როგორ წარმოიქმნება ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად? ჯანსაღი ცხოვრების წესი

მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონი (ანდროგენი), რომელიც საკვანძო როლს ასრულებს მამაკაცის რეპროდუქციული ქსოვილების განვითარებაში (სათესლეები, პროსტატის), მამაკაცის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ფორმირებასა და განვითარებაში; მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ნივთიერებათა ცვლაში, სექსუალურ ლტოლვაში, განწყობის რეგულირებაში; გავლენას ახდენს ტვინის კოგნიტურ ფუნქციებზე (მიღებული ინფორმაციის გაგების, შემეცნების, შესწავლის, გაცნობიერების, აღქმისა და დამუშავების უნარზე).
ნორმალური ტესტოსტერონის დონე დიდ როლს თამაშობს შენარჩუნებაში ოპტიმალური წონადა ასევე ამცირებს დეგენერაციული დაავადებების რისკს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, გულის დაავადება, დიაბეტი და კიბოს ზოგიერთი სახეობა.
ტესტოსტერონი - ანაბოლური სტეროიდული ჰორმონი, ასევე გამოიყენება სპორტსმენების მიერ კუნთების მასის ასაშენებლად ფიზიკური ენერგია(ძალა) და გამძლეობა. ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი ტესტოსტერონის გამომუშავების დროებითი შემცირება.

ტესტოსტერონის ფიზიოლოგიური ეფექტები

ჰორმონის ტესტოსტერონის ფიზიოლოგიური ეფექტი ძუძუმწოვრების სხეულზე, მათ შორის ადამიანებზე, შეიძლება დაიყოს:

ანაბოლური ეფექტიმოიცავს კუნთების მასისა და ფიზიკური სიძლიერის ზრდის დაჩქარებას, ძვლის სიმკვრივის გაზრდას (ძვლის კალციფიკაცია), ძვლის ხაზოვანი ზრდის სტიმულირებას და ძვლის მომწიფების ხელშეწყობას. ტესტოსტერონის ანაბოლური ეფექტი ასტიმულირებს ორგანიზმში ცილების სინთეზს, მონაწილეობს ღვიძლის მიერ ლიპოპროტეინების სინთეზის რეგულირებაში, არეგულირებს b-ენდორფინების ("სიხარულის ჰორმონები"), ინსულინის სინთეზს, უზრუნველყოფს აზოტის, კალიუმის, კალციუმის, გოგირდის შეკავებას. , ფოსფატები, ასევე ნატრიუმი, ქლორი ორგანიზმში, წყალი.

ანდროგენული ეფექტიმამაკაცებში გამოიხატება მამაკაცის ტიპის მიხედვით რეპროდუქციული სისტემის ფორმირებით, პუბერტატის პერიოდში მამაკაცის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებით (ხმის ტემბრის ცვლილება, წვერის და იღლიის თმის ზრდა და ა.შ.), ააქტიურებს სექსუალურ ლტოლვას, სპერმატოგენეზს და პოტენცია და პასუხისმგებელია სექსუალური ქცევის ფსიქოფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე.
ქალებში ტესტოსტერონი მონაწილეობს საკვერცხეებში ფოლიკულის რეგრესიის მექანიზმში და ჰიპოფიზის ჯირკვლის გონადოტროპული ჰორმონების დონის რეგულირებაში.

ტესტოსტერონის ეფექტი შეიძლება კლასიფიცირდეს დროის პერიოდების მიხედვით

პრენატალური პერიოდი

IN პრენატალური პერიოდი(ორსულობის 4-დან 6 კვირამდე) ანდროგენების გავლენის ქვეშ ხდება:
გენიტალური ვირილიზაცია (ამ პროცესში ტესტოსტერონის როლი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე დიჰიდროტესტოსტერონი).
პროსტატის ჯირკვლისა და სათესლე ბუშტუკების განვითარება.
ხდება ნაყოფის ფემინიზაცია ან მასკულინიზაცია, ე.ი. არ დაბადებული ბავშვის სქესის ფორმირება. გენდერული იდენტობა ბიოლოგიური ხასიათისაა, თანდაყოლილი ყველა ადამიანს დაბადებიდან და არ არის არჩევანის საკითხი და არ ექვემდებარება განათლებას.

ადრეული ბავშვობის პერიოდი

ანდროგენების (ტესტოსტერონის) დონე იწყებს მატებას, რაც შეინიშნება როგორც ბიჭებში, ასევე გოგონებში და გამოხატულია:
ზრდასრული ტიპის სხეულის სუნი. ცხიმოვანი და აპოკრინული ჯირკვლები აქტიურდება პუბერტატის პერიოდში. აპოკრინული საოფლე ჯირკვლები - (ისინი განლაგებულია იღლიებში, ძუძუს ირგვლივ და საზარდულის არეში), იწყებენ ფუნქციონირებას პუბერტატის მიღწევისთანავე, როდესაც იცვლება ორგანიზმში ჰორმონალური მდგომარეობა. ჯირკვლები გამოყოფენ სეკრეციას (ოფლს), რომელიც, სავარაუდოდ, მოქმედებს ქვეცნობიერის დონეზე, როგორც საპირისპირო სქესის მოზიდვის სიგნალი.
კანისა და თმის მომატებული ცხიმიანობა, აკნე. ყველაზე ხშირად, შავი წერტილები (აკნე) იქმნება მოზარდობისროგორც წესი, ეს გამოწვეულია ტესტოსტერონის დონის მატებით, რომელიც სტაბილურად იზრდება პუბერტატის პერიოდში, ბავშვის სქესის მიუხედავად.
ბოქვენის და იღლიის თმების გამოჩენა, თმის ზრდა ზედა ტუჩზე. პუბერტატის დასაწყისი.
"ზრდის სწრაფვა", ჩონჩხის ძვლების დაჩქარებული მომწიფება

სქესობრივი მომწიფება

სქესობრივი მომწიფების პერიოდი, ანუ სქესობრივი მომწიფების პერიოდი, არის დრო, როდესაც ხდება მკვეთრი ცვლილებები მოზარდის ფიზიკურ მდგომარეობაში, კერძოდ, „ზრდის აჩქარება“, მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ფორმირება; გოგონები იწყებენ მენსტრუაციას (მენარქე), ხოლო ბიჭები განიცდიან ეაკულაციის უნარს. გარდა ამისა, ამ პერიოდს ფსიქიკაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები ახასიათებს.
სქესობრივი მომწიფების საშუალო ასაკი ქალებში 10-13 წელია, ხოლო მამაკაცებისთვის, დაახლოებით 10-14 წელი. სქესობრივი მომწიფებაუფრო ადრე ხდება გოგონებში, ვიდრე ბიჭებში.

პუბერტატული ჰორმონების ეფექტი:
გაფართოება ცხიმოვანი ჯირკვლები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. კანქვეშა ცხიმის შემცირება სახეზე.
ფალოსის გადიდება, კლიტორი. გაზრდილი ლიბიდო. გაზრდილი სპერმატოგენეზი, მამაკაცის ნაყოფიერება.
ბარძაყამდე და ჭიპამდე გაშლილი თმა, სახეზე თმის ზრდა (წვერა, წვერი, ულვაში), ფეხებზე, მკერდზე, მკლავებზე.
თმის ცვენა თავის კანზე (ანდროგენული ალოპეცია).
გაიზარდა ძალა და კუნთების მასა.
ხმის გაღრმავება და გაღრმავება. ადამის ვაშლის ზრდა.
ყბის, შუბლის, ნიკაპის ზრდა. მხრები ფართოვდება და მკერდი ფართოვდება.
ძვლოვანი ქსოვილის მომწიფების დასრულება.

ტესტოსტერონის ბიოსინთეზი

ტესტოსტერონის ყველაზე დიდი რაოდენობა (> 95%) მამაკაცებში წარმოიქმნება სათესლე ჯირკვლების მიერ. მამაკაცის სათესლე ჯირკვლებში ტესტოსტერონი გამოიყოფა სათესლე ჯირკვლის ლეიდიგის უჯრედებით. ორივე სქესში მცირე რაოდენობით ტესტოსტერონს გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქიც და კანიც კი (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
ქალის სხეული გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს ბევრად უფრო მცირე რაოდენობით, ვიდრე მამაკაცის სხეული. საკვერცხეები პასუხისმგებელნი არიან ქალებში ტესტოსტერონის სინთეზზე, გარდა ამისა, პლაცენტას შეუძლია ტესტოსტერონის გამოყოფა.
სხვა სტეროიდული ჰორმონების მსგავსად, ტესტოსტერონი მიღებულია ქოლესტერინისგან.

გამომუშავებული ტესტოსტერონის რაოდენობას არეგულირებს ჰორმონები, რომლებიც წარმოიქმნება თავის ტვინის დანამატში - ჰიპოფიზის ჯირკვალში, ჰიპოთალამუსის ნეიროენდოკრინული გადამცემების (ლიბერინებისა და სტატინების) გავლენის ქვეშ.
ტესტოსტერონის სინთეზის მექანიზმი შეიძლება განიხილებოდეს ე.წ.

როდესაც ტესტოსტერონის დონე დაბალია, ჰიპოთალამუსი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის ღეროს ზემოთ, გამოიმუშავებს ჰორმონ გონადორელინს ან გონადოტროპინის გამომყოფ ჰორმონს (GnRH), რაც თავის მხრივ ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის (FSH) და ლუტეინირების ჰორმონის (LH) გამოთავისუფლებაში. ). შემდეგი, ეს ორი ჰორმონი, რომელიც ცირკულირებს სისხლში, ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
შემდგომში, ეს ჰორმონები მონაწილეობენ სისხლში ტესტოსტერონის დონის რეგულირებაში: გაიზარდა ტესტოსტერონის დონის უკუკავშირი ჰიპოთალამუსის და ჰიპოფიზის ჯირკვლის მეშვეობით, რათა დათრგუნონ GnRH და FSH/LH, შესაბამისად. იმათ. ჩვენ ვხედავთ ჰიპოთალამუსის - ჰიპოფიზის ჯირკვლის - სათესლე ჯირკვლის უკუკავშირის სისტემას.

სისხლში მოცირკულირე ტესტოსტერონის უმეტესობა დაკავშირებულია გადამზიდავ ცილასთან, რაც ეხმარება მას სისხლის პლაზმაში გადაადგილებაში იმ ადგილიდან, სადაც ტესტოსტერონი წარმოიქმნება იმ ადგილებში (სამიზნე ქსოვილებში), სადაც მას აქვს ეფექტი. ამ ცილას ეწოდება სქესის ჰორმონის დამაკავშირებელი გლობულინი (SHBG).
როდესაც ტესტოსტერონის ტრანსპორტირება ხდება SHBG-ით, იგი ითვლება "შეკრული". პროტეინებთან დაკავშირებული ფორმით, ტესტოსტერონის ჰორმონი არააქტიურია და მიუწვდომელია მეტაბოლური ინაქტივაციისთვის. შეკრულ ტესტოსტერონს არ შეუძლია ორგანიზმში აქტიური როლის თამაში და მხოლოდ შეუზღუდავი ან უფასო ტესტოსტერონიორგანიზმის სხვადასხვა უჯრედებში შესვლისას ახდენს თავის ანდროგენულ და ანაბოლურ ეფექტს. ამრიგად, ყველაფერი, რაც გავლენას ახდენს სქესობრივი ჰორმონის დამაკავშირებელი გლობულინის (SHBG) ფუნქციაზე ან რაოდენობაზე, ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მოცირკულირე აქტიური ტესტოსტერონის მთლიან რაოდენობაზე.

ტესტოსტერონის დონე

საშუალოდ, ზრდასრულ მამაკაცში ტესტოსტერონის კონცენტრაცია სისხლის პლაზმაში 7-8-ჯერ მეტია, ვიდრე ზრდასრული ქალიდა იმის გამო, რომ ტესტოსტერონის მეტაბოლური მოთხოვნილებები მამაკაცებში მეტია, მისი ყოველდღიური წარმოება დაახლოებით 20-ჯერ მეტია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში, რომლებიც უფრო მგრძნობიარენი არიან ტესტოსტერონის ჰორმონის მიმართ.
ტესტოსტერონის დონის დადგენა შესაძლებელია მარტივი ლაბორატორიული სისხლის ტესტის გამოყენებით. ანალიზისთვის სისხლის აღება ჩვეულებრივ ინიშნება დილით, როდესაც, მიუხედავად სექსუალური აქტივობისა, ტესტოსტერონის დონე ყველაზე მაღალია დღის განმავლობაში, ტესტოსტერონის დონე შეიძლება შემცირდეს 13%-მდე;

ნორმალური საერთო ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში მერყეობს 300-დან 1000 ნგ/დლ-მდე (ან 11-დან 33 ნმოლ/ლ-მდე)
დონეები 500-დან 700 ნგ/დლ-მდე საკმარისად ითვლება 20-დან 40 წლამდე ახალგაზრდა, ჯანმრთელი მამაკაცებისთვის.

ქალებში ტესტოსტერონის მაქსიმალური კონცენტრაცია განისაზღვრება ლუტეალურ ფაზაში და ოვულაციის დროს. ორსულ ქალებში ტესტოსტერონის კონცენტრაცია იზრდება მესამე ტრიმესტრში, რაც თითქმის 3-ჯერ აღემატება კონცენტრაციას არაორსულ ქალებში. მენოპაუზის დროს ტესტოსტერონის კონცენტრაცია მცირდება.
ტესტოსტერონის ნორმალური დონე ქალებში არის 7 - 78 ნგ/დლ (0,24-2,7 ნმოლ/ლ).

მაგიდა. ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებსა და ქალებში

			საშუალო ნგ/დლ	საცნობარო მნიშვნელობა, ნგ/დლ
ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში 20-49 წლის ასაკში			625,0	286,0 - 1511,0
ტესტოსტერონის დონე 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში			438,0	212,0 - 742,0
ტესტოსტერონის დონე ზრდასრულ ქალებში	პუბერტატის შემდეგ და მენოპაუზის წინ	Ფოლიკულური ფაზა	48,0	118.0-მდე
		ოვულატორული ფაზა	58,0	21,0 - 104,0
		ლუტეალური ფაზა	44,0	119.0-მდე
	ზოგადი ქალებისთვის
	ორსულობა	პირველი ტრიმესტრი	70,0	3,0 - 230,0
		მეორე ტრიმესტრი	90,0	30,0 - 200,0
		მესამე ტრიმესტრი	110,0	30,0 - 190,0

სხვადასხვა კლინიკურ ლაბორატორიებში ტესტოსტერონის დონის გაზომვა შესაძლებელია სხვადასხვა სისტემებიერთეულები. ტესტოსტერონის საზომი ერთეულები: ნმოლ/ლ ან ნგ/დლ.

კონვერტაციის ფაქტორი: ნგ/დლ * 0.0347= ნმოლ/ლ

დაბალი ტესტოსტერონის დონე. ტესტოსტერონის დეფიციტი. ტესტოსტერონის დეფიციტი. ჰიპოტესტოსტერონემია

დაახლოებით 30 წლის ასაკიდან დაწყებული, მამაკაცები განიცდიან ტესტოსტერონის შემცირებას წელიწადში დაახლოებით 1,5 პროცენტით. ტესტოსტერონის დაქვეითება მამაკაცებში დაბერების ნორმალური შედეგია და განვითარების რისკის ერთ-ერთი მიზეზი. მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის დონის 10-12%-ით დაქვეითებული მამაკაცები ქალბატონები, რბილი და მგრძნობიარეები არიან. პირიქით, მათ, ვისი სისხლის შრატში ტესტოსტერონის დონე ნორმაზე 10-12%-ით მაღალია, ახასიათებთ აგრესიულობა და დაქვეითებული თვითგადარჩენის გრძნობა. როგორც კი ძლიერი სქესის წარმომადგენლები ცოტათი ნერვიულობენ, ზედმეტად იძაბებიან, ავადდებიან ან შიმშილდებიან, სისხლში მამაკაცის ჰორმონის ტესტოსტერონის დონე იკლებს. სისხლში მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცის ქცევის ცვლილებები, რაც მათ უფრო გაღიზიანებულს გახდის და იწვევს დეპრესიული განწყობის შეტევებს.
კლინიკურად ტესტოსტერონის დაქვეითება ვლინდება ჰიპოგონადიზმის სიმპტომებით (კუნთოვანი მასის და სიძლიერის დაკარგვა, ძვლის სიმკვრივის დაქვეითება, ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის გაზრდა, ლიბიდოს დაქვეითება და სხვ.).
როგორც წესი, მამაკაცის სისხლის პლაზმაში მთლიანი ტესტოსტერონის დონე 300 ნგ/დლ-ზე დაბალი ითვლება და მკურნალობა ხშირად ინიშნება 350 ნგ/დლ-ზე დაბალი ტესტოსტერონის მთლიანი დონისთვის.
მენოპაუზის შემდეგ, ქალის სხეული აწარმოებს მხოლოდ მნიშვნელოვანი თანხატესტოსტერონის დონეს და ქალებს ოსტეოპოროზის/ოსტეოპენიის და სხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარების გაცილებით დიდი რისკი აქვთ მოგვიანებით ცხოვრებაში.

ტესტოსტერონის დეფიციტი (ასევე უწოდებენ ჰიპოტესტოსტერონიზმს ან ჰიპოტესტოსტერონემიას) არის ტესტოსტერონის არანორმალურად დაბალი წარმოება. ეს შეიძლება მოხდეს სათესლე ჯირკვლის დისფუნქციის გამო (პირველადი ჰიპოგონადიზმი) ან ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზის დისფუნქციის გამო (მეორადი ჰიპოგონადიზმი) და შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი.

რა უშლის ხელს ტესტოსტერონის გამომუშავებას?

პირველ რიგში, ალკოჰოლი. ეთანოლითრგუნავს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის სინთეზს. ტესტოსტერონის მეორე ანტიპოდია ჭარბი წონა. დროთა განმავლობაში სხეულის ჭარბი ცხიმი შეიძლება გადააქციოს მამაკაცს საშუალო სქესის არსებად. საქმე იმაშია, რომ ში მამაკაცის სხეულიგარდა ანდროგენებისა და ტესტოსტერონისა, ყოველთვის გამოიმუშავებს მცირე რაოდენობით ქალის ჰორმონები, ხოლო ქალებში - მამრობითი. თუ მამაკაცის წონა ნორმაზე 30%-ით მეტია, ენდოკრინული სისტემა აჩერებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ზრდის ესტროგენისა და პროგესტერონის გამომუშავებას. მათი გავლენით მამრობითი ფიგურა ქალურ ფორმებს იღებს. აქ შეგვიძლია გირჩიოთ ძალოვანი ვარჯიშების გაკეთება. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ტესტოსტერონის დონე საგრძნობლად იმატებს ჰანტელებით ვარჯიშის შემდეგ.

ტესტოსტერონის დაბალი დონის მიზეზები

ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება გამოწვეულია:
∙ ჰიპოფიზის ჯირკვლის გონადოტროპული ჰორმონების წარმოების დარღვევა (მათ შორის ჰიპერპროლაქტინემია);
∙ გლუკოკორტიკოიდების მიღება (ამცირებს ქსოვილების მგრძნობელობას ჰორმონების მიმართ ფარისებრი ჯირკვალიდა სასქესო ჰორმონები);
∙ თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა;
∙ ჰიპოგონადიზმი;
∙ ქრონიკული პროსტატიტი(მამაკაცები);
∙ (მამაკაცები);
∙ ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა: დანაზოლი (დაბალი დოზებით), ბუზერინი, კარბამაზეპინი, ციმეტიდინი, ციკლოფოსფამიდი, ციპროტერონი, დექსამეტაზონი, გოზერელინი, კეტოკონაზოლი, ლეიპროლიდი, ლევონორგესტრელი, მაგნიუმის სულფატი, მეთანდროსტენოლონი, მეთანდროსტენოლონი, მ ტრეოტიდი , ორალური კონტრაცეპტივებიქალებში, პრავასტატინი (მამაკაცები), პრედნიზონი, პირიდოგლუტეთიმიდი, სპირონოლაქტონი, სტანოზოლოლი, ტეტრაციკლინი, თიორიდაზინი;
∙ ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების მიღება, ვეგეტარიანობა, მარხვა, ალკოჰოლიზმი, დიეტა დაბალი შემცველობამსუქანი (ქალებში).

ტესტოსტერონის მაღალი დონე

ცნობილია, რომ ტესტოსტერონის მაღალი დონე ზრდის ლიბიდოს, ამიტომ მამაკაცი, რომლის დონეც ამ ჰორმონის მაღალია, ჩვეულებრივ სექსუალურად აქტიურია, ადვილად აღგზნებული და დაუღალავია სექსში.
თუმცა, არსებობს უარყოფითი ნიშნებირაც მიუთითებს, რომ მამაკაცს აქვს მაღალი ტესტოსტერონის დონე.
∙ ხშირად ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობა არის მოზარდის კანის პრობლემების მიზეზი (აკნე, აკნე და ცხიმიანი კანი).
∙ ტესტოსტერონის მაღალი დონე იწვევს ჰემატოკრიტის მატებას (სისხლის მოცულობის ნაწილი, რომელიც გამოითვლება სისხლის წითელი უჯრედებით).
∙ ძილის აპნოეს გამწვავება. აპნოე არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ძილის დროს ფილტვის ვენტილაციის შეწყვეტით 10 წამზე მეტი ხნის განმავლობაში.
∙ ზრდის მგრძნობელობას.
∙ მაღალი ტესტოსტერონიხელს უწყობს სხეულის ზედმეტ თმას და იწვევს "მამრობითი" ტიპის, თმის შეთხელებას.
∙ ეგზოგენური ტესტოსტერონი იწვევს სპერმატოგენეზის დათრგუნვას და შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა.
∙ ითვლება, რომ მამაკაცებში ტესტოსტერონის მაღალი დონე აჩქარებს დაბერების პროცესს.
ტესტოსტერონს ზოგჯერ გამარჯვებულ ჰორმონს უწოდებენ. სისხლში მისი დონე მატულობს ბრძოლაში გამარჯვების შემდეგ, ზოგიერთი პრობლემის წარმატებით გადაჭრის შემდეგ. კმაყოფილების განცდა და სადღესასწაულო განწყობა, რომელიც აკრავს გამარჯვებულს, ანელებს სტრესის ჰორმონების წარმოქმნას, რომლებიც უზრუნველყოფდნენ გამარჯვების მიღწევას. აღინიშნება ტესტოსტერონის გაზრდილი გამოყოფა. ცხადია, რომ სტრესის ჰორმონები (კორტიზოლი) და ტესტოსტერონი საპირისპიროდ მოქმედებენ
ბოლოდროინდელმა კვლევამ (2012) აჩვენა, რომ ტესტოსტერონის გაზრდილი დონის მქონე მამაკაცები ნაკლებ ცრუობენ. მკვლევარების აზრით, ტესტოსტერონის ჰორმონი, სავარაუდოდ, ზრდის სიამაყის გრძნობას და საკუთარ თვალში პოზიტიური თვითშეფასების შექმნის სურვილს.

ტესტოსტერონის მაღალი დონის მიზეზები

ტესტოსტერონის დონის მატება გამოწვეულია:
∙ იშენკო-კუშინგის დაავადება და სინდრომი;
∙ ადრენოგენიტალური სინდრომი(ქალები);
∙ ტესტოსტერონის წარმომქმნელი სათესლე ჯირკვლის სიმსივნეები (მამაკაცები);
∙ ქრომოსომული ნაკრები XYY (მამაკაცი);
∙ საკვერცხის სიმსივნე (ქალები);
∙ სქესობრივი ჰორმონის დამაკავშირებელი გლობულინის (SHBG) დონის დაქვეითება;
∙ ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა: დანაზოლი, დეჰიდროეპიანდროსტერონი, ფინასტერინი, ფლუტამიდი, გონადოტროპინი (მამაკაცებში), გოსერელინი (მკურნალობის პირველ თვეში), ლევონორგესტრელი, მიფეპრისტონი, მოკლობემიდი, ნაფარელინი (მამაკაცები), ნილუტამიდი, ორალური კონტრაცეპტივები (ქალები), პრავასტატინი (ქალები), რიფამპინი, ტამოქსიფენი;
∙ გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა.

ტესტოსტერონის დონის სტაბილიზაცია

∙ კვება არის ტესტოსტერონის დონის სტაბილიზაციის გასაღები. დიეტა უნდა იყოს ხილით მდიდარიდა ბოსტნეული, მცენარეული ბოჭკოები, ფიტონუტრიენტები. მარცვლეული და გლუკოზა ასტიმულირებს ინსულინის და კორტიზოლის მაღალ დონეს. კორტიზოლი არის ორგანიზმში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის რეგულატორი და ასევე მონაწილეობს სტრესული რეაქციების განვითარებაში (სტრესის ჰორმონი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ტესტოსტერონის ბლოკირების პროცესში (კორტიზოლი არის ტესტოსტერონის ანტითეზა). ჯანსაღი სისხლში შაქრის ბალანსი აქვს გადამწყვეტიკორტიზოლის სტაბილიზაციას და ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას.

∙ მონო- და პოლი უჯერი ცხიმებიისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, არამედ ხარისხობრივად გააუმჯობესებენ თქვენს ორგანიზმში კატალიზურ პროცესებს. აიოვას უნივერსიტეტის კვლევამ აღნიშნა, რომ უჯერი ცხიმები გეხმარებათ საკვებიდან მეტი საკვები ნივთიერებების ათვისებაში. მაგალითად, ცხიმი, როგორც სალათის სოუსის ერთ-ერთი კომპონენტი, ხელს უწყობს უკეთეს შეწოვას სასარგებლო ნივთიერებებიბოსტნეულისგან. გარდა ამისა, უჯერი ცხიმების მიღება პირდაპირ კავშირშია ტესტოსტერონის დონესთან. კვების გეგმა უნდა შედგებოდეს კარგი ცხიმების ადეკვატური რაოდენობით, როგორიცაა,.

∙ მოერიდეთ ქსენესტროგენებს - სინთეზურ ნაერთებს, რომლებსაც აქვთ იგივე ეფექტი სხეულზე, როგორც ქალის სასქესო ჰორმონები, ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ქსენოესტროგენები გვხვდება ონკანის წყალში, პლასტმასებში, საყოფაცხოვრებო საწმენდ საშუალებებში, დეზოდორანტებში, საპნებში, კოსმეტიკასა და ტანის ლოსიონებში.
ქსენესტროგენი ბისფენოლ A (BPA) სუსტი ესტროგენია და დიდი ხანია ითვლებოდა, რომ მისი საყოფაცხოვრებო დოზები ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს. მაგრამ უკვე დადასტურდა, რომ ორგანიზმში დაგროვებით, BPA-ს შეუძლია ჰქონდეს ჰორმონის მსგავსი ეფექტი ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, რომლებსაც აქვთ ესტროგენის რეცეპტორები.

∙ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში გადამწყვეტია ტესტოსტერონის გაზრდისთვის. სავარჯიშოები უნდა იყოს ფეთქებადი ხასიათის კუნთების მაქსიმალური გადატვირთვით. ვარჯიში უნდა იყოს ხანმოკლე (5-30 წუთი) დასვენების მინიმალური დრო სეტებს შორის.

∙ მაღალი ხარისხის შრატის ცილის წყაროების გამოყენება ვარჯიშის შემდგომ ზრდის ტესტოსტერონს. ეს დაკავშირებულია მაღალი კონცენტრაციაგანშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები, როგორიცაა ლეიცინი შრატის პროტეინში. შრატის ცილა მიიღება ყველის წარმოების დროს წარმოებული შრატისგან.

(Zn). თუთიის დეფიციტი ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელად, პირველ რიგში უნდა იზრუნოთ თუთიის დონეზე თქვენს ორგანიზმში. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ზღვის პროდუქტები (მაგალითად, ხამანწკები მდიდარია თუთიით), მთლიანი პური, ყავისფერი ბრინჯი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულიუცხიმო, უცხიმო ხორცი და მტვრევადი ყველი, როგორიცაა ჩეშირი ან ლანკასტერი. თუთიის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა გოგრის თესლი.
თუთია ზრდის სპერმის რაოდენობას და სპერმის მოძრაობას. თუთიის მაღალი დონე ასევე ნიშნავს ესტროგენისა და პროლაქტინის დონის შემცირებას, რაც ამცირებს პროსტატის დაავადების რისკს.
თუთიის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მინერალების დისბალანსი და შეუძლია სხვა მინერალების ათვისება, რაც იწვევს იმუნურ პრობლემებს.

∙ მეცნიერთა მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით სამედიცინო უნივერსიტეტიგრაცი, ავსტრია, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Clinical Endocrinology, გარუჯვა ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში. ვინაიდან D ვიტამინი ორგანიზმი გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედების დროს, მეცნიერები ურჩევენ, რომ ღია კანის მქონე ადამიანებს დღეში მინიმუმ 15 წუთი მიიღონ. მზის აბაზანების მიღებასახეზე და ხელებზე, ხოლო ადამიანებს მუქი კანისშეიძლება სამჯერ მეტი დრო დასჭირდეს. მკვლევარებმა D ვიტამინისა და ტესტოსტერონის კავშირი 2299 მამაკაცში რამდენიმე თვის განმავლობაში გამოსცადეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ D ვიტამინის დონე და ტესტოსტერონის დონე პიკს აღწევს ზაფხულის თვეებში და მცირდება ზამთარში. მათ ასევე დაადგინეს, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც აქვთ მინიმუმ 30 ნგ ვიტამინი D სისხლში ყოველ მილილიტრში, აქვთ მოცირკულირე ტესტოსტერონის ყველაზე მაღალი დონე.

∙ თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ სხეული იღებს საკმარის რაოდენობას, განსაკუთრებით B6 და B12, რომლებიც ტესტოსტერონს და სხვა სასქესო ჰორმონებს მოაქვს ბედნიერ ბალანსში.

ტესტოსტერონი და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა

ბოლო კვლევებმა აჩვენა ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგები ტესტოსტერონის მნიშვნელობასთან დაკავშირებით ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. თუმცა, ტესტოსტერონის ნორმალური დონის შენარჩუნება ხანდაზმულ მამაკაცებში აუმჯობესებს ბევრ პარამეტრს, რომლებიც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, როგორიცაა კუნთოვანი მასის გაზრდა, ვისცერული ცხიმოვანი მასის შემცირება და ა.შ.
მამაკაცები, რომელთა ტესტოსტერონის დონე საშუალოზე ოდნავ მაღალია, ნაკლებად აქვთ მაღალი წნევა, ნაკლებად აქვთ გულის შეტევა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყვნენ სიმსუქნე და აფასებენ მათ ჯანმრთელობას, როგორც კარგს. თუმცა, ტესტოსტერონის მაღალი დონის მქონე მამაკაცები უფრო ხშირად იღებენ დაზიანებებს, უფრო ხშირად სვამენ ალკოჰოლს, უფრო ხშირად აქვთ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები და უფრო ხშირად ეწევიან.

