Le lipoproteine ​​ad alta densità sono cause elevate. Analisi per aumentare il colesterolo a bassa e ad alta densità

Impareremo i rischi associati ai bassi livelli di colesterolo HDL. Esploriamo bene i sintomi e le cause dei bassi valori di colesterolo e vediamo come riportare i valori al livello di una dieta fisiologica.

Cos'è il colesterolo HDL

Si parla di HDL basso quando lo è concentrazione trovato nel sangue periferico inferiore a 40 mg/dl per gli uomini e 50 mg/dl per le donne.

Sembrerebbe che il colesterolo basso possa essere interpretato come un segno di buona salute, invece, nel caso delle HDL, è vero il contrario.

Perché il colesterolo basso e buono è nocivo

Certo, sai che i livelli di colesterolo alto sono nemici della salute cardiovascolare. Ma questo assioma non si applica a tutti i tipi di colesterolo. Infatti, nel caso delle HDL, maggiore è la sua concentrazione, minore è il rischio di sviluppare alterazioni aterosclerotiche e, di conseguenza, malattie cardiache.

Il colesterolo è un componente necessario per il corretto funzionamento dell'organismo (un componente delle membrane cellulari, precursore di importanti ormoni come gli steroidi). Per muoversi liberamente insieme al flusso sanguigno, il colesterolo è confezionato in speciali proteine ​​che ne aumentano la solubilità.

Informazioni di base sulle lipoproteine: lipoproteine ​​a bassa densità. Conosciuti anche come colesterolo "cattivo", sono prodotti nel fegato. In condizioni fisiologiche normali, questo processo è equilibrato. Nel senso che ogni cellula è in grado di mantenere il livello di colesterolo necessario al suo funzionamento, e di restituire l'eccesso al fegato. Se questo equilibrio naturale è sconvolto, si verificherà un aumento del livello di LDL nel sangue, che può depositarsi sulle pareti delle arterie e portare alla formazione di placche aterosclerotiche. l ipoproteine ​​ad alta densità. Conosciuto anche come colesterolo "buono". Sono coinvolti nel trasporto inverso del colesterolo in eccesso. Cioè, le lipoproteine ​​​​in eccesso che circolano lì vengono ottenute dalle cellule e trasferite al fegato. Inoltre, le HDL svolgono altre importanti funzioni: proteggono l'organismo dai depositi aterosclerotici, dall'insorgere di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.

Valori elevati di HDL non solo prevengono la deposizione della placca prevenendo l'ossidazione delle LDL, ma favoriscono anche la rimozione delle placche esistenti impedendo ai monociti di aderire alla parete del vaso e, di conseguenza, prevenendo la possibile ostruzione dei vasi sanguigni.

Livelli ottimali Concentrazioni di HDL sono:

• Uomini: 60 mg/dl o più
• Donne: 60 mg/dl o più

Quali sono i sintomi di una diminuzione delle HDL

Si verifica una diminuzione dei valori HDL asintomaticamente e pochi se ne accorgono, solo con il consueto controllo medico periodico.

I sintomi si verificano quando la salute è già danneggiata e si sviluppa la malattia.

Ragioni per abbassare i valori di colesterolo

Ma quali sono le ragioni che possono portare diminuzione dei valori di HDL?

Ce ne sono molti e non sono sempre associati a malattie:

• Gravidanza e menopausa sono le cause più comuni di una fisiologica diminuzione dei valori di colesterolo HDL. Il motivo dovrebbe essere cercato nei cambiamenti ormonali. Studi recenti hanno mostrato una marcata riduzione del colesterolo osservata entro due anni dalla gravidanza.
• Durante la menopausa abbassare il colesterolo è dovuto alla mancanza di estrogeni, che regolano la sintesi del colesterolo.
• Pillole anticoncezionali possono ridurre i livelli di colesterolo HDL, in quanto contengono progestinico, che porta ad un aumento del colesterolo LDL, aumentando così il valore del colesterolo totale.
• Alimentazione scorretta: cibi ricchi di grassi e poveri di vegetali, fibre e grassi monoinsaturi, che porta ad un aumento della proporzione di colesterolo LDL e ad una diminuzione della proporzione di HDL.
• Comportamento scorretto: una vita sedentaria porta ad un aumento del livello di colesterolo "cattivo" e riduce il "buono".
• Fumare: Il meccanismo che collega il fumo al colesterolo HDL non è del tutto chiaro, ma è stato dimostrato che smettere di fumare aumenta notevolmente i livelli di colesterolo buono.
• Obesità: con l'obesità si verifica un eccesso di trigliceridi, che porta ad un aumento della concentrazione di lipoproteine ​​a bassissima densità e ad una serie di alterazioni della catena del colesterolo: le lipoproteine ​​ad alta densità si rimpiccioliscono e perdono la loro funzione aterogenica.

