Së pari, ajri hyn në filtrin natyral të formuar nga qimet dhe mukoza e hundës. Në të, ajri, si të thuash, "shihet", pastrohet nga grimcat e ndryshme të papastërtisë dhe pluhurit. Mukoza e hundës është thjesht e mbushur me enët më të mira të gjakut, kështu që në të krijohen të gjitha kushtet që ajri i ftohtë të ngrohet ose anasjelltas, ajri i nxehtë të ftohet përpara se të vazhdojë rrugën drejt bronkeve dhe mushkërive. Gjithashtu, kjo rrugë mjaft e gjatë bën të mundur lagështimin e ajrit të thatë ose heqjen e tepërt nga shumë i lagësht. Përveç sa më sipër, frymëmarrja përmes hundës shërben si pengesë për shumë lloje infeksionesh.

Kjo është se sa me kujdes dhe kujdes Natyra projektoi mënyrën që është menduar për frymëmarrjen.

Tani le të shohim se çfarë ndodh kur marrim frymë përmes gojës.

Ajri i papastruar, i ftohtë (ose i nxehtë dhe i thatë) hyn me shpejtësi përmes gojës (nuk tërhiqet përmes rrugëve të ngushta të hundës, por nxiton) dhe, pa hasur në asnjë pengesë për pluhur, papastërti dhe infeksion, futet në fyt, bronke dhe mushkëri dhe, përmes ezofagut, edhe në stomak. Këtu keni “buqetën” e parë në formën e sëmundjeve të ndryshme të fytit, bronkeve, mushkërive nga ftohja e deri te sëmundjet infektive.

Vetëm kjo mund të ndikojë në shëndetin tonë. Dhe nëse marrim parasysh se vetëm kur marrim frymë me hundë mund të marrim plotësisht Prana, do të bëhet e qartë se jo vetëm shëndeti fizik, por edhe mendor dhe mendor i një personi varet nga mënyra se si zgjedhim të marrim frymë.

Ne kemi harruar se si të marrim frymë siç duhet, dhe edhe nëse shumicën e kohës shumë marrin frymë përmes hundës, atëherë gjatë ushtrimeve fizike, të folurit, shprehjes së emocioneve të forta, ne fillojmë të marrim frymë përmes gojës, në vend që të ndihmojmë në situata stresuese, vetëm parandalojmë trupi ynë nuk funksionon normalisht.

Kjo është arsyeja pse, para së gjithash, është e nevojshme mësojnë të me vetëdije merrni frymë përmes hundës.

Yogis i kushtojnë shumë vëmendje të mësuarit se si të marrin frymë përmes hundës.

Por mua më duket se për ne njerëzit e zakonshëm, përpara se të fillojmë të studiojmë ushtrimet që praktikon joga, duhet të mësojmë se si të marrim frymë me vetëdije përmes hundës, në mënyrë që ta sjellim këtë mënyrë frymëmarrjeje në automatike, të pavetëdijshme.

Gjeta ushtrime të thjeshta që ndihmojnë për të arritur këtë qëllim shumë shpejt.

Mësoni të merrni frymë përmes hundës

1. Ushtrimi "Numërimi".

Këshillohet që ushtrimi të kryhet para pasqyrës në mënyrë që vëmendja të përqendrohet plotësisht në procesin e frymëmarrjes si në nivelin fizik ashtu edhe në atë vizual.

Ushtrimi është shumë i thjeshtë: duhet të numëroni ngadalë, me qetësi me zë të lartë nga një në njëqind.

Vështirësia qëndron në frymëmarrje.

• Së pari, duhet të thithni vetëm përmes hundës. Thithni për të bërë të qetë, të qetë dhe të padëgjueshëm. Do të ndihmojë shumë për të thithur pritjen e vokalistëve në këtë mënyrë: thithja bëhet në një buzëqeshje. Buzëqeshni me një buzëqeshje të brendshme. Në të njëjtën kohë, sytë tuaj do të buzëqeshin, majat e buzëve tuaja do të buzëqeshin, fytyra juaj do të lëmohet dhe hundët tuaja do të zgjerohen. Tani thithni - fryma do të jetë e lirë, e qetë dhe e heshtur. Shtë interesante që me një frymëmarrje të tillë, ju mund të gjurmoni shumë mirë ajrin në hyrje.
• Së dyti, një frymë e tillë duhet të merret pas çdo pesë numrash. Ne numërojmë: një, dy, tre, katër, pesë. Ndalemi dhe marrim frymë. Vazhdojmë të numërojmë deri në dhjetë. Përsëri ndalemi për të marrë frymë.

