შეიძლება ადამიანს 24 საათის განმავლობაში არ ეძინოს? რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე ცხოვრება - საშინელი შედეგები

დღეს სავსეა და მშვიდი ძილი- იშვიათი ადამიანური მდგომარეობა. სტრესი და დაღლილობა გროვდება და საღამოს, როცა დასაძინებლად მივდივართ, ვრჩებით დაძაბულები და უბრალოდ ვერ ვიძინებთ. რამდენი დღე შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე და რატომ ამბობენ, რომ ეს არის გზა ნელი, მტკივნეული სიკვდილისკენ? ეს ის კითხვებია, რომლებსაც დეტალური პასუხი უნდა გაეცეს.

ნორმალური, ჯანსაღი სხეულიადამიანს სჭირდება სიფხიზლისა და დასვენების ციკლის შეცვლა. დადგენილია, რომ ძილი სიცოცხლის თითქმის მესამედს იკავებს, რაც ძალიან ბევრია. თუმცა, სწორედ სიზმარში ჩაძირვისას აღდგება ძალა და იმუნიტეტი, რაც უკიდურესად აუცილებელია.

უძილობა საშიშია მტკივნეული მდგომარეობა, ფიზიკურად და ემოციურად დამღლელი. თუნდაც ჯანმრთელი ადამიანი.

ყურადღება! თუ კაცი ან ქალი არ ისვენებს საჭირო 8 საათის განმავლობაში, დღეში ერთი მესამედით კარგავს შრომისუნარიანობას, მეორეში 60%-ით, 3-4 დღის შემდეგ ადამიანი საერთოდ ვერ მუშაობს. ხუთი ღამის შემდეგ ჩნდება სერიოზული ფსიქიკური გადახრები და ფიზიკური მდგომარეობის გაუარესება.

ძილის გარეშე ცხოვრება: შესაძლებელია?

დიახ, შესაძლებელია. ადამიანს შეუძლია 2 დღე იცხოვროს ძილის გარეშე, გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვის დაკარგვის გარეშე. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთმხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანების შესახებ, გარდა ამისა, აუცილებელია სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. მაგალითად, სტუდენტები სესიის განმავლობაში დაძაბულობაში ატარებენ რამდენიმე დღეს, ისევე როგორც მუშები ცვლის განრიგი. შვებულებაში წასვლისას ასეთი ადამიანები უბრალოდ ურევენ ბიოლოგიურ პერიოდებს და შეიძლება ზედიზედ რამდენიმე დღე არ დაიძინონ. მაგრამ ეს სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს. ხანგრძლივი არყოფნაძილი საბოლოოდ გამოიწვევს სასიცოცხლო აქტივობის სრულ შეწყვეტას.

ღამის დასვენების ნაკლებობის მიზეზები

არ არის ბევრი ფაქტორი, რომელიც იწვევს უძილობას. გარდა აღნიშნული სტრესებისა, პერიოდები ძლიერი ძაბვაადამიანმა შეიძლება არ დაიძინოს ემოციური აფეთქების, დასვენებაზე იძულებითი უარის თქმის, ავადმყოფობის ან ფსიქიკური პათოლოგიები. განსაკუთრებით საინტერესოა შემდეგი ფაქტორები: და ფატალური უძილობა.

ძილის ნაკლებობა

კონცეფცია გულისხმობს უარს ღამის დასვენებაზე, ნებაყოფლობით ან იძულებით. ეს შეიძლება იყოს წამება, ნარკოტიკებით გამოწვეული დარღვევები, იძულებითი მოკლევადიანი ზომები (მაგალითად, სტუდენტური სესია, პაციენტის მოვლა). ასეთ პირობებში ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია ძილის გარეშე დარჩეს არა უმეტეს 3 დღისა შეუქცევადი ცვლილებები. იძულებითი ჩამორთმევის შედეგად, დიდი ხნის განმავლობაში მოსვენების გარეშე მყოფი მამაკაცი ან ქალი კვდება.

ფატალური უძილობა

პათოლოგია არის მემკვიდრეობითი დაავადება, რომელშიც ადამიანი ნელ-ნელა კვდება, ვერ იძინებს. ამ ტიპის უძილობა ითვლება განუკურნებელად და ძალზე იშვიათია. დაავადების გამომწვევი მიზეზები მხოლოდ მე-20 საუკუნეში გამოვლინდა: პრიონის უჯრედები (პროტეინი არანორმალური სტრუქტურით) გავლენას ახდენს თალამუსის ქსოვილზე (თავის ტვინის ნაწილი), რომელიც პასუხისმგებელია სიზმრებზე. მდგომარეობის სიმპტომები ვლინდება შემდეგნაირად:

1. დარღვეულია ძილის დრო და ჩაძინების აქტი. პაციენტი განიცდის მდგომარეობის შიშს და ამის ფონზე ვითარდება ნერვული გართულებები.
2. ძილის დრო კატასტროფული ტემპით მცირდება.
3. პაციენტი ცდილობს რაც შეიძლება დიდხანს გაუძლოს დასვენების გარეშე და როცა დასაძინებლად მიდის, მაშინვე განიცდის ძალის მატებას.
4. ოდნავი ხმა გამოაქვს ადამიანს ნახევრად ძილის, ძილიანობის, ფაზიდან ღრმა ძილი. პაციენტი იღვიძებს და სხეულიც კი მინიმალური პერიოდიძილი აქტიურ მდგომარეობაშია.
5. დღისით დაღლილობამ შეიძლება გაგიჩინოთ დაძინების სურვილი, მაგრამ როცა ქმნით კომფორტული პირობებიდასვენებისთვის, პაციენტი არ გამოდგება.

ადრეული გაღვიძება და გვიან ძილის გარეშე თვალსაჩინო მიზეზები – დამატებითი სიმპტომებიდაავადებები.

დაავადება ეტაპობრივად ვითარდება. თავდაპირველად ადამიანი უბრალოდ ვერ იძინებს დიდი ხნის განმავლობაში, განიცდის ნერვულ და ფსიქიკურ სირთულეებს. შემდეგ ემატება ჰალუცინაციები, ფობიები, უძილობა იწვევს სხეულის ტემპერატურის მატებას, პანიკის შეტევები. ექვსი თვის შემდეგ, პაციენტის სხეულის წონა მკვეთრად ეცემა, იმუნური სისტემა დაქვეითებულია და სხეული განიცდის ასაკოვან ცვლილებებს დინამიურ რეჟიმში. შემდეგ მოდის დემენცია - პასუხის ნაკლებობა სამყარო ჩვენს გარშემო. ამ სიმპტომს ამძიმებს დამოუკიდებლად კვებისა და გადაადგილების შეუძლებლობა. ამ მდგომარეობაში სხეული მგრძნობიარეა თუნდაც მცირე ინფექციების მიმართ, რაც ყოველთვის სიკვდილამდე მიგვიყვანს.

ძილის გარეშე ცხოვრების ასახვა ადამიანის მდგომარეობაზე

ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც ზედიზედ რამდენიმე დღე არ უძინია, შეუძლია გითხრათ, როგორ გამოიყურება დასვენების გარეშე გაღვიძება. გადატვირთვისა და აღდგენის ბუნებრივი პერიოდის არარსებობა გავლენას ახდენს ყველა სასიცოცხლო სისტემასა და ორგანოზე. ცვლილებები ვლინდება როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. მათ შორის ყველაზე უვნებელია მუდმივი სურვილიდაიძინე, დაიძინე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! თუ დატვირთვა იმატებს, ადამიანი ცდილობს გაახალისოს ყავით ან ენერგეტიკული სასმელებით, მაგრამ ექიმები ამ სასმელების ბოროტად გამოყენებას არ გვირჩევენ. აღდგენის პერიოდის არარსებობა იწვევს მხოლოდ სისხლის უფრო მეტ დაბინძურებას სუფთა წყალიხელს უწყობს ორგანიზმიდან ამოღებას მავნე ნივთიერებები, ამავდროულად საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ საზრუნავს და გაუძლოთ სამუშაო დღეს.

გარეგანი ნიშნები

უძილობის შედეგები გამოიხატება ადამიანის ფსიქიკური ფონის ცვლილებებით. დასვენების გარეშე, გაღიზიანება იზრდება. ამავდროულად, პაციენტის ემოციური მგრძნობელობა მცირდება და ის ხდება დუნე და აგრესიული. ნერვიულობის აფეთქებები არის სწრაფი, ნათელი, გაჭიანურებული, მაგრამ ამავე დროს ზარმაცი და აპათიური.

ძილის ნაკლებობის გარეგანი ნიშნები:

• თვალების თეთრების სიწითლე;
• კანის ჭარბი სიფერმკრთალე;
• მშრალი ტუჩები;
• კიდურების ტრემორი;
• შეშუპება, ჩანთები და შავი წრეები თვალების ქვეშ;
• ნელი რეაქცია.

ჩამოთვლილთა გარდა, არის კიდევ ერთი ნათელი ნიშანიძილის ნაკლებობა - დასვენების დაუძლეველი სურვილი. დაღლილ სხეულს არ შეუძლია სრული დატვირთვით იმუშაოს და ადამიანს შეუძლია დაიძინოს ყველაზე არასასიამოვნო პოზაშიც კი, "ჩაიძინოს" სიტყვასიტყვით "გასვლისას", საუბრის ან რაიმე მოქმედების შუაგულში.

შინაგანი ცვლილებები

რეალობის აღქმის სირთულეები იწყება პირველის შემდეგ უძილო ღამე. პაციენტი გაღიზიანებულია ნათელი ფერებიმეტყველების თანმიმდევრულობა ირღვევა და ჩნდება გონებრივი ლაბილობა. ეს ხდება ტვინის უჯრედების სიკვდილის გამო. რა ემართება სიცოცხლის მხარდაჭერის სისტემებს:

საშიში შედეგები

თუ ადამიანს ხუთი დღე არ სძინავს, ის იწყებს გაგიჟებას. ამ შემთხვევაში პაციენტმა შეიძლება ნებისმიერ დროს დაკარგოს, მაგრამ დამოუკიდებლად ვეღარ დაიძინოს. შეუქცევად ზიანს აყენებს ორგანიზმს, ცვლილებები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ქერქზე, არამედ თავის ტვინის ქვექერქზეც და ნერვული სისტემა ნადგურდება. მზარდი ეჭვი იძენს ფობიების თვისებებს, ხშირდება პანიკის შეტევები, ხელშესახები ხდება ჰალუცინაციები. ცოტა მოგვიანებით, ჯანმრთელობა გაუარესდება უკიდურესი- ადამიანი კარგავს კავშირს რეალობასთან.

ქცევითი რეაქციები იცვლება ნებისმიერი მიმართულებით, შეუძლებელია მოქმედებების ლოგიკის პროგნოზირება. თუ 160 საათის განმავლობაში არ გძინავთ, ჯანმრთელობის დაზიანება შეუქცევადია. ჰორმონალური განადგურება გავლენას ახდენს სიცოცხლის დამხმარე ყველა ორგანოზე. ბუნებრივი იმუნური პასუხის დაქვეითება ყველა ვირუსს უხსნის კარს პათოლოგიების დინამიური განვითარებისთვის.

ექიმები იმ ადამიანის მდგომარეობას, რომელსაც ზედიზედ 5 დღე არ ეძინა, დოზის მიღების შემდეგ ნარკომანის მდგომარეობას ადარებენ. ცნობიერების ჩამორჩენა, რეალობასა და ფიქციას შორის საზღვრის დარღვევა, სფინქტერების მოდუნება, სიბნელე. ტკივილის ბარიერი- აქ არის პატარა სია დესტრუქციული ცვლილებები.

თუ შემდგომ არ დაიძინებთ, ასეთი პაციენტი დიდხანს არ გაძლებს. აღდგენის პერიოდიშეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს და ზოგიერთს პათოლოგიური დარღვევებიორგანიზმი შეუქცევადი იქნება. ეს უკანასკნელი მოიცავს: თავის ტვინის უჯრედული სტრუქტურის სიკვდილს, წარუმატებლობას მეტაბოლური პროცესებიღვიძლი, თირკმლის დაავადებები, პრობლემები გულთან და სისხლძარღვებთან.

რა გეხმარებათ დიდხანს იღვიძებდეთ

ღამის ძილის ნაკლებობის საშიშროების მიუხედავად, ზოგჯერ არის იძულებითი სიფხიზლის პერიოდები. თუ თქვენ არ აწვავთ თქვენს ორგანიზმს ენერგეტიკული სასმელებით, ადამიანს შეუძლია გაძლოს არაუმეტეს 24 საათისა ძილისა და მუშაობის დაკარგვის გარეშე. და ეს აშკარა დარღვევების გარეშე ქრონიკული. თქვენ შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იცხოვროთ ძილის გარეშე, მაგრამ დაგჭირდებათ მხარდაჭერა. ყველაზე უვნებელი მოიცავს:

• ძლიერი ყავა უკეთესია შაქრით და რძით;
• ბუნებრივი პრეპარატები ჟენშენის საფუძველზე;
• ენერგია;
• დამტენი;
• დადის სუფთა ჰაერზე;
• მაგარი შხაპი.

თუ რამდენიმეა უძილო დღეები, უნდა დათმო მძიმე მენიუ, საკვები უნდა იყოს მსუბუქი, მაქსიმალურად გამაგრებული. ეს დაეხმარება ორგანიზმს სიფხიზლის შენარჩუნებაში, მიღებაში ოპტიმალური კვებასამუშაო პროცესის გასატარებლად.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბავშვებისთვის აკრძალულია ისეთი ნარკოტიკები, როგორიცაა ამფეტამინი და ძლიერი ენერგეტიკული სასმელები. მოზარდი მყისიერად ეჩვევა დოზას და მუდმივ შერყევაზე დამოუკიდებლად ვეღარ იტყვის უარს. თუ ზრდასრული ადამიანი არის დამოკიდებული "ამფეტამინზე" და მსგავსი პრეპარატებიხდება დოზის 5-6 სტადიაზე, ბავშვებს არ შეუძლიათ წამლის გარეშე პირველი დოზის მიღების შემდეგ. გამოყენების შედეგები: VSD, დარღვევები გულისცემა, ტაქიკარდია და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა პრობლემები.

რამდენი დრო უძლებს ადამიანს ძილის გარეშე

კითხვაზე პასუხის ძიებისას, რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს უძილო ცხოვრება, უნდა დაეყრდნოს სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. ექიმები ამას ამბობენ მაქსიმალური ვადა- 6 დღემდე.

მინიმალური ვადა სერიოზული შედეგების გარეშე

ძილის არარსებობის შემთხვევაში სიკვდილის ბოლო ვადა

თუ დაავადება არ არის გამოწვეული გენეტიკური დარღვევები, შემდეგ მე-6 დღეს პაციენტის სხეული იწყებს სიკვდილს. მუდმივი უძილობა გამოიწვევს სიკვდილს 7-8 დღის განმავლობაში. მაგრამ ეს მაჩვენებელი მკაცრად ინდივიდუალურია და ეხება ადამიანებს, რომლებიც არ არიან გარე ზეწოლის ქვეშ. წამების კამერებში, სადაც პატიმრები სხვა ფიზიკურ და ემოციურ სტიმულს ექვემდებარებოდნენ, მამაკაცი კვდებოდა მე-5 დღეს, ქალი მე-4 დღეს.

ძილის გარეშე მცხოვრები ადამიანები: საინტერესო ფაქტები

მსოფლიოში მხოლოდ ორი ადამიანია, რომლებსაც მრავალი წელია არ ეძინათ. ჩანაწერი ეკუთვნის ვიეტნამელ კაცს, სახელად ნგოკ ტაი, რომელიც 44 წელია ფხიზლობს. ეს ინფორმაცია გამოქვეყნდა რამდენიმე გაზეთში, მაგრამ არ არსებობს ინფორმაცია ამ ფენომენის სამეცნიერო მტკიცებულების შესახებ. მეორე ადამიანი იაკოვ ციფეროვიჩია, რომელმაც კლინიკური სიკვდილი განიცადა და დღედაღამ დასვენება შეწყვიტა. თუმცა, ეს ორივე შემთხვევა გამონაკლისია წესიდან, ისინი უფრო ძნელი დასაჯერებელია.

ჩინეთში ქ უძველესი დროიდანხორციელდებოდა წამება - ადამიანს არ უშვებდნენ დაძინებას. ძილის გარეშე მესამე დღის შემდეგ, ამ პატიმრებიდან ბევრმა თანდათანობით დაიწყო სიკვდილი.

გინესის რეკორდების წიგნმა შეწყვიტა მიღწევების ჩაწერა უძილობისგან მეცნიერულად დადასტურებული გამოუსწორებელი ზიანის შემდეგ. დღეს ერთ-ერთი რეკორდსმენია პაციენტი, რომელმაც 11 დღე უძილოდ გაატარა, რათა საყვარელი საფეხბურთო გუნდის მატჩები არ გამოტოვოს. არის კაციც, რომელსაც 19 დღეა არ უძინია. რაც შეეხება ძილთან დაკავშირებული სამედიცინო ექსპერიმენტებს, ისინი მე-6 დღეს სრულდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პაციენტები შეიძლება მოკვდნენ.

დასკვნა

არ უნდა გამოსცადოთ თქვენი სხეულის სიძლიერე და დღე-ნახევარზე მეტ ხანს არ დაიძინოთ. იძულებითი უძილობის შემდეგ აუცილებელია აღდგენისთვის ზომების მიღება ნორმალური გრაფიკი: საღამოს დროზე დაიძინე და დილით ადექი. და პატარა რჩევა: თუ დიდხანს გიწევთ ფხიზლად ყოფნა, უაღრესად მნიშვნელოვანია მეტი სუფთა დალევა უძრავი წყალიდა მიეცით სხეულს მოკლევადიანი დასვენება სიარულის ან აქტივობის ცვლილების სახით.

კითხვა იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე ცხოვრება, აინტერესებს მეცნიერებსა და შრომისმოყვარეებს. მაგრამ ყველა, ვინც ცდილობდა დასაქმებულიყო, ამავე დროს, ვერ შეძლო. ზესახელმწიფოების ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ძილის გარეშე.

სხვადასხვა კვლევებიჩატარდა იმის დასადგენად, თუ რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე ნორმალური სურათიცხოვრებამ აჩვენა, რომ ტვინის მოტყუება შეუძლებელია. ძილის ქრონიკული ნაკლებობაგაანადგურე სხეული. ხუთიდან შვიდი დღის სიფხიზლე იწვევს მძიმე შედეგები- ფიზიკური გადაღლა, სერიოზული ფსიქიკური დარღვევები. ამიტომ ადამიანებზე ექსპერიმენტები არ ტარდება. მაგრამ იყვნენ უძილო მოხალისეები, რომლებიც საფრთხეს უქმნიდნენ თავიანთ ჯანმრთელობას დიდების გულისთვის. კალიფორნიაში მცხოვრებმა რენდი გარდნერმა დაამტკიცა, რომ შეგიძლიათ 264 საათის განმავლობაში ფხიზლად იყოთ. რაც უფრო ფხიზლობდა ახალგაზრდა, მით უფრო აკვირდებოდა გვერდითი მოვლენები: ჰალუცინაციები, მეხსიერების დაკარგვა, თავბრუსხვევა. ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ ბიჭს ეძინა და მისი ფუნქციები ნორმალურად დაუბრუნდა. გარდნერი ჯერ კიდევ ცოცხალია და ემორჩილება ნორმალური რეჟიმი, არ იმეორებს სარისკო ექსპერიმენტებს.

შემდეგი რეკორდსმენი, რომელსაც აინტერესებდა რამდენ ხანს შეიძლებოდა უძილო ცხოვრება, იყო ბრიტანელი ტონი რაიტი. კაცმა თქვა, რომ მისი ტვინი ფხიზლდება და ერთდროულად ისვენებს, როგორც დელფინები. სანამ ერთი ნახევარსფერო მუშაობს, მეორე ისვენებს. ექსპერიმენტის შემდეგ ტონიმ აღიარა, რომ ყოველი უძილო დღის განმავლობაში მისი ჯანმრთელობა უარესდებოდა. სისუსტემ და გაღიზიანებამ ადგილი დაუთმო ჰალუცინაციებს და არეულ აზროვნებას. რეკორდი ძილის გარეშე (275 საათი) რაიტისთვის ადვილი არ იყო. მეთერთმეტე დღეს იგი მგრძნობიარე გახდა კაშკაშა სინათლის მიმართ, ხმამაღალი ხმები. გამოჩნდა მეტყველების დაქვეითების და მეხსიერების დაქვეითების სიმპტომები. პრობლემები გაქრა მას შემდეგ, რაც ტონიმ დაიძინა. გინესის რეკორდების წიგნის წარმომადგენლებმა უარი თქვეს მიღწევის რეგისტრაციაზე ასეთი ექსპერიმენტების საშიშროების გამო.

ექსპერიმენტებმა დაამტკიცა, რომ ადამიანები, რომლებსაც ღამით არ სძინავთ, ვერ მიაღწევენ წარმატებას, მიუხედავად იმისა, რომ მეტი დრო აქვთ. ადამიანი ათასობით წლის განმავლობაში ეგუება სიფხიზლისა და ძილის მონაცვლეობას. სანამ სხეული ისვენებს, მასში რაღაცეები ხდება მნიშვნელოვანი პროცესები. პანკრეასი უფრო მეტ ინსულინს გამოიმუშავებს. თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი ასინთეზირებს ადრენალინს, რომელიც საჭიროა დღის განმავლობაში. ღამით გააქტიურებულია ზრდის ჰორმონის გამომუშავება, რომელიც მონაწილეობს მეტაბოლიზმში. დასვენებისა და დასვენების ფიზიოლოგიური მდგომარეობის დროს ტვინის უჯრედები აღდგება დღის განმავლობაში აქტიური ფუნქციონირებისთვის.

სამეცნიერო ექსპერიმენტები

ამერიკელმა ნეიროფიზიოლოგმა ნატანიელ კლეიტმანმა თავად გამოსცადა, თუ რამდენ ხანს შეიძლება ადამიანი ძილის გარეშე. მან თქვა, რომ ჰალუცინაციები ხანგრძლივი სიფხიზლის დროს არის REM ძილი სიზმრებთან ერთად. მეცნიერმა შეძლო დაეწერა ის, რაც ასევე ხელს უშლის იძულებით გაღვიძებას. ხუთდღიანი უძილობის შემდეგ ელექტროენცეფალოგრამაზე დაფიქსირდა დელტა ტალღები, რომლებიც ჩნდება ნელი ძილი. ასე იცავს ტვინი დასვენებისა და აღდგენის უფლებას დაწყების შემდეგ პათოლოგიური პროცესები.

ცოცხალი არსების სხეული შეიძლება შევადაროთ კომპიუტერს. მანქანა დიდხანს ვერ მუშაობს, საჭიროა მისი გადატვირთვა. ძილი სხეულის გადატვირთვაა. საბჭოთა მეცნიერმა იაკოვ ლევინმა შეისწავლა გახანგრძლივებული სიფხიზლის გავლენა იმ ადამიანების ფსიქიკაზე და სხეულზე, რომლებიც ყოველდღიურად მუშაობენ. ტესტირებულ ახალგაზრდებს არ ეძინათ 36 საათის განმავლობაში და თავს კარგად გრძნობდნენ, მაგრამ გამოკვლევის შემდეგ მათ აღმოაჩინეს ზოგადი აქტივობის, ასოციაციური და მოკლევადიანი მეხსიერების დაქვეითება, მოტივაცია და შფოთვის მატება.

ბიოქიმიურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კატექოლამინების დონე შემცირდა. ჰორმონი მოქმედებს აზროვნების სიჩქარეზე, ინფორმაციის ათვისებაზე, ემოციურ სტაბილურობაზე და მონაწილეობს ქცევის ფორმირებაში. ექსპერიმენტის შემდეგ ძილი ჩვეულებრივზე მეტხანს გაგრძელდა, მაჩვენებლები ნორმას დაუბრუნდა. რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანი ძილის გარეშე, დამოკიდებულია ფიზიკურ და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. შედეგები ყველასთვის ერთნაირი არ იყო. ფიზიკურად გამძლე და დაბალანსებული კვლევის მონაწილეები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ.

სამხედრო ექიმები სხვადასხვა ქვეყნებშიისინი იკვლევენ ფსიქოსტიმულანტებს, რომლებიც სპეცრაზმის ჯარისკაცებს რამდენიმე დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნის საშუალებას მისცემს. წამლები ეხმარება ძილთან და დაღლილობასთან ბრძოლაში, მაგრამ გამოყენების შეწყვეტის შემდეგ შეინიშნება გონებრივი და ფიზიკური გადაღლა.

წესების გამონაკლისები

ბუნების უნიკალური გამოწვევაა ადამიანი, რომელსაც არასოდეს სძინავს. უკრაინელი ფიოდორ ნესტერჩუკი და ბელორუსი იაკოვ ციპეროვიჩი რამდენიმე ათწლეულს ატარებენ ძილის გარეშე. ამის შემდეგ იაკოვმა დაკარგა ძილის უნარი კლინიკური სიკვდილი. თავდაპირველად მამაკაცის სხეულს უძილობა აწუხებდა, მაგრამ მალევე შეეგუა ამ მდგომარეობას. ციპეროვიჩი ნორმალურ ცხოვრებას ეწევა. იმისათვის, რომ თავის ტვინს დასვენების საშუალება მისცეს, ის მედიტაციას აკეთებს. გარდა დაბალი ტემპერატურაექიმები სხვა დარღვევებს ვერ აღმოაჩენენ.

ვიეტნამელი ნგოკ ტაი 1973 წლიდან საერთოდ არ სძინავს. ის მინდორზე ბევრს მუშაობს და თავს კარგად გრძნობს. მამაკაცებს არ უხარიათ ზედმეტი დრო და სურთ დაუბრუნდნენ ძველ ცხოვრებას, როცა დაიძინებდნენ.

ფაქტები ძილის ნაკლებობის მავნებლობის შესახებ

მეცნიერებს არ შეუძლიათ პასუხის გაცემა, რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანი იცხოვროს ძილის გარეშე. ძილის აღკვეთის ექსპერიმენტები ჩატარდა ვირთხებზე. ცხოველები არასათანადოდ რეაგირებდნენ საკვებსა და ნათესავებზე. ექსპერიმენტული ვირთხები ორი კვირის შემდეგ დაიღუპნენ წონის დაკლების გამო, სხეულის შენარჩუნების უუნარობის გამო ნორმალური ტემპერატურასხეულები. ნეირომეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ნებისმიერ ცოცხალ არსებას არ შეუძლია ძილის გარეშე ცხოვრება. ძილის სისტემატური ნაკლებობაც კი ამცირებს ცხოვრების დონეს.

• რისკი ნაადრევი სიკვდილიიზრდება 15%-ით.
• ადამიანები, რომლებსაც ცოტა სძინავთ და მუდმივად განიცდიან ძილს, 25%-ით უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას.
• კვირაში სისტემატური ძილის ნაკლებობა ინტელექტს 15%-ით ამცირებს.
• მძღოლი, რომელსაც 17-18 საათი არ უძინია, ნაკლებად ყურადღებიანია, ვიდრე ზომიერი ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მქონე ადამიანი.

ჯერ დადგენილი არ არის, რამდენ ხანს შეგიძლიათ იძინოთ ძილის გარეშე, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. ბევრმა დაამტკიცა, რომ მისი შემცირება შესაძლებელია ფიზიოლოგიური მდგომარეობასიმშვიდე და დასვენება მინიმუმამდე. მაგრამ სხეული რეაგირებას მოახდენს ასეთ დეპრივაციაზე დროთა განმავლობაში.

• ვალერი ი. შესტოპალოვი, იური პანჩინი, ოლგა ს. ტარასოვა, დინა გეინულინა და ვლადიმერ მ. კოვალზონი პანექსინები პოტენციური ახალი მოთამაშეები არიან ცერებრალური ჰომეოსტაზის რეგულირებაში ძილ-ღვიძილის ციკლის საზღვრების დროს უჯრედულ ნეირომეცნიერებაში, 2017 წლის ივლისი, ტომი 11, მუხლი 2.
• ვ.ბ. დოროხოვი, ა.ნ. პუჩკოვა, ა.ო. ტარანოვი, ვ.ვ. ერმოლაევი, ტ.ვ. ტუპიცინა, პ.ა. სლომინსკი და ვ.ვ. დემენტიენკოს გენის პოლიმორფიზმი ასოცირებული ძილთან და კოგნიტურ ფუნქციებთან და მათი ასოციაციები ავარიის მიდრეკილებასთან ცვლაში მომუშავე ავტობუსის მძღოლებში ნეირომეცნიერება და ქცევითი ფიზიოლოგია, ტ. 48, No. 2018 წლის 4 მაისი
• ვლადიმერ მ. კოვალზონი ტვინის აღმავალი რეტიკულური აქტივაციის სისტემა Translational Neuroscience and Clinics, Vol. 2, No. 4, დეკემბერი 2016, გვ. 275–285

გამოყენებული ლიტერატურის სია:

• კოვროვი გ.ვ. (რედ.) სწრაფი გზამკვლევიკლინიკურ სომნოლოგიაში M: “MEDpress-inform”, 2018 წ.
• პოლუექტოვი მ.გ. (რედ.) სომნოლოგია და ძილის მედიცინა. ეროვნული ხელმძღვანელობახსოვნისადმი ა.ნ. ვენა და ია.ი. ლევინა მ.: "მედფორუმი", 2016 წ.
• ა.მ. პეტროვი, ა.რ. გინიატულინის ძილის ნეირობიოლოგია: თანამედროვე სახე (სასწავლო სახელმძღვანელო) ყაზანი, სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი, 2012 წ.

ცხოვრების რიტმი თანამედროვე ადამიანიაქვს მაღალი სიჩქარე. მაგრამ ასეთ პირობებშიც კი, დღე ყოველთვის არ არის საკმარისი ყველა დავალების შესასრულებლად. სწორედ ასეთ მომენტებში ვიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ვიყოთ ფხიზლად, მაგალითად, მთელი ღამე.

ჩვენი სხეული მუშაობს საათის მსგავსად და მცირედი გაუმართაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. მაგრამ ამის მიუხედავად, არსებობს შიდა მექანიზმის მოტყუების გზები. წარმოგიდგენთ რამდენიმე ვარიანტს დიდი ხნით ფხიზლად დარჩენისთვის.

საზიანოა თუ არა ღამით არ ძილი?

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია ვისაუბროთ ძილის ნაკლებობის შედეგებზე. მუდმივი სიფხიზლე არ აძლევს სხეულს სათანადო დასვენების საშუალებას და ამის შედეგი შეიძლება იყოს ნაადრევი დაბერება შინაგანი ორგანოებირომ აღარაფერი ვთქვათ ფსიქიკურ პრობლემებზე. თუ თქვენ გააკეთებთ გამოთვლას დღეში, მიიღებთ შემდეგ სურათს:

• დღე ძილის გარეშე - იწყება დაღლილობა, მეხსიერების და კონცენტრაციის პრობლემები;
• 2-3 დღე ძილის გარეშე - ორგანიზმში ჰორმონალური დონე იცვლება და ტვინის უჯრედებს შორის კავშირები ირღვევა. ასევე უარესდება მეტყველება, მხედველობა და სივრცითი კოორდინაცია და შეიძლება დაიწყოს გულისრევა;
• 4-5 დღე ძილის გარეშე – იწყება უჯრედების განადგურება, რაც იწვევს პიროვნების განადგურებას. ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და იწყებს ილუზიებითა და ჰალუცინაციებით;
• 6-8 დღე ძილის გარეშე – მეტყველება ნელდება, კიდურებში ჩნდება კანკალი და ადამიანს მეხსიერების დაქვეითება ეწყება;
• 11 დღე ძილის გარეშე - ასეთი რეკორდი მხოლოდ ერთხელ იქნა მიღწეული. ეს მოხდა 1965 წელს, როდესაც 17 წლის რ. გარდნერს აინტერესებდა როგორ გაეღვიძებინა რამდენიმე დღე. მე-11 დღეს ახალგაზრდა უფრო ცოცხალ მკვდარს ჰგავდა, რომელსაც ძალა არ შესწევდა გადაადგილებისა, ლაპარაკის, ფიქრისა და რაიმე სახის საქმიანობისთვის. ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ, ახალგაზრდას ეძინა 14 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი, ორსაათიანი სიფხიზლის შემდეგ, მას კიდევ 8 საათი სჭირდებოდა ძილი, რათა ხელახლა ჩასულიყო ცხოვრების ჩვეულ რიტმში.

თუ თქვენი მიზნები არც თუ ისე გლობალურია და კითხვა, თუ როგორ უნდა დარჩეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში ფხიზლად, ძალზე მნიშვნელოვანია, სცადეთ რამდენიმე მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ცოტა ხნით ძილის დაძლევაში.

რა უნდა გააკეთო, რომ ფხიზლად დარჩე?

სხვადასხვა ქალაქში მუშაობისა და ცხოვრების სტილის სპეციფიკის გათვალისწინებით, ძნელი წარმოსადგენია რამდენი სხვადასხვა მეთოდებიძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლა კაცობრიობამ გამოიგონა. თუმცა, მიზეზები, რის გამოც ძილი თქვენი ჩვეული განრიგიდან ცოტათი უნდა ჩამოვიდეს, ჩვეულებრივ ერთი და იგივეა. მოდით შევხედოთ ყველაზე აქტუალურებს.

1. როგორ ვიყოთ ფხიზლად სამსახურში.თუ მუშაობის დროს რაიმე მიზეზით გეძინებათ, სცადეთ შემდეგი მეთოდები:

• დაიწყეთ კამათი კოლეგებთან. ცოტამ თუ იცის, რომ კამათი არა მხოლოდ ნერვიულობთ, არამედ მკვეთრად ზრდის არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს სისხლში ადრენალინის გამოყოფას და აუმჯობესებს. ტვინის აქტივობა;
• შეიზილეთ სახე ორივე ხელით და შეიზილეთ თითებით ყურების უკან, ტაძრებზე და ცხვირის კუთხეებში. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გაგაძლიერებთ;
• მოაგროვეთ თესლი. თუ თქვენი აქტივობა საშუალებას გაძლევთ გატეხოთ თესლი თქვენს მაგიდასთან ჯდომისას, მაშინ გარანტირებული გაქვთ ძილიანობისგან ყურადღების გადატანა. მთავარია, თავად საქმეს არ მოშორდეს.

2. როგორ არ დავიძინოთ მართვის დროს.ჩაჯექი მანქანაში ძილიანი მდგომარეობაუკიდურესად საშიში. მაგრამ თუ თქვენ ვერ აიცილებთ მოგზაურობას, შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ მეთოდებს:

• თან წაიყვანეთ მოგზაურობის კომპანიონი. მასთან საუბარი ძილს მოგაშორებთ და თუ დიდხანს დახუჭავთ თვალებს, ის შეძლებს გამოგიყვანოთ ძილში;
• ელექტრონული სასიგნალო მოწყობილობები. მადლობა თანამედროვე ტექნოლოგიებიშეიქმნა სპეციალური სენსორები, რომლებიც რეაგირებენ ადამიანის ჩაძინებაზე. მაგალითად, ერთ-ერთი ასეთი მოწყობილობა იდება ყურზე და იწყებს ბგერას, თუ ადამიანმა თავი დაბლა დაწია;
• მიიღეთ საკვები თქვენთან ერთად. ლამაზადყურადღების ცენტრშია იგივე ყბადაღებული თესლი ან თხილი.

მთავარი, რაც არ უნდა გააკეთოთ მართვის დროს, არის ლიტრი ყავის დალევა, რაც დიდი რაოდენობითპირიქით, აძლიერებს ძილიანობას. თუ მანქანის მართვისას გრძნობთ, რომ იძინებთ, უმჯობესია გზის პირას გაჩერდეთ და 15 წუთი მაინც დაიძინოთ.

ბოლო საკითხი, რომელზეც უნდა შევეხოთ, არის ფხიზლად ყოფნის საშუალებების არჩევანი. და ამ მხრივ, ადამიანისთვის, რომელიც გადაწყვეტს ომის გამოუცხადოს ძილიანობას, უზარმაზარი არჩევანია:

ამ რჩევების გამოყენება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა როგორც უკანასკნელი საშუალება. ყოველივე ამის შემდეგ, ვერაფერი შეაფერხებს თქვენს ჯანმრთელობას, ვიდრე ძილის ნაკლებობა. ნუ ჩაატარებთ ექსპერიმენტებს თქვენი სხეულის გამძლეობაზე და შემდეგ ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამოცანებს ღამემდე.

ძილი - ამ სიტყვაში იმდენია. ბევრი ჩვენგანი ოცნებობს სამუშაო დღის სწრაფად დასრულებაზე, სახლში დაბრუნებაზე, საყვარელ საწოლში დაწოლაზე და დაძინებაზე. აქ კი საწოლში ხარ, ძილიანობა ტალღებად მოდის და მზად ხარ დაიძინო და უცებ - განცდა, რომ ძილი გტოვებს. უსიამოვნოა, არა? რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ფხიზლად ყოფნა და რა ემართება მის სხეულს?

ყველამ იცის, რომ ძილი ძალის მოსაპოვებლად და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ საშუალოდ ადამიანს შეუძლია ძილის გარეშე 3-4 დღიდან კვირამდე. უახლესი ვერსიაუფრო სწორად შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ფანტაზია. ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ რა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენი სხეული ფხიზლობს?

დღე 1.კაცს დღეები არ ეძინა. დაღლილობა და გაღიზიანება ჩნდება, თუმცა უმნიშვნელო ან თუნდაც შეუმჩნეველი ადამიანისთვის და იზრდება. არტერიული წნევა. უძილო დღის შემდეგ ადამიანი მაშინვე ჩადის ფაზაში REM ძილი, და თუ არავინ და არაფერი აშორებს მას, მაშინვე დაიძინებს.

დღე 2.ფსიქიკა შეტევაზეა ქიმიური პროცესები, ხდება ადამიანის შიგნით. ინფორმაციის დაახლოებით 50% არ შეიწოვება. თუ ორი დღის განმავლობაში არ არის ძილი, ტვინის უჯრედები იწყებენ გაუარესებას და შინაგანი ორგანოების დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება.

დღე 3.შეცვლა ჰორმონალური დონე, გაიზარდა წარმოებასტრესის ჰორმონი და შედეგად – ტვინის უჯრედების რეგენერაციის სიჩქარის დაქვეითება. „დაბნეულობის“ გაჩენა, ფაქტების დაკარგვა. მდგომარეობა დეპრესიულია, ნევროზულ აშლილობამდე.

დღე 4–5(და ზოგჯერ მესამე) პარანოია, სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები, მეტყველების დაქვეითება.

როგორც ნაჩვენებია სამეცნიერო კვლევა, ზე ხანგრძლივი არყოფნაძილი ამცირებს ორგანიზმის გლუკოზის ათვისების უნარს, რაც საბოლოოდ იწვევს დიაბეტის განვითარებას.

გარდა ამისა, თუ ადამიანი არ კვდება, ხდება შეუქცევადი პროცესები:

1. კრუნჩხვები
2. ბუნდოვანი მეტყველება
3. ტრემორი
4. მეხსიერების დაკარგვა

ამიტომ ძილზე ექსპერიმენტების ჩატარება ძალზე არასასურველია. განსხვავებული სურათი ჩნდება მათთან, ვისაც ნების საწინააღმდეგოდ არ სძინავს. უძილობა, ან ინგლისურიდან თარგმნილი უძილობა, ტანჯავს მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 30%-ს. და ეს არის ყოველი მესამე ჩვენგანი.

რატომ შეიძლება ადამიანი დიდხანს დარჩეს ძილის გარეშე?

ექსპერტების აზრით, ორგანიზმი იწყებს მოტყუებას ხანგრძლივი სიფხიზლის დროს. ადამიანი ამდენ ხანს არ შეიძლება იყოს ძილის გარეშე. ამიტომ ადამიანებს, რომლებსაც რამდენიმე დღე არ ეძინათ, შეუძლიათ ე.წ მსუბუქი ძილი. ამ შემთხვევაში, ცერებრალური ნახევარსფეროები გამორთულია მოკლე პერიოდებიდრო და ადამიანი ამ დროს იღვიძებს: მას შეუძლია ურთიერთობა, ჭამა, სიარული და სხვა მოქმედებების შესრულება.

დადასტურებულია, რომ ექსტრემალურ სიტუაციებში ადამიანს შეუძლია ძილის გარეშე უფრო დიდხანს დარჩეს ნორმალური პირობები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ იმის გამო მუდმივი განცდასაშიშროება, ადრენალინი გამოიყოფა სისხლში. სხეულის ყველა შიდა რეზერვი გააქტიურებულია და მორგებულია გადარჩენისთვის. მაგრამ როდესაც საფრთხე გადაივლის, ადამიანს ხანგრძლივი ძილი სჭირდება, რომ გამოჯანმრთელდეს.

სამედიცინო კვლევებში აღწერილია შემთხვევები, როდესაც ადამიანებს საერთოდ არ ეძინათ. ამის მიზეზი არის გენეტიკური დაავადება, რომელსაც ფატალური ოჯახური უძილობა ეწოდება. ეს პათოლოგია მსოფლიოში მხოლოდ 40 ოჯახში შეიმჩნევა. დაავადება, რომელიც მემკვიდრეობითია, ვლინდება 30-დან 60 წლამდე, გრძელდება 7 თვიდან 3 წლამდე და მთავრდება სიკვდილით.

პირველ რიგში, პაციენტებს აღენიშნებათ ძილის დარღვევა, პანიკის შეტევები, ფობიები და ჰალუცინაციები. თანდათანობით ადამიანი წყვეტს ძილს და დროთა განმავლობაში წყვეტს ლაპარაკს და რეაქციას გარემოსთან და სწრაფად იკლებს წონას. მიზეზი ფატალური შედეგი- ძილის ნაკლებობით გამოწვეული ტვინის შეუქცევადი დაზიანება.

საინტერესოა, რომ ვიეტნამელი ტაი ნგოკი დიდი ხანია აწუხებს უძილობას. მას ბავშვობაში სიცხე ჰქონდა, 40 წელზე მეტია არ უძინია. თუმცა, ექიმების თქმით, ის თავს შესანიშნავად გრძნობს, რაც არ უნდა მოხდეს.

ექსპერიმენტები

1. გასული საუკუნის 80-იან წლებში ჩიკაგოელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი ვირთხებზე. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ როგორც კი ვირთხები დაიძინეს, ისინი მყისიერად გააღვიძეს. ერთი თვის შემდეგ ყველა მღრღნელი მოკვდა. ზუსტი მიზეზიმათი სიკვდილი არ დაზუსტებულა. მაგრამ ითვლება, რომ სტრესი, რომელიც მღრღნელებმა გაღვიძების შემდეგ განიცადეს, იყო დამნაშავე. ასევე ექსპერიმენტის დროს აღინიშნა, რომ მიუხედავად გაზრდილი მადისა, ცხოველები წონაში იკლებს და მათი თერმორეგულაცია დარღვეულია.
2. მსგავსი ექსპერიმენტი ადამიანებზეც ჩატარდა. მათ ეძინათ საჭირო 8 საათი, მაგრამ აღვიძებდნენ ყოველი ძილის საწყის ეტაპზე. სამი დღის შემდეგ აღინიშნა, რომ ყველა მონაწილეს ჰქონდა გაუარესებული კონცენტრაცია, გაღიზიანება, ჰალუცინაციები და ფსიქოზის ნიშნები.
3. უძილობის რეკორდსმენი არის მამაკაცი გინესის რეკორდების წიგნიდან. რენდი გარდნერს სან დიეგოდან 11 დღე არ ეძინა, რაც მისთვის კინაღამ საბედისწერო გახდა. მოგვიანებით, გადაწყდა ამ მიღწევის გამორიცხვა, რადგან ახალი რეკორდის დამყარების მცდელობა შეიძლება ტრაგედიით დასრულდეს.
4. ჟურნალისტმა გადაწყვიტა გაერკვია, რამდენ ხანს გაძლებდა ძილის გარეშე. ის 4 დღე იღვიძებდა. ამავდროულად, მას სჭირდებოდა კოლეგების დახმარება, რომლებმაც მაშინვე გააღვიძეს ექსპერიმენტატორი, როცა ის გონება დაკარგა.
5. სამხედრო ექიმები ამოწმებენ და იყენებენ სხვადასხვა ფსიქოსტიმულანტებს, რათა ჯარისკაცებმა რამდენიმე დღე გააღვიძონ. წამლები ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას და ძილის თავიდან აცილებას, მაგრამ მათი მიღების შემდეგ აღინიშნება მძიმე ფიზიკური და გონებრივი გადაღლა.

ცდილობს გაარკვიოს რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე, ზოგი იწყებს ექსპერიმენტებს. მაგრამ, პირველ რიგში, ყველაფერი ინდივიდუალურია, ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიდა სხეულის გამძლეობა. მეორეც, უძილო ცხოვრება გვახსენებს არსებობას დახურულ ქილაში, სადაც მზის შუქიდა მეტი არაფერი. ძილისთვის დათმობილი დროის შემცირებაც კი უარყოფითად აისახება ზოგადი მდგომარეობაპირი. პირველ რიგში მეხსიერება და გული იტანჯება. ამიტომ, არ უნდა ექსპერიმენტი გააკეთოთ საკუთარ თავზე, თუნდაც კარგი მუშაობისთვის.

კითხვა, რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე გაძლოს, ხალხს აინტერესებს, როგორ შეუძლიათ სამეცნიერო წერტილიდანახვაზე და ცნობისმოყვარეობის გამო. ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ყოველდღიურად ადამიანს სჭირდება 6-8 საათის განმავლობაში ძილში გატარება, რათა შეძლოს დღის განმავლობაში ენერგიის დახარჯვისგან გამოჯანმრთელება. ძილის ნაკლებობამ ან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები კოგნიტურ და ემოციური სფეროხალხო, წვლილი შეიტანეთ ცვლილებებში ფიზიკური დონე, რაც გამოიხატება სხვადასხვა ფსიქომატური დაავადების გაჩენაში.

თუმცა, მსოფლიოში არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში უძილო ყოფნა. ეს ძირითადად განპირობებულია ფსიქიკური დარღვევებიდა გენეტიკური მუტაციებიროდესაც ცვლილება ხდება ბიოქიმიური პროცესებითავის ტვინში და ნეირორეგულაციის დარღვევა.

მაგრამ არსებობენ ადამიანებიც, რომლებიც შეგნებულად ირჩევენ უარს ძილზე მათი პირადი მოტივების გამო, რომლებიც დაფუძნებულია გართობაზე, თვითშემეცნებაზე ან ნარკოტიკების მსგავსი გონების დაბნეულობაზე. ძილის დეპრივაციის ტექნიკა ასევე განზრახ გამოიყენება ჰალუცინაციების დასადგმელად, სენსორული შესაძლებლობებისა და არარეალურობის განცდის გასაძლიერებლად. სწორედ ეს ინიციატორები ემსახურებოდნენ სტიმულს ნეიროფიზიოლოგებისთვის, ჩაეტარებინათ ექსპერიმენტები და ეპოვათ პასუხები კითხვებზე: რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე დგომა.

ერთ-ერთი პირველი ასეთი გაბედული, რომელმაც გადაწყვიტა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის ეჩვენებინა, თუ რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე, იყო ჩვეულებრივი ამერიკელი სკოლის მოსწავლე, რენდი გარდნერი. მან შეძლო სიფხიზლის მდგომარეობაში ყოფნის მეცნიერულად და დოკუმენტირებული ჩანაწერი, ყოველგვარი მასტიმულირებელი საშუალებების გამოყენების გარეშე.

1963 წელს რენდი გარდნერმა დაამყარა რეკორდი ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ძილის გარეშე. წყარო: newscientist.com

1963 წლის შემოდგომაზე 17 წლის რენდიმ გადაწყვიტა ფხიზლად დარჩენილიყო რაც შეიძლება დიდხანს ფიზიკურად. და მან წარმატებას მიაღწია! მან შეძლო ფხიზლად ყოფნა ზედიზედ 11 დღის განმავლობაში, სულ 264.30 საათის განმავლობაში.

ჩანაწერი ჩაწერა სტენფორდის უნივერსიტეტის სიზმრების კომისარმა დოქტორ კ.დემენტმა. რენდის შეეძლო გაეგრძელებინა რეკორდის დამყარება, თუმცა ჯონ ჯ. როსი - პოლკოვნიკი სამხედრო მედიცინამათ, ვინც მის ჯანმრთელობას აკვირდებოდა, ამის გაკეთება კატეგორიულად ეკრძალებოდათ, იმის გამო უარყოფითი შედეგებიდაკავშირებული ფიზიკურ და ფსიქოლოგიური მდგომარეობაახალგაზრდა კაცი.

ბიჭმა თავისი ექსპერიმენტით დაამტკიცა, რომ როცა ადამიანს დიდი ხნით აკლდება ძილი, არის მაღალი ალბათობადესტრუქციული ცვლილებები ინტელექტუალურ, სენსორულ და ფსიქოლოგიურ კომპონენტებში ადამიანის ტვინი. ექსპერიმენტის ბოლოს რენდი გარდნერი დეპრესიაში იყო, მეხსიერების პრობლემები და ჰალუცინაციები ჰქონდა. თუმცა ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობამოზარდი კარგად დარჩა, დამაჯერებლად შეძლო მოწინააღმდეგის დამარცხება პინბოლზე 11 დღის უძილობის შემდეგ.

ექსპერიმენტები იმის შესასწავლად, თუ რამდენ ხანს შეგიძლიათ ფხიზლად იყოთ ზიანის გარეშე, აქ არ გაჩერებულა. მათ გამოიწვია ნამდვილი ინტერესი, კერძოდ, გაჩნდა კითხვა: რა შედეგები შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში აკლდება ძილი? შეიძლება თუ არა ძილის ნაკლებობამ სიკვდილი გამოიწვიოს? და სად არის ხაზი, რომელიც ცხადყოფს: რამდენ ხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ დღის განმავლობაში ძილის გარეშე?

ადამიანებზე დაიწყო ექსპერიმენტების სერია, რათა გაეგოთ, რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ფხიზლად ყოფნა.

ასე რომ, 1986 წელს მკვლევარებმა შეერთებული შტატებიდან შეისწავლეს მოხალისეთა ჯგუფი, რომელიც შედგებოდა 3 ადამიანისგან, რომლებსაც არ უნდა ეძინათ 90 საათის განმავლობაში. უცნაურია, მაგრამ სირთულეების მიუხედავად, მათ მოახერხეს ძილის დაძლევა მესამე დღეს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ამის საფუძველზე მკვლევარებმა დაასკვნეს: 2-3 დღით ადამიანის ძილის ერთჯერადი ჩამორთმევა მას არანაირ ფიზიკურ და მორალურ ზიანს არ აყენებს.

ძილის ნაკლებობა და შედეგები

ნეიროქირურგების, ფსიქიატრებისა და ფიზიოლოგების მიერ ჩატარებული კვლევების შედეგად დადგინდა მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი: /გადახრა. მათ მისცეს აღწერა, თუ რა ხდება ადამიანის სხეულში, რომელსაც რაღაცნაირად ძილი აქვს. მიმდინარე ცვლილებების ძირითადი ამოსავალი წერტილები იყო: 24, 48 და 72 საათი.

24 საათი

თუ ერთი დღე არ გძინავს, განსაკუთრებული შედეგებისხეული ამას თავისთავად არ განიცდის. მეორე დღეს ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს მხოლოდ გარკვეული დაღლილობა, უყურადღებობა და ინტელექტის დაქვეითება. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მსგავსი კოგნიტური დარღვევები ხდება.

48 საათი

ძილის გარეშე ამ დროის გასვლის შემდეგ სხეული ირთვება კომპენსატორული ფუნქცია: იწყებს ენერგიის შენახვას მიკროძილის საშუალებით. ეს არის 1-30 წამის პერიოდები. ამ მდგომარეობაში ადამიანი გრძნობს მსუბუქ დეზორიენტაციას. უფრო მეტიც, ეს მდგომარეობა ხდება მოულოდნელად, განურჩევლად გარემოებისა. ძილის გარეშე 48 საათის შემდეგ, ფოკუსირება იკარგება და ადამიანი ვერ ინახავს ინფორმაციას მოკლევადიან მეხსიერებაში.

72 საათი

ეს დრო ძილის გარეშე იწვევს დარღვევას ფსიქიკური პროცესები: აღქმა, მეხსიერება, აზროვნება, წარმოსახვა. ჭარბობს ჰალუცინაციები, მეტყველება დამახინჯებულია. იკარგება სენსორული შესაძლებლობები.

ძილის გარეშე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში დარჩენა იწვევს სერიოზული შედეგები – სტრუქტურული ცვლილებებიპიროვნება, აღქმის დამახინჯება, ფსიქოზი და ნეირორეგულაციის ცვლილებები ნერვული სისტემა– და შედეგად, ფსიქოსომატურ დაავადებებამდე.