Çfarë duhet të bëni për ta bërë mitra të tkurret më shpejt. Rimëkëmbja pas lindjes, një grup ushtrimesh

Shtatzënia dhe lindja e fëmijëve, natyrisht, janë një barrë e madhe për trupin e një gruaje. Metamorfozat më serioze ndodhin me mitër. Deri në fund të shtatzënisë, vëllimi i zgavrës së saj rritet pothuajse 500 herë, dhe pesha e saj rritet me 10-20 herë. Pas lindjes, sipërfaqja e mitrës është, në fakt, një plagë e vazhdueshme, dëmtimi është veçanërisht i rëndë në vendin e ngjitjes së placentës. Tkurrja (ose involucioni) i mitrës fillon menjëherë pas lindjes: në këtë kohë, mitra pastrohet nga gjaku i mbetur dhe membranat e fetusit, enët e hapura të gjakut shtypen dhe thahen, epiteli restaurohet dhe mitra gradualisht kthehet në prenatale. madhësia. Zakonisht kjo zgjat 6 deri në 8 javë. Por ky proces mund të vonohet, për shembull, për shkak të moshës së shtyrë të gruas në lindje, gjatë shtatzënive të shumëfishta etj. Tek gratë që lindin me prerje cezariane, involucioni i mitrës ndodh gjithashtu më ngadalë se tek gratë që lindin në mënyrë vaginale. Në këtë rast, krahas medikamenteve dhe masazhit, mjekët rekomandojnë që gratë të bëjnë ushtrime të veçanta.

Karakteristikat e gjimnastikës pas lindjes

Gjimnastika pas lindjes në javët e para karakterizohet nga mungesa e stresit serioz në trup dhe konsiston kryesisht në tension të alternuar dhe relaksim të grupeve të muskujve. Një gjimnastikë e tillë shërben ndër të tjera si një parandalim i shkëlqyer i prolapsit të mitrës. Këto ushtrime duhen bërë jo vetëm nëse involucioni i mitrës është i ngadaltë, por edhe nëse nuk ka probleme për të shkurtuar periudhën e rikuperimit.
Ju mund të filloni ushtrimet që të nesërmen pas lindjes (me kusht që të mos ketë qepje ose komplikime). Pas një seksioni cezarian, orët do të duhet të shtyhen derisa qepjet të shërohen. Si rregull, pas 7-10 ditësh mjeku lejon një ngarkesë të vogël.
Falë gjimnastikës, toni i dyshemesë së legenit dhe muskujve të barkut do të normalizohet, tkurrja e mitrës do të përshpejtohet, qarkullimi i gjakut do të përmirësohet dhe organet e barkut dhe legenit do të kthehen në vendet e tyre.
Kundërindikimet për kryerjen e gjimnastikës:

• ngrohjes;
• sëmundjet kardiovaskulare në fazën akute;
• infeksionet;
• humbje e rëndë e gjakut;
• çarje të konsiderueshme perineale.

Ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes në ditët e para

Është më mirë të bëni ushtrime një orë deri në një orë e gjysmë pas ngrënies dhe të paktën gjysmë ore deri në një orë para ushqyerjes. Ajrosni dhomën dhe vishni rroba që nuk kufizojnë lëvizjen. Para fillimit të mësimit, shkoni në tualet dhe zbrazni fshikëzën dhe zorrët.

1. Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë në një sipërfaqe të fortë. Drejtoni këmbët dhe lidhni ato. Përkulni ngadalë dhe drejtoni gjunjët, duke u përpjekur t'i mbani të bashkuar. Përsëriteni 10 herë.
2. Pozicioni fillestar - shih pikën 1. Shtrëngoni dhe zhbllokoni gishtat e këmbëve. Përsëriteni 10 herë.
3. Pozicioni fillestar - shih pikën 1. Ngadalë tërhiqni çorapet drejt jush me forcë, më pas relaksohuni. Përsëriteni 10 herë.
4. Pozicioni fillestar - shih pikën 1. Vendosni krahët përgjatë trupit tuaj, përkulni këmbët në gjunjë dhe shpërndani ato paksa. Ndërsa thithni, ngrini legenin lart dhe ndërsa nxirrni, uleni atë në dysheme.
   Ngritja e legenit
5. Ngrihuni në të katër këmbët. Vendosini gjunjët rreth 10 cm larg njëri-tjetrit. Merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë, duke tërhequr stomakun tuaj ndërsa nxirrni. Nëse ndiheni mirë, mund ta rrisni ngarkesën duke ngritur në mënyrë alternative këmbën e majtë dhe krahun e djathtë në të njëjtën kohë dhe anasjelltas. Përsëriteni 10 herë. Ngritja e krahëve dhe këmbëve të kundërta në të njëjtën kohë rrit ngarkesën
6. Ushtrimet e frymëmarrjes që përdorin muskujt e barkut japin rezultate të mira. Shtrihuni në shpinë dhe vendosni duart pak mbi pubis. Thithni ngadalë përmes hundës, duke fryrë pak stomakun tuaj. Nxjerrni përmes gojës, butësisht, pa shtypur, duke lëvizur duart nga pubisi në kërthizë. Përsëriteni dhjetë herë. Gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes përdoren muskujt e barkut
7. Nëse keni në dispozicion një top stërvitor, është e dobishme të uleni mbi të dhe të bëni lëvizje rrethore me legenin ose të lëkundeni mbrapa dhe mbrapa, majtas dhe djathtas.

Ushtrimet duhet të bëhen 2-3 herë në ditë gjatë gjithë periudhës së rikuperimit. Nëse gjendja juaj fizike ju lejon, mund të bëni 2 grupe të çdo ushtrimi në të njëjtën kohë. Nëse ndiheni të lodhur gjatë një stërvitje, do të thotë se e keni tepruar me intensitetin e ushtrimit. Mos harroni, edhe nëse keni ushtruar rregullisht para lindjes, duhet të rrisni ngarkesën pas lindjes ngadalë dhe me kujdes. Merrni kohën tuaj dhe pushoni midis përsëritjeve dhe grupeve.

Gjimnastikë pas lindjes - video

Ushtrimet e Kegelit

Ky është një tjetër sistem efektiv ushtrimesh që është provuar dhe testuar nga shumë gra. Ushtrimet Kegel synojnë të përmirësojnë tonin e muskujve të legenit, të cilët shtrihen nëpër kockat e legenit, veprojnë si një lloj korse për fshikëzën, zorrët dhe mitrën dhe formojnë sfinkterët e këtyre organeve.
Muskujt e dyshemesë së legenit mbështesin organet e legenit

Shtatzënia dhe lindja e fëmijës dobësojnë dhe shtrijnë muskujt e legenit. Probleme mund të shfaqen edhe me moshën, si pasojë e aktivitetit të tepërt fizik, pas operacionit, apo me sëmundje të caktuara. Kur muskujt e legenit dobësohen, mund të shkaktojë mosmbajtje të urinës, gazrave dhe madje edhe feces. Nëse ato janë shumë të dobësuara, organet e legenit mund të zbresin në legen (prolapsi i organit të legenit).
Kjo sëmundje e ndërlikon seriozisht jetën e një gruaje: shqetësimi i vazhdueshëm, dhimbja në fazat e mëvonshme, nevoja për të përdorur vazhdimisht produkte higjienike, inflamacionet shoqëruese dhe absceset shpesh e bëjnë atë të padurueshme.
Ekzistojnë katër shkallë të prolapsit. E treta dhe e katërta mund të trajtohen vetëm kirurgjikale, por e para dhe e dyta mund të trajtohen me sukses me ushtrimet Kegel.
Ushtrimet e rregullta Kegel do t'ju ndihmojnë të rifitoni kontrollin e fshikëzës dhe zorrëve dhe do ta bëjnë jetën tuaj seksuale më të gjallë.
Përpiquni të frenoni urinimin: muskujt që tensionohen gjatë këtij procesi duhet të trajnohen.
Kur kryeni ushtrime, është e rëndësishme të ndiqni dy rregulla:

• Duhet të përfshihen vetëm muskujt e legenit. Barku, kofshët dhe vithet mbeten të relaksuara;
• Është shumë e rëndësishme të marrësh frymë siç duhet. Uluni rehat, relaksohuni, vendosni njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në stomak. Gjatë inhalimit, vetëm dora në stomak duhet të lëvizë. Dora në gjoks duhet të mbetet e palëvizshme. Kjo frymëmarrje quhet frymëmarrje diafragmatike. Gjatë kryerjes së ushtrimeve Kegel, duhet të merrni frymë duke përdorur frymëmarrjen diafragmatike, pa e mbajtur ose përshpejtuar atë.

Ju mund të filloni të bëni ushtrime 2-3 javë pas lindjes. Kompleksi duhet të kryhet çdo ditë. Filloni me 5 përsëritje, duke i rritur gradualisht në 10. Me kalimin e kohës, mund të zvogëloni numrin e seancave në 3 në javë, por rrisni numrin e qasjeve në dy ose tre.
Shmangni ushtrimet gjatë urinimit: kjo mund të çojë në zbrazje jo të plotë të fshikëzës dhe, si rezultat, të rrisë rrezikun e infeksionit të traktit urinar.
Për të marrë rezultate të dukshme, duhet t'i bëni ushtrimet për të paktën disa javë, por përgatituni për faktin se kjo mund të zgjasë disa muaj.
Mos harroni, nëse ndjeni dhimbje në shpinë ose stomak pas stërvitjes, po e bëni gabim.

Kompleksi kryesor

Të gjitha ushtrimet kryhen të shtrirë në shpinë. Këmbët tuaja duhet të jenë të përkulura në gjunjë dhe të shpërndahen.

1. Shtrëngoni muskujt e legenit (sikur po përpiqeni të ndaloni urinimin), shtrëngojini për 5-7 sekonda dhe më pas relaksohuni.
2. "Ashensor". Shtrydhni pak muskujt e legenit dhe mbajeni për 5-7 sekonda. Tani shtrëngojini edhe më fort, mbajini sërish për 5-7 sekonda. Përsëriteni derisa të shtrëngoni muskujt sa më fort që të jetë e mundur. Gjithashtu gradualisht, me ndalesa, relaksoni ato.
3. "Valë". Shtrydhni muskujt e vaginës dhe më pas anusin me një ritëm të shpejtë. Relaksohuni në rend të kundërt.
4. Ndërsa nxirrni frymën, shtyni butësisht butësisht dhe ndërsa thithni, relaksohuni.

Ekzistojnë një numër kundërindikacionesh për kryerjen e ushtrimeve Kegel:

• Faza e tretë dhe e katërt e prolapsit të organeve të legenit;
• Përkeqësimi i sëmundjeve kardiovaskulare;
• Infeksionet dhe proceset inflamatore të sistemit gjenitourinar;
• Tumoret;
• Lëndime ose fraktura të legenit, shtyllës kurrizore, ijeve;
• Qepjet e pashëruara pas operacionit.

Video: Ushtrimet Kegel 1

Video: Ushtrimet Kegel 2

Fillova të bëj ushtrimet Kegel pas lindjes në Maternitetin nr.27. Meqenëse u bëra cezarian, pasi u lirova në shtëpi fillova të kisha probleme me mosmbajtjen e urinës. Shkova te mjeku, më ekzaminoi dhe më tha se operacioni është bërë gabim, gjatë qepjes diçka nuk ishte qepur shumë saktë diku, por mund të korrigjohet. Dhe ai tha që një mjek i quajtur Kegel zhvilloi dhe vuri në praktikë një sërë ushtrimesh që janë të destinuara posaçërisht për pacientë si unë (dhe jo vetëm, Kegel i zhvilloi këto ushtrime për ato gra që kanë një ndjenjë të mureve vaginale, prolapsit të mitrës , mosmbajtje urinare për shkak të stresit e kështu me radhë). ...Inkontinenca ime pushoi pas pesë ditësh mësimi. Dhe kur shkova te mjeku, isha gati për operacione plastike. Gjithçka është në dorën tuaj, kështu më tha doktori dhe unë e besova.

https://otzovik.com/review_950212.html

Pas lindjes së fëmijës tim të parë, unë, si shumë të tjerë, pata prolaps të mitrës. Siç më shpjegoi doktori, ka tre shkallë të prolapsit të mitrës. E para është një prolaps shumë i lehtë, i cili vërehet absolutisht në të gjitha gratë pas lindjes. Shkalla e dytë është një prolaps më i theksuar, dhe i treti është kur mitra i afrohet daljes së vaginës dhe praktikisht bie jashtë. Në raste të tilla, ndonjëherë kërkohet kirurgji. Por, siç tha doktori im, edhe në situatën më kritike, me kryerjen e RREGULLT të ushtrimeve Kegel, në 1–1,5 vjet mund ta ktheni pozicionin e mitrës pothuajse në normale, edhe pas lindjes. Unë kisha një diplomë të dytë. Pasi lindi djali im, rreth 3-4 muaj më vonë, fillova këto ushtrime. Dy muajt e parë ishin mjaft të rregullt, por më pas fillova t'i harroj gjithnjë e më shpesh, pasi asgjë nuk më shqetësonte, dhe telashet me një fëmijë në rritje u bënë gjithnjë e më shumë. Sigurisht që i kam bërë ndonjëherë, por jo më rregullisht. Kur vizitova më tej doktorin, e pyeta për prolapsin tim. Mjeku tha se ishte shumë i vogël, i shkallës së parë. Dhe nga ndjenjat e mia, mund të konkludoja gjithashtu se kishte një efekt!

Elena Portnaya

https://otzovik.com/review_3279448.html

Ky grup ushtrimesh më rekomandoi një proktolog pas trajtimit për hemorroidet, si një masë parandaluese për rikthimet. Fjalë për fjalë 2 javë pas kësaj, gjinekologu, gjatë një ekzaminimi pas lindjes (kishin kaluar 5 muaj), diagnostikoi prolapsin e qafës së mitrës së shkallës së dytë dhe menjëherë filloi të insistonte në operacion, sikur asgjë nuk do të ndihmonte. Në internet gjeta një milion komente në lidhje me ushtrimet Kegel si një mjet për parandalimin dhe trajtimin e prolapsit të organeve të brendshme gjenitale të grave. Gjinekologu m'u përgjigj se e gjithë kjo është e pakuptimtë dhe unë duhet të bëj një operacion, se ti do të shtrihesh përsëri në tavolinë, por është më mirë menjëherë etj. Nuk e di pse, por nuk u mërzita të shkoj në një mjek tjetër për të dëgjuar mendimin e tij, por shkarkoi video nga interneti me udhëzime dhe filloi punën. ...Kështu pas 6 muajsh shkova për kontroll tek gjinekologu, konkretisht nuk ia mora raportin e mëparshëm, por sipas rezultateve të ekzaminimit raporti ishte NORMAL. Unë shkova edhe te proktologu për një ekzaminim parandalues ​​dhe ai gjithashtu përjashtoi patologjinë.

Më në fund, ju mbani në krahë fëmijën tuaj të porsalindur dhe mund të harroni vështirësitë e shtatzënisë. Por midis shqetësimeve të këndshme për fëmijën tuaj të çmuar, është e rëndësishme të gjeni kohë për veten tuaj. Ushtrimet e thjeshta terapeutike do të ndihmojnë në ruajtjen dhe rritjen e shëndetit të sistemit riprodhues femëror.

Si zhvillohet mitra në periudhën pas lindjes

Sapo lind një burrë i vogël, gruaja hyn në një periudhë rehabilitimi pas shtatzënisë dhe procesit të lindjes. Për sa i përket kohës, kjo periudhë do të zgjasë relativisht shkurt - afërsisht tre deri në katër muaj. Në këtë kohë, ia vlen të monitorohen nga afër kontraktimet e mitrës.

Mitra e femrës është si një dardhë e përmbysur, e përbërë nga muskuj të lëmuar që mund të shtrihen gjatë shtatzënisë dhe të tkurren pas lindjes.

Kur një grua shtatzënë mban fëmijën e saj, mitra rritet dhe zmadhohet. Gjatë lindjes dhe menjëherë pas lindjes, muret e mitrës fillojnë të tkurren në mënyrë aktive. Kontraksionet më të fuqishme do të ndodhin gjatë tre ditëve të para pas procesit të lindjes.

Si rregull, kontraktimet e para të zgavrës së mitrës shkaktojnë ndjesi të pakëndshme. Shumë gra raportojnë dhimbje në ijë dhe në fund të barkut. Dhimbja zvogëlohet dukshëm në ditën e tretë ose të katërt pas lindjes natyrale. Në rast se një grua i është nënshtruar një seksioni cezarian, natyra e dhimbjes nga ngjeshja e mitrës mund të jetë më e rëndë, pasi dhimbja nga ngjeshja e mitrës shoqërohet edhe me dhimbje nga vendi i qepjes.
Ushqyerja me gji dhe aktiviteti fizik i arsyeshëm do t'ju lejojnë gjithashtu të rivendosni madhësinë e mëparshme të organit riprodhues.
Siç është përmendur tashmë, normalisht duhen 3-4 muaj për të rivendosur mitrën pas një lindjeje natyrale dhe 5-6 muaj pas një seksioni cezarian. Pavarësisht standardeve dhe afateve të pranuara përgjithësisht, rikuperimi mund të zgjasë shumë. Është e vështirë të vlerësohet në mënyrë të pavarur shkalla e rehabilitimit të mitrës. Fakti që procesi i rehabilitimit është vonuar mund të tregohet nga:

• dhimbje në pjesën e poshtme të barkut;
• rrjedhje kafe vaginale, njolla;
• dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale;
• vështirësi në urinim ose mosmbajtje urinare;
• kapsllëk

Shpejtësia e rifillimit të funksionit normal të mitrës ndikohet nga:

• sfondi hormonal;
• mosha e gruas;
• pesha dhe gjatësia e foshnjës;
• numri i shtatzënive të mëparshme;
• lloji i punës;
• ujë të lartë;
• inflamacion i organeve gjenitale.

Është gjithashtu e nevojshme të mbani mend se lakimi i mitrës ose anomalitë në zhvillimin e saj mund të ngadalësojnë procesin e rehabilitimit.
Për rikuperimin e shpejtë dhe funksionimin e duhur të organit riprodhues femëror, ekspertët rekomandojnë që gratë të kryejnë lëvizje të veçanta gjimnastike pas lindjes.

Lëvizjet për të rritur shpeshtësinë e kontraktimeve të mureve të mitrës

Disa kohë pas lindjes së një të porsalinduri, mund të kaloni në aktivitete të lehta fizike - duke ecur nëpër repartin e spitalit, duke ecur në tualet ose dush vetë. Është më mirë të filloni ushtrimet rehabilituese pas lindjes kur trupi është pak më i fortë (2-4 ditë pas lindjes).

Klasat e para bëhen më së miri shtrirë ose gjysmë ulur në një dhomë me një temperaturë prej 17 deri në 19 ° C. Nëse stërviteni në një dhomë gjumi të mbytur, thjesht mund të humbni gjumin. Prandaj, është më mirë të ajrosni dhomën e studimit paraprakisht.
Çdo aktivitet fizik në periudhën pas lindjes nuk duhet të detyrohet. Nëse ndjeni humbje të forcës dhe ndjeni dhimbje, përpiquni të pushoni dhe të mos e ngarkoni veten me ushtrime terapeutike.
Mos harroni se lëvizjet tuaja duhet të jenë të mbushura me harmoni dhe qetësi. Ju mund të luani muzikë qetësuese ndërsa praktikoni.

Gjëja kryesore është të dëgjoni mirëqenien tuaj. Por nuk duhet të jeni as dembel. Mos harroni se vetëm trajnimi i rregullt mund t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar. Këshillohet që të stërviteni në të njëjtën kohë. Duke u ushtruar në intervale të rregullta, ju do të rregulloni orën tuaj biologjike dhe, pas njëfarë kohe, do të zhvilloni zakonin e ushtrimeve çdo ditë pa kujtime.

Të dashur vajza, kuptoni se shumë varet vetëm nga ju. Unë besoj se arsyeja kryesore e anashkalimit të orëve është përtacia. Mundohuni të zhvilloni vullnetin dhe mos e anashkaloni stërvitjen pa arsye shumë të mira. Mund të vendosni një kujtesë në telefonin tuaj. Programi Kegel Trainer më ndihmoi shumë. Është falas dhe miqësor për përdoruesit për sa i përket ndërfaqes.

Lëvizja një

Kjo lëvizje mund të zbatohet të nesërmen pas një ngjarjeje të rëndësishme. Sigurisht, nëse një grua ndihet mjaft e fortë për të ushtruar, dhe ajo nuk ka pasur komplikime serioze gjatë lindjes (për shembull, këputje të kanalit të lindjes).

Merrni një qasje të përgjegjshme ndaj teknikës suaj të frymëmarrjes. Inhalimet dhe nxjerrjet duhet të kryhen nga stomaku, jo nga diafragma. Kjo është elementare: fryni dhe nxirrni në mënyrë ritmike muskujt e barkut, dhe më pas shfryni dhe shtrydhni barkun prapa.

1. Drejtoni shpatullat dhe shtrihuni në shpinë.
2. Shtrydhni këmbët në kapakët e gjurit dhe poziciononi duart në mënyrë që pëllëmbët të qëndrojnë poshtë kërthizës.
3. Tërhiqni me qetësi ajrin përmes hundës dhe fryni barkun tuaj pa probleme lart.
4. Ndërsa nxjerrni frymën, lëvizni ngadalë dhe butësisht pëllëmbët nga pubisi në kërthizë dhe përgjatë belit, ndërsa dalja duhet të jetë e gjatë dhe të ndodhë me një pasthirrmë mezi të dëgjueshme "hoo-hoo-hoo".
5. Përsëriteni këtë lëvizje 20 herë.

Lëvizja dy

Natyra e këtij ushtrimi është e ngjashme me mësimin e parë. Duhet të theksohet se kjo lëvizje ka një efekt të dobishëm jo vetëm në rritjen e ngjeshjes së mureve të mitrës, por edhe në shtrëngimin e muskujve të barkut. Kryhet nga dita e dytë pas lindjes.

Për të kryer këtë ushtrim, duhet të shtriheni në një sipërfaqe të fortë; jastëkët duhet të zgjidhen sa më fort të jetë e mundur.

Këshillohet që të stërviteni në anën tuaj.

1. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë në mënyrë që kafka, gjoksi dhe të pasmet tuaja të jenë në të njëjtin plan (për ta bërë këtë, vendosni jastëkë të vegjël të fortë nën këmbë dhe kokë).
2. Merrni frymë përmes hundës dhe ngrini butësisht barkun lart.
3. Shtrëngoni muskujt e barkut ndërsa nxjerrni frymën dhe mbajeni këtë tension për 3 sekonda.
4. Nxirrni frymën përmes hundës dhe përsëritni lëvizjen 10 herë.

Lëvizja e tretë

Ky aktivitet ndihmon në rritjen e elasticitetit të muskujve perineal. Ju mund ta bëni stërvitjen që nga dita e dytë pas lindjes.

1. Pozicionohuni në një sipërfaqe të fortë.
2. Shtrydhni dhe relaksoni butësisht dhe në mënyrë alternative muskujt e anusit dhe vaginës. Relaksimi i muskujve duhet të jetë i një natyre shtytëse.
3. Përsëriteni ngjeshjen dhe lëshojeni 20-30 herë.

Një gjimnastikë e tillë jo vetëm që përmirëson tonin e muskujve perineal, por gjithashtu parandalon formimin e hemorroideve dhe ndihmon në trajtimin e kësaj sëmundjeje.

Lëvizja katër

Kjo lëvizje duhet të bëhet në pozicion ulur ose gjysmë ulur. Ne planifikojmë një stërvitje nga java e dytë pas lindjes.

Duhet pasur kujdes gjatë kryerjes së këtij ushtrimi pas lindjes, pasi gjimnastika nuk është e destinuar për gratë pas një epiziotomie, sepse ngarkesa është shumë e rëndësishme dhe tegeli mund të shkëputet.

Duhet mbajtur mend se nuk duhet të nxitoni kurrë. Të gjitha lëvizjet e trupit duhet të maten.

1. Uluni në një karrige.
2. Shtrydhni dhe zhbllokoni muskujt e vaginës dhe anusit.
3. Relaksimi dhe tensioni duhet të jenë si valë.
4. Kopjojeni lëvizjen si valë 10 herë.

Lëvizja e pestë

Praktikimi i këtij lloji të gjimnastikës ju lejon të forconi muskujt e legenit dhe të përmirësoni funksionin e zorrëve. Të gjitha lëvizjet e trupit zhvillohen në një mjedis të qetë për ju dhe me tension të butë në muskujt e legenit. Ju mund të filloni ta kryeni atë që nga dita e dytë pas lindjes.

1. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë, me fytyrë lart dhe përkulni këmbët.
2. Vendoseni dorën e djathtë në kokë dhe dorën e majtë në bust. Në të njëjtën kohë, shtrëngoni pëllëmbët në grusht.
3. Thithni butësisht ajrin përmes hundës dhe tendosni muskujt vaginalë në valë.
4. Nxirrni me qetësi dhe ngrini zonën tuaj gluteale.
5. Kryeni lëvizjen 10 herë dhe duke u kthyer nga ana e majtë, përsërisni lëvizjen.

Lëvizja e gjashtë

Kjo lëvizje konsiderohet e vështirë për organin riprodhues ende të brishtë. Prandaj, është më mirë të frenoni një stres të tillë dhe të prisni dy ose dy javë e gjysmë pas lindjes.

Duke qëndruar në të katër këmbët, ndërsa nxjerrni frymën, drejtoni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur, mbajeni shpinën drejt, pesha e trupit kalon në pëllëmbë dhe në pjesën e brendshme të këmbës

Kjo lëvizje duhet të kryhet duke qëndruar në këmbë në të katër këmbët.

1. Hyni në pozicionin e fillimit.
2. Thithni dhe tërhiqni barkun tuaj brenda.
3. Numëroni deri në tre, nxirrni frymën, duke fryrë barkun.

Lëvizja e shtatë

Për të praktikuar këtë lëvizje, duhet të shtriheni në anën tuaj dhe të përkulni këmbët drejt të pasmeve. Kjo teknikë praktikohet më së miri pas javës së tretë pas lindjes së foshnjës.

1. Merrni pozicionin e fillimit (zgjedhja e anës sipas gjykimit tuaj).
2. Vendoseni dorën e sipërme në të pasme dhe dorën e poshtme në dysheme.
3. Ndërsa nxjerrni frymën, tërhiqeni në stomak sa më shumë që të jetë e mundur dhe ngrini pak bustin. Në këtë rast, legeni duhet të mbetet i palëvizshëm.
4. Kryeni 10 tërheqje, kthejeni në anën tjetër dhe përsëritni gjimnastikën përsëri.

Një grup lëvizjesh për të zvogëluar zgavrën e mitrës

Ekziston një grup i veçantë lëvizjesh që është krijuar posaçërisht për të tonifikuar muskujt e barkut, zgavrën e mitrës, si dhe forcimin e muskujve të shpinës dhe këmbëve. Si rregull, aktivitete të tilla mund të filloni nga java e dytë pas lindjes natyrale dhe jo më herët se tre javë pas një seksioni cezarian.

Tabela - një grup lëvizjesh për të kompresuar zgavrën e mitrës

Numri i lëvizjes	Sekuenca e ekzekutimit
Lëvizja e parë	Uluni poshtë. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Thithni me qetësi dhe thellësi ajrin dhe kontraktoni pa probleme muskujt e anusit. Nëse lëvizja kryhet si duhet, do të ndjeni një reagim të valës në zonën vaginale. Mbajeni frymën tuaj për tre sekonda. Nxirrni frymën butësisht dhe relaksoni muskujt e anusit. Kopjoni lëvizjen e trupit 15-20 herë.
Lëvizja e dytë	Zgjidhni pozicionin që është optimal për ju (për shembull, i shtrirë). Shtrëngoni muskujt tuaj gluteal në mënyrë që të përshtaten sa më fort të jetë e mundur. Relaksoni muskujt tuaj për 5 sekonda dhe përsëritni tensionin. Përsëriteni procedurën 20 herë radhazi.
Lëvizja e tretë	Qëndroni përballë murit. Përhapni këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe përkulni pak në nyjen e gjurit. Vendosni pëllëmbët në mur dhe kryeni mendërisht lëvizjet (në realitet, nuk nevojiten lëvizje të trupit). Nxjerrja - drejtojini mendërisht bërrylat në zonën e kërthizës. Më pas, duke përdorur fuqinë e imagjinatës suaj, lëvizni bërrylin e djathtë drejt gjurit të majtë. Bëni të njëjtën gjë me palët e tjera të gjymtyrëve. Kopjoni lëvizjen e trupit 10-15 herë.

Është shumë e lehtë t'i rikrijosh vetë këto lëvizje. Gjëja kryesore është të kryeni lëvizjet rregullisht. Ato jo vetëm që forcojnë muret e fundusit vaginal, parandalojnë hemorroidet, masazhojnë zorrët, por edhe përmirësojnë cilësinë e jetës seksuale.

Këshillohet që të filloni klasat në të njëjtën kohë. Mund të vendosni një kujtesë në telefonin tuaj që të mos humbisni një stërvitje tjetër.

Ushtrime pas një epiziotomie

Epiziotomia është një prerje në perineum nga vagina drejt anusit, e bërë për të lehtësuar kalimin e fëmijës.

Gratë në lindje që i janë nënshtruar një epiziotomie kanë nevojë për kujdes të butë pas procesit të lindjes. Rehabilitimi i organit riprodhues pas prerjes së indeve të buta të perineumit mund të jetë i ngadalshëm dhe qepjet mund të zgjasin 10-15 ditë për t'u shtrënguar. Në këtë rast, ushtrimet terapeutike duhet të braktisen derisa qepjet të jenë shëruar plotësisht, domethënë për rreth tre muaj.

Në fillim, mund të ketë dhimbje të dhimbshme gjatë ecjes ose uljes në një karrige. Për të reduktuar dhimbjen, ekspertët këshillojnë të shtrëngoni të pasmet përpara se të uleni ose të qëndroni në këmbë. Të gjitha lëvizjet gjatë trajtimit me epiziotomi duhet të jenë të qeta dhe të qeta. Ju duhet të shtriheni shumë ose të jeni në gjendje të shtrirë.

