Cum să-ți recâștig liniștea sufletească. Cum să-ți recâștig liniștea sufletească

Situația economică instabilă din lume și problemele cu un partener, lipsa muncii și lipsa fondurilor pentru a susține familia - în condiții sociale, aproape toți oamenii sunt supuși stresului. Unii indivizi fac față cu pricepere, direcționând energia negativă într-o direcție pozitivă. Alții cad în depresie, din care este destul de greu să iasă singuri din ea.

Pierderea armoniei dintre minte și corp este plină de consecințe globale care afectează sănătatea. Pentru a preveni apariția problemelor și deteriorarea bunăstării, este important să vă adresați la timp următoarele întrebări: Cum să restabiliți liniștea sufletească? Este posibil să scapi de dezechilibrul intern? Cum să găsești armonia?

Semne de stres cronic și dezechilibru intern

Este de o importanță capitală să diagnosticați corect și în timp util prezența dezechilibrului mental la o persoană.

O condiție similară în psihologie este caracterizată de o boală cu următoarele semne comportamentale și emoționale:

• Manifestări nerezonabile de furie și răutate.
• Resentiment nerezonabil.
• Emoționalitate excesivă și agitație.
• Lipsa motivației și dorința de auto-îmbunătățire.
• Depresie prelungită.
• Scăderea nivelului de concentrare, distragere și neglijență.
• O scădere bruscă a performanței.
• Deteriorarea memoriei, percepția de informații noi și activitatea creierului.
• , nemulțumire față de stilul de viață.
• Apatie față de comunicarea cu ceilalți, izolare și evadare din interior.
• Oboseală și letargie, însoțite de o senzație de oboseală.
• Pierderea interesului pentru evenimentele mondiale.
• O dispoziție pesimistă și gândurile negative sunt motive pentru a vă gândi dacă aveți stres cronic.
• Lipsa poftei de mâncare și scăderea nivelului de interes pentru activitățile preferate.
• Sentiment nefondat de anxietate și frică, regulat.
• Răceală nerezonabilă față de un partener, manifestată prin pierderea dorinței sexuale.
• Perturbarea rutinei zilnice obișnuite, însoțită de insomnie.

Corpul uman are capacitatea de a se regenera și reface la nivel genetic. Sarcina ta este să detectezi problema la timp, aducând dorința de a găsi o cale de ieșire din situația actuală.

Tehnici eficiente pentru restabilirea echilibrului mental

Restabilirea liniștii sufletești este ușor. Principalul lucru este să vrei să te bucuri din nou de deliciile vieții. Dacă doriți să scăpați de o boală mintală, atunci este important să vă ghidați după următoarele reguli în rezolvarea problemei:

1. Pregătește-te să-ți schimbi stilul obișnuit de viață. Aveți răbdare și învățați să percepeți evenimentele curente dintr-un punct de vedere pozitiv.
   
   
2. Învață tehnici indiene pentru a atinge armonia interioară. Meditația te ajută să te îndepărtezi de problemele presante, retrăgându-te în propria ta minte. Exercițiile de respirație numite Pranayama sunt populare printre iubitorii tehnicilor ayurvedice.
3. Realizează faptul că viața constă din dungi „albe” și „negre”. Dacă adaugi raționalitate viziunii tale asupra lumii, îți va fi mai ușor să percepi evenimentele actuale.
   Notează pe o foaie de hârtie 3-5 acțiuni semnificative de care ești mândru. Încadrați-vă creația într-un mod elegant și agățați-o bine în dormitorul dvs. Amintește-ți de „victoriile” anterioare, oprindu-te la tabloul tău de casă în fiecare zi.
4. cu cineva drag este o altă modalitate relevantă de a scăpa de depresie. Spune-i unui prieten sau soție despre problemele care te deranjează. Împărtășește-ți cele mai intime gânduri, deschide-te și acceptă sprijinul, însoțit de cuvinte de despărțire.
5. Învață să fii inactiv. Stând lângă fereastră, urmăriți trecătorii, vorbiți despre comportamentul lor, distraindu-vă atenția de la gânduri.
6. Notează gândurile negative pe hârtie, eliberându-ți mintea de energia negativă. Aruncați sau ardeți o bucată de hârtie care conține probleme presante fără un pic de regret.
7. Fantazați fără a vă limita imaginația la granițele decenței și moralității. Vizualizează-ți cele mai sălbatice vise imaginându-ți probabilitatea ca astfel de evenimente să se întâmple.
8. Angajați-vă în caritate, ajutând oamenii și animalele aflate în nevoie. Nu trebuie să fii milionar pentru a face o faptă bună. Bunătatea se manifestă sub forma unui castron cu hrană pentru un câine fără stăpân sau a unei pături calde donată unui adăpost pentru nou-născuți.
9. Nu uitați de activitatea fizică, deoarece cu ajutorul sportului puteți scăpa rapid și fără a vătăma sănătatea de gândurile negative și de energia negativă. Alăturați-vă la sala de sport sau bucurați-vă de o alergare în timp ce explorați peisajele zonei.
   
