Perdiamo peso sul petto di pollo rapidamente. Uscire dalla dieta

La dieta del pollo si basa sul consumo di carne di pollo, il principale vantaggio è l'alto contenuto proteico. Per chi perde peso, questa è una vera scoperta, poiché le proteine ​​saturano, ripristinano il tessuto muscolare e mantengono il metabolismo al giusto livello. La dieta del petto di pollo è considerata economica, ipocalorica e salutare, esiste un'opzione di dieta di tre giorni e settimanale. Quest'ultimo è molto richiesto.

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  L'essenza della dieta

  La caratteristica principale di qualsiasi dieta proteica è di causare artificialmente una mancanza di carboidrati e un eccesso di proteine ​​nel corpo. Per questo motivo, il corpo stesso assorbirà le riserve di energia.

  In primo luogo, viene rimossa l'acqua in eccesso, che ha impedito ai muscoli di irrigidirsi, quindi le riserve proteiche vengono raccolte dai tessuti muscolari e sintetizzate in glucosio, quindi inizia il processo di scissione dei grassi. Favorisce anche la perdita di peso.

  Vantaggi

  Nella preparazione di una dieta corretta ed equilibrata, il consumo di pollo gioca un ruolo importante. Contiene molti oligoelementi e vitamine, la cui mancanza non può essere riempita con prodotti vegetali. La carne di pollo è più adatta come alimento dietetico rispetto ad altri prodotti a base di carne. Per la quantità di proteine, l'uccello è superiore al manzo e al maiale, è facilmente digeribile.

  Quando si mangiano piatti a base di carne di pollo, il sistema metabolico si normalizza, il corpo riceve regolarmente i nutrienti necessari. Ma non tutte le parti del pollo sono ugualmente adatte per una dieta. Le gambe contengono più colesterolo e grasso, quindi i seni (senza pelle) sono scelti per la perdita di peso: hanno un massimo di proteine ​​​​e un minimo di grasso.

  Anche altri uccelli sono adatti per il cibo dietetico, in particolare quaglie e tacchini.

  I benefici di una dieta a base di seno sono numerosi:

  1. 1. Proprietà medicinali. Per rafforzare il sistema immunitario, è utile utilizzare il brodo di pollo. Aiuta a ripristinare le difese dell'organismo, prevenire ictus, infarto, ipertensione, malattia coronarica.
  2. 2. Impatto morbido. Il corpo mantiene un equilibrio di sostanze nutritive, grazie a ciò è possibile evitare la rottura e l'esaurimento. Ciò è dovuto all'uso diffuso del pollo in altre diete, ad esempio in petalo.
  3. 3. Disponibilità. Il pollo è un prodotto economico.
  4. 4. Nessuna restrizione rigorosa. Le regole per seguire questa dieta sono molto semplici. Un numero enorme di piatti di pollo ti consente di rendere vario il menu per ogni giorno.
  5. 5. Alta efficienza. Per 7 giorni a casa, puoi perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

  Regole dietetiche di base:

  • è necessario monitorare il contenuto calorico del cibo, la norma giornaliera è di 1200 calorie;
  • i pasti dovrebbero essere frequenti, ma in piccole porzioni;
  • non puoi seguire una dieta per più di una settimana;
  • dalle bevande puoi bere tè non zuccherato, succo appena spremuto, acqua pulita e una piccola quantità di vino secco;
  • zucchero e sale sono completamente esclusi dalla dieta;
  • per la cottura prendere solo i filetti.

  

  Dieta per tre giorni

  Il programma di tre giorni è il più semplice, durante questo periodo puoi liberarti di 3 kg di peso in eccesso. Puoi mangiare petto di pollo bollito solo 100 g 6 volte al giorno e bere molta acqua pulita (almeno 1,5 litri).

  

  Per sette giorni

  Solitamente, il menu della settimana viene preparato in autonomia, in base alle esigenze specificate. Per comodità, puoi usare una dieta approssimativa:

  Se la sensazione di fame è molto fastidiosa, bevono un bicchiere d'acqua o un tè. Il succo di limone allevia anche la fame, puoi condire la carne stessa o i cereali di grano saraceno e riso. La cena non dovrebbe essere appena prima di coricarsi, è necessario lasciare digerire il cibo per 2-3 ore.

  Per nove giorni

  Un'opzione dietetica efficace è il petto di pollo con kefir e mele per nove giorni. La tecnica ha un alto bilancio calorico.

  I primi tre giorni mangiano solo 1,5 kg di mele verdi. I prossimi tre giorni - un chilogrammo di petti di pollo. Per altri due giorni, vengono assegnati 2 litri di kefir magro per ogni giorno. E l'ultimo giorno, usa 1,5 litri di brodo di pollo non salato.

  Una tale dieta mono dà buoni risultati: puoi perdere fino a 8-9 kg, questo indicatore dipende dal peso iniziale e dalla combinazione della dieta proposta con l'attività fisica.

  ricette semplici

  Le ricette di pollo semplici e deliziose sono adatte non solo per le opzioni dietetiche di 3, 7, 9 giorni, ma anche per qualsiasi altra in cui non è vietato mangiare carne di pollame.

  pollo al kefir

  
  

  Come cena leggera, puoi cucinare il filetto nel kefir. Per fare questo, prendi 1 kg di petti e un bicchiere di kefir. Cipolle e spezie vengono aggiunte a piacere. Ricetta:

  1. 1. La carne viene lavata, tagliata a pezzetti, versata con kefir. Per insaporire, viene aggiunto il condimento per il pollo se non c'è sale nella sua composizione.
  2. 2. Aggiungere la cipolla tritata e lasciare marinare per un'ora.
  3. 3. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 40 minuti.

  Petti al basilico

  
  

  Un'altra ricetta semplice con un minimo di ingredienti: due petti, due pomodori e basilico. Metodo di cottura:

  1. 1. Il filetto viene lavato, asciugato con carta assorbente.
  2. 2. Ogni petto viene tagliato al centro, all'interno vengono posizionate tazze di pomodori e rametti di basilico.
  3. 3. Fissate i bordi con degli stuzzicadenti e fateli rosolare in padella per 5 minuti per lato. Puoi pepare.

  Zuppa di formaggio

  
  

  Ingredienti:

  • 400 g di petti;
  • 180 g di formaggio fuso;
  • 2 l di brodo;
  • 1 carota e patata;
  • verdure, pepe.

  Ricetta:

  1. 1. Lavare i petti, tagliarli a cubetti.
  2. 2. Le patate con le carote vengono sbucciate, tagliate allo stesso modo.
  3. 3. La carne viene fritta in una padella e gettata in un brodo bollente, dopo 10 minuti si aggiungono le verdure.
  4. 4. Dopo altri 10 minuti, aggiungere il formaggio, le erbe aromatiche e il pepe.
  5. 5. Mescolare accuratamente e far sobbollire per un paio di minuti.

  cotolette di pollo

  
  

Coloro che hanno la tendenza al sovrappeso sono costretti a monitorare costantemente la propria figura e la propria dieta per non aumentare le calorie in eccesso e con esse i chilogrammi. Dalla carne nella maggior parte dei casi scelgono il pollo, che è considerato un prodotto proteico dietetico ideale. Utile, favorisce il dimagrimento, ipocalorico, nutriente, permette di cucinare ogni giorno tanti nuovi piatti.

È da qui che ha origine la dieta del pollo, ideale per il menu degli atleti e di tutti coloro che combattono il sovrappeso.

Meccanismo dimagrante

Perché la dieta del pollo è stata improvvisamente utilizzata per la perdita di peso? In che modo la carne può aiutarti a perdere peso? Si scopre che il meccanismo è abbastanza semplice:

• l'assenza di grassi e carboidrati fa sì che l'organismo consumi prima i liquidi in eccesso (costituisce gran parte del peso in eccesso), poi il glucosio dalle proteine ​​muscolari e, infine, le riserve di grasso nelle parti problematiche del corpo;
• la carne di pollo contiene molte proteine, che ripristinano la massa muscolare durante la perdita di peso, facendo pompare il corpo;
• ha molte vitamine e minerali, quindi non devi aspettare l'esaurimento;
• il suo valore nutritivo elimina la sensazione di fame, sopprime l'appetito;
• Affinché la dieta sia anche ipocalorica, è necessario cucinare correttamente il pollo e sapere quali parti è meglio mangiare.

Contenuto calorico delle singole parti di carne e frattaglie di pollo:

Contenuto calorico della carne di pollo cotta in diversi modi:

Secondo le tabelle, diventa chiaro che una dieta ipocalorica sul petto di pollo, bollito o in umido, è l'ideale per dimagrire.

Principi di base

Devi conoscere una serie di segreti: come cucinare, come mangiare carne e persino come cambiare il tuo stile di vita.

1. Durata ottimale: una dieta di pollo per 7 giorni non consentirà al corpo di sentire la mancanza di determinate sostanze e di esaurirsi, ma sarà possibile perdere 3-4 kg mantenendo la massa muscolare durante questo periodo.
2. Di tutte le parti dell'uccello, è meglio usare il filetto di pollo.
3. Per ridurre il contenuto di grasso nella carne, prima della cottura è necessario rimuovere la pelle del pollo e rimuovere gli strati di grasso.
4. Cuocere i piatti sul secondo brodo di pollo, cioè la prima acqua viene scolata dopo l'ebollizione.
5. I migliori metodi di cottura sono bollire, cuocere al cartoccio, stufare.
6. Il pollo viene servito con verdure ed erbe aromatiche: la fibra vegetale accelera l'assorbimento dei grassi rimasti nell'uccello.
7. Mantenere un'adeguata attività fisica in modo da consumare le calorie consumate.
8. Bevi molto puro.
9. Per non scatenarti, non essere pigro per cucinare piatti diversi.
10. L'uscita dovrebbe essere graduale: nei primi 2 giorni viene introdotta la carne di manzo, poi la carne di maiale, l'agnello viene per ultimo. È meglio iniziare a mangiare carne fritta solo per 5-6 giorni.

La dieta del pollo è una delle poche che non può essere definita uno sciopero della fame, è così nutriente e deliziosa. Ma affinché la perdita di peso sia efficace, sappi come cucinare e mangiare correttamente questa carne dietetica.

Controindicazioni

Sfortunatamente, la dieta del pollo ha una serie di controindicazioni:

• malattie dei reni, del sistema urinario, del tratto gastrointestinale, del cuore;
• gravidanza;
• allattamento;
• malattie croniche;
• età fino a 18 anni e dopo i 55;
• periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o una malattia prolungata.

Molti potrebbero obiettare che ai pazienti gravemente malati durante il periodo di guarigione viene persino prescritto brodo di pollo bollito appositamente, poiché è molto salutare e nutriente. Non si tratta però di un'alimentazione completa, ma di dimagrimento e di una dieta che non si discosta da una dieta equilibrata e quindi è controindicata nelle categorie elencate.

Vantaggi e svantaggi

Indubbiamente, i pro della dieta sono molto più dei contro. Tuttavia, entrambi dovrebbero essere studiati e analizzati nella fase di preparazione. Questo ti aiuterà a evitare delusioni.

• ottimo gusto dei piatti;
• facilmente tollerato;
• assenza di stati depressivi;
• il corpo è saturo di una grande quantità di vitamine e minerali;
• il sistema immunitario è rafforzato;
• mantenimento della massa muscolare;
• valore speciale per gli atleti: il brodo di pollo favorisce lo sviluppo di una maggiore resistenza fisica;
• normalizzazione della pressione.

• rischio di allergia alle proteine ​​del pollo;
• rapido ritorno dei chilogrammi persi;
• aumento del carico sui reni;
• un periodo troppo lungo può portare a una mancanza di grasso, che influirà negativamente sul metabolismo;
• problemi digestivi come effetti collaterali: flatulenza, costipazione, gonfiore;
• il rischio di intossicazione da proteine.

Sei pronto ad affrontare queste carenze? Ti spaventeranno?

Opzioni

Ci sono molte tra cui scegliere.

con riso

Ci sono molte varianti della dieta di pollo e riso. La loro combinazione è spiegata dal tentativo di bilanciare la dieta in modo che contenga non solo proteine ​​(per la massa muscolare), ma anche carboidrati. Le perdite possono arrivare fino a 1 kg al giorno. La durata può variare.

Fai scorta di riso integrale o selvatico. Mettere a bagno un bicchiere di cereali in acqua la sera, bollirlo o cuocerlo a vapore al mattino, ma senza sale e spezie.

• Opzione 1. Misto

Progettato per 3 o 5 giorni, ma non di più. Durante la giornata, in piccole porzioni, devi mangiare 1 kg di riso bollito e 500 g di petto.

• Opzione 2. Alternanza

È molto utile alternare giorni di carboidrati e proteine: un giorno (o 2 o 3 - a seconda della modalità scelta) sedersi su 1 kg di riso, poi - su 1 kg di carne. Durata - da 3 a 6 giorni. Puoi bere tè verde e nero, caffè senza zucchero e latte. È consentito anche un cucchiaino di miele.

• Opzione 3. Con riso e verdure

Progettato per 9 giorni: riso, pollo, verdure vengono consumati in sequenza in una modalità di alternanza 3-3-3. Durante i primi tre giorni si consuma quotidianamente 1 kg di riso integrale non salato. Durante i secondi 3 giorni - 1 kg di petto bollito senza pelle e sale. Gli ultimi 3 giorni - 1 kg di verdure. Focus su bianco e verde (cavolo, cipolla, zucchine, cetrioli, verdure). Gram 200 puoi prendere il rosso (pomodori, carote, barbabietole). La metà viene consumata cruda, metà trattata termicamente.

• Opzione 4. Con riso e mele

Secondo il modello precedente, viene costruita anche una dieta a base di riso - pollo - mele. Anche lei ha 9 giorni. Ma negli ultimi tre giorni devi mangiare esclusivamente mele verdi e verdi.

Tutte queste diete sono piuttosto dure e lunghe. Pertanto, è necessario avere una forza di volontà di ferro per raggiungere la fine e vedere meno 9-10 kg sulla bilancia.

con grano saraceno

È adatto anche un altro tandem di proteine ​​​​con carboidrati: petto di pollo e grano saraceno si completano perfettamente a vicenda, prevenendo l'esaurimento del corpo. Potrebbero esserci due opzioni qui.

• Opzione 1. Rigoroso

Un bicchiere di grano saraceno viene immerso la sera con acqua, al mattino viene bollito senza sale e spezie. Durante la giornata si consumano 500 grammi di prodotti di base in porzioni. Durata - 3 o 5 giorni. Perdite - 1 kg al giorno.

• Opzione 2. Delicato

Con verdure

La fibra vegetale accelera la digestione dei grassi e favorisce un migliore assorbimento delle proteine. Pertanto, la dieta del petto di pollo e delle verdure è considerata una delle più efficaci. È facilmente tollerabile, studiato per 7 giorni, ma può durare un mese intero, a patto che il menù sia vario e includa una piccola quantità di grassi (ad esempio olio vegetale).

Le verdure possono essere qualsiasi, ma è meglio non prendere patate e mais. Perdite - 3-4 kg a settimana e circa 10 al mese. Se si sceglie un digiuno lungo, sono ammessi frutta, riso e grano saraceno non zuccherati (raramente e in piccole quantità).

• con cavolo cappuccio

Un buon risultato è dato da una dieta a base di pollo e cavoli: meno 700-800 grammi al giorno, la fame non si fa sentire, ci sono un numero enorme di opzioni alimentari. Esempio di menù del giorno:

Il periodo ottimale per perdere peso con pollo e verdure è una settimana.

Oltre a queste opzioni, la dieta del brodo di pollo è molto popolare. Per 3 o 5 giorni a pranzo ea cena si consumano 300 ml di brodo. Su di esso vengono preparati anche tutti gli altri piatti. Per il gusto, è consentito aggiungere un po 'di sale e verdure (carote, cipolle).

Menù

Un menu di esempio per la settimana aiuterà nella preparazione della dieta:

Ricette

Devi sapere come cucinare il petto in modo che sia sano, ipocalorico e dietetico (senza sale, strati di grasso e pelli). Più ricette raccogli, più varia sarà la dieta e più facile la sopporterai.

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spicchio d'aglio.

Cucinando:

1. Rimuovere la pelle, gli strati di grasso dal seno.
2. Tagliare a fettine.
3. Tritare l'aglio e l'aneto.
4. Mescolare la carne con i condimenti, aggiungere il sale.
5. Farcire con il kefir.
6. Marinare 1-1,5 ore.
7. Mettere il pollo con la marinata in una padella asciutta.
8. Cuocere coperto a fuoco basso per 30 minuti.
9. Cospargete di basilico al momento di servire.

La dieta del pollo è nutriente e sicura per la salute. Ecco perché ha così tanti seguaci. Alla ricerca di metodi di perdita di peso, gli uomini lo scelgono, temendo gli scioperi della fame senza carne. Una varietà di menu ed eccellenti qualità gustative dei piatti: tutto ciò rende questo sistema alimentare proteico così popolare.

Per perdere peso in modo rapido ed efficace, molti ricorrono ai servizi di farmaci bruciagrassi e tè speciali per la perdita di peso. Ma questo modo di sbarazzarsi degli odiati chilogrammi è irto di conseguenze negative per la salute, quindi il modo davvero giusto per risolvere il problema è mangiare determinati alimenti che fanno sparire quelli esistenti senza lasciare traccia e impediscono la comparsa di nuovi depositi di grasso. Un esempio lampante è il petto di pollo per la perdita di peso.

Composizione dietetica

Il petto è la parte meno calorica della carcassa di pollo. Contiene una quantità minima di grassi (0,5 g) e un massimo di proteine ​​altamente digeribili (23,5 g). Quindi il valore energetico del prodotto è di poco superiore a 110 kcal. Questo ci permette di attribuirlo a prelibatezze dietetiche di origine animale.

Dalle vitamine, il petto di pollo contiene numerosi composti del gruppo B, da minerali: calcio, molibdeno, fosforo, cobalto, sodio, magnesio, ferro, zinco, ecc. Il petto di pollo, come qualsiasi altro prodotto di origine animale, è saturo di aminoacidi essenziali , inclusa l'arginina, che ha la capacità di abbattere il tessuto adiposo.

Benefici per la perdita di peso

Il petto di pollo a base di carne bianca può essere tranquillamente definito l'ideale per un'efficace perdita di peso e perdita di peso. Ciò è spiegato dalla presenza di proprietà speciali in questo prodotto.

Allora, perché i petti di pollo ti fanno dimagrire? Innanzitutto, come accennato in precedenza, il filetto di pollo è perfettamente assorbito dal corpo umano. Inoltre, contiene molte più proteine ​​rispetto alla stessa carne magra di manzo e magra di maiale. Di grande importanza per un'efficace perdita di peso con il petto di pollo è la biodisponibilità di questa prelibatezza.

In secondo luogo, il prodotto dietetico soddisfa rapidamente e a lungo la sensazione di fame. Il motivo, ancora, è l'alto contenuto proteico, che fornisce al corpo umano abbastanza energia, che però viene consumata gradualmente.

In terzo luogo, la presenza di una discreta quantità di vitamine e sali minerali nel petto di pollo contrasta la comparsa del beriberi. Ciò significa che debolezza, affaticamento e anemia durante la perdita di peso con l'aiuto della carne di pollo bianca non minacciano una persona che perde peso.

In quarto luogo, mangiare petto di pollo migliora il metabolismo. Di conseguenza, viene corretto anche il peso di una persona.

In quinto luogo, la proteina del prodotto dietetico aiuta a preservare i muscoli dal processo di catabolismo, cioè distruzione. Ciò è particolarmente importante per coloro che decidono di combinare la perdita di peso del petto di pollo con un esercizio intenso.

Affinché il petto di pollo mostri completamente tutte le sue qualità utili per la figura, è necessario combinarlo nel menu con verdure fresche e in umido, erbe aromatiche e anche bere quanta più acqua possibile - fino a 2 litri al giorno. Quindi l'unico svantaggio di mangiare carne bianca per dimagrire, che sono le alte dosi di proteine ​​dannose per i reni, non si farà sentire. Si consiglia lo stesso petto di pollo per la perdita di peso da mangiare bollito, al forno, al vapore.

Opzioni di perdita di peso con petto di pollo

Se sei serio, puoi provarne di speciali, il cui componente principale è il prodotto dietetico di origine animale che ci interessa.

Dieta mono di pollo

Non aver paura delle difficoltà: scegli un metodo difficile per perdere peso sul petto di pollo. Prescrive di mangiare esclusivamente carne bianca di pollo nella quantità di 100 g alla volta per tre giorni consecutivi.

La dieta prevede fino a sei di questi pasti al giorno. Una misura obbligatoria è l'utilizzo di sufficienti volumi di liquidi durante la giornata, compresi succhi di frutta e frutti di bosco appena spremuti, tisane e tè verdi, acqua minerale senza gas. Questa dieta mono per la perdita di peso sul petto di pollo può farti risparmiare 3 kg di peso in eccesso in un determinato periodo.

Perdita di peso sul petto di pollo con kefir

Abbastanza efficace è un modo per eliminare il grasso corporeo, come una dieta di pollo al kefir. La sua durata è di 9 giorni. I primi tre giorni della dieta possono banchettare solo con varietà verdi di mele: dovrebbero essere consumati 1,5 kg di frutti succosi al giorno. Poi per tre giorni si mangia solo filetto di petto di pollo, bollito o al vapore senza sale e spezie (1 kg al giorno).

Per i prossimi due giorni, dovrai bere esclusivamente kefir con un contenuto di grassi non superiore all'1% - fino a 2 litri al giorno. Completa la dieta bevendo 1,5 litri di brodo di pollo durante la giornata senza aggiungere sale. La dieta del pollo al kefir mostra risultati semplicemente eccellenti: una perdita fino a 10 kg di peso in eccesso.

Petto di pollo e grano saraceno verde per dimagrire

Un'altra combinazione efficace per la perdita di peso chic è il petto di pollo più grano saraceno verde. Il vantaggio di questo metodo risiede in una perdita di peso abbastanza delicata. Ecco un esempio di menu:

• Mattina - 150 g di grano saraceno verde al vapore, 200 ml di tè verde senza zucchero.
• La seconda colazione è un bicchiere di kefir senza grassi.
• Pranzo - 150 g di petto di pollo bollito, una porzione di germogli di grano saraceno verde, spinaci, cavolo e insalata di basilico.
• Snack - 200 ml di yogurt naturale senza ripieno di frutta o frutti di bosco.
• Sera - grano saraceno al vapore (100 g), una tazza di decotto alle erbe.

La cena dovrebbe essere fatta poche ore prima di coricarsi. Bevi 1,5-2 litri di liquidi al giorno: questa è acqua da tavola e minerale non gassata, tè verde. Ti è garantita la scomparsa di 3 kg a settimana della dieta di pollo e grano saraceno.

Dieta efficace - meno 8 kg!

Un'opzione più leggera è la dieta del pollo di sette giorni. Non ti richiederà di trattare solo la carne di petto di pollo: oltre ad essa, puoi includere nella tua dieta anche cereali, ananas, ortaggi a radice, verdure a foglia, cavoli. Attenersi al seguente schema:

• Il primo giorno della dieta, mangia pollo bollito (0,5 kg) e riso (0,35 kg), dividendo questa quantità di questi alimenti in 3-4 porzioni. Accompagna ogni pasto con un bicchiere di succo d'arancia. Prima di andare a letto è consentito il tè nero senza latte e zucchero.
• Il secondo giorno prevede l'utilizzo di 0,5 kg di ananas fresco e 700 g di petto di pollo durante la giornata. Anche questi volumi di cibo devono essere divisi in più parti uguali. Puoi bere acqua minerale senza gas e tisane in quantità illimitata.

• Il menu del terzo giorno della dieta dimagrante consiste in mezzo chilogrammo di petto di pollo, 150 g di cavolo bianco o di Pechino, cinque mele grandi e due carote crude. Macina le verdure e la frutta indicate, unisci - ottieni un'insalata. Farcire con il succo di limone. Il petto di pollo viene preferibilmente cotto al forno con panna acida magra e funghi. Dalle bevande sono ammessi succhi naturali di frutta e verdura.
• La dieta del sesto giorno comprende 0,7 kg di pollo bollito e un numero qualsiasi di foglie di lattuga. Durante il giorno, bere acqua naturale, bevande alla frutta, composta di frutta secca.
• I pasti del settimo giorno sono simili al menu del giorno precedente.

Seguendo una dieta di petto di pollo per una settimana, sarai in grado di perdere peso e perdere da 7 a 9 kg di peso in eccesso.

È necessario abbandonare gradualmente qualsiasi dieta per la perdita di peso sul petto di pollo. Non permettere l'eccesso di cibo, introduci cibi abituali quotidiani in modo che il periodo per tornare alla dieta precedente superi quello per perdere peso due volte. Alla fine della dieta del petto di pollo, cerca di limitare la quantità di prodotti da forno, dolci, fritti e cibi grassi che mangi. D'ora in poi, il tuo menu dovrebbe essere riempito con cibo per lo più corretto e sano!

La maggior parte delle diete comporta rigide restrizioni e la lotta contro il desiderio di mangiare qualcosa di ipercalorico. Se non tolleri bene le diete mono e non accetti una dieta puramente vegetale, la dieta del petto di pollo è il modo migliore per correggere il tuo peso. Il suo principale vantaggio è l'alto contenuto del prodotto proteico.

Tale dieta garantisce l'elasticità del tessuto muscolare, il metabolismo accelerato, la perdita di peso dovuta al grasso corporeo. I più comuni sono il corso settimanale e di 10 giorni di perdita di peso utilizzando la dieta del pollo.

L'essenza e le regole della dieta del pollo

La dieta proteica sul pollo funziona come segue: con l'aiuto della dieta, nel corpo si creano un eccesso di proteine ​​​​e una mancanza di carboidrati. Per garantire il corso dei processi metabolici, il corpo è costretto a trarre energia dalle riserve di grasso, deposito di grasso. Allo stesso tempo, i muscoli rimangono tesi. La proteina viene sintetizzata in glucosio, inizia la combustione del tessuto adiposo. Una persona perde peso in modo naturale, senza subire stress a causa della mancanza di nutrienti.

In combinazione con un esercizio a bassa intensità, una dieta ricca di proteine ​​aumenterà il metabolismo e migliorerà i risultati dietetici. Inoltre, questo è il modo migliore non solo per perdere quei chili in più, ma per dare alla silhouette una forma seducente. Leggerezza e intelligenza non hanno ancora sconvolto nessuno.

Le opzioni per la dieta del pollo non hanno divieti rigorosi, ma esiste una serie di regole generali:

1. Mangia spesso, ma in piccole porzioni;
2. È necessario cuocere il petto in qualsiasi modo, tranne che per la frittura;
3. Sale e zucchero vengono rimossi dalla dieta;
4. Il valore energetico giornaliero non deve superare le 1000-1200 kcal;
5. È importante osservare il regime di consumo: bere fino a 2,5 litri di acqua, succhi naturali, tisane.

Il petto di pollo è adatto per cucinare piatti dietetici. Il resto del pollo contiene parecchio grasso. L'uso di tale carne è contrario ai principi della dieta.

Dieta del pollo per dimagrire: vantaggi e svantaggi

Il vantaggio di una tale dieta è la disponibilità di prodotti, un vasto assortimento di piatti consentiti. L'acquisto di carne di pollo fresca non è un problema in nessun periodo dell'anno. Il seno è quasi completamente assorbito dal corpo di una persona giovane, adulta e anziana. È consigliato anche negli alimenti dietetici dei bambini.

Oltre alle proteine, il petto di pollo contiene una gamma completa di vitamine e minerali: potassio, calcio, manganese, fosforo, ferro, magnesio. Il contenuto calorico di 100 g di prodotto è di 113 kcal. I nutrienti forniscono sazietà, vivacità, ottimo umore. Gli acidi grassi polinsaturi combattono direttamente con la causa dell'eccesso di peso: il grasso corporeo. Il seno contiene triptofano, un aminoacido che influenza la produzione dell'ormone serotonina. Quello che rallenta lo sviluppo dello stress.

Il seno bollito è l'ideale per le persone con problemi gastrointestinali. È consentito mangiare con gastrite e ulcere allo stomaco. Le proteine ​​animali riducono l'acidità del succo gastrico e favoriscono una migliore digestione del cibo.

Nell'elenco dei vantaggi della dieta del petto di pollo:

• Effetto benefico sul metabolismo;
• Sbarazzarsi del peso in eccesso dovuto al grasso corporeo;
• Digestione lenta, che crea una lunga sensazione di sazietà;
• Dieta equilibrata per una sana perdita di peso;
• Non è necessario assumere integratori alimentari e vitamine oltre alla dieta.

La carne di pollo deve essere ben cotta per eliminare la contaminazione batterica.

Svantaggi della dieta:

1. Non adatto per un corso breve, in quanto il risultato di una dieta di 3 giorni sarà insignificante (1-1,5 kg);
2. Non contiene grassi, quindi il tempo ottimale per la tenuta sarà di 7-10 giorni;
3. La dieta mono diventa rapidamente noiosa, quindi è meglio combinarla con cereali e verdure.

In combinazione con cibi ipocalorici sani e convenienti, la dieta è interessante anche per gli oppositori delle restrizioni dietetiche.

Cosa considerare prima di iniziare una dieta

Passa alla dieta
l'alimentazione senza controllo medico o previa consultazione con un nutrizionista è possibile solo per le persone che non hanno malattie croniche dell'apparato digerente. Con un'abbondanza di alimenti proteici, aumenta il carico sui reni e sugli organi urinari. La mancanza di grassi e la completa assenza di sale possono influire negativamente sul metabolismo e su tutto il corpo.

Il rischio ingiustificato porterà a un deterioramento del benessere e i risultati della dieta saranno piuttosto negativi. Per eliminare lo sviluppo dello stress, durante una dieta a lungo termine, dovresti scegliere una dieta con una varietà di frutta e verdura.

opzioni di dieta di pollo

Ci sono molte opzioni per perdere peso con il petto di pollo: con verdure, frutta, grano saraceno, riso e altri cereali. Il filetto può essere combinato con foglie di lattuga, colture verdi, aromatizzato con succo di limone e arancia, preparare una salsa di pomodori, aglio, prugne, uva. Se non sei pigro in cucina, una dieta a base di pollo ti darà nuovi gusti e buon umore.

Petto di pollo a dieta mono

Dura solo 3 giorni. In questo momento, consumano solo carne di pollo bollita e bevono molta acqua. Il petto di pollo dovrebbe essere cucinato ogni giorno per mantenere il cibo fresco. È consentito far bollire un pezzo in una piccola quantità d'acqua o cuocerlo su una teglia. Se cospargi il pollo di erbe aromatiche e lo avvolgi in un foglio prima della cottura, sarai in grado di salvare tutti i succhi e il petto ti delizierà con aroma e gusto gradevole. Per 1 ricevimento, si consiglia di consumare 100-120 g di pollo. Prima di un pasto, bevi un bicchiere di acqua pulita.

Successivamente, puoi preparare un decotto di erbe aromatiche: menta, origano, foglia di ribes.

Viene fornito 1 kg di petto crudo al giorno. In forma bollita, è diviso in 5-6 pasti. Anche durante una dieta mono, puoi usare erbe ed erbe aromatiche come aromi naturali.

Se stai pianificando una dieta più lunga, l'opzione pollo con verdure fa per te. Le verdure nella dieta satureranno il corpo con carboidrati sani, ridurranno il carico sui reni e miglioreranno la motilità intestinale.

Dieta con petto di pollo e verdure

La buona notizia è che puoi consumare una varietà di verdure, ad eccezione delle patate. È consentito includere i frutti nella dieta, ad eccezione delle banane dolci e dell'uva. L'opzione è ottimale per una dieta di 7 giorni. Il risultato di tale nutrizione sarà una perdita di peso di 4-5 kg. Il principio principale è di consumare non più della metà delle calorie per la tua età, peso e stile di vita. È auspicabile che la quantità di cibo in una volta non superi 200-250 g Il numero di dosi, come in altre opzioni, è 5-6.

Regole dietetiche:

L'aiuto per la dieta sarà una tabella delle calorie e una bilancia. Non superare le norme raccomandate, quindi il risultato della dieta ti piacerà sicuramente.

Il grano saraceno è incluso in molti programmi dietetici volti a perdere peso. Questo prodotto a base di cereali è leader nel contenuto di sostanze nutritive.

Il grano saraceno è ricco:

1. ferro da stiro;
2. potassio e calcio;
3. Iodio, fosforo, fluoro;
4. Aminoacidi;
5. vitamine del gruppo B;
6. Vitamine PP, E;
7. acido folico.

Una delle caratteristiche del grano saraceno è la digeribilità fino all'80%. Il prodotto è una fonte di carboidrati sani, grazie ai quali la dieta proteica si trasforma in una dieta equilibrata, sicura per l'organismo. Le semole possono essere consumate dai diabetici.

Il grano saraceno e il petto di pollo nella dieta sono perfettamente combinati tra loro. Un prodotto proteico a basso contenuto calorico integra una fonte di carboidrati a digestione rapida.

In una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo, dovrebbero essere seguite le seguenti regole:

• Mangia 1 petto di pollo al giorno e tanto grano saraceno quanto il corpo richiede;
• Cuocere i cereali senza olio e sale, usando solo acqua;
• È necessario finire la dieta quotidiana con un pezzo di petto di pollo;
• Di notte, è consentito bere un bicchiere di kefir senza grassi;
• Oltre all'acqua, puoi preparare bevande vitaminiche: succhi, bevande alla frutta, composte.

È possibile sostenere una tale dieta non più di 7-10 giorni, ma il risultato è stabile. Il corpo non subisce ristrutturazioni dei processi metabolici, come con una dieta mono, riceve tutte le sostanze necessarie, ad eccezione dei grassi.

dieta zuppa di pollo

Questa è una variante della dieta settimanale del filetto di pollo, quando l'intero prodotto va alla preparazione di una zuppa ipocalorica. Il brodo di pollo è un piatto meraviglioso, riscaldante, saturo di sostanze utili. Se non hai voglia di "sorseggiare" un liquido ogni giorno, puoi cucinare una zuppa deliziosa e salutare per dimagrire.

Per la zuppa bruciagrassi avrete bisogno di:

1. 1 petto di pollo;
2. Un pezzo di carote e cipolle;
3. 2-3 peperoni dolci;
4. Cavolo bianco;
5. 1 pomodoro;
6. Prezzemolo e basilico verdi.

cuocere il brodo di pollo. Tritare carote, cavoli e cipolle, inviare al brodo. Versare acqua bollente sul pomodoro, togliere la pelle, tagliare a cubetti. Mondate i peperoni, tagliateli a listarelle, immergeteli nella zuppa insieme al pomodoro. Cuocere per 10-15 minuti a ebollizione bassa. Versare la zuppa finita nelle ciotole, aggiungere le verdure tritate.

La zuppa può essere consumata in una tazza 5-6 volte al giorno. Si satura rapidamente, elimina completamente la carenza di elementi utili. Ogni giorno devi cucinare una nuova porzione della zuppa. La durata della dieta è di 7 giorni.

Questa zuppa può essere adottata per il futuro e organizzare 1-2 giorni di scarico con essa.

Dieta del petto di pollo al pompelmo

Questa è una variante della dieta del pollo alla frutta in cui le arance possono essere sostituite con il pompelmo. Entrambi gli agrumi sono ricchi di coenzimi coinvolti nella combustione dei grassi. Poiché il corpo riceve solo proteine ​​e carboidrati durante la dieta, è costretto a prendere in prestito grasso dalle proprie riserve. Durante la dieta, invece, l'intestino viene ben pulito, la composizione del sangue migliora e si acquisisce una straordinaria leggerezza.

La dieta è piuttosto rigida, più simile a una dieta con un prodotto. Entro 7 giorni si possono consumare solo fette di pompelmo sbucciate e petto di pollo bollito. È meglio alternare i cibi: mangia gli agrumi in un pasto e un pezzo di carne di pollo nell'altro. Inoltre si possono bere acqua e tisane.

Per ottenere un risultato impressionante, esegui quotidianamente una serie di semplici esercizi fisici.

Dieta del petto di pollo: opzioni alimentari

Molte ricette interessanti sono adatte a diversi tipi di dieta. Tra questi ci sono opzioni con verdure, cereali, salse di frutta e condimenti.

Per questa ricetta avrete bisogno della salsa tkemali georgiana. È composto da prugne, peperoni, aglio, coriandolo e altre spezie. Tutti i componenti influenzano favorevolmente la digestione e contribuiscono alla rottura delle vecchie riserve di grasso. Tra le modifiche moderne ci sono le salse acide, in cui la prugna viene sostituita con ribes rosso o uva spina. La salsa pronta secondo la ricetta originale può essere acquistata al supermercato.

Per cucinare avrai bisogno di:

• 1 seno;
• 5 cucchiai di salsa tkemali;
• 2-3 peperoni dolci;
• Lampadina;
• Un mazzetto di coriandolo.

Petto di pollo affettato
a pezzi e mettete in una ciotola dal fondo spesso. Tagliare la cipolla e il pepe a semianelli, aggiungerli al pollo. Friggere tutto insieme per 5-7 minuti. Verdure succose e pollo daranno immediatamente il succo, quindi non è necessario olio. Aggiungere al composto un bicchiere d'acqua e 5 cucchiai di tkemali. Chiudere il coperchio, cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Cospargere di coriandolo fresco al momento di servire.

Pilaf di grano saraceno

Una versione gustosa e soddisfacente di un piatto dietetico di pollo e grano saraceno. Naturalmente, qui devi consumare entrambi i prodotti contemporaneamente. Ma un giorno cucinare una tale prelibatezza è abbastanza accettabile.

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

1. Petto di pollo;
2. 300 g di grano saraceno;
3. Carota, cipolla, 1 pomodoro.

Tritare la carota e la cipolla, tagliare a fettine il pomodoro, mettere il tutto in padella fino a metà cottura, aggiungere i pezzi di petto tritato, stufare ancora un po'. Versare 1 litro di acqua bollente. Cuocere con il coperchio aperto a fuoco medio fino a quando i cereali non si gonfiano e assorbono tutta l'acqua. Quindi chiudere ermeticamente il coperchio, tenere premuto per 4-5 minuti sul fuoco più piccolo e spegnere. Non aprire il coperchio. Dopo mezz'ora, puoi provare un delizioso pilaf friabile.

Questa è un'ottima opzione per coloro che vogliono seguire le regole di una dieta mono, ma aggiungere un gusto piccante alla carne di pollo non salata. I pezzi di pollo bollito sono gustosi da intingere nella salsa e da mettere in bocca. Le stesse salse di frutta sono adatte in accompagnamento ad altre carni e pesci dietetici.

Per la salsa all'arancia vi serviranno:

• 2 arance;
• 2 cucchiai di miele;
• Qualche goccia di aceto balsamico;
• Cucchiaio di senape.

Spremere il succo delle arance, aggiungere il miele e mettere a bollire sul fuoco. Quando la salsa inizia ad addensarsi un po', aggiungere l'aceto e la senape. Cuocere per altri 5-7 minuti, mescolando continuamente. Versare in una salsiera, raffreddare e servire con petto di pollo.

Un'altra variante della salsa agrodolce è quella a base di albicocche fresche. Ha bisogno:

1. 300 g di albicocche mature;
2. cucchiaio di miele;
3. Un cucchiaio di senape di Digione.

Mondate le albicocche, versate poca acqua e fate evaporare a fuoco basso. Macinare le albicocche morbide al setaccio o tritarle in un frullatore fino a ottenere una purea. Aggiungere un cucchiaio di miele e senape, mescolare. I semi di senape multicolori aggiungeranno spezie e decoreranno la consistenza. Se la salsa vi sembra troppo densa, aggiungete un po' d'acqua e portate a bollore. A colori, assomiglierà all'ambra.

Viene utilizzata la dieta del pollo
anche atleti. Con il suo aiuto, ottengono muscoli elastici e una bella silhouette. Per migliorare il gusto della carne non salata, potete cospargerla di succo d'arancia, succo di limone o cospargere di spezie naturali.

La dieta del filetto di pollo è uno dei modi più semplici per perdere peso. Questa perdita di peso è adatta a coloro che non possono vivere senza carne. Questa carne è completa nella sua composizione biologica, poiché contiene tutti quelli essenziali che sono necessari per il corpo umano. Per cucinare con questa dieta viene utilizzato solo il filetto senza pelle, poiché non contiene nulla di dannoso per i vasi sanguigni.

Principi della dieta del pollo

Gli alimenti proibiti durante la dieta sono:

• altri tipi di carne, comprese le cosce di pollo;
• pesce;
• latticini grassi;
• e muffin;
• prodotti a base di farina (, gnocchi, frittelle, pasta);
• carni affumicate;
• confetteria e dolciumi;
• marinate, salse;
• sottaceti, conservazione;
• , frutta secca.

Anche le bevande gassate e gli alcolici forti dovrebbero essere esclusi dal menu dietetico.

I benefici di una dieta a base di pollo

Il vantaggio indiscutibile della dieta del pollo è l'assenza di disagio psicologico durante la perdita di peso, poiché mangiare carne di pollo impedisce la comparsa della sensazione di fame. Fare fitness o altri tipi di attività fisica mentre si è a dieta è facoltativo, ma desiderabile.

Una bella caratteristica della dieta del pollo è che puoi bere un bicchiere di qualsiasi vino secco al giorno. L'alcol senza zucchero, assunto in piccole quantità, accelera i processi metabolici e favorisce la combustione dei grassi.

L'assenza di un menu rigoroso è percepita positivamente dal dimagrimento. A loro discrezione, possono scegliere i piatti che cucineranno per la tavola dietetica. In questo caso, l'importante è non usare altri prodotti vietati in cucina.

Svantaggi e controindicazioni per la perdita di peso

Perdere peso con una dieta a base di pollo non è raccomandato a coloro a cui non piace il pollo. La dieta principale in questo periodo è il filetto di pollo, che deve essere cotto senza sale. Questo cibo insipido non è per tutti i gusti.

La dieta del pollo non ha restrizioni rigide, quindi ha poche controindicazioni. Come tutte le altre diete per la perdita di peso, questa dieta non dovrebbe essere utilizzata da donne in gravidanza e madri che allattano. Le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente e dei reni dovrebbero consultare un medico prima di perdere peso con una dieta a base di pollo. Dopo un corso dietetico, è necessario iniziare il successivo non prima di un mese dopo.

Dieta mono di tre e cinque giorni

Ogni giorno per tre giorni si mangiano solo 700 g di petto di pollo, che viene diviso in 6 porzioni. Non può essere salato. A parte la carne, nient'altro è consentito. Ogni 2 ore devi bere 200 ml di decotti di erbe, tè verde o acqua pura. Al mattino, puoi bere una tazza di caffè (senza zuccheri aggiunti o altri dolcificanti). Secondo coloro che hanno perso peso con l'aiuto di una dieta di pollo di tre giorni, puoi perdere fino a 2 kg in 3 giorni.

Se necessario, puoi prolungare il dimagrimento per altri 2 giorni: in questo modo puoi perdere anche un paio di chilogrammi in più. Il quarto giorno della mono-dieta, devi mangiare solo 300 g di filetto, diviso in 5 porzioni (tranne la cena) e per cena - preparare un'insalata di un pomodoro e cetriolo (senza sale e condimento). Il quinto giorno della mono-dieta del pollo dovrebbe andare senza cibo. In questo giorno, devi bere molti liquidi. Se è difficile sopportare la fame completa, puoi mangiare 1-2 toast o 1 arancia.

dieta di pollo per una settimana

Per fare una dieta per una settimana, ad esempio, puoi utilizzare il menu consigliato per una dieta settimanale di pollo:

1. Il primo giorno - 0,5 kg di petto di pollo, 0,4 kg di riso bollito. Dividilo per 6 volte. Alla fine di ogni pasto, bevi un bicchiere di qualsiasi succo appena spremuto.
2. Secondo giorno - 0,7 kg di petto di pollo, 0,5 kg di ananas fresco, pompelmo o arancia.
3. Il terzo giorno - 0,5 kg di petto di pollo, 200 g di cavolo cappuccio e carote, 4 mele.
4. Il quarto e il quinto giorno ripetono il menù del terzo.
5. Sesto giorno - 0,7 kg di petto di pollo e lattuga, che possono essere conditi con succo di limone. Durante il giorno sono ammessi succhi appena spremuti.
6. Il settimo giorno può ripetere uno qualsiasi dei giorni precedenti.

Ogni giorno, 2 ore prima di coricarsi, dovresti bere un bicchiere di yogurt magro. Il prodotto a base di latte fermentato migliora la digestione e favorisce la perdita di peso. Di tutte le opzioni di dieta del pollo, la dieta di 7 giorni è la più efficace e facilmente tollerabile perdendo peso.

Dieta per zuppa di pollo di 7 giorni

Per chi ama i primi piatti, per dimagrire, si può scegliere una dieta a base di zuppa di pollo di sette giorni. Come suggerisce il nome, il piatto principale del menu è la zuppa di pollo. Nessun altro prodotto, ad eccezione della zuppa di pollo e dell'acqua pura, dovrebbe essere consumato nei giorni di perdita di peso.

La zuppa richiede pollo fatto in casa. Prima della cottura, si toglie la pelle al pollo e si elimina tutto il grasso. Dopo l'ebollizione, la prima acqua viene scolata insieme alla schiuma e il pollo viene lavato bene. Mettere il pollo in una casseruola e coprire con acqua fredda fresca. Devi cuocere il brodo a fuoco basso, aggiungendo radici di prezzemolo, cipolle, carote 30 minuti prima della prontezza. Il prezzemolo tritato è consentito come condimento.

Ogni giorno, ogni ora e mezza, devi bere un bicchiere di zuppa di pollo calda e mezz'ora prima di mangiarlo - un bicchiere d'acqua (questo ridurrà il volume dello stomaco). Per una settimana di tale alimentazione, puoi perdere 9 kg, ma quando esci da questa dieta, devi ricordare che questo deve essere fatto con molta attenzione. Dovresti iniziare a introdurre alimenti nella dieta con frutta e verdura, quindi prodotti a base di latte acido, pesce, carne.

dieta di pollo passo dopo passo

Perdere peso in questo modo prevede tre opzioni di menu che si sostituiscono a vicenda (per tre giorni ciascuna). Pertanto, la durata totale della perdita di peso è di 9 giorni.

Nei primi tre giorni, consumare fino a 1 kg di filetto di pollo al giorno e bagnarlo con brodo di pollo magro. Inoltre, durante il giorno è necessario bere 1,5 litri di acqua pura o una ciotola senza zucchero.

I secondi 3 giorni sono dedicati alle mele (1,5 kg al giorno). Le mele possono essere consumate fresche, al forno o cotte fresche da loro. Allo stesso tempo, è necessario bere acqua nello stesso volume dei primi 3 giorni.

Gli ultimi tre giorni sono trascorsi in brodo di pollo, brodi vegetali, tè e acqua. Il brodo di pollo può essere sostituito con kefir con una bassa percentuale di grassi. Il volume totale di liquidi al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri. Dopo 9 giorni, puoi perdere peso fino a 6 kg.

Dieta di due settimane di pollo e verdure

Questa dieta di pollo dura due settimane. Il vantaggio di questa dieta è che la permanenza su di essa non è accompagnata da stitichezza, caratteristica di altre diete dietetiche. A causa del contenuto di verdure nella dieta di questa opzione dietetica, la verdura entra nell'intestino, il che aiuta a normalizzare le feci.

Questa opzione non ha un menu rigoroso per il giorno, ma ci sono alcuni consigli per compilare il menu giusto. Il cibo viene assunto in tre pasti principali e due aggiuntivi:

• colazione - 150 g di filetto e 150 g di verdure crude;
• spuntino - 100 g di filetto;
• pranzo - 150 g di porridge sull'acqua e 150 g di filetto;
• spuntino - mela;
• cena - 50 g di filetto e 200 g di verdure crude.

Assicurati di bere un bicchiere di acqua pulita ogni 2 ore. Questa dieta non è molto rigida, quindi può essere utilizzata da coloro che non hanno una volontà di ferro. Per due settimane di una tale dieta, puoi perdere fino a 5-6 kg.

Dieta del pollo di 3 settimane

Durante ciascuno dei 21 giorni della dieta, è necessario preparare piatti dallo stesso elenco di prodotti:

• 0,6 kg di filetto di pollo;
• 0,4 kg di verdure;
• 200 g di farina d'avena o porridge di grano saraceno;
• 2-3 frutti non zuccherati.

Le verdure possono essere consumate crude o cotte da esse in vari contorni (tranne fritte). È consentito aggiungere un cucchiaio di olio vegetale alle insalate di verdure. Il cibo deve essere cucinato senza sale e spezie.

Durante il giorno dovresti bere acqua, tè verde, succhi di frutta freschi (fino a 8 bicchieri). Il numero di pasti al giorno è 5-6. Per 3 settimane puoi perdere fino a 6-8 kg.

Giornata di scarico sul pollo

Per coloro che non hanno bisogno di perdere molto peso, ma vogliono solo mantenere la loro armonia, puoi provare a sederti in un giorno di scarico del pollo una volta alla settimana. Per lui preparano il brodo di pollo (preferibilmente da casa), togliendo la pelle e tagliando il grasso. Il brodo viene fatto bollire fino a quando il pollo è cotto. Non puoi salarlo o condirlo con le spezie. Durante il giorno devi bere 1,5 litri di questo brodo in 5 dosi.

La dieta del pollo è generalmente ben tollerata da chi perde peso. Avendo molte opzioni con diversi gradi di restrizione dietetica, ognuno può scegliere la migliore per se stesso. Molte persone amano la carne di pollo, quindi la sua presenza nel menù dietetico, e anche in grandi quantità, è senza dubbio apprezzata da chi perde peso. Il cibo proteico sopprime a lungo la sensazione di fame. Puoi mantenerlo a lungo, facendo pause per un mese. L'efficacia della dieta non è così elevata come con diete più rigide, ma i risultati rimangono a lungo.