Si të forconi psikikën dhe sistemin nervor. Si të forconi sistemin nervor dhe psikikën e një fëmije: metoda efektive, medikamente dhe këshilla praktike

Në ditët e sotme, çrregullimet nervore janë bërë shoqëruese të vazhdueshme të shumicës së të rriturve. Ritmi intensiv i jetës dhe konstant stresi depresojnë dhe dobësojnë sistemin nervor. Fillimisht, nervozizmi grumbullohet tek ne, më pas bëhemi nervozë dhe me kalimin e kohës nervat tona, siç thonë ata, lëshohen.

Edhe nëse një person duket i qetë nga jashtë, tensioni i brendshëm mund të jetë i madh. Dëshmi për këtë - çrregullim i sistemit nervor, dhe në raste të veçanta - zemërimi për ndonjë arsye të vogël ose pa arsye.

Tradicionalisht, sëmundjet e sistemit nervor konsiderohen të gjitha shkallët, nervozizëm, dhimbje koke të shpeshta, depresion, inflamacion ose nerva të shtypur. Sigurisht, ka njerëz që janë natyrshëm nervozë, por për shumicën e njerëzve, nervozizmi është një aluzion i neurozës së afërt.

Një gjendje nervore manifestohet në mënyra të ndryshme në sjelljen e një personi - disa e grisin letrën në copa të vogla, të tjerët kafshojnë thonjtë, të tjerët shtypin këmbët dhe të tjerët nuk dinë ku t'i vënë duart. Ka shumë manifestime, por arsyeja është e njëjtë kudo - .

Çrregullimet nervore mund dhe duhet të trajtohen si një shtesë në trajtimin kompleks të sëmundjeve të tjera. Me këtë qasje, rikuperimi ndodh shumë më shpejt. Nëse nuk harroni të rivendosni rregullisht funksionimin e sistemit nervor me ndihmën e tij, atëherë së shpejti shëndeti juaj do të përmirësohet ndjeshëm.

Shumica e të rriturve në planet e dinë se cilat janë sëmundjet e sistemit nervor. Më shpesh, mënyra jonë e jetesës është fajtore për shumicën e çrregullimeve nervore. Çdo ditë jemi të ekspozuar ndaj shkallëve të ndryshme të stresit, i cili nuk mund të kalojë pa lënë gjurmë. Sëmundjet e sistemit nervor mund të marrin forma të ndryshme - nga dhimbja e kokës deri tek krizat epilepsi . Por askush nuk është në gjendje të eliminojë plotësisht stresin nga jeta e tyre. Maksimumi që mund të bëjmë është të zvogëlojmë numrin dhe forcën e tyre në minimum.

Forcimi i sistemit nervor me metoda tradicionale

Ka shumë mënyra për të forcuar sistemin nervor. Në raste të tilla, të shkosh në një sanatorium apo resort, larg ngutjes së përditshme, ndihmon shumë. Por kjo kërkon kohë dhe kosto financiare, të cilat mund të mos jenë të përballueshme. Përveç kësaj, përdorimi i medikamenteve për një periudhë të gjatë kohore vetëm do të dëmtojë të tjerët. sistemet e trupit.

Në raste të tilla, mjetet juridike popullore do të vijnë në shpëtim. njeh shumë qetësues natyralë që përdoren për sëmundje të ndryshme. Kështu, për shembull, ju mund të përdorni vetitë e shumicës barishte. Dhe një bar tjetër madje mund të përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme - me një sasi dhe metodë të caktuar të përgatitjes. Disa mjete juridike popullore janë shumë të rralla ose rriten vetëm në zona të caktuara, të tjera gjenden fjalë për fjalë në çdo cep. E zakonshme për të gjitha rastet e trajtimit është këshilla për të ngrënë sa më shumë fruta. Ato kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të sistemit nervor. Është më e vështirë për banorët e qytetit të gjejnë barishtet e nevojshme, por mos harroni mjaltë. Qetëson, relakson dhe lehtëson në mënyrë të përkryer stresin.

- një sëmundje kronike e njerëzve të grupmoshës më të vjetër. Shkaktohet nga shkatërrimi dhe vdekja e mëvonshme e neuroneve sistemi nervor qendror. Sëmundja karakterizohet nga çrregullime të lëvizjes , ngurtësi e muskujve . Sëmundja konsiderohet e pashërueshme, por metodat ekzistuese të trajtimit mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve. Ai trajtohet në klinikat neurologjike. Dhe si ilaçe shtesë, mjekësia tradicionale mund të ofrojë disa receta.

• Merrni 1 lugë gjelle. lugë rrënjë ungulate evropiane, derdhni gjysmë litër vaj pambuku, futeni për 2 javë në diell. Përdoret për të fërkuar shtyllën kurrizore disa herë në ditë deri në 5 minuta. Kursi i trajtimit përfundon në 1 muaj. Pas një muaji, kursi mund të përsëritet.
• Përzieni dhe bluajeni 20 g lëvore shelgu të bardhë, rrënjë rodhe, barishte të shijshme, lule gjembash dhe yardhe dhe fruta dëllinjë. 10 g nga koleksioni hidhet në 1 litër ujë të vluar dhe zihet për 1-2 minuta, injektohet për 1 orë, filtrohet. Merrni 100-200 ml 3 herë në ditë pak para ngrënies.
• Gjatë gjithë ditës, në vend të ujit, mund të pini një infuzion me fara trëndafili të bluar dhe gjethe ulliri evropian. Koleksioni përgatitet në të njëjtën mënyrë si në recetën e mëparshme.

Mjetet juridike popullore për distoninë vegjetative-vaskulare

- në shumicën e rasteve, një çrregullim i përkohshëm në formën e neurozës vaskulare me aktivitet arterial të dëmtuar. Simptomat e sëmundjes vegjetative-vaskulare mund të përfshijnë luhatje të presionit të gjakut, spazma dhe relaksim të mureve arteriale.

Distonia vegjetative-vaskulare vërehet më shpesh tek femrat e reja. Ajo shoqërohet me gjumë të dobët, dobësi, humbje të forcës dhe humor të ndryshueshëm. Për të luftuar sëmundjen, rekomandohet të hiqni qafe zakone të këqija.

Ilaçi më i mirë për distoninë vegjetative-vaskulare është Trajnim fizik. Në dimër mund të përdorni ski ose patina, në verë mund të bëni not, vozitje, volejboll, futboll dhe kopshtari. Në jashtë sezonit, vrapimi i gjatë dhe noti janë të përshtatshme. Të luash sporte lehtëson në mënyrë të përkryer lodhjen dhe nervozizmin; Një dush me kontrast mund të jetë një ndihmë e mirë. Rekomandohet gjithashtu gjimnastika duke përdorur ushtrime lëkundjeje. Duhet të konsumoni nenexhik, kamomil, 20-30 pika 2 herë në ditë para ngrënies.