   
10. Imaginează-ți că te afli în permanență într-o minge de protecție specială care te protejează de gândurile negative și de energia negativă.
11. Puneți palma pe piept și simțiți ritmul inimii. Viața care bate în interior poate lua o cu totul altă formă. Principalul lucru este să faci un efort și să vrei să te schimbi.
12. Încercați să rămâneți calm și răcoros în situații stresante. Cu ajutorul acțiunilor decisive și al gândirii raționale, puteți ieși rapid din apă fără a vă afecta propria reputație. Te-au întrebat? Pregătiți răspunsuri universale în avans, prevenind apariția momentelor incomode.
13. Gândește-te pentru ce poți fi recunoscător. Nu fi dramatic când faci o astfel de listă. Viață, cei dragi, o jachetă caldă, un acoperiș deasupra capului, mâncare fierbinte și satisfăcătoare - există destul de multe motive pentru a spune „mulțumesc”.
14. Scapa de obiceiurile proaste privind lucrurile de zi cu zi dintr-o noua perspectiva. Caracteristicile de gust ale alimentelor se vor schimba semnificativ dacă renunțați la fumat.
15. Încercați să evaluați rațional evenimentele curente. Privește în jur, etichetând obiectele cu nume caracteristice. Realitățile sunt mult mai simple decât par la prima vedere.
16. Nu te sfii cu zâmbetul tău. Manifestarea unei emoții pozitive sincere nu va provoca dezgust sau negativitate în societate, ci, dimpotrivă, va contribui la o dispoziție pozitivă.
    
    
17. Privește-ți propriile probleme din exterior. Imaginează-ți că un prieten sau un soț a venit la tine cu o întrebare identică. Ce ai face? Soluțiile sunt la suprafață.
18. Nu neglijați serviciile profesioniștilor de masaj și chiropracticieni. vă permite să vă relaxați nu numai fizic, ci și spiritual.
19. Învață să le spui oamenilor „Nu” dacă chiar nu vrei să-i ajuți. Dați dovadă de receptivitate numai în situațiile în care într-adevăr nu vă puteți descurca fără ajutorul dvs.
20. Urmăriți-vă dieta. Meniul zilnic trebuie să conțină o cantitate mare de apă și substanțe biologic active conținute în alimentele sănătoase. Consultați un medic nutriționist dacă doriți să vă îmbunătățiți propria sănătate schimbând lista alimentelor obișnuite.
21. Acceptă-ți succesele și eșecurile ca pe evenimente realizate. Nu sări deasupra „capului” tău - este mai dureros să cazi de acolo. Totuși, străduiește-te pentru auto-îmbunătățire, evaluându-ți în mod adecvat capacitățile și abilitățile.
22. Citiți, vrăjind mintea și trezind imaginația. Literatura dezvoltă gândirea asociativă și ajută la evadarea de probleme.
23. Mergeți la cumpărături și bucurați-vă de achizițiile dvs. Nu răspundeți la apeluri telefonice în timp ce „cumpărați”; concentrați-vă pe achiziționarea de bunuri.
    
    
24. Iartă oamenii și mânia, distrugându-ți propria conștiință.
25. Întâlnește-te cu prietenii sau rudele pentru a te bucura de amintiri plăcute în timp ce te distanțezi de problemele stringente.
26. Ascultați muzică liniștitoare pentru a vă ajuta să vă calmați și să aveți o perspectivă pozitivă.
27. Realizați că, pentru a vă restabili liniștea sufletească, va trebui să vă bucurați din nou de evenimentele din trecut și să așteptați cu nerăbdare aventurile viitoare.

Răspunde imediat la întrebări stringente, îmbunătățește-ți statutul social peste noapte, stabilește instantaneu relații cu persoana iubită și obții pe neașteptat o poziție în companie - acestea sunt obiective imediate, dar nu problemele care te fac să meriti. Nu puteți schimba realitățile într-o singură zi, dar vă puteți reconsidera viziunea asupra lumii asupra evenimentelor curente.

Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!

De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?

În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de tulburări ale echilibrului mental din cauza emoțiilor negative, anxietate, neliniște, frică, disperare etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, cancer - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi condițiile stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

1. Somn sănătos!

În primul rând, este important să ai un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect calmant puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind, adică. intr-o stare in care organismul isi reda vitalitatea.

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătate. În timpul somnului, creierul diagnostichează toate sistemele funcționale ale corpului și declanșează mecanismele lor de autovindecare. Ca urmare, sistemele nervos și imunitar sunt întărite, metabolismul este normalizat, tensiune arteriala, zahăr din sânge etc.

În timpul somnului, procesele de vindecare ale rănilor și arsurilor sunt accelerate. Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.

Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, în somn corpul uman este reînnoit, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.

Pentru un somn adecvat, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina trebuie să fie devreme și ușoară. După aceea, este indicat să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la emisiuni TV care supraîncărcă creierul și te entuziasmează. sistem nervos.

De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă serioasă în acest moment. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.

Înainte de culcare, aerisește-ți dormitorul, iar în sezonul cald, lasă ferestrele deschise. Încercați să cumpărați o saltea ortopedică bună pentru dormit. Imbracamintea de noapte trebuie sa fie usoara si bine montata.

Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.

Dacă te trezești dimineața și simți un val de vigoare și energie, înseamnă că somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.

2. O pauză de la toate!

Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri de igienă și sănătate legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.

De asemenea, este indicat să efectuați în mod regulat anumite proceduri psihologice care induc o stare calmă, pașnică, care promovează sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.

În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să lași totul deoparte timp de zece până la cincisprezece minute și să fii în tăcere. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă va distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă va aduce într-o stare de seninătate și pace.

Acestea ar putea fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile vârfurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.

O altă procedură de calmare este scufundarea minții în tăcere.

Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.

Începeți să vă ascultați respirația. În acest fel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta devine tăcută, gândurile individuale plutesc undeva.

Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ performanța.

3. pui de somn în timpul zilei!

În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei sieste, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute.

Un astfel de somn restabilește consumul de energie din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la munca activă cu forță proaspătă.

Din punct de vedere psihologic, siesta oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort mental.

4. Gânduri pozitive!

Se nasc primele gânduri și abia apoi acțiunea. De aceea este atât de important să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:

„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea realiza cu succes tot ce mi-am propus și voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate din starea mea de echilibru mental.”

5. Stare de spirit calmă!

De asemenea, este util să repetați periodic cuvintele cheie pe parcursul zilei în scopul autohipnozei: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.

Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.

Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, griji care atârnă peste conștiința ta cu raze strălucitoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.

Apelați și la simțul umorului să vă ajutați. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă te confrunți cu o problemă nu banală, ci cu adevărat serioasă?

În mod obișnuit, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite adversități din viață, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșec în afaceri, eșec. la locul de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.

Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență și să îndepărtați anxietatea din conștiința voastră, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și deteriorarea sănătății.

O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să luați decizii optime și, astfel, să rezistați adversității și să depășiți dificultățile.

Deci, în orice situație, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.

Toate temerile și anxietățile se referă la timpul viitor. Ele cresc stresul. Aceasta înseamnă că, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze și să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați percepția despre lume, astfel încât să puteți trăi în timpul prezent.

6. Ritm propriu de viață!

Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, de parcă nu ai avea nimic de pierdut.

Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, corespunzător caracterului tău.

Și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încearcă să scapi de grabă și agitație. Nu vă extindeți prea mult forțele, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a finaliza rapid lucrurile și a rezolva problemele care apar. Lucrarea trebuie făcută ușor și natural, iar pentru aceasta este important să folosiți metode raționale de organizare a acesteia.

7. Organizarea corectă a timpului de lucru!

Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă în acel moment. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor cu care vă confruntați și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.

Acceptați o singură sarcină la un moment dat și încercați să o înțelegeți bine. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.

Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față responsabilităților și rezolvați sarcinile atribuite.

Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă și incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Senini și fericiți sunt cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc.

8. Încrederea în sine!

Dezvoltă-ți încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor și de a rezolva problemele care apar în fața ta. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu poate fi rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.

Consideră că ai făcut tot ce ai putut și acceptă inevitabilul. Se știe că o persoană se împacă destul de ușor cu situațiile de viață care sunt nedorite pentru el dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.

Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv în principal lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață și de a uita de cele rele.

Înregistrați-vă succesele în viață și amintiți-vă de ele des.

Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine optimistă care alunga anxietatea. Dacă vă hotărâți să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați filosofia bucuriei în viață. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.

Răspunde din toată inima oricărei bucurii, oricât de mică ar fi. Cu cât mai multe bucurii mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate și vitalitate.

La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.

Străduiește-te să obții liniștea sufletească și armonia în casa ta, creând o atmosferă liniștită și prietenoasă în ea și comunică mai des cu copiii tăi. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei percepția lor directă asupra vieții.

Măcar pentru o scurtă perioadă de timp, cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, în care este multă lumină, bucurie și iubire. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.

Muzica și cântarea calmă, liniștită, melodică ajută, de asemenea, la menținerea liniștii sufletești și la relaxare după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta un loc de pace, liniște și iubire.

Ia o pauză de la problemele tale și arată mai mult interes față de cei din jurul tău. În comunicarea ta, conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.

Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine altora, te ajuți și pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Oleg Goroshin

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Homeostazia este autoreglarea, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanta stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (

Emoțiile, sentimentele, experiențele sunt cele care colorează viața unei persoane și îi dau savoare.

Pe de altă parte, atunci când emoțiile pe care le trăiește o persoană îl conduc la o stare de iritabilitate, critică, depresie, deznădejde, atunci sănătatea și echilibrul mental sunt distruse, munca se transformă în muncă grea, iar viața într-o cursă cu obstacole.

Cum se întâmplă ca o persoană să-și piardă echilibrul mental?

În vremurile străvechi, când strămoșii noștri trăiau în armonie cu natura, Lumea era una. Pe atunci oamenii nu știau ce este un accident. În toate au văzut interconectarea și voința Creatorului. Fiecare tufiș, fir de iarbă, animal și-a avut scopul și și-a îndeplinit sarcina.

Creatorul i-a dat omului voința și libertatea de a alege. Dar, alături de voință, s-a dat și responsabilitatea. Omul era liber să aleagă orice cale în viață. Dumnezeu nu a putut interfera cu decizia, nu poate împiedica sau interzice luarea unei alegeri...

Omului i se deschideau căi-drumuri diferite, duceau în direcții diferite, spre scopuri diferite și erau numite diferit.

Dacă o persoană a ales calea creșterii și creației, a mers direct în acord cu sufletul, a trăit după lege și conștiință, împlinind poruncile strămoșilor săi, atunci un astfel de drum se numea drept sau drumul Adevărului.

The Goddess Share a împins un destin fericit pentru el cu fire albe bune. O astfel de persoană și-ar trăi viața cu demnitate și sănătate, iar după moarte ar merge într-un loc numit Iriy și de acolo ar alege unde să se nască din nou și de către cine.

Dacă o persoană mergea prin distrugere, înșelător, a încălcat legămintele strămoșilor săi, a fost rece și a căutat căi ocolitoare, apoi drumul i s-a numit Krivda, adică strâmb.

Apoi o altă zeiță, Nedolya, a început să-și învârtească soarta. Ea a folosit fire întunecate, încurcate, iar viața persoanei a fost toată răsucită și întunecată.

Au fost multe situații confuze în viața lui, boli, neînțelegeri, dezacord și respingere. Nu și-a putut trăi viața cu demnitate și a plecat după moarte în , de unde s-a născut din nou, cu o soartă încâlcită și cu noduri dezlegate din viața trecută.

Așa se manifestă responsabilitatea unei persoane pentru acțiuni, decizii și alegeri. Sănătatea și starea lui de spirit de-a lungul vieții depind de asta.

De unde curbura sufletului?

Programe de naștere

Rasa umană este formată din multe generații și oameni și toți se influențează reciproc.

În fiecare familie, s-a întâmplat ca unul dintre strămoși să nu-și poată îndeplini pe deplin destinul. Apoi copiii au preluat sarcinile pe care nu le rezolvaseră. Nici lor nu le-a mers totul, iar copiii lor erau deja implicați.

Cu cât sunt mai multe generații care nu reușesc să rezolve aceeași problemă, cu atât va deveni mai confuză.

În căutarea soluțiilor se formează anumite modele de comportament. Ele se transformă în, care se transmit din generație în generație, creând o curbură a sufletului.

Pe această temă: Dacă sunteți interesat de tema apariției programelor generice și a modalităților practice de lucru cu acestea, clasa de master este ceea ce aveți nevoie!
Clasa de master include 3 pași:

✔ Crâng ancestral. Scopul familiei.
✔ Corectarea programelor generice.
✔ Pomenirea strămoșilor.

Viețile trecute

Experiența noastră în studierea vieților anterioare arată că de la o încarnare la alta o persoană acumulează multe dureri mentale și situații nerezolvate.

Din anumite motive, s-a întâmplat adesea ca de la viață la viață o persoană să repete aceleași greșeli, negăsind o cale de ieșire din cercul vicios creat.

Astfel de acțiuni formează obiceiul sufletului de a acționa în același mod de-a lungul vieților, creând un suflet strâmb.

Modele de viață curente

Fiind născut într-o anumită familie, un copil, fără să observe acest lucru, adoptă obiceiurile și convingerile părinților săi și, ca urmare, le repetă modelele de comportament în viața de adult.

Societatea își lasă amprenta și aici: profesorii de grădiniță, profesorii de școală, colegii de clasă, iar mai târziu echipa de lucru și conducerea, dând naștere la multe convingeri limitative.

Trăind viața după anumite tipare din viețile trecute, folosind moduri obișnuite de comportament luate de la părinți, neștiind cum să iasă din situațiile recurente ale programelor ancestrale, o persoană își pierde echilibrul mental. Se îngrijorează foarte mult, este ușor iritat, furios, nervos și își pierde cumpătul, ceea ce duce la căderi nervoase și la o stare de descurajare. O astfel de curbură a sufletului dă naștere la diferite boli ale corpului.

Cum să restabiliți liniștea sufletească

De fapt, restabilirea liniștii sufletești este destul de simplă.

Este important să opriți repetarea greșelilor vieților anterioare, să rezolvați problemele ancestrale nerezolvate care au fost moștenite, să eliminați modelele de comportament parentale care interferează și să clarificați viața de credințe limitative.

Atunci o persoană va părăsi drumul Minciunii și se va întoarce la drumul drept al Adevărului. Strâmbătatea sufletului va dispărea și echilibrul va fi restabilit. Zeița Nedolya va transmite firele destinului surorii ei Dolya, care va începe să țese din ele un tipar alb amabil al unei noi vieți fericite.

Lana Chulanova, Alena Reznik

Mulți oameni își pun întrebarea: „Cum să găsești pacea minții și liniștea, care să îți permită să interacționezi armonios cu lumea din jurul tău, menținând în același timp echilibrul la toate nivelurile (mental, emoțional și fizic) ale Personalității tale”?

A fi încarnat, a trecut prin vălul uitării și a fi în proces de viață sub influența multor energii de catalizatori, a-ți aminti adevăratul tău sine și a-ți găsi echilibrul interior nu este o sarcină ușoară și aceasta este provocarea cu care se confruntă toată lumea.

Culmea acestui lucru este accesibilă tuturor și toate fațetele sale sunt deja în interiorul nostru. Toată lumea își instalează și își configurează sistemul într-un interval și limite confortabile.

Echilibrul intern al unei persoane nu poate fi atins prin influență exterioară, trebuie să își aibă originea în interior, indiferent cum s-ar întâmpla, cu sau fără conștientizare, dar esența va veni din interior. Partea externă poate ajuta doar cu direcție, dar nu și cu auto-organizare.
Mai mult, accidentele și „incursiunile” în auto-dezvoltare nu sunt utile aici. Pentru a atinge obiectivele interne, trebuie să te tratezi cu atenție și să lucrezi sistematic.

Găsirea liniștii sufletești și a armoniei cu noi înșine este nivelul stării noastre care este disponibil în fiecare moment al realității noastre AICI și ACUM.

Natura acestor lucruri nu este deloc pasivă, ci dimpotrivă, este foarte dinamică și este realizată de mulți alți factori. Toate acestea sunt organizate printr-o combinație de: activitate mentală, energie, corp, parte emoțională. Oricare dintre acești factori are un impact serios asupra celorlalți, organizându-se într-o singură ființă întreg - o persoană.

Fiecare dintre noi se confruntă cu o provocare și aceasta este acceptată de fiecare dintre noi, manifestată în libera noastră alegere.

Echilibrul intern uman– aceasta este o condiție necesară pentru viața în Lumea noastră. Și dacă noi înșine nu o formăm, ea se va forma fără participarea noastră conștientă și va fi adusă într-un anumit interval de frecvență joasă, permițându-ne să manipulăm, să controlăm și să luăm energie.

De aceea întrebarea noastră este direct legată de libertatea reală și independența energetică a fiecăruia.

Moduri de formare a echilibrului mental și a armoniei

Realizarea este posibilă în două moduri:

Primul mod

Un proces conștient, controlat personal de construire, ajustare și reglare a tuturor componentelor armoniei interne. În acest caz, echilibrul individual construit în procesul de muncă este stabil, pozitiv, plin de energie și optim.

Al doilea mod

Inconștient, haotic, când o persoană trăiește, ascultând inconștient și urmărind includerea automată a unui lanț de gânduri, emoții și acțiuni. În acest caz, natura noastră este construită în intervalul controlat de frecvență joasă și este realizată ca fiind distructivă și distructivă pentru oameni.

De-a lungul timpului, după ce am construit o viziune pozitivă asupra lumii, care funcționează pentru noi, ne putem crea propriile moduri de a integra și de a instala echilibrarea internă în orice moment, chiar și în cel mai critic.

Factorii care influențează formarea echilibrului mental

1. Viteza de ședere

Dorința de a accelera cursul evenimentelor în viață, intoleranța și o reacție negativă sub formă de iritare din cauza vitezei cu care se desfășoară evenimentele și respingerea a ceea ce se întâmplă contribuie la apariția unui dezechilibru.

A rămâne la momentul actual, a accepta fluxul de circumstanțe pe care nu le putem influența, contribuie doar la o mai bună rezolvare a problemelor. Reacțiile noastre la evenimente externe sunt esențiale și determinante pentru conservarea lor. Doar noi înșine alegem cum să reacționăm la situațiile și evenimentele emergente.

Toți catalizatorii externi sunt inițial neutri în natură și numai noi decidem care vor fi aceștia și dezvăluie potențialul lor.
A acorda timp înseamnă să te concentrezi asupra fiecărei acțiuni, indiferent de ceea ce faci, să închizi nasturi, să gătești mâncarea, să speli vase sau orice altceva.

Pas cu pas, ar trebui să ne parcurgem calea, să ne acordăm atenția doar prezentului și să nu grăbim mișcările care se mișcă cu viteza lor corespunzătoare. Lăsați o mică chestiune să intre în lumea voastră, acordați-vă complet acesteia, nu ar trebui să vă complați în mod constant cu ceea ce vă îngrijorează, trebuie să învățați să vă distragi mintea.

Astfel de acțiuni simple au ca scop stimularea conștientizării, dar o piatră uzează apa și ceea ce obții te va uimi. Lucrurile mici cu care începem călătoria sunt cele care ne fac conștiința mai plastică și slăbesc toată tensiunea care se acumulează în noi de ani de zile, împingându-ne în lumea ireală. Nu visăm cum ar trebui să fie, ne îndreptăm spre ea singuri. Într-o zi, spălați vasele cu un interes evident, gândiți-vă numai la ele, fă-ți timp, lasă procesul de gândire să facă totul pentru tine. O astfel de logică simplă dezvăluie familiarul dintr-un unghi complet diferit. Mai mult decât atât, lumea în sine devine mai înțeleasă pentru cei care sunt atenți și gândesc și deja în acest stadiu unele dintre temeri se retrag.

Nu putem controla totul în viață - asta înseamnă că nu are sens să lupți, asta este realitatea. Și se întâmplă adesea ca orice altă influență pe care o avem nu va aduce decât rău situației și va însemna că nu suntem încă pregătiți să găsim în mod conștient pacea minții și armonia în noi înșine.

2. Moderare

Evitarea suprasaturarii mediului cu excese, capacitatea de a nu împărți lumea în alb și negru, capacitatea de a înțelege clar nivelul forței proprii, de a nu pierde timpul - toate acestea fac posibilă acumularea potențialului necesar al nostru. energie pentru utilizarea ulterioară în crearea unui echilibru intern pozitiv (echilibru).

3. Mentalitate

Gândurile sunt o substanță energetică în interiorul nostru. Pentru a stabili armonia, este necesar să le distingem și să le monitorizăm. Dar nu orice gând pe care îl prindem în noi înșine ne aparține. Noi înșine trebuie să alegem ce să credem. Este necesar să distingem în mod conștient între gândurile care vin la noi.

Motivele noastre se oglindesc în lumea din jurul nostru; o stare negativă a gândurilor se va răspândi în percepția noastră asupra lumii în ansamblu. Antrenându-ne să urmărim gândurile și făcând alegeri conștiente, ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră, obținem liniște sufletească și armonie cu noi înșine.

Urmărirea gândurilor implică să nu reacționezi la imaginile care apar în mod reflex, automat. Faceți o pauză, simțiți ce sentimente și emoții trezește acest gând și alegeți dacă vă place sau nu.

O reacție emoțională automată, inconștientă, rapidă, la gândurile negative emergente declanșează procesul de producere și eliberare a energiei negative cu frecvență joasă, care reduce nivelul de frecvență al corpurilor energetice și, ca urmare, le coboară în intervale joase.
Abilitatea de a distinge, de a monitoriza și de a alege un mod de gândire îl face posibil și creează condițiile pentru crearea sau restabilirea liniștii și a liniștii personale.

4. Emoții

Emoțiile umane sunt o atitudine evaluativă a Personalității și un răspuns la influența catalizatorilor externi ai vieții.
Cu o atitudine conștientă, sfera noastră senzorială, emoțiile noastre, sunt un dar divin și o putere creatoare, unindu-se cu cel mai înalt aspect al Suprasufletului, o sursă inepuizabilă. putere.

Cu o atitudine inconștientă și reacții emoționale automate la catalizatorii externi, cauza suferinței, durerii, dezechilibrului.

Dacă gândurile, la figurat vorbind, sunt „declanșatorul” pentru începerea proceselor energetice, atunci emoțiile sunt Forțele motrice care dau accelerare (accelerare) acestor procese. Totul depinde de direcția atenției vectorului și de cât de conștient sau inconștient are loc imersiunea în acest flux accelerat. Toată lumea alege cum să folosească această Putere pentru creativitate, creație, întărirea conexiunii cu Suprasufletul lor sau pentru lansări explozive distructive.

5. Corpul fizic

Corpul este doar o extensie a gândirii noastre.
La nivelul corpului fizic se inchide un circuit energetic care leaga ganduri – corp, emotii – corp, sistem armonios – eliberare de energie.

Utilizarea unor imagini mentale specifice cu adăugarea unui cocktail emoțional este urmată de un aflux de neurotransmițători de tip individual în organism, care determină ce senzație fizică și morală specifică vom experimenta.

• Emoții pozitive provoacă relaxare și calm, permite corpului nostru și tuturor părților sale să nu ardă prin energie și să lucreze în modul corect.
• Emoțiile negative, dimpotrivă, provoacă perturbări locale, care se pot manifesta ca spasme ale mușchilor netezi și deformări ale membranelor tisulare, spasme și compresii, au un efect de acumulare și, prin urmare, duc la procese negative pe termen lung în întregul corp.

Sistemul hormonal uman reacționează la starea emoțională, ceea ce înseamnă că are un impact direct asupra stării corpului în acest moment; pe de altă parte, odată cu creșterea nivelului anumitor hormoni, crește și emoționalitatea.

Drept urmare, suntem capabili să învățăm să controlăm emoțiile controlând, într-o oarecare măsură, nivelul hormonal al organismului, iar acest lucru ne va oferi posibilitatea de a depăși cu ușurință unele dintre emoțiile negative, vom câștiga controlul asupra lor. Această abilitate va determina în mare măsură potențialul nostru de a evita multe condiții dureroase și, ulterior, speranța noastră de viață.

7 sfaturi pentru găsirea echilibrului mental și a armoniei

1. Evitați planificarea strictă

Când sunt create planuri pentru a contura obiectivele de dezvoltare, implementarea manevrelor, realizările și rezultatele - atunci totul este în ordine. Dar când controlăm fiecare minut al spațiului nostru de viață, ne demoralizăm rămânând în urmă. Întotdeauna trebuie să alergăm undeva și să avem timp să facem totul. În acest mod, ne limităm la aspectele cotidiene și ratam oportunități speciale de a rezolva situații. Trebuie să fii mai flexibil și mai deschis la posibilitatea de a manevra evenimente fără suferință emoțională.

Este dificil să vedem fiecare mic detaliu al evenimentelor posibile în viitor, dar dacă suntem capabili de ajustări în acest moment, nimic nu ne tulbură și înotăm cu încredere în curentul principal al vieții, controlându-ne cu îndemânare „vâsla”, revenind la echilibrul dorit în timp.

2. Simbolurile nu sunt aleatorii

Nimic nu se întâmplă întâmplător. Dacă știm să vedem, să distingem și să credem semnele care ne sunt trimise din planurile superioare, atunci vom putea să ne gestionăm echilibrul și să evităm multe necazuri. Antrenând vederea și simțirea semnelor, poți evita cu promptitudine influențele negative și poți urma intervalul optim de frecvență al setărilor, să-ți corectezi prezența în fluxul de energii, dobândind liniște sufletească și liniște în viață.

3. Practicați credința în Dumnezeu și slujirea unei puteri superioare

Trebuie să avem un loc sacru, atât în ​​sens literal (fizic), cât și în sens figurat (aspirație și credință), acest lucru ne permite să menținem „puritatea”, „încrederea” și să „formăm” scopurile potrivite. Încredere! Încrederea în providența divină, fluxul, puterea supremă și, de asemenea, în Tine însuți ca Creator este cheia pentru a urma curgerea, cheia pentru o viață de succes, calmă, împlinită și împlinită. Nu lua „volanul” din mâinile Providenței Supreme, lasă-mă să te ajut în prezent.

4. Uită o vreme de problemă și ai încredere că Universul o va rezolva

Adesea nu ne putem opri mintea gânditoare pentru că suntem deranjați de un număr mare de probleme. O tehnică bună este să înveți să „uiți” cererea. Dacă ai o problemă, o formulezi și apoi „uiți”. Și în acest moment, viziunea dvs. găsește în mod independent o soluție la problemă și, după ceva timp, vă veți putea „aminti” solicitarea împreună cu soluția ei.

Învață să-ți asculți inima, vocea interioară, instinctul, intuiția ta supranaturală, care îți spune – „Nu știu de ce am nevoie de asta – dar mă duc acolo acum”, „Nu știu de ce”. Trebuie să plec – dar este timpul să plecăm.” „, „Nu știu de ce ar trebui să merg acolo – dar dintr-un motiv oarecare trebuie să plec.”

Într-o stare de flux de echilibru, știm să acționăm chiar dacă nu cunoaștem sau înțelegem pe deplin situația în mod logic. Învață să te asculți pe tine însuți. Permite-ți să fii inconsecvent, situațional și flexibil. Aveți încredere în flux, chiar și atunci când este dificil. Dacă există dificultăți în viața ta și ești sigur că te-ai ascultat pe tine, intuiția și ai făcut tot ce ai putut în situația actuală, nu te grăbi să dai vina pe flux, întreabă-te ce te învață această situație.

