Si eleminohet nikotina nga trupi. Efektet e dëmshme të nikotinës dhe kushtet për largimin e saj nga trupi

Nikotina është një kimikat që gjendet në cigare. Shumë shpejt bëhet i varur nga trupi, kështu që mund të jetë shumë e vështirë për një person që të heqë dorë. Dihet gjithashtu se nikotina është një stimulues që mund të bllokojë qelizat nervore dhe muskulore nga funksionimi normal. Kjo substancë mund të rrisë rrahjet e zemrës, të rrisë presionin e gjakut dhe në disa raste të rrisë rrezikun e goditjes në tru.

Njerëzit vazhdojnë të pinë duhan, pavarësisht ndalimit të duhanit në vende publike dhe reklamave për rreziqet e produkteve të duhanit. Disa njerëz preferojnë të përdorin duhan përtypës, duke përmendur faktin se nuk është i dëmshëm, por përmban edhe nikotinë.

Ka produkte që ndihmojnë në largimin e nikotinës nga trupi. Një listë e tyre do të paraqitet më poshtë në artikull.

Brokoli

Kjo shumëllojshmëri e lakrës përmban nivele të larta të vitaminave B, të cilat janë përgjegjëse për funksionimin e duhur të të gjithë trupit. Brokoli ngop trupin me vitaminë C dhe mbron mushkëritë nga toksinat.

portokallet

Nikotina dhe stresi i përditshëm e varfërojnë trupin. Vitamina C ndihmon në reduktimin e ankthit dhe dëshirave për nikotinë. Agrumet janë kaq të pasura me të, veçanërisht portokallet.

Spinaqi

Kjo bimë përmban acid folik, ose vitaminë B9. Ai largon nikotinën nga trupi. Duhanpirësit shpesh vuajnë nga pagjumësia; nikotina, natyrisht, kontribuon në këtë. Acidi folik përmirëson gjendjen mendore të një personi në përgjithësi.

Xhenxhefil

Kjo bimë do të ndihmojë në eliminimin e shumë simptomave që shkaktohen nga pirja e duhanit, veçanërisht nikotina. Për të reduktuar dëshirat për nikotinë, është më mirë të hani xhenxhefil të papërpunuar. Gjithashtu zvogëlon sasinë e toksinave që hyjnë në qarkullimin e gjakut.

Boronicë e kuqe

Kush do ta kishte imagjinuar se boronicat e tharta mund të largonin nikotinën nga gjaku. Nikotina dihet se rrit nivelin e sheqerit në gjak. Prandaj, nëse zëvendësoni cigaret me këtë kokrra të kuqe viskoze, mund të harroni cigaret.

Limonët

Limoni është një frut që është një armë e fuqishme në luftën kundër nikotinës. Dihet se nikotina qëndron në trupin e duhanpirësit deri në tre ditë. Ky kimikat vret qelizat e lëkurës, duke bërë që ajo të plaket më shpejt dhe të bllokojë poret. Acidi citrik dhe vitamina C do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin e shëndetit të lëkurës.

Karrota

Për një duhanpirës të rregullt, me çdo cigare që pihet, sasia e vitaminave A dhe C në trup ulet disa herë. Kjo, nga ana tjetër, ndikon në funksionin e trurit, qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e qelizave nervore. Duke ngrënë karota, ju mund të rimbushni rezervat e vitaminave të mësipërme, duke forcuar kështu sistemin imunitar të trupit.

Granata

Pirja e duhanit rrit rrahjet e zemrës, rrit presionin e gjakut dhe ul nivelin e oksigjenit në gjak. Shega do të ndihmojë në neutralizimin e efekteve të dëmshme të nikotinës. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ky frut përmirëson qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu ndihmon trupin të prodhojë më shumë qeliza të kuqe të gjakut, pra qeliza të kuqe të gjakut.

Embrion gruri

Të gjithë e dinë se pirja e duhanit ndikon negativisht në të gjithë trupin. Nikotina e përmbajtur në duhan ngushton enët e gjakut. Embrioni i grurit, i pasur me vitaminë E, rrit elasticitetin e mureve të enëve të gjakut. Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës që shfaqen me moshën.

Kale, ose lakër kaçurrela

Sa më shumë të konsumoni këtë lloj lakre, aq më pak ka gjasa që të zhvilloni një tumor malinj. Kale është një burim i izotiocianateve dhe antioksidantëve të tjerë. Ato ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi.

Por mos harroni se pirja e duhanit ka një efekt të fortë negativ në të gjithë trupin. Lista e ushqimeve të paraqitura më sipër ndihmon në largimin e nikotinës nga trupi, por këto fruta dhe perime nuk do të rikthejnë shëndetin e humbur.

Nuk është sekret se pirja e duhanit ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndetin e njeriut. Nikotina, duke rënë në trup, tenton të grumbullohet, duke shkaktuar varësi. Prandaj, pyetja "Sa nikotina eliminohet nga trupi?" shumë e natyrshme për njerëzit që duan të heqin qafe zakonin e dëmshëm të pirjes së duhanit.

Si formohet varësia ndaj nikotinës?

