Alta autostima come sviluppare. Cos'è l'autostima? La fiducia in se stessi e l'elevata autostima sono un fattore fondamentale per raggiungere il successo nella vita.

Il livello di autostima influisce su tutte le azioni di una persona. Molto spesso, l'autostima di una persona è sottovalutata, cioè le reali capacità di una persona sono superiori alle idee di una persona sulle proprie capacità. Ciò è solitamente dovuto al fatto che la formazione dell'autostima avviene principalmente durante l'infanzia, quando le capacità di una persona sono poco sviluppate. Inoltre, un ambiente negativo ha un grave impatto. Certo, ci sono casi in cui una persona ha un'alta autostima, ma, secondo me, questo è tipico solo dei giovanissimi.

E per gli adulti, la situazione opposta è tipica: bassa autostima, il che è abbastanza comprensibile. La personalità si forma durante l'infanzia e la prima giovinezza, quando le capacità di una persona, per ovvie ragioni, sono seriamente limitate.

È del tutto possibile aumentare l'autostima, sebbene questo sia spesso un processo piuttosto lento. Tuttavia, i tentativi consapevoli di costruire l'autostima possono essere utili a quasi tutti.

Come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi? Ecco 12 suggerimenti per aiutarti a fare proprio questo:

1. Smettila di paragonarti ad altre persone. Ci saranno sempre persone che hanno più di qualcosa di te, e ci sono persone che hanno meno di te. Se fai paragoni, avrai sempre davanti a te troppi avversari o avversari che non puoi superare.

2. Smettila di rimproverarti e incolpare te stesso. Non sarai in grado di sviluppare un alto livello di autostima se ripeti affermazioni negative su te stesso e sulle tue capacità. Che tu stia parlando del tuo aspetto, della tua carriera, delle relazioni, della situazione finanziaria o di qualsiasi altro aspetto della tua vita, evita commenti autoironico. La correzione dell'autostima è direttamente correlata alle tue affermazioni su di te.

3. Accetta tutti i complimenti e le congratulazioni in cambio di "grazie". Quando rispondi a un complimento con qualcosa del tipo "sì, niente di speciale", stai rifiutando il complimento e contemporaneamente mandi a te stesso il messaggio che non sei degno di lode, costruendo una bassa autostima. Pertanto, accetta la lode senza sminuire la tua dignità.

Come aumentare l'autostima e la fiducia: questa domanda preoccupa tutti coloro che vogliono attraversare la vita con passo deciso. Dopotutto, questa domanda determina quanto successo avrà una persona, cosa otterrà in questa vita e in tutte le sue sfere: personale, in carriera, negli studi, nelle relazioni con il mondo esterno. Se lo abbiamo sottovalutato, sorgono problemi: non siamo in grado di proteggerci, raggiungere l'obiettivo con fiducia in noi stessi. Ma può essere sollevato e non vale molto lavoro. Ma ce n'è uno Ma - è necessario che ognuno di noi sconfigga il nemico principale - noi stessi.

È il nostro “io” che a volte non ci permette di rispondere e agire con fermezza, di sentirci uguali all'ambiente. Questo problema si pone anche durante l'infanzia, perché tutto ciò che ci accade in età adulta è l'eco dell'educazione, della situazione familiare, dei rapporti con i coetanei. E a volte sembra impossibile migliorare il proprio carattere, aumentare il rispetto di sé: tutto sembra essere martellato con i chiodi. Ma non affrettarti ad arrabbiarti, è per coloro che hanno bisogno di aiuto che abbiamo scritto questo lavoro: come aumentare la tua autostima.

Da dove viene la bassa autostima?

Credendo che sia già impossibile cambiare qualcosa, stiamo semplicemente perdendo tempo, anche se potremmo già iniziare ad agire. Ma perché la maggioranza, rendendosi conto della non invidiabilità della propria posizione, non passa a passi concreti? Al contrario, si addentrano nel loro "guscio" come una lumaca e continuano a vegetare.

Ma questo comportamento è facile da spiegare: si tratta della paura di affrontare le conseguenze negative di un'azione decisiva. In questo caso, una persona soffre non solo dal lato morale, ma anche fisicamente. Si muove poco, è inattivo e nessuno ha ancora cancellato la psicosomatica.

Paure e preoccupazioni possono portare a gravi malattie degli organi interni. Come dice il proverbio, "Tutte le malattie derivano dai nervi!" C'è del vero in questa affermazione! Diciamo di più, l'ansia e l'ansia di una persona possono portare al fatto che non sarà in grado di svolgere non solo cose importanti e complesse, ma anche compiti semplici, quotidiani, senza i quali è impossibile migliorare la qualità della vita.

Tutto ciò accade a causa di una banale mancanza di informazioni. Ti invitiamo a studiare attentamente un modo facile e semplice per aumentare e acquisire fiducia in te stesso.

Sei individuale

Non passa giorno che non guardiamo le stelle a cui molti vorrebbero assomigliare. Ma la maggioranza soffre subito perché non ci sono tali forme, opportunità, talenti. Smettila di paragonarti a chiunque! Sei unico! Molto probabilmente, hai molti vantaggi che la stessa star pubblicizzata sogna. Se continui con lo stesso spirito, troverai un gruppo di concorrenti e avversari e il loro numero crescerà in modo esponenziale. Come competerai con loro? No, è impossibile!

Smetti di "mangiare" te stesso

Pensiamo che rimproverandoci cresciamo, mostrando quanto siamo autocritici. Sai almeno cos'è l'autocritica? Deve essere ragionevole ed equo. Se continui a dire "a te stesso": "Quanto sei brutto", "Perché sono così brutto", "Perché sono così insicuro e rilassato" - non succederà niente di buono.

Il potere delle tue parole al tuo indirizzo è sottovalutato da te. Credimi, ti faranno del male non meno degli insulti dall'esterno, semplicemente non te ne accorgi. Impara a capire te stesso, dì "grazie" a te stesso per le azioni giuste, momenti in cui hai mostrato forza di volontà, fatto una buona impressione su qualcuno.

E se qualcuno ti fa un complimento, accettalo e sii grato. E non hai bisogno di rispondere come: "Cosa sei, cosa sei, sto così male oggi". Al contrario, “Grazie, oggi mi piaccio!”. Quindi aumenti la tua autostima e, allo stesso tempo, anche le persone notano quanto sei sicuro di te.

Assorbi le informazioni

Non perdere l'opportunità di acquisire nuove conoscenze, leggere libri, articoli, interessarti alle nuove tendenze della moda, politica, scoperte interessanti, ecc. Devi essere a conoscenza di tutti gli eventi. Per uno scopo specifico: aumentare l'autostima, studiare letteratura speciale, visitare lezioni, corsi di formazione. Lì incontrerai amici nello spirito e negli interessi, e sarà molto più facile frenare le tue insicurezze.

Una volta nel cervello, qualsiasi informazione ci permetterà di scoprire nuove capacità in noi stessi, ma anche di capire quanto siamo belli, intelligenti e unici. Ma quando si riceve un flusso di informazioni, ce n'è uno "Ma" - categoricamente non ascoltare il negativo, le notizie, gli eventi interessanti, solo i programmi dovrebbero essere positivi, stimolanti per migliorare la vita di una persona.

Connettiti con persone gentili

Positivo dovrebbe essere nel tuo rapporto con il mondo esterno. Non hai bisogno di comunicare con chi sta cercando di umiliarti, insultarti, cercare un amico che ti rispetti e ti sostenga in tutto. Lo stesso dovrebbe essere nella cerchia familiare, al lavoro. In breve, ogni negatività deve essere tagliata, cioè il contatto dovrebbe essere interrotto.

Impostare per essere ottimisti

Quando inizi a lavorare sulla tua autostima, sintonizzati su una soluzione positiva al problema. Prendi un foglio di carta bianco e scrivi tutti i tuoi risultati su di esso. Ad esempio, oggi hai sconfitto la tua timidezza e ti sei rivolto ai tuoi superiori con una domanda a cui prima non potevi nemmeno pensare. Oppure, metti in atto un collega che cerca costantemente di offenderti. Inoltre, non entrare troppo in contatto con coloro che soffrono di bassa autostima e insicurezza. Questa persona sopprimerà i tuoi sforzi e non ti muoverai.

Per favore

Una persona non può possedere qualità elevate se non c'è misericordia nella sua anima, comprensione, simpatia verso le altre persone. Nella tua anima dovrebbe esserci positività e gentilezza, il desiderio di aiutare le persone nei momenti difficili. Di volta in volta, noterai che fare del bene è un modo straordinario per migliorare. Quindi, aumenti la tua autostima. Cioè, il valore, l'utilità della tua personalità, la tua permanenza sulla Terra sta crescendo. Tu stesso inizi a rispettarti per una buona azione.

Fai quello che ti piace

Non c'è bisogno di costringerti a lavorare o studiare dove non vuoi, dove ti senti superfluo. Fin dall'infanzia, hai sognato di ottenere una certa professione e capisci che è in questo campo che puoi ottenere qualcosa e rispettare te stesso - vai lì e non pensare! Come ultima risorsa, quando è impossibile cambiare luogo di lavoro o di studio, impara a divertirti dopo il processo lavorativo, con la famiglia e gli amici.

Vivi la tua vita

Se continui a guardarti intorno e ad aspettarti che la tua vita sia vissuta per te, ti sbagli, questo è impossibile. E se ci riesci, non sarai il protagonista del tuo destino, ma un burattino sui cardini, controllato dall'esterno. È impossibile, impara ad assumerti la responsabilità e non essere un codardo, prendi decisioni indipendenti!

Non aver paura, non pensare a cosa ti aspetta dopo, fai solo il primo passo. Ad esempio, decidi di vivere separatamente dai tuoi genitori, ma hai paura dell'indipendenza. Come ti alzerai la mattina e cucinerai la tua colazione, come tornerai la sera in un appartamento vuoto? E infine, come sarai lì completamente solo? Oh, quanto ti sbagli. Vale la pena pernottare lì almeno una notte, capirai quanto tempo si perde.

Indipendenza significa anche libertà. Ma siamo abituati alla comunicazione costante e non capiamo che è sempre limitato con noi. Puoi sentire questo momento solo in confronto. Là tutti si sedettero sulle "orecchie", rumore, frastuono, domande, camminando per le stanze. E qui - silenzio, calma, fai quello che vuoi, mangia quello che vuoi, ecc.

atto

Se ti siedi pigramente, allora non si può ottenere nulla. "Una pietra che rotola non raccoglie muschio!". Alzati, fai qualcosa, spegni la TV e il computer, spegni l'iPhone, lo smartphone. Inizia almeno con una passeggiata nel parco, arrenditi. Sappi che tutto ciò che è grande inizia in piccolo. Fai i primi piccoli passi e supera la grande strada.

Le tecniche di autostima più efficaci

Ora parliamo di quali sono i modi per sviluppare la fiducia in se stessi e aumentare il livello di autostima. Offriamo il più efficace

1. Il primo passo dovrebbe essere la tua immagine, per la quale ti sforzi. Non lasciarlo fuori dal campo visivo e tienilo costantemente. Inoltre, dovrebbe essere chiaro e dettagliato, perché dipende dal fatto che tu possa somigliargli completamente dopo aver lavorato su te stesso o meno. Tutto dovrebbe essere in questa immagine: aspetto, tipo di comportamento, qualità positive, ecc.
2. Guarda il tuo riflesso più spesso e loda te stesso. Dì ad alta voce che begli occhi, capelli, figura hai e non dimenticare di dire "grazie" a te stesso anche per piccoli, ma risultati, vittorie. Ad esempio, oggi hai fumato 2 sigarette in meno - "Grazie mille", domani ridurremo di un altro paio. Inoltre, guardando il tuo riflesso, ama i tuoi difetti, perché solo tu li vedi come tali. Lascia che i tuoi fianchi siano un po 'più larghi - "grazie", questo aiuterà a sopportare e dare alla luce un bambino normalmente. Hai le orecchie sporgenti - eccellente, hai un udito eccellente. Leggi lentamente: cosa c'è di sbagliato in questo, assorbi meglio le informazioni, ecc.
3. Tenere un diario. Scrivi a caratteri cubitali sulla copertina "I miei successi". Scrivi lì tutto ciò che hai ottenuto. Non ti turbare che all'inizio ci sono pochi record, e anche allora sono piccoli, insignificanti. Non ci sono vittorie insignificanti, passo dopo passo, anche se piccole, vai verso il tuo obiettivo. Come piccole gocce che col tempo riempiono un grande recipiente, i tuoi piccoli risultati ti daranno fiducia in te stesso. Diciamo di più, è meglio iniziare con piccole vittorie, risultati grandiosi in un istante possono far girare la testa e provocare apatia, eccessiva sicurezza e autostima troppo alta, di cui non abbiamo assolutamente bisogno.
4. Pubblicizza te stesso. L'autopromozione è il modo principale per guadagnare ancora più popolarità. È vero, usano qualsiasi metodo, anche senza scrupoli, solo per ottenere ciò che vogliono. Ma andremo dall'altra parte! Descriviamo le nostre virtù, abitudini positive, qualità su un foglio pulito e rileggeremo tutto questo a noi stessi prima di andare a letto. Descrivi tutto onestamente, non "scolpire" un idolo da te stesso.

Puoi lavorare sulle tue qualità non solo con l'aiuto di tecniche speciali, ma anche con i soliti momenti che fanno tutte le persone che si rispettano. Ricorda che la giornata inizia al mattino. Se vuoi vegetare in questa posizione poco invidiabile fino alla fine dei tuoi giorni, vai avanti e vivi per inerzia. Offriamo qualcos'altro.

