Bragg Field Post Miracle. Pročitajte knjigu “The Miracle of Fasting” na mreži u cijelosti - Paul Bragg - MyBook Paul Bragg Čudo posta

Bragg Paul

Čudo posta

Paul Bragg

Čudo posta

PAUL BRAGG I NJEGOVA KNJIGA

Paul Bragg u 85. godini

U sovjetskoj i stranoj literaturi pojmovi "naturopati" i "naturisti" postaju sve popularniji. Tako se nazivaju ljudi koji preferiraju prirodnu, prirodnu prehranu. Time kao da izražavaju protest protiv modernog sustava prehrane s prevlašću konzervirane i rafinirane hrane, s obiljem ugljikohidrata, mesa, masne i slatke hrane. Paul Bragg bio je jedan od prvih koji je proglasio potrebu napuštanja ovakvog načina prehrane. Njegov glas je zvučao snažno i čuo se u cijelom svijetu, pa tako i kod nas.

Najpoznatija Braggova knjiga, Čudo posta, izdana je na Zapadu u milijunskim nakladama.

A najbolja ilustracija Braggovih predavanja, članaka i knjiga bio je on sam, njegovo vlastito iskustvo, njegov način života. Sa svojih 90 godina bio je snažan, okretan, gibak i otporan, poput mladića.

Svakodnevno je trčao tri do pet kilometara, puno plivao, planinario po planinama, igrao tenis, plesao, išao na duga planinarenja, vježbao bučice i utege, a volio je surfati - voziti se posebnom daskom po valovima oceana. surfati. Njegov radni dan trajao je 12 sati, nije poznavao bolest ni umor, uvijek je bio pun optimizma, vedrine i želje da pomogne ljudima.

"Od vremena Adama i Eve", napisao je, "najvažniji problem je produljenje ljudskog života. Niti jedna osoba nije uspjela izbjeći smrt, ali svatko od nas, pridržavajući se određenih higijenskih i prehrambenih pravila, može produljiti svoj život.A to je svatko dužan činiti radi sebe samog,radi obitelji i prijatelja i na kraju krajeva radi svoje domovine.Briga svakog čovjeka o svom zdravlju,o svom tijelu iznimno je važna za društvo, koje hitno treba ljude da žive u snazi ​​i dobrom zdravlju do prirodne granice svog života. Smatram da svaki čovjek ima pravo i obvezu doživjeti 120 godina ili više. Zdravlje ne možete kupiti, možete ga samo zaraditi vlastitim stalnim trudom.Samo mukotrpan i uporan rad na sebi omogućit će svima da od sebe postanu energični dugovječnici koji uživaju u beskrajnom zdravlju.Sama sam svojim životom zaradila zdravlje.Zdrava sam 365 dana u godini,nemam nikakvih bolova , umor ili oronulo tijelo. I možete postići iste rezultate!"

Tijekom svog života, Paul Bragg je poticao ljude da poboljšaju svoje fizičke sposobnosti i objašnjavao načine kako poboljšati svoje zdravlje.

Paul Bragg preminuo je u prosincu 1976. u dobi od 95 godina. Ali nije umro od starosti. Smrt ovog čovjeka je tragična nesreća: pogodio ga je golemi val dok se ukrcavao na obalu Floride. Bragg nije mogao biti spašen. Za njim je oplakivalo petero djece, 12 unučadi, 14 praunučadi i tisuće sljedbenika. Patolog je konstatirao da su srce, krvni sudovi i svi unutarnji organi ove osobe u izvrsnom stanju. Bragg je bio u pravu kada je za sebe rekao: "Moje tijelo nema godina."

Bragg je u svom zdravstvenom sustavu veliku važnost pridavao racionalnoj prehrani. Bit njegovih pogleda na prehranu može se sažeti na sljedeći način. Otprilike 60 posto dnevne prehrane trebalo bi činiti povrće i voće, uglavnom sirovo. Inače, izbor je prilično širok, ali treba izbjegavati proizvode koji su prošli industrijsku obradu svim vrstama kemikalija. Hrana bi trebala biti što prirodnija, sadržavati minimalnu količinu kuhinjske soli, rafiniranog šećera i raznih sintetičkih komponenti. Bragg nije bio ortodoksan i vjerovao je da ako je osoba navikla na meso, neka ga jede, ali ne više od tri do četiri puta tjedno (a ne tri puta dnevno, kako mnogi preferiraju). Nije preporučio da se zanosite kobasicama, konzerviranom hranom, prženim i masnim mesom. Braggu nisu smetala ni jaja, ali ne više od dva-tri tjedno. Smatrao je da odrasli ne bi smjeli pretjerano koristiti mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac i druge životinjske masti. (“Možda vam se uopće ne sviđa ono što jedem. Svaka je osoba jedinstvena, stoga je nemoguće slijediti bilo kakvu apsolutnu dijetu,” napisao je. “Glavno je isključiti svu izopačenu hranu, a nema ih toliko mnogo .”)