Nikotina hyn në trupin e njeriut jo vetëm përmes mushkërive, por edhe përmes mukozave dhe lëkurës. Kur thithni tymin e nikotinës, brenda pak sekondave substancat toksike hyjnë në enët e gjakut dhe arrijnë në tru. Nikotina gjithashtu depërton lehtësisht në indet e tjera: muskujt, mushkëritë. Nikotina stimulon çlirimin e sekrecioneve bronkiale.

Por varësia psikologjike ndaj nikotinës nuk është më pak e rrezikshme për jetën e njeriut sesa efekti në organet e brendshme.

Pasi një person pi një cigare, transmetimi i dopaminës (impulset e veçanta midis bërthamave dhe qelizave të sistemit nervor qendror) aktivizohet ashpër në trupin e tij, duke shkaktuar ndjesi veçanërisht të këndshme, një ndjenjë qetësie, humor të mirë dhe trupi relaksohet. Nikotina shumë shpejt bëhet pjesë përbërëse e këtij procesi, dhe si rezultat, krijohet një dëshirë e vazhdueshme për duhanin ose varësia ndaj nikotinës.

Pasojat e varësisë nga nikotina

1. Ndërsa nikotina grumbullohet gradualisht, ajo shkakton probleme serioze shëndetësore. Sipas studimeve, në 95% të rasteve të kancerit të mushkërive, sëmundja është shkaktuar nga pirja e rregullt e duhanit afatgjatë.
2. Dëshira për cigare shkakton një rënie të mprehtë të vëmendjes, përkeqësim të kujtesës dhe performancës.
3. Për një grua, pirja e duhanit është e mbushur me çekuilibër hormonal, infertilitet dhe abort.
4. Burrat që pinë duhan vuajnë gjithashtu nga infertiliteti dhe potenca e zvogëluar.
5. Fëmijët e lindur nga një nënë duhanpirëse mund të mbeten prapa në zhvillimin fiziologjik dhe mendor.
6. Varësia nga nikotina shkakton probleme në sistemin nervor qendror. Euforia kalimtare nga një cigare e tymosur do të zëvendësohet nga humori i ulët, nervozizmi dhe ankthi. Mund të ndodhë edhe gjumë i dobët.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se sa më shumë cigare të pijë një person, aq më shumë toksina grumbullohen në trupin e tij dhe herët a vonë kjo bombë helmuese do të shpërthejë dhe pasojat mund të jenë më katastrofat.

Prandaj, ia vlen të mendoni nëse kënaqësia imagjinare nga pirja e një cigareje ia vlen shëndetin tuaj, dhe ndoshta edhe jetën tuaj? Dhe sa kohë duhet shpenzuar për të hequr përfundimisht helmin e nikotinës nga indet, organet dhe enët e gjakut?

Sa nikotinë largohet nga trupi

Çdo duhanpirës që ka vendosur të lërë duhanin përgjithmonë do të jetë i interesuar për informacione se sa nikotina largohet nga trupi.

Pra, gjysma e jetës së nikotinës në gjak është rreth 24 orë. Mëlçia dhe veshkat mbajnë peshën kryesore të përpunimit të toksinave, pas së cilës substancat toksike eliminohen nga trupi së bashku me produktet e mbeturinave. Vlen të kuptohet se përveç nikotinës, cigaret përmbajnë edhe disa substanca të tjera toksike. Kotinina është një alkaloid që duhani e përmban në sasi mjaft të mëdha dhe eliminohet plotësisht nga trupi brenda dy ditësh pas ndërprerjes së duhanit.

Gjurmët e dioksidit të karbonit në gjak zhduken 24 orë pas fryrjes së fundit. Tashmë në ditën e tretë mund të ndjeni lehtësim të konsiderueshëm në frymëmarrje.

I duhet shumë më tepër kohë që trupi të pastrohet nga bloza dhe katrani i cigares. Duhet të duhen të paktën gjashtë muaj që trupi të pastrohet nga këto substanca.

Është e rëndësishme të kuptoni se duhet të kalojnë më shumë se një ditë dhe madje muaj përpara se të dilni përfundimisht nga varësia ndaj nikotinës.

Faktorët që ndikojnë në shkallën e eliminimit të nikotinës

Nuk është gjithmonë e mundur t'i jepet një përgjigje definitive pyetjes se sa kohë duhet që nikotina të zhduket. Procesi i rikuperimit ndikohet nga shumë faktorë, duke përfshirë këtu:

• sa më i vjetër të jetë duhanpirësi, aq më shumë kohë duhet që të eliminohen të gjitha toksinat dhe helmet e grumbulluara gjatë një periudhe të gjatë të pirjes së duhanit;
• gjendjen e veshkave. Meqenëse sasia kryesore e nikotinës ekskretohet nga trupi nëpërmjet urinës, funksionimi normal i veshkave përcakton se sa do të zgjasë ky proces;
• Forca e duhanit përcakton se sa nikotinë hyn në trup. Prandaj, sa më i fortë të pijë një person cigare, aq më shumë nikotinë do të grumbullohet në organe, inde dhe enët e gjakut dhe aq më gjatë do të zhduken pasojat e varësisë nga nikotina;
• Njerëzit që përtypin gjethet e duhanit e largojnë varësinë nga nikotina shumë më shpejt se ata që pinë cigare.

Çfarë do të përshpejtojë procesin e largimit të nikotinës nga trupi: këshilla të dobishme

Duke ndjekur rregulla të thjeshta, ju mund të ndihmoni që nikotina të zhduket më shpejt nga trupi i njeriut.

1. Gjatë periudhës së pastrimit nga varësia ndaj nikotinës, është e rëndësishme të pini sa më shumë lëngje (ujë të pijshëm të pastër). Sasia minimale e pirjes duhet të jetë 1.5 litra.
2. Qumështi dhe produktet e qumështit largojnë mirë nikotinën, toksinat dhe substancat e tjera toksike.
3. Nëse është e mundur, bëni një shëtitje në një park ose pyll me pemë halore. Ajri i pastër i mbushur me fitoncidet medicinale të gjilpërave të pishës pastron mirë dhe rikthen indin e mushkërive. Në rastet kur nuk ka asnjë mënyrë për të organizuar shëtitje nëpër pyje halore, një alternativë e mirë do të ishte përdorimi i një llambë aromatike me vajra esencialë të bredhit, pishës ose dëllinjës. Mund të thithni aroma shëruese në shtëpi, ose të kombinoni aromaterapinë me një vizitë në banjë.

Mësoni më shumë se sa kohë duhet që nikotina të eliminohet plotësisht nga trupi dhe çfarë ndodh gjatë procesit të përshtatjes në video:

Sa kohë i duhet trupit që të shërohet pasi një duhanpirës lë cigaren?

Nuk ka nevojë të ngatërroni konceptet e "kohës së eliminimit të nikotinës" dhe "kohës për të hequr qafe pasojat e pirjes së duhanit".

Dhe nëse duhen disa ditë për të hequr nikotinën nga trupi, atëherë mund të duhen një muaj apo edhe vite që trupi të rikuperohet plotësisht.

Përmes hulumtimeve praktike, mjekët kanë vendosur afatet e mëposhtme për pastrimin e plotë të trupit nga nikotina:

• që mushkëritë të pastrohen plotësisht nga katrani i nikotinës, duhet të kalojnë të paktën 3 vjet;
• restaurimi i plotë i funksionimit të sistemit të tretjes ndodh vetëm 12 muaj pas lënies së duhanit;
• funksionimi i sistemit të qarkullimit të gjakut rikthehet pas 3-4 muajsh.

Duke studiuar në detaje informacionin se sa nikotina largohet plotësisht nga trupi, vlen të përmendet se toksina largohet mjaft shpejt nga indet, dhe procesi i restaurimit të qelizave dhe organeve të prekura nga nikotina zgjat shumë më tepër. Prandaj, para se të ndezni një cigare, duhet të mendoni nëse kënaqësia imagjinare, afatshkurtër ia vlen muaj të gjatë dhe të dhimbshëm pastrimi dhe shërimi.

Rrethanat e ndryshme të jetës i nxisin njerëzit t'i thonë lamtumirë duhanpirjes, një zakon i dëmshëm dhe i rrezikshëm dhe të fillojnë të luftojnë për shëndetin e tyre, e ndonjëherë edhe jetën. Nikotina nuk është vetëm një ilaç toksik që shkakton varësi fizike dhe mendore. Kjo substancë toksike hyn shpejt në qarkullimin e gjakut dhe eliminohet nga trupi për shumë vite. Lënia e duhanit është një mundësi për të ndaluar helmimin me helmin e nikotinës, një përpjekje për shëndet të mirë dhe humor, dhe një jetë të gjatë.

Trego të gjitha

Pastrimi i trupit nga nikotina: hap pas hapi

Për të ndihmuar veten në luftën kundër varësisë ndaj nikotinës dhe pasojave të saj, duhet të ajrosni dhomën më shpesh, të jeni në ajër të pastër: të ecni në park, të bëni ushtrime të thjeshta fizike, të bëni vrap. Duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës së jetesës, të ushqyerit dhe t'i përmbaheni disa rregullave:

1. 1. Pini të paktën dy litra ujë mineral pa gaz në ditë! Kjo do të ndihmojë në largimin e toksinave të dëmshme.
2. 2. Përdorni në dietën tuaj barishte që veprojnë si shkatërrues për çdo lëndë të dëmshme: rozmarina, nenexhiku, kantarioni, luleradhiqe, hithra.
3. 3. Shmangni të qenit në shoqërinë e duhanpirësve – pirja pasive e duhanit është e dëmshme për trupin jo më pak aktiv.
4. 4. Duhanpirësit zakonisht vuajnë nga mungesa e karotinës, vitaminave C dhe E dhe acidit folik, gjë që çon në plakjen e përshpejtuar të trupit. Pas ndarjes nga një zakon i keq, rekomandohet të merrni vitaminat që mungojnë për disa javë.
5. 5. Sporti është mënyra më e mirë për të hequr qafe toksinat. Falë stërvitjes intensive, trupi furnizohet me oksigjen dhe përshtatet shpejt me jetën pa duhan. Personat që pinë duhan ose kohët e fundit e kanë lënë duhanin mund të kenë probleme me mushkëritë që shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje. Prandaj, ushtrimet duhet të bëhen me qetësi dhe nge, duke rritur gradualisht aktivitetin fizik. Në një javë do të ketë një përmirësim të dukshëm.

Hera e parë do të jetë shumë e vështirë, por ju duhet të kapërceni veten. Është e rëndësishme të mbani mend se një cigare merr 11 minuta nga jeta e një personi!



Lista e produkteve për të rivendosur trupin

Një dietë e shëndetshme ndihmon në uljen e pasojave të pirjes së duhanit dhe nuk do të çojë në grumbullimin e kilogramëve të tepërt. Dieta juaj e përditshme duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë serotonin (hormoni i lumturisë): mish pule, gjeldeti, banane, arra.

Këtu është një listë e produkteve që do të ndihmojnë në pasurimin e trupit me përbërës të dobishëm, përmirësojnë metabolizmin dhe nuk do të çojnë në grumbullimin e kilogramëve të tepërt.

1. 1. Brokoli. Burim i pasur i vitaminave C dhe B5. Perimet do të ndihmojnë në rimbushjen e niveleve të vitaminës C, të cilat ulen gjatë pirjes së duhanit. Përdorimi i tij do të ndihmojë në forcimin e enëve të gjakut, rritjen e imunitetit dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të lëkurës.
2. 2. Portokallet. Lëngu i portokallit i saposhtrydhur (që nuk duhet ngatërruar me lëngun e blerë në dyqan) është gjithashtu një burim i vitaminës C. Portokallet stimulojnë metabolizmin dhe reduktojnë stresin. Gjatë shtatzënisë, nuk duhet të abuzoni me këtë metodë.
3. 3. Lëng karrote. I pasur me vitamina A, C, K dhe B. I mirë për pamjen dhe shëndetin e lëkurës (nikotina shkatërron kolagjenin dhe lëkura plaket).
4. 4. Hudhra do të ndihmojë në pastrimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes. Ai përmban allicin, një substancë që largon toksinat. Perimet shpesh rekomandohen nga mjekët për të pastruar gjakun.
5. 5. Spinaqi është një nga perimet më të shëndetshme. I pasur me vitamina dhe acid folik.
6. 6. Mollët janë fruti më i mirë që përballon mirë toksinat dhe mbetjet. Fijet që përmbahen në strukturën e frutave janë të afta të largojnë metalet e rënda nga trupi.
7. 7. Kivi. Përmban vitamina A, C dhe E, sasia e të cilave zvogëlohet gjatë pirjes së duhanit. Ndihmon në largimin e nikotinës nga trupi.
8. 8. Perimet (bizelet, kastravecat e freskëta, selino) reduktojnë varësinë nga nikotina.
9. 9. Çaji i bërë nga hala pishe përdoret për dezinfektimin e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.
10. 10. Çaji jeshil është një antioksidant i fuqishëm. Kjo pije duhet të jetë e pranishme në dietën e përditshme të një ish-duhanpirës.



Të gjitha këto produkte janë të pasura me vitamina dhe mikroelemente. Konsumimi i tyre jo vetëm që ndihmon në pastrimin e trupit, por edhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm. Rekomandohet konsumimi i produkteve të qumështit dhe qumështit të fermentuar. Ato përshpejtojnë proceset metabolike, gjë që çon në eliminimin e toksinave.



Teknika e pastrimit të mushkërive

Kur tymi i nikotinës nuk hyn në trup, fillon procesi i normalizimit të përbërjes së gjakut dhe pastrimit të trupit. Në ditët 2-3, shfaqet një kollë me pështymë. Kjo është një shenjë e fillimit të pastrimit të bronkeve. Qelizat e epitelit çlirohen nga helmi i nikotinës dhe largojnë mukozën. Mushkëritë pastrohen në rreth 2-3 javë dhe kolla dhe prodhimi i pështymës zgjidhen brenda 2-10 muajsh.

Për ta bërë procesin e pastrimit më të shpejtë, duhet të ndiqni këshillat e mëposhtme.



Ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimet speciale do të ndihmojnë që mushkëritë të hapen plotësisht dhe të pasurojnë gjakun me oksigjen. Frymëmarrja e duhur dhe e thellë ndihmon në heqjen e mukozës në të cilën janë grumbulluar substanca të dëmshme. Rekomandohet të bëni ushtrime të frymëmarrjes në ajër të pastër. Ju duhet të merrni frymë thellë, të mbani frymën tuaj për 2 sekonda dhe të nxirrni ashpër. Kur thithni, duhet të ngrini pa probleme të dy krahët lart, dhe kur nxirrni, ulni ato.

Ka sisteme të tjera të frymëmarrjes që mund të përshpejtojnë rikuperimin e funksionit të frymëmarrjes:

1. 1. Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikovsky. Shëron sëmundje të ndryshme të organeve dhe sistemeve, përmirëson proceset metabolike, forcon të gjithë trupin.
2. 2. Teknika e plotë e frymëmarrjes jogic. Përbëhet nga tre lloje të frymëmarrjes: abdominale, e mesme, e sipërme. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi terapeutik, ventilimi i mushkërive përmirësohet.
3. 3. Simulator i frymëmarrjes Frolov. Ushtrimi në këtë pajisje ju lejon të stërvitni muskujt e frymëmarrjes dhe të kryeni procedura hidratuese për traktin respirator.



Inhalimet terapeutike

Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të trajtuar dhe përmirësuar shëndetin e sistemit të frymëmarrjes është inhalimi. Inhalimet mund të kryhen duke përdorur vajra esencialë të bredhit, borzilokut, sythave të pishës dhe bredhit dhe lëvores së thuprës.