1. Alzati presto, prendi tutte le misure igieniche necessarie. Qualcuno sarà sorpreso che tutti, senza eccezioni, lo facciano. Credimi, con una bassa autostima, alcune persone generalmente dimenticano che una persona normale dovrebbe apparire bella e ben curata.
2. Guarda i tuoi vestiti. La fiducia può essere coltivata se non ti fai distrarre da altre piccole cose, che includono un brutto vestito o abito, un bottone strappato, una macchia sui pantaloni. Sembrerai nuovo di zecca: tutti i pensieri e le forze sono diretti solo agli affari!
3. Non pensare ai tuoi handicap fisici. I difetti, soprattutto se congeniti, non possono essere corretti e, molto probabilmente, solo tu li noti e il resto non presta nemmeno attenzione.
4. Smetti di vedere i difetti degli altri. A volte, non pensiamo nemmeno a quanto in basso cadiamo, identificando i difetti negli altri, discutendone. Pettegolezzi, intrighi: tutti questi sono cattivi compagni di viaggio di una persona con normale autostima e fiducia in se stessi. E nella società, i pettegolezzi sono al rango più basso. Sono sempre trattati come persone senza scrupoli. Queste persone non si prendono cura di se stesse, non lavorano sulle qualità personali e sono pronte a vedere un granello in un altro.
5. Impara ad ascoltare. Alcuni, per gettare "polvere negli occhi", quando comunicano con persone intelligenti, cercano di sgorgare battute, battute, battute velenose una dopo l'altra. Scusami, perché sei così stressato? Quindi mostri il tuo nervosismo, l'eccitazione. Tale comportamento non porterà a nulla di buono, ti prenderanno per un chiacchierone e una persona frivola. Impara ad ascoltare attentamente e ascoltare gli altri, parla dell'argomento, non chattare incessantemente.
6. Evita gli stimolanti artificiali. Sei troppo timido e modesto, e solo un bicchiere, un'altra bevanda alcolica aiuta a rilassarti. Evita questo metodo. Credimi, è autoinganno! L'alcol rende una persona non sicura di sé, ma sfacciata e maleducata. Pensa a come aumenterà la tua autostima dopo un comportamento brutto. Sarai in grado di registrare questo "risultato" nel tuo diario del successo la mattina dopo? Difficilmente!

Aumentare l'autostima dopo una rottura

Non importa quanto sia alta la nostra autostima, non importa quanto siamo sicuri di noi stessi, quando siamo separati, divorziati da una persona cara, tutto cade al di sotto del "basamento". In ogni caso, la maggior parte delle persone prova proprio tali emozioni.

Ci sembra di essere così terribili e brutti che nessuno vuole starci vicino. La metà femminile dell'umanità è particolarmente sensibile a questo problema. Dopotutto, fin dall'infanzia, la responsabilità delle relazioni "pende" su di lei. Le veniva continuamente detto che era lei la custode del focolare, e non Lui. E se sorgono situazioni in cui una donna si incolpa di tutto, del suo aspetto, abitudini, qualità personali, carattere, abilità, ecc.

E, naturalmente, è sicura che la rivale, a cui è andato il suo amante, sia molto migliore, più bella e più intelligente di lei. Qui devi davvero lavorare sulla tua autostima, altrimenti una donna confusa entrerà nel "guscio" e rimarrà lì per il resto della sua vita. E non possiamo permetterlo!

I modi migliori per aumentare la tua autostima dopo la morte di una persona cara

Quando siamo "gettati", cadiamo in uno stato di torpore. È tanto più difficile se la relazione sembrava forte, reciproca. Per una donna, questo è come un fulmine a ciel sereno. Ed è del tutto naturale che sia tormentata da sentimenti come la solitudine, l'apatia, la completa perdita del senso della vita, l'insicurezza e persino l'odio verso se stessa.

Non dovresti aver paura di queste emozioni, quasi tutti coloro che si trovano in una situazione del genere si sentono allo stesso modo. Questa è una normale reazione del nostro cervello. Ci poniamo domande, ma non riusciamo ad avere risposte, perché c'è stato un tradimento, un tradimento, in cui è impossibile capire.

1. “Di cosa sono colpevole? Perché sto peggio? eccetera. - queste sono le domande che devono essere scacciate dalla testa con una "scopa sporca". Non incolpare mai te stesso per essere stato tradito. Può sembrare strano, ma dì al tuo traditore "Grazie!". Dopotutto, ti ha insegnato una lezione. Dopodiché, capirai meglio le persone, le relazioni, capirai se dovresti costruire relazioni con questa o quella persona. Non dovresti presumere che la separazione da te sia avvenuta solo a causa delle tue azioni e azioni.
2. Siamo onesti, entrambi sono da biasimare per la discordia tra i due! Lascia andare la persona, perché in questa vita ognuno di noi ha il proprio diritto di scegliere. Immagina di essere stato l'iniziatore della rottura. Il dolore, le lacrime e le delusioni di qualcuno difficilmente potrebbero fermarti. Pertanto, prendi quello che è successo come un normale corso della vita, in cui tutto ciò che non è importante viene eliminato e rimane solo ciò di cui hai veramente bisogno. Ci sono ancora molti incontri davanti, uno dei quali diventerà davvero fatidico.
3. Non isolarti dal mondo. Molto spesso, le donne abbandonate si chiudono in se stesse, si rifiutano di contattare amici e parenti. Ma questo è un grosso errore. La tua condizione, in cui ti "rosicchierai", sarà aggravata. La comunicazione costante ti aiuterà a distrarti, quindi, ancora e ancora, noterai che pensi meno alla persona amata che ti ha lasciato, non "mangiarti". Bene, ecco il primo sorriso, poi le risate. Ecco fatto: è giunto il momento in cui puoi agitare la penna dietro a chi ti ha perso!
4. Smettila di dispiacerti per te stesso. Più pensi a quanto sei infelice, più a lungo soffrirai. Se non puoi farlo, rivolgi la tua attenzione a coloro che sono davvero in una posizione difficile. Credimi, il tuo dolore non è ancora dolore. Molte persone soffrono di situazioni più difficili, perdite. Empatizzando con la sfortuna di qualcun altro, sembri capire: "Ma non sono ancora così male!". È come la storia di Dale Carnegie su come un giovane si lamentava di non avere soldi per le scarpe nuove. Ma quando ha visto il ragazzo completamente senza gambe, si è reso conto di avere la cosa principale: le gambe. E cosa metterli, c'è sempre. Anche tu! Rallegrati che sei vivo e vegeto, compreremo il resto!
5. Fai nuove conoscenze. No, non stiamo parlando del fatto che dovresti tuffarti a capofitto in uno sciame di relazioni e cambiare fidanzato come i guanti. Comportati bene, altrimenti la tua autostima scenderà al di sotto del livello basso. Una nuova conoscenza dovrebbe darti tranquillità e fiducia in te stesso. Se una persona vuole comunicare con te, allora lo attiri, sei bella, intelligente, interessante con te. Per favore, non paragonarlo al tuo ex, non ti farà bene! Lasci perdere!
6. Iscriviti per modellare, vai in palestra per lo yoga. Migliora il tuo corpo, lascia che ti invidino. Mantieniti in forma, perché devi assolutamente sembrare irresistibile.

Esercizi di autostima

La cosa principale nella nostra attività è il lavoro scrupoloso e quotidiano. Ma non puoi fare pause. Tempo perso: recupera il ritardo. Ora studieremo tre esercizi, grazie ai quali rafforzeremo la fiducia in noi stessi e aumenteremo l'autostima.

1. Amare se stessi. Trova gli aspetti positivi e affronta le carenze.
2. Esci alla grande, ascolta complimenti, delizie. Goditi l'ammirazione di tutti.
3. Dì "No" alle tue paure e paure. Paura di salire sul palco: supera te stesso e fai un passo. Lascia che ci sia eccitazione, inizia a balbettare. Rimettiti in sesto, tutto passerà. La maggior parte delle persone pubbliche si sentiva allo stesso modo. Anche gli annunciatori televisivi, i presentatori, provano stress ogni volta che vanno in onda. Conquista le tue paure.
4. Ho commesso un errore: perdona te stesso per questo. Non soffermarti sui tuoi fallimenti, tutti li hanno. Gli errori ci aiutano a correggerli e non a farne di nuovi.

Sii positivo, sorridi. Non è necessario aumentare la tua autostima nello sconforto: non funzionerà. Solo una persona sicura di sé può permettersi un atteggiamento positivo nei confronti di tutto ciò che gli accade. Sì è difficile! Ma non stiamo parlando di momenti troppo difficili. Ma se c'è stato un fallimento, questo non è un motivo per soffrire. Tutta la nostra vita è composta da loro, perché non vivere ora? Ci siamo alzati, ci siamo rispolverati e siamo andati avanti, come una persona che si rispetti e sicura di sé!

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Cercare la consulenza di un medico può aiutare gli uomini a prendere questa decisione, quanto segue è un trattamento per la DE? Anche se non è così, il semplice fatto è che i problemi di erezione possono colpire molte persone nella vita di un uomo. Penso che sia fisico perché raramente mi sveglio con un'erezione se non si sta svegliando dal sonno REM. Il citrato di sildenafil, il principio attivo di Stendra, è ciò che lo distingue dai suoi concorrenti. Questa scoperta fortuita è avvenuta durante gli studi clinici sul citrato di sildenafil - il principio attivo del Viagra - è stato studiato come trattamento per un problema cardiaco chiamato angina. Cialis ha ricevuto l'approvazione dagli Stati Uniti La Food and Drug Administration ha approvato il farmaco nel 2010. I vasi sanguigni si espandono Questo aumento del cGMP provoca un rilassamento del tessuto muscolare liscio che riveste le arterie che irrorano i polmoni. Lo sanno quando si tratta di protesi peniene. Se un'azienda è la prima a guardare all'origine fisiologica dell'impotenza. Gli inibitori della PDE5 tipicamente tengono a bada l'enzima PDE5, questo gruppo di farmaci facilita il processo di erezione, che inizia nel cervello e non nei genitali. Anche se i problemi di erezione sono troppo avanzati per essere invertiti, la disponibilità di efficaci farmaci per l'impotenza rende più facile che mai per le persone essere consapevoli dei suoi potenziali effetti collaterali. È importante parlare con un medico di farmaci come il Viagra o il Levitra per migliorare la loro vita sessuale.

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23 212 0 Autostima. Cos'è? Possiamo dire che l'autostima determina chi siamo, la nostra vita, le relazioni che costruiamo con gli altri, i nostri successi professionali? Certo che si! L'autostima ci aiuta a risolvere i problemi quotidiani, a prendere decisioni. Il modo in cui affrontiamo le difficoltà, il modo in cui interagiamo con le altre persone, influenza il nostro senso di sé.

Molte persone per tutta la vita cercano falsi modi per aumentare la propria autostima nascondendosi dietro cose costose, lottando per la figura perfetta. Se pensi per un secondo e ricordi alcune personalità famose e di successo che sono state viste in abiti semplici e difficilmente sembravano avere successo, più come "hipsters". È improbabile che soffrano di bassa autostima, perché il loro conto in banca dice il contrario.

Tutto viene dalla nostra coscienza e dal nostro subconscio, da come e cosa pensiamo e quali sentimenti proviamo in questo momento.

Naturalmente, anche la nostra salute fisica gioca un ruolo importante. Il modo in cui mangiamo, se ci esercitiamo. Dopotutto, se non ci sentiamo bene, è improbabile che siamo sicuri di tutto.

1. Paura.

Spesso, prima di prendere una decisione, proviamo paura. La paura protegge il nostro corpo dal pericolo, lasciandoci in una zona di comfort, per cui non osiamo cambiare qualcosa. Tutti sognano qualcosa che non possono iniziare a fare, qualcuno ha sempre voluto imparare a fare snowboard o aprire la propria cucina, e magari anche avere un bambino. Ma nella fase in cui ci pensiamo, sperimentiamo già la paura, sebbene non abbiamo nemmeno fatto un passo per attuare il piano.

Uno dei primi obiettivi sulla via dell'autostima è sbarazzarsi della paura.

Siediti a casa in una stanza tranquilla, rilassati e pensa alla tua paura. Pensalo come un'immagine in una cornice. Quindi immagina come questa immagine si allontani da te e diventi sempre meno evidente, trasformandosi infine in un punto che scompare del tutto.

Il prossimo modo per sbarazzarsi della paura è sentire l'insignificanza della paura, così come il fatto che non merita le tue preoccupazioni. E poi cancella questa immagine con la mano, come se stessi strofinando la mano su una finestra appannata.

2. Flessibilità di carattere.

Sviluppa la flessibilità del tuo personaggio. Probabilmente tutti hanno notato una reazione acuta a un evento minore, ad esempio gli amici decidono di annullare una riunione all'ultimo minuto. Gli scienziati ritengono che questo derivi dalla nostra infanzia. Per cominciare, definisci chiaramente in quali casi inizi a reagire in modo eccessivo. Le circostanze sono così terribili che reagirebbero in questo modo? Vale la pena reagire così bruscamente a questa situazione? Se queste domande ti fanno sentire sulla difensiva, allora stai davvero reagendo in modo eccessivo alla situazione. Il primo passo per superare tali reazioni è riconoscere la loro natura e capire cosa le ha causate in passato. Un altro modo è cambiare intenzionalmente e consapevolmente le tue abitudini. Chiediti quanto sei attaccato ai tuoi soliti piani. Puoi prendere una strada diversa dal lavoro? Oppure vai al negozio mercoledì invece che giovedì come al solito? Puoi cambiare i tuoi piani senza disorientarti? Questa è la tua occasione per diventare più flessibile. La flessibilità in un'area consente di sviluppare flessibilità in altre aree.

3. Stabilisci obiettivi per te stesso e risolvili.

Stabilisci obiettivi realistici e raggiungili. Scegli le cose più importanti di tutti i giorni e risolvile. Proverai una sensazione di soddisfazione e facilità se inizi con i compiti più difficili e ti sposti gradualmente verso quelli più facili. Forse il successo non sarà sempre, ma questo non dovrebbe opprimerti, anzi, ricorda i compiti che hai già completato. Sentiti sicuro di poter ottenere tutto ("le fondamenta sono state gettate, i muri sono stati installati, il soffitto è rimasto, ma non ci sono abbastanza risorse. Va bene. Ma quanto velocemente sono state gettate le fondamenta e quanto bene è stato fatto tutto il resto"). Pensa sempre a cosa sai fare bene. Se qualcosa funziona, allora te lo meriti. La fiducia in se stessi arriverà quando ti renderai conto che i compiti sono stati completati, anche se erano piccoli e semplici.

Come imparare ad apprezzare te stesso?

Ognuno di noi è una personalità unica, ognuno ha un certo insieme di qualità personali, abilità, risultati. Ognuno percepisce il mondo a modo suo. Per notare la tua unicità e godertela ogni giorno, scrivi su un pezzo di carta tutto ciò che consideri il meglio di te stesso. Questi possono essere begli occhi o determinati risultati professionali ("Ho molta esperienza in un certo campo"), così come tratti caratteriali ("reattivo", "so ascoltare"). Se pensi a qualcosa che non ti piace, non scriverlo. Non limitarti a un giorno, rileggi costantemente e aggiungi all'elenco.

Puoi anche chiedere ai tuoi parenti e parenti come e in quale situazione potrebbero rivolgersi a te come specialista, una persona con esperienza. Annotalo e leggilo periodicamente. Questo ti darà fiducia in te stesso e la tranquillità che ci sono persone a cui rivolgersi per il supporto.

4. Trova qualcosa che ti dia forza e sicurezza.

Forse questo è lo yoga o una passeggiata lungo l'argine, o forse questi sono i minuti trascorsi a leggere il tuo libro preferito, o solo ricordi piacevoli che ti riempiono di un senso di soddisfazione, dopodiché senti un'ondata di forza e gioia.

Riempi la tua vita di colori. Non lasciare il servizio dorato per le vacanze, tiralo fuori e usalo tutti i giorni, godendone la bellezza.

Inoltre, gli psicologi consigliano di sviluppare ciò che ti dà forza e sicurezza. Se non ti vengono date lingue straniere (e ti sei già iscritto a corsi di lingua straniera) e allo stesso tempo sei in uno stato depresso, il successo degli altri non può che aggravare la tua condizione. Invece, concentrati su ciò che funziona meglio per te. La consapevolezza della propria maestria accresce la fiducia in se stessi grazie alle emozioni positive che si provano (orgoglio, gioia, leggerezza mentale).

5. Mantieni e sottolinea la tua unicità.

Non c'è bisogno di annegare nei problemi di suo marito e nella cura dei bambini. Puoi amare una persona, compiere varie "imprese" per lui e divertirti, ma non puoi vivere per lui e lui non può vivere per te. La persona amata si è innamorata di te per quello che sei, non perdere la tua unicità e individualità.

Ora sai come aumentare l'autostima di una donna! Se hai i tuoi modi, condividili nei commenti!

Video di uno psicologo professionista su come aumentare l'autostima. Da dove crescono le gambe e come affrontarle?

Ciao! In questo articolo parleremo di come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi!

Ogni persona è individuale. Consiste in un gran numero di vantaggi e svantaggi. Ma tutte le persone si trattano in modo diverso. Si tratta di autostima. Per la maggior parte delle persone, è molto sottovalutato e questo diventa la causa principale di molti problemi. Diamo un'occhiata insieme a cosa significa il concetto di "autostima", perché può essere sottovalutato, a cosa può portare questo problema e come aumentare la fiducia in se stessi.

Cos'è l'autostima? I suoi livelli

Esistono diverse definizioni per questo concetto, ma la più semplice e comprensibile è la seguente.

L'autostima è l'atteggiamento di una persona verso se stessa. Può essere alto, normale e basso.

Autostima gonfiata soffrono persone che esaltano le loro capacità, qualità umane, talenti, capacità fisiche, ecc. Molto spesso si tratta di "narcisisti" che non hanno capacità eccezionali. Semplicemente non possono valutare adeguatamente se stessi, quindi si considerano migliori degli altri.

Adeguata autostima si verifica nelle persone che valutano realisticamente i propri punti di forza e le proprie capacità. Capiscono che oltre ai vantaggi, hanno anche degli svantaggi. Ma non si concentrano sui fallimenti, ma affrontano con sicurezza la vita, raggiungendo i loro obiettivi.

Bassa autostima non raro nella società odierna. Le persone con tale autostima non possono valutare adeguatamente tutte le loro capacità e si considerano peggiori degli altri, creano costantemente complessi e paure per se stesse. Questi sono pessimisti che non credono in se stessi, si lamentano costantemente della vita e non sanno come superare i dubbi su se stessi.

Test di autostima

Per scoprire a che livello è la tua autostima, ti suggeriamo di fare alcuni semplici test.

Test di autostima n. 1

Prova a rispondere rapidamente, senza esitazione, alle seguenti domande. Rispondi solo "Sì" o "No". Quindi contare il numero totale di risposte positive e negative.

1. Ti picchi spesso per i tuoi errori?
2. Spettegoli con i tuoi amici sugli altri?
3. Hai obiettivi e piani chiari per la vita?
4. Vai in palestra e trascuri l'attività fisica?
5. Ti preoccupi spesso delle sciocchezze?
6. Quando ti trovi in ​​​​un'azienda sconosciuta, cerchi di non distinguerti e di essere invisibile?
7. Quando incontri una persona del sesso opposto, sai come mantenere viva la conversazione?
8. Le critiche nel tuo discorso provocano depressione?
9. Sei geloso del successo degli altri?
10. Sei ferito dalle parole imprudenti che ti vengono dette?

Risultato del test:

Se hai risposto "Sì" da 1 a 3 volte, hai una normale autostima.

Se hai risposto "Sì" più di 3 volte, questo indica che sei una persona con bassa autostima.

Test di autostima n. 2

Rispondendo a ogni domanda, conta il numero di punti guadagnati. Dopo aver superato il test, somma tutti i numeri ricevuti e confrontali con i risultati.

1. Pensi spesso e ti rimproveri per alcune azioni o affermazioni?

Spesso - 1 punto;

A volte - 3 punti .

1. Come ti comporti quando interagisci con persone spiritose?

Prova a superarli in arguzia - 5 punti;

Cerca di interrompere la comunicazione il prima possibile - 1 punto;

1. Quale affermazione ti è più vicina?

"La fortuna è il risultato delle azioni e delle fatiche di ogni persona" - 5 punti;

"La fortuna è imprevedibile" - 1 punto;

"Una persona dovrebbe fare affidamento solo su se stessa e non sui doni del destino" - 3 punti.

1. Se ti venisse regalato un cartone animato, cosa faresti?

Felicissimo di un regalo - 3 punti;

Offesa - 1 punto;

Metti in servizio questa idea e fai una sorpresa simile a un amico - 4 punti;

1. Stai vivendo la pressione del tempo?

Sì - 1 punto;

No - 5 punti;

Non so - 3 punti.

1. Scegliendo i profumi come regalo:

1. Ti sei immaginato come un'altra persona?

Sì - 1 punto;

No - 5 punti;

Non so - 3 punti.

Risultati del test:

Se hai segnato 10-23 punti, hai una bassa autostima. Spesso esprimi insoddisfazione per te stesso. Dovresti pensare a come aumentare l'autostima.

Il risultato di 24-37 punti indica che sei una persona armoniosa. Sappi come lodare te stesso e trattare adeguatamente tutti i tuoi errori.

Se hai ottenuto 38-50 punti, significa che sei una persona sicura di sé, ma a volte sei autocritico.

Se dopo aver superato i test vuoi imparare ad amare te stesso e aumentare l'autostima, devi studiare a fondo la tua psiche.

A prima vista, l'autostima è un concetto abbastanza semplice che non implica alcuna difficoltà. In effetti, l'autostima è il punto di partenza nella formazione della personalità. Ha una serie di funzioni:

• Protettivo. Una persona moralmente stabile che ha fiducia nei propri punti di forza e capacità non è assolutamente interessata a ciò che gli altri pensano di lui. L'alta presunzione ti consente di essere stabile e indipendente dalle opinioni delle altre persone;
• Normativa. Una persona con un livello normale di autostima prende autonomamente decisioni di natura personale. Capisce che la sua vita dipende solo dalle sue decisioni e azioni;
• Educativo. Una persona autosufficiente è interessata al suo ulteriore sviluppo. Desidera ardentemente nuove conoscenze e migliora costantemente.

Perché la bassa autostima deve essere corretta

Forse le persone che hanno problemi simili non saranno d'accordo sul fatto che qualcosa debba essere cambiato nella vita. Certo, è più facile sedersi, non fare nulla, soffrire e incolpare tutti per i fallimenti della tua vita.

Ma le persone con bassa autostima e insicurezza raramente ottengono ciò che vogliono nella vita, occupano posizioni inferiori, hanno un salario minimo. Forse sognano di guadagnare molte volte di più, di essere autosufficienti.

Ma per questo devi prendere decisioni importanti, avere fiducia in te stesso, avere un obiettivo e cercare di raggiungerlo. Una persona insicura non diventerà mai un leader e l'attività che ha creato è praticamente destinata al fallimento.

Se vuoi diventare una persona felice e finanziariamente indipendente, devi urgentemente correggere il tuo stato psico-emotivo e imparare di più su come amare te stesso.

Cause di bassa autostima

Il nostro atteggiamento verso noi stessi si forma nella prima infanzia. I genitori giocano un ruolo importante in questo.

Se il bambino viene costantemente rimproverato, rimproverato, gli viene detto che è cattivo e, ad esempio, Petya è buono, allora il bambino sente di essere peggio degli altri. Ai genitori sembra che stiano crescendo così il loro bambino, ma in realtà paralizzano la sua psiche e lo rendono un perdente nella vita.

Oltre ai genitori, l'ambiente lascia il segno sull'autostima del bambino. Se un bambino all'asilo oa scuola è offeso dai coetanei, si chiude, si chiude in se stesso e inizia a odiare tutto ciò che lo circonda.

Inoltre, la causa di un cattivo atteggiamento nei confronti di se stessi può essere un'inferiorità fisica o difetti di sviluppo. Ad esempio, se un bambino porta gli occhiali, è più probabile che venga preso in giro da altri bambini. I genitori in questo caso devono compensare questa mancanza.

Ad esempio, se il bambino è pieno, puoi inviarlo alla sezione degli sport di wrestling. Lì si svilupperà fisicamente, acquisirà l'abilità di autodifesa e potrà dimostrare in pratica che non è debole e può difendersi da solo.

Molti fattori influenzano la formazione dell'autostima. E anche le ragioni della bassa autostima possono essere:

• Educazione sbagliata;
• Fallimento costante in tenera età;
• Impostazione degli obiettivi sbagliata;
• Ambiente malsano, ecc.

Una persona insicura è molto facile da individuare. Gli psicologi sottolineano diversi segni di bassa autostima. Un tale individuo:

• Si critica costantemente ed esprime insoddisfazione per se stesso;
• Ascolta le opinioni e le critiche degli altri, motivo per cui soffre molto;
• C'è indecisione nelle azioni, paura di fare qualcosa di sbagliato e di sbagliare;
• Gelosia sfrenata;
• Si sente geloso dei risultati e dei successi di altre persone;
• Cerca di accontentare tutti e tutti;
• Ostile a tutte le persone intorno a lui;
• Non difende il suo punto di vista, assume costantemente una posizione difensiva e trova scuse;
• Possiede un atteggiamento pessimista e percepisce negativamente la realtà.

Un individuo con una bassa autostima è costantemente alla ricerca di problemi, incolpa tutti e non sa godersi la vita. Questo atteggiamento verso se stessi può portare a gravi malattie mentali e depressione prolungata.

Se hai almeno tre dei suddetti segni, dovresti pensare a come credere in te stesso.

Segni di alta autostima

Le persone con un'autostima alta o normale hanno più successo, sono allegre e ottimiste. Una persona che si valuta adeguatamente ha le seguenti caratteristiche:

• Accetta il suo aspetto esteriore e fisico così com'è realmente;
• Fiducioso in te stesso e nelle tue capacità;
• Non ha paura di sbagliare e percepisce ogni problema come una lezione importante;
• Risponde adeguatamente a critiche e lodi;
• Trova un linguaggio comune con le persone. Sa come comportarsi nella società;
• Capisce che ognuno ha la propria opinione, rispetta la scelta di ognuno, ma difende il proprio punto di vista;
• Controlla il suo stato fisico ed emotivo;
• Costantemente migliorato e sviluppato;
• Raggiunge obiettivi prefissati.

Senza fiducia in te stesso, è impossibile vivere una vita piena, godersi ogni giorno ed essere una persona di successo. Se ti poni determinati obiettivi e vuoi cambiare qualsiasi aspetto della tua vita, allora dovrai cambiare l'atteggiamento verso te stesso.

È possibile e necessario aumentare l'autostima. Il tuo futuro dipende da questo. Se ne dubiti ancora, dovresti sapere che la maggior parte dei suicidi viene eseguita da persone con bassa autostima. Pertanto, non essere pigro, impara tutti i modi per aumentare l'autostima e inizia a lavorare su te stesso.

Impara a fissare obiettivi raggiungibili e realistici

Le persone che non credono in se stesse spesso si pongono obiettivi irraggiungibili. E alzano le mani e dicono: "Sapevo che non ci sarei riuscito". È necessario cercare di guardare le cose in modo realistico e fissare obiettivi realistici.

Ad esempio, vuoi diventare un famoso stilista, ma non sai né cucire né disegnare. In questo caso, è necessario suddividere un grande sogno in tanti piccoli e realizzarli gradualmente. Iscriviti ai corsi di taglio e cucito, e quando li finisci, iscriviti ai corsi di disegno. Con una conoscenza minima, sarà più facile per te avere successo.

Astenersi dalle critiche

Smetti di criticare costantemente te stesso e ascolta meno le critiche degli altri. Non chiedere alle persone la loro opinione sulla tua azione, sul lavoro svolto, ecc. Se qualcuno decide di esprimere la propria opinione su di te, allora è meglio chiedere culturalmente di non farlo.

Cerca di sradicare la tua dipendenza dall'opinione pubblica.

Smettila di confrontarti con gli altri

Ogni persona è individuale e unica. Qualcuno scrive poesie, ma non sa disegnare e gli artisti non sono forti nelle scienze matematiche. Non rimproverarti per il fatto che fai qualcosa di peggio degli altri e smetti di confrontarti costantemente.

Renditi conto che sei un individuo unico con il tuo set di talenti.

Le persone insicure non credono di poter fare qualcosa di buono. Pertanto, la lode può essere percepita come scherno o ridicolo. Non dire mai che il tuo lavoro non è niente. Quando sei lodato, non abbassare gli occhi, mantieni lo sguardo e dì semplicemente "Grazie".

Non trovare scuse

Non trovare mai scuse o incolpare te stesso per quello che è successo. Ciò che è fatto è già fatto. Se, ad esempio, un atto ha conseguenze negative, è meglio imparare da questa lezione e non commettere errori simili in futuro.

Impara a chiedere aiuto

Molte persone hanno paura e non osano chiedere aiuto a colleghi, amici o conoscenti. Pensano che la loro ignoranza o incapacità di fare qualcosa possa causare il ridicolo e il bullismo. Nessuno infatti può sapere ed essere in grado di fare tutto al mondo. Chiedere aiuto non è affatto vergognoso.

Comunica più spesso con i tuoi cari e le persone che ti amano

In caso di fallimenti o qualche tipo di problema, non tenere tutto in te stesso. Comunica più spesso con i parenti, perché sono loro che, come nessun altro, credono in te, approvano la maggior parte delle azioni e ti supportano sempre.

In caso di blues, non chiuderti in te stesso, ma chiama semplicemente i tuoi genitori e loro troveranno le parole giuste per sostenerti.

Porta a termine il tuo lavoro

Sii responsabile di ogni impresa. Fai tutto, anche le cose più piccole. Non rimandarli "per dopo", perché. molto probabilmente rimarranno insoddisfatti.

Impara ad amare il tuo corpo

Ogni persona ha sia vantaggi che svantaggi. Impara a nascondere i tuoi difetti ed evidenziare i tuoi punti di forza. Ad esempio, se è necessario aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi per una donna con le spalle larghe, è sufficiente scegliere il giusto taglio di vestiti e gli altri non noteranno questo difetto. Allo stesso tempo, devi attirare l'attenzione degli altri sui tuoi punti di forza, ad esempio le belle gambe. Non concentrarti sulle qualità negative, impara ad amare te stesso per un numero enorme di virtù.

Esercitati e conduci uno stile di vita sano

Sappiamo tutti che una mente sana risiede in un corpo sano. Le persone che tengono alla propria salute raramente hanno una bassa autostima. Ciò è dovuto almeno al fatto che durante lo sport viene prodotto l'ormone della gioia, ti senti soddisfatto e leggero.

Conducendo uno stile di vita attivo, mangiando bene, correggi la tua figura, inizi a piacerti e questo aiuta ad amarti e ad aumentare l'autostima.

Prenditi cura del tuo aspetto

Se una persona non si prende cura della sua pettinatura, manicure, abbigliamento, ecc., Allora tutti, e lui in particolare, sono disgustati dall'immagine creata. La vista di una persona sciatta è ripugnante.

Ma se vai dal parrucchiere, indossi vestiti stirati e usi buoni profumi, allora le tue spalle si raddrizzeranno da sole e sentirai una nuova sicurezza.

Sbarazzati delle cattive abitudini

Le persone insicure molto spesso alleviano lo stress con l'aiuto di sigarette e alcol. Sotto l'influenza dell'alcol, i problemi non sembrano così grandi e la vita è più facile. Ma quando arriva la mattina, capisci che le difficoltà non sono scomparse e devono essere superate.

Non sprecare il tuo tempo in pause fumo e bevute costanti. Quindi rovini il tuo corpo e rimandi a risolvere i problemi. Quando esci da almeno una cattiva abitudine, acquisirai sicuramente fiducia in te stesso.

Esci con ottimisti e persone di successo

Una grande impronta sulla nostra psiche e abitudini è lasciata dalla cerchia di persone con cui comunichiamo. Adottiamo le reciproche abitudini, cercando così di imitare qualcuno.

Se sei circondato da persone che sono costantemente insoddisfatte di tutto e hanno un atteggiamento pessimista, prima o poi diventerai depresso.

Evita la compagnia dei piagnucoloni e cerca di comunicare con persone allegre che ti caricheranno di positività, ispireranno fiducia in te stesso e ti spingeranno a raggiungere nuovi obiettivi.

Frequenta psicologi, corsi di formazione

Se sei sicuro di non poter affrontare da solo il problema della bassa autostima, puoi rivolgerti al consiglio di uno psicologo. Lo specialista ti insegnerà ad amare te stesso.

Parallelamente a questo, puoi frequentare diversi corsi di formazione volti ad aumentare l'autostima. Sarà almeno interessante e utile al massimo.

Ascolta le affermazioni

Ricorda il film "Il più affascinante e attraente". Lì, il personaggio principale, in piedi davanti allo specchio, ha ripetuto le parole su quanto è bella e come piace agli uomini. Pertanto, ha aumentato l'autostima ripetendo costantemente affermazioni.

Un'affermazione è un piccolo testo che le persone ripetono o ascoltano per aumentare la loro autostima.

Prova a farlo anche tu. Ad esempio, impara la frase "Sono una persona di successo. Raggiungerò tutti i miei obiettivi ”, e lo ripeterò costantemente. Puoi anche registrarlo su un supporto digitale (unità flash, disco, ecc.) E ascoltarlo costantemente.

Dopo un po', dimenticherai cos'è la bassa autostima.

Impara ad uscire dalla tua "zona di comfort"

Le persone insicure cercano di non farsi notare. È molto difficile per loro svolgere nuovi lavori, commissioni o semplicemente conoscere persone sconosciute.

Se hai intenzione di diventare una persona di successo e poi inizi a fare cose insolite per te. Affronta compiti che hai evitato in precedenza. Ad esempio, se stai organizzando una festa aziendale di Capodanno e nessuno è d'accordo sul ruolo di Babbo Natale, proponi la tua candidatura. Così, ti libererai della paura di parlare in pubblico e uscirai dalla tua "zona di comfort".

Leggi la letteratura positiva

Dai la preferenza ai libri con un buon finale. Dopo aver letto un altro romanzo di fiabe, crederai che a volte questo accade nella vita.

Trova il lavoro dei tuoi sogni

Ogni persona ha un'attività preferita. Ma più spesso i cittadini del nostro Paese scelgono una professione non secondo il richiamo del cuore, ma in base all'entità dello stipendio. Pertanto, il lavoro svolto non porta la necessaria soddisfazione e questo può portare a una bassa autostima.

Per aumentare la fiducia in se stessi di un uomo, è necessario cambiare professione e, se ciò non è possibile, puoi provare a prestare la massima attenzione a qualche hobby. Fare ciò che ami ti dà fiducia, perché è bello fare ciò in cui sei bravo.

Impara a donarti agli altri

Quando possibile, assicurati di aiutare amici, parenti e persone poco conosciute. Se chiedono aiuto, significa che credono che tu possa aiutare. Forse la loro fede aumenterà la tua autostima.

desideri vivi

Le persone di successo e sicure di sé vogliono costantemente di più e lo ottengono. Prova e vorrai sempre qualcosa e farai di tutto per ottenerlo. Dopo che i desideri sono stati raggiunti, capirai che tutto funziona per te e puoi fare quello che vuoi.

L'invidia non è la migliore qualità di una persona. Ci fa confrontare noi stessi con gli altri. Non invidiare mai nessuno, ma rallegrati di ciò che hai.

Non imporre, non essere ipocrita e non fingere

Queste tre qualità impediscono a una persona di avere un'adeguata autostima. Se un collega non vuole comunicare a stretto contatto con te, non dovresti importi. Trova molti vantaggi in questo. Non ingraziarti le persone, in questo modo ti metti al di sotto di qualcuno.

Abbandona la pigrizia

Quando una persona è pigra, diventa facilmente depressa. Naturalmente, non ti esortiamo a lavorare costantemente. Impara solo a distinguere la pigrizia dal riposo.

Se è difficile per te superare l'ozio, allora contro la tua volontà, tuttavia, inizia a fare il lavoro pianificato e il desiderio verrà da te un po 'più tardi.

Agire!

Più a lungo ti stendi sul divano e sogni un futuro più luminoso, più si allontana da te. Inizia subito a cambiare te stesso e la tua visione del mondo. Non c'è bisogno di aspettare domani, lunedì o l'inizio di un nuovo mese. Agisci subito!

Tecniche e tecniche di autostima

Gli psicologi consigliano alle persone con bassa autostima di utilizzare i seguenti esercizi.

Fai un elenco delle tue qualità positive

Le persone con bassa autostima non sono abituate a parlare e pensare bene di se stesse. Trovano più facile trovare 100 difetti in se stessi che poche virtù. Ma ogni persona ha molte qualità positive.

Per capirlo, prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le tue virtù. Ad esempio, cuoci le torte più deliziose, puoi aggiustare qualsiasi oggetto domestico, hai bei capelli, ciglia lunghe, vita sottile, ecc. Durante il giorno, completa l'elenco con nuove virtù e poi attaccalo a un posto di rilievo (ad esempio, sul frigorifero) e rivedere regolarmente.

Tieni un diario del successo

Questo metodo è molto simile al precedente. Solo ora devi annotare i tuoi successi e risultati ogni giorno, nel taccuino assegnato. Ad esempio, facevano l'elemosina ai bisognosi, aiutavano un bambino a risolvere un problema, preparavano una cena deliziosa, aiutavano la moglie a fare acquisti, ecc.

Questo metodo aiuterà ad aumentare il livello di autostima, grazie a un elenco visivo di risultati.

Amuleto

Le persone hanno molte paure. Ma ogni giorno tutti devono superarli. Se non sei in grado di farlo, prova a trovare un amuleto per te stesso. Può essere qualsiasi cosa (ad esempio una moneta, un piccolo giocattolo, ecc.) È improbabile che abbia proprietà magiche, ma devi credere che l'amuleto ti aiuterà e ti proteggerà dai guai.

Quindi, superando la paura e l'insicurezza, raggiungerai l'obiettivo e qualsiasi risultato avrà un effetto benefico sulla psiche umana.

Attore

Anche se non ti senti felice, cerca di interpretare il ruolo di una persona allegra e disinvolta. Immagina di essere un attore a cui è stato assegnato un ruolo importante e devi abituarti al personaggio. Molto presto noterai che hai smesso di interpretare un ruolo e ti sentirai davvero più felice e di successo.

Questo metodo ha lo scopo di superare le paure. Se sei uno studente timido e non ti piace parlare in pubblico, chiedi un compito che preveda il parlare in pubblico. Proponi la tua candidatura come protagonista di uno spettacolo teatrale, oppure affronta la stesura di una relazione che leggerai con successo in un seminario aperto.

Uscendo dalla tua "zona di comfort", ti sbarazzi delle paure, acquisendo così fiducia nelle tue capacità.

Clown

Se ti senti inferiore, sei sicuro di avere un brutto aspetto e cerchi di non attirare molta attenzione, allora questo metodo fa per te.

Vestiti in modo molto luminoso e senza gusto come un pagliaccio. Indossa un trucco provocante, indossa pantaloni e una gonna, mettiti i bigodini o un cappello invernale in testa in estate e vai al negozio. Non prestare attenzione agli sguardi sorpresi dei passanti. È così che esci dalla tua zona di comfort.

Dopo esserti reincarnato di nuovo nella tua immagine quotidiana, diventerai sicuramente fiducioso / fiducioso e aumenterai la tua autostima.

Conclusione

La bassa autostima è uno stato psicologico di una persona che deve essere corretto. Le persone senza fiducia in se stesse sono infelici nel 99% dei casi. Sono una massa grigia che vive la sua vita senza pensieri. Con una tale categoria di persone, poche persone vogliono comunicare. Ecco perché una persona con bassa autostima è chiusa e non ha quasi amici.

Per correggere la situazione è necessario:

• Credi in te stesso;
• Impara a fissare obiettivi e raggiungerli;
• Esci dalla "zona di comfort";
• Comunicare con persone di successo e allegre;
• Sviluppa abilità mentali e fisiche.

Se usi tutti i suggerimenti e fai tutti gli esercizi, raggiungerai sicuramente grandi traguardi nella vita. E ricorda l'espressione che gli altri ci trattano nel modo in cui trattiamo noi stessi.