სათანადო ვიზიტი საუნაში. განსხვავებული ტენიანობა და ტემპერატურა

დაგჭირდებათ

• - ქუდი;
• - საუნის ჩუსტები;
• - ეთერზეთები;
• - ფურცელი;
• - პირსახოცი;
• - მცენარეული ან მწვანე ჩაი;
• - ნიღბები და სკრაბი;
• - თაფლი;
• - ზღვის მარილი;
• - ზეითუნის ზეთი;
• - ტანის რძე ან დამატენიანებელი შამპუნი;
• - შამპუნი და საპონი.

ინსტრუქციები

საუნის მონახულების ყველაზე ძირითადი წესებია, რომ არ გაცხელოთ თქვენი თავი, თქვენ არ მიიღებთ თერმული დამწვრობა, არ გადაიჩეხოთ სველ იატაკზე და არ გაიშროთ თმა. ამის თავიდან ასაცილებლად საუნისთვის თექის ქუდი სწორად უნდა აირჩიოთ, კედლებზე და სკამებზე (და არა ნახშირსა და ქვებზე) ეთერზეთების ხსნარი შეასხუროთ. საუნის ჩუსტები კომფორტული უნდა იყოს და არ სრიალდება სველ იატაკზე. ასევე დაგჭირდებათ: დიდი პირსახოცი, ფურცელი, თერმოსი მცენარეული ჩაით, სკრაბი და ნიღბები.

საუნაში ჰაერის ტიპიური ტემპერატურა 130°C-მდეა. ამ სითბოს ორგანიზმი ადვილად იტანს ჰაერის დაბალი ტენიანობის გამო (დაახლოებით 10-20%). მაგრამ ამავე დროს ადამიანი ძალიან აქტიურად ოფლიანობს. აბაზანისგან განსხვავებით, საუნაში არ ასხამთ წყალს გამათბობელზე, რადგან ამან შეიძლება სერიოზული დამწვრობა გამოიწვიოს. საუნაში შეგიძლიათ დადოთ პირსახოცი და დაწექით ტილოზე ისე, რომ თქვენი სხეული თანაბრად გაათბო. შესვლამდე რეკომენდირებულია ჰიგიენური შხაპის მიღება და აუცილებლად გაიწმინდეთ პირსახოცით. არავითარ შემთხვევაში არ დაისველოთ თმა მშრალი.

საუნაში პირველი შესვლა არის დათბობა და უნდა გაგრძელდეს სამიდან ოთხ წუთამდე. მთავარია ეს დრო ჯანმრთელობის სარგებლით გაატაროთ. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ კეთილდღეობაზე, არ დაუშვათ გადახურება და შემდგომი თავის ტკივილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულზე წითელი ლაქების გამოჩენა. გემები თანდათან უნდა ივარჯიშონ (ტემპერატურული კონტრასტი), დროთა განმავლობაში მათი მდგომარეობა გაუმჯობესდება. შემდეგ გამოდით გარეთ და ჩამოიბანეთ გრილი წყლით, დაისვენეთ მცირე ხნით (თხუთმეტიდან ოც წუთამდე). შეგიძლიათ განებივროთ თავი სახის ნიღბით და დეკოლტეს ზონის პილინგით. აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაი ან მინერალური წყალი შემდგომი ოფლიანობის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმში დაკარგული ტენიანობის აღსადგენად.

მეორე გაშვება შეიძლება გაკეთდეს ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. სხეული კარგად ორთქლდება, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მეტის მიღება მაგარი შხაპი, ისევ დაისვენე. ოფლიანობის გასაუმჯობესებლად და ტოქსინების მოსაშორებლად, შეგიძლიათ თაფლის ნაზავი წაისვათ ნესტიან სხეულზე. ზღვის მარილიდა ზეითუნის ზეთი. შეიზილეთ და ჩამოიბანეთ, შეიმშრალე კანი პირსახოცით. შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ასეთი ვიზიტი, მაგრამ მთელი ვიზიტის სესია უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს სამი საათისა (ზოგადად).

ბოლოს მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ თმა შამპუნით. ვინაიდან პროცედურის დროს მთელი სხეული კარგავს წყალს, კანი ხდება მშრალი. აუცილებლად გამოიყენეთ სხეულის რძე ან დამატენიანებელი ლოსიონი. ჩაცმა შეგიძლიათ მხოლოდ მას შემდეგ რაც სხეული გაგრილდება. თუ ჯანმრთელი ხართ, შეგიძლიათ საუნის მონახულება რამდენიც გსურთ. არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, ყველაფერი ინდივიდუალურია. არ არის რეკომენდებული ადრე მიღება და მძიმე საკვებიალკოჰოლური სასმელები (ლუდის ჩათვლით). დალიეთ მეტი სითხე წყალ-მარილის ბალანსის აღსადგენად.

საუნა შესანიშნავი და სასარგებლო გატარებაა. ორთქლის ოთახის წყალობით, ბევრი ჩვენგანი გრძნობს სიძლიერესა და ენერგიულობას და აღნიშნავს განწყობის გაუმჯობესებას. როგორც ჩანს, თქვენ გინდათ ყოველდღე ეწვიოთ ასეთ ადგილს. მაგრამ საუნაში სტუმრობისას მთავარია სიამოვნება პრობლემად არ გადააქციოთ. ისე, რომ საუნაში შემდეგი მოგზაურობა არ მოგიტანოთ უსიამოვნო სიურპრიზები, მოდით გავარკვიოთ, როგორ მივიდეთ საუნაში სწორად და რა უნდა გაითვალისწინოთ მის მონახულებისას.

პირველი, რაც რეკომენდირებულია ორთქლის ოთახში სათანადო ვიზიტისთვის არის მიიღეთ ყველა ზომა, რათა ორთქლის ოთახში თქვენი თავი და თმა არ გამოშრეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს დამწვრობის და გონების დაკარგვის რისკი. გარდა ამისა, არსებობს სველ იატაკზე დაცემის საშიშროება, როცა ორთქლიდან გამოფიტული ხართ.

ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ გქონდეთ სპეციალური ქუდი და ჩუსტები. ასევე, თუ ორთქლის ოთახში ყველა სახის არომატულ ზეთს წაიღებთ, არ დაუმატოთ ნახშირს, არამედ მსუბუქად დაასხით ოთახის სკამებსა და კედლებზე, რათა ორთქლის ოთახში ყოფნისას არ დაიწვას.

უმჯობესია საუნაში მოგზაურობა სამ ვიზიტად დაყოთ შესვენებებით. პირველი შესვლისას დაიბანეთ ჯერ შხაპის ქვეშ, მაგრამ გაიმშრალეთ თმარათა სველის დროს არ გამოიწვიონ სკალპის გადახურება.

ორთქლის ოთახში შესვლამდე შეიმშრალე სხეული შხაპის შემდეგ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორთქლი ორთქლის ოთახში მშრალი იყოს და თქვენს სხეულზე ტენიანობის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გადახურება. ასევე, ორთქლის ოთახისთვის დამახასიათებელი მშრალი ორთქლის წყალობით, ოფლიანობა ხდება და ტოქსინები გამოიყოფა.

საუნაში შესვლის წესები

მაშ ასე, დავიწყოთ პირველი გაშვება. ეს უნდა იყოს ყველაზე გრძელი სამიდან, რეკომენდირებული ცხოვრების დრო დაახლოებით 15 წუთი. ამასთან, არ დაუშვათ გადახურება და დარწმუნდით, რომ თავი არ გაცხელდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში პროცედურის შემდეგ თავის ტკივილი გექნებათ.

თუ ორთქლის ოთახს ძალიან ხშირად არ სტუმრობთ, შესაძლოა თქვენს სხეულზე შინდისფერი-ჟოლოსფერი ლაქები გამოჩნდეს. არ არის საჭირო შიში, ის არის ნორმალური ფენომენი"დამწყებთათვის", როგორც კი ამოიღებთ ტოქსინებს და გააუმჯობესებთ სისხლძარღვებს, ისინი გაივლის. სისხლძარღვები ვარჯიშობენ რეგულარული მოგზაურობით საუნაში, კონტრასტული შხაპის მონაცვლეობით.

ორთქლის ოთახიდან გასვლისას მიიღეთ შხაპი, შეგიძლიათ სახის აქერცვლა. დასვენების დროს ნიღაბი შეგიძლიათ წაისვათ სახეზე და კისერზე. ეს ეხება ქალთა სილამაზის სალონებში პროცედურებს, მაგრამ მამაკაცებმა ასევე არ უნდა უგულებელყოს ყველა სახის გამაჯანსაღებელი მკურნალობა მათი კანისთვის..

დალიეთ ჩაი ან წყალი თქვენი სხეულის რეჰიდრატაციისთვის. რბენებს შორის დასვენების პერიოდი 10-დან 15 წუთამდეა.

მეორე გაშვება, ისევე როგორც მესამე, უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგ, დასვენების დროს, შეგიძლიათ კვლავ განებივროთ საკუთარი თავი სკრაბებისა და ხილის ზეთების საფუძველზე პილინგით, ასევე სახის მკვებავი ნიღბებით.

როდესაც ტოვებთ ორთქლის ოთახს მესამედ, ანუ ბოლოჯერ, მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ თმა შამპუნით. ასევე სასარგებლოა თმისა და სახის ნიღბები ბუნებრივი ინგრედიენტების საფუძველზე.

ტოქსინების უკეთ მოსაშორებლად გირჩევთ წაისვათ სპეციალური კრემი ზღვის მარილისგან, თაფლისგან და მცენარეული ზეთი, რაც თქვენ თვითონ შეგიძლიათ. ორთქლის ოთახში შესვლისას არ დაგავიწყდეთ ჩამოიბანოთ ყველა კრემი და პროდუქტი., რომლებსაც იყენებდნენ დასვენების დროს.

დროთა განმავლობაში, ორთქლის ოთახში შესვლის რაოდენობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს ხუთჯერ. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ არ დაგავიწყდეთ შხაპის მიღება და დასვენება. თუ არის ასეთი სერვისი, სადაც წახვალთ საუნაში, შეუკვეთეთ დამამშვიდებელი მასაჟი. სუფთა და თბილ სხეულზე მასაჟი ყველაზე ეფექტურია.

რა გჭირდებათ საუნაში მისასვლელად

ბუნებრივია, ქალის საუნის ნაკრები ოდნავ განსხვავდება მამაკაცის საუნისგან. დიდი რაოდენობაყველა სახის კრემები, ნიღბები და სხვა. მიზანშეწონილია სერიოზულად მოემზადოთ მოგზაურობისთვის და დრო დაუთმოთ შეფუთვას.

ძირითადი საუნა, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, ასე უნდა გამოიყურებოდეს:

• ვიტამინის ჩაი ან მინერალური წყალი;
• შამპუნი;
• პირსახოცი;
• ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ შესაფუთი ფურცელი;
• ჩუსტები;
• საუნის ქუდი;
• არომატული ზეთი ან კრემი.

საუნის ქუდის ყიდვა არ არის რთული - შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ბაზარზე და აბაზანის აქსესუარების სპეციალიზებულ მაღაზიებში. უზარმაზარი თანხა. მაგრამ ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ თექის ქუდები, რომელიც საიმედოდ დაიცავს თქვენს თავს გადახურებისგან მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების დროს.

ქალებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ თმის თექის ქუდის ქვეშ ჩაყრა, საწმისის ქუდი შესაფერისია, რომელიც მთლიანად ფარავს თმას სითბოსგან.

საუნის ჩუსტები არ უნდა შეირჩეს მათი სილამაზის მიხედვით გარეგნობა, და რომ დარწმუნდნენ, რომ არ სრიალებენ, ეს მათი მთავარი ამოცანაა. საუნაში მისვლამდე თქვენი ჩუსტების გამძლეობის შესამოწმებლად, ატარეთ ისინი სახლში აბაზანაში. თუ ისინი სრიალებენ, მაშინ ეს ჩუსტები არ არის თქვენთვის შესაფერისი.

ჩაის არჩევა დასვენებისთვის ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის, უმჯობესია მაღაზიიდან აიღოთ არა მხოლოდ შავი ან მწვანე, არამედ მცენარეული ინფუზია . თაფლთან ან ლიმონთან შერწყმისას ორგანიზმზე ბევრად უკეთეს გავლენას მოახდენს.

ქალის საუნის კომპლექტი

მაგრამ საუნაში წასვლისას გოგონები ხშირად ამჯობინებენ თავს ყველა სახის პროცედურებით განებივრონ. აქ არის სავარაუდო სია, თუ რა შეიძლება იყოს სასარგებლო საუნაში სამართლიანი ნახევრისთვის, გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთებისა:

• შხაპის გელი;
• ხელნაკეთი სკრაბი და პილინგი;
• შხაპის ღრუბელი;
• ფუნჯი ბუნებრივი ჯაგარით მასაჟისთვის;
• შხაპის ქუდი, გამოიყენება თმის ნიღბების გამოყენებისას;
• ნიღბები თმის, სხეულისა და სახისთვის;
• მკვებავი კრემისაუნის შემდეგ;
• დამატენიანებელი ან სხეულის რძე.

და ეს შორს არის სრული სიაის, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის საუნაში წასვლისას.

ბუნებრივია, რომ საუნაში სტუმრობა არ შეიძლება იყოს ძალიან ხშირი სიამოვნება, ჩნდება კითხვა, რამდენად ხშირად შეიძლება იქ წასვლა?

ყველაზე ოპტიმალური დრო- ეს საუნის მონახულება მაქსიმუმ კვირაში ერთხელ, უფრო ხშირი ვიზიტები ორგანიზმისთვის სასარგებლო აღარ იქნება. გარდა ამისა, ისიც ხშირი ვიზიტიაბაზანები ამ პროცედურას ჩვეულს გახდის და თქვენ არ იგრძნობთ გაწმენდის გრძნობას, როგორც იშვიათი მოგზაურობის დროს.

საუნის მონახულების უარყოფითი ასპექტები

გარდა ამისა, ხშირად არ არის რეკომენდებული ორთქლის ოთახში წასვლა სხვა მიზეზების გამო. მაგალითად, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები, კერძოდ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, საუნაში წასვლამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია. ორსულ ქალებს საერთოდ არ ურჩევენ აბანოში მისვლას.

60 გრადუსზე მეტი ტემპერატურა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კანზე, თმაზე, სახსრებზე, სასუნთქ ორგანოებსა და სასქესო ორგანოებზე. ამიტომაც მამაკაცებს მკაცრად ეკრძალებათ აბაზანის პროცედურების ზედმეტად გატაცება.

აბაზანის ხშირმა პროცედურებმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მამრობითი ძალადა იწვევს უნაყოფობას. ამრიგად, ექიმები გვირჩევენ, რომ 30 წლამდე მამაკაცები ეწვიონ საუნას არა უმეტეს სამ თვეში ერთხელ, ხოლო 30 წლის შემდეგ - ბევრად უფრო იშვიათად.

რატომ დადიან ადამიანები საუნაში? თავად დაიბანეთ თავი, დაჯექით ორთქლის ოთახში. საუნა შესანიშნავი საშუალებაა ოფლის გამოსამუშავებლად, შინაგანი და შინაგანი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გარე მდგომარეობასხეული, იგრძენი ძალის მატება. მაგრამ ეს, ასე ვთქვათ, არის საუნის მონახულების ფიზიკური ნაწილი. ბევრი რუსისთვის სტუმრად ფინური საუნაის იქცა დასვენების, განკურნების, კომუნიკაციისა და გართობის უნიკალურ ადგილად. და ვფიქრობთ, სასარგებლო იქნება შეგახსენოთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ საუნაში და როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად.

ყველა სახლში?

ასე რომ, საუნის მეორე სახელია ” ფინური საუნა" მეცნიერები თვლიან, რომ ფინელებმა სარეცხის ეს მეთოდი სკვითებისგან ისესხეს. და ისე მოეწონათ, რომ საუნაშიც კი იმშობიარეს და უკანასკნელ გზაზე გაგზავნამდე მიცვალებულის უკანასკნელი აბსპეცია - დაკრძალვამდე აღასრულეს.

თანამედროვე ფინეთში ყოველ მეორე სახლში ან ბინაში არის საუნა. და სუომში 2 მილიონზე მეტი საზოგადოებრივი აბანოა. რუსეთში საუნებმა მეტი შეიძინესფართო კონცეფცია - ეს არ არის მხოლოდ მშრალი ჰაერის და მაღალი ტემპერატურის მქონე ოთახები, არამედ მთელი კომპლექსები, რომლებიც მოიცავს ჯაკუზებს, საცურაო აუზებს, ორთქლის ოთახებს.სხვადასხვა ტიპის

, სარელაქსაციო ოთახები, მასაჟი. ასევე გათვალისწინებულია დამატებითი სერვისები: ჩილიმი, საცეკვაო მოედანი, კარაოკე, ბარი, სატელიტური ტელევიზია, ინტერნეტი, თამაშები.

სტუმრობის წესები საუნის მონახულება მოითხოვს სავალდებულო შესაბამისობასმარტივი წესები

. თქვენ უნდა შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში შიშველ სხეულზე შემოხვეული ფურცლით, რათა თავიდან აიცილოთ კანის კონტაქტი ცხელ ზედაპირებთან. ზოგს საცურაო შარვალი და საცურაო კოსტუმი აცვია, მაგრამ ჰიგიენური თვალსაზრისით ეს მიუღებელია და ფინეთში ცუდი მანერებია. თუ ბუნებრივი მოკრძალება ან რელიგია არ იძლევა საშუალებას, მაშინ ვერავინ აუკრძალავს თხემიდან ფეხებამდე ფურცელში გახვევას ან საუნის მონახულებას "თქვენს" დღეს - ქალებში ან მამაკაცებში, ან იმ საათებში, როდესაც მნახველები ცოტაა. ორთქლის ოთახი ცხელია - ტემპერატურა 80-130 გრადუსს აღწევს, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დგომა: უნდა იჯდეთ ან დაწექით.გამოუცდელ ორთქლმავალებს სულაც არ უწევთ ორთქლის ოთახის „ჭერის ქვეშ“ მოთავსება. პირველი ან

შუალედური დონე. ჯობია პირველით დავიწყოთ და თანდათან უფრო მაღლა ავიდეთ. დაუშვებელია საუნაში ჯდომა დაწეული ფეხებით.და ეს აიხსნება იმით, რომ ოთახის ბოლოში ტემპერატურა უფრო დაბალია, ვიდრე მის ზედა ნაწილში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორთქლის ჭურჭლის თავი და ფეხები არათანაბრად გაცხელდება, რაც საფრთხეს უქმნის სითბურ ინსულტს. თქვენ უნდა დაჯდეთ აწეული ფეხებით თაროებზე ისე, რომ ისინი იმავე დონეზე იყოს, როგორც უკანალი, მაგრამ ამავე დროს შეინარჩუნოთ ისინი მოდუნებული და მოხრილი. აღება

თქვენ უნდა ისუნთქოთ თანაბრად, ცხვირით. შეგიძლიათ ხელით დაიფაროთ ისე, რომ ძალიან ცხელი არ ჩანდეს.ჯობია არა საუნაში ლაპარაკი, არამედ „ჩაიძირო“ გრძნობებში და დაისვენო. არ არის საჭირო რაიმე სწრაფი მოძრაობების გაკეთება. მწოლიარე პოზიციიდან მკვეთრად აწევა საჭირო არ არის. ჯერ უნდა დაჯდე და ცოტა შეჩვევის შემდეგ ადექი და გარეთ გახვიდე.

საუნაში ყოფნის მაქსიმალური დროა 10 წუთი.. მნიშვნელოვანია ოთახში გათბობის ტემპერატურა. თუ მან მიაღწია 80°-ს და ეს არის პირველი "შესვლა", მაშინ 5 წუთის შემდეგ უმჯობესია დატოვოთ საუნა. 100°-ზე უნდა დაჯდეთ/დაწექით თაროზე სულ რაღაც 3 წუთის განმავლობაში და შემდეგ გახვიდეთ გასაგრილებლად. არავინ არ უნდა იწვა შიშველ დაფებზე, თაროები უნდა იყოს დაფარული პირსახოცით.

დაიბანოს თუ არ დაიბანოს?

საუნაში მისვლამდე მიიღეთ შხაპი. ამასთან, სულაც არ არის საჭირო საპნით დაბანა, რადგან ამ გზით ნატურალური ცხიმოვანი გარსი დაიცავს კანს გამოშრობისგან. კრემების წასმა არ არის რეკომენდებული, თორემ ფორებს გადაკეტავს, საუნის დანიშნულება კი არის, რომ კანმა „გაოფლიანდეს“, რომ ყველაფერი „არასაჭირო“ ოფლით გამოვიდეს. ასევე არ უნდა დასველოთ თმა ორთქლის ოთახში მისვლამდე, თორემ შეიძლება გადახურდეთ და გაგიჟდეთ კიდეც. მაგრამ უმჯობესია საუნაში ქუდი და ჩუსტები ჩაიცვათ.

საუნის შემდეგ ბევრს სურს საცურაო აუზში გაგრილება ცივი წყალიან მიიღეთ შხაპი ოფლის მოსაშორებლად. აბაზანის გამოცდილი მომსახურეები გვირჩევენ იჯდეთ ან დაისვენოთ რელაქსაციის ოთახში წოლისას და ჩამოიბანოთ ოფლიანობის პროდუქტი ოფლიანობის შემდეგ. ბოლო ვიზიტიორთქლის ოთახი, შემდეგ კი სხეულისთვის კომფორტული წყლით. სკრაბები, პილინგი და მკვებავი ნიღბებიუნდა იქნას გამოყენებული აბაზანის პროცედურის ბოლოს.

სხვათა შორის, ოფლიანობის პროცესის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ორთქლის ოთახამდე ნახევარი საათით ადრე და ასევე დალიოთ დასვენების დროს. საუნისთვის რეკომენდებული სასმელები: მცენარეული ჩაიმინერალური წყალი ან კვაზი. ალკოჰოლი და საუნა შეუთავსებელი ცნებებია, რადგან ალკოჰოლური სასმელები ფართოვდებასისხლძარღვები და მთვრალი შეიძლება დაავადდეს სიცხისგან. ამავე მიზეზით არ შეიძლება სექსი საუნაში.გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა

სქესობრივი აქტის დროს შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა. პრინციპში, შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში შეხვიდეთ რამდენჯერაც გინდათ, მაგრამ გასაციებლად სავალდებულო შესვენებით. თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა ან ძილიანობა, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოთ ოთახი.ზოგადი ადგილმდებარეობა

საუნაში - 1,5 – 2 საათი. ასე რომ, რჩევებისწორი მიღება

1. საუნები მოდის შემდეგნაირად:
2. ამოიღეთ ტანსაცმელი, ისევე როგორც ყველა ლითონის პროდუქტი და ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ; გააკეთეთ რამდენიმე ვიზიტი ორთქლის ოთახშისავალდებულო დასვენება
3. ორთქლის ოთახში მეორე ან შემდგომ შესვლამდე შეგიძლიათ რამდენიმე ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება;
4. ორთქლის ოთახში არ უნდა იყოთ საცურაო კოსტიუმში, არამედ ზეწრით ან შიშველი (როგორც თავს კომფორტულად გრძნობთ) და თავზე სპეციალური ქუდით;
5. ორთქლის ოთახში ოფლის მოცილება შესაძლებელია პირსახოცით ან ტერი ხელჯოხით;
6. ორთქლის ოთახის მონახულების მაქსიმალური დროა 15 წუთი;
7. ორთქლის ოთახიდან გასვლისას ნელა ამოისუნთქეთ და ჩაისუნთქეთ;
8. დასვენებისას უნდა დაწექით და დალიეთ ჩაი ან წყალი;
9. ყოველი ვიზიტის შემდეგ შხაპის მიღება არ არის რეკომენდებული, მაგრამ ბოლო ვიზიტის შემდეგ აუცილებელია.

რა არ უნდა გააკეთოთ საუნაში და ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი

• მოწევა;
• დალიე ალკოჰოლი;
• დაკავდით სექსით;
• მორწყეთ მბზინავი ქვები ზედმეტად;
• დაწექით აწეული ფეხებით.

ასევე არ უნდა ეწვიონ საუნას უზმოზე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, კიბოთი, ეპილეფსიით, ჰიპერტონული პაციენტებით, ასთმით, ორსულებით, გართულებების არსებობის შემთხვევაში, ინფექციური დაავადებებით ან ძლიერი თავის ტკივილით.

საუნის მონახულების დადებითი ასპექტები:

• ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების გამოდევნა;
• დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე;
• უძილობის აღმოფხვრა;
• სტრესისა და შინაგანი დაძაბულობის მოხსნა;
• გაციების და გარე უარყოფითი გავლენის მიმართ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდა;
• სისხლის მიმოქცევისა და სუნთქვის გაუმჯობესება;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება.

სხვათა შორის, საუნაში რეგულარული ვიზიტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გაახალგაზრდავებას. შენიშნა, რომ ერთი აბაზანის პროცედურის დროს 2 კგ-მდე ცხიმი იკარგება. ინტენსიური ოფლიანობა და ფორების გაწმენდა იწვევს კანის ელასტიურობას. თუ ალერგია არ არის, გამოიყენეთ იგი ორთქლის ოთახში არომატიზატორებირომლებიც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე: პიტნა, ფიჭვის ნემსები, ევკალიპტი. ისინი გეხმარებიან სტრესის გამკლავებაში, აუმჯობესებენ გუნება-განწყობილებას და გრძნობენ ძალას. საუნაში ვიზიტი სხეულისა და გონების მძლავრი „დატენვაა“, რის გამოც ის ასე უყვართ ფინეთსა და ევროპის სხვა ქვეყნებში, მათ შორის რუსეთში.

როდესაც ჩნდება კითხვა: „შემიძლია საუნაში წასვლა, თუ გავცივდი?“, ყველა შემთხვევისთვის ერთი პასუხი არ არსებობს. ეს ყველაფერი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგალითად ზოგადი ჯანმრთელობაადამიანს აქვს თუ არა პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებით, არის თუ არა ტემპერატურა, ასევე სიცივის ბუნება. უფრო ზუსტად რომ გავიგოთ, როდის იქნება ორთქლი მომგებიანი და როდის მხოლოდ ზიანს აყენებს ადამიანს.

საუნის მონახულების მიზეზები

ორგანიზმი ყველაზე კარგად რეაგირებს საუნის მონახულებაზე, როცა გაციების დროს მაღალი ტემპერატურა არ არის. ეს ყველაზე ხშირად ხდება თავიდან, როცა ორგანიზმი იწყებს ინფექციასთან ბრძოლას. სწორედ ამ დროს იქნება ეს პროცედურა ყველაზე ეფექტური.

რა ხდება საუნის მონახულებისას

1. ფარინქსისა და ბრონქების ლორწოვანი გარსის დარბილება თბილი წყლის ორთქლის ჩასუნთქვის გამო, თუ მათში ლორწოს წარმოქმნა დაიწყება, ის ძალიან სწრაფად და მარტივად გამოვა. განსაკუთრებით კარგია თუ ეთერზეთები, მცენარეული დეკორქცია ან სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტებირომლებიც გამოიყენება ინჰალაციისთვის.
2. სხეულის ტემპერატურა იმატებს, რის გამოც სხეული უფრო მეტ თეთრს გამოიმუშავებს სისხლის უჯრედები, რომლებიც სისხლიდან შედიან უჯრედშორის სივრცესა და ლორწოვან გარსებში, რის შემდეგაც ფაგოციტოზის წყალობით შთანთქავენ პათოგენურ აგენტებს. ამის წყალობით, გაძლიერებულია იმუნური პასუხი ინფექციაზე და იზრდება ინფექციის მოცემული შტამის მიმართ ანტისხეულების აღმოჩენის სიჩქარე.
3. გაზრდა არტერიული წნევადა სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე. ამის გამო სხეულის ყველა ნაწილში ფაგოციტების შეღწევის სიხშირე იმატებს, რაც არ აძლევს ვირუსს ან ბაქტერიას შეუმჩნეველი დარჩენის საშუალებას.
4. ფორები ფართოვდება და ტოქსიკური ნაერთები იხსნება კანქვეშა სივრციდან. ოფლით, მკვდარი ფაგოციტებით და სხვა იმუნური უჯრედები. თუ ეს არ მოხდა, დაავადება უფრო მძიმე იქნება კლინიკური სურათიორგანიზმის მცდელობის გამო ამოიღოს ყველა მკვდარი უჯრედი და მინარევები, რაც გამოიწვევს დამატებითი დატვირთვათირკმელებზე.

საუნა ყოველთვის ითვლებოდა შესანიშნავ საშუალებად საეჭვო გაციების ან გრიპის დროს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ორთქლი გამოჩნდეს მწვავე სიმპტომებიავადმყოფობა და ტემპერატურა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს პროცედურა საშიში ხდება ორგანიზმისთვის.

ყოველთვის შესაძლებელია თუ არა საუნის მონახულება, თუ გაციებული ხართ?

შემიძლია თუ არა საუნაში წასვლა გაციების ნებისმიერ ეტაპზე? პასუხი, სამწუხაროდ, არის არა. ტემპერატურის ხელოვნურად აწევა უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს გულის, არტერიული წნევის და სისხლის შედედების პრობლემები. ასევე დაუშვებელია, როდესაც უკვე იმყოფება მაღალი ტემპერატურასხეული, რადგან ეს არის ნიშანი, რომელსაც სხეული ვერ უმკლავდება მწვავე ინფექცია, მისი სტიმულირების დამატებითი მცდელობები მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას გამოიწვევს.

არ უნდა ეწვიოთ საუნას, თუ გაციებთ, თუნდაც სიცხის გარეშე, როდესაც ტუჩებზე ან პირზე ჰერპესული წყლულები გამოჩნდება. თბილ ტემპერატურაზე და მაღალ ტენიანობაზე ის ორგანიზმში კიდევ უფრო აქტიურდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგებიროგორც იმუნური სისტემისთვის, ასევე ღვიძლისთვის.

არ არის მიზანშეწონილი საუნის გამოყენება გაციებული ან გაციებული ადამიანებისთვის. ინტრაკრანიალური წნევა. მაღალი გარე ტემპერატურის გამო, წნევა კიდევ უფრო იმატებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი თავის ტკივილი და დაღლილობაც კი გამოიწვიოს.

Სიფრთხილის ზომები

ავადმყოფი ორთქლის ოთახში 10 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა დარჩეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზედმეტად დატვირთავს სხეულს. ორგანიზმის სტიმულირებისთვის საკმარისია ორთქლის მცირე პერიოდი.

ასევე შეუძლებელია მისი განხორციელება ამ პროცედურასმარტო, ყოველთვის ახლოს უნდა იყოს ჯანმრთელი ადამიანი, ვინც შეძლებს შეამჩნიოს, რომ პაციენტი დაავადდა სიცხისგან, რადგან ნებისმიერი ავადმყოფობის დროს ორთქლსა და სიცხეს შეუძლია გამოიწვიოს როგორც გონების დაბინდვა, ასევე დაღლილობა.

საუნა გაძლიერების კარგი საშუალებაა იმუნური სისტემამაქსიმუმ ადრეული ეტაპებიგაციების განვითარება. მაგრამ თუ დაავადება უკვე გავრცელდა, თქვენ უნდა მიატოვოთ ეს მეთოდი, რადგან ორგანიზმმა უკვე სრულად გამოიყენა არსებული რესურსები.

ერთ უძველეს ტრაქტატში ნათქვამია: „აბსპეცია იძლევა ათ სარგებელს: გონების სიცხადეს, სიახლეს, ენერგიულობას, ჯანმრთელობას, ძალას, სილამაზეს, ახალგაზრდობას, სისუფთავეს, სასიამოვნო კანის ფერს და საპირისპირო სქესის ყურადღებას“. დათბობა სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობაზე, აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აღადგენს ენერგიას, ზრდის გონებრივი შესაძლებლობებიდა სხეულის იმუნიტეტი. საუნა გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ - ათეროსკლეროზი, საწყისი ეტაპიჰიპერტენზია, რევმატიზმი, დიაბეტი, თირკმლის დაავადება და ა.შ.

საუნის ტემპერატურა:საუნას ახასიათებს ტემპერატურა 130 გრადუსამდე. ეს სიცხე უფრო ადვილად გადაიტანა ჰაერის დაბალი ტენიანობის გამო - 10-20%. ამავდროულად, ადამიანი აქტიურად ოფლიანობს.
საუნის მიღების წესები: საუნამდე საჭიროა შხაპის მიღება, მაგრამ აუცილებლად შეიმშრალეთ პირსახოცით და არავითარ შემთხვევაში არ დაასველოთ თავი, თმა მშრალი უნდა იყოს, რათა თავიდან აიცილოთ თავის გადახურება. ზოგიერთ ორთქლმავალს აქვს მოსაზრება, რომ ორთქლის ოთახში პირველი შესვლა უნდა დარეგულირდეს ოფლის გარკვეული რაოდენობის წვეთებით, რომლებიც ცხვირზე ჩამოდის. მაგრამ ამის საფუძველზე ზოგიერთ ადამიანს მოუწევს 15-18 წუთის განმავლობაში ჯდომა ასეთი წვეთების მოლოდინში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გადახურება. მაგრამ ხალხი ინდივიდუალური ტოლერანტობასიცხე, ტენიანობა, სიცივე და ა.შ. ზოგი იწყებს ოფლიანობას (ყველა სხვა თანაბარია) მესამე წუთზე, ზოგს ამისთვის 8-10 წუთი სჭირდება. გარდა ამისა, ხანგრძლივი დაკვირვების საფუძველზე დადგინდა, რომ თუ ადამიანები წინასწარ შეთანხმდნენ აბანოში წასვლაზე, ე.ი. თუ ფსიქოლოგიურად მოემზადეთ და მეგობრული კომპანია შეიკრიბა, მაშინ ოფლიანობის მექანიზმები უფრო სწრაფად იწყებენ მოქმედებას. საუნაში (განსხვავებით აბაზანისგან), არ დაასხით წყალი გამათბობელზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა გადახურებული ორთქლისგან. საუნაში სხედან ან წევენ, თბებიან და ოფლიანდებიან. პირველი გაშვება არის დათბობა (3-4 წუთი), შემდეგ თქვენ უნდა დატოვოთ ორთქლის ოთახი და მიიღოთ გრილი შხაპი (18 გრადუსი), შემდეგ უნდა დაისვენოთ (20-30 წუთი) და გააკეთოთ. მეორე გაშვება, მაგრამ 10-15 წუთის განმავლობაში. სხეული ორთქლდება და მეორე სეანსის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო მაგარი სული და კვლავ დაისვენოთ (20-30 წუთი). შემდეგი, შეგიძლიათ კვლავ გაიმეოროთ ვიზიტები. შეგიძლიათ იმდენი ვიზიტი გააკეთოთ, რამდენიც გსურთ! თუმცა, მთელი საუნა არ უნდა გაგრძელდეს სამ საათზე მეტს!
პროცედურის დასასრულს თქვენ კვლავ უნდა მიიღოთ შხაპი და დაიბანოთ თმა. ვინაიდან საუნის დროს ჩვენი ორგანიზმი წყალს კარგავს და კანი იშლება, შხაპის მიღების შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი ლოსიონი ან ტანის რძე. ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ მხოლოდ გაციების შემდეგ.

რაც უნდა იცოდე.ნაკლებად გამოცდილი ორთქლმავლებისთვის უმჯობესია ჯერ შუა თაროზე დაწოლა ისე, რომ თავი და ფეხები ერთ დონეზე იყოს. კიდევ უკეთესია, რომ ფეხები ოდნავ მაღლა იყოს ვიდრე სხეული და თავი (თანამედროვე ორთქლის ოთახებში თაროებზე დამონტაჟებულია სპეციალური ფილები). ეს მოწყობა აადვილებს გულის მუშაობას. თუ დაწოლა შეუძლებელია, უნდა დაჯდეთ, ოღონდ ისე, რომ ფეხები სხეულის სიმაღლეზე იყოს. სხეულის პოზიცია ორთქლის ოთახში არაფიზიოლოგიურია, თუ ფეხები ქვევით არის დაშვებული. და ფეხზე დგომა რისკის ქვეშ გაყენებს. სითბოს დარტყმა, რადგან თავის დონეზე ჰაერის ტემპერატურა 10-20°-ით მაღალია, ვიდრე სხეულის და მით უმეტეს, ფეხების დონეზე; გარდა ამისა, თქვენი კუნთები და სახსრები დაძაბულ მდგომარეობაშია, რაც ასე არ უნდა იყოს.
უფრო ხელსაყრელ მდგომარეობაში არიან ისინი, ვინც ორთქლს მიდრეკილ მდგომარეობაში, თავები თაროებზე დაშვებული აქვთ. ეს პოზიცია საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ არა მხოლოდ ტანის კუნთები, არამედ კიდურები. სხეულის ყველა ნაწილის თანაბრად გასათბობად საჭიროა გარკვეული პერიოდის შემდეგ პოზიციის შეცვლა - ჯერ დაწექით გვერდზე, შემდეგ ზურგზე, მეორე მხარეს და მუცელზე, მონაცვლეობით გამოაშკარავეთ ამა თუ იმ ნაწილს. სხეული ცხელ ორთქლამდე.
და კიდევ ერთი რამ: ორთქლის ოთახში ყოველთვის უნდა ისუნთქოთ ცხვირით. ცხვირით სუნთქვისას ცხელ ჰაერს, რომელიც გადის ნაზოფარინქსში, გაცივდება და ძალიან მშრალი ჰაერი ტენიანდება. ორთქლის ოთახიდან გასვლამდე ერთი წუთით ადრე დაჯექით, თუ იწექით, რათა მოამზადოთ სისხლის მიმოქცევის სისტემა დგომის პოზიციისთვის. (საინტერესოა ის ფაქტი, რომ წოლისას და ცოცხებით ორთქლზე აორთქლებისას ასეთი ფენომენი არ შეინიშნება.) ასევე სასარგებლოა 2-3 მსუბუქი ვარჯიშის გაკეთება ადგომამდე. ფიზიკური ვარჯიში. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ (ეს ყველას ეხება), დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიძინოთ დასასვენებლად, საჭიროა 2-3 წუთის განმავლობაში იაროთ, გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები. ამის შემდეგ რეკომენდებულია თბილი შხაპის ქვეშ ჩამოიბანოთ. ორთქლის ოთახში ხელახლა შესვლამდე შეასრულეთ 3-4 ვარჯიში და მიიღეთ თბილი შხაპი 1-1,5 წუთის განმავლობაში. სითბოს შესანარჩუნებლად და ოფლიანობის გასაგრძელებლად, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ძლიერი ჩაი ან გამაგრებული სასმელი. არ უნდა დალიოთ ერთი ყლუპებით, არამედ მცირე ყლუპებით.

ტანსაცმელი საუნისთვის.აუცილებლად თან იქონიეთ პირსახოცი. დაგჭირდებათ დასაწოლად ან მასზე დასაჯდომად. პირსახოცი აუცილებელია, ჯერ ერთი, ჰიგიენის მიზნით და მეორეც იმიტომ, რომ საუნაში სკამები საკმაოდ ცხელია და შიშველ ზედაპირზე ჯდომა სრულიად უსიამოვნოა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა წაიღოთ თექის ქუდი ან სქელი შალის ქუდი, რათა დაიცვათ თქვენი ტვინი გადახურებისგან. და, რა თქმა უნდა, მიზანშეწონილია საუნის გავლა ტანსაცმლის გარეშე.

კვირაში რამდენჯერ შეგიძლიათ საუნაში წასვლა?თუ შედარებით ჯანმრთელი ხართ და არ ცდილობთ ორთქლის ოთახში გამოსცადოთ თქვენი გამძლეობა, მაშინ შეგიძლიათ საუნას ეწვიოთ რამდენიც გსურთ. არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს, ყველაფერი ინდივიდუალურია! უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ პროცედურის შემდეგ კანზე დამატენიანებელი რძის ან კრემის წასმა!

რა ნიღბების გაკეთება შეიძლება საუნაში. მოგეხსენებათ, საუნა სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს კანზე, ის ხსნის ფორებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასუფთავებს კანს ყოველგვარი ჭუჭყისგან. ნიღბები უნდა გაიკეთოთ საუნის მიღების შემდეგ. სანამ სახის კანი ორთქლდება, წაისვით სახის სკრაბი, შემდეგ კი ნებისმიერი დამატენიანებელი ნიღაბი, შეგიძლიათ წაისვათ ის, რაც ხელთ გაქვთ (იოგურტი, არაჟანი, ახალი კენკრადა ხილი - მარწყვი, ატამი, გარგარი), შეგიძლიათ გააკეთოთ კიტრის ან შვრიის ნიღაბი ან ნიღაბი გულით ლიმონით და ცოტა ზეითუნის ზეთით!

საკვები და სასმელი საუნამდე და მის შემდეგ.არ არის რეკომენდებული მძიმე საკვების მიღება საუნამდე და მის შემდეგ, ასევე ალკოჰოლური სასმელების, მათ შორის ლუდის მიღება. ვინაიდან საუნაში გასვლის შემდეგ წყურვილს და შიმშილს ვგრძნობთ, აუცილებელია ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსის შევსება. ამიტომ, საუნის შემდეგ თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ან მწვანე ჩაი! ის არამარტო შეივსება წყლის ბალანსი, არამედ ასტაბილურებს ნივთიერებების მეტაბოლიზმს და ასევე ანიჭებს არომატულ სანელებელს მთელ პროცესს.

სუნამოები.სუნი შეიძლება შეიქმნას ნაყენებისა და დეკორქციის დამატებით ქვებისთვის წყალში. სამკურნალო მცენარეები, განზავებული ლუდი, კვაზი, მდოგვი, თაფლი - რაც არ უნდა იყოს. მთავარია ვიცოდეთ, რომ პიტნა აუმჯობესებს განწყობას, კარგად მოქმედებს გულზე, ევკალიპტი შესანიშნავად ასუფთავებს ცხვირ-ხახას, განზავებული ლუდი ორთქლის ოთახს მარცვლოვანი სპირტით ავსებს, ფიჭვის არომატი გამოიყენება ზედმეტი მუშაობისთვის, თივას აქვს საძილე აბი.

აბაზანის მცდარი წარმოდგენები. 1. თქვენ არ იკლებთ წონაში აბაზანაში. აბაზანაში ცხიმი არ "იხრჩობა", მაგრამ წონა მცირდება (1,5 კგ-მდე) ამის გამო უხვი ოფლიანობადა აღდგება რამდენიმე საათში. წყლის ბალანსის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, პერიოდულად უნდა დალიოთ აბანოში რაიმე: მინერალური წყალი, ჩაი.
2. თუ ორთქლის ოთახში კანი იწვის, სუნთქვა უჭირს, გული კი მკერდიდან გადმოხტება, მაშინ რაც არ უნდა თქვან ექსტრემალური ორთქლის მოყვარულები, ასეთი აბაზანა არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ. ენდე შენს გრძნობებს.

არსებობს ზოგადი უკუჩვენებები.არ არის რეკომენდებული საუნის გამოყენება ამ პერიოდის განმავლობაში გაციება, თან ახლავს ამაღლებული ტემპერატურაქრონიკული დაავადებების გამწვავება, თრომბოფლებიტი (მკურნალობიდან სამთვიანი პერიოდის ჩათვლით), მძიმე ავტონომიური დარღვევები(ხშირი თავის ტკივილი და ა.შ.). ზე ჰიპერტენზიასაშიში მკვეთრი ცვლილებატემპერატურა - ორთქლიდან ცივ აუზამდე და დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით სითბოს.

ასევე მნიშვნელოვანია წესების დაცვა.არ წახვიდეთ საუნაში დალევის შემდეგ ალკოჰოლური სასმელები(და განსაკუთრებით არ გამოიყენოთ ისინი აბაზანის პროცედურის დროს), მშიერ მდგომარეობაში ან მიღებიდან დაუყოვნებლივ დიდი რაოდენობითსაკვები, უკიდურესი დაღლილობის მდგომარეობაში ან ძილის წინ.

აბანოში აკრძალულია!!!ორთქლზე მშიერიც და სავსე კუჭი. დადექით ყველაზე დაბალ, ყველაზე ცივ სკამზე, რომ უფრო დიდხანს დარჩეთ ორთქლის ოთახში. დაჯექი ზედა სათავსოზე, თავი ჭერთან ახლოს და ფეხები ქვემოთ. თავს ასხამდა თბილი წყალისიცივის ნაცვლად. დალიეთ ალკოჰოლი, სულ მცირე, ორთქლის მოხარშვამდე, რადგან ალკოჰოლი აქრობს გრძნობებს, არღვევს თერმორეგულაციას და ქმნის გაზრდილი დატვირთვაგულზე. აქტიური სექსი ორთქლის ოთახში. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები, ცენტრალური დისფუნქცია ნერვული სისტემა, გაზრდილი ან შემცირებული მგრძნობელობაგაცხელება, წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევით. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ აბაზანაში. კანის პრობლემების მქონეთათვის უმჯობესია თავი შეიკავოთ აბანოში სიარულისგან. ინფექციური დაავადებები, დაქვეითებული იმუნიტეტის მქონე, სუნის მიმართ ალერგიული ადამიანები. თუ თავს ჯანმრთელად თვლიდით, მაგრამ აბანოში საათიანი ყოფნის შემდეგ დაცვით ოპტიმალური რეჟიმიორთქლის ოთახისა და საცურაო აუზის მონახულებისას, თქვენ გეწყებათ თავის ტკივილი, სისუსტე, უძილობა, მადის დაკარგვა (მათ შორის სექსუალური მადა), რაც ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულში რაღაც არასწორია. და ბანაობის ხელოვნების დაუფლებისას, თქვენ უნდა დაიცვან თანდათანობის, მიზანშეწონილობისა და თანმიმდევრულობის პრინციპები.