Ce mă învață fluxul prin această situație? Dacă nu există răspuns la această întrebare, lăsați-o să plece. Încredere. Poate că va fi dezvăluit mai târziu - și veți afla „despre ce a fost vorba”. Dar chiar dacă nu se dezvăluie, oricum ai încredere în el. Încă o dată, încrederea este cheia!

5. Fii inteligent cu timpul tău.

Nu intra în trecut - trecutul s-a întâmplat deja. Nu trăi în viitor - nu a venit și poate să nu vină sau poate veni într-un mod complet diferit (cel mai neașteptat). Tot ce avem este momentul prezent! Concentrează-te pe fiecare moment al existenței tale când curgerea timpului este la nivelul tău.

Îndemânare fi se manifestă într-o atitudine conștientă față de conștiința încetinește, iar în acest moment poți simți gustul și plinătatea întregii vieți în fiecare acțiune aparent simplă realizată. Simțiți-i gustul în gustul mâncării, în aromele florilor, în albastrul cerului, în foșnetul frunzelor, în murmurul unui pârâu, în zborul unei frunze de toamnă.

Fiecare moment este unic și irepetabil, amintiți-l, absorbiți în voi aceste sentimente pe care le-ați trăit în acest moment unic al Eternității. Sentimentele tale, percepția ta sunt unice în întregul Univers. Tot ceea ce fiecare a adunat în sine constituie darurile sale de Eternitate și de nemurire.

Echilibrul nu este altceva decât dorința de a trăi în această lume cu viteza cu care merge de fapt, adică pur și simplu să nu se grăbească. A te simți iritat și a avea o oportunitate reală de a influența viteza evenimentelor sunt lucruri complet diferite.

Și dacă ceva depinde cu adevărat de tine, atunci se poate face oricând cu calm. Și cel mai adesea, adevăratele simptome ale iritației sunt gesturi nervoase, furie, discursuri acuzatoare pe care ni le rostim singuri, un sentiment sâcâitor de „Ei bine, de ce eu?” - să apară doar în momentul în care este deja limpede că suntem absolut neputincioși și nu putem influența în niciun fel procesul.

Singurul lucru pe care îl putem face este să fim într-o clipă, fără să ne iritam sau să grăbim, să ne bucurăm, să fim recunoscători pentru asta. Și tocmai prin această alegere și atitudine se menține în acest moment echilibrul nostru mental unic și optim și armonia cu noi înșine.

6. Creativitate

La un nivel dincolo de gândirea noastră liniară tridimensională, creativitatea este desfășurarea celor mai înalte potențiale divine ale Creatorului Unic Infinit la nivel personal. Deblocarea potențialului tău creativ te umple cu energie pozitivă, îți permite să atingi echilibrul maxim, mărește frecvențele sferei energetice și îți întărește conexiunea personală cu SuperSufletul tău.

Practicând ceva ce îți place, mai ales dacă implică realizarea unor lucrări motorii fine cu mâinile tale, intri într-o stare în care mintea ta se calmează automat. Chiar azi, chiar acum - găsiți momente pentru a face ceea ce vă place să faceți. Aceasta ar putea fi gătitul, realizarea de suveniruri, pictarea imaginilor, scrisul de proză și poezii, plimbarea în natură, repararea unei mașini, ascultarea muzicii tale preferate și multe altele care îți aduc bucurie personal.

Nu te întreba - de ce? Aruncă întrebări raționale, „corecte”. Sarcina ta este să simți cu inima, să simți fluxul împrejurărilor, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci ceea ce îți place. Dacă îți place să gătești, să gătești, dacă îți place să te plimbi, să faci o plimbare, încearcă să găsești în viața de zi cu zi ceva care „te aprinde” la starea „viu/viu”.

7. Accepta de la oameni si viata ceea ce iti ofera in prezent cu Dragoste si Recunostinta, atat material cat si emotional.

Nu cere mai mult sau mai bine, nu încerca să influențezi agresiv, să jignești sau să „înveți” pe altul.
În cele din urmă, găsiți și experimentați ceea ce vă ajută să vă calmați mintea gânditoare. Ce anume vă permite să vă relaxați și să intrați într-un spațiu fără gânduri? Care metodă funcționează cel mai bine pentru tine? Găsiți aceste moduri și faceți cel mai important lucru - Exersați.

Echilibrul nostru personal echilibrat optim este conectat la Fluxul Energetic al Vieții Divine. Prin urmare, pentru a fi în acest Flux, trebuie să ne asamblam în așa fel încât frecvențele noastre să fie reglate la acest Flux. Simțiți acest Flux la nivelul inimii, sentimentelor, gândurilor, amintiți-vă aceste setări de frecvență, integrați aceste setări de frecvență în sfera voastră energetică și fă-le parte integrantă.

Să fii aici și acum într-un moment al Eternității pe frecvența Iubirii în Infinitul Creatorului Unic Infinit!

O afecțiune patologică în care mișcarea normală a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor este perturbată, apar tremor sau dezechilibru, se numește ataxie. Pot fi multe motive pentru aceasta: leziuni, boli neurologice, metabolice și reumatoide care afectează coordonarea mișcărilor. Dar esența este întotdeauna aceeași: informațiile care vin de la mușchi, ligamente și articulații către sistemul nervos central și în cele din urmă către creier ajung cu dificultate și sunt incomplete.

Cu ataxie, o persoană face mișcări incomode, simte tremurături constante în mușchi, adesea își pierde echilibrul și nu poate efectua mișcări care nu sunt dificile pentru oamenii sănătoși. Are dificultăți în a face virajele, în oprirea sau accelerarea rapidă, lovirea mingii, balansarea sau înclinarea. Pare și mai imposibil să trageți o linie dreaptă cu un creion sau să înfilați un ac. În cazurile severe, mersul pe jos, săriturile și simțul echilibrului sunt, de asemenea, afectate.

Sub control

Boala de bază ar trebui să fie sub supravegherea unui medic și întreținută cu medicamente adecvate. Dar exercițiile terapeutice joacă, de asemenea, un rol semnificativ în recuperarea din ataxie.

Exerciții pentru precizie și acuratețe. Mișcările trebuie să fie la început lente, apoi rapide, cu opriri bruște și schimbări de direcție la comanda instructorului sau a cuiva din familie.

Antrenamentul de țintire este foarte important.- înainte de o injecție precisă cu ac, busolă, înainte de o tăietură cu foarfeca, cuțit, înainte de a începe să scrie, înainte de a lovi o minge, o minge de biliard, antrenament în lovirea unui staționar și apoi a unei ținte în mișcare cu degetul arătător.

După ce mișcarea a avut succes într-o versiune simplă, se repetă în condiții „penitoare”: poziția de pornire este schimbată, masa obiectului de manipulat este crescută și se repetă în întuneric. Antrenamentul excelent include aruncarea, împingerea, aruncarea diverselor obiecte, precum și imitarea acestor mișcări. Schimbând mingea cu un băț, o piatră, o suliță, un inel gonflabil, schimbi intervalul de aruncare, dimensiunea țintei, poziția de plecare (culcat, așezat, în picioare, în mișcare). Acesta este modul în care dezvoltă precizia și acuratețea mișcării în anticiparea zborului în schimbare a unui obiect. Schimbarea poziției de pornire a aruncătorului restabilește relația corectă între mușchii care efectuează mișcări opuse și, de asemenea, crește gama de mișcare a articulațiilor și puterea musculară.

Exerciții cu greutăți. Pentru degetele tremurătoare, exersați cu un creion sau stilou, cântărit de mai multe ori și legat de antebraț. În spital, se folosesc plăci semicirculare de plumb, atașate la picior și coapsă. Această metodă duce la faptul că mușchii „trimit” semnale îmbunătățite către centru, în timp ce greutatea pur mecanic previne o amplitudine excesivă a mișcării, așa-numita depășire în punctele extreme.

Există metode de cântărire a întregului corp, ele sunt folosite pentru a îmbunătăți statica și mersul pe jos. Cel mai simplu dintre ele este o geantă-rucsac de umăr umplut cu încărcătură. Un rucsac situat în spatele spatelui și umerilor schimbă centrul de greutate, schimbă axele articulațiilor umărului și șoldului și crește presiunea verticală asupra articulațiilor și membrelor.

Exerciții pentru îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Uneori, mișcările în articulație nu sunt limitate, ci, dimpotrivă, sunt excesive, se pare că „se clătina”. În astfel de cazuri, se recomandă excluderea temporară a acestei articulații de la mișcări. Este asigurat cu o atela scurta. Dacă este necesar, de exemplu, să luați un obiect de pe podea și să-l așezați pe un raft deasupra nivelului capului, atunci prinderea obiectului va fi efectuată de articulațiile mâinii și transferul obiectul va fi realizat prin mișcări ale articulației umărului.

De asemenea, este util să efectuați acțiuni mai direcționate în această poziție. De exemplu, luați cheia cu mâna întinsă, introduceți-o în gaură și deschideți și închideți broasca. Această acțiune poate fi efectuată numai prin mișcarea articulațiilor umărului și încheieturii mâinii. Apoi, rigiditatea fixării articulației este redusă treptat, astfel încât aceasta să fie inclusă treptat și cu o cotă mai mare de participare în efectuarea acțiunilor enumerate.

Exercițiile pentru a reduce tremorurile depind de boală. Pentru a combate tremurul, utilizați exerciții cu o metodă scurtă („instantanee”) de influență (lovitură, smucitură, săritură, clic). Aceste acțiuni previn dezvoltarea tremorului, schimbă ritmul obișnuit și cresc astfel posibilitatea de a-l combate. În plus, ajută la desfășurarea activităților de zi cu zi care erau inaccesibile pacientului din cauza tremorului. Turnarea apei într-un pahar, întoarcerea paginilor, folosirea unui fermoar va fi mult mai eficientă atunci când se efectuează „smuț”, rapid.

Exercițiile de mers pe jos sunt folosite cel mai adesea pentru amețeli. Când merge și stă în picioare, pacientul este rugat să mărească aria de sprijin prin așezarea picioarelor depărtate la lățimea umerilor sau mai late decât umerii, apoi, dimpotrivă, să își aseze picioarele strâns împreună și să folosească suport suplimentar - bare, bastoane.

Gimnastica pentru mișcarea globilor oculari este, de asemenea, utilă; este deosebit de eficientă pentru amețeli. De asemenea, este recomandat să stai în picioare, să mergi cu ochii închiși sau purtând ochelari de culoare închisă, să porți căști, în apă, să purtați pantofi cu tălpă foarte groasă, să stați și să mergeți pe o suprafață neuniformă, să vă mișcați cu spatele sau cu o parte înainte, să mergeți de-a lungul unui șablon (urme, linii, repere), stați și mergeți pe platforme „înalte”.

De asemenea, este util să te antrenezi să ghicești orbește forma și scopul unui obiect, să folosești în timpul exercițiului ciorapi elastici strânși și genunchiere, plăcuțe pentru încheietura mâinii, cotiere: se potrivesc bine brațului sau piciorului, apăsând pielea de țesutul subcutanat și mușchilor și oferă noi informații mușchilor și nervilor.