Për të hequr toksinat e dëmshme nga mushkëritë, rekomandohet përdorimi i vajrave esencialë gjatë banjës. Këto mund të jenë vajra bredhi dhe eukalipt. Mjafton të hidhni disa pika në një banjë të nxehtë dhe efekti do të jetë menjëherë i dukshëm. Mukusi do të dalë së bashku me kollën.

Vajrat esencialë mund të shtohen në lëngje, 1-2 pika mjaltë dhe të përdoren në procedurat e banjës. Në një sauna ose banjë me avull, duhet të hidhni 3-4 pika mbi gurët e nxehtë dhe të shijoni aromën e këndshme për rreth 7-10 minuta. Avulli i nxehtë ndihmon në zbutjen e rrugëve të sipërme dhe të poshtme të frymëmarrjes, gjë që do të ndihmojë në largimin e nikotinës nga mushkëritë.

Bimët medicinale

Zierjet, infuzionet dhe çajrat e përgatitur në shtëpi nga bimët medicinale janë të famshme për vetitë e tyre të dobishme për shumë sëmundje. Ish-duhanpirësit duhet patjetër të kenë parasysh këtë metodë. Zierjet e bimëve medicinale mund të lehtësojnë inflamacionin dhe të forcojnë refleksin e kollës.

Pirja e zierjeve të rrënjëve të jamballit dhe luleve të blirit, rrënjës së elekampanit dhe fidaneve të rinj të pemëve halore ndihmon në pastrimin e mushkërive.

Bimët mund të kombinohen me njëra-tjetrën ose të përdoren veçmas. Merrni 4 lugë gjelle. l. jamball dhe 3 lugë gjelle. l. pemë bliri Përziejini dhe derdhni një gotë me ujë të valë. Lëreni lëngun të ziejë për një orë. Merrni gjysmë gote 3 herë në ditë.

Mund të përdorni preparate të gatshme bimore që shiten në barnatore.

Për të neutralizuar efektin e nikotinës, duhet të filloni të merrni vitamina E, C, A. Ju mund të blini komplekse vitaminash në farmaci.

Sa do të zgjas?

Tymi i cigares ose i duhanit përmban më shumë se vetëm nikotinë. Ai përmban 196 përbërës të dëmshëm, nga të cilët 14 janë medikamente. Sistemi mbrojtës i largon këto toksina menjëherë pasi ato hyjnë në trup. Nëse nuk merret një dozë e re e nikotinës dhe toksinave, atëherë pas 2 orësh sistemi i qarkullimit të gjakut fillon të pastrojë shumicën e substancave toksike dhe të stabilizojë funksionimin e sistemit të frymëmarrjes. Ndryshimet në trup:

• pas 2 orësh, mushkëritë dhe sistemi i qarkullimit të gjakut pastrohen nga shumica e papastërtive toksike;
• pas 12 orësh, frymëmarrja do të bëhet e qetë, bronkospazma do të ulet;
• brenda një dite, përbërja e gjakut normalizohet;
• në ditët 2-3 shfaqet një kollë me pështymë;
• pas 3-4 ditësh, era nga goja dhe lëkura zhduket;
• mund të ndodhë djersitje e shtuar;
• membrana mukoze e traktit të tretjes është restauruar;
• mund të shqetësohet nga migrena, rritjet e presionit të gjakut;
• pas 7 ditësh, sythat e shijes rikthehen;
• rritet oreksi.

Është më e lehtë të kapërcehet varësia fiziologjike nga nikotina sesa varësia psikologjike. Nervozizmi dhe depresioni janë provokuesit kryesorë të pirjes së duhanit. Trupi pastrohet shpejt nga toksinat, por varësia psikologjike vazhdon për një kohë të gjatë.

Mund të duhen deri në 50 vjet për të rivendosur të gjitha organet e dëmtuara nga pirja e duhanit. E gjitha varet nga historia juaj e pirjes së duhanit. Sa më shpejt që një duhanpirës të heqë dorë nga zakoni i tij i keq, aq më mirë do të jetë për shëndetin dhe portofolin e tij.

Nikotina është një neurotoksinë e fuqishme që, në doza të vogla, ka një efekt stimulues në psikikë. Ai bllokon receptorët e acetilkolinës, duke bërë që qelizat nervore dhe muskulore të funksionojnë në mënyrë jo të duhur. Është nikotina ajo që krijon tek ne vetë zakonin e pirjes së duhanit dhe rrit rrahjet e zemrës, rrit presionin e gjakut dhe bashkë me të edhe rrezikun e zhvillimit.

Sot, pavarësisht nga të gjitha ndalesat dhe kufizimet ekzistuese, si dhe hulumtimet më të fundit që flasin për të jashtëzakonshme dëm pirja e duhanit, njerëzit ende bëjnë zgjedhjen për të përdorur duhanin. Sigurisht, ju mund të përtypni duhan apo edhe ta gërhisni atë si në kohët e vjetra, por fakti mbetet se nikotina do të vazhdojë të hyjë në gjakun tuaj, pavarësisht se si e përdorni.

