ნიახური წონის დაკლებისთვის. ნიახურის წვენის მომზადების მეთოდები

წონის დაკლებისთვის ნიახურის მირთმევით ან ამ მცენარის კერძების საფუძველზე დიეტის დაცვით, მხოლოდ 14 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-10 კგ. საბოლოო შედეგი დამოკიდებული იქნება საწყისზე ჭარბი წონა. მთავარია, დიეტაში ზომიერება დაიცვათ და ერთ-ერთი კვება შეცვალოთ ნიახურით (და მისგან დამზადებული კერძებით) და არა მხოლოდ დამატებით მიირთვათ.

ნიახურის სარგებელი

ამ მცენარეს აქვს ფესვიც და ღეროც ფოთლებით, როგორც ვიტამინებისა და მინერალების ღირებული წყარო. საკვებში ნიახურის დამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე მეტი ორგანიზმისთვის აუცილებელიმიკრო და მაკროელემენტები ერთი პროდუქტიდან.

წყაროა მცენარე.

1. ვიტამინი B, განსაკუთრებით B1 და B2, პასუხისმგებელია ჯანმრთელობასა და ნორმალურ ფუნქციონირებაზე ნერვული სისტემა. ისინი ასევე პასუხისმგებელნი არიან ცხიმების დაშლის პროცესზე, თმისა და კანის სიჯანსაღეზე.
2. ნიკოტინის მჟავა (NA), ვიტამინი C და E. ყველა მათგანი მნიშვნელოვანია ზოგადი ჯანმრთელობა. ნიკოტინის მჟავახელს უწყობს ჯანსაღი მდგომარეობა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხოლო E საჭიროა თმის, ფრჩხილებისა და კანისთვის.
3. ასკორბინის მჟავა, რომლის დღიური დოზა მთლიანად ნიახურის ფოთლებიდან შეიძლება მიიღოთ.
4. მინერალები - კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, თუთია და მრავალი სხვა. ისინი საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებასხეული, ძვლის სიძლიერისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის.

ნიახური წმენდს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებები. და ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.

ეფექტი წონის დაკლებაზე

მცენარის სარგებელი დიდია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ნიახურიც არანაკლებ სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. მეტაბოლიზმის გაზრდით, ცხიმების წვის პროცესი აქტიურდება. გამოყოფის გამო წონაში არ დაიკლებთ ჭარბი წყალიორგანიზმიდან და უფრო მეტად კანქვეშა ცხიმის დაშლის გამო. ეს ნიშნავს, რომ დიეტის შემდეგ დაკარგული კილოგრამები არ დაბრუნდება რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში.

წონის დაკლების პროცესში ნიახური ასევე ეხმარება შემცირებას ყოველდღიური კალორიული შემცველობადიეტა იმის გამო, რომ ღერო და ფოთლები შეიცავს დაახლოებით 12-16 კკალ-ს, ხოლო ფესვი შეიცავს 32 კკალს 100 გ-ზე ორივე ღერო და ნიახურის ფესვი ერთნაირად მოქმედებს წონის დაკლებაზე დადებითი ეფექტი, უმჯობესია ორივე მიირთვათ.

ქარხანაშიც დაბალი შემცველობანახშირწყლები და პრაქტიკულად არ ცხიმები. ამიტომ, ნიახური შესანიშნავია არა მხოლოდ ნიახურის დიეტისთვის, არამედ ნებისმიერი სხვა დიეტისთვისაც, განსაკუთრებით დაბალნახშირწყლოვანი ან უცხიმო.

უბრალოდ შეცვლით ერთ-ერთ კვებას დაბალკალორიული კერძინიახურისგან საგრძნობლად შეამცირებთ მიღებულ კალორიების რაოდენობას. წონის დაკლების პროცესი კი თავისთავად იწყება, თუ კკალ დეფიციტი მოხდება (უფრო მეტს ხარჯავთ ვიდრე ჭამთ).

დიეტის პრინციპი და წესები

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლება უბრალოდ ლანჩზე ან სადილზე ნიახურის მირთმევით, ასევე მცენარის ღეროების მირთმევით. მაგრამ ასევე არსებობს სპეციალურად შემუშავებული ნიახურის დიეტა.

მთავარი პრინციპია სრული თავისუფლება კვებათა რაოდენობაში. არსებობს მხოლოდ დასაშვები დღიური რაოდენობა და თქვენ უკვე ყოფთ მას თქვენი შეხედულებისამებრ მინიმუმ 3 ჯერ (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი), მინიმუმ 6-7 (უბრალოდ ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით).

დიეტის საფუძველია ნიახურის წვნიანი (რეცეპტი ქვემოთ). შეგიძლიათ ერთდროულად მოამზადოთ დიდი ქვაბი, რომელიც საკმარისია რამდენიმე დღის განმავლობაში.

მთელი დიეტის ხანგრძლივობაა 7-დან 14 დღემდე. არსებობს პროდუქტების მკაფიო სია პირველი კვირის ყოველი დღისთვის. შემდეგ ან თანდათანობით გამოდიხარ დიეტადან, ან გააკეთე სხვა ციკლი. ყოველი დღისთვის არის მრავალფეროვანი პროდუქტი, ამიტომ მიკროელემენტების ნაკლებობის პრობლემა არ შეგექმნებათ და არ არის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება.

სხვა წესები.

1. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი (ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი ძარღვისა და ცხიმის გარეშე, ქათმის და ინდაურის ფილე, კურდღელი) და თევზისა და ზღვის პროდუქტები. ბოლო ორი შაბლონში ყოველკვირეული დიეტაარა, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეცვალონ ხორცი 1:1 თანაფარდობით.
2. შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ბოსტნეული და ხილი, გარდა კარტოფილისა და ბანანის, რომლებიც ძალიან მდიდარია ნახშირწყლებით.
3. მარცვლეულის რაოდენობა მცირდება და დიეტის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ ბრინჯის ჭამა.
4. რძის და რძის პროდუქტებიშესაძლებელია მხოლოდ ცხიმის დაბალი პროცენტით. მაგალითად, კეფირი არაუმეტეს 2,5% ცხიმიანია, ხოლო ხაჭო - 5%.
5. წონის დაკლებისთვის მოხარშეთ და მიირთვით არა მხოლოდ ღეროები და ფოთლები, არამედ ნიახურის ფესვიც. ასე რომ შეამჩნევთ საუკეთესო შედეგიდა მიიღეთ კიდევ უფრო სასარგებლო ელემენტები მცენარისგან.
6. ნიახურის წვენი და წვნიანი და მცენარის მხოლოდ ნაწილები შეიძლება მიირთვათ შეზღუდვის გარეშე და ნებისმიერ დროს.ასე რომ, თუ მოულოდნელად გრძნობთ შიმშილს, ან გსურთ უბრალოდ დაღეჭოთ რაიმე, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის წამება. მიირთვით წვნიანი ან მიირთვით რამდენიმე ღერო. ასევე არ არის შეზღუდვები ნიახურის ჭამაზე (საკვების შესვენება მაინც საღამოს 10 საათზე).

დიეტა 7 დღის განმავლობაში

Შენია ყოველდღიური მენიუშეიცავს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც შეიძლება დაიყოს, შეურიოთ და მიირთვათ იმდენ პორციაში, რამდენიც გსურთ. ხორცი შეიძლება შეიცვალოს თევზით ან ზღვის პროდუქტებით. თუ თქვენ ხართ აუტანელი ან პირადად არ მოგწონთ ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი სხვა (გარდა ბანანის ან კარტოფილისა).

1. Პირველი დღე. რამდენიმე ქლიავი, სამი ვაშლი და ორი მსხალი, 2 ლეღვი (შეიძლება შეიცვალოს პატარა მუჭა ქლიავით ან გარგარის ჩირით), გრეიფრუტი. დამატებით - ნახევარი ლიტრი უცხიმო კეფირი, მცენარეული ჩაი და გაწმენდილი წყალი. ნიახურის წვნიანი ნებისმიერი რაოდენობით.
2. Მეორე დღე. კიტრი, პომიდორი, მწვანილი, სალათის ფოთოლი - სულ 500 გ, შეგიძლიათ ყველაფერი სალათის სახით მოამზადოთ ნიახურის დამატებით. ამ დღეს მიირთვით 200 გრ ბრინჯი (ხმელი მარცვლეულის წონა), 2 ვაშლი, 5-მდე ქლიავი (ან 2 მუჭა ჩირი). მწვანილის ჩაიწყალი და წვნიანი შეუზღუდავი რაოდენობით.
3. მესამე დღე. ყოველდღიური დიეტა კვირის ბოლომდე თანდათან მცირდება მოცულობით. შეუზღუდავი რაოდენობით წვნიანი და ნიახურის ღეროები, ერთი ავოკადო. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ვაშლი, ატამი ან სხვა ხილი, მაგრამ არა უმეტეს 400-500 გ დღეში, რაც უფრო მცირეა, მით უკეთესი.
4. მეოთხე დღე. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ წვნიანი, წვენი და უმი ნიახური, მაგრამ შეუზღუდავი რაოდენობით.
5. მეხუთე დღე. ამ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ წვნიანი სტაფილოს, ბოლოკის ან ჭარხლის დამატებით. ნებადართულია 500 გ-მდე ახალი პომიდორიდა შეუზღუდავი წყალი და მცენარეული ჩაი.
6. მეექვსე დღე. 300 გ-მდე ნებადართული ხორცი (ან თევზი/ზღვის პროდუქტები), 300 გ ახალი ბოსტნეულიდა წვნიანი ნებისმიერი რაოდენობით.
7. მეშვიდე დღე. ნიახურის წვნიანი, ახალი ყუნწები და ხილი. ეს ყველაფერი შეუზღუდავი რაოდენობით (მაგრამ არ ჭამოთ ზედმეტი).

რეცეპტები

მხოლოდ ღეროებისა და ფოთლების ჭამა ცოტას მოეწონება, მაგრამ ბევრია მარტივი რეცეპტებიწონის დაკლებისთვის ნიახურით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მცენარე თქვენი ნორმალური დიეტით. გარდა ამისა, ზოგიერთი კერძი ოჯახის სხვა წევრებსაც მოეწონებათ, რადგან დიეტის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ თქვენ ცალკე უნდა მოამზადოთ.

თუ თქვენ უბრალოდ არ მოგწონთ მცენარის გემო, მაშინ იცით, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ნიახურის სწორად მომზადება, შეგიძლიათ ადვილად შენიღბოთ იგი. მაგალითად, ადვილია ამის გაკეთება სალათში მეტი პომიდვრის დამატებით, რაც ხაზს უსვამს გემოს.

ნიახურის წვნიანი

წონის დაკლებისთვის ნიახურის სუპის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• 1 ფესვი და 1 კონა ნიახური;
• 2 დიდი სტაფილო;
• ½ თავი თეთრი კომბოსტო;
• 4 საშუალო ხახვი;
• 5 საშუალო პომიდორი;
• 2 ბულგარული წიწაკა.

კომბოსტო უნდა დაიჭრას წვრილად და მოათავსოთ ქვაბში. სტაფილო გახეხეთ მსხვილ სახეხზე და ჩაასხით კონტეინერში. ყველა სხვა ბოსტნეული იჭრება საშუალო ზომის კუბებად ან ზოლებად (ფესვი და წიწაკა) და ასევე მოთავსებულია უკვე მომზადებულ ბოსტნეულთან ერთად. ყველაფერი დატბორილია ცივი წყალიდა დადგი ცეცხლი.

როგორც კი ადუღდება ნიახურის წვნიანი წონის დაკლებისთვის, ცეცხლი უნდა დაწიოთ და კიდევ 10 წუთი მოხარშეთ. რამდენიმე წუთით ადრე, სანამ მზად იქნება, დაამატეთ ცოტა მარილი და მწვანილი. ბოლოს ჯობია 15-30 წუთი გააჩეროთ და მხოლოდ ამის შემდეგ მიირთვათ.

