Non ho dormito tutta la notte. Non mangiare troppo di notte

Che tipo di intrattenimento notturno non è venuto fuori! Uccideva un mammona, gli friggeva l'orecchio destro, mordeva il tallone sinistro e bainki. E ora sessioni notturne in cinema, club, centri di intrattenimento e raduni con gli amici. Non c'è da meravigliarsi che una notte allegra influisca sullo stato del corpo al mattino. Ti diremo cosa fare se non hai dormito tutta la notte: come rallegrarti e assicurarti che ciò che sta accadendo sia reale.

Camminato, letto o non riuscivo a dormire? E quindi tutti i giorni? Usa i suggerimenti per i gufi eterni per rallegrare e sentire il desiderio di vivere e lavorare.

Inizia la giornata con la gomma

Fai scorta di alcune scatole di gomma al mentolo. Mentolo- un'ottima bevanda energetica e i movimenti di masticazione ingannano il cervello. Crede che presto ci sarà una deliziosa colazione, quindi si mette al lavoro più velocemente che con un normale aumento.

Se non hai la gomma o non mastichi per motivi personali, le foglie di menta andranno bene. Contengono insulina. Questo ormone ha un effetto tonificante. Ecco perché gli studenti dell'Università di Cambridge amano così tanto la menta. Aggiungilo al tè verde ogni giorno e dopo una settimana vedrai che la tua efficienza è aumentata e alzarti la mattina è facile, anche se hai dormito solo due ore. Articolo separato sulle prestazioni

Prendi la glicina

Dopo colazione, prendi Glicina D3. Questo è un integratore biologico che sveglia il cervello e calma il corpo, che è in uno stato eccitato dopo una notte insonne. È indicato se stai facendo un lavoro mentale o devi passare la giornata in piedi. Una piccola bollicina diluita in acqua è un'ottima e sicura preparazione. Si consiglia di utilizzare Glycine al posto delle bevande energetiche.

Fai un fuoricampo

Si si. Capiamo tutti. Jogging- una bestia sconosciuta che vive nella città di lunedì. Non preoccuparti delle promesse, ma inizia a recitare a casa. Se non hai dormito tutta la notte, camminare con un salto ti aiuterà a rallegrarti. Alzati dal letto e vai in bagno: due passi - salta. Fallo per tutti i movimenti intorno all'appartamento per 10-15 minuti. Non lasciarti trasportare: gli sforzi non saranno apprezzati per strada. Un fuoricampo è più efficace di una corsa regolare in termini di vigore. Sbilanciando il cervello con salti bruschi, lo stimoli a lavorare più velocemente.

Attenzione: il metodo non è finalizzato alla perdita di peso e non può essere utilizzato in una serie di esercizi senza la prescrizione di un allenatore.

Siediti come la regina Elisabetta II

Il tuo sesso non è importante. Ricorda come siede questa donna bella e maestosa. La postura è dritta, petto in avanti. Il mignolo su una tazza di tè profumato è sporgente. Con il mignolo non puoi ripetere, altrimenti fai lo stesso. Fai colazione, siediti nei mezzi di trasporto e sul posto di lavoro con una postura eretta. Risolvilo non appena sorge il desiderio rilassa la colonna vertebrale. Il controllo costante sulla posizione del corpo e l'inconveniente della postura stimolano l'attività cerebrale. Sarai vigile anche se non hai dormito tutta la notte.

Getta un abete nella borsa

Stiamo parlando dell'olio essenziale di abete. Ha un effetto tonificante ed è ideale per l'aromaterapia nelle stanze dei gufi. Non appena ti senti assonnato, metti un po' di olio sul polso e strofinalo dietro l'orecchio. Il cervello tornerà in sé e sarai in grado di continuare le tue attività quotidiane.

L'olio di abete è usato localmente. Per evitare ustioni cutanee, applicare mezza goccia e non strofinare su una vasta area.

