Që ndihmon në rritjen e laktacionit. Mund të ketë më shumë qumësht! Rreth mënyrave për të rritur laktacionin

Përshëndetje, lexues të dashur. Interneti është i mbushur me kërkesa për temën: " Produkte që rrisin laktacionin e qumështit të gjirit.” Wow, nëna të ardhshme dhe të vërteta, e keni marrë gabim. ose " laktacioni ", ose "prodhimi i qumështit të gjirit". Pra, çfarë duhet të bëjë Yandex fatkeq me një kërkesë të tillë "të lyer me vaj"? Kërkoni dikë që e kupton temën. Dhe, ndoshta, ai gjeti përgjigjen për ju! Epo, le të përpiqemi të kuptojmë tregoni nëse keni nevojë për të rritur laktacionin në përgjithësi dhe si ta bëni atë.

Pse mendoni se nuk keni mjaft qumësht? Fëmija nuk ha mjaftueshëm, qan, kërkon shpesh të ushqehet me gji?

Kolostrum, qumështi, sasia e tij...

A janë gjinjtë tuaj të butë dhe që prodhojnë një sasi të vogël sekrecionesh kafe të lehta? Është e drejtë, është kolostrum. Në muajin e parë Pas lindjes, fillon procesi i formimit të laktacionit. Për secilin shkon ndryshe. Dhe jo gjithçka fillon me qumështin.

Pas lindjes gjëndrat tuaja nuk prodhojnë qumësht, por kolostrum. Ky është një koncentrat ushqimor; në ditën e parë, foshnjës i nevojiten vetëm 5 ml për ushqim. Gjëndrat tuaja prodhojnë deri në 100 ml kolostrum në ditë, dhe gjoksi juaj duket i zbrazët. Për 3 ditët e para do ta ushqeni fëmijën me këtë koncentrat të paçmuar.

Kur ushqeheni, mbani në mend se foshnja ka nevojë për 10 ml qumësht të pjekur për çdo ditë të jetës. Domethënë, në ditën e 3-të, foshnja ka nevojë mesatarisht 30 ml qumësht për çdo ushqyerje. Natyrisht, vëllimi i substancës ushqyese ndryshon dhe varet nga vëllimi i stomakut të foshnjës dhe pesha e tij.

Sa duhet të hajë një foshnjë?

mosha e femijes	Sasia e qumështit të konsumuar për ushqyerje, ml	Sasia e qumështit të konsumuar në ditë
3-4 ditë	20-60	200-300 ml
1 javë	50-80	400 ml
2 javë	60-90	20% e peshës së fëmijës
1 muaj	100-110	600 ml
2 muaj	120-150	800 ml
3 muaj	150-180	1/6 e peshës së fëmijës
4 muaj	180-210	1/6 e peshës së fëmijës
5-6 muaj	210-240	1/7 e peshës së fëmijës (800-1000 ml)
7-12 muaj	210-240	1/8-1/9 e peshës së fëmijës

Më pas, në ditët 4-5, kolostrumi zëvendësohet nga qumështi kalimtar dhe vetëm nga dita e 6-të gjëndrat tuaja mbushen me qumësht të pjekur. Shkalla e zëvendësimit të kolostrumit me qumësht të pjekur ndryshon tek gratë. Prandaj, pediatrit rekomandojnë të merrni kohën tuaj me mënyra për të përmirësuar laktacionin. Ushqeni fëmijën tuaj sipas kërkesës. Në muajin e parë fëmijët fjalë për fjalë duhet të "varen në gjoks".

Neonatologët thonë se në 28 ditët e para të jetës fëmija dëshiron të ushqehet nga 8 deri në 20! një herë në ditë, dhe kjo është norma. Nëse foshnja juaj kërkon të ushqehet me gji çdo orë, kjo nuk do të thotë që ju keni pak qumësht ose se nuk ka shumë kalori.

Mos harroni se në gratë primipare Qumështi i pjekur do të shfaqet 6-10 ditë pas lindjes natyrale.

Tani për përmbajtjen e yndyrës

Gjëndrat tuaja mund të prodhojnë sekrecione të mjaftueshme, por qumështi mund të mos jetë i mjaftueshëm përmbajtje yndyre Si të kontrolloni përmbajtjen e yndyrës në qumësht në shtëpi flasim në një artikull të veçantë. Ju gjithashtu mund të testoni qumështin tuaj. Lexoni për këtë edhe në faqen tonë të internetit.

Për problemet e tjera

Në një nënë me gji ka shumë shqetësim dhe jo gjithmonë ka përvojë për të përcaktuar nëse sasia e nevojshme e sekretimit është e përmbajtur në gjëndra. Mjekët obstetër në maternitet hasin shpesh ankesa për mungesën e lëngjeve ushqyese dhe kërkesa për të plotësuar foshnjën me formula. Por duke u përpjekur të vlerësojnë gjinjtë, zbulojnë se gruaja ka qumësht të bollshëm, thjesht nuk di ta shprehë atë, ashtu siç nuk mund ta ushqejë fëmijën me gji siç duhet. Ne kemi përgatitur materiale të veçanta për rregullat e pompimit dhe mënyrën e ushqyerjes së duhur të foshnjës.

Laktacioni pas lindjes kirurgjikale

Kjo është tema e një artikulli të veçantë. Për shkak të laktacionit pas cezarianit ka një sërë veçorish. Le t'i shohim ato shkurtimisht.Nëse operacioni kryhet urgjentisht para fillimit të kontraktimeve, në fakt do të hasni një problem me ushqyerjen me gji (BF). Sepse gjatë lindjes, trupi i një gruaje prodhon hormone që stimulojnë prodhimin e sekrecioneve të qumështit (prolaktinë) dhe lirimin e tij (oksitocinë).

Në mungesë të kontraktimeve, trupi "nuk e di" se foshnja ka lindur dhe është koha për ta ushqyer atë. Dhe do të duhet rreth një javë derisa mekanizmi i laktacionit të "zhduket". Vërtetë, në këtë rast nuk po flasim për rritjen e prodhimit të qumështit dhe produkteve që e stimulojnë atë, por për kontaktin sa më të plotë me fëmijën, stimulimin e thithkave me një gojë të vogël, në mënyrë që sinjalet për nevojën për të ushqyer të hyjnë në tru. dhe nxisin të gjithë sistemin e ushqyerjes me gji.

Nëse nuk keni mundur të lindni një fëmijë për shkak të punës së dobët dhe keni pasur një operacion gjatë lindjes, pas cezarianit do ta ushqeni fëmijën pothuajse njësoj si pas një lindjeje natyrale, ndoshta me një vonesë të lehtë (1-2 ditë). Kjo ndodh për 2 arsye:

1. Refleksi i thithjes tek fëmijët pas seksionit cezarian është i vonuar.
2. Mbyllja kompetente (ngulitja ose trajnimi, në këtë rast, ngulitja e refleksit të thithjes së një të porsalinduri, aplikimi i parë i një fëmije në thithkë) ndodh në raste të izoluara.

Është e rëndësishme që ta vendosni fëmijën në gji në 30-60 minutat e para pas lindjes. Kjo do të përshpejtojë procesin e sekretimit të lëngut ushqyes dhe do të forcojë refleksin e thithjes së foshnjës. Kjo është e rëndësishme pasi kulmi i aktivitetit të thithjes tek fëmijët ndodh 25-40 minuta pas lindjes. Në këtë moment, duhet ta lidhni fëmijën në thithkë dhe të forconi refleksin, i cili është i rëndësishëm për mbijetesën e tij. Nëse fëmija nuk e merr thithin ose nuk thith, por është i shëndetshëm, duhet të insistoni dhe t'i jepni gjirit derisa të bëjë të paktën disa lëvizje thithëse.

Tek gratë pas operacionit cezarian Kolostrum dhe qumësht vërtet mund të mos prodhohen për ditët e para. Por ky nuk është problem për fëmijën. Ju mund të habiteni, por një i porsalindur mund të bëjë pa qumësht gjiri për disa ditë (sipas disa burimeve, deri në 10 ditë, nëse testi i "pelenës së lagur" rezulton pozitiv, domethënë fëmija vazhdon të urinojë). Vërtetë, atij do t'i duhet t'i jepet ujë për të pirë.

Rreth sekretimit të pamjaftueshëm

Edhe me lindje natyrale në një grua Mund të lindin 2 probleme:

1. Hipolaktimi është një ulje e sekretimit të lëngjeve ushqyese pas një periudhe prodhimi normal. Ndodh kur foshnja është e parakohshme, e lidhur në mënyrë jo të duhur në thithkë, ngurrimi i nënës për të ushqyer foshnjën, si pasojë e sëmundjes së foshnjës ose të ushqyerit sipas një orari, si dhe për shkak të përdorimit të shpeshtë të zëvendësuesve të thithkave ( biberonët dhe formula. ).
2. Hipogalaktia është një rënie në prodhimin e qumështit gjatë ushqyerjes me gji.

Kjo e fundit mund të jetë:

• herët (zhvillohet në javën e parë pas lindjes);
• vonë (ndodh pas 10 ditësh);
• primare, zhvillohet në gratë pas lindjes si rezultat i stimulimit të lindjes me ilaçe (oksitocina, estrogjenet ose prostaglandina të administruara artificialisht);
• dytësore, ndodh në sfondin e lodhjes.

Hipogalakcia dytësore mund të korrigjohet lehtësisht nga të afërmit dhe burri. Jepini nënës së re një gjumë të mirë, ndihmojeni të vendosë më shpesh pasardhësit e saj në thithkë dhe laktacioni do të kthehet në normalitet! Në raste të tjera, do t'ju duhet të punoni shumë.

Çfarë duhet të bëni nëse ka vërtet pak qumësht ose është me pak yndyrë?

Çfarë duhet bërë po sikur qumështi të mos vijë? Është mirë të kërkoni këshilla nga një laktolog. Ai do të njihet me shkaqet e gjendjes dhe do të zhvillojë një skemë individuale për rivendosjen e proceseve të hepatitit B. Ne do t'ju njohim me tiparet fiziologjike të një nëne gjidhënëse dhe si të përfitoni prej tyre:

1. Për procesin e prodhimit (bërjes) të qumështit në një nënë me gji hormoni përgjigjet - . Sasia maksimale e tij prodhohet natën midis 2 dhe 4 orësh. Ushqeni fëmijën tuaj gjatë kësaj periudhe për të stimuluar laktacionin.
2. Flini me fëmijën tuaj për vitin e parë të jetës së tij, mos nxitoni ta transferoni fëmijën në shesh lojërash. Gjumi i përbashkët stimulon laktacionin.
3. Kaloni më shumë kohë me fëmijën tuaj, përshtatuni me ushqyerjen me gji. Një nga arsyet për uljen e sekretimit të qumështit është mospërgatitja psikologjike e nënës për të ushqyer. Nëse gjatë gjithë shtatzënisë keni menduar se ushqyerja me gji do të prishë bukurinë e bustit tuaj dhe nuk do të dëshironit të ushqeni fëmijën tuaj, mund të shfaqen probleme me prodhimin e sekrecioneve të qumështit. Edhe nëse, pasi keni marrë fëmijën në krahë, keni ndryshuar mendje. Prandaj, gjatë ushqyerjes, përpiquni të jeni sa më afër foshnjës (lëkurë në lëkurë, sy më sy - ky është rregulli për laktacion të suksesshëm).
4. Mundohuni të pushoni, përdorni të afërmit për punët e shtëpisë. Një nënë e privuar në mënyrë katastrofike nga gjumi do të ketë mungesë të lëngjeve ushqyese.
5. Para se të ushqeheni, pini çaj të ngrohtë, bëni një masazh të lehtë të gjoksit, për shembull, me avionë dush të ngrohtë.
6. Ushqeni fëmijën tuaj sipas kërkesës. Gjatë thithjes, foshnja stimulon receptorët e thithkave, të cilët i sinjalizojnë trurit se është e nevojshme të rimbushni në mënyrë më aktive rezervat e sekrecioneve të gjëndrave të qumështit.
7. Hani pjesë të vogla më shpesh, por shpesh.
8. Konsultohuni me mjekun tuaj dhe zgjidhni çajra laktogjenë dhe tableta homeopatike (Apilak, çaj kopër).
9. Rritni vëllimin e lëngjeve që pini në 2 litra në ditë.

Çajrat mjaft shpejt ndihmoni në rritjen e prodhimit të sekrecioneve të gjëndrave të qumështit, nëse fiziologjia juaj e lejon. Mos harroni se nëse nëna juaj ju ka ushqyer artificialisht dhe gjëndrat e saj nuk mund të përballojnë prodhimin e sasisë së kërkuar të qumështit, ekziston rreziku që ju të jeni të predispozuar për këtë fenomen.

Dhe së fundi, për produktet që rrisin sasinë dhe përmirësojnë cilësinë e sekretimit

Ushqimi një nënë me gji duhet të ketë:

• të freskëta;
• i ngopur me minerale, vitamina, proteina;
• perimet dhe frutat duhet të mbizotërojnë mbi mishin.

E cila pikërisht produktet që ndihmojnë në përmirësimin e produktit të gjëndrave të qumështit dhe rritjen e sasisë së tij? Le të shohim listë.

Pijet	Barishte dhe erëza	Ushqimi
Acidi	kopër	Djathë adyge
Lëngu i arrës	Qimoni	Fruta të thata (kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, fiq)
Lëng karrote	Anise	Arrat (nuk konsumohen në 1 muaj, shkaktojnë kapsllëk dhe rrit koagulimin e gjakut)
Lëng rrush pa fara e freskët i shtrydhur	Hithra	Hikërror (i skuqur në tigan dhe hahet si fara ose konsumohet si qull)
Lëpë mishi (jo yndyrore)	Murriz	Bollgur me fruta të thata ose arra
Lëngu i thuprës (natyrore)	Kopra	Farërat
Çikore pije me qumësht	Xhenxhefili (kini kujdes me këtë produkt, mund të shkaktojë ndjesi djegieje në stomakun tuaj dhe fëmijës tuaj, duhet të shtoni shumë pak në çaj)	Susam
Produktet e acidit	Rigon	Mjaltë (kini kujdes me këtë produkt, fëmija mund të ketë alergji!)

Nëse ka mungesë qumështi, disa nënave rekomandohet të përdorin maja. Dakord menu me një mjek. Disa ushqime nuk duhen konsumuar nga ju, për shembull, nëse vuani nga rritja e mpiksjes së gjakut (edhe hithra dhe arrat do ta rrisin atë) ose gastrit (në këtë rast kujdes me xhenxhefilin).

Produktet e bletëve, veçanërisht mjalti dhe pelte mbretërore, janë të mira për shëndetin, forcojnë sistemin imunitar, stimulojnë laktacionin, përmirësojnë cilësinë e sekrecioneve të qumështit, por mund të shkaktojnë alergji.

Mos harroni të diskutoni rregullat për përgatitjen e zierjeve laktogjene, infuzioneve dhe çajit me mjekun tuaj.

Kjo përfundon rishikimin tonë, shpresojmë se ju kemi ndihmuar të përballeni me vështirësitë e laktacionit dhe do të ftoni miqtë tuaj në sit duke përdorur aftësitë e rrjeteve sociale.

Vetëm dembelët nuk flasin për rëndësinë e ushqyerjes me gji: sot të gjithë pediatrit mbështesin ushqyerjen natyrale dhe po luftojnë me të gjitha forcat për të përcjellë tek nënat në pritje faktin e përfitimeve të qumështit të gjirit. Por jo të gjithë kanë laktacion të mjaftueshëm. Arsyet që mund të zvogëlojnë prodhimin e qumështit mund të jenë të ndryshme: stresi, karakteristikat fiziologjike të gruas dhe ushqimi i dobët... Por një përmirësim i situatës është i mundur nëse dini se si të përmirësoni laktacionin e qumështit tek një nënë gjidhënëse.

Çfarë do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë dhe sasisë së qumështit të gjirit?

Laktacioni është një periudhë kur një nënë e re nuk duhet të kufizohet në ushqim, shëtitje apo emocione. Gjithashtu, nuk duhet të kufizoni numrin e ushqyerjes së foshnjës: nëse një foshnjë kërkon të hajë para kohës së caktuar, gruaja duhet ta ushqejë atë - në këtë mënyrë laktacioni rikthehet më shpejt.

Prodhimi i përmirësuar i qumështit ndikohet nga:

• të ushqyerit;
• stresi dhe nervozizmi;
• shëtitjet;
• mënyra e të ushqyerit.

Veçoritë ushqyese

Sa i përket të ushqyerit, kushti kryesor është që ushqimi të jetë i larmishëm, i ushqyeshëm dhe i shëndetshëm. Mami duhet të ndalojë së ngrëni ushqime të rënda dhe të yndyrshme, pasi nuk ka asnjë përfitim prej tij - nuk përmirëson prodhimin e qumështit dhe prish figurën.

Porcionet për një grua infermierore duhet të jenë të vogla (rreth gjysma e asaj që hahet zakonisht në një kohë), por ju mund të hani disa herë në ditë. Produkti kryesor i një nëne gjidhënëse është supat e viçit ose pulës. Nuk duhet të hiqni dorë nga pijet si qumështi, lëngu i mollës (ekskluzivisht natyral), kakao dhe çaji i zi. Por nuk ka vend për ujë të gazuar, alkool dhe çaj jeshil në dietën e një gruaje infermierore.

Çdo produkt i konsumuar nga nëna duhet të ketë një temperaturë komode: ushqimi duhet të jetë i ngrohtë, por jo i nxehtë. Është temperatura e duhur e ushqimit që ndihmon në rritjen e prodhimit të qumështit.

Ëndrra e nënës gjidhënëse

Laktacioni dhe cilësia e tij varen drejtpërdrejt nga sa mirë pushon nëna. Shumë do të thonë: "Kur duhet të pushoni nëse ka një fëmijë në shtëpi dhe askush nuk i ka anuluar punët e shtëpisë?" Pra, të dashura nëna, pothuajse secila prej jush ka një burrë, familje, miq dhe njerëz të dashur. Besojini ata me të voglin tuaj për një ose dy orë dhe relaksohuni si qenie njerëzore. Por pushim nuk do të thotë të bësh punët e shtëpisë (larje, pastrim, qepje etj.). Është më mirë të shtriheni dhe të flini pak. Dhe do të shihni se si ndryshon qëndrimi juaj ndaj gjithçkaje që ndodh: gjithashtu do të keni kohë të kujdeseni për shtëpinë dhe familjen tuaj, burri dhe fëmija juaj do të jenë të lumtur dhe në të njëjtën kohë do të jeni të pushuar dhe të lumtur. Përveç kësaj, do të vini re një përmirësim në laktacion, sepse mungesa e gjumit dhe puna e tepërt mund të zvogëlojnë prodhimin e qumështit të gjirit.

Nëse fëmija juaj është i keq gjatë natës dhe nuk ju lejon të flini, pushoni me të gjatë ditës. Më besoni, detyrat e shtëpisë nuk do të largohen, dhe me pushim shtesë do të keni forcë, humor dhe laktacioni do të përmirësohet.

Stresi

Stresi, ankthi dhe humori i keq mund të zvogëlojnë prodhimin e qumështit. Çdo ankth, qoftë edhe më i vogli, mund të ndikojë në përmirësimin e laktacionit. Dhe megjithëse është e pamundur të mbroheni nga të gjitha emocionet negative, prapëseprapë duhet të përpiqeni të mos nervozoheni për gjërat e vogla. Nëse ndjeni një tension nervor, mund të pini çaj me nenexhik ose kamomil për t'u çlodhur. Kjo barishte do të ndihmojë në ngritjen e humorit tuaj, dhe është gjithashtu e mirë për foshnjat.

Ecja në çdo mot

Ju mund ta përmirësoni laktacionin thjesht duke bërë një shëtitje të qetë në rrugë, veçanërisht pasi ju ende ecni fëmijën tuaj në ajër të pastër çdo ditë. Mos i lini pas dore shëtitjet: ato janë të dobishme si për nënat në gji, ashtu edhe për foshnjat e porsalindura. Në të vërtetë, përveç faktit që ajri i pastër dhe natyra përreth kanë një efekt pozitiv në gjendjen mendore të një personi, ecja gjithashtu ndihmon në ngopjen e qelizave me oksigjen dhe ruajtjen e tonit të muskujve.

Mënyra e të ushqyerit

Një fëmijë duhet të hajë sipas kërkesës - ky është parimi i ushqyerjes me gji që është i rëndësishëm sot. Nëse zvogëloni numrin e ushqimeve (mos harroni se rekomandohet të ushqeni një të porsalindur çdo 3 orë, pavarësisht nga koha e ditës), nuk do të jeni në gjendje të rrisni laktacionin. Nëse foshnja nuk merr mjaftueshëm për të ngrënë dhe kërkon gjoksin më shpesh, ju duhet të ushqeni me gji aq herë sa ai kërkon - ndoshta kjo është një veçori e foshnjës.

Laktacioni mund të zhduket ose zvogëlohet nëse nëna nuk është e përshtatur psikologjikisht me procesin e ushqyerjes me gji. Në këto raste duhet të bëni sa më poshtë: aplikojeni fëmijën në gji më shpesh dhe më gjatë dhe jo vetëm ditën, por edhe natën. Do të jetë e mundur të përmirësohet më shpejt laktacioni nëse foshnja fle pranë nënës së tij gjatë natës.

Përmirësimi i laktacionit me ushqim

Çuditërisht, nëse zgjidhni produktin e duhur, mund të rrisni si prodhimin e qumështit ashtu edhe cilësinë e tij. Para së gjithash, një nënë e re duhet të heqë dorë nga mishrat e ndryshëm të tymosur, turshitë, barishtet e nxehta dhe erëzat. Është e pamundur të përmirësohet laktacioni me to. Për më tepër, çdo produkt i përfshirë në këtë grup kontribuon në mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që shkakton ënjtje, shtim në peshë dhe ulje të prodhimit të qumështit. Ju gjithashtu duhet të përjashtoni majdanozin, nenexhikun dhe sherebelën nga dieta juaj.

Është më mirë të përmirësoni laktacionin duke shtuar ndonjë produkt nga lista e mëposhtme në dietën tuaj:

1. Çaj i ngrohtë. Produkti është absolutisht i padëmshëm nëse përgatitet siç duhet. Pra, çaji nuk duhet të jetë i fortë, mund t'i shtoni pak mjaltë ose qumësht. Ju duhet të përgatisni dhe pini çaj gjysmë ore para se të ushqeheni – në këtë mënyrë do të nxisë lirimin e qumështit.
2. Qimnon dhe bukë me të (kryesisht e zezë). Përmirësimi i laktacionit ndodh nëse përtypni periodikisht qimnon ose hani rregullisht bukë me të. Mund të përgatisni një pije me qimnon: 1 lugë. farat derdhen me qumësht të vluar dhe lihen për 2 orë. 15 minuta para se të keni nevojë të ushqeni fëmijën, pini ½ gotë nga kjo pije.
3. Rekomandohet të bëni uzvar nga frutat e thata (kumbulla, mollë, dardha), duke e ëmbëlsuar pak.
4. Ujë mineral pa gaz - të paktën 1.5 litra në ditë.
5. Një mënyrë me bazë arrat për të rritur prodhimin e qumështit është të konsumoni disa kokrra në ditë. Por këtu duhet të jeni të kujdesshëm dhe të vëmendshëm – arrat mund të jenë alergjenë të fortë, ndaj nuk duhet ta teproni me konsumimin e tyre.
6. Çaji i koprës është i mirë për laktacion. Ju duhet ta bëni pijen si kjo: farat e koprës në sasinë prej 1 lugë gjelle. l. derdhni një gotë ujë të vluar dhe lëreni në një termos për 2 orë. Pini ½ gotë dy herë në ditë.
7. Barishte balsam limoni, rigon, hithër, murriz, luleradhiqe si pije bimore.
8. Lëngjet e karotave dhe kungujve, një pije natyrale e bërë nga manaferrat e gjembave.
9. Xhenxhefil.
10. Hercules (si qull për mëngjes me shtimin e frutave të thata ose arra) dhe hikërror (i skuqur në tigan, në vend të farave).
11. Supë me pak yndyrë të bëra nga viçi ose pulë.
12. Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara. Djathrat përfshijnë djathin feta dhe djathin adyghe.
13. Karota, qepë, marule, shalqinj.
14. Pije elbi me mjaltë dhe qumësht.

Përveç kësaj, nuk duhet të hiqni dorë nga perimet jeshile - ato janë hipoallergjike dhe shumë të dobishme nëse keni nevojë për të përmirësuar laktacionin.

Preparate speciale

Nëse një produkt ushqimor natyral nuk ndikon në laktacion, është e mundur të përdoren preparate speciale, por fillimisht duhet të konsultoheni me një specialist për këshillueshmërinë e përdorimit të tyre. Droga të tilla krijohen në bazë të hormoneve përgjegjëse për prodhimin e qumështit. Një alternativë e denjë për to janë çajrat e veçantë bimor, të cilët shiten në formën e qeseve të çajit laktogjen. Ato shpesh përmbajnë nenexhik, kopër, anise, rigon, kopër, kamomil dhe bli. Tarifa të tilla kanë pak efekt në laktacion, por ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme morale dhe psikologjike të gruas dhe kanë një efekt qetësues, si rezultat i të cilit rikthehet prodhimi i qumështit të gjirit.

Ushtrime fizike

Ka ushtrime që mund të përdoren për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në gji dhe për të rritur laktacionin. Këtu janë disa prej tyre:

1. Përhapni krahët në anët në mënyrë që ato të jenë paralele me dyshemenë dhe lidhini ato nën gjoks. Përsëritni lëkundjet 20 herë.
2. Push ups. Këtë ushtrim e kam njohur që në shkollë. Por në këtë rast, nuk ka nevojë të përdorni një pozicion të shtrirë: mjafton të pushoni në sipërfaqen e fortë të një divani ose karrigeje.
3. Masazh i gjirit. Kjo duhet të bëhet pas ushqyerjes, duke masazhuar çdo gjoks me lëvizje rrethore.

Mos harroni të fshini gjinjtë tuaj me një peshqir të butë pas dushit dhe derdhni ujë të ngrohtë mbi gjëndrat e qumështit gjatë dushit.

Përmirësimi i laktacionit do të jetë i suksesshëm nëse nëna ndjek këto këshilla:

• pini ujë të mirë çdo ditë të paktën 1.5 litra në ditë;
• pini çajra dhe zierje laktogjene;
• mos punoni tepër, flini mjaftueshëm;
• ecni më shumë jashtë (të paktën 2 orë në ditë);
• mos u nervozo;
• përjashtoni aktivitetin fizik;
• heq dorë nga dietat;
• vendoseni fëmijën në gji më shpesh;
• ushqeni fëmijën gjatë natës;
• mos hiqni dorë nga aktivitetet tuaja të preferuara;
• bëni vetë-masazh të gjirit;
• hani siç duhet dhe të ekuilibruar;
• shpreh qumështin deri në pikën e fundit;
• nëse ka një rënie të laktacionit, duhet t'i jepni fëmijës të dy gjinjtë;
• aplikojeni fëmijën në gji si duhet.

Nëse keni probleme me ushqyerjen, vizitoni një mjek - ai do t'ju tregojë se çfarë dhe si të bëni në mënyrë që laktacioni të përmirësohet dhe nëna dhe fëmija të mos ndjejnë siklet. Mundohuni të bëni gjithçka për të mbajtur ushqyerjen me gji, sepse qumështi i nënës është më i shëndetshmi dhe më i ushqyeshmi.

Formimi i qumështit (kolostrum) në gjëndrat e qumështit dhe sekretimi i tij fillon te gratë pas lindjes. Ky proces natyror dhe natyror quhet laktacion. Një grua duhet të jetë e kujdesshme për shumëllojshmërinë e dietës së saj gjatë kësaj periudhe.

5 produktet kryesore shtazore për laktacion gjatë ushqyerjes

Shpesh, në kufirin e moshës 3-4 muajsh, niveli i lëngut të bardhë të nënës në gji zvogëlohet ose zhduket plotësisht. Kërkesat për lëndë ushqyese janë të larta.

Produktet që rrisin laktacionin janë të pranishme gjatë krizës laktogjene. Ekziston një listë e caktuar e pjatave që rrisin cilësinë dhe vëllimin e lëngut të bardhë.

1. Mish viçi rrit sekretimin e kolostrumit, përmban vitamina dhe makroelemente. Rekomandohet të gatuani mëlçinë e viçit sepse ka pak kalori.
2. Turqia– mish dietik dhe me pak alergji. Proteina në këtë mish është e ulët në kalori, lehtësisht e tretshme dhe përmban mikroelemente: fosfor, kalcium dhe kalium.
3. Mish derri pa dhjamë. Mishi i derrit ka vlerë energjetike. Mishi i derrit pa yndyrë është një produkt që rrit laktacionin e qumështit të gjirit pas lindjes. Përdorni mishin e derrit pas trajtimit termik (mish i zier ose i zier në avull pa shtuar vaj). Një herë në javë 150 g është normë.
4. Lepuri shkakton alergji në 7 raste nga 10 te fëmijët.
5. Peshku ka vitaminë D dhe acide omega 3, më lehtë për t'u tretur se mishi. Peshku i kripur çon në çekuilibër. Peshku i skuqur dhe i tymosur janë kundërindikuar. Peshku i lumit është i përshtatshëm për supë pa shtuar vaj. Hani peshk 2 herë në javë, 50 gram të zier. Peshku i kuq nuk rekomandohet në dietën e një gruaje nëse fëmija është nën 3 muajsh, kjo shkakton.

Produktet që stimulojnë laktacionin nuk duhet të skuqen. Mishi përmban proteina shtazore. Një konsum ditor nuk është i plotë pa mish. Për të përmirësuar laktacionin e një nëne gjidhënëse, ngrënia e mishit është një domosdoshmëri!

7 produkte me proteina bimore për laktacion

Kikirikët janë një antidepresant i shkëlqyer; ato rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit, duke e pasuruar atë me lëndë ushqyese.

1. Soja ka një sërë vitaminash, kalcium, magnez, hekur. Soja në salcë soje është një element salcë në menunë e një nëne të re, e cila përmban lecithin, niseshte dhe vaj yndyror. Pediatrit nuk e rekomandojnë përdorimin e shpeshtë të tij për shkak të një reaksioni alergjik dhe madje edhe helmimit tek foshnjat.
2. Alga deti ose alga deti. Laminaria ose alga deti përfshihen në meny kur fëmija është 3 muajsh. Sasia e pjatës ditore 200 g.
3. E skuqur kikirikët përmban vitamina E dhe C. Është një antidepresant i shkëlqyer, rrit përmbajtjen e yndyrës së qumështit, duke e pasuruar atë me lëndë ushqyese. Ngrënia e kikirikëve është e kufizuar, 2-3 herë në ditë.
4. Thjerrëzat. Isoflavonet janë substanca në thjerrëzat që kanë një efekt parandalues ​​kundër kancerit të gjirit. Mos i konsumoni shumë bishtajore, ato shkaktojnë fryrje dhe jashtëqitja e fëmijës përkeqësohet.
5. Fasule ka një efekt diuretik. Ai përmban kalcium, fosfor, zink, hekur dhe acid askorbik. Kufizoni fasulet e kuqe në ushqim, pasi e kuqja dhe portokallia janë ngjyra alergjike për foshnjat
6. Bukë me krunde. Buka është burim i elementeve të dobishme për organizmin: proteina vegjetale, fibra, vitamina B.
7. Drithërat kanë fibra, mikro dhe makroelemente. Bollguri do t'i sigurojë trupit acid fitik. Është e pamundur të refuzoni enët me drithëra gjatë periudhës së ushqyerjes.

Pas lindjes, një grua e rimendon për të mos dëmtuar fëmijën dhe mendon për pyetjen: "Cilat ushqime rrisin laktacionin e qumështit të gjirit?"

Produktet që rrisin laktacionin e qumështit për një nënë gjidhënëse përmbajnë proteina. Ata kryejnë funksionin e hormoneve dhe enzimave.

Në kthesën e 2-3 muajve, kolostrum zvogëlohet. Gjëja kryesore është të mos panikoni. Gabimi që bëjnë shumë femra kur vendosin të pinë më shumë lëngje është i gabuar!

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje produkteve me proteina për të rritur laktacionin e një nëne pleqsh, dhe Shmangni ushqimet pikante dhe perimet me erë të fortë: qepë, rrepkë ose hudhër, hani elementë të shëndetshëm dhe natyralë.

Duhet të theksohet se proteina është një material i shkëlqyer ndërtimi për trupin. Dieta e një gruaje që ka lindur përfshin 25% proteina. Marrja ditore e proteinave është 2 g për 1 kg peshë për një nënë të re, domethënë 50% proteina bimore dhe 50% proteina shtazore.

Ju ftojmë të njiheni me një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar, e cila është e dobishme si për figurën e nënës, ashtu edhe për traktin delikat gastrointestinal të foshnjës.

Dhe nëna do të jetë në gjendje të monitorojë nëse foshnja ka qumësht të mjaftueshëm duke mësuar normat e ushqyerjes me gji dhe të ushqyerit artificial.

Dhe mund të njiheni me skemën e prezantimit të suksesshëm të ushqimeve plotësuese për fëmijën tuaj.

Ushqime me karbohidrate që nxisin laktacionin

Karbohidratet e shpejta

Pijet e ëmbla të gazuara nuk rekomandohen rreptësisht për ushqyerjen me gji

• Pije të ëmbla. Konservantët artificialë dhe ngjyrat kanë një efekt të dëmshëm në cilësinë e materialit të gjoksit.
• Mallrat e pjekura: biskotat, krisurat, marshmallows ndihmojnë në përmirësimin e kolostrumit.
• Pije të ëmbla të gazuara. Çdo pije e tillë futet në qumështin e foshnjës, gjë që ka një efekt të mprehtë negativ në shëndetin e foshnjës.
• Alkooli dhe alkooli janë të ndaluara.

Karbohidratet e ngadalta

• Drithërat kanë një efekt laktogjen.
• Perimet. Perimet e freskëta janë të shëndetshme dhe përmbajnë shumë vitamina. Ngrënia e perimeve turshi, si lakra, është shkaktar i dhimbjeve të barkut.
• Kërpudha. Supa me kërpudha rrit sekretimin e lëndës së bardhë të gjoksit. Një zierje me kërpudha, mjaltë, barishte dhe arra rrit sasinë e lëngjeve të gjirit.
• Manaferrat janë alergjenë të detyrueshëm (të fortë), në veçanti luleshtrydhet dhe mjedrat, dhe janë të përjashtuara nga dieta.

Karbohidratet luajnë një rol të domosdoshëm. Megjithatë, konsumimi i tepërt dëmton trupin e foshnjës. Niveli i karbohidrateve nuk duhet të kalojë 40% në dietën e një nëne gjidhënëse.

Karbohidratet lehtësisht të tretshëm, kur mbingarkohen, përkeqësojnë përbërjen e lëngut të gjirit.

Cilat yndyrna rrisin laktacionin e qumështit të gjirit?

Yndyrna të ngopura

• Produkte të qumështit ose të qumështit të fermentuar që përmirësojnë laktacionin për një nënë pleqsh: djathë, gjizë. Ato kompensojnë mungesën e vitaminave dhe makroelementeve. Pirja e një sasie të madhe kërcënon një reaksion alergjik tek një fëmijë, 200 ml në ditë.
• Vaji: kokosi, palma dhe gjalpi ndalojnë krizën e laktacionit. Vaji i kokosit është lehtësisht i tretshëm dhe nuk i humbet vetitë e tij të dobishme gjatë procesit të zierjes. Vaji i palmës është gjysmë i ngopur, përfshihet në listën e një prej produkteve për laktacionin e qumështit të gjirit dhe gjendet në gjysmën e formulave për foshnjat.
• Margarina prish funksionimin e membranave qelizore, është e nevojshme të zvogëlohet përdorimi i saj në ushqim gjatë periudhës së ushqyerjes së foshnjës.
• E rëndësishme! Kolesteroli nuk është një produkt për rritjen e laktacionit, është një yndyrë e dëmshme që është e mbushur me cilësinë e ushqimit të gjirit. E bën lëngun e bardhë viskoz dhe të trashë, gjë që krijon probleme me përthithjen. Përmbajtja e lejuar e kolesterolit në qumështin e gjirit është 20 mg/100 ml kolesterol.

Yndyrna të pangopura

• Gjalp kikiriku
• vaj susami
• Vaj ulliri

Përdorimi i tyre është i kufizuar dhe kërkon konsultim me një specialist.

Yndyrna të pangopura

• Derri tretet dobët dhe nuk rekomandohet në dietën e një gruaje pas lindjes.
• Ushqimi i shpejtë është i ndaluar të përfshihet në dietën e një nëne të re.
• Lejon një kurs të marrjes së vajit të peshkut për të rritur furnizimin me qumësht të një nëne gjidhënëse. Për të përcaktuar këtë kurs, duhet të konsultoheni me një specialist. Vaji i peshkut është një produkt që rrit laktacionin dhe përmbajtjen e yndyrës në qumështin e gjirit. Për çfarë nuk është ende gati fëmija?

Yndyrnat e pangopura nuk rekomandohen në dietën e një nëne gjidhënëse.
Produktet që rrisin laktacionin përmbajnë yndyrna. Yndyrnat marrin pjesë në funksionimin e prohormoneve dhe janë burim energjie për organizmin.Acidi yndyror dhe glicerina janë elementë të yndyrave.

Ushqimi i një gruaje që ka lindur duhet të jetë me kalori të lartë dhe brenda intervalit normal prej 1500-2000 kcal. Produktet e qumështit që përmirësojnë laktacionin janë të pasura me energji. Në dietën e një gruaje të re, sasia e yndyrës është 30%.

5 lloje pijesh për të përmirësuar laktacionin

Çaji i qumështit stimulon sekretimin e qumështit tek një grua në gji

1. Çaj me qumësht. Para përdorimit, pija pihet e ngrohtë gjysmë ore para ushqyerjes. Çaji stimulon sekretimin e qumështit tek një grua në gji.
2. Çaji i xhenxhefilit zgjat periudhën e prodhimit të qumështit.
3. Të freskëta. Lëng karrote ose pije karrote, e cila përbëhet nga karota të grira dhe qumësht dhe ka një efekt të dobishëm në çlirimin e kolostrumit.
4. Çaj barishte. Bimët mblidhen në verë dhe në vjeshtë ose blihen në farmaci. Kopra, hithra, rigoni, balsami i limonit, murrizi kanë një efekt stimulues.
5. Uje i paster. Dieta duhet të përfshijë 1 litër ujë të pastër pa gaz. Pirja optimale është çelësi i shëndetit të nënës dhe foshnjës.

Gjatë periudhës së ushqyerjes, një grua duhet të pijë 2 litra në ditë. Sasi më të mëdha nuk rekomandohen dhe mund të zvogëlojnë vlerën ushqyese të kolostrumit.

Është e rëndësishme të ruani marrjen e përditshme të ujit. Uji i pastër dhe i qetë shmang sindromën e "pelenës së zbrazët".

Fëmija duhet të urinojë 6 herë në ditë. Urina e shëndetshme është e zbehtë dhe e verdhë e zbehtë. Nëse kjo nuk ndodh. Mendoni për shëndetin e foshnjës tuaj dhe konsultohuni me një specialist.

konkluzionet

Dieta e një nëne në gji duhet të jetë e larmishme dhe e matur. Disa produkte të laktacionit kanë kufizime në përdorimin e tyre. Është e nevojshme të shmangni elementët që përmbajnë alergjen në dietë; nëse keni ndonjë dyshim për zgjedhjen e saktë të produkteve për të përmirësuar laktacionin, duhet të konsultoheni me një pediatër.

Kini kujdes kur trajtoni ushqimet me ngjyra. Pa nikotinë apo alkool!

Mos harroni, ushqimet që rrisin laktacionin janë të rëndësishme për ushqimin e foshnjave. Nëse foshnja nuk shton në peshë, do të thotë se furnizimi ditor i qumështit është ulur. Merrni parasysh përdorimin e produkteve që rrisin prodhimin e qumështit të gjirit.

Dhe rreth asaj se kur duhet të ndaloni ushqyerjen me gji, dhe si të hiqni saktë dhe pa lot Mund ta zbuloni

Është e rëndësishme të mos harrojmë për ndikimin e mjedisit të jashtëm në qumështin e nënës: të brendshme të ngushta dhe gjumë jo të shëndetshëm. Dietë, rehati dhe regjimi i gjumit! Produktet që përmirësojnë laktacionin për një nënë pleqsh janë miq dhe ndihmës të besueshëm.

Shpesh, nënat në gji kanë problemin e mungesës së qumështit të gjirit. Ndonjëherë qumështi zhduket plotësisht. Arsyeja e këtij fenomeni është ushqyerja e dobët, stresi dhe lidhja jo e duhur e foshnjës.

Për të rritur laktacionin, përpiquni të vendosni ushqyerjen me gji dhe mësoni se si ta vendosni saktë fëmijën në gji. Kjo do të sigurojë ushqimin e nevojshëm të të porsalindurit dhe prodhimin e duhur të qumështit. Përveç kësaj, do të parandalojë dhimbjen e gjirit gjatë ushqyerjes dhe formimin e thithkave të çara.

Para se të përmirësoni laktacionin, përcaktoni nëse foshnja me të vërtetë nuk ka mjaft qumësht gjiri. Kjo mund të përcaktohet nga dy faktorë:

1. Numri i urinimeve në 24 orë duhet të jetë së paku tetë herë;
2. Fëmija nuk po humb peshë. Si të llogarisni peshën e saktë të foshnjës, shihni tabelën për peshën e një fëmije deri në një vjeç. Një fëmijë i shëndetshëm fiton 120 gram çdo javë dhe 500 gram në muaj.

Nëse ka mungesë qumështi, vetëm masat gjithëpërfshirëse do të ndihmojnë në përmirësimin e laktacionit. Ndër to ka edhe produkte ushqimore.

Pije për të rritur prodhimin e qumështit

Lëngu është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar laktacionin. Një nënë me gji duhet të pijë të paktën dy deri në tre litra lëngje në ditë. Sigurisht që nuk po flasim për pije të gazuara dhe alkoolike. Pije të tilla janë të dëmshme për foshnjat. Ato mund të shkaktojnë alergji dhe çrregullime të tretjes, helmime të rënda dhe madje edhe vonesa në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës.

Çfarë mund të pijë një nënë pleqsh:

• Uji i pastër i pastër është pija kryesore gjatë laktacionit, e cila është e sigurt për foshnjën dhe nënën;
• Ju mund të pini qumësht, por me kujdes. Kjo pije përmban proteina të lopës, e cila ndonjëherë çon në alergji tek foshnjat. Besohet gjerësisht se qumështi ka një efekt pozitiv në laktacion. Megjithatë, nuk është kështu. Ndonjëherë ka edhe efektin e kundërt:
• Pini qumësht lope të pjekur dhe jo më herët se një muaj pas lindjes. Por qumështi i dhisë është i sigurt, por ka një shije specifike që jo çdo gruaje e pëlqen;
• Kefiri përmirëson funksionin e zorrëve dhe shtyp proceset e fermentimit në trup. Pavarësisht përmbajtjes së ulët të alkoolit në përbërje, ky produkt qumështi i fermentuar nuk do të dëmtojë fëmijën. Gjëja kryesore është ta mbani atë në moderim. Doza ditore e kefirit është 500 gram.
• Pirja e çajit të zi dhe jeshil gjysmë ore para ushqyerjes do të përmirësojë prodhimin e qumështit. Zgjidhni një pije të dobët. Mund ta pini periodikisht me qumësht nëse foshnja nuk është alergjike ndaj proteinave të lopës;
• Nëse ju pëlqen kafeja, cikorja është një zëvendësues i përshtatshëm, pasi nuk ndikon në qelizat nervore të foshnjës apo ngacmueshmërinë. Ju duhet të pini çikore jo më shumë se dy herë në javë;

• Çaji i xhenxhefilit është një ilaç efektiv dhe i sigurt për përmirësimin e laktacionit. Nutricionistët dhe pediatrit rekomandojnë që nënat në gji të konsumojnë xhenxhefil për shkak të përbërjes shëruese dhe të dobishme të bimës. Për të përgatitur këtë çaj, shtoni një litër ujë në rrënjën e xhenxhefilit dhe lëreni të vlojë. Pini 50 ml tri herë në ditë;
• Çajrat bimor janë gjithashtu efektivë gjatë laktacionit. megjithatë, kini kujdes me zgjedhjen tuaj të bimëve. Kopra, anise, farat e qimnokut, balsami i limonit dhe hithra do të rrisin volumin dhe do të përmirësojnë cilësinë e qumështit. Ju gjithashtu mund të blini çaj bimor të veçantë për nënat në gji;
• – një pije e shijshme dhe e shëndetshme. Frutat e thata janë të shëndetshme dhe të sigurta për nënat në gji. Përveç kësaj, ato janë një zëvendësues i shkëlqyer për ëmbëlsirat. Ky produkt tretet më lehtë për shkak të trajtimit termik, por në të njëjtën kohë ruan vetitë e dobishme të frutave të freskëta. Për të përgatitur një pije me vitamina, përdorni dardha dhe mollë të thata, kumbulla të thata dhe kajsi të thata;
• Lëngje natyrale nga karotat, mollët dhe manaferrat e errëta. Kur e konsumoni, mos harroni që fëmija nuk duhet të jetë alergjik ndaj përbërësve! Lëngun e përgatitur e holloni përgjysmë me ujë.

Pini pijet tuaja të ngrohta. Kur provoni diçka të re, pini disa gllënjka herën e parë. Monitoroni reagimin e foshnjës tuaj për një ose dy ditë. Nëse nuk keni alergji apo probleme me barkun, pini pijen pa frikë.

15 produkte të nevojshme

Si ndryshe të rritet laktacioni

• Lidhja e duhur e foshnjës me gjoksin. Sigurohuni që foshnja të kapë si thithkën ashtu edhe areolën.Zgjidhni një pozicion të rehatshëm ushqyerjeje;
• Aplikojeni tek fëmija juaj të paktën një herë në dy orë. Ushqeni katër herë gjatë natës;
• Jepni qumësht sipas kërkesës, jo sipas planit;
• Mos e hiqni nga gjiri fëmijën tuaj derisa të ngopet;
• Mos jepni lëngje shtesë. Qumështi i gjirit përbëhet nga 90% ujë dhe plotëson nevojat e foshnjës për lëngje. Plotësimi me ujë do të dëmtojë vetëm të porsalindurin.
• Kur plotësoni, mos përdorni thithka ose shishe. Ushqeni me një lugë ose shiringë;
• Masazhoni gjoksin tuaj në një lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës për rreth katër minuta. Masazhi stimulon rrjedhjen e qumështit;
• Aplikoni kompresa të ngrohta para ushqyerjes dhe kompresa të ftohta pas;
• Mos përdorni sapun dhe peshqir të zakonshëm për t'u larë. Lani gjinjtë tuaj jo më shumë se dy herë në ditë me sapun të lëngshëm neutral ose thjesht me ujë. Përdorni peceta për fshirje.

Mos harroni se gjendja e nënës ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e qumështit. Pushimi dhe gjumi i duhur, shëtitjet në ajër të pastër, një humor i qetë dhe i gëzuar sigurojnë rrjedhën normale të laktacionit. Gjithashtu, kushtojini vëmendje të brendshmeve tuaja. Duhet të jetë e rehatshme dhe të mos fërkojë thithkat tuaja. Si të zgjidhni sytjenat e duhura gjatë ushqyerjes me gji, lexoni

Ushqyerja me gji nuk është gjithmonë e lehtë për të gjithë. Nga jashtë mund të duket se nuk ka asgjë të komplikuar në këtë proces - jepini foshnjës një gji, dhe më pas natyra do të bëjë gjithçka vetë. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë, sepse në fillim çdo grua e gjen veten me një sasi të ndryshme qumështi që trupi i saj mund të prodhojë në të njëjtën kohë. Kjo është arsyeja pse në ditët e para pas lindjes, disa gra vuajnë nga kongjestioni, të tjera i ushqejnë me qetësi foshnjat e tyre dhe disa kërkojnë mënyra dhe produkte që rrisin laktacionin e qumështit.

Pse një nënë gjidhënëse ka pak qumësht?

Ka shumë arsye pse një fëmijë mund të mos ketë qumësht të mjaftueshëm, duke përfshirë:

Mos vendosja e foshnjës në gji mjaft shpesh ose ushqyerja me orë. Mbyllja e shpeshtë dërgon sinjale në trupin tuaj se "i duhet më shumë", kështu që shpeshtësia e mbylljes ndikon në cilësinë e laktacionit.

Kriza e laktacionit- foshnja filloi të kishte nevojë për më shumë qumësht, ndërsa u rrit, dhe trupi i gruas nuk kishte ende kohë për t'u përshtatur me nevojat e reja.

Dieta e varfër e një nëne gjidhënëse. Në muajin e parë pas lindjes, gratë që vendosin të ushqejnë fëmijën e tyre me qumësht gjiri, këshillohen të përmbahen nga shumë ushqime, duke përfshirë ushqime të skuqura, të kripura, pikante, si dhe ushqime që mund të shkaktojnë alergji tek foshnja - mish pule. vezë, peshk, arra etj etj. Megjithatë, pas muajit të parë, ushqimet e njohura duhet të kthehen gradualisht në dietën tuaj, me përjashtim të atyre që nuk janë veçanërisht të përshtatshme për fëmijën tuaj.

Nuk ka pushim dhe gjumë të mjaftueshëm. Hormonet përgjegjëse për prodhimin e qumështit të gjirit - oksitocina dhe prolaktina - prodhohen shumë më mirë kur një grua nuk është e stresuar dhe nuk ndihet shumë e lodhur apo e rraskapitur. Nëse jeni përballur me problemin e mungesës së qumështit, provoni t'u kërkoni të dashurve tuaj të marrin përsipër disa nga përgjegjësitë rreth shtëpisë dhe kujdesin për fëmijën.

Marrja e barnave hormonale që shtypin laktacionin. Nëse është kështu, ju duhet të diskutoni opsionet tuaja me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Reduktuar në mënyrë natyrale laktacion. Edhe pse në mesin e konsulentëve të laktacionit ekziston një mendim se nuk ka nëna "që nuk ushqejnë me gji" (dhe ne pjesërisht pajtohemi me këtë), megjithatë, aftësitë e trupit janë individuale për secilën grua. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, ju ende mund ta ushqeni me gji fëmijën tuaj, thjesht duhet të bëni pak përpjekje për të "ndërtuar" trupin. Aplikimet e rregullta dhe të shpeshta, ato shtesë në 3 muajt e parë, si dhe produkte për përmirësimin e laktacionit mund të ndihmojnë në këtë.

Nuk ka ushqime gjatë natës. Natën dhe në mëngjes, hormonet përgjegjëse për laktacionin punojnë më aktivisht.

Nëse laktacioni zvogëlohet, është e domosdoshme të eliminoni ose minimizoni arsyen pse ndodhi kjo, sepse asnjë dietë e veçantë nuk do të japë efektin e dëshiruar nëse, për shembull, vazhdoni ta ushqeni fëmijën sipas një orari ose jeni të ekspozuar ndaj stresit të rregullt. Eliminohet? Tani le të ndihmojmë natyrën të bëjë gjënë e saj duke përshpejtuar paksa rrjedhën natyrale të gjërave dhe të zbulojmë se si të përmirësojmë laktacionin me ndihmën e produkteve.

Produkte që rrisin laktacionin e qumështit

Drithërat- një produkt që çdo amvise ka në shtëpinë e saj, përveç shumë cilësive të dobishme, ndihmon në rritjen e laktacionit. Përpiquni të përfshini tërshërën në dietën tuaj ditore dhe pas disa ditësh shikoni se sa rritet furnizimi me qumësht gjiri.

Kos i thjeshtë pa aditivëështë dëshmuar gjithashtu se është e dobishme në përmirësimin e laktacionit te shumë nëna. Një porcion në ditë, përveç ndihmës me "qumësht", do t'i sigurojë trupit proteinat e nevojshme, si dhe bakteret e acidit laktik, të dobishme për tretjen.

Të ndryshme arra, veçanërisht bajame, gjithashtu ndihmojnë shumë nëna në mbarë botën të përballen me mungesën e qumështit të gjirit. Por mos e teproni! Ju mund të hani jo më shumë se 2-4 arra në ditë, përndryshe foshnja mund të fillojë të vuajë nga dhimbje barku dhe në vend që të rrisni laktacionin do të keni një natë pa gjumë dhe një fëmijë që qan. Gjithashtu, sigurohuni që të siguroheni që fëmija juaj të mos jetë alergjik ndaj arrave; filloni të provoni me një pjesë të vogël, për shembull, gjysmë arrë, duke e rritur porcionin çdo ditë, por sigurohuni që të vëzhgoni reagimin gjatë gjithë ditës.

Kopra dhe të afërmin e tij të ngushtë kopër në sasi të vogla ndihmojnë edhe në rritjen e laktacionit dhe janë gjithmonë të pranishme në çajin lactogon. Mund t'i zieni farat me ujë të valë dhe ta pini këtë pije 1-2 herë në ditë në pjesë të vogla. Përveç kësaj, farat e koprës ndihmojnë foshnjat të përballen me dhimbje barku, gjë që është një plus i madh.

Frutat me vaj avokado- produkte të shkëlqyera që rrisin laktacionin e qumështit të gjirit. Ato mund të përfshihen në dietë në një pjesë të vogël si pjesë e një sallate, për shembull, por sigurohuni që të shikoni reagimin e fëmijës ndaj këtij produkti.

Përveç kësaj, dieta e nënës në gji duhet të përmbajë ushqime që përmbajnë proteina - gjeldeti nga muaji i parë i jetës së fëmijës, dhe më pas futet gradualisht vezë, pulë dhe peshk, dhe lloje të ligët të mishit. Qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara gjithashtu duhet të jenë në tryezë çdo ditë (nëse nuk ka alergji ndaj proteinave të lopës).

Karrota ka një efekt vërtet të mrekullueshëm në përmirësimin e laktacionit. Mund ta grini dhe ta hani me sheqer, ose të bëni një pije me karrota. Për ta bërë këtë, duhet të merrni 3-4 lugë gjelle karota të grira, të hidhni qumësht të sapo zier, ta lini të ftohet në një temperaturë prej 38-40 gradë dhe ta pini pa pritur që pija të ftohet. Edhe stërgjyshet tona e përmirësonin laktacionin në këtë mënyrë! Në përgjithësi, perimet dhe frutat, me përjashtim të atyre që shkaktojnë alergji ose rritje të prodhimit të gazit tek fëmija juaj, duhet të përfshihen në dietën e përditshme të një gruaje në gji. Midis tyre: mollë jeshile, banane, kungull, patate, kungull i njomë, brokoli, lulelakër, patëllxhan, qepë dhe hudhër në sasi të vogla, speca zile etj. Në verë, shalqiri është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur laktacionin, sepse përmban shumë lëngje.

Ditore pini ujë dhe pije të ngrohta - çaj i dobët, lëng frutash, komposto me fruta të thata, por mos derdhni litra lëngje në veten tuaj, pini sipas etjes tuaj. Vëllimi i mjaftueshëm i ujit në ditë është afërsisht 2 -2,5 litra. Marrja e tepërt e lëngjeve mund të luajë një shaka mizore me ju dhe në vend që të rrisë laktacionin, përkundrazi, do ta zvogëlojë atë. Shumë gra vërejnë se përjetojnë rrjedhje të mirë të qumështit pasi kanë pirë çaj të ngrohtë me qumësht ose qumësht të kondensuar, kështu që mund të provoni ta përdorni këtë pije rreth 20 minuta para se të ushqeheni. Megjithatë, mos harroni se çaji i zi, si kafeja, përmban kafeinë, e cila mund të ngacmojë sistemin nervor të foshnjës, ndaj kufizoni konsumimin e një çaji të tillë në 2-3 filxhanë në ditë, mundësisht në gjysmën e parë të ditës. Por pijet e gazuara duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta juaj, pasi ato nuk sjellin asnjë përfitim, por mund të shkaktojnë dhimbje barku tek fëmija.

Mund ta shtoni edhe në dietën tuaj farat e kanellës, xhenxhefilit, lirit dhe qimnonit— këto erëza kanë qenë prej kohësh të famshme për vetitë e tyre laktogjene. Ato do të ndihmojnë në rritjen e laktacionit dhe diversifikimin e ushqimit, ndërsa nëna heq dorë përkohësisht nga ushqimet pikante dhe të skuqura.

I dashur, të cilin jemi mësuar ta hamë kryesisht gjatë stinës së ftohtë, është një tjetër nga listat e produkteve që rrisin laktacionin e qumështit. Hani një ose dy lugë mjaltë në ditë dhe kontrolloni efektin e tij në trupin tuaj.

Mos harroni se çdo trup është individual, dhe nëse diçka nga lista jonë nuk ju përshtatet, atëherë një produkt tjetër do ta bëjë patjetër, i cili do të ndihmojë në rritjen e laktacionit të qumështit. Thjesht provoni të gjitha, një nga një, derisa të gjeni tuajat. Gjithashtu, mos harroni se ndryshimet nuk do të ndodhin menjëherë. Jepini natyrës pak kohë, dhe së shpejti laktacioni patjetër do të përmirësohet në vëllimin e kërkuar.

Ju ftojmë të shikoni një video rreth produkteve që rrisin laktacionin me receta të mira për nënat me gji.

Ushqimet që nuk duhen konsumuar nëse keni nevojë për të rritur laktacionin.

Kuptuam se cilat ushqime rrisin qumështin. Tani duhet të flasim për ushqimet që reduktojnë laktacionin, në mënyrë që t'i përjashtoni nga dieta juaj ose të reduktoni konsumin e tyre në minimum. Këtu nuk ka sekrete - gjithçka që ruan lëngun në trup është e dëmshme për laktacionin.

Enët me erëza, veçanërisht ato të nxehta, jo vetëm që ndërhyjnë në vendosjen e laktacionit të mirë, por gjithashtu kanë një efekt negativ në barkun e foshnjës nëse ai është i ndjeshëm ndaj dietës tuaj. Xhenxhefili, qimnoni, kanella, barberry ose një pikë hudhër janë erëza të lejuara që mund të përdoren për të diversifikuar pothuajse çdo pjatë pa dëmtuar ushqyerjen me gji. Pjesa tjetër do të duhet të presë.

Përdorni disa barishte - për shembull, sherebelë dhe nenexhik, të padëshirueshme nëse dëshironi të përmirësoni laktacionin. Shumë gra kanë raportuar ulje të prodhimit të qumështit pas konsumimit të rregullt të këtyre bimëve.

Kripa në sasi të mëdha është gjithashtu një armik i laktacionit të mirë, sepse ruan ujin në trupin tuaj. Nuk duhet të hiqni dorë plotësisht, por duhet të dini se kur duhet ta ndaloni.

Receta për koktej për të rritur laktacionin:

Kohët e fundit, smoothies janë bërë shumë të njohura - kokteje që përgatiten duke përdorur një blender - zhytës ose në një tas të veçantë. Ata kanë fituar dashurinë popullore për lehtësinë e përgatitjes së tyre - mjafton të vendosni pak nga kjo, pak nga ajo në një enë, të shtoni akull dhe të shtypni butonin. Nëse përdorni produkte që rrisin laktacionin e qumështit për të përgatitur kokteje të tilla, mund të vrisni dy zogj me një gur - të dyja ndihmojnë problemin dhe kurseni kohë në gatim.

konkluzione.

Reduktimi i laktacionit është vetëm një fazë me të cilën çdo nënë mund të përballet. Mos e dëshpëroni menjëherë ose mos e kaloni të voglin tuaj në formulë. Ushqyerja me gji është ushqimi më i shëndetshëm për një fëmijë deri në moshën 6 muajshe. Situata mund të korrigjohet nëse konsumoni ushqime që përmirësojnë laktacionin, për të cilat folëm.