Mjetet juridike popullore të mëposhtme për distoninë vegjetative-vaskulare janë më të njohurat:

• Petalet e trëndafilit të Krimesë - 10 g, - 20 g, ariu - 20 g, gjethe delli - 20 g, shkronja medicinale - 20 g, hithra - 30 g, kofshët e trëndafilit - 40 g, luleshtrydhet - 60 g, bishti i kalit - 60 g. 2 lugë gjelle. Hidhni 0,5 litra ujë të vluar mbi lugë nga kjo përzierje dhe mbajeni në një banjë uji për rreth 30 minuta. Lëreni dhe kullojeni. Merrni të ngrohtë pas urinimit, 100-150 ml në ditë.
• Gjethet e luleshtrydhes - 10 g, hithra - 10 g, thupër e bardhë - 20 g, fara liri - 50 g 2 lugë gjelle. lugët e grumbullimit derdhen me një gotë ujë të valë. Ata insistojnë për një orë. Merrni të ngrohtë gjatë ditës, gjysmë ore para ngrënies. Kursi i këtij trajtimi zgjat 1-2 muaj.
• Gjethet e thuprës së bardhë - 4 pjesë, tërfili i ëmbël - 2 pjesë, gjethet e luleshtrydheve - 3 pjesë, gjinia - 3 pjesë, fara e lirit - 3 pjesë, gjethet e nenexhikut - 1 pjesë, jamballi - 4 pjesë, vjollca - 2 pjesë, jasemini - 4 pjesë . 2 lugë gjelle. Hidhni 0,5 litra ujë të vluar mbi lugë të lëndëve të para të përgatitura. Lëreni për 6 orë, merrni 20 minuta para ngrënies.

Mjete për dhimbje koke kronike

Shumica e njerëzve kanë përjetuar dhimbje koke kronike. Quhen ose, ose dhimbje koke tensioni. Në migrenë Çdo gjë e acaron një person, ai nuk mund të ulet i qetë. Me dhimbje koke tensioni, duket se e gjithë koka dhemb. Dhimbja duket se po shtrëngon kokën në një ves. Dhimbje të tilla janë shumë më të zakonshme se migrena. Një person është krijuar në atë mënyrë që vazhdimisht të mendojë për diçka dhe të shqetësohet. Ata që e konsiderojnë veten të lumtur kanë dhimbje koke shumë më rrallë se ata që janë të pakënaqur. Truri i çdo personi ka mekanizma mbrojtës psikologjikë. Nëse numri i emocioneve negative tejkalon numrin e atyre pozitive, sistemi dështon. Një pjesë e rëndësishme e mbrojtjes është gjumi adekuat. Besimi në Zot, dashuria dhe hobi konsiderohen gjithashtu mekanizma mbrojtës.

Forcimi i sistemit nervor me mjete juridike popullore ndihmon në shmangien e dhimbjeve të shpeshta të kokës. Si të lehtësoni një dhimbje koke? Mund të hiqet duke aplikuar një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të kokës. Çaji i mentes me mjaltë gjithashtu redukton dhimbjen.

Ushtrimet e mëposhtme të relaksimit lehtësojnë dhimbjet e kokës:

• Ulur me sy të mbyllur, mbështeteni kokën prapa në mbështetësen e kokës së karriges, duhet të përpiqeni të relaksoni muskujt ballorë, të përkohshëm dhe përtypës, ndërsa mund ta hapni pak gojën.
• Shtrirë në shpinë; relaksoni vazhdimisht muskujt e qafës, shpatullave, shpinës, gjoksit, vitheve, kofshëve, viçave, këmbëve.
• Merrni frymë me stomakun tuaj: ndërsa thithni, duhet ta fryni, ndërsa nxirrni, duhet ta tërhiqni; nxjerrja është dy herë më e gjatë se thithja.

Një karikim dhe shkarkim i tillë zgjat vetëm 10-15 minuta, por përfitimet prej tij mund të jenë të mëdha.

Një infuzion me trumzë forcon në mënyrë të përkryer nervat. 5 g barishte hidhen në afërsisht 0,5 litra ujë të vluar dhe lihen për 40 minuta në një enë të mbyllur mirë. Infuzioni merret 2-3 herë në ditë për shtatë ditë, duke bërë pushime dy-javore.

Ju gjithashtu duhet të merrni . Është shumë i rëndësishëm për funksionimin e trurit. Gjendet në bukën e thekrës, majanë e birrës, bishtajore dhe mëlçi. Çaji jeshil është një stimulues i mirë, nuk ka efekt negativ në tru. Dhimbjet e kokës lehtësohen me një masazh rrethor pranë tempujve. Masazhi mund të bëhet me vaj natyral livando ose limoni.

Një ndjenjë tensioni në pjesën e pasme të kokës shfaqet ndonjëherë për shkak të muskujve kronik të qafës, lodhjes. Në raste të tilla ndihmon masazhi i muskujve të qafës. Mund të provoni ta ktheni kokën deri në fund për disa minuta. Kjo redukton presionin intrakranial, përmirëson ushqimin e trurit dhe shpesh sjell lehtësim.

Mjetet juridike për dhimbje koke:

• Merreni rrënjën e sanëzit, grijeni dhe shtoni ujë të ftohtë, lëreni për 10 orë, filtroni. Para përdorimit, shtoni 3-5 pika lëng nga fleta e artë e mustaqeve.
• Një fletë e ftohtë e grimcuar paraprakisht me mustaqe të artë aplikohet në tempuj për 5 - 7 minuta, më pas lëvozhga e limonit aplikohet në tempuj.
• Pulpa e freskët e panxharit ndihmon. Zbatohet në tempuj, duke alternuar me tul nga kërcelli i mustaqeve të artë.
• Për migrenën, merrni 150 g rrikë të grirë, 1 gjethe të madhe mustaqe të artë, 0,5 kg portokall të grirë imët, 300 g sheqer dhe 1 litër verë të kuqe. Ziejeni në një banjë uji për një orë. Jepni 75 ml për të pirë 2 orë pas ngrënies.
• Lëngu i kulpërit dhe lëngu i patates së freskët lehtësojnë dhimbjet e kokës.
• Gjethet e jargavanit do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nëse aplikohen në vendin e lënduar.

Trajtimi i depresionit dhe neurozave me metoda tradicionale

Depresioni– një gjendje mendore e karakterizuar nga çrregullime mendore dhe fizike. Kjo mund të jetë një humor depresiv, ulje e tonit të përgjithshëm, ngadalësim i të gjitha lëvizjeve, shqetësime të gjumit dhe tretjes. Një ilaç efektiv për kushte të tilla është marrja e një lugë çaji polen 3 herë në ditë para ngrënies. Dhe mund ta merrni me vaj dhe mjaltë. Është e rëndësishme që doza ditore për parandalim të jetë 20 g, për trajtim - 30 g.

Simptomat e para të depresionit janë nervozizmi, shqetësimet e gjumit, depresioni dhe ulja e fuqisë. Disa fillojnë të përjetojnë rënie të presionit, takikardi dhe një tendencë të shtuar për t'u ftohur. Shumë prej tyre janë krijuar për të trajtuar sëmundjen, por asnjëra prej tyre nuk mund të bëhet një ilaç universal. Depresioni mund të shkaktohet nga mungesa e vitaminës B12. Studimet kanë treguar se nëse një person ka një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine, rreziku i depresionit zvogëlohet me një renditje të madhësisë. Burimi mund të jetë mëlçia, , veshkat, qumështi, vezët.

Për depresionin dhe dobësinë, mjekësia alternative rekomandon mjetet juridike të mëposhtme:

• Poleni nga bimët e mjaltit përdoret si një agjent tonik dhe forcues.
• Infuzion i barit të barkut: 1 lugë gjelle. lugë në 2 gota me ujë të vluar, lëreni për 1 orë. Zierja duhet të pihet çdo ditë para ngrënies.
• 1 lugë gjelle. Hidhni 1 gotë ujë të vluar mbi një lugë gjethe menteje dhe ziejini për 10 minuta. Merrni gjysmë gote në mëngjes dhe në mbrëmje.
• Një infuzion i gjetheve të plepit të zi përdoret në formën e banjove si qetësues.
• Gjithashtu duhet të konsumoni mjaltë, 1 lugë çaji 2-3 herë në ditë.

Trajtimi i nevralgjisë me mjete juridike popullore

është një sëmundje që manifestohet si dhimbje akute në vetë nervat; shkaqet e kësaj mund të jenë inflamacioni i vetë nervit, inflamacioni i indeve që rrethojnë nervin, lëndimi, infeksioni ose ftohja e papritur.

Trajtimi i nevralgjisë me mjete juridike popullore rezulton të jetë shumë efektiv. Kur trajtoni nevralgjinë në shtëpi, përdorni lëng limoni. Rekomandohet të hani një ose dy fruta të vogla në ditë për disa ditë.

• Aplikoni gjethet e freskëta të barbarozës në pikat e lënduara për 2 orë, duke i mbështjellë me një shall të ngrohtë. Gjatë kësaj kohe, gjethet duhet të zëvendësohen me të freskëta 3 herë.
• Lulet e kamomilit dhe gjethet e mentes 1 lugë gjelle. derdhni 0,5 litra ujë të vluar në një lugë dhe lëreni për 1 orë. Dhe ata pinë gjatë gjithë ditës. Kursi zgjat 3-5 ditë.

Trajtimi i neurozës me mjete juridike popullore

Neurozaështë një çrregullim i përkohshëm i sistemit nervor që shfaqet nën ndikimin e faktorëve psikotraumatikë akute ose shpesh afatgjatë. Një rol të rëndësishëm këtu luajnë sëmundjet e rënda të pësuar, ekspozimi ndaj rrezatimit etj. Format kryesore të neurozave janë neurasthenia , çrregullim obsesiv-kompulsiv , neuroza histerike .

Neurasthenia manifestohet me nervozizëm, rritje të ngacmueshmërisë, dobësi, paqëndrueshmëri dhe gjumë të dobët. Në përgjigje të vërejtjeve joserioze, një person mund të përgjigjet me një ulërimë, por më pas qetësohet shpejt, ndërgjegjja e tij mund të fillojë ta mundojë, shfaqet depresioni dhe ndonjëherë edhe lotët janë të mundshme. Në fillim të sëmundjes, vështirësitë fillojnë të lindin me asimilimin e informacionit, personi shpërqendrohet, harron dhe lodhet shpejt. Çrregullime të mundshme autonome: çrregullime të gjumit, djersitje, luhatje të presionit të gjakut. Ndonjëherë pacientët janë letargjikë, apatikë, të dëshpëruar dhe të pamend.

Për neuroza obsesive Mendimet, frika dhe dëshirat karakteristike që lindin pavarësisht nga dëshirat e pacientit. Shfaqjes së tyre i paraprijnë lodhja e zgjatur, dehja kronike dhe sëmundjet infektive.

Neuroza histerike- ngjan me shumë sëmundje të sistemit nervor. Manifestimi kryesor është një sulm histerik. Ndodh pas një traume psikologjike. Vetëdija e një pacienti të tillë nuk është plotësisht e shqetësuar; sjellja ndryshon nga e qara në të qeshur. Në pacientë të tillë, midis sulmeve ka rritje të emocionalitetit dhe ndryshime të pamotivuara të humorit. Një sulm histerik mund të ndalet vetëm nga ekspozimi ndaj stimujve të fortë: një shuplakë në fytyrë, një klithmë imperative, një vaskë me ujë të ftohtë. Me ndihmën e duhur profesionale, neurozat mund të kurohen plotësisht. Por pa trajtim, është e mundur një rrjedhë e zgjatur e sëmundjes, një rënie e vazhdueshme e performancës dhe formimi i një personaliteti neurotik.

Ka shumë mënyra për të kapërcyer neurozën. Gjëja e parë është ushtrimi fizik, mundësisht në ajër të pastër. Nga të gjitha mënyrat për të ndihmuar në ndryshimin e humorit, gjimnastika duhet të konsiderohet me të drejtë si më efektive. Studiuesit kanë zbuluar reaksione të dobishme biokimike që ndodhin me stërvitje. Më të dobishmet konsiderohen të jenë ecja e shpejtë, vrapimi dhe noti. Me një fjalë, kjo është gjithçka që stimulon punën e zemrës dhe qarkullimin e gjakut, pasuron trupin me oksigjen. Ju duhet të bëni ushtrime fizike për 20-30 minuta disa herë në javë.

Psikologët mendojnë se ngjyrë ka një rëndësi jo të vogël për trurin, dhe mund të jetë po aq e rëndësishme sa vitaminat për trupin. Për shembull. Për të reduktuar acarimin, duhet të shmangni ngjyrën e kuqe. Nëse jeni në humor të keq, nuk duhet të rrethoheni me ngjyra të errëta. Është më mirë të zgjidhni ngjyra të ndritshme, të ngrohta, të pastra. Për të lehtësuar tensionin, ne mund të rekomandojmë të shikoni tonet neutrale - jeshile, blu e butë. Ju gjithashtu mund të organizoni një fitodizajn të bimëve zbukuruese pastel në hapësirën tuaj të punës, të zgjidhni një pikturë ose të zëvendësoni letër-muri.

Luan një rol të rëndësishëm shoqërim muzikor. Muzika duhet të zgjidhet sipas disponimit, gradualisht natyra e muzikës mund të ndryshohet në përputhje me ndryshimin e dëshiruar të humorit. Muzika e thjeshtë mund të ketë efektin më të fuqishëm. Prandaj, duhet të preferoni romancat, skicat, këngët.

Në Francë, specialistë terapi muzikore Ata kryejnë testime speciale, përcaktojnë një melodi që korrespondon me gjendjen shpirtërore të pacientit, më pas zgjedhin një melodi të krijuar për të kontrastuar efektin e melodisë së parë, duke e neutralizuar atë në dukje. Duhet të jetë një melodi e ajrosur, e ndritshme, ngushëlluese, shpresë frymëzuese. Dhe së fundi, pjesa e tretë plotëson kompleksin - zgjidhet në atë mënyrë që tingulli të ketë ndikimin më të madh emocional. Mund të jetë muzikë dinamike, duhet të frymëzojë besim.

Ju nuk mund t'i mohoni vetes kënaqësinë. Nëse vërtet dëshironi, mund ta trajtoni veten duke ngrënë diçka të ëmbël. Dhe vetëm 150-200 g karbohidrate do të mjaftojnë për t'ju qetësuar. Gjithashtu, ushqimet proteinike mund të sjellin efektin e dëshiruar - mish pule, peshk, butak, viçi pa dhjamë dhe viçi. Është më mirë të mos pini kafe dhe çaj të fortë, si dhe pije që përmbajnë kafeinë - Coca-Cola, Pepsi dhe shumë të tjera. Ato bazohen në ekstrakte nga arrat kola, të cilat janë të pasura me kafeinë dhe, si dhe gjethet e kokës, të cilat përmbajnë kokainë. Të gjithë e dinë lidhjen e drejtpërdrejtë midis marrjes së sasive të mëdha të kafeinës dhe përkeqësimit të depresionit, nervozizmit dhe ankthit. Trajtimi i neurozës me mjete juridike popullore ndihmon mirë me të gjitha llojet e neurozave.

• Lëngu i rrushit dhe një copë peshk i kripur ndihmojnë në lodhjen
• Mund të përgatisni një ëmbëlsirë të nxehtë nga një gotë qumësht i nxehtë, të verdhë veze dhe sheqer
• Arra të bluara me mjaltë, rekomandohet të merrni 1 lugë çaji tri herë në ditë për 1-3 javë
• Dieta përfshin ushqime që përmbajnë jod - alga deti, fruta servisberry, feijoa.
• Në mbrëmje, mund të merrni një infuzion 15% të barit të nënës për një muaj.

Mjekësia tradicionale ofron mjete të mjaftueshme për të përmirësuar disponimin, gjumin dhe lehtësimin e stresit. Gjithkush mund të zgjedhë ilaçin më efektiv për veten e tij.

• Për dobësinë e përgjithshme, pacientëve me neurasteni rekomandohet që të derdhin 1 lugë çaji me barishte verbena në një gotë me ujë të vluar dhe ta lënë për një orë, të pinë gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.
• Lulet e murrizit, bari i balsamit të limonit, bari i maceve, rrënja e sanëzës, hidhni 1 litër ujë të vluar. Lëreni për 3-4 orë, kullojeni dhe merrni 200 ml një orë para ngrënies 3 herë në ditë në rast eksitimi nervor.
• Një gotë qumësht të nxehtë, një lugë ëmbëlsirë me lule kamomili, lëreni për 30 - 40 minuta, më pas kullojeni dhe pijeni duke shtuar 1 lugë çaji mjaltë. Ky ilaç merret për 2 javë, pas së cilës vërehet përmirësim i gjumit.
• Përveç një sasie të madhe vitaminash, çaji i bërë nga gjethet e luleshtrydhes së egër përmirëson ndjeshëm gjumin. Ky çaj pihet një gotë 2 herë në ditë dhe para gjumit për 1-1,5 muaj.
• Për neurasteninë, në mëngjes dhe në mbrëmje duhet të konsumoni 30-50 g mjaltë, të cilit shtoni 1 lugë. lugë pelte mbretërore dhe 1 lugë çaji preparat hekuri shiten në farmaci.

Shumë njerëz mbeten në humor të keq për shkak të stresit të shpeshtë dhe një jete jashtëzakonisht stresuese. Dobësia e sistemit nervor e ndjen veten. Mënyra e jetesës gjithashtu kontribuon në shkatërrimin e saj. Ndonjëherë, vetë njerëzit e sjellin psikikën e tyre në një gjendje të tmerrshme duke pirë duhan, duke pirë alkool dhe ilaqet kundër depresionit farmaceutik. Por një cigare, një shishe dhe pilula me një forcë të pabesueshme përkeqësojnë gjendjen si të sistemit nervor ashtu edhe të të gjitha sistemeve të tjera në trup. Të thyesh psikikën është aq e lehtë sa të godasësh dardha. Është e pamundur ta kthesh atë në formën e mëparshme. Kjo është arsyeja pse është më mirë ta forconi atë sesa ta shkatërroni. Por si të forconi sistemin nervor? Pasi gërmova disa materiale, mësova shumë mënyra të mira.

Ditë pas dite, pikëllimi i zhgënjimit nga problemet dhe dështimet mund të grumbullohet diku brenda. Ne përpiqemi maksimalisht që të mos ua tregojmë këtë të tjerëve, duke e mbajtur nervozizmin tonë në një zinxhir të shkurtër.

Me kalimin e kohës, kur bëhet gjithnjë e më e vështirë për ta bërë këtë, ai zëvendësohet nga nervozizmi, i cili nuk është aq i lehtë për t'u fshehur pas perdes së sistemit tuaj nervor. Epo, kur kjo filxhan vërshon, nervat tuaja mund të dorëzohen vetë.

Është mirë nëse një person ka fuqi mbi emocionet e tij - ai di të kontrollojë veten, dhe rritja e një valë nervore kufizohet vetëm në nervozizëm të moderuar.

Por çfarë të bëni nëse sistemi i tij nervor është aq i çekuilibruar sa ai emocionohet për çfarëdo arsye dhe shpërthime të tmerrshme zemërimi të paarsyeshme derdhen mbi ata që e rrethojnë?

Depresioni i shpeshtë mund të kthehet në nervozizëm kronik. Prandaj shumë.

Nervozizmin mund ta kapërceni me barëra medicinale. Për ta bërë këtë, ekzistojnë dy mënyra për t'i përdorur ato: banjot dhe çajrat. Fatkeqësisht, nuk kam bërë ende banjë me bimë, por kam pirë çajra të ndryshëm që forcojnë sistemin nervor.

Çajrat që forcojnë sistemin nervor

• . Ky çaj do të ndihmojë me nervozizmin akut. Avantazhi i tij kryesor është stimulimi i sistemit nervor qendror. Përveç kësaj, çaji me balsam limoni forcon shumë mirë sistemin kardiovaskular, ka veti shëruese të plagëve dhe antispazmatike. Marrëdhënia ime me këtë çaj është e veçantë. E pi gjithmonë në mbrëmje për t'u përgatitur për të fjetur. Mjerisht, jo të gjithë mund të pinë çaj me barishte me balsam limoni.
• Pije kulpër. Të gjithë do ta pëlqejnë këtë pije. Në frigoriferin tim ka shpesh një kavanoz me manaferrat e kulpërit të rrahura në një blender, të përzier me mjaltë. Unë ose e mbush këtë përzierje me ujë të nxehtë (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Çaj mente. Nenexhiku është shumë afër në vetitë e saj me balsamin e limonit. Prandaj, pirja e këtij çaji do të ketë një efekt të dobishëm edhe në gjendjen tuaj mendore. Mos harroni se këto barishte mund të shtohen në çdo çaj. Në përgjithësi, ju mund të "përzieni" barishte për të marrë një shije të ndryshme dhe një efekt më të mirë.
• Çaj i bërë nga rrënja e valerianës, lulet e portokallit, nenexhiku dhe borziloku. Ky çaj qetëson shumë sistemin nervor dhe i jep mundësinë të rikuperohet pas një dite të vështirë.
• Një infuzion me kopër, bli, balsam limoni, tansi dhe fara të ëmbël të tërfilit. E pranoj, nuk kam pirë kurrë më parë çaj të tillë. Kështu që nuk mund të flas për shijen e tij dhe efektin qetësues në sistemin nervor. Shëruesit thonë se është shumë e dobishme në këtë drejtim.

Unë kam dhënë vetëm ato pak opsione për pije çaji që ndihmojnë në forcimin e sistemit nervor, efektet e të cilit i kam ndjerë tek vetja. Prandaj, i rekomandoj me besim.

Ushtrime për sistemin nervor

Këto ushtrime mund të bëhen kudo dhe kurdo. Ju nuk keni nevojë për ndonjë përgatitje paraprake për këtë. Thjesht ndiqni rekomandimet.

1. Ushtrime të lehta të frymëmarrjes. Gjithçka që duhet të bëni është të merrni frymë thellë ngadalë, të mbani frymën për 2 sekonda dhe të nxirrni po aq ngadalë. Pas 4 sekondash, merrni përsëri frymë, mbajeni frymën për 2 sekonda dhe nxirrni frymën me një pauzë prej 4 sekondash. Dhe kështu me radhë për 3 minuta. Me të vërtetë funksionon. Mundohuni të qetësoheni në këtë mënyrë. Ju do të keni sukses ...
2. Me këmbët hapur sa gjerësia e shpatullave, ngadalë dhe duke thithur, filloni të shtrini krahët anash, duke i ngritur lart dhe ngrini pëllëmbët lart mbi kokë. Mbajeni frymën për 7 sekonda dhe po aq ngadalë, duke nxjerrë frymën, kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. 5 përsëritje do të jenë të mjaftueshme.
3. Këmbët - gjerësia e shpatullave larg. Ndërsa thithni thellë, ngrini duart drejt mjekrës në mënyrë që pëllëmbët tuaja të kthehen poshtë. Më pas vendosini anash dhe bëni 3 anime në të dy drejtimet. Duke u kthyer në pozicionin e fillimit, mund të nxirrni.
4. Qëndroni përballë murit një hap larg tij. Vendosini të dyja duart në mur dhe filloni të bëni shtytje. Kur përkulni krahët, nxirrni frymën, ndërsa përkulni krahët, merrni frymë. Pas 5-10 përsëritjeve, shtyni ashpër murin dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.

Besoj se për të forcuar sistemin tuaj nervor mjafton një ngrohje e rregullt në mëngjes. Gjëja kryesore në këtë çështje është dëshira dhe njohja e ushtrimeve bazë për ushtrimet në mëngjes.

Forcimi i sistemit nervor sipas Katsuzo Nishi

Sipas Katsuzo Nishi, një shkencëtar nga Japonia, njerëzit vdesin sepse mendojnë shumë. Supozim interesant, apo jo? Nëse mendoni me kujdes për këtë deklaratë, atëherë është mjaft e mundur të zbuloni pjesën e luanit të së vërtetës në të.

Sa më shumë të ngarkohemi me mendime negative dhe të rënda, aq më shumë vuan sistemi ynë nervor dhe aq më pak kohë na duhet të jetojmë. Mendime të tilla duhet të largohen nga vetja. Nëse mësoni t'i kontrolloni ato, gjasat për të shkurtuar rrugën tuaj të jetës do të ulen ndjeshëm.

Është e qartë se në botën tonë nuk është e lehtë të mos i nënshtrohesh negativitetit, por të paktën duhet të përpiqesh ta bësh. Për shembull, çdo mëngjes i buzëqesh vetes në pasqyrë. Po, kjo mund të duket marrëzi, por a nuk është marrëzia ajo që i jep ngjyrë jetës sonë? E kam fjalën konkretisht për marrëzitë e mira dhe të këndshme të jetës sonë. Ju duhet t'i buzëqeshni vetes çdo ditë, por...

Për ata që nuk janë në gjendje të përballojnë një humor të keq duke futur pozitivitet në jetën e tyre, Shkencëtari Katsuzo ofron grupin e mëposhtëm të ushtrimeve për të forcuar sistemin nervor qendror. Ai e quan atë gjimnastikë të fshehur.

Duke qëndruar në këmbë të drejta dhe duke drejtuar shpinën, duhet të lëvizni shpatullat mbrapa disa herë, pastaj të ktheni kokën sa më shumë të jetë e mundur majtas dhe të lëvizni mendërisht shikimin nga thembra në vithe dhe nga bishti në qafë. Është e lehtë të merret me mend se saktësisht të njëjtat veprime duhet të bëhen me anën e djathtë të trupit tuaj. Pas manipulimeve të tilla mendore, duhet të ngriheni në gishta disa herë dhe të uleni në thembra. Këtu përfundon gjithçka.

Unë jam përpjekur të bëj disa herë këtë lloj gjimnastike për sistemin nervor dhe mund të them se kur e bëni atë do të jetë më interesante nëse mbyllni sytë. Atëherë efekti i relaksimit nervor do të jetë më i mirë. Në përgjithësi, ia vlen të provoni ...

Sistemi nervor do të jetë i fortë për ata që duan të ngurtësohen, të kalojnë shumë kohë në ajër të pastër, të hanë siç duhet dhe të kenë gjumë të shëndetshëm. Sportet gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor. Prandaj, të gjithë duhet t'i kushtojmë kohë kësaj, si dhe t'i dërgojmë fëmijët tanë në disa seksione sportive: basketboll, hendboll, kërcim, etj.

Video për forcimin e sistemit nervor

Unë sugjeroj të shikoni një klasë master 5-minutëshe për forcimin e sistemit nervor. Vajza tregon dhe tregon se si të forcohet sistemi nervor. Më pëlqyen rekomandimet e saj.

Është shumë më mirë t'i kryeni këto ushtrime me sy të mbyllur.

Ne të gjithë përpiqemi të jemi të lumtur dhe produktivë, por stresi, nervozizmi dhe depresioni i vazhdueshëm na pengojnë të arrijmë atë që duam.

Sistemi nervor i njeriut sot vuan jo aq shumë nga ngarkesat e larta dhe një ritëm i prishur, por nga ushqimi i padëshiruar, i cili çon në skorje në trup.

“Meqenëse jemi të detyruar të hamë rregullisht, do të hamë mirë” (Anthelme Brillat-Savarin).

Shikoni atletët që mbajnë dietë. Ata hanë siç duhet dhe ndihen energjikë. Një person nervoz dhe i lodhur është i rrallë mes tyre.

Përfundojmë: ushqimi i mirë është çelësi i gëzimit, paqes dhe qartësisë mendore. Më poshtë do të mësoni se si të forconi psikikën dhe sistemin nervor me mjete juridike popullore.

Pse nuk duhet të merrni qetësues?

Imagjinoni, në vend që t'i lani enët, t'i mbuloni me një peshqir. Nuk do të bëhet e pastër, thjesht do të zhduket nga pamja. E njëjta gjë vlen edhe për qetësuesit, duke përfshirë alkoolin e preferuar të të gjithëve.

Ata nuk shërojnë, por vetëm lehtësojnë simptomat. Qëllimi ynë është të përmirësojmë shëndetin e trupit. Jepini atij mjetet për të përballuar vetë vështirësitë e jetës.

Rreth vitaminave dhe mineraleve - gjeni vetë produktet në dyqane

Kur mendoni se si të forconi sistemin nervor në shtëpi, duhet ta drejtoni mendjen drejt përdorimit të vitaminave. Këto janë ato që shpesh i mungojnë trupit.

• B1- Me mungesën e tij shfaqet lodhja, depresioni, pagjumësia dhe kujtesa përkeqësohet. Kur merrni produkte me të, duhet të shmangni kafenë dhe çajin, pasi ato neutralizojnë vetitë e dobishme;
• B6- avantazhet janë të njëjta me ato të "të afërmit" të mësipërm. Tek fëmijët, nëse ka mungesë të kësaj vitamine, mund të shfaqen kriza dhe vonesa në rritje. Prandaj, ai gjendet me bollëk në çdo qumësht, duke qenë një komponent i rëndësishëm i jetës.
• B12- Pse mjekët lavdërojnë mishin e pulës dhe bimët e detit në unison? Ato përmbajnë shumë kobalaminë, e cila përmirëson aktivitetin mendor, veçanërisht në pleqëri.

Grupi C: Nuk është më kot që farmacitë jepnin acid askorbik për dhurim - farmakologët dinë për vetitë e tij të dobishme jo vetëm për nervat, por edhe për trupin në tërësi. Hani fruta agrume.

Grupi D: Një mungesë katastrofike e kësaj vitamine vërehet te njerëzit modernë. Komponimet organike prodhohen gjatë ekspozimit në diell. Mbani mend punonjësit e mërzitshëm të zyrës që duken si peshq nga një kanaçe - arsyeja e gjendjes së tyre nuk është për shkak të punës së tepërt, por mungesës së ndriçimit të drejtpërdrejtë.

Kur kërkoni mënyra për të forcuar sistemin nervor autonom, kushtojini vëmendje grupeve E dhe A - produktet që përmbajnë vitamina me këtë përcaktim përballen mirë me lodhjen.

Çfarë është e mirë për të pirë?

Askush nuk anuloi tinkturat dhe barishtet. Ato përmbajnë elementë të rrallë që nuk gjenden në ushqimin e zakonshëm - përfitimet e bimëve të fushës dhe të egra janë kolosale.

Mund të blini përzierje të gatshme ose t'i bëni vetë, pasi shumica e përbërësve janë të pajtueshëm me njëri-tjetrin.

Efekt qetësues. Ofrohet nga luleradhiqe, sanëza, rrënjë luleradhiqe dhe kamomili. Çikorja, bari i grurit dhe tërfili gjithashtu funksionojnë mirë.

Mos bëni pyetjen se si të forconi psikikën tuaj, thjesht krijoni ndonjë nga këto bimë dhe pini 2-3 herë në ditë. Ju nuk do të mund të merrni asgjë përveç përfitimit.

Për shumicën e bimëve, mjafton të derdhni ujë në një temperaturë deri në 70 gradë (jo më shumë, pasi vetitë e dobishme do të zhduken) dhe të lini për 15-60 minuta.

Efekt gjallërues. Ne heqim nga dieta çajin, kafen, xhensen dhe rrënjën e artë. Këto janë stimulues dhe stimulues. Ne kemi nevojë për energji të pastër që funksionon vazhdimisht. Luleradhiqja e përmendur më parë, si dhe rrënja e xhenxhefilit, kanella, karafili dhe kardamom do të ndihmojnë në grumbullimin e furnizimit të saj.

E vetmja pengesë e bimëve është nevoja për përdorim të rregullt. Shumë njerëz nuk arrijnë të disiplinojnë veten - ata pinë për 3 ditë dhe harruan për 2 javë.

Ka disa përfitime, por nuk mjafton. Fëmija mund të zhvillojë një reagim negativ ndaj shijes së pazakontë, kështu që lëngjet e bëra nga lakra, karotat dhe brokoli janë të përshtatshme për fëmijët.

Si të përmirësoni funksionimin e sistemit nervor me ushqim të rregullt? Kjo është tema më interesante. Thjesht duhet të diversifikoni dietën tuaj për të marrë rezultate. Asnjë kufizim, vetëm shtesa.

Shikoni produktet e dobishme:

Tani kemi ardhur te gjëja e rëndësishme - drithërat. Gruri, elbi, bollguri, hikërrori dhe misri përmbajnë një listë të plotë të substancave që na duhen. Këto janë fara, dhe për këtë arsye ato përmbajnë gjithçka që bima mori nga natyra gjatë rritjes.

A po mendoni se si të forconi një sistem nervor të dobët? Hani drithëra, bëni qull, hani drithëra të papërpunuara, të njomura. Metoda e fundit është veçanërisht efektive.

Ngrënia e drithërave jo vetëm që do të lehtësojë lodhjen dhe nervozizmin, por gjithashtu do të përmirësojë proceset e të menduarit, do të përmirësojë shëndetin e lëkurës, do t'i bëjë flokët të mëndafshta dhe shikimin të mirë.

konkluzionet

Kujtojmë se përveç ushqimeve të shëndetshme pranojmë edhe ato të dëmshme – bëhet fjalë për majonezë me përmbajtje të lartë të aditivëve dhe yndyrave aromatizuese, ëmbëlsirat me konservues dhe pije të gazuara të mbushura me kimikate.

Prandaj hipereksitueshmëria dhe puna e tepërt, së bashku me të cilat vijnë stresi dhe neurozat.

Nuk ka nevojë t'i mohoni vetes ëmbëlsirat tuaja të preferuara. Trupi ka një aftësi të mrekullueshme për të ndryshuar shijet.

Mbushni stomakun tuaj me gjëra të mira, zvogëloni sasinë e gjërave të këqija dhe shumë shpejt do të vini re se dëshironi gjëra të mira, dhe gjërat e këqija shkaktojnë refuzim. Kujdesuni për shëndetin tuaj.

Prej kohësh dihet se rrënja e shumicës së sëmundjeve qëndron në problemet e sistemit nervor. Kjo është arsyeja pse shëndeti i përgjithshëm i trupit duhet të fillojë me rregullimin e tij. Para se të vendosni se si të forconi sistemin tuaj nervor dhe psikikën, është e rëndësishme të keni parasysh se hapi i parë për këtë është të analizoni stilin e jetës dhe zakonet tuaja.

Shkaqet e sëmundjeve nervore

Njeriu modern përballet çdo ditë me shumë faktorë stresi. Më shpesh arsyeja qëndron në:

• orar shumë i ngarkuar i punës;
• shqetësimet shtëpiake;
• probleme të ndryshme në marrëdhënie;
• përdorimi i tepërt i kompjuterit dhe pajisjeve të ndryshme, si dhe shumë faktorë të tjerë.

E gjithë kjo së bashku çon në pasoja të tilla të pakëndshme si:

• lodhje kronike;
• nervozizëm i rritur;
• mungesa e mendjes dhe harresa;
• pagjumësi kronike etj.

Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të mësoni të minimizoni ndikimin e faktorëve të jashtëm në psikikë dhe sistemin nervor. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni disa këshilla të thjeshta.

Në rrëmujën e përditshme, harrojmë se burimet e trupit të njeriut nuk janë të pafundme. Nëse e mbingarkoni veten, herët a vonë do të ndodhë rraskapitja fizike dhe nervore, e cila nuk është aq e lehtë për t'u luftuar. Nuk duhet të harrojmë se çdo sëmundje është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për t'u trajtuar. Prandaj, kur mendoni se si të forconi psikikën tuaj, filloni duke dëgjuar trupin tuaj.

Para së gjithash, mbani mend për gjumin, gjatë të cilit ndodh pushimi kryesor. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për të shkuar në shtrat dhe për t'u zgjuar më herët. Ky është ritmi natyral i trupit dhe shumë shpejt do të ndjeni dinamikë pozitive.

Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë se pushimi më i mirë është një ndryshim në aktivitet. Ndërsa jeni ulur në kompjuterin tuaj të punës, mos harroni të bëni mini-pauza dhe thjesht ecni disa hapa rreth tavolinës tuaj. Pas punës intensive mendore, lëshimi më i mirë është një shëtitje, dhe pas aktivitetit fizik, leximi ose shikimi i një filmi të mirë.

