სავარჯიშოები და ვიზუალური ტანვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის მოზრდილებში და ბავშვებში. შესაძლებელია თუ არა შორსმჭვრეტელობის გამოსწორება ვარჯიშებით?

ეფექტური საშუალებამხედველობის აღდგენა ოპერაციისა და ექიმების გარეშე, ჩვენი მკითხველების მიერ რეკომენდებული!

ახლო მხედველობის დაქვეითებით გამოწვეული, ის ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებულია ბავშვებში და 40 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში. არსებობს თვალის სპეციალური ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის, რომლებსაც რეკომენდაციას უწევენ ოფთალმოლოგები და შეუძლიათ შეანელონ მხედველობის გაუარესების პროცესი. მთავარია მათი სწორად და რეგულარულად გაკეთება.

კლასების სარგებელი და განხორციელების წესები

თუ პროცესი გაუმართავია ოპტიკური სისტემაარც თუ ისე მოწინავე, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ მხედველობის სიმახვილე დახმარებით სპეციალური ტანვარჯიშითვალებისთვის. ის არ არის ეფექტური დაავადების ყველა სტადიაზე. კლასები განკუთვნილია დამწყებთათვის და საშუალო ხარისხიდაავადებები, მათი გამოყენება შესაძლებელია პრესბიოპიის მქონე ადამიანებისთვის - ასაკთან დაკავშირებული აშლილობახედვა. დამუხტვა დახმარებისთვის:

• მხედველობის აღდგენა;
• შეანელებს დაავადების განვითარებას;
• სხვა პათოლოგიების წარმოშობის თავიდან აცილება.

თვალის ტანვარჯიშს დიდი სარგებელი მოაქვს, კერძოდ:

• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიხერხემალი;
• ააქტიურებს თვალის კუნთების მუშაობას;
• დადებითად მოქმედებს ვიზუალური ფუნქცია;
• ააქტიურებს ლინზის მუშაობას;
• სტაბილიზებს თვალის კუნთების სისხლის მიწოდებას;
• ხსნის დაძაბულობას მხედველობის ორგანოებიდან.

თქვენ რეგულარულად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის, მხოლოდ მაშინ მოხდება ეს. დადებითი ეფექტი. ისინი უნდა გაკეთდეს შიგნით პოზიტიური განწყობა, ნელა. A, B, C ვიტამინების მიღება გაგიძლიერებთ ეფექტს მეტი კენკრაბოსტნეული და ხილი, რაციონში უნდა შეიტანოთ მოცვი, ლინგონბერი, სტაფილო, წიწაკა, ჭარხალი. ისინი შეიცავს სასარგებლო ელემენტებიაუცილებელია ბადურის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუ მოულოდნელად თავბრუსხვევა ან ცუდად იგრძნობთ თავს, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ოფთალმოლოგს. თუ თვალის დაავადება 40 წლის შემდეგ განვითარდა, ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

თვალის ვარჯიში

შორსმჭვრეტელობის მქონე თვალებისთვის სპეციალური ტანვარჯიში მოიცავს ძირითადი ვარჯიშების შესრულებას:

იჯდა კომფორტული პოზიციათქვენ უნდა გაიხედოთ წინ და ნელა გადაატრიალოთ თავი მარჯვნივ, ამავდროულად გადაიტანოთ მზერა. შემდეგ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწყის მდგომარეობაში, ნელა მოუხვიეთ მარცხნივ და დაბრუნდით უკან. თქვენ უნდა გააკეთოთ 5-10 გამეორება თითოეული მიმართულებით.

შემდეგი ვარჯიში ძალიან ეფექტურია. თქვენ უნდა მიამაგროთ ქაღალდის პატარა შავი წრე ფანჯარაზე. შემდეგ მონაცვლეობით უნდა მიმართოთ მზერას ან წრეზე ან შუშის მიღმა შორეულ ობიექტზე. გაკვეთილი ტარდება 10-12 წუთის განმავლობაში.

უმარტივესი არის თვალების გადაადგილება მარცხნივ და მარჯვნივ, ზევით და ქვევით მთელი გზა. ეს უნდა გაკეთდეს 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

თქვენ უნდა მიიტანოთ თვალები ცხვირის ხიდთან, შემდეგ კი ცხვირის წვერამდე 2 წამის განმავლობაში.

"ბრმა კაცის ბაფთა" და "მოციმციმე თვალები" ეფექტური და პოპულარულია. პირველ შემთხვევაში საჭიროა რამდენიმე წამის განმავლობაში მჭიდროდ დახუჭოთ თვალები და ამავე დროს გაახილოთ თვალები, შემდეგ ისევ გაიმეოროთ. ბლინკერი გულისხმობს ორივე თვალის სწრაფად დახამხამებას 15 წამის განმავლობაში. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ხშირად და ნებისმიერი რაოდენობით, განსაკუთრებით სასარგებლოა მონიტორთან მუშაობისას, კითხვისა და ტელევიზორის ყურებისას.

მჯდომარე მდგომარეობაში, მარჯვენა ხელი უნდა აწიოთ თვალის დონეზე და საჩვენებელი თითით წრიული მოძრაობები გააკეთოთ საათის ისრის მიმართულებით, მისი წვერის მიყოლებით. მანძილი თვალებამდე უნდა იყოს 40-50 სმ. შემდეგ გააკეთეთ მსგავსი მოძრაობები საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 5 ჯერ.

სკამზე ჯდომისას საჭიროა დამოუკიდებლად შეიზილოთ თავისა და კისრის ზურგი თითის წვერებით ზემოდან ქვევით. მხედველობისთვის სასარგებლოა წებოვანი და მოფერების მოძრაობები. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოძრაობები თქვენი თვალებით, წარმოიდგინოთ ვარსკვლავი, კვადრატი, ფიგურა რვა, ნებისმიერი ასო და სიტყვა თქვენს წინაშე. თქვენ უნდა ვიზუალურად "გამოკვეთოთ" ფიგურები და ობიექტები კონტურის გასწვრივ. ეს უნდა გაკეთდეს 1-2 წუთში. პირველ დღეებში საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება დღეში ორჯერ მაინც. შემდეგ მიდგომების რაოდენობა ყოველდღიურად იზრდება და 12-ჯერ აღწევს.

W. Bates ტექნიკა

ცნობილმა ექიმმა უილიამ ბეიტსმა გამოიგონა უნიკალური გზაშორსმჭვრეტელობის შემთხვევაში მხედველობის აღსადგენად. მეცნიერმა აღმოაჩინა, რომ მიზეზი ცუდი მხედველობაარის ფსიქოლოგიური სტრესი ახლო ობიექტების ნახვის სურვილით. მისი მეთოდით ჰიპერმეტროპიით დაავადებული მრავალი ადამიანი განიკურნა. იმისდა მიუხედავად, რომ ბეიტსის მეთოდით ვარჯიშები ყოველთვის იყო კრიტიკული და მათი ეფექტურობა ეჭვქვეშ აყენებდა, ბევრი მაინც იყენებს მის მეთოდებს თვალის დაავადებებთან ბრძოლაში. ისინი ყველა ისვენებენ თვალის კუნთები:

სასარგებლოა მოძრავი ობიექტების დათვალიერება, როგორიცაა ფრინველები. ჩიტები გამუდმებით მოძრაობენ და დაფრინავენ, ხოლო შორსმჭვრეტელი ადამიანი, რომელიც მათ უყურებს, აძლევს თავის კუნთებს მოდუნების და დაძაბულობის საშუალებას.

ეს სავარჯიშო მოიცავს მცირე ზომის ტექსტის კითხვას. უნდა წაიკითხოთ ნელა, სათვალის გარეშე, დღეში დაახლოებით 10-20 წუთის განმავლობაში, ეცადეთ არ დაიძაბოთ თვალები. კითხვისას პერიოდულად უნდა დაათვალიეროთ თეთრი ნაწილიფურცელი ხაზებს შორის.

თვალის კუნთების ვარჯიში შეგიძლიათ კითხვის მონაცვლეობით კაშკაშა ან სუსტი შუქით.

ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და პოპულარული ტექნიკა, რომელიც მიმართულია მხედველობის აღდგენისკენ, არის პალმინგი, რომელიც შემუშავებულია ბეიტსის მიერ. ის მიზნად ისახავს მხედველობის ნერვების დაძაბულობის მოხსნას.

თქვენ უნდა დაჯდეთ სკამზე და იდაყვები თქვენს წინ მოათავსოთ რბილზე. ზურგი სწორი უნდა გქონდეთ, ხელები მოხვიდეთ და დაისვენოთ. შემდეგ შეიზილეთ ხელისგულები, რომ გაათბოთ და მისცეთ ხელის ფორმა ამ მდგომარეობაში, ისინი თვალებზე უნდა წაისვათ. პატარა თითები უნდა დაიდოთ ცხვირის ხიდზე. გაკვეთილის დროს უნდა იფიქროთ რაიმე სასიამოვნოზე, არ უნდა დააჭიროთ ხელები სახეზე. თქვენ უნდა გააკეთოთ პალმინგი 20-30 წუთის განმავლობაში დილით და საღამოს. შედეგი იგრძნობა დაახლოებით 3 თვეში. არ არის რეკომენდებული ასეთი ვარჯიშების გამოყენება მხედველობის აღსადგენად ბადურის რღვევის შემთხვევაში.

თვალებისთვის ტანვარჯიში დიდ მოთმინებასა და დროს მოითხოვს, თუმცა, კარგი ხედვაღირს. ამიტომ, თქვენ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ ასეთ აქტივობებს, აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და დაიცვათ ექიმის ყველა რეკომენდაცია.

საიდუმლოებით

• წარმოუდგენელია... თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ თვალები ოპერაციის გარეშე!
• Ამჯერად.
• არავითარი ვიზიტი ექიმებთან!
• ეს ორი.
• ერთ თვეზე ნაკლებ დროში!
• ეს არის სამი.

მიჰყევით ბმულს და გაიგეთ, როგორ აკეთებენ ამას ჩვენი აბონენტები!

) არის რეფრაქციული შეცდომა, რომლის დროსაც ოპტიკური აქცენტი ხვდება ბადურის მიღმა მიდამოზე. ამ მდგომარეობაში ადამიანს უჭირს ახლომდებარე ობიექტების დანახვა. შორსმჭვრეტელობის მაღალი ხარისხით, პაციენტი ვერ ხედავს როგორც შორეულ, ისე ახლო ობიექტებს. საშუალო ხარისხიმცირე გავლენას ახდენს ახლო მხედველობაზე, რადგან აკომოდაცია მუშაობს, მაგრამ ამ გზით თვალები უფრო სწრაფად იღლება, თავის ტკივილი ჩნდება და საგნები კარგავენ გამჭვირვალობას. შორსმჭვრეტელობის ვარჯიშებს (თვალის ტანვარჯიშს) შეუძლია დაავადების პროგრესირების შეჩერება.

როგორ გავაუმჯობესოთ მხედველობა ჰიპერმეტროპიით მოზრდილებში

შორსმჭვრეტელობას ასწორებენ სათვალეებით და კონტაქტური ლინზებით. თუმცა, ეს ზომები არ უწყობს ხელს პათოლოგიის განკურნებას, მხოლოდ ასწორებს ვიზუალურ ფუნქციას. სპეციალური ვარჯიშებიხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის გაუმჯობესებას შორსმჭვრეტელობის შემთხვევაში. ეს კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ ვიზუალური დისკომფორტი, შეაჩეროთ შორსმჭვრეტელობის პროგრესირება და თავიდან აიცილოთ დარღვევები მიდრეკილ ადამიანებში.

ვიზუალური ტანვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის

1. დაჯექი კომფორტული პოზიცია, დაისვენე და შეხედე პირდაპირ. თავი გადაატრიალეთ, მზერა გადაიტანეთ და დაუბრუნდით წინა პოზიციას. თავი სხვა მხარეს გადააქციე. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული მხარისთვის.
2. დაჯექით, მოხარეთ მარჯვენა ხელი იდაყვში, მოათავსეთ წვერი საჩვენებელი თითითვალებიდან 30 სმ. შეხედეთ მანძილს რამდენიმე წამით, გადაიტანეთ მზერა თითზე და გააჩერეთ 3-5 წამით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
3. დაჯექით, ასწიეთ მარჯვენა ხელი თვალის დონეზე 40-50 სმ მანძილზე ნელა გააკეთეთ წრიული მოძრაობები, მიჰყევით მათ მზერით, თავის მობრუნების გარეშე. გაიმეორეთ მეორე ხელით. შეასრულეთ სავარჯიშო 7-ჯერ.
4. დაჯექით, გაისწორეთ ზურგი, დახუჭეთ თვალები 5 წამით, გაახილეთ თვალები და დაისვენეთ ქუთუთოები 5 წამით. გაიმეორეთ 7-ჯერ. ვარჯიშის შემდეგ სწრაფად აციმციმდით ერთი წუთის განმავლობაში.
5. ადექით, გაისწორეთ ზურგი, მოხარეთ მარჯვენა ხელი იდაყვში და გადაწიეთ გვერდზე. გაშალეთ საჩვენებელი თითი და გადაიტანეთ ნახევარწრიულად. მიჰყევით თითს მზერით, თავი არ გადაატრიალოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
6. დაჯექი, დაისვენე და ველი. 5 წამის განმავლობაში შეხედეთ ცხვირს და დაუბრუნდით წინა პოზიციას. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
7. ადექი, შეხედე ზევით, ქვევით, მარჯვნივ და მარცხნივ. თავი ნუ გაანძრევ. გაიმეორეთ ყველა ნაბიჯი 7-ჯერ.
8. ჯდომისას აიხედეთ ზემოთ და შეასრულეთ წრიული მოძრაობები თვალებით სხვადასხვა მიმართულებები. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
9. დაჯექი, დახუჭე თვალები, აიხედე ზევით, ქვევით, გაიხედე მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. გაიმეორეთ 7-ჯერ.
10. ადექი, გაშალე ფეხები. დაწიე თავი, შეხედე მარცხენა ფეხი, შემდეგ ასწიეთ თავი და შეხედეთ ოთახის ზედა მარჯვენა კუთხეს. გაიმეორეთ მეორე ფეხით. შეასრულეთ ყველა მოქმედება 5-ჯერ.

ვიზუალური ტანვარჯიშის შემდეგ სასარგებლოა ამის გაკეთება წყლის პროცედურები(შელევა, შხაპი, გახეხვა). თუ ახლომხედველი ხართ, უფლება გაქვთ შეასრულოთ სავარჯიშოები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი მხედველობის გასავარჯიშებლად, თუ ახლომხედველი ხართ, მაგრამ მხოლოდ პირიქით. დასვენების გარდა, ჰიპერმეტროპიისთვის სასარგებლოა განსახლების მომზადება. სწორედ ამისთვის არის შექმნილი ვინდოლფის ტანვარჯიში.

თავიდან ვარჯიში შეიძლება სრულიად არაეფექტური ჩანდეს, რადგან დაძაბული და მოდუნებულია სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები ძალიან რთულია. ამიტომ, განსახლების ვარჯიში ყველაზე ეფექტურია, თუ რელაქსაციის ვარჯიშების შემდეგ კეთდება. როგორც წესი, პაციენტები აკეთებენ რელაქსაციისა და დაძაბულობის ვარჯიშებს სხვადასხვა დღეები, შემდეგ იმავე დღეს და მოგვიანებით და იმავე დროს.

როგორ მოვიხსნათ დაძაბულობა შორსმჭვრეტელობისგან

ჰიპერმეტროპიის დროს მხედველობის გაუარესება გამოწვეულია არა მხოლოდ ვიზუალური დისკომფორტითა და ოფთალმოლოგიური დარღვევებით, არამედ კისრის დაძაბულობით და ტვინში სისხლის არასაკმარისი მიმოქცევით. დაღლილობის მოსახსნელად და ნორმალური სისხლის ნაკადის უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიშები.

ვარჯიშები დაძაბულობისთვის:

1. ადექით, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. თქვენ უნდა აწიოთ მხრები, გადაწიოთ ისინი უკან და დაუბრუნდეთ წინა პოზიციას. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მხრებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
2. შეასრულეთ პირველი ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
3. ჩამოწიეთ ნიკაპი, მოადუნეთ კისერი, ასწიეთ თავი და დახარეთ უკან. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
4. დაჯექით, ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე, შეუფერხებლად მიაქციეთ თავი მარცხნივ, გადახარეთ უკან და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. შეასრულეთ 5 ჯერ.
5. შეასრულეთ წინა ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
6. დაჯექი, თავი ბოლომდე გადაუხვიე მარცხნივ, დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ მარჯვნივ. განახორციელეთ ვარჯიში 5-ჯერ. განახორციელეთ ვარჯიში ნელა.
7. დაჯექი, გაასწორე ხერხემალი. ხელები თავის უკან, ნელა მოხარეთ უკან, მოათავსეთ ფეხები თითებზე. დაუბრუნდით წინა პოზიციას, ჩამოწიეთ ხელები მუხლებზე და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 7-ჯერ.
8. დაჯექი სკამზე, ჩამოწიე ხელები. ხელები სათითაოდ ასწიეთ და ხელები მხრებზე დააჭირეთ. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
9. დაჯექით, შეიზილეთ კეფის არე და კისერი (ზემოდან ქვემოდან). შეიძლება მოფერება და გახეხვა.

დოქტორ ბეიტსის კომპლექსი შორსმჭვრეტელობისთვის

ცნობილმა ოფთალმოლოგმა უილიამ ბეიტსმა შეიმუშავა სავარჯიშოების ნაკრები შორსმჭვრეტელობის მქონე ადამიანებისთვის. ექიმი თვლიდა, რომ აშლილობის მიზეზი იყო თვალების გადაჭარბებული დაძაბვა ობიექტების ახლოდან დათვალიერებისას. ამ კომპლექსის ყველა ვარჯიში დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოიხსნათ დაძაბულობა თვალებიდან.

ბეიტსის კომპლექსი ჰიპერმეტროპიისთვის:

1. სპეციალური მაგიდის ან წიგნის კითხვა პატარა სიმბოლოებით თვალებიდან 30 სმ დაშორებით. მიზანშეწონილია განათების შეცვლა, რადგან სუსტი განათების პირობებში თვალები მოდუნებულია. თქვენ უნდა იმუშაოთ ტექსტთან 10-15 წუთის განმავლობაში, ძალისხმევისა და დაძაბულობის გარეშე. კითხვისას სათვალე უნდა მოიხსნას და კონტაქტური ლინზები. დამატებითი ოპტიკური სისტემის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ თავდაპირველად, როდესაც შრიფტი ჯერ არ ჩანს. თუ პროცესის დროს დისკომფორტს გრძნობთ, უნდა შეწყვიტოთ და გააკეთოთ რელაქსაციის ვარჯიში ().
2. შეხედეთ ცარიელ ადგილს სტრიქონებს შორის წიგნების კითხვისას.
3. გადით სუფთა ჰაერზე ან გახსენით ფანჯარა. შეხედეთ ერთგვაროვან ობიექტებს (ბალახი, ცა), შემდეგ სახელმძღვანელო ტესტის სქემას.
4. უყურეთ მფრინავ ფრინველებს, უყურეთ სპეციალურ ფილმებს, მიჰყევით მოძრავ ობიექტებს.

ბეიტსი უხვევს

დადექით ვერტიკალური გისოსებით ფანჯრის წინ, ფეხები გაშალეთ (30 სმ ან მეტი თუ მაღალი ხართ). ჩამოწიეთ ხელები, შეინახეთ ზურგი სწორი. შეუფერხებლად და განუწყვეტლივ მოაბრუნეთ სხეული და თავი 180°-ით სხვადასხვა მხარეების.

მზერაც უნდა მოძრაობდეს, შემდეგ საგნები ბუნდოვანი გამოჩნდება. შორეული ობიექტები ვიზუალურად იწყებენ მოძრაობას სხეულის მოძრაობის მიმართულებით, ხოლო ახლოს - საპირისპირო მიმართულებით. მსგავსი ფენომენიმიუთითებს, რომ თვალები მოდუნებულია. ვერტიკალური ზოლები დაიწყებენ მოძრაობას საპირისპირო მიმართულებით, ხოლო შუშის მიღმა არსებული ობიექტები მობრუნების მიმართულებით.

პროცესის დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი მზერის ფოკუსირება გარე მოძრაობებზე. სასურველია თავი გაათავისუფლოთ ფიქრებისგან და მაქსიმალურად დაისვენოთ. ჩვეულებრივ კომფორტულია წუთში 16 ბრუნის გაკეთება.

ვარჯიში სივცევის მაგიდასთან

ეს ვარჯიში მოითხოვს გამოცდას. თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ იგი ბნელ ადგილას და დააყენოთ სუსტი განათება. პაციენტს უნდა შეეძლოს ტექსტის გარჩევა 5 მ მანძილზე.

დადექით მაგიდიდან 5 მ მანძილზე, აიღეთ ხელით ფორმატის მაგიდა და დადეთ კარგი განათება. პაციენტმა ჯერ უნდა წაიკითხოს დიდი დიაგრამა, შემდეგ მიჰყვეს თეთრ ზოლებს სახელმძღვანელო სქემაზე. პროცესის დროს საჭიროა თვალის დახამხამება. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

ბეიტსი თვლიდა, რომ ამ ვარჯიშის სისტემატური შესრულებით, შორსმჭვრეტელობის შემთხვევაში მხედველობის აღდგენა შეიძლებოდა. ვარჯიში სასარგებლო იქნება პრესბიოპიის მქონე პაციენტებისთვის ().

ვარჯიში დებკოს მაგიდასთან

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად გჭირდებათ Debko მაგიდა. თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი თავის ოდნავ შემობრუნება, ვიზუალურად ამოძრავოთ ცხვირის წვერი და თქვენი მზერა მაგიდაზე ხაზების გასწვრივ. თქვენ უნდა გააგრძელოთ ვარჯიში მანამ, სანამ ხაზები საპირისპირო მიმართულებით არ დაიწყებენ სრიალს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმეოროთ სავარჯიშო ცხრილის ბოლოსთვის.

მაგიდის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები, თავი გადაატრიალოთ და მზერა წარმოსახვითი ხაზების გასწვრივ გადაიტანოთ. შემდეგი მოქმედება: გაახილე თვალები და შენი მზერით დახაზე ხაზები მაგიდის თეთრ ზედაპირზე. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ განასხვავოთ ტექსტი ნებისმიერ მანძილზე.

შორსმჭვრეტელობა ბავშვებში

შორსმჭვრეტელობის მქონე ბავშვებისთვის, ზომიერი ფიზიკური აქტივობა: ხტომა, სირბილი, გარე თამაშები. ეს ხელს უწყობს ზოგადის გაძლიერებას და ადგილობრივი იმუნიტეტი, თავიდან აიცილებს გართულებებს და მასთან დაკავშირებულ დარღვევებს.

აუცილებელია ბავშვის პოზის მონიტორინგი. თუ შორსმჭვრეტელი ხარ, რეგულარულად ჯდები არასწორი პოზიციაირღვევა თავის ტვინის სისხლით მომარაგება, ვიზუალური ცენტრების ჩათვლით. ცუდი პოზა არის ცუდი მხედველობის გარანტიაც კი სრული მკურნალობაშორსმჭვრეტელობა.

სასკოლო დავალების შესრულებისას, კომპიუტერში თამაშის ან ტელევიზორის ყურებისას, პერიოდულად უნდა დაისვენოთ. შორსმჭვრეტელ ბავშვს ეკრძალება ვიზუალური სტრესის ხანგრძლივი და შეუფერხებლად ყოფნა.

ყოველ საათში უნდა დაისვენოთ 10 წუთი, უზრუნველყოთ სათანადო განათება და არასოდეს გამოიყენოთ სმარტფონები ან პლანშეტები ბნელი ოთახი. დამატებითი განათების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს თვალებზე, რადგან მათ მოუწევთ მუდმივი ჩარევა ფოკუსში და დაძაბულობა, რათა მოერგოს სინათლეს.

სავარჯიშოები ბავშვებში შორსმჭვრეტელობისთვის

ვიზუალური ტანვარჯიში - შესანიშნავი პრევენცია სხვადასხვა პათოლოგიები, გავრცელებულია ბავშვებში და ასევე ხელს უწყობს შორსმჭვრეტელობის გართულებების თავიდან აცილებას. ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ სისტემატური და სწორი ვარჯიშებით.

პალმინგი

დაჯექი პირდაპირ, დაისვენე, ჩამოწიე ქუთუთოები. თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები ისე, რომ ხელისგულის შუაში იყოს მარჯვენა ხელიიყო მარჯვენა თვალის საპირისპირო და პირიქით. თქვენ არ შეგიძლიათ ხელისგულები ძლიერად დააჭიროთ თქვენს თვალებს, არ უნდა იყოს ნაპრალები, რომლებიც საშუალებას აძლევს სინათლეს გაიაროს. ამ მდგომარეობაში, იდაყვები მაგიდაზე უნდა ჩამოწიოთ, კისერი და ხერხემალი სწორი იყოს. სხეული უნდა იყოს მოდუნებული და სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი.

ეს სავარჯიშო სასარგებლოა სკოლაში შესვენების დროს. სულ რაღაც 15 წამში თვალები დაისვენებს და „გადაიტვირთება“, მაგრამ უმჯობესია ვარჯიში უფრო დიდხანს გააკეთოთ. იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თვალები მკვეთრი შუქით, არ უნდა გახსნათ ისინი ხელისგულების ამოღებისთანავე.

ცხვირით წერ

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს თვალის კუნთების და კისრის მოდუნებას. მხრებისა და კისრის დაძაბულობა ხელს უწყობს ვიზუალური სისტემის გადატვირთვას და ტვინის კვების დარღვევას.

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს დაწოლაში, დგომაში და მჯდომარეში. თქვენ უნდა დაისვენოთ და თვალები დახუჭოთ. ბავშვმა უნდა წარმოიდგინოს, რომ ცხვირის წვერს შეუძლია ჰაერში ხაზების დახატვა. არჩევანი ბავშვის გადასაწყვეტია. უფლება გაქვთ დაწეროთ ასოები, სიტყვები და დახატოთ ჩვეულებრივი ფიგურებიან სახლები.

ვიზუალური ტანვარჯიში ბავშვთა შორსმჭვრეტელობისთვის

სავარჯიშოები უნდა შეასრულოთ კომფორტულ მდგომარეობაში და მოდუნებულ მდგომარეობაში. რეკომენდებულია ტანვარჯიშის ხალიჩაზე დაჯდომა და ხერხემლის გასწორება. ვარჯიშები საუკეთესოა დილით.

სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვებისთვის:

1. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად მუცლით, შეხედეთ წერტილს წარბებს შორის რამდენიმე წამის განმავლობაში. ამოისუნთქეთ, დააბრუნეთ თვალები წინა პოზიციაზე და ჩამოწიეთ ქუთუთოები. მზერის შეფერხება წარბებს შორის შეიძლება თანდათან გაიზარდოს (ტანვარჯიშის კეთებიდან 2-3 კვირის შემდეგ). ექვსი თვის შემდეგ, მზერის შეკავება განადგურებულია რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
2. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეხედეთ ცხვირის წვერს. გააჩერეთ მზერა რამდენიმე წამით, ამოისუნთქეთ და დააბრუნეთ თვალები საწყის მდგომარეობაში. დახუჭე თვალები და დაისვენე.
3. ჩაისუნთქეთ და ნელა მიაბრუნეთ მზერა მარჯვნივ, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე. არ არის საჭირო დაყოვნება ამოსუნთქვისას, დააბრუნეთ მზერა საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ მარცხნივ. თავდაპირველად უკეთესია ერთი ციკლის შესრულება, მიდგომების რაოდენობა ორამდე გაზარდოთ 2-3 კვირის განმავლობაში, შემდეგ სამ ციკლამდე. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ საჭიროა თვალები დახუჭოთ და დაისვენოთ.
4. ჩასუნთქვისას შეხედეთ ზედა მარჯვენა კუთხეს და დააბრუნეთ მზერა საწყის პოზიციაზე. შემდეგი ინჰალაციისას შეხედეთ ქვედა მარცხენა კუთხეში. წინსვლისას თქვენ უნდა გაზარდოთ ციკლების რაოდენობა ერთიდან სამამდე. დასრულების შემდეგ დახუჭეთ თვალები, დაისვენეთ და გაიმეორეთ სხვა მიმართულებით.
5. ჩაისუნთქეთ, ჩამოწიეთ მზერა და ნელა გადაიტანეთ ის საათის ისრის მიმართულებით. Დარჩენა ზედა წერტილიდაიწყეთ ამოსუნთქვა და გააგრძელეთ ქვედა წერტილისკენ. თავდაპირველად, ერთი წრე საკმარისია, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ მიდგომების რაოდენობა სამამდე გაზარდოთ. პირველი რაუნდის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ მეორე. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დახუჭოთ თვალები და დაისვენოთ, შემდეგ გაიმეოროთ სხვა მიმართულებით.

წვრთნები ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობისთვის

ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობა უვითარდება 40 წლამდე ასაკის ადამიანთა დიდ უმრავლესობას. ეს არის სხეულის დაბერების ერთ-ერთი გამოვლინება, რომელიც გამოიხატება ახლო მხედველობის დაქვეითებით. შორსმხედველობის მქონე პაციენტებში პრესბიოპია უფრო ადრე იწყება, ხოლო მიოპიის მქონე პაციენტებში – გვიან. წამალი იწვევს პრესბიოპიას ლინზის გამკვრივებას და ცილიარული კუნთის სიმკვრივის გაზრდას.

ბეიტსი თვლიდა, რომ პრესბიოპია ვითარდება ფსიქიკური სტრესიგანხილვისას მცდელობისას პატარა ობიექტებიახლოდან. ექიმის მიმდევარმა გ.ბენჟამინმა მიუთითა კვების როლზე. გაფრთხილებისთვის ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობაგართულებების თავიდან ასაცილებლად ყოველდღიურად უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები და დააბალანსოთ დიეტა.

ტანვარჯიში ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობისთვის:

1. საკონტროლო მაგიდასთან მუშაობა .
2. თვალის ირიბი კუნთების გაძლიერება. დაჯექი და დაისვენე. დაფარეთ თვალი, რომელიც უკეთ ხედავს ხელისგულით, დახამხამების თავიდან აცილების გარეშე. მეორე ხელი წინ გაწიეთ, ხელი წინ დადეთ გახელილი თვალით. 30 წამში თქვენ უნდა გახსოვდეთ ხაზების მდებარეობა თქვენს ხელისგულზე. შემდეგ ორივე თვალი დახუჭა და წარმოიდგინე ეს ხაზები. გაიმეორეთ სავარჯიშო, ხელი მოათავსეთ თვალებიდან 40 და 15 სმ დაშორებით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ხელი და გაიმეოროთ ღია თვალებით.
3. დახატეთ თითის ანაბეჭდის სავარაუდო სურათი ქაღალდზე. სავარჯიშო შესრულებულია იმავე თანმიმდევრობით, როგორც წინა.

შორსმჭვრეტელობა შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ასაკში. უნდა ახსოვდეს რომ ვიზუალური ტანვარჯიშიეფექტური იქნება მხოლოდ კომბინაციაში. ჰიპერმეტროპიის პირველი სიმპტომების დროს უნდა მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ აუცილებელი მკურნალობა.

შორსმჭვრეტელობა ხშირად გვხვდება ბავშვობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია აღდგენის ღონისძიებების დროულად დაწყება. შორსმჭვრეტელობის განვითარებასთან ერთად საგრძნობლად იკლებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხი. მხედველობის აღდგენა შეგიძლიათ ქირურგიული ჩარევით, ლინზებისა და სათვალეების ტარებით, დიეტის დაცვით და რიგი სპეციფიური მანიპულაციების ჩატარებით, რომელთა უმეტესობა ხელმისაწვდომია სახლში. განსაკუთრებული მნიშვნელობაშორსმჭვრეტელობის მკურნალობისას თვალის ტანვარჯიში მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს სწორად და რეგულარულად.

რა არის შორსმჭვრეტელობა

თვალის კაკალი შედგება რქოვანას, ირისის, ლინზისგან, მინისებური, წინა და უკანა კამერები, სკლერა, ბადურა და მხედველობის ნერვი. არსებობს ისეთი ცნებები, როგორიცაა რეფრაქცია - ოპტიკური სისტემის რეფრაქციული ძალა - და აკომოდაცია - თვალის ადაპტაციური ფუნქცია, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალ ვიზუალურ გარჩევადობას სხვადასხვა მანძილზე.

რეფრაქციული შეცდომა არის ფიზიოლოგიური რეფრაქციისგან განსხვავებული მდგომარეობა, რაც იწვევს მხედველობის გარჩევადობის და თვალის სხვა ფუნქციების დარღვევას. ასეთ დარღვევებს სხვა სახელიც აქვს - ამეტროპია.

ჰიპერმეტროპია (შორსმხედველობა) ჩნდება, თუ ოპტიკური სისტემის სიმძლავრე ნაკლებია თვალის ღერძის სიგრძეზე, რეფრაქციის ფოკუსი მდებარეობს უკან. ბადურა, ხოლო მასზე სხივები მიმოფანტულია.

ხარისხები

მკურნალობისა და პროფილაქტიკური ტაქტიკის არჩევისთვის მნიშვნელოვანია სიმძიმის ხარისხი პათოლოგიური პროცესი.შორსმჭვრეტელობა იყოფა სამ ხარისხად:

• 3-მდე დიოპტრია – სუსტი ხარისხი;
• 3,5-დან 6 დიოპტრიამდე – საშუალო ხარისხი;
• 6-ზე მეტი დიოპტრია - მაღალი ხარისხი.

მხედველობის დაქვეითება დაქვეითებული გარჩევადობის სახით შეინიშნება საშუალო და მაღალ ხარისხში. ჰიპერმეტროპია აღინიშნება ბავშვებში, ხოლო პრესბიოპია (აკომოდაციის დარღვევა) აღინიშნება უშუალოდ ადამიანებში, რომლებიც მიეკუთვნებიან ასაკობრივი ჯგუფი 40-45 წელზე მეტი ასაკის.

მხედველობის აღდგენა

მკურნალობის კონსერვატიული მეთოდები მოიცავს ლინზების ან სათვალეების ტარებას და სარეაბილიტაციო ვარჯიშების კომპლექტს. ასეთი შემთხვევებისთვის კოლექტიური ლინზები შეირჩევა დიოპტრიის მიხედვით.

ლინზების გამოყენების მთავარი მიზანია რეფრაქციული წერტილის გადატანა თავად ბადურაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ნათლად დაინახოთ, ანუ გამოსწორდეს არსებული მდგომარეობა.

ასევე აუცილებელია დაიცვან მარტივი წესები. სამუშაო ადგილის საკმარისი განათება უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია დააინსტალიროთ შრიფტი თქვენს კომპიუტერში, რომელიც კომფორტული იქნება წასაკითხად. ხანგრძლივი ერთფეროვანი მუშაობისას პერიოდულად უნდა ახამხამოთ თვალი სწრაფი ტემპით და ხელისგულების დახმარებით თავიდან აიცილოთ თვალის დაღლილობა.

ყველა ბავშვმა უნდა გამოიყენოს მეტი პროდუქტი A ვიტამინით, რომელიც გვხვდება სტაფილოში, მოცვში ან მულტივიტამინურ კომპლექსებში.

სავარჯიშოები მხედველობის აღსადგენად

მხედველობის აღსადგენად როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში რეკომენდებულია თვალის ვარჯიშების კომპლექტის გამოყენება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ტანვარჯიში ხელს უწყობს თვალის კუნთების ტროფიკის გაძლიერებას, ვარჯიშს და ლინზების ნორმალურ ფოკუსირებას.

შორსმჭვრეტელობასთან საბრძოლველად არსებობს პროფესორ ჟდანოვის მეთოდი. ჩვენებაა როგორც თავად შორსმჭვრეტელობა, ასევე თვალის დაღლილობა, ასტიგმატიზმი, მიოპია, სტრაბიზმი და სხვა პათოლოგიები. ვიზუალური აპარატი. დატენვა უნდა მოხდეს ნელა, უეცარი მოძრაობების გარეშე.

პალმინგი

თვალის ყველაზე ცნობილი ვარჯიში არის პალმინგი. ის მიზნად ისახავს თვალის კუნთების მოდუნებას. შესრულების ალგორითმი:

1. აუცილებელია ხელისგულები გაცხელებამდე.
2. ორივე ხელი მოათავსეთ კუბის ფორმაში.
3. ხელისგულები 90 გრადუსიანი კუთხით გადააჯვარედინეთ.
4. გადაჯვარედინებული თითები შუბლზე დაიდეთ.

ხელისგულები სახესთან ახლოს უნდა იყოს, რათა განცდა შექმნას სრული სიბნელე. სუნთქვა უნდა ხდებოდეს ცხვირით, იდაყვები უნდა ეყრდნობოდეს ჰორიზონტალურ ზედაპირზე.

მდგომარეობა მშვიდი უნდა იყოს, გონებრივად უნდა გაიმეოროთ შემდეგი ფრაზები: „ჩემი თვალები მშვენიერია, ისინი სიხარულს მაძლევენ, მათი წყალობით ვხედავ, რა ლამაზია ეს სამყარო. ყოველდღე ისინი უკეთესს და უკეთესს ხედავენ“. სიტყვებს უნდა ახლდეს სასიამოვნო გამოსახულებები.

გასვლა პალმინგიდან: მჯდომარე მდგომარეობაში, თქვენ უნდა შეკუმშოთ და დაისვენოთ ქუთუთოები ხელების ქვეშ. თვალების გახელის გარეშე გადაატრიალეთ თავი სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად. ხელებით შეიზილეთ ქუთუთოები. გახსენით თვალები და გააკეთეთ სწრაფი მოძრაობები ქუთუთოებით - მოციმციმე. ვარჯიში უნდა ჩატარდეს 5 წუთის განმავლობაში. ის ხელს უწყობს მოდუნებას და ხსნის თვალის დაღლილობას.

გეომეტრიული ფიგურები

ხშირად შორსმჭვრეტელობის მიზეზი არის თვალის კუნთების სისუსტე ან თუნდაც ატროფია. თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ცვლილებებს ყოველდღიური ვარჯიშის დროულად დაწყებით. იმისათვის, რომ მოძრაობები იყოს პროპორციული და შესრულებული საჭირო მოცულობაში, ისინი იყენებენ სივრცეში გეომეტრიული ფორმების დახატვის ტაქტიკას. :

• დიაგონალი - თქვენი მზერით თქვენ უნდა დახაზოთ დიაგონალი ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში. თქვენ უნდა მიიღოთ გადაკვეთილი ხაზები ასო X-ის სახით. გააკეთეთ ეს 3-ჯერ.
• მართკუთხედი - გონებრივად უნდა დახატოთ მართკუთხედი თვალებით ორივე მიმართულებით, მაქსიმალური ამპლიტუდის გამოყენებით. გააკეთე 3 ჯერ.
• საათი - გონებრივად შეამოწმეთ საათი 12-დან, შემდეგ 3 საათზე, 6, 9, 12 და საპირისპირო მიმართულებით, რამდენჯერმე გაიმეორეთ საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ.
• მშვილდი - დახატეთ მშვილდი თქვენი თვალებით ინვერსიული სახით ქვიშის საათი, შემოხაზეთ 3-ჯერ ერთი მიმართულებით და 3-ჯერ მეორე მიმართულებით.
• სპირალი - თქვენ უნდა დაიწყოთ რაც შეიძლება დიდი რადიუსით თვალების წრიული მოძრაობებით, თანდათანობით შეამციროთ წრის დიამეტრი. საპირისპირო მიმართულებით, თქვენ უნდა შეუფერხებლად გააფართოვოთ მისი დიამეტრი საპირისპირო სპირალის შესაქმნელად.

შორს იყურებოდა

დამატებითი სავარჯიშოა მანძილის ყურება. ადამიანი დგას დგომით, იყურება პირდაპირ წინ. ამ ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საგანი და მოათავსოთ პირდაპირ თვალწინ.

თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი მზერა ობიექტზე, შემდეგ გაიხედოთ შორს, გაჩერდეთ სხვა ობიექტზე (მაგალითად, ხე, სურათი მოპირდაპირე კედელზე და ასე შემდეგ - მინიმუმ ათჯერ).

ცალთვალა სათვალე

სავარჯიშო "ცალყურა სათვალე" არის გაზრდილი სირთულის ვარჯიში. ჩარჩო უნდა აიღოთ ლინზების გარეშე, ცალი მხარე მუქი ტილოთი დააბანოთ, ჩაიცვათ და ნახევარი საათის განმავლობაში შეასრულოთ ჩვეულებრივი საოჯახო საქმეები. შემდეგ მეორე „თვალი“ შემოიხვიეთ ქსოვილით და პირველი გაათავისუფლეთ მასალისგან. სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ ორჯერ თითოეული თვალისთვის დღის განმავლობაში 1-2 საათის შესვენებით.

თავდაპირველად, ტრენინგი შეიძლება ჩანდეს უსარგებლო და არაეფექტური, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ბევრმა პაციენტმა აღნიშნა, რომ თვალის დაღლილობა გაცილებით იშვიათად ხდება. რაც უფრო ხშირად და ხანგრძლივად იძაბება თვალის კუნთები უარესი ხედვამოგვიანებით ხდება. ეს ვარჯიში ავარჯიშებს ყველას ანატომიური წარმონაქმნებითვალის კაკალი.

სავარჯიშოების კომპლექტი მხედველობის ნერვის აღსადგენად

კომპლექსი უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, სასურველია გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ, უშუალოდ სამუშაოს დაწყებამდე. გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 4-6 ჯერ, დაწყებული მცირე რაოდენობით და გაზრდით ყოველ კვირას - მაშინ ვარჯიში არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ კომფორტული იქნება კუნთებისთვის და ლიგატური აპარატი. სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ტვინის ქსოვილის ტროფიკის გაუმჯობესებას :

1. გაჭიმეთ ნიკაპი მარჯვნივ-სწორად-მარცხნივ.
2. თავი იხრება წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ.
3. მხრების აწევა.
4. შერევა მხრის სახსრებიწინ და უკან.
5. როტაცია მხრის სახსრებში.
6. იხრება სხეულს მარჯვნივ, მარცხნივ.

ზოგადად მხედველობის ხარისხი და კერძოდ მიოპიის განვითარება დამოკიდებულია მხედველობის ნერვის ფუნქციონალურ უნარზე. დაავადების დაწყების გამომწვევი ფაქტორია ხშირად ოსტეოქონდროზი, სისხლძარღვთა გამტარობის დარღვევა საშვილოსნოს ყელის არეში და მრავალი სხვა ფაქტორი. იმის გათვალისწინებით, რომ აღდგენის პროცესი უნდა იყოს ყოვლისმომცველი, ეს კომპლექსი უზრუნველყოფს დადასტურებულ დამხმარე და თერაპიული ეფექტი.

სპეციალობა: ზოგადი პრაქტიკოსი
განათლება: მოსკოვის პირველი სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის სახელობის. სეჩენოვი 2010 წელს

მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება ახლო მანძილზე განპირობებულია (ჰიპერმეტროპიის) გამოვლინებით. თვალის კუნთებისა და სისხლძარღვების დასუსტების გამო ფოკუსირება ხდება ბადურის უკან. პათოლოგია უფრო ხშირად გვხვდება ხანდაზმულებში და ბავშვებში. ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად დაეხმაროს ექიმებს და საკუთარ თავს. ექსპერტებმა მოამზადეს თვალის სავარჯიშოების ნაკრები შორსმჭვრეტელობისთვის, რომლებიც მხედველობის გასაუმჯობესებლადაა შექმნილი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შორსმჭვრეტელობის ვარჯიშები ეხმარება ოფთალმოლოგის რეკომენდაციებს და თანმხლებ წამლის თერაპია. ტანვარჯიში ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის აღდგენას საწყისი ეტაპებიპათოლოგიური პროცესი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება ბავშვობაში. მეტი რთული სიტუაციებისაჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას.

ვარჯიშებმა შეიძლება შეანელონ პათოლოგიური პროცესის განვითარება და ასევე დაეხმარონ ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობის მქონე ადამიანებს. თვალის ტანვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის ხელს უწყობს მხედველობის ორგანოების დაძაბულობის მოხსნას, რაც მნიშვნელოვან სარგებელს მოაქვს:

• უზრუნველყოფს თავისა და კისერში სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას;
• ასტაბილურებს თვალის კუნთების სასარგებლო ნივთიერებების მიწოდებას;
• აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესებიმხედველობის ორგანოებში;
• აღადგენს ნორმალური ფუნქციონირებალინზა

შორსმჭვრეტელობის წინააღმდეგ სავარჯიშოების ეფექტურობა დამოკიდებულია ყველა დავალების რეგულარულ შესრულებაზე. გარდა ამისა, ადამიანი უნდა იყოს მომზადებული მათთვის და ჰქონდეს პოზიტიური დამოკიდებულება, თავისუფლად არ აიძულოს თავისუფლად მოძრაობები. თუ ტკივილის სინდრომიან თავს ცუდად გრძნობსსასწრაფოდ უნდა შეწყვიტო.

ხანდაზმულებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან გაკეთების წინ თვალის ვარჯიშები.

ბეიტსი და ჟდანოვის მეთოდი

ჟდანოვის ვარჯიში (ბეიტსის ნაშრომზე დაფუძნებული) ათავისუფლებს თვალის მუდმივ დაძაბულობას და ასევე მხარს უჭერს მოქმედებას წამლები. თვალის ვარჯიშების საფუძველი შორსმჭვრეტელობისთვის არის მხედველობის აღდგენა აკომოდაციის გზით (სხვადასხვა დისტანციებზე ნახვის უნარი). ეს ფენომენიწარმოადგენს ერთი ნამუშევარიობიექტივი, ცილიარული კუნთი და ცილიარული ლიგატი. უ ჯანმრთელი ადამიანიკუნთები მოდუნებულია.

ტრენინგის ალგორითმი შედგება ოთხი ეტაპისგან:

1. თქვენ მოგიწევთ ყურადღება მიაქციოთ ბეჭდურ პუბლიკაციებს მცირე ბეჭდვით დღეში მეოთხედი საათის განმავლობაში. კითხვა ხდება სათვალის გარეშე. ნელა თუ შეიძლება. თუ თვალები თავიდან ძალიან გტკივათ, რეკომენდირებულია პერიოდულად ატაროთ სათვალე და თანდათან მოიშოროთ ისინი.
2. კითხვისას ყოველ 3-4 წუთში უნდა გაიხედოთ პატარა ტექსტიდან სტრიქონებს შორის ცარიელ სივრცეში.
3. შორსმჭვრეტელობისთვის სავარჯიშოების ნაკრები ერთ ადგილზე ჯდომისას არ ტარდება. რეკომენდირებულია გამგზავრება სუფთა ჰაერიბეჭდური პუბლიკაციიდან შორეულ და ახლომდებარე ობიექტებზე ყურადღების გადატანა.
4. დატენვისას სასარგებლოა ფანჯრის მიღმა ობიექტების მოძრაობის მონიტორინგი ან ფრინველების ფრენის ყურება. დაკვირვებისას თვალის კუნთები მუდმივად იკუმშება და მოდუნდება, რაც ხელს უწყობს მკურნალობას.

მოზრდილებში შორსმჭვრეტელობის საწინააღმდეგო ვარჯიშებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან დაღლილობა. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია დაწოლა მინიმუმ 10 წუთით დახუჭული თვალებით.

გარდა ამისა, ბეიტსმა შექმნა პალმინგის ვარჯიში - მხედველობის გასწორება ხელების სითბოს გამოყენებით (ელექტროფორეზი). პალმინგის შესრულების წესები და მთელი კომპლექსი შორსმჭვრეტელობისთვის ნაჩვენებია ვიდეოში:

ტანვარჯიში ნორბეკოვის მიხედვით

სპეციალისტი ნორბეკოვისგან შორსმჭვრეტელობის თვალის ვარჯიშები შედგება დავალებისგან:

1. მომზადება. ყველა ვარჯიშის დროს თავი სწორი უნდა გქონდეთ. დათბობა იწყება იმით, რომ თქვენი მზერა მაქსიმალურად ზემოთ არის მიმართული. შემდეგ მზერა უბრუნდება ნორმალურ პოზიციას, აფიქსირებს საკონტროლო პუნქტს თქვენს წინ. რამდენიმე წამის შემდეგ თქვენ უნდა გაიხედოთ ქვემოთ.
2. მზერის მიმართულების ბოლოს ზევით და ქვევით, თვალები გვერდებზე გადადის.
3. "პეპელა" - მზერის გადაადგილება გადაკვეთილი დიაგონალების გასწვრივ. ქვედა მარცხენა კუთხიდან თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენი მზერა ზედა მარჯვენა კუთხეში. იქიდან გადაიტანეთ თვალები ქვემოთ ქვედა კუთხეში გასწვრივ მარჯვენა მხარე, შემდეგ გადაიტანეთ დიაგონალზე მოპირდაპირე კუთხეში. იქიდან მზერა საწყის პოზიციას უბრუნდება.
4. ვერტიკალური უსასრულობის ნიშანი არის ფიგურა რვა. მოძრაობის მიმართულება უნდა შეიცვალოს.
5. ჰიპერმეტროპიის ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ მხედველობა უმჯობესდება, მაგრამ თვალები სწრაფად იღლება. ამ შემთხვევაში, ღირს მათი დაფარვა ცოტა ხნით. ასე დაისვენეთ, ვარჯიში ცხვირზე მზერის დაფიქსირებით გრძელდება. როგორც კი ნორმალური ფოკუსი გამოჩნდება, მზერა კონცენტრირებულია ცხვირის ხიდზე, საიდანაც იგი ორბიტის ზედა შიდა კუთხეში გადადის.
6. დააბრუნეთ თქვენი მზერა მის ბუნებრივ პოზიციაზე. შემდეგ, ორივე ხელის საჩვენებელი თითები ცხვირის წვერამდე მიიტანეთ და მზერა მათზე გაამახვილეთ. გამოსახულების დაფიქსირების შემდეგ, თითები მოძრაობენ სხვადასხვა მიმართულებით ზუსტად სწორი ხაზით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია თვალით სიმეტრიულად მიჰყვეთ მათ.
7. კომპლექსი ასრულებს "წრე" სავარჯიშოს. ადამიანი ხატავს ამავე სახელწოდების ფიგურას, მზერა საათის ისრის მიმართულებით მოძრაობს.

ტანვარჯიში ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს შორსმჭვრეტელობის შემთხვევაში მხედველობის გასაუმჯობესებლად.

სავარჯიშოები პრესბიოპიისთვის

ასაკთან ერთად ახლო მხედველობა უარესდება. მიზეზი არის (ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობა), რომლის აღმოფხვრა შესაძლებელია თვალის ვარჯიშებით:

• სავარჯიშო მოიცავს დიდი სივცევის მაგიდის გამოყენებას. რეკომენდირებულია ჩამოკიდება სუსტად განათებულ ადგილას და მოპირდაპირედ დადგომა 30 სანტიმეტრის მანძილზე. ამ შემთხვევაში, ხელთ უნდა იყოს პატარა ფორმატის ცხრილი და პირი უნდა იყოს კარგი განათება. ჯერ უნდა წაიკითხოთ ჩამოკიდებული მაგიდა, შემდეგ გადახვიდეთ პატარაზე. ეფექტური ვარჯიშიგაიმეორეთ რამდენჯერმე.
• ვარჯიში კეთდება მჯდომარე მდგომარეობაში, ერთი თვალის დახუჭვით, რათა ქუთუთოები დაიხუროს. მეორე ხელი გაშალეთ, ხელისგულს თქვენსკენ მოაბრუნეთ. ხელსა და თვალებს შორის შენარჩუნებულია 35 სმ მანძილი აუცილებელია მოკლე დროში დაიმახსოვროთ ხელისგულზე ხაზების განლაგება. ამის შემდეგ დახუჭეთ თვალი და დახატეთ სამახსოვრო სურათი ქუთუთოების ქვეშ. მოქმედების დასასრულს თვალები იხსნება და პალმა უახლოვდება მანძილის ნახევარს. გაიმეორეთ პროცედურა.

ვარჯიშებს შორის ინტერვალში ტარდება პალმინგი - ელექტროფორეზი საკუთარი ხელით. მეთოდი ასევე ეხება თვალის ტანვარჯიშს, რომელიც განკუთვნილია შორსმჭვრეტელობის სამკურნალოდ. მჭიდროდ აიფარეთ თვალები ხელებით და დაიცავით გარკვეული წესები:

• ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა ხელების გახეხვა გასათბობად;
• ხელისგულებმა უნდა დაიფაროს თვალები ისე, რომ სინათლე არ დაეცეს მათ;
• ვარჯიშის დროს მიიღეთ მოდუნებული პოზიცია.

ვარჯიშები ყოველთვის უნდა დაიწყოთ პოზიტიური დამოკიდებულება. მხედველობის აღდგენის ძალისხმევისა და სურვილის გარეშე, შორსმჭვრეტელობა არ გაქრება.

სავარჯიშოები ბავშვობის ჰიპერმეტროპიისთვის

შორსმჭვრეტელობა მხოლოდ მოზრდილებში არ ვითარდება. შორსმჭვრეტელობა ყველა ადამიანში თანდაყოლილია დაბადებისას. მხედველობა აღდგენილია ნორმალური მდგომარეობა 5 წლით. მეტი ინფორმაცია ბავშვობის შორსმჭვრეტელობის შესახებ -.

ცალკეულ შემთხვევებში ის მთლიანად ქრება მოზარდობის ასაკში.

თუ ბავშვობაში შორსმჭვრეტელობა არ გაქრება, შეიძლება მოხდეს ამბლიოპია – ზარმაცი თვალის სინდრომი და, შესაბამისად, ირღვევა გამოსახულების სიცხადე. სხვადასხვა ხარისხითგრავიტაცია. ბავშვში შორსმჭვრეტელობის აღმოსაფხვრელად, ოფთალმოლოგი დანიშნავს მკურნალობას მედიკამენტებით, ოპტიკით და პროფილაქტიკით. ვარჯიშითვალებისთვის.

ვარჯიში წარმოდგენილია ტანვარჯიშის ვარჯიშებით:

• "ნაბიჯები." ბავშვმა უნდა გაიხედოს ფანჯარაში და ხელი გაშალოს მის წინ. ეს აუცილებელია თქვენი ხედვის ფოკუსირებისთვის კანზე გამოსახულ ხაზებზე. შემდეგ მზერა შეუფერხებლად გადადის ფანჯრის ჩარჩოზე, საიდანაც გადადის ფანჯრის გარეთ არსებულ ობიექტებზე. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია კონცენტრირება პირველ რიგში ახლო ობიექტებზე, თანდათანობით გადაადგილება შორეულ ობიექტებზე. როგორც კი მზერა ბოლო წერტილს მიაღწევს, ის თანდათან უბრუნდება ხელისგულზე არსებულ ნახატს, იმავე საგნების მიყოლებით.
• ვარჯიშის შემდეგ ხედვას ეძლევა შესვენება. ამისათვის დახუჭეთ ქუთუთოები, დახაზეთ რიცხვები 0-დან 9-მდე თქვენი მზერით.
• და ბოლოს, ისინი ვარჯიშობენ ახლო და შორეულ ობიექტებთან. ფოკუსი კონცენტრირებულია ჯერ მახლობელ ობიექტებზე, გადადის შორეულ ობიექტებზე.

ბავშვებში შორსმჭვრეტელობის დაძლევა შესაძლებელია ექიმის ყველა რეკომენდაციის და პრევენციული თვალის ვარჯიშების დაცვით.

იოგა ჰიპერმეტროპიისთვის

შორსმჭვრეტელობას ეხმარება დასასვენებელი ტანვარჯიში, რომელიც აღმოსავლეთიდან მოვიდა. მხედველობის ორგანოების ვარჯიშები აღმოფხვრის სპაზმებს.

თვალის ვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ. იგი შედგება რამდენიმე ვარჯიშისგან, რომელთაგან თითოეული მეორდება სამჯერ:

• თქვენ უნდა დადგეთ სარკის წინ და თქვენი ხედვის კონცენტრირება მოახდინოთ ცხვირის ხიდზე ზემოთ. 10 წამის შემდეგ რეკომენდებულია თვალების დახუჭვა და დასვენება.
• ცხვირის წვერზე უნდა დაიჭყლიტოთ, რაც შეიძლება შორს იხედოთ დახამხამების გარეშე.
• წინა სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ აციმციმდით და დაჯექით სკამზე. თავი უნდა გქონდეს სწორი და თვალები წინ იყოს მიმართული. შემდეგ, თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე, თქვენ უნდა გადაიტანოთ მზერა გვერდზე, რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ იგი ერთ წერტილში. დავალების სამჯერ გამეორების შემდეგ გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები საპირისპირო მხარეს.
• ახალ მხედველობის ვარჯიშზე გადავდივართ, ვაკეთებთ თავის მოძრაობებს. ჯერ უნდა შეხედო მარცხენა მხრის. დაიჭირეთ მზერა მასზე და შემდეგ გადაიტანეთ თვალები მარჯვნივ.
• თქვენ უნდა აირჩიოთ ობიექტი თვალის დონეზე. თქვენი ხედვის ობიექტზე ფოკუსირებით, ნიკაპი უნდა მოატრიალოთ საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება დაკავშირებულია დაღლილობასთან ნერვული სისტემა. მუდმივი დაძაბულობა ხელს უწყობს კუნთის სპაზმები, რამაც მხედველობის ორგანოების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს შორსმჭვრეტელობა. თვალის ვარჯიშები და იოგა დაგეხმარებათ მოდუნებაში.

თუ შორსმჭვრეტელი ხართ, მნიშვნელოვანია, რომ თვალები არ დაიღალოთ. სავარჯიშოები არ უნდა შესრულდეს დიდი რაოდენობით ერთდროულად. რაც უფრო ხშირად, მით უფრო ეფექტურია. მთელ პროცესს დიდი დრო არ დასჭირდება: შორსმჭვრეტელობისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია უშუალოდ სამსახურში, მოძრაობებს დაუთმოთ 2-3 წუთი.

შეხედე საინტერესო ვიდეოვარჯიშებით და მასაჟით:

თვალის ტანვარჯიშის ეფექტურობაზე დღეს არავინ დავობს. ეს ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას და ერთ-ერთია საუკეთესო საშუალებარეფრაქციული შეცდომების განვითარების პრევენცია. არსებობს განსხვავებული სახეობებითვალის ვარჯიშები, რომლებიც კეთდება შორსმჭვრეტელობისთვის. ისინი სასარგებლო იქნება, თუ სწორად შესრულდება.

როგორ ვლინდება შორსმჭვრეტელობა?

თვალების რეფრაქციული ძალის დაქვეითებას, რომლის დროსაც ადამიანს უჭირს ახლოდან ხედვა, ეწოდება შორსმხედველობა ან ჰიპერმეტროპია. ეს პათოლოგია ვითარდება მხედველობის ორგანოების დაზიანებების, თვალის არეში სიმსივნეების, ინფექციური ოფთალმოლოგიური დაავადებების და სხვა მიზეზების შედეგად. უმეტეს შემთხვევაში ჰიპერმეტროპია გამოწვეულია გენეტიკური მიდრეკილებით.

შორსმჭვრეტელობით მხედველობის გაუარესება საკმაოდ სწრაფად ხდება, თუ არ მიიღება ზომები მის სამკურნალოდ ან გამოსასწორებლად. ჰიპერმეტროპიის გამოსწორება შესაძლებელია კონტაქტური ლინზებითა და სათვალეებით, მაგრამ პათოლოგიისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა ლაზერული ქირურგია. სამწუხაროდ, ლაზერული კორექციამხედველობას აქვს უკუჩვენებები. არ ენიშნებათ არასრულწლოვანთა და სხეულისა და მხედველობის ორგანოების სხვადასხვა მძიმე პათოლოგიის მქონე პირებს. ასეთ პაციენტებს უწევთ შორსმჭვრეტელობით ცხოვრება, ამის კომპენსირება სათვალეებით და ლინზებით. მათ ასევე აქვთ თავისი ნაკლოვანებები. ასე რომ, ყველა კარგად არ მოითმენს სათვალეებს და კონტაქტურ ლინზებს. გარდა ამისა, ეს საშუალებები არ უწყობს ხელს შორსმჭვრეტელობის განკურნებას.

თუ ადამიანის სიცოცხლე დაკავშირებულია თვალების მუდმივ დაძაბვასთან, ჰიპერმეტროპია იწვევს დისკომფორტს ოპტიკის გამოყენების დროსაც კი. ეს დისკომფორტი ვლინდება თვალის დაღლილობით, თავის ტკივილით, თავბრუსხვევით, რქოვანას სიმშრალეში ან ცრემლდენაში. თვალის ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ სიმპტომების თავიდან აცილებაში. შორსმჭვრეტელობისთვის ინიშნება ტანვარჯიში, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს მიოპიის დროს შესრულებული თვალის ვარჯიშებისგან. მოდით შევხედოთ ტანვარჯიშის ძირითად ტიპებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიპერმეტროპიას.

რა სარგებელი მოაქვს მხედველობის ვარჯიშებს შორსმჭვრეტელობისთვის?

შორსმჭვრეტელ ადამიანთა მხედველობის აღსადგენად შემუშავებულია მრავალი განსხვავებული სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება შეასრულონ მოზრდილებსა და ბავშვებს. მხედველობის ნებისმიერი ტანვარჯიში უზრუნველყოფს:

• მხედველობის გაუმჯობესება თვალში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებით, ასევე საშვილოსნოს ყელის რეგიონში და ხერხემალში;
• თვალის კუნთების გაძლიერება;
• ლინზების აკომოდაციის უნარის გაზრდა.

შორსმჭვრეტელობისთვის თვალის ვარჯიშები ხელს უწყობს მხედველობის ორგანოების დაღლილობის მოხსნას, თვალის კუნთების ვარჯიშს და მხედველობის სიმახვილის გაზრდას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ჰიპერმეტროპიის განვითარების შეჩერებას, თუ ის პროგრესირებს და აფერხებს ასაკთან დაკავშირებული შორსმჭვრეტელობის - პრესბიოპიის დაწყებას. ბავშვობაში თვალის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა. ბავშვები განიცდიან დიდ სტრესს ვიზუალური ორგანოებისკოლაში და სხეულისა და თვალების ჩამოყალიბებასთან და ზრდასთან ერთად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის სიმახვილის კიდევ უფრო დიდი დაქვეითება. ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ პათოლოგიის პროგრესირება, რათა შორსმჭვრეტელობა მთლიანად გაქრეს 18-20 წლის ასაკში.

რა არის თვალის ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის?

შორსმჭვრეტელობისთვის ვარჯიშები მიზნად ისახავს მხედველობის აღდგენას თვალის დაძაბვასთან დაკავშირებული მუშაობის შემდეგ. ჰიპერმეტროპიის მხედველობის ვარჯიშების სამი ჯგუფი არსებობს:

• უნივერსალური ტანვარჯიშითვალებისთვის, რომლის შესრულებაც ყველა შორსმჭვრეტელ ადამიანს შეუძლია;
• ბავშვთა ტანვარჯიში;
• სპეციალური ტექნიკა შემოთავაზებული ოფთალმოლოგების ჟდანოვის, ბეიტსის, ნორბეკოვის მიერ.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მათ.

როგორ სწორად შეასრულოთ თვალის ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის

Სანამ დაიწყებ თვალის ტანვარჯიშიამოიღეთ სათვალეები ან კონტაქტური ლინზები, თუ მათ იყენებთ. სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ველნესი, არყოფნა ამაღლებული ტემპერატურაან წნევა, თვალის დაავადებები და სხვა დაავადებები. თვალის კუნთების ვარჯიში შეგიძლიათ შემდეგი სავარჯიშოებით:

1. დაჯექით პირდაპირ სკამზე, გადაატრიალეთ თავი და გაიხედეთ მარჯვნივ, შემდეგ დაიკავეთ საწყისი პოზიცია. შემდეგი, თქვენ უნდა გადააქციოთ თქვენი თავი მარცხნივ და გაიხედოთ იმავე მიმართულებით. ეს დავალება უნდა შესრულდეს 10-15 ჯერ.
2. ერთი ხელი თვალებიდან 30 სმ-ით გააჩერეთ საჩვენებელი თითის წვერზე 10 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ყურადღება გაამახვილეთ ზოგიერთ ობიექტზე, რომელიც მდებარეობს თქვენს ხელზე შორს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

3. ხელები დაიდეთ თავის უკან, იდაყვები მოხრილი. მოხარეთ წელის არეში, მოათავსეთ ფეხები თითებზე. დააფიქსირეთ თქვენი სხეული ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით, შემდეგ კი დაისვენეთ. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები 5-7 ჯერ.
4. გაშალეთ ერთი ხელი წინ ისე, რომ მასსა და სახეს შორის მანძილი იყოს 40-50 სმ, შემდეგ უნდა შეასრულოთ საათის ისრის მიმართულებით წრიული მოძრაობები, თითებისგან თვალის მოშორების გარეშე. ამის შემდეგ გაიმეორეთ იგივე დავალება, მაგრამ მეორე ხელით აწეული. შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს მკლავის მობრუნებას საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. თვალის კუნთების ამ გზით ვარჯიში 3-5 წუთს გრძელდება.

დასკვნითი ეტაპიკისრის და თავის უკანა მასაჟი მოხდება. თქვენ უნდა გააკეთოთ თვალის ვარჯიშები ყოველდღე. ამავე დროს, არ უნდა გადატვირთოთ საკუთარი თავი. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, დაისვენეთ. ყველა ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ თვალების კუნთები, ასევე კისრის და ხერხემლის. მათი უპირატესობა ის არის, რომ მათ ცოტა დრო სჭირდებათ. გარდა ამისა, ასეთ ვარჯიშებს არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია და ყველამ შეიძლება შეასრულოს ოფთალმოლოგთან ვიზიტის გარეშეც. ის ასევე შესაფერისია შორსმჭვრეტელობის არმქონე ადამიანებისთვის, როგორც თვალის კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად და სამუშაოდან მცირე შესვენების საშუალება.

თვალის ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის ბეიტსის მიხედვით

ოფთალმოლოგი ბეიტსი თვალების მოდუნების, თვალის კუნთების გასაძლიერებლად და მხედველობის აღდგენის მიზნით გთავაზობთ სავარჯიშოების საკმაოდ უჩვეულო კომპლექტს:

1. ყოველ დღე წაიკითხეთ წიგნი ან გაზეთი მცირე ბეჭდვით. ტექსტი უნდა იყოს 25 სმ დაშორებით კითხვისას. ამავე დროს, ასევე არ არის რეკომენდებული თვალების ზედმეტად დაძაბვა. ეს კიდევ უფრო მეტ დაღლილობას გამოიწვევს. როდესაც კითხულობთ, შეეცადეთ გაიხედოთ სტრიქონებს შორის. ამ გზით თვალის კუნთები ძალიან არ დაიძაბება. ამ ვარჯიშს უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს 15 წუთი.

2. მხედველობის სიმახვილის შესამოწმებლად მოამზადეთ სივცევის ცხრილი ორ ფორმატში. მისი დაბეჭდვა შესაძლებელია რამდენიმე A4 ფურცელზე. ერთი მაგიდა უნდა იყოს სტანდარტული ზომები, როგორც ოფთალმოლოგის კაბინეტში და მეორე პატარაა. მიამაგრეთ დიდი პლაკატი კედელზე და გადადით მისგან 5 მეტრით. პატარა ფორმატის ცხრილი უნდა გეჭიროთ ხელში. სავარჯიშო შედგება დიდი და პატარა მაგიდის მონაცვლეობით წაკითხვისგან. მზერა, როგორც წინა ამოცანაში, საჭიროა ხაზებს შორის იყოს მიმართული. ვარჯიში ტარდება 3-5 წუთის განმავლობაში.
3. შემდეგი ამოცანისთვის კვლავ დაგჭირდებათ დიდი ფორმატის Sivtsev ცხრილი. ახლა თქვენ უნდა მონაცვლეობით შეხედოთ მას და შემდეგ ოთახში მდებარე სხვა ობიექტებს. იდეალური ვარიანტისავარჯიშოს შესრულება - მოძრავ ობიექტებზე დაკვირვება, მაგალითად, ფანჯარაში ჩიტი ან ოთახში კატა.
4. მეოთხე ვარჯიში უნდა შესრულდეს ფანჯრისკენ დგომისას. შეასრულეთ სხეულის შემობრუნება ფანჯრის მიღმა არსებულ ობიექტზე კონცენტრაციისას. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და ნელი. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. გაიმეორეთ მონაცვლეობა, ყოველთვის მოუთმენლად, 2-3 წუთის განმავლობაში.

ეს სავარჯიშოები შეიძლება არ იყოს ყველასთვის შესაფერისი. შეიძლება გაგიჭირდეს სათვალის გარეშე წიგნის წაკითხვა, თუ თქვენი რეფრაქციული შეცდომა მძიმეა, თუნდაც სულ რაღაც 15 წუთის განმავლობაში. თვალის ვარჯიშების შესრულება ბეიტსის მეთოდით უნდა იყოს დამტკიცებული თქვენი დამსწრე ექიმის მიერ.

თვალის კუნთების ვარჯიში ჟდანოვის მეთოდით

რუსი ოფთალმოლოგი ჟდანოვი გთავაზობთ თვალის კუნთების ვარჯიშს შემდეგი სავარჯიშოებით:

1. აიღეთ ფანქარი ხელში და წინ გაწიეთ. ჯერ შეხედეთ ოთახში არსებულ სხვადასხვა საგანს, რამდენჯერმე დაახამხამეთ და შემდეგ ფანქრის წვერზე გაამახვილეთ ყურადღება. მიიყვანეთ იგი სახესთან ისე, რომ მასსა და თვალებს შორის მანძილი არ აღემატებოდეს 15 სმ-ს, შემდეგ გადაიტანეთ ხელი სახიდან 30-40 სმ მანძილზე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-10 ჯერ.
2. მიიტანეთ ფანქარი სახესთან ახლოს, გაიხედეთ წინ და შორს. დახარეთ ფანქარი სხვადასხვა მიმართულებით. შემდეგ ხელი სახიდან 20 სმ-ით მოაშორეთ და დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში. მთელი ვარჯიშის განმავლობაში თქვენი მზერა არ უნდა იყოს ფანქრის წვერზე. დავალების შესრულებას დაახლოებით 3 წუთი სჭირდება.

ეს ვარჯიშები ყველასთვის შესაფერისია და შეიძლება შესრულდეს ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

ტანვარჯიში თვალებისთვის ნორბეკოვის მიხედვით

ნორბეკოვი გვთავაზობს თვალის კუნთების ვარჯიშს "პეპელა" ვარჯიშის გამოყენებით. ეს საკმაოდ მარტივია. თქვენ უნდა დახატოთ რვა ფიგურა თქვენი მზერით, შორს გაიხედოთ თქვენს წინ. ჯერ ერთი მიმართულებით უნდა გადაიტანოთ თვალები, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით. მონაცვლეობით უნდა შეხედოთ ცხვირის წვერს. ვარჯიში ტარდება 5-10 წუთის განმავლობაში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე.

ბავშვთა ტანვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის

ტანვარჯიში, რომელიც შორსმჭვრეტელ ბავშვებს ენიშნებათ, გარკვეულწილად განსხვავდება ზემოთ აღწერილი ვარჯიშებისგან. ბავშვებს შეუძლიათ დავალებების შესრულება მხოლოდ უფროსების ხელმძღვანელობით. მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვი სწორად აკეთებს სავარჯიშოებს. ის უნდა დადგეს ფანჯრის წინ, ერთი ხელი გაშალოს წინ, ხელისგულით შებრუნოს სახისკენ. პირველ რიგში, ბავშვმა უნდა შეხედოს ხელისგულს, შეხედოს მასზე არსებულ ხაზებს. შემდეგი, მან უნდა მიაპყროს მზერა ფანჯრის ჩარჩო, და შემდეგ ფოკუსირება სურათზე ფანჯრის მიღმა. დავალება სრულდება ფანჯრის გარეთ არსებული ობიექტებიდან მზერის ჩარჩოზე გადატანით, შემდეგ კი ხელზე უკან.

ეს სავარჯიშოები გეხმარებათ გონებას სკოლიდან აარიდოთ, ცოტა დაისვენოთ და თვალის კუნთები დაისვენოთ. ზოგადად, ამ ტექნიკის არსი იგივეა, რაც სხვა სავარჯიშოებში, მაგრამ ის ხორციელდება ზრდასრული ადამიანის მეთვალყურეობის ქვეშ. მშობლებს შეუძლიათ მოიგონონ რაიმე სახის თამაში, რომელიც თვალებს ავარჯიშებს. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ დავალებები სწორად შესრულდეს და ბავშვი არ დაიღალოს.

თვალის ვარჯიშების სარგებელი შორსმჭვრეტელობისთვის იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ყოველდღიურად შესრულდება. გარდა ამისა, ნუ უგულებელყოფთ კორექტირების საშუალებებს. კომპლექსური მიდგომარეფრაქციული შეცდომების გამოსწორება ხელს უწყობს თავიდან აცილებას უარყოფითი შედეგებიჰიპერმეტროპია - ამბლიოპია, სტრაბიზმი, გლაუკომა და სხვა დაავადებები.