Bragg je bio stroži prema sebi nego prema onima kojima je davao svoje preporuke. Gotovo da nije jeo meso, a ribu je jeo vrlo rijetko. I to ne sprječava Bragga da se naziva vegetarijancem, pri čemu nikako ne znači asketom koji ima averziju prema bilo kojoj hrani ako nije biljne. Vegetarijanstvo je prilično česta pojava i nije nužno povezano s apsolutnom apstinencijom od nebiljne prehrane. Obrazloženje za to čini se prilično fiziološkim. Vegetarijanci tvrde da struktura cijelog probavnog trakta, od zuba do izlučivanja, ukazuje na to da meso nije prirodna ljudska hrana. Štoviše, jedenje mesa uzrokuje tromost crijeva, pridonosi začepljenju tijela otrovnim tvarima, prekomjernoj stimulaciji sustava perja i nastanku niza bolesti. "Učestalost smrti od koronarnih bolesti u bilo kojoj zemlji izravno ovisi o konzumaciji mesnih proizvoda: što više, to češće", napisao je akademik P. Anokhin. Bilo je dosta rasprava i rasprava o vegetarijanstvu. Ova tema nije jednostavna i jednoznačna. Ograničimo se samo na jednu statističku usporedbu: smatra se da na svakog vegetarijanca dolazi 1000 “mesojeda”, a među onima koji su prešli granicu od 80 godina već je 100 vegetarijanaca na 1000 ljudi.

Bragg Paul

Čudo posta

Paul Bragg

Čudo posta

PAUL BRAGG I NJEGOVA KNJIGA

Paul Bragg u 85. godini

U sovjetskoj i stranoj literaturi pojmovi "naturopati" i "naturisti" postaju sve popularniji. Tako se nazivaju ljudi koji preferiraju prirodnu, prirodnu prehranu. Time kao da izražavaju protest protiv modernog sustava prehrane s prevlašću konzervirane i rafinirane hrane, s obiljem ugljikohidrata, mesa, masne i slatke hrane. Paul Bragg bio je jedan od prvih koji je proglasio potrebu napuštanja ovakvog načina prehrane. Njegov glas je zvučao snažno i čuo se u cijelom svijetu, pa tako i kod nas.

Najpoznatija Braggova knjiga, Čudo posta, izdana je na Zapadu u milijunskim nakladama.

A najbolja ilustracija Braggovih predavanja, članaka i knjiga bio je on sam, njegovo vlastito iskustvo, njegov način života. Sa svojih 90 godina bio je snažan, okretan, gibak i otporan, poput mladića.

Svakodnevno je trčao tri do pet kilometara, puno plivao, planinario po planinama, igrao tenis, plesao, išao na duga planinarenja, vježbao bučice i utege, a volio je surfati - voziti se posebnom daskom po valovima oceana. surfati. Njegov radni dan trajao je 12 sati, nije poznavao bolest ni umor, uvijek je bio pun optimizma, vedrine i želje da pomogne ljudima.

"Od vremena Adama i Eve", napisao je, "najvažniji problem je produljenje ljudskog života. Niti jedna osoba nije uspjela izbjeći smrt, ali svatko od nas, pridržavajući se određenih higijenskih i prehrambenih pravila, može produljiti svoj život.A to je svatko dužan činiti radi sebe samog,radi obitelji i prijatelja i na kraju krajeva radi svoje domovine.Briga svakog čovjeka o svom zdravlju,o svom tijelu iznimno je važna za društvo, koje hitno treba ljude da žive u snazi ​​i dobrom zdravlju do prirodne granice svog života. Smatram da svaki čovjek ima pravo i obvezu doživjeti 120 godina ili više. Zdravlje ne možete kupiti, možete ga samo zaraditi vlastitim stalnim trudom.Samo mukotrpan i uporan rad na sebi omogućit će svima da od sebe postanu energični dugovječnici koji uživaju u beskrajnom zdravlju.Sama sam svojim životom zaradila zdravlje.Zdrava sam 365 dana u godini,nemam nikakvih bolova , umor ili oronulo tijelo. I možete postići iste rezultate!"

Tijekom svog života, Paul Bragg je poticao ljude da poboljšaju svoje fizičke sposobnosti i objašnjavao načine kako poboljšati svoje zdravlje.

Paul Bragg preminuo je u prosincu 1976. u dobi od 95 godina. Ali nije umro od starosti. Smrt ovog čovjeka je tragična nesreća: pogodio ga je golemi val dok se ukrcavao na obalu Floride. Bragg nije mogao biti spašen. Za njim je oplakivalo petero djece, 12 unučadi, 14 praunučadi i tisuće sljedbenika. Patolog je konstatirao da su srce, krvni sudovi i svi unutarnji organi ove osobe u izvrsnom stanju. Bragg je bio u pravu kada je za sebe rekao: "Moje tijelo nema godina."

Bragg je u svom zdravstvenom sustavu veliku važnost pridavao racionalnoj prehrani. Bit njegovih pogleda na prehranu može se sažeti na sljedeći način. Otprilike 60 posto dnevne prehrane trebalo bi činiti povrće i voće, uglavnom sirovo. Inače, izbor je prilično širok, ali treba izbjegavati proizvode koji su prošli industrijsku obradu svim vrstama kemikalija. Hrana bi trebala biti što prirodnija, sadržavati minimalnu količinu kuhinjske soli, rafiniranog šećera i raznih sintetičkih komponenti. Bragg nije bio ortodoksan i vjerovao je da ako je osoba navikla na meso, neka ga jede, ali ne više od tri do četiri puta tjedno (a ne tri puta dnevno, kako mnogi preferiraju). Nije preporučio da se zanosite kobasicama, konzerviranom hranom, prženim i masnim mesom. Braggu nisu smetala ni jaja, ali ne više od dva-tri tjedno. Smatrao je da odrasli ne bi smjeli pretjerano koristiti mlijeko, kiselo vrhnje, sir, maslac i druge životinjske masti. (“Možda vam se uopće ne sviđa ono što jedem. Svaka je osoba jedinstvena, stoga je nemoguće slijediti bilo kakvu apsolutnu dijetu,” napisao je. “Glavno je isključiti svu izopačenu hranu, a nema ih toliko mnogo .”)

Bragg je bio stroži prema sebi nego prema onima kojima je davao svoje preporuke. Gotovo da nije jeo meso, a ribu je jeo vrlo rijetko. I to ne sprječava Bragga da se naziva vegetarijancem, pri čemu nikako ne znači asketom koji ima averziju prema bilo kojoj hrani ako nije biljne. Vegetarijanstvo je prilično česta pojava i nije nužno povezano s apsolutnom apstinencijom od nebiljne prehrane. Obrazloženje za to čini se prilično fiziološkim. Vegetarijanci tvrde da struktura cijelog probavnog trakta, od zuba do izlučivanja, ukazuje na to da meso nije prirodna ljudska hrana. Štoviše, jedenje mesa uzrokuje tromost crijeva, pridonosi začepljenju tijela otrovnim tvarima, prekomjernoj stimulaciji sustava perja i nastanku niza bolesti. "Učestalost smrti od koronarnih bolesti u bilo kojoj zemlji izravno ovisi o konzumaciji mesnih proizvoda: što više, to češće", napisao je akademik P. Anokhin. Bilo je dosta rasprava i rasprava o vegetarijanstvu. Ova tema nije jednostavna i jednoznačna. Ograničimo se samo na jednu statističku usporedbu: smatra se da na svakog vegetarijanca dolazi 1000 “mesojeda”, a među onima koji su prešli granicu od 80 godina već je 100 vegetarijanaca na 1000 ljudi.

Među onima koji sebe nazivaju vegetarijancima posebno treba istaknuti osobe koje se hrane isključivo sirovom biljnom hranom – sirovim povrćem i voćem, orašastim plodovima, medom, sjemenkama uljarica, lišćem samoniklog bilja. Od ovog naizgled ograničenog asortimana uspijevaju pripremiti mnoga ukusna i zdrava jela. “Sirojojci” smatraju, ne bez razloga, da svaka termička obrada hrane smanjuje kvalitetu hrane i smanjuje sadržaj vitamina i mikroelemenata. Bugarski znanstvenik T. Todorov u knjizi "Sunčana hrana na našem stolu" piše: "Sirova biljna hrana opskrbljuje tijelo najvećim potencijalom kemijske energije potrebne za održavanje procesa koji se neprestano odvijaju u svakoj stanici. Stoga, kada tijelo prima kuhanu hranu sa smanjenom energetskom vrijednošću, funkcija stanica je poremećena i inhibirana."

Ima optimista među “sirojojcima” koji tvrde da će jednog dana cijela zemlja biti prekrivena voćnjacima, povrtnjacima i nasadima oraha, koji će zamijeniti pašnjake i žitna polja. Ovo je još daleko. No, činjenicu da danas sirovo povrće i voće može i treba činiti 40-50 posto dnevne prehrane svake osobe potvrđuje ne samo Bragg, već i mnogi drugi stručnjaci. Bilo bi korisno da jedan obrok (doručak ili večera) bude potpuno sirovo povrće i voće. Zanimljivu ideju iznijela je E. Wiloch u svojoj knjizi „Povrće je uvijek zdravo“, objavljenoj u DDR-u: „Djeca često ne dobivaju dovoljno sirovog povrća, iako instinktivno tome teže. Dijete koje jede puno sirove mrkve , kupus i voće postaje odrasla osoba. u pravilu ne teži tonicima - kavi, duhanu i alkoholu, budući da naboj energije dobiven dobrom prehranom u djetinjstvu neće zahtijevati umjetne stimulanse u odrasloj dobi." Primjećeno je da odrasli koji konzumiraju puno sirovog povrća i voća također puno rjeđe trebaju tonike.

Čudo posta Paul Bragg, Patricia Bragg

(procjene: 1 , prosjek: 5,00 od 5)

Naslov: Čudo posta
Autor: Paul Bragg, Patricia Bragg
Godina: 2010
Žanr: Strana primijenjena i znanstveno-popularna literatura, Zdravlje

O knjizi “Čudo posta” Paul Bragg, Patricia Bragg

Knjiga "Čudo posta", koju je napisao američki stogodišnjak Paul Bragg, pravo je otkriće za naše vrijeme. Ova nevjerojatno informativna knjiga otkriva mnoge tajne o kojima ljudi nagađaju, ali često popuštaju u nedoumicama pod pritiskom i informacijskim napadom moderne civilizacije.

Paul Bragg rođen je, prema njegovim riječima, 1881. godine i doživio je 95 godina, no uzrok njegove smrti, prema riječima njegovih bližnjih, nije starost, već nesreća tijekom surfanja, što su naknadno zabilježili liječnici. Autor knjige bio je poznati nutricionist, uspješno se bavio naturopatijom, alternativnom medicinom, poučavanjem zdravih stilova života i prehrane širu javnost.

U knjizi “Čudo posta” možete pronaći mnoštvo odgovora na pitanja koja muče suvremene ljude o tome gdje dobiti energiju za sretan i zdrav život. Uostalom, često čovjeku nedostaje energija za neumoljivu težnju za postizanjem svojih visokih ciljeva. A ta je energija, kako je tvrdio i dokazao vlastitim primjerom Paul Bragg, izravno povezana s našim stavom prema prehrani, samom procesu prehrane, količini i kvaliteti hrane. Autor knjige “Čudo posta” veliku je važnost pridavao našem načinu života, a posebno tjelesnoj aktivnosti i kaljenju.

Glavna ideja knjige je da je za čišćenje organizma od toksina, otrova i toksina koji ga napadaju, a koji čovjeku oduzimaju zdravlje, energiju, osjećaj zadovoljstva i radosti, potrebno jesti što prirodnije. dijeta što je više moguće, povremeni post i tjelesna aktivnost. Ideja posta ima za cilj čišćenje organizma od brojnih otrova koji se nakupljaju ne samo zbog štetne sintetske prehrane, već i od zagađenog zraka, vode i drugih štetnih izvora današnje civilizacije. A za to je tijelu potrebna znatna energija, koja se, zbog pogrešnog ritma ljudske prehrane, troši samo na probavu hrane.

Također, knjiga “Čudo posta” daje konkretne preporuke o tjelesnoj aktivnosti, procesu posta, pravilima prehrane i brizi za svoje tijelo kako biste živjeli dug, snažan i radostan život. Sama knjiga je napisana lako i jasno za širok krug čitatelja i daje mnoga zanimljiva i neočekivana otkrića.
Autor knjige imao je vlastite zdravstvene centre, bio je putujući propovjednik zdravog načina života, a mnogo je vremena posvetio pisanju knjiga o zdravlju. A tome je prethodio dugogodišnji rad kao profesor tjelesnog odgoja u različitim školama, uz članstvo u Kršćanskoj zajednici mladeži.

Na popisu njegovih knjiga nalaze se: “Šokantna istina o vodi i soli”, “Što je post”, “Sol zdravlja u kiselom kupusu bez soli!”, “Najbolje zdravstvene tehnike” i druge.

Na našoj web stranici o knjigama možete besplatno preuzeti stranicu bez registracije ili čitati online knjigu “Čudo posta” Paula Bragga, Patricie Bragg u formatima epub, fb2, txt, rtf, pdf za iPad, iPhone, Android i Zapaliti. Knjiga će vam pružiti puno ugodnih trenutaka i pravi užitak čitanja. Punu verziju možete kupiti od našeg partnera. Također, ovdje ćete pronaći najnovije vijesti iz književnog svijeta, naučiti biografiju svojih omiljenih autora. Za pisce početnike postoji zaseban odjeljak s korisnim savjetima i trikovima, zanimljivim člancima, zahvaljujući kojima se i sami možete okušati u književnim zanatima.

Besplatno preuzmite knjigu “The Miracle of Fasting” Paula Bragga, Patricie Bragg

(Fragment)

U formatu fb2: Preuzimanje datoteka
U formatu rtf: Preuzimanje datoteka
U formatu epub: Preuzimanje datoteka
U formatu txt:

Paul Bragg, aktivist alternativne medicine, aktivno je promovirao ideju posta za poboljšanje zdravlja. U svojoj knjizi “Čudo posta” dotakao se teme zdrave prehrane općenito. Iznio je svoje stavove o tome što je korisno za ljudski organizam, a što štetno. Ideja je bila nova i izazvala je žestoke reakcije u društvu. Paul Bragg nije imao medicinsko obrazovanje, međutim, njegova tehnika je bila uspješna.

• Preporučujemo čitanje: i

Najbolji dokaz djelovanja bio je sam autor, koji je u savršenom zdravlju doživio 81. godinu.

Posebnost posta prema Paulu Braggu je unos tekućine u neograničenim količinama. Autor preporuča obilnu upotrebu destilirane vode.

Poželjno razdoblje posta je tjedan ili 10 dana, sustav se provodi bez nadzora liječnika ili specijalista.

4 teze posta prema Paulu Braggu:

1. Puno destilirane vode;
2. Nema – štetno je za zdravlje;
3. Najbolje mjesto za glad je priroda. Bolje je pridržavati se tehnike u samoći, dok vodite aktivan život.
4. Povoljan način za oslobađanje od gladi je jesti tekuću hranu, a zatim se odreći mesa.

Sustav koji sam i sam slijedio

• Jednodnevno čišćenje – jednom svakih 7 dana;
• Sedmodnevni post - jednom svaka 3 mjeseca;
• Postiti 21 dan – jednom godišnje.

Najvažnije je zapamtiti da je post dobrovoljno odbijanje jela. Ako se tehnika doživljava kao težak i nepotreban događaj, teško je postići dobre rezultate, veća je vjerojatnost pojave nervoze i samosažaljenja.

Zašto destilirana voda?

Destilirana voda, prema Braggu, najprikladnija je za post, jer je čista i ne sadrži nečistoće anorganskih minerala. Voda s nečistoćama negativno utječe na bubrege i stvara kamence. Ali bubrezi su ti koji moraju puno i teško raditi. Radi vlastitog povoljnog stanja, bolje je čišćenje destiliranom vodom.

Paul je bio uvjeren: destilirana voda ne ispire organske tvari iz ljudskog tijela. Naprotiv, dobro je za zdravlje, podržava vitalnost i mladost.

Koliko dugo traje glad?

Paul Bragg je u svom istraživanju došao do zaključka da malo ljudi može dati točne informacije o vremenu posta. Nutricionisti na ovom području nisu razvili zajedničko stajalište, mišljenja su vrlo različita. Različite zemlje imaju svoje rokove.

Tako engleski liječnici tvrde da je optimalno razdoblje 30 dana. Čišćenje se odvija uz nisko aktivan način života, u ležećem položaju, ne preporuča se vježbanje i fizička aktivnost tijela. Nijemci poste 3 tjedna, a Francuzi 2, dok se Amerikanci pridržavaju metode koja traje mjesec dana.

Paul Bragg je vjerovao da je 3 tjedna (ili više) neforsiranog posta čista besmislica i da bi mu se trebalo pribjeći u slučaju nužde.

Paul Bragg je u svojoj knjizi napisao da bi nespremni ljudi trebali izbjegavati postove koji traju >10 dana. Treba početi s malim, od jednog dana. Ne preporučuje se post 3 tjedna dok ne završite 6 desetodnevnih ciklusa s pauzama od 4 mjeseca, tada će tijelo biti koliko-toliko pripremljeno za daljnje čišćenje. Ali čak ni iskusnim praktičarima ne savjetuje se produžiti post preko 15 dana.

Paul Bragg desetodnevni post 4 puta godišnje smatrao je dovoljnim za sebe, dok je za vrijeme tromjesečnih pauza autor metode malo jeo. Pavao je savjetovao da ne jedete dok ne osjetite veliku glad, bez jedenja emocija. Jesti bez posla najgori je neprijatelj tijela.

Bragg je bio uvjeren da je moguće očistiti i izliječiti tijelo uz pomoć jednodnevnih postova, pod uvjetom da je tijekom pauza postojao zdrav način života.

Paulova knjiga “Čudo posta” zanimljiva je i laka za čitanje, vrijedi pročitati sva autorova razmišljanja o zdravoj prehrani, a ne samo dio o terapeutskom postu. Opisuje slučaj koji potvrđuje pročišćavajuća svojstva gladi: Paul je kao dijete često bio bolestan, često se liječio lijekovima na bazi žive. Jednog je dana autora jako zabolio trbuh, a tijelo mu je izbacilo sve tvari koje su se nakupile uzimanjem lijekova u djetinjstvu.

Postiti 1 dan

Tijekom posta dopušteno je piti čistu destiliranu vodu, možete dodati 5 grama prirodnog sirovog meda i 10 ml soka od limuna, ovi proizvodi će pomoći u čišćenju tijela. Nakon isteka roka prvi obrok bit će salata od naribane mrkve i bijelog kupusa začinjena sokom citrusa. Bez soli i začina.

Prva 2 dana nakon 24 sata pijenja destilirane vode ne treba uzimati kiselu hranu.

Post 3, 7, 10 dana

Tijekom trodnevnog posta važno je imati priliku odmoriti se. Bolje je pridržavati se sustava u samoći. Tijelo će početi uklanjati tvari koje ga truju, a vaše zdravlje se može pogoršati. U ovom trenutku ne možete opteretiti svoj mozak dodatnim radom - čitanjem, zabavom s prijateljima, gledanjem televizije, morat ćete se odreći toga na 3 dana. Nije potrebno povući se iz društva i postati pustinjak na 3 dana, dovoljno je ostati u potpunom miru, samoći i prirodi.

Bragg smatra da se otrovi eliminiraju kroz bubrege, pa ih treba zaštititi i ne opterećivati ​​ih u svakodnevnom životu. Osjećat ćete se bolje čim se vaše tijelo riješi zagušenja i toksina.

Gastrointestinalni trakt ne radi tijekom gladi, nema što preraditi. Ova činjenica zabrinjava većinu ljudi, jer tada će se morati ponovno pokrenuti funkcije crijeva i želuca, a to može izazvati nelagodu. Uz pravi pristup i izlazak iz čišćenja, to se neće dogoditi.

Paul Bragg imao je negativan stav prema klistirima i nije vjerovao u njihovu korist. Autor je smatrao da se ostaci hrane ne smiju uklanjati uzimanjem laksativa jer to može štetiti probavnom sustavu.

Crijeva imaju antiseptička svojstva, tako da se ostaci hrane tijekom gladi neutraliziraju bez dodatne intervencije. Nakon završetka ciklusa i početka normalne prehrane, gastrointestinalni trakt će početi raditi pravilno i bolje nego prije čišćenja.

Da biste pravilno savladali glad, vaša hrana bi (barem) trebala biti 1/2 povrća i voća. Ne preporučuje se konzumacija životinjskih proizvoda >3 puta svakih 7 dana. Proteinsku ravnotežu u tijelu možete postići uz pomoć orašastih plodova, sjemenki i drugih biljnih proteina te jesti proklijalu pšenicu.

Bragg je izračunao da je imao 75 dana posta godišnje, što je sasvim dovoljno za obnovu bubrega, gušterače i drugih unutarnjih organa.

Knjiga Paula Bragga detaljno opisuje primjere utjecaja gladi na njegove pacijente. Nakon potpunog čišćenja organizma nestaje neugodan zadah uzrokovan visokim sadržajem toksina. Autor je smatrao da je bolje ne dovoditi tijelo u stanje u kojem se nakupilo toliko otrova da iz cijelog tijela izlazi neugodan miris. Bolje je spriječiti kontaminaciju tijela i započeti sustav posta dok je tijelo još zdravo.

Izlaz iz jednotjedne gladi

Na kraju sedmodnevnog posta i želudac i crijeva su jako smanjenog volumena, pa je potrebno postupno vraćati se uobičajenoj prehrani. Posljednjeg dana, bliže popodnevnom čaju (17:00), uzmite 4 rajčice srednje veličine, narežite na velike komade i stavite u lonac s kipućom vodom tako da voda prekrije rajčice. Kada se voda i paradajz ohlade i postanu sobne temperature, onda ih možete jesti. Nema ograničenja, možete koristiti 4 komada.

Sljedeće jutro pripremite salatu od kupusa i mrkve s preljevom od soka citrusa. Ovo jelo pomaže i u čišćenju organizma, nakon čega za doručak možete pojesti zelenje kuhano na pari ili 2 krekera (tosta). Tijekom dana ne zaboravite na destiliranu vodu. Za ručak pojedite mrkvu sa celerom + 2 kuhana povrća. Preskočite večeru.

Drugog dana nakon posta doručak se može sastojati od voća, može se zasladiti medom. Ručak je isti kao i prethodni dan. Za večeru (najkasnije do 18:00) - zelena salata s limunovim sokom, tost, nekoliko rajčica i kuhano povrće.

Prekid desetodnevnog posta

Razlika između jednotjednog čišćenja i 10-dnevnog posta nije velika, ali postoji. Prinos je općenito isti, pirjana rajčica 10., 11. i 12. dana odgovara 8. i 9. danu. Važno: nemojte jesti više od onoga što mislite da je potrebno; hrana radi hrane nije ono što vaše tijelo treba. Psihološka želja za hranom ne smije vas zbuniti, usredotočite se na svoj želudac.

Budući da je probavni trakt smanjenog volumena, ne treba velike količine hrane. Tijelu će trebati neko vrijeme da se prilagodi dnevnoj rutini probave hrane.

Ne brinite za svoju utrobu

Vraćanje rada crijeva možda neće započeti odmah, ali ne biste se trebali brinuti oko toga. Ljudi koji se pridržavaju metode imaju malu stolicu nakon prvog obroka, međutim, sve je individualno. Nema strogog rasporeda rada probavnog trakta nakon prestanka gladi, probava se vraća u normalu nakon 3-4 dana (pod uvjetom da se radi ispravno).

Bragg je savjetovao da ne doručkujete odmah nakon buđenja, pričekajte oko sat vremena i pojedite malo voća i povrća. Suhe šljive i suhe marelice dobro djeluju. Sat vremena kasnije autor je preporučio da se pojede još nešto istog tipa, možda s kuhanim povrćem.

Paul Bragg je tvrdio da će se konzumacijom sirovog povrća i voća na početku svakog obroka tjelesna tkiva obnoviti, a tijelo kao cjelina dobiti antioksidativni učinak.

Bragg dopušta konzumaciju životinjskih bjelančevina, ali ne više od 20% svih namirnica (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi), ne preporuča se ni pretjerivanje s orašastim plodovima i sjemenkama. 60% hrane treba dolaziti od sirovog povrća i voća, preostalih 20% uključuje žitarice, ulja, prirodne šećere u obliku suhog voća i med.

Odnos Paula Bragga prema postu

U knjizi “Čudo posta” autor je cijeli dio posvetio gladovanju kao sustavu liječenja, ali post nije sredstvo za liječenje teških bolesti. Autor nije vjerovao da je post terapeutski, u punoj mjeri te riječi. No, čišćenje organizma i održavanje prirodnih procesa u njemu samo po sebi dovodi do ozdravljenja.

Sustav za čišćenje tijela pomoći će vam da se riješite loših navika, ovisnosti o nikotinu, alkoholu i slatkišima oslobađanjem od viškova.

Doktor Bragg cijeli je život posvetio alternativnoj medicini. Njegove su teorije detaljno opisane u više od 100 publikacija, uključujući tri knjige, od kojih je jedna promicala dobrobiti privremene apstinencije od hrane (Paul Bragg, The Miracle of Fasting). Naklada njegovih publikacija prodana je u milijunima primjeraka. Paul je često putovao svijetom držeći predavanja. Tijekom godina, Bragg je okupio impresivnu grupu srodnih duša, uključujući Clinta Eastwooda, Muhammada Alija, Bernarda Macphadena, Mahatmu Gandhija i mnoge druge. Njegov životni kredo bio je fizički i duhovni razvoj svakim danom.

Dr. Bragg: Sunčeva svjetlost i pravilna prehrana čine čuda

Paul Bragg rođen je 1881. u okrugu Fairfax u Virginiji i doživio je 96 godina, zadržavši snagu uma i tijela. Njegova prehrana sastojala se isključivo od zdrave hrane, uvijek uključujući kozje mlijeko i čistu destiliranu vodu. Dr. Bragg uvijek je slijedio određeni režim, izbjegavajući pretjerani unos soli. Slavna nutricionistica svakodnevno je trčala na svježem zraku ili plivala nekoliko kilometara u bazenu, igrala tenis, penjala se na planine i voljela plesati.

Paul Bragg bio je gorljivi bodybuilder i zagovornik zdravog načina života. U dobi od 16 godina budući stogodišnjak hospitaliziran je s teškom bolešću - tuberkulozom. Napustio je kliniku, gdje mu nisu davali nikakve šanse za preživljavanje, i otišao u daleku Švicarsku, gdje ga je dr. Auguste Rollier u dvije godine izliječio uz pomoć sunčeve svjetlosti i posebne dijete s prirodnim proizvodima.

Sve do starosti, optimist se osjećao prilično veselo, volio je život i uživao u njemu svim srcem. Jedna od njegovih dobrih navika bila je stajanje na rukama naopačke po 5 minuta dva puta dnevno. Na staroj fotografiji u ovoj pozi možete vidjeti liječnika sa svojom kćeri, koja je također bila njegova gorljiva sljedbenica, ljubiteljica zdravog načina života i takve metode čišćenja kao što je terapeutski post za zdravlje.

Zdrav post prema Paulu Braggu

Poznati američki nutricionist i doktor alternativne medicine, Bragg, jedan je od prvih ljudi u svijetu koji je ozbiljno počeo popularizirati zdrav način života.

Njegova knjiga (Paul Bragg, Čudo posta) stekla je svjetsku slavu. Ova publikacija danas je vrlo tražena, a metoda ljekovitog posta smatra se jednim od najučinkovitijih načina mršavljenja i čišćenja organizma u cjelini.

Bragg je tvrdio da pravilan post treba postati sastavni dio života i da ga treba provoditi barem jednom tjedno. Idealna opcija, prema Braggu, je post 7-10 dana jednom svaka 3 mjeseca, to pomaže u razvoju zaštitnih reakcija tijela.

Osim toga, ova metoda značajno poboljšava cirkulaciju krvi u praznom želucu i crijevima. Na taj se način krv čisti prirodnim putem.

Glavna stvar u postu

Jednodnevni Braggov post sastoji se od točno 24 sata. Nutricionist preporučuje uzimanje laksativa navečer ili korištenje klizme za čišćenje ujutro. Nakon toga pripremite biljni čaj. Metvica, mažuran, kamilica, peršin i drugi su savršeni.

Glavna stvar kod posta je da ne možete jesti apsolutno ništa osim biljnog čaja i vode. Terapeutski post kod kuće najbolje je obaviti na slobodan dan. Možete se dobro naspavati, opustiti, opustiti i napuniti baterije za nadolazeće radne dane.

Ključ čišćenja organizma

Tijekom posta pokreću se prirodni procesi čišćenja u tijelu. Pridržavajući se svojevrsnog posta, tijelo dobiva zasluženi fiziološki odmor, posljedično se aktiviraju vitalne snage koje pomažu u oslobađanju od otpada i toksina.

Kada hrana prestane ulaziti u tijelo, sila koja je korištena za pretvaranje hrane u energiju sada se koristi za uklanjanje otpadnih tvari. Pozitivni rezultati posta neće vas ostaviti na čekanju, pod uvjetom da se ono provodi na pravi način.

Najveće otkriće našeg vremena

Braggov post izvrstan je način tjelesnog pomlađivanja i usporavanja preranog starenja. Vjerojatno najveći strah čovječanstva u svim vremenima bio je strah od prerane starosti i smrti. Mnogi se divlje boje dana kada će postati bolesni, stari i nemoćni.

Da biste se osjećali krepko i puni energije s 80 i 90 godina, važno je ne samo očistiti tijelo od otpada i toksina, već se morate riješiti straha, stresa, ljutnje i nepotrebnih briga, koji mogu uništiti dragocjenu vitalnu energiju .

Post za mršavljenje i održavanje vitalne energije

Tijelo mora imati neiscrpnu vitalnu energiju kako bi se moglo savršeno nositi sa svojim funkcijama. Kao što znate, konzumirana hrana prolazi kroz cijelo tijelo, mora se temeljito sažvakati, probaviti, apsorbirati, a zatim sigurno ukloniti. Kod čovjeka postoje četiri velika organa zadužena za čišćenje: crijeva, bubrezi, pluća i koža.

Dobrobit posta je u tome što tijelo dobiva potrebnu energiju koju prima svaka stanica u tijelu. Dr. Bragg je vjerovao da je 99% svih ljudskih patnji uzrokovano nezdravom i neprirodnom prehranom. Učinkovitost bilo kojeg stroja ovisi o kvaliteti i količini goriva primljenog za reprodukciju energije. Isto se može reći i za ljudsko tijelo.

Borba protiv loših navika

Čovjek nije uvijek sam svoj gospodar, često su ljudi taoci brojnih loših navika. A najgore je što se najčešće zna za štetnost velike konzumacije soli, rafiniranog šećera, kave, duhana, alkohola i tako dalje. Ali to ne znači da je lošim ovisnostima kraj. Na svakoj kutiji cigareta stoji upozorenje da ova navika može dovesti do teških bolesti i značajno skratiti godine života. Što radi pušač - čitajte i pušite dalje.

Isto se može reći i za hranu, svatko je svjestan koja je hrana nezdrava i štetna, te koliko negativno utječe na cijeli organizam, ali ta spoznaja još nije ostavila netraženim niti jedan trostruki cheeseburger. Tko kontrolira vaš apetit i tjera vas da nepravilno jedete? Ne postoji odgovor na ovo goruće pitanje, inače toliko ljudi ne bi patilo od pretilosti i bolesti povezanih s prekomjernom težinom.

Samo pozitivnim razmišljanjem mogu se pobijediti loše navike za kojima ljudsko meso toliko žudi. Morate željeti stvari kao što su izvrsno zdravlje, nevjerojatna snaga i izdržljivost, ogromna vitalnost i zategnuto tijelo na koje možete biti ponosni. Treba živjeti u skladu s majkom prirodom, a ne protiv nje! I terapeutski post (Paul Bragg) može tijelu pružiti neprocjenjivu uslugu.

Bolest je znak problema u tijelu

Mnogi su ljudi primijetili da se poseban odnos prema hrani razvija kako se mijenja njihovo dobrobit. Ako je osoba uzrujana zbog nečega, počinje "pojesti" svoje probleme ili, obrnuto, njen apetit potpuno nestaje. Bragg post (za mršavljenje i više) usmjeren je na čišćenje i liječenje. U slučaju bolesti ili teške slabosti (ili sljedećeg dana nakon burne gozbe), uopće vam se ne jede ništa. Dakle, tijelo signalizira da je potrebno očistiti se i privremeno ne jesti hranu kako bi obnovio snagu.

Post je ljudima poznat od davnina. Instinkt preživljavanja priroda je ugradila u svaku stanicu tijela. Glavni razlog zašto bolesne ili ozlijeđene životinje odbijaju jesti je taj što im instinkt samoodržanja potiskuje glad. Dakle, vitalne snage usmjerene su prvenstveno ne na probavu hrane, već su koncentrirane na bolno mjesto, čišćenje i liječenje problematičnih područja.

Sirovo voće i povrće - prirodni čistači

Nitko neće poreći činjenicu da su povrće i voće dobri za zdravlje. To je istina, svježe salate možete uključiti u svoju prehranu u gotovo neograničenim količinama. Svi sirovi orašasti plodovi i sjemenke (bademi, lješnjaci, orasi, sjemenke suncokreta itd.) bit će korisni samo ako se konzumiraju umjereno.

Preporučljivo je jesti meso ne više od 2-3 puta tjedno. Nije uzalud učinkovit način borbe protiv lošeg zdravlja prelazak (makar i privremeni) na vegetarijanski jelovnik. Treba izbjegavati unos rafiniranog šećera i škroba, već dati prednost biljnim izvorima proteina (mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke).

Dobrobiti posta

Prema metodi Paula Bragga, tijekom potpunog posta pije se isključivo voