ნიახურის სასარგებლო თვისებები. დიეტური კერძების რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის ნიახურით: სუპები, სალათები, წვენი
ადგილობრივი პროდუქტები უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს ინარჩუნებს, ვიდრე იმპორტირებული, რადგან ისინი წარმოიქმნება იმ რეგიონში, რომელსაც ორგანიზმი მიჩვეულია. კარგია, თუ თქვენს რეგიონში, კიდევ უკეთესი - ნიახური იზრდება ბაღში. ადრე დაუფასებელი (საუკუნის წინ ითვლებოდა... სარეველად!), ეს ბოსტნეული ახლა ძალიან პოპულარულია შეფ-მზარეულებში, დიეტოლოგებსა და ჯანსაღი და მომხრეებში. ჯანსაღი საკვები, ხოლო ნიახურის წვენის სარგებელი და ზიანი აქტიური დებატების საგანია.
ნიახურის ღირებული დიეტური თვისებები და პიკანტური გემო ამ ბოსტნეულს ყველა სეზონურ პროდუქტად აქცევს.
სპეციფიკური პიკანტური სუნისა და პიკანტური გემოს გამო, ის არომატული მცენარე"მოდაში მოვიდა" ჯერ როგორც სუნელი, შემდეგ კი როგორც სრულფასოვანი პროდუქტი. ის შესანიშნავად არის შენახული (გარკვეული პირობების გათვალისწინებით), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ძირეული ბოსტნეული მთელი წლის განმავლობაში, ფოთლოვანი მწვანილიდა petioles.
ნიახური - უნიკალური პროდუქტი, მდიდარია მიკროელემენტებით. დიეტის მოყვარულები ცდილობენ დიეტაში შეიტანონ არა მხოლოდ ახალი ნიახურის სალათები, არამედ დალიონ ფოთლებიდან და ღეროებიდან გამოწურული ახალი სასმელი.
წვენების საიდუმლოებები
ყველაზე მეტად ახლად გამოწურული წვენის მომზადებაა ეფექტური გზაამ სამკურნალო საშუალებების გამოყენება ცხარე ბოსტნეული. როგორ მოვამზადოთ სწორად ნიახურის წვენი?
უმჯობესია აიღოთ თქვენს ბაღში მოყვანილი ნიახური, რადგან მაღაზიაში ნაყიდი ბოსტნეული შეიცავს მავნე პესტიციდები. ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულია ახალი, მუქი ფოთლებით და მყარი, ელასტიური ღეროებით. თუმცა, ასეთი ნიახურისგან გამოწურული სასმელის გემო ძალიან მდიდარი იქნება, ამიტომ სასურველია მისი წყლით განზავება ან წვენის კოქტეილის მოსამზადებლად გამოყენება. წვენის გამოწურვამდე დაუყოვნებლივ უნდა გარეცხოთ ბოსტნეული და ამოარჩიოთ მშრალი და გაცვეთილი ფოთლები.
რეცეპტი: ერთი პორცია ნიახურის წვენისთვის (100 მლ) საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ყუნწი. უფრო მოსახერხებელია გამოვიყენოთ არა წვენსაწური, არამედ ჩვეულებრივი სახეხი, ხორცის საფქვავი ან ბლენდერ-ჩოპერი. შედეგად მიღებული ნალექი უნდა გაიფილტროს რამდენიმე ფენად დაკეცილი მარლის გამოყენებით.
ნიახურის წვენის სასარგებლო და მავნე თვისებები
ნიახურის წვენის ჯანმრთელობის სარგებელი
სამკურნალოდ ყველაზე მეტად იყენებენ ნიახურის ახალ წვენს სხვადასხვა დაავადებებიუნიკალური შემადგენლობისა და ფართო სპექტრიეფექტები სხეულზე:
- ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე;
- მკურნალობა შარდის ბუშტიდა თირკმელები;
- შარდმდენი და მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, ორგანიზმის წმენდა, ტოქსინების მოცილება;
- არტერიული წნევის დაქვეითება ჰიპერტენზიის დროს; სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება, სისხლის შედედების, ინსულტის პრევენცია; ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზება;
- იმუნიტეტის შენარჩუნება გაციების დროს;
- ანთებითი პროცესების მიმდინარეობის შემცირება (მაგალითად, რევმატიზმი, ბრონქიტი);
- კიბოს პრევენცია;
- სტრესის და ნერვული დაძაბულობის, უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლა;
- გაზრდილი ტონი და შესრულება.
რჩევა: ნიახურის წვენი არ უნდა შეუთავსოთ თხევად პროდუქტებს, რომლებსაც ასევე აქვთ გამწმენდი თვისებები - არსებობს გაძლიერებული, ორმაგი ეფექტის მიღების რისკი, რაც არასასურველ ტვირთს დააწვება სხეულს.
საზიანოა ნიახურის წვენის გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ ნიახურის წვენი გამოიყენება პროფილაქტიკური მკურნალობასხვადასხვა დაავადებები და ზოგადად აქვს სასარგებლო სამკურნალო ეფექტი სხეულის ყველა სისტემაზე, არსებობს მთელი რიგი შეზღუდვები და უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია:
- გასტრიტი, კუჭის წყლული;
- სიმსუქნე;
- დაავადების მწვავე ეტაპები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, ექსკრეტორული და რეპროდუქციული სისტემები;
- ეპილეფსია;
- ორსულობა და ლაქტაცია;
- ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი;
- გაჩენის რისკი საკვები ალერგიავ ბავშვობა(სამ წლამდე);
- დასუსტებული სხეული სიბერე.
ნიახურის წვენი დაგეხმარებათ გახდეთ გამხდარი
ნიახურის წვენის უნიკალური თვისებები აღიარებულია არა მხოლოდ პროფესიონალ დიეტოლოგებში, არამედ ღირებულია მათთვისაც, ვინც ინარჩუნებს გამხდარ ფიგურას და ზრუნავს თავის ტონსა და ჯანმრთელობაზე.
ამ სასმელს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა - მხოლოდ 31 კკალ / 100 მლ, რადგან მისი შემადგენლობის 94% წყალია. ახალი წვენი ძალიან სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, სასარგებლო ნივთიერებებიდა მიკროელემენტები შედის მეტაბოლური პროცესები, მაგრამ ამავე დროს პროდუქტის მონელებისთვის ენერგიის მოხმარება რამდენჯერმე ნაკლებია, თითქოს ეს იყო მთელი ბოსტნეული. დიეტოლოგები მას უარყოფით კალორიულ ინდექსის მქონე პროდუქტს უწოდებენ, რადგან ორგანიზმი წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე იღებს მის მონელებისას.
- სტაფილოსა და ნიახურის წვენები 1:1 თანაფარდობით (თითოეული არაუმეტეს 100 გ);
- ნიახურისა და კიტრის პიურეს ერთი ყუნწის წვენი;
- სამი კონა ნიახურის ფოთოლი, ნახევარი პომიდორი, 100 გრ. კომბოსტო;
- სტაფილოს, ჭარხლის, ნიახურის ფესვის, გოგრის წვენები 2:1:1:1 თანაფარდობით;
- ნიახურის ორი ღეროსა და ოთხი საშუალო ფორთოხლის წვენები გააზავეთ ლიტრი სუფთა გაფილტრული წყლით;
- ოთხი საშუალო ნიახურის ღერო, ორი დიდი სტაფილო, ერთი ვაშლი;
- სამი ღერი ნიახური, სამი ვაშლი, ერთი ღერი ბროკოლი, ნახევარი ლიმონი;
- ორი-სამი ღერო ნიახურისა და 250 მლ საზამთროს წვენი.
ასე რომ, ნიახურის წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის, რადგან ის წარმატებით ასუფთავებს სხეულს, აშორებს დაგროვილ ნარჩენებს. მავნე ნივთიერებებიდა ჟანგვის და შემცირების პროცესების მიმდინარეობის ნორმალიზება. ეს უდავო სარგებელია მათთვის, ვინც ოცნებობს გამხდარ ფიგურაზე.
როგორ მოვამზადოთ ეს სწორად სამკურნალო პროდუქტიწვენსაწურის გამოყენების სწავლა შეგიძლიათ ვიდეოდან:
ვებგვერდზე განთავსებული ყველა მასალა წარმოდგენილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაცია სავალდებულოა!
გაუზიარე მეგობრებს.
ნიახურის მწვანილი აქვს უნიკალური კომპოზიციაპროდუქტი შეიცავს ფლავონოიდებს, ეთერზეთებიბოჭკოვანი, ამინომჟავები, ვიტამინები (B, C, PP, K, H, A), დიდი რაოდენობამიკროელემენტები (მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა, თუთია, კალციუმი, ქრომი, სელენი, ფოსფორი). გარდა ამისა, ბოსტნეული შეიცავს 8 ნაერთს, რომლებიც ანგრევს განვითარებას კიბოს უჯრედები. ნიახურის წვენის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გარეგნობა ავთვისებიანი სიმსივნე. დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, პროდუქტს ხშირად სვამენ წონის დაკლებისთვის. ახალი ნიახურის სასარგებლო თვისებები:
- მხარს უჭერს იმუნიტეტს;
- კარგია დეტოქსიკაციისთვის (სხეულის ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან გატარება);
- აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი;
- ამცირებს მადას;
- ხელს უწყობს ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
- ახდენს ჰემოგლობინის ნორმალიზებას;
- აუმჯობესებს შესრულებას საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
- ამცირებს არტერიული წნევა;
- აძლიერებს წარმოებას კუჭის წვენი;
- აჩვენებს ჭარბი სითხესხეულიდან;
- აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას;
- ზრდის სასიცოცხლო ენერგიას;
- ანელებს დაბერების პროცესს;
- ამცირებს შეშუპებას;
- ეხმარება გადაჭარბებულ კვებასთან ბრძოლაში;
- აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი.
გარდა ამისა ეფექტური წონის დაკარგვანიახურის კოქტეილისა და ამ ბოსტნეულისგან მომზადებული სხვა კერძების რეგულარული მოხმარებით გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ შეამჩნიოთ შემდეგი დადებითი ცვლილებები:
- მდგრადობის გაზრდა ნერვული სისტემასტრესისკენ;
- წმენდა საწყისი ცუდი ქოლესტერინი;
- გაძლიერება სისხლძარღვები;
- წყალ-მარილის ბალანსის ნორმალიზება;
- კანის გაახალგაზრდავება;
- ეფექტურობისა და სხეულის ტონუსის გაზრდა;
- მოშორება ნიკოტინის დამოკიდებულება;
- C ვიტამინის დეფიციტის შევსება.