Një ushtrim konsiderohet i mësuar kur në këtë mënyrë mund të numëroni nga një deri në njëqind të paktën tre herë rresht.

2. Ushtrimi “Poezi”.

Ju mund të vazhdoni me këtë ushtrim vetëm pasi i pari të kryhet lehtësisht dhe lirshëm. Të gjithë shpenzojnë kohë dhe përpjekje të ndryshme për këtë.

Cilat poezi dhe ndoshta këngë do të zgjidhen varet nga shija dhe preferencat tuaja. Nëse nuk jeni në gjendje të lexoni lirisht përmendsh pa u shpërqendruar duke kujtuar tekstin, mund ta mbani tekstin para syve. Por një parakusht është një frymë, si në ushtrimin e parë. Thithja duhet të bëhet në ndalesa semantike, gjithmonë me gojë të mbyllur dhe vetëm përmes hundës.

Sigurohuni që të lexoni me qetësi, pa nxituar. Gjithashtu, merrni frymë me qetësi dhe më pas ajri do të jetë i mjaftueshëm deri në ndalesën tjetër.

Kur mendoni se një frymëmarrje e tillë nuk kërkon më vëmendje vigjilente nga ju, filloni ta përfshini atë në jetën tuaj të zakonshme. Do të ndjeni sesi fjalimi juaj bëhet më i qetë dhe më bindës. Po, dhe ju vetë filloni të rrezatoni qetësi dhe besim. Dhe e gjithë kjo është vetëm për faktin se frymëmarrja juaj filloi të kryhet në mënyrën e parashikuar nga Natyra.

Duke u kujdesur për shëndetin e hundës

Është shumë e rëndësishme që hunda të jetë gjithmonë e shëndetshme.. Kjo kërkon shumë pak nga përpjekjet tona. Një mënyrë shumë e mirë është larja e hundës. Jogi-t e bëjnë kështu: ata derdhin ujë në një filxhan, e ulin fytyrën në të dhe thithin një sasi të vogël uji përmes hundës.

Por për njerëzit e zakonshëm, kjo metodë nuk është e përshtatshme. Perëndimorët që fillojnë praktikën e jogës përdorin çajnik të vegjël të veçantë me një grykë të ngushtë e të gjatë. Uji derdhet në kazan. Koka është pak e anuar dhe e kthyer në mënyrë që njëra vrimë hunde të jetë më e lartë se tjetra. Maja e grykës së çajnikut futet në të dhe uji fillon të derdhet, ndërsa ky ujë rrjedh nga vrima tjetër e hundës.

Kjo është një teknikë e thjeshtë që funksionon pothuajse menjëherë. Me një larje të tillë mund të arrihen disa qëllime. Së pari - një pastrim i mirë i zgavrës së hundës. Së dyti, mundësia e ngurtësimit të hundës, veçanërisht nëse është e dobësuar dhe e prirur ndaj ftohjes (duhet të filloni me ujë të ngrohtë dhe gradualisht, me kalimin e kohës, ta çoni në një larje të ftohtë). Së treti, një hundë e ftohtë mund të kurohet. Për ta bërë këtë, ju mund të shtoni pak kripë, të zakonshme ose deti, në ujë. Sigurisht, kripa e detit është më e mirë, por mos e merrni në barnatore, pasi kripa e shitur në to është e destinuar për banjo dhe zakonisht përmban aditivë të ndryshëm që mund të dëmtojnë hundën. Unë preferoj të përdor kripë deti të ngrënshme.

Epo, pasi mënyra e frymëmarrjes përmes hundës bëhet e zakonshme dhe e njohur, mund të filloni të studioni ushtrime që do të ndihmojnë në rimbushjen e Pranës dhe përballimin e shumë problemeve shëndetësore të trupit tonë.

Duke ecur në oborr, do të dëgjojmë patjetër se si të rriturit u bëjnë komente fëmijëve të tyre, duke i detyruar këta të fundit të marrin frymë nga hunda. Sigurisht, prindërit kanë të drejtë kur u thonë fëmijëve të tyre: "Mbyllni gojën!", "Mos gëlltisni ajër të ftohtë!"

Sidoqoftë, nënat dhe baballarët, vetë gjyshërit nuk ndjekin gjithmonë rekomandime të tilla. Prandaj, "problemet e hundës" ndjekin jo vetëm popullatën e fëmijëve, por sjellin shumë telashe për pjesën tjetër të banorëve të planetit Tokë.

