Jakie pokarmy są przeznaczone do laktacji? Specjalne herbaty stymulujące produkcję mleka

Karmienie piersią to niezastąpiony proces, podczas którego matka nie tylko wzbogaca organizm noworodka w niezbędne składniki odżywcze, ale także nawiązuje bliski kontakt emocjonalny ze swoim dzieckiem. I w tym okresie kobiety starają się w miarę możliwości monitorować własną dietę, aby żaden zjedzony kawałek nie spowodował dyskomfortu u dziecka, ponieważ dziecko stało się dla matki znaczeniem życia. Ponadto każda kochająca matka boi się, że ilość mleka matki może gwałtownie spaść. Większość nowych matek rozwiązuje ten problem, przenosząc dziecko na mieszany rodzaj karmienia. Jednak tylko mleko matki ma specjalny skład chemiczny, którego żaden producent żywności dla dzieci nie był w stanie odtworzyć dotychczas. Dlatego zamiast karmienia łączonego lepiej karmić dziecko mlekiem matki. Aby zwiększyć jego produkcję i jakość, kobiety powinny wiedzieć, jakie produkty najlepiej wybierać podczas karmienia piersią.

Aby zwiększyć laktację, nie trzeba uciekać się do środków farmakologicznych, wystarczy po prostu uporządkować codzienne menu karmiącej matki. Dozwolone pokarmy do karmienia piersią są na tyle różnorodne, że każda kobieta będzie mogła włączyć do swojej diety te, które lubi bardziej niż inne.

Zanim włączysz alarm, musisz upewnić się, czy mleko rzeczywiście nie jest wystarczająco tłuste i czy jego ilość nie uległa zmniejszeniu. Nie należy jednak zbytnio zwiększać zawartości tłuszczu w mleku matki, gdyż na skutek niedoborów enzymatycznych dziecko może mieć problemy z procesami trawiennymi (problemy ze stolcem itp.).

Matka będzie mogła dowiedzieć się, czy jej piersi wytwarzają wystarczającą ilość mleka, jeśli zwróci uwagę, czy pozostaje ono w gruczołach sutkowych po całkowitym nasyceniu noworodka. Ponadto należy pamiętać, że proces wytwarzania mleka matki ma swoje własne zjawisko cykliczne: co 2 miesiące objętość produktu laktacyjnego chwilowo maleje.

Możesz także samodzielnie sprawdzić zawartość tłuszczu w mleku. Aby to zrobić, należy odciągnąć mleko do czystej szklanej szklanki i pozostawić z zawartością na 7 godzin. W tym okresie oddziela się warstwa tłuszczu od cieczy, co widać gołym okiem. Dopuszczalny procent tłuszczu powinien wynosić około 4% całości.

Jeśli w mleku wykryta zostanie niewystarczająca zawartość tłuszczu, nie ma powodu do paniki przy przejściu dziecka na mieszankę modyfikowaną. Warto samodzielnie wpływać na ten czynnik, dostosowując swoją dietę, powiększając na własnym stole listę produktów do karmienia piersią, które mogą pomóc w tej sytuacji.

Menu poprawiające laktację

Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu życia dziecka powinna być jak najbardziej przemyślana, aby na stole w jadalni nie było pokarmów alergizujących lub mogących powodować problemy trawienne u kobiety i dziecka.

Zakazany kolor czerwony

Dotyczy to wszystkich potraw i napojów w kolorze czerwonym. Takie produkty dla mamy karmiącej nie tylko nie poprawiają wypływu mleka, ale mogą też powodować poważne problemy zdrowotne u dziecka. Z reguły wszystkie owoce, warzywa i napoje, które zwiększają objawy reakcji alergicznych, są wyłączone z menu kobiety. Matki mogą jeść dowolne jedzenie, ale nie czerwone i pomarańczowe. Na liście powszechnych pokarmów zabronionych podczas karmienia piersią w pierwszych tygodniach znajdują się także:

Dziecko może nie wykazywać reakcji alergicznych na ten pokarm, ale tę teorię można przetestować nie wcześniej niż w wieku 6 miesięcy, kiedy wprowadzane są pierwsze pokarmy uzupełniające.

Ważny! Nawet po sześciu miesiącach należy zachować ostrożność podczas narażania organizmu dziecka na działanie niebezpiecznych produktów. W przypadku zwiększenia dawki może wystąpić nasilona reakcja alergiczna.

Kobiety powinny też zdecydowanie pamiętać, że picie alkoholu przez matki karmiące piersią jest czynnikiem niedopuszczalnym. Nawet jeden kieliszek wysokiej jakości czerwonego wina zostanie wchłonięty przez organizm noworodka i wraz z mlekiem przeniknie do jego krwi. Dotyczy to każdego mocnego napoju.

Nie należy także jeść pikantnych i słonych potraw, świeżych i konserwowanych:

Cała ta lista produktów dla matek karmiących powinna być zakazana, ponieważ mogą negatywnie wpływać na jakość i smak mleka matki. Nie są w stanie pozytywnie wpłynąć na laktację. Ponadto matka naraża się na ryzyko, że u noworodka mogą wystąpić problemy z układem trawiennym (zgaga, ból, wzdęcia) lub po prostu odmówi piersi matki.

• musztarda i chrzan;
• kawa (szczególnie rozpuszczalna i 3 w 1);
• czekolada gorzka zawierająca powyżej 70 jednostek kakao w procentach;
• sery miękkie i pleśniowe;
• dania doprawiane ziołami.

Tej listy produktów powinna unikać także mama karmiąca, gdyż mogą one również powodować nieprzyjemny smak mleka.

Wydawałoby się, że ryby są bardzo potrzebne młodej mamie w tym okresie i są w stanie nasycić mleko pożytecznymi mikroelementami, ale nie zaleca się solonego śledzia, kalmarów, małży i innych egzotycznych stworzeń morskich, zwłaszcza doprawionych sosami spożywać w okresie karmienia piersią. Na liście znalazł się także kawior z dorsza i mintaja. Te produkty z owoców morza nie tylko mogą powodować napady reakcji alergicznych, ale także zwiększają obciążenie nerek matki i dziecka oraz przyczyniają się do zmiany smaku mleka. W przyszłości mama będzie mogła zadowolić się tymi produktami, ale nie będą w stanie pomóc jej poprawić wypływ mleka i zwiększyć jego zawartość tłuszczu.

Żółte pokarmy do karmienia piersią

Dziś lista dozwolonych pokarmów dla matki karmiącej nieznacznie się powiększyła, ponieważ potrawy, których do niedawna pediatrzy zabronili jeść, zostały dopuszczone przez współczesnych ekspertów i są obecnie zalecane w rozsądnych dawkach.

Pokarmy poprawiające laktację, które można spożywać z niewielkimi ograniczeniami:

Wszystkie z nich można włączać do jadłospisu z ostrożnością, gdyż w przypadku nieprawidłowego dawkowania mogą powodować problemy jelitowe u matki i noworodka. A spożywane w minimalnych dawkach pomogą poprawić przepływ mleka i nasycić go przydatnymi substancjami.

Zielona zdrowa żywność

Warzywa, owoce i inne potrawy tego koloru można jeść codziennie i bez specjalnych ograniczeń, ponieważ niektóre z nich stymulują laktację, a inne po prostu pomogą poprawić ogólny stan zdrowia:

1. Pietruszka i koperek. Wzmacnia ostrość wzroku kobiet i noworodków.
2. Agrest i sałata. Wpływają pozytywnie na układ odpornościowy, zwiększając odporność na patogeny.
3. Cukinia. Poprawia aktywność wzrostu u dziecka.
4. Brokuły i kalafior. Aktywuj normalną funkcjonalność układu trawiennego dziecka i jego matki.

Wszystkie te produkty nie szkodzą laktacji mleka matki, a wręcz przeciwnie, pomagają w jej produkcji. Ponadto ich zastosowanie poprawia jego strukturę. Korzystnie wpływają także na zdrowie i ogólne samopoczucie dziecka i jego mamy.

Produkty zwiększające laktację: korzystna dieta

Jeśli występują problemy z działalnością produkcyjną i zawartością tłuszczu w mleku matki, należy przejrzeć własne menu i wprowadzić w nim zmiany, aby poprawić sytuację.

Menu laktacyjne powinno być bogate w kalorie, gdyż nawet 100 ml mleka matki zawiera około 75 kcal. I musisz uzupełniać zapasy energii nie słodkimi wypiekami, ale białkiem, ponieważ jest to główny czynnik harmonijnego funkcjonowania organizmu matki i dziecka. Dlatego, aby zwiększyć laktację, należy jeść produkty z twarogu, chude mięsa, sery twarde w ograniczonych ilościach, a także jogurty, fermentowane mleko pieczone itp.

W pierwszych tygodniach życia noworodka lepiej jest przed użyciem. Lepiej rozcieńczyć mleko krowie wodą, ponieważ w czystej postaci może powodować alergie u dziecka.

Do produktów poprawiających laktację zaliczają się dania, które mama spożywa codziennie. Mogą nie tylko poprawić laktację, ale także zawartość tłuszczu w mleku:

1. Zupy i buliony. Najlepiej przyrządza się je z królika, cielęciny, kurczaka lub wołowiny. Jedzenie należy spożywać wyłącznie na ciepło, a do dekoracji produkty mięsne należy gotować na parze lub gotować. Ta karma nie tylko zapewni mamie energię, ale także zwiększy zawartość tłuszczu w mleku.
2. Owsianka. Powinny być przygotowywane głównie z kaszy gryczanej, płatków owsianych i ryżu, ponieważ dzięki tym zbożom mleko jest zdrowe i bogate.
3. Jagody takie jak jeżyny, agrest, borówki i porzeczki (najlepiej czarne) zaliczane są do produktów zwiększających laktację. Nie tylko poprawiają wypływ mleka, ale także wzbogacają je w witaminy.
4. Podczas karmienia piersią możesz pić napoje z kozieradki i kminku. Picie naparu stymuluje wzrost produkcji mleka.

Wszystkie te produkty zwiększające laktację powinny znaleźć się w jadłospisie kobiety karmiącej w trybie wzmocnionym, aby poprawić produkcję mleka. Możesz także poczęstować się 1-2 kawałkami arbuza. Ugasi pragnienie i zwiększy przepływ mleka dla dziecka.

Napoje

Wiele kobiet interesuje się także tym, co może pić matka karmiąca. Jakie napoje w połączeniu z produktami zwiększającymi laktację mogą przyspieszyć produkcję mleka i ile pić dziennie?

• kompoty z suszonych owoców - rozszerzają kanaliki mleczne, dzięki czemu mleko szybciej wypływa. Wpływa to na stopień nasycenia dziecka;
• herbata koperkowa lub anyżowa. Aby to zrobić, należy wlać 1 łyżkę. l. nasiona zalać 200 ml wrzącej wody i zaparzać napój przez 4 godziny. Powstały napar należy spożywać w dwóch dawkach dziennie. Napój może poprawić wypływ i ilość mleka;
• świeże soki z marchwi i porzeczek, rozcieńczone schłodzoną przegotowaną wodą, doskonale sprawdzają się jako produkt zwiększający laktację;
• wywary z jęczmienia. Można je przygotować w domu lub kupić w supermarkecie w dziale żywność dietetyczna. Korzystnie wpływają nie tylko na pobudzenie laktacji, ale także poprawiają ogólne samopoczucie matki.

Co jeszcze może zwiększyć laktację

Oczywiście bardzo ważnym czynnikiem jest włączenie do jadłospisu produktów korzystnie wpływających na laktację w okresie karmienia piersią. Aby jednak poprawić przepływ mleka i stan matki, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu;
• popraw wspólne spanie z dzieckiem i zapewnij sobie więcej snu;
• karm dziecko, gdy tylko tego zażąda;
• unikać stresujących sytuacji;
• zawsze bądź w dobrym nastroju.

Każda kobieta karmiąca piersią powinna wiedzieć, jakie pokarmy korzystnie wpływają na laktację. Najważniejsze jest to, że tabela spożywanych produktów zawiera tylko przydatne czynniki.

Karmienie piersią to naturalny proces, dzięki któremu młoda mama nie tylko nawiązuje bliski kontakt psychologiczny ze swoim dzieckiem, ale także dzieli się z nim niezbędnymi składnikami odżywczymi. Prawie każda kobieta, która ma to szczęście, że została mamą, bardzo się martwi, gdy staje przed problemem braku mleka w piersi. Oczywiście najłatwiejszym sposobem rozwiązania tej sytuacji jest przeniesienie dziecka na dietę mieszaną, czyli uzupełnienie go specjalnymi formułami. Jednak wszyscy wiedzą, że mleko matki ma wyjątkowy skład, którego nikt jeszcze nie był w stanie w pełni odtworzyć, co sprawia, że ​​żaden pokarm dla niemowląt nie jest w stanie go zastąpić.

Aby zwiększyć laktację, nie trzeba uciekać się do leków farmaceutycznych, wystarczy ustalić codzienną dietę. Produkty zwiększające laktację są na tyle różnorodne, że każda kobieta może wybrać dokładnie te, które najbardziej jej odpowiadają.

Produkty zwiększające laktację. Nie ma dnia bez białka!

O tym, że niedożywienie lub głód to główni wrogowie karmienia piersią wiedzą wszyscy. Jeśli karmiąca matka ledwo ma dość sił, aby wykonywać swoje zwykłe czynności, możesz całkowicie zapomnieć o zaopatrzeniu się w wystarczającą ilość mleka. Dlatego produkty zwiększające laktację muszą zawierać odpowiednią ilość kalorii. Szacuje się, że 100 ml mleka matki zawiera 75 kcal, zatem dodatkowy wydatek energetyczny w okresie laktacji wynosi około 500 kcal. Nie oznacza to wcale, że karmiąca matka powinna jeść za dwoje, opierając się na słodyczach i produktach mącznych. Nacisk w żywieniu należy położyć na żywność białkową: chude mięso - 200 gramów, twarożek - 150 gramów, mleko, sfermentowane mleko pieczone lub kefir - 200 ml, twardy ser - 30 gramów. W połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i owocami produkty te zwiększają laktację i dostarczają matce niezbędnych składników odżywczych.

Produkty zwiększające laktację. Co powinna pić mama karmiąca?

Ilość i jakość mleka matki zależy od tego, ile płynu kobieta wypija dziennie. Optymalna objętość podczas laktacji wynosi co najmniej 2 litry, z czego co najmniej 1 litr powinna stanowić czysta woda pitna. W gorącym sezonie kobieta potrzebuje więcej płynu, ale należy również kontrolować jego objętość. Picie dużych ilości płynów może powodować uczucie nabrzmienie w gruczołach sutkowych i zmniejszają wartość odżywczą mleka matki.

Napoje zwiększające laktację:

• Czysta woda niegazowana jest podstawą udanej i wystarczającej laktacji.
• Zielona herbata z mlekiem i miodem: pić ciepłą, około pół godziny przed karmieniem, aby poprawić wypływ mleka.
• Herbata imbirowa. Imbir to produkt zwiększający laktację. Przepis jest prosty: do litra wody dodać posiekany korzeń imbiru i doprowadzić do wrzenia; Należy pić trzy razy dziennie po 50 ml.
• Herbata ziołowa. Rośliny takie jak melisa, koper, kminek, pokrzywa, oregano, głóg i anyż zwiększają ilość produkowanego mleka. Herbatę możesz przygotować samodzielnie lub kupić w aptece gotowy zestaw ziół w formie herbata ziołowa lub granulowana herbata rozpuszczalna.
• Kompot z suszonych owoców. Jest bardzo przydatny, ponieważ zawiera dużą ilość witamin. Do uzvaru nadają się suszone jabłka, śliwki i gruszki.
• Soki. Świeży z soczystej marchwi lub porzeczek, rozcieńczony wodą, korzystnie wpływa na laktację.
• Napój marchewkowy: pół szklanki startej marchwi zalać ciepłym mlekiem i odstawić na 10 minut. Taki prosty i niedrogi przepis na napój zwiększający laktację stanie się wiernym pomocnikiem podczas karmienia piersią.
• Kawa jęczmienna. Kupić go można niemal w każdym dziale dietetycznym. Napój jęczmienny smakiem przypomina zwykłą kawę, dlatego będzie jej doskonałym substytutem w okresie karmienia piersią.
• Mleko orzechowe: 200 gramów posiekanych orzechów włoskich wsyp do litra mleka i gotuj na małym ogniu, aż masa zacznie gęstnieć. Wypić 1/3 szklanki przed każdym karmieniem.

Ważny!

Wszystkie napoje należy pić ciepłe, ale nie gorące. Ułatwi to wypływ mleka. Ponadto każdy nowy napój należy pić ostrożnie, obserwując reakcję dziecka na nieznany produkt. Jeżeli w ciągu trzech dni u dziecka nie wystąpi reakcja alergiczna, można śmiało włączyć do codziennej diety nowy napój zwiększający laktację.

Produkty zwiększające laktację. Co jeść w pierwszych miesiącach po porodzie?

Przez pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu dziecka dieta kobiety jest dość uboga. Wynika to z faktu, że każda mama boi się, że u jej dziecka rozwinie się kolka lub alergia pokarmowa na nowy produkt. Jednak nawet w tym przypadku, jeśli brakuje mleka matki, istnieje wyjście. Oprócz pokarmów białkowych, które muszą być obecne w diecie kobiety karmiącej, do pokarmów zwiększających laktację należą: owsianka (kasza gryczana, płatki owsiane), orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzeszki piniowe), a także niektóre jagody, warzywa i owoce (arbuz, rzodkiewka, marchew, sałata, cebula itp.). Na przykład miska płatków owsianych lub kaszy gryczanej z mlekiem, miodem i orzechami włoskimi rano zapewnia zastrzyk energii aż do obiadu, a kilka plasterków arbuza gasi pragnienie w upalny dzień i powoduje wypływ mleka.

Wszystkie produkty zwiększające laktację należy ze sobą łączyć, dlatego nie należy jeść wielu różnych warzyw i owoców jednego dnia, aby nie spowodować wzmożonego tworzenia się gazów. Ponadto należy zachować ostrożność podczas łączenia mięsa i produktów mlecznych, aby uniknąć rozstroju jelit.

Mleko matki jest najlepszym pożywieniem dla dziecka. Ma optymalną zawartość, minerały i składniki odżywcze. Wraz z mlekiem matki dziecko otrzymuje matczyne immunoglobuliny, które chronią go przed chorobami zakaźnymi. WHO zaleca karmienie dzieci mlekiem do drugiego roku życia. Czasami jednak matki stają przed problemem, takim jak zmniejszenie ilości produkowanego mleka. Ale to nie jest powód do rozpaczy, ponieważ istnieją sposoby na zwiększenie laktacji.

Dlaczego laktacja spadła?

Nazywa się to zmniejszoną funkcją gruczołów sutkowych hipogalaktia. Niewystarczająca laktacja może być pierwotna lub wtórna. O pierwotna hipogalaktia mówią, gdy od pierwszych dni po urodzeniu matka produkuje niewystarczającą ilość mleka. Problem ten występuje rzadko i zwykle wiąże się z zaburzeniami endokrynologicznymi.

Kiedy po porodzie mleko wytwarza się w odpowiedniej ilości, a następnie zmniejsza się, mówimy o rozwoju wtórna hipogalaktia. To problem, z którym boryka się większość kobiet.

Następujące przyczyny mogą prowadzić do niewystarczającej laktacji:

• Patologia piersi: zapalenie sutka, popękane sutki;
• Stosowanie leków (gestageny, androgeny, leki moczopędne);
• Naruszenie reżimu żywienia;
• Długie przerwy między karmieniami (pomijając karmienia nocne);
• Niedożywienie matki.

Zalecamy przeczytanie:

Jak zwiększyć laktację?

Kiedy kobieta zgłosi się do lekarza z problemem pogarszającej się laktacji, lekarz zaleci ustalenie harmonogramu dnia i odpoczynku, częstsze przystawianie dziecka do piersi (również w nocy) i odciąganie po karmieniu. Przestrzeganie wszystkich tych warunków jest bardzo ważne dla utrzymania pełnej laktacji.

Jako pomocniczą metodę stymulacji laktacji kobiety uciekają się do tradycyjnej medycyny. Przepisy te są znane od dawna i przekazywane z pokolenia na pokolenie. Choć nie przeprowadzono badań naukowych nad skutecznością tradycyjnej medycyny, wiele kobiet twierdzi, że ona działa. Najważniejsze jest, aby przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem, ponieważ składniki tych ludowych przepisów - niektóre produkty spożywcze i zioła - mogą wywoływać alergie u dziecka.

Produkty zwiększające laktację

Dieta kobiety zdecydowanie wpływa na jakość i ilość produkowanego przez nią mleka. Dieta matki powinna zawierać odpowiednią ilość białka. Preferowane powinny być następujące produkty:

• Niskotłuszczowe odmiany mięsa (200 gramów dziennie), zwłaszcza słabe buliony i przygotowane z nich zupy;
• Twarożek (150 gramów);
• Ryazhenka lub (200 gramów);
• Twardy ser (30 gramów);
• Zboża („Herkules”);
• Warzywa (, sałatka).

Istnieje również opinia, że ​​​​grzyby mogą zwiększać laktację. Z ich stosowania zdecydowanie powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Grzyby są świetne! Nie zaleca się również opierania się o łaźnię parową. Produkt może powodować alergie i zaburzenia trawienne u dziecka.

Dla utrzymania prawidłowej laktacji ważne jest picie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie, włączając w to zupy, kompoty i napoje owocowe. Słodzony uzvar z suszonych owoców może zwiększyć laktację.

Środki ludowe na laktację

Jednym z najpopularniejszych pokarmów stosowanych w celu zwiększenia mleka matki jest. Warzywa korzeniowe należy dokładnie umyć, obrać i wycisnąć sok. Aby poprawić smak, można dodać śmietanę i mleko (jedna łyżka stołowa na szklankę). Napój ten należy pić trzy razy dziennie po pół szklanki.

Możesz wykorzystać marchewki w inny sposób: przygotować owsiankę marchewkowo-mleczną. Warzywa korzeniowe należy zetrzeć na drobnej tarce. Do miski włóż cztery łyżki startej marchewki i zalej szklanką mleka. Tę porcję owsianki należy spożywać dwa do trzech razy dziennie.

Tradycyjnie stosowano go w celu zwalczania hipogalaktii. Jest to produkt bardzo wysokokaloryczny, którego użycie może nasycić kobiece mleko białkiem i tłuszczami. Okazuje się, że orzechy poprawiają jakość mleka, dzięki czemu dziecko szybciej się syci. Wiele kobiet twierdzi, że jedzenie orzechów może zwiększyć ilość produkowanego mleka, chociaż nie ma naukowego potwierdzenia tego zjawiska. Możesz użyć orzeszków piniowych. Ale nie możemy zapominać, że orzechy są alergenami, należy z nimi uważać. Mama może zjeść jeden lub dwa orzechy włoskie i obserwować reakcję dziecka po karmieniu mlekiem. Jeśli dziecko zareagowało normalnie, kobieta może jeść od czterech do pięciu orzechów włoskich dziennie.

Rośliny do laktacji

Najbardziej dostępną rośliną mogącą zwiększyć laktację jest herbata. Matki karmiące mogą pić słabe lub. Napój powinien być ciepły, zaleca się dodać odrobinę mleka. Herbatę należy pić pół godziny przed karmieniem. Z pokrzywy można zrobić herbatę. Aby to zrobić, zalej wrzątkiem łyżeczkę rośliny i przykryj szklankę pokrywką. Należy pić pół szklanki tego napoju dwa razy dziennie.

Często można go znaleźć w przepisach tradycyjnej medycyny na poprawę laktacji. Z rośliny można przygotować napój. Aby to zrobić, zalej łyżeczkę rośliny szklanką wrzącego mleka i pozostaw na dwie godziny. Napój ten należy pić dwadzieścia minut przed posiłkiem.

Aby zwiększyć ilość mleka matki, przygotuj napar z koperku. Aby go przygotować, zalej szklankę wrzącej wody jedną łyżkę rozgniecionych nasion kopru, najlepiej w termosie. Napój należy podawać przez dwie godziny. Musisz pić pół szklanki tej herbaty dwa razy dziennie. W ten sam sposób możesz przygotować napar z kminku i anyżu.

Zwiększa objętość mleka. Z rośliny można przygotować herbatę: łyżkę owoców kopru włoskiego zalać szklanką wrzącej wody. Przykryj pojemnik herbatą i odstaw na dwie godziny, następnie odcedź bulion. Pij dwie łyżki napoju przed posiłkami trzy razy dziennie.

Ważny!Spożywając określone rośliny lub pokarmy, matka musi pamiętać, że mogą one powodować działania niepożądane u dziecka. Przepisy medycyny tradycyjnej można stosować wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Każdy nowy przepis należy stosować ostrożnie, monitorując reakcję dziecka. A jeśli w ciągu trzech dni u dziecka nie wystąpią żadne działania niepożądane, możesz częściej stosować to narzędzie.

Grigorova Valeria, obserwator medyczny

Zwiększona laktacja w ciągu 3 dni

Jeśli wydaje Ci się, że mleka matki z dnia na dzień jest coraz mniej, nie spiesz się z przejściem dziecka na mleko modyfikowane. Lepiej podejmij kroki, aby zwiększyć podaż mleka.

Laktacja ma charakter cykliczny i co 1,5-2 miesiące ilość mleka nieznacznie się zmniejsza. Pierwszy taki kryzys jest najtrudniejszy. Kiedy go pokonasz, nic nie będzie w stanie przeszkodzić w pełnym karmieniu Twojego dziecka. Nastaw się na długotrwałe karmienie piersią. W końcu teraz wiesz, jakie to szczęście!

Produkty zwiększające laktację

Przeanalizuj swoją dietę. Matka karmiąca niekoniecznie musi jeść dwa razy więcej niż zwykle. Tylko codziennie na Twoim stole powinno znaleźć się 200 g produktów białkowych (na przykład cielęciny, drobiu czy ryb), 250 g mleka lub kefiru, 100-150 g twarogu, 20-30 g twardego sera.

Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie (dotyczy to również zup). Przygotuj sobie napój marchewkowy 2-3 razy dziennie, jeśli Twoje dziecko nie jest uczulone na jego składniki.
3-4 łyżki. Do szklanki mleka wsypać drobno startą marchewkę i od razu wypić. Wszystkie napoje powinny być bardzo ciepłe, prawie gorące.

Częste karmienie pomaga zwiększyć laktację

Karm swoje dziecko w bliskim kontakcie. Dotykajcie się nawzajem, patrzcie dziecku w oczy. Czułość i miłość, jaką czujesz do swojego dziecka, pomogą Ci przywrócić optymalną ilość mleka. Przystawiaj dziecko do piersi tak często, jak to możliwe – w końcu popyt tworzy podaż!

Sprawdź, czy dziecko prawidłowo bierze pierś. Trzymaj tak, aby broda dotykała klatki piersiowej. Dolna warga dziecka powinna być lekko skierowana na zewnątrz, a nad górną wargą powinna być widoczna część otoczki.

Kąpiel lecznicza zwiększająca laktację

Przed pójściem spać weź kąpiel piersi. Jest to skuteczny sposób na zwiększenie laktacji.
Do dużej miski wlej gorącą wodę i postaw ją na stole. Stań jak najbliżej miski i rozluźnij tam klatkę piersiową. Okresowo dodawaj gorącą wodę. Czas trwania kąpieli wynosi 15 minut. Po kąpieli osusz klatkę piersiową, załóż bawełnianą bieliznę i wełnianą kamizelkę. Nie przeziębij się w klatce piersiowej! Lub idź od razu do łóżka, zakrywając klatkę piersiową kocem.

Kontrastowy prysznic zwiększający laktację

Weź prysznic kontrastowy rano i wieczorem. Skieruj strumienie na klatkę piersiową i wykonaj lekki masaż zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie odwróć się i umieść plecy pod wodą na wysokości łopatek.

Odpoczynek i spacery zwiększają laktację

Odłóż na kilka dni wszystkie obowiązki domowe. Idź do łóżka z dzieckiem. Wychodź na zewnątrz tak często, jak to możliwe.

Gimnastyka zwiększająca laktację

Wykonuj specjalne ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Pomogą nie tylko zwiększyć ilość mleka, ale także utrzymać atrakcyjny kształt.

Masuj, aby zwiększyć ilość mleka

Masuj piersi przez 2-3 minuty za pomocą olejku rycynowego. Obficie nasmaruj dłonie. Następnie połóż lewą rękę pod klatką piersiową, a prawą na klatce piersiowej. Jednocześnie poruszaj rękami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lekko wcierając olej. Dotyki powinny być lekkie i nie powodować dyskomfortu, a olejek nie powinien przedostawać się na brodawkę i otoczkę.

Dobrze, jeśli doświadczony masażysta wykona masaż pleców w odcinku piersiowym kręgosłupa. Tylko nie zapomnij go ostrzec, że jesteś matką karmiącą - w końcu teraz musisz unikać silnego nacisku na mięśnie klatki piersiowej.

Wywary ziołowe zwiększające laktację

W każdym konkretnym przypadku tylko jedno zioło będzie skutecznie pomocne. Na przykład zaparz sobie anyż (1 łyżeczka na szklankę wody) i pij ¼ szklanki co godzinę. Po pół dnia powinieneś odczuć przynajmniej niewielki wzrost ilości mleka (jeśli jest to „twoje” zioło). W takim przypadku nie należy przerywać picia wywaru, ale nadal pić ¼ szklanki ciepłego przed każdym karmieniem przez 3 dni.

Jeśli jednak pierwszego dnia nie nastąpią żadne zmiany, poszukaj innego zioła.
Zioła zalecane na zwiększenie laktacji można podzielić na trzy grupy:
Grupa I– anyż, koper włoski, kminek, koperek pomagają przy problemach trawiennych mamy.

I Grupa I– mięta, oregano, melisa są pomocne przy przeciążeniach nerwowych matki.

III grupa– pokrzywę zaleca się przy anemii, niskim poziomie hemoglobiny i wyczerpaniu fizycznym matki.

Pozytywne emocje przyczyniają się do zwiększonej laktacji

Rób to, co szczególnie lubisz. Przypomnij sobie, ile czasu minęło, odkąd usiadłeś, żeby robić na drutach lub czytać książkę. Kiedy dziecko śpi lub spaceruje z babcią, słuchaj przyjemnej muzyki i tańcz z ukochaną osobą.

Pozytywne emocje pomogą zwiększyć laktację. Porozmawiaj z mamą karmiącą piersią lub doradcą laktacyjnym. Włóż trochę wysiłku i zachowaj to, co dała Ci sama natura.

Ćwiczenia piersi w celu zwiększenia laktacji

Nie przejmuj się krótkotrwałym zmniejszeniem całkowitej podaży mleka w piersi. Zapraszamy do skorzystania z unikalnej strategii. Właściwie możesz rozwiązać problem w trzy dni! Najważniejsze jest, aby kompleksowo zastosować się do wszystkich zaleceń i uwierzyć, że jesteś w stanie osiągnąć sukces.

Ćwiczenia zwiększające laktację
Zegnij łokcie na wysokości klatki piersiowej, złącz dłonie i skieruj palce w górę. Licząc do 1-2, mocno dociśnij dłonie do siebie, licząc do 3-4, rozluźnij je, nie zmieniając pozycji rąk.

Uklęknij na czworakach, podnieś głowę do góry. W tej pozycji poruszaj się po mieszkaniu. Świetny efekt osiągniesz zdejmując stanik podczas gimnastyki.

Rozciągnij ramiona prosto na boki, następnie skrzyżuj je przed sobą i ponownie rozłóż. Z każdym zamachem podnoś je wyżej. Licząc do 10, skrzyżuj ręce nad głową. Stopniowo wróć do pozycji wyjściowej.

Szczególnie istotna jest kwestia żywienia kobiet karmiących piersią. Okres laktacji wiąże się z pewnymi ograniczeniami w jedzeniu, ale jednocześnie chcesz jeść w taki sposób, aby matka miała dużo sił, dobry nastrój i oczywiście produkowała wystarczającą ilość mleka.

Produkty dla laktacji: mity i prawda

Trudno znaleźć produkt, który w 100% byłby „lekarstwem na brak mleka”. Samo jedzenie nie może w żaden sposób wpływać na laktację. Tworzenie się mleka kobiecego to proces kontrolowany przez hormony. Odżywianie pełni rolę wspomagającą: zaopatruje organizm matki w białka, tłuszcze i węglowodany, mikroelementy i witaminy. Wszystko to pozwala organizmowi na prawidłowe funkcjonowanie, w tym na produkcję mleka wtedy, gdy jest na nie zapotrzebowanie.
Główną „lokomotywą” laktacji jest częste karmienie piersią: im więcej mleka otrzyma dziecko, tym więcej będzie go produkować następnym razem. Jednak pożywne odżywianie pomoże matce stworzyć wewnętrzną podstawę, która pomoże w utrzymaniu produkcji mleka. Ponadto spożywając określone pokarmy, matka może nieznacznie zmienić skład mleka.

Wiewiórki

Kobieta karmiąca, jak każda osoba, potrzebuje pokarmów białkowych. Ilość białka w mleku nie zależy od spożywanego pokarmu. Ale mama będzie pełna energii i sił. Podczas karmienia możesz i powinieneś jeść:

• chuda wołowina, cielęcina;
• mięso drobiowe: indyk i kurczak;
• mięso królicze;
• ryby (najlepiej białe, mintaj i dorsz);
• jajka.

Korzyści ze stosowania białek są oczywiste: są one głównym „materiałem budulcowym” organizmu człowieka i dostawcą energii. Szkody spowodowane powyższymi rodzajami białek mogą wystąpić tylko w przypadku nadmiaru. Jeśli w diecie występuje silne nastawienie na pokarmy białkowe, organizm pracuje na pełnych obrotach, a wątroba, nerki i układ odpornościowy są obciążone.
Jajka, jako produkt alergizujący, należy wprowadzać do diety z ostrożnością.

Owoce morza zawierają dużo białka, jednak ze względu na alergenność i zdolność do kumulowania szkodliwych substancji, matki karmiące nie powinny ich spożywać

Doskonałymi źródłami białka roślinnego są: groszek, soczewica, grzyby, fasola. Te pokarmy mogą wywoływać kolkę, dlatego lepiej jest odłożyć je do czasu, aż dziecko skończy 6-7 miesięcy.

Orzechy

Wszelkie orzechy są źródłem białka roślinnego, tłuszczów i mikroelementów. Wyróżniają się szczególnie w diecie matek karmiących, ponieważ... Uważa się, że te produkty pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku. Eksperci od karmienia piersią twierdzą, że to nic innego jak mit. Zawartość tłuszczu w mleku zależy w bardzo niewielkim stopniu od zawartości tłuszczu w spożywanym pożywieniu.

Na zawartość tłuszczu wpływ ma przede wszystkim pora roku (latem mleko staje się bardziej płynne, bo w upale jest łatwiej strawne) oraz pora karmienia (mleko „tylne” i mleko produkowane w nocy są tłustsze niż „przednie”. ” i mleko dzienne).

Nie należy jednak rezygnować z orzechów. Jeśli nie jesteś uczulony, zdecydowanie powinieneś jeść małą garść orzechów włoskich, orzechów nerkowca, niesolonych orzeszków ziemnych i pistacji dziennie. Zapewni to organizmowi dobre odżywienie.

Owoce i warzywa

To podstawa zdrowej diety, a co za tym idzie żywienia kobiety karmiącej. Produkty te nasycają organizm witaminami, minerałami i błonnikiem. Ponadto są łatwo trawione i nie pozostawiają uczucia ciężkości.
Aby nie wywołać alergii czy kolki (alergeny i substancje powodujące wzdęcia dostają się do mleka w niezmienionej postaci), należy je prawidłowo wprowadzić do diety. W pierwszych miesiącach należy skupić się na zielonych i białych warzywach i owocach: cukinii, brokułach, warzywach liściastych, ziemniakach, zielonych jabłkach i gruszkach. Wtedy możesz wprowadzić do swojej diety marchewkę i dynię. Ostatnią rzeczą na stole Twojej mamy powinna być biała kapusta, bakłażany, owoce cytrusowe, pomidory, czerwona papryka i winogrona.

Nabiał

Kolejny integralny element zdrowej diety. Fermentowane produkty mleczne korzystnie wpływają na pracę jelit, normalizują stolec, nasycają organizm wapniem i są znacznie mniej alergizujące niż mleko w czystej postaci.
W pierwszym tygodniu po porodzie możesz zacząć jeść twaróg, następnie jogurty i kefir. Ważne, aby mleko fermentowane było wysokiej jakości i świeże: zatrucie takimi produktami jest bardzo niebezpieczne! Ci, którzy lubią kupować twarożek na wagę, powinni podczas karmienia przejść na produkt pakowany fabrycznie, na którym widnieje data produkcji.
W przypadku mam karmiących najlepiej wybierać jogurty naturalne, a jeśli chcesz zrobić z nich przysmak, możesz dodać cukier oraz suszone owoce i jagody.

W okresie karmienia można też jeść kwaśną śmietanę, jednak lepiej wybierać tę kupną, niezbyt tłustą

Kefir jest korzystny dla każdego, pomimo zawartości w nim alkoholu. Jego ilość jest znikoma, ale korzyści dla kobiety są bardzo duże. Jedna lub dwie szklanki świeżego kefiru wypite przez matkę nie zaszkodzą dziecku. Im niższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym niższa zawartość alkoholu.

Miód

Produkt ten może być doskonałą naturalną przekąską dla mamy, ważne jest tylko to, aby miód był naturalny i wysokiej jakości. Nasyca organizm witaminami z grupy B, węglowodanami, łagodzi stany zapalne i działa jak naturalny antybiotyk. Podobnie jak inne produkty, miód nie wpływa bezpośrednio na ilość i jakość mleka. Gorące napoje z miodem rozgrzewają organizm – może to wpłynąć na poprawę wypływu mleka.

Jak każdy słodki pokarm, miód pomaga zredukować czynnik stresowy, a co za tym idzie, poprawia syntezę prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za laktację.

Miód i inne produkty pszczele są alergenami. Zwykle osoby uczulone na miód wiedzą o tym od dzieciństwa. Nawet jeśli nigdy nie wystąpiła reakcja, miód należy wprowadzać do diety stopniowo. Nie należy go też nadużywać: 2-3 łyżeczki dziennie w zupełności wystarczą.

Napoje zwiększające laktację

Wszędzie stosuje się różne napoje zwiększające laktację. Zasadniczo działają relaksująco i nasycają organizm witaminami. Zwiększenie ilości płynów w organizmie poprawia przepływ mleka. Najlepiej sprawdzają się ciepłe płyny. Aby poprawić laktację, możesz użyć:

• gotowe laktogenne herbatki ziołowe, mieszanki podobne do tych dla dzieci (wiele marek produkuje taki produkt dla matek karmiących);
• zielona herbata z mlekiem;
• herbata rumiankowa z miodem;
• kompoty i napoje owocowe;
• Woda koperkowa ().

Picie wystarczającej ilości, ale nie nadmiernej ilości wody, pomaga przywrócić równowagę wodną organizmu.

W pierwszych miesiącach karmienia bardzo pomógł mi mały termos z pokrywką kubka – parzyłam w nim zieloną herbatę z mlekiem i niewielką ilością cukru. Zawsze kładłem ten termos obok siebie, kiedy siadałem lub kładłem się do karmienia: proces był dość długi, a posiadanie ciepłej herbaty pod ręką naprawdę pomogło mi zregenerować się. Jest to wygodne, gdy musisz dużo nakarmić w nocy, aby nie musieć nigdzie biegać.

Termos sprawdzi się nie tylko w domu, ale także podczas spacerów i wycieczek samochodowych.

Jak zrobić mleko orzechowe dla laktacji

Niektóre dziewczynki próbują pić mleko orzechowe podczas karmienia piersią. Nazywa się to umownie „mlekiem”: napój sporządza się z orzechów i wody. Koktajl nasyca organizm, dodaje sił, a przy tym jest całkiem smaczny.
Napój przygotowuje się w następujący sposób:

1. Musisz wziąć swoje ulubione orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie są dobre) w proporcji 1:4, gdzie jedna część to orzechy, a 4 części to woda. Na przykład pół szklanki orzechów i dwie szklanki wody.
2. Zmiksuj wodę i orzechy w blenderze na maksymalnej mocy. Woda zmieni kolor na biały i będzie wyglądać jak mleko.
3. Aby usunąć cząstki stałe z „mleka”, można je przesiać przez sito.

Możesz namoczyć orzechy na noc w wodzie, aby lepiej je zmielić.

Ogólne zalecenia dotyczące żywienia matki w okresie karmienia piersią

Organizując swoje odżywianie podczas laktacji, ważne jest, aby zrozumieć, że mleko nie powstaje ze spożywanego pokarmu. Składniki odżywcze dostają się do mleka przez krew i limfę, co oznacza, że ​​ulegają istotnej modyfikacji. To bardzo ważny fakt, który powinien powstrzymać kobiety przed przejściem na rygorystyczną dietę. Odżywianie matki karmiącej powinno być racjonalne, pożywne i zdrowe.
Poważne ograniczenia nakładane są jedynie na wyraźnie szkodliwą żywność, której zwykli ludzie nie powinni jeść:

• fast food;
• chipsy, gotowe przekąski;
• Jedzenie w puszce;
• napoje alkoholowe, słodka woda gazowana;
• tanie kiełbaski i kiełbaski;
• dowolne półprodukty.

Dieta kobiety karmiącej piersią powinna uwzględniać pokarmy białkowe, zboża, warzywa i owoce, tłuszcze roślinne i zwierzęce.

Absolutnie wszystkie produkty do prawidłowego odżywiania są dostępne w sklepach, nie trzeba szukać „superfoods”

Dwie główne zasady to uważność na siebie i dziecko oraz stopniowość. Wprowadzając do diety nowe pokarmy, należy monitorować reakcje dziecka. Następnie do sześciu miesięcy matka będzie mogła jeść prawie wszystko bez ograniczeń.
Oczywiście ważny jest też umiar: częste siedzenie na urlopie macierzyńskim negatywnie wpływa na sylwetkę, dlatego też nie należy się przejadać.

Opinia WHO: żywienie i zwiększanie poziomu laktacji

Światowa Organizacja Zdrowia, która zdecydowanie wspiera żywienie naturalne i jego promocję, nie podaje konkretnych wskazówek dotyczących żywienia matki karmiącej. Dokumenty mówią jedynie, że kobieta karmiąca powinna stosować zbilansowaną dietę, otrzymywać wszelkiego rodzaju pokarmy i wystarczającą ilość kalorii. Aby proces laktacji przebiegał prawidłowo i nie wyczerpuje organizmu, kobieta potrzebuje dodatkowych 500 kilokalorii dziennie, powyżej „normy”. Sposobów na samodzielne obliczenie spożycia kalorii jest wiele, jednak według przeciętnych danych kobieta w wieku od 26 do 50 lat potrzebuje 2200 kcal dziennie. Oznacza to, że w okresie karmienia liczba ta powinna oscylować w granicach 2700 kcal. Praktykując racjonalne i zdrowe odżywianie, kobieta będzie w stanie utrzymać laktację tak długo, jak to konieczne.

Słynny ukraiński pediatra Jewgienij Komarowski często nawiązuje do zaleceń WHO i ma podobne zdanie na temat żywienia matek karmiących. Odżywianie powinno być zróżnicowane, pożywne i zdrowe. Według Komarowskiego nie należy przestrzegać ścisłej diety, ale warto ograniczyć zbyt tłuste potrawy i ostre przyprawy, takie jak czosnek, cebula, ponieważ. mogą pogorszyć smak mleka.

Doktor Komarovsky o karmieniu piersią - wideo