Por ka produkte që ndihmojnë në pastrimin e shpejtë të trupit nga nikotina. Janë rreth një duzinë prej tyre. Le të zbulojmë se cilat pjata duhet të serviren për t'u bërë pak më të shëndetshme në të ardhmen e afërt.

1. Brokoli

Brokoli përmban një sasi të madhe të vitaminave B5, C dhe B, të cilat janë përgjegjëse për rregullimin e proceseve më të rëndësishme në trupin tonë. Mungesa e tyre mund të çojë në funksionim jo të duhur të funksioneve jetësore. Brokoli rimbush vitaminën C dhe ruan nivelin e nevojshëm të metabolizmit. Përveç kësaj, ai përmban gjenin NRF2, i cili mbron mushkëritë nga proceset oksidative dhe inflamatore të shkaktuara nga pirja e duhanit.

2. Portokalli

Portokallia është një armë shumë e fuqishme kundër nikotinës. Ky frut i familjes së agrumeve e ngarkon në mënyrë të përsosur trupin me vitaminën tonë të preferuar C dhe ndihmon në lehtësimin e dëshirave që ne fillojmë të përjetojmë kur heqim dorë nga biberoni i nikotinës.

3. Spinaqi

Spinaqi është ushqimi i preferuar i marinarëve Popeye. Dhe Popeye, siç e dini, është njeriu më i fortë në botë. Edhe pse imagjinar. Nga rruga, ai është një personazh shumë i zhytur në mendime dhe është e qartë se jo rastësisht ha spinaq: bima përmban shumë acid folik, një vitaminë e tretshme në ujë (B9), e nevojshme për sistemin imunitar dhe të qarkullimit të gjakut. Sallata me spinaq do të ndihmojë në largimin e shpejtë të nikotinës nga trupi juaj, i lodhur duke e luftuar atë dhe do t'ju kthejë në gjendje normale dhe të mirë shpirtërore.

4. Xhenxhefil

Gjëja është shumë e dobishme. Dhe është gjithashtu e shijshme: ka qenë prej kohësh një aditiv i preferuar i ëmbëlsirave në të gjithë botën. Përveç shijes së tij interesante, xhenxhefili është i famshëm për aftësinë e tij për të shëruar, duke lehtësuar inflamacionin në fyt dhe zgavrën e gojës.

Rrënja e kësaj bime përdoret pothuajse kudo në mjekësinë popullore, madje edhe për. Për duhanpirësit, xhenxhefili është i mirë sepse substancat që përmban ndihmojnë në uljen e niveleve të lipideve në gjak. Kjo ka një efekt pozitiv në të gjithë personin, i cili po shërohet pas shumë vitesh helmimi të rregullt.

5. Boronica

Siç e keni menduar tashmë, sot kemi një paradë të vërtetë hit vitaminash. Tjetra është boronica: acidi që përmbahet në të gjithashtu ndihmon për të hequr qafe shpejt skllavërinë e nikotinës. Nikotina rrit nivelet e sheqerit në gjak në të njëjtën mënyrë si këto manaferra. Prandaj, ju këshillojmë të zëvendësoni cigaren me boronicë. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni simptomat e tërheqjes.

6. Limoni

Limoni është një tjetër mjet taktik për të luftuar stresin që lidhet me lënien e duhanit. Nëse pini duhan, nikotina qëndron në sistemin e qarkullimit të gjakut mesatarisht për tre ditë, duke pasur një efekt shkatërrues në dhe. E njëjta vitaminë C dhe vetë acid citrik do të ndihmojnë në rivendosjen e fuqisë së mëparshme të trupit. Pini çaj me limon, bëni ose shtoni limon në ushqim - çfarëdo që ju pëlqen.

7. Karotat

Është koha për të përmendur një vitaminë tjetër - vitaminën A. Një duhanpirës i varfëron rregullisht rezervat e tij - aq herë në ditë sa e çon flakën në majë të një cigareje. Kur niveli i vitaminave A dhe C në trup bie, qelizat nervore fillojnë të vdesin, qarkullimi i gjakut prishet dhe, si rezultat, funksionimi normal i trurit. Hani më shpesh: besohet se beta-karotina, nga e cila përmban shumë, ka veti imunostimuluese.

8. Shegë

Siç e dini, pirja e duhanit prish ritmin e zemrës, duke çuar në aritmi dhe shumë pasoja të tjera të pakëndshme. Përshkueshmëria natyrore e enëve të gjakut përkeqësohet ndjeshëm, si rezultat i së cilës të gjitha qelizat e trupit tonë fillojnë të kenë mungesë oksigjeni. Shega do të ndihmojë në pastrimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Është i pasur me makro dhe mikroelemente: kalcium, magnez, kalium, mangan dhe natrium. Lëngu i shegës është i dobishëm për aneminë dhe çrregullimet nga të cilat vuajnë shpesh adhuruesit e duhanit.

9. Gruri i mbirë

Pasi futet në gjak, nikotina ngushton shumë enët e gjakut, duke rritur presionin e gjakut. Si rezultat, duhanpirësit fillojnë të ndihen dukshëm më keq se njerëzit e shëndetshëm. Gruri i mbirë është i pasur me vitaminë E, e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe imunomodulues natyror. Ky produkt ka më shumë se mjaft veti të dobishme: promovon përtëritje dhe funksionim të qëndrueshëm të të gjithë trupit.

10. Lakra

Ekziston një mendim se kjo kulturë bujqësore zvogëlon rrezikun e shfaqjes dhe është një burim natyror i izotiocianateve - përbërës biologjikisht aktivë përgjegjës për një numër funksionesh jetësore: mbrojtjen e trupit nga bakteret, efektet e dëmshme të rrezatimit jonizues dhe zhvillimin e qelizave kancerogjene. .

Kjo është ajo, miq. Nëse jeni ende duke pirë duhan, lini menjëherë: është shumë më e lehtë nga sa mendoni. Ja çfarë thotë muzikanti dhe aktori Pyotr Mamonov:

Si të lini duhanin? Për çfarë është pazari? Merre dhe lëre nesër në mëngjes! Siç ndodhi: shtëpia u bombardua, më vranë gruan dhe fëmijët... Mora çantën mbi supe dhe përpara dhe shkova. Asnjë vetëvrasje, vazhdoi të luftonte. Nuk ka asgjë: një copë bukë, një thikë dhe kripë. Dhe pastaj ata thonë: Nuk mund ta lë duhanin. Uh, turp! Çudira! budallallëqe!

Pra, shkoni përpara, shkoni në dyqan për produktet e duhura! Do të ishte gjithashtu mirë të shkoni në.

Jini të shëndetshëm, hani siç duhet dhe lexoni Lifehacker!

Nga nikotina, katrani dhe produkte të tjera të djegies së duhanit. Sa më gjatë që një person të jetë i varur nga nikotina, aq më të mëdha janë gjasat për të zhvilluar probleme të lëkurës dhe peshës, ftohje të shpeshta, plakje të parakohshme, erë të pakëndshme dhe sëmundje të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

Pasojat më të rrezikshme të pirjes së duhanit janë kanceri.

Varësia nga nikotina është një zakon i keq i zakonshëm. Disa pinë duhan herë pas here, të tjerë rregullisht.

Si ta pastroni trupin tuaj? Para së gjithash, ju duhet të lini duhanin, atëherë trupi do të fillojë të pastrohet natyrshëm. Për të kontribuar në procesin e shërimit, duhet të vendosni një dietë, të luani sport dhe të përfitoni nga këshillat tona praktike.

Heqja e nikotinës nga trupi nuk është aq e lehtë sa duket në shikim të parë. 10 sekonda pas fryrjes së parë, substanca arrin në tru dhe fillon të veprojë në sistemin nervor qendror. Pavarësisht nga kohëzgjatja e pirjes së duhanit, trupi merr një ose një pjesë tjetër të helmeve dhe vuan nga efektet e tyre.

Tymi i cigares prek indet e organeve të frymëmarrjes (trake, bronke, mushkëri). Mbyllja formon vatra inflamacioni, gëlbaza grumbullohet dhe kolla e vazhdueshme mundon. Enët e gjakut të duhanpirësve vuajnë jo më pak dhe rreziku i zhvillimit të aterosklerozës rritet me çdo cigare që pihet.

Do të duhen nga 2 deri në 15 vjet që organet të shërohen nga varësia ndaj nikotinës. Mushkëritë pastrohen nga katrani në rreth 3 vjet; substanca të tjera mund të mos largohen nga trupi për shumë vite, duke vazhduar të helmojnë ngadalë personin.

Pirja pasive e duhanit është gjithashtu shumë e rrezikshme. Prandaj, gjatë periudhës së rehabilitimit të trupit, është e nevojshme të shmangni shkuarjen me miqtë në dhomën e pirjes së duhanit "për shoqëri", kafene dhe bare ku lejohet pirja e duhanit dhe çdo vend tjetër me tym.

Mënyrat për të hequr qafe nikotinën

Një mënyrë jetese aktive dhe e shëndetshme është mënyra më e lehtë dhe më e arritshme për të gjithë për të hequr shpejt nikotinën nga trupi. Formoni zakone të shëndetshme: regjistrohuni për klasa kërcimi, noti ose fitnesi, bëni zakon të ecni në park pas punës, rregulloni dietën tuaj.

Terapia me oksigjen

Gjatë aktivitetit fizik, qelizat e trupit janë të ngopura me oksigjen, trakti gastrointestinal aktivizohet dhe qarkullimi i gjakut përmirësohet. Ushtrimet më të dobishme nuk do të jenë në një dhomë të mbytur, por në ajër të pastër. Të veçantat do t'i ngopin mushkëritë me oksigjen dhe gëlbaza do të dalë më lehtë. Intensiteti i stërvitjes duhet të rritet gradualisht. Nuk duhet të mbingarkoni veten deri në rraskapitje; kjo do të bëjë më shumë dëm sesa dobi.

Ecja nëpër një pyll halor është një zgjidhje e shkëlqyer për pasurimin e mushkërive tuaja me oksigjen të pastër dhe fitoncide. Ajri i pyjeve nxit rigjenerimin dhe pastrimin e sistemit të frymëmarrjes. Nëse nuk mund të ecni në zona të pyllëzuara, duhet të paktën të rezervoni vajra esencialë të pishës dhe bredhit.

Shtëpia duhet të pastrohet rregullisht me lagështi dhe dhomat duhet të ajrosen me një rrjedhje tërthore të ajrit të paktën dy herë në ditë (në mëngjes, pas zgjimit dhe para gjumit). Lagështia e ajrit në dhomë duhet të jetë 50-70%, nëse më pak, përdorni një lagështues.

Saunat dhe banjat me avull janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin e njeriut. Ajri i thatë i nxehtë nxit djersitje të bollshme, hapjen e poreve dhe largimin e toksinave.

Bazat e të ushqyerit të shëndetshëm

Për të pastruar shpejt trupin tuaj nga nikotina dhe katrani, duhet të rishikoni dietën tuaj, ta bëni atë sa më të larmishme dhe të shëndetshme. Eliminoni nga menyja ushqimet pikante dhe të kripura, marinadat dhe ushqimet e tymosura. Dieta duhet të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime të shëndetshme, pa ushqime të shpejta, majonezë apo ushqime të përpunuara.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet produkteve që ndihmojnë në eliminimin e nikotinës:

1. Frutat dhe perimet e freskëta aktivizojnë proceset metabolike në trup. Ato duhet të jenë të pranishme në menynë ditore. Lëngjet e freskëta të shtrydhura nga karotat, domatet, shegët dhe qershitë janë shumë të dobishme. dhe pektinat që përmbahen në lëngje neutralizojnë toksinat;
2. Selino përmirëson tretjen, ka një efekt diuretik, duke nxitur detoksifikimin e gjakut dhe veshkave. Kungull i njomë dhe kastravecat kanë veti të ngjashme;
3. Për të përshpejtuar metabolizmin, trupi ka nevojë për një sasi të madhe të vitaminës C, e cila gjendet në agrumet, rrush pa fara e zezë, specat zile dhe lakër turshi;
4. Qepa dhe hudhra janë veçanërisht të dobishme për sistemin e frymëmarrjes. Ato rrisin rezistencën e trupit ndaj infeksioneve, e cila funksionon aq keq te duhanpirësit, stabilizojnë presionin e gjakut dhe largojnë toksinat;
5. të përdorura për helmimet më të rënda, bëjnë një punë të shkëlqyer në largimin e helmeve dhe eliminimin e problemeve të lëkurës;
6. Brokoli, për shkak të pranisë së karotinës, acidit folik dhe shumë vitaminave në përbërjen e tij, mbron nga sëmundjet kronike të mushkërive;
7. Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara (kefiri, kosi, kosi) janë absorbues që lidhin substancat toksike dhe kështu i pastrojnë indet dhe organet prej tyre.

Një sasi e madhe uji (1,5-2 litra në ditë) normalizon traktin gastrointestinal, ruan tonin e lëkurës, pastron indet e organeve të brendshme dhe ndihmon në largimin e nikotinës nga trupi. Gjithashtu, për pastrim efektiv, është e dobishme të krijoni çajra nga ijet e trëndafilit, manaferrat, trumza, lulet e verdha të akacies dhe rozmarina.

Angjinarja, acidi alfa-lipoik ose gjembaku i qumështit rekomandohen për parandalim; ato ndihmojnë në largimin e metaleve të rënda dhe toksinave. Për shkak të padëmshmërisë së gjembaçit të qumështit, ai mund të përdoret gjatë gjithë jetës: shtohet në drithëra, supa, ëmbëlsira shtëpiake ose sallata.

Mjetet juridike popullore

• Ju mund ta lehtësoni kollën që ju mundon pasi hiqni dorë nga cigaret me një zierje barishtesh ekspektorante: rrënjë jamballi, kërpudha, trumzë, marshmallow, rigon, delli, ;
• Një gotë qumësht i nxehtë me një thelpi hudhër të shtypur madje do të lehtësojë bronkitin kronik të duhanpirësit;
• Lëng efektiv i qepës dhe hudhrës me mjaltë. Pritini qepën dhe hudhrën në rrathë dhe vendosini në shtresa në një kavanoz, duke e lyer çdo shtresë me mjaltë. Kur kavanoza të jetë mbushur deri në majë, mbylleni me kapak dhe vendoseni në një vend të ngrohtë. Pas vetëm disa orësh, përzierja formon lëng, të cilin duhet ta përdorni për të pastruar mushkëritë, duke marrë 1 lugë gjelle disa herë në ditë;
• Vendosni gjethet e dafinës në vende të dukshme në çdo dhomë. Era e tyre do të ndihmojë në pastrimin dhe përmirësimin e ajrit dhe do të dekurajojë dëshirën për pirjen e duhanit;
• Për të pastruar sistemin tretës, pini infuzione mukoze të tërshërës, orizit, farave të lirit ose niseshtës së patates në stomak bosh ose 2 orë pas ngrënies;
• Inhalimet me barëra medicinale dhe vajra esencialë do të ndihmojnë në heqjen e shpejtë të gëlbazës, e cila shfaqet tek të gjithë ata që e lënë duhanin. Për procedurën, përdorni kamomil, pelin, lule bli, sherebelë, livando, hala pishe, thupër dhe dëllinjë. Mjafton një inhalim 20-30 minuta në ditë për një javë.

Gjëja kryesore është që të mos ktheheni kurrë te pirja e duhanit, përndryshe e gjithë puna e bërë për pastrimin do të jetë e kotë.

Komentet tuaja për artikullin: