Përdorimi dhe doza e L carnitine. Vlerësime dhe komente të ndryshme

Sot do t'ju tregojmë për një asistent të njohur në djegien e yndyrës dhe cilat janë udhëzimet e sakta për përdorimin e L Carnitine. Kjo substancë ka qenë prej kohësh e njohur gjerësisht jo vetëm në industrinë e ushqimit sportiv, por edhe jashtë saj. Përdoret si suplement dhe për qëllime medicinale, megjithëse më së shpeshti vlerësohet si një djegës dhjami. Sidoqoftë, L-Carnitine ka një numër mjaft të madh pronash, falë të cilave do të jetë e nevojshme jo vetëm për ata që mendojnë të humbin peshën e tepërt. Sidoqoftë, jo të gjithë i dinë këto prona. Në këtë artikull do të shikojmë gjithçka që lidhet me këtë substancë nga A në Z.

Çfarë është L-Carnitine?

L Carnitine është një substancë e ngjashme me vitaminën që prodhohet në trup dhe për këtë arsye nuk konsiderohet thelbësore. Ai është i përqendruar kryesisht në muskuj dhe mëlçi. Detyra kryesore e L-Carnitine është transportimi dhe shpërbërja e acideve yndyrore. Është e rëndësishme të theksohet se nuk ndihmon humbjen e yndyrës në vetvete, pasi kjo kërkon ushtrime aerobike. Kjo është arsyeja pse shpesh mund të gjeni sqarimin se suplementi nuk funksionon pa aktivitet fizik të zgjatur.

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se trupi nuk do të grumbullojë L-Carnitine të tepërt dhe e gjithë teprica thjesht do të eliminohet nga trupi. Kjo siguron që edhe tejkalimi i dozës nuk do të shkaktojë pasoja serioze. Megjithatë, ajo që është shumë më e rrezikshme është mungesa e një substance në trup, e cila lidhet me dietën dhe produktet në të cilat ajo përmbahet, përkatësisht:

• Peshku;
• Mish;
• Produktet e qumështit.

Studimet vërtetojnë se është mungesa e L-Carnitine ajo që mund të kontribuojë në akumulimin e yndyrës së tepërt në trup.

A ju ndihmon L Carnitine të humbni peshë?

Ndër pyetjet më të shpeshta në lidhje me L-Carnitine, zakonisht dallohen vetitë e saj për djegien e yndyrës. Me ndihmën e marrjes shtesë të kësaj substance në formën e një suplementi, është e mundur që të përshpejtohet paksa procesi i shfrytëzimit të yndyrave dhe nxjerrja e energjisë prej tyre. Për të njëjtën arsye, suplementi përdoret jo vetëm nga ata që duan të humbin peshë, por edhe nga ata për të cilët është e rëndësishme rritja e qëndrueshmërisë, përkatësisht vrapuesit, atletët, etj. Por, meqenëse substanca transportohet në mitokondritë e muskujve, ku ato zbërthehen në energji, është puna fizike që është katalizatori kryesor që shkakton djegien e yndyrës. Për më tepër, ushtrimet aerobike duhet të zgjaten (d.m.th., më shumë se 20 minuta), sepse para kësaj trupi përdor glukozën si energji.

Një tjetër veti e rëndësishme e L-Carnitine, e cila u zbulua vetëm kohët e fundit, është efekti anabolik. Shkencëtarët zbuluan se duke përdorur suplementin, subjektet jo vetëm që digjnin dhjamin në mënyrë më efektive, por gjithashtu rrisnin masën e dobët të muskujve. Kjo e bën suplementin të dobishëm në çdo sport. Vlen gjithashtu të merret parasysh se marrja e L-Carnitine rrit rezistencën ndaj stresit. Gjithashtu, studimet e fundit tregojnë se kjo substancë mbron muskujt nga shkatërrimi, kështu që marrja e suplementit së bashku me BCAA do të sigurojë efektivitet shumë më të madh në këtë çështje.

Ndër vetitë më të rëndësishme të L-Carnitine, vlen të theksohet edhe funksioni i mbrojtjes së zemrës. Përmirësime të dukshme u vunë re pas përfundimit të një kursi. Substanca gjithashtu ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq, i cili siguron mbrojtje edhe më të madhe për sistemin kardiovaskular. Përveç kësaj, në mjekësi, L-Carnitine përdoret si një komponent i rëndësishëm në medikamente që përmirësojnë fuqinë.

Për ta përmbledhur, mund të themi me siguri se L-Carnitine ju ndihmon vërtet të humbni peshë. Për më tepër, ajo ka një sërë efektesh, ose më saktë:

• Përshpejtimi i djegies së yndyrës;
• Rritja e energjisë;
• Forcimi i të gjithë sistemit kardiovaskular;
• Ndërtimi i masës së dobët të muskujve;
• Ereksion i përmirësuar;
• Mbrojtja e muskujve nga shkatërrimi.

Është gjithashtu e rëndësishme që me një listë të tillë efektesh, marrja e substancës në formën e një suplementi nuk ka kundërindikacione. Gjithashtu, substanca nuk konsiderohet doping, gjë që e bën atë absolutisht të ligjshme dhe të aksesueshme.

Udhëzime për përdorim L Carnitine

Ne vendosëm t'ju tregojmë në detaje se si të merrni L Carnitine, sepse shumë njerëz e bëjnë atë gabimisht dhe nuk marrin asnjë rezultat.

Ashtu si me çdo medikament apo suplement sportiv, është e rëndësishme të njihni të gjitha aspektet e marrjes së L-Carnitine. Nga kjo do të varet jo vetëm efektiviteti i përdorimit, por edhe ndikimi në shëndet. Edhe pse kjo substancë nuk ka kundërindikacione të veçanta, një rritje e tepërt e dozës mund të ndikojë në funksionimin e traktit gastrointestinal, veçanërisht nëse flasim për formën e lëngshme. Shumica e prodhuesve të suplementeve nuk janë veçanërisht bujarë me detajet.

Thjesht shikoni paketimin dhe sigurohuni që çdo udhëzim për përdorimin e L carnitine të flasë vetëm për dozën mesatare. Në të njëjtën kohë, aty nuk përshkruhen karakteristika individuale ose doza në varësi të peshës trupore, qëllimeve dhe llojeve të ngarkesës së stërvitjes. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si dhe kur të merrni këtë suplement, përndryshe efekti i tij mund të reduktohet ndjeshëm.

Para së gjithash, ne do të flasim për dozat. Mesatarisht, doza ditore varion nga 500 mg në 2 g; për shembull, me përdorim afatgjatë me qëllim të shërimit dhe forcimit të trupit, doza duhet të jetë më afër minimumit. Për të përmirësuar djegien e yndyrës dhe energjinë - më afër maksimumit. Tejkalimi i normës prej 2 gramësh në ditë nuk rekomandohet shumë. Së pari, dozat mbi 2000 mg nuk do të japin një efekt më të madh dhe së dyti, ato mund të çojnë në efekte anësore, veçanërisht ato që lidhen me parehati në traktin gastrointestinal.

Pika e dytë e rëndësishme është ndarja e dozës në 2-3 doza. Kjo do të përmirësojë efektivitetin e suplementit dhe do të eliminojë çdo efekt anësor. Një marrje veçanërisht e madhe e substancës në të njëjtën kohë mund të ndikojë në shfaqjen e pagjumësisë. Kjo për faktin se gjatë konsumimit të L-Carnitine do të prodhohet energji shtesë duke rritur zbërthimin e yndyrave, gjë që mund të ndikojë edhe në gjumin. Është për këtë arsye që marrja e suplementit gjatë natës nuk rekomandohet. Vlen gjithashtu të merret në konsideratë që kur përdorni suplementin, djersitja mund të rritet pak. Ky fenomen është absolutisht i natyrshëm dhe i lidhur drejtpërdrejt me veprimin e substancës.