Nëse një person në periudhën dimërore ose vjeshtë-pranverë preferon të gëlltisë "të ftohtë" me gojën e tij, atëherë ai detyrohet të "shpërblejë" trupin e tij me një pjesë të ajrit të djegur që nuk ka kohë të ngrohet në traktin e sipërm respirator. . Por secili prej nesh është krijuar në atë mënyrë që të gjithë "shpirtrat e këqij" në formën e pluhurit, gazrave, ajrit të ftohtë ose të djegur, baktereve dhe mikroorganizmave të dëmshëm të mos hyjnë në trupin tonë. Për ta bërë këtë, ekziston një lloj filtri në hundë, i përbërë nga një numër i madh qimesh të imta. Këtu ata bëjnë punën më të vështirë. Pikërisht në këto villi vendoset pluhuri i thithur, insektet e vogla që futen në hundë "humbin kushinetat e tyre". Pastaj fillon një rrugë dredha-dredha, e veshur me një membranë mukoze për hyrjen e ajrit. Këtu jo vetëm që pastrohet, por edhe ngrohet.

Përveç kësaj, këtu ka organe të tjera që jo vetëm që mund të njohin bakteret patogjene, por edhe të fillojnë t'i luftojnë ato në kohën e duhur. Fatkeqësisht, të gjitha këto "pajisje të nevojshme" mungojnë në gojë. Si rezultat i një frymëmarrjeje të tillë jo të duhur, ndodhin jo vetëm procese inflamatore, por ekziston edhe një mundësi "e shkëlqyer" për hyrjen e drejtpërdrejtë të baktereve të ndryshme patogjene në trup.

Ka shumë arsye për frymëmarrje të vështirësuar nga hundët. Fajtorët e telasheve mund të jenë adenoidet, septumi i devijuar dhe sinusiti, riniti alergjik dhe sëmundje të tjera. Në disa raste, një person fiton vështirësi në frymëmarrjen e hundës pas operacionit ose trajtimit konservativ. I mësuar të marrë frymë përmes gojës, ai refuzon të thithë ajrin përmes hundës për shkak të zakonit. Pasojat e një frymëmarrjeje të tillë mund të jenë shumë të pafavorshme.

Ekspertët thonë se dhjetë herë më shumë baktere patogjene hyjnë në trup përmes gojës sesa përmes hundës. Në rastin e një “goditjeje të drejtpërdrejtë” në traktin e sipërm respirator, mikrobet nuk qëndrojnë në mukozën e hundës, por menjëherë fillojnë të marrin përsipër punën e tyre “të dëmshme”, duke shkaktuar sëmundje akute të frymëmarrjes. Përveç kësaj, tek njerëzit që marrin frymë vazhdimisht përmes gojës, skeleti i fytyrës deformohet, zëri ndryshon, shfaqet hundësia, ndonjëherë rritet presioni intrakranial dhe shfaqet dhimbje koke e vazhdueshme.

Është vënë re se ata që detyrohen të marrin frymë nga goja lodhen shpejt, është e vështirë për ta të përqendrohen dhe të mbajnë vëmendjen në një lloj pune të caktuar, kujtesa e tyre përkeqësohet dukshëm.

Ushtrimet e hundës

Për të filluar, është e rëndësishme të mësoheni të mbyllni gojën "në kështjellë". Goja e një fëmije ose e një të rrituri thjesht mbërthehet nga pëllëmba e një personi aty pranë. I sëmuri fillimisht detyrohet të marrë frymë përmes hundës kur është shtrirë ose ulur, dhe më pas një ushtrim i ngjashëm bëhet tashmë në lëvizje gjatë sforcimit fizik ose ecjes.

Ju mund ta mësoni veten me frymëmarrjen e hundës me ndihmën e gjimnastikës speciale. Është shumë e lehtë për t'u kryer, ushtrime të tilla nuk kërkojnë ndonjë aftësi të veçantë. Ju mund ta bëni këtë ushtrim si jashtë ashtu edhe në temperaturë dhome në një zonë të ajrosur mirë. Për ata që kanë vështirësi në frymëmarrjen e hundës, çdo pikë vazokonstriktor duhet të futet në hundë përpara se të ushtrohen. Ju mund të kryeni gjimnastikë në çdo pozicion: në këmbë, ulur dhe madje edhe shtrirë. Gjatë një përkeqësimi të sëmundjeve të ndryshme, SARS, grip, ethe, nuk keni nevojë të bëni ushtrime. Ata zakonisht rifillojnë mësimet 2-3 ditë pas rikuperimit.

Pra, së pari, me qetësi dhe në mënyrë të barabartë filloni të merrni frymë në të dy gjysmat e hundës për një minutë. (Përsëriteni këtë pas çdo ushtrimi të mëpasshëm.) Më pas shtypni vrimën e djathtë të hundës kundër septumit të hundës dhe thithni në mënyrë të barabartë, me qetësi me gjysmën e majtë të hundës për një minutë. Më pas, shtypni vrimën e majtë të hundës kundër septumit të hundës dhe përsëritni procedurën e mëparshme. Nëse e keni të vështirë të merrni frymë herë pas here, thithni periodikisht ajrin përmes gojës. Sapo frymëmarrja nazale të përmirësohet, kaloni nga një ritëm i qetë dhe i barabartë në të ashtuquajturën frymëmarrje të detyruar.

Bëni muskujt e qafës, brezit të shpatullave dhe madje edhe të gjoksit të punojnë në të njëjtën kohë. Kini parasysh se frymëmarrja e detyruar mund të shkaktojë marramendje dhe madje dhimbje koke. Kjo është për shkak të rritjes së fluksit të oksigjenit në enët e trurit. Në këto momente vërehet një riacarim i mbaresave nervore të ngulitura në to dhe si pasojë shfaqet një spazmë e autostradave të gjakut. Prandaj, pasi të keni marrë 2-3 frymëmarrje të detyruara, kaloni menjëherë në frymëmarrje normale.

Gjatë orëve të mësimit, ju mund të merrni çamçakëz në gojë, dhe më pas do të merrni frymë në mënyrë të pavullnetshme përmes hundës. Për të kontrolluar efektivitetin e "gjimnastikës së hundës" pas 2-3 javësh pas fillimit të orëve, duhet të sillni një pasqyrë në majë të hundës. Mbi të duhet të formohet një vend me mjegull, për nga madhësia e së cilës mund të gjykoni se si keni kryer ushtrime të frymëmarrjes. Nëse njolla është më e vogël në të majtë ose në të djathtë, kjo do të thotë se kjo gjysmë e hundës nuk ishte e përfshirë në mënyrë aktive në frymëmarrje. Vazhdoni të praktikoni derisa pikat e djersës të kenë të njëjtën madhësi në të dyja anët.

Ushtrimet speciale të frymëmarrjes janë dëshmuar mirë, duke ndihmuar në rikthimin e frymëmarrjes nazale. Mbylle gojen. Ngadalë merrni frymë dhe nxirreni përmes hundës për pesë minuta. Në të njëjtën kohë, vendosni furçat në pjesën e pasme të qafës ose në pjesën e sipërme të barkut. Ecja e qetë në vend, disa mbledhje të lehta, shtrydhja e topit do të ndihmojë për të ndikuar pozitivisht në përkeqësimin e ndjenjës së nuhatjes.

Ushtrimet e rregullta, ushtrimet intensive dhe të kontrolluara do të ndihmojnë një person që vuan nga problemet e hundës të fitojë frymëmarrje të lirë nga hundët. Një gjimnastikë e tillë duhet të praktikohet disa herë në ditë për 2-3 minuta në të njëjtën kohë. Ju duhet të bëni gjimnastikë derisa të filloni të merrni vazhdimisht frymë përmes hundës, duke përjashtuar gojën nga ky proces. Lexoni më shumë me zë për të forcuar muskujt e gojës, fytit dhe hundës. Në procesin e leximit të fjalëve, shqiptoni qartë dhe qartë, duke i kushtuar vëmendje të veçantë tingujve bashkëtingëllore. Mos harroni se në rast të frymëmarrjes së dëmtuar të hundës, është e nevojshme të mbroni hundën nga substancat e mprehta me erë të pakëndshme, sepse ato dëmtojnë receptorët e analizuesit të nuhatjes.

Mos harroni se erërat e perceptuara siç duhet dhe frymëmarrja përmes hundës jo vetëm që mund të ndikojnë pozitivisht në trupin e njeriut, por edhe të parandalojnë një numër të madh sëmundjesh. Nuk është çudi që ata thonë se frymëmarrja e mirë me hundë është çelësi i shëndetit të secilit prej nesh.