სასიამოვნო ჩვევები. სასარგებლო ჩვევები გოგონებისთვის

ჩვენს სიაში შედის 50 ჯანსაღი ჩვევა ყოველდღე. რას ნიშნავს ჩვევა? ჩვევა არის ის, რასაც ადამიანი აკეთებს სისტემატურად და არა სრულყოფილად შეგნებულად და ძალიან მშვენიერი იქნება, თუ სასიამოვნო ჩვევებს შეიძენთ და რაც მთავარია, ძალიან სასარგებლო საყვარელი ადამიანებისთვის :)

1. დაიწყეთ დღე ღიმილით. პოზიტივს უკეთესად არაფერი შთააგონებს.

2. საუზმის წინ დალიეთ ჭიქა წყალი.

3. დაიწყეთ სირბილი.

4. დაანებეთ თავი სიგარეტს და ალკოჰოლს.

5. ისწავლეთ მომავალი დღის დაგეგმვა.

6. მიირთვით ყოველდღიურად რამდენიმე ახალი ხილი ან ბოსტნეული.

8. შეინარჩუნეთ პოზა და იარეთ პირდაპირ.

9. გააკეთე დილის ვარჯიშები.

10. მიირთვით მცირე რაოდენობით: 4-5-ჯერ დღეში ერთსა და იმავე დროს.

11. დაივიწყეთ ლიფტი. ფეხით აწიეთ და ქვევით.

12. დილით მიიღეთ კონტრასტული შხაპი – ის გეხმარებათ გაღვიძებაში არა უარესი, ვიდრე ფინჯანი ძლიერი ყავა.

13. საკმარისი ძილი. ივარჯიშეთ, რომ დაიძინოთ და ერთდროულად ადექით.

14. ყოველდღიურად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერი.

15. საღამოს მოამზადეთ ტანსაცმელი მომავალი დღისთვის.

16. წელიწადში ერთხელ გაიარეთ ზოგადი სამედიცინო გამოკვლევა.

17. დაუყონებლივ ჩამოწერეთ საინტერესო აზრები და სასარგებლო იდეები, რომლებიც თავში მოგივიდათ.

18. დალიე საკმარისი რაოდენობითსუფთა, უძრავი წყალი: მინიმუმ 1500 მლ დღეში.

19. ძილის წინ ოთახის ვენტილაცია. დაიძინე მაგრად.

20. ყოველდღე 15 წუთი დაუთმეთ თქვენი ოთახის დასუფთავებას.

21. განებივრეთ საკუთარი თავი: სასიამოვნო შოპინგი, კოსმეტიკური პროცედურებიან უბრალოდ კარგი ფილმი ნანახი სასიამოვნო კომპანიაში - ეს ძლიერი მუხტიდადებითი.

22. დაიბანეთ სახე ძილის წინ.

23. მიიღეთ საშინაო აღრიცხვის პროგრამა. გააკონტროლეთ თქვენი ხარჯები.

24. როცა სამსახურიდან სახლში ბრუნდებით, 15 წუთი დაუთმეთ დასასვენებლად სასიამოვნო მუსიკის მოსმენისას.

25. კვირაში ერთხელ ეწვიეთ აბაზანას ან საუნას.

27. იყავი ვეგეტარიანელი ერთი კვირა. რა მოხდება, თუ მოგეწონება!

28. ისწავლეთ კლავიატურაზე შეხებით აკრეფის მეთოდი.

29. იყავით პუნქტუალური.

30. მიეცით ადამიანებს კომპლიმენტები და იყავით მეგობრული.

31. კვირაში 2-3-ჯერ მაინც ითამაშე სპორტი 1 საათის განმავლობაში.

32. ავარჯიშეთ ტვინი: ისწავლეთ პოეზია, ამოხსენით კროსვორდები, ითამაშეთ ჭადრაკი.

33. ისწავლე 10 უცხო სიტყვებიყოველ დღე.

34. ყოველდღე 30 წუთი მაინც დაუთმეთ კითხვას.

35. შენს ახლობლებსა და მშობლებს სწორედ ასე დაუძახე.

36. გააკეთე იოგა ან სუნთქვითი ვარჯიშები.

37. დაწყება პირადი დღიურიდა იქ ჩაწერეთ ყველა თქვენი მიღწევა და წარმატება.

39. გადაიღეთ ნათელი მოვლენების ფოტოები.

40. გააკეთე თვალის ვარჯიშები.

41. მიირთვით ყოველდღიურად ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო, იოგურტი დანამატების გარეშე, კეფირი.

42. გადაერთეთ მარცვლოვან პურზე.

43. სახლში 2 საათზე მეტი არ იჯდეთ კომპიუტერთან.

44. დაისველეთ ფეხები ცივი წყალი- ეს არის შესანიშნავი გამკვრივების პროცედურა.

45. გამოიყენეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკა.

46. ​​გადაყარეთ ყველა არასაჭირო ნაგავი თქვენი სახლიდან.

47. ისწავლეთ ახალი რამ, ისწავლეთ რაიმე საინტერესო ყოველდღე.

48. დალიეთ ახლად გამოწურული წვენები.

49. გაატარეთ შაბათ-კვირა სასარგებლოდ: გადით ბუნებაში, იარეთ ექსკურსიებზე, დატკბით ახალი პეიზაჟებით და დაუკავშირდით ახალ ადამიანებთან.

ეს პატარა ჩვევები, თუ მათ ცხოვრებაში დანერგავთ, დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ უფრო სრულყოფილად, ენერგიულად, ჯანმრთელად, ხალისიან ქალად.

და ასევე გახადე შენი ცხოვრება უფრო ორგანიზებული და მოსახერხებელიასე რომ თქვენ გაქვთ მეტი დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვარს!

1. პერიოდულად შედით ტყეში, ბუნებაში და განმუხტეთ იქ ემოციები

2. დაშალეთ თქვენი გარდერობი კომპლექტებად, რათა დაზოგოთ დრო ტანსაცმლის არჩევაზე და დაიცვათ თავი „ჩასაცმელი არაფერი“

3. შექმენით თავის მოვლის კალენდარი

4. იცოდე, რა გართმევს დროს

5. შეაქეთ საკუთარი თავი ყოველდღე

6. დაუთმეთ მინიმუმ 30 წუთი ექსკლუზიურად საკუთარ თავს

7. გაქვთ 10 წუთი თავისუფალი? გაიკეთეთ თავი ან ფეხის მასაჟი

8. დაგეგმეთ თქვენი შვებულება. დაგეგმვის გარეშე შეგიძლიათ დასვენების დრო სისულელეებზე დახარჯოთ და სრულად არ დაისვენოთ

9. ისწავლეთ სახის მასაჟი ან სახის ბილდინგი

10. იმღერე შეძლებისდაგვარად. აუმჯობესებს ემოციებთან კონტაქტს

11. მოაწყეთ შეხვედრები მეგობრებთან ერთად

12. ისწავლეთ უარის თქმა იმაზე, რაც არ მოგწონთ ან დისკომფორტს გიქმნით.

13. კვირაში 1 საათი დაუთმეთ ისეთ რამეს, რისი გადაადგილებაც უბრალოდ შეუძლებელია.

14. გაარკვიეთ თქვენი რიტმები. დაგეგმეთ თქვენი აქტივობები თქვენი რიტმების გათვალისწინებით. ყველაზე რთული ამოცანები თქვენი საქმიანობის პიკზე

15. გამოყავით ცალკე დრო სოციალური მედიისთვის. ქსელები და ელფოსტის შემოწმება, დანარჩენი დრო იქ არ გამოიყურებოდეს

16. ისწავლეთ ძირითადი საგნების მეორადისაგან გარჩევა

17. დაიწყეთ თქვენი დილა განწყობით ან მედიტაციით, რომელიც გამოგადგებათ დღისთვის

18. აკონტროლეთ ენერგიის დონე და დაღლილობა

19. გაისეირნეთ, გადით სუფთა ჰაერზე, შეძლებისდაგვარად

20. იმოძრავეთ, როცა თქვენი სხეული გთხოვს

21. დააკვირდით თქვენს შეგრძნებებს და სხეულებრივ რეაქციებს, მოუსმინეთ სხეულს

22. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ენერგიას შლის.

23. აჩუქეთ საკუთარ თავს პატარა საჩუქრები, განებივრეთ საკუთარი თავი

24. ისწავლეთ საყვარელი ადამიანების მოსმენა, ეს გაღრმავებს თქვენს ურთიერთობებს

25. რვეულში ჩაწერეთ ყველა ის იდეა, რომელიც მოგივიდათ.

26. დაისვენეთ გონება ძილის წინ

27. წაიყვანე პაემანზე - მხოლოდ შენ და შენ დაიწყეთ რომანი საკუთარ თავთან

28. ისწავლეთ სხვებს უთხრათ რას გრძნობთ.

29. გამოიკვლიეთ თქვენი ქალის ციკლი, თქვენი კეთილდღეობა სხვადასხვა დღეებში

30. სანამ რაიმეს ჰკითხავ საკუთარ თავს: "რატომ მჭირდება ეს?"

31. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი გრძნობების შესახებ.

32. გაიაროს რუტინული გამოკვლევები სამედიცინო სპეციალისტებთან

33. გაასწორეთ თქვენი ძილის რეჟიმი

34. მოაწყეთ თქვენი გარდერობი სეზონის დაწყებამდე

35. გააკეთეთ იმ ნივთების სია, რაც გჭირდებათ შვებულებაში მოკლე და გრძელ მოგზაურობებზე, ჩადეთ ორგანიზატორში, რათა არ მოგიწიოთ ამაზე ფიქრი ყოველ ჯერზე მოგზაურობის წინ და დაამატეთ რაიმე შესაბამისი თქვენს გარემოებებთან.

36. ეწვიეთ თვეში ერთხელ მაინც კულტურული ღონისძიებები: თეატრები, კინო, გამოფენები სულის გამოსაკვებად

37. მეტი ყურადღება მიაქციეთ სიარულისა და პოზას

38. ყოველდღე შეხედე რაღაც ლამაზს

39. ისწავლეთ ახალი ვარცხნილობები ან ვარცხნილობები

40. აირჩიეთ „მკვდარი დრო“ საყიდლებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ რიგები სალაროსთან.

41. გქონდეთ მენიუს რამდენიმე ვარიანტი კვირისთვის, რათა არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა მოამზადოთ

42. წინასწარ შეადგინეთ საყიდლების სია კვირის თითოეული მენიუს ოფციისთვის და დაამატეთ მასში რაიმე მაღაზიაში წასვლამდე საჭიროებისამებრ.

43. დარწმუნდით, რომ სახლის მედიცინის კაბინეტიიყო ყველაფერი რაც გჭირდებოდა

44. სცადეთ დელეგირება იმისა, რაც გძულთ

45. შეინახეთ თქვენი წარმატების დღიური

50. უფრო ხშირად ესაუბრეთ შინაგან ქალს

51. დაუმეგობრდით თქვენს ინტუიციას

52. თქვენი შემოსავლის მე-10 ინვესტიცია განავითარეთ

53. გაატარეთ „ბოსტნეულის“ დღე, როცა სრულიად მოდუნებული ხართ

დღეს ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის კარგი ჩვევებისაკუთარ თავზე მუშაობა.

სასარგებლო ჩვევების სია გოგონებისთვის

ჩვევა #1

სანამ წარბების აწევას დაიწყებთ, ყოველთვის დეზინფექცია გაუკეთეთ ხელსაწყოს და კანის იმ ადგილს, რომლითაც იმუშავებთ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ არ მოხდეს ინფექცია მიღებულ მიკროჭრილობებში.

ჩვევა #2

ხელების დასაბანად უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური ანტიბაქტერიული საპონი, განსაკუთრებით თუ პრობლემური კანი გაქვთ.

ჩვევა #3

შესანიშნავია ორმაგი ნიკაპისთვის მარტივი პროცედურათვითმასაჟი ჩვეულებრივი პირსახოცის გამოყენებით. წესად აქციეთ ამ მოქმედებების გამეორება დილით და საღამოს და შედეგი არ დააყოვნებს. მეტი ეფექტურობისთვის შეგიძლიათ პირსახოცი მარილიან წყალში დაასველოთ.

ჩვევა #4

არ დაგავიწყდეთ თმის ბოლოების მოჭრა, შეჭრის განახლება დაგეხმარებათ ნუტრიენტებიკარგად ნაწილდება თმის მთელ სიგრძეზე. პროცედურის სიხშირე ყველასთვის ინდივიდუალურია.

ჩვევა #5

სუფრის კოვზი სელის ზეთიმარხვა დაგეხმარებათ სხეულის გამდიდრებაში. თქვენ მიიღებთ საჭიროს ქალთა ჯანმრთელობაცხიმები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ პროდუქტს აქვს განსაკუთრებული პირობებიშენახვა თუ არ მიჰყვება, ის კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.

ჩვევა #6

თუ გაგიჭირდებათ სწორის დაცვა წყლის ბალანსი, შემდეგ გამოიყენეთ პატარა ხრიკი. როცა ერთ ჭიქა წყალს დალევთ, მაშინვე დაასხით მეორე და დატოვეთ თვალსაჩინო ადგილას, ასე ყოველ ჯერზე. დალევა ბევრად გაგიადვილდებათ საჭირო რაოდენობაწყალი, როდესაც ის ყოველთვის იქნება შენს თვალწინ.

ჩვევა #7

ერთი ან ორი წვეთი ლიმონის წვენიგამოიყენება დილით პირდაპირ თქვენს კბილის პასტა, დაგეხმარებათ კბილების გათეთრებაში. ასევე, როგორც პრევენცია კბილის გაჩენის წინააღმდეგ.

ჩვევა #8

განავითარეთ იოგას ასანის კეთების ჩვევა ყოველდღე. იოგა იდეალურია ქალებისთვის, რადგან ის არ ჰგავს სხვას ჯანდაცვის სისტემაგავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ ემოციურ მდგომარეობებზეც.

ჩვევა #9

თან იქონიეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება. რა თქმა უნდა, ისინი ვერ ჩაანაცვლებენ სათანადო რეცხვას, მაგრამ იმ სიტუაციებში, როდესაც არ გაქვთ ხელების დაბანის შესაძლებლობა ტრადიციული გზა, ანტისეპტიკი ხელს შეუწყობს მიკრობების რაოდენობის შემცირებას.

ჩვევა #10

რეგულარულად შეამოწმეთ მკერდი. თავად მკერდის გამოკვლევა უნდა ჩატარდეს ყოველთვიურად ერთსა და იმავე დღეს. სადმე მშობლიურ ასაკში, უმჯობესია ამის გაკეთება პირველად მენსტრუაციის დასრულებიდან რამდენიმე დღეში, ვინაიდან ამ დროს სარძევე ჯირკვლები ყველაზე ნაკლებად მგრძნობიარეა და არა შეშუპებული. დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განხორციელდეს თვითგამოკვლევა, გირჩევთ მიმართოთ თქვენს გინეკოლოგს.

იმისათვის, რომ პოზიტიური ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები. პირველ რიგში, ყოველდღიურად. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლო.

ჩემს ერთ-ერთ სტატიაში მე ვისაუბრე ჩვევებზე, რომლებიც გვანადგურებს (). თუ თქვენ არ გაეცანით მას, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება, რადგან ეს სტატია თემის გაგრძელებაა.

მაგრამ ასევე არსებობს საპირისპირო "შემოქმედებითი" გზა. საკუთარ თავში სასარგებლო ჩვევების შეგნებულად ჩამოყალიბების გზა, რომელიც მოგიტანს ძალას, წარმატებას და კეთილდღეობას.

ამ სტატიაში განვიხილავთ ყოველდღიურ ჩვევებს. ეს არის ყველაფერი, რაც შეიძლება/უნდა გაკეთდეს ყოველდღე. ამ შემთხვევაში წარმატების ძირითადი კომპონენტებია კანონზომიერება და თანმიმდევრულობა. მიზანშეწონილია ამ მოქმედებების გაკეთება ყოველდღე, არ აქვს მნიშვნელობა, სამუშაო დღეა თუ შაბათ-კვირა. მცირე, მაგრამ რეგულარული ძალისხმევით ჩვენ ვქმნით დიდ პოზიტიურ ცვლილებებს და ჩვენი ცხოვრება ნამდვილად იწყებს ცვლილებას სიტყვასიტყვით „ჩვენს თვალწინ“.

ნუ ეცდებით თქვენს ცხოვრებაში ერთდროულად შემოიტანოთ ქვემოთ აღწერილი ყველა ჯანსაღი ჩვევა. ამის გაკეთება მხოლოდ ყველაზე "დაუძინებელ სუპერგმირებს" შეუძლიათ :). შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი ან რამდენიმე და დაიწყოთ მათით, შემდეგ თანდათან დაამატოთ ახალი.

ამ სტატიაში ჩამოთვლილი ჩვევები ეტაპობრივად შემოვიყვანე ჩემს ცხოვრებაში 2 წლის განმავლობაში.

რა თქმა უნდა სასარგებლო ყოველდღიური ჩვევებიშეიძლება ჩემ მიერ აღწერილზე ბევრი იყოს. თქვენ შეძლებთ თქვენთვის ახლის არჩევას და თქვენს ცხოვრებაში გაცნობას. მე უბრალოდ აღვწერ ჩემს პირად გამოცდილებას.

თუ ყოველდღიურად დაიცავთ სტატიაში მოცემულ ყველა რეკომენდაციას და ჩვევას, ამას დაახლოებით 2,5-3 საათი დასჭირდება. ბევრს ფიქრობ? სინამდვილეში, თქვენი დროის მკვლელი ჩვევები გაცილებით მეტს იკავებს თქვენს ძვირფას საათებსა და წუთებში. ამიტომ, საკმარისია უბრალოდ ძალისხმევის გადანაწილება :)

ამასთან დაკავშირებით, არ შემიძლია არ მოვიყვანო ჩემი საყვარელი გამონათქვამი:

„ჩვენ ვხდებით ან ძლიერები ან უბედურები - ძალისხმევის რაოდენობა იგივეა“ (კ. კასტანედა).

და არა მხოლოდ ძალისხმევა. დროის რაოდენობაც იგივეა.

აქ მოცემულია სტატიაში განხილული ყველა ჩვევის რუკა:

მოდით დავიწყოთ. დავიწყოთ 10 ჩვევისგან შემდგარი პირველი ჯგუფით, რომელიც გაგიჯანსაღებთ და ენერგიულს გახდებით. ბევრ მათგანზე ასე თუ ისე უკვე დავწერე, მაგრამ მნიშვნელოვანი რამარ არის ზედმეტი გამეორება.

ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ტონი, ენერგია

1. არ ჭამოთ ძილის წინ.ძილის წინ არ ჭამის ჩვევა თქვენი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მცველი გახდება. უმჯობესია მთლიანად შეზღუდოთ საკვების მოხმარება 19-00 საათის შემდეგ.

3. დალიე მეტი წყალიდღის განმავლობაში.მინიმუმ 1.5 ლიტრი. ჩაი, წვენები და სხვა სასმელები არ არის შემცვლელი.

4. ითამაშე სპორტი.ან ეწვიეთ სპორტული დარბაზი. თუ არ შეგიძლია, შეგიძლია უბრალოდ დაიწყო სირბილი. კვირაში მინიმუმ 2-3 ჯერ, მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.

5. ეცადეთ არ გაბრაზდეთ და არ ცილისწამოთ.დააკვირდით თქვენს აზრებს და სიტყვებს. გამოიმუშავეთ თქვენს თავში 10-მდე დათვლის ჩვევა, თუ გსურთ „გატეხოთ“. მიზიდულობის კანონი მოქმედებს მსოფლიოში. და რაც მეტი ნეგატივი მოდის თქვენგან, მით უფრო მეტად შემოვა თქვენს ცხოვრებაში.

6. შეასრულეთ ყოვლისმომცველი დილის რუტინა.ადგომისთანავე. იგი შედგება ოთხი მოქმედებისგან: კბილების გახეხვა, ენის გაწმენდა, ერთი ჭიქა თბილი, სუფთა, ადუღებული წყლის დალევა ცოტაოდენი ლიმონის წვენით და კონტრასტული შხაპით.

მეთოდი კონტრასტული შხაპიძალიან მარტივია: დაიწყეთ თბილი წყალი, შემდეგ ცხელი, შემდეგ ცივი, შემდეგ ისევ ცხელი და ასე მონაცვლეობით რამდენჯერმე ცხელი და ცივი. დაასრულეთ ცივი წყლით და შემდეგ შეიზილეთ პირსახოცით. კონტრასტის ხარისხი თანდათან უნდა გაიზარდოს.

7. შეასრულეთ სავარჯიშოების მცირე ნაკრები მაინც დილით.მაქვს როგორც სავალდებულო მინიმუმი"6 ჯადოსნური ვარჯიში" იოგადან (ოთხი ხერხემალზე, "სანთელი" და ერთ ფეხზე დგომა დახუჭული თვალები). ოდესმე ამის შესახებ ცალკე პოსტს გავაკეთებ.

8. ივარჯიშეთ რელაქსაცია ან მედიტაცია.ეს უნდა გაკეთდეს ბოლოს და ბოლოს დილის ვარჯიშები. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ჩვევა. ფაქტობრივად, თანამედროვე ურბანულ რიტმში ჩვენ სრულიად დაგვავიწყდა დასვენება და თითქმის ყოველთვის დაძაბული ვართ. და დაძაბულობა და ზეწოლა სისტემატურად გვანადგურებს. ყოველდღიური დასვენების 10 წუთიც კი ყველაზე შესანიშნავ გავლენას მოახდენს თქვენზე ნერვული სისტემა, ტონი, ჯანმრთელობა.

ჩართეთ წყნარი მუსიკა. დაჯექით ფეხი გადაჯვარედინებულ თურქულ სტილში (თუ შეგიძლიათ და ეს თქვენთვის მოსახერხებელია, უმჯობესია ლოტოსის ან ნახევრად ლოტუსის პოზაში) და აუცილებლად მიეყრდნოთ ზურგს მყარ ზედაპირზე, მაგალითად, კედელს (თორემ მოიგებთ" ვერ შეძლებ სათანადოდ დასვენებას). შეგიძლიათ უბრალოდ დაწექით ზურგზე, ბრტყელ და საკმაოდ მყარ ზედაპირზე (არასქელი ხალიჩა კარგად გამოდგება). თავისუფლად ისუნთქეთ. თანდათან უფრო და უფრო დაისვენებთ. სესიის შემდეგ შეიზილეთ თვალების კუთხეები და გადაატრიალეთ თვალის კაკლები 8-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და უკან. ასევე მალე იქნება დეტალური პოსტი რელაქსაციისა და მედიტაციის ტექნიკის შესახებ.

10. შეეცადეთ მეტი სიარული.დაანებეთ მანქანა, თუ დისტანციები არ არის ძალიან დიდი, უარი თქვით ლიფტებზე. მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე, განსაკუთრებით პარკებში, აუზების მახლობლად და ა.შ.

შემდეგი 10 ჩვევისგან შემდგარი ჯგუფი უკეთეს ადამიანად გაქცევთ. ისინი ავითარებენ აზროვნებას, მეხსიერებას, ზრდის ცოდნის მარაგს, გეხმარებათ ჰორიზონტის გაფართოებაში და ახალი უნარებისა და კომპეტენციების შეძენაში.

სასარგებლო ჩვევების ამ ჯგუფისთვის მე ხშირად ვიყენებ ჩემს სმარტფონს. ჩემი აზრით, ეს ზოგადად იდეალური საშუალებაა თვითგანვითარებისთვის, თუ მას სასიკეთოდ გამოიყენებ და არა გასართობად.

პიროვნული ეფექტურობა და თვითგანვითარება

11. ისწავლეთ უცხო ენა.ყოველდღე 15 წუთი დაუთმეთ სწავლას უცხო ენა. გარდა უშუალო სარგებელისა, რომელიც გამოხატულია ენის პროგრესულ ცოდნაში, ეს ასევე ძალიან კარგი ვარჯიშიტვინი და მეხსიერება. ჩვეულებრივ ამას ვაკეთებ მაშინვე, როცა სამსახურში მივდივარ, "სანამ ლეპტოპი იტვირთება" :)

პრაქტიკად აქციეთ ყოველდღე 2-3 ახალი სიტყვის სწავლა, გრამატიკული და მოსმენის სავარჯიშოების გაკეთება. სწავლისთვის ვიყენებ სმარტფონს. ჩემთვის საუკეთესო არჩევანიაქსიდეპისგან არის 3 აპლიკაცია: "პოლიგლოტი", "სიტყვები", "მოსმენა" (ასევე ხელმისაწვდომია Google Playდა AppStore-ზე).

12. მიიღეთ შენიშვნები.მუდმივად ჩაწერეთ თქვენი იდეები, აზრები, ასევე ყველაფერი სასარგებლო და საინტერესო ბლოკნოტში. ამისთვის ვიყენებ ძალიან მოსახერხებელ Evernote ღრუბლოვან ნოუთბუქს. ეს მართლაც ძალიან ძლიერი და მოსახერხებელი ინსტრუმენტია. თქვენ შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად და მოხერხებულად დაამატოთ მას არა მხოლოდ თქვენი შენიშვნები და აზრები, არამედ სხვადასხვა სასარგებლო სტატიები და ინტერნეტში ნაპოვნი სხვა მასალები. ამისათვის გირჩევთ გამოიყენოთ სპეციალური Clearly გაფართოება ბრაუზერებისთვის.

13. მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს.ახლა არანაირი პრობლემა არ არის თქვენს სმარტფონზე ან პლეერზე თითქმის ნებისმიერი აუდიო წიგნის ჩამოტვირთვისა და ინსტალაციისთვის. ასეთ წიგნებს ყოველდღე ვუსმენ, ნებისმიერ დროს: მანქანის მართვისას, საცობებში, ფეხით სიარულისას, ვინმეს ან რაღაცის მოლოდინში და ა.შ. რომელ წიგნებს მოვუსმინო? ჩემი აზრით - სასარგებლო: წიგნები მეწარმეობის შესახებ, წიგნები თვითგანვითარების შესახებ, ცნობილი კლასიკა და ა.შ. ასე ვახერხებ კვირაში ერთი ან ორი წიგნის „კითხვას“. უფრო მეტს შეიტყობთ, თუ ბლოკნოტში ჩაწერთ საკვანძო იდეებს თითოეული წიგნიდან.

14. უყურეთ სასარგებლო ფილმებსა და ვიდეოებს.დაუთმეთ საკუთარ თავს ყოველდღიურად ნახევარი საათი სასარგებლო ფილმებისა და ვიდეოკლიპების საყურებლად. თემა იგივეა, რაც აუდიო წიგნებისთვის. კვირაში 2-3 ფილმის ყურება შეგიძლიათ. ბევრი სასარგებლო ვიდეო შეგიძლიათ იხილოთ Youtube-ზე (რა თქმა უნდა არა ტოპებში :).

15. დაგეგმე შენი დღე.უმჯობესია დღისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები დაგეგმოთ წინა დღის საღამოს. დილით - საბოლოო დაგეგმვა. მთელი დღის განმავლობაში თვალყური ადევნეთ გაკეთებულს. კიდევ ერთხელ, პროცესის დასაჩქარებლად და გასაადვილებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ სპეციალიზებული პროგრამები. ჩემი არჩევანი იყო MLO პროგრამა და მისი ამავე სახელწოდების მობილური აპლიკაცია.

16. ნუ გადადებთ იმას, რაც სწრაფად კეთდება.მიეჩვიეთ ყველაფერს, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია 2-10 წუთში, მაშინვე, უკანა სანთურზე გადადების გარეშე. ბევრი ასეთი დავალება შეიძლება გამოჩნდეს ყოველდღიურად, და როდესაც ისინი გროვდება, მათ უფრო მეტი ძალისხმევა და დრო სჭირდებათ.

18. მიჰყევით სიახლეებს ყურადღებით შერჩეულ რესურსებზე.როგორც ვთქვი სტატიაში იმის შესახებ ცუდი ჩვევებიზოგადად, სიახლე ბოროტია. განსაკუთრებით ისეთი ფორმატები, როგორიცაა Life-News ან Vkontakte feed. მაგრამ თუ სწორად მიუდგებით პროცესს, მათ შეუძლიათ ბევრი სარგებელი მოიტანონ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ სიახლეებს იმ ინდუსტრიებიდან, რომლებშიც თქვენ ხართ ჩართული ან პოტენციურად საინტერესო თქვენთვის. ეფექტური კითხვისთვის, ისე, რომ არ შეგაწუხოთ რაიმე ზედმეტმა, შეგიძლიათ ან მოარგოთ RSS არხი თქვენთვის, ან მორგოთ უფრო მარტივი აგრეგატორი, როგორიცაა Anews.

19. შეინახეთ შემოსავლებისა და ხარჯების ჩანაწერები.დიახ, ეს ჩემთვის უმძიმესი ჩვევაა... ახლა უკვე მესამედ ვაყალიბებ, ორჯერ „გავატეხე“ :) მაგრამ, როგორც ჩემმა პარტნიორმა, ძალიან წარმატებულმა და მდიდარმა კაცმა თქვა: „ფული არ არის. მოითმენს დაუდევრობას“. თუ გსურთ აკონტროლოთ თქვენი ფინანსები და შექმნათ პირობები სიმდიდრის მუდმივი ზრდისთვის, ეს მოგიწევთ. განათავსეთ შემოსავალი და ხარჯები ყოველდღიურად. ხარჯების ელემენტების ანალიზი და ოპტიმიზაცია და ა.შ. ბევრი პროგრამაა და მობილური აპლიკაციებიამ პროცესის ავტომატიზაციისთვის. მე ვიყენებ RiseMoney-ს.

20. დაუთმეთ დრო თქვენს ოჯახს და მეგობრებს.ყოველთვის, ყოველდღე ეცადეთ, თქვენს განრიგში დაუთმოთ დრო ახლობელ ადამიანებს. დარეკეთ, შეხვდით, ისაუბრეთ, დაგეგმეთ, ითამაშეთ ბავშვებთან და ა.შ.

წარმატებებს გისურვებთ ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებაში! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დამატებები ან შეკითხვები სტატიაში, სიამოვნებით მოვუსმენ და გიპასუხებთ კომენტარებში.

ეს და სხვა თემები უფრო დეტალურად არის განხილული ჩემს წიგნებში სერიებში "ფენიქსის კოდი. ტექნოლოგიები ცხოვრების შეცვლისთვის".