როგორ მოვამზადოთ ნიახურის წვენი
ახალი ნიახური წონის დაკარგვისთვის მზადდება ახალგაზრდა ახალი მწვანილისგან. თუ მცენარის მშრალ ნაწილებს იღებთ, ისინი სხეულს სარგებელს არ მოუტანს. თავად წვენი შეიძლება დამზადდეს ძირეული ბოსტნეულის ფესვიდან ან ღეროდან. ყველაზე მეტად მარტივი გზითსასმელის მომზადება გულისხმობს მცენარის წვენსაწურში გადატანას. წვენის მოსამზადებლად აიღეთ ჭუჭყისა და დაზიანებისგან გაწმენდილი ბოსტნეული. იდეალური დროდილა ითვლება ახალი წვენის მიღების დროდ.
მომზადებული სასმელის შენახვის ვადა არ უნდა აღემატებოდეს 3 დღეს. შეგიძლიათ შეინახოთ იგი ზამთრისთვის, თუმცა ასეთი სასმელის სარგებელი გაცილებით ნაკლები იქნება. ბევრი ცნობილი გზა არსებობს ნიახურის წვენიუფრო გემრიელია წონის დაკლებისთვის. მისცეს კარგი გემობევრი ადამიანი ამზადებს სმუზის: დაამატეთ თაფლი და ბოსტნეული. პოპულარულია კომბინაციები ფორთოხლის, სტაფილოსა და ვაშლის წვენთან. გემოვნების გასაუმჯობესებლად ბოსტნეულის წვენიშეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ბუნებრივი ვაშლის სიდრი ძმარი. თუმცა სასმელში მარილი არ უნდა ჩაყაროთ, რადგან... ეს მნიშვნელოვნად შეანელებს წონის დაკლებას.
წვენსაწურის გარეშე
ეფექტური და სწრაფი გზაწონის დაკლებისთვის ნიახურის წვენის მომზადება - წვენსაწურის ან ბლენდერის გამოყენებით, მაგრამ იმიტომ... ხშირად საჭიროა ცოტა სასმელი, მცენარის ღეროების გახეხვა უფრო ადვილია წვრილი სახეხი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აიღოთ მცირე რაოდენობით ნიახური, ჩაყაროთ ტილოში და გაწურეთ. ეს მეთოდი მოსახერხებელია, როდესაც თქვენ უნდა გამოწუროთ 3 ჩაის კოვზი წვენი და დალიოთ ძირითადი კვებამდე.
ნიახურისა და სტაფილოს წვენის რეცეპტი
წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სმუზის რეცეპტი არის ნიახურისა და სტაფილოს კომბინაცია, რომელიც იძლევა გემრიელ სუფთა გემოს და დიდი რაოდენობით. ნუტრიენტები. გარდა ამისა, ასეთი ახალი წვენი დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, ძვლების განვითარებაზე და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. სტაფილო-ნიახურის წვენს ხშირად ავსებენ ფორთოხალი ან ვაშლი. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
- ნიახური - 1 ც.;
- სტაფილო - 3 ც.
მომზადების მეთოდი:
- ყველა ინგრედიენტი უნდა გაირეცხოს და გაიწმინდოს.
- შემდეგი, თქვენ უნდა გახეხოთ ისინი და ჩააგდოთ წვენსაწურში.
- გამოწურეთ წვენი.
- სასმელი ჩაასხით ჭიქაში და დალიეთ მომზადებიდან ნახევარი საათის შემდეგ.
სტაფილოს გარდა სასმელს სხვა საკვებიც შეგიძლიათ დაუმატოთ. ჭარხლის, ნიახურისა და ოხრახუშის წვენების შემადგენლობა კარგად წვავს ცხიმს. ორგანიზმისთვის სასარგებლო ახალი წვენების მიღება შესაძლებელია მცენარეს ფორთოხლის წვენში (არტერიული წნევის შესამცირებლად) ან საზამთროს (შარდის ბუშტისა და თირკმელების ჯანმრთელობისთვის) შერევით. კიტრისა და ნიახურის წვენი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს. ბოსტნეულის მსხლის კომბინაცია ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვადა გაიზარდა სექსუალური სურვილი.
როგორ მივიღოთ წვენი წონის დასაკლებად
ნიახურის წვენს ხშირად იყენებენ წონის დაკლებისთვის. რადგან მწვანილი აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, მისი გამოყენება შესაძლებელია დამორჩილების შემთხვევაშიც კი მკაცრი დიეტა. მცენარეული სასმელი შეიძლება გამოვიყენოთ მარხვის დღეების რაციონში დანამატად. იდეალური ვარიანტიარის სასმელის ჩართვა კეფირის სამარხვო მენიუში. ამ შემთხვევაში, სასმელების შერევა ან დალევა შესაძლებელია ცალკე. დასაშვებია დღეში 0,5 ჭიქა ნიახურის წვენის და 1,5 ლიტრი კეფირის დალევა. უნდა გვახსოვდეს რომ მარხვის დღეებიმისი მოწყობა ხშირად შეუძლებელია. მისაღებია - 2 კვირაში ერთხელ ერთი დღე.
ექიმები გირჩევენ უარი თქვან სასმელზე ახალი წვენებიჭამის დროს, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავების პროვოცირება ( კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი) და იწვევს კუჭში დუღილს. გარდა ამისა, არ უნდა დალიოთ სასმელი დიდი რაოდენობით. ოპტიმალური დოზაა 1 ჭიქა დღეში დილით. უმჯობესია წვენი დალიოთ მომზადებიდან 30 წუთის შემდეგ.. წონის დასაკლებად საკმარისია სასმელის 3 კოვზი ერთ ჯერზე, მაგრამ ახალი წვენი რეგულარულად უნდა დალიოთ 2-ჯერ დღეში ძირითად კვებამდე. ასეთი მცირე მოცულობაც კი დაგეხმარებათ რამდენიმე კვირაში დაიკლოთ წონაში და მოიმატოთ ახალი სახე.
ვარიკოზული ვენებივენები;
ნიახურის ჭამა ყველა სხვა ადამიანს შეუძლია, რადგან მისი შემადგენლობის წყალობით ბოსტნეული სასარგებლოდ ითვლება როგორც წონის დაკლებისთვის, ასევე ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ სხეულის რეაქციას სასმელზე. თუ გამოჩნდებიან გვერდითი მოვლენები, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება და მიმართოთ სპეციალისტს.
ვიდეო
როგორ გამოვიყენოთ ნიახური კერძებში წონის დასაკლებად? ნიახურის სარგებელი და ზიანი.
ნიახურის სარგებელი
მას შემდეგ გამოიყენება ნიახურის ჯადოსნური და სამკურნალო თვისებები ძველი საბერძნეთი. მცენარე გამოიყენებოდა სახლის დეკორაციისთვის ბოროტი სულები. ნიახურის ფოთლებისგან გვირგვინებს ქსოვდნენ და გამარჯვებულებს ადიდებდნენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ნიახური ცნობილია კულინარიული ხელოვნებაუკვე დიდი ხანია არსებობს, ბოსტნეულის ნამდვილი დიდება სულ ახლახან მოვიდა. დღეს მეცნიერებმა შეისწავლეს ყველა ნაწილი სასარგებლო მცენარე: ფურცლები, ფოთლები, ფესვები და თესლი.
ნიახური ძალიან ლამაზი ცხარე მცენარეა. ბოსტნეულის მწვანე ყუნწები ძალიან ხრაშუნა, წვნიანი და შემავსებელია სასიცოცხლო ენერგიადა ძალა.
რას შეიცავს ნიახური?
- ბოჭკოვანი- მცენარის მთავარი კომპონენტი. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბოჭკოს ოდენობით ბოსტნეულმა არ იცის თავისი სახეობა. ნიახურის რეგულარული მოხმარება ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას და ხელს უშლის შეკრულობას
- აპიგენინი- ნიახურის მთავარი ფლავონოიდი. აქვს ანტისპაზმური და ქოლეტური ეფექტი. ცოტა ხნის წინ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებააპიგენინი
- ლუტეოლინი- ფლავინის წარმოებული. ნივთიერება შლის ანთებითი პროცესებითავის ტვინში, აუმჯობესებს, აფერხებს დემენციას
- ასკორბინის მჟავა(3.1 მგ) საშუალებას აძლევს ნიახურს დაიკავოს თავისი კანონიერი ადგილი იმუნომოდულატორ მცენარეებს შორის. აღადგენს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ნორმალიზდება ფიზიოლოგიური პროცესებიკანში
- პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდი (ვიტამინი B6)ასტიმულირებს სეროტონინის - "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას, მუშაობს ცილის და ზოგიერთი ფერმენტის სინთეზში.
- რეტინოლის აცეტატი (ვიტამინი A)გავლენას ახდენს კანის სტრუქტურასა და მხედველობაზე
- კალიუმიაჯერებს და კვებავს გულის კუნთს - მიოკარდიუმს
- ნატრიუმიუზრუნველყოფს უჯრედებში ოსმოსს და არეგულირებს წყლის ბალანსს
- კალციუმიგავლენას ახდენს განვითარებაზე ძვლოვანი ქსოვილი, კუნთების შეკუმშვა და ნერვული იმპულსების გადაცემა
- მაგნიუმიმონაწილეობს უჯრედების აღდგენასა და ფერმენტულ რეაქციებში. შლის ნერვული დაძაბულობა, არეგულირებს განწყობას
- რკინა — მნიშვნელოვანი ელემენტიჰემატოპოეზის პროცესში უზრუნველყოფს ქსოვილის უჯრედებს ჟანგბადით
ნიახური ვიტამინებისა და მინერალების წყაროა მნიშვნელოვანია: ნიახური არ შეიცავს ქოლესტერინს ან გაჯერებულ ცხიმებს.
ვიდეო: ნიახურის სასარგებლო თვისებები
რა სარგებელი მოაქვს ნიახურს?
- ნიახურის ჭამა იზრდება სიცოცხლისუნარიანობასხეული, ლეთარგია და აპათია ქრება
- ნიახური დადებითად მოქმედებს შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირებაზე
- ნიახურის ფურცლები და ფესვები შეუცვლელია წონის დაკლებისთვის
- ნიახური ცნობილი აფროდიზიაკია. ბოსტნეული კარგია მამაკაცის ორგანიზმისთვის
- მცენარე იზრდება და ხელს უშლის წარმოქმნას
ნიახური წონის დაკლებისთვის
მნიშვნელოვანია: ნიახური იდეალური პროდუქტია წონის დაკლებისთვის. მცენარის ყველა ნაწილი პრაქტიკულად არ შეიცავს (100გრ/16კკალ).
მთელ მსოფლიოში დიეტოლოგებმა ნიახური აღიარეს ნომერ პირველ ბოსტნეულად წონის დაკლებისთვის. ნიახურით კერძები კარგად ინელება, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ამაგრებს და აშორებს ზედმეტ სითხეს.
სამარხვო დღე ნიახურზე და კეფირზე
გთავაზობთ წონის დაკლების ექსპრეს მეთოდს ნიახურით და... ამ ტიპის წონის დაკლება არ უნდა განხორციელდეს 10 დღეში ერთხელ.
უმჯობესია მარხვის დღე მოაწყოთ დასვენების დღეს, თავიდან აიცილოთ მძიმე ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი.
ექსპრეს დიეტის ძირითადი პროდუქტები: 1,5 ლიტრი 1% და 300 გრ ნიახური, რომელიც უნდა მიირთვათ დღის განმავლობაში. შიმშილის ჩასახშობად ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ნებისმიერი რაოდენობით. ეს ტექნიკაგულისხმობს წონის დაკლებას დღეში 1-1,5 კგ-ით.
მნიშვნელოვანია: ნიახურის მონელება უფრო მეტ კალორიას მოითხოვს, ვიდრე თავად მცენარე შეიცავს.
ნიახურის მავნებლობა, უკუჩვენებები
მიუხედავად იმისა სასარგებლო თვისებებინიახური, არის ადამიანთა კატეგორია, ვინც სიფრთხილით უნდა გამოიყენოს ეს ბოსტნეული.
- უხვი და საშვილოსნოს სისხლდენაარ არის რეკომენდებული მცენარის ყველა ნაწილის ნედლი მოხმარება. აპიოლი, რომელსაც შეიცავს ნიახური, ხელს უწყობს და შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი
- ამავე მიზეზით, ორსულებს არ ურჩევენ ნიახურის ჭამას. დიდი რაოდენობით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა და შექმნას
- ეპილეფსიით დაავადებული პაციენტები სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ ნიახური. ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ეპილეფსიური კრუნჩხვები
- უმი ნიახურს შეუძლია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაღიზიანება. ეს ფაქტი უნდა გაითვალისწინონ პაციენტებმა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ნიახურის გამოყენება ჩაშუშული ან მოხარშული სახით.
ნიახურის ღეროების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის
წვნიანი ნიახურის ყუნწები გამოიყენება წონის დასაკლებად სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად: გვერდითი კერძები, პირველი კერძები.
სალათი ნიახურით, ვაშლით და ტოფუთ წონის დაკლებისთვის
ნიახური და საზამთრო
შესანიშნავი შარდმდენი საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას და შარდსასქესო სისტემა. ნიახურის ორი ღერი ათქვიფეთ ბლენდერში საზამთროს რბილობი. მიღებული წვენი დალიეთ მცირე ულუფებით მთელი დღის განმავლობაში.
ნიახური, კიტრი, ოხრახუში და ლიმონი შესანიშნავი კომბინაციაა წვენებისთვის ნიახური, ოხრახუში, კიტრი და ლიმონი
ამ ბოსტნეულისგან ახლად გამოწურული წვენი შესანიშნავად ამცირებს წონას, ატონიზირებს სხეულს, აძლიერებს ჯანმრთელობას და ახდენს თირკმელების ფუნქციის ნორმალიზებას. ბლენდერში აურიეთ ნიახურის ორი ღერო, კიტრი და პატარა კონა ოხრახუში. დაამატეთ ჭიქიდან გამოწურული ლიმონის წვენი. სასმელი უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე.
ნიახური, სტაფილო და ვაშლი
ნიახურის ყუნწი გახეხეთ წვრილ სახეხზე. იგივე გააკეთეთ სტაფილოსა და ვაშლის შემთხვევაში. გაწურეთ წვენი ხაჭოს მეშვეობით. ეს კოქტეილი კარგია მხედველობისთვის, აუმჯობესებს კანის სტრუქტურას და ფერს. გარდა ამისა, წვენი ხელს შეუწყობს გაძლიერებას იმუნური სისტემადა . წვენის რეგულარულად დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ნიახურის ფესვის სალათი სტაფილოთი შეიძლება ეწოდოს სალათის სახეობას. ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავის კედლებს ტოქსინებისგან. ეს სალათი აძლიერებს პერისტალტიკას, მეტაბოლურ პროცესებს და აქვს შარდმდენი ეფექტი.
მათთვის, ვისაც რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება სურს, ეს სალათი მათ რაციონში შეუცვლელია. შეგიძლიათ კვირაში ერთი სამარხვო დღე მიირთვათ ნიახურისა და სტაფილოს სალათი უმარილოდ.
რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს ნიახურით დიეტაზე- ნიახურის დიეტაზე წონის დასაკლებად გამოიყენეთ მცენარის ყველა ნაწილი: წვნიანი ფოთლები, ფესვები და ფოთლები.
- მოემზადე სხვადასხვა კერძებინიახურისგან. ის დივერსიფიცირებს ყოველდღიური დიეტა, იქნება ადვილი და სტრესული სიტუაციების გარეშე
- გამოიყენეთ კერძებში ნიახურთან ერთად მინიმალური რაოდენობამარილი, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება საერთოდ მის გარეშე
- ნიახურის ჭამის დროს დალიეთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი
- პატარა ფიზიკური აქტივობადიეტის დროს დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად დაკლებაში
ვიდეო: ნიახურის სარგებელი
თუ გსურთ თქვენი ორგანიზმის გამდიდრება ვიტამინებით, გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა და უბრალოდ შეავსეთ თქვენი მარაგი სიცოცხლისუნარიანობასცადეთ ნიახურის წვენი - ამ სასმელის სარგებელი უფრო მაღალია, ვიდრე ფესვებისა და ღეროების. ახალი მცენარე! ცნობილია, რომ წვენი გაცილებით სწრაფად შეიწოვება, ჩვენი სხეულის უჯრედებში სისხლისა და ლიმფის მეშვეობით აღწევს. ყველა მნიშვნელოვანი ვიტამინი და აუცილებელი მიკროელემენტებითქვენ დაუყოვნებლივ მიიღებთ და ნიახურის სასარგებლო თვისებები სრულად ვლინდება.
რას შეიცავს ნიახურის წვენი - უნდა დალიოთ?
მცენარის ნებისმიერი ნაწილის გამოყენება შესაძლებელია ახლად გამოწურული წვენის დასამზადებლად, იქნება ეს მწვანე ფოთლები, ბოჭკოვანი ფურცლები თუ არომატული ფესვები. მაგალითად, სქელ წვენში კონცენტრირებული, მამაკაცები მას სრულად დააფასებენ, გამაგრილებელი მწვანე წვენი კი მშვენიერ სქესს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებასა და ფიგურის მოწესრიგებაში დაეხმარება. შემთხვევითი არ არის, რომ ნიახურის წვენი ასე ხშირად რეკომენდებულია დიეტურ კვებაში.
ეს ერთი შეხედვით გამორჩეული მცენარე ბევრს მალავს მნიშვნელოვანი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები: B ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ თმას და კანს, პროვიტამინი A, ვიტამინი C, რომელიც აუცილებელია ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად, კალიუმი, ფოსფორი, თუთია და ა.შ.
ვიდეო ნიახურის წვენის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ
ნიახური ეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა დაავადებებითირკმელი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაასუფთავებს სისხლს, აუმჯობესებს ტონუსს და აუმჯობესებს იმუნიტეტს, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და წყალ-მარილის მეტაბოლიზმი, აძლიერებს შესრულებას და გონებრივ აქტივობას. ჩვენს ვებსაიტზე სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ ნიახურის წვენის სარგებელს და რატომ იყო ამ ბოსტნეულის დამატებით კერძები ყოველთვის ისეთი ცნობილი მოსიყვარულე ადამიანების მაგიდებზე, როგორებიც არიან ჯაკომო კაზანოვა და მადამ დე პომპადური.
წვენის დიურეზული ეფექტი ხელს უწყობს აღმოფხვრას ჭარბი სითხე, რაც ხშირად ხდება სიმსუქნის მიზეზი
გარდა ამისა, ახლად გამოწურული ნიახურის წვენი გეხმარებათ შესანიშნავი ფიგურის მიღებაში. ნიახურის წვენის დიეტის სარგებელი:
- არ არის საჭირო კალორიების დათვლა და შეჭამული საკვების ოდენობის ყურადღებით მონიტორინგი ნიახურის უარყოფითი კალორიული შემცველობის გამო - ორგანიზმი დახარჯავს იმაზე მეტ ენერგიას საკვების მონელებაზე, ვიდრე იღებს;
- წვენის შარდმდენი მოქმედება ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას, რაც ხშირად სიმსუქნის მიზეზია;
- ნიახური ეფექტურად აშორებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს და რადიოაქტიურ ელემენტებს;
- ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ორგანიზმის ფუნქციონირების საერთო გაუმჯობესებას;
- ფერმენტები უზრუნველყოფენ უკეთესი შეწოვასაკვები და მოაწესრიგეთ საჭმლის მონელების პროცესი, ხოლო სხეული ზოგავს საკუთარ რესურსებს, უფრო დიდხანს რჩება ახალგაზრდა.
ნიახურზე დაფუძნებული დიეტა ორმაგად სასარგებლოა, რადგან ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორებასთან ერთად ორგანიზმს ამდიდრებთ ყველაფრით. საჭირო ნივთიერებები. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი დიეტით თქვენი ფრჩხილები არ დაიწყებს მსხვრევას და თმა არ გახდება უსიცოცხლო. პირიქით, მათი მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება.
ხანდაზმული ადამიანებისთვის და მათთვის, ვისი ჯანმრთელობაც საგრძნობლად არის დასუსტებული, მიზანშეწონილია ნიახურის წვენის გამოყენება ძალიან ფრთხილად.
თუმცა ნიახურის წვენს აქვს უკუჩვენებაც: გამწვავების დროს უროლიტიზიდა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები არ არის რეკომენდებული მისი დალევა მკურნალობის დასრულებამდე და ორგანიზმის ნორმალურ მდგომარეობამდე დაბრუნება. ხანდაზმულთათვის და მათთვის, ვისი ჯანმრთელობაც საგრძნობლად არის დასუსტებული, მიზანშეწონილია ნიახურის წვენის მიღება ძალიან ფრთხილად, ზომების დაცვით.
ნიახურის წვენის დამზადება სახლში
ნიახურის წვენის მომზადების ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზა წვენსაწურის გამოყენებაა. მაგრამ რადგან, როგორც წესი, ძალიან ცოტა წვენია საჭირო, მცენარის გახეხვა უფრო ადვილია წვენის გამოწურვით ჩვეულებრივი მარლის მეშვეობით.
ნიახური ეფექტურად აშორებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებებს და რადიოაქტიურ ელემენტებს
თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ნიახურის წვენის მდიდარი გემო, შეურიეთ ბოსტნეულის ან ხილის წვენებს. უბრალოდ შეარჩიეთ კომპონენტები ფრთხილად, რათა არ მოხდეს პროვოცირება არასასურველი რეაქციასხეული ზედმეტის გამო ძლიერი ეფექტი. შეეცადეთ არ დაამატოთ ისეთივე თვისებების მქონე ბოსტნეული, ხილი და მცენარეები, როგორიც ნიახურია. მაგალითად, თირკმელებისთვის სასარგებლო იქნება ნიახურისა და ოხრახუშის შერეული წვენი და ნერვული დარღვევებიდაამატეთ ახლად გაწურული სტაფილოს წვენი.
ცნობილია დიდი ხნის განმავლობაში, როგორც გამაგრილებელი "სიყვარულის სასმელი"მზადდება ასე: ნიახურის ფესვის წვენს (100გრ) ურევენ ახალ მსხლის წვენს (50გრ) და ახალგამოწურვას. ვაშლის წვენი(25 გ), შეიძლება დაემატოს ვაშლის სიდრი ძმარიგემოვნებით (ერთი ს/კ). ეს სასმელი, თავისი თვისებებით სასწაულმოქმედი, აამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას და ორივე სქესისთვის ძლიერი აფროდიზიაკი იქნება!
ვიდეო ნიახურის სასარგებლო თვისებების შესახებ
როგორ სწორად მივიღოთ ახალი ნიახურის წვენი?
პირველი კითხვა, რომელიც უჩნდება მათ, ვინც პირველად აპირებს ნიახურის წვენის გასინჯვას, არის ის, თუ როგორ უნდა დალიოთ ასეთი უჩვეულო სასმელი სწორად? უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჭამის დროს არ არის რეკომენდებული ახალი წვენების დალევა, რადგან მათ შეუძლიათ კუჭში დუღილი გამოიწვიოს და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავება გამოიწვიოს. წვენის პორციები კი მცირე უნდა იყოს, რადგან სიმრავლის გამო აქტიური ნივთიერებებირამდენიმე ჭიქა ახლად გამოწურულ წვენს მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია.
წონის დაკლებისთვის და უბრალოდ საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია ნიახურის წვენის დალევა არაუმეტეს სამი ჩაის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ასეთი მცირე რაოდენობაც კი მოგცემთ საშუალებას რამდენიმე კვირაში შესამჩნევად დაიკლოთ წონა და მიიღოთ მბზინავი, სუფთა იერი, მაშინ როცა არ უნდა გამორიცხოთ თქვენი საყვარელი საკვები რაციონიდან და დაიცვათ სპეციალური დიეტა. თუ უფრო დიდი შედეგის მიღწევა გსურთ, შეგიძლიათ ცოტა ხნით გადახვიდეთ ნიახურის სპეციალურ დიეტაზე და რაციონში დატოვოთ მხოლოდ ბოსტნეულის კერძები ნიახურისა და ხილის დამატებით. თუმცა, ყველა კუჭს არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ დატვირთვას, ამიტომ უმჯობესია არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები საკუთარ თავზე გამოცდილი დიეტოლოგის კონსულტაციის გარეშე.
ნიახურის წვენის დიეტა და უკუჩვენებები
ჩვენს სუფრაზე ნიახური შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. ათი წლის წინ მას დსთ-ს ქვეყნებში არ ამუშავებდნენ და არ მოიხმარდნენ. მაგრამ ამაოდ! ეს არის გემრიელი და ჯანსაღი ბოსტნეული, რომელიც სამართლიანად იკავებს წამყვან ადგილს იმ ადამიანების დიეტაში, ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი და ენერგიული. დასავლეთში უკვე კარგ ტრადიციად იქცა სპორტულ აქტივობებზე წინსვლა. ვიტამინის კოქტეილინიახურის წვენის დამატებით.
ასეთ წვენს ხომ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დაბალანსებული რაოდენობის წყალობით აქვს მატონიზირებელი თვისება, ამიტომ კუნთები განსაკუთრებით კარგად იმუშავებს ვარჯიშის დროს. ფოთლოვანი ნიახური ასევე ხშირად გამოიყენება სალათების მოსამზადებლად, მას უმატებენ როგორც სანელებელს ხორცსა და პირველ კერძებში, მადისაღმძვრელ კერძებში, ბოსტნეულის ღვეზელებსა და გვერდით კერძებში. ნიახურის გემო ოხრახუშის ფოთლებს ჰგავს, თუმცა მისი არომატი უფრო ნაზი, ახალი და მიმზიდველია.
წვენის გამოყენება
მოგეხსენებათ, ნიახური ორი სახისაა: ფოთოლი (ფოთოლი) და ფესვი. წონის დაკლებისთვის მხოლოდ წვენია შესაფერისი ფოთლის ტიპიეს ჯანსაღი ბოსტნეული, ვინაიდან ნიახურის ძირი ბოსტნეული მდიდარია სახამებლით და საკმაოდ მაღალკალორიულია. უდავოა, ფესვსაც დიდი რაოდენობა აქვს სამკურნალო თვისებებითუმცა, ეს არ არის შესაფერისი წონის დაკლებისთვის.
ნიახურის წვენი წარმატებით აღადგენს დაქვეითებულ ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს მადას და აორმაგებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ამ წვენს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი და ამავდროულად მატონიზირებელი საშუალება, ასე რომ, თუ დიეტის დროს გაწუხებთ დეპრესია ან უბრალოდ გუნება-განწყობის გაუარესება, დალიეთ წვენი ნიახურის ღეროებიდან დღეში სამჯერ, ეს მნიშვნელოვნად გაგიუმჯობესებთ განწყობას და მოგებას მოგანიჭებთ. თქვენი ფიგურის სილამაზე.
ნიახურის წვენს აქვს ძლიერი შარდმდენი და ოდნავ ამოსახველებელი თვისებები, ასე რომ, თუ თქვენი პრობლემაა ჭარბი წონაეს არის ზუსტად საქმე - ნიახური პრობლემების სწრაფად მოგვარებაში დაგეხმარებათ. ნიახურის წვენს შეუძლია მნიშვნელოვნად დათრგუნოს მადა, რაც მას მოკავშირედ აქცევს ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
წვენების დიეტა
იმისათვის, რომ ნიახურის წვენმა მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, დროს დიეტური კვებაის უნდა იქნას მოხმარებული გარკვეული ნიმუშის მიხედვით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ვიტამინის ნარევი თქვენთვის. ეს შეიძლება იყოს სტაფილოს წვენი 2-3 ჩ/კ დამატებით. ნიახური, ან ჭარხლის წვენი, კომბოსტო, ვაშლი, პომიდორი ან სხვა. არ შეუთავსოთ ნიახურის წვენი ციტრუსის წვენთან და ბროწეულის წვენი. შეგიძლიათ სცადოთ 2-3 შერევა სხვადასხვა წვენებიდა ნახეთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე.
უნდა გვახსოვდეს, რომ დიდი რაოდენობით ნიახურის წვენს შეუძლია გამოიწვიოს მეტეორიზმი, შებერილობა და მძიმე დიარეა. ამის თავიდან ასაცილებლად – თუ მიდრეკილი ხართ ასეთი პრობლემებისკენ, დაამატეთ ცოტა თაფლი ან ლიმონის წვენი. ანეიტრალებს აქტიური გავლენანიახურის წვენი თქვენს ნაწლავებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, გარკვეული პერიოდის შემდეგ პრობლემები გაქრება, რადგან სხეული აღადგენს სწორ ფუნქციას.
ნიახურის წვენი შეიძლება ინახებოდეს არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში, ის სწრაფად კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. ამიტომ, ყოველი დოზის წინ ის სპეციალურად უნდა მომზადდეს. უმჯობესია ნიახურის ყუნწის ნაჭერი დანით დაჭრათ, შემდეგ გამოწურეთ წვენი ბამბის ქსოვილის ან მარლის რამდენიმე ფენით. ბევრი წვენი არ იქნება, მაგრამ ბევრი არ დაგჭირდებათ. IN სუფთა ფორმაარ დალიოთ ნიახურის წვენი, რადგან ამან შეიძლება კუჭის დამწვრობა გამოიწვიოს. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 60 გ ამ აქტიური, მაგრამ სამკურნალო საშუალება დღეში.
უკუჩვენებები
ნიახურის წვენს საკმაოდ აგრესიული ეფექტი აქვს ორგანიზმზე, ამიტომ აუცილებლად დაიცავით დოზა. თუ გრძნობთ, რომ წვენის პირველივე მიღების შემდეგ თქვენს ორგანიზმს რაღაც ცუდი ემართება, ნუ გარისკავთ, უმჯობესია უარი თქვათ ასეთ დიეტაზე. ნიახურის წვენით მოწამვლა შესაძლებელია, განსაკუთრებით თუ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობაბოსტნეულის.
ეს წვენი არ უნდა მიირთვათ მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ დასუსტებულმა ადამიანებმა ინფექციური დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და სასქესო ორგანოები, ჰიპერტენზიით და თავის ტკივილით დაავადებულებმა არ უნდა დალიონ ნიახურის წვენი. ყველა სხვა ადამიანისთვის, ეს არის შესანიშნავი გზა წონის სწრაფად დასაკლებად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