ტესტოსტერონი და პროსტატის კიბო

პროსტატის (პროსტატის) კიბო შეიძლება განვითარდეს 45-50 წელზე უფროსი ასაკის ნებისმიერ მამაკაცში. მისი მიზეზები ჯერ ბოლომდე არ არის განმარტებული. პროსტატის კიბოს განვითარება ასოცირდება ხანდაზმულ მამაკაცებში ჰორმონალურ ცვლილებებთან, განსაკუთრებით ტესტოსტერონის, მამრობითი სქესის ჰორმონის მაღალ დონესთან. პროსტატის კიბო ჰორმონზე დამოკიდებული სიმსივნეა; ამიტომ, მამაკაცებში, რომელთა სისხლში ტესტოსტერონის დონე უფრო მაღალია ნორმალური მაჩვენებლები, მოვლენა კიბოპროსტატის კიბო უფრო სავარაუდოა და მისი მიმდინარეობა უფრო მძიმე იქნება.
2006 წელს ჟურნალ უროლოგიის სტატიაში ნათქვამია: „პროსტატის კიბო შეიძლება გახდეს კლინიკური ტესტოსტერონის მკურნალობის დაწყებიდან რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წელიწადში. ... ტესტოსტერონის დანამატების დანიშვნისას ექიმმა უნდა აცნობოს პაციენტებს, რომლებიც მათ იღებენ ამ რისკის შესახებ. მკურნალობის დროს ექიმმა ხშირად უნდა ჩაატაროს პროსტატის ციფრული რექტალური გამოკვლევა“.
თან მოწინავე განათლებაპროსტატის ქსოვილში ტესტოსტერონის დიჰიდროტესტოსტერონი დაკავშირებულია პროსტატის ჰიპერტროფიასთან და ჰიპერპლაზიასთან, პროსტატის ადენომის განვითარებასთან და, შესაძლოა, პროსტატის კიბოს განვითარების გაზრდილ ალბათობასთან.

ტესტოსტერონი, სექსი და ოჯახი

ტესტოსტერონის მაღალი დონის მქონე მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ ქორწინების გარეშე სექსი და განქორწინება.
მამობა ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში და ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია ემოციური და ქცევითი ცვლილებებით და ხელს უწყობს მამის მზრუნველობას.
ქორწინებამ ან ვალდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დონის დაქვეითება.
თუ „სიყვარულმა გავიდა“, მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონე იკლებს, ქალებში კი ტესტოსტერონის დონე იზრდება.
მამაკაცებს, რომლებიც უყურებენ სექსუალურად გამოხატულ ფილმებს, აქვთ საშუალოდ 35%-ით მაღალი ტესტოსტერონის დონე, ვიდრე მათ, ვინც უყურებს სექსუალურად ნეიტრალურ ფილმებს. ტესტოსტერონი მაქსიმალურ დონეს აღწევს ფილმის დასრულებიდან 60-90 წუთში. მამაკაცები, რომლებიც უყურებენ სექსუალურ ფილმებს, ასევე აღნიშნავენ, რომ გაიზარდა ოპტიმიზმი და შემცირდა დაღლილობა.

ტესტოსტერონი და სპორტი

ტესტოსტერონი არის ანაბოლური სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც მოქმედებს კუნთების ცილის სინთეზის გაზრდით და გამოიყენება სპორტსმენების მიერ კუნთების მასის, სიძლიერისა და გამძლეობის გასავითარებლად. შედეგად, კუნთების ბოჭკოები უფრო დიდი ხდება და აღდგება უფრო სწრაფად, ვიდრე საშუალო ადამიანი. ტესტოსტერონი ითვლება დოპინგის ფორმად სპორტის უმეტესობაში. ტესტოსტერონის დონის გაზრდის რამდენიმე მეთოდი არსებობს: ინტრამუსკულური ინექციები, ტრანსდერმული გელი და ლაქები (ტესტოსტერონის შეწოვა ხდება კანის მეშვეობით), იმპლანტირებული კაფსულები, პერორალური და ცხვირის პროდუქტები. ტესტოსტერონის გაზრდის წამლების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი ტესტოსტერონის ჰორმონის გამომუშავების დროებითი შემცირება. ასევე, სპორტსმენებში ტესტოსტერონის ხანგრძლივი კურსით, დაფიქსირდა სათესლე ჯირკვლის ზომის შემცირება.

ტესტოსტერონი და ქალის ჯანმრთელობა

ტესტოსტერონის ლაქები ეფექტურია დაბალი ლიბიდოს სამკურნალოდ პოსტმენოპაუზურ ქალებში. დაბალი ლიბიდო შეიძლება მოხდეს როგორც სიმპტომი ან ჰორმონალური გამოყენების შედეგად. კონტრაცეპტივები. ქალებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ტესტოსტერონის თერაპია სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის გასაზრდელად, ძვლის სიმკვრივის, კუნთოვანი მასის დაკარგვის სამკურნალოდ ან თავიდან ასაცილებლად და გარკვეული ტიპის დიაბეტის სამკურნალოდ.
მენოპაუზის შემდეგ ქალებში ტესტოსტერონის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზისა და სხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარება.
ქალები, რომლებიც მკურნალობდნენ ტესტოსტერონით ძვლის სიმკვრივის ცვლილების გამო და კუნთების ქსოვილი, შეიძლება განიცადოს წონის მომატება სხეულის ცხიმის გაზრდის გარეშე.
ქალებში ტესტოსტერონის თერაპიის არასასურველი ეფექტები შეიძლება მოიცავდეს თმის შეთხელებას და კანის ცხიმიანობის გაზრდას, რაც იწვევს აკნეს წარმოქმნას.
არსებობს თეორიული რისკი იმისა, რომ ტესტოსტერონის თერაპიამ შეიძლება გაზარდოს მკერდის ან გინეკოლოგიური კიბოს რისკი.

ტესტოსტერონი და სიმელოტე

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაახლოებით 5-7% მეტაბოლიზდება უფრო აქტიურ ანდროგენ დიჰიდროტესტოსტერონში. დიჰიდროტესტოსტერონის გაზრდილი გამომუშავება თმის ფოლიკულებში ასოცირდება სხეულის ჭარბ თმებთან და/ან „მამაკაცის“ ტიპის სიმელოტესთან (ანდროგენეზური ალოპეცია) ორივე სქესის თავზე.
სხვა ანდროგენებისგან განსხვავებით, როგორიცაა ტესტოსტერონი, დიჰიდროტესტოსტერონი არ შეიძლება გარდაიქმნას ფერმენტ არომატაზას მიერ ესტრადიოლში.
ანდროგენული ალოპეციის მქონე მამაკაცებს ჩვეულებრივ აქვთ 5-ალფა რედუქტაზას უფრო მაღალი დონე, მთლიანი ტესტოსტერონის დაქვეითებული დონე, შეუზღუდავი (თავისუფალი) ტესტოსტერონის დონის მომატება და მთლიანი თავისუფალი ანდროგენების უფრო მაღალი დონე დიჰიდროტესტოსტერონის ჩათვლით.
5-ალფა რედუქტაზას გენები პასუხისმგებელნი არიან თავისუფალი ტესტოსტერონის დიჰიდროტესტოსტერონად გარდაქმნაზე, ამიტომ მედიკამენტები, რომლებიც აფერხებენ ტესტოსტერონის გარდაქმნის პროცესს (მაგალითად, ფინასტერიდი) გამოიყენება თმის ცვენის სამკურნალოდ.
დიჰიდროტესტოსტერონის მომატებული დონის მქონე ქალებს შეიძლება განუვითარდეთ ანდროგენული მეორადი სექსუალური მახასიათებლები (ხმის გაღრმავება, სახის თმის ზრდა). ქალები ნაკლებად განიცდიან კლასიკას მამრობითი ნიმუშის სიმელოტე. სამაგიეროდ, თმა უფრო თხელი ხდება მთელ თავის კანზე. ეს ჯიში ანდროგენული ალოპეციაქალებში იშვიათად იწვევს სრულ გამელოტებას.

ახალი აღმოჩენები
2012 წლის აგვისტოში, პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ პროსტაგლანდინი D2 (PGD2) არის მელოტი მამაკაცების სკალპზე ნორმალურზე ბევრად მაღალ დონეზე, რაც აფერხებს თმის ზრდას და ხელს უშლის თმის ფოლიკულების მომწიფებას. დოქტორი ჯორჯ კოცარელისი და მისი გუნდი იუწყებიან, რომ დისკუსიები მიმდინარეობს რამდენიმე ფარმაცევტულ კომპანიასთან და ანდროგენული ალოპეციის მკურნალობა ხელმისაწვდომი იქნება ორი წლის განმავლობაში.

კორეელი მეცნიერების 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ Grateloupia ellipticaწითელი წყალმცენარეები, რომლებიც წარმოადგენენ ჯეჯუს, სამხრეთ კორეა, აქვს დიდი პოტენციალი ანდროგენული ალოპეციის, ასევე არეატას ალოპეციის სამკურნალოდ.

სამკურნალო მცენარეების გავლენა ტესტოსტერონზე

ტესტოსტერონის დონე ასაკთან ერთად მცირდება, მაგრამ მრავალრიცხოვან მცენარეებსა და საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია დაეხმაროს სისხლში ამ ჰორმონის დონის ამაღლებას. ტესტოსტერონის დაბალი დონე ზრდის გულის პრობლემების, დეპრესიის, ოსტეოპოროზისა და დემენციის რისკს. ტესტოსტერონის დაქვეითება იწვევს მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ანდროპაუზა.
სისხლში ტესტოსტერონის გაზრდა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას და დაბერების ნიშნებს.

∙ უმეტესობა კლინიკურ კვლევებშინაყოფიერების შესახებ აჩვენებს, რომ ფურცლები არ მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის ნაყოფიერებაზე. თუმცა, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტევიას წყლის ექსტრაქტი ტოვებს მამრ ვირთხებში ტესტოსტერონისა და სპერმის დონეს.

∙ იაპონელმა მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ფესვის აქტიური ნივთიერება, გლიცირიზინის მჟავა, იწვევს ტესტოსტერონის დონის კლინიკურად უმნიშვნელო შემცირებას. ძირტკბილას წამლები ამცირებს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს საკვერცხის ცისტების მქონე ქალებში და ზრდის მათ რეპროდუქციული ფუნქციები. დიდი რაოდენობით ძირტკბილა გრძელვადიანი გამოყენებაშეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა.

∙ ზოგიერთი სარეკლამო ბროშურის მიხედვით, რომელიც წარმოადგენს Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) ბაზარზე სპორტული კვება, აქედან გამომდინარეობს, რომ ტრიბულუსი ხელს უწყობს კუნთების მასის აშენებას ჰორმონ ტესტოსტერონის სინთეზის გაზრდით. მცენარე ნასესხები იყო აიურვედული ინდური მედიცინისგან. მაგრამ ეს პრეტენზიები ეფუძნება გაურკვეველ და საეჭვო მტკიცებულებებს და არა სერიოზულ შედეგებს სამეცნიერო გამოკვლევა. არ არსებობს დადებითი მონაცემები ანდროგენის გამომუშავებაზე Tribulus terrestris ექსტრაქტის გავლენის შესახებ.
Tribulus terrestris რეალურად გამოიყენებოდა ინდური მედიცინაასევე მასტიმულირებელი. ლაბორატორიულ ცხოველებზე ჩატარებული მრავალი გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ Tribulus terrestris-ში შემავალი ზოგიერთი ნივთიერება ხელს უწყობს სპერმის ფორმირებას და ზრდის ლიბიდოს, რითაც გავლენას ახდენს შთამომავლობის რეპროდუქციის დონეზე. მაგრამ ამის შესახებ ასეთი ქმედება მცენარეული საშუალებაადამიანების განსჯა საკმაოდ რთულია, რადგან ასეთი კვლევები არ ჩატარებულა. ასე რომ, ყველა ასეთი განცხადება უფრო სავარაუდოა, ვიდრე დამაჯერებელი. არსებობს სერიოზული ეჭვები ამ მცენარის გავლენა კუნთების ზრდაზე და ადამიანებში ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, Tribulus terrestris უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის ან მცენარეული სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.
P.S. Tribulus Terrestris-ის საერთო სახელია Puncture Vine. აღმოჩნდა კვლევა, რომელშიც ტრიბულუსის გავლენით შიმპანზეებში დაფიქსირდა ტესტოსტერონის მატება 50%-ზე მეტით. ეფექტი შესამჩნევი იყო მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ.

∙ მუირა პუამა ( Ptychopetalum olacoides) - სამხრეთ ამერიკელი შამანები და მკურნალები თაობების განმავლობაში იყენებდნენ ამ მცენარეს ბრაზილიის ტროპიკული ტყეებიდან. Muira Puama ითვლება ყველაზე ძლიერ აფროდიზიაკად და მას მრავალი საუკუნის განმავლობაში იყენებენ, როგორც ყველაზე მეტად ეფექტური საშუალებაიმპოტენციის მკურნალობა და ნერვული სისტემის მატონიზირებელი საშუალება. ხსნის სტრესს, ოპტიმიზებს ნერვული სისტემის ფუნქციებს და განსაკუთრებით მის ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მამაკაცის „ეროტიკულ განწყობაზე“. კალიფორნიის უნივერსიტეტის (UCLA) კვლევის შედეგად შესაძლებელი გახდა იმის დამტკიცება, რომ მუირა პუამა ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას მამაკაცებში.

∙ პოლიგონური მულტიფლორა ( Polygonum mutliflorum) (ჩინურად Fo Ti, Hoshou Wu) გამოიყენება ქ აღმოსავლური მედიცინაროგორც მასტიმულირებელი და ხანგრძლივობის საშუალება. Polygonum multiflorum არის ბუნებრივი ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი.

∙ ფესვი გამოიყენებოდა სამხრეთ ამერიკაროგორც სასმელი მამაკაცის ძალის ასამაღლებლად. ტესტში, რომელშიც მონაწილეობდნენ პროსტატის კიბოს მქონე მამაკაცები, მაკამ გაზარდა ლიბიდო, მაგრამ ოდნავ გაზარდა სისხლში ტესტოსტერონის დონე.

∙ და ყვავილოვანი კომბოსტოშეიცავს ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ესტროგენის გამოდევნაში, რითაც იზრდება ტესტოსტერონი.

∙ ჩაი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას

∙ ტესტოსტერონის გაზრდის კიდევ ერთი გზაა აუცილებელი ამინომჟავებით მდიდარი საკვების მიღება -.
ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც იღებდნენ დაახლოებით ორ გრამ L-არგინინს დღეში ორი კვირის განმავლობაში, განიცდიდნენ ტესტოსტერონის გამომუშავების გაუმჯობესებას. მსგავსი შედეგები აჩვენა კიდევ ერთმა კვლევამ, სადაც მამაკაცები დღეში ხუთ გრამ L-არგინინს იღებდნენ.

∙ სმილაქსი დამვიწყებელი ან სარსაპარილა ( Smilax myosotiflora) არის ბალახოვანი ბუჩქი ტაილანდის, აღმოსავლეთ ინდოეთის, მალაის ნახევარკუნძულის, ჩინეთის, იაპონიის და წყნარი ოკეანის კუნძულების ტროპიკულ მარადმწვანე ტყეებში. იგი საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებოდა აღმოსავლურ მედიცინაში და ცნობილია თავისი ძლიერი მასტიმულირებელი ეფექტით. უფრო მეტიც, ეს ეფექტი ეხება როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს. Დიდი ხანის განმვლობაშიეს მცენარე ჯადოსნურად ითვლებოდა და მხოლოდ ახლახან აღმოაჩინეს მისი მოქმედების მექანიზმი.
სმილაქსი ასტიმულირებს ორგანიზმში ტესტოსტერონის გამომუშავებას სტატინების მოქმედების ბლოკირებით, ააქტიურებს კორტიკოიდული ჰორმონების სინთეზს (ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), ამცირებს ლუტეინირების ჰორმონის ჭარბ გამომუშავებას ჰიპოფიზის ჯირკვლიდან (ხდება ჰიპოგონადიზმის, სასქესო ჯირკვლის დისგენეზის, კასტრაციის სინდრომის დროს). ასტიმულირებს ლეიდიგის უჯრედების მუშაობას (უჯრედები, რომლებიც გამოიმუშავებენ ტესტოსტერონს მამაკაცებში), ხელს უწყობს სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის გაზრდას (რაც აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას).

∙ კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ დიეტური დანამატი აცეტილ-L-კარნიტინი ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას. აცეტილ-ლ-კარნიტინი გამოიყენება ცხიმების დასაწვავად და კუნთების ასაშენებლად, ეს მნიშვნელოვანია მკვებავიზრდის ტესტოსტერონის და ლუტეინირების ჰორმონის დონეს.

მეფეთა ჰორმონი და ჰორმონების მეფე

მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის შესახებ განხილული მეთოდები ყველაზე ეფექტურია კომბინაციაში. მათი დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ თავს მშვენივრად გრძნობს, არამედ დიდი წარმატებები როგორც სოციალურ, ისე სექსუალურ ცხოვრებაში.

ექსპერტები ტესტოსტერონს უწოდებენ ჰორმონს, რომელმაც შექმნა ადამიანი. ტესტოსტერონის დონე დიდწილად განსაზღვრავს სექსუალური ორიენტაციადა მამაკაცის ქცევის სტილი. განიერ მხრებზე გამოძერწილი კუნთები, ქალებზე უფრო აქტიური მეტაბოლიზმი, გამრავლების უნარი? ეს არ არის მამაკაცის ორგანიზმში ტესტოსტერონის ფუნქციების სრული სია. მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ ტესტოსტერონის, ამ მამრობითი სქესის ჰორმონის 10-12%-ით შემცირებული დონე, არიან ქალბატონები, რბილი და მგრძნობიარეები. პირიქით, მათ, ვისი სისხლში ტესტოსტერონის დონე ნორმაზე 10-12%-ით მეტია, ახასიათებთ აგრესიულობა და დაქვეითებული თვითგადარჩენის გრძნობა.

ტესტოსტერონის ფუნქციები

1. კუნთების მასის გაზრდა
2. ცხიმის წვა
3. ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურება
4. ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერება
5. გულ-სისხლძარღვთა და სხვა დაავადებებისგან დაცვა
6. მეორადი სექსუალური მახასიათებლებისა და ერექციის უზრუნველყოფა
7. სპერმის გამომუშავებისა და მათი განაყოფიერების უნარის კონტროლი
8. მდედრობითი სქესის მიმართ გაზრდილი ინტერესის შენარჩუნება
9. ახალგაზრდობის გახანგრძლივება და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა
10. დამუხტვა ენერგიით და ოპტიმიზმით
11. შეურაცხმყოფელი, აქტიური, აქტიური, მოდუნებული, უშიშარი, აზარტული, თავგადასავლებისა და იმპროვიზაციისკენ მიდრეკილი მამრობითი ხასიათის ფორმირება.

ტესტოსტერონის დაბალი დონის სიმპტომები

1. ლიბიდოს დაქვეითება
2. ერექციული დისფუნქცია
3. ორგაზმის ინტენსივობის დაქვეითება
4. სქესობრივი აქტის შემცირება
5. შემცირებული სათესლე ჯირკვლის მოცულობა და სიმკვრივე
6. მომატებული გაღიზიანებადობა
7. კონცენტრაციის უნარის დაქვეითება
8. შემეცნებითი ფუნქციების და მეხსიერების დაქვეითება
9. დეპრესია
10. უძილობა
11. "სასიცოცხლო ენერგიის" შემცირება
12. კუნთების მასის და სიძლიერის დაქვეითება
13. ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის გაზრდა
14. ოსტეოპოროზი
15. კანის ტონუსის და სისქის დაქვეითება (კანის „ჩამოვარდნილი“)

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის დონე თქვენი ჯანმრთელობისთვის სრულიად უსაფრთხო გზით?

Ძირითადი წესები

1. პირველი მეთოდი საკმაოდ ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. საქმე იმაშია, რომ მოხდეს მდგომარეობის რეპროდუცირება, რომელიც ჩვეულებრივ შენარჩუნებულია ჰორმონის ტესტოსტერონის ნორმალური დონით. ეს დაახლოებითგამარჯვების აუცილებლობის შესახებ. ეს ვარიანტი ორგანიზმში ჰორმონის წარმოების გაზრდის ყველაზე სწრაფი გზაა. ამისათვის საკმარისია საკუთარი თავის დაყენება რეალური პრობლემებიდა მიაღწიეთ მათ. მალე ნახავთ, რომ მამაკაცის ჰორმონის რაოდენობა მართლაც გაიზარდა.

2. იფიქრე კაცურად. კაცად რომ იგრძნო თავი, კაცურად უნდა იფიქრო! რა არის ჩვენი მიზანი, რისთვის დავიბადეთ? იყავით დარწმუნებული საკუთარ თავში და საპირისპირო სქესთან ურთიერთობაში!

3. შეინარჩუნე თავი სექსუალურ ტონში. უყურეთ ფილმებს ეროტიკული შინაარსით, იყიდეთ მამაკაცის ჟურნალები. რეგულარულად ეწვიეთ საცეკვაო მოედნებს და შეხვდით გოგოებს. რაც მეტი მეგობარი გყავს, მით უკეთესი. სექსუალური კონტაქტების რაოდენობას არ უნდა დაედევნოთ. გოგოებთან მარტივი ყოველდღიური კომუნიკაციაც კი ზრდის ტესტოსტერონის სეკრეციას.

4. იფიქრე სექსზე. ეს შეიძლება ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ როცა სექსზე ფიქრობთ, თქვენ ასტიმულირებთ ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

5. დაიცავით ბიორიტმები. დააწესეთ სექსუალური, სპორტული და სამუშაო ჩანაწერები, როდესაც სათესლე ჯირკვლები გამოყოფს ტესტოსტერონის დიდ პარტიებს სისხლში: 6-8 და 10-14 საათზე. 15-დან 24 საათამდე შეეცადეთ არ დაიძაბოთ - ამ პერიოდში ჰორმონალური „ქარხანა“ დაბალი სიჩქარით ფუნქციონირებს. ჰორმონის მაქსიმალური რაოდენობა გამომუშავდება დილის 7 საათზე, ტესტოსტერონის დონე ყველაზე დაბალ ნიშნულს აღწევს საღამოს 8 საათზე.

6. დილის სექსი. გარდა იმისა, რომ ყოველ დილით დაწვავთ რამდენიმე დამატებით კალორიას, თქვენ მიიღებთ ტესტოსტერონის მატებას. ასე რომ, ჩვენ კაცებს კიდევ ერთი მიზეზი გვაქვს დილით შეყვარებულის გაღვივებისთვის.

7. სიცილი და დასვენება. კორტიზოლი - მთავარი მტერიტესტოსტერონი. კორტიზოლი ბლოკავს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ზრდის ესტროგენის დონეს. გაიღიმეთ, მოიშორეთ სტრესი და შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი ტესტოსტერონის დონე მალე გაიზრდება.

8. კარგი ძილი. 7-8 საათზე ნაკლებ ძილს შეუძლია დაარღვიოს თქვენი ცირკადული რიტმი. ამიტომ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ მრავალსაათიანი მუშაობის, ბინძური საიტების მონახულებისა და დილამდე კლუბების შემდეგ თქვენი სექსუალური მსხვრევა დაიწყება. ეცადეთ იძინოთ 7-8 საათი ღამით. დაიძინეთ არაუგვიანეს 11 საათისა.

9. დამწვრობა ჭარბი ცხიმი. ცხიმი ხელს უწყობს ესტროგენის სეკრეციას. ამიტომ მამაკაცებს „ლუდის მუცლით“ აქვთ ქალური თვისებები (ფართო მენჯი, ვიწრო მხრები, გადიდებული მკერდი). თუ თქვენი წონა 30%-ით მეტია იდეალური წონა, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ტესტოსტერონის ნორმალური გამომუშავება.

10. არ შეგეშინდეთ მზის აბაზანების მიღება. მზე ძალიან მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად. და ეს არ ეხება მხოლოდ D ვიტამინს, მზე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებასა და გაახალგაზრდავებაში. ეს არ ნიშნავს რომ მუკლომანს უნდა ჰგავდეთ =) უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ხანდახან მაინც მზე უნდა ანათებდეს თქვენს მაისურში! ავსტრიის გრაცის სამედიცინო უნივერსიტეტის მეცნიერთა მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Clinical Endocrinology, გარუჯვა ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში D ვიტამინის წყალობით. იმის გამო, რომ D ვიტამინი ორგანიზმი გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედების დროს, მეცნიერები რეკომენდაციას უწევენ, რომ ღია კანის მქონე ადამიანებს ყოველდღიურად მინიმუმ 15 წუთი დაისვენონ სახეზე და ხელებზე, ხოლო მუქი კანის მქონე ადამიანებს შესაძლოა სამჯერ მეტი დრო დასჭირდეთ. მკვლევარებმა D ვიტამინისა და ტესტოსტერონის კავშირი 2299 მამაკაცში რამდენიმე თვის განმავლობაში გამოსცადეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ D ვიტამინის დონე და ტესტოსტერონის დონე პიკს აღწევს ზაფხულის თვეებში და მცირდება ზამთარში. მათ ასევე დაადგინეს, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც აქვთ მინიმუმ 30 ნგ ვიტამინი D სისხლში ყოველ მილილიტრში, აქვთ მოცირკულირე ტესტოსტერონის ყველაზე მაღალი დონე.

11. ესტროგენებისა და ქსენესტროგენების ჭარბი რაოდენობა. ჭარბი ესტროგენისგან თავის დასაღწევად, რომელიც ამცირებს თქვენს ორგანიზმში ტესტოსტერონის გამომუშავებას, შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი უმი ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ბოკ ჩოი, ბოლოკი, ტურნიკი. ეს ბოსტნეული შეიცავს ნივთიერებას, სახელად დიინდოლილმეთანს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ჭარბი ქალის ჰორმონების მოშორებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი ბოჭკოვანი, რათა ბუნებრივად გაასუფთავოთ თქვენი სხეული და მოიცილოთ ტოქსინები, რომლებიც იწვევენ ჭარბ ესტროგენს. ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, თხილი და პარკოსნები შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ქსენოესტროგენები არის ადამიანის მიერ შექმნილი ესტროგენები, რომლებიც გვხვდება პესტიციდებში, ხელოვნური ზრდის ჰორმონებსა და სტეროიდებში, ჰაერის გამაგრილებელ საშუალებებში და პლასტმასის კონტეინერებში. ქსენოესტროგენები ზრდის ქალის ჰორმონების დონეს, ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ამიტომ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ პესტიციდების შემცველი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება, ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები (ხორცი და რძის პროდუქტები), რომლებიც გაიზარდა ხელოვნური ზრდის ჰორმონებითა და სტეროიდებით. საკვებისა და წყლის შენახვისას გამოიყენეთ მინის და არა პლასტმასის კონტეინერები, რადგან პლასტმასის პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს ქსენესტროგენებს. არ გამოიყენოთ სუნამოები ან ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს პარაბენს, როგორც ინგრედიენტს, რომელიც წარმოადგენს ქსენესტროგენს.

12. დაემშვიდობეთ ალკოჰოლს. ტესტოსტერონის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად და კარგი ერექციის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ალკოჰოლი. ალკოჰოლი მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე, რის გამოც თქვენი სათესლე ჯირკვლები წყვეტს მამრობითი ჰორმონების გამომუშავებას. ალკოჰოლის მოხმარება ასევე იწვევს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას. რომელიც ანგრევს კუნთების ბოჭკოებს. ყველამ იცის სპორტსმენის ორგანიზმისთვის ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ. შინაგან ორგანოებზე უარყოფითი ზემოქმედების გარდა, შეიცავს ესტროგენსაც, რომელიც შემდგომ თრგუნავს საკუთარი ტესტოსტერონი. გარდა ამისა, ალკოჰოლი გამოდევნის თუთიას ორგანიზმიდან. უფრო მეტად, ეს ყველაფერი ეხება მამაკაცის საყვარელ სასმელს - ლუდს. თუ არჩევანის გაკეთება გიწევთ ლუდს, არაყს ან კონიაკს შორის, უპირატესობა მიანიჭეთ უფრო ძლიერ სასმელებს (არაყი, კონიაკი).

13. მოწევა. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სიგარეტში შემავალი ნიკოტინი და კოტინინი ასევე თრგუნავს და ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

14. სათესლე ჯირკვლების გადახურება. თქვენი სათესლე ჯირკვლები უნდა იყოს რამდენიმე გრადუსით უფრო მაგარი ვიდრე თქვენი სხეულის ტემპერატურა, რომ უკეთ იმოქმედოს და გაზარდოს ტესტოსტერონის გამომუშავება. თუ იცვამთ მჭიდრო საცვლებს, ვიწრო ჯინსებს, იღებ გრძელ ცხელ აბაზანას, იჭერთ ლეპტოპს კალთაზე ან აკეთებთ სხვა მოქმედებებს, რაც იწვევს თქვენი სათესლე ჯირკვლების გადახურებას, თქვენ შეაფერხებთ ტესტოსტერონის გამომუშავებას.

კვება, ვიტამინები და მინერალები

15. ჭამეთ მცირე რაოდენობით უფრო ხშირად. "უფრო ხშირად" ვგულისხმობთ 5-6-ჯერ დღეში. მიზანი: მეტაბოლიზმის დაჩქარება. თქვენ იცით, რომ რაც უფრო უკეთესია თქვენი მეტაბოლიზმი, მით უფრო სწრაფად ხდება ცხიმების წვის პროცესი, რაც ნიშნავს რომ უმჯობესდება ტესტოსტერონის გამომუშავება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა სხეულმა ბუნებრივად გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე ნელი და სტაბილური კვების უზრუნველყოფის გზით. ეს მიზანი მიღწეულია ფრაქციული კვება. უფრო მეტიც, საუზმე უნდა იყოს ყველაზე მკვებავი.

16. გამოიყენეთ ყველაფერი, რაც ბუნებამ შექმნა. არ მოიხმარს დამუშავებულს საკვები პროდუქტებიდა სასმელები, რომლებიც შეიცავს ქიმიურ და დანამატებს. ეს არის დაბალი ტესტოსტერონის მთავარი მიზეზი. ქიმიკატები და დამუშავებული საკვები არღვევს ჩვენს ჰორმონებს და იწვევს სიმსუქნეს, შფოთვას და დეპრესიას. მიირთვით დაუმუშავებელი, მთლიანი საკვები.

17. მიირთვით ნახშირწყლები. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ანადგურებს ტესტოსტერონის დონეს, რადგან ნახშირწყლები არის საწვავის მთავარი წყარო ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედში. თუ საკვებში მოხმარებული ცილები წარმოადგენს მთელი სხეულის ქსოვილების სამშენებლო ბლოკებს, მაშინ ნახშირწყლები მშენებლები არიან.

18. მეცნიერულად დამტკიცებულია რომ ჯანსაღი ცხიმებიგაზრდის ტესტოსტერონის დონეს სისხლში. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები. მიირთვით ბევრი ჯანსაღი ცხიმი მთელი დღის განმავლობაში. ეს შესანიშნავი გზაა ტესტოსტერონისა და სექსუალური ლტოლვის დონის ასამაღლებლად.

რომელი ცხიმებია თქვენთვის ჯანსაღი:

ბანანი, ორაგული, სელის ზეთი, მიწისთხილის კარაქი
- თხილი, რძე, ზეითუნის ზეთი
- კვერცხის გული

19. მოიხმარეთ მეტი თუთია. სასარგებლო თვისებებითუთია შედარებით ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს, მაგრამ მათი გავლენა სპორტსმენის სხეულზე მართლაც მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა. ნაჩვენებია, რომ თუთია ხელს უშლის ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. გარდა ამისა, ის ასტიმულირებს ესტროგენის ტესტოსტერონად გარდაქმნას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში ტესტოსტერონის მაღალი დონის შენარჩუნებაში. Ერთად საკვები დანამატებიამ ნივთიერებით მდიდარი საკვებიც არსებობს.