Koha më optimale për të marrë L-Carnitine konsiderohet të jetë mëngjesi dhe periudha para stërvitjes, afërsisht 30 minuta. Për më tepër, marrja e mëngjesit duhet të merret para mëngjesit për të siguruar përthithjen maksimale. Periudha e dytë më e rëndësishme kur L-Carnitine ka aktivitet maksimal në trup është aktiviteti fizik. Prandaj, është e rëndësishme të merrni suplementin përpara se të filloni stërvitjen, në mënyrë që substanca të ketë kohë të përthithet dhe të arrijë në indet e muskujve, vetëm atëherë do të fillojë të ketë efektin e dëshiruar. Për këtë arsye, norma prej 2 gramësh në ditë ndahet më së miri në 2 doza nga 1000 mg, në mëngjes dhe para aktivitetit fizik.

Vlen gjithashtu të merret parasysh që forma e lëngshme përthithet pak më shpejt. Prandaj, shpesh ka kuptim ta konsumoni 15-20 minuta para aktivitetit fizik, dhe jo gjysmë ore. Në të njëjtën kohë, ndonjëherë përzihet me ujë të zakonshëm dhe pihet gjatë gjithë stërvitjes. Kjo mund të jetë e rëndësishme për bodybuilding, ku intensiteti konstant ndryshon në intensitet interval. Disa prodhues prodhojnë L-Carnitine me shtimin e komponentëve të ndryshëm që rrisin biodisponueshmërinë. Suplementet e tillë përthithen më shpejt, edhe pse, përveç shpejtësisë, nuk ofrojnë ndonjë avantazh të rëndësishëm ndaj suplementeve konvencionale dhe ndryshojnë dukshëm edhe në çmim.

Si të merrni L Carnitine në formë të lëngshme?

Forma e lëngshme e suplementit konsiderohet nga disa si më e përshtatshme. Këto mund të jenë ose ampula të thjeshta ose shishe të mëdha.

– 5 ml.

– 15 ml.

Disa udhëzime thonë se suplementi duhet të merret në mëngjes dhe në mbrëmje, por kjo nuk është plotësisht e saktë. Është e nevojshme të merrni L Carnitine para aktivitetit fizik nëse dëshironi të arrini një efekt djegieje të yndyrës.

Marrja e tabletave L Carnitine

Tabletat e karnitinës duhet të merren me shumë ujë. Mos e përtypni ose mos e thyeni tabletën përpara se ta merrni - kjo mund të ndërhyjë në përthithjen e saj!

Doza e vetme për një person mesatar– 200-500 mg.

Doza e vetme për një atlet– 500-2500 mg.

Si të merrni kapsulat L Carnitine

Doza e substancës në kapsula nuk ndryshon nga forma e tabletës. E vetmja veçori është se kapsulat marrin pak më shumë kohë për t'u tretur sesa forma e lëngshme, pasi kërkon kohë që lëvozhga të shpërndahet në stomak.

Merrni kapsula 20-30 minuta para aktivitetit fizik në të njëjtën dozë siç tregohet në tableta.

Karakteristikat e rëndësishme të marrjes së Levocarnitine për humbje peshe

Ekzistojnë dy rregulla që njerëzit neglizhojnë dhe, në përputhje me rrethanat, nuk marrin rezultatin e dëshiruar:

Të ushqyerit. Duhet të korrespondojë me qëllimin - djegia e yndyrës. Një nga sistemet më të mira ushqyese konsiderohet të jetë një dietë me pak karbohidrate dhe me shumë proteina.

Ushtrime fizike. Ata gjithashtu duhet të përmbushin qëllimin dhe të përfshijnë ushtrime me konsum të lartë kalori. L Carnitine duhet të merret vetëm PARA ose GJATË stërvitjes nëse dëshironi të digjni yndyrën.

Efektet anësore të L Carnitine dhe kundërindikacionet

Ky aminoacid pothuajse kurrë nuk shkakton efekte anësore. Herë pas here, përdoruesit përjetojnë të vjella dhe dhimbje në traktin gastrointestinal, si dhe dobësi të muskujve, por simptoma të tilla shoqërohen me intolerancë individuale ndaj substancës ose me një tepricë të konsiderueshme të dozës.

Ndër kundërindikacionet për marrjen e L Carnitine janë këto:

1. Cirroza e mëlçisë;
2. Presioni i lartë i gjakut;
3. Sëmundjet e veshkave;
4. Sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
5. Diabeti;
6. Kujdes gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

L Carnitine më i mirë nga ushqimi sportiv

Dëshironi të mësoni se si të kurseni para duke përdorur vetëm suplemente me cilësi të lartë? Jo, nuk është magji! Mund ta gjeni në Fit Magazin.

Këtu janë disa komente rreth L Carnitine që pasqyrojnë më saktë veprimin e saj:

“Kam filluar të marr kapsulat L Carnitine dy muaj më parë. Mendova ta marr për rreth tre muaj, por dy ishin të mjaftueshëm për të arritur rezultate. Kam marrë 2000 mg në ditë - 1 g në mëngjes para kardio dhe 1 g në mbrëmje para stërvitjes së forcës. Bazuar në vetë ndjesitë, nuk vura re asgjë të re, përveçse mund të kishte më shumë energji. Por dhjami u zhduk shumë më shpejt se zakonisht. Në dy muaj humba rreth 8 kg, pavarësisht se nuk e kufizova rreptësisht ushqimin dhe nuk mora asgjë tjetër. Ky është një rezultat i shkëlqyer!”

“Si mjeke sportive, do të them se marrja e L Carnitine është e nënvlerësuar... Shumë njerëz besojnë se duhet marrë vetëm për djegien e yndyrës, por Levokarnitina ka shumë funksione të tjera të dobishme: ul nivelin e kolesterolit, përmirëson funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, madje edhe rritjen e qëndrueshmërisë mendore dhe fizike. Pra, nga rruga, unë zakonisht i këshilloj atletët e mi të kategorive të ndryshme që të marrin L-Carnitine në kurse - 1-2 muaj me një pushim të barabartë.

“Më e preferuara është forma e lëngshme në ampula. Shume i pershtatshem per tu mbajtur!!! Unë pi gjysmë ampule para stërvitjes dhe gjysmën tjetër gjatë stërvitjes. Ai jep shumë forcë dhe qëndrueshmëri. Meqë ra fjala, gulçimi është ulur dhe zemra nuk më rrah si e çmendur. Ndoshta kjo lidhet edhe me karnitinën?

“Ata kombinojnë marrjen e El Carnitine me një djegës dhjami. Rezultati është gjithmonë i mrekullueshëm! Ndonjëherë blej djegës dhjami që tashmë e përmbajnë këtë substancë. Edhe kur piva vetëm El Carnitine më parë, rezultati ishte i mirë.”

Së fundi, vlen të theksohet edhe një herë se marrja e suplementit pa aktivitet fizik nuk do të ketë pothuajse asnjë efekt në djegien e yndyrës dhe ndërtimin e muskujve. Për më tepër, kohëzgjatja e stërvitjes duhet të jetë së paku 40 minuta në mënyrë që të arrini një rritje reale të djegies së yndyrës.