Se non hai dormito tutta la notte, come rallegrarti mentre guidi

Peggio di un lungo viaggio dopo una notte insonne è solo una zanzara in beato silenzio. La strada non è uno scherzo. Una persona letargica non dovrebbe guidare e mettere in pericolo la sua vita e quella degli altri. Se non ci sono opzioni per dormire, usa questi suggerimenti su come rallegrarti durante la guida:

• fermatevi ogni 30-40 minuti per prendere aria. Idealmente, fornisci 10 minuti di sonno tra le corse verso la destinazione;
• compra un sacchetto di noccioline o uvetta per il viaggio. Un riflesso masticatorio costante non consentirà al cervello di spegnersi;
• aprire una finestra o impostare il condizionatore d'aria al minimo. Il freddo non ti fa dormire;
• acquistare Tonus-Lotion Konzentration. Sembra un rossetto ma in realtà è una miscela di oli. Strofinalo sulla tempia non appena vuoi dormire. I componenti della lozione mirano ad aumentare la concentrazione dei conducenti. Dopo lo sfregamento, la testa non fa male, la pressione si normalizza.

Contrariamente alla credenza popolare che il caffè sia la migliore bevanda energetica, questo non è altro che un mito. Uno stratagemma di marketing, se vuoi. Un gruppo di scienziati italiani ha condotto un esperimento: a 119 persone è stato chiesto di bere caffè e 37 tè verde al mattino. Per diversi giorni, i parametri vitali (battito cardiaco, polso, pressione) sono stati misurati nei gruppi sperimentali e le loro prestazioni sono state monitorate. Si è scoperto che solo 17 persone erano davvero allegre dopo il caffè, il resto era sicuro di sé nel potere di una bevanda magica. Ma il gruppo del tè ha mostrato ottimi risultati. 37 persone su 37 si sono effettivamente svegliate dopo il tè verde.

Bevande che ti aiutano a svegliarti meglio del caffè:

• tè verde con cumino o menta;
• cacao con succo d'arancia;
• acqua pura con limone;
• succo di pompelmo con menta;
• succo di carota con zenzero.

Ora sai cosa fare se non hai dormito tutta la notte: come rallegrarsi e aumentare l'efficienza è chiaro fin dalle prime righe dell'articolo. Buona giornata fruttuosa!

Come stare svegli tutta la notte: 15 modi scientificamente provati

1. Freddezza

Quando una persona si trova in una stanza calda e soffocante, inizia a sentirsi stanco. Per rendere più produttivo il tuo lavoro, apri le finestre o accendi il condizionatore.

A causa del freddo, il cervello lavora più attivamente e il corpo si attiva per mantenere una temperatura costante necessaria per il corretto funzionamento degli organi interni. In casi di emergenza, puoi provare a masticare il ghiaccio: questo ti aiuterà sicuramente a rallegrarti.

2. Pranayama

Prova un antico esercizio di respirazione chiamato kapalabhati per rimanere sveglio tutta la notte. L'essenza della tecnica è fare un respiro normale ed espirare bruscamente.

Con l'aiuto di kapalabhati, puoi rallegrarti, inoltre, questa tecnica di respirazione colpisce la ghiandola tiroidea, che è responsabile della regolazione dei ritmi circadiani (sonno-veglia).

3. Gomma da masticare

La gomma da masticare al mentolo ti aiuterà a rimanere sveglio tutta la notte perché masticando costringi il cervello ad attivarsi, preparandosi alla digestione del cibo attraverso il rilascio di insulina. Quest'ultimo evoca una sensazione di allegria.

4. Lavaggio

Risciacquando i polsi con acqua fredda, puoi raffreddare rapidamente il corpo.

5. Educazione fisica

Accovacciati, salta, sollevati dal pavimento più volte. Eseguendo qualsiasi esercizio ogni 20-30 minuti, il sangue accelera e migliora il flusso di ossigeno alle cellule, grazie al quale il corpo riceve energia aggiuntiva. Allo stesso tempo, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare che 15 minuti di cammino possono fornire forza per 2 ore di lavoro. Quindi, se sai che passerai una notte insonne, fare una passeggiata con i tuoi amici ti assicurerà di essere più produttivo.

6. Musica

Prova ad ascoltare qualche canzone fastidiosa a basso volume. La musica provoca una risposta emotiva piuttosto potente, che coinvolge molte parti del cervello. Se le circostanze lo consentono, canta o scuoti la testa al ritmo della melodia. Allo stesso tempo, non è necessario ricorrere all'aiuto di canzoni familiari che ti piacciono: ascolta qualcosa di ritmico, qualcosa di fastidioso, in modo da riuscire a malapena a distinguere le parole della canzone. Questo ti aiuterà a rimanere sveglio la notte, poiché il cervello "ascolterà" e lavorerà più attivamente.

Per stare sveglio tutta la notte, saltare i pasti o semplicemente saltare la cena. Quando una grande quantità di cibo entra nel corpo, viene spesa molta energia per digerirlo, quindi dopo un pranzo o una cena abbondante spesso vuoi fare un pisolino.

8. Aromaterapia

Puoi rallegrarti con l'aiuto di odori ricchi. I seguenti oli sono usati per stimolare il sistema nervoso: menta, rosmarino, eucalipto. Se non c'è niente di simile nelle vicinanze, inspira più volte l'aroma dei chicchi di caffè.

9. Massaggio

Per alleviare la fatica e migliorare la circolazione sanguigna, si consiglia di massaggiare i lobi delle orecchie, la corona, la parte posteriore del collo e la zona sotto le ginocchia.

10. Illuminazione

Per rimanere sveglio la notte, assicurati che la stanza abbia un'illuminazione intensa. Questo aiuterà a ingannare il corpo, che reagisce alla mancanza di luce come segnale che è ora di dormire.

11. solletico

Solletica il palato superiore con la lingua. Questo modo divertente per rallegrare funziona davvero.

12. Discussione

Se ne hai l'opportunità, discuti di politica con qualcuno, ecc., altrimenti discuti con uno sconosciuto usando i social network. Qualsiasi attività sociale, anche se si tratta di un'accesa discussione nei commenti sotto l'articolo, provoca eccitazione nel cervello.

13. Disagio

Per stare sveglio tutta la notte e finire il tuo lavoro in tempo, siediti su una sedia dura. Una leggera sensazione di disagio in questo caso giocherà solo nelle tue mani, a differenza di una sedia o di un letto comodi, che non contribuiscono in alcun modo alla veglia.

14. Dieta proteica

Se stare tutta la notte senza cibo è una tortura per te, mangia solo cibi ricchi di proteine ​​​​(uova, noci), oltre a frutta e verdura. Le porzioni dovrebbero essere piccole e l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di almeno 2-3 ore. Con un divieto assoluto, lo zucchero richiede forza, inoltre, non dimenticare di bere più acqua.

15. Caffè e sonno

Prendi una tazza di caffè e vai a letto per 15 minuti. Spesso la caffeina non inizia ad agire fino a 20 minuti dopo averla bevuta. Durante questo periodo, hai l'opportunità di caricare il corpo con l'aiuto del microsonno, ma se non imposti una sveglia e ti addormenti per 30 minuti, sarai già in uno stato di sonno profondo, interrompendo il quale sentirai sopraffatto.

La domanda è come non addormentarsi? ? Non ho dormito tutta la notte perché di giorno dormivo .. come resistere fino a sera o no? dato dall'autore Eurovisione la migliore risposta è 1. Fai una passeggiata
Gli studi hanno dimostrato che una camminata di 20 minuti aiuta a liberarsi dalla stanchezza e ad aumentare il tono. L'esercizio a bassa intensità è più efficace dell'esercizio ad alta intensità nel ridurre l'affaticamento, quindi non è necessario fare una corsa a piedi per ottenere benefici. Solo 20 minuti dovrebbero essere sufficienti per ripristinare i livelli di energia. Un altro vantaggio di questo metodo è che le persone che ricevono regolarmente attività fisica dormono meglio.
2. Stimola le orecchie
La musica mentre si lavora, secondo gli esperti, aiuta ad essere vigili e aumenta il livello di concentrazione.
Scegli cuffie comode (senza altoparlanti se lavori con altre persone) e la musica che meglio contribuisce alla tua produttività. Per alcuni è Bach. Per alcuni è Lady Gaga. Questa è una cosa puramente individuale. Le tue preferenze musicali possono anche dipendere dall'attività su cui stai lavorando in un particolare momento.
3. Scarica gli occhi
Se di tanto in tanto non concedi ai tuoi occhi una pausa dal computer, ciò può provocare mal di testa, dolore agli occhi e aumento della fatica. Tratta i tuoi occhi con piccole pause regolari.
Ogni 20 minuti circa guarda lontano per 20-30 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari e prevenire l'affaticamento degli occhi. Ad esempio, vai alla finestra e guarda in lontananza: probabilmente c'è una vista più affascinante della parete opposta.
4. Spuntini
Se ti siedi rannicchiato davanti a un computer tutto il giorno, il tuo collo ti farà sicuramente male. E questo porterà altrettanto sicuramente a una sensazione di rigidità e spossatezza. Cerca di allungarti di tanto in tanto per sciogliere questo nodo.
Non devi essere uno yogi per beneficiare dello stretching. Gli esercizi del trapezio sono ideali per alleviare le spalle. Cerca solo di assicurarti che in questo momento non ci siano colleghi nelle vicinanze. Perché? Bene, giudica tu stesso. In posizione seduta o in piedi, devi alzare le spalle fino alle orecchie, stringere più forte che puoi e mantenere questa posizione per uno o due secondi. Quindi rilassati, abbassa le spalle e riportale indietro. Ripeti otto volte. È improbabile che tu voglia vedere la tua foto in questa posizione in un blog aziendale.
5. Ottieni energia con cibi sani
Da un pranzo lungo e ricco, potresti essere attratto dal sonno. Prova a mangiare piccoli pasti durante il giorno, concentrandoti su cibi sani.
Invece di saccheggiare il distributore di caramelle e patatine, porta qualcosa di utile da casa all'ufficio: noci, frutta, verdura. E invece di un pasto abbondante, allungali tutto il giorno in piccole porzioni.
6. Lavati il ​​viso con acqua fredda
Niente aiuta a svegliarsi efficacemente come l'acqua fredda in faccia. Perché hai bisogno di caffè se c'è acqua. Inoltre, ricorda di bere più liquidi durante il giorno. Un contenuto di liquidi sufficientemente elevato nel corpo aiuta ad aumentare i livelli di ossigeno, che mantiene l'energia e la concentrazione.. .

Risposta da 22 risposte[guru]

Ciao! Ecco una selezione di argomenti con le risposte alla tua domanda: come non addormentarsi? ? Non ho dormito tutta la notte perché di giorno dormivo .. come resistere fino a sera o no?

Molto spesso le scadenze che si avvicinano ci costringono a rimanere svegli la notte e lavorare instancabilmente. Ma per coloro che si trasformano in una zucca dopo mezzanotte, conosciamo diversi modi per tornare in sé e diventare produttivi! ;).

1. Evita i rituali del sonno

Prepararsi per andare a letto di solito comporta una sequenza di azioni: indossare il pigiama, bere latte, leggere un libro. Per i giorni normali, questo è un vantaggio: il corpo capisce subito che ora stai andando a letto. Se hai bisogno di rimanere sveglio, è meglio evitare queste abitudini.

2. Non mangiare troppo

Una leggera fame ti terrà sveglio, poiché dovresti essere attivo per procurarti il ​​cibo.

3. Scegli i vestiti giusti

Non cambiarti in pigiama, anche se sono molto comodi. Indossa qualcosa con cui non riesci a dormire, come jeans nuovi di zecca e mai indossati. Un altro aiuto saranno le scarpe con i lacci. Non ti darà l'opportunità di "sdraiarti solo per cinque minuti". A meno che, ovviamente, tu non sia abituato ad addormentarti nei tuoi panni ogni venerdì.

4. Evita divani e letti

Se vuoi davvero dormire, ti addormenterai anche su una sedia dura, da cui in alcuni punti sporgono le unghie. Un letto morbido non ti lascerà una sola possibilità di resistere fino al mattino. Pertanto, non scegliere i posti più comodi.

5. Rendi la luce più luminosa

Gli studi hanno dimostrato che la luce intensa sopprime la sonnolenza. Accendi la plafoniera, l'applique, la lampada da tavolo. È impossibile esagerare in questa materia. È vero, non dovresti fare questo trucco alle feste: altri visitatori di una discoteca potrebbero essere insoddisfatti delle luci accese improvvisamente.

6. Dormi la notte prima

Non il modo più inaspettato, ma funzionante. Una notte insonne il giorno prima non ti lascia praticamente alcuna possibilità di essere produttivamente sveglio. A meno che, ovviamente, tu non sia volato dal futuro per salvare John Connor. Pertanto, prima di una notte strategicamente importante, dormi più forte che puoi.

7. Bere caffè o bevande contenenti caffeina

La caffeina sopprime davvero la sonnolenza. È vero, ci sono sfumature nel bere il caffè, a seconda di come vuoi trascorrere la mattinata. Se lo bevi troppo attivamente, c'è il rischio che sarai troppo vigile anche quando è ora di andare a letto. Se bevi caffè in piccole quantità, ti addormenterai facilmente quando la caffeina lascerà il tuo flusso sanguigno.

8. Mangia cibi piccanti

Invece di cercare di pizzicarti per rimanere sveglio, esternalizza questa attività. Mangia una porzione di cibo piccante e bruciante. Irriterà la mucosa della tua bocca abbastanza da farti dimenticare il sonno.

9. Fai il pieno di carboidrati veloci

In una notte insonne, tornerà utile proprio la proprietà dei carboidrati veloci, per i quali vengono rimproverati gli aderenti a una dieta sana: si scompongono rapidamente in zuccheri semplici e danno una forte, anche se a breve termine, sferzata di energia. Quindi ignora il consiglio delle nonne "non mangiare dolci la sera, altrimenti non ti addormenterai" e fai scorta di dolci.

Tieni d'occhio il tuo livello di affaticamento, poiché l'energia lascerà il tuo corpo altrettanto velocemente: non appena ti sentirai stanco, è ora di dare un altro morso alla barretta di cioccolato.

10. Lavati il ​​viso con acqua fredda

Risciacqua il viso e i polsi. L'acqua fredda è una sorta di stress per il corpo, e quindi inevitabilmente rallegrerà per eliminare il disagio.

11. Gomma da masticare

Secondo la ricerca, masticare ti terrà sveglio. Il cervello riceve un segnale che il cibo sta arrivando allo stomaco e non consente al corpo di rilassarsi in attesa di una porzione di energia. In generale, puoi masticare qualsiasi cosa, ma la gomma da masticare sarà un'opzione più duratura rispetto al cibo.

12. Bevi acqua

La disidratazione può portare alla stanchezza, quindi presta molta attenzione ai segnali di sete del tuo corpo. Il consiglio ha un vantaggio in più: hai mai provato a dormire con la vescica piena?

13. Accovacciati

L'attività fisica è corroborante e se ti alzi ogni ora e fai 15 squat o flessioni, questo prolungherà in modo significativo il periodo di veglia. Ma è meglio evitare di saltare, anche se la comunicazione con la squadra di polizia, che i vicini chiameranno a causa del rumore, può rinvigorire meglio di qualsiasi squat.

14. Mantieni la testa

Sicuramente ci sono enigmi che ti fanno dimenticare tutto nel mondo. Per alcuni si tratta di enigmi, per altri un nuovo livello di giochi per computer. Se scegli un film o un gioco, è meglio che siano nuovi per te e che devi seguire attentamente i colpi di scena della trama.

15. Cambia attenzione

Una notte insonne è un ottimo momento per praticare il multitasking. Passa da un'attività all'altra per evitare di passare alla modalità di lavoro automatica.

8 aprile 2015

La decisione di stare svegli tutta la notte può essere causata da una varietà di fattori. Forse sei stato invitato a una festa che durerà fino all'alba, o forse devi studiare molto duramente per un esame. Affinché una notte insonne sia il più confortevole possibile per te, devi prepararti bene e seguire alcuni semplici consigli. Ti aiuteranno a capire come stare sveglio tutta la notte.

Dormi bene la notte

La prima cosa che devi fare è dormire bene la notte il giorno prima dell'imminente esperimento. Questo è molto importante, perché altrimenti puoi semplicemente disconnetterti. Ho passato molte notti insonni nella mia vita, quindi so di cosa parlo. Anche questo post ho deciso di scriverlo di notte per immergermi meglio nell'atmosfera.

Inoltre, se non dormi abbastanza la notte prima, la tua salute può risentirne in una certa misura. Immagina quanto è stressato il corpo dopo due giorni trascorsi senza dormire. Pertanto, è necessario adottare un approccio molto responsabile alla preparazione. È meglio anche "dormire" un po' il giorno prima. Lascia che siano 9-10 ore o anche di più: l'importante è dormire a sufficienza.

È meglio addormentarsi un po 'più tardi del solito, questo permetterà al corpo di adattarsi almeno un po' alle condizioni stressanti. Ti consiglio di leggere il mio post su . Ti aiuterà se l'insonnia ha deciso di disturbare la tua pace proprio in questo momento. Ci sono anche alcuni consigli molto utili per ogni persona.

Mangia bene

Poiché questo articolo parla di come stare svegli tutta la notte e stare all'erta, è necessario analizzare in modo completo questo problema. Uno degli aspetti importanti è una corretta alimentazione. Affinché la tua notte insonne abbia davvero successo, devi fornire al tuo corpo tutti gli elementi necessari per il corretto funzionamento. Altrimenti, sentirai ulteriore stanchezza e questo è un altro fattore negativo di cui devi liberarti.

È meglio concentrarsi sui seguenti pasti:

• Colazione. Devi mangiare carboidrati complessi. La farina d'avena o la pasta di grano duro è l'ideale. Basta mangiarne 100-200 grammi per procurarsi una carica sufficiente per il giorno successivo.
• Cena. A questo pasto, devi mangiare qualcosa di veramente soddisfacente e ricco di sostanze nutritive. L'opzione ideale in questo caso è un pranzo complesso, composto da una specie di zuppa, porridge di grano saraceno e un pezzo di carne. Alla fine puoi bere la composta.
• Cena. Deve essere fatto il più tardi possibile. In parole povere, dovrebbe essere l'ultimo pasto prima della lotta contro l'insonnia. È meglio mangiare qualcosa di leggero ma nutriente. Può essere una miscela di frutta e ricotta. È meglio prendere la ricotta a basso contenuto di grassi per non disturbare ancora una volta lo stomaco.

Ciò dovrebbe includere anche una raccomandazione sull'uso di caffeina e alimenti con molto zucchero. Se vuoi davvero capire come non voler dormire, limita proprio questi componenti e tu stesso puoi sentirne l'effetto.

Dovresti anche preparare il cibo che mangerai di notte. Questo è molto importante, perché nello stato normale il corpo non riceve nutrienti durante la notte e può facilmente richiedere cibo durante l'esperimento. Cucinare di notte è raramente appropriato, quindi è meglio prepararsi in anticipo.

L'elenco dei prodotti per la notte dovrebbe includere:

1. Un po' di carne magra. L'opzione migliore in questo caso è il filetto di petto di pollo fritto;
2. Frutta e verdura;
3. Noccioline;
4. Se il cibo sembra non essere abbastanza per te, puoi far bollire dei cereali (ad esempio il riso).

I preparativi sono finiti e sei arrivato al processo principale. Diciamo che non hai voglia di dormire per le prime ore, ma poi la stanchezza inizia a insinuarsi e le tue palpebre iniziano ad abbassarsi gradualmente. Cosa fare in questa situazione? Comprendi come non riesci a dormire.

Fai esercizi di stretching. Stimolano perfettamente il flusso sanguigno e il dolore non permetterà al corpo di rilassarsi. Puoi usare esercizi a te noti o complessi speciali. Raccomando di prestare particolare attenzione allo yoga come metodo universale. Puoi semplicemente aprire un tutorial video per principianti e ripetere tutto dopo l'istruttore.

Puoi anche fare un po' di stretching. Ricorda cosa hai fatto durante le lezioni di educazione fisica: varie rotazioni, esercizi di forza e carichi statici. Ancora una volta, Internet contiene solo un numero enorme di vari complessi, ognuno dei quali ti aiuterà.

Il massaggio aiuta con il sonno. Non devi chiamare qualcuno per chiedere aiuto. Basta massaggiare da soli i muscoli del corpo, del viso e degli arti. Certo, è improbabile che tu raggiunga la schiena, ma ci sono dispositivi speciali che facilitano questo processo. Per capire quanto tempo rimanere svegli, consiglio di guardare video di ginnastica.

Se improvvisamente vuoi dormire, puoi semplicemente pizzicarti o mordere. Un dolore acuto allevia l'affaticamento a breve termine e viene in ordine. Puoi anche solo toccare un ferro caldo o un bollitore bollito. L'acqua fredda è un altro ottimo rimedio per tenerti sveglio.

La gomma da masticare aiuta anche a combattere il sonno. Il fatto è che quando la nostra bocca funziona, il corpo pensa che ora il cibo entrerà nello stomaco, quindi avvia i processi necessari. E quando lavorano, una persona non vuole dormire, perché il corpo ha bisogno di svolgere altre funzioni. Ecco perché può essere difficile addormentarsi dopo una cena abbondante.

Un altro problema comune è l'affaticamento degli occhi. Soprattutto se hai bisogno di una notte insonne per completare qualsiasi lavoro svolto al computer. La digitopressione cinese aiuta ad alleviare la fatica (facile da google), una piccola maschera per 5 minuti dalle bustine di tè e uno speciale riscaldamento per gli occhi. Utilizzare uno dei metodi suggeriti.

Il modo più semplice per rimanere svegli fino al mattino è accendere la musica. Lascia che sia energico, ma allo stesso tempo non ti distragga dalla tua attività principale (se presente). E puoi ascoltarlo sia in cuffia che attraverso gli altoparlanti. Tuttavia, ricorda che non puoi disturbare il sogno di qualcun altro. Quindi è meglio essere meno egoisti.

Come non voler dormire la notte

Per rimanere sveglio la notte, devi stimolare costantemente la tua mente e passare da un'attività all'altra. Altrimenti, semplicemente non sarai in grado di occupare completamente il tuo cervello e arriverà alla conclusione che è ora di spegnere. Quindi le pratiche principali sono:

• Concentrati su un'attività il più possibile, ma non dedicarci troppo tempo. Ad esempio, puoi usare la tecnica del pomodoro. La linea di fondo è che devi concentrarti sull'attività per 25 minuti e poi riposare per 5 minuti. Prova a utilizzare una modalità simile e noterai presto che non hai affatto voglia di dormire.
• Tieniti occupato. Sapere che stai facendo qualcosa di veramente importante ti aiuterà a far fronte al sonno. Tuttavia, questo richiede che il caso ti motivi davvero. Consiglio di prefiggerti una sorta di obiettivo difficile, sfidando te stesso. Ho scritto di più in un articolo a riguardo.
• Parlare. Quanto tempo stare svegli la notte? Avere una conversazione vivace. Fidati di me, non c'è miglior incentivo per una persona a essere privata del sonno rispetto all'altra persona. Forse sarà una specie di discussione accesa, o forse ti abbandonerai semplicemente ai ricordi - non importa.
• Curiosità. Assegnati il ​​\u200b\u200bcompito di trovare la risposta più dettagliata a una o più domande, quindi vai sul World Wide Web alla ricerca di informazioni. È auspicabile che la domanda sia importante: questo aggiungerà solo vantaggi al tesoro della motivazione.

Parliamo di più di un altro componente: il passaggio. Diciamo che il tuo obiettivo principale in una maratona insonne è scrivere un certo numero di articoli. Tuttavia, se scrivi solo, molto presto ti annoierai di questa attività e vorrai dormire ancora di più. Come uscire da una situazione del genere? Esatto, è necessario diluire il lavoro con qualcosa di più interessante.

Se non vuoi cambiare l'occupazione, ad esempio, se è difficile portare a termine un progetto, cambia semplicemente l'ambiente. Diciamo che hai fatto affari nella tua stanza privata: spostati in cucina e finisci quello che vuoi. Questo può essere applicato anche a qualsiasi altra attività. Se non c'è modo di cambiare la situazione, spostati in un'altra parte della stanza. Ad esempio, se hai scritto stando seduto sul divano, siediti al tavolo e viceversa. Questo ti aiuterà a imparare a stare sveglio tutta la notte.

Dato che stiamo parlando della situazione, dovremmo soffermarci su di essa in modo più dettagliato. Quanto pensi di voler dormire fuori? Esatto, molto debole. Pertanto, se senti che il sonno sta iniziando a sopraffarti, esci in strada. Bastano 10-15 minuti per mettere in ordine il cervello per un altro paio d'ore. I fumatori a questo proposito saranno i più facili.

Alimenti che ti aiutano a rimanere sveglio

È improbabile che ti apra l'America se dico che il caffè ti permette di stare all'erta più a lungo. Questa bevanda blocca alcuni regolatori nel nostro cervello che sono responsabili della fatica. Fai attenzione, poiché l'uso frequente del caffè porterà al fatto che sei fortemente dipendente da questa bevanda. Pertanto, consiglio di iniziare con un tè nero forte. Inoltre, funziona in modo più efficiente.

Anche le bevande energetiche possono aiutare. Possono essere acquistati presso il negozio più vicino, dove puoi andare durante la prossima passeggiata indicata nel suggerimento sopra. A proposito, sono loro che sono raccomandati dagli autori occidentali che scrivono su come rimanere svegli la notte. Non consiglio di spendere soldi per bevande costose, perché praticamente non hanno differenze nella loro composizione.

Inoltre, il cibo normale può aiutarti. E devi mangiare di notte, come accennato in precedenza, altrimenti la stanchezza prenderà rapidamente il sopravvento. Un uovo è il migliore a questo proposito, poiché cuoce rapidamente e contiene una grande quantità di sostanze nutritive. Puoi bollirlo o friggerlo in padella.

Puoi anche preparare una macedonia di frutta. Basta prendere tutta la frutta preparata in anticipo, sbriciolarla in una ciotola, versare sopra lo yogurt e mangiare. Risulterà molto, molto gustoso, nutriente e salutare. Non dimenticare le noci: sono una componente molto importante della nutrizione.

Se vuoi davvero mangiare, puoi cucinare un pasto completo. Prendi alcuni pezzi di carne, friggili e poi prepara un contorno. Naturalmente, questo richiederà molto più tempo da parte tua, ma devi imparare a stare sveglio tutta la notte e rimanere sveglio.

Uno dei consigli più importanti è che devi bere molta acqua.. Questo ti terrà sveglio per molto tempo. Inoltre, se il tuo corpo non riceve abbastanza umidità, inizierà a stancarsi più velocemente della disidratazione. È meglio aggiungere ghiaccio all'acqua in modo che il freddo ti dia vigore. E, naturalmente, non dobbiamo dimenticare i continui viaggi in bagno, che aggiungono anche alcuni punti al tesoro della mancanza di sonno.

Questa è la fine dell'articolo su come stare svegli tutta la notte. Ad essere sincero, sto già pensando di andare anch'io in un tenero letto, ma cercherò di andare avanti. A nome mio, posso aggiungere che è meglio preparare in anticipo qualche film interessante ed emozionante che ti permetta di rimanere sveglio a lungo.

Se vuoi continuare a ricevere post che ti aiutino a migliorare e utilizzare il massimo delle competenze utili in situazioni difficili, iscriviti agli aggiornamenti del mio blog. Per fare ciò, inserisci il tuo indirizzo email nel campo sottostante, fai clic sul pulsante e conferma l'iscrizione.