Aminokyselina asparágová. Funkcie kyseliny asparágovej a asparagínu
Kyselina D-asparágová (DAA) je nevyhnutným regulátorom nervových impulzov, ktorý predstavuje neurotransmiter. U všetkých stavovcov a takmer všetkých bezstavovcov sa táto endogénna aminokyselina podieľa na tvorbe nervového systému a jeho fungovaní.
Ľudské telo dokáže nezávisle obnoviť potrebný obsah DAA a syntetizovať ho v dostatočnom množstve počas celého životného cyklu.
Pôsobenie kyseliny D-asparágovej
Hlavnou úlohou DAA v životnom systéme človeka je zabezpečiť synapsiu neurónov, ktorá umožňuje stabilný prenos nervových impulzov nesúcich informácie o rôznych patogénoch.
Kyselina D-asparágová sa podieľa aj na regulácii procesov endokrinného systému, kde podporuje uvoľňovanie určitej skupiny hormónov a ich následnú syntézu dôkladnejšie. Podporou zvýšenia hladiny cyklického adenozínmonofosfátu DAA prenáša informácie z hormónu na receptor, čím aktivuje endokrinné a nervové mechanizmy.
Kyselina D-asparágová v kulturistike sa používa na zvýšenie hladiny testosterónu, čo je nielen jej hlavnou úlohou, ale aj strategicky dôležitou nevyhnutnosťou pri zvýšenej fyzickej aktivite. K syntéze testosterónu prostredníctvom DAA dochádza v dôsledku zložitého procesu stimulácie mechanizmov vyskytujúcich sa v hypotalame.
V dôsledku takejto stimulácie sa produkuje hormón, ktorý je možný v dôsledku sekrécie gonadoliberínu. Úplne dokončený proces syntézy vedie k produkcii testosterónu a ďalšej hypertrofii svalového tkaniva fyzikálnym alebo mechanickým pôsobením.
Jedným z kontroverzných, ale formálne preukázaných účinkov DAA je zvýšenie produkcie progesterónu v semenníkoch, ktoré syntetizujú množstvo dôležitých hormónov vrátane testosterónu a neurosteroidov.
Ako užívať DAA
Podľa lekárskych výskumov je najúčinnejší kurz užívania DAA určený na päťtýždňové obdobie. Denná dávka kyseliny d-asparágovej sa má vypočítať na základe troch gramov látky na dve jedlá. Prvý príjem sa kombinuje s proteínovým kokteilom v prvej polovici dňa, najlepšie hneď po spánku, druhý v popoludňajšom jedle, bezprostredne pred ním.
Používanie aminokyseliny menej ako tri týždne sa považuje za neúčinné a zbytočné.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Kyselina D-asparágová v kulturistike môže mať často negatívny vplyv. Produkcia progesterónu teda podporuje syntézu kortizolu, ktorý sa aktívne podieľa na tvorbe tukového tkaniva a deštrukcii svalového tkaniva.
Nežiaducim účinkom je aj regulácia sekrécie prolaktínu, hormónu, ktorý je pre športovcov v nadmernom množstve neprijateľný. DAA má mimoriadne negatívny vplyv na krvné androgény, čo spôsobuje nekontrolovanú agresivitu a zvýšenú agitovanosť.
Vzorec sa líši v umiestnení amínovej hlavy vzhľadom na kyslý chvost.
Aj keď je rozdiel malý, ide o rôzne zlúčeniny, ktoré v tele vykonávajú rôzne úlohy. L – kyselina asparágová – je súčasťou bielkovín, kým D – kyselina asparágová – je voľne žijúca, má svoj osud a svoju úlohu.
Pri chemickej syntéze sa obe aminokyseliny tvoria v rovnakých pomeroch. V tele sa časť kyseliny L-asparágovej vplyvom špeciálnych enzýmov mení na D-aspartát. V ľudskom tele sa nachádza v chrupavke, zubnej sklovine, mozgu a v membránach červených krviniek.
Neurotransmiter
D-aspartát je neurotransmiter, t.j. látka, ktorá podporuje prenos signálov cez nervové bunky. Vo vysokých koncentráciách sa hromadí v mozgu a sietnici plodu a s vekom jeho koncentrácia klesá. U starších ľudí a pacientov s Alzheimerovou chorobou je koncentrácia D-aspartátu v bielej hmote mozgu nižšia ako u zdravých ľudí. D-aspartát sa podieľa na procesoch spracovania informácií a tvorby pamäti.
Je prekurzorom na výrobu látky N-metyl-D-aspartát, t.j. Na D-aspartát je naviazaná metylová skupina a tak sa syntetizuje látka, ktorá sa označuje skratkou NMDA. Táto látka je aktivátorom NMDA receptorov, ktoré spúšťajú uvoľňovanie excitačného neurotransmiteru glutamátu, ktorý vedie impulzy z jedného neurónu do druhého. Kyselina D-asparágová môže tiež spustiť aktiváciu NMDA receptorov.
NMDA receptory sú komplexný systém, v ktorom sa okrem samotného N-metyl-D-aspartátu (NMDA) podieľa aj aminokyselina glycín, ako aj stopové prvky vápnik a horčík. Najväčší počet NMDA receptorov sa nachádza v nervovom tkanive hipokampu, mozgovej kôry, amygdaly a striata. Práve tieto štruktúry sú zodpovedné za hromadenie a uchovávanie informácií, t.j. pre učenie a pamäť a v týchto štruktúrach dochádza k najväčšej akumulácii D-asparginátu a jeho derivátu NMDA. Štúdie vykonané na potkanoch ukázali, že D-aspartát zlepšuje ich pamäť.
Vplyv na hormonálny metabolizmus
V epifýze reguluje produkciu melatonínu, hormónu spánku. Ako excitačný neurotransmiter potláča D-aspartát jeho sekréciu, preto sa prípravky s D-aspartátom neodporúčajú užívať na noc. Je lepšie to urobiť ihneď po prebudení alebo počas dňa.
Kyselina D-asparágová prostredníctvom hormonálnej rovnováhy aktivuje mužské aj ženské reprodukčné orgány. V mozgu ovplyvňuje hypofýzu, čo spôsobuje, že produkuje viac rastového hormónu, rastového faktora podobného inzulínu, prolaktínu, ako aj hormónu uvoľňujúceho gonadotropín, ktorý zvyšuje produkciu ženských pohlavných hormónov (folikuly stimulujúcich a luteinizačných), a testosterónu.
Okrem toho sa D-aspartát hromadí v semenníkoch v Leidingových a Sertolliho bunkách, kde priamo stimuluje produkciu mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Okrem toho o 30% zvyšuje produkciu oxidu dusnatého (NO), ktorý následne rozširuje cievy, čo zlepšuje erekciu. Užívanie D-aspartátu zvyšuje potenciu, zlepšuje kvalitu a množstvo spermií. Zvýšenie produkcie testosterónu nie je len a nie až tak sexuálne potešenie, ale spevnenie kostného skeletu a nárast svalovej hmoty, preto prípravky s kyselinou D-asparágovou milujú kulturisti.
U žien môže D-aspartát spôsobiť zvýšenie sexuality a plodnosti, čo nie je prekvapujúce, pretože testosterón je zodpovedný za príťažlivosť, prolaktín je zodpovedný za pocit náklonnosti a hormóny stimulujúce folikuly a luteinizačné hormóny sú zodpovedné za reguláciu cyklu.
V štítnej žľaze zvyšuje D-aspartát produkciu hormónov štítnej žľazy, najmä T3 a T4.
Štúdie nepreukázali žiadny vplyv D-aspartátu na tukové tkanivo.
Aplikácia v športe
Kyselina D-asparágová má anabolický účinok a tento účinok je dosiahnutý prirodzene vďaka aktivácii vlastných hormonálnych mechanizmov, a nie vďaka hormónom privádzaným zvonku.
Užívanie prípravkov kyseliny D-asparágovej umožňuje zvýšiť hladinu vlastného testosterónu, somatotropínu a inzulínu podobného rastového faktora, ktorý zvyšuje svalovú hmotu a silu a tiež zlepšuje libido.
Bezpečná hladina D-aspartátu je 3 g denne. Maximálne - 20 g/deň. Americkí kulturisti odporúčajú 5-10 g denne.
Dávka lieku sa má užívať 3-krát denne, 1 g: prvá dávka - ihneď po prebudení, druhá a tretia - pred jedlom.
Indikácie a kontraindikácie
Liek sa odporúča pre mužov nad 21 rokov s hladinou testosterónu na spodnej hranici normy. Droga má zmysel pri nízkej hladine libida, ako aj za účelom zvýšenia prirodzenej hladiny anabolických hormónov.
Liek je kontraindikovaný:
- Ženy - kvôli nedostatku informácií o účinku na ženské telo
- Muži do 21 rokov
- So zvýšenou hladinou testosterónu
- So zvýšenou hladinou dihydrotestosterónu a/alebo estrogénov v tele
- Na tyreotoxikózu
Vedľajšie účinky
Pri užívaní lieku v dávke nie vyššej ako 3 g denne sa nepozorovali žiadne vedľajšie účinky. Pri štúdiu elektrolytov, pečeňových enzýmov, glukózy, močoviny, kreatinínu boli všetky ukazovatele v rámci fyziologickej normy.
Medzitým sú možné nežiaduce reakcie, ktoré sú spojené s hlavným účinkom lieku: zvýšením syntézy pohlavných hormónov as nimi súvisiacou nerovnováhou.
Zvýšenie dihydrotestosterónu môže viesť k vypadávaniu vlasov a akné.
Je možné zvýšenie všeobecnej excitability až po nekontrolovanú agresiu.
Hormonálna nerovnováha môže viesť k zvýšeniu produkcie progesterónu, ktorý zvyšuje kortizol, čo vedie k aktívnej tvorbe tukového tkaniva na úkor svalového tkaniva.
Zvýšenie hladiny estrogénu môže viesť k javom, ako je ochorenie prostaty, gynekomastia (zväčšenie ženských prsníkov u mužov) a zníženie libida.
Je možné zvýšenie hladiny prolaktínu, čo je pre mužov mimoriadne nežiaduce, pretože klesá libido a dochádza ku gynekomastii.
Efektívnosť
Treba poznamenať, že účinnosť lieku zostáva kontroverzná. Americkí kulturisti odhadujú, že to nie je viac ako 20% deklarovanej hodnoty. V kontrolovanom experimente na ľuďoch, v ktorom subjekty užívali 3 g D-aspartátu denne (alebo figurína s placebom) počas 4 tréningov týždenne, nebol zaznamenaný žiadny rozdiel. Autori uvádzajú, že nezistili žiadny vplyv D-aspartátu na zloženie tela, svalovú silu alebo hladiny hormónov v krvi.
Ďalšia štúdia zistila, že hladina celkového a voľného testosterónu sa znížila v skupine s D-aspartátom, a to ako v porovnaní s kontrolnou skupinou, tak aj v porovnaní so základnými hladinami hormónov.
To všetko naznačuje, že účinky lieku D-aspartát zostávajú nepreskúmané a vedecké údaje sú protichodné. Niektorí ľudia považujú za možné experimentovať na sebe, iní od toho upúšťajú. Každý sa sám rozhodne, aké opodstatnené je zasahovať do hormonálnych hladín tela, aby sa dosiahli športové ciele.
Biologická úloha aminokyselín
Nevyhnutné:
Je to tretia rozvetvená aminokyselina, jedna z hlavných zložiek rastu a
syntéza telesného tkaniva.Používa sa na liečbu depresie, keďže pôsobí v
ako mierne stimulujúce zlúčeniny. Pomáha predchádzať
neurologické ochorenia a lieči sklerózu multiplex, keďže ju chráni
myelínový obal, ktorý obklopuje nervové vlákna v mozgu a mieche
mozgu.Spolu s leucínom a izoleucínom slúži ako zdroj energie vo svaloch
buniek a tiež zabraňuje zníženiu hladín serotonínu. Znižuje sa
citlivosť tela na bolesť, chlad a teplo.Nedostatok môže byť spôsobený
nedostatok vitamínov B alebo kompletných vitamínov (bohatých na všetky esenciálne
aminokyselina) proteíny.
Hlavným zdrojom sú živočíšne produkty:
- Mlieko
- Lieskové oriešky.
histidín
Histidín, na rozdiel od iných aminokyselín, je takmer 60 percent
absorbované cez črevá.
Hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín, pri syntéze hemoglobínu, červeného a
bielych krviniek, je jedným z najdôležitejších regulátorov koagulácie
krvi. Obsiahnuté vo veľkých množstvách v hemoglobíne; používa
liečba reumatoidnej artritídy, alergií, vredov a anémie; podporuje rast a
obnova tkaniva. Nedostatok histidínu môže spôsobiť stratu sluchu.
Histidín sa vylučuje močom ľahšie ako iné aminokyseliny. Pretože viaže
zinok, veľké dávky môžu viesť k nedostatku tohto kovu.
Prírodné zdroje histidínu:
– Banány
- Hovädzie mäso
izoleucín
Jedna z troch takzvaných aminokyselín s rozvetveným reťazcom
Aminokyseliny, BCAA "s).Tieto aminokyseliny hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe
svalové tkanivo. Nedostatok izoleucínu vedie k strate svalovej hmoty.
Keďže hrá významnú úlohu pri získavaní energie cez
odbúravanie svalového glykogénu, k prejavu vedie aj nedostatok izoleucínu
hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi), prejavujúca sa letargiou a
ospalosť. Nízke hladiny izoleucínu sa pozorujú u pacientov bez
chuť do jedla v dôsledku nervozity (anorexia).
Dodáva sa so všetkými produktmi obsahujúcimi kompletný proteín:
- Mlieko
- Lieskový orech
Leucín
Leucín je tiež rozvetvená aminokyselina potrebná na konštrukciu
a rozvoj svalového tkaniva, syntézu bielkovín v tele, na posilnenie
imunitný systém. Znižuje hladinu cukru v krvi a podporuje
rýchlejšie hojenie rán a kostí. Zistilo sa, že alkoholici to nemajú a
drogovo závislí. Leucín, podobne ako izoleucín, môže slúžiť ako zdroj energie pre
bunkovej úrovni. Zabraňuje tiež nadmernej produkcii serotonínu a
nástup únavy spojenej s týmto procesom. Nevýhodou tohto
aminokyseliny môžu byť spôsobené buď nesprávnou výživou, resp
nedostatok vitamínu B6.
Prírodné zdroje leucínu:
- Kukurica
- Mlieko
- Lieskový orech.
lyzín
Zabezpečuje správnu absorpciu vápnika; podieľa sa na tvorbe kolagénu (od
ktorý potom tvorí chrupavku a spojivové tkanivo); aktívne sa zúčastňuje
produkciu protilátok, hormónov a enzýmov. Lyzín slúži ako východisková látka v tele
látka na syntézu karnitínu. Informujú o tom americkí vedci
Jednorazová dávka 5000 mg lyzínu zvyšuje hladinu karnitínu 6-krát.
Ďalším priaznivým účinkom pri jeho užívaní je akumulácia
vápnik. Nedávne štúdie ukázali, že lyzín, zlepšením celkovej rovnováhy
živiny, môžu byť užitočné v boji proti herpesu. Nedostatok
lyzín nepriaznivo ovplyvňuje syntézu bielkovín, čo vedie k
únava, neschopnosť sústrediť sa, podráždenosť, poškodenie
cievy očí, vypadávanie vlasov, anémia a problémy v reprodukčnej sfére.
Prírodné zdroje lyzínu:
- Zemiak
- Mlieko
- Pšenica
- Šošovica.
metionín
Je hlavným dodávateľom síry, ktorá zabraňuje poruchám v
tvorba vlasov, kože a nechtov; pomáha znižovať hladinu cholesterolu,
zvýšenie produkcie lecitínu v pečeni; znižuje hladinu tuku v pečeni,
chráni obličky; podieľa sa na odstraňovaní ťažkých kovov z tela; reguluje
tvorba amoniaku a čistí od neho moč, čím sa znižuje zaťaženie močových ciest
bublina; ovplyvňuje vlasové folikuly a podporuje rast vlasov. Tiež
dôležitá diétna zlúčenina s účinkami proti starnutiu, pretože sa podieľa
pri tvorbe nukleovej kyseliny – regeneračnej zložky bielkovín
kolagén. Cystín a taurín (aminokyselina nachádzajúca sa vo veľkých množstvách
vo svaloch srdca a kostrových svalov, ako aj v centrálnom nervovom systéme
systém) sú syntetizované z metionínu. Nadmerný príjem metionínu
vedie k zrýchlenej strate vápnika.
Prírodné zdroje metionínu:
– Ryby – Brazílsky orech
– Pečeň – Kukurica
syntéza imunoglobulínov a protilátok. Dôležitá zložka kolagénu, elastínu a
smaltový proteín; podieľa sa na boji proti ukladaniu tuku v pečeni; podporuje
hladšie fungovanie tráviaceho a črevného traktu; prijíma generála
účasť na metabolických a asimilačných procesoch. Dôležitá zložka pri syntéze
puríny, ktoré zase rozkladajú močovinu, vedľajší produkt syntézy
Reguluje prenos nervových vzruchov neurotransmitermi v mozgu a pomáha
bojovať s depresiou. Výskum ukázal, že môže znížiť
intolerancia pšeničného lepku.
Je známe, že glycín a serín sa v tele syntetizujú z treonínu v plazme
krv dojčiat je prítomná vo veľkých množstvách na ochranu imunitného systému
Prírodné zdroje treonínu:
- Mlieko
- Pšenica
- Hovädzie mäso.
tryptofán
Je primárny vo vzťahu k niacínu (vitamín B) a serotonínu, ktoré
účasť na mozgových procesoch riadi chuť do jedla, spánok, náladu a
prah bolesti. Prírodný relaxant, pomáha bojovať proti nespavosti,
spôsobuje normálny spánok; pomáha bojovať proti úzkosti a
depresie; pomáha pri liečbe migrénových bolestí hlavy; posilňuje
imunitný systém; znižuje riziko kŕčov tepien a srdcového svalu; spolu s
Lyzín bojuje za zníženie hladiny cholesterolu Tryptofán sa rozkladá na
serotonín – neurotransmiter, ktorý nás uspáva.
Mali by ste zabudnúť na lieky s tryptofánom, pretože liek je zdiskreditovaný,
kvôli chybe vo výrobnej technológii japonskej korporácie
Prírodné zdroje tryptofánu:
– Kešu orechy
- Mlieko
fenylalanín
Telo ho používa na produkciu tyrozínu a troch dôležitých hormónov -
epinerfín, norepinefrín a tyroxín. Používa ho mozog na
produkovaný norepinefrínom, látkou, ktorá prenáša signály z nervov
bunky do mozgu; nedáva nám spať a
vnímavosť; znižuje hlad; pôsobí ako antidepresívum a
pomáha zlepšovať výkon pamäte. Potláča chuť do jedla a zmierňuje bolesť.
Reguluje činnosť štítnej žľazy a podporuje reguláciu prirodzenej farby
kože tvorbou pigmentu melanínu.
Táto aminokyselina hrá dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín, ako je inzulín,
papaín a melanín a tiež podporuje vylučovanie produktov obličkami a pečeňou
metabolizmus. Zvýšená spotreba fenylalanínu prispieva k zvýšenému
syntéza neurotransmiteru serotonínu. Okrem toho hrá dôležitú úlohu fenylalanín
úlohu pri syntéze tyroxínu - tento hormón štítnej žľazy reguluje rýchlosť
metabolizmus. Niektorí ľudia majú vážne alergie
fenylalanín, preto musí byť táto aminokyselina uvedená na etikete.
Tehotné a dojčiace matky by nemali užívať fenylalanín.
Prírodné zdroje fenylalanínu:
- Mlieko
- Lieskový orech
– Arašidy
Poloesenciálne:
tyrozín
Tyrozín je potrebný pre normálnu činnosť nadobličiek, štítnej žľazy a
hypofýza, tvorba červených a bielych krviniek. Syntéza melanínu, pigmentu
pokožka a vlasy, tiež vyžaduje prítomnosť tyrozínu. Tyrozín je silný
stimulačné vlastnosti. Pri chronickej depresii, na ktorú neexistuje
Existujú všeobecne uznávané spôsoby liečby, konzumácia 100 mg tejto aminokyseliny
za deň vedie k výraznému zlepšeniu. V tele sa tyrozín premieňa na
DOPA a potom na dopamín, ktorý reguluje krvný tlak a močenie a
tiež sa podieľa na prvej fáze syntézy norepinefrínu a adrenalínu
(adrenalín). Tyrozín interferuje s premenou fenylalanínu na epinefrín, a preto
je esenciálna aminokyselina pre dospelých mužov. Je to nevyhnutné
muži trpiaci fenylketonúriou (genetické ochorenie, pri ktorom
konverzia fenylalanínu na tyrozín je náročná). Tyrozín tiež spôsobuje
zvýšená sekrécia rastového hormónu z hypofýzy. Pri určovaní potravy
hodnota bielkovín by mala zohľadňovať súčet obsahov tyrozínu a fenylalanínu,
keďže prvé sa získava z druhého. Pri ochoreniach obličiek syntéza
tyrozín v tele môže byť prudko oslabený, teda v tomto prípade to
treba brať ako doplnok.
Prírodné zdroje tyrozínu:
- Mlieko
– Arašidy
- Fazuľa
Molekula cystínu pozostáva z dvoch molekúl cysteínu spojených disulfidovou väzbou.
komunikácia Cysteín môže nahradiť metionín v potravinových proteínoch. Je potrebné pre
rast vlasov a nechtov. Cysteín tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe sekundárneho
proteínová štruktúra v dôsledku tvorby disulfidových mostíkov, napr
tvorba inzulínu a enzýmov tráviaceho systému. Obsahuje síru a
preto môže viazať ťažké kovy, ako je meď, kadmium a ortuť. O
V prípade otravy ťažkými kovmi je užitočné túto látku užiť. Chyba
cystínu po dlhšom čase vedie k odstráneniu dôležitých látok z tela
mikroelementy. Okrem toho je cystín dôležitým antioxidantom. Kombinácia
cystín s vitamínom E vedie k zvýšenému antioxidačnému účinku
obe látky (synergický efekt). Zvýšený príjem cystínu urýchľuje
rekonvalescencia po operáciách, popáleninách, spevňuje spojivové tkanivá,
V dôsledku toho sa môže odporučiť zvýšený príjem cysteínu
Cystín si telo dokáže syntetizovať z metionínu; pričom obe spolu
aminokyseliny zvyšujú lipotropné vlastnosti posledne menovaných. Je tiež dôležité pre
produkujúci tripeptid nazývaný glutatión (obsahuje cystín, glutámovú).
kyselina a glycín). Cystín v kombinácii s vitamínom C (približne 1:3)
podporuje deštrukciu obličkových kameňov. Cysteín je veľmi zle rozpustný vo vode
a preto je ťažko použiteľný na prípravu kvapalných foriem.
Prírodné zdroje cysteínu a cystínu:
- Kukurica
Nepodstatné:
Je dôležitým zdrojom energie pre mozog a centrálny nervový systém
systémy; posilňuje imunitný systém tvorbou protilátok; aktívne
podieľa sa na metabolizme cukrov a organických kyselín. Syntetizovaný z
rozvetvené aminokyseliny. Pokles hladiny cukru a nedostatok sacharidov
jedlo spôsobuje rozklad svalových bielkovín a konverziu pečene
výsledný alanín na glukózu (proces glukoneogenézy), aby sa hladina vyrovnala
krvná glukóza. Pri intenzívnej práci viac ako jednu hodinu
potreba alanínu sa zvyšuje s vyčerpaním zásob glykogénu v tele
telo vedie k spotrebe tejto aminokyseliny na ich doplnenie. O
Pri katabolizme slúži alanín ako nosič dusíka zo svalov do pečene (na syntézu
močovina). Užívanie alanínu má zmysel pri tréningoch trvajúcich viac ako hodinu.
Jeho nedostatok vedie k zvýšenej potrebe rozvetvenej
aminokyseliny.
Prírodné zdroje alanínu:
– Želatína
- Kukurica
- Hovädzie mäso
- Bravčové
- Mlieko
arginín
L-arginín spôsobuje spomalenie vývoja nádorov a rakoviny.
Čistí pečeň. Pomáha uvoľňovať rastový hormón, posilňuje imunitný systém,
podporuje produkciu spermií a je užitočný pri liečbe porúch a poranení obličiek.
Nevyhnutné pre syntézu bielkovín a optimálny rast. Dostupnosť L-arginínu v
pomáha telu zvyšovať svalovú hmotu a znižovať tukové zásoby
telo. Tiež užitočné pri poruchách pečene, ako je cirhóza pečene,
Napríklad. Je známe, že arginín sa podieľa na viazaní amoniaku, urýchľuje
zotavenie po veľkom zaťažení. Prítomnosť arginínu je spôsobená
vysoká biologická hodnota mliečnych bielkovín. V tele z arginínu rýchlo
sa získa ornitín a naopak. Urýchľuje metabolizmus tukov a znižuje
koncentrácia cholesterolu v krvi. Veľké dávky arginínu môžu spôsobiť stratu
vody, preto je lepšie užívať ho v malých dávkach počas dňa. . nie
Prírodné zdroje arginínu:
- Pšenica
Asparagín/kyselina asparágová
Asparagín hrá v organizme mimoriadne dôležitú úlohu, slúži ako surovina pre
produkciu kyseliny asparágovej, ktorá sa podieľa na imunitnom systéme
systémov a syntézy DNA a RNA (hlavných nositeľov genetickej informácie).
Okrem toho kyselina asparágová podporuje premenu sacharidov na
glukózy a následné ukladanie glykogénu. Kyselina asparágová slúži
donor amoniaku v cykle močoviny vyskytujúci sa v pečeni. Zvýšená
spotreba tejto látky vo fáze obnovy normalizuje obsah
amoniaku v tele. Nachádza sa v nich kyselina asparágová a asparagín
ovocné šťavy a zelenina: napríklad v jablkovej šťave je to asi 1 g/l, v šťavách
tropické ovocie – do 1,6 g/l. Referenčná literatúra poskytuje
celkové hodnoty pre obe aminokyseliny.
Dobré zdroje asparagínu a kyseliny asparágovej:
- Zemiak
– Alfalfa
– Arašidy
Glutamín a kyselina glutámová
Telo obsahuje viac glutamínu ako iné aminokyseliny. On
vzniká z kyseliny glutámovej pridaním amoniaku. Glutamín
veľmi dôležitý ako nosič energie pre prácu slizničných buniek tenkého čreva a
buniek imunitného systému, ako aj na syntézu glykogénu a výmenu energie v
svalové bunky. Počas katabolizmu sa glutamín stáva esenciálnou aminokyselinou.
pretože podporuje syntézu bielkovín a stabilizuje hladinu tekutín vo vnútri
bunky. Glutamín zlepšuje krátkodobú a dlhodobú pamäť a schopnosť
koncentrácie.
Pri intenzívnej fyzickej aktivite telo stráca veľa glutamínu.
Jeho konzumácia podporuje rýchle zotavenie a zlepšenie anabolizmu.
Kyselina glutámová slúži ako dôležitý zdroj aminoskupiny v metabolizme
procesy. Je to medzikrok pri štiepení takých
aminokyseliny, ako je prolín, histidín, arginín a ornitín. Kyselina glutámová
je schopný pridať amoniak, premeniť sa na glutamín a preniesť ho do
pečeň, kde sa potom tvorí močovina a glukóza. Najviac sa stal glutaman sodný
vo svete populárna dochucovadlá. Nadmerná spotreba môže spôsobiť
citliví ľudia pociťujú nevoľnosť (takzvaný „čínsky syndróm“
reštaurácie“). Možno to nespôsobuje ani tak kyselina glutámová, ale
nedostatok vitamínu B6.
Dôležité pre normalizáciu hladiny cukru, zvýšenie výkonu mozgu,
liečba impotencie, pri liečbe alkoholizmu, pomáha bojovať proti únave,
poruchy mozgu - epilepsia, schizofrénia a jednoducho letargia,
potrebné pri liečbe žalúdočných vredov a pri tvorbe zdravého tráviaceho systému
Prírodné zdroje glutamínu a kyseliny glutámovej:
- Pšenica
- Mlieko
- Zemiak
- Orech
- Bravčové
- Hovädzie mäso
Glycín
Aktívne sa podieľa na poskytovaní kyslíka procesu tvorby nových buniek.
Je dôležitým účastníkom produkcie hormónov zodpovedných za posilnenie
imunitný systém.
Táto aminokyselina je východiskovým materiálom pre syntézu iných aminokyselín,
ako aj donor aminoskupiny pri syntéze hemoglobínu a iných látok.
Glycín je veľmi dôležitý pre tvorbu spojivových tkanív; v anabolickej fáze
potreba tejto aminokyseliny sa zvyšuje. Jeho nedostatok spôsobuje problémy
štruktúry spojivového tkaniva. Zvýšený príjem glycínu znižuje
rozklad bielkovín. Podporuje mobilizáciu glykogénu z pečene a je
východiskovou látkou pri syntéze kreatínu, najdôležitejšieho nosiča energie, bez ktorého
efektívna svalová práca je nemožná.
Glycín je nevyhnutný pre syntézu imunoglobulínov a protilátok, a preto
má osobitný význam pre fungovanie imunitného systému. Nevýhodou tohto
aminokyselín vedie k zníženiu energetickej hladiny v tele. Glycín tiež
podporuje zrýchlenú syntézu rastového hormónu hypofýzou.
Prírodné zdroje glycínu:
– Želatína
- Hovädzie mäso
- Pečeň
– Arašidy
karnitín
Karnitín pomáha viazať a odstraňovať dlhé reťazce mastných kyselín z tela.
kyseliny Pečeň a obličky produkujú karnitín z dvoch ďalších aminokyselín -
glutamín a metionín. Veľké množstvo dodáva telu mäso a
mliečne výrobky. Existuje niekoľko druhov karnitínu. D-karnitín je nebezpečný
pretože znižuje nezávislú produkciu karnitínu v tele. Prípravky L-
Karnitín sa v tomto smere považuje za menej nebezpečný. Zabránenie rastu
tukových zásob, táto aminokyselina je dôležitá pre chudnutie a zníženie rizika
choroby srdca. Telo produkuje karnitín iba v prítomnosti
dostatočné množstvo lyzínu, železa a enzýmov B19 a B69.. Karnitín tiež
zvyšuje účinnosť antioxidantov – vitamínov C a E. Predpokladá sa, že pre
Pre najlepšie využitie tukov by mal byť denný príjem karnitínu 1500
miligramov.
taurín
Stabilizuje excitabilitu membrány, čo je veľmi dôležité pre kontrolu
epileptické záchvaty. Taurín a síra sa považujú za nevyhnutné
pri kontrole mnohých biochemických zmien, ktoré sa dejú počas procesu
starnutie; podieľa sa na oslobodzovaní tela od kontaminácie voľným
radikálov.
Treonín má podobne ako metionín lipotrofné vlastnosti. Je potrebné pre
syntéza imunoglobulínov a protilátok. Je známe, že glycín a serín
syntetizované v tele z treonínu.
Prírodné zdroje treonínu:
– Mlieko – Pšenica
– Vajcia – Hovädzie mäso
Serin
Podieľa sa na ukladaní glykogénu v pečeni a svaloch; aktívne sa zúčastňuje
posilnenie imunitného systému, poskytnutie protilátok; tvorí mastné „puzdrá“
okolo nervových vlákien.
Serín môže byť v tele syntetizovaný z treonínu. Tvorí sa tiež z
glycínu v obličkách. Serín hrá dôležitú úlohu v zásobovaní tela energiou. Okrem
Okrem toho je súčasťou acetylcholínu. Suplementácia serínom medzi
jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi (pozri tiež alanín).
Prírodné zdroje serínu:
- Mlieko
- Kukurica
Prolín je mimoriadne dôležitý pre kĺby a srdce. Toto je dôležitý komponent
kolagény sú proteíny nachádzajúce sa vo vysokých koncentráciách v kostiach a
spojivových tkanív. Prolín môže pri dlhotrvajúcom nedostatku resp
nadmerná námaha pri športe môže byť využitá ako zdroj energie
pre svaly. Nedostatok tejto aminokyseliny môže výrazne zvýšiť únavu.
Voľný prolín sa nachádza vo významných množstvách v ovocných šťavách,
napríklad až 2,5 gramu na každý liter pomarančového džúsu.
Prírodné zdroje prolínu:
- Mlieko
- Pšenica
Ornitín
Ornitín podporuje tvorbu rastového hormónu, ktorý v kombinácii s L-
Arginín a L-karnitín podporujú recykláciu v metabolizme
prebytočných tukových látok. Nevyhnutné pre funkciu pečene a imunitného systému.
Táto kyselina odhalí vlastnosti a aplikácie kyseliny asparágovej, dávkovanie, vedľajšie účinky a kontraindikácie. Všetky údaje sú potvrdené vedeckým výskumom.
Čo je kyselina d-asparágová?
Kyselina D-asparágová na zvýšenie mužskej potencie je jednou z dvoch foriem aminokyseliny asparágovej, druhá forma tejto kyseliny sa nazýva kyselina l-asparágová. Výhody kyseliny d-asparágovej sú jedinečné a v žiadnom prípade nie sú rovnaké ako kyselina l-asparágová, takže sa nenechajte zmiasť. Pre nás je dôležitá len kyselina d-asparágová.Táto kyselina je prítomná v organizmoch stavovcov aj bezstavovcov, čo poukazuje na jej dôležitosť a bezpečnosť.
Kyselina D-asparágová je primárne neurotransmiter a stimulant, pričom je prekurzorom iného stimulantu, NMDA. Uplatňuje sa v centrálnej časti mozgu, čím spôsobuje, že telo produkuje viac rastového hormónu, luteinizačného hormónu, folikuly stimulujúceho hormónu, ktorý pôsobí priamo na receptory. Kyselina D-asparágová sa môže vytvárať aj v semenníkoch, kde mierne zvyšuje hladinu testosterónu.
Ako sa nazýva, nachádza sa na internete a v periodikách.
D-AA, D-aspartát, DAA, kyselina D-asparágová, kyselina d-asparágová, kyselina d-asparágová.
Nezamieňať s: DL-aspartát, aspartát. Sú to rôzne chemikálie s rôznymi vlastnosťami.
Prírodné zdroje kyseliny D-asparágovej
Sójový proteín
Slanina
Nízkotučný krém
Kazeín
Kukuričný proteín
Nie je teda nadarmo, že bežný proteín zvyšuje testosterón a zvyšuje silu – obsahuje určité množstvo kyseliny D-asparágovej, ktorá tieto účinky poskytuje.
Biologický význam kyseliny D-asparágovej
Kyselina L-asparágová je podmienečne esenciálna aminokyselina, ktorá môže byť zahrnutá do proteínových štruktúr (t. j. môže byť obsiahnutá aj v iných proteínoch, napr. v mlieku, ale obsah tejto aminokyseliny je zanedbateľný), avšak kyselina D-asparágová sa zvyčajne v bielkovinách v tejto forme nenachádza, ale v produktoch L-formy sa objavuje zahrievaním, t.j. varenie.Kyselina D-asparágová sa našla v ľudskej chrupavke, sklovine a mozgu a je tiež súčasťou membrán červených krviniek.
Distribúcia kyseliny D-asparágovej v ľudskom mozgu je asi 20-40nmol/g mäkkého tkaniva s vyšším obsahom v embryonálnom mozgu - asi 320-380nmol/g. Jedna štúdia skúmala normálne mozgové tkanivo a mozgové tkanivo od pacientov s Alzheimerovou chorobou a v sivej hmote nebol žiadny rozdiel, ale v bielej hmote zdravých ľudí bola koncentrácia 2-krát vyššia. Koncentrácie kyseliny D-asparágovej v hipokampe sú u starších ľudí oveľa nižšie ako u mladých ľudí, čo môže dokazovať určitú úlohu kyseliny D-asparágovej pri formovaní ľudskej pamäte.
Kyselina D-asparágová môže byť u ľudí produkovaná endogénne z kyseliny L-asparágovej za účasti enzýmu asparágová racemáza.
Kyselina D-asparágová sa môže za účasti určitých enzýmov stať aj neurotransmiterom NMDA, ako sme uviedli vyššie. NMDA je agonista glutamátového receptora v mozgu so širokým spektrom neuromodulačných účinkov.
Interakcie
Kyselina D-asparágová v testoch na kancoch a jaštericiach preukázala výrazné uvoľňovanie testosterónu a prolaktínu, čo malo súčasne za následok zvýšenie nášho milovaného testosterónu, ale aj zvýšenie hladiny prolaktínu. Preto sa mnohí vedci domnievajú, že kyselina d-asparágová by sa mala užívať súčasne s inhibítormi sekrécie prolaktínu, ako je napríklad Bergolak.
Neurológia. Úloha kyseliny D-asparágovej ako neurotransmitera
Kyselina D-asparágová sa v tele premieňa na známy neurotransmiter NMDA pridaním metylovej skupiny od darcu a obe (NMDA a kyselina d-asparágová) sa môžu rovnako úspešne viazať na NMDA receptory, čo spôsobuje excitáciu mozog.
Neurológia. Úloha kyseliny D-asparágovej v pamäťovom mechanizme
Štúdie vykonané na potkanoch ukázali, že kyselina d-asparágová môže zlepšiť pamäť u potkanov (myši dokončili bludisko rýchlejšie po užívaní 60 mg denne počas 16 dní)
Úloha kyseliny D-asparágovej pri chudnutí
Štúdie na ľuďoch ukázali, že kyselina d-asparágová nemá žiadny viditeľný účinok na tukové tkanivo (ľudské subjekty boli kŕmené 3 g aminokyseliny počas 28 dní).
Účinok kyseliny D-asparágovej na mužské pohlavné orgány
Kyselina D-asparágová sa zisťuje v testoch v semenníkoch v Leydigových a Sertoliho bunkách. Keď kyselina d-asparágová vstúpi do semenníkov, zvyšuje produkciu testosterónu, aj keď sa zdá, že funguje v tandeme s ľudským choriovým gonadotropínom, čím zvyšuje jeho produkciu a gonadotropínom v naopak zvyšuje produkciu testosterónu. Čo pre nás nie je zvlášť dôležité, keďže je pre nás dôležitý konečný výsledok – zvýšenie produkcie testosterónu. A on je! (Štúdie ukázali, že zvýšenie produkcie testosterónu začína 16 hodín po požití kyseliny d-asparágovej)
Štúdie tiež odhalili zvýšenie oxidu dusnatého v tele o 30%, čo je veľmi vážny pozitívny ukazovateľ. (čím viac oxidu dusnatého, tým lepšie sa rozšíria cievy, zlepší sa erekcia, zvýši sa testosterón, zlepší sa potencia)
Štúdie tiež zistili zvýšenie kvality a kvantity spermií (50-100% zlepšenie oproti východiskovej hodnote) u pacientov užívajúcich kyselinu d-asparágovú, čo ju radí medzi liečivá tvoriace spermie, akými sú citrulín a arginín. Táto štúdia tiež zaznamenala zvýšenie kyseliny d-asparágovej v sperme (96-100% nad východiskovou hodnotou)
Účinok kyseliny D-asparágovej na ženské pohlavné orgány
Kyselina d-asparágová môže mať pozitívny vplyv aj na ženskú sexualitu a plodnosť, keďže je hlavnou zložkou folikulárnej tekutiny a jej hladina v priebehu rokov klesá, užívanie ďalších dávok kyseliny d-asparágovej môže mať pozitívny vplyv na plodnosť ženy .
Interakcie kyseliny D-asparágovej s hormónmi
S hormónmi hypofýzy:
Akumulácia kyseliny d-asparágovej v hypofýze spôsobuje zvýšenie sekrécie hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRH), hormónu uvoľňujúceho rastový hormón (GHRH) a hormónu uvoľňujúceho prolaktín (PRF), čo následne zvyšuje sekréciu: luteinizačného hormónu , folikuly stimulujúci hormón, rastový hormón a prolaktín.
S hormónmi epifýzy:
V epifýze, kde sa vo veľmi vysokých koncentráciách hromadí aj kyselina d-asparágová, pôsobí kyselina d-asparágová ako regulačný faktor pre sekréciu melatonínu (spánkového hormónu). Štúdie ukázali, že kyselina d-asparágová sa môže viazať na receptory, ktoré inhibujú sekréciu melatonínu. Momentálne nie je známe, ako silne je potláčaná sekrécia melatonínu, no napriek tomu lekári neodporúčajú preventívne užívať kyselinu d-asparágovú večer a v noci. Ideálny čas na užívanie je ihneď po prebudení a počas dňa (keď sa nevytvára melatonín)
S testosterónom:
Bolo dokázané, že kyselina D-asparágová zvyšuje sekréciu testosterónu v Leydigových a Sertoliho bunkách. V štúdii na ľuďoch sa zistilo, že sekrécia testosterónu sa zvýšila o 15 % na 6. deň 3 g kyseliny d-asparágovej a o 42 % na 12. deň v porovnaní s východiskovou hodnotou, ktorá klesla na 22 % 3 dni po vysadení aminokyseliny. V podobnej štúdii bolo zvýšenie testosterónu u rôznych pacientov o 30 % - 60 % po 90 dňoch dennej suplementácie 2,66 g kyseliny d-asparágovej.
S estrogénom:
Užívanie 3g kyseliny d-asparágovej denne počas 28 dní nespôsobilo žiadne výrazné výkyvy v sekrécii estrogénu.
Bezpečnosť a toxicita
Užívanie 3g kyseliny d-asparágovej denne sa považuje za bezpečné a je odporúčané odborníkmi, maximálna denná dávka je 7g. Dávka 14 g môže spôsobiť nadmernú stimuláciu glutamátových receptorov
Dávkovanie
Odborníci odporúčajú používať kyselinu d-asparágovú ako prostriedok na zvýšenie hladiny testosterónu, 3 g denne ráno, v cykloch 4 týždňov.
4 týždne užívania - ďalšie 4 týždne pokoj (je to spôsobené tým, že dlhodobé užívanie kyseliny d-asparágovej nemá za následok následné zvýšenie hladiny testosterónu)
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov sa tiež odporúča užívať inhibítory sekrécie prolaktínu.
závery
Takže, aby som to zhrnul, kyselinu d-asparágovú alebo kyselinu d-asparágovú môžu úspešne užívať ľudia s erektilnou dysfunkciou, zdraví ľudia a kulturisti. Hlavná vec je používať doplnok múdro a samozrejme, ako pred užitím akéhokoľvek doplnku, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Kyselina asparágová je neesenciálna kyslá aminokyselina. Táto endogénna látka zohráva dôležitú úlohu pre správne fungovanie nervového a endokrinného systému a tiež podporuje tvorbu niektorých hormónov (rastový hormón, testosterón, progesterón). Obsiahnutý v bielkovinách pôsobí na organizmus ako stimulačný neurotransmiter centrálneho nervového systému. Okrem toho sa používa ako doplnky stravy, antibakteriálne činidlo a je súčasťou pracích prostriedkov. Vyrábané v roku 1868 zo špargle.
všeobecné charakteristiky
Prírodná kyselina asparágová so vzorcom C4H7NO4 sú bezfarebné kryštály s vysokou teplotou topenia. Ďalším názvom látky je kyselina aminojantárová.
Všetky aminokyseliny používané ľuďmi na syntézu bielkovín (okrem ) majú 2 formy. A len L-forma sa používa na syntézu bielkovín a rast svalov. D-tvar môže byť použitý aj pre ľudí, ale plní trochu iné funkcie.
Aminokyselina asparágová tiež existuje v 2 konfiguráciách. Kyselina L-asparágová je bežnejšia a podieľa sa na mnohých biochemických procesoch. Biologická úloha D-formy nie je taká rôznorodá ako jej zrkadlový izomér. Telo je v dôsledku enzymatickej aktivity schopné produkovať obe formy látky, ktoré potom tvoria takzvanú racemickú zmes kyseliny DL-asparágovej.
Najvyššia koncentrácia látky sa nachádza v mozgových bunkách. Ovplyvnením centrálneho nervového systému zvyšuje schopnosť koncentrácie a učenia. Vedci zároveň tvrdia, že zvýšená koncentrácia aminokyseliny sa nachádza v mozgu ľudí trpiacich epilepsiou, no u ľudí s depresiou je to naopak oveľa menej.
Kyselina asparágová, ktorá reaguje s inou aminokyselinou, vytvára aspartám. Toto umelé sladidlo sa aktívne používa v potravinárskom priemysle a pôsobí dráždivo na bunky nervového systému. Z tohto dôvodu lekári neodporúčajú časté užívanie doplnkov kyseliny asparágovej, najmä deťom, ktorých nervový systém je citlivejší. Na pozadí aspartátov sa u nich môže vyvinúť autizmus. Aminokyselina môže tiež ovplyvniť zdravie žien a regulovať chemické zloženie folikulárnej tekutiny, čo ovplyvňuje reprodukčný potenciál. A častá konzumácia aspartátov tehotnými ženami môže negatívne ovplyvniť zdravie plodu.
Úloha v tele:
- Kyselina asparágová je dôležitá pri tvorbe iných aminokyselín, ako je asparagín a.
- Zmierňuje chronickú únavu.
- Dôležité pre transport minerálov nevyhnutných pre tvorbu a fungovanie DNA a RNA.
- Posilňuje imunitný systém podporou tvorby protilátok a imunoglobulínov.
- Priaznivo pôsobí na činnosť centrálnej nervovej sústavy, udržiava koncentráciu, zbystruje činnosť mozgu.
- Pomáha odstraňovať toxíny z tela, vrátane amoniaku, ktorý má mimoriadne negatívny vplyv na fungovanie mozgu, nervového systému a pečene.
- V strese telo potrebuje ďalšie dávky aminokyselín.
- Je účinným prostriedkom proti depresii.
- Pomáha premieňať sacharidy na energiu.
Rozdiely medzi formami
Na etiketách doplnkov stravy sa aminokyseliny L a D často označujú spoločným názvom – kyselina asparágová. Štrukturálne sa však obe látky navzájom líšia a každá z nich hrá v tele svoju vlastnú úlohu.
L-forma je v našom tele prítomná vo väčšom množstve, pomáha syntetizovať bielkoviny a čistiť telo od prebytočného amoniaku. D forma kyseliny asparágovej sa nachádza v malom množstve v tele dospelých a je zodpovedná za produkciu hormónov a funkciu mozgu.
Aj keď sú oba varianty aminokyseliny vytvorené z rovnakých komponentov, atómy v molekule sú spojené takým spôsobom, že L a D formy sú navzájom zrkadlovými obrazmi. Obidve majú centrálne jadro a skupinu atómov pripojenú na stranu. L-forma má skupinu atómov pripojenú vľavo, zatiaľ čo jej zrkadlový obraz má skupinu atómov pripojenú vpravo. Práve tieto rozdiely sú zodpovedné za polaritu molekuly a určujú funkcie izomérov aminokyselín. Pravda, L-forma sa pri vstupe do tela často transformuje na D-izomér. Medzitým, ako ukázali experimenty, „transformovaná“ aminokyselina neovplyvňuje hladinu testosterónu.
Úloha L-izoméru
Takmer všetky aminokyseliny majú dva izoméry – L a D. L-aminokyseliny sa primárne využívajú na tvorbu bielkovín. Rovnakú funkciu plní L-izomér kyseliny asparágovej. Okrem toho táto látka podporuje proces tvorby moču a pomáha odstraňovať z tela amoniak a toxíny. Navyše, podobne ako ostatné aminokyseliny, aj táto látka je dôležitá pre syntézu glukózy a tvorbu energie. Je tiež známe, že L-forma kyseliny asparágovej sa podieľa na tvorbe molekúl pre DNA.
Výhody D-izoméru
D-forma kyseliny asparágovej je dôležitá predovšetkým pre fungovanie nervového a reprodukčného systému. Sústreďuje sa hlavne v mozgu a genitáliách. Zodpovedá za produkciu rastového hormónu a tiež reguluje syntézu testosterónu. A na pozadí zvýšeného testosterónu sa zvyšuje vytrvalosť (túto vlastnosť kyseliny aktívne využívajú kulturisti) a zvyšuje sa aj libido. Medzitým táto forma kyseliny asparágovej žiadnym spôsobom neovplyvňuje štruktúru a objem svalov.
Štúdie ukázali, že hladina testosterónu sa výrazne zvyšuje u ľudí užívajúcich D-izomér aminokyseliny počas 12 dní. Vedci argumentujú, či je D-forma tejto látky potrebná ako doplnok stravy pre ľudí mladších ako 21 rokov, no zatiaľ neexistuje konsenzus.
Okrem toho štúdie ukázali, že hladina kyseliny D-asparágovej v mozgovom tkanive sa neustále zvyšuje až do veku 35 rokov, potom začína opačný proces - zníženie koncentrácie látky.
Hoci sa kyselina D-asparágová zriedkavo spája s proteínovými štruktúrami, zistilo sa, že táto látka sa nachádza v chrupavke a sklovine, môže sa hromadiť v mozgovom tkanive a je prítomná aj v membránach červených krviniek. Navyše v embryonálnom mozgu je množstvo tejto aminokyseliny 10-krát väčšie ako v mozgu dospelých. Vedci porovnávali aj zloženie mozgu zdravého človeka a človeka s Alzheimerovou chorobou. Ukázalo sa, že u pacientov bola koncentrácia kyseliny asparágovej vyššia, ale odchýlky od normy boli zaznamenané len v bielej hmote mozgu. Zaujímavosťou je aj to, že u starších ľudí je koncentrácia D-izoméru v hipokampe (gyrus dentate gyrus mozgu) výrazne nižšia ako u mladých ľudí.
Denné normy
Vedci pokračujú v skúmaní vplyvu kyseliny asparágovej na ľudí.
Bezpečná norma je v súčasnosti 312 mg látky denne, rozdelená do 2-3 dávok.
Doplnok stravy na báze aminokyselín sa odporúča užívať približne 4-12 týždňov.
D-forma sa používa na zvýšenie hladiny testosterónu. Štúdia zistila, že muži, ktorí konzumovali 3 gramy kyseliny D-asparágovej počas 12 dní, zvýšili svoju hladinu testosterónu o takmer 40 percent. Ale už po 3 dňoch bez doplnku klesli hladiny asi o 10 percent.
Kto potrebuje vyššie dávky?
Táto látka je nepochybne mimoriadne potrebná pre ľudí všetkých vekových skupín, ale v niektorých prípadoch sa potreba kyseliny asparágovej prudko zvyšuje. V prvom rade sa to týka ľudí s depresiou, slabou pamäťou, chorobami mozgu a duševnými poruchami. Je dôležité pravidelne užívať pre ľudí so zníženou výkonnosťou, srdcovými ochoreniami a problémami so zrakom.
Okrem toho je dôležité vedieť, že vysoký krvný tlak, zvýšená hladina testosterónu a prítomnosť aterosklerotických plátov v cievach mozgu sú dôvodom na zníženie intenzity užívania látky.
Nedostatok aminokyselín
Jedincom, ktorých strava neobsahuje dostatok bielkovinových potravín, hrozí vznik nedostatku nielen kyseliny asparágovej, ale aj iných prospešných látok. Nedostatok aminokyselín sa prejavuje silnou únavou, depresiami, častými infekčnými ochoreniami.
Potravinové zdroje
Otázka konzumácie kyseliny asparágovej vo forme jedla nie je taká akútna, pretože zdravé telo si môže nezávisle zabezpečiť potrebné časti látky (v dvoch formách). Aminokyseliny však môžete získať aj z potravy, najmä s vysokým obsahom bielkovín.
Zdroje živočíšneho pôvodu: všetky mäsové výrobky vrátane údenín, mliečne výrobky, ryby, vajcia.
Rastlinné zdroje: Špargľa, naklíčené semená, lucerna, ovsené vločky, avokádo, špargľa, melasa, fazuľa, šošovica, sójové bôby, hnedá ryža, orechy, pivovarské kvasnice, šťavy z tropického ovocia, jablkové šťavy (Semerenko), zemiaky.
Kyselina asparágová je dôležitou zložkou pre udržanie zdravia. Medzitým je pri užívaní dôležité pamätať na odporúčania lekárov, aby ste nepoškodili vaše telo.