შეგიძლიათ დაუმატოთ მომზადებულ სუპს პომიდვრის წვენი(50-100 გ). ის ხაზს უსვამს პომიდვრის გემოს და გადალახავს ნიახურის გემოს, რომელიც ზოგიერთს არ მოსწონს.

Ხახვის სუპი

დაგჭირდებათ:

• ნიახურის ყუნწი – 400 გ;
• სტაფილო (საშუალო) - 2 ც.;
• თეთრი კომბოსტო - 300-400 გ;
• ბულგარული წიწაკა - 2 ც.;
• ხახვი - 1 ც.

ხახვი, კომბოსტო და წიწაკა დაჭერით პატარა ზოლებად. ყველა სხვა ინგრედიენტი დავჭრათ პატარა კუბებად. ჩაასხით ყველაფერი ქვაბში და დაამატეთ წყალი. კონტეინერი დადგით ცეცხლზე და მოხარშეთ ადუღებამდე. შემდეგ შეამცირეთ სითბო და დაელოდეთ 5-10 წუთს. მზა ხახვის წვნიანი ნიახურით შეიძლება დავასხათ უცხიმო არაჟნით.

სალათი

წონის დაკლებისთვის ძალიან სასარგებლოა ნიახურის მირთმევა ვაშლთან ერთად, ამიტომ. უმჯობესია, ისინი ერთ კერძში გააერთიანოთ.

წონის დაკარგვისთვის ნიახურის სალათის მომზადება ძალიან მარტივია:

1. აიღეთ 2-3 ვაშლი, 1 კონა ნიახური და მისი ფესვის ნახევარი.
2. ვაშლი დავჭრათ ზოლებად და მოვათავსოთ თასში.
3. შემდეგ ღეროები და ფოთლები დაჭერით პატარა კუბიკებად და ფესვი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე.
4. აურიეთ ყველაფერი, შეაზავეთ უშაქრო იოგურტით ან უცხიმო არაჟანით. ისევ აურიეთ ყველაფერი.
5. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი, როგორც გასახდელი.

ნიახურის წვენი

წონის დაკლებისთვის ნიახურის წვენის მოსამზადებლად საჭიროა ღეროები და ფესვები გახეხეთ და მსუბუქად გაწურეთ. ასევე შეგიძლიათ მცენარის ნაწილები ბლენდერში დაფქვით და შემდეგ გამოწურეთ. მიღებული წვენი უნდა დალიოთ ახალი. მაქსიმალური დღიური დოზა- 100 მლ (დაახლოებით ნახევარი ჭიქა). ეს ნიახურის წონის დაკარგვის სასმელი შეიძლება შეურიოთ ხილისა და კენკრის წვენებს.

სმუზი

წონის დაკლებისთვის ნიახურის კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ვაშლი - 1 ც.;
• ნიახურის ყუნწი – 1 კონა;
• ოხრახუში - ½ კონა.

წინასწარ გახეხეთ ინგრედიენტები საშუალო ზომანაჭრები. მოათავსეთ ყველაფერი ბლენდერის თასში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. წონის დაკლებისთვის ნიახურის სმუზის მომზადება სრულდება ½ ჭიქის დამატებით მინერალური წყალიგაზების გარეშე.

ნიახური კეფირით

სასმელის მოსამზადებლად აიღეთ ერთი კონა ნიახური და ერთი კონა ოხრახუში (შეიძლება ჩაანაცვლოთ კილანტროთი). მოათავსეთ ისინი ბლენდერის თასში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. შემდეგ დაასხით 1 ლიტრი კეფირი 1% ცხიმის შემცველობით. ისევ აურიეთ ყველაფერი საფუძვლიანად.

ნიახური კეფირით წონის დაკლებისთვის სვამენ დილით ან საჭმლის ნაცვლად. მთელი რაოდენობა უნდა მოიხმაროთ დღეში.

ეს მცენარე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ წონაში კლების შეწყვეტას მომავალში გადაწყვეტთ, ნუ გამორიცხავთ ნიახურს მენიუდან. ეს დიდი წყაროვიტამინი, მინერალები და ბოჭკოვანი. ამ მცენარისგან დამზადებული სმუზი სასიამოვნოდ გამაგრილებელი იქნება ზაფხულის ცხელ დღეს, ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის.

როგორ გამოვიყენოთ ნიახური კერძებში წონის დასაკლებად? ნიახურის სარგებელი და ზიანი.

ნიახურის სარგებელი

ჯადოსნური და სამკურნალო თვისებებინიახური ისევ გამოიყენებოდა Უძველესი საბერძნეთი. მცენარე გამოიყენებოდა სახლის დეკორაციისთვის ბოროტი სულები. ნიახურის ფოთლებისგან გვირგვინებს ქსოვდნენ და გამარჯვებულებს ადიდებდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ ნიახური ცნობილია კულინარიის ხელოვნებაუკვე დიდი ხანია არსებობს, ბოსტნეულის ნამდვილი დიდება სულ ახლახან მოვიდა. დღეს მეცნიერებმა შეისწავლეს ყველა ნაწილი სასარგებლო მცენარე: ფურცლები, ფოთლები, ფესვები და თესლი.

ნიახური ძალიან ლამაზი ცხარე მცენარეა. ბოსტნეულის მწვანე ყუნწები ძალიან ხრაშუნა, წვნიანი და შემავსებელია სასიცოცხლო ენერგიადა ძალა.

რას შეიცავს ნიახური?

• ცელულოზა- მცენარის მთავარი კომპონენტი. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბოჭკოს ოდენობით ბოსტნეულმა არ იცის თავისი სახეობა. ნიახურის რეგულარული მოხმარება ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას და ხელს უშლის შეკრულობას
• აპიგენინი- ნიახურის მთავარი ფლავონოიდი. აქვს ანტისპაზმური და ქოლეტური ეფექტი. ცოტა ხნის წინ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებააპიგენინი
• ლუტეოლინი- ფლავინის წარმოებული. ნივთიერება შლის ანთებითი პროცესებითავის ტვინში, აუმჯობესებს, აფერხებს დემენციას
• Ასკორბინის მჟავა(3.1 მგ) საშუალებას აძლევს ნიახურს დაიკავოს თავისი კანონიერი ადგილი იმუნომოდულატორ მცენარეებს შორის. აღადგენს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ნორმალიზდება ფიზიოლოგიური პროცესებიკანში
• პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი (ვიტამინი B6)ასტიმულირებს სეროტონინის - "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას, მუშაობს ცილის და ზოგიერთი ფერმენტის სინთეზში.
• რეტინოლის აცეტატი (ვიტამინი A)გავლენას ახდენს კანის სტრუქტურასა და მხედველობაზე
• კალიუმიაჯერებს და კვებავს გულის კუნთს - მიოკარდიუმს
• ნატრიუმიუზრუნველყოფს უჯრედებში ოსმოსს და არეგულირებს წყლის ბალანსს
• კალციუმიგავლენას ახდენს განვითარებაზე ძვლოვანი ქსოვილი, კუნთების შეკუმშვა და ნერვული იმპულსების გადაცემა
• მაგნიუმიმონაწილეობს უჯრედების აღდგენასა და ფერმენტულ რეაქციებში. შლის ნერვული დაძაბულობა, არეგულირებს განწყობას
• რკინა — მნიშვნელოვანი ელემენტიჰემატოპოეზის პროცესში უზრუნველყოფს ქსოვილის უჯრედებს ჟანგბადით

ნიახური ვიტამინებისა და მინერალების წყაროა

მნიშვნელოვანია: ნიახური არ შეიცავს ქოლესტერინს ან გაჯერებულ ცხიმებს.

ვიდეო: ნიახურის სასარგებლო თვისებები

რა სარგებელი მოაქვს ნიახურს?

• ნიახურის ჭამა იზრდება სიცოცხლისუნარიანობასხეული, ლეთარგია და აპათია ქრება
• ნიახური დადებითად მოქმედებს შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირებაზე
• ნიახურის ფურცლები და ფესვები შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის
• ნიახური ცნობილი აფროდიზიაკია. ბოსტნეული კარგია მამაკაცის ორგანიზმისთვის
• მცენარე იზრდება და ხელს უშლის წარმოქმნას

ნიახური წონის დაკლებისთვის

მნიშვნელოვანია: ნიახური იდეალური პროდუქტია წონის დაკლებისთვის. მცენარის ყველა ნაწილი პრაქტიკულად არ შეიცავს (100გრ/16კკალ).

მთელ მსოფლიოში დიეტოლოგებმა ნიახური აღიარეს ნომერ პირველ ბოსტნეულად წონის დაკლებისთვის. ნიახურით კერძები კარგად ინელება, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ამაგრებს და აშორებს ზედმეტ სითხეს.

მარხვის დღე ნიახურზე და კეფირზე

გთავაზობთ წონის დაკლების ექსპრეს მეთოდს ნიახურისა და... ამ ტიპის წონის დაკლება არ უნდა განხორციელდეს 10 დღეში ერთხელ.

უმჯობესია მარხვის დღე მოაწყოთ დასვენების დღეს, თავიდან აიცილოთ მძიმე ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი.

ექსპრეს დიეტის ძირითადი პროდუქტები: 1,5 ლიტრი 1% და 300 გრ ნიახური, რომელიც უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში. შიმშილის ჩასახშობად ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ნებისმიერი რაოდენობით. ეს ტექნიკაგულისხმობს წონის დაკლებას დღეში 1-1,5 კგ-ით.

მნიშვნელოვანია: ნიახურის მონელება უფრო მეტ კალორიას მოითხოვს, ვიდრე თავად მცენარე შეიცავს.

ნიახურის მავნებლობა, უკუჩვენებები

ნიახურის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, არის ადამიანთა კატეგორია, რომელიც სიფრთხილით უნდა გამოიყენოს ეს ბოსტნეული.

• უხვი და საშვილოსნოს სისხლდენაარ არის რეკომენდებული მცენარის ყველა ნაწილის ნედლი მოხმარება. აპიოლი, რომელსაც შეიცავს ნიახური, ხელს უწყობს და შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი
• ამავე მიზეზით, ორსულებს არ ურჩევენ ნიახურის ჭამას. დიდი რაოდენობით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა და შექმნას
• ეპილეფსიით დაავადებული პაციენტები სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ ნიახური. ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ეპილეფსიური კრუნჩხვები
• უმი ნიახური შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ეს ფაქტი უნდა გაითვალისწინონ პაციენტებმა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ნიახურის გამოყენება ჩაშუშული ან მოხარშული სახით.

ნიახურის ღეროების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

წვნიანი ნიახურის ყუნწები გამოიყენება წონის დასაკლებად სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად: გვერდითი კერძები, პირველი კერძები.

სალათი ნიახურით, ვაშლით და ტოფუთ წონის დაკლებისთვის

ნიახური და საზამთრო

შესანიშნავი შარდმდენი საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას და საშარდე სისტემა. ნიახურის ორი ღერი ათქვიფეთ ბლენდერში საზამთროს რბილობი. მიღებული წვენი დალიეთ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში.

ნიახური, კიტრი, ოხრახუში და ლიმონი შესანიშნავი კომბინაციაა წვენებისთვის

ნიახური, ოხრახუში, კიტრი და ლიმონი

ამ ბოსტნეულისგან ახლად გამოწურული წვენი შესანიშნავად ამცირებს წონას, ატონიზირებს სხეულს, აძლიერებს ჯანმრთელობას და ახდენს თირკმელების ფუნქციის ნორმალიზებას. ბლენდერში აურიეთ ნიახურის ორი ღერო, კიტრი და პატარა კონა ოხრახუში. დაამატეთ ჭიქიდან გამოწურული ლიმონის წვენი. სასმელი უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე.

ნიახური, სტაფილო და ვაშლი

ნიახურის ყუნწი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. იგივე გააკეთეთ სტაფილოსა და ვაშლის შემთხვევაში. გაწურეთ წვენი ხაჭოს მეშვეობით. ეს კოქტეილი კარგია მხედველობისთვის, აუმჯობესებს კანის სტრუქტურას და ფერს. გარდა ამისა, წვენი ხელს შეუწყობს გაძლიერებას იმუნური სისტემადა . წვენის რეგულარულად დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

ნიახურის ფესვის სალათი სტაფილოთი შეიძლება ეწოდოს სალათის სახეობას. ბოსტნეული შეიცავს დიდი რიცხვიბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავის კედლებს ტოქსინებისგან. ეს სალათი აძლიერებს პერისტალტიკას, მეტაბოლური პროცესებიდა აქვს შარდმდენი ეფექტი.

მათთვის, ვისაც რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება სურს, ეს სალათი მათ რაციონში შეუცვლელია. შეგიძლიათ კვირაში ერთი სამარხვო დღე მიირთვათ ნიახურისა და სტაფილოს სალათი უმარილოდ.

რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს ნიახურით დიეტაზე

• ნიახურის დიეტაზე წონის დასაკლებად გამოიყენეთ მცენარის ყველა ნაწილი: წვნიანი ფოთლები, ფესვები და ფოთლები.
• Მოემზადე სხვადასხვა კერძებინიახურისგან. ის დივერსიფიცირებს ყოველდღიური დიეტა, იქნება ადვილი და სტრესული სიტუაციების გარეშე
• გამოიყენეთ კერძებში ნიახურთან ერთად მინიმალური თანხამარილი, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება საერთოდ მის გარეშე
• ნიახურის ჭამის დროს დალიეთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი
• Პატარა ფიზიკური ვარჯიშიდიეტის დროს წონაში სწრაფად დაკლებაში დაგეხმარებათ ჭარბი წონა

ვიდეო: ნიახურის სარგებელი

დღეს არის დიდი თანხაზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის გზები. ყველა ირჩევს თავისთვის ყველაზე ოპტიმალურს, თუმცა ყველას უნდა მოშორების პროცესი ჭარბი წონარაც შეიძლება მარტივი და უმტკივნეულო იყო. სწორედ ამიტომ, ყველაზე ხშირად არჩევანი მოდის სხვადასხვა დიეტა. მაგრამ არსებობს წონის დაკლების სხვა გზა - გამოყენება დიეტური პროდუქტები, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ამ საკვებში შედის ნიახური.

@header ნიახურის თვისება

ნიახურის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ გამხდარი ფიგურა და მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები. რა არის ამ მცენარის საიდუმლო და რა უწყობს ხელს ცხიმების წვას. საქმე ის არის, რომ ნიახური ერთ-ერთია უნიკალური პროდუქტებიუარყოფითი კალორიებით. მის დასამუშავებლად ორგანიზმი ხარჯავს რამდენჯერმე მეტ ენერგიას, ვიდრე იღებს. გარდა ამისა, ნიახური ორგანიზმს ენერგიით მუხტავს, აქვს მატონიზირებელი და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი და ასევე იძლევა ზოგად გამაძლიერებელ ეფექტს.

@header ნიახურის დიეტა

თუ გსურთ წონაში მაქსიმალურად დაიკლოთ მოკლე დროში, დაგჭირდებათ ნიახურზე დაფუძნებული დიეტა, რომელიც სწრაფად გაუმკლავდება ზედმეტ კილოგრამებს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

უპირველეს ყოვლისა, როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, მოგიწევთ ულუფების შემცირება. გარდა ამისა, ჭამის წინ რეგულარულად უნდა დალიოთ ნიახურის წვენი, რომელიც წონის დაკლებისთვის აუცილებელია, დააჩქარებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს, მათ შორის საჭმლის მონელების პროცესს. ეს გახდება ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვის საფუძველი და ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. თუ ნიახურის წვენის გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ თაფლით განზავდეს.

ნიახურის დიეტის დროს სავარაუდო დიეტა ჰგავს შემდეგი გზით: დღის განმავლობაში მოგიწევთ მიირთვათ მხოლოდ უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, ასევე ხილი, რომელშიც არ შედის ყურძენი და ბანანი, რადგან ისინი მაღალკალორიულია.

ნიახურის დიეტა გულისხმობს ნიახურის სუპის რეგულარულ მოხმარებას. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი უგაზო მინერალური წყალი, ასევე დალიოთ უცხიმო კეფირი და მცენარეული ჩაი. დიეტის დროს რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ფქვილი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები.

@headerროგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვნიანი

როგორც დიეტის დროს, ასევე პროფილაქტიკური მიზნით, რეკომენდებულია ნიახურის სუპის მომზადება კვირაში ერთხელ მაინც. გამოდის ძალიან არომატული, გემრიელი, მკვებავი და სასარგებლო წონის დაკლების თვალსაზრისით.

მსუბუქი ნიახურის სუპის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

- 300 გრამი ნიახური,

- ხუთი პატარა პომიდორი,

- ნახევარი კილოგრამი თეთრი კომბოსტო,

- ორი ბულგარული წიწაკა,

- სანელებლები გემოვნებით.

ყველა ბოსტნეული, გარდა ნიახურისა, უნდა დავჭრათ პატარა კუბიკებად და ჩავყაროთ მდუღარე წყალში. თქვენ უნდა მოხარშეთ ისინი 10 წუთის განმავლობაში მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ ნიახური, დააფარეთ ტაფა თავსახური და მოხარშეთ სანამ სრული მზადყოფნაკიდევ ხუთი წუთი.

@header ნიახურის სალათები

ნიახურის ფოთლები, ღეროები და ფესვები ხშირად გამოიყენება როგორც ძირითადი ინგრედიენტები მომზადების დროს. დიეტური სალათები. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე სასარგებლო და მარტივი სალათებინიახურით.

ნიახურისა და ტურფის სალათი

სალათის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ნიახურის ფესვი, სტაფილო და ტურფა. ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს გახეხილი მსხვილ სახეხზე, შერეული მცენარეული ზეთით და შეზავებული ლიმონის წვენით. წონის დასაკლებად ეს სალათი ერთი კვირის განმავლობაში ყოველ საღამოს უნდა მიირთვათ. შვიდ დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 2-3 ზედმეტი კილოგრამი.

ნიახურის სალათი ახალი კიტრით

შემდეგი ნიახურის სალათი მოიცავს ახალი კიტრი, სტაფილო და მოხარშული კვერცხები. ყველა ინგრედიენტი დაჭერით პატარა კუბებად, შეურიეთ ღრმა თასში და შეანელეთ კარაქით, არაჟანით ან იოგურტით თქვენი არჩევანით. სალათი დამატებული მცენარეული ზეთიუფრო დიეტური იქნება. მისი წყალობით ერთ კვირაში 2 კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ.

ნიახური არის, გაზვიადების გარეშე, საოცარი ბოსტნეული. და ვისაც სურს ნიახურის გამოყენება წონის დაკლებისთვის, აუცილებლად უნდა იცოდეს ამის შესახებ. სასარგებლო თვისებები. ნიახურის რეგულარული მოხმარებით ჩვენ ვწმენდთ და ვახალგაზრდავებთ ორგანიზმს. ნიახურს შეუძლია მოხსნას დაღლილობა, გაზარდოს ტონუსი და შესრულება, დაამშვიდოს ნერვები და გააუმჯობესოს ძილი. ის შეიცავს აქტიურ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ სტრესის ჰორმონის დონე.

ნიახური შეიცავს ადამიანისათვის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს მინერალებიკალიუმის, თუთიის, კალციუმის, რკინის, ფოსფორის, მაგნიუმის, ასევე ვიტამინების სახით. ამიტომ, წონის დაკლებისთვის ნიახურის მირთმევით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ გააუმჯობესოთ კანის, თმისა და თვალების ჯანმრთელობა. ნიახურის გამოყენების სხვა ჩვენებებია გასტრიტი, პეპტიური წყლულიკუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავი, ყაბზობა, ალერგია, სხვადასხვა ანთებითი პროცესები.

წონის დაკლებისთვის ნიახური ღირებულია, რადგან მისგან ენერგიას ვიღებთ, მაგრამ ამავე დროს ის განთქმულია დაბალი კალორიული შემცველობით, რაც მხოლოდ 18 კკალს შეადგენს 100 გრამზე. ანუ 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნიახურის ყუნწი შეიცავს მაღალი დოზავიტამინები და მინერალები და ამავდროულად - მხოლოდ 3 კკალ! გარდა ამისა, ნიახურის კალორიული შემცველობა არის „უარყოფითი“ - ასე ამბობენ, როდესაც პროდუქტი, მოხმარებისას, ორგანიზმს აძლევს ნაკლებ კალორიას, ვიდრე უნდა დახარჯოს მის შეწოვაზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიახური წონის დაკლებისთვის განსხვავებული ტიპები. მისი ფესვი, წვნიანი და ხორციანი, ყველაზე ხშირად მოხარშული ან გამომცხვარია; ღეროებს მიირთმევენ უმი, ჩაშუშული ან შემწვარი; ფოთლები ტრადიციულად გამოიყენება როგორც ბალახი, ხოლო თესლები გამოიყენება სხვადასხვა კერძების მოსანელებლად. კერძები ნიახურით, შესანიშნავად დამამშვიდებელი, აშორებს შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში. ანუ, არა მხოლოდ დიეტის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიახური წონის დასაკლებად: შეგიძლიათ მუდმივად გაამდიდროთ თქვენი რაციონი მისგან სალათების, სუპების მომზადებით, ხორცით, თევზით და ზღვის პროდუქტებით მირთვით. ეს სარგებლის გარდა არაფერს მოიტანს.

ნიახური წონის დაკლებისთვის: როგორ გამოვიყენოთ წვენი

ნიახურის წვენი ძალიან ღირებული პროდუქტია მათთვის, ვისაც ზედმეტი კილოგრამები აქვს. შესანიშნავი შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებაა; ის ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, დაბერების პროცესის შენელებას და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. ამიტომ, წონის დაკლების მსურველთა დიეტაში ძალიან მიზანშეწონილია. ნიახურის ფესვისგან დამზადებული წვენი უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად, ჭამის წინ, 3-ჯერ, თითო 2 ჩაის კოვზი.

შეგიძლიათ გაზარდოთ ნიახურის წვენის ეფექტურობა, თუ მას მიიღებთ სტაფილოს წვენთან ერთად. ხოლო ნიახურის წვენის დალევით, მასში ჭინჭრის და დენდელის წვენების დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გაასუფთავოთ სისხლი და განკურნოთ მრავალი კანის დაავადება.

ჭამის წინ თაფლთან შერეული ნიახურის წვენის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მადა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება. აღინიშნა, რომ ნიახურის წვენის რეგულარული მოხმარებით, წონის დაკლება ხდება უფრო მარტივად და მხიარულების დაკარგვის გარეშე.

ნიახური წონის დაკარგვისთვის: რეცეპტები

რეცეპტი 1: ნიახურის სუპი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ყველაზე პოპულარული ნიახური არის სუპების სახით. ეს წვნიანი შესანიშნავად შემავსებელია და ამავე დროს ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობაა. წვნიანს ორიგინალური არომატული ნოტის დასამატებლად შეგიძლიათ წვნიანში ჩასვლამდე შეწვით ნიახურის ფესვი და დაუმატოთ დაქუცმაცებული ნიორი. თეთრი კომბოსტოშეიძლება შეიცვალოს ფერადით. ერთი სიტყვით, ბოსტნეულზე ექსპერიმენტების უამრავი ვარიანტია, მთავარია სუპის ძირითად ინგრედიენტად ნიახური დარჩეს და კერძის კალორიულობა არ სცდეს დიეტურ საზღვრებს. თუ შესაძლებელია, უნდა მოამზადოთ მარილის გარეშე, მაგრამ თუ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ისე, როგორც არის, წვნიანი შეიძლება დამარილებული იყოს. ერთი კვირის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის ნიახურის სუპის მირთმევით შეგიძლიათ დაიკლოთ 8 კგ-მდე.

ინგრედიენტები:

300 გრ. ნიახური ფესვებისა და ფოთლების სახით;
4 პომიდორი:
500 გრ. კომბოსტო (შეიძლება იყოს მჟავე კომბოსტო),
2 ბულგარული წიწაკა,
მწვანილი გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. ბოსტნეულის ნებისმიერ ფორმაში დაჭრის შემდეგ მოათავსეთ მდუღარე წყალში და ადუღეთ მაღალ ცეცხლზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეამცირეთ სითბო და მოხარშეთ სანამ მზადდება.

2. მწვანილი წვრილად დაჭერით, ბოლო მომენტში დაუმატეთ წვნიანს, გამორთეთ ცეცხლი და ტაფა თავსახური მჭიდროდ დაახურეთ, წვნიანი ადუღეთ.

რეცეპტი 2: შვრიის კატლეტები ნიახურით

შვრიის ფაფა და ნიახური შესანიშნავი დუეტია! შვრიის ფაფა შესანიშნავად აჯერებს, ნიახური აძლევს სხეულს სასარგებლო მასალადა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს კერძი თქვენს სუფრაზე ხშირი სტუმარი რომ გახადოთ, ძალიან მალე იგრძნობთ თავს დადებითი შედეგებითქვენს კეთილდღეობაზე და გარეგნობა.

ინგრედიენტები:

300 გრ. შვრიის ფაფა,
300 გრ. ნიახურის ფესვები და ღეროები;
1 კვერცხი;
2 ხახვი;
2. ხელოვნება. ლ. ლიმონის წვენი;
პურის ნამსხვრევები პურის მოსამზადებლად.

მომზადების მეთოდი:

1. ყურე მარცვლეულიცოტა წყალი, დატოვეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ წყლის გადაწურვის შემდეგ კარგად გაწურეთ.

2. წვრილად დაჭერით ნიახურისა და ხახვის ფესვები და ღეროები. მათ დაუმატეთ მომზადებული შვრიის ფაფა და ლიმონის წვენი, ყველაფერი კარგად აურიეთ.

3. მიღებული მასისგან პატარა კოტლეტები რომ ჩამოვაყალიბოთ და პურის ნამსხვრევებში გავაბრტყელოთ, შევწვათ მცირე რაოდენობით მცენარეულ ზეთში.

რეცეპტი 3: ნიახურის სალათი სტაფილოთი და ტურნიკით

წონის დაკლებისთვის ნიახური ხშირად გამოიყენება სალათის სახით. ეს არის მათგან უმარტივესი და ამავე დროს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო.

ინგრედიენტები:

200 გრ. ნიახურის ფესვი;
200 გრ. turnips;
2 სტაფილო;
1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი;
ოხრახუში.

მომზადების მეთოდი:

გახეხეთ ნედლი ნიახური, ტურპები და სტაფილო, მოაყარეთ ისინი ლიმონის წვენი, დავამატოთ დაჭრილი ოხრახუში, კარგად ავურიოთ და ჩვენი სალათი მზადაა!

რეცეპტი 4: ნიახურის სალათი სტაფილოთი და კვერცხი

ეს სალათი ძალიან შემავსებელია და ამავდროულად ძალიან ჯანსაღი და გემრიელია. ასეთი კერძებით წონის დაკლება სიამოვნებაა!

ინგრედიენტები:

200 გრ. ნიახურის ყუნწი;
2 სტაფილო;
2 კვერცხი;
1 კიტრი;
50 გრ. იოგურტი.

მომზადების მეთოდი:

1. მოხარშეთ სტაფილო და კვერცხი.

2. ნიახურის ყუნწი დავჭრათ, სტაფილო, კვერცხი და კიტრი დავჭრათ თხელ ზოლებად.

3. ყველა ინგრედიენტის შერწყმის შემდეგ, მოაყარეთ იოგურტი და ყველაფერი კარგად აურიეთ.

სინამდვილეში, ნიახურის სალათების მრავალი რეცეპტი არსებობს. ისინი, ვინც ეძებენ უფრო მკვებავ კერძებს, მიირთმევენ ნიახურის ღეროებისგან, ჩინური კომბოსტოს, კიტრისა და მოხარშული სალათით. ქათმის ფილე; ან ნიახურის ყუნწებიდან, ვაშლიდან, მოხარშული ქათმის ფილე და მოხარშული კვერცხი. ასეთი რეცეპტების ათვისების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ ჭარბი წონა დიდი გაჭირვების გარეშე.

რეცეპტი 4: კოქტეილი დამზადებული ნიახურის წვენის, ვაშლისა და პომიდვრისგან

მშვენიერი გემრიელი ვიტამინის სასმელი, რომელიც გაჯერებს თქვენს ორგანიზმს ვიტამინებით და მისცემს მას ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

ინგრედიენტები:

0,5 კგ ნიახური;
250 გრ. მწვანე ვაშლი;
100 მლ ტომატის წვენი;
ოხრახუში გემოვნებით.

1. გაფცქვენით და გარეცხეთ ნიახური და ვაშლი. მათგან წვენის გამოწურვის შემდეგ შეურიეთ ტომატის წვენს. ოხრახუში გარეცხეთ, წვრილად დაჭერით და ჭიქა კოქტეილით გააფორმეთ.

ყველა რეცეპტი, რაზეც ვისაუბრეთ, შეიძლება შევიდეს დიეტაში, როგორც ერთად, ასევე ცალ-ცალკე. მაგალითად, მათი დახმარებით შეგიძლიათ განახორციელოთ ერთდღიანი მარხვა ან მოკლევადიანი დაბალკალორიული დიეტა. კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი კერძები თქვენს დიეტაში ჩვეულებრივი მაღალკალორიული საკვების ჩანაცვლებისთვის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ წონის სტაბილური კლება, რომელიც ნელა გაქრება (არაუმეტეს 2 კგ კვირაში), მაგრამ საიმედოდ და შეუქცევად.

ნიახური - გავრცელებულია შუა ჩიხიფესვიანი ბოსტნეული დიასახლისები სიამოვნებით უმატებენ სურნელოვან ფოთლებს სალათებსა და მარინადებს, ფესვებს კი სუპებსა და ჩაშუშულებს, არ ეჭვობენ, რა საგანძური აქვთ ხელში. ძველ საბერძნეთში ბოსტნეულის მეფედ წოდებული ნიახური არის ქსოვილების გამწმენდი მინერალებისა და კვალი ელემენტების საწყობი, რომლებიც აახალგაზრდავებს მთელ სხეულს. შესაძლოა, ნიახურის წვენი წონის დაკლებისთვის არის კლეოპატრასა და ლეგენდარული ელენეს სიმსუბუქის ნამდვილი საიდუმლო.

ეფექტურობის საიდუმლო: ბოსტნეულის მეფის ქიმიური შემადგენლობა

ნიახურის წვენის, როგორც წონის კონტროლის საშუალების ეფექტურობა განპირობებულია მისი შემადგენლობით:

შინაარსზე

ნიახური წონის დაკარგვის პროდუქტების სასარგებლო ინგრედიენტია

ნიახურით წონის დაკლება არა მხოლოდ ეფექტურია, არამედ ჯანსაღიც. რეკომენდირებულია კიდეც მკაცრი ექიმები- დიეტის მოწინააღმდეგეები.

შინაარსზე

ნიახურის წვენის მომზადებისა და დალევის რეცეპტი

ახლად გამოწურული სუფთა ნიახურის წვენი სასარგებლო გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე ყველაზე დიდი ეფექტურობა: მიმოხილვები მიუთითებს კვირაში 2-3 კგ-ის სტაბილურ დაკლებაზე რეგულარული გამოყენებისას. სასმელის მომზადება შესაძლებელია მცენარის ფესვებიდან, ფოთლებიდან ან ღეროებიდან.

ყველაზე მოსახერხებელია წვენსაწურში დაჭრილი ზედა და წინასწარ გახეხილი ფესვის გადატანა. თუ ის მიუწვდომელია, თქვენ მოგიწევთ გამოწუროთ წვენი ღორღის მიერ დაქუცმაცებული ფოთლებიდან. სუფთა წვენი მიიღება 2-3 სუფრის კოვზი ჭამამდე 2-3-ჯერ დღეში.

შინაარსზე

მრავალ ბოსტნეულის წვენის რეცეპტები

ნიახურისგან დამზადებული წვენები და კოქტეილები შესანიშნავად კლავს წყურვილს და აღადგენს წყალ-მარილის ბალანსს. ნიახურის წვენის კარგი დამატება იქნება:

• კიტრი შლის ტოქსინებს;
• სტაფილო ხელს უწყობს ვიტამინების შეწოვას;
• გაჯერება წელის საფრთხის გარეშე, რბილობისაგან ტკბილი;
• პომიდვრის ინტოქსიკაციის შემცირება;
• გამაძლიერებელი სექსუალური მიზიდულობამსხალი;
• ცხიმის წვის ჭარხლისა და ოხრახუშის ფოთლები.

შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი სასმელში გემოვნებისთვის. ვაშლის სიდრი ძმარი, ეს მხოლოდ გაზრდის ნარევის ეფექტურობას. მაგრამ მარილის შეწირვა მოგიწევთ: ეს უარყოფითად მოქმედებს წონის კლებაზე, ამიტომ არასასურველია წონის დაკლების პროდუქტებში.

ნიახურის წვენი, ისევე როგორც ნებისმიერი ბოსტნეულის წვენი, არ შეიძლება მოხმარდეს გამოწურვისთანავე: ის უნდა იდგეს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ განზავდეს სუფთა წყლის დალევა, მაგრამ გემო ამით შესამჩნევად დაზარალდება.

შინაარსზე

სალათები და ნიახურის მარილი

ლიტერატურაში იმის შესახებ ჯანსაღი გზაცხოვრებაში რეკომენდებულია ნიახურის წვენის გამოყენება წონის დაკლებისთვის, ხოლო სალათის რეცეპტები დაუმსახურებლად გამოტოვებულია. წვენი რეალურად უფრო სწრაფად მოქმედებს, რადგან სითხეები უფრო აქტიურად აღწევს სისხლში. მაგრამ თქვენ არ უნდა დათმოთ ხორციანი, ბოჭკოებით მდიდარი ფოთლები. საუზმე საწყისი ბოსტნეულის სალათინიახურით - არანაკლებ ეფექტური საშუალებაწონის დაკლებისთვის და ასევე შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს.

შემადგენლობა: 2 ტკბილი წიწაკა, ტკბილი წითელი ვაშლი, საშუალო ზომის ნიახურის ფესვი. გემოსთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ოხრახუში ან მწვანე ხახვი. თქვენ უნდა მოაყაროთ წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული უცხიმო იოგურტი: კარაქი და არაჟანი ამცირებს ეფექტურობას.

ნიახურის მარილი - სასარგებლო დანამატინებისმიერი კერძისთვის. ამ სუნელის მომზადება საშუალებას მოგცემთ დაამატოთ ინგრედიენტი სხვადასხვა საკვებს, რომელიც შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, ასუფთავებს სისხლს და სისხლძარღვების კედლებს.

გამომშრალ და ოდნავ ღუმელში გამომშრალ ფესვს ყავის საფქვავში გაატარებენ და საკვებს ურევენ ზღვის მარილი 1:1 თანაფარდობით.

ნიახურის სუფთა წვენი არ უნდა მიირთვათ, თუ ავად ხართ. საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ვინაიდან ფლავონოიდებს შეუძლიათ ნაწლავის კედლების გაღიზიანება. ასეთი რეცეპტები ასევე არ არის რეკომენდებული ხანდაზმულებისთვის და 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. დასაშვებია კონცენტრატის გამოყენება სხვა ნაწილად ან გამომცხვარი ან მოხარშული ძირეული ბოსტნეულის კერძებში, რომლებსაც ასევე აქვთ დადებითი გავლენამთელი სხეულისთვის. სპეციალისტთან კონსულტაცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენებიდა მიიღეთ მაქსიმალური შედეგი.

შინაარსზე

ნიახურის სმუზი რეცეპტი