როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი სახსრები. სახსრების ჯანმრთელობა აბების გარეშე

ახალგაზრდობაში ჩვენ საერთოდ არ ვფიქრობთ სახსრების ჯანმრთელობაზე და გვჯერა, რომ თუ მართლა უნდა ვიტანჯოთ მათთან ერთად, მაშინ სიბერე, მაგრამ ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა ვიცხოვროთ მის სანახავად. მხოლოდ ასე არ არის. უსიამოვნო შედეგებიასეთი აღმაშფოთებელი სისულელე შეიძლება ადრე გამოჩნდეს. ბევრი.

ლოგიკურად ვიფიქროთ. ასე რომ, როდესაც მრავალი წლის განმავლობაში მიირთმევთ იმას, რაც მოგწონთ, პატივს სცემთ ფასტფუდს და დამუშავებულ საკვებს, ალბათ არ გაგიკვირდებათ, თუ მოგვიანებით გასტრიტი ან წყლული გაგიჩნდებათ. იგივეა სახსრების შემთხვევაშიც. პათოლოგიური პროცესებიმათ შეუძლიათ დაიწყონ რაც შეიძლება ადრე ახალგაზრდა ასაკში- ხანდახან ოცი წლის ასაკიდან. მით უმეტეს, თუ თქვენი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს ამას.

მაგალითად, თქვენ აძლიერებთ კუნთებს. რეგულარული და განმეორებით განმეორებითი მოძრაობებით (ალბათ რამდენიმე მიდგომას აკეთებთ), სახსრებისთვის სულ უფრო რთული ხდება დატვირთვის გაძლება და ზოგჯერ ისინი დახმარების სიგნალებს აგზავნიან ტკივილისა და ანთების სახით. თავიდან შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოთ – გატკინება და გაჩერდება. მაგრამ სწორედ ეს სიმპტომები შეიძლება გახდეს ართრიტის, ოსტეოართრიტის და ოსტეოქონდროზის განვითარების გამომწვევი მიზეზი (იხ. „მოძრაობაში ჩარევა“ მარჯვნივ). მომავალში, სახსრების ხრტილი შეიძლება გახდეს თხელი და განადგურებული. უფრო მოწინავე შემთხვევებში, ჩვენი სტატიის გმირები თავად ხდებიან დეფორმირებული, რაც ხელს უწყობს მოძრაობებისა და განვითარების მნიშვნელოვან შეზღუდვას. ტკივილის სინდრომი. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი მოხდება არა რამდენიმე კვირაში, არამედ ეტაპობრივად მრავალი წლის განმავლობაში. მაგრამ შესაძლებელია, რომ რაღაც მომენტში ჩაის ჭიქის აწევაც კი არ შეგეძლოთ. და პენსიაზე გასვლა ჯერ კიდევ არ არის ჰორიზონტზე.

მუხლები

მუხლი, ალბათ, ყველაზე დაუცველი სახსარია ფიტნესის შესრულებისას. არამარტო ველოსიპედის ვარჯიშმა, თუნდაც ჩაჯდომამ ან ლუნგმა, თუ მათ არასწორად გააკეთებთ, შეიძლება შეაწუხოთ ის პირველი გაკვეთილის შემდეგ. უფრო მეტიც, რადგან ამ გმირს აქვს რთული სტრუქტურა, მისი რამდენიმე სტრუქტურა შეიძლება დაზიანდეს ერთდროულად - ლიგატები (დაჭიმვიდან გახეთქვამდე), ხრტილი, მენისკები. შედეგები მოიცავს ტკივილს, კრუნჩხვას მოძრაობისას, სახსრის არასტაბილურობას, ფეხის გასწორების შეუძლებლობას, გადაადგილებას მუხლის ქუდი. ყველა ეს ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ტკივილიდა ინვალიდობაც კი (ართრიტის და ოსტეოართრიტის განვითარების გამო). ასე რომ, თუ მომავალში ჯოხით სიარული არ გსურთ, დაიცავით მინიმუმ მინიმალური სიფრთხილის წესები. ნუ იქნებით ზედმეტი გულმოდგინებით და ნუ გამოიყენებთ უხეში ძალას, მით უმეტეს, თუ პირველ ნაბიჯებს დგამთ ფიტნესის სფეროში - დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

სთხოვეთ თქვენს ტრენერს ყოველთვის გიყუროთ და მიუთითოთ შესაძლო შეცდომები. და გაითვალისწინეთ: ჩაჯდომის შესრულებისას ფეხები მხრების სიგანეზე უნდა მოათავსოთ და მთელი ფეხი იატაკზე დაასვენოთ. მოძრაობას ნუ დაიწყებთ მუხლების მოხრით – ამის ნაცვლად, ჯერ მენჯი უკან გადაწიეთ, თითქოს სკამზე იჯდეთ. და ძალიან ღრმად ნუ ჩაჯდები – მოხრილი ფეხების კუთხე სწორი უნდა იყოს. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დატვირთვა მუხლებზე, თუ ერთდროულად გაჭიმავთ ხელებს წინ. გააკეთეთ ლანგები იმავე პრინციპით. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი წინა ფეხი 90 გრადუსით უნდა იყოს მოხრილი. თუ კუთხე მწვავეა, მუხლის ლიგატებიდაექვემდებარება ზედმეტ სტრესს და დაჭიმვას, რაც საფრთხეს უქმნის მათ გახეთქვას.

ტერფის სახსარი

სილამაზე, მოგეხსენებათ, მსხვერპლს მოითხოვს. კერძოდ, მაღალი ქუსლების რეგულარულმა ტარებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ტერფის სახსარი, რომლებიც გამოიხატება მისი მობილობის შეზღუდვით და სიარულის დროს ტკივილით. გარდა ამისა, თუ ფეხსაცმლის მოყვარული ხართ, ვიწრო ცხვირი, დაიმახსოვრეთ - ასეთი მოდელები ხშირად იწვევს თითების და ფეხების სახსრების დეფორმაციას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მჭიდრო ბორკილებია ცერა თითიარის შეკუმშული და გადატანილი სწორი ღერძიდან. მაღალი ქუსლიდა ამას უწყობს ხელს - ფეხის ამაღლებული პოზიციის გამო მასზე დატვირთვა არასწორად ნაწილდება და თითზე ზეწოლა იზრდება.

ეს ყველაფერი არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა დაიწყოთ სიარული მხოლოდ აბსოლუტურად გლუვი ბრტყელი ძირებით ფეხსაცმელებით. ეს უკიდურესობა უკვე ემუქრება ბრტყელ ტერფებს. ეს კი ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა – იღუნება, პოზა უარესდება და ჩნდება წელის ტკივილი. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ თქვენი ფეხის რკალი მცირდება, თქვენი თითები იწყებენ კვნესას, თქვენი სიარული წყვეტს სხვების მზერას და თქვენ თვითონ სწრაფად დაიღლებით თქვენი კიდურების გადაადგილებით.

ყველა ამ უსიამოვნების თავიდან ასაცილებლად, უფრო ხშირად გამოიცვალე ფეხსაცმელი და დაიმახსოვრე, რომ ჩაიცვი ყველაზე კომფორტული. ოქროს შუალედი- ქუსლი არაუმეტეს 4-5 სმ.

მაჯები

ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად რამდენიმე საათს არ ატარებდა კომპიუტერთან. თაგვით მუშტში. ასე რომ, ამ პატარა და უსაფრთხო გარეგნულ ნივთს შეუძლია შემოიტანოს თქვენს ცხოვრებაში არა მხოლოდ ხელფასი და სოციალური ქსელები, არამედ კარპალური გვირაბის სინდრომი(ასევე უწოდებენ კარპალური გვირაბის სინდრომს). ეს ხდება მაშინ, როდესაც იდაყვიდან ხელისკენ მიმავალი ნერვი იჭედება მაჯის სახსარში. რისკის ქვეშ კი სწორედ ისინი არიან, ვინც უამრავ მანიპულაციას ახორციელებს კომპიუტერულ მღრღნელთან. ეს მდგომარეობა ვლინდება ჩხვლეტის და ტკივილის სახით და მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს მაჯის მოძრაობის შეზღუდვა, სამუშაო ხელით წერის შეუძლებლობამდე.

თუმცა, მხოლოდ ოფისის პროფესიონალები არ აწუხებენ. მაგრამ ასევე, მაგალითად, ვინც სერიოზულად თამაშობს ჩოგბურთს, გოლფს ან სიამოვნებს ნიჩბოსნობით. ასევე მევიოლინე და პიანისტი. ანუ ადამიანები, რომლებიც იძულებულნი არიან დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში მუდმივ დაძაბულობაში შეინარჩუნონ მაჯები. საკუთარი თავის ზიანის თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ ეს:

კომპიუტერთან მუშაობისას რეგულარულად (ყოველ საათში) გაჭიმეთ თითები და მოხვიეთ ხელები;

ხელები სწორად მოათავსეთ მაგიდაზე და კლავიატურაზე: იდაყვის დახრის კუთხე სწორი უნდა იყოს;

თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს ხელისგულებში, შეამცირეთ მათზე დატვირთვა, ასევე განმეორებითი მოძრაობების შესრულების სიჩქარე;

სპორტში თამაშისას, ატარეთ სპეციალური დასამაგრებელი სახვევები ამ ადგილებში.

ბევრი ჩვენგანი ატარებს დროს მჯდომარე პოზიციამინიმუმ რვა საათი (in საუკეთესო შემთხვევის სცენარი) კვირაში ხუთი (თუ გაგიმართლათ) დღე. ამ აღკაზმულობაში ხარ? მერე ალბათ არაერთხელ შევამჩნიე, რომ კისერი გამაგრებული მქონდა და ხერხემლიანები მბზარავდა. ასეთი სიმპტომები შეიძლება იყოს ოსტეოქონდროზის პირველი ნიშნები და უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. ამ დაავადებით (განსაკუთრებით თუ თქვენ ასევე არასწორად ზიხართ) მალთაშუა დისკებიშეცვალოს მათი ფორმა და დაიწყოს ზეწოლა ნერვულ ადგილებში - აქედან გამომდინარე, ტკივილი. თანდათან ძვლის სტრუქტურადაზიანებულია და ხერხემალი კარგავს მოქნილობას (ხშირად ზიანდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი).

ზოგადად, არაფერი კარგი - კისერი არ ტრიალებს და რეაგირებს მოძრაობის ნებისმიერი მცდელობით უსიამოვნო შეგრძნებები. ეს, როგორც ახლა მოდაშია ნათქვამი, მკვეთრად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. და მართლაც, რა ხარისხია, როცა ყველაფერი მტკივა! გარდა ამისა, რთული ან თუნდაც შეუძლებელი ხდება თქვენი ჩვეული საქმიანობის განხორციელება სამსახურში და სახლში. თუ არ გინდა საწოლის დასვენება, მაშინ მაინც...

დაივიწყეთ სასკოლო ფრაზა "არ მოტრიალდე!" შემოტრიალდით, მაგრამ არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები. საათში ერთხელ გადაატრიალეთ თავი სხვადასხვა მხარეები, დახრილი ზევით და ქვევით (მაგრამ ძალიან უკან ნუ გადახრით!), მარცხნიდან მარჯვნივ. უბრალოდ შეუფერხებლად და ნელა!

პერიოდულად (საათში ერთხელ მაინც 5 წუთის განმავლობაში), ადექით ადგილიდან, იარეთ ოფისში, დაჭიმეთ მხრები და ზურგი.

დააკვირდით, როგორ ზიხართ სამუშაო ადგილზე: გააკეთეთ ეს პირდაპირ, შეინახეთ ზურგი სწორი, მხრები სწორი და ფეხები მოხრილი სწორი კუთხით. ეს გაათავისუფლებს სტრესს ხერხემლისა და კისრისგან. მანძილი მონიტორიდან თვალებამდე არ უნდა იყოს გაშლილ მკლავზე ნაკლები.

დაიძინეთ ორთოპედიულ ლეიბზე და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ბალიშები, რომლებიც მხარს უჭერენ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს.

სხვადასხვა სიმართლის მომენტები

1. სამწუხაროდ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და შესაბამისობა პრევენციული ზომებიყოველთვის არ გახდეთ მომავალში სახსრების ჯანმრთელობის 100% გარანტია. თუ ბებიას ჰქონდა ართრიტი, დედას ხშირად აქვს ანთებული სახსრები, მაშინ არც თქვენ უნდა დაისვენოთ. ფაქტი არ არის, რა თქმა უნდა, რომ იგივე ბედი ეწევა, მაგრამ უმჯობესია წინასწარ მოემზადოთ, რათა დროულად დაიწყოთ მკურნალობა და თავიდან აიცილოთ მძიმე კურსიდაავადებები.

2. შეიძლება ეს არ იყოს მხოლოდ გენების საკითხი. და, მაგალითად, in ჭარბი წონა: რაც უფრო მეტ კილოგრამს ატარებთ, მით უფრო რთულია თქვენი სახსრებისთვის. ასე რომ, თუ სასწორზე ნემსი თავდაჯერებულად მიიჩქარის ცენტრისკენ, დროა დაიკლოთ წონა. უფრო მეტიც, ჭარბი წონა- რისკფაქტორია არა მხოლოდ სახსრების დაავადებების, არამედ გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემებისთვის.

3. გარდა პროფესიული სპორტისა, ჩვენი განხილვის საგნის ჯანმრთელობაზეც ცუდად მოქმედებს მჯდომარე ცხოვრების წესი. ყველაზე ნაზი და სასარგებლო ტრენინგიკუნთოვანი სისტემის ყველა ნაწილისთვის - ეს არის ცურვა. წყალი მხარს უჭერს ხერხემალს და საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, სპაზმები და ტკივილი, ასტიმულიროთ სახსრთაშორისი სითხის გამომუშავება და მიკროცირკულაციის ნორმალიზება. და გთხოვთ, ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს! ექიმი ხამიდულინი გვირჩევს: საწოლიდან ადგომის დროსაც კი ჯერ ერთი ფეხი ჩამოწიეთ, შემდეგ მეორე, მშვიდად დაჯექით და ნელა ადექით ფეხზე.

4. რაც შეეხება კვებას, სახსრებსა და ხერხემალს არ უყვართ „ქიმიკატები“: კონსერვანტები, გემოს გამაუმჯობესებელი საშუალებები, საფუარი, ამიტომ უმჯობესია „არა“ თქვათ ფასტფუდზე, ქარხნულ კონსერვებზე, სოსისებსა და მწნილ საკვებზე. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ხრტილისა და ძვლების შემცველი კერძები - ჟელე ხორცი, თევზი და ხორცის ასპიკი, კომბოსტოს წვნიანი. და საჭმელი ვიტამინებით მდიდარიგ: სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სახსრებისთვის. ხოლო ტკბილეულს შორის უპირატესობას ანიჭებენ მარმელადს, მარშამლოუსს, ჟელეს და ხილის ჟელეს.

ნარკოტიკი ჯანსაღი სახსრები- ინოვაციური ფარმაცევტული კომპლექსი, რომელიც შექმნილია კუნთოვანი სისტემის ელემენტების პროფილაქტიკისა და აღდგენისთვის, მოიცავს პოლისაქარიდების, ამინოსაქარიდების და ქონდროიტინის დაბალანსებულ პროპორციას, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმში სათანადო მეტაბოლიზმისთვის.
სახსრების სამკურნალო პრეპარატები ეფუძნება საოცარი თვისებებიეს ნაერთები ხელს უწყობს ეფექტური აღმოფხვრადისკომფორტი სახსრებში, ასტიმულირებს ორგანიზმში სახსარშიდა სითხის გამომუშავებას. სამედიცინო მიზნებისთვის გამოყენება რელევანტურია დეფორმირებული ართროზის, ართრიტის, ოსტეოქონდროზის, მიოზიტის და სხვა დაავადებების სამკურნალოდ.
ბიოაქტიური ინგრედიენტების მოქმედება:
- გლუკოზამინი ასტიმულირებს ხრტილოვანი ქსოვილის წარმოქმნას და ხელს უშლის მის განადგურებას;
- ქონდროიტინი ხელს უწყობს სინთეზს ჰიალურონის მჟავა, რომელიც ბლოკავს ელასტაზას, პეპტიდაზას და სხვა ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც ანადგურებენ შემაერთებელ ქსოვილს.

გამოყენების ჩვენებები

ნარკოტიკი ჯანსაღი სახსრებიმისი მიღება რეკომენდებულია ჩონჩხის ძვლების მოძრავი სახსრების მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ბიოაქტიური ინგრედიენტების ოპტიმალური თანაფარდობა ასტიმულირებს მათ ურთიერთშეწოვას სხეულის უჯრედების მიერ. მიღებისას წამლებს სწრაფად აქვთ შესამჩნევი ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მკურნალობის კურსის შემდეგ გარანტირებულია ხანგრძლივი, ხანგრძლივი ეფექტი.

განაცხადის რეჟიმი

ჯანსაღი სახსრებისახსრების დისფუნქციის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით, მიიღეთ პრეპარატის ერთი კაფსულა დილით და საღამოს ჭამის წინ ერთი თვის განმავლობაში.

უკუჩვენებები:
პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებები ჯანსაღი სახსრებიარის: ორსულობა, ლაქტაცია, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობაპრეპარატის კომპონენტები.
მისი მიღება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ უნდა დაიწყოთ.

ორსულობა

მიიღეთ პრეპარატი ორსულობის დროს ჯანსაღი სახსრებიუკუნაჩვენებია

შენახვის პირობები

ნარკოტიკი ჯანსაღი სახსრებიუნდა ინახებოდეს მშრალ, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას.

გამოშვების ფორმა

ჯანსაღი სახსრები - კაფსულები პერორალური მიღებისთვის.
ბოთლი: 80 კაფსულა.

ნაერთი

2 კაფსულა (1820 მგ) ჯანსაღი სახსრებიშეიცავს:
- გლუკოზამინის სულფატი - 1360 მგ
- ქონდროიტინის სულფატი - 460 მგ

ძირითადი პარამეტრები

სახელი:

ჯანსაღი სახსრები

Გმადლობთ

რამდენად ხშირად ვფიქრობთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე? დღესდღეობით მოდური გახდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა. ბევრი ჩვენგანი ცდილობს პერიოდულად მოინახულოს ფიტნეს კლუბები, სპორტული კომპლექსები, საცურაო აუზები ან უბრალოდ ლიდერობის მცდელობა აქტიური სურათიცხოვრება, მათ შორის აქტიური სახეობებიდასვენება. ჩვენ ვცდილობთ თავი დავაღწიოთ ცუდი ჩვევებიდა ვიმედოვნებთ, რომ ბევრი დაავადება გვერდს აუვლის. ასეა? წლების განმავლობაში, ბევრ ადამიანს შეუძლია განიცადოს სიმტკიცე და სახსრების ტკივილი, განსაკუთრებით ქვედა ტანში. ეს შეგრძნებები შეიძლება იყოს ართროზის საწინდარი, სახსრების დაავადება, რომელიც ხდება მეტაბოლური დარღვევების შედეგად, რომელიც დაკავშირებულია სახსრების არტიკულაციის ზედაპირების ცვლილებებთან.

ართროზის სიმპტომები

ართროზის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ოცდაათიდან ორმოცი წლის შემდეგ. ორმოცდაათ წელზე მეტი ასაკის თითქმის ყოველი მესამე ადამიანი აწუხებს ართროზს. უმეტეს შემთხვევაში დაავადების გამოვლინებაა სახსრების ტკივილი და სახსრის მობილობის დაქვეითება. ტკივილი იწყებს გამოვლინებას სახსრის დატვირთვისას, თანდათან იკლებს მოსვენების დროს. სახსრის არეში შესაძლოა იგრძნობოდეს კუნთების დაძაბულობა და გამოჩნდეს ქსოვილის შეშუპება.

როგორ განვსაზღვროთ ართროზის არსებობა?

მრავალი სხვა დაავადების მსგავსად, ართროზიყველაზე ეფექტურად მკურნალობენ ადრეული ეტაპებიდაავადების განვითარება. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ თქვენი სხეული დაექვემდებარა ასეთს მზაკვრული ავადმყოფობა? Არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევები, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ განსაჯოთ დაავადების განვითარების დაწყების შესახებ. მენჯის სახსრებში ართროზის განვითარების დასაწყისი და ქვედა კიდურებიიდენტიფიცირებულია სიარულის დროს ტკივილის გაჩენით და ამ სახსრებზე დატვირთვით. ხერხემლის ართროზის გამო დაზიანების სიდიდის შესაფასებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები:

სხეულის მაქსიმალურად დახრილი წინ, მუხლების მოხრის გარეშე, მანძილი თითების წვერებიდან იატაკამდე უნდა იყოს რამდენიმე სანტიმეტრი. ართროზის მქონე პაციენტებში ეს მანძილი გაცილებით დიდია;

შეეცადეთ დადექით პირდაპირ და მიწვდით ყურს მხრის სახსარი. ართროზით, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება;

დადექით კედელთან ზურგით და დააჭირეთ თავის უკანა მხარეს, მხრის პირებს, დუნდულებს და ქუსლებს. ართროზის მქონე პაციენტებისთვის თავის უკანა კედელზე დაჭერა რთული იქნება.

როგორ ვითარდება დაავადება? როგორ ავიცილოთ თავიდან ართროზის განვითარება?

ართროზის განვითარების ძირითადი მიზეზი მეტაბოლური დარღვევებია. დაავადება ხშირად ვითარდება სიმსუქნისკენ მიდრეკილ ადამიანებში. მეტაბოლური დარღვევები შეიძლება იყოს მიღების შედეგად ცხიმიანი საკვები, უმი ბოსტნეულიდა ხილი, ცივი საკვები, რძის პროდუქტების ჭარბი მიღება.

ხშირად მიირთმევთ გაუცხელებელ საკვებს?ცივი საკვების მიღება იწვევს ორგანიზმში ლორწოს დაგროვებას და შედეგად, დიდი სახსრები- მუხლი, თეძო, მხრები და იდაყვი. გარდა ამისა, სახსრების ჰიპოთერმია იწვევს ართროზის გაჩენას და შინაგანი ორგანოები. თუ დიდი ხნის განმავლობაში ექვემდებარებოდით ნაკადს ან ბუნებაში ყოფნისას, დაწექით დასასვენებლად ცივი მიწა- ამან შეიძლება გამოიწვიოს ართროზის გამწვავება. მიზეზი თირკმელებში და სახსრებში სისხლის მიმოქცევის შენელებაა, რის შემდეგაც ჩნდება სახსრების ტკივილი, რაც დაავადების დაწყების სიგნალია.

ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია შესრულება მარტივი რეკომენდაციები. ყოველთვის მიირთვით მხოლოდ გაცხელებული და ცხელი საკვები. შეზღუდეთ ცივი რძის პროდუქტების მოხმარება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გამოყენება ცხარე კერძები. ნუ გადატვირთავთ სახსრებს. მცირე ასაკში არ ვფიქრობთ სახსრების ჯანმრთელობაზე.

ჩვენი ფიქრები დაკავებულია კარიერით და კეთილდღეობით და ხშირად მათ ჯანმრთელობას ვწირავთ, რაშიც მომავალში ვიხდით. თქვენი სხეულის გამოვლენა გადაჭარბებული დატვირთვები, ჩვენ არ ვფიქრობთ მათ გავლენას სხეულზე. Ამიტომაც ფიზიკური სამუშაოდა სპორტი გონივრულად უნდა იყოს შერწყმული დასვენებასთან და შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის შესაძლებლობებს. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ორი წესი.

პირველი წესი არის ის, რომ თქვენი სხეული შედგება იმისგან, რასაც ჭამთ!

და მეორე წესი არის ის, რომ თქვენი სხეულის განვითარება დამოკიდებულია ბალანსზე. ხარისხიანი კვებადა შესაბამისი ფიზიკური აქტივობა. თუ ეს წონასწორობა დაირღვა, სხეული ან ხმება ან ზედმეტად დაიძაბება.

გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

სახსრების დაავადებები ახლა "ახალგაზრდა" გახდა, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. ადრეული დიაგნოზი„ოსტეოართრიტი“ 50-55 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებს დაუსვეს და ახლა ამ ჯგუფში შედიან ყველაზე შრომისმოყვარე ასაკის ადამიანები - 25-40 წლის, ასევე მოზარდები და ბავშვები.

„მოდური“ გახდა პრობლემების ასაკზე გადაბრალება. ხშირად გესმით, როგორ საუბრობენ 45-47 წლის ქალები თავიანთ კეთილდღეობაზე, კვნესიან და ხელებს აქნევენ: „რა ვქნათ“, „როგორია ჯანმრთელობა ჩვენს ასაკში“ და ა.შ. იმავდროულად, მსოფლიოში არსებობენ ხალხები, რომლებისთვისაც 40 წლის „სიცოცხლის ხანგრძლივობა“ მხოლოდ 1/3 (და თუნდაც 1/4) ითვლება. მაგრამ ჩვენ ერთ პლანეტაზე ვცხოვრობთ.

რა თქმა უნდა, მრავალი ფაქტორი გავლენას ახდენს სახსრების ჯანმრთელობაზე. ეს მოიცავს კლიმატს და საცხოვრებელ ადგილს, მაგრამ მთავარი გავლენა არის კვება: რისგან იქმნება და აგებულია ჩვენი სხეულის უჯრედები. მაგრამ ჯანსაღი სახსრების კვება - პროდუქტები, დიეტა და კერძები - ცალკე უნდა იყოს აღწერილი. წაიკითხეთ სახსრების პროდუქტების შესახებ. აქ მოკლედ ვიტყვით რა ვიტამინის კომპლექსებიდა მედიკამენტებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ და გააჯანსაღონ სახსრები და გახსოვდეთ მარტივი ვარჯიშებირაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში და სამსახურში.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები

თანამედროვე ჯანდაცვის ინდუსტრია და ფარმაცევტული ინდუსტრიაისინი გვთავაზობენ ბევრ პროდუქტს, რომელიც ხელს უწყობს სახსრების გაჯანსაღებას: თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც "შეესაბამება და ეხმარება".

დიეტური დანამატი Orthomol Artro Plus

Orthomol Artro Plus არის დიეტური დანამატი, რომელიც შექმნილია სახსრების დაავადებების, მათ შორის ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანებისთვის. წარმატებით იყენებენ და როგორ პროფილაქტიკური: ეს დანამატი უყვართ სპორტსმენებს - კომპლექსში შემავალი ნივთიერებები აძლიერებს ძვლებს, სახსრებს და ლიგატებს და ეხმარება გამოჯანმრთელებას ტრავმებისა და ოპერაციებისგან. ადამიანებს „50 წლის შემდეგ“ ასევე მოსწონთ ორთომოლი: ტკივილი და დისკომფორტი ქრება, ანთება იხსნება, უმჯობესდება მობილურობა - ქსოვილები „ცოცხლდება“ ნებისმიერ ასაკში.

ArtriVit ჯანსაღი სახსრებისთვის

კანადური პრეპარატი ArtriVit განკუთვნილია სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების დროს მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად, ქსოვილების დეფორმაციებისა და ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად; ინიშნება ტრავმების, მოტეხილობების შემდეგ, როდის მაღალი დატვირთვებიდა ამინდის მგრძნობელობა. თითქმის არ არსებობს უკუჩვენებები - მხოლოდ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

კანადური დიეტური დანამატი Sustanorm

პოპულარულია დიეტური დანამატი Sustanorm, რომელიც ასევე დამზადებულია კანადაში. ინიშნება სახსრების პათოლოგიების, მათ შორის ართრიტის, ართროზისა და ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის; ასევე ეხმარება პოდაგრის დროს - ინ კომპლექსური თერაპია. რეგულარულად უნდა მიიღონ ადამიანებმა, რომლებმაც მიაღწიეს 45-50 წელს და განსაკუთრებით ქალებმა.

სახსრების ულტრა სამაშველო - კოლაგენი ულტრა

ჯანსაღი სახსრებისთვის არანაკლებ ეფექტურია რუსული დიეტური დანამატი Collagen Ultra, რომელიც ხელმისაწვდომია ფხვნილისა და გელის სახით. პროდუქტი ახდენს კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას შიდა და გარედან. სხვა კომპონენტებთან ერთად შემადგენლობაში შედის კოლაგენი, რომელიც აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და ცილების ბალანსს, აღმოფხვრის ტკივილს, შეშუპებას და ანთებას. კომპონენტები ისეა შერჩეული, რომ დიეტური დანამატის რეგულარული გამოყენებით, ნორმალური პროცესისაკუთარი კოლაგენის წარმოება.

და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია: კოლაგენი არის მთელი სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების საფუძველი; თითქმის ყველა სახსრის (და არა მხოლოდ) დაავადება პრევენცია და შემსუბუქება ხდება.

სასარგებლო მედიკამენტები

ღირს ცოტა ვისაუბროთ მედიკამენტებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ სახსრების გაჯანსაღებას. Ისე.

ტკივილისა და ანთების დროს ხშირად ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები - არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, მაგრამ მათ აქვთ ბევრი გვერდითი მოვლენები, და აქვს დროებითი ეფექტი მტკივნეულ სახსრებზე. ასეთი საშუალებები უნდა იქნას გამოყენებული ან კომბინაციაში, მათი დანიშნულებისამებრ, ან როგორც „ სასწრაფო დახმარება“, ისევ ექიმის რეკომენდაციით.

ქონდროპროტექტორები განსხვავებული საკითხია, მაგრამ ისინი მოქმედებენ ნელა, ამიტომ მათ ჩვეულებრივ იყენებენ პროფილაქტიკისთვის და დაავადების დაწყებისას: მაგალითად, ართროზის 1-2 სტადიაზე. ეს მედიკამენტები კარგად გადაიტანება, ხელს უშლის დაავადების პროგრესირებას და აღადგენს დაზიანებულ ქსოვილს. ახლა საკმაოდ ბევრი ასეთი პრეპარატი გამოიყენება ინექციების, ტაბლეტების, ფხვნილებისა და მალამოების სახით; მოვიყვანოთ რამდენიმე მაგალითი.

მალამო ჯანსაღი სახსრებისთვის - ქონდროიტინი AKOS

შიდა წარმოების კაფსულები და მალამო ქონდროიტინი AKOS იქმნება მსხვილ რქოვანი ჩლიქოსნის ხრტილოვანი ქსოვილის საფუძველზე და ინიშნება სხვადასხვა პრობლემების დროს: ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის დროს; დესტრუქციული პროცესები - ფერმენტები, რომლებიც იწვევენ ქსოვილების განადგურებას, თრგუნავენ; კალციუმის დაკარგვა, სხვა მინერალების ცუდი შეწოვა; განადგურება ძვლოვანი ქსოვილიდა ა.შ. უმჯობესია გამოიყენოთ პრეპარატის ორივე ფორმა: გაუმჯობესება ხდება უკვე პირველ დღეებში, მაგრამ მკურნალობა ჩვეულებრივ დაახლოებით ექვს თვეს სჭირდება.

სტრუქტურები სახსრების სამკურნალოდ

French Structum გაცილებით ძვირია, მაგრამ პოზიციონირებულია, როგორც პრეპარატი, რომლის ქონდროიტინის შემადგენლობას აქვს სულფატის მაღალი შემცველობა, ანუ მას შეუძლია შეაგროვოს და შეინარჩუნოს მეტი სითხე ხრტილში, ვიდრე მის ანალოგებს სხვა პრეპარატებში. ამიტომ, სახსრების ზედაპირის დაფარული ხრტილი უფრო სწრაფად აღდგება და იძენს ელასტიურობას და სიმტკიცეს.

ასევე, Structum chondroitin სტრუქტურაში რაც შეიძლება ახლოსაა ადამიანთან და „შეიძლება“, ადვილად აღწევს სინოვიუმი, გროვდება სინოვიალური სითხესახსრის იმ ნაწილებზე, რომლებიც უფრო ზიანდება. მიმოხილვების თანახმად, Structum-ს აქვს სასარგებლო გავლენა ყველა სახსარზე - დიდი და პატარა, ხშირად ხელს უშლის ინვალიდობას და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ოპერაციები. Structum არის ღვთაებრივი საჩუქარი ჯანსაღი სახსრებისთვის.

სპორტსმენების არჩევანი Teraflex

Theraflex პოპულარულია სპორტსმენებში - წამალი ჯანსაღი სახსრებისთვის, რომელიც მოიცავს ორს ძირითადი ინგრედიენტები: ქონდროიტინი და გლუკოზამინი, ასტიმულირებს კოლაგენისა და ხრტილოვანი ქსოვილის სინთეზს. ხრტილოვანი ქსოვილიაძლიერებს და უკეთ ეწინააღმდეგება აგრესიულ გავლენებს და მისი უჯრედების რეგენერაცია აჩქარებს. შედეგად, კოლაფსირებული სახსარი იწყებს გამოჯანმრთელებას - ხრტილი უფრო სწრაფად „შენდება“ და სინოვიალური სითხის რაოდენობა იზრდება: ხრტილის ზედაპირი მუდმივად სველდება, ხახუნი მცირდება და ტკივილი იკლებს.

რა თქმა უნდა, Theraflex (კაფსულები და კრემები) ეხმარება არა მხოლოდ სპორტსმენებს, რომელთა სახსრები უძლებენ ინტენსიური დატვირთვებიდა განიცდიან დაზიანებებს; იგი შექმნილია ოსტეოართრიტის, ოსტეოქონდროზის, სპონდილოზის მქონე პაციენტებისთვის (ამ დაავადებით ხერხემალზე ჩნდება წვერები, ზიანდება მიმდებარე სისხლძარღვები და ქსოვილები), რომლებმაც განიცადეს მოტეხილობები, დისლოკაციები, სისხლჩაქცევები და ოპერაციები.

სავარჯიშოები სახსრებისთვის

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი რაოდენობის ვარჯიში თქვენი სახსრების გასაჯანსაღებლად. აქ არის რამდენიმე მარტივი მოძრაობა: ადვილი გასაკეთებელი სამსახურში, პერიოდულად მცირე შესვენებები.

იდაყვები: სკამზე ჯდომა ან დგომა, მხრები იატაკის პარალელურად, წინამხრები თავისუფლად „ჩამოკიდებული“. მხრების გადაადგილების გარეშე მოატრიალეთ წინამხრები 10-20-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

მხრები: დგას, ხელები ქვევით. ჩვენ ჯერ საკუთარ თავზე ვტრიალებთ მარჯვენა ხელი- ნელა, შემდეგ კი უფრო სწრაფად, საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ (10-ჯერ თითოეული მიმართულებით) - და შემდეგ მარცხნივ. თუ ხელებში მცირე სიმძიმეს გრძნობთ, ვარჯიში სწორად მიმდინარეობს.

მუხლები: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ოდნავ მოხრილი, ხელისგულები მუხლებზე, ფეხები პარალელურად, თითები ოდნავ შიგნით. ზურგი სწორია, თავი აწეული, წინ ვიყურებით. მუხლებით ვაკეთებთ 10 წრიულ მოძრაობას - შიგნით და შემდეგ გარეთ; ჩვენ სრულად ვაგრძელებთ მუხლებს, ვასრულებთ თითოეულ წრეს.

ფეხები: ჯდომისას (დგომა და საყრდენზე დაჭერა), გაშალეთ და აწიეთ მარჯვენა ფეხი, გააკეთეთ ფეხის 10 ბრუნი საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ. იგივე - მეორე ფეხით.

არასოდეს დაივიწყოთ: სახსრების მოძრაობა არ არის მხოლოდ მათი ჯანმრთელობა, ეს არის მათი სიცოცხლე. თუ ისე მოხდა, რომ ვარჯიშისთვის დრო საერთოდ არ გაქვთ, იარეთ იქ, სადაც ეს შესაძლებელია. დღეში მხოლოდ ერთი საათის გასეირნება დაიცავს თქვენს სახსრებს განადგურებისგან, გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და დაგეხმარებათ ყოველთვის იყოთ კარგ განწყობაზე.

ეს არის სიარულის სიმარტივე, გლუვი მოძრაობები, ლამაზი პოზა.

ყველაზე ხშირად, სანამ ისინი არ გვაწუხებენ, ჩვენ მათ სათანადო ყურადღების გარეშე ვეპყრობით. და მხოლოდ ასაკთან ერთად, როდესაც მოძრაობის სიმტკიცე, კრუნჩხვა და ტკივილი ზურგსა და სახსრებში გამოჩნდება, ვიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს.

ერთი ნორვეგიული ზღაპარი მოგვითხრობს ქალზე, რომელიც ძალიან განიცდიდა სიბერის მოახლოებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ასაკთან ერთად ისინი ტოვებენ და იწყებენ ცოცვას სხვადასხვა დაავადებები. ის დაჰპირდა უხვად ჯილდოს ყველას, ვინც დაეხმარებოდა მას ყოფილი მიმზიდველობის აღდგენაში. დიდხანს ტრიალებდა თეთრი ნათებასანამ ის საბოლოოდ შეხვდა ჯადოქარს. ახალგაზრდობისა და დღეგრძელობის ელექსირი მოუმზადა. და როდესაც ქალმა დალია ეს ჯადოსნური სასმელი, მისი ყველა დაავადება გაქრა და მან დაიბრუნა თავისი სიახლე და ყოფილი სილამაზე.

რა თქმა უნდა, სამწუხაროა, რომ ასეთი ჯადოსნური ელექსირი მხოლოდ ზღაპარში არსებობს. თუმცა, თუნდაც შიგნით ნამდვილი ცხოვრებაარსებობს გზა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს დაიცვას თავი ავადმყოფობისა და ფიზიკური უძლურებისგან. ეს მდგომარეობს საფუძვლების დაცვაში ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, სათანადო კვებადა ფიზიკური აქტივობა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგვიძლია აქტიურობის იმედი, ჯანსაღი სახსრები და მარტივი ფეხით!

რატომ მტკივა სახსრები?

სახსრები რთული სტრუქტურებია. ხერხემალთან ერთად ისინი ქმნიან ადამიანის ჯანმრთელობის საფუძველს მთლიანობაში. მათი სრული ფუნქციონირებისთვის, პირველ რიგში ძალიან მნიშვნელოვანია კვების მხარდაჭერა - ვიტამინები, მიკროელემენტები, ამინომჟავები, კოლაგენი, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავაფერმენტები და ქონდროპროტექტორები.

თუ სხეული დიდი ხანის განმვლობაშიაკლია გარკვეული ნივთიერებები, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ოსტეოპოროზის, ოსტეოქონდროზის, რადიკულიტის, ცუდი პოზის, ართრიტის და ართროზის განვითარებას.

ამჟამად, მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 40% იტანჯება კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია ოსტეოართრიტი, რომელსაც თან ახლავს სასახსრე ხრტილის განადგურება. ეს დაავადება გვხვდება 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში.

დაავადების ეტიოლოგიაში გარკვეულ როლს თამაშობს გაზრდილი ვარჯიშის სტრესიჭარბი წონა, ცუდი სისხლით მომარაგება და ანთება. მაგრამ ყველაზე მეტად გადამწყვეტიმეტაბოლური დარღვევები თამაშობს როლს ოსტეოართრიტის წარმოქმნასა და პროგრესირებაში, რის შედეგადაც მცირდება სასახსრე (სინოვიალური) სითხისა და ხრტილის სინთეზი და ასევე დარღვეულია. მინერალური მეტაბოლიზმი. Როგორც შედეგი სასახსრე ხრტილიკალციფიცირებული ე.ი. შეცვალა მინერალური მარილებიდა კარგავს ელასტიურობას.

სახსრების ჯანმრთელობის საუკეთესო საშუალებაა გლუკოზამინი და ქონდროიტინი!

ექიმების რჩეული მკურნალობა ოსტეოართრიტისთვის ტრადიციული მედიცინაარის ტკივილგამაყუჩებლების - არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება, რომლებსაც აქვთ მოკლევადიანი ეფექტი. ეს წამლები არ კურნავს, პირიქით, აჩქარებს ცვეთას და აჩერებს ხრტილის ზრდას. ისინი გავლენას ახდენენ ღვიძლზე, თირკმელებზე და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, რაც იწვევს კუჭისა და ნაწლავების სისხლდენის წყლულებს.

მაგრამ არსებობს სახსრების აღდგენისა და გაძლიერების სხვა გზა - ეს არის დაავადების მიზეზზე ზემოქმედება ქონდროპროტექტორების - გლუკოზამინისა და ქონდროიტინის დახმარებით. ეს ნივთიერებები ადამიანის საკვების ბუნებრივი კომპონენტია ცხოველების, ფრინველის და განსაკუთრებით თევზის მყესებში, ხრტილსა და კანში. თუმცა, რაციონში ამ პროდუქტების შეზღუდვის გამო, ბიოლოგიური აქტიური დანამატები- ქონდროპროტექტორები. დღეს ამ პრეპარატებს ექიმებიც უნიშნავენ. მაგრამ ამის გაკეთება მათ საკუთარმა პაციენტებმა აიძულეს, რომლებმაც მედიიდან შეიტყვეს ამ წამლების საოცარი თვისებების შესახებ.

Რა თქმა უნდა, ჯანსაღი სახსრები შეუძლიათ თავად აწარმოონ ხრტილებისთვის საჭირო სამშენებლო მასალა. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში ხდება, თუ ორგანიზმს აქვს საკმარისი რაოდენობით ეს ნივთიერებები - გლუკოზამინი და ქონდროიტინი. თუ მათი გამომუშავება სუსტდება, მაშინ სახსრები იწყებს ხრტილოვანი შრის დაკარგვას, ძვლები ერთმანეთს ერევა და იშლება, რაც პაციენტს იწვევს ძლიერ ტკივილს.

გლუკოზამინიეკუთვნის გლიკოპროტეინებს და შედგება გლუკოზისა და ამინომჟავა გლუტამინისგან. ის შემოდის სხვადასხვა სტრუქტურებიადამიანის ქსოვილებში და მონაწილეობს კანის, თვალების, ძვლების, ფრჩხილების, მყესების, ლიგატების და გულის სარქველების ფორმირებაში. გარდა ამისა, გლუკოზამინი არის ჰიალურონის მჟავის წინამორბედი, რომელიც წარმოადგენს მნიშვნელოვანი კომპონენტისინოვიალური სითხე.

როგორც საკვები დანამატი, უმჯობესია გამოიყენოთ გლუკოზამინის სულფატი, რომელიც მიიღება კიბოსნაირებისგან (კიბო და კრევეტები). აქვს დაბალი მოლეკულური წონა, ის თითქმის მთლიანად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტითქვენი დაკარგვის გარეშე ქიმიური სტრუქტურა. გლუკოზამინის მიღებისას ტკივილის აღმოფხვრა და სახსრების განახლება დაუყოვნებლივ არ ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი პაციენტი გრძნობს გაუმჯობესებას 2-3 კვირის შემდეგ, ხანგრძლივი შედეგის მისაღებად აუცილებელია მისი მეტი გამოყენება დიდი დრო- 3-დან 6 თვემდე. გლუკოზამინის სულფატის ჩვეულებრივი თერაპიული დოზაა 1500 მგ დღეში, მაგრამ თუ პრევენცია მიიღება, დოზა შეიძლება შემცირდეს.

ქონდროიტინის სულფატი არის ხრტილის მთავარი უნიკალური კომპონენტი. ეს არ არის ერთი ნივთიერება, არამედ რთული შაქრების მთელი ჯგუფი საერთო სახელიგლუკოზამინოგლიკანები. ხრტილების რეგენერაციის უნარის გარდა, მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ათავისუფლებენ ტკივილს და ხელს უწყობენ გულის დაავადებების მკურნალობას. სისხლძარღვთა დაავადებები. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციას, ამცირებს სისხლის შედედებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უშლის წარმოქმნას. ათეროსკლეროზული დაფები. ფასდაუდებელი დახმარებაქონდროიტინის სულფატი ეხმარება ადამიანებს პოდაგრით, რადგან ამცირებს მაღალი შემცველობა შარდმჟავასსისხლში. Საუკეთესო თერაპიული ეფექტიუზრუნველყოფს ქონდროიტინის სულფატის დაბალი მოლეკულური წონის პრეპარატებს, მიღებული ბუნებრივი ზვიგენის ხრტილიდან და ორაგული თევზი. თერაპიული დოზაარის 400 მგ 3-ჯერ დღეში.

მრავალრიცხოვანი კლინიკური კვლევებიდაადასტურეთ მაღალი ეფექტურობისქონდროპროტექტორების - გლუკოზამინისა და ქონდროიტინის გამოყენება - როგორც კუნთოვანი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, ასევე სამკურნალოდ. წამლების ერთიდან სამ თვემდე გამოყენების შემდეგ აღინიშნება სახსრების მობილობის მატება, შეშუპებისა და ტკივილის დაქვეითება. ხოლო რადიოლოგიური მაჩვენებლები მიუთითებს სახსრის სივრცის ზრდაზე და ხრტილის მუდმივ აღდგენაზე. ასეთი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია სამკურნალოდ მხოლოდ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებით - დიკლოფენაკი, პიროქსიკამი და ა.შ.

როგორც ხედავთ, გლუკოზამინი და ქონდროიტინი არიან საუკეთესო საშუალებასახსრების აღდგენისთვის!

მაგრამ იმისათვის, რომ მათ უკეთ აითვისონ და მიაღწიონ მათ საბოლოო მიზანი, თქვენ უნდა მიჰყვეთ კიდევ რამდენიმე მარტივ რეკომენდაციას:

1. არ დაგავიწყდეთ სუფთა, სასურველია წყლის დალევა - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში!

2. გაუფრთხილდით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობას -!

3. შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშოების მინიმუმ მინიმალური ნაკრები სახსრებში სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად, რაც გააუმჯობესებს მშობიარობას ნუტრიენტებისახსრების ქსოვილებამდე!

ნახეთ, რა ტანვარჯიშის გაკეთება გჭირდებათ გასაძლიერებლად მეტაბოლური პროცესებისახსრებში:

4.იარე მეტი სუფთა ჰაერი, გადარჩენა კარგი ხასიათი, პოზიტიური დამოკიდებულებადა კარგი სული! და გარანტირებული ხარ გრძელი ცხოვრებადა ჯანსაღი სახსრები!