შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ქატოდან? როგორ გამოვიყენოთ ხორბლის ქატო წონის დაკლებისთვის

გოგონები რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად სხვადასხვა მსხვერპლს და ხრიკებს აკეთებენ. ჩვენ გირჩევთ გაითვალისწინოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ჭვავის, ხორბლის და შვრიის ქატო წონის დაკლებისთვის, რაც საუკეთესოა სხეულისთვის და ასევე ჯანსაღი რეცეპტებიდიეტოლოგებისგან.

ქატოს სახეები და სარგებელი

თითქმის ყველამ იცის, რომ ქატო ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეული, ხედავენ წონაში დაკლებული გოგონების ფოტოებს, მაგრამ ბევრს არ გაუგია, რატომ მოქმედებს ისინი ასე კარგ ადამიანზე. ამ პროდუქტს მარცვლეულიდან იღებენ მათი დამუშავების, უფრო სწორად, დაფქვის დროს. მარცვლეულის ნაწილაკები მიიღება ყველა მარცვლეულისგან, მაგრამ შვრია და ხორბალი ყველაზე პოპულარულია. მოდით შევხედოთ მათ შორის განსხვავებას.

ხორბალიისინი ძირითადად გამოიყენება ორგანიზმის გასაწმენდად, კარგად ერწყმის პექტინს, რისი წყალობითაც ხელს უწყობენ კუჭისა და ნაწლავების განმუხტვას, ასევე ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას. ისინი სპონგსავით იქცევიან, ე.ი. მიირთმევთ რამდენიმე კოვზ ქატოს, რის შემდეგაც სვამთ უამრავ წყალს, ის გადის მთელ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, შთანთქავს ყველაფერს ცუდს, რაც გზაზე მოდის. კუჭში იქმნება სისავსის განცდა, რაც გაიძულებს ნაკლებ ჭამა. ქატო ჩერდება ნაწლავებში (მსხვილ და თხელ), რაც ეხმარება მას სწრაფად მოიცილოს სტაგნაციური განავალი. ისინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ჩვეულებრივი გზით.

შვრიის ფაფაუფრო სილამაზის პროდუქტად ითვლება. ეს ბოჭკო შლის ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინს და ნარჩენებს, ასუფთავებს კანს, ამაგრებს ფრჩხილებსა და თმას. ამავდროულად, კუჭი იწმინდება, მაგრამ უფრო ნაკლებად, ვიდრე ხორბლით. შვრიის ქატო არის იდეალური ვარიანტიმათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ კანის გაწმენდაც, თუმცა დაფქვილ ხორბალზე ნაკლებად ეფექტურია.

ქატოს სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის:

1. შთანთქავს ნარჩენებს და ტოქსინებს;
2. ციმბირის ქატო გამოიყენება სისხლის შედედების და ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ;
3. ხელს უწყობს შეკრულობისგან თავის დაღწევას ორსულობის დროსაც კი;
4. ხელს უწყობს კანის გაწმენდას;
5. წონის დაკლება უფრო ადვილია, რადგან... როგორც ჩანს, მუცელი ყოველთვის სავსეა.

გარდა ამისა, ქატო პირდაპირ გავლენას ახდენს ჰორმონალური სისტემადა ტვინი. შეგიძლიათ მეტი იმუშაოთ, ხოლო ნაკლებად დაღლილი, ეს ხდება უკეთესი მეხსიერებადა განწყობა.
ვიდეო: ყველაფერი ქატოს შესახებ წონის დაკლებისთვის

რეცეპტები ქატოს სწორად გამოყენების შესახებ

სანამ გამოიყენებთ ხორბლის ქატოწონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ მათი გამოყენების მიზანი. თუ უბრალოდ იწმენდთ თავს, საკმარისია მარცვლეულის შემცველი საკვების ჭამა, მაგრამ თუ მიზანი რამდენიმე კილოგრამის (ან თუნდაც ათეულის) დაკლებაა, მაშინ უნდა მიირთვათ ისინი და რეგულარულად. მაგრამ იმისათვის.

დოქტორ დუკანის ბევრი გულშემატკივარი თვლის, რომ ქატო შესანიშნავი საფუძველია დიეტური კერძები. მათი გამოყენება შეგიძლიათ ღვეზელების, პურის, ნამცხვრების და თუნდაც პირველი კერძებისა და სალათების მოსამზადებლად. ამ შემთხვევაში ისინი მოქმედებენ როგორც დიეტური დანამატები და ნაზად ასუფთავებენ ღრუ ორგანოებიდა ქსოვილების გაჯერება მინერალებით. რჩევა გასტროენტეროლოგისგან:

1. მიირთვით ქატო პური, ეს არის ძალიან მარტივი გზა წონის მატებისგან თავის დასაცავად;
2. კვირაში ერთხელ მაინც, დღეში სამჯერ, მიირთვით ქერის ან ხორბლის ქატო სუფთა ფორმა;
3. შეიყვანეთ პროდუქტი ყოველდღიური მენიუ, არა მარტო ხარისხით ფქვილის პროდუქტებიმოაყარეთ სალათები, ძირითადი და პირველი კერძები და საჭმელები.

ფოტო - ქატოს სახეები

მიუხედავად ამ პროდუქტის უსაფრთხოებისა, ქატო დიეტა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ ტიპის კვების საფუძველი: ბევრი დალიე. როგორც ზემოთ ვთქვით, ქატო ბუნებრივი შთამნთქმელია და მისი წონის დაკლება ისეთივე ეფექტურია, როგორც გააქტიურებული ნახშირბადი, იმ განსხვავებით, რომ მარცვლები მხოლოდ სითხესთან ერთად მოქმედებს. თუ ბევრს არ სვამთ, ფეტვის ან შვრიის მკვეთრი ნაწილაკები კუჭისა და ნაწლავების ნაზ ქსოვილს დაკაწრავს და სწორ ნაწლავში თმების განლაგებას დაარღვევს. საშუალოდ, თითო კოვზ ქატოში უნდა იყოს დაახლოებით 2 ჭიქა სუფთა წყალი.

ასეთი დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, თუ საკვები არ არის ძალიან ცხიმიანი ან მძიმე. ჩვენ ვჭამთ სუფთა ქატოს ჭამის წინ, როგორც სუნელს ან დიეტურ დანამატს წონის დაკლებისთვის. თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს დიეტას. პირველად (2 კვირა) ვიყენებთ 1,5 კოვზს, მეორე ეტაპზე - 2 და ასე ყოველ ორ კვირაში ვამატებთ რაოდენობას ნახევარი კოვზით, მივაღწევთ 3 ნაწილად, ვჩერდებით მათზე და ვამაგრებთ. ეს გამოყენება შესაძლებელია მშობიარობის შემდეგაც, უფრო მეტიც, ძალიან სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის, რომელიც მიიღებს მეტ მიკროელემენტებს.

ჩვენ ცოტა უნდა ვისაუბროთ წნეხილ ქატოზე, ეს არის დამუშავებული ქატო, რომელიც მზადდება გამოყენებით მაღალი ტემპერატურადა წნევა. ისინი ხრაშუნა და გემოვნებით სასიამოვნოა, მაგრამ თითქმის მთლიანად მოკლებულია მათ სასარგებლო თვისებებს.

რათა წონაში დაიკლოთ საჭირო რაოდენობაკილოგრამი, ჩვენ გირჩევთ გაითვალისწინოთ რეცეპტები დიეტოლოგ დუკანისგან გემრიელი და ჯანსაღი კერძებისთვის:

1. უმარტივესი და ყველაზე დადასტურებული გზაა კეფირის დალევა ქატოსთან ერთად წონის დაკლებისთვის, ეს საშუალება იძლევა ბევრად უკეთეს და სწრაფ შედეგებს, ვიდრე ბევრი საფაღარათო საშუალება ყაბზობისთვის, ის ასუფთავებს სისხლძარღვებს, შეუძლია შეამციროს კუჭის ტკივილი და გულისრევა;
2. საუზმის წინ მიირთვით პროდუქტი რძის ღვეზელით, ის აძლიერებს, ამაღლებს განწყობას და იძლევა შესანიშნავ შედეგს წონის დაკლებისთვის;
3. გრანულირებული ქატო კრუტონების ნაცვლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცეზარის სალათს ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი. ფხვნილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმავე გზით, ისინი ასხამენ სუპებს, ფუნთუშებს და ფუნთუშებს.

ტკბილეული 100 კკალზე ნაკლები კალორიული შემცველობით 100 გრამზე:

• 4 ჭიქა ქატო
• 3-4 სუფრის კოვზი დამატკბობელი (გემოვნებით)
• 3 კოვზი კაკაოს ფხვნილი
• 2 კვერცხი
• 1 პაკეტი საფუარი.

ინსტრუქციები:

ქატო დაასველეთ მდუღარე წყალში, გახეხეთ ჩანგლით და გააჩერეთ რამდენიმე წუთი. ამ დროის განმავლობაში ათქვიფეთ კვერცხი და დაუმატეთ მარცვლებს. შემდეგ დაამატეთ დამატკბობელი და კვლავ კარგად აურიეთ. მთელ ცომს მოაყარეთ საფუარი, დატოვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში ადუღებამდე და შედგით ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში მაფინების მსგავსად 5 წუთის განმავლობაში. როცა ამოიღებთ, ძალიან გამოგადგებათ დარიჩინის ან კაკაოს მოყრა.

ფოტო – ქატო მაფინები

თუ ძალიან გინდა ხორცი, მაშინ მოამზადე კოტლეტი სოიით და ქატოთი. ესენი კვების პროდუქტებიშეგიძლიათ იპოვოთ და შეიძინოთ ნებისმიერ დიდ მაღაზიაში, აფთიაქში და თუნდაც მარკეტში. იმისათვის, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთოთ, მოამზადეთ:

1. სოიოს ფარში, 200-250 გრამი;
2. ხახვი, მწვანილი გემოვნებით;
3. ქატო პური;
4. სამი კვერცხი;
5. სანელებლები (წიწაკა, მარილი).

მოხარშეთ დაფქული სოია მდუღარე წყალში, დაახლოებით 10 წუთი დასჭირდება, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და მოათავსეთ ბადეზე ან საცერზე. შეურიეთ სხვა ინგრედიენტებს, დაუმატეთ იმდენი პური, რომ მიიღოთ ნამდვილი კონსისტენცია. ხორცის კოტლეტი. როგორც ხედავთ, მათი წარმოება არ არის ბევრად უფრო რთული, ვიდრე ტრადიციული კერძები. შეწვით კოტლეტი ტაფაზე ზეითუნის ზეთი, უკეთესად მიირთვით არაჟანთან ერთად.

წონის დაკლებისთვის ქატოს ყიდვა პრობლემა არ არის, კარგი მიმოხილვებიარგოს, ლიტოს, ჭვავის ელმიკას, ორიგიტეას პროდუქციის შესახებ. ამ პროდუქტის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, მას ასევე აქვს მინუსები. მათ, ვისაც აწუხებთ ცელიაკია, კუჭის წყლულის ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის მქონე პირებმა არ უნდა მოამზადონ მარცვლეულის და მათი წარმოებულების დეკორქცია.

ქატო წონის დაკლებისთვის ერთ-ერთია ეფექტური პროდუქტები, რომლის გამოყენება ამ მიზნით საკმაოდ ცოტა ხნის წინ დაიწყო. ადრე ჩვენი წინაპრები პურს მხოლოდ გახეხილი ფქვილისგან აცხობდნენ უხეშიდა მათ ეს გააკეთეს არა მხოლოდ იმიტომ ტექნოლოგიური მახასიათებლები. მათ ეს იცოდნენ თეთრი პურიარც ისე კარგი საჭმლის მონელებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თეთრი პური უფრო გემრიელია, მას მხოლოდ დიდ დღესასწაულებზე მოიხმარდნენ. ქატო - ქვეპროდუქტიხორბლის გადამუშავება, სწორედ მათშია ბიოლოგიურად სასარგებლო 90%. აქტიური ინგრედიენტებიმარცვლეული

ფქვილი მხოლოდ 10%-ს შეადგენს, ცხიმოვანი უჯრედების გარეშე, აქტიური მიკროელემენტები, რომლებიც ასე აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ აქვთ ნათელი გამოხატული გემო, მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას გადაწყვეტს, ქატო მართლაც ფასდაუდებელი საშუალებაა. მაღალი კონცენტრაციაბოჭკოვანი იწვევს ორგანიზმის გახანგრძლივებულ გაჯერებას, მადას დიდი ხნით იკლებს, ნაწლავების მოძრაობა მატულობს და შედეგად მცირდება შეწოვა ნუტრიენტებიდა საკვების კალორიული შემცველობა.

ქატო წონის დაკლებისთვის - სასარგებლო თვისებები

ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა ეფუძნება იმ პროცესებს, რომლებიც ორგანიზმში ქატოს მოხმარებისას აღიძვრება. სხეული იღებს დიდი რაოდენობაბოჭკოვანი, ვიტამინები (ძირითადად B ჯგუფი), ხოლო კალიუმის შემცველობით ქატო კარტოფილზე 2-ჯერ მეტია. წონის დაკლებისთვის ქატოს მოქმედების შედეგად უმჯობესდება ნაწლავის მიკროფლორა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესება და დისბიოზის მოშორება.

მიხედვით სამეცნიერო კვლევაშაქრიანი დიაბეტის დროს ქატოს გამოყენება იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის დაქვეითებას. ნაღვლის ბუშტის ნაღვლის გამოყოფის უნარის დაქვეითებით, ქატო აქრობს ნაღვლის ბუშტის დისკინეზიას. ისინი ასევე სასარგებლოა ქრონიკული ყაბზობით დაავადებულთათვის. ზოგადად, წონის დაკლებისთვის ქატოს რეგულარული გამოყენებით, მოგვარდება კვების ბალანსის პრობლემა და წონა თანდათან ნორმალიზდება.

ქატოს სახეები წონის დაკლებისთვის

ეფექტური დიეტისთვის უმჯობესია აირჩიოთ წარმოებაში მომზადებული ნამდვილი ქატო. დღეს მათი ყიდვა შეგიძლიათ სასურსათო მაღაზიებში. დამსხვრეული პროდუქტი შეიძლება შეიცვალოს ქატოს პურით, განსაკუთრებით ორგანიზებისთვის მუდმივი ელექტრომომარაგება, ცხოვრების ახალი წესისთვის. არის ხორბალი, ჭვავი, წიწიბურა, ფეტვი, შვრია, ბრინჯის ქატო. თანამედროვე ტექნოლოგიებიმარცვლეულის გადამუშავების შედეგად წარმოიქმნება ერთგვარი ნარჩენი, რომელიც მოიცავს მარცვლის ჩანასახს, ყვავილის ნაჭუჭს (ან ქერქს), ალეურონის ფენას, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის. მაღალი შემცველობადიეტური ბოჭკოვანი.

როგორ გამოვიყენოთ ქატო წონის დაკლებისთვის

თუ გადაწყვეტთ მხოლოდ პრევენციას ჭარბი წონა- საკმარისია დღეში 1-2 ჩაის კოვზი ქატოს ჭამა, ეს სავსებით საკმარისი იქნება. ბავშვებს ქატოს მიცემა 2 წლიდან შეუძლიათ. მთავარი წესი ისაა, რომ ქატო წონის დაკლებისთვის უნდა მიიღოთ მხოლოდ საკმარის წყალთან ერთად. ბოჭკოს შეშუპებისას ბევრი წყალი სჭირდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტითქვენ არ მიაღწევთ მას. ქატომ უნდა შეიწოვოს წყალი და შესიდეს, შემდეგ კი ბოჭკოვანი გახდეს ნაწლავებში გავლისას. ნუტრიენტებიმათთან ერთად ამოიღეთ ტოქსინები. არაგრანულირებული ქატო გაათბეთ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 20-30 წუთი და გადაწურეთ წყალი. შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ მისი სუფთა სახით, არამედ ჯანსაღი საკვების დამატებით - იოგურტი, ხაჭო, რძე, წვენი (შაქრის გარეშე), მარცვლეული. დღიური ნორმაა 35 გრამი ქატო.

ქატო წონის დაკლებისთვის - დიეტა და მარხვის დღეები

"ქატო" დიეტას იცავენ 3-4 კვირის განმავლობაში, დღეში უნდა იყოს პროდუქტის 3 დოზა. თუ წონის დაკლებისთვის გრანულირებული ქატო აირჩევთ, მათი მომზადება კიდევ უფრო გაგიადვილდებათ (იხილეთ ინსტრუქცია). პირველ ორ კვირაში უნდა მიირთვათ ნახევარი კოვზი, შემდეგ დოზა იზრდება 1 ჩაის კოვზამდე. კარგი ეფექტი მიიღწევა ორი ან მეტი ჯანსაღი პროდუქტის, მაგალითად, კეფირის ქატოსთან შერევით. შესაძლებელია მოწყობა მარხვის დღეები, სასურველია შაბათ-კვირას, რათა სხეულზე დიდმა დატვირთვამ ხელი არ შეუშალოს მუშაობას. ასეთი განტვირთვა შეიძლება გაკეთდეს არა უმეტეს 10 დღეში ერთხელ. მომზადება უნდა დაიწყოს წინა საღამოდან - მიირთვით 1 კოვზი ქატო და დალიეთ 2 ჭიქა წყალი ღამით.

ქატო წონის დაკლებისთვის - უკუჩვენებები

ასევე უნდა გახსოვდეთ უკუჩვენებების შესახებ. კუჭის ნებისმიერი აშკარა დაზიანება (ეროზია, ადჰეზიები, წყლულები) არის სრული უკუჩვენებებიქატოს გამოყენებამდე. ავადმყოფობით დაავადებული ადამიანები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი- დიარეის სინდრომი, გასტრიტი, კუჭის წყლული და თორმეტგოჯა ნაწლავი, - შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. შეისვენეთ თუ შეამჩნევთ საგანგაშო სიმპტომები. ყველას თვალწინ დადებითი ასპექტებიქატოს ასევე აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები - ხელს უშლის თუთიის, რკინის შეწოვას, წამლები. მაშინაც კი, თუ აშკარა უკუჩვენებები არ არის, არ უნდა გაითავისოთ ეს პროდუქტი, რადგან ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ბოჭკოების შეღწევამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, ფხვიერი განავალი და გაზრდილი მეტეორიზმი. ორგანიზმიდან ტოქსინებთან ერთად დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებების გამორეცხვა, პირიქით, ასუსტებს ორგანიზმს. ამიტომ უმჯობესია კურსებში ჩაატაროთ ქატო დიეტა.

შვრიის ქატო წონის დაკლებისთვის

ეს არის ალბათ ყველაზე პოპულარული ტიპის ქატო წონის დაკლებისთვის. ისინი გამოიყენება მრავალი გზით ეფექტური დიეტამაგალითად, დუკანის დიეტა. კუჭში და ნაწლავებში მოხვედრასთან ერთად დიდი რაოდენობასითხეები, ისინი იწვევენ სისავსის შეგრძნებას, მაგრამ არ აწვდიან ორგანიზმს იმ კალორიებით, რაც მოსალოდნელია სავსე კუჭისგან. და ეს გასაკვირი არ არის - ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ზრდიან მოცულობას 20-30-ჯერ! გარდა ამისა, იგი შესრულებულია მთელი სერიასხვა ფუნქციები - ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და ახდენს დარღვეული მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.

მათი შედარება სხვა პროდუქტებთანაც კი შეუძლებელია. არცერთ სხვა სახეობას არ შეუძლია ისეთივე ეფექტის მიცემა, როგორც შვრიის ქატო წონის დაკლებისთვის. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დიდი სარგებლობა მიიღონ შვრიის "ქატოს" დიეტით, რადგან დადასტურებულია მისი უნარი ორგანიზმში სკლეროზული დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ამ პროდუქტის სარგებლიანობის ჩამონათვალი სხეულის მრავალი სისტემისთვის - ეს მოიცავს ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, პანკრეასის და ა.შ. ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ხორბლის ქატო წონის დაკლებისთვის

მიუხედავად იმისა ამ ტიპისქატო და შვრიის ფაფას ჩამოუვარდება, ისინი ასევე ძალიან ჯანსაღია. ფაქტია, რომ ხორბლის ქატო დიდი რაოდენობით უხსნად ბოჭკოს შეიცავს და ეს არის უხეში ბოჭკო, რომელიც ეხმარება პირველ რიგში დისბაქტერიოზის მოშორებას. ის ქმნის იდეალური პირობებისასარგებლოდ ნაწლავის ბაქტერიებიასე რომ, ისინი შესანიშნავია ყაბზობის დასახმარებლად. კარგი ეფექტიმიიღწევა მათი შერევით ეფექტური ტიპებითანაბარი პროპორციებით. ზოგიერთ კერძში ფქვილი ამ ნარევით იცვლება და მზა საქონელიუფრო სასარგებლო აღმოჩნდება. ხორბლის ქატო ქმნის სისავსის შეგრძნებას შვრიის ქატოზე უარესად და ხშირად გამოიყენება დიეტის შესაცვლელად. სხვათა შორის, წონის დაკლებისთვის ხორბლის ქატოს ღირებულება გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე შვრიის ქატო.

ჭვავის ქატო წონის დაკლებისთვის

ჭვავის ქატო - შეუცვლელი ასისტენტიდიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის და სხვა. ისინი ეხმარებიან ანემიას, ონკოლოგიური დაავადებები, ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი. უხეში უხსნადი ბოჭკოვანი, B ვიტამინები, PP, კალიუმი, სპილენძი, სელენი შორს არის სრული სია სასარგებლო ელემენტებირომელსაც ორგანიზმი მოხმარებისას იღებს ჭვავის ქატოწონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, ისინი გამოიყენება კომპლექსური თერაპია მამრობითი უნაყოფობადა აუმჯობესებს პოტენციალს.

ასე რომ, ქატოს რეგულარული მოხმარება ყველასთვის სასარგებლოა. შეეცადეთ ამ ჯანსაღი პროდუქტის მხოლოდ ცოტათი შეიყვანოთ თქვენს რაციონში და მოგვარდება კვების ბალანსის და ჭარბი წონის პრობლემები. იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი!

თითოეული ჩვენგანი, ამა თუ იმ ხარისხით, სრულყოფილებისკენ ისწრაფვის. თუმცა, ამას ცოტა ადამიანი ახერხებს, იმის გათვალისწინებით, რომ ამ დღეებში ბევრია სხვადასხვა რეცეპტებიდა წონის დაკლების მეთოდები. მაგრამ ამა თუ იმ დიეტის ან მედიკამენტის არჩევამ არა მხოლოდ შედეგი უნდა მოგაწონოთ, არამედ აღმოფხვრას შესაძლო ზიანისხეულისთვის.

დიეტოლოგების უმეტესობა თანხმდება, რომ ქატო ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო პროდუქტებიწონის დაკლებისთვის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ისინი ხელს უწყობენ სასურველი შედეგების მიღწევას და თავს მშვენივრად გრძნობსმადლობა დიდი შინაარსისასარგებლო ელემენტები.

ქატოს სარგებელი სხეულისთვის და წონის დაკლებისთვის

ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატურალურ დიეტურ ბოჭკოებს, ვიტამინ E, B და ა.შ სასარგებლო მიკროელემენტებიმაგნიუმი, რკინა, კალციუმი და ა.შ. ის შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, ვიდრე ბოსტნეული. ამის გამო, ადამიანის მიერ მოხმარებული საკვები უფრო ნელა შეიწოვება, შიმშილის გრძნობა კი დუნდება. ქატო აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, ხელს უშლის ყაბზობას და აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას.

სხეულისთვის სასარგებლო თვისებები:

• მცენარეული ბოჭკო არ შეიწოვება ნაწლავებით და გამოიყოფა იმავე ფორმით, როგორც მიღებული. ამრიგად, ქატო მოქმედებს როგორც ცოცხი, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავის კედლებს ყველაფრისგან, რაც არასაჭირო და მავნეა.
• პროდუქტის მიღება ხელს უშლის წარმოქმნას კეთილთვისებიანი სიმსივნეებიიმის გამო, რომ ნაწლავები უშუალოდ არ მუშაობს მავნე ნივთიერებებთან, რომლებიც ორგანიზმში შედის საკვებით.
• ქატო ხელს უშლის დისბაქტერიოზის განვითარებას, ანთებითი დაავადებანაღვლის ბუშტი, ათეროსკლეროზი და პანკრეატიტი.
• ამ პროდუქტის წყალობით ნახშირწყლები უფრო ნელა შეიწოვება ნაწლავებში, ამიტომ რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
• ვიტამინი E და ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ქატოს ნაწილია, ზრუნავს ქალისა და მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.
• ეს პროდუქტი სჯობს ნებისმიერ საფაღარათო საშუალებებს, რადგან ის არ იწვევს ხშირ ნაწლავებს.

ქატოს სახეები და რომელია საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?

ქატოს რამდენიმე სახეობა არსებობს. განმსაზღვრელი კრიტერიუმებია გადამუშავებისთვის გამოყენებული ნედლეული, ასევე თავად წარმოების ბუნება. რომელი სახეობაა საუკეთესო წონის დაკლებისთვის? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი ხნის წინ დაიწყო ადამიანმა მათი მიღება. დამწყებთათვის უნდა დაიწყოს ხორბლის ქატო. ქვემოთ განვიხილავთ ყველა ჯიშს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

1. შვრიის ფაფა. იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში ან დიდ სუპერმარკეტში. მიიღება შვრიის თესლის გადამუშავების დროს. ისინი ძალიან მკაცრია, მაგრამ სასარგებლო. გასაყიდად შეგიძლიათ იპოვოთ შეფუთვა სხვადასხვა ვიტამინის დანამატებით.
2. ხორბალი. ეს არის წყარო სასარგებლო მინერალებიროგორიცაა ფოსფორი და რკინა. ისინი დაბალკალორიულია, მაგრამ ამავე დროს შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და თანდათანობითი ვარდნაწონა.
3. . ისინი ნაკლებად პოპულარულია, თუმცა სასარგებლო ელემენტების შემცველობით პირველ ორს არ ჩამოუვარდებიან. გამორჩეული თვისებამათი სპეციფიკური გემოა. ბევრისთვის ნაცნობი ჭვავის პურიქატოთი, რომელიც თეთრზე ბევრად ჯანსაღია.
4. თეთრეულიე.ი მიიღება სელის თესლის გადამუშავების შედეგად. ისინი წარმატებით ასუფთავებენ ორგანიზმს და აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას. მათი სუფთა სახით მოხმარება, გაზების გარეშე ჩვეულებრივი წყლით ჩამორეცხვა ან საკვებში დამატება შეიძლება.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად ქატო წონის დაკლებისთვის

ბევრი ადამიანი, ვისაც სურს იყოს გამხდარი, სვამს კითხვას: "როგორ დალიოთ ქატო წონის დაკლებისთვის?" უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ ამ პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია სუპებში, სალათებში და ცომეულშიც კი. გარდა ამისა, მათი გამოყენება შესაძლებელია თევზის პროდუქტებისა და კატლეტების მოსამზადებლად. და, რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება მიირთვათ ორთქლზე და სუფთად, ჩამოიბანოთ წყლით ან წვენით.

დამწყებთათვის არსებობს ცალკეული წესები:

• თავდაპირველად ქატო შეიძლება მიიღოთ დღეში სამჯერ, 1 ჩ.კ.
• მომავალში, მოხმარებული პროდუქტის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 1 ს/კ-მდე. და ასევე სამჯერ დღეში.
• რეკომენდებული მოხმარება დღეში 2-3 ს/კ.
• წონის დაკლების მინიმალური კურსი 1,5 თვეა.

ქატო დიეტა საოცარ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. ეს პროდუქტი შეიძლება გაერთიანდეს სხვებთან, მაგალითად, კეფირთან.

წონის დაკლებისთვის რომელი ბრენდის ქატოა საუკეთესო ყიდვა?

გაყიდვაში შეგიძლიათ იპოვოთ რეგულარული, დაფქული და გრანულირებული ჭრა. ეს უკანასკნელი ხშირად ივსება სხვადასხვა დანამატები: მარილი, შაქარი, არომატიზატორები და გლუტამატი. თუ მათ შესახებ წაიკითხავთ შეფუთვაზე, უმჯობესია არ შეიძინოთ ეს პროდუქტები. ზოგიერთი მწარმოებელი ამდიდრებს პროდუქტს სასარგებლო ნივთიერებებიმაგალითად, დაამატეთ მოცვი, რძის ეკალი, ზღვის მცენარეებიდა ა.შ. ასეთი ვიტამინის პროდუქტირა თქმა უნდა, უფრო ჯანსაღი, ვიდრე უბრალო ქატო.

Dietmark

ამ ბრენდის ყველა პროდუქტი დამზადებულია ბოჭკოებით მდიდარი ნედლეულისგან. ორიგინალური სამზარეულო ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ სასარგებლო თვისებებიპროდუქტები. ქატო, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავლით, შთანთქავს სითხეს და შეშუპება, ქმნის სისავსის შეგრძნებას, რითაც ხელს უწყობს მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირებას.

DietMark პროდუქტები ახდენს საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას.

ნორდიული

სკანდინავიური შვრიის პროდუქტები შეიცავს ბეტა-გლუკანს, რომელსაც აქვს მრავალი უნიკალური თვისება და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ბოჭკოს შემცველობა არის 18%. შვრიის ქატო ხელს უშლის ცხიმების შეწოვას ნაწლავებში, ამცირებს მოხმარებული საკვების კალორიულ შემცველობას და აძლიერებს ნაწლავების მუშაობას.

შვრიის ქატო არის დუკანის დიეტის საფუძველი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღვეზელების, ფუნთუშების გამოსაცხობად, ფაფების მოსამზადებლად და იოგურტთან ან კეფირთან შერევით.

ლიტო

"ლიტო" - ნატურალური პროდუქტი, შეიცავს მარცვლეულის დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც აკავშირებს ქოლესტერინს. ამის წყალობით, "ლიტო" არის ათეროსკლეროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. გარდა ამისა, დიეტური ბოჭკო არის "საკვები" ნაწლავის მიკროფლორისთვის, რომელიც თავის მხრივ იცავს დისბიოზისგან.

"ლიტო" უნივერსალური სორბენტია. ამ პროდუქტის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს შეკრულობისგან თავის დაღწევას და მომავალში მისი გაჩენის თავიდან აცილებას.

ციმბირული

ციმბირის ქატო ყველაზე იაფი და ეფექტურია ბუნებრივი საშუალება, ხელშეწყობა უკეთესი სამუშაონაწლავები, შეკრულობისგან თავის დაღწევა და წონის დაკლება. ეს პროდუქტი მდიდარია ბუნებრივი მცენარეული დანამატებით.

არ არის საღებავები, შაქარი ან ქიმიური არომატიზატორები. დიეტური ბოჭკოვანიამცირებს სისხლში შაქარს და ქოლესტერინს, თრგუნავს შიმშილს და დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე.

OGO ბრენდის ქატო

ამ ბრენდის ქატო იწარმოება ექსტრუზიის ტექნოლოგიის გამოყენებით, რაც ხელს უწყობს შენარჩუნებას უნიკალური თვისებებიპროდუქტი, როგორც ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და მინერალების წყარო. დიეტური ბოჭკო, რომელიც მოქმედებს როგორც ადსორბენტი, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესები, ნაწლავის ფუნქცია და იმუნიტეტი.

Ogo-ს პროდუქტების რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ნარჩენებისა და ტოქსინების აღმოფხვრას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და იცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკისგან.

ქატოს გამოყენების სხვა გზები: რეცეპტები

თუ ამ პროდუქტს თქვენს მენიუში პირველად შეჰყავთ, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ თანდათან, მცირე ულუფებით დაწყებული. მიუჩვეველმა სხეულმა შეიძლება არ მიიღოს დიდი მოცულობა. უხეში ბოჭკოვანი, რეაგირებს ნაწლავის დარღვევანაწლავის გაძნელება, საჭმლის მონელების დარღვევა და სხვა უარყოფითი შედეგები.

როგორ მოვამზადოთ ქატოსა და კეფირის კოქტეილი

ამ მიზნისთვის შესაფერისია ქატოს ფხვნილი და უცხიმო კეფირი. ერთ ჭიქაში რძის პროდუქტიურიეთ სანამ გლუვი 1 ს.კ. ქატო. ეს კოქტეილი უნდა მიირთვათ ნელა, ჩაის კოვზით მთელი დღის განმავლობაში, თითო ჭიქა ყოველ 4 საათში ერთხელ.

პურის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• ხორბლის ფქვილი - 4 ს/კ;
• ქატო – 4 ს/კ;
• კეფირი - 3 ს/კ;
• მცენარეული ზეთი - 1 ს/კ;
• მარილი და სოდა - თითო 1 ჩ/კ.

აიღეთ სუფთა, მშრალი კონტეინერი და შეურიეთ მასში ქატო, ფქვილი, მარილი და სოდა. მეორეში შეურიეთ კეფირი და ზეთი. შემდეგ თხევადი მასა ჩაასხით პირველ ჭურჭელში დარჩენილი ინგრედიენტებით და მოზილეთ ცომი.

გააკეთეთ რამდენიმე მრგვალი ფორთოხლის ზომით და მოათავსეთ პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე, ხელის გულზე მსუბუქად დაჭერით. გააცხელეთ ღუმელი და გამოაცხვეთ კერძი 20 წუთის განმავლობაში 200 გრადუსზე.
შემდეგ გადააბრუნეთ პური და შედგით ღუმელში კიდევ 10 წუთი.

გამწმენდი ჟელე

მიიღეთ 2 ს.კ. ქატო, ამდენივე დაქუცმაცებული ხორბალი, შვრია და ქერის მარცვლები, დაამატეთ დაქუცმაცებული ფორთოხლის კანი, დაასხით ყველა ინგრედიენტი ცივი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. შემდეგ დაუმატეთ თაფლი, აურიეთ ყველაფერი, შეფუთეთ და დადგით თბილ ადგილას 2,5-3 საათით.

ქატოთ წონის დაკლების უკუჩვენებები

ეს პროდუქტი არ უნდა გამოიყენონ ადამიანების მიერ მწვავე დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: წყლულები, გასტრიტი, კოლიტი და ენტერიტი. ამ პროდუქტების გამწმენდ ეფექტს შეუძლია ანთებითი პროცესების გამწვავება.

2 ს/კ-ზე მეტი არ უნდა მიირთვათ. ქატო დღეში. როცა გვერდითი მოვლენებიროგორიცაა შებერილობა, ნაწლავის დისკომფორტი - დროებით შეწყვიტე პროდუქტის გამოყენება.

ქატო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ამიტომ ისინი ასე სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის და შედის ბევრში თანამედროვე დიეტები. როგორ გამოვიყენოთ ქატო წონის დაკლებისთვის სწორად, აღწერილია ქვემოთ.

განსაკუთრებით პოპულარულია ადამიანებში, რომლებსაც სურთ თავიანთი ფიგურა იდეალური გახადონ შვრია, ხორბალი და ჭვავის ქატო. ასეთი პროდუქტის დახმარებით ზედმეტი კილოგრამებისგან მართლაც რომ მოიშოროთ, უნდა იცოდეთ როგორ აირჩიოთ და სწორად გამოიყენოთ ესა თუ ის ვერსია.

შვრიის ფაფა

დიდი ხნის განმავლობაში მარცვლეულის ქერქები ნაგავად ითვლებოდა და უბრალოდ ყრიდნენ. ეს მოხდა მანამ, სანამ მეცნიერებმა არ შეძლეს გაარკვიონ, რომ შვრიის ეს ნაწილი მდიდარი წყაროა მცენარეული ბოჭკოვანი. პროდუქტის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას და არეგულირებს სისხლში გლუკოზის გამოყოფას. გარდა ამისა, შვრიის ქატო ძალიან სწრაფად გაჯერდება და ანელებს შაქრის შეწოვას.

მაღალი ხარისხის პროდუქტის განხილვა უნდა იყოს გარეშე მავნე მინარევები. ასეთი ქატოს შეძენამდე უნდა შეისწავლოთ შეფუთვა და დარწმუნდეთ, რომ შემადგენლობა არ შეიცავს ფქვილს, შაქარს ან არომატიზატორებს. პირველი კლასის პროდუქტს არ აქვს სიმსივნეები.

ყოველდღიური დოზა შვრიის ქატოარ უნდა აღემატებოდეს 30 გ მათთან პირველი გაცნობა იწყება 1 ჩ/კ-ის ტოლი პორციით. უმჯობესია დაამატოთ ასეთი ქატო სუპში, ბოსტნეულის სალათებიან ფაფაში მომზადებამდე. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასხით პროდუქტი ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი ან შეურიოთ ხაჭოს. ეს არის იდეალური საუზმე.

ხორბლის ქატო

არანაკლებ სასარგებლოა ხორბლის ქატო. ხორბლის ქერქები არა მხოლოდ შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, არამედ აუცილებელი მიკროელემენტებიდა ვიტამინები. შედეგად, პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების ამოღებას. გარდა ამისა, ის ხელს უშლის შეკრულობას და ეხმარება გაუმკლავდეს არსებულ პრობლემას, რომელიც ხშირად თან ახლავს სხვადასხვა დიეტას.

ხორბლის ქატოს მთელი ჯიშიდან უმჯობესია აირჩიოთ მაღაზიაში უმარტივესი ვარიანტი, წარმოდგენილია ჩვეულებრივი ქერქის სახით.

პროდუქტი ასევე არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, ფქვილს, მარცვლეულს ან სხვა არასაჭირო კომპონენტებს, რომლებიც ზრდის მის კალორიულობას და ართმევს მას სარგებლიანობას. ხორბლის ქატოს მოხმარება უნდა დაიწყოთ დღეში 5 გ-ით. სამომავლოდ დღიური ნორმა შეიძლება გაიზარდოს 30 გ-მდე ქატო უბრალოდ ასხამენ თასში, ასხამენ მდუღარე წყალს და ტოვებენ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგიჭარბი სითხე

გაწურეთ და მზა კერძი გამოიყენება როგორც ჯანსაღი, გულიანი საუზმე.

ჭვავის ჭვავის ქატოს ძირითადი ღირებულება მდგომარეობს მის შემადგენლობაში უხეში ბოჭკოს არსებობაში. პროდუქტი არეგულირებს სეკრეციასნაღვლის მჟავები

ასუფთავებს ნაწლავებს და ზოგადად აჩქარებს საჭმლის ტრანზიტს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით. გარდა ამისა, ის შესანიშნავად თრგუნავს შიმშილს. მაღაზიაში ჭვავის ქატოს არჩევისას, ჯერ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის შემადგენლობას. მარცვლეულის ჭურვების გარდა, ნებადართულია შეიცავდესმინიმალური რაოდენობა

მარილი. რაც უფრო უხეში იქნება პროდუქტი, მით უკეთესად გაასუფთავებს ნაწლავებს. მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ ქატოს გაცნობა წვრილად დაფქული ვარიანტით. მყარი ჭვავის ქერქები ყოველთვის საჭიროებს ორთქლზე გამოყენებამდე. 1 ჩაის კოვზ პროდუქტზე გამოიყენება დაახლოებით 70 მლ მდუღარე წყალი. შედეგად მუშტი გახდებადღიური ნორმა

ჭვავის ქატო ზრდასრული ადამიანისთვის. მისი დამატება შეიძლება ნებისმიერ წვნიანს, ფაფას, საცხობ ცომს და სხვადასხვა ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს.

როგორ გამოვიყენოთ ქატო კეფირთან ერთად? რამდენიმე ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, გადაწყვეტს მოიხმაროს ნებისმიერი ქატო მისი სუფთა სახით, ყოველგვარი დანამატების გარეშე. ბევრად უფრო გემრიელი და ადვილი საჭმელად ასესასარგებლო პროდუქტი თანჯერ განსხვავებული და ძირითადი კურსები. თუ არ გაქვთ დრო საჭმლის მოსამზადებლად, მაშინან snack შორის ძირითადი კვება იქნება ქატო კეფირი. სხვათა შორის, სასარგებლოა ამ ნარევის მიღება ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე მავნე და მაღალკალორიული გვიანი ვახშმის ნაცვლად. ეს ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, უკეთესი შეწოვასაკვების მიღება დღეში და, რა თქმა უნდა, წონის დაკლება.

განხილული სასმელის მოსამზადებლად გამოიყენება უცხიმო ახალი კეფირი. თუმცა სულაც არ არის აუცილებელი უცხიმო არჩევა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. აურიეთ სავსე ჭიქა კეფირი დღიური ნორმაშერჩეული ქატო. ასევე შესაფერისია შვრიის ფაფა, ხორბალი და ჭვავი. ეს უკანასკნელი ასევე უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში კეფირში დამატებამდე.

კეფირი ქატოთ შეიძლება გახდეს სამარხვო დღეების საფუძველი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ფიგურა ფორმაში წონის დაკლების ძირითადი პროცესის დასრულების შემდეგ.

სასმელი მზადდება ზემოაღნიშნული რეცეპტის მიხედვით. გამოიყენება მხოლოდ მთელი დღის განმავლობაში (ყოველ სამ საათში ერთხელ). მთავარია, ასეთი სამარხვო დღეები ძალიან ხშირად არ გაიმეოროთ. საკმარისია 3-4 კვირაში ერთხელ.

წონის დაკარგვის მომზადების რეცეპტები

ბოსტნეული ჩაშუშული ქატოთი

შემადგენლობა: მსხვილი ხორციანი პომიდორი, ახალგაზრდა ყაბაყი, ბადრიჯანი, ხახვი, ცოტა ზეითუნის ზეთი.

ყველა მომზადებული ბოსტნეული გარეცხილია, კანიანად და წვრილად დაჭრილი. შემდეგი, ისინი ჩაშუშულია ტაფაში ზეითუნის ზეთით, სანამ რბილია. თუ ინგრედიენტები წვნიანია, მაშინ წყლის დამატება აღარ დაგჭირდებათ. ბოსტნეულის მომზადებამდე რამდენიმე წუთით ადრე დაუმატეთ 3 ს.კ. კოვზები ქატო. დასაშვებია ნახარში მარილის მსუბუქად დამატება.

ქატო კანფეტები ხმელი ხილით

შემადგენლობა: პატარა მუჭა უთესლევი მუქი ქიშმიში და ქლიავი, 2 ს.კ. კოვზები ნებისმიერი ქატოდან. პირველ რიგში, ქატო ორთქლდება მდუღარე წყლით. როდესაც ისინი დარბილდებიან, ჭარბი სითხე გამოიყოფა პროდუქტიდან. შემდეგი, შეგიძლიათ ქატო ჩირთან ერთად ბლენდერში მოათავსოთ. დაამატეთ გემოვნებითლიმონის წვენი

. მიღებული მასიდან ახვევენ პატარა ბურთულებს, რომლებიც ნიმუშის აღებამდე უნდა გაცივდეს.

წონის დაკლებისთვის ხორბლის ქატო ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც ძირითადი დიეტის დანამატი. საძულველი კილოგრამები ქრება ნაწლავების გაწმენდით და ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნით. ჭვავის ქატო ყველაზე ნაკლებად გამოიყენება საბრძოლველადზედმეტი ფუნტი

. ისინი ასევე გეხმარებათ წონის დაკლებაში ნაწლავების გაწმენდით. უხეში ბოჭკოები მნიშვნელოვნად იზრდება მოცულობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სწრაფად "იძლევიან" სისავსის განცდას. ასეთი პროდუქტის რეგულარული გამოყენებით, მალე წონაში კლებულები სხეულში სასიამოვნო სიმსუბუქის შეგრძნებას დაიწყებენ.

რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ქატო, აუცილებელია მისი გამოყენება სიფრთხილით, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ორგანიზმს.

პროდუქტი აკრძალულია, თუ:

• კუჭ-ნაწლავის მწვავე დაავადებები;
• ქრონიკული დიარეა;
• 16 წლამდე ასაკის ბავშვები;
• ორსულობა და ლაქტაცია.

როგორ გვერდითი ეფექტიქატოს მოხმარებისას შეიძლება მოხდეს მეტეორიზმი და შებერილობა. ასევე გაყვანისას მავნე ნივთიერებებიასევე შესაძლებელია ვიტამინებისა და მინერალების გამორეცხვა. ამიტომ, წონის დაკლების დროს დიეტა სწორად უნდა დაგეგმოთ და აუცილებლად ჩართოთ მასში საკმარისი რაოდენობითსითხეები.

ქატო წონის დაკლებისთვის გამოიყენება არა მხოლოდ ჭარბი წონის შემთხვევაში, არამედ ნაწლავებში ჭარბი გაზების წარმოქმნის სამკურნალოდ და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებისთვის.

წონის დაკლებისთვის ქატოს გამოყენების სარგებელი

არსებობს მთელი რიგი უპირატესობები:

1. სისავსის შეგრძნება. მიღებისას, მარცვლეულის გადამუშავების შემდეგ დარჩენილი ნარჩენები კუჭში შეშუპებულია, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს მოატყუოს მოხმარებული საკვების რაოდენობა. შედეგად, ადამიანი თანდათან კარგავს ზედმეტ კილოგრამებს.
2. ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსიკური ნივთიერებებისგან.
3. მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზება. ქატო შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც არ არის ცხიმის წვის ნივთიერება, მაგრამ ხელს უწყობს მუშაობის გაუმჯობესებას. საჭმლის მომნელებელი სისტემადა მეტაბოლიზმის დარღვევა - მთავარი მიზეზისიმსუქნის განვითარება.
4. კვებითი თვისებები. ქატო დიეტა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე, აჯერებს მას ვიტამინებითა და მინერალებით.
5. ბაქტერიული ბალანსის ნორმალიზება. IN მოკლე ვადებიქატო აღდგენილია ჯანსაღი მიკროფლორანაწლავებში, რაც საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ განავლის დარღვევას ( ქრონიკული ყაბზობადა დიარეა).
6. ქატოს აქვს ადსორბენტული თვისება.

სანამ დაიწყებთ მის გამოყენებას, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ რომელი ქატოა საუკეთესო წონის დაკლებისთვის. დადებითი დინამიკა შეინიშნება სწორად შერჩეული მარცვლეული კულტურების შემთხვევაში.

რომელი ქატოა საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?

ქატო დიეტა წონის დაკლებისთვის მოიცავს შემდეგ ჯიშებს:

1. შვრიის ფაფა - რეკომენდებულია ჭარბი წონაორგანოები განვითარების ფონზე შაქრიანი დიაბეტი. შეიცავს ბეტა-გლუკანს, რომელიც ინარჩუნებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
2. ჭვავი - ენიშნებათ პაციენტებს თუ შესაძლებელია ავთვისებიანი სიმსივნეები, ასევე სხეულის ჭარბი წონის შემთხვევაში. ქატო შლის ტოქსინებს განავალიდა მცირე რაოდენობით შარდში.
3. სელის თესლი - გამოიყენება ნაწლავების გასაწმენდად შებერილობის ფონზე, მაგრამ ში ამ პროდუქტისნაკლები სასარგებლო კომპონენტები. გამოიყენება როგორც სუნელი ან ძირითადი საკვები.
4. ხორბალი - ინიშნება შიმშილის გრძნობის მოსანელებლად. პროდუქტი შეიცავს უხსნადი ნივთიერებები, რაც აჩქარებს ნარჩენების ნაწლავებიდან ამოღების პროცესს. იმისათვის, რომ წონაში მოკლე დროში დაიკლოთ, ერთდროულად მიირთვით ხორბალი და შვრიის ქატო კვერცხთან ერთად.

როგორ გამოვიყენოთ ქატო სწორად წონის დასაკლებად?

ქატოს ჭამის რამდენიმე წესი არსებობს:

1. უნდა დაიწყოთ 1 ჩ/კ. სამჯერ დღეში ჭამამდე 15 წუთით ადრე, ჩამოიბანეთ უამრავი წყლით.
2. კეფირი, ხილის წვენიშეიძლება გამოყენებულ იქნას წყლის ნაცვლად. სითხე ბევრი უნდა იყოს, რადგან... ქატო მუცელში იფეთქებს იმ პირობით, რომ საკმარისი წყალია ან ალტერნატივა.
3. თანდათანობით რეკომენდებულია პროდუქტის ოდენობის 3 ს/კ-მდე გაზრდა. ლ. დღეში, რაც დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე.
4. დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 30 გ-ს, რადგან არსებობს მაღალი რისკიყაბზობის განვითარება.
5. დილით, მიზანშეწონილია სასმელის იოგურტში ქატოს დამატება.

მარხვის დღე

ქატოზე დაფუძნებული კერძების მომზადების ასეთი რეცეპტები არსებობს:

1. ფაფა მზადდება რძისგან, წყლისგან (მიიღეთ თანაბარი პროპორციით - თითო 100 გ) და 2 ს.კ. შვრიის ქატო. რძე შეურიეთ წყალს, მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ მარცვლეული კულტურები. მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო აურიეთ. შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ს.კ. შაქარი ფაფაში.
2. ცხიმის წვის კოქტეილს ამზადებენ ერთი ჭიქა კეფირისა და 1 ს.კ. მარცვლეული კულტურები, ასევე რამდენიმე ცალი გარგარის ჩირი. აუცილებელია მითითებული ინგრედიენტები ბლენდერით ავთქვიფოთ, შემდეგ კი კოქტეილი უზმოზე დალიოთ.
3. მარხვის დღეს შეგიძლიათ დიეტური ფუნთუშების მომზადება ქატოს გამოყენებით. თქვენ უნდა აურიოთ წყალი და წყალი თანაბარი პროპორციით. მცენარეული ზეთი(1 ს/კ), ასევე 1 კვერცხის ცილა. დაუმატეთ 3 ს.კ. ფქვილი. გააბრტყელეთ ცომი და ამოჭერით მისგან ფორმები. ორცხობილა ცხვება +220°C ტემპერატურაზე.

საკმარისია 3 ს/კ. პროდუქტი წყლით. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე. არ არის აუცილებელი კერძების მომზადება ქატოს დამატებით.

უკუჩვენებები

პროდუქტის გამოყენება არ შეიძლება ასეთ შემთხვევებში:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტში შემავალი გლუტენის მიმართ;
• ხელმისაწვდომობა პეპტიური წყლულიკუჭი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დარღვევები;
• ერთდროული გამოყენება წამლები, იმიტომ ამ უკანასკნელის ეფექტურობა შეიძლება შემცირდეს;
• იმუნური სისტემის ძლიერი სისუსტე, რადგან ქატო ხელს უშლის სასარგებლო მიკროელემენტების შეწოვას;
• გამოიყენეთ სიფრთხილით ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.