Një vit më parë nuk e dija se çfarë ishte L-Carnitine, por tani nuk e kuptoj se si mund të mendoni për të humbur peshë pa të. Nëse keni humbur 4 kg ashtu, atëherë me L-Carnitine do të jetë 6 kg! Është marrëzi të neglizhosh një rezultat të tillë, veçanërisht nëse shtesa është e lirë. Dhe gjithashtu, vajza, tani tema e humbjes së peshës është shumë e njohur, por mbani mend se pa ngarkesa serioze kjo shtesë nuk funksionon fare. Nëse vraponi, atëherë të paktën 40 minuta, nëse jeni në palestër - një orë stërvitje intensive me hekur dhe gjysmë ore kardio.

Faleminderit shumë për artikullin e mirë, nuk kam parë kurrë një suplement të përshkruar kaq plotësisht. Ky është ndoshta udhëzimi më i mirë për përdorimin e L-Carnitine në internet, madje e shtova në faqeshënuesit e mi
Meqë ra fjala, për herë të parë që mësova për përmirësimin e ereksionit, shkova në Google dhe po, karnitina ka një efekt të tillë, por as që e dija. Një tjetër bonus i këndshëm.

Mendova se L-Carnitine duhej për humbje peshe dhe kaq, por ka kaq shumë veti... Një gjë nuk e kuptova plotësisht, cili është ndryshimi midis acetil L-Carnitine dhe atij të rregullt, vetëm në shpejtësi dhe një dozë më e vogël dhe kjo është e gjitha? Thjesht kushton më shumë se zakonisht, pyes veten pse.

Unë gjithmonë kombinoj marrjen e L-Carnitine me një shtesë para stërvitjes; për mendimin tim, suplementi funksionon më mirë. Unë nuk shoh ndonjë kuptim për ta marrë atë në mëngjes. Unë gjithmonë blej një të rregullt, acetilkarnitina është si kreatina, pavarësisht se çfarë i shtojnë, monohidrati i thjeshtë nuk do të jetë akoma më keq. Unë mund t'ju këshilloj një gjë - nuk duhet të merrni lëng, veçanërisht bioteknikë. Ka pasur precedentë kur në stomak bosh me një dietë afatgjatë mund të çojë në gastrit, por askush nuk e merr L-Carnitine me stomakun plot. Kapsulat janë më të përshtatshmet. Dhe asnjëherë mos blini L-Carnitine në barnatore, dozat që ka për fëmijët, nëse i blini në sasi normale mund të shkoni të prishura.

Në fakt, L-Carnitine përdoret në shumë ilaçe dhe ilaçe. drogë, kështu që nuk ka asgjë për t'u habitur. Ju lejon të humbni peshë, por nuk mjafton për tharje cilësore. Nëse qëllimi juaj është vetëm të humbni 1-2 kg, atëherë do të ndodhë, nëse dëshironi 7-8 dhe të humbni plotësisht yndyrën, atëherë keni nevojë për karnitinë dhe një djegës të mirë kompleks të yndyrës.
Është gjithashtu e paqartë se cila L-Carnitine është më e mira, por unë nuk kam marrë acetilkarnitinë, është ende e re dhe nuk kam gjetur ndonjë hulumtim që është vërtet më i mirë se zakonisht.

Si të marr L-Carnitine për humbje peshe nëse vendos të humbas peshë pas lindjes? Doktori dha dritën, të gjitha sportet lejoheshin, përveç disa ushtrimeve të forcës, tani vrapoj dhe ushtrohem me shtangë dore. Askund nuk gjeta ndonjë ndalim për marrjen e tij pas lindjes; mjeku nuk tha asgjë të kuptueshme për këtë. Në fillim e bleva, por tani po mendoj për të. Nëse dikush ka përvojë ose ju shkruani një artikull të veçantë për këtë, shumë nëna do t'ju falënderojnë shumë

Sot, një numër në rritje i njerëzve mbipeshë po zgjedhin metoda të shëndetshme të humbjes së peshës që kombinojnë ushqimin e duhur dhe një regjim aktiv stërvitje. Por si ta përshpejtoni këtë proces pa dëmtuar trupin? Përgjigja është e habitshme në thjeshtësinë e saj: që nga mesi i viteve 2000, një suplement i gjeneratës së re për djegien e yndyrës, L-Carnitine, është bërë i njohur në botën e fitnesit, i cili mund të dyfishojë apo edhe trefishojë përpjekjet e atletëve për të humbur peshë.

Por ju duhet të dini se si të merrni L-Carnitine për humbje peshe, sepse doza e gabuar e suplementit ushqimor dhe gabimet në të kuptuarit e mekanizmit të efektit të tij në trup mund të anulojnë të gjitha përpjekjet për të zvogëluar vëllimin e trupit. Njerëzit që janë larg stërvitjes së fitnesit dhe çdo aktiviteti fizik mund të zhgënjehen nga "pilula magjike", ndërsa të tjerët që po humbin peshë kanë arritur të arrijnë rezultate mbresëlënëse në formësimin e trupit dhe të bëhen të hijshëm dhe të hollë me ndihmën e saj.

Çfarë lloj lënde është L-carnitine? Përshkrim

Përpara se të merrni L-Carnitine për humbje peshe, duhet të zbuloni se çfarë është ky suplement ushqimor dhe si funksionon. Substanca e quajtur "L-carnitine" (ose një emër tjetër i zakonshëm - levocarnitine) nuk është asgjë më shumë se vitamina B11 ose BT. Në kushte normale, ai sintetizohet në mëlçi, por vetëm nëse një person ndjek një dietë të ekuilibruar të pasur me proteina shtazore të cilësisë së lartë. Një përbërës natyral metabolik (levokarnitinë) është krijuar për të përmirësuar dhe përshpejtuar natyrshëm ruajtjen e funksionit normal të muskujve dhe proceset e rigjenerimit të indeve. Nevoja e një personi për l-carnitine, e cila gjendet në barnat me të njëjtin emër, është 250-500 mg në ditë, ndërsa mëlçia arrin të sintetizojë vetëm 10 për qind të kësaj sasie.

Nuk është sekret që humbja e peshës kërkon aktivitet të konsiderueshëm fizik, kështu që trupi ka nevojë për l-carnitine shtesë. Si të merrni për humbje peshe? Shqyrtimet nga trajnerët e fitnesit dhe nutricionistët këshillojnë që në këtë rast të rritet konsumi në 1200-1500 mg në ditë. Kjo sasi L-Carnitine konsiderohet e mjaftueshme për vajzat me peshë 50-60 kg që duan të humbin peshë dhe të merren me sporte aerobike. Për stërvitjen e forcës dhe zonjat me figura më të lakuara, do t'ju duhet të rrisni sasinë e vitaminës B11 të konsumuar në 2000-3000 mg në ditë. Është e paarsyeshme të shumëfishosh dozën e levokarnitinës jashtëzakonisht, pasi trupi ynë është në gjendje të përpunojë jo më shumë se 2000-3000 mg në ditë, dhe ajo heq vitaminën e tepërt në mënyrë natyrale.

Mekanizmi i veprimit

Thelbi i funksionimit të L-carnitine është shumë i thjeshtë: ai dërgon oksigjen në qelizat e trupit tonë, përshpejton transportin e yndyrave (acideve yndyrore) nga depo përmes membranave qelizore në mitokondri, ku ato shpërbëhen, dhe më pas. largon produktet e termolipolizës nga baza energjetike e qelizave, duke i pastruar ato. Si rezultat, gjatë stërvitjes ndihmon një person të shndërrojë qelizat dhjamore në energji dhe rrit djersën. Avantazhi kryesor është efekti i tij anti-katabolik, i cili manifestohet në aftësinë për të penguar ndarjen e proteinave dhe karbohidrateve, duke e detyruar trupin të "shkrijë" yndyrnat për energji. Por si të merrni L-Carnitine për humbje peshe nëse injoroni ushtrimet e rregullta? Në mungesë të aktivitetit fizik nga stërvitjet kardio ose puna manuale, marrja e vitaminës B11 nuk ndihmon në humbjen e peshës, pasi stimulon oreksin dhe trupi thjesht e shfrytëzon tepricën e saj. Në doza të mëdha, kjo substancë nuk është toksike, ndryshe nga termogjenikët, nuk ka një efekt negativ në enët e gjakut. Në ditët kur nuk ka stërvitje, është gjithashtu e dobishme për njerëzit që humbin peshë të konsumojnë L-Carnitine.

Sa nga ky suplement dietik mund të merrni për humbje peshe në ditët “dembele”? Duhet të pini 1500 mg karnitinë (në formë të lëngshme ose tabletash) në mëngjes me stomakun bosh dhe të bëni një shëtitje, e cila duhet të zgjasë të paktën 1-1,5 orë. Duhet pasur parasysh se për të njëjtën periudhë kohore pas aktivitetit fizik, acidet yndyrore të lira qarkullojnë në gjak: nëse dëshironi të hani një meze të lehtë gjatë këtyre minutave, atëherë ushqimi do ta ndihmojë trupin t'i kthejë ato në depon e yndyrës.

Vetitë e L-carnitine

Nga funksionet e dobishme të karnitinës për trupin e njeriut, ekspertët vërejnë: ndihmon në përshpejtimin e përpunimit të rezervave ekzistuese të yndyrës, parandalimin e procesit të depozitimit të lipideve të sapomarra nga ushqimi, normalizimin e nivelit të kolesterolit "të dendur" në gjak, pasurimin e gjaku me oksigjen dhe rritja e efikasitetit, si dhe reduktimi i periudhës së rikuperimit të muskujve. Mungesa e levokarnitinës, e cila më së shpeshti prek atletët, personat në monodietë, si dhe vegjetarianët, manifestohet me ulje të reagimit imunitar, çrregullime metabolike dhe lodhje, probleme me sistemin kardiovaskular. Nëse, në sfondin e stërvitjes intensive ose një diete të rreptë, një person ndihet keq ose simptoma të tjera të mungesës së vitaminës B11, atëherë në këtë rast këshillohet të merrni konfirmim nga mjeku që merr pjesë për nevojën për marrje shtesë.

Indikacionet dhe forma e lëshimit

"L-Carnitine", i cili është i përfshirë në proceset metabolike të trupit, mund të përshkruhet në terapi komplekse për pacientët që vuajnë nga sëmundje të sistemit kardiovaskular, mëlçisë ose pankreasit, organeve endokrine, si dhe fëmijëve ose të rriturve me oreks të zvogëluar. personat e moshuar (për përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit). Është gjithashtu e dobishme për njerëzit e shëndetshëm mbipeshë që të korrigjojnë figurën e tyre. Për vegjetarianët, ilaçi rekomandohet për të kompensuar mungesën e vitaminës B11 për shkak të refuzimit të ushqimeve të mishit, për atletët - për të ruajtur qëndrueshmërinë dhe për të rritur efikasitetin gjatë stërvitjes, si dhe për të përshpejtuar procesin e ndërtimit të masës muskulore.

Trajnerët e fitnesit shpesh këshillojnë përdorimin e levokarnitinës për të tharë trupin. Për humbje efektive në peshë, përdoret edhe nga njerëzit që kontrollojnë peshën e tyre. Në varësi të formës së lëshimit (në formën e tabletave, kapsulave, pluhurit ose lëngut (përfshirë shurupin)), ju mund të zgjidhni në mënyrë të pavarur metodën e marrjes së L-Carnitine për humbje peshe. Doza e levokarnitinës në tableta, kapsula ose lëngje do të ruhet, por ato duhet të konsumohen veçmas nga vaktet, përndryshe kjo do të çojë në një përkeqësim të procesit të përthithjes së suplementit ushqimor të ngjashëm me vitaminën dhe një reduktim të ndjeshëm të efektit të tij në. trupi.

Kundërindikimet

Vitamina B11 restauruese është mjaft e sigurt. Megjithatë, gratë që mbeten shtatzënë duhet të ndërpresin marrjen e levokarnitinës, pasi përdorimi i këtij suplementi dietik për humbje peshe gjatë kësaj periudhe është i padëshirueshëm. Dhe vetëm në raste të veçanta, në varësi të situatës klinike individuale, lejohet të merret nga zonjat në një "situatë interesante" dhe nënat infermierore në terapi komplekse, por rreptësisht nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë. Përveç kësaj, mjekët rekomandojnë gjithashtu përjashtimin e karnitinës nga programi i korrigjimit të peshës për njerëzit që përjetojnë rritje të ngacmueshmërisë, pagjumësisë ose intolerancës individuale ndaj këtij suplementi dietik.

Si ta bëni levokarnitinën të funksionojë në mënyrë efektive? Sekretet e pritjes

Dallimi kryesor midis formave të ndryshme të lëshimit të këtij produkti është komoditeti i tyre. Për shembull, tabletat ose kapsulat janë të lehta për t'u marrë në shtëpi ose në punë, dhe pluhuri, koncentrati ose shurupi i karnitinës mund të shpërndahen lehtësisht për t'u pirë gjatë stërvitjes. Levokarnitina shkon mirë me çdo suplement vitaminash, termogjenikë, BCAA, si dhe pije (çaj ose kafe). Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se kjo substancë e ngjashme me vitaminën rrit ndjeshëm aktivitetin psikomotor të një personi, prandaj, së bashku me marrjen e levokarnitinës, nuk këshillohet të tërhiqeni shumë me pije që përmbajnë kafeinë, veçanërisht pasdite. Si të merrni L-Carnitine saktë për humbje peshe? Ju mund të merrni këshilla për dozën për njerëzit që humbin peshë nga një trajner ose zgjidhni atë vetë. Është më mirë që vajzat të fillojnë ta marrin këtë shtesë diete me një dozë të vogël (1-1,5 g), duke e rritur gradualisht në 2 g. Kjo do të zbulojë sasinë e kërkuar të L-carnitine, e cila do t'i lejojë ato të arrijnë një rritje të energjisë. dhe djersitje gjatë stërvitjes. Tek meshkujt kjo shifër është më e lartë: ata duhet të fillojnë me 2 g, duke e çuar sasinë e levokarnitinës në 3 g.

Një efekt i mirë i tharjes së trupit jep skema kur, 40 minuta para stërvitjes, një vajzë pi 1-1,5 (ose 2) gram "L-Carnitine" në tableta dhe më pas shpërndan të njëjtën sasi pluhuri ose shurupi në lëng, duke e marrë atë në gllënjka të vogla gjatë kohës së etjes gjatë ushtrimeve kardio (në një rutine, biçikletë ose orbitarë).

Tableta ose kapsula L-carnitine

Cilat janë përfitimet e tabletave ose kapsulave, përbërësi kryesor i të cilave është l-carnitine? Si të merrni kapsula pa shije dhe erë për humbje peshe? Çdo prodhues ka përqendrime të ndryshme të substancave të ngjashme me vitaminat dhe numrin e tabletave ose kapsulave, por mesatarisht ato arrijnë në 1-1,5 g për racion. Për përdorim oral të levokarnitinës, mos i përtypni ose shtypni tabletat, ose mos e derdhni pluhurin nga kapsulat. Ato gëlltiten të tëra me ujë 40 minuta para stërvitjes ose shëtitjes aktive. Ato merren në kurse, duke marrë parasysh këshillat e trajnerit dhe mendimin e mjekut. Përdorimi afatgjatë i L-Carnitine (më shumë se 6 muaj) është i padëshirueshëm.