Ushqimi i rëndë shkakton më shumë sesa dëm fizik. Për shkak të faktit se është e vështirë për t'u tretur, burime të mëdha të trupit humbasin. Kjo herët a vonë do të ndikojë në gjendjen e përgjithshme. Prandaj, nëse jeni duke zgjedhur se si të forconi sistemin nervor në shtëpi, filloni duke ndryshuar dietën tuaj.

Më shumë fruta dhe manaferra të stinës, më pak ushqime të skuqura dhe yndyrore - shumë shpejt trupi do t'ju falënderojë me energji të shtuar dhe gjendje të përgjithshme të përmirësuar. Dhe ky është një hap i rëndësishëm drejt forcimit të sistemit nervor dhe reduktimit të faktorëve të tillë të pakëndshëm si nervozizmi dhe agresiviteti i tepërt.

Është e vështirë të argumentosh me faktin se ritmi modern i jetës lë shumë pak kohë personale. Por nëse doni të mësoni se si të ndaloni së qeni nervoz dhe të forconi sistemin tuaj nervor, rishikoni pikëpamjen tuaj për botën. Në fakt, një qëndrim pozitiv ka një rëndësi të madhe në zgjidhjen e kësaj çështjeje. Nëse shihni të keqen në çdo gjë dhe nervozoheni për çdo gjë të vogël, nuk do të qëndroni gjatë. Kjo qasje ndaj jetës është një rrugë e drejtpërdrejtë për shfaqjen e shumë sëmundjeve.

Filloni të merrni më shumë pozitivitet nga të gjitha llojet e gjërave të vogla, për shembull, blini atë vazo të bukur që e keni parë për një kohë të gjatë, por kurrë nuk keni marrë kohë për ta blerë atë dhe vendosni lule të freskëta në të çdo javë. Lironi mbrëmjen nga punët e shtëpisë dhe kaloni me miqtë që nuk keni mundur t'i takoni për një kohë të gjatë. Mos harroni se familja dhe të dashurit tuaj duan t'ju shohin me një buzëqeshje në fytyrë, të qetë dhe të gëzuar, dhe kjo është e pamundur nëse jeni vazhdimisht të ngecur në një sërë punësh dhe problemesh të përditshme.

Askush nuk argumenton se teknologjia moderne e bën jetën shumë më të lehtë. Por në të njëjtën kohë, ato shkaktojnë dëm serioz tek njerëzit. Pasi kaloni shumë kohë në kompjuter, televizor ose telefon, shpesh ndjeni nervozizëm të shtuar.

Kjo është për shkak të mitit se njerëzit pushojnë me pajisje. Në fakt, ngarkesa në trup në këtë rast është kolosale. Sytë, të cilët janë nën stres të zgjatur dhe truri, i cili detyrohet të përpunojë sasi të mëdha informacioni, vuajnë. Një ngarkesë e tillë nuk mund të mos ndikojë në sistemin nervor, i cili dukshëm dobësohet me kalimin e kohës.

Prandaj, një hap tjetër i rëndësishëm për të vendosur se si të forconi sistemin nervor autonom është ndryshimi i rutinës tuaj të përditshme, e cila tani do të ketë një minimum pajisjesh. Nëse përdorimi i kompjuterit është i pashmangshëm në punë, bëni një pushim në shtëpi në vend që të uleni menjëherë për të parë një film, për të biseduar në rrjetet sociale ose për të luajtur lojëra.

Kjo këshillë është shumë e rëndësishme për t'u ndjekur në lidhje me fëmijën tuaj. Fëmijët modernë shpenzojnë shumë kohë në telefona dhe tableta, në të cilët shikojnë filma vizatimorë ose luajnë. Nuk duhet të harrojmë se sistemi nervor i një fëmije është jashtëzakonisht i paqëndrueshëm dhe një ndikim i tillë në të mund të çojë në pasoja të paparashikueshme. Një pikë tjetër e rëndësishme është se do të jetë e vështirë për ju t'i shpjegoni fëmijës tuaj pse ai duhet ta lërë tabletin nëse ju vetë nuk ndaheni me vegël. Pra filloni me veten tuaj.

Në ndjekje të forcimit të një sistemi nervor të dobët, shumë pinë komplekse vitaminash për muaj të tërë. Dhe më kot! Nëse dëshironi përfitime të vërteta dhe afatgjata, kërkoni këto vitamina në ushqimet natyrale.

Futni më shumë në dietën tuaj:

• boronica - ato përmbajnë një përqindje të madhe të manganit, i cili është i rëndësishëm në funksionimin normal të sistemit nervor;
• boronicat, të cilat përmbajnë antocianinë, një substancë që mund të ngadalësojë plakjen e qelizave nervore;
• frutat dhe manaferrat me përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila humbet më shumë gjatë stresit, dhe këto janë: rrush pa fara, kofshë trëndafili, gjemba, kivi, speca zile, limon, portokall etj.;
• fasulet, burimet kryesore të kromit, i cili forcon në mënyrë të përkryer nervat;
• banane - një burim i shkëlqyer i magnezit;
• hikërror, lakër, si dhe lëng nga portokall natyral, domate ose grejpfrut, të cilat janë burim i vitaminës B.

Kështu, ju mund të forconi nervat duke përdorur mjete juridike popullore thjesht duke ngrënë më shumë fruta dhe manaferra që janë në sezon.

Në vend që të vraponi për ilaçe të shtrenjta, mendoni se cilat ilaçe popullore që forcojnë sistemin nervor mund t'i gjeni në të njëjtën farmaci dhe t'i mblidhni vetë. Zierjet bimore japin rezultate të shkëlqyera në luftën për nerva të fortë.

• Grini rigon (30 g), barin e murrizit (20 g), sanëz (20 g), mente (10-12 gjethe). 3 lugë gjelle. lugët e pluhurit që rezulton derdhni 0,5 litra ujë të vluar, mbuloni enën dhe lëreni për 30-50 minuta. Merrni zierjen tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Do të ndihmojë në përmirësimin e gjumit dhe forcimin e nervave.
• Grini manaferrat blu dhe vendosni 2-3 lugë gjelle në një enë. l. pluhur. Hidhni 0,5 litra ujë të ngrohtë të zier më parë dhe vendoseni në zjarr të ulët. Ziejeni zierjen për rreth 8 minuta, më pas lëreni për një orë tjetër. Merrni gjysmë gote 2-3 herë në ditë para ngrënies. Ndihmon në uljen e nervozizmit, përmirësimin e gjumit, forcimin e nervave.
• Grini rizomat e valerianës në pluhur, 2-3 lugë gjelle. Vendosni lugët në një enë dhe derdhni në të 0,5 litra ujë të valuar. Mbajeni në një banjë me ujë të vluar për 15-17 minuta, kullojeni dhe shtoni ujë të vluar në lëngun e mishit. Si rezultat, ju duhet të merrni 0,5 litra tretësirë, e cila duhet të merret 2/3 filxhan pas ngrënies. Valeriana ka veti të theksuara qetësuese dhe është një zgjedhje e shkëlqyer në luftën kundër shumë çrregullimeve të sistemit nervor.
• Vendosni 2 lugë gjelle. lugë fletë ari të grimcuar në një termos, derdhni ujë të valë mbi të dhe lëreni të piqet gjatë natës. Kullojeni dhe ndajeni lëngun në 4 pjesë të barabarta. E pini gjatë gjithë ditës, duke e marrë produktin 30 minuta para ngrënies.
• Hidhni 3 lugë gjelle. lugët e rigonit të grimcuar me ujë të vluar (0,5 l), lëreni për 1,5-2 orë dhe kullojeni. Merrni zierjen që rezulton tre herë në ditë 30 minuta para ngrënies. Kjo barishte është një qetësues i shkëlqyer dhe do të ndihmojë në lehtësimin e pagjumësisë dhe nervozizmit.

Jeni duke pyetur veten nëse duhet të vraponi direkt te mjeku? Kur bëhet fjalë për problemet me sistemin nervor, ndihma mjekësore nuk është gjithmonë e nevojshme në fazën fillestare. Nëse ka shenja të dobësimit të nervave, gjithmonë mund ta përballoni problemin vetë duke ndryshuar stilin e jetës dhe dietën tuaj.

Mos harroni se çdo qetësues mjekësor ka efekte anësore dhe trajtimi mund të çojë në rezultate të paparashikueshme. Por nëse ende mendoni se problemi juaj se si të forconi sistemin nervor mund të zgjidhet ekskluzivisht nga një mjek, kontaktoni disa specialistë. Dëgjoni mendime të ndryshme, konsultohuni me të gjithë, analizoni regjimin e përshkruar të trajtimit dhe vetëm pas kësaj.

Mos harroni se kurrë nuk duhet të merrni qetësues mjekësorë vetë pa u konsultuar më parë me një specialist. Vetëm ai mund të vlerësojë se sa mirë ju përshtatet një ilaç i caktuar bazuar në një grup testesh dhe korrelacionin e të gjitha karakteristikave të trupit tuaj me efektet anësore të mundshme.

Kështu, problemi i nervave të prishur dhe nervozizmit në rritje nuk kërkon fillimisht masa drastike. Mund të zgjidhet mjaft lehtë nëse ndryshoni disa zakone dhe rishikoni stilin tuaj të jetesës. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh se në synimin për të forcuar sistemin nervor me mjete juridike popullore, parametri më i rëndësishëm është sistematika. Ndoshta efekti nuk do të jetë aq i shpejtë sa kur merrni medikamente, por do të jetë afatgjatë dhe, më e rëndësishmja, i sigurt.

Kur jeni nervoz, pëllëmbët mund të djersiten, zemra mund të rrahë shpejt dhe presioni i gjakut mund të rritet. Shumë njerëz e njohin situatën kur është e vështirë të mblidhesh, të përqendrohesh dhe të ulesh pa lëvizur. Dua urgjentisht të pushtoj duart me diçka, kështu që shumë njerëz fillojnë të pinë duhan. Ju nuk duhet t'i injoroni këto simptoma, pasi ato më vonë mund të çojnë në sëmundje të rënda.

Një parakusht për rivendosjen e sistemit nervor është gjumi i shëndetshëm dhe i plotë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë rëndësinë e kësaj gjendjeje. Në shumicën e rasteve, ishte kjo që ndihmoi në rivendosjen e nervave. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni sa më shpejt që të jetë e mundur (idealisht, shkoni në shtrat në orën 21.00 dhe ngrihuni në orën 05.00). Darka duhet të jetë e lehtë, hahet 3-4 orë para gjumit, jo më vonë. Nëse është e mundur, flini me një dritare të hapur. Shtrati duhet të jetë i rehatshëm, por jo shumë i butë. Mos shkoni në shtrat menjëherë pas punës aktive - truri duhet të relaksohet. Pini çaj bimor dhe lexoni një libër. Filmat për dhunën para gjumit janë kundërindikuar. Një kusht shumë i rëndësishëm për forcimin e sistemit nervor është ushqimi me cilësi të lartë dhe marrja e vitaminave. Mundohuni të hani më shumë drithëra, bishtajore, perime, fruta, arra, kërpudha dhe djathë. Përveç kësaj, konsumoni kalcium, vitamina B, Omega-3 dhe shake proteinash. Nëse keni probleme serioze me sistemin nervor, sigurohuni që të merrni një kurs me këto vitamina një herë në tremujor. Ata do të ndihmojnë në eliminimin e saktë të shkakut të sëmundjes, dhe jo simptomave të saj. Pi më shumë ujë. Një sistem nervor i shëndetshëm kërkon aktivitet të rregullt fizik. Nëse uleni në një karrige gjatë gjithë ditës, me siguri do të keni probleme me shtyllën kurrizore dhe sistemin nervor në të ardhmen e afërt. Gjeni kohë për shëtitje të shpejta. Në mënyrë ideale, duhet të bëni një shëtitje çdo ditë, veçanërisht në fillim. Reduktoni gradualisht ato në tre deri në katër herë në javë. Do të zbuloni se do të bëheni shumë më të qetë, më energjikë dhe më të lumtur. Mos prisni rezultate shumë shpejt - mund të duhen 2-3 muaj para se të ndodhin, sepse sistemi nervor ka nevojë për kohë për t'u rikuperuar. Prandaj, vazhdoni ta forconi me çdo kusht. Një kusht tjetër është frymëmarrja e duhur. Frymëmarrja në gjoks ndodh gjatë stërvitjes fizike. Por pjesën tjetër të kohës operon frymëmarrja diafragmatike, të cilën nuk e vërejmë fare. Përmirëson funksionimin e organeve të brendshme dhe ka një efekt qetësues në nerva. Merrni kohë për të praktikuar frymëmarrjen diafragmatike. Kryeni fillimisht ushtrimet shtrirë, dhe më pas ulur dhe në këmbë. Merrni frymë ngadalë, qetë dhe qetë. Gjatë një trajnimi të tillë, ekspertët rekomandojnë të vizualizoni ngjarje të qeta dhe të këndshme ose thjesht të shikoni një qiri të ndezur. Procedurat e ujit janë gjithashtu të mira për forcimin e nervave. Mësohuni me larjen e përditshme të ftohtë. Bëni ato në mëngjes. Kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të krijoni humorin për ditën e ardhshme. Gjatë këtij ushtrimi, mbaresat nervore stimulohen. Para se të shkoni në shtrat, është më mirë të shpëlani trupin me ujë të ngrohtë ose të bëni banjë. Kjo do të qetësojë sistemin tuaj nervor dhe do t'ju përgatisë për gjumë. Nëse keni mundësi, regjistrohuni për një not. Është shumë i dobishëm për dhimbjet në shtyllën kurrizore dhe çrregullimet e sistemit nervor. Mundohuni të bëni not të paktën 1 muaj nga 3, për të paktën një vit. Ilaçi i madh është një qëndrim pozitiv. Mendoni se çfarë saktësisht do të dëshironit të bënit në jetë (nëse nuk e keni bërë tashmë) dhe bëjeni realitet. Edhe nëse për momentin nuk e keni një mundësi të tillë. Merrni hapa të vegjël çdo ditë që do t'ju çojnë të përmbushni planet tuaja. Sigurohuni që të ndani kohë për aktivitetet dhe hobet tuaja të preferuara të përditshme - shoqërimi me miqtë, një libër ose film i mirë, ushqim i shijshëm, vallëzim, etj.

Në çdo situatë, mësoni të tërhiqeni veten. Mundohuni të shmangni komunikimin me njerëz skandaloz dhe të çekuilibruar. Nëse dështoni në ndonjë detyrë, përqendrohuni në fitoret dhe arritjet tuaja për të rikthyer besimin në forcën tuaj.