Duke filluar nga muaji i tretë ose i katërt pas lindjes, mund të filloni të përdorni ushtrime terapeutike sipas metodës së A. Kegel, pasi ky lloj ushtrimi nuk provokon divergjencë të muskujve vaginalë. Natyrisht, para mësimit duhet të konsultoheni për shëndetin e gruas suaj me gjinekologun që ju vëzhgon.

Ushtrime Kegel për prolapsin e mitrës

Pas lindjes së fëmijës, mitra mund të humbasë tonin e saj dhe, siç thonë ata, "varet".

Prolapsi i mitrës manifestohet me një ndjenjë presioni, parehati, dhimbje të bezdisshme në pjesën e poshtme të barkut dhe vaginë, çrregullim të urinimit (vështirësi, rritje të shpeshtësisë së urinimit, mosmbajtje urinare), si dhe rrjedhje patologjike nga vagina.

Nëse prolapsi nuk është shumë i rëndë dhe mitra nuk del nga e çara gjenitale, mund të përdorni një metodë konservative të trajtimit. Përveç masazhit gjinekologjik dhe marrjes së medikamenteve, që përmbajnë metabolitë dhe estrogjene që forcojnë aparatin ligamentoz, trajtimi konservativ i prolapsit të mitrës përfshin edhe ushtrime terapeutike. Ushtrimet Kegel janë më të përshtatshmet për trajtimin e prolapsit të organit riprodhues femëror.

Lista e kundërindikacioneve

Para se të filloni të kryeni ushtrimet Kegel, duhet të siguroheni që nuk ka kundërindikacione:

• venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme dhe zonës intime;
• sëmundjet onkologjike të organeve gjenitale, kanceri i dyshuar;
• sëmundjet akute infektive;
• sëmundjet seksualisht të transmetueshme me simptoma akute.

Lëvizja nr. 1 - "Pushim"

Në mënyrë ideale, për të lejuar që muskujt tuaj të pushojnë dhe të shmangni mbisforcimin, duhet të bëni një pushim prej 10 sekondash përpara se të përsërisni stërvitjen.

Përpara se të kryeni lëvizjen, përpiquni të drejtoni frymëmarrjen tuaj. Frymëmarrja duhet të jetë e qetë dhe e thellë. Të gjitha manipulimet duhet të kryhen pa probleme dhe në mënyrë të matur.

1. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë me këmbët tuaja të palosura në gjunjë.
2. Ndërsa thithni, shtrëngoni muskujt tuaj intimë për pesë sekonda.
3. Ndërsa nxjerrni frymën, relaksoni muskujt e zonës intime me 5.
4. Përsëriteni ushtrimin të paktën 20 herë.

Lëvizja nr. 2 - “Ashensor”

Për këtë ushtrim, si pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë ashtu edhe i ulur janë po aq të përshtatshëm.

Kjo lëvizje kërkon tension dhe çlirim intensiv. Këshillohet të jepni maksimumin në këtë ushtrim dhe të arrini një ndjenjë “dridhjeje” në muskujt e zonës intime.

1. Shtrydhni dhe zhbllokoni me radhë muskujt tuaj intim sikur të jeni duke hipur në ashensor. Lëvizjet duhet të jenë të shpejta, por jo të papritura.
2. Përsëriteni detyrën 20-30 herë.

Lëvizja nr. 3 - “Reduktimi”

Filloni me dhjetë kontraktime të ngadalta, duke e rritur gradualisht numrin e tyre në 30

Për të zbatuar këtë lëvizje, shtrihuni në dysheme, përkulni këmbët dhe vendosni këmbët fort në dysheme.

1. Merrni pozicionin e fillimit.
2. Ndërsa thithni, shtrydhni muskujt vaginalë sikur po përpiqeni të mbani një top të vogël. Kompresimi zgjat 10-15 sekonda. Frymëmarrja gjatë kompresimit është e thellë dhe e qetë.
3. Thithni ajrin përmes gojës dhe relaksoni muskujt tuaj intim. Relaksimi zgjat tre sekonda.
4. Kopjojeni lëvizjen 5-6 herë radhazi.

Lëvizja nr. 4 - "Tërheq-shty"

Për të tërhequr muskujt tuaj kur kryeni një ushtrim me shtytje-tërheqje, imagjinoni muskujt e dyshemesë së legenit si një vakum

Kjo është lëvizja përfundimtare në kompleks.

1. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët dhe ngrini këmbët në mënyrë që të ndjeni muskujt e barkut.
2. Ndërsa thithni, shtrydhni vaginën tuaj në mënyrë që të duket sikur po ngrini një top të vogël dhe po përpiqeni ta mbani atë për pesë sekonda.
3. Ndërsa nxirrni frymën, shtyni ashpër këtë top imagjinar dhe relaksohuni për tre sekonda.
4. Përsëriteni lëvizjen 10 herë.

Siç e kuptoni tashmë, të gjitha lëvizjet e mësipërme kryhen thjesht dhe shpejt. Këshillohet që ushtrimet terapeutike të kryhen në një ambient të qetë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Ekspertët këshillojnë përsëritjen e orëve për dhjetë ditë rresht, dhe më pas pushimin për 10-15 ditë dhe rifillimin e mësimeve.

Video - Metoda Kegel

Ditë të mbarë, të dashur lexues të blogut tim! Por këtë javë pata një përvojë vërtet të keqe. Një fqinje thërret (kanë kaluar disa ditë që kur doli nga materniteti), e gjithë në frikë, panik dhe konfuzion: “Çfarë të bëj? Ka gjak mbi mua: shtrati im, rrobat e mia... Unë po dridhem, nuk e kuptoj se çfarë po ndodh?

Gjithçka përfundoi mirë për ne, megjithatë, vetëm pasi thirrëm urgjentisht një ambulancë dhe ajo vizitoi gjinekologun (duhet të kuptoni menjëherë se vetë-mjekimi nuk do të funksionojë këtu!).

Doli se një gjakderdhje kaq e rëndë e papritur ndodhi për shkak të akumulimit të mpiksjes së gjakut në mitër. Mjekët e quajnë atë gjakderdhje hipotonike e mitrës . Kjo, lexuesit e mi të dashur, është pikërisht ajo që duhet bërë për të kontraktuar mitrën pas lindjes, që do të diskutohet sot.

Merreni me mend enigmën: "Ky organ njerëzor është i aftë të rritet në madhësi pesëqind herë dhe të fitojë peshë deri në 20 herë." Çfarë është kjo? Nëse do të më kërkonin të merrja me mend se për çfarë po flisnin, për të qenë i sinqertë, nuk do ta kisha kuptuar menjëherë. A keni pasur sukses?

Unë mendoj se ata që përjetuan vështirësitë e procesit të lindjes e morën me mend. Po Po! Në fakt, gjatë nëntë muajve të shtatzënisë, mitra, e cila fillimisht peshon 50 gramë, arrin një peshë prej 1 kilogram. Dhe pas lindjes, procesi është i kundërt (nëse do të mund të mësonim të humbnim peshë kaq shpejt!).

Sa kohë duhet për t'u rikthyer në gjendjen e mëparshme? Kjo ndodh pas një muaji e gjysmë deri në dy (megjithatë, fiziologjia e secilës grua luan një rol të rëndësishëm këtu).

Por ditët e para pas lindjes konsiderohen më dinamike: pas një ose dy ditësh, fundi i mitrës bie në nivelin e kërthizës, më vonë - me një shpejtësi prej 2 cm në ditë. Në një skenar pozitiv, rreth ditës së dhjetë ajo zhduket pas kockës pubike.

Vajza, ju sugjeroj të dëgjoni një leksion falas
« Jeta pas lindjes » gjinekologia Irina Zhgareva. Prej tij do të mësoni se si ndryshon gjendja emocionale e një gruaje që ka lindur dhe çfarë të bëni me të kur të kthehen menstruacionet, si të kujdeseni për një të porsalindur, çfarë të bëni nëse foshnja është e sëmurë dhe shumë më tepër.

Pas seksionit cezarian Përgatituni për faktin se periudha juaj pas lindjes do të zgjasë më shumë - diku deri në 60 ditë. Kjo ndodh sepse gjatë operacionit dëmtohet integriteti i fibrave muskulore, enëve të gjakut dhe mbaresave nervore.

Nga rruga, në ditët e para pas lindjes së fëmijës nuk ka nevojë të kesh frikë nga gjakderdhja e rëndë (ato quhen edhe lochia). Përkundrazi, duhet të gëzohet - në fund të fundit, kjo është një shenjë e sigurt se po bëhet një pastrim i gjithçkaje të panevojshme.

Dhe pas pesë deri në gjashtë ditë, lochia tashmë do të ndryshojë ngjyrën e saj të ndritshme në një më të zbehur, dhe me kalimin e kohës do të bëhet edhe më e lehtë dhe do të ndalet plotësisht.

Kush është në rrezik

Përveç niveleve hormonale, shkalla e tkurrjes ndikohet nga:

• Madhësia e frutave;
• Numri i foshnjave në mitër;
• Mosha e nënës që lind;
• Numri i shtatzënive që kanë ndodhur;
• Gjendja e shëndetit të një gruaje në përgjithësi dhe gjatë shtatzënisë, kur shfaqen komplikime të llojeve të ndryshme: hipertensioni, gestoza, rraskapitja e sistemit nervor, polihidramnios, koagulimi i dobët i gjakut, proceset inflamatore në trup, ngjitja e ulët e placentës, etj.

Në përgjithësi, siç e kuptoni vetë, lista mund të jetë e pafundme. Nga e cila rrjedh se, për mendimin tim, pothuajse çdo grua bie në grupin e rrezikut.

Diagnoza më e saktë, natyrisht, do të bëhet nga mjeku që merr pjesë, për të cilin treguesi kryesor i aftësisë së ulët kontraktuese (shkencërisht - hipotensioni) është fundus i butë i mitrës.

Ndihmo veten

Më lejoni të bëj menjëherë një rezervë që kur mitra tkurret, ky proces nuk është i këndshëm, madje më shumë se kur shoqërohet me kontraktime në pjesën e poshtme të barkut. Për disa janë mjaft të forta (kur është aq e keqe sa dhëmbët ju shtrëngojnë nga dhimbja, ju shtrëngohen grushtat), për të tjerët mezi dallohen, krejtësisht të parëndësishme.

