როგორ გავხადოთ თქვენი ძილი მართვადი. გონების თამაშები: როგორ მართოთ თქვენი ძილი

სიზმრები ერთ-ერთი ყველაზე იდუმალი და... აუხსნელი ფენომენებიადამიანის ცხოვრებაში. მათში ქვეცნობიერი გვაძლევს პასუხს ზოგიერთ კითხვაზე. ასევე სიზმარში ჩვენი შესაძლებლობები უსაზღვროა. რამდენად ხშირად გვძინავს, გვსურს ვიყოთ გარკვეულ ადგილას და ვეცადოთ რამე გავაკეთოთ! ამისათვის თქვენ უნდა შეძლოთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ძილზე. მართვადი ოცნება- მომავლის წინასწარმეტყველების, წარსულის დათვალიერებისა და რეალობის შეცვლის ერთ-ერთი გზა. მოდით შევხედოთ რამდენიმე ტექნიკას, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი ძილი.

სიზმრების ჩაწერა

ძილის ბევრი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ ძალზე მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ იმის მონიტორინგი, რაზე ვოცნებობთ. სიზმრები ხომ ბევრ კითხვაზე პასუხს იძლევა, ამიტომ კარგია მათი მიღება. ოცნების ჟურნალი დაგეხმარებათ ისწავლოთ ძილის მართვა და გააცნობიეროთ თქვენი ოცნებები. ეს არის ჩვეულებრივი რვეული ან რვეული, რომელშიც ყველა თქვენი ოცნებაა აღწერილი.

თქვენი ოცნებების ჩასაწერად, საწოლთან ახლოს უნდა გქონდეთ ბლოკნოტი და კალამი. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა თქვენი სიზმრის ჩაწერა გაღვიძებისთანავე. როგორც კი გაიღვიძებთ, საჭიროა ცოტა ხნით დაწოლა და დეტალურად გაიხსენოთ ყველაფერი, რაც დაგემართათ. შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი ოცნება შენიშვნის სახით. შეგიძლიათ დაწეროთ რეფერატები და საკვანძო ფრაზები, თუ მხოლოდ მოგვიანებით გაიხსენე რა ხდებოდა არსი. ადამიანმა შეიძლება რამდენჯერმე გაიღვიძოს ღამის განმავლობაში, ამიტომ უნდა იფიქროთ განათებაზე. პატარა ნათურა ან ფანარი საუკეთესოა.

ოცნების ჟურნალი ასევე დაგეხმარებათ მომავალ ჯერზე თქვენი ოცნების ცნობიერების ამაღლებაში.

ტექნიკა "ახალი ოცნების ნაკვეთის გახსნა"

სიზმარში გარკვეული შეთქმულებისთვის აზროვნების შესაქმნელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა. თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ გარკვეული დროის ვარჯიშის შემდეგ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. იმისათვის, რომ მოემზადოთ ნებისმიერი სახის ძილისთვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:

• აირჩიე მიზანი. სანამ დაიძინებთ, დეტალურად უნდა წარმოიდგინოთ, რისი ნახვა გსურთ სიზმარში. ეს შეიძლება იყოს შეხვედრა კონკრეტულ ადამიანთან, სადმე მოგზაურობა, სიზმარში ფრენა და ა.შ. დასაწყისისთვის, ღირს რაღაც უფრო რეალური და მარტივი წარმოდგენა. როგორც კი ისწავლით სურათში ჩაძირვას, შეგიძლიათ შექმნათ უფრო რთული ისტორიები თქვენს თავში.
• შექმენით ძილის აზროვნება. ამისათვის თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რატომ გსურთ ამ კონკრეტული სიზმრის ნახვა. მიზანშეწონილია, რომ თქვენი პარამეტრი იყოს ნათელი და გასაგები. მისი ჩამოყალიბების შემდეგ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ მიზანს მიაღწიეთ და შემდეგ რამდენჯერმე გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არის ოცნება, რომლის ნახვა დღეს გსურთ.
• როგორც კი იგრძნობთ, რომ იწყებთ დაძინებას, უნდა გააცნობიეროთ, რომ ოცნებობთ. და მხოლოდ ამის შემდეგ გაიმეორეთ გონებაში ის დამოკიდებულება, რაც ზემოთ ჩამოაყალიბეთ. თუ სასურველ სიზმარში ვერ მოხვდებით, მაშინ კვლავ უნდა წარმოიდგინოთ ყველა ის დეტალი, რომლის ნახვაც გსურთ.
• გაღვიძების შემდეგ მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ როგორი სიზმარი გქონდათ. და აუცილებლად ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც ნახეთ და იგრძნო.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შესაძლოა პირველად ვერ აკონტროლოთ თქვენი ძილი. ამიტომ საჭიროა ყოველდღიური ვარჯიში.

ტექნიკა "ახალი გარემოს შექმნა"

ზოგიერთი ექსპერტი პასუხობს კითხვას, თუ როგორ უნდა მართოთ ძილი - სხვა სიზმრის დახმარებით. ეს მეთოდი ყველაზე რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, მის განსახორციელებლად, თქვენ არა მხოლოდ უნდა შეძლოთ ნათელ სიზმარში ჩაძირვა, არამედ, ნებისყოფის ძალის დახმარებით, შეცვალოთ ის, რაც იქ ხდება.

სიზმრის შესაცვლელად, თქვენ უნდა გაიღვიძოთ, გაიგოთ რა ოცნებობდით და ძალიან დეტალურად წარმოიდგინეთ რისი შეცვლა გსურთ. ამის შემდეგ, ახალი ფიქრებით უნდა დაბრუნდეთ დასაძინებლად. ასე რომ, მე-17 საუკუნეში ლონდონში მოგზაურობისას შეგიძლიათ იქ უცხოპლანეტელები ან კიბორგები დაამატოთ.

სიზმრების კონტროლის სწავლა საკმაოდ გრძელი და რთული პროცესია. შეიძლება რამდენიმე წელი დაგჭირდეთ, რომ განიცადოთ ნათელი სიზმრები. სიზმრები ძალიან საინტერესოა, ასე რომ თქვენ უნდა შეძლოთ მათი მართვა.

კითხვა, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სიზმრები, აქტუალურია მრავალი ადამიანისთვის. ის მართლაც საინტერესოა. ისე, პირველ რიგში მინდა ვთქვა რამდენიმე სიტყვა თავად ტერმინის შესახებ. ლუციდური სიზმარი არის ადამიანის ცნობიერების განზრახ შეცვლილი მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანს ესმის, რომ სურათი სიზმარია. მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია გააკონტროლოს მისი შინაარსი.

მნიშვნელოვანი ინფორმაცია

ასე რომ, სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავაკონტროლოთ სიზმრები, უნდა ვთქვა, რომ ვერავინ შეძლებს დაუყოვნებლივ დაეუფლოს ამ ტექნიკას. ამაზე დიდხანს და მძიმედ უნდა იმუშაოთ, რადგან კითხვა აქ ქვეცნობიერში დევს. თავდაპირველად, ცნობიერება განსხვავდება სიზმრის ძლივს შესამჩნევი გაგებით, მაგრამ შემდეგ, თუ ყველაფერი გამოდგება, შესაძლებელი იქნება სიზმარში ხილული სურათებისა და საზღვრების მნიშვნელოვნად გაფართოება. ჩვეულებრივ, ნათელი სიზმარი იწყება იმით, რომ შუაღამისას ადამიანი, რომელიც მშვიდ, მშვიდ მდგომარეობაში იყო, მოულოდნელად ესმის - ის ოცნებობს! ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი დაუყოვნებლივ გადადის გაღვიძების სტადიიდან ძილის სტადიაზე, მაგრამ ცნობიერების დარღვევა არ ხდება. აბა, რა აზრი აქვს? ფაქტია, რომ ადამიანები, რომლებიც ოცნებებს ამ გზით აკონტროლებენ, უფრო ფერად და ემოციურ სურათებს ხედავენ.

მომზადება

კარგად, თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა. როგორ შეუძლია დამწყებმა ისწავლოს ძილის კონტროლი? თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება მთლიანად მარტივი რამ. მაგალითად, ჩაწერეთ თქვენი ხედვები. და დარწმუნდით, რომ შეინახეთ ბლოკნოტი ჩანაწერებით თქვენს საწოლთან, რათა გაღვიძების შემდეგ მყისიერად ჩაწეროთ რასაც ხედავთ. ზოგიერთი ადამიანი ამას ღამითაც კი აკეთებს, თუ მოულოდნელად გაიღვიძებს. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაწეროთ როგორც შეთქმულება, ასევე თქვენი ემოციები და შეგრძნებები. რისთვის? ამის წყალობით, თქვენ შეძლებთ დაიმახსოვროთ როგორც სიზმრის შინაარსი, ასევე თქვენი გრძნობები. ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ხმის ჩამწერს ამ მიზნებისთვის და ჩაწერს ყველაფერს აუდიოზე. გარდა ამისა, ჩაწერამდე რეკომენდებულია მოგონებებზე კონცენტრაცია, მშვიდად დაწოლა.

სავარჯიშოები

ადამიანებმა, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან კითხვით, როგორ გააკონტროლონ სიზმრები, უნდა იცოდნენ, რომ ვარჯიშის გარეშე არაფერი მოხდება. ასეა, არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ერთი შეხედვით უცნაურად გამოიყურება. მაგრამ ისინი ეხმარებიან ამ საკითხში. ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულს ჰქვია "რეალობის შემოწმება". ყოველ ორ საათში ადამიანმა უნდა ჰკითხოს საკუთარ თავს: "მე ვოცნებობ?" და დაამტკიცე რომ ასე არ არის. როგორ გავაკეთოთ ეს? რამდენიმე გზა არსებობს. პირველი არის ცხვირის დაჭერა, პირის ღრუს დახუჭვა და შემოწმება, შეგიძლიათ თუ არა სუნთქვა. მეორე, უფრო ადვილია უბრალოდ შეხედოთ თქვენს ფეხებს ან ხელებს. თუ ეს სიზმარია, მაშინ ისინი დამახინჯდებიან.

რა აზრი აქვს ამ ვარჯიშს? ფაქტია, რომ რეგულარულად გაკეთებით, განუწყვეტლივ კეთების ჩვევა გამოგიმუშავდებათ. სიზმარშიც კი. თურმე, როცა ადამიანი მხედველობის დროს აკეთებს ისეთ ვარჯიშს, რომელიც უკვე ნაცნობია, მიხვდება, რომ სინამდვილეში არ არის, ხედავს, რომ ჯერ კიდევ შეუძლია სუნთქვა და კიდურები უჩვეულოდ დამახინჯებულია.

კავშირი გარე სამყაროსთან

საუბრისას, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სიზმრები და როგორ ვისწავლოთ ის, აღსანიშნავია კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი. რეალობის შემოწმების შესასრულებლად, თქვენ მხოლოდ უნდა შეხედოთ თქვენს საათს. შემდეგ გადაუხვიე და ისევ შეხედე. სიზმარში ტექსტი ან დრო, როგორც წესი, ყოველთვის იცვლება ან განსხვავებული აღმოჩნდება.

ზოგიერთი ადამიანი ასევე ურჩევს უეცარ მოძრაობას. ბევრი ადამიანი ოცნებობს კიდეც სწრაფი მოქმედებაშესრულებულია წარმოუდგენლად ნელი სიჩქარით. იქნება ეს სირბილი, მკვეთრი დარტყმა ან დარტყმა, თუ ხტომა. ცხოვრებაში ყველაფერი მარტივია, მაგრამ სიზმარში ასე არ არის.

თვითჰიპნოზი

ბევრმა ადამიანმა, რომლებმაც უკვე იციან, თუ როგორ უნდა გამოიწვიონ კონტროლირებადი ძილი, მიმართავენ თვითჰიპნოზის ტექნიკას. და ეს მართალია. ყოველ ჯერზე ძილის წინ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ შემდეგი ფრაზა საკუთარ თავს: "მე ვიცი, რომ მეძინება". და ეს წინადადება უნდა გამოითქვას შეუჩერებლად, ანუ მანამ, სანამ ადამიანი არ გადავა. ნებისმიერი სხვა ფრაზა, რომელიც დაეხმარება მეოცნებეს გაცნობიერებაში და უფრო თავდაჯერებულად ჩამოყალიბდეს. ამ ტექნიკას აქვს საკუთარი სახელი. ეს ცნობილია როგორც მნემონიკური ნათელ სიზმარი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი მიმართავს ეგრეთ წოდებულ „მეხსიერების თვისებებს“ ან მექანიკურად დამახსოვრებულ ფრაზას (ამ შემთხვევაში). ეს მუდმივად განმეორებადი წინადადება, როგორც ჩანს, ააქტიურებს ღამის ხედვის ცნობიერებას, რითაც ყველაფერს ავტომატურ ჩვევად აქცევს. როგორც ადრე ნახსენები რეალობის შემოწმება. სხვათა შორის, ზოგიერთს სიამოვნებს ამ ვარჯიშით ფრაზების გამეორების ვარჯიში. ეს მარტივია - თქვენ არა მხოლოდ უნდა მუდმივად გაიმეოროთ ერთი და იგივე წინადადება, არამედ ერთდროულად შეამოწმოთ ხელები. და ყველა - ექსკლუზიურად დაძინებამდე.

ყურადღება და კონცენტრაცია

შესაძლებელია თუ არა სიზმრების კონტროლი? აუცილებლად. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი ადამიანი. თქვენ თავად უნდა ამოიცნოთ თქვენი ხედვის „ნიშნები“ და ჩაწეროთ ისინი რვეულში. როგორც წესი, ეს არის განმეორებადი მოვლენები, სიტუაციები ან პარამეტრები. ამის გახსენების შემდეგ, მომდევნო ხილვაში, ნაცნობის დანახვისას, მიხვდებით, რომ ადამიანი სინამდვილეში არ არის.

და ბოლოს, კიდევ ერთი მეთოდი, მაგრამ ის შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უკვე აქვთ გარკვეული გამოცდილება კონტროლირებადი სიზმრების თვალსაზრისით. ჩვენი ცნობიერება იმდენად უნიკალური და განუმეორებელია, რომ შეგვიძლია... სიზმარი შეუკვეთოთ! მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ უკიდურესად ყურადღებიანი და კონცენტრირებული. მას შემდეგ რაც ადამიანი საწოლზე დააწვება, ანუ ემზადება ძილისთვის, მან უნდა დაიწყოს ფიქრი ნაკვეთზე. ანუ თავის თავში სიზმრის დასაწყისის გამოგონება, მოვლენების განვითარება, სიტუაციის, პერსონაჟების დახატვა... ღირს გახსენება - ბოლოს და ბოლოს, როცა ვინმესთან წასვლამდე დიდი ხნით ვუკავშირდებით. საწოლი ან გაიხსენე ვინმეს შესახებ, ეს ადამიანი ხშირად ჩნდება როგორც სიზმარში ღამით! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრი. თუმცა, ყველას არ მიაღწევს წარმატებას და არა მაშინვე. აქ არის გარკვეული სირთულე. და ეს მდგომარეობს შეუთავსებლობის გაერთიანებაში. მეოცნებე უნდა იყოს უკიდურესად მშვიდი და მშვიდობიანი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღელვებული, ვერ შეძლებთ ძილს - უბრალოდ გაიხსენეთ სიტუაციები, როდესაც ყავას სვამთ 11 საათზე, შემდეგ კი ატრიალებთ სამამდე. მაგრამ ამავდროულად, ცნობიერება უნდა თანაუგრძნობდეს შეთქმულებას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ვერ გადაიქცევა სიზმრად, დარჩენილ აზრებად. ზოგადად, ამ ტექნიკის გამოყენებაა საჭირო.

სხვა სამყარო

და ბოლოს, შეგიძლიათ პირდაპირ გადახვიდეთ კითხვაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ძილი, კერძოდ, მისი განვითარება. ყველა, აბსოლუტურად ყველა ხედვაში, ადამიანი არის მისი მთავარი მსახიობი. პირველი პირიდან გადაღებულ ფილმს ჰგავს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მეოცნებე საკუთარ თავს გარედან ხედავს, ეს არ არის მნიშვნელოვანი - მთავარია ის იქ იყოს. ასე რომ, ახლა კონტროლირებადი ძილის შესახებ. როგორ გავხადოთ მისი განცდა და ყველაფერი, რაც მასში ხდება, თითქოს რეალური ცხოვრება? წადი სადაც გინდა, თქვი რაც გინდა, შეცვალე სიტუაცია? რთულია. ეს ემართებათ ადამიანებს, რომლებმაც მოახერხეს წინა ტექნიკის დაუფლება (ანუ ნაკვეთის „აშენება“ ჯერ კიდევ სიფხიზლის დროს). რატომ? მართლაც, სიზმარში გადაქცევასთან ერთად, მისი მფლობელი, ადამიანი, მიედინება ამ მდგომარეობაში. ეს შეიძლება შევადაროთ ჯადოსნური პორტალის მეშვეობით სხვა სამყაროში გადასვლას. ბევრი ფიქრობს, რომ დაძინების შემდეგ კარგავს კონცენტრაციას. მაგრამ არა. ჩვენი ცნობიერება შექმნილია ისე, რომ შენარჩუნებულია მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი დაიძინა. ამიტომ, მეოცნებე გააგრძელებს ყურადღებიან და კონცენტრირებულს.

"დამხმარეები"

თუ ადამიანი მრავალთვიანი ვარჯიშის შემდეგაც კი ვერ აღწევს გარკვეულ შედეგს, არ არის საჭირო აჩქარება გაბრაზებისთვის. არსებობს სპეციალური "დამხმარეები", რომლებსაც უწოდებენ მსუბუქი მაღვიძარას. ის უნდა იყოს დაყენებული იმუშაოს ყოველ ან ორ საათში. სინათლე საუკეთესო სტიმულატორია სიზმრების ცნობიერებისთვის. ადამიანი ბოლომდე არ იღვიძებს, მაგრამ ხანმოკლე გამოღვიძების გამო, რომელიც დაუყოვნებლივ გადადის დასვენების საპირისპირო სტადიაში, შესაძლებელია ძილის ფაქტის გაცნობიერება.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კარგად, კონტროლირებადი და ნათელი სიზმრები- ეს ძალიან საინტერესო და უჩვეულოა. მაგრამ არსებობს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. პირველი მოიცავს ნათელ სურათს, ფილმში ყოფნის განცდას, უჩვეულო შეგრძნებები, ინტერესი, ემოციები გრძნობებით, როგორც სინამდვილეში, და სიზმარში ისეთი სამყაროს შექმნის უნარი, რომლის ნახვაც გსურთ. რეალური ცხოვრება. რაც შეეხება უარყოფით მხარეებს? ალბათ მთავარი ნაკლი არის დაღლილობა. ადამიანის სხეულიშეუძლია კონტროლირებადი ძილისრულად არ ისვენებს. ბოლოს და ბოლოს, ტვინი მუშაობს! ის ქმნის სურათს, მიჰყვება სიუჟეტს და მონაწილეობს მოვლენების განვითარებაში. სიზმარში გამოცდილების გამო, სინამდვილეში ადამიანის კუნთები იძაბება. ზოგიერთი, იმის გავლენით, რაც ხდება მათ არარეალურ სამყაროში, რეალურად ტირის, შეიძლება შემთხვევით მოხვდეს საკუთარ თავსაც და ა.შ. შედეგი არის დილის გატეხილი მდგომარეობა. ბევრისთვის, რა თქმა უნდა, ის შუა დღისთვის ქრება, მაგრამ ექსპერტები მაინც არ გირჩევენ ამ ტექნიკით გატაცებას. ზოგადად, ეს კარგი პრაქტიკაა, რომელიც გეხმარება უკეთ გაიცნო საკუთარი თავი, საკუთარი შესაძლებლობები და ცნობიერება.

გამოცდილმა მეოცნებეებმაც კი თანდათანობით ისწავლეს სიცხადის ტექნიკა. სწორედ ამიტომ მიაღწიეს წარმატებას და გახდნენ პროფესიონალები. როდესაც საზღვრები ძილისა და რეალობას შორის ბუნდოვანია, უცებ ხვდები, რომ ნათელ სიზმარში ხარ.

ამ სტატიაში

როგორ ხდება ეს და რატომ ხდება ეს?

როგორც კი მოახერხებთ ხელების დათვალიერებას, შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ოცნებები. არ გაჩერდეთ აქ - ივარჯიშეთ და გააუმჯობესეთ თქვენი ტექნიკა.

სიზმარში მომხდარი მოვლენები მეოცნებე ადამიანის შემოქმედებაა

ადამიანების უმეტესობას არასოდეს უფიქრია ოცნებების გაკონტროლება. ითვლება, რომ ეს არის ცნობიერების რეაქცია წარსულ მოვლენებზე: საუბრების გამოძახილი და სიტუაციები, რომლებშიც აღმოვჩნდით დღის განმავლობაში.

ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. სიზმრები ადამიანის მიერ კონტროლირებადი ტერიტორიაა. ვარჯიშით მიყვებით თვითგანვითარების გზას და ისწავლით:

• მშვიდობა;
• მედიტაციის ტექნიკა;
• სასიცოცხლო ენერგიის დაზოგვა.

ამ ვიდეოში ექიმები, ნათელმხილველები და პრაქტიკოსები გეუბნებიან, შესაძლებელია თუ არა ძილის კონტროლი?

სანამ დაიწყებთ, დაისვენეთ და ამოისუნთქეთ. თქვენი სუნთქვა უნდა გახდეს გლუვი და ღრმა. დრო დაუთმეთ დასაძინებლად. გაიარეთ ავტომატური ვარჯიში:

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კუნთებს. ისინი ნელა იძაბებიან და მაშინვე ისვენებენ. დაიწყეთ თქვენი ფეხებიდან და აიღეთ გზა, სანამ არ მიაღწევთ თავის ზევით.
2. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია. წარმოიდგინეთ, როგორ გამოდის წყალი თქვენი კუნთებიდან დაძაბულობასთან ერთად, თხევადი ლითონიან ორთქლი
3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული დაეცა და მაშინვე მოდუნდა. შეინარჩუნე ეს გრძნობა.

ავტომატური ვარჯიში დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მიაღწიოთ ნათელ ოცნებას

უკონტროლო ძილში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად, არ გამორთოთ თქვენი ცნობიერება. ამისათვის წარმოიდგინეთ, რომ:

1. ტალღებზე ქანაობა ნავში.
2. ტელეფონი ხელში უჭირავს.
3. სასიამოვნო ადგილას ხარ.
4. შენი სული გაფრინდება შენი სხეულიდან.
5. თქვენ მოძრაობთ მკლავზე ან ფეხზე, მაგრამ სხეული უმოძრაოდ რჩება.

ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ ცნობიერების მდგომარეობას და ადვილად დაიძინებთ. არ დაგავიწყდეთ ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენება ძილის დროს.

ძილის კონტროლი საწყის ეტაპზე

დამწყებთათვის უფრო რთულია კონცენტრირება იმის გამო, რომ:

• ძლიერი ემოციები;
• ცნობიერების დაკარგვა;
• ჩვევის ნაკლებობა.

მიეჩვიე არარეალურობას, რაც ხდება

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ კვლავ აკონტროლებთ თქვენს ოცნებებს, ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სიზმარში ხართ. გამოუმუშავეთ კითხვის დასმის ჩვევა, როცა ფხიზლად ხართ: "ეს სიზმარია?" ამ გზით თქვენ შეეგუებით თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს არარეალურობას.

ასისტენტები

არ ინერვიულოთ, თუ პრაქტიკამ შედეგი არ მოიტანა სწრაფი შედეგები. გამოიყენეთ მსუბუქი მაღვიძარა.

დააყენეთ ის იმუშაოს ღამით

მოათავსეთ ის თქვენს საწოლთან და დააყენეთ მაღვიძარას ინტერვალი. ყველაზე ხშირად ეს ერთი ან ორი საათია. მისი რბილი და მკრთალი შუქი ბოლომდე არ გაგაღვიძებთ, მაგრამ შეგახსენებთ, რომ სიზმარში ხართ.

სასურველი სურათების გამოძახება

სიზმარში შეგიძლიათ ნებისმიერ ადამიანთან შეხვედრა. ეს შეიძლება იყოს:

• ნაცნობი;
• ფიქტიური პიროვნებები;
• ცნობილი სახეები;
• მკვდარი.

ვინ არის ის ადამიანი, ვისაც ისურვებდი?

მათ შესახვედრად წარმოიდგინეთ სასურველი სურათი, სანამ დაიძინებთ. თუ თქვენ უკვე გაქვთ კონტროლის უნარი, შეგიძლიათ შექმნათ იგი სიზმრის დროს.

არ შეგეშინდეთ თქვენი ქვეცნობიერი გონების დავალებების მიცემა. ყველა თქვენი სურვილი აუცილებლად იპოვის პასუხს.

IN ნათელი სიზმარიშეგიძლიათ შეხვდეთ საკუთარ თავს და გააცოცხლოთ თქვენი წარსული. ზოგიერთი მეოცნებე ამტკიცებს, რომ ქვეცნობიერმა იცის შორეული მომავლის მოვლენები.

დეკორაციის შეცვლა

პირველი ნაბიჯების გადადგმის შემდეგ, დამწყები იკარგებიან. მათ ეჩვენებათ, რომ შეუძლებელია მათ გარშემო სამყაროზე გავლენის მოხდენა.

ეს ყველაფერი გონებრივი ბლოკის გამო. თუ მიჩვეული ხარ რეალობის გაცნობიერებას, მაშინ როცა სიზმარში ჩავარდები, მოგეჩვენება, რომ ეს რეალობის გაგრძელებაა. ბლოკის გადალახვა შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის დაგჭირდებათ:

• ძალა;
• შეუპოვრობა;
• სურვილი;
• პრაქტიკა.

მნიშვნელოვანია, არ გადაუხვიოთ დასახულ მიზანს, თუ რამე არ გამოდგება.ბლოკის გატეხვით თქვენ მიიღებთ უნარს, სურვილისამებრ შეცვალოთ თქვენი ძილის პეიზაჟი.

გონებრივი ბლოკი არ არის პრობლემა გამოცდილი მეოცნებესთვის

ამისათვის სცადეთ შემდეგი ტექნიკა:

1. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინ არის კარი, რომლის უკან არის ის, რაც გჭირდებათ. წარმოიდგინეთ ის თქვენს თვალწინ და გახსენით.
2. შექმენით ჯადოსნური პორტალი, რომელიც მიგიყვანთ დანიშნულების ადგილზე.
3. მოერიდეთ იმას, რისი დანახვაც არ გსურთ და წარმოიდგინეთ თქვენთვის სასურველი სურათი. როცა უკან დაბრუნდებით, მოელით მის ნახვას.
4. ამ მეთოდს ურჩევენ გამოცდილი მეოცნებეები: ფიქრობენ მოძრაობაზე, ტრიალებს შენი ღერძის გარშემო.
5. წარმოიდგინეთ ფანჯარა, რომლის მიღმა დაინახავთ იმ ადგილს, სადაც გსურთ წასვლა და მისკენ გადადგებით.

როგორ გავაკეთოთ შეუძლებელი

ახალბედა სტალკერებმა ჯერ კიდევ არ იციან თავიანთი ძალების შესახებ და შეუძლიათ დაკარგონ კონტროლი თავიანთ ოცნებებზე. მაგალითად, სიმაღლიდან ჩამოვარდნისას, საშინლად იხსენებენ, რომ ფრენა არ შეუძლიათ. იგივე ფსიქიკური ბლოკის ბრალია. დროთა განმავლობაში ის დასუსტდება.

ოსტატი ნელ-ნელა დაფრინავს, თორემ შიშის გამო ძილიდან გაგაგდებენ

შეასრულეთ ტექნიკები, რომლებიც სინამდვილეში შეუძლებელია. მაგალითად, როცა ფრენას სწავლობთ, დარწმუნდით, რომ ჰაერში ადვილად აფრინდებით. კონტროლის გრძნობის განვითარება, გრძელი ფრენები და შემდეგ ჩვევა ჩამოყალიბდება.

როგორ გავიმეოროთ სიზმარი ისევ

სიზმრების სიმულაციის საშუალებით შეგიძლიათ დაბრუნდეთ შექმნილ სამყაროებში. როგორ განვითარდება მოვლენები და რა მოუვა მათ მცხოვრებლებს, მხოლოდ თქვენს ფანტაზიაზეა დამოკიდებული. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ერთი და იგივე სამყარო ყოველდღიურად და შეცვალოთ იგი სურვილისამებრ.

სიზმრის გასამეორებლად, წარმოიდგინეთ მისი შეთქმულება, სანამ დაიძინებთ. იფიქრეთ პერსონაჟებზე, ადგილებზე და ძირითადი პუნქტებიოცნებები.

სასიამოვნო სიზმრების ყურება უთვალავჯერ შეიძლება

შეიძლება პირველივე ცდაზე არ იმუშაოს. არ დაიდარდოთ, სიზმრის გამეორება პრაქტიკას მოითხოვს, რაც დამწყებს არ აქვს. ყოველი ნათელი ოცნების დროს სამყაროების შექმნა უფრო ადვილი გახდება და ერთ დღეს თქვენ მიაღწევთ იმ ოსტატობას, რომელიც საჭიროა განმეორებისთვის.

კონტროლი სხვა ადამიანების ოცნებებზე

ამისათვის გადაყარეთ ზედმეტი აზრები და ყურადღება გაამახვილეთ იმ ადამიანზე, რომლის ოცნების მონახულებაც გსურთ.

წარმოიდგინეთ, რომ სამიზნე თეთრი კვამლის ღრუბლებშია გახვეული. მისკენ მიდიხარ და კვამლს გადიხარ. ვიზუალიზაციის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია საკმევლის გამოყენება.

კვამლის გადალახვა გაზრდის თქვენს ცნობიერებას

სხვის სიზმარში ორი როლი გაქვს ხელმისაწვდომი: დამკვირვებელი და არქიტექტორი. პირველ შემთხვევაში, სხვისი სიზმარი შეიძლება მოგეჩვენოთ მოსაწყენი და უინტერესო, მაშინაც კი, თუ მისი ავტორი გატაცებულია იმით, რაც ხდება.

როდესაც თქვენი პირადი ძალაუფლების რეზერვები გაიზრდება, თქვენ შეძლებთ გავლენა მოახდინოთ სხვის ოცნებებზე. სხვა ადამიანს დიდი ალბათობით არ ახსოვს შენი ყოფნა. მის მეხსიერებაში მხოლოდ სიზმარი დარჩება, ნათელი და სავსე იმ მოვლენებით, რაც შენ შექმენი მისთვის.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ნათელი სიზმრები სავსეა მოულოდნელობებით, საიდუმლოებებით და გამოცხადებებით. უპირატესობებში შედის:

1. დაუვიწყარი ემოციები. სამყაროს შექმნით თავს შემოქმედად იგრძნობთ.
2. თვითგანვითარება. პრაქტიკა გასწავლით დისციპლინას და გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას რეალურ სამყაროსთან.
3. შიშებისგან თავის დაღწევა. როდესაც პირისპირ შეხვდებით თქვენი ფობიების წყაროს, თქვენ შეძლებთ შიშის დაძლევას.
4. სიბრძნის პოვნა. სიზმარში უფრო ადვილია, ვიდრე რეალურად დაამყარო კონტაქტი საკუთარ ქვეცნობიერთან.
5. ახალი ცოდნის აღმოჩენა. სიზმრების სამყაროს შესწავლით თქვენ აღმოაჩენთ ადამიანის ბუნების საიდუმლოებებს.
6. სიკვდილის შიშთან ბრძოლა. თქვენ შეეგუებით იმ ფაქტს, რომ ცნობიერება მოქმედებს სხეულისგან დამოუკიდებლად.

პირველი მინუსი არის ძალების ამოწურვა. სამყაროების შესაქმნელად დაგჭირდებათ ენერგია, რომელსაც დაუფიქრებლად ხარჯავთ გამოცდილებაზე და უარყოფითი ემოციები. მაგრამ როგორც კი დაეუფლებით „კონტროლირებული სისულელის“ პრაქტიკას, უფრო მშვიდი გახდებით.

ნათელი სიზმრის მეორე მინუსი არის ის, რომ ვარჯიშით აუცილებლად წააწყდებით ძილის დამცავ ძალებს. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, თუნდაც უძილობის გამოწვევა. არ არის საჭირო მათი შიში.

როგორ მართოთ თქვენი ძილი კარგად მიმდინარე საკითხი, რაზეც წერილობით პასუხის გაცემა საკმაოდ რთულია, ვეცდები, რა თქმა უნდა, მაგრამ მაინც კატეგორიულად გირჩევთ ვიდეოს ყურებას იუთუბ არხზე ფსიქოლოგიაზე, ძალიან კომპეტენტურად, ვიზუალურად ხსნის ძილის მართვას (სხვათა შორის, სასარგებლო არხია ფსიქოლოგიაზე): .

სიზმრების კონტროლის სწავლა არ არის რთული. თუმცა იმის გაგება, რომ ეს მხოლოდ სიზმარია, ყველაზე რთულია. ზოგიერთ ადამიანს აქვს უნარი გააკონტროლოს თავისი ოცნებები. მათ შეუძლიათ სიზმარში სიტუაციის გაკონტროლება და სიზმარში მომხდარი მოვლენებიც კი. სიზმარში ადამიანებს შეუძლიათ შექმნან ისეთი რამ, რაც ყოველდღიურ სამყაროში შეუძლებელია.

ჩვენ ვიწყებთ იმით, რომ ძილის წინ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ სიზმარში მოგიწევთ გახსოვდეთ და გააცნობიეროთ, რომ ეს სიზმარია. ეს უნდა უსურვოთ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს. ამის თითქმის სასიცოცხლო აუცილებლობის გაგება, დაჯერება. ამისათვის აუცილებელია იდენტიფიცირება სარგებელი, რომელიც გაიხსნება ნათელ სიზმარში. საკმარისია გვახსოვდეს, რომ ადამიანები მთელი ცხოვრების 1/3-ს ძილში ატარებენ. სიცხადე სიზმარში არის წვდომა უზარმაზარი რაოდენობაინფორმაცია თქვენს ქვეცნობიერში.

ნათელ სიზმარში გატარებული დრო არ შეესაბამება რეალურ დროს. გარკვეული გამოცდილებით, შეგიძლიათ 2-3 სრული დღე გაატაროთ სიზმარში რეალურ რამდენიმე საათში. ხშირია "მრავალნაწილიანი" სიზმრები. და რა უკუღმა ნაკვთები! შეგიძლიათ დაწეროთ წიგნები. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი სიზმარში მიიღო დადებითი ემოციები, გაღვიძებისთანავე ისინი გადაყვანილნი არიან რეალობაში!

ოცნების მართვის ტექნიკა

პირველი ტექნიკა არის ის, რომ აუცილებლად ჩაწერეთ ყველა თქვენი ოცნება (მოკლედ, შენიშვნების სახით). ეს უნდა გაკეთდეს დაუყოვნებლივ გაღვიძებისთანავე. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ სქელი რვეული (Dream Journal) და შეინახოთ ის და კალამი თქვენს საწოლთან. კარგია წინასწარ იფიქროთ განათებაზე (მკრთალი ღამის შუქი ან ფანარი). როდესაც იღვიძებთ (და ეს შეიძლება იყოს რამდენჯერმე ღამით), თქვენ არ გჭირდებათ ამის დაუყოვნებლივ ჩაწერა. ძილი შეიძლება გაქრეს. გაღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა იწვოთ იმავე პოზაში, ცოტა ხნით თვალების გახელის გარეშე, დეტალურად გაიხსენოთ სიზმარი, რომელიც ახლახან ნახეთ. ამის შემდეგ აანთეთ შუქი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი დამახსოვრებაც მოახერხეთ მოკლე თეზისებში. მაგალითად: "ბებიის სახლი, დედა, ბიძაშვილი. სხვენი. ყვავილების საწოლი. ძაღლების ხროვა. ხმა ზეციდან (როგორც ტელეწამყვანი). ცუნამი. 16 სართული. ქალი ეტლით...“ და ა.შ.

ჩამოწერის შემდეგ, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწოლში. თუ მსგავსი რამ განმეორდება, შეგიძლიათ გახსოვდეთ, რომ ეს სიზმარია.

დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ თქვენი ოცნებები და ხელახლა წაიკითხოთ Dream Journal. შეადარეთ თქვენი გრძნობები ახლა და სიზმარში. რა არის ფუნდამენტური განსხვავებები? ეს დაგეხმარებათ შემდეგ ჯერზე თქვენი ოცნების ცნობიერებაში. ეს ჟურნალი შეიძლება საკმაოდ კარგად გამოვიდეს უახლოეს მომავალში. მაგრამ ამის შესახებ მოგვიანებით.

მეორე ტექნიკა არის მომგებიანი. ეს მხოლოდ შენს გადაწყვეტილებაზეა დამოკიდებული. აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში დაუსვათ საკუთარ თავს შეკითხვა: "ეს სიზმარია ახლა?"

აუცილებელია ამ კითხვის დასმა ყველა უჩვეულო ვითარებაში, ყოველ ადამიანთან შეხვედრისას, ყველა მოქმედებასა და გადაწყვეტილებაში, რაც შეიძლება ხშირად. ამავდროულად, შეგიძლიათ შეაფასოთ გარემომცველი სიტუაცია, შეგიძლიათ შეხედოთ თქვენს ხელებს, გაიხსენოთ, როგორ მოხვდით ამ ადგილას და რას აკეთებთ. თქვენ უნდა სცადოთ სიზმარში თქვენი ხელების დანახვა. ამ ტექნიკის დაუფლება საკმაოდ რთულია. ამას ჩვეულებრივ რამდენიმე წელი სჭირდება. შემდეგ ცხოვრება იწყებს ორ ნაწილად დაყოფას: ერთი რეალობაში, მეორე სიზმარში. საკმაოდ სარისკოა, მაგრამ ამავე დროს ძალიან საინტერესო.

კრისტოფერ ნოლანის ფილმი "Inception" საერთოდ არ არის ფანტასტიკა, არამედ ფენომენის მცირე ნაწილი, რომელსაც "ლუციდური სიზმარი" ჰქვია. კონტროლირებადი ძილი არის ინფორმაციის უზარმაზარ რაოდენობაზე წვდომა, ფუნდამენტურად ახალი შეგრძნებები და ემოციების პალიტრა. რეგულარულად გაინტერესებთ, როგორ მართოთ თქვენი ძილი და გარკვეული ვარჯიშების შესრულება, საგრძნობლად გააუმჯობესებთ მეხსიერებას და დაიწყებთ დროის სხვანაირად შეგრძნებას. რამდენიმე საათში ნათელ სიზმარში გაატარებთ 2-3 სრულ დღეს. ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, შესაძლებელია თუ არა ძილის კონტროლი?

სავარჯიშო 1

"ტრადიციული" სიზმრების ანალიზი დაგეხმარებათ იგრძნოთ როგორ გახადოთ ძილი მართვადი. მიიღეთ სქელი რვეული ან რვეული და რეგულარულად ჩამოწერეთ დეტალურად რაზე ოცნებობდით. ყურადღება მიაქციე ყველაფერს, რაც ყველაზე უჩვეულოა. მაგალითად, სიზმარში გახდი დიკაპრიოს ცოლი და ახლა ცხოვრობ ეთიოპიაში, სადაც ყველა ხე მეწამულია. ფანტასტიკური დეტალები წარმატების მთავარი გასაღებია. რაღაც მომენტში, როცა სიზმარში მეზობელთან ერთად გემის ჩაძირვაში აღმოჩნდებით, თქვენ, ჩვეულებისამებრ, ვერ აღიქვამთ რა ხდება "საქმეების მიხედვით", მაგრამ შეძლებთ გაჩერდეთ და წამოიყვიროთ: "ეს სიზმარია". !” და მართალი იქნები.

სავარჯიშო 2

დღეში 7-10-ჯერ მაინც დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "მეძინება?" შემდეგ მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, გაიხსენეთ რაზე ფიქრობდით რამდენიმე წუთის წინ. პასუხი: „არ მძინავს, რადგან თუ ძაღლს ვეუბნები ლაპარაკი, ეს არ მოხდება“ და ა.შ. ეს ჩვევა საჭირო იქნება სიზმარში რეალობის შესამოწმებლად. მაგალითად, უსაფრთხო ფსონი იმის გასაგებად, რომ ზუსტად იცით, როგორ მართოთ თქვენი ძილი, არის საათზე ყურება. სიზმარში ისინი მუდმივად აჩვენებენ სისულელეს ან საერთოდ არა დროს, არამედ ამინდს.

სავარჯიშო 3

ისწავლეთ მაქსიმალურად კონცენტრირება. გააკეთეთ რაიმე აბსურდული ყოველდღე 5-10 წუთის განმავლობაში. ვთქვათ, ამ სტატიაში ყველა ასო „A“ გადახაზეთ, გამვლელებზე დაითვალეთ მაქმანებიანი ფეხსაცმელი და ა.შ.

სავარჯიშო 4

სცადეთ დაპროგრამება მომავალი ოცნება. მაგალითად, გინდა თეთრ ცხენზე გასეირნება ტყეში. იფიქრეთ ამ ოცნებაზე დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, წარმოიდგინეთ მთელი სურათი, შეხედეთ ცხენების ფოტოებს ინტერნეტში. დაე, იდეა მყარად დარჩეს თქვენს ტვინში.

სავარჯიშო 5

"გაჩერდი, ერთი წუთით." სანამ დაიძინებთ, თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ თქვენს აზრებს. წევხარ და რაღაცაზე ფიქრობ, როცა უცებ, 5 წუთის შემდეგ შენს თავს ეუბნები: "გაჩერდი!" აზრების ნაკადი ჩერდება და თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ, რაზე ფიქრობდით წინა 5 წუთის განმავლობაში, თითქოს ნელი მოძრაობით „გააბრუნოთ“ თქვენი აზრები. და ასე რამდენჯერმე.

სავარჯიშო 6

თქვენი ძილის მართვის სწავლის გასაღები არის შესაფერისი დროდა პოზა: გაიღვიძეთ დილის 4-დან 6 საათამდე და დაწექით ზურგზე.

სავარჯიშო 7

ძილის კონტროლის კიდევ ერთი გზა არის უკუნთვლა. დაძინებამდე, საწოლში, მაქსიმალურად დაისვენეთ და დაიწყეთ თვლა ბოლოდან. თან ითვლება ფრაზით „მე ვოცნებობ“ და მოკლე აღწერასიზმარი: „50, მე მძინავს და ვცეკვავ“, „49, მე მძინავს და ვცეკვავ“... გაგიკვირდებათ, რომ ვარჯიშის განმეორებით გამეორება რაღაც მომენტში გაიგებთ და გაოცდებით: „25... მე ნამდვილად მძინავს და ვცეკვავ!” ამ მომენტიდან ცხოვრება ორ ნაწილად გაიყოფა: ერთი რეალობაში, მეორე სიზმარში.