20. სელენი – დოზა 200 მგ. სელენი მონაწილეობს ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში. პირდაპირ გავლენას ახდენს ჰორმონების ფუნქციონირებაზე და ნაყოფიერებაზე. 40 წელს გადაცილებულ ყველა მამაკაცს რეგულარულად სჭირდება თუთია და სელენი. ნიორში ბევრი სელენია. სპერმა სელენის გარეშე უმოძრაოა. იგი მოიცავს მამრობითი ტოქსინების დეტოქსიკაციას ღვიძლში, როგორიცაა ბენზინი და ყველაფერი, რაც მანქანებთან არის დაკავშირებული.

21. ტესტოსტერონის გაზრდის კიდევ ერთი გზაა აუცილებელი ამინომჟავით არგინინით მდიდარი საკვების მიღება. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც იღებდნენ დაახლოებით ორ გრამ L-არგინინს დღეში ორი კვირის განმავლობაში, განიცდიდნენ ტესტოსტერონის გამომუშავების გაუმჯობესებას. სხვა კვლევამ, სადაც მამაკაცები იღებდნენ ხუთ გრამ L-არგინინს დღეში, აჩვენა მსგავსი შედეგები.

22. ხორცი მტაცებლის საკვებია. არც ერთი ვეგეტარიანული პროდუქტი არ უზრუნველყოფს ორგანიზმს ქოლესტერინით - ტესტოსტერონის გამომუშავების საფუძველს. ასევე, ნამდვილი მამაკაცის მეტაბოლიზმს თუთია სჭირდება. მენიუში ყოველდღე უნდა იყოს სტეიკი, საქონლის ხორცი, ძროხის სტროგანოვი – ეს მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონის პრობლემას მოაგვარებს. მაგრამ ხორცი უნდა იყოს მჭლე. 2 ქათმის მკერდი ან 200 გრამი დაკონსერვებული ტუნა ცხოველური ცილის საკმარისი ნაწილია დღისთვის. უმჯობესია დაივიწყოთ ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცი.

23. ყურადღება მიაქციეთ ზღვის პროდუქტებს: ხამანწკებს, კრევეტებს, კალმარებს, სკალპებს და კიბორჩხალებს. მათი გავლენა მამაკაცის ლიბიდოსა და პოტენციაზე უძველესი დროიდან იყო ცნობილი.

25. გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის გაზრდაში. საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში ქსოვილების აღდგენას და ზრდის ჰორმონების დონეს.

26. დაივიწყეთ სოიო და სოიოს პროდუქტები. აღმოჩნდა, რომ სოიო ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ამიტომ მაღაზიებში პროდუქციის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ სოსისების, სოსისების, ფრანკფურტერების და სხვა „ხორცის“ პროდუქტების ინგრედიენტების შემცველობას.

27. მარილი ძალიან მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. მამაკაცებს უყვართ მარილიანი საკვები, რადგან სხეული მჟავეა. ფაქტია, რომ ნატრიუმი, რომელიც მარილის ნაწილია, ამცირებს ორგანიზმის საერთო მჟავიანობას. მაგრამ ნატრიუმს აქვს უსიამოვნო თვისება: თუ ბევრ მარილს მოიხმართ, ის ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს.

28. შაქარი. თუ მამაკაცს სურს გაიზარდოს ტესტოსტერონის დონე, მან თითქმის მთლიანად უნდა შეწყვიტოს შაქრისა და მარილის მიღება. მამაკაცები, საშუალოდ, დღეში 12 სუფრის კოვზ შაქარს ჭამენ. ისეთ გაზიან სასმელებში, როგორიც არის სპრაიტი და კოკა-კოლა, 1 ლიტრი სასმელი შეიცავს 55 სუფრის კოვზ შაქარს, მიუხედავად იმისა, რომ 6 ჩაის კოვზი შაქარი არის მამაკაცის დღის ზედა დასაშვები ზღვარი. ქალები, მამაკაცებისგან განსხვავებით, უფრო იღბლიანები არიან: მათ არ უწევთ ტკბილეულის რაოდენობით შეზღუდვა.

29. კოფეინი. მიუხედავად იმისა, რომ ის იმყოფება სხეულში, ის პრაქტიკულად აჩერებს ტესტოსტერონის და სპერმის გამომუშავებას. სინამდვილეში, კოფეინი, რომელიც შედის სისხლში, ანადგურებს ტესტოსტერონის მოლეკულებს. დასაშვებია კაცმა დღეში არაუმეტეს 1 ფინჯანი ყავის დალევა და კონკრეტულად ნატურალური ყავა. სხვათა შორის, მამაკაცისთვის კატეგორიულად აკრძალულია ხსნადი ყავის დალევა, ვინაიდან ამ ყავის ეფექტი ისეთია, რომ მამაკაცის ორგანიზმში შემავალი ტესტოსტერონი, ხსნადი ყავის გავლენით, მყისიერად გადაიქცევა ესტროგენად (ქალის სასქესო ჰორმონი). . თუ თქვენ (კაცებს ვგულისხმობ) არ გსურთ მკერდი გაიზარდოს, სახე უფრო ქალური გახდეს და სახეზე თმა შეწყვიტოს, არ დალიოთ ხსნადი ყავა. ჩაი, ყავისგან განსხვავებით, ზრდის ტესტოსტერონს და შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიც გსურთ.

30. ხორცი ჰორმონებით. ყველა იმპორტირებული ხორცი (ძროხის, ღორის, ფრინველის) ახლა ჰორმონებით იწარმოება. იმისათვის, რომ მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის წონა და ცხიმის რაოდენობა უფრო სწრაფად გაიზარდოს, ისინი ფაქტიურად ივსება ჰორმონებით. ჰორმონების 80%, რომლებიც იძლევიან ცხიმის ოდენობის უფრო სწრაფად გასაზრდელად, არის "ქალის" ჰორმონები. ჩვეულებრივი ხორცი დღესდღეობით ალბათ მხოლოდ ბაზარში ან სოფელშია. როგორც წესი, ცხვრის და თევზში ესტროგენები არ არის.

31. სწრაფი კვება. თუ კაცს უნდა კაცობა, არ უნდა მიირთვას სწრაფი კვება. სწრაფი კვება ძირითადად შეიცავს ამ და სხვა მავნე ინგრედიენტების წინა პუნქტებში ჩამოთვლილ პროდუქტებს. არის ასეთი მშვენიერი ფილმი სახელწოდებით "ორმაგი დახმარება". დააკვირდით და ფასტფუდის მონახულების სურვილი გაქრება.

32. Მცენარეული ზეთიდა მაიონეზი.
მზესუმზირის ზეთის მოხმარებაც შეიძლება, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის ოდნავ ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პოლიუჯერი მჟავების კომბინაციაზე, რომლებიც ქმნიან ზეთს. მამაკაცებს არ აქვთ რეკომენდებული მაიონეზის დიდი რაოდენობით მიღება, რადგან ის ძირითადად მცენარეული ზეთისგან შედგება.

33. Გაზიანი სასმელები(თან ერთად ნახშირორჟანგი) მინერალური წყლებიდან დაწყებული კოკათა და ენერგეტიკული სასმელებით დამთავრებული. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამჟავებენ ორგანიზმს, შაქარს, წყურვილის გამაძლიერებლებს (ასეთი სასმელები, უცნაურად ასუფთავებს ორგანიზმს!!!), კოფეინს.

34. შებოლილი პროდუქტები მოწევის სითხის გამო. შებოლილი ხორცი პირდაპირ გავლენას ახდენს სათესლე ჯირკვალზე, რომელიც რეალურად გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს. მოწევა ბუნებრივი უნდა იყოს, უმჯობესია თუ ცხელა.

35. მშრალი წითელი ღვინო. ეს არის ყურძნის წითელი ღვინო და არა ფერადი სპირტი, რომელიც ძალიან ხშირად იყიდება ღვინის საფარქვეშ. წითელი ღვინო აფერხებს არომატაზას, რომელიც ტესტოსტერონს ესტროგენად გარდაქმნის. ღვინის რაოდენობა დღეში არაუმეტეს ერთი ჭიქაა. ეს არ ეხება არაყს, შამპანურს, კონიაკს, მთვარის შუქს ან თეთრი ღვინო. ეს სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე.

36. სანელებლები თრგუნავენ გარე ქსენესტერონს (ფიტოჰორმონებს). კარდამონი, წითელი წიწაკა, კარი, ნიორი, ხახვი, კურკუმა. სანელებლები ინდური სამზარეულოს საფუძველია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ინდოელებში სპერმატოგენეზის (სპერმის განვითარება) დონე უფრო მაღალია, ვიდრე ევროპელებში. ამაში სანელებლები დიდ როლს თამაშობენ.

37. მიიღეთ ვიტამინი C. იმუნური სისტემის გაძლიერებასთან ერთად ეს ვიტამინი, თუთიის მსგავსად, აფერხებს ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. C ვიტამინი ცალკე არ უნდა იყიდოთ, ჯობია სასწრაფოდ იყიდოთ მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც C ვიტამინის გარდა სხვა მნიშვნელოვან მიკროელემენტებსაც შეიცავს.

38. მიიღეთ ვიტამინები A, B, E. ეს ვიტამინები ასევე ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას ორგანიზმში. Კომპეტენტური დაბალანსებული დიეტახელს შეუწყობს მათი დონის შენარჩუნებას, მაგრამ მულტივიტამინის კომპლექსი ასევე არ დააზარალებს.

39. ვიტამინი E. მას აქვს განსაკუთრებული ფუნქცია. არსებობს გარკვეული მანძილი ინსულინსა და ტესტოსტერონს შორის. ინსულინი არ უნდა მიუახლოვდეს ტესტოსტერონს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ინაქტივაციას ახდენს, ანუ გაანადგურებს. ვიტამინი E არის სატრანსპორტო ბაზა, რომელიც შენდება მათ შორის, თუ ისინი ერთმანეთს უახლოვდებიან. ვიტამინი E არის ბუნების ანტიოქსიდანტური სასწაული. ვიტამინი E - იცავს ტესტოსტერონის ფუნქციას. ქალის ჰორმონები ძალიან მდგრადია, მათ თავად შეუძლიათ ნებისმიერი აგრესიის ჩაქრობა, მაგრამ მამაკაცის ჰორმონს, პირიქით, სჭირდება დაცვა და საუკეთესო დაცვა- ეს არის ვიტამინი E. ვიტამინი E ხელს უშლის ჭარბი წყალბადის შეწებებას. ვიტამინი E აქვს ანტიკოროზიული მკურნალობა.

40. შეასრულეთ ძალური ვარჯიშები ჰანტელებით, შტანგა ან მანქანებით, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში 3-ჯერ.

ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტურია პროგესტოგენური პრეპარატები. გამოიყენეთ ციპროტერონი, მას აქვს ანტიანდროგენული აქტივობა. მისი პროგესტოგენური თვისებების გამო, ციპროტერონი თრგუნავს, რითაც ხელს უშლის ჰორმონების სინთეზს. ის ასევე ხელს უწყობს ჰორმონის ენდორფინის დონის ამაღლებას, რაც დადებითად მოქმედებს პაციენტის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.

ანდროგენეზის სიმპტომების აღმოსაფხვრელად გაიარეთ ხელმისაწვდომი Diane-35 კურსი. პრეპარატი რეკომენდებულია კომპლექსურად რბილის მკურნალობაგრადუსი. პრეპარატის ხანგრძლივი გამოყენებისას რეგულირდება მენსტრუალური ციკლი, შეინიშნება ზომის კლება და შესამჩნევად მცირდება აკნეს რაოდენობა.

დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ პრეპარატის ინსტრუქცია, რათა თავიდან აიცილოთ გამოჩენა გვერდითი მოვლენები.

არც ერთი წამალი არ დაგიცავს ეფექტურად ვირუსებისგან და არ შეგებრძოლება დაავადებას, თუ ორგანიზმის იმუნიტეტი დასუსტებულია და დამოუკიდებლად არ ებრძვის დაავადებას. ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა ხალხური საშუალებები, დადასტურებულია ერთ საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

დაგჭირდებათ

• - ნიორი;
• - გამხმარი კენკრაროუანი, თაფლი;
• - ნიგოზი;
• - არყის ფოთლები კვირტით;
• - chokeberry, შაქარი;
• - ალოე, თაფლი;
• - ძაღლი-ვარდის ნაყოფი;
• - მოცვი, ნიგოზი, მწვანე ვაშლი, შაქარი.

ინსტრუქციები

გამოიყენეთ ხალხში ყველაზე პოპულარული საშუალება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად - ნიორი. 3 პატარა კბილი ნიორი წვრილად დაჭერით, დაასხით 200 გრ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. მოათავსეთ ეს ინფუზია ცხვირში ან გამოიყენეთ გარგარის სახით.

აიღეთ ხმელი კენკრა (2 სუფრის კოვზი) და დაასხით მდუღარე წყალი (2 ჭიქა). 20 წუთის შემდეგ გადაწურეთ და მიიღეთ ნახევარი ჭიქა 4-ჯერ დღეში ჭამის წინ. გააძლიერეთ კენკრის სამკურნალო თვისებები კოვზი თაფლის დამატებით.

მიირთვით დღეში 5 ცალი ნიგოზი მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

არყის ფოთლებს კვირტებით (1 სუფრის კოვზი) დაასხით მდუღარე წყალი (1,5 ჭიქა) და გააჩერეთ დაახლოებით მეოთხედი საათის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ 50 გრამი 4-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

შემოდგომაზე, მოსავლის აღების შემდეგ მოამზადეთ chokeberry, რისთვისაც შეიზილეთ 1 კგ ასეთი კენკრა 1,5 კგ შაქართან ერთად. არ დაგავიწყდეთ უკუჩვენებების შესახებ: ეს პროდუქტი არ უნდა გამოიყენოთ 3 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, თუ გაწუხებთ გასტრიტი ან თორმეტგოჯა ნაწლავის ან კუჭის წყლული.

აიმაღლეთ იმუნიტეტი ესპანური გზით - წითელი საკვების მიღებით. ყოველდღიურად მიირთვით წითელი ხორცი, თირკმელი და წითელი თევზი. გარნირად მიირთვით ბოსტნეული: ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, პომიდორი. არ დაივიწყოთ ერთი ჭიქა კარგი წითელი ღვინო.

დარგეთ ალოე თქვენს ფანჯარაში. გამოწურეთ სასარგებლო მცენარე(აიღეთ ალოეს საშუალო ფოთლები, რომელიც 2 წელზე მეტია), თანაბარი პროპორციით შეურიეთ თაფლს და ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, მიიღეთ 1/3 ჩაის კოვზი ნარევი, ჩამოიბანეთ გახურებული რძით. გაატარეთ იმუნიტეტის გაძლიერების ეს კურსი სამი კვირის განმავლობაში. გახსოვდეთ, რომ ალოეს წვენი უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების ან ღვიძლის დაავადებების, კუჭის აშლილობის, ბუასილის ან სისხლდენის დროს. არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ბოლო ასაკში, ასევე 40 და მეტი წლის ასაკში.

მოამზადეთ ჯანსაღი სასმელი ვარდის თეძოებიდან. 4 ჭიქა მდუღარე წყალს დაუმატეთ 8 ს/კ. ხმელი ვარდის თეძოების კოვზები და 4 ს.კ. კოვზები შაქარი. ადუღეთ ეს ყველაფერი 1/6 საათის განმავლობაში, შემდეგ დატოვეთ 4 საათი. გაწურეთ ბულიონი და დალიეთ ნებისმიერი რაოდენობით.

მოამზადეთ ჯემი: ½ კგ მოცვი, ერთი ჭიქა ნიგოზი და 3 მწვანე ვაშლი, ½ კგ შაქარი, ½ ჭიქა წყალი. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ადუღებამდე. მოათავსეთ ქილებში.

ვიდეო თემაზე

ხშირად, ლეპტოპის მომხმარებლები, რამდენიმე თვის გამოყენების შემდეგ, იწყებენ შენიშვნას, რომ მოწყობილობა იწყებს შენელებას და გაუმართაობას. წარუმატებლობის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს და უმეტეს შემთხვევაში ისინი გამოსწორდება.

რატომ ეკიდა ლეპტოპი?

კომპიუტერი ან ლეპტოპი შეიძლება რიგ შემთხვევებში გაუმართავი იყოს. მაგალითად, ერთ-ერთი პრობლემაა სისტემის ერთეულის გადახურება. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ რადიატორის ტემპერატურა უბრალოდ ხელის გულზე შეხებით, მაგრამ შეიძლება დაიწვათ და ელექტროშოკიც კი მიიღოთ. ამიტომ, უმჯობესია დააინსტალიროთ სპეციალური პროგრამა ყველა პროცესის დიაგნოსტიკისთვის. მაგალითად, Everest-ის აპლიკაციამ ამაში კარგად დაამტკიცა თავი.

პროგრამების მუდმივი ინსტალაცია და ამოღება დიდად აბინძურებს მეხსიერების რეესტრს, ტოვებს ეგრეთ წოდებულ „კუდებს“, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს კომპიუტერის მუშაობაზე.

შეიძლება სერიოზულად შეანელოს თქვენი ლეპტოპი სხვადასხვა ვირუსებიდა spyware, რომლებიც, როგორც წესი, დამონტაჟებულია ინტერნეტში ვიზიტებისა და პროგრამული უზრუნველყოფის ჩამოტვირთვის დროს.

მოძველებული დრაივერები, ისევე როგორც გადატვირთული მყარი დისკი და რამდენიმე პროგრამის ერთდროული მუშაობა, ასევე უარყოფითად მოქმედებს ლეპტოპის მდგომარეობაზე. ტექნიკის პრობლემებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი კომპიუტერის მუშაობაზე.

ყველა პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია

ბუნებრივია, ყველა პრობლემა, რომელიც იწვევს ლეპტოპის გაუმართაობას, უნდა აღმოიფხვრას. ამაში მნიშვნელოვან დახმარებას უწევს სპეციალური პროგრამები და რეგულარული მოვლა.

გახსოვდეთ, რომ ლეპტოპი, ისევე როგორც ნებისმიერი კომპიუტერი, უნდა გაიწმინდოს მტვრისგან, თავიდან აიცილოს სისტემის ერთეულის გადახურება და ა.შ.

სისტემისთვის საშინელი ვირუსებისა და ჯაშუშური პროგრამების შეღწევის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ დააინსტალირეთ Windows Firewall, Firewall და ანტივირუსი. ასევე სასარგებლოა ყოველთვიურად დამატებითი პროგრამის გაშვება ტროასების, ჭიების და ა.შ. მოსაძებნად და აღმოსაფხვრელად. მაგალითად, ანტივირუსული პროგრამული უზრუნველყოფის მწარმოებლების Kaspersky-ის, DoctorWeb-ისა და სხვათა უფასო სკანერის აპლიკაციებმა ამ მხრივ დაამტკიცა თავი.

ამ კომუნალური საშუალებების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ ეწინააღმდეგებიან უკვე დაინსტალირებულ ანტივირუსს და უზრუნველყოფენ თქვენს კომპიუტერს დამატებით დაცვას.

ლეპტოპის მკაფიო, კარგად კოორდინირებული მუშაობისთვის, საჭიროა რეგულარულად გაასუფთაოთ სისტემა "ნაგვისგან": რეესტრის შეცდომები, სხვადასხვა უსარგებლო ფაილები, რომლებსაც კომპიუტერი ინახავს. ბუნებრივია, საკმაოდ რთულია დამოუკიდებლად პოვნა და დადგენა, საჭიროა თუ არა კონკრეტული ფაილი ლეპტოპზე. მაგრამ ის მშვენივრად გაუმკლავდება ამ ამოცანას სპეციალური პროგრამა. მაგალითად, უფასო Cleane პროგრამა სრულყოფილად წყვეტს სისტემის ნაგვის ამოღების პრობლემას.

გაწმენდის შემდეგ სასარგებლოა მყარი დისკების დეფრაგმენტაცია, რაც ასევე ხელს უწყობს ლეპტოპის დაჩქარებას.

სისტემის ყოვლისმომცველი მოვლა დაგეხმარებათ შეასრულოთ სპეციალური აპლიკაციები, რომლებსაც შეუძლიათ ამოიღონ სისტემის ნაგავი, დისკების დეფრაგმენტაცია, სისტემის ოპტიმიზაცია და, საჭიროების შემთხვევაში, დააჩქარონ ინტერნეტ კავშირი და განაახლონ დრაივერები. მათ შორის სასარგებლო პროგრამები- Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite და მრავალი სხვა.

ჰიდრომეტალურგიული მეთოდი

თუთიის დაახლოებით 85% მიიღება ჰიდრომეტალურგიული მეთოდით. პირველ რიგში, თუთიის კონცენტრატების ფლოტაციური კონცენტრაცია ხორციელდება გოგირდის მოსაშორებლად. რის შემდეგაც მადანი იწვება სუსპენზიის სახით ან თხევადი საფენის ღუმელში, ხოლო წიწაკა ირეცხება დახარჯული ელექტროლიტით, რომელიც შეიცავს გოგირდმჟავას.

თუთიის სულფატის მიღებულ ხსნარს ასუფთავებენ რკინისგან თუთიის ოქსიდით ან ორიგინალური ცილის ჭარბი დამუშავებით. ამ ეტაპს ნეიტრალური გამორეცხვა ეწოდება. რკინასთან ერთად დეპონირდება დარიშხანი, ანტიმონი, ალუმინი და სხვა მინარევები. კადმიუმი, ნიკელი და სპილენძი ამოღებულია თუთიის მტვრის მოქმედებით, რის შედეგადაც სპილენძ-კადმიუმის ნამცხვარია. კობალტი ამოღებულია ნატრიუმის ან კალიუმის ეთილის ქსანთატის გამოყენებით, ხოლო ქლორი ამოღებულია თუთიის მტვრის, სპილენძის ან ვერცხლის გამოყენებით.

მიღებული გაწმენდილი ხსნარიდან თუთია კატალიზირებულად ილექება, რისთვისაც გამოიყენება ალუმინი. დახარჯული ელექტროლიტი გამოიყენება გამორეცხვისთვის. მისი ნარჩენები, ეგრეთ წოდებული თუთიის ნამცხვრები, ჩვეულებრივ შეიცავს თუთიის მნიშვნელოვან რაოდენობას ცუდად ხსნადი ნაერთების სახით, მაგალითად, ფერიტი. ნამცხვრები დამატებით უნდა გაირეცხოს კონცენტრირებული გოგირდის მჟავით ან შეწვით კოქსთან ერთად. ამ სროლას უწოდებენ Waelz-ის სროლას და ტარდება ბარაბანი მბრუნავი ღუმელებით, დაახლოებით 1200 °C ტემპერატურაზე.

პირომეტალურგიული მეთოდი

პირომეტალურგიული მეთოდით წარმოება იწყება ოქსიდაციური გამოწვით, რათა წარმოიქმნას ერთიანად მასალა, რისთვისაც დაფხვნილი ცინდი ადუღდება ან იწვება საცხობ ოთახში. აგლომერატის შემცირება კოქსთან ან ქვანახშირთან ნარევში ხდება თუთიის დუღილის წერტილს აღემატება ტემპერატურაზე. ამ მიზნით გამოიყენება რეტორტის ან ლილვის ღუმელები. თუთიის ლითონის ორთქლი კონდენსირებულია და კადმიუმის შემცველი ყველაზე აქროლადი ფრაქცია გროვდება და მუშავდება ცალკე. მყარი ნარჩენები მუშავდება ვაელცის დამუშავებით.

თუთიის დნობა

ადრე გაცხელებული ჰორიზონტალური რეტორების რიგები გამოიყენებოდა თუთიის დნობისთვის. შემდგომში ისინი შეიცვალა ვერტიკალურით უწყვეტი მოქმედებით. ეს პროცესები არ არის ისეთი თერმულად ეფექტური, როგორც აფეთქების ღუმელის პროცესები, სადაც საწვავის წვა ხდება იმავე კამერაში, სადაც ხდება ოქსიდის შემცირება. მთავარი პრობლემა- თუთიის შემცირება ნახშირბადით არ ხდება დუღილის ქვემოთ ტემპერატურაზე, ამიტომ გაციება აუცილებელია ორთქლის კონდენსაციისთვის. გარდა ამისა, მეტალი ხელახლა იჟანგება წვის პროდუქტების თანდასწრებით.

პრობლემა მოგვარებულია თუთიის ორთქლის გამდნარი ტყვიით შესხურებით, რაც ამცირებს მის ხელახალი დაჟანგვას მინიმუმამდე. ხდება თუთიის სწრაფი გაციება და დაშლა, რომელიც გამოიყოფა სითხის სახით, იგი შემდგომ იწმინდება ვაკუუმური დისტილაციით. ამ შემთხვევაში, მთელი კადმიუმი მცირდება და ტყვია გამოიყოფა ღუმელის ძირიდან.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

• HiMiK.ru, თუთია

რჩევა 7: გაიზარდა ტესტოსტერონიქალებში: შემცირების მეთოდები

ტესტოსტერონი ითვლება მამრობითი სქესის ჰორმონად, მაგრამ ასევე გვხვდება ქალის სხეული, მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ჩვეულებრივ, ქალებში ეს ჰორმონი მუდმივად დაბალ დონეზეა, ოდნავ იზრდება ორსულობისა და ოვულაციის დროს. ტესტოსტერონის ამაღლებული დონე სხვა პერიოდებში შესაძლოა იყოს ორგანიზმში სერიოზული დარღვევების ნიშანი.

ქალის ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის მატების მიზეზი შესაძლოა იყოს თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობის მომატება, რაც იწვევს ჰორმონების გადაჭარბებას. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვერცხეების დაავადებებით (ნეოპლაზმები, სიმსივნეები), რის გამოც ზოგიერთი ჰორმონი, მათ შორის, არ განიცდის ფერმენტაციას და არ გარდაიქმნება გლუკოკორტიკოიდებად. შესაძლო მიზეზებია ჰიპოფიზის ჯირკვლის დისფუნქცია, რომელიც პასუხისმგებელია ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე. შინაგანი სეკრეცია, რომლებიც მონაწილეობენ ტესტოსტერონის და სხვა ჰორმონების გამომუშავებაში. ცუდი კვება დიდი რაოდენობით ცხოველური ცხიმების და რაფინირებული ტკბილეულის მოხმარებით, ჰორმონის შემცველი პრეპარატების (კონტრაცეპტივები, ბარბიტურატები, სტეროიდები და ა.შ.) მიღებით. მემკვიდრეობითი მიდრეკილება- ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალის ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის მატება. აღსანიშნავია, რომ ჰორმონის უმნიშვნელო მატება ფიქსირდება ქალებში ოვულაციის პერიოდში და ორსულობის მესამე ტრიმესტრში.

ტესტოსტერონის დონის რყევები ოვულაციისა და ორსულობის დროს ბუნებრივად სტაბილიზდება.

ქალებში ტესტოსტერონის დონის მატებასთან ერთად შეინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კანის სიმშრალე, თმის ცვენა და სხეულის თანდათანობითი გარდაქმნა მამაკაცურად. ამავდროულად, ხმა უხეში ხდება, თმა იწყებს იმ ადგილებში, სადაც გოგოებს არ უნდა ჰქონდეთ.

ტესტოსტერონის მომატებული დონეებით, ფიზიკური აქტივობით და სექსუალური სურვილი, გამოჩნდება უმიზეზო გაღიზიანება და უხეშობა და მენსტრუალური ციკლი დაირღვება.

ტესტოსტერონის სეკრეციის გაზრდა იწვევს განვითარებას კლინიკური სინდრომიჰიპერანდროგენიზმი ეწოდება. ამისთვის ამ სახელმწიფოსახასიათებს მენსტრუალური დარღვევები, ოვულაციის შეფერხება ან თუნდაც გაქრობა. ეს პრობლემები საფრთხეს უქმნის უნაყოფობას ან გართულებებს ორსულობის დროს. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ტესტოსტერონის დონის ნორმალამდე შემცირება.

ხშირად გინეკოლოგები ნიშნავენ ორალურ კონტრაცეპტივებს ჰორმონებთან დაკავშირებული პრობლემების მოსაგვარებლად. თუმცა მათი არჩევანი ექსკლუზიურად სპეციალისტმა უნდა გააკეთოს საჭირო ტესტების გავლის შემდეგ.

სწორი კვების პრინციპების დაცვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სასურველი ეფექტი. ღირს სამრეწველო ტკბილეულისა და შაქრის, ალკოჰოლური სასმელების და ყავის მოხმარებაზე უარის თქმა ან მინიმუმამდე შემცირება. სასურველია თქვენს რაციონში შეიტანოთ მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი, ნატურალური წვენები, თევზის კერძები და რძე.

ფიზიკური აქტივობა და დასვენება ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას. სპორტული ვარჯიში ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის გააქტიურებას და სხეულის ყველა სისტემის ჰარმონიულ ფუნქციონირებას. ძალოვანი ვარჯიში ზრდის ტესტოსტერონს, ამიტომ ის უნდა შეიცვალოს ტანვარჯიშით ან სხვა სახის აერობიკით. კარგი ეფექტიატარებენ იოგას გაკვეთილებს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილი, დღეში მინიმუმ 8 საათი ძილი.

ეთნომეცნიერებასთავაზობს საკუთარ გზას ჰორმონის შესამცირებლად. Tinctures, decoctions და ბუნებრივი პრეპარატებიმარინას ფესვზე დაფუძნებული ძირტკბილა და სუფთა ვიტექსი ხელს უწყობს ჰორმონალური სტატუსის ნორმალიზებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა გახსოვდეთ, რომ ტესტოსტერონის შემცირების ღონისძიებების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზის გარკვევა. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დიაგნოზირებული დაავადების მკურნალობა და არა მისი სიმპტომები.

რა არის ტესტოსტერონი? ცნობილია, რომ ეს არის სასქესო ჰორმონი. სად წარმოიქმნება ტესტოსტერონი მამაკაცებში? ეს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება სათესლე ჯირკვლებში სინთეზირდება სპეციფიკური ნივთიერებებით, სხვათა შორის, არსებობს კიდევ ერთი ორგანო, რომელიც გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს.

ჰორმონი წარმოიქმნება ანდროსტენედიონის მეშვეობით, რომელიც, თავის მხრივ, წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში. ჩვეულებრივ ჯანმრთელი კაციტესტოსტერონი ჩვეულებრივ შეადგენს 10-40 ნმოლ/ლ. უნდა იცოდეთ, რომ ეს ჰორმონი გვხვდება არა მხოლოდ მამაკაცის, არამედ ქალის ორგანიზმშიც.

ჰორმონის წარმოება ქალებში

სად წარმოიქმნება ტესტოსტერონი ქალებში? ქალის სხეულში ის წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლების და კვერცხუჯრედების მეშვეობით. მისი დონე ნორმალურად ითვლება, თუ ის არ აღემატება 0,31-3,78 ნმოლ/ლ.

ტესტოსტერონი: სად იწარმოება და რა ფუნქცია აქვს ორგანიზმში?

მამაკაცისთვის ეს ჰორმონი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია მამაკაცის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების გამოჩენაზე ადამიანის სხეულზე. Ესენი მოიცავს:

1. თმა სხეულზე და სახეზე.
2. Დაბალი ხმა.
3. ხასიათის თვისებები და ქცევა.

ტესტოსტერონის ნაკლებობა ემოციურ ფონზეც მოქმედებს. მისი დონის მკვეთრი დაქვეითება ხშირად იწვევს ნევროზებსა და დეპრესიას.

ასევე, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება გავლენას ახდენს ქალის კანის მდგომარეობაზე და ზოგადად კეთილდღეობაზე. ჰორმონის დეფიციტის გამო კანის ქსოვილები მშრალი ხდება. გოგონები ხშირად უჩივიან წვის შეგრძნებას და შებოჭილობას. ტენიანობას მოკლებული კანი უფრო მგრძნობიარეა ნაოჭების წარმოქმნის მიმართ.

საიდუმლო არ არის, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები პერიოდულად განიცდიან ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც დაკავშირებულია მენსტრუალურ ციკლთან. რა თქმა უნდა, გარკვეული ნივთიერებების დონის რყევები გავლენას ახდენს გოგონების კეთილდღეობაზე, განწყობასა და ქცევაზე. ზოგჯერ აღმოფხვრას მსგავსი სიმპტომებიექიმები გვირჩევენ სპეციალური მედიკამენტების მიღებას.

შესაძლებელია თუ არა ტესტოსტერონის დონის გაზრდა ადამიანის ორგანიზმში და როგორ გავაკეთოთ ეს?

ჯერ უნდა დაადგინოთ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ამ ჰორმონის გამომუშავებაზე. მამაკაცის ტესტოსტერონის დონე მერყეობს და არ არის მუდმივი. ამ ნივთიერების რაოდენობაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, მაგალითად, დღის დრო. დილით ტესტოსტერონის დონე ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში მაღალ დონეზეა, საღამოს კი ეცემა.

იმისათვის, რომ ტესტოსტერონი გამომუშავდეს სწორი რაოდენობაკაცს მხარდაჭერა სჭირდება ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, სპორტული დარბაზში თამაში, რეგულარული სირბილი, სიარული ან ცურვა დადებითად აისახება მთელი ორგანიზმის, მათ შორის ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე.

რა თქმა უნდა, ტრენინგის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ ფიზიკური მახასიათებლებიყოველი ორგანიზმი. არ გადააჭარბოთ ვარჯიშებს და არ გადატვირთოთ კუნთები. დაღლილი, დაღლილი სხეული ვერ ახერხებს სასქესო ჰორმონების საკმარისი რაოდენობით გამომუშავებას.

ტესტოსტერონის დონე ყველაზე მაღალია 20-დან 25 წლამდე მამაკაცებში. შემდეგ ხდება ორგანიზმში მისი წარმოების ინტენსივობის ნელი კლება. უნდა იცოდეთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობასტესტოსტერონის სინთეზის პროცესების ჩათვლით.

არ უნდა დაიზაროთ - უნდა შეინარჩუნოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში და თვალი ადევნოთ თქვენს დიეტას. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ძნელია რაიმეს კეთების დაწყება (მაგალითად, დილით სირბილი ან აუზზე სიარული), მაგრამ თუ ამას ჩვევად აქცევთ, დროთა განმავლობაში ეს მოქმედებები განხორციელდება ავტომატურად, საკუთარ თავზე დამატებითი ძალისხმევის გარეშე. გარდა ამისა, მამაკაცს ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ ასეთი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სექსუალური აქტივობის გაზრდას და ფიგურის გაუმჯობესებას. ჯანსაღი ჰორმონალური დონე არის მთელი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების გასაღები.

რა უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე ბიჭებში?

თუ მამაკაცის წარმომადგენლის ცხოვრების წესი დაკავშირებულია ალკოჰოლის ან სხვა მავნე ნივთიერებების მოხმარებასთან, ჰორმონის რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს მინიმალურ მნიშვნელობამდე. მოწევა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გამომუშავებაზე.

ასევე მოქმედებს ტესტოსტერონის დონე სხვადასხვა პათოლოგიები, რომელიც შეიძლება იყოს მამაკაცის სხეულში.

მაგალითად, კიბო გავლენას ახდენს სისხლში ჰორმონის რაოდენობაზე. ოპერაციული შეფერხებები ენდოკრინული ჯირკვლებირისკ-ფაქტორად განიხილება, კერძოდ, ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზის სისტემა. უარყოფითად ჰორმონალური ფონიმუდმივი სტრესი ასევე იღებს თავის ზარალს.

მიმართეთ თქვენს ექიმს!

თუ თქვენს ორგანიზმს დაბალი ტესტოსტერონი აქვს (უკვე იცით, სად წარმოიქმნება ეს ნივთიერება), მაშინ უმჯობესია ექიმთან მისვლა და პროფესიული რჩევის მიღება. ჰორმონის დონის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა დაადგინოთ მისი ვარდნის მიზეზი.

მხოლოდ დიაგნოზის შემდეგ ექიმი დანიშნავს აუცილებელ თერაპიას და შეადგენს ეფექტური სქემამკურნალობა. მამრობითი სქესის ჰორმონის არასაკმარისი რაოდენობის გარდა, შეიძლება იყოს მისი ჭარბი რაოდენობა. ორივე ეს შემთხვევა განიხილება ანომალიებად და საჭიროებს მკურნალობას.

როგორ იცით, დაბალია თუ არა ტესტოსტერონის დონე?

ყველაზე სწორი გზა- სისხლის ლაბორატორიული ტესტი. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ ტესტოსტერონის დონე უფრო დაბალია, ვიდრე საჭიროა.

1. ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიის დონე იკლებს.
2. ძალის ნაკლებობა, კუნთების სისუსტე.
3. სექსუალური ლტოლვა პრაქტიკულად არ არის, ერექციის პრობლემები ჩნდება.
4. ფოთლები კუნთოვანი მასადა ძვლის სიმკვრივე მცირდება.
5. კანქვეშა ცხიმი იწყებს დაგროვებას.
6. არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს.

იმ ადამიანებისთვის, ვინც დაინტერესებულია სპორტით, განსაკუთრებით ბოდიბილდინგით, ტესტოსტერონის დონე მნიშვნელოვანია, რადგან ის გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე. მეორეს მხრივ, არ უნდა დოპინგი. ფაქტია, რომ სინთეზური ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების რეგულარული გამოყენება იწვევს ფუნქციური ქსოვილების ატროფიას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე. სხეული წყვეტს საკუთარი სასქესო ჰორმონების სინთეზს, რაც იწვევს უამრავ საშიშ პრობლემას.

ბუნებრივი გზა

როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ბუნებრივად? ერთ-ერთი მთავარი მეთოდი სწორი ვარჯიშია. არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს და ამ ჰორმონის დონე ნორმალურად აიწიოთ.

რა არის ტესტოსტერონის გაზრდის რამდენიმე გზა?

1. ღირს ყურადღება მიაქციოთ ვარჯიშის მრავალსახსრიან ტიპს.
2. თითოეული მიდგომა უნდა განმეორდეს მინიმუმ 4 ჯერ.
3. ერთი ვარჯიშის შესრულებისას გამეორებები უნდა იყოს 6-დან 12-მდე.
4. დაისვენეთ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
5. ვარჯიში დაახლოებით ერთი საათი უნდა გაგრძელდეს.
6. რეკომენდებულია კომპლექტებს შორის დასვენება.
7. სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს საშუალო რიტმით. არ არის საჭირო აჩქარება ან, პირიქით, მათი გაკეთება ძალიან ნელა.

კვება

გარდა სასწავლო პროცესისა, თქვენ უნდა Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ კვებას.

თუ ადამიანი ფიზიკურად ვარჯიშობს დარბაზში, მაშინ მისი კვება სათანადო უნდა იყოს. მოხმარებული კალორიების რაოდენობა საკმარისი უნდა იყოს ენერგიის მოთხოვნილებებისხეული. ანუ ადამიანი ძალით უნდა იყოს სავსე, რათა გაუძლოს ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, რადგან საპირისპირო ეფექტის მიღება შეგიძლიათ. აუცილებელია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება.

რეკომენდებულია ხორცის ჭამა (საქონლის მჭლე, ქათმის მკერდი). არსებობს სტატისტიკა, რომ ადამიანებს, რომლებიც არ ჭამენ მას, აქვთ მამრობითი ჰორმონის დაბალი დონე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია კერძები ორთქლზე მოხარშოთ ან გამოაცხვოთ ღუმელში. არ გამოიყენოთ ზედმეტად შემწვარი საკვები და ძალიან ცხიმიანი ხორცი. რაციონში უნდა შეიტანოთ ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი.

პატარა დასკვნა

ახლა თქვენ იცით, რა არის ტესტოსტერონი და სად წარმოიქმნება ეს ჰორმონი. ჩვენ ასევე მივეცით რჩევები მისი გაზრდის შესახებ. ვიმედოვნებთ, რომ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იყო. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და არ გამოტოვოთ რუტინული სამედიცინო გამოკვლევები.

მამაკაცის სხეულში ტესტოსტერონის უმეტესი ნაწილი წარმოიქმნება სათესლე ჯირკვლებში.და ჰიპოფიზის ჯირკვალი ასტიმულირებს ამ პროცესს, სინთეზირებს სპეციალურ შუამავალ უჯრედებს, რომლებიც აკონტროლებენ ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას. ტესტოსტერონი ასევე წარმოიქმნება მცირე რაოდენობით ისეთი ორგანოს მიერ, როგორიცაა თირკმელზედა ჯირკვლები (მათ შორის ქალებში).

თავად ჰორმონი არააქტიურია და არ უკავშირდება ცილებს ან ნახშირწყლების ნაერთებს. მაგრამ ფერმენტ 5-ალფა რედუქტაზას ზემოქმედებისას ის გარდაიქმნება დიჰიდროტესტოსტერონად, რომელიც ასტიმულირებს უჯრედშორის მეტაბოლურ პროცესებს (და ამავდროულად სექსუალურ მამაკაცში სათესლე ჯირკვლისა და პროსტატის ჯირკვლის მუშაობას).

როდის იწყება ტესტოსტერონის გამომუშავება მამაკაცის სხეულში? როდესაც სისხლში მიიღწევა ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზური შუამავლების გარკვეული კონცენტრაცია, კერძოდ, GnRH (გონადოტროპინის გამომყოფი ჰორმონი) და LH (ლუტენიზაციური ჰორმონი). ხოლო მისი გათავისუფლების პროცესს უშუალოდ ტვინი აკონტროლებს.

სინთეზის მექანიზმი

რა ადგილი უკავია ჰორმონის სინთეზს? ტესტოსტერონი სათესლე ჯირკვალში წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებულ ლეიდიგის უჯრედებში, სადაც ის წარმოიქმნება. ბიოქიმიური რეაქციაქოლესტერინისაგან (რომელიც საბოლოოდ იშლება ქოლესტერინად - იგივე ჰორმონად). ეს პროცესი სტიმულირდება ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი GnRH-ით.ამის შემდეგ ტესტოსტერონი შედის სისხლში, სადაც ცირკულირებს როგორც თავისუფალ, ისე გარკვეულ პროტეინებთან ერთად (მთავარი არის სქესის ჰორმონების დამაკავშირებელი გლობულინი).

თუ კვლევას გჯერათ, მაშინ მისი უახლესი ვარიაცია მონაწილეობს ზოგიერთ მეტაბოლურ პროცესებში, მაგრამ თავისუფალი ჰორმონი, რომელიც შედის სამიზნე უჯრედებში, 5-ალფა რედუქტაზას გავლენით გარდაიქმნება დიჰიდროტესტოსტერონად, რომელსაც ზუსტად იყენებს რეპროდუქციული სისტემა. სპერმის სინთეზი.

მნიშვნელოვანი ნაწილი ასევე გამოიყოფა სათესლე სადინარებში, სადაც ის შედის კონტაქტში ანდროგენის დამაკავშირებელ ცილასთან (ის ფერმენტირებულია სერტოლის უჯრედებში). ამ ფონზე იზრდება ანდროგენული შუამავლების კონცენტრაცია პროსტატის ჯირკვალში, რაც საბოლოოდ იწვევს სპერმატოგენეზის პროცესს (დაახლოებით 13 წლის ასაკიდან).

საშუალოდ, თირკმელზედა ჯირკვლები ტესტოსტერონის მხოლოდ 5%-ს გამოიმუშავებს.მისგან მთლიანი კონცენტრაციაორგანიზმში. სინთეზის პროცესი მსგავსია, მაგრამ ეს არ არის ქოლესტერინი, რომელიც იშლება, არამედ ეგრეთ წოდებული "მეტაბოლური ანდროგენები" - ნახშირბადის ნაერთები. ეს ხდება თირკმელზედა ჯირკვლების რეტიკულურ და ფასციკულურ მიდამოებში. შედეგი არის ტესტოსტერონის იგივე თავისუფალი ფორმა, რომელიც უმეტესად პასუხისმგებელია ორგანული ქსოვილების ნორმალურ ზრდაზე (ჩონჩხი, შემაერთებელი ქსოვილი, კუნთები).

ცნობარი!ტესტოსტერონის ფუნქციები, რომლებიც აკავშირებს სქესობრივი ჰორმონების დამაკავშირებელ გლობულინს, ჯერ კიდევ ცუდად არის გასაგები. ცნობილია მხოლოდ, რომ ასეთი ნაერთი ადვილად აღწევს უჯრედულ მემბრანებში, ამიტომ მისი ძირითადი ეფექტი მიმართულია ზუსტად უჯრედშიდა კომპონენტებთან რეაქციაზე.

რაზეა დამოკიდებული ჰორმონის კონცენტრაცია?

ტესტოსტერონის კონცენტრაცია დამოკიდებულია 10-ზე მეტ ფაქტორზე,მათ შორის დღის დროც კი. ჯანმრთელი მამაკაცის ორგანიზმში სქესობრივი ჰორმონის „პიკური“ მნიშვნელობა აღწევს დილით გაღვიძების შემდეგ (დილის 6-8 საათზე), ასევე უფრო ახლოს საღამოს 5-7 საათამდე. . დღის 10-17 საათზე მისი კონცენტრაცია სტაბილურდება.

სწორედ ამ პერიოდშია რეკომენდებული ტესტების ჩატარება სისხლში ანდროგენების ამჟამინდელი დონის დასადგენად. და დაახლოებით ღამის 22-24 საათზე, ჰორმონის დონე მკვეთრად ეცემა მინიმუმამდე. რაზეა დამოკიდებული ეს „განრიგი“? უპირველეს ყოვლისა, ტვინის და, კერძოდ, ჰიპოფიზის ჯირკვლის აქტივობიდან, რომელიც მთლიანად აკონტროლებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას.

დამოკიდებულია თუ არა ტესტოსტერონის კონცენტრაცია მამაკაცის მდგომარეობაზე (მშვიდი თუ აღელვებული)? Არ არსებობს გზა. უფრო მეტიც, შესაძლო აღგზნების ხარისხი დიდწილად დამოკიდებულია სქესობრივი ჰორმონის დონეზე. თუ ტესტოსტერონის გამომუშავება დაქვეითებულია ან ორგანიზმში რედუქტაზას აქტივობა მცირდება, მაშინ მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს ერექციული დისფუნქცია, საპირისპირო სქესის მიმართ სექსუალური მიზიდულობის სრული ნაკლებობა (ლიბიდო).

ჰორმონის ფორმირების დონეზე ასევე გავლენას ახდენს:

1. მამაკაცის ასაკი.მაქსიმალური კონცენტრაცია არის დაახლოებით 20-25 წლის ასაკში, შემდეგ თანდათან მცირდება და ნორმალიზდება 65-70 წლის შემდეგ.
2. ენდოკრინული სისტემის დაავადებები.ეს არის ეგრეთ წოდებული პირველადი და მეორადი ჰიპოგონადიზმი.
3. Სამუშაო საჭმლის მომნელებელი სისტემადა გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.მათი დახმარებით ხდება ორგანიზმის დაგროვება საჭირო თანხაქოლესტერინი და ცილოვანი ნაერთები, რომლებიც შემდგომში გამოიყენება ენდოკრინული სისტემის მიერ.
4. სწორი ტვინის მუშაობა, კერძოდ თავის ტვინის მისი ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზის ნაწილი.

Და აქ მკვეთრი ვარდნატესტოსტერონის დონე, ექიმების მითითებით, შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ნიკოტინის, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• სიმსუქნე;
• თანდაყოლილი პათოლოგიები;
• არააქტიური ცხოვრების წესი (რომელშიც მეტაბოლიზმი შენელდება);
• გარკვეული მედიკამენტების (ძირითადად ჰორმონალური და სტეროიდების) მიღება;
• სათესლე ჯირკვლების მექანიკური დაზიანებები.

ამავდროულად, ტესტოსტერონის დონეზე მოქმედებს მამაკაცის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობაც. კავშირი განწყობასა და ჰიპოფიზის ფუნქციონირებას შორის დიდი ხანია დამყარდა. ეს აიხსნება იმით, რომ სტრესული სიტუაციის დროს, დიდი თანხაადრენალინი, რომელიც არის ტესტოსტერონის მთავარი გმირი.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ზოგიერთ მამაკაცს შეიძლება ჰქონდეს ტესტოსტერონის კრიტიკულად მაღალი დონე სხეულში. ეს გამოწვეულია ენდოკრინული სისტემის ჰიპერაქტიურობით და ყველაზე ხშირად არის ჰიპოფიზ-ჰიპოთალამური ფუნქციის დარღვევის ნიშანი ან პათოლოგიური პროცესები სათესლეებში, პროსტატის ჯირკვალში (მაგალითად, ავთვისებიანი სიმსივნის გაჩენა).

როგორ დავაჩქაროთ სეკრეცია სახლში?

ტესტოსტერონის კონცენტრაცია უნდა გაიზარდოს თქვენი ცხოვრების წესის ნორმალიზებით.ანუ ცუდი ჩვევების მიტოვება, ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, კარგი ძილი - ეს უკვე მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ანდროგენების კონცენტრაციის გაზრდას ბიოქიმიური პროცესების ოპტიმიზაციის გზით.

1. ფიზიკური აქტივობა ასევე ხელს უწყობს მის სინთეზს.მაგრამ სხეულს არ სჭირდება ძალების ვარჯიში, არამედ მეტაბოლიზმის სტიმულირება, რომლის დროსაც იწვება ცხიმი, იშლება ქოლესტერინი, ცილები და ნახშირწყლები. ჭარბი წონა ასევე მნიშვნელოვნად აფერხებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, რითაც ამცირებს ჰორმონის რაოდენობას.
2. Და ასევე ექიმები გირჩევენ თქვენს დიეტაში ე.წ.- კომპონენტები, რომლებიც სრულყოფილად ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის წარმოებას. ამ მხრივ ყველაზე პოპულარულია ჟენშენის ფესვი, ასევე ცხელი სანელებლები.
3. მეტი სრული სქესობრივი ცხოვრება საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ჰორმონის დონე და გააუმჯობესოთ მისი ხარისხი.რაც უფრო ხშირად აქვს მამაკაცს სექსი, მით უფრო აქტიურად მუშაობს სათესლე ჯირკვალიც და პროსტატიც. უფრო მეტიც, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ბანალურ მასტურბაციას არ აქვს ისეთი დადებითი გავლენა ტესტოსტერონზე, როგორც ქალთან სრული კონტაქტი.

ვიდეო თემაზე

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ გაზარდოთ ჰორმონის წარმოება სახლში ამ ვიდეოდან:

წამლის სტიმულაცია

შესაძლებელია ტესტოსტერონის დონის ამაღლება მედიკამენტებით. ამისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი:

• სქესის ჰორმონის სინთეზური ფორმები (ეს უკვე განიხილება ჩანაცვლებითი თერაპია);
• სტიმულატორები (ყველაზე ხშირად ეს არის დიეტური დანამატები).

ტესტოსტერონის წარმოება შესაძლებელია სტიმულატორების გამოყენებით. მათ შორის ყველაზე პოპულარული, რომელიც გამოიყენება სამედიცინო პრაქტიკაში:

1. პარიტეტი.
2. ტრიბულუსი.
3. არიმესტი.
4. ვიტრიქსი.

სინამდვილეში, ეს არის მედიკამენტები, რომლებიც აჩქარებენ ან პროვოცირებენ ბიოქიმიური პროცესების მიმდინარეობას ქოლესტერინის დაშლით და ამავდროულად ანაზღაურებენ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას.

თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ასეთი პრეპარატები სამედიცინო რჩევის გარეშე, რადგან ისინი გრძელვადიანი გამოყენებაშეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზური სისტემის მედიატორების რეაქციის გაუარესების პროვოცირება.

მოკლედ, ტესტოსტერონი არის მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა საკვერცხეებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ. პასუხისმგებელია რეპროდუქციულ ფუნქციაზე და ასევე მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, ზრდის ძვლის, კუნთების და შემაერთებელი ქსოვილების მოცულობას.

მის წარმოებაზე გავლენას ახდენს ათზე მეტი ფაქტორი, მაგრამ მთავარია მამაკაცის ცხოვრების წესი და ნორმალური ფუნქციონირებასაჭმლის მომნელებელი სისტემა. ტესტოსტერონის გამომუშავების გაძლიერება მედიკამენტებით შესაძლებელია მხოლოდ მასტიმულირებელი საშუალებების მიღებით, ან ჰორმონის სინთეზური ფორმის ინტრამუსკულარულად ან ინტრავენურად შეყვანით.

როდესაც ისინი საუბრობენ ტესტოსტერონზე, ისინი ასოცირდება გამბედაობასთან, ძალასთან და სილამაზესთან. ეს არის მთავარი მამრობითი ჰორმონი და პასუხისმგებელია მამრობითი ფუნქციების დიდ რაოდენობაზე. ამ ჰორმონის გარეშე მამაკაცი აღმოჩნდება არაჯანსაღი და სუსტი. თუ ორგანიზმში არ არის საკმარისი ტესტოსტერონი, მაშინ მამაკაცი ხდება მსუქანი, მცირდება პოტენცია და რეპროდუქციული ფუნქციები. ამიტომ, აუცილებელია ვიცოდეთ, სად წარმოიქმნება ტესტოსტერონი, რადგან ის უზარმაზარ გავლენას ახდენს მამაკაცის სხეულზე.

ჰორმონის ეფექტი

ტესტოსტერონი არის მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონი. მისი მცირე ნაწილი ქალებში იწარმოება, მაგრამ კაცები მისგან ყველაფერს იღებენ, რომ იყვნენ გაბედულები და ძლიერები. ჰორმონის გავლენით ისინი სქელდებიან ვოკალური იოგებიასე რომ, ხმა იკლებს, მეტაბოლური პროცესები უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ამიტომ ზედმეტი ცხიმი არ დეპონირდება.

იზრდება ეფექტურობა, იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა, რაც ხელს უწყობს ფიზიკურ და ინტელექტუალურ აქტივობას კაცობრიობის მამრობითი ნახევარში.

ძირითადი ფუნქციები:

1. გავლენა პენისის ზომაზე. მოზარდობის პერიოდში პენისი იზრდება ბიჭებში. ეს პროცესი დამოკიდებულია ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონეზე;
2. სხეულის თმის იდენტიფიკაცია. თუ ჰორმონი გადაჭარბებულია, მაშინ საკმაოდ ადრე მამაკაცი ხდება მელოტი, ხელები და ფეხები დაფარულია თმით;
3. კუნთების განვითარება. მამრობითი ჰორმონის წყალობით სტიმულირდება ცილის სინთეზი და შესაბამისად იზრდება კუნთები;
4. გავლენას ახდენს ცხიმის განაწილებაზე მთელ სხეულზე. მამაკაცებში ძირითადად განვითარებულია ზედა ნაწილიტანი;
5. ქოლესტერინი შენარჩუნებულია დაბალ დონეზე, ამიტომ ათეროსკლეროზი ვითარდება ნაკლებად ხშირად;
6. სისხლში გლუკოზის კონცენტრაცია მცირდება, მცირდება შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი;
7. ძვლის ქსოვილი მკვრივია;
8. აუმჯობესებს განწყობას, იცავს სტრესისა და დეპრესიისგან;
9. ყალიბდება ლიბიდო და ერექცია.

როგორც ხედავთ, მამაკაცის ჯანმრთელობა და ტესტოსტერონი დაკავშირებული და განუყოფელი ცნებებია. კაცს ეს ნამდვილად სჭირდება და ნივთიერების დეფიციტის ან სიჭარბის შემთხვევაში ხდება სისტემის უმრავლესობის ფუნქციონირების დარღვევა.

სად და როგორ იწარმოება ნივთიერება?

სად გამოიმუშავებენ მამაკაცები ტესტოსტერონს?ჰორმონი წარმოიქმნება სათესლე ჯირკვლებში ქოლესტერინისგან და აქ ლეიდიგის უჯრედებიც მონაწილეობენ. ამიტომ, ეს ორგანო გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს. ტესტოსტერონი ასევე სინთეზირდება თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ქოლესტერინი ამ ნივთიერებად გარდაიქმნება, რის გამოც მამაკაცების სისხლძარღვებში ნადები გარკვეულ ასაკამდე არ წარმოიქმნება.

ლეიდიგის უჯრედების მუშაობა ჩართულია ჰიპოფიზის ჯირკვლის კონტროლში და ეს არის მმართველი ორგანო. ენდოკრინული სისტემა. ტესტოსტერონის გასაზრდელად მამაკაცებმა უნდა იკვებონ კარგად და მოიხმარონ საკმარისი ცილა.

რომელი ჯირკვალი გამოიმუშავებს ტესტოსტერონს მამაკაცებში?ეს არის მამაკაცის რეპროდუქციული ჯირკვალი (ტესტები). ორგანიზმში ჰორმონის დონე არ შეიძლება იყოს მუდმივი. დილის საათებში მისი კონცენტრაცია მაღალია, შემდეგ კი საღამომდე იწყებს კლებას და აღწევს მინიმალური რაოდენობა. იგივე ხდება მამაკაცის სექსუალური სურვილით მთელი დღის განმავლობაში.

როდის იწარმოება ტესტოსტერონი?ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს ნივთიერების წარმოებაზე. მენსტრუაციის დროს ჰორმონი იზრდება სპორტული ვარჯიშიცხარე საკვების მიღებისას. ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ როდესაც მამაკაცი ესაუბრება ქალს, რომელიც მოსწონს, წარმოებაც ძლიერდება. რამდენიმე სიტყვაც კი ხელს უწყობს მატერიის ზრდას.

იმის გასარკვევად, თუ რა დონის ჰორმონია ორგანიზმში, უნდა გაზომოთ წელის გარშემოწერილობა. მაღალი მაჩვენებლით, წრე 94 სმ-ზე ნაკლებია, თუ წელის 102 სმ-ზე მეტია, მაშინ ნაკლებია ტესტოსტერონი. 102 სმ-ზე მეტი გარსით - ნივთიერების დაბალი მაჩვენებელი. ფაქტია, რომ ლეპტინი გამოიყოფა ცხიმებით და ის ხელს უშლის ტესტოსტერონის გამოყოფას. არის დისბალანსი.

ნივთიერების დონის დაქვეითება

სტატისტიკას თუ გადავხედავთ, ყოველი მესამე კაცი შემცირებული დონესასქესო ჰორმონი. 30 წლამდე ჰორმონი ნორმალური უნდა იყოს, ეს არის სერიოზული ზრდა, ყოველგვარი შეფერხების გარეშე. შემდეგ ჰორმონი მცირდება ნელი ტემპით. ეს არის ფიზიოლოგია, მაგრამ დაქვეითება სწრაფად არ ხდება.

ჰორმონის დონის შემცირების მიზეზები:

1. დაუბალანსებელი დიეტა, ალკოჰოლი, ცხიმოვანი საკვები, გადამუშავებული საკვების მოხმარება;
2. სხეულის დიდი წონა;
3. სისტემატური სტრესული სიტუაციები, ნევროზები, ბრაზი;
4. თუ კაცი ვეგეტარიანელია, მაშინ ის არ იღებს ცხოველური ცილა, რომლის წყალობითაც წარმოიქმნება ნივთიერება.

მზის სხივები ხელს უწყობს ჰორმონის გამომუშავებას. თუ მამაკაცი ცივ ქვეყნებში ცხოვრობს, ეს ართულებს მას ნორმალურ მდგომარეობაში ყოფნას.

ინფექციის არსებობა საზიანო გავლენას ახდენს მამაკაცის ჰორმონზე. თუ სათესლე ჯირკვლის დაავადებები შეინიშნება, მაშინ დანიშნეთ ჰორმონალური პრეპარატები, რადგან ტესტოსტერონი ცუდად იწარმოება. ჰორმონალური დისბალანსის დროულად გამოსასწორებლად, უნდა მიმართოთ ექიმს. მხოლოდ გამოკვლევის დროს შეიძლება ტესტოსტერონის ოდენობის სწორად დადგენა.

დაბალი ჰორმონის სიმპტომები:

• სიცოცხლისუნარიანობა ტოვებს, უკვე დილით გრძნობთ დაღლილობას;
• ძილის დარღვევა;
• გაღიზიანება, სიბრაზის ნიშნები, დეპრესია;
• ლიბიდო მცირდება, არ არის სექსის სურვილი;
• ცუდი ერექცია;
• არასტაბილური წნევა.

სად მივიღოთ ტესტოსტერონი

როდესაც ტესტები აჩვენებს იმედგაცრუებულ შედეგებს, აუცილებელია ნივთიერების წარმოების გაზრდა. რაზეა დამოკიდებული ტესტოსტერონი: საკვები უნდა შეიცავდეს ცილას, რათა ორგანიზმში ქოლესტერინი მოხვდეს; წონის ნორმალიზება. თუ მამაკაცს ჭარბი წონა აქვს, მაშინ მისი ლიბიდო სუსტდება, სისტემატური ვარჯიში და სპორტი ზომიერი უნდა იყოს. რეკომენდებულია სხეულის გამკვრივება.

გამოყენება მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც შექმნილია კაცობრიობის მამრობითი ნახევრისთვის. შედეგად, სქესობრივი ჰორმონის სინთეზი იზრდება და ლიბიდო უმჯობესდება.

რისგან შედგება ტესტოსტერონი? აქტიური ფორმაარის უფასო ტესტოსტერონი. თუ ეს არ არის საკმარისი, მაშინ ის ემუქრება იმპოტენციას. ზოგადი ჰორმონიშედგება თავისუფალი ნივთიერებისა და შეკრული გლობულინის, ალბუმინისა და ზოგიერთი სხვა ცილისგან.

რა გავლენას ახდენს ჰორმონების დონეზე:

• დღის პერიოდი;
• სპორტული აქტივობები;
• ასაკი;
• მამაკაცის ჯანმრთელობა;
• ცხოვრების წესი;
• ნევროზები, დეპრესია.

არასწორია იმის დაჯერება, რომ ტესტოსტერონი არის სასქესო ჰორმონი. მას საკმარისი აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქციებიმამაკაცის სხეულში. ზე დაბალი განაკვეთებიდაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს პათოლოგიები. პირველ რიგში, აუცილებელია ანომალიის მიზეზების იდენტიფიცირება.

თანამედროვე დროში მამაკაცებმა რეგულარულად უნდა ივარჯიშონ თავიანთი ენერგეტიკული პოტენციალის შესავსებად. თუ თქვენ ყოვლისმომცველ მიდგომას მიიღებთ სქესობრივი ჰორმონის ბალანსის ნორმალიზების პროცესთან, მაშინ რამდენიმე კვირაში მამაკაცის სხეულის ფუნქციონირება აღდგება და ის შეძლებს ცხოვრებით ტკბობას.