Vërtetë, ndonjëherë grave u përshkruhen qetësues për të lehtësuar dhimbjen. Por kjo është e rrallë, ne dimë të durojmë, apo jo?

Për të kontraktuar mitrën , ne mund të ndihmojmë me këtë vetë:

Forewarned është forearmed

Tani do t'ju tregoj pak për histori horror, në mënyrë që nëse ndodh diçka, të mos dridheni nga paniku, si fqinji im. Ka raste kur mitra nuk tkurret, dhe lokiat ose mbetjet e placentës mbeten në zgavrën e saj. Kjo çon në faktin se faringu i mitrës bëhet i bllokuar me mpiksje gjaku dhe provokon një proces inflamator në trup.

Në raste të tilla, pas kryerjes së analizave të nevojshme, përshkruhet kyretazh. Përkundër faktit se kjo ndërhyrje kirurgjikale konsiderohet "e sigurt me kusht", mund të shfaqen komplikime, për shembull, spazma ose çarje e qafës, dëmtimi i mukozës, etj.

Jini të përgatitur për t'ju përshkruar medikamente speciale që do të stimulojnë aktivitetin e muskujve të mitrës dhe do të zvogëlojnë gjakderdhjen.

Le të kërcejmë barkun

Ushtrime për tkurrjen e mitrës , shkarkimi i lokieve dhe përmirësimi i lëvizshmërisë së zorrëve mund të bëhet duke filluar nga dita e parë pas lindjes (natyrisht, duke marrë parasysh gjendjen tuaj të përgjithshme). Këto janë lëvizje të buta të muskujve - mund t'i quani edhe vallëzim barku.

Mos harroni se si të zvogëloni kohën e vuajtjes suaj:

1. Vendosini duart në bark - thithni me qetësi përmes hundës (fryni barkun në të njëjtën kohë) dhe nxirrni ngadalë përmes gojës (ngadalë shpifni balonën). U qetësua dhe përsëriti procedurën;
2. Vendosini duart në brinjë nën gjoks. Ne thithim nga hunda aq thellë sa gjoksi ynë fillon të fryhet. Nxjerrni gradualisht përmes gojës derisa të tërhiqni kërthizën tuaj më thellë;
3. Shtrihuni në një sipërfaqe të fortë. Këmbët janë të përkulura në gjunjë. Thjesht thithni me qetësi përmes hundës. Ndërsa nxirrni frymën, tërheqni ngadalë muskujt e barkut, duke shtrënguar të pasmet. Mos harroni të relaksoheni ndërsa e bëni këtë. Përsëriteni edhe një herë;
4. Duke qëndruar në pozicionin e fillimit, si në hapin 3, ngrini njërën këmbë dhe bëni 10 lëvizje rrethore me këmbën tuaj, duke shtrënguar gishtat e këmbëve. Uleni thembrën në dysheme, thithni ngadalë dhe nxirrni frymën. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.

Shikoni një video mbi temën Vetë-masazh i barkut pas lindjes:

Shpresoj se ju ka pëlqyer artikulli i sotëm. Nëse po, ndajeni informacionin me miqtë tuaj në rrjetet sociale dhe ata do të thonë "Faleminderit". Dhe ka ende shumë gjëra të dobishme, të rëndësishme dhe emocionuese përpara, kështu që abonohuni në blog.

Vetitë e këtij organi femëror janë unike: gjatë shtatzënisë, ai rritet disa herë në madhësi, por pas lindjes kthehet në madhësinë standarde. Asnjë mjek nuk mund të thotë me siguri se sa zgjasin kontraktimet e mitrës pas lindjes, sepse çdo trup femëror është unik në mënyrën e vet. Megjithatë, ka faktorë, mjete, masa dhe barna të njohura që mund ta përshpejtojnë ose ngadalësojnë këtë proces.

Për të kuptuar se cili është procesi i tkurrjes së mitrës pas lindjes, duhet të dini se çfarë ndodh me trupin gjatë kësaj periudhe. Pa anatominë, kjo çështje nuk mund të kuptohet.

1. Në herën e parë pas lindjes, organi është një sipërfaqe plage. Pjesa e mitrës ku është ngjitur placenta është veçanërisht e dëmtuar, sepse në atë vend ka shumë enë të bllokuara. Vetë zgavra përmban mbetje të membranës nga fetusi dhe mpiksje gjaku.
2. Pastrimi i mitrës dhe tkurrja më e fuqishme e saj ndodh në 3-5 ditët e para pas lindjes.
3. Nëse trupi është i shëndetshëm, procese të tilla si fagocitoza (leukocitet shpërbëjnë bakteret) dhe protelioza jashtëqelizore (të njëjtat baktere sulmohen nga enzimat proteolitike) fillojnë të ndodhin në mënyrë aktive.
4. Si rezultat, lokia dhe shkarkimi pas lindjes fillojnë të shfaqen: në ditën e parë i ngjan gjakut, në ditën e tretë fiton një nuancë seroze-histerike, në fund të javës së tretë bëhet e lehtë dhe e lëngshme, nga e 6-ta duhet. fundi, i cili do të ndodhë nënkupton përfundimin e procesit të tkurrjes së mitrës.
5. Për sa i përket përmasave, mitra menjëherë pas lindjes së foshnjës peshon rreth 1 kg, fyti i saj zgjerohet në 12 cm. Njëkohësisht arrin 20 cm në gjatësi dhe deri në 15 cm në gjerësi. Pas një jave. pesha e tij do të jetë vetëm 300 gram, dhe deri në javën e 7-të - vetëm 70 gram.

Epiteli i këtij organi restaurohet në rreth 3 javë, por vendi ku ishte ngjitur më parë placenta shërohet shumë më gjatë - deri në 1.5 muaj. Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni se sa zgjat tkurrja e mitrës pas lindjes në çdo rast individual dhe të krahasoni periudhën me standardin. Nëse lochia përfundon në javën e 6-të dhe nuk ka shqetësime, nuk ka nevojë të shqetësoheni: gjithçka është normale. Nëse ato ndaluan shumë më herët ose, përkundrazi, vazhdojnë edhe pas kësaj kohe, duhet patjetër të ankoheni për këto simptoma te mjeku. Ka shenja të veçanta me të cilat mund të gjykoni nëse gjithçka është në rregull me ju.

Uau! Madhësia standarde e një uterus të shëndetshëm në gjendjen e saj normale, kur një grua nuk është shtatzënë, është 7.5 cm në lartësi dhe 5 cm në gjerësi, por në momentin që fëmija lind, ajo shtrihet aq shumë sa prek pjesën e poshtme. të gjoksit. Pas lindjes, ajo duhet të tkurret në madhësinë e saj normale.

Çdo grua duhet të dijë shenjat e tkurrjes së mirë të mitrës pas lindjes, të cilat tregojnë një periudhë normale rikuperimi pa asnjë anomali. Kjo do të thotë se nuk ka nevojë të shqetësoheni dhe të gjitha forcat tuaja mund t'i drejtohen fëmijës. Manifestime të tilla përfshijnë:

• ndjesi të dhimbshme, por të tolerueshme në gjëndrat e qumështit;
• siklet në pjesën e poshtme të barkut;
• fillimisht lokia të përgjakshme, pastaj të verdha-transparente;
• dhimbje në perineum;
• diarreja gjatë kontraktimeve të mitrës mund të vërehet vetëm në 1-4 ditët e para; në raste të tjera, mund të tregojë një mbidozë të ndonjë ilaçi dhe do të kërkojë ndërhyrje mjekësore;
• të gjitha këto simptoma janë mjaft të forta në javën e parë pas lindjes së foshnjës, pasi kontraktimet e mitrës ndodhin më intensivisht gjatë këtyre ditëve;
• në fund të javës së 6-të, të gjitha këto shenja zhduken gradualisht.

Të gjitha dhimbjet gjatë kontraktimeve të mitrës pas lindjes, të përshkruara më sipër, janë mjaft të tolerueshme, megjithëse nëse një grua ka një prag të ulët dhimbjeje, mjeku shpesh përshkruan qetësues. Kjo perfshin:

• no-shpa;
• ibuprofen;
• ketoprofen (kjo substancë aktive përmban supozitorë ketonal);
• Ju mund të lehtësoni dhimbjet nga kontraktimet e mitrës duke përdorur injeksione lidokaine;
• naproksen;
• barnat homeopatike: Bellis perennis, Caulophyllum, Sepia.

Nëse pas javës së parë kontraktimet e dhimbshme mbeten aq të forta dhe madje të padurueshme, kjo është një arsye për të kërkuar ndihmë mjekësore; një shqetësim i tillë nuk është normë. Meqenëse trupi i të gjithëve është i ndryshëm, gjinekologët pranojnë se për disa, periudha e rikuperimit mund të zgjasë nga 5 deri në 8 javë. Nëse shkon përtej këtyre kufijve, ndoshta po flasim për patologji, kështu që është më mirë të kontrolloheni përsëri.

Ndonjëherë ndodh! Kishte raste kur femrat u diagnostikuan me 2 mitra, secila prej të cilave ishte një organ i plotë dhe funksional. Për më tepër, disa prej tyre lindën me sukses foshnja të shëndetshme. Një nga organet ishte i përfshirë në procesin e shtatzënisë dhe lindjes.

Gratë që pastrohen nga efektet e lindjes brenda 3-4 javësh janë zakonisht të kënaqura me një shërim kaq të shpejtë dhe janë krenare t'u tregojnë të gjithëve për këtë. Pak prej tyre mendojnë për faktin se një shpejtësi e tillë nuk është normë dhe mund të çojë në pasojat më negative për shëndetin. Në shumicën e rasteve, tkurrja e shpejtë e mitrës pas lindjes mund të jetë e mbushur me komplikimet e mëposhtme:

• lochia (mbetjet e placentës, mpiksja e gjakut, enët e plasura, endometriumi i vdekur, mbeturinat e fëmijës kur ai ishte në mitër) nuk mund të lirohen plotësisht në një periudhë kaq të shkurtër kohore: kjo do të thotë se një pjesë e gjithë kësaj mbetet brenda. mitra; kjo më së shpeshti çon në mbytje të tyre dhe fillimin e procesit inflamator;
• shqetësimi i laktacionit: sasia e qumështit të prodhuar mund të ulet ndjeshëm, dhe përbërja e tij të ndryshojë, gjë që shpesh është shumë e pakëndshme për foshnjën - në atë masë sa ai mund të ndalojë ushqyerjen me gji;
• rreziku i një shtatzënie të dytë të menjëhershme rritet, ndërkohë që trupi nuk është ende fizikisht gati për një goditje të tillë.