Levocarnitine lëng dhe pluhur

Një nga format më të përshtatshme të lëshimit të një suplementi të ngjashëm me vitaminën - "L-Carnitine" - konsiderohet të jetë i lëngshëm (shurup, koncentrat, ampula). Ndryshe nga kapsulat dhe tabletat, ajo fillon të veprojë shumë më shpejt, pasi substanca e dobishme nga lëngu hyn në gjak shumë më herët.

Si të merrni L-Carnitine të lëngshme për humbje peshe? Mund ta pini pa e holluar me ujë ose duke e kombinuar me vakte, si dhe mund të bëni një zgjidhje stërvitore për të shuar etjen (në masën 1,5 g levokarnitinë për 0,5-0,75 litra ujë). Lëngu me levokarnitinë nga ampula pihet menjëherë para stërvitjes kardio, dhe pas 5-10 minutash rritet përqendrimi i substancës në gjak, personi ndjen një rritje të forcës, gjë që e bën stërvitjen sa më efektive. “L-Carnitine” (pluhur) është gjithashtu i përshtatshëm për tretje në ujë. Si të merrni këtë lloj ushqimi sportiv për humbje peshe? Edhe pse kjo formë e levokarnitinës përthithet më ngadalë se homologu i saj i lëngshëm, ajo është shumë më e shpejtë se versioni i tabletave. Përveç kësaj, është pluhuri që ju lejon të merrni dozën më të saktë të karnitinës. Mund ta merrni në formën e tij të pastër me ujë, ose të përgatisni një koktej të shëndetshëm prej tij për të shuar etjen gjatë stërvitjes.

Vlerësime dhe komente të ndryshme

Shumica e mendimeve në lidhje me ilaçin nga atletët dhe njerëzit që monitorojnë nga afër peshën e tyre janë pozitive. Në të njëjtën kohë, shumë prej tyre vërejnë se për të hequr qafe kilogramët e tepërt nuk duhet vetëm të përdorni L-Carnitine. Si të merrni për humbje peshe? Shqyrtimet rekomandojnë kombinimin e këtij ilaçi me aktivitetin fizik. Fitimi i masës së dobët të muskujve dhe maksimizimi i djegies së rezervave të yndyrës falë marrjes së L-Carnitine ndihmon për të ndryshuar strukturën e trupit dhe për ta bërë figurën më të këndshme. Përveç kësaj, kur përdorin ilaçin së bashku me një dietë, shumë njerëz ndihen më mirë, qëndrueshmëria e tyre rritet gjatë (ecjes, vrapimit, etj.), Si dhe stërvitjes së forcës.

L-Carnitine ndihmon në rivendosjen e shpejtë të muskujve pas ushtrimeve anaerobe dhe eliminon dhimbjen nga puna intensive e muskujve. Pothuajse të gjithë përdoruesit vërejnë padobishmërinë e drogës për një mënyrë jetese pasive dhe madje edhe dëmin e saj, pasi ajo ka një efekt stimulues në oreksin. Duke përshpejtuar proceset e metabolizmit të yndyrës, levokarnitina rrit dëshirat për ushqim, për të cilat ndonjëherë merr vlerësime negative. Por në prani të aktivitetit fizik, shtesa ushqimore është e padëmshme, pasi shpenzohet për restaurimin e indeve të muskujve.

Kostoja e ilaçit "L-carnitine". Si të merrni për humbje peshe

Çmimi i analogëve të ndryshëm të bazuar në këtë substancë të ngjashme me vitaminën dhe përbërja e tyre ndryshojnë ndjeshëm nga njëri-tjetri në varësi të prodhuesit. Udhëzimet për ilaçet tregojnë grupin e përbërësve, mënyrën e marrjes së tyre për humbje peshe, si dhe informacione të tjera në lidhje me këto produkte ushqimore sportive. Për më tepër, përbërjet e vetë shtesave dietike, të cilat përfshijnë vitamina dhe minerale shtesë për përthithjen më të mirë të përbërësit kryesor, mund të jenë shumë të ndryshme. Por prodhohet edhe e ashtuquajtura levokarnitinë e pastër: "Carniton" - 20 ml zgjidhje dhe 1 g tableta (Rusi), zgjidhje shtëpiake "L-Carnitine" (50 ml) në kategorinë e çmimeve të mesme (250-350 rubla), tableta (20 copë.) "Carnitona" kushton rreth 300 rubla, ampula (7 copë) - rreth 700-800 rubla, ose 20 ampula - nga 2000 rubla e lart. Kompania BIOTECH USA caktoi çmimin për tabletat 500 mg (60 copë ose 30 racione) në monedhën ruse në 885 rubla dhe një paketë prej 20 tabletash shkumëzuese në 300 rubla. Lideri amerikan në prodhimin e suplementeve dietike, kompania Solgar, prezantoi në treg një paketë me 30 tableta L-Carnitine që kushtojnë rreth 2000 rubla. Një shishe levocarnitine e lëngshme nga i njëjti prodhues (473 ml) do t'i kushtojë blerësit afërsisht 3500 rubla.

Tregu modern i ushqimit sportiv përfaqësohet nga një grup i madh barnash të quajtur "djegësit e yndyrës". Ka shumë varietete, por një nga më të njohurat është L-carnitine (aka levocarnitine). Një përmbledhje e të mirat dhe të këqijat e L-carnitines më të mirë (sipas vlerësimeve të atletëve) është në vlerësimin tonë.

Për çfarë nevojitet levokarnitina?

L-carnitine është një substancë natyrale që trupi i njeriut pjesërisht e prodhon vetë me një sasi të mjaftueshme ushqimesh proteinike (mish, shpendë, vezë, etj.).

Në thelb, karnitina nuk është saktësisht një djegës dhjami. Përkundrazi, është një suplement dietik që ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, rritjen e qëndrueshmërisë dhe ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Prandaj, intensiteti i stërvitjes rritet, dhe marrja e energjisë nga akumulimi i yndyrës bëhet, megjithëse disi një efekt anësor, por jo më pak i dëshirueshëm.

Një sqarim i rëndësishëm - karnitina nuk do të jetë e dobishme pa përbërësit thelbësorë: Aktiviteti fizik(sidomos kardio) dhe të ushqyerit e ekuilibruar. Prandaj mendimet e ndryshme për ilaçin. Pakënaqësia zakonisht shprehet nga ata që shpresonin për një "pilulë magjike" që do t'i ndihmonte të humbnin peshë ndërsa ishin ulur në divan. Por njerëzit për të cilët stili famëkeq i jetesës së shëndetshme nuk është një frazë boshe, e konsiderojnë L-carnitine si një ndihmë të shkëlqyer për të arritur një formë të mirë fizike.

Format e çlirimit të L-carnitine

E lëngshme

Në këtë formë, karnitina absorbohet më shpejt nga trupi, dhe për këtë arsye fillon të veprojë më shpejt. Disavantazhi është prania e konservuesve dhe ëmbëltuesve.

Pluhur

Në tregun rus, ky lloj L-carnitine gjendet më shpesh në dy versione: farmaceutik (në formën e qeseve ose qeseve për tretje në ujë) dhe sportiv (shumë marka thjesht paketojnë karnitinë në kontejnerët e tyre). Shqetësimi është se pluhuri duhet të hollohet me diçka, megjithatë, komoditeti është se mund të shtohet në pijen e përfunduar.

Tableta ose kapsula

Ky opsion merr më shumë kohë për t'u tretur sesa forma e lëngshme, por përmban një minimum të substancave të huaja. Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes dhe përqendrimit të karnitinës së pastër.

Në ndjekje të një figure të hollë dhe humbje peshe, shumë bëhen të varur nga suplementet e dyshimtë diete me përbërje pak të studiuar. Ndoshta ato ju lejojnë të arrini një efekt të shpejtë, por, si rregull, me koston e shëndetit tuaj.

Në të vërtetë, gjetja e barnave të dobishme dhe të sigurta sot nuk është e lehtë, por është një detyrë e realizueshme. Atletët në veçanti duan të përdorin L-carnitine për humbje peshe dhe ndërtimin e muskujve. Kjo është një substancë e ngjashme me vitaminën që është krejtësisht e padëmshme dhe krejtësisht natyrale.

Përshkrim

L-carnitine është një substancë e lidhur me vitaminat B, të sintetizuara në trupin e njeriut. I pranishëm në indet e disa muskujve dhe mëlçisë. Përshpejton proceset metabolike, mbështet aktivitetin e koenzimës A (ajo oksidon acidet yndyrore). Përdoret për trajtimin e sëmundjeve të veshkave.

Nëse është i mangët, trupi nuk mund të përpunojë yndyrnat nga ushqimi, gjë që çon jo vetëm në obezitet, por edhe në probleme me zemrën.

Përgatitjet e bazuara në këtë substancë përdoren në mënyrë aktive në mjekësinë zyrtare.

pro

Humbja e peshës me L-carnitine nuk është gjë tjetër veçse avantazhe me pothuajse asnjë disavantazhe:

• aktivizimi i proceseve të djegies së yndyrës;
• aftësia për të përdorur aditivë të tjerë;
• ngadalësimi i procesit të plakjes;
• mbrojtja e zemrës dhe enëve të gjakut nga kolesteroli;
• lehtësimi i stërvitjes kardio dhe të forcës;
• efekt i përgjithshëm forcues dhe imunostimulues;
• nuk ka dhimbje muskulore pas stërvitjes;
• rritja e masës së dobët të muskujve;
• reduktimi i lodhjes - mendore dhe fizike.

Duke përdorur suplemente dietike me të, ju vetë do të vini re se stërvitjet tuaja janë bërë shumë më të suksesshme dhe efektive. Qëndrueshmëria rritet, dhe me të arrini lartësi të reja - në përputhje me rrethanat, humbni shumë më tepër kalori.

Emrat. Në burime të ndryshme, L-carnitine mund të gjendet me emra të ndryshëm: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, vitamin B11.

Mekanizmi i humbjes së peshës

L-carnitine mund të përdoret në mënyrë të sigurt për humbje peshe, pasi vetitë e saj garantojnë jo vetëm një përmirësim të mirëqenies dhe efektivitetit të stërvitjes, por edhe ndryshime të mahnitshme të jashtme në figurë.

Ai kryen funksionet e mëposhtme:

• mbron indet e muskujve nga ndarja;
• ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, i cili është shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës (pa nervozizëm) dhe stërvitje intensive (ngre disponimin tuaj, falë të cilit trajnimi kryhet rregullisht, pa ndërprerje);
• konverton yndyrnat në energji, duke parandaluar depozitimin e tyre në pjesë të ndryshme të trupit;
• parandalon akumulimin e acidit laktik në muskuj;
• parandalon zhvillimin e sindromës së mbistërvitjes;
• redukton kolesterolin;
• shkurton periudhën e rikuperimit pas sportit;
• mban të qëndrueshëm nivelin e koenzimës A në trup, e cila është shumë e rëndësishme për optimizimin e metabolizmit të energjisë;
• promovon detoksifikimin nga acidet organike citotoksike dhe ksenobiotikët;
• rrit treguesit e qëndrueshmërisë;
• përshpejton metabolizmin e proteinave;
• është anabolik, pra nxit rritjen e masës muskulore.

Pra, mund të përdoret në dy drejtime: për të rritur efektivitetin e stërvitjes së forcës, si një steroid anabolik, dhe për të ulur peshën trupore, si një djegës dhjami. Por kjo metodë e trajtimit të kilogramëve të tepërt nuk është për dembelët - pa stërvitje, nuk do të ketë rezultat.

Origjina e emrit. Termi "L-carnitine" kthehet në latinisht "carnis", që përkthehet si "mish", sepse ka shumë prej tij në këtë produkt.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Përgatitjet e bazuara në L-carnitine mund të përdoren zyrtarisht nga atletët. Ata nuk janë të ndaluar nga Komisioni Anti-Doping, ndaj shumë nuk e ndalojnë përdorimin e tij edhe gjatë garave.

Indikacionet terapeutike:

• infertiliteti tek meshkujt;
• hipoperfuzioni;
• encefalopati;
• sëmundjet e lëkurës: dermatiti seborrheik, psoriasis, skleroderma fokale, ekzema, lupus eritematoz;
• vonesa në rritje;
• aktivitet fizik intensiv - për të reduktuar lodhjen, për të rritur performancën dhe qëndrueshmërinë, si një anabolik dhe adaptogen;
• infarkti miokardial;
• kardiopati ishemike, goditje në tru;
• aksidente cerebrovaskulare;
• Neuropatia Swan-Pearson;
• obeziteti;
• patologjitë e shkaktuara nga mungesa e karnitinës: sindromat Marfan, Ehlers-Danlos dhe Beals, skleroza tuberoze, distrofia muskulare progresive;
• dëmtimi i trurit;
• gjendjet pas infarktit;
• rehabilitimi pas operacioneve dhe sëmundjeve të rënda;
• sindromat MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectoris;
• tirotoksikoza.

Indikacionet për humbje peshe:

• lodhje e shpejtë gjatë aktivitetit fizik;
• dhimbje, ngërçe pas stërvitjes;
• dridhje të gjymtyrëve, muskuj shumë të tensionuar;
• mungesa e rezultateve kur luani sport, pavarësisht nga intensiteti i tyre;
• yndyrë viscerale në bark;
• gulçim, dobësi, marramendje, rrahje të shpejta të zemrës gjatë stërvitjes.

Kundërindikimet:

• alergji;
• shtatzënia;
• pagjumësi;
• dhimbje epigastrike;
• hipertensioni;
• mbindjeshmëria;
• dispepsi;
• sëmundjet e tiroides;
• laktacioni;
• onkologji;
• patologjitë e veshkave;
• diabeti;
• infrakt;
• trimetilaminuria;
• epilepsi.

Kjo substancë nuk mund të ndikojë negativisht në funksionimin e organeve. Por ajo shkakton procese që detyrojnë sistemet e trupit të punojnë në mënyrë të përmirësuar. Dhe nëse fillimisht gjithçka nuk është në rregull me shëndetin tuaj, ai thjesht mund të mos e përballojë atë. Pra, sigurohuni që të merrni parasysh këtë listë.

Nga historia. Në BRSS, kloruri DL-carnitine u përdor për të trajtuar sëmundjet e sistemit nervor, megjithëse nuk kishte të dhëna për përfitimet e këtij produkti për sistemin nervor qendror.

Rregullat e aplikimit

Është shumë e rëndësishme të dini se si të merrni L-carnitine për të përfituar sa më shumë prej saj. Metodat dhe dozat përcaktohen nga faktorë të ndryshëm. Roli kryesor luhet nga ilaçi i zgjedhur dhe karakteristikat individuale.

Në treg mund të gjeni suplemente të ndryshme dietike me levokarnitinë: në kapsula dhe tableta, në formë të lëngshme, në pluhur. Secili vjen me udhëzime që duhet të ndiqni. Nëse doza e rekomanduar ose regjimi i dozimit nuk ju përshtatet për ndonjë arsye, gjithmonë mund t'i rregulloni këto parametra me trainerin tuaj.

Ky opsion është madje i preferueshëm, pasi instruktori do të jetë në gjendje të vlerësojë profesionalisht të dhënat tuaja personale dhe, bazuar në to, të rekomandojë mënyrën më të mirë për ju që të merrni ilaçin e blerë. Kjo do të varet nga pesha juaj fillestare, gjendja shëndetësore dhe intensiteti i stërvitjes suaj të synuar.

Kapsula dhe tableta

Kjo është forma më e përshtatshme dhe popullore. Marrja e saktë e L-carnitine në kapsula dhe tableta përcaktohet nga udhëzimet për çdo ilaç individual, pasi përqendrimi i substancës aktive në to mund të jetë i ndryshëm.

Nëse keni një zgjedhje midis tabletave dhe kapsulave, jepini përparësi këtyre të fundit. Ato përthithen në gjak më shpejt.

Në formë të lëngshme

Shurupi i koncentruar ose një zgjidhje e lehtë e L-carnitine merret pavarësisht nga vaktet. Pihet i paholluar. Sportistëve u rekomandohet të konsumojnë 15 ml para stërvitjes një herë në ditë. Kohëzgjatja e kursit është 6 javë, më pas bëhet një pushim prej 2 javësh dhe skema e mëparshme përsëritet përsëri.

Pluhur

Pluhuri levocarnitine është një koncentrat i bardhë kristalor pa shije ose erë. Lehtë tretet në ujë, madje mund ta pini me lëng. Ekonomik për sa i përket dozave. E vetmja pengesë është se kërkon kohë për t'u përgatitur. Për lehtësi, prodhuesit i ofrojnë produktit një filxhan matës.

Në shkopinj mund të gjeni karnitinë, e cila është shumë e përshtatshme: 1 shkop = 1 porcion. Çdo ilaç shoqërohet me udhëzime për përdorim nga prodhuesi, i cili tregon dozën e rekomanduar.

Këshilla të përgjithshme:

1. Pjesa e parë e pluhurit është në mëngjes para ngrënies, e dyta është 30 minuta para stërvitjes.
2. Nëse aktiviteti juaj fizik është intensiv, mund të pini 3 herë në ditë.
3. Kursi: 2 muaj humbje peshe / 2 javë pushim. Ju mund ta përsërisni këtë skemë për gjashtë muaj.

Doza maksimale ditore mbetet e njëjtë si kur përdorni kapsula - 3000 mg, por nuk është e nevojshme të arrihet ky nivel. Në varësi të qëllimit të përdorimit të pluhurit levocarnitine, dozat ditore mund të jenë të ndryshme:

• për terapi komplekse: 1200 mg;
• për atletët: 2000 mg;
• humbje peshe: 1500 mg.

Kushtojini vëmendje përgatitjeve të mëposhtme pluhur:

• 300 g karnitinë të pastër nga RPS Nutrition (SHBA);
• humbje peshe + përmirësim i qarkullimit të gjakut, aktivitetit të trurit dhe zemrës nga Scitec Nutrition (SHBA);
• koncentrat i karnitinës, taurinës dhe vitaminave B nga Ostrovit (Poloni);
• Kompleksi lipotropik me suplemente minerale, kafeinë me efekte anabolike dhe neurostimuluese nga PowerPro (SHBA);
• kompleks me krom trivalent dhe ekstrakte bimore nga BioTech (SHBA);
• 4 forma (të pastra, mbetje, acetil, fumarate) me shije nga CarnibolicNutrabolics (SHBA);
• 300 g levocarnitine tartrate pa aditivë nga Anabolic Innovations (SHBA);
• 700 ml acetil L-carnitine me acid stearik nga SAN (SHBA).

Këto janë përgatitjet më efektive të pluhurit që e kanë provuar veten në tregun e suplementeve dietike.

Injeksione

Ekziston një mënyrë tjetër për të përdorur L-carnitine - duke injektuar një zgjidhje 10% në një muskul ose venë. Përshkruhet nëse administrimi oral është i pamundur (në rast të lëndimeve të zgavrës me gojë, organeve të tretjes). Doza përcaktohet individualisht.

1. 100 mg të substancës hollohet në 50 ml tretësirë ​​të klorurit të natriumit (0,9%).
2. Injektohet në venë ngadalë: me rrjedhë (rreth 3 minuta) ose me pika (rreth 60 pika/min).

Mbani në mend se injeksionet e L-carnitine shpesh shoqërohen me parehati. Efektet anësore përfshijnë dëmtimin e enëve të gjakut dhe indeve të buta.

Nga të gjitha metodat e përdorimit të barnave me levokarnitinë, injeksioni është më efektivi, por në të njëjtën kohë jo plotësisht i suksesshëm. Së pari, jo të gjithë mund t'i bëjnë vetes një injeksion. Së dyti, ndjesitë e dhimbshme më pas ndërhyjnë në stërvitje.

Bej kujdes. L-carnitine ka një vëlla binjak, analogu i saj sintetik - D-carnitine, i cili nuk ka efektin më pozitiv në trup. Hulumtimet tregojnë se disa prodhues të paskrupull të ushqimit sportiv mund ta përfshijnë atë në shtesat dietike. Lexoni me kujdes përbërësit e barnave që blini, në mënyrë që të mos renditen aty.

Së pari, duhet të vendosni se ku do të blini barna me L-carnitine:

• për të arritur një efekt terapeutik, është më mirë të blini ilaçin në farmaci;
• për humbje peshe, jepni përparësi suplementeve dietike, të cilat mund të porositen në burime të shumta në internet;
• Për të rritur efektivitetin e trajnimit tuaj, përdorni ushqimin sportiv, i cili shitet në dyqane të specializuara.

1. L-carnitine mund të merret jo vetëm në formën e medikamenteve dhe shtesave dietike. Kjo substancë gjendet me tepricë në produktet ushqimore (lista është dhënë më poshtë).
2. Steroidet anabolike dhe acidi lipoik rrisin efektin e L-carnitine.
3. Promovon humbjen e peshës vetëm me ushtrime aerobike. Nëse është e këshillueshme që meshkujt të ushtrohen në palestër, atëherë për femrat janë të përshtatshme gjimnastika, kërcimi, pilates etj.
4. Mos qëndroni të uritur. Përmbajuni parimeve të ushqyerjes së pjesshme: vaktet duhet të jenë të shpeshta dhe porcionet duhet të jenë të vogla.
5. Ushqimet me pak yndyrë duhet të mbizotërojnë në dietë.
6. Rekomandohet të mbështeteni në proteina dhe të kufizoni konsumin e karbohidrateve.
7. Alkooli është rreptësisht i ndaluar.
8. nuk rekomandohet.
9. Ushtrimet duhet të zgjasin të paktën 30 minuta.

Ushqimet e pasura me L-carnitine:

• Lëng portokalli;
• gjalp kikiriku;
• proshutë;
• Bukë e bardhë;
• Mish viçi i bluar;
• gjoks pule;
• makarona;
• akullore;
• oriz (i zier);
• mish derri;
• asparagus;
• biftek viçi;
• merluc;
• qumësht i plotë;
• vezët.

Përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme për të pasuruar trupin tuaj me këtë substancë natyrale.

Në një shënim. L-carnitine shkatërrohet nga trajtimi termik. Prandaj, nëse ushqimet në listën e mësipërme mund të hahen të gjalla, hani ato pa i gatuar në sobë.

Efekte anësore

Levokarnitina ka efekte anësore, por ato janë shumë të rralla. Një mbidozë është praktikisht e pamundur, sepse të gjitha substancat e tepërta ekskretohen në mënyrë aktive në urinë.

Nëse udhëzimet ose kundërindikacionet shkelen, mund të shfaqen simptomat e mëposhtme të pakëndshme:

• reaksione alergjike;
• pagjumësi;
• tretje e dhimbshme (dispepsi);
• dhimbje në bark (gastralgji);
• erë nga goja;
• nervozizëm;
• djersitje e bollshme;
• rritje e oreksit;
• të vjella;
• konvulsione;
• të përziera.

Si rregull, të gjitha efektet anësore pas marrjes së barnave zhduken brenda 2-3 ditëve. Nëse kjo nuk ndodh, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

Në një shënim.Është shumë e dobishme për burrat që të marrin L-carnitine jo vetëm për humbjen e peshës dhe ndërtimin e masës muskulore, por edhe për të përmirësuar funksionin e tyre riprodhues. Kjo substancë nxit aktivitetin e spermës dhe madje është përshkruar për trajtimin e infertilitetit.

Vlerësimi

Cila L-carnitine është më e mira për humbje peshe? Zgjedhja nuk është e lehtë për t'u bërë, pasi ka shumë ilaçe të bazuara në të.

1. Acetyl L-Carnitine nga Dymatize (SHBA). 24 dollarë për 90 kapsula.
2. Acetyl L-Carnitine nga Maxler (Gjermani). 18 dollarë për 100 tableta.
3. Acetyl L-Carnitine nga Twinlab (SHBA). 54 dollarë për 120 kapsula.
4. Alcar nga SAN (SHBA) - tableta. 44 dollarë për 100 copë.
5. Carni X nga Scitec Nutrition (Hungari). 16 dollarë për 60 kapsula.
6. Carnipure nga Gaspari Nutrition (SHBA) - në pluhur. 35 dollarë për 100 gr.
7. Attack L-Carnitine nga Power System (Gjermani) - zgjidhje me guarana dhe kafeinë. 21 dollarë për 500 ml.
8. L-Carnitine nga Power System (Gjermani) - zgjidhje. 31 dollarë për 1000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 nga Maxler (Gjermani) - koncentrat. 25 dollarë për 1000 ml tretësirë.
10. L-Carnitine-750 nga Maxler (Gjermani). 23 dollarë për 100 kapsula.
11. Kapsula L-Carnitine nga Weider (Gjermani). 19 dollarë për 100 kapsula.
12. Formula e lëngshme L-Carnitine Extreme nga Weider (Gjermani). 24 dollarë për 20 ampula.
13. L-Carnitine Power nga SAN (SHBA) - në kapsula. 19 dollarë për 60 copë.
14. Xtreme L-Carnitine nga Dymatize (SHBA). 18 dollarë për 60 kapsula.
15. L-Carnitine nga Myprotein (MB). 12 dollarë për 90 tableta.
16. L-Carnitine nga Ultimate Nutrition (SHBA). 20 dollarë për 30 tableta.
17. Koncentrat L-Carnitine nga VP Laboratory (MB). 31 dollarë për 1000 ml tretësirë.
18. L-Carnitine nga Maxler (Gjermani) - zgjidhje. 38 dollarë për 1000 ml.
19. L-Carnitine e lëngshme nga Optimum Nutrition (SHBA). 10 dollarë për gati 350 ml.
20. L-carnitine nga GlavActiv (Rusi). 6,7 dollarë për 60 kapsula.

Për të gjetur ilaçin më të mirë për ju, provoni opsione të ndryshme.

Nëpër faqet e historisë. L-carnitine u zbulua në vitin 1905 nga shkencëtarët V.S. Gulevich dhe R.P. Krimberg. Ata e izoluan atë nga indet e muskujve.

Analoge

L-carnitine është përbërësi kryesor aktiv në shumë medikamente që mund të përdoren si për qëllime terapeutike ashtu edhe për humbje peshe. Analogët më të njohur:

• Alimba është një drogë italiane;
• Karniten;
• Carnifit;
• Cartan - një ilaç për çrregullimet e stomakut, i disponueshëm në pluhur për tretësirë ​​ose ampula për injeksion (prodhuar në Greqi);
• Elkar është një mjet për përmirësimin e proceseve metabolike; mund të blini një zgjidhje ujore (me një pikatore dhe një tub provë) dhe ampula për injeksion.

Vithe të forta, bel i hollë, bark i pompuar - e gjithë kjo është mjaft e mundur nëse futni L-carnitine në programin tuaj të humbjes së peshës. Meshkujt do të kenë ato gjashtë-pako shumë të lakmuara dhe femrat do të jenë në gjendje të kënaqin të tjerët me figurën e tyre ideale. Në të njëjtën kohë, shëndeti juaj do të mbetet në rregull të përsosur, dhe në disa situata edhe do të përmirësohet.

Kompleksi

Acetyl-L-Carnitine, polivinilpirrolidone (stabilizues), talk (agjent kundër ngjitjes), veshja e tabletave: HPMC (trashues), polietileni glikol 6000 (agjent lustrim), dioksid titani (ngjyrë).

Përshkrim

Acetyl-L-Carnitine është një komponent ushqyes thelbësor për zhvillimin optimal të trupit të njeriut, që gjendet kryesisht në muskuj. Ky është një aminoacid, një substancë e ngjashme me vitaminën, karakteristikat e të cilit janë afër vitaminave B. Acetyl-L-Carnitina është absolutisht e nevojshme për sigurimin normal të trupit me energjinë e vet dhe për metabolizmin e yndyrave, dhe rrjedhimisht. për të gjitha proceset e jetës.

Acetyl-L-Carnitine, duke qenë një substancë bioaktive, jep një kontribut pozitiv në normalizimin e proceseve metabolike të trupit. Ai luan një rol të rëndësishëm në sigurimin e trupit me energji, d.m.th. dërgon yndyrën në muskuj, ku digjet për të çliruar energji, ngadalëson procesin e plakjes së qelizave. Nëse nevoja e trupit për Acetyl-L-Carnitine nuk plotësohet, kjo manifestohet në lodhje kronike, shtim në peshë dhe ulje të aktivitetit fizik. Sigurimi i Acetyl-L-Carnitine në moshë madhore është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e cilësisë së jetës. Me rritjen e aktivitetit mendor, stresin e rëndë fizik ose emocional dhe sportet aktive, nevoja për Acetyl-L-Carnitine rritet.

Acetyl-L-Carnitine ka një spektër të gjerë veprimi: aktivizon procesin metabolik; luan një rol të madh në metabolizmin e yndyrës, d.m.th. promovon shndërrimin e yndyrës në energji, gjë që çon në një ulje të vëllimit të yndyrës së trupit dhe një ulje të peshës së tepërt trupore; zvogëlon lodhjen gjatë aktivitetit të zgjatur të trurit; rrit performancën dhe qëndrueshmërinë e trupit gjatë sportit apo çdo aktiviteti tjetër fizik; zvogëlon periudhën kohore të nevojshme për t'u rikuperuar dhe siguron një ndjenjë energjie.

Doza ditore prej 1 tablete përmban:

Acetyl-L-Carnitine - 500 mg, kjo është 167%, e cila nuk e kalon nivelin e sipërm të lejueshëm të marrjes - 900 mg.

Vlera ushqyese dhe energjetike prej 100 g: yndyrna - 0 g, karbohidrate - 0 g, përmbajtja kalorike 0 kcal (0 kJ).

Karakteristikat e shitjes

Pa licencë

Kushtet e veçanta

Jo një ilaç.

Indikacionet

Si një shtesë diete në ushqim - një burim shtesë i Acetyl-L-Carnitine.