Malattie che portano ad una diminuzione del livello di colesterolo buono:

• celiachia o allergie alimentari ridurre i livelli di colesterolo, poiché il corpo non assorbe il cibo e quindi non riceve HDL dalla dieta.
• ipotiroidismo e malattie del fegato come l'epatite e la cirrosi epatica; l'eccesso di ormone tiroideo porta ad un aumento del metabolismo.
• Farmaci, come beta-bloccanti, diuretici, interferoni o statine usati per abbassare i livelli di colesterolo.

Rischi di basso HDL

Data la funzione protettiva delle HDL rispetto alle arterie, il colesterolo HDL basso espone l'organismo alto rischio di malattie cardiovascolari.

Quando il colesterolo HDL scende molto al di sotto dei livelli ottimali, con un rapporto di colesterolo totale superiore a 5, i danni alle arterie possono portare a:

• Aterosclerosi: depositi di grasso nelle arterie, che comportano una diminuzione del flusso sanguigno.
• Ictus: ostruzione o rottura di un'arteria cerebrale, con conseguente morte del tessuto cerebrale.
• infarto: riduzione o cessazione del flusso sanguigno, che porta alla morte del muscolo cardiaco.
• Ischemia cardiaca: cessazione completa o parziale del flusso sanguigno al cuore.

Cosa fare per aumentare i livelli di HDL

Smettere di fumare. L'esclusione dal fumo comporta un aumento dei livelli di HDL di circa il 10%. Soprattutto quando a questo si aggiunge l'attività fisica (almeno 5 giorni a settimana per 30 minuti): nuoto, bicicletta, corsa, camminata veloce, giardinaggio - tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca.

Perdi chili di troppo. Una perdita di peso di 3 kg aumenta i livelli di HDL di 1 mg/dl di sangue.

Segui le regole della nutrizione razionale. La base di tale dieta dovrebbe essere il consumo di grassi sani. In particolare monoinsaturi e polinsaturi, in quest'ultimo caso si tratta di omega 3, che si trova nei frutti dal guscio duro e nei pesci grassi.

Bere uno o due bicchieri di vino rosso al giorno. Non tutti sono d'accordo con questa raccomandazione, ma il vino aiuta sicuramente a mantenere alti i valori di HDL. È possibile che questa sia la ragione che spiega il paradosso francese. I francesi, essendo forti consumatori di grassi saturi (burro, carne grassa), hanno una bassa prevalenza di malattie cardiovascolari.

Assunzione di farmaci che aumentano l'HDL la più comune è la niacina. Esistono anche integratori a base di questo ingrediente. Non deve essere usato senza il consiglio di un medico perché possono verificarsi effetti collaterali sulla funzionalità epatica.

Dieta per aumentare i valori di colesterolo

Per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, è necessario mangiare cibi che aiutino ad aumentare la proporzione di colesterolo HDL e ad abbassare l'LDL.

In particolare:

• Pesce, ricco di omega-3 (grassi), come il salmone o il pesce spada.
• cereali, soprattutto cereali integrali come pane e pasta.
• Non unto salsiccia bollita o prosciutto magro.
• formaggio magro come mozzarella, ricotta, formaggio di capra.
• Latte e yogurt.
• Carne magra come tacchino, pollo e coniglio.
• Frutta secca come nocciole, noci e mandorle perché contengono omega-3.
• Alimenti ricchi di antiossidanti, come la vitamina C, che abbonda in kiwi, broccoli, arance e limoni.
• Alcuni legumi, come i semi di soia, che contengono fitoestrogeni, sostanze che possono imitare gli effetti degli estrogeni e abbassare i livelli di colesterolo.

Una dieta che può aiutarti a mantenere bassi i livelli di colesterolo "cattivo". dieta vegetariana , perché esclude il consumo di grassi animali e comporta il consumo di grandi quantità di frutta e verdura ricca di grassi vegetali contenenti steroli, che hanno una struttura simile al colesterolo e stimolano la riduzione del colesterolo totale.

Le lipoproteine ​​(o lipoproteine) sono una combinazione di lipidi (grassi) e proteine. Una sostanza morbida e cerosa che si trova in tutte le parti del corpo.

Non può dissolversi da solo nel sangue, quindi sono necessari speciali "trasportatori" - le lipoproteine ​​- per trasportarlo attraverso il flusso sanguigno.

Esistono tre tipi di lipoproteine, la cui differenza è il rapporto tra il contenuto proteico e il volume del colesterolo.

• Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), il volume di proteine ​​in tali lipoproteine ​​è piuttosto grande e il livello di colesterolo è molto più basso. Sono generalmente chiamati colesterolo “buono” perché lo estraggono dalle pareti delle arterie e lo smaltiscono nel fegato. Maggiore è la concentrazione di HDL rispetto alla concentrazione di LDL, meglio per una persona queste lipoproteine ​​sono una sorta di protezione per l'organismo da varie complicanze cardiache, come ictus, tachicardia, insufficienza arteriosa cronica, cardiopatie reumatiche, vene profonde trombosi;
• Le lipoproteine ​​​​a bassa densità (LDL) contengono concentrazioni di colesterolo più elevate rispetto alle proteine, sono chiamate colesterolo "cattivo". Un'elevata quantità di LDL nel sangue aumenta la probabilità di malattie aortiche, ictus e malattie dei vasi sanguigni. Provocano anche la formazione di placche di colesterolo lungo la parete interna dell'arteria. Quando il numero di queste placche aumenta, il volume in eccesso restringe le arterie e riduce il flusso sanguigno. Come risultato della rottura di tale placca, si formano particolari coaguli di sangue (trombi), che limitano anche il flusso sanguigno. Questo nodulo può causare un infarto o un infarto del miocardio (se si trova in una delle arterie coronarie);
• Le lipoproteine ​​a densità molto bassa (VLDL) contengono anche meno proteine ​​delle LDL;
• I trigliceridi sono un tipo di grasso che il corpo utilizza come fonte di energia. La combinazione di alte concentrazioni di trigliceridi con bassi livelli di HDL può anche causare infarto o ictus. Quando si controllano i livelli di HDL e LDL, i medici spesso valutano i livelli di trigliceridi.

Ulteriori informazioni su lipoproteine ​​e colesterolo

Indicatori di norma

*Il fattore di conversione da mg/dL a mmol*/L è 18,1.

A livello femminile e maschile leggermente diverso(ma non molto):

Poni la tua domanda al medico della diagnostica clinica di laboratorio

Anna Poniaeva. Si è laureata presso l'Accademia medica di Nizhny Novgorod (2007-2014) e residenza in diagnostica clinica di laboratorio (2014-2016).

Le lipoproteine ​​ad alta densità o HDL, spesso denominate colesterolo buono, contengono più molecole proteiche rispetto ad altre lipoproteine. Le lipoproteine ​​sono sostanze speciali coinvolte nel trasporto di grassi e lipidi attraverso il sangue, che sono scarsamente solubili in acqua. In particolare, le lipoproteine ​​sono coinvolte nel trasporto del colesterolo dal fegato alla sua destinazione e ritorno.

Le lipoproteine ​​ad alta densità sono considerate “colesterolo buono” perché, a differenza delle lipoproteine ​​a bassa densità o LDL, non si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni e non contribuiscono alla formazione di placche aterosclerotiche. Inoltre, hanno la capacità di trasportare il colesterolo che si è già depositato sulle pareti dei vasi sanguigni al fegato, purificando i vasi e prevenendo lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Norma di colesterolo HDL nel sangue. Interpretazione dei risultati (tabella)

Perché è necessario conoscere il livello di concentrazione delle lipoproteine ​​ad alta densità? Come già accennato, l'HDL aiuta a purificare i vasi sanguigni dalle placche aterosclerotiche e riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari. In altre parole, maggiore è il contenuto di HDL nel sangue del paziente, meglio è protetto dallo sviluppo di malattie pericolose, come malattie coronariche, aterosclerosi, infarto o ictus. Con un aumento dei livelli di HDL solo due volte, la probabilità di un infarto diminuisce fino a 8 volte.

Conoscendo la concentrazione di HDL nel corpo del paziente, è facile calcolare un indicatore chiamato coefficiente aterogenico.

K xs \u003d Colesterolo totale - HDL-C / HDL-C

Questo coefficiente mostra il rapporto tra il contenuto di colesterolo dannoso - lipoproteine ​​​​a bassa densità e il contenuto di colesterolo buono. Inoltre, un'analisi per HDL può aiutare nella diagnosi di varie malattie che causano un cambiamento nella loro concentrazione e una deviazione dalla norma, sia in una direzione che nell'altra.

L'analisi per HDL è prescritta nei seguenti casi:

• per la diagnosi di aterosclerosi e malattie correlate del sistema cardiovascolare,
• con varie malattie del fegato,
• durante gli esami preventivi del paziente, per valutare la sua salute e la probabilità di sviluppare determinate malattie in lui.

Il sangue viene prelevato da una vena, rigorosamente a stomaco vuoto, al mattino. Si consiglia di non mangiare per 12-14 ore prima del test.

La norma del colesterolo HDL nel sangue dipende dall'età e dal sesso della persona. Di norma, questa cifra è più alta nelle donne.

Se l'HDL è elevato, cosa significa?

Un aumento dei livelli di HDL è generalmente considerato un buon segno ed è considerato un fattore anti-aterogeno, cioè un fattore che impedisce lo sviluppo dell'aterosclerosi e delle malattie cardiovascolari correlate. Tuttavia, ci sono alcune condizioni patologiche che possono anche portare ad un aumento dei livelli di HDL. questo è:

• l'iperalfa-lipoproteinemia primaria è una malattia ereditaria,
• epatite cronica,
• cirrosi biliare del fegato.

Un aumento del livello di HDL porta a una diminuzione del peso corporeo nelle persone in sovrappeso, a varie condizioni di stress e all'alcolismo. Ecco perché la deviazione dell'HDL dalla norma, anche in direzione positiva, richiede un ulteriore studio delle ragioni che hanno portato a questo fenomeno.

Se l'HDL è basso, cosa significa?

Come probabilmente avrai già capito, bassi livelli di HDL aumentano significativamente il rischio di aterosclerosi, malattie coronariche, infarto e ictus. Non molto tempo fa si credeva che tutto fosse nel consumo eccessivo di colesterolo "cattivo" con il cibo. Ma anche all'inizio di questo secolo si è scoperto che il cibo non c'entra niente, si tratta solo di ipotiroidismo o ipotiroidismo. È lui che aiuta a ridurre la produzione di HDL e. al contrario, un aumento del livello di LDL.

Altre malattie che possono portare al fatto che il tasso di colesterolo HDL nel sangue devierà verso il basso:

• l'ipo-alfa-lipoproteinemia primaria è una malattia ereditaria,
• diabete scompensato,
• Sindrome nevrotica,
• colestasi,
• ipertrigliceridemia,
• fallimento renale cronico,
• processi infiammatori infettivi acuti che si verificano nel corpo.

Lo stesso risultato può portare all'uso di alcuni farmaci: diuretici, beta-bloccanti, farmaci a base di progestinico o danazolo.

Il colesterolo entra nel corpo con il cibo, soprattutto con latticini e carne. Ma è anche prodotto dal fegato.

È di vitale importanza:

• Da esso vengono create membrane cellulari per tutti, senza eccezioni, tessuti e organi del corpo umano.
• Inoltre, sulla sua base, vengono creati ormoni responsabili della crescita, dello sviluppo e della possibilità di riproduzione.
• La bile è formata dal colesterolo nel fegato, che aiuta l'intestino a funzionare.

Il colesterolo è una sostanza simile al grasso. E i grassi non si dissolvono nell'acqua, il che significa che il sangue non può trasportarli nella sua forma pura. Pertanto, il colesterolo è "impacchettato" in proteine. La nuova combinazione di colesterolo e proteine ​​si chiama lipoproteina.

Nel corpo umano circolano diversi tipi di lipoproteine, differenti per struttura e funzione:

• Lipoproteine ​​a bassissima densità. Formata nel fegato. I lipidi vengono trasportati nel flusso sanguigno.
• Lipoproteine ​​a bassa densità. Formato da lipoproteine ​​a densità molto bassa dopo il rilascio dei trigliceridi. Cioè, è praticamente colesterolo puro.
• Lipoproteine ​​ad alta densità. Con il flusso sanguigno, il colesterolo in eccesso viene trasportato al fegato. Dove viene quindi formata la bile.

In altre parole, la lipoproteina ad alta densità (HDL) è il colesterolo "buono".

Colesterolo "cattivo" e "buono"

Le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) sono il principale tipo di "trasporto" del colesterolo totale.

In questa forma:

• Si muove intorno al corpo
• Diventa la causa della placca che si deposita sui vasi e del loro possibile blocco;
• Provoca il verificarsi di infarti, malattie coronariche, ictus e aterosclerosi. Pertanto, questo colesterolo è condizionatamente chiamato "cattivo".

Lipoproteine ​​ad alta densità:

• Trasportare i grassi e il colesterolo totale da una cellula all'altra;
• Il colesterolo "di scarto" rimanente viene raccolto e riportato al fegato, che lo trasforma in bile.

Cioè, raccolgono il colesterolo in eccesso e ne prevengono la deposizione sulle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, le lipoproteine ​​​​ad alta densità sono la norma per il corpo e tale colesterolo HDL è anche chiamato colesterolo "buono".

L'HDL contiene circa il 30% del colesterolo totale nel corpo. Il resto del colesterolo è LDL. Il suo livello nel sangue è costantemente fluttuante e in caso di aumento, le lipoproteine ​​​​ad alta densità non saranno in grado di farcela.

Si depositerà sulle pareti dei vasi e restringerà il lume, rendendo difficile il movimento del sangue. In questo caso, i vasi perderanno la loro elasticità e si svilupperà l'aterosclerosi. Il rischio di sviluppare malattie cardiache aumenterà più volte.

Livelli normali di colesterolo "buono" nel sangue:

1. Per uomo: fino a 19 anni 30-65 mg/dl, dai 20 anni in su 30-70 mg/dl.
2. Per le donne, gli indicatori sono più dinamici: sotto i 14 anni 30-65 mg/dl, dai 15 ai 19 anni 30-70 mg/dl, dai 20 ai 29 anni 30-75 mg/dl, dai 30 ai 39 anni 30-80 mg/dl, dai 40 anni anni e oltre 30-85mg/dl.

Al raggiungimento del limite superiore di età, dopo il quale il livello di HDL nel sangue non dovrebbe più cambiare, si raccomanda di donare regolarmente sangue per determinare il livello di colesterolo.

Deviazioni di HDL dalla norma

Poiché l'HDL rimuove il colesterolo in eccesso, livelli elevati non rappresentano un rischio. Al contrario, in questo caso, il rischio di sviluppare una malattia coronarica diminuisce più volte.

Ma una diminuzione delle HDL, anche con un livello normale di colesterolo ordinario, aumenta più volte il rischio di deposizione di placca. Quindi, anche se il livello è elevato, le lipoproteine ​​​​ad alta densità non sono un fattore negativo per il corpo.

Ci sono diversi motivi che causano la deviazione dell'HDL dalla norma, tra cui:

• anomalie genetiche.
• Alcolismo cronico che porta alla cirrosi epatica.
• Deviazioni nel lavoro della tiroide - ipertiroidismo.
• Uso regolare di alcuni farmaci (come l'insulina).

In ogni caso, anche l'HDL elevato non dovrebbe essere significativamente superiore al normale. Altrimenti si parla già di patologia.

HDL in aumento

Sembra che più alto è il livello di HDL nel sangue, meglio è. Perché il rischio di sviluppare malattie cardiache e vascolari diminuisce quasi proporzionalmente. Ma non è così. Un significativo aumento delle prestazioni è un segnale di patologia.

Di solito:

• La presenza di iperlipoproteinemia è un alto livello ereditario di lipoproteine ​​​​ad alta densità.
• Cirrosi epatica.
• Epatite cronica.
• Intossicazione prolungata del corpo: alcol, fumo, ecc.

Ci sono due fattori che influenzano l'aumento delle HDL, ma non sono una patologia:

• Gravidanza. Durante l'intero periodo di gravidanza, un aumento del livello di HDL è la norma. Pertanto, l'analisi deve essere eseguita non prima di 2 mesi dopo la nascita.
• Assunzione di farmaci su base continuativa. Ad esempio, l'insulina.

In caso di aumento delle lipoproteine ​​ad alta densità, è necessario innanzitutto escludere i fattori di rischio. E per curare le malattie che l'hanno causato.

Procedura di ricerca

Lipidogramma: un'analisi del livello di colesterolo nel sangue. Consigliato a chi ha più di 20 anni.

Ma ci sono anche una serie di casi in cui è necessaria un'analisi:

1. O se la persona sta assumendo farmaci per abbassare il colesterolo.
2. Se una persona segue una dieta povera di grassi come raccomandato da un medico.
3. In presenza di un fattore ereditario, il bambino deve prima superare questo test di età compresa tra 2 e 10 anni.
4. Se è presente almeno uno dei fattori di rischio:

• Fumare.
• Età per gli uomini dai 45 anni, per le donne dai 55 anni.
• Eredità.
• Un ictus, infarto o malattia coronarica.
• Diabete.
• Obesità.
• Alcolismo.
• Una grande percentuale di cibi grassi nella dieta regolare.

Il lipidogramma è un esame del sangue comune. Viene affittato secondo le regole generali: a stomaco vuoto, alla vigilia è necessario evitare sforzi fisici, bagni e cibi grassi.

Non ci sono requisiti speciali per la preparazione. Questo esame del sangue mostra anche lipoproteine ​​​​ad alta densità.

Analisi del rischio

Il colesterolo alto a lungo termine porta allo sviluppo di una varietà di malattie.

Tutto nel corpo è connesso, anche attraverso il sangue:

• Prima di tutto, il sistema cardiaco soffre.
• Aterosclerosi- una conseguenza naturale della calcinazione dei vasi e della loro perdita di elasticità.
• Naturalmente, il fegato soffre. Come organo direttamente coinvolto nell'elaborazione del colesterolo. È qui che si sviluppa l'obesità.
• I reni soffrono, poiché il carico su di essi aumenta in modo significativo.
• Diabete e pancreatite. Possibile sviluppo di cancro al pancreas. Questo è anche un "pagamento" per un fegato malato.
• La tiroide come organo del sistema endocrino. I grassi sono coinvolti nella produzione di ormoni, quindi la loro concentrazione nel sangue colpisce tutti i sistemi corporei.

Abbassare il colesterolo non è meno pericoloso per il corpo. Sullo sfondo, si sviluppa una varietà di malattie, dalla tubercolosi polmonare alle malattie infettive acute. Un aumento dei livelli di colesterolo non si verifica improvvisamente, quindi è possibile controllare questo processo, evitando conseguenze irreversibili.

Il cibo è una fonte di colesterolo

Sebbene il colesterolo sia prodotto dal fegato, gran parte di esso proviene dal cibo.

Per controllare più o meno il livello del tuo colesterolo, è sufficiente navigare tra i prodotti e sapere in quale di essi il colesterolo è elevato:

1. Tuorli di uova di gallina.
2. Salsiccia.
3. Margarina.
4. Caviale.
5. Frattaglie - fegato, polmoni, ecc.
6. Pesce in scatola. Questo vale solo per il cibo in scatola sott'olio. Il pesce nel loro stesso succo non è una minaccia.
7. Fast food.
8. Carne lavorata - tutti i tipi di stufati, carne in scatola, ecc.
9. Gamberi, cozze, ostriche.

Questi prodotti devono essere completamente abbandonati fino a quando il livello di colesterolo non torna alla normalità. In casi estremi, il numero deve essere notevolmente ridotto.

Ma è necessario capire che non stiamo parlando di mangiare questi alimenti in generale, ma del loro abuso. Ricezione in piccole quantità, accoppiata con fibra vegetale, soprattutto prima di pranzo, energizzerà il corpo. E una giornata attiva contribuirà a "bruciare" il colesterolo "cattivo".

Il cibo è una fonte di fibre

La fibra aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Con il consumo regolare di alimenti vegetali, i livelli di colesterolo si riducono del 60%. La fibra vegetale si trova nella verdura e nella frutta, così come nei grassi non animali. Ad esempio, non c'è colesterolo nell'olio di oliva o di girasole.

Gli alimenti vegetali non solo non contengono colesterolo, ma accelerano anche il processo di digestione.. Con il colesterolo alto, l'introduzione di frutta e verdura nella dieta si tradurrà in livelli di colesterolo più bassi.

Ciò contribuirà anche a ridurre l'intervallo tra i pasti.. Se si individuano tre pasti principali - colazione, pranzo e cena e uno spuntino tra di loro esclusivamente con frutta fresca, il livello di colesterolo diminuirà in modo significativo.

Prevenzione

I livelli di colesterolo amano l'equilibrio, qualsiasi squilibrio nella nutrizione causerà, rispettivamente, un aumento dei livelli di colesterolo:

1. Equilibrio nutrizionale. Sono necessari anche grassi animali. Loro, tra l'altro, sono coinvolti nella formazione del colesterolo "buono". Pertanto, la loro assunzione può essere limitata, ma non dovrebbe essere completamente esclusa dal cibo. E durante il ricevimento - sì. Fino alle 12, al più tardi - fino alle 14.
2. Combinazione di grassi animali e fibre. Più verdura, più frutta. Una dieta equilibrata darà non solo bassi livelli di colesterolo, ma anche ottima salute, pelle liscia e lunga giovinezza.
3. Traffico. Nel vero senso della parola, questa è la vita. Un'intensa attività fisica abbasserà il livello di colesterolo "cattivo" e aumenterà il livello di "buono". Inoltre, una passeggiata dopo un pasto accelererà il trasporto dei grassi. E questo significa che non avranno la possibilità di stabilirsi sulle pareti dei vasi sanguigni. Gli atleti-atleti sono in grado di abbassare il livello di colesterolo nel loro corpo il 79% più velocemente rispetto ad altre persone.
4. Rifiuto delle cattive abitudini.
5. Assunzione di vitamine.
6. Bevi il tè verde.È scientificamente provato che riduce significativamente il livello di colesterolo "cattivo".

L'ipercolesterolemia, una condizione in cui il livello di colesterolo nel sangue è elevato, è nell'elenco dei fattori di rischio più importanti che provocano l'insorgenza di infarto del miocardio. Il fegato umano produce colesterolo in quantità sufficiente, quindi non dovrebbe essere consumato con il cibo.

Le lipoproteine ​​sono di densità alta (HDL o HDL), bassa (LDL) e molto bassa (VLDL). Ognuno di essi è considerato nella valutazione del rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare. La maggior parte del colesterolo nel sangue è contenuto nelle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Sono loro che forniscono il colesterolo alle cellule e ai tessuti, anche attraverso le arterie coronarie al cuore e oltre.

Presente nel colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), svolge un ruolo molto importante nella formazione della placca (accumulo di sostanze grasse) sulle pareti interne delle arterie. A loro volta, queste sono le cause della sclerosi dei vasi sanguigni, delle arterie coronarie e il rischio di infarto del miocardio in questo caso è aumentato.

Questo è il motivo per cui il colesterolo LDL è chiamato "cattivo". Le norme di LDL e VLDL sono aumentate: è qui che si trovano le cause delle malattie cardiovascolari.

Le HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) trasportano anche il colesterolo nel sangue, ma essendo parte delle HDL, la sostanza non partecipa alla formazione delle placche. Infatti, l'attività delle proteine ​​che compongono l'HDL è quella di rimuovere il colesterolo in eccesso dai tessuti dell'organismo. È questa qualità che determina il nome di questo colesterolo: “buono”.

Se i livelli di HDL (lipoproteine ​​ad alta densità) nel sangue umano sono aumentati, il rischio di malattie cardiovascolari è trascurabile. è un altro termine per i grassi. I grassi sono la fonte di energia più importante e HDL ne tiene conto.

Parzialmente, i trigliceridi entrano nel corpo con i grassi insieme al cibo. Se il corpo riceve una quantità eccessiva di carboidrati, grassi e alcol, le calorie, rispettivamente, sono molto più alte del normale.

In questo caso, inizia la produzione di una quantità aggiuntiva di trigliceridi, il che significa che influisce sull'HDL.

I trigliceridi sono trasportati nelle cellule dalle stesse lipoproteine ​​che forniscono il colesterolo. Esiste una relazione diretta tra il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e livelli elevati di trigliceridi, soprattutto se il livello di HDL è inferiore alla norma.

Cosa bisogna fare

1. Se possibile, eliminare parzialmente i cibi grassi dalla dieta. Se la concentrazione di grassi nell'energia alimentare viene ridotta al 30% e la proporzione di grassi saturi rimane inferiore al 7%, tale cambiamento sarà un contributo significativo al raggiungimento della norma del colesterolo nel sangue. Non è necessario eliminare completamente il grasso dalla dieta.
2. Oli e grassi saturi dovrebbero essere sostituiti con oli polinsaturi, come oli di soia, oliva, cartamo, girasole, mais. Il consumo di cibi ricchi di grassi saturi dovrebbe essere ridotto al minimo. Aumentano i livelli di LDL e VLDL più di qualsiasi altro componente alimentare. Tutti i grassi animali, alcuni vegetali (olio di palma e di cocco) e idrogenati sono grassi altamente saturi.
3. Non mangiare cibi che contengono grassi trans. Fanno parte degli idrogenati e il pericolo con loro è maggiore per il cuore che con i grassi saturi. Il produttore indica tutte le informazioni sui grassi trans sulla confezione del prodotto.

Importante! Devi smettere di mangiare cibi che contengono colesterolo. Per limitare l'assunzione di colesterolo "cattivo" (LDL e VLDL) nell'organismo, è sufficiente rifiutare i cibi grassi (soprattutto i grassi saturi).

In caso contrario, l'LDL sarà significativamente più alto del normale.

Alimenti con colesterolo alto:

• uova;
• latte intero;
• crostacei;
• crostacei;
• organi animali, in particolare il fegato.

L'analisi conferma che il consumo di fibre vegetali contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo.

Fonti di fibra vegetale:

1. carota;
2. pere;
3. mele;
4. piselli;
5. fagioli secchi;
6. orzo;
7. avena.

È consigliabile eliminare i chili di troppo sul corpo se il peso è molto più alto del normale. È nelle persone con obesità che i livelli di colesterolo sono più spesso elevati. Se si tenta di perdere 5-10 kg, ciò avrà un impatto significativo sull'indice di colesterolo e faciliterà il trattamento, che sarà dimostrato anche da un esame del sangue.

Altrettanto importante è l'attività fisica. Svolge un ruolo importante nel far funzionare bene il cuore. Per fare questo, puoi iniziare a correre, andare in bicicletta, abbonarti alla piscina per nuotare. Dopo l'inizio delle lezioni, qualsiasi esame del sangue mostrerà che il colesterolo non è più elevato.

Anche salire le scale elementari (più alte meglio è) e il giardinaggio avranno un effetto benefico su tutto il corpo ed in particolare sull'abbassamento del colesterolo.

Bisogna smettere di fumare una volta per tutte. Oltre al fatto che la dipendenza danneggia il cuore e i vasi sanguigni, aumenta anche i livelli di colesterolo al di sopra del normale. Dopo i 20 anni e oltre, un'analisi dei livelli di colesterolo deve essere eseguita almeno una volta ogni 5 anni.

Come si fa l'analisi

Il profilo lipoproteico (come viene chiamata l'analisi) è un indicatore della concentrazione di colesterolo totale, HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), LDL, VLDL e trigliceridi.

Affinché gli indicatori siano obiettivi, l'analisi deve essere eseguita a stomaco vuoto. Con l'età, la norma del colesterolo cambia, l'indicatore aumenterà comunque.

Questo processo è particolarmente evidente nelle donne durante la menopausa. Inoltre, c'è una tendenza ereditaria all'ipercolesterolemia.

Pertanto, non fa male chiedere ai tuoi parenti i loro indicatori di colesterolo (se è stata eseguita tale analisi), per scoprire se tutti gli indicatori sono al di sopra della norma.

Trattamento

Se il livello di colesterolo nel sangue è elevato, questo è un fattore provocante per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Ciò significa che per ottenere una diminuzione di questo indicatore in un paziente e prescrivere il trattamento corretto, il medico deve tenere conto di tutti i motivi, che includono:

• alta pressione sanguigna;
• fumare;
• la presenza di malattie cardiache nei parenti stretti;
• età del paziente (uomini sopra i 45 anni, donne sopra i 55);
• L'indice HDL si abbassa (≤ 40).

Per alcuni pazienti saranno necessari farmaci, ovvero la nomina di farmaci che riducono i livelli di lipidi nel sangue. Ma anche quando si assumono farmaci, non bisogna dimenticare di osservare la giusta dieta e attività fisica.

Oggi ci sono tutti i tipi di farmaci che aiutano a mantenere i corretti indicatori del metabolismo dei lipidi. Un trattamento adeguato sarà selezionato da un endocrinologo.