Duke marrë parasysh këta faktorë, nuk duhet të jeni të lumtur nëse shkarkimi pas lindjes ndalon shumë shpejt. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të përpiqeni të përmirësoni tkurrjen e mitrës pas lindjes, në mënyrë që ajo të ndodhë brenda kufijve normalë dhe të mos shkojë përtej kufijve të tyre. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndiqni (nëse është e mundur) një rutinë të përditshme, të hani mirë, të pushoni mjaftueshëm, të flini mjaftueshëm dhe të merrni ajër të pastër. Përdorimi i medikamenteve dhe mjeteve juridike popullore nuk kërkohet këtu. Megjithatë, nuk ka shumë raste të tilla: problemi i kontraktimeve shumë të gjata të mitrës është shumë më i zakonshëm.

Shumë shpesh, sekrecionet pas lindjes dhe ndjesitë e dhimbshme zvarriten dhe nuk ndalen edhe pasi të kenë kaluar 8 javët normale. Në këtë rast, lind një problem i tërë: si të shpejtoni tkurrjen e mitrës pas lindjes dhe të ndihmoni trupin tuaj të shërohet më shpejt. Së pari, duhet të kontaktoni gjinekologun vëzhgues dhe të ndiqni këshillat e tij. Së dyti, me lejen e tij, kryeni ushtrime të ndryshme të krijuara posaçërisht për këtë qëllim dhe përdorni mjete juridike popullore.

Nëse në 1-3 ditët e para pas lindjes së foshnjës, një grua nuk fillon të shkarkojë dhe nuk ka ndjesi të dhimbshme, ngërçe, kjo tregon që për ndonjë arsye procesi nuk fillon. Në këtë rast, mjeku vendos se çfarë të bëjë për të kontraktuar mitrën pas lindjes: jepni injeksione ose përshkruani pilula.

Për të përshpejtuar kontraktimet e mitrës pas lindjes, për të parandaluar gjakderdhjen e rëndë dhe për të normalizuar laktacionin, përshkruhet oksitocina, një hormon artificial. Administrohet me injeksion, më shpesh me injeksion. Por nëse një grua është shumë e dobët pas lindjes, mund të përshkruhet një IV, veçanërisht pas një seksioni cezarian.

Shumë shpesh, ilaçet për kontraktimet e mitrës nga i njëjti grup oksitocinash përshkruhen, por jo në formë të pastër, por me aditivë farmakologjikë që rrisin dhe dobësojnë efektin e substancës kryesore. Këto përfshijnë hifotocin, demoksitocin, dinoprost, dinoproston, klorur kotarnine, metiloksitocinë, metilergometrinë, pituitrinë, ergometrinë, ergotal, ergotaminë hidrotartrate. Këto mund të jenë pilula ose injeksione.

Çdo ilaç përshkruhet vetëm nëse diagnostikohen kontraktime të dobëta të mitrës pas lindjes (nuk ka rrjedhje ose dhimbje ngërçe në pjesën e poshtme të barkut). Sidoqoftë, qëndrimi ndaj oksitocinës edhe midis mjekëve është i paqartë. Shumica e tyre besojnë se ky proces duhet të fillojë natyrshëm. Prandaj, disa gjinekologë rekomandojnë t'i drejtoheni mjeteve juridike popullore për ndihmë.

Ka edhe mjete popullore për kontraktimin e mitrës. Sidoqoftë, nuk duhet të tërhiqeni me to dhe rekomandohet t'i përdorni ato vetëm me lejen e mjekut.

Hithra e thatë (4 lugë gjelle) zihet me ujë të valë (500 ml). E lemë të qëndrojë derisa të ftohet. Pini 100 ml tri herë në ditë.

Lulet e bimës (2 lugë gjelle) i derdhni me ujë të ftohtë të zier (500 ml). Lëreni gjatë natës. tendosje. Pini 100 ml 3 (ose 4) herë në ditë.

Bari zihet (4 lugë gjelle) me ujë të valë (2 gota). Mbështilleni, lëreni në një vend të ngrohtë, kullojeni. Pini të gjithë dozën e përgatitur gjatë ditës.

Ziejeni bimën e thatë (2 lugë gjelle) me ujë të valë (një gotë), lëreni brenda natës, kullojeni. Pini 1 lugë çaji 5 herë në ditë.

Hidhni 2 lugë çaji barishte në 2 gota ujë të zier, por të ftohtë, lëreni brenda natës, pini gjithçka gjatë ditës.

Mjetet juridike popullore për kontraktimet e mitrës janë të mira sepse e detyrojnë trupin të shërohet në mënyrë aktive vetë gjatë periudhës pas lindjes, pa përdorimin e barnave sintetike, efekti i të cilave tek fëmija (përmes qumështit të gjirit) dhe në shëndetin e nënës së re. ende nuk është studiuar plotësisht.

Në disa raste, tkurrja e mitrës stimulohet nga brenda kur mjeku i bën gruas një masazh të veçantë çdo dy orë në dy ditët e para pas lindjes. Lëvizjet e lëmuara ushtrojnë presion në mitër. Në varësi të karakteristikave individuale të trupit, kjo procedurë mund të jetë shumë e dhimbshme, por e dobishme.

Në mënyrë që mitra të tkurret më shpejt, përdoret homeopatia, përparësia kryesore e së cilës është se ajo mobilizon forcat e trupit dhe nuk përmban asnjë substancë sintetike, kimike.

Ndër medikamentet e provuara mirë, mund të vërehen: Millefolium, Hina (gjakderdhje e tepërt), Ergot (kontrakton në mënyrë të përsosur mitrën, por mund të provokojë zhvillimin e trombozës, flebitit, abscesit), Sabina (dallohet nga mungesa e efekteve anësore. ), Ipecac (ndihmon në përballimin e dobësisë pas lindjes), Sekale, Fosfor, Hamamelis, Ferrum phosphoricum, Staphysagria (promovon shërimin e mitrës).

Nëse doktori e lejon, që në ditën e parë pas lindjes mund të kryeni ushtrime fizike të thjeshta por shumë të dobishme për tkurrjen e mitrës pas lindjes, të cilat nuk do të kërkojnë shumë mund dhe kohë nga gruaja. Sa më shpejt të filloni t'i bëni ato, aq më i ulët është rreziku i një periudhe rikuperimi të zgjatur.

1. Shtrihuni në dysheme në shpinë. Relaksohuni. Mblidhni këmbët së bashku. Përkulni dhe zhveshni ato me një ritëm të qetë. Bëni 10 herë.
2. Në çdo kohë të lirë, shtrëngoni dhe relaksoni gishtat e këmbëve.
3. Shtrihuni në dysheme në shpinë. Relaksohuni. Drejtoni këmbët. Tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush sa më shumë që të jetë e mundur.
4. Ushtrimet e frymëmarrjes për tkurrjen e mitrës ndihmojnë mirë, të cilat mund të bëhen disa herë në ditë. Shtrihuni në shpinë. Përkulni këmbët. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Lidhni muskujt e barkut me këtë proces. Ngrini murin e barkut ndërsa thithni dhe uleni ndërsa nxirrni. Ndihmoni veten me lëvizjet rrëshqitëse të duarve drejt kockës pubike nga kërthiza.
5. Duke nxjerrë frymën, shtrydhni muskujt e legenit dhe tërhiqeni kërthizën sa më afër gjoksit. Përqendrohuni në ndjesitë në pjesën e poshtme të barkut. Mbajeni frymën për 10 sekonda.
6. Ushtrime të tilla duhet të përfshijnë domosdoshmërisht ushtrimet Kegel: në mënyrë alternative tendosni (shtrydhni sa më shumë që të jetë e mundur) muskujt e anusit dhe vaginës.
7. Ushtroni rregullisht për të nxitur kontraktimet e mitrës pas lindjes. Përgatitni një top ushtrimesh. Ju do të duhet të kryeni ushtrimin në një dysheme që nuk rrëshqet. Uluni në top, shtrydhni muskujt tuaj intim. Në këtë pozicion, ngrini këmbën dhe mbajeni pezull për rreth 10 sekonda. Përsëritni të njëjtat lëvizje me këmbën e dytë.
8. Ulur në një top gjimnastikor, kryeni lëvizje rrethore me legenin tuaj në të dy drejtimet.
9. Ulur në top, lëkundeni në drejtime të ndryshme.

Ushtrimet për tkurrjen e shpejtë të mitrës pas lindjes nuk duhet të bëhen nga ata që kanë qepur. Së pari ju duhet të prisni që ata të shërohen plotësisht.

Në disa raste, kontraktimet e mitrës pas lindjes kanë veçori që është më mirë që një grua t'i dijë paraprakisht në mënyrë që të mos frikësohet dhe të përgatitet për të papriturat.

Më shpesh, kontraktimet e mitrës pas lindjes së dytë ndodhin shumë më intensivisht. Prandaj, në ditët e para, gjoksi mund të jetë shumë i lënduar dhe i fryrë, veçanërisht gjatë ushqyerjes, dhe gjithashtu thyen pjesën e poshtme të barkut dhe perineumin. Ndjesia mund të jetë aq e dhimbshme sa mjeku juaj do të përshkruajë një qetësues dhimbjeje. Nuk rekomandohet të zgjidhni vetë medikamente dhe mjete juridike popullore, pasi ato mund të ndikojnë negativisht në laktacion.

Tkurrjet e mitrës pas lindjes artificiale gjithashtu shkaktojnë shqetësime, pasi trupi nuk i percepton ato siç duhet. Prandaj, në shumicën e rasteve, ilaçet janë të përshkruara ose përdoren mjete juridike popullore për të përshpejtuar procesin.

Një rrezik tjetër është gjakderdhja e rëndë, e cila nuk është normale: duhet të ndalet sa më shpejt që të jetë e mundur. Pas një lindjeje artificiale, periudha e rikuperimit varet nga periudha në të cilën është ndërprerë shtatzënia. Në mënyrë tipike, koha e tkurrjes së mitrës varion nga 3 ditë në 2 javë, jo më shumë nëse gjithçka shkon pa komplikime.

Trupi femëror, pavarësisht zhvillimit modern të shkencës dhe mjekësisë, mbetet ende një mister. Mitra është një nga organet e saj më të mahnitshme. Vetëm ajo ka një elasticitet kaq të mahnitshëm dhe mund të ndryshojë madhësi në një shkallë të tillë. Për ta ndihmuar atë të shërohet më shpejt, duhet të kryeni ushtrime të ndryshme fizike dhe të konsultoheni me një mjek në kohën e duhur. Mjetet juridike popullore që ndihmojnë në rritjen e kontraktimeve të mitrës gjatë kësaj periudhe duhet të përdoren me shumë kujdes. Ekzistojnë standarde me të cilat duhet të krahasoni vazhdimisht ndjenjat tuaja, përbërjen e shkarkimit dhe kohën.

Ushtrimet për tkurrjen e mitrës pas lindjes ose ushtrimet shëndetësore po bëhen gjithnjë e më popullore.
Ushtrimet mund të kryhen pas tre ditëve të para, kushti kryesor është të shmangni punën e tepërt, në mënyrë që ngarkesa të mos shkaktojë reagim të kundërt dhe të mos mund të zvogëlojë shpejt gjendjen tuaj fizike.

Kushtet për kryerjen e ushtrimeve për tkurrjen e mitrës pas lindjes

Cilido qoftë kursi i ushtrimeve të kontraktimit të zgjedhur, disa kushte duhet të plotësohen:

• temperatura e ajrit në dhomë duhet të jetë e rehatshme - 18-20 C;
• veshja nuk duhet të pengojë lëvizjen;
• ushtrimet e gjimnastikës dhe tkurrjes së organeve kryhen pas ushqyerjes;
• dhe, sigurisht, rregullsia e të bërit gjimnastikë është e rëndësishme.

Është e nevojshme të mësoni se si të merrni frymë saktë, të shpërndani ngarkesat, për tkurrje efektive të mitrës pas lindjes.
Ne nuk duhet të harrojmë për diversitetin - një mësim duhet të përfshijë disa lloje dhe qasje.

Ushtrime efektive për tkurrjen e mitrës pas lindjes në shtëpi

Këtu është një shembull i një grupi ushtrimesh që do t'ju tregojnë pas lindjes në shtëpi:

1. Pozicioni fillestar për ushtrimin, i cili nxit tkurrjen e mitrës pas lindjes, është në anën (pas seksionit cezarian dhe kuretazhit).
2. Këmbët janë pak të përkulura në nyjet e gjurit. Njëra dorë është nën kokë. Dora tjetër mbështetet në çdo objekt të qëndrueshëm. Pasi të jeni në këtë pozicion, ngrini legenin ndërsa nxirrni. Përsëriteni 8-10 herë, kjo do të mjaftojë për të kontraktuar mitrën pas lindjes, pastaj duhet të shtriheni në anën tjetër dhe të përsërisni të njëjtën gjë.
3. Pozicioni fillestar për tkurrjen e mitrës pas lindjes është me të katër këmbët. Majat e gjunjëve duhet të jenë të ndara, afërsisht 5-10 cm. Kur të ndodhë procesi i nxjerrjes, duhet të vizatoni në stomak. Për të rritur tensionin në murin e përparmë të barkut, rekomandohet ngritja e gjurit të djathtë dhe pëllëmbës së majtë (dhe anasjelltas).
4. Tensiononi periodikisht muskujt e perineumit dhe legenit. Për shembull, gjatë urinimit, përpiquni të mbani rrjedhën e urinës për 8-10 sekonda. Ajo që u tendos dhe u përdor nën ngarkesë janë objektet e dyshemesë së legenit që na duhen.

Mitra tkurret dobët pas lindjes - çfarë ushtrimesh duhet të bëni?

Së pari, le t'i përgjigjemi pyetjes, pse ndodh kjo? Shkaqet e kontraktimeve të dobëta të mitrës pas lindjes:

• rraskapitje;
• përparim i dobët i punës;
• sjellje e palëvizshme, pasive e një gruaje pas lindjes;
• vendi i ulët i ngjitjes së placentës;
• lindje të shumëfishta;
• komplikime gjatë lindjes.

Rregullat për ushtrimin, respektimi i të cilave është i nevojshëm për t'u rikuperuar më shpejt edhe pas një lindjeje të vështirë:

1. Falë ushqyerjes me gji, kontraktimet e vogla të organit femëror ndodhin rregullisht pas lindjes. Kur një foshnjë thith gjirin, trupi i një gruaje lëshon hormonin oksitocinë. Stimulon fazat e tkurrjes së muskujve të mitrës, gjë që kontribuon në kthimin e saj në gjendjen e saj para lindjes. Regjimi i duhur i të ushqyerit duhet të respektohet - sipas kërkesës. Kjo nxit tkurrje më intensive.
2. Në fillim, nuk duhet të dilni jashtë për shkak të sistemit tuaj të dobësuar imunitar. Çdo infeksion vetëm do të ngadalësojë procesin e rikuperimit.
3. Rekomandohet që periodikisht të shtriheni në bark.
4. Aktiviteti fizik i moderuar do të përshpejtojë gjithashtu kontraktimet e vogla.

Nëse ndiqni të gjitha sa më sipër, mund ta kontraktoni shpejt mitrën pas lindjes së fëmijës, përfundimisht të ktheheni në një figurë të përshtatshme dhe të merrni një energji dhe humor. Mëmësia është e mrekullueshme! Dhe është e rëndësishme të kujdeseni për fëmijën tuaj pa harruar veten.

Çfarë ndodh me mitrën e një gruaje pas lindjes?

Një organ që i ngjan një dardhe, një organ muskulor i vendosur në zgavrën e vetë legenit të vogël. Në të njëjtën kohë, rritet shumë gjatë shtatzënisë, por ushtrimet për tkurrje pas lindjes ndihmojnë në përshpejtimin e rikuperimit të tij.

Koha e rikuperimit zakonisht zgjat 1-1,5 muaj, dhe gjatë kësaj periudhe është shumë e rëndësishme të kujdeseni për veten.

Ndryshimet pas lindjes:

• gjinjtë - si pas ashtu edhe gjatë shtatzënisë, gjëndra e qumështit është deformuar ndjeshëm, nga e cila gjinjtë mund të humbasin elasticitetin dhe të ulen, kështu që pas rikuperimit, shumë gra mbështeten në vetë ushtrimet drejtpërdrejt për muskujt e gjoksit, gjë që ndihmon në rivendosjen e qëndrueshmërisë dhe tonit të tyre;
• lëkura - pas lindjes shfaqen shumë strija të dukshme, por mund t'i largoni ato duke u kujdesur siç duhet për veten me masazh dhe kozmetikë dhe duke bërë ushtrime;
• pesha - natyrisht, nëna e ardhshme ha për dy, dhe pas lindjes, numrat në peshore janë më të larta sesa gruaja është mësuar të shohë, megjithatë, ushqimi i duhur, ushqyerja me gji dhe stërvitja e moderuar do të ndihmojnë në kthimin në formën e mëparshme;
• sistemi riprodhues, dhe në veçanti organi, pëson ndryshime të rëndësishme, si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas, kur ndodh involucioni i tkurrjes së mitrës pas lindjes.

Involucioni është kthimi pas lindjes i parametrave të mitrës në nivelet para shtatzënisë. Gjatë kësaj metamorfoze, organi pastrohet nga membranat dhe mpiksjet e gjakut. Gjatë periudhës së involucionit, mitra tkurret në madhësinë e saj normale, e cila zgjat afërsisht 6-8 javë.

Si të zvogëloni sa më shpejt mitrën pas lindjes?

Ka disa ushtrime që mund të bëhen lehtësisht kur jeni shtrirë në shtrat dhe madje edhe gjatë ushqyerjes. Ata nuk do të marrin shumë forcë dhe energji, por do të kontribuojnë në restaurimin e mitrës. Dy të parat mund të kryhen një ditë pas lindjes, megjithatë, nuk është e dëmshme të konsultoheni me një mjek:

1. Ushtrimi i frymëmarrjes për të kontraktuar mitrën. Këto ushtrime kryhen të shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë, me gjunjë të përthyer në 90 gradë. Ndërsa thithni, ju duhet të rrumbullakosni stomakun tuaj dhe ndërsa nxirrni frymën duke thënë "hhaa", tërhiqeni atë.
2. Ushtroni me një jastëk për të kontraktuar mitrën. Ju duhet të shtriheni në bark, duke vendosur një jastëk elastik nën të. Ju duhet të merrni frymë nga pjesa e poshtme e barkut. Ndërsa nxirrni "xhaa" legeni shtyhet përpara, ndërsa thithja ka relaksim.
3. Tensioni i muskujve për të kontraktuar mitrën (ky ushtrim merr vlerësime të mira). Ky lloj ushtrimi mund të kryhet si shtrirë ashtu edhe ulur. Është e nevojshme të tendosni sistematikisht muskujt vaginalë. Ndërsa muskujt forcohen, ju mund të rrisni gjendjen e tensionit të tyre në 3-5 sekonda. Nëse nuk mund ta bëni këtë ushtrim, mund të imagjinoni se duhet të frenoni urinimin - muskujt do të tensionohen për të kontraktuar mitrën (video më poshtë).

Si të zvogëloni mitrën pas lindjes (ushtrime që ndihmojnë vërtet) - periudha pas lindjes (puerperia) zgjat nga 1.5 në 2 muaj, karakterizohet jo vetëm nga një ndryshim i klimës psikologjike në familje, një ndryshim në përgjegjësitë e të dyve. prindërit, por edhe nga problemet që lidhen me rikthimin e organeve riprodhuese, i “mbijetuan” lindjes, në formën e mëparshme.

Pasi ka mësuar rregullat e reja për t'u kujdesur për një fëmijë, nëna thjesht nuk ka kohë të kujdeset plotësisht për veten, koha e saj reduktohet në maksimum. Shumë nëna pyesin nëse mitra tkurret keq pas lindjes, çfarë të bëjnë? Si mund të shmangni marrjen e kohës dhe vëmendjes së foshnjës tuaj?

Kjo është veçantia e ushtrimeve restauruese dhe gjimnastikës për tkurrjen e mitrës (gjithçka është në foto). Duke shpenzuar shumë pak kohë, çdo ditë nëna ndihmon veten për të rivendosur funksionet e organeve riprodhuese, për të hequr qafe kapsllëkun dhe problemet me urinimin, për të shtrënguar fryrjet e shtrira të murit të përparmë të barkut, d.m.th. Zvogëloni drejtpërdrejt një organ të shtrirë pas lindjes me ushtrime.

Ju mund të zgjidhni ndonjë nga ushtrimet e zhvilluara, gjëja kryesore është të mbani mend se nuk është aktiviteti fizik ai që luan një rol të rëndësishëm, por rehabilitimi psikologjik i gruas.

Mitra e mamit pas lindjes

Fruti i ndaluar dikur i ngrënë nga gruaja e Adamit shërbeu për të siguruar që trupi i femrës të bëhej vendbanimi i jetës së re. Vetëm pas Rënies, Zoti i tha Evës: "Ti do të lindësh fëmijët e tu me dhimbje". Që atëherë, lindja ka qenë një bekim dhe stresi më i thellë. Po, ndikimi i lindjes në mitër është veçanërisht i vështirë. Tema se si të zvogëlohet mitra pas lindjes gjatë periudhës së rikuperimit është e para për një grua.

E gjitha varet nga fakti se gjatë periudhës së shtatzënisë së një gruaje shtatzënë, si dhe gjatë lindjes, pozicioni i pjesëve të barkut dhe vetë mitrës veç e veç zënë një pozicion që fiziologjikisht është identik me gjendjen normale.
Pas lindjes zmadhohet dhe shtrihet. Kontraktimet e mitrës varen nga disa kushte:

• shëndeti i nënës në lindje;
• numri i frutave;
• komplikimet dhe pesha e foshnjës.

Ndihma e parë është thjesht shtrirja në bark, në mënyrë që të mos ndërhyni në kontraktimet e mitrës. Përveç kësaj, i ftohti vendoset në stomak, me qëllim përshpejtimin përsëri të kontraktimeve të mitrës pas lindjes. Mjeku mund të përshkruajë medikamente të veçanta për të kontraktuar mitrën për të stimuluar këtë proces. Megjithatë, ky është fillimi. Që në ditën e parë pas lindjes, është mjaft e mundur të filloni të forconi muskujt e shtrirë dhe të dobësuar të barkut dhe legenit. Sidomos nëse ka qepje. Forcimi i legenit do të nxisë shërimin. Gjëja kryesore është të praktikoni pak dhe shpesh.

Ju mund ta ndihmoni mitrën të tkurret pas lindjes duke përdorur metoda tradicionale. Në veçanti, zierje e hithrës. Ju duhet ta merrni këtë zierje 3-4 herë në ditë, duke pirë 0,5 gota. Nëse jeni të prirur drejt një alternative të tillë, zëvendësimi i ushtrimeve pas lindjes së fëmijës, gjethet e thuprës, të mbledhura gjithmonë në maj, janë një ilaç efektiv. Krijojeni dhe pijeni në të njëjtën mënyrë si hithra. Lëngu i kulpërit mund të jetë një ilaç i këndshëm. Një lugë gjelle para ngrënies.

Më pak të dhimbshme, si ilaçet, janë ushtrimet për kontraktimin e mitrës pas lindjes, si ta përshpejtoni atë - periudha e rekomanduar për zbatimin e tyre është 12 javë. Mënyra e parë është të shtriheni në shpinë dhe të shtrëngoni gishtat e këmbëve. Për efektin kërkohen 10 përsëritje. Metoda e dytë është gjithashtu shtrirja në shpinë. Këmbët janë të përkulura dhe të tërhequra drejt stomakut. Nga ana tjetër, një dorë vendoset në stomak. Kur thithni, stomaku fryhet, dhe kur nxirrni, ai ulet. Metoda e tretë është më e vështira. Ndërsa jeni ulur në një karrige, përpiquni të tendosni muskujt vaginalë.

Pavarësisht se sa ushtrime të ndryshme ka, për fat të keq, ato nuk ndihmojnë gjithmonë. Dhe kur mitra tkurret keq pas lindjes, çfarë duhet të bëni? Arsyet për kontraktimet e tilla të dobëta të mitrës mund të jenë hipotensioni dhe atoni. Hipotensioni është një rënie në tonin e mitrës. Atoni - kontraktime të dobëta të mitrës, gjakderdhje.

Rregullat e mëposhtme shërbejnë si parandalim:

1. Mos ngrini objekte të rënda.
2. Ruani higjienën gjenitale.
3. Trajtoni qepjet.
4. Ushqeni fëmijën tuaj me gji për një kohë mjaft të gjatë.
5. Një ushtrim i shkëlqyer për tkurrjen e mitrës është ecja, me theks në këmbën e plotë.

Gruaja është burimi i jetës. Fraza është mjaft banale, por është e vërteta. Kur ajo sëmuret, gjithçka rreth saj ndalon. Ajo, si askush tjetër, duhet të kujdeset për shëndetin e saj.

Nëntë muajt e shtatzënisë dhe lindjes kanë mbaruar, ju dëshironi të lëvizni aktivisht, por mjekët tundin kokën negativisht dhe përsërisin me këmbëngulje pas një ekzaminimi të përditshëm se duhet të prisni? Më kanë dhënë tashmë një referim për ushtrime për tkurrjen e mitrës pas lindjes.

Një grua që ka lindur duhet të ketë informacion për restaurimin e organeve dhe se mitra e saj është një plagë e vazhdueshme. Duhet të pastrohet nga mbetjet amniotike dhe mpiksjet e gjakut. Gjatë shtatzënisë, disa nga qelizat muskulore të mbuluara me enë gjaku rriten. Ata duhet të vdesin dhe të zhduken vetë, dhe pjesa tjetër të kthehet në normalitet.

Qafa e mitrës është gjithashtu e hapur, afërsisht dhjetë centimetra. Ajo ka nevojë për kohë për t'u tkurrur dhe mbyllur. Kjo ndodh pas tre javësh nga lindja.

Në maternitet përdoren një sërë masash për tkurrjen e mitrës, d.m.th. në mënyrë që mitra tkurret më shpejt, sepse nëse nuk mbyllet, “hap portën” ndaj infeksioneve dhe baktereve të ndryshme të rrezikshme; kjo rrethanë në një fazë të gjatë mund të çojë në inflamacion dhe infertilitet. Çështja se si të zvogëlohet mitra pas lindjes lind për të gjitha gratë pa përjashtim.

Nëse para shtatzënisë cikli menstrual zgjati nga 3 deri në 7 ditë, atëherë pas lindjes së fëmijës gjakderdhja, aq e ngjashme me shkarkimin menstrual, vazhdon nga një muaj në dy. Prandaj, stimulimi i kontraktimeve të mitrës është gjithashtu i nevojshëm për të ndaluar gjakderdhjen - lokiet, sepse ato mund të irritojnë lëkurën rreth vaginës.

Metodat e kontraktimit të mitrës:

• në një institucion mjekësor, përshkruhet oksitocina - një ilaç për të stimuluar kontraktimet e mitrës;
  Një zierje e hithrës ose specit të ujit është ndihmëse, ato hollojnë gjakun dhe e pastrojnë atë;
• Do të ishte e dobishme që në ditët e para të konsumohej lëngu natyral i shegës, i pasur me vitaminë C, i cili gjithashtu nxit rigjenerimin e mukozave dhe lëkurës.

Për të përshpejtuar procesin e normalizimit të mitrës, grave të shëndetshme u rekomandohen ushtrime speciale për të kontraktuar mitrën pas lindjes. Ja disa prej tyre:

1. Shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë, duhet të përpiqeni të përkulni këmbët, duke i bashkuar ato në gjunjë, shtrëngoni dhe zhbllokoni fuqishëm gishtat e këmbëve, si një mace që lëshon kthetrat e saj, deri në 10 herë. Duke shtrirë këmbën, tërhiqni gishtin drejt jush - një herë, mbrapa - dy herë. Këmba ndërrohet dhe përsëriten të njëjtat ushtrime për shtrirjen e gishtit. Tre minuta pushim.
2. Të shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë, duhet të përpiqeni të përkulni këmbët, duke i bashkuar në gjunjë, duke vendosur duart në pjesën e barkut, sa më poshtë të jetë e mundur. Thithni ngadalë përmes hundës dhe stomaku ngrihet, nxirreni përmes gojës, shqiptoni një tingull të tërhequr "ha-a-a" dhe stomaku zbret, si të thuash, duke e ndihmuar atë me duart tona (mos e shtypni). Deri në 10 ushtrime dhe një pushim.
3. Shtrihuni në bark, vendosni një jastëk të vogël në pjesën e poshtme të tij, gjoksi juaj është i lirë. Duke marrë frymë me stomak, ajri duket se zbret, dhe ndërsa nxirrni tingullin "p-uff" shqiptohet dhe legeni nxiton përpara.

Në përgjithësi, ushtrime të thjeshta për tkurrjen e mitrës për ata që nuk kanë patologji pas lindjes. Por ka situata kur një sërë masash standarde nuk sollën rezultatin e dëshiruar, dhe mitra kontraktohet dobët pas lindjes, çfarë të bëni atëherë?

1. Që në fillim, duke anashkaluar ushtrimet, duhet të shkoni te gjinekologu dhe detyrimisht një ekzaminim me ultratinguj për praninë e mbetjeve të placentës në mitër. Kujdes! Shkarkim i bollshëm i errët me copa gjaku të koaguluar dhe temperaturë të ngritur deri në 38 ° C.
2. Mitra tkurret dobët te gratë në lindje që vendosin të lindin një fëmijë në moshën e mesme dhe të vjetër ose pas një lindjeje të dytë. Kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale të lidhura me moshën.
3. Sëmundjet kronike ekzistuese të organeve gjenitourinar (pielonefriti, anemia gjatë shtatzënisë, sëmundjet infektive) mund të pengojnë procesin e tkurrjes së mitrës pas lindjes.
4. Mos zbrazja e plotë e zorrëve ose fshikëzës.
5. Në çdo rast, vetëm një mjek diagnostikon dhe përshkruan trajtimin.

Neglizhimi i kontaktit me një specialist çon në kërcënimin e humbjes së jetës.