გამოიწვიოს გაუწყლოება. მძიმე დეჰიდრატაციის მკურნალობა სახლში

ჯანმრთელობა

წყლის როლი ჩვენი ორგანიზმისთვის არ შეიძლება შეფასდეს, მით უმეტეს, რომ თითქმის ყველა მეტაბოლური პროცესი ჩვენს ორგანიზმში, ასე თუ ისე, დამოკიდებულია ჩვენს ორგანიზმში არსებულ სითხეზე. ორგანიზმში წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მისთვის დამღუპველი შედეგები, რამაც გამოიწვია მრავალი დაავადების განვითარება. და, პირიქით, სწორედ ეს მდგომარეობა - სხეულის გაუწყლოება - შეიძლება იყოს ერთგვარი სიგნალი განვითარებადი დაავადებები. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ საკმარისი ინფორმაცია გქონდეთ დეჰიდრატაციის შესახებ - სხეულის მდგომარეობა, რომელსაც მედიცინაში დეჰიდრატაცია ეწოდება.

ზოგადი ინფორმაცია დეჰიდრატაციის შესახებ

-- ამბობენ, რომ დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც გაზრდილი დანაკარგიწყალი სხეულის მიერ.

-- დეჰიდრატაციის მდგომარეობა ადამიანს ნებისმიერ ასაკში ემუქრება, მაგრამ ყველაზე საშიში დეჰიდრატაციის პროცესი ბავშვობაში და სიბერეშია.

-- ორგანიზმის გაუწყლოება, როგორც ასეთი, შეიძლება გამოწვეული იყოს სითხის არასაკმარისი მიღება; წყლის დაკარგვა ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შედეგად; მძიმე ოფლიანობა; ღებინება ან დიარეა; და, გაზრდილი სეკრეციასითხე შარდის სახით.

-- ჯანმრთელმა ზრდასრულმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 2,5 ლიტრი სითხე დღეში, რათა შეინარჩუნოს სითხის ადეკვატური დონე მის სხეულში.

-- პირველი ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს დეჰიდრატაციაზე, არის გაიზარდა დაღლილობა, გულისრევა, დაბალი სისხლის წნევა, სიმშრალეში პირის ღრუსდა დახეთქილი ტუჩები.

-- დეჰიდრატაციის მძიმე შემთხვევები გამოიწვიოს ორგანოს უკმარისობა და სიკვდილი.

-- ჩვეულებრივ, ორგანიზმში სითხის საჭირო დონის აღსადგენად საკმარისია ადამიანმა რეგულარულად დაიწყოს სასმელით მარაგების შევსება. თუმცა, ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ინტრავენური შეყვანაორგანიზმში სითხეები - ე.წ ინტრავენური რეჰიდრატაცია(ტენიანობის აღდგენა).

-- ვინაიდან დეჰიდრატაციის პროცესში მნიშვნელოვანი ელექტროლიტები (ნატრიუმი, კალიუმი და სხვა ნივთიერებები) გამოიყოფა ორგანიზმიდან, აუცილებელია ზრუნვა მათი დეფიციტის შევსებაზე.

რატომ სჭირდება სხეულს სითხე?

ასე რომ, ორგანიზმის გაუწყლოება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის სხეულიკარგავს სითხის მარაგს. ეს მართლაც უკიდურესად დამღუპველი პროცესია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის., ვინაიდან ზრდასრული ადამიანის სხეულის წონის 65 პროცენტი თხევადია. სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის ეს მაჩვენებელი ოდნავ დაბალია, 55 პროცენტით. ეს მაჩვენებლები მართალია მოსახლეობის მამრობითი ნახევრის მიმართ; რაც შეეხება ქალის სხეული, მაშინ დაახლოებით 10 პროცენტი უნდა გამოკლდეს თითოეულ ფიგურას.

მეცნიერებმა ეს დიდი ხანია აღმოაჩინეს ადამიანის ორგანიზმში არსებული სითხის დაახლოებით ორი მესამედი შეიცავს უჯრედებს. მას უჯრედშიდა სითხეს უწოდებენ. სითხის დარჩენილი მესამედი უჯრედების გარეთაა და, შესაბამისად, უჯრედგარე (ქსოვილოვანი) სითხე ეწოდება. უჯრედგარე სითხის დაახლოებით მეოთხედი შეიცავს პლაზმაში (ანუ არტერიებში, ვენებში და კაპილარებში). უჯრედგარე სითხის დარჩენილი ნაწილი მდებარეობს უჯრედების გარეთ და სისხლძარღვები , ავსებს ქსოვილის ე.წ. ამ სითხეს უჯრედშორისი ეწოდება. ყველა ბუნებრივი პროცესებიადამიანის ორგანიზმში წარმოქმნილი - როგორიცაა სისხლის მიმოქცევა, თირკმლის ფუნქცია და ოფლიანობის პროცესი - შეუძლებელია სითხის ნაკლებობით. უჯრედები, ორგანიზმში სითხის ნაკლებობით, ასევე შრება და ვერ ასრულებს თავის ფუნქციებს ნორმალურად. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმში სითხის ბუნებრივი მარაგის შენარჩუნება, მისი რეგულარულად შევსება გარედან წყლის შესაბამისი დოზებით.

ვის ემუქრება დეჰიდრატაციის ყველაზე დიდი რისკი?

ნაი უფრო დიდი რისკიორგანიზმის გაუწყლოების პროცესში ექვემდებარებიან ხანდაზმულებს და ბავშვებს. გარდა ამისა, სწორედ ამ ორი ასაკობრივი კატეგორიის წარმომადგენლებს ვაკვირდებით ელექტროლიტების სწრაფი მოცილება ორგანიზმიდან სითხეების მეშვეობით. ცნობილია, რომ პროცენტიწყალში ბავშვთა სხეულიოდნავ უფრო მაღალი ვიდრე მოზრდილებში. ამიტომ ბავშვებში მეტაბოლური პროცესები (მეტაბოლიზმი) უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვებს დეჰიდრატაციისა და განვითარების უფრო დიდი რისკი აქვთ ინფექციური დაავადებებიღებინებათა და დიარეით. ამას დაუმატეთ ის ფაქტი, რომ ბავშვები, ინ მთლიანი მასასაკუთარი, შორს ყოველთვის არ შეუძლიათ დამოუკიდებლად მიიღონ გადაწყვეტილებები ორგანიზმში სითხის შევსების აუცილებლობის შესახებ, და მიხვდებით რატომაც ეს ასაკობრივი კატეგორიაიყო დეჰიდრატაციის რისკი.

რაც შეეხება მოხუცები, ხშირად აქვთ გაზრდილი საჭიროებასითხეში, გამოხატული განუწყვეტელი წყურვილით. სამწუხაროდ, სიბერეში ჩვენი თირკმელები ვერ მუშაობენ ისე ეფექტურად, როგორც ახალგაზრდობაში. შესაძლოა სხვადასხვა ნევროლოგიური მდგომარეობის ბრალი იყოს., როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება ან ინსულტის წინა მდგომარეობა,რაც არ აძლევს საშუალებას ხანდაზმულებს ადეკვატურად იზრუნონ თავიანთ მოთხოვნილებებზე, რომელთაგან ერთ-ერთია ორგანიზმში სითხის დეფიციტის რეგულარული შევსება. გარდა ამისა, ხანდაზმულ ასაკში შეიძლება აღმოჩნდეს შარდის შეუკავებლობასთან დაკავშირებული პრობლემები, რაც, თავის მხრივ, აიძულებს ხანდაზმულებს შეზღუდონ სითხის მიღება.

როდესაც ვსაუბრობთ რისკის ჯგუფებზე, რომელშიც შედის ადამიანები, რომლებიც ექვემდებარებიან ყველაზე მეტად რისკის ქვეშდეჰიდრატაციის განვითარება, უნდა აღინიშნოს ცალკე კატეგორია, რომელიც არ შემოიფარგლება არც ერთი ასაკით. საუბარია სპორტსმენებზე, რომელთა ორგანიზმსაც სჭირდება სითხის რეგულარული შევსება., განსაკუთრებით მას შემდეგ ინტენსიური ტრენინგიდა კონკურსები.

სხეულის დეჰიდრატაციის ძირითადი მიზეზები

როდესაც ისინი საუბრობენ დეჰიდრატაციის მიზეზებზე, პირველ რიგში გულისხმობენ ყველაზე აშკარა და გავრცელებულ მიზეზებს, საიდანაც არცერთი ჩვენგანი არ არის დაზღვეული. Პირველ რიგში, ჩვენ ვსაუბრობთდღის განმავლობაში არასაკმარისი სითხის მიღების შესახებ. სხვა საერთო მიზეზები, რომლებიც იწვევს სხეულის სწრაფ დეჰიდრატაციას, არის ძლიერი ღებინება და დიარეა. დეჰიდრატაციის მესამე გავრცელებული მიზეზი ჭარბი ოფლიანობაა.

აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ ყოველდღე ჩვენი სხეულიდან ბუნებრივადსითხე ამოღებულია რომლის რაოდენობა ყოველთვის არ არის ერთნაირი. ეს რაოდენობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს ტემპერატურაზე გარემო, ტენიანობა, ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან, ჩვენი ფიზიკური აქტივობიდან და ა.შ. სითხის რაოდენობა, რომელსაც მეცნიერები საჭიროდ მიიჩნევენ ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოხმარებისთვის, როგორც ზემოთ აღინიშნა, შეადგენს დაახლოებით 2,5 ლიტრს დღეში. მაგრამ ეს მაჩვენებელი შეიძლება შეიცვალოს - გაიზარდოს ან შემცირდეს - ზემოაღნიშნული ფაქტორების ერთობლიობიდან გამომდინარე. როგორც არ უნდა იყოს, ყველამ უნდა იცოდეს, რომ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება შესაძლებელია ორგანიზმისთვის საკმარისი სითხის რეგულარული ყოველდღიური მიღებით.

დეჰიდრატაციის სიმპტომები

ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ადრეული სიმპტომი, რაც მიუთითებს ორგანიზმის გაუწყლოების პროცესის განვითარებაზე, არის წყურვილის გრძნობა. თუ მოზარდებს შეუძლიათ იზრუნონ საკუთარ თავზე, იგრძნო უკიდურესი წყურვილი, ეს ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები ვერ აცხადებენ თავიანთ მდგომარეობას. ახალგაზრდა მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ ბავშვებში ძლიერი შფოთვა ხშირად აიხსნება დეჰიდრატაციის დაწყებული პროცესებით. თუმცა, ძლიერმა დეჰიდრატაციამ, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და აპათია, რაც შეიძლება გამოვლინდეს დალევის სურვილის არარსებობის შემთხვევაშიც კი.

ბავშვებში დეჰიდრატაციის სიმპტომები საგანგაშო სისწრაფით ვლინდება. ფაქტიურად ძალიან ადრეული ეტაპებიბავშვებში დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ტუჩების სიმშრალე და დაბზარულიც კი; ბავშვებს შეიძლება განიცდიან ძლიერი პირის სიმშრალე და მოუსვენრად გამოიყურებიან. ასევე, ბავშვებში დეჰიდრატაციის ერთ-ერთი ნიშანია მხედველობის დაბინდვა.ჩვილებში დეჰიდრატაციის საგანგაშო სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს ძლიერ შესუსტებულ პულსს, სწრაფ და სუსტი სუნთქვადა კანის ოდნავ დალურჯება, რომელიც ხდება უკიდურესად მგრძნობიარე შეხების მიმართ.

ძალიან ეფექტური მეთოდიბავშვებში დეჰიდრატაციის დიაგნოზი შემდეგია: უბრალოდ რბილად მოწიეთ ბავშვის კანი ამ მიდამოში. მუცლის ღრუდა ყურადღება მიაქციეთ რამდენად სწრაფად აღდგება ნორმალური ფერითითი ამოღების შემდეგ. თუ ყველაფერი წესრიგშია ორგანიზმში სითხის შემცველობით, კანი თითქმის მაშინვე შეიძენს ბუნებრივ ელფერს.თუ ამ პროცესს შედარებით დიდი დრო დასჭირდა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სიგნალი, რომელიც მიუთითებს ბავშვის ორგანიზმში დეჰიდრატაციის პროცესების განვითარებაზე.

მოზრდილებში მძიმე დეჰიდრატაციის სიმპტომები უფრო გამოხატულია – გრძნობს ადამიანი მძიმე სისუსტე, საშინელი წყურვილი და შეიძლება ჰქონდეს ამაღლებული ტემპერატურასხეული, თუმცა კანი შეხებისას საკმაოდ გრილი რჩება. ორგანიზმში ელექტროლიტების (განსაკუთრებით ნატრიუმის და კალიუმის) ნაკლებობის შედეგად. ზრდასრულმა შეიძლება განიცადოს გულისრევა და თუნდაც კუნთების კრუნჩხვები . თუ დროულად არ შეავსებთ ორგანიზმში დაკარგულ სითხეს, ეს მალე გამოიწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას. დეჰიდრატაციით გამოწვეული წნევის ასეთი უეცარი ცვლილება შეიძლება საზიანო იყოს. შინაგანი ორგანოებიადამიანის, განსაკუთრებით თირკმელებისა და ტვინი.

როგორ განვკურნოთ დეჰიდრატაცია

როგორც უკვე გესმით, დეჰიდრატაციის პროცესებთან გამკლავების უმარტივესი და საიმედო გზა რეალურად არის ადრეული სტადიამათი განვითარება არის დამატებითი რაოდენობის წყლის ან სხვა სითხის მოხმარება. უმეტეს შემთხვევაში, მსუბუქი დეჰიდრატაცია შეიძლება სწრაფად განიხილებოდეს შემდეგი მარტივი ხსნარით:: ლიტრში გახსენით ჩაის კოვზი მარილი და რვა ჩაის კოვზი შაქარი ადუღებული წყალიდა დალიეთ - ის მაშინვე დაგიბრუნებთ ნორმალურ მდგომარეობას! ასეთ შემთხვევაში ექსპერტები გვირჩევენ სპეციალური რეჰიდრატაციის მარილის შეძენას, რომელიც ბევრ აფთიაქში იყიდება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანმა დაკარგა გონება და არ შეუძლია წყლის მიღება პერორალურად, ანუ დალევა? ამ შემთხვევაში სითხე უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს ინტრავენურად. ასევე არის ინტრავენური რეჰიდრატაცია აუცილებელი ზომახანგრძლივი ღებინებით.ამ შემთხვევაში ელექტროლიტების დაკარგვასთან ერთად ორგანიზმიც ირღვევა მჟავა-ტუტოვანი ბალანსირომელიც რაც შეიძლება მალე უნდა აღდგეს. არსებობს გარკვეული მტკივნეული პირობებისხეული, რომელიც ასევე იწვევს დეჰიდრატაციას. Ამ შემთხვევაში, დეჰიდრატაციის სიმპტომები ყოველთვის არ შეიძლება აღმოიფხვრას ზეპირად და საჭიროა ტენიანობის ინტრავენური აღდგენის გამოყენება. კერძოდ, საუბარია დიაბეტზე.

სპორტსმენებზე საუბარს რომ დავუბრუნდეთ, უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი ადამიანებისთვის ყოველდღიური მოხმარება დიდი რაოდენობითსითხეებს უფრო მეტი პრიორიტეტი უნდა ჰქონდეს ვიდრე საკვების მიღებას. თუმცა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი უბრალო წყლით გადაადგილება. ამიტომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ სხეულს რეგულარულ და ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას ექვემდებარებიან სპორტ - დარბაზი, ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ, ყურადღება მიაქციონ სპეციალურ გადაწყვეტილებებსრომლებიც იყიდება აფთიაქებში. ამ ხსნარების პერიოდული მოხმარების უპირატესობა სპორტსმენებისთვის რეგულარულ წყალთან შედარებით არის ის, რომ ხსნარებს აქვთ ნახშირწყლების და ელექტროლიტების დაბალანსებული კომბინაცია, რომელთა შევსება ძალიან მნიშვნელოვანია აქტიური ვარჯიშის დროს.

როდის მივმართოთ ექიმს

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ღებინება და დიარეა ხანდაზმულებსა და ჩვილებში შეიძლება ძალიან სწრაფად გამოიწვიოს ეს ორი ასაკობრივი ჯგუფებისხეულის გაუწყლოება. თუ ბავშვს აწუხებს დეჰიდრატაცია ან მოხუცი კაცი, უმჯობესია, გადაწყვეტილების გადადების გარეშე, ექიმს მიმართოთ. როცა საქმე ზრდასრულს ეხება, თქვენ გადაწყვიტეთ მიმართოთ თუ არა სამედიცინო დახმარება, თუ არა, აუცილებელია სიმპტომების სიმძიმის შეფასების შემდეგ. თუ დეჰიდრატაციისას ადამიანის კანი შეხებისას ცივდება, მას სივრცეში თავბრუსხვევა და დეზორიენტაცია, ტუჩების დაბზარვა და დაბალი წნევა ეწყება. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. თუ ეს დროულად არ გაკეთდა, მაშინ ორგანიზმის გაუწყლოებამ შეიძლება ბევრად მეტი გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.

ორგანიზმის გაუწყლოების განკურნების საუკეთესო საშუალება ამ მდგომარეობის პრევენციაა

თუ ზემოთ მოყვანილი ინფორმაცია არ ჟღერს საკმარისად დამაჯერებლად, რომ გააცნობიეროს დეჰიდრატაციის პრევენციის მნიშვნელობა, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ:

-- ადამიანი კარგავს დაახლოებით 1,2-დან 1,5 ლიტრამდე სითხეს დღეში შარდვის გზით.

-- ადამიანი დღეში დაახლოებით ერთ ლიტრ სითხეს კარგავს ოფლიანობის გამო.

ზოგიერთი სითხე ასევე გამოიყოფა ნერწყვის, ცრემლების ან ნაწლავის მოძრაობით. ეს ნიშნავს, რომ ცნობილი 2,5 ლიტრი სითხე დღეში, რომლის აუცილებლობაზე ახლა ამდენი კამათია მედიცინაში. მასმედიაყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ საიმედოდ დაიცვათ თქვენი სხეული დეჰიდრატაციის შედეგებისგან.ადამიანებს, რომლებსაც რეგულარულად აწუხებთ ღებინება და დიარეა (ორსული ქალები და ა.

ამისთვის ნორმალური ოპერაციაჩვენს ორგანიზმს, რომელიც 70% წყალს შეადგენს, მუდმივად უნდა აკონტროლოს მისი ჰიდრატაციის დონე. თუ ორგანიზმში საკმარისი სითხე არ არის, წყალ-მარილის ბალანსი ირღვევა და დეჰიდრატაცია მოხდება. ის შეიძლება გამოვლინდეს როგორც წყურვილის უმნიშვნელო შეგრძნება და მძიმე ფორმები- მივიყვანოთ ფატალური შედეგი. დეჰიდრატაცია განსაკუთრებით საშიშია ცხელ ამინდში, როდესაც სითხე აქტიურად აორთქლდება ორგანიზმიდან. ჩვენი მარტივი ხელნაკეთი რეცეპტები და სასარგებლო რჩევები, დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი დეჰიდრატაციისგან და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები.

დეჰიდრატაციის მიზეზები და სიმპტომები

დეჰიდრატაცია არის პროცესი, რომლის დროსაც სხეული კარგავს იმაზე მეტ სითხეს, ვიდრე იღებს. ყოველი უჯრედი ადამიანის სხეულიამისთვის ნორმალური ცხოვრებასჭირდება ჟანგბადი და წყალი. დეჰიდრატაციისგან არავინ არ არის დაზღვეული, მაგრამ რისკის ქვეშ არიან ბავშვები, მოხუცები და ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტები.

დეჰიდრატაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა სიცხეში
დიარეა,
ღებინება,
ჭარბი ოფლიანობა,
ხშირი შარდვა.
ამ დაავადების სიმპტომები განსხვავდება მისი გამოვლინების სიმძიმის მიხედვით.

მსუბუქი ნიშნებიან ზომიერი დეჰიდრატაცია:

Მშრალი პირი
თავის ტკივილი,
წყურვილი,
იშვიათი შარდვა,
მშრალი კანი,
დაღლილობა,
კუნთის სპაზმები,
თავბრუსხვევა,
ყაბზობა,
ზოგადი სისუსტე.

მძიმე ან ქრონიკული დეჰიდრატაციის სიმპტომები:

ძლიერი წყურვილი
დაბნეულობა,
ჩაძირული თვალები,
მშრალი კანი ელასტიურობის დაკარგვით,
პრაქტიკულად არ არის შარდვა,
ძლიერი სიმშრალეპირში,
სწრაფი სუნთქვა,
დაბალი არტერიული წნევა,
კარდიოპალმუსი,
სისუსტე ან გონების დაკარგვა.

თუ მკურნალობა დროულად არ დაწყებულა, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სერიოზული გართულებებიჯანმრთელობა. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დეჰიდრატაცია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ზომიერი დეჰიდრატაცია გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პრევენციული ქმედებებისახლში. ქვემოთ გამოვაქვეყნებთ სასარგებლო რჩევებს და სახლის რეცეპტებს ამ დაავადების სამკურნალოდ.

წყლის რეგულარულად დალევა საუკეთესო პროფილაქტიკური ღონისძიებაა

ცხელ ამინდში დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის მოხმარებული სითხის რაოდენობის გაზრდა. ექიმების რჩევები დეჰიდრატაციის მკურნალობის პირველივე სიმპტომების დროს ასევე იწყება რეკომენდაციებით ორგანიზმში წყლის შემცველობის გაზრდის შესახებ.

ადამიანმა უნდა დალიოს საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, თუნდაც წყურვილი არ იგრძნოს. საშუალო, ჯანმრთელი კაციზომიერ კლიმატში ქალმა დღეში უნდა მოიხმაროს დაახლოებით სამი ლიტრი წყალი, ხოლო ქალმა - დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი დღეში.

ჩვეულებრივი წყლის გარდა, სასარგებლოა მოხმარებული სითხის მოცულობაში მეტი ბულიონებისა და სუპების შეყვანა, როგორც დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. მათი დახმარებით შეგიძლიათ შეავსოთ დაკარგული მინერალები და ვიტამინები. ისინი ასევე ეფექტურია დეჰიდრატაციის სამკურნალოდ. იმისათვის, რომ ბულიონი ან წვნიანი კიდევ უფრო ჯანსაღი იყოს, დაამატეთ ყაბაყი, ბოლოკი ან ნიახური. ყველაზე მკვებავია ქათამი და ხორცის ბულიონები. განებივრეთ თავი, როცა ცხელა ხილის ყინული, რომლის მომზადებაც მარტივია. ამისათვის უბრალოდ დაასხით ახლად გამოწურული წვენი ყინულის უჯრაში და შედგით საყინულეში გასაგრილებლად.

რძის პროდუქტები დეჰიდრატაციისგან

დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად სასარგებლო რძის პროდუქტების პირველ რიგში არის იოგურტი - ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებებიღებინების და დიარეის წინააღმდეგ. ეს პროდუქტი ელექტროლიტების ნამდვილი "გაზაფხულია". გარდა ამისა, იოგურტი ადვილად ასათვისებელია და ამშვიდებს კუჭს. დეჰიდრატაციის ხელნაკეთი რეცეპტები ხშირად მოიცავს იოგურტის კერძებს. ცხელ დღეებში სასარგებლოა მისი მიღება დღეში რამდენჯერმე და სასურველია ტკბილი შემავსებლის გარეშე. უმჯობესია იოგურტს დაუმატოთ არაკალორიული საკვები, როგორიცაა უცხიმო ხაჭო ან ჩვეულებრივი. მოხარშული ბრინჯიცოტა მარილით.

კარაქის რძე, ან უცხიმო კრემი, რომელიც მიღებულია კარაქის წარმოებიდან, არის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალება დეჰიდრატაციისთვის, რომელიც აღიარებულია აიურვედას უძველესი სწავლებებით. ზეთი მდიდარია მინერალებით, რომლებიც იკარგება ორგანიზმში, როდესაც ჭარბი ოფლიანობა. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ ეს რძის პროდუქტიდღეში რამდენჯერმე ან მის ნაცვლად დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, რომელიც შეზავებულია მშრალ ჯანჯაფილთან ერთად.

მარტივი ხელნაკეთი რეცეპტები დეჰიდრატაციისთვის

როდესაც სხეული დეჰიდრატირებულია, ძალიან მნიშვნელოვანია დაკარგული სითხის სწრაფად აღდგენა და მინერალები. ამის მისაღწევად ერთი მარტივი გზა არსებობს რეჰიდრატაციის ხსნარის გამოყენებით. შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლის რეცეპტით:

ოთხ ჭიქა წყალს დაუმატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი და ექვსი ჩაის კოვზი შაქარი.
ხსნარი კარგად აურიეთ, სანამ შაქარი და მარილი მთლიანად არ დაიშლება.
მიღებული ხსნარი დალიეთ დღეში რამდენჯერმე, სანამ სრულად არ გამოჯანმრთელდებით დეჰიდრატაციისგან.
თუ არ გსურთ თავად მოამზადოთ ხსნარი, მაშინ შეგიძლიათ შეიძინოთ მსგავსი პროდუქტი აფთიაქში.
არანაკლებ სასარგებლოა ქერის და წყლის გამოყენებით ხელნაკეთი რეცეპტები. ასეთი გადაწყვეტილებები ხელს უწყობს დეჰიდრატირებული სხეულის სწრაფად დაბრუნებას ნორმალური მდგომარეობა. ნუტრიენტებიქერში შემავალი მინერალები ავსებს დეჰიდრატაციის დროს დაკარგულ მინერალებს. აქ არის ერთი მარტივი რეცეპტი:

წყალი ქერთან ერთად მიიყვანეთ ადუღებამდე.
მიღებული ხსნარი გაცივდეს და შემდეგ გადაწურეთ.
დაამატეთ ცოტა თაფლი და ლიმონის წვენი.
დეჰიდრატირებული სხეულის აღდგენის კიდევ ერთი მარტივი გზაა ლიმონიანი წყალი. დატენიანების გარდა, ლიმონის წვენი ავსებს ორგანიზმს ენერგიით და აძლიერებს ძალას. მოამზადე ლიმონიანი წყალისახლში ეს მარტივია:

ერთი ჭიქა წყლისთვის საჭიროა ნახევარი ლიმონის მიღება.
დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი, ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული შავი პილპილი და ცოტა მარილი.
მიღებული სასმელი რეგულარულად უნდა დალიოთ ერთი თვის განმავლობაში.

ხილის როლი დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში

ბევრი ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით სითხეს და, შესაბამისად, ისინი შეიძლება გახდეს სხეულის კარგი დამცავი დეჰიდრატაციისგან. დეჰიდრატაციის პირველი სიმპტომების დროს ეცადეთ მეტი დალიოთ წვნიანი ბოსტნეულიდა ხილი. მრავალი კვლევის შედეგების მიხედვით, ასეთი საკვები ორჯერ უფრო ეფექტურად ატენიანებს ორგანიზმს, ვიდრე ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი.

წყლიანი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს მინერალებს, შაქარს, მარილებს და მოქმედებს იზოტონური სასმელების მსგავსად, რომლებსაც სპორტსმენები სვამენ. ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ყველა ადამიანის დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი, არის საზამთრო, გრეიფრუტი, ნესვი, მარწყვი, ფორთოხალი, კიტრი, ყურძენი, პაპაია, ყაბაყი, ისპანახი და პომიდორი. მიირთვით ისინი საჭმელად, მოამზადეთ ხილის ან ბოსტნეულის სმუზი, ან დაამატეთ სალათებში.

ბანანი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ეს შესანიშნავი ხილია დეჰიდრატაციის სამკურნალოდ, რადგან სითხის დაკარგვასთან ერთად ორგანიზმი კარგავს უამრავ კალიუმსაც. და ბანანი შეიცავს ბევრ ამ მიკროელემენტს. გარდა ამისა, ეს ხილი ხელს შეუწყობს დაჭიმული კუნთების ფუნქციონირების აღდგენას, რომლებიც ცუდად ფუნქციონირებენ ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის დროს. სასარგებლოა დღის განმავლობაში ორი ბანანის მირთმევა ან მათგან სმუზისა და კოქტეილების მომზადება.

ექიმების რჩევები დეჰიდრატაციისგან თავის დასაცავად:

მოერიდეთ მძიმე ვარჯიშს ცხელ ამინდში.
დაისვენეთ გრილ ადგილას.
თან იქონიეთ ბოთლი წყალი.
ცხელ ამინდში მოერიდეთ გაზიანი წყლის, შაქრიანი სასმელების და ყავის დალევას.
არ დალიოთ ალკოჰოლი.
არ მიირთვათ ბევრი ტკბილეული და შაქარი.
თუ დიდ დროს ატარებთ სიცხეში, ატარეთ ორგანული მასალისგან დამზადებული სასუნთქი ტანსაცმელი.
თუ დეჰიდრატირებული ხართ, მიირთვით წვნიანი ხილიდა თხევადი საკვები.
თუ დეჰიდრატაცია ხდება შესრულების დროს ფიზიკური აქტივობადალიეთ სპორტული სასმელები, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს.
ყველა ამ წესის დაცვით, თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად, ხალისიანად და ენერგიით სავსე!

სტატიები ხალხური მედიცინისა და სახლის კოსმეტიკის შესახებ ფერი>

დეჰიდრატაციის სიმპტომები

რა არის დეჰიდრატაცია?

იმისათვის, რომ ჩვენმა სხეულმა იმუშაოს წარუმატებლობის გარეშე, აუცილებელია ორგანიზმში მარილისა და წყლის დონის გარკვეული ბალანსი. როდესაც ეს ბალანსი ირღვევა, ხდება დეჰიდრატაცია.

დეჰიდრატაციის მიზეზები

დეჰიდრატაცია ყველაზე ხშირად ხდება წყლის შიმშილის გამო, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორგანიზმში სითხის არასაკმარისი მიღება.

დეჰიდრატაციის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია ორგანიზმიდან სითხის გადაჭარბებული მოცილება, რაც გამოწვეულია: მძიმე ღებინებაფაღარათი, ოფლიანობა, შარდმდენების უკონტროლო გამოყენება, აჰ, ვრცელი დამწვრობისგან და ა.შ.

დეჰიდრატაციის სიმპტომები

წყურვილის გრძნობა არის დეჰიდრატაციის პირველი სიმპტომი. წყურვილი ვლინდება 1-2%-იანი დეჰიდრატაციის დროს, რასაც ასევე შეიძლება თან ახლდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა. თავის ტკივილიდა ცუდი სუნიპირიდან.

Მნიშვნელოვანი:ფერი> ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს და რაოდენობას. თუ გეჩვენებათ, რომ თავს ნორმალურად გრძნობთ, მაგრამ ცოტა შარდი გამოიყოფა და ის მუქი ყვითელი ფერისაა, ეს დეჰიდრატაციის დაწყების სიგნალია.

თუ დროულად არ მიიღება ზომები და გაუწყლოება 4-5%-ს მიაღწევს, ადამიანს უჩნდება: პირის სიმშრალე და ბლანტი ნერწყვი, თავბრუსხვევა, გულისრევა და ძლიერი სისუსტე. ეს მდგომარეობა ნაცნობია მათთვის, ვინც სამუშაო დღის განმავლობაში წყალს ნაცვლად ყავას ან ჩაის სვამს.

დეჰიდრატაცია ცვლის სახის ფერს 6-8%-ით და ჩნდება თვალების ქვეშ. მუქი წრეები, განწყობა აგრესიული ხდება.

10%-იანი დეჰიდრატაციის დროს იწყება უჯრედების სიკვდილი, ადამიანს უვითარდება დაბნეულობა, სისუსტე, სისუსტე, ელასტიურობის ნაკლებობაკანი (თუ კანი დაჭიმულია ან დაჭიმულია, ის ნელ-ნელა უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას).

თუ ორგანიზმი დეჰიდრატირებულია 10%-ზე მეტით, შეიძლება სიკვდილი მოხდეს.

Მნიშვნელოვანი:ფერი> ძლიერი მოწამვლის შემთხვევაში დიარეით და ღებინებით, დეჰიდრატაცია შეიძლება ძალიან სწრაფად მოხდეს. იმისთვის, რომ გავიგოთ პაციენტის დეჰიდრატაციის დონე, საჭიროა მისი აწონვა. 10% დეჰიდრატაცია ნიშნავს, რომ პაციენტმა დაკარგა ნორმალური წონის 10%.

დეჰიდრატაციის მკურნალობა

ადამიანს შეუძლია 40 დღე იცხოვროს საკვების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ 10 დღე უწყლოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, პრევენცია ყოველთვის იაფია, ვიდრე მკურნალობა. გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია ორგანიზმში წყლის მარაგის შევსება სუფთა წყლით. წყლის დალევა. ფაქტია, რომ ბევრი ჩვენი საყვარელი სასმელი, პირიქით, აჩქარებს გაუწყლოებას, ესენია: ყავა, ჩაი, ალკოჰოლური სასმელები, ასევე გაზიანი სასმელები (მათში შემავალი შემცველობის გამო ფოსფორმჟავადა ხელოვნური საღებავები).

წყლის მარხვის დროს ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის შესავსებად საკმარისია უბრალოდ დაიცვან სასმელის ნორმალური რეჟიმი. ზრდასრული ადამიანისთვის ნორმაა 1,5-2 ლ სუფთა წყალითითოეულ დღეს. თუმცა, in ექსტრემალური პირობები- სიცხე, ავადმყოფობა, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობადა ა.შ., თქვენ მიერ დალეული წყლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს.

თუ დეჰიდრატაცია ხდება ორგანიზმიდან სითხის გადაჭარბებული მოცილების გამო (დიარეა, ღებინება და ა.შ.), მაშინ მკურნალობა ოდნავ განსხვავებულია. ამ ტიპის დეჰიდრატაციის მთავარი საფრთხე ის არის, რომ ორგანიზმი სითხესთან ერთად კარგავს აუცილებელსაც მინერალური მარილები. მათი დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია პაციენტის მიერ სასმელ წყალში მარილის ოდნავ დამატებით (დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი 1 ლიტრ წყალზე). ძალიან სასარგებლოა ამ შემთხვევაშიც შემდეგი სასმელი: 1 ჩაის კოვზს დაუმატეთ 1 ლიტრი ადუღებული წყალი სუფრის მარილიდა 8 ჩაის კოვზი გრანულირებული შაქარი, შეგიძლიათ მასში ლიმონის ან ფორთოხლის წვენიც გამოწუროთ. გააგრილეთ, დალიეთ ცოტა და ხშირად.

თუ დეჰიდრატაცია 8%-ზე მეტია, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ ექიმი, რომელიც ჩაატარებს IV ან გააგზავნის პაციენტს საავადმყოფოში იმ დაავადების სამკურნალოდ, რამაც გამოიწვია დეჰიდრატაცია.

ზაფხულის სიცხე ორგანიზმისთვის მკაცრი გამოცდაა, რომელიც ხშირად იწვევს დეჰიდრატაციას. და ეს სავსეა უფრო სერიოზული დაავადებებით. როგორ ამოვიცნოთ ის ადრეულ ეტაპზე? რა უნდა გავაკეთოთ პირველი სიმპტომების დროს? რა უნდა მიირთვათ თუ დეჰიდრატირებული ხართ? ერთად გავარკვიოთ.

ვინ არის დამნაშავე

Ყველაზე საერთო მიზეზიადამიანის სხეულის გაუწყლოება ზაფხულში - საკვებით მოწამვლაგარდაუვალი ღებინება და დიარეა. ძლიერი ფიზიკური აქტივობა ასევე იწვევს სითხის ჭარბ დაკარგვას. იგივე შედეგს იწვევს მზეზე გადახურება, დარღვევა სასმელის რეჟიმიდა ხშირი შარდვა.

დეჰიდრატაციის პირველი სიმპტომებია პირის სიმშრალე, ბლანტი ნერწყვი, სითბოდა გულისრევა. მათ თან ახლავს დაღლილობა, ძილიანობა, ცუდი მადადა დაუოკებელი წყურვილი. რა არის დეჰიდრატაციის საფრთხე? უპირველეს ყოვლისა, მეტაბოლური დარღვევები. წყალს ხომ სიცოცხლე მოაქვს მნიშვნელოვანი ელემენტებიყველა ორგანოს. და მისი დეფიციტით, ყველა სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა იწყება, ტოქსინები უარესდება, უჯრედები განადგურებულია და იმუნური სისტემა სუსტდება.

სიცოცხლის მომტანი კოქტეილები

დეჰიდრატაციის საშიშროება განსაკუთრებით დიდია ბავშვებისა და მოხუცებისთვის, ასევე დიაბეტით, თირკმელებისა და გულის დაავადებების მქონეთათვის. აღდგენა ადრეულ ეტაპებზე წყლის ბალანსიუმარტივესი გზა. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი რეგულარული ან მინერალური წყალიგაზის გარეშე დღეში.

რა უნდა დალიოთ, თუ თქვენი ორგანიზმი დეჰიდრატირებულია და სერიოზული გახდა? განსაკუთრებული მარილიანი ხსნარები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში. თუმცა, მათი დამზადება შესაძლებელია სახლში. გახსენით ½ ჩ/კ ლიტრ ადუღებულ წყალში. სოდა, 1 ჩ.კ. მარილი და 2-4 ს.კ. ლ. საჰარა. Სხვისთვის ხალხური რეცეპტიავიღოთ 250 მლ ფორთოხლის წვენიაურიეთ ½ ჩ/კ. მარილი, 1 ჩ.კ. სოდა და მოცულობა 1 ლიტრამდე მიიტანეთ წყალთან ერთად. მიიღეთ 200 მლ ამ წამლების მცირე ყლუპებით 3-ჯერ დღეში.

ხსნის არმია

მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ რა უნდა დალიოთ დეჰიდრატაციის დროს, არამედ ისიც, თუ რა უნდა ჭამოთ. და აი, საზაფხულო ბოსტნეული ყველა პროდუქტს უსწრებს. მაგალითად, 85% შედგება წყლისგან და მისი რბილობი გაჯერებულია ვიტამინებით A, C, K, ასევე კალიუმით, მაგნიუმით, თუთიით და ფოლიუმის მჟავა. ეს გასაოცარი კომბინაცია აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, კვებავს გულს და ახდენს შაქრის დონის ნორმალიზებას.

კიტრი შეიცავს კიდევ უფრო ფასდაუდებელ ტენიანობას. მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა არის ბოჭკოვანი და სპეციალური ფერმენტების სიმრავლე, რომლებიც ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, კიტრი იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამიტომ ამზადებს ყველაზე ჯანსაღ საზაფხულო სალათებს და კოსმეტიკური ნიღბები. დეჰიდრატაციის დროს ასევე სასარგებლოა ისპანახი, ნიახური, ბოლოკი, კომბოსტო და პომიდორი.

სამკურნალო ხილით

იმის გათვალისწინებით, რომ დეჰიდრატაციის მიზეზი სითხისა და ვიტამინების ნაკლებობაა, მათი დანაკარგის შევსება ხილისა და კენკრის დახმარებით შეგიძლიათ. ამ მხრივ ყველაზე ჯანსაღი ის არის, რომ 90%-ზე მეტი წყლისგან შედგება. გარდა ამისა, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს უჯრედებს განადგურებისგან.

ნებისმიერი ციტრუსის ხილი ფასდაუდებელი საჩუქარია ორგანიზმისთვის, როცა ტენის ნაკლებობაა. მათი წვნიანი რბილობი შეიცავს ვიტამინებს A, C და E, რომლებიც აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობა. მათი სრულად მისაღებად, უმჯობესია მოამზადოთ სმუზი. ბლენდერში ათქვიფეთ 150 გრ გარგარი, 200 მლ იოგურტი, 250 მლ ფორთოხლის წვენი და 1 ჩ.კ. ვანილის შაქარი. ხოლო თუ დეჰიდრატირებული ხართ, რეკომენდირებულია რაციონში შეიტანოთ ვაშლი, ქლიავი, კივი და ნებისმიერი კენკრა.

ფერმენტირებული რძის თერაპია

გამოჯანმრთელება რაც შეიძლება მალედა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ორგანიზმის დეჰიდრატაცია რძის პროდუქტები. ამ სფეროში უდავო ჩემპიონი საშუალო ცხიმიანი კეფირია. ის სწრაფად აღადგენს ნაწლავის დარღვეულ მიკროფლორას და ატონიზირებს დანარჩენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს. დადასტურებულია, რომ კეფირი ებრძვის დაღლილობას, გულისრევას, კუნთების კრუნჩხვას და ჭარბ ოფლიანობას.

არაფრით ჩამოუვარდება მას სასარგებლო თვისებებიᲑერძნული იოგურტი. რძემჟავა ბაქტერიები ძლიერი დამუხტვაა დაზიანებულისთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემადა დასუსტებული იმუნიტეტი. ცილების და ნახშირწყლების დაბალანსებული კომბინაცია არა მხოლოდ აჯერებს სხეულს ენერგიით, არამედ ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები. მწიფე მარწყვი, ჟოლო და მარწყვი ხელს შეუწყობს მათი ეფექტის გაძლიერებას.

სამყაროდან ძაფით

არსებობს კიდევ რამდენიმე საკვები, რომელიც სასარგებლოა დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. პირველ რიგში, ეს არის ლობიო თავისი ძალიან წარმატებული ელემენტებით. რკინა აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას უჯრედებში, თუთია აუმჯობესებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, ხოლო გოგირდი ხელს უშლის ნაწლავის ინფექციებს.

კეთილშობილური წყაროა ნელი ნახშირწყლებიწიწიბურა კარგად უმკლავდება ძალის დაკარგვას. მისი აქტიური ნივთიერებებიასტიმულირებს ჰემატოპოეზის და ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას. გარდა ამისა, ორგანიზმი ადვილად ითვისებს წიწიბურას, რითაც იღებს ვიტამინების კოლოსალურ მარაგს.

არსებობს ჩართვის მიზეზები მკურნალობის მენიუდა კვერცხები, რომლებიც აუმჯობესებენ ღვიძლისა და სანაღვლე გზების მუშაობას. რკინის სიმრავლე E ვიტამინთან ერთად ხელს უწყობს ძალების სწრაფ აღდგენას. გარდა ამისა, კვერცხი იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, უნარჩუნებს მას ახალგაზრდობას.

გახსოვდეთ საუკეთესო მკურნალობადეჰიდრატაცია მისი პრევენციაა. დალიეთ მეტი სითხე, იკვებეთ სწორად და გაატარეთ ნაკლები დრო ცხელ მზეზე დაცვის გარეშე. Და თუ საგანგაშო სიმპტომებითუ ვერ გადალახეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, რომელიც 70% წყლისგან შედგება, აუცილებელია მისი ჰიდრატაციის დონის მუდმივი მონიტორინგი. თუ ორგანიზმში საკმარისი სითხე არ არის, წყალ-მარილის ბალანსი ირღვევა და დეჰიდრატაცია მოხდება. ის შეიძლება გამოვლინდეს როგორც წყურვილის მსუბუქი გრძნობა, მძიმე ფორმებში კი შეიძლება ფატალურიც იყოს. დეჰიდრატაცია განსაკუთრებით საშიშია ცხელ ამინდში, როდესაც სითხე აქტიურად აორთქლდება ორგანიზმიდან. ჩვენი მარტივი ხელნაკეთი რეცეპტები და სასარგებლო რჩევები დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი დეჰიდრატაციისგან და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები.

დეჰიდრატაცია არის პროცესი, რომლის დროსაც სხეული კარგავს იმაზე მეტ სითხეს, ვიდრე იღებს. ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდება ჟანგბადი და წყალი. დეჰიდრატაციისგან არავინ არ არის დაზღვეული, მაგრამ რისკის ქვეშ არიან ბავშვები, მოხუცები და ქრონიკული დაავადებების მქონე პაციენტები.

დეჰიდრატაციის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

• მძიმე ფიზიკური დატვირთვა სიცხეში,
• დიარეა,
• ღებინება,
• გაიზარდა ოფლიანობა,
• ხშირი შარდვა.

ამ დაავადების სიმპტომები განსხვავდება მისი გამოვლინების სიმძიმის მიხედვით. მსუბუქი და ზომიერი დეჰიდრატაციის ნიშნები:

• მშრალი პირი,
• თავის ტკივილი,
• წყურვილი,
• იშვიათი შარდვა,
• მშრალი კანი,
• დაღლილობა,
• კუნთის სპაზმები,
• თავბრუსხვევა,
• ყაბზობა,
• ზოგადი სისუსტე.

მძიმე ან ქრონიკული დეჰიდრატაციის სიმპტომები:

• ძლიერი წყურვილი
• დაბნეულობა,
• ჩაძირული თვალები,
• მშრალი კანი ელასტიურობის დაკარგვით,
• პრაქტიკულად არ არის შარდვა,
• ძლიერი პირის სიმშრალე,
• სწრაფი სუნთქვა,
• დაბალი არტერიული წნევა,
• კარდიოპალმუსი,
• სისუსტე ან გონების დაკარგვა.

თუ მკურნალობა დროულად არ დაწყებულა, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი სერიოზული გართულებები. დეჰიდრატაციის მძიმე ფორმების დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს ზომიერი დეჰიდრატაციისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ პრევენციული ზომები სახლში. ქვემოთ გამოვაქვეყნებთ სასარგებლო რჩევებს და სახლის რეცეპტებს ამ დაავადების სამკურნალოდ.

ცხელ ამინდში დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის მოხმარებული სითხის რაოდენობის გაზრდა. ექიმების რჩევები დეჰიდრატაციის მკურნალობის პირველივე სიმპტომების დროს ასევე იწყება რეკომენდაციებით ორგანიზმში წყლის შემცველობის გაზრდის შესახებ.

ადამიანმა უნდა დალიოს საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, თუნდაც წყურვილი არ იგრძნოს. საშუალოდ, ჯანმრთელმა მამაკაცმა ზომიერ კლიმატში უნდა დალიოს დღეში დაახლოებით სამი ლიტრი წყალი, ხოლო ქალმა - დაახლოებით ორი ლიტრი წყალი დღეში.

ჩვეულებრივი წყლის გარდა, სასარგებლოა მოხმარებული სითხის მოცულობაში მეტი ბულიონებისა და სუპების შეყვანა, როგორც დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. მათი დახმარებით შეგიძლიათ შეავსოთ დაკარგული მინერალები და ვიტამინები. ისინი ასევე ეფექტურია დეჰიდრატაციის სამკურნალოდ. იმისათვის, რომ ბულიონი ან წვნიანი კიდევ უფრო ჯანსაღი იყოს, დაამატეთ ყაბაყი, ბოლოკი ან ნიახური. ქათმის და ხორცის ბულიონები ითვლება ყველაზე მკვებავ. ცხელ ამინდში მიირთვით ხილის ყინულით, რომლის მომზადებაც მარტივია. ამისათვის უბრალოდ დაასხით ახლად გამოწურული წვენი ყინულის უჯრაში და შედგით საყინულეში გასაგრილებლად.

დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად სასარგებლო რძის პროდუქტების სათავეში არის იოგურტი - ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ღებინებისა და დიარეის წინააღმდეგ. ეს პროდუქტი ელექტროლიტების ნამდვილი "გაზაფხულია". გარდა ამისა, იოგურტი ადვილად ასათვისებელია და ამშვიდებს კუჭს. დეჰიდრატაციის ხელნაკეთი რეცეპტები ხშირად მოიცავს იოგურტის კერძებს. ცხელ დღეებში სასარგებლოა მისი მიღება დღეში რამდენჯერმე და სასურველია ტკბილი შემავსებლის გარეშე. უმჯობესია იოგურტს დაუმატოთ უცხიმო ხაჭო ან ჩვეულებრივი მოხარშული ბრინჯი ცოტა მარილით.

კარაქის რძე, ან უცხიმო კრემი, რომელიც მიღებულია კარაქის წარმოებიდან, არის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალება დეჰიდრატაციისთვის, რომელიც აღიარებულია აიურვედას უძველესი სწავლებებით. წიწაკა მდიდარია მინერალებით, რომლებიც ორგანიზმში ჭარბი ოფლიანობის გამო იკარგება. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, დალიეთ ეს რძის პროდუქტი დღეში რამდენჯერმე, ან მის ნაცვლად დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი, რომელიც შეზავებულია მშრალ ჯანჯაფილთან ერთად.

როდესაც სხეული დეჰიდრატირებულია, ძალიან მნიშვნელოვანია დაკარგული სითხისა და მინერალების სწრაფად აღდგენა. ამის მისაღწევად ერთი მარტივი გზა არსებობს რეჰიდრატაციის ხსნარის გამოყენებით. შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლის რეცეპტით:

• ოთხ ჭიქა წყალს დაუმატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი და ექვსი ჩაის კოვზი შაქარი.
• ხსნარი კარგად აურიეთ, სანამ შაქარი და მარილი მთლიანად არ დაიშლება.
• მიღებული ხსნარი დალიეთ დღეში რამდენჯერმე, სანამ სრულად არ გამოჯანმრთელდებით დეჰიდრატაციისგან.
• თუ არ გსურთ თავად მოამზადოთ ხსნარი, მაშინ შეგიძლიათ შეიძინოთ მსგავსი პროდუქტი აფთიაქში.

არანაკლებ სასარგებლოა ქერის და წყლის გამოყენებით ხელნაკეთი რეცეპტები. ასეთი გადაწყვეტილებები ხელს უწყობს დეჰიდრატირებული სხეულის ნორმალურ მდგომარეობას სწრაფად დაბრუნებას. ქერის შემადგენლობაში შემავალი საკვები ნივთიერებები ავსებს დეჰიდრატაციის გამო დაკარგულ მინერალებს. აქ არის ერთი მარტივი რეცეპტი:

• წყალი ქერთან ერთად მიიყვანეთ ადუღებამდე.
• მიღებული ხსნარი გაცივდეს და შემდეგ გადაწურეთ.
• დაამატეთ ცოტა თაფლი და ლიმონის წვენი.

დეჰიდრატირებული სხეულის აღდგენის კიდევ ერთი მარტივი გზაა ლიმონიანი წყალი. დატენიანების გარდა, ლიმონის წვენი ავსებს ორგანიზმს ენერგიით და აძლიერებს ძალას. სახლში ლიმონიანი წყლის დამზადება მარტივია:

• ერთი ჭიქა წყლისთვის საჭიროა ნახევარი ლიმონის მიღება.
• დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი, ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული შავი პილპილი და ცოტა მარილი.
• მიღებული სასმელი რეგულარულად უნდა დალიოთ ერთი თვის განმავლობაში.

ბევრი ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით სითხეს და, შესაბამისად, ისინი შეიძლება გახდეს სხეულის კარგი დამცავი დეჰიდრატაციისგან. დეჰიდრატაციის პირველი სიმპტომების დროს შეეცადეთ მიირთვათ მეტი წვნიანი ბოსტნეული და ხილი. მრავალი კვლევის შედეგების მიხედვით, ასეთი საკვები ორჯერ უფრო ეფექტურად ატენიანებს ორგანიზმს, ვიდრე ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი.

წყლიანი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს მინერალებს, შაქარს, მარილებს და მოქმედებს იზოტონური სასმელების მსგავსად, რომლებსაც სპორტსმენები სვამენ. ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ყველა ადამიანის დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი, არის საზამთრო, გრეიფრუტი, ნესვი, მარწყვი, ფორთოხალი, კიტრი, ყურძენი, პაპაია, ყაბაყი, ისპანახი და პომიდორი. მიირთვით ისინი საჭმელად, მოამზადეთ ხილის ან ბოსტნეულის სმუზი, ან დაამატეთ სალათებში.

ბანანი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ეს შესანიშნავი ხილია დეჰიდრატაციის სამკურნალოდ, რადგან სითხის დაკარგვასთან ერთად ორგანიზმი კარგავს უამრავ კალიუმსაც. და ბანანი შეიცავს ბევრ ამ მიკროელემენტს. გარდა ამისა, ეს ხილი ხელს შეუწყობს დაჭიმული კუნთების ფუნქციონირების აღდგენას, რომლებიც ცუდად ფუნქციონირებენ ორგანიზმში წყლის ნაკლებობის დროს. სასარგებლოა დღის განმავლობაში ორი ბანანის მირთმევა ან მათგან სმუზისა და კოქტეილების მომზადება.

ექიმების რჩევები დეჰიდრატაციისგან თავის დასაცავად:

• მოერიდეთ მძიმე ვარჯიშს ცხელ ამინდში.
• დაისვენეთ გრილ ადგილას.
• თან იქონიეთ ბოთლი წყალი.
• ცხელ ამინდში მოერიდეთ გაზიანი წყლის, შაქრიანი სასმელების და ყავის დალევას.
• არ დალიოთ ალკოჰოლი.
• არ მიირთვათ ბევრი ტკბილეული და შაქარი.
• თუ დიდ დროს ატარებთ სიცხეში, ატარეთ ორგანული მასალისგან დამზადებული სასუნთქი ტანსაცმელი.
• თუ დეჰიდრატირებული ხართ, მიირთვით წვნიანი ხილი და თხევადი საკვები.
• თუ ვარჯიშის დროს დეჰიდრატაცია მოხდა, დალიეთ სპორტული სასმელები, რომლებიც შეიცავს ელექტროლიტებს.

ყველა ამ წესის დაცვით, თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად, ხალისიანად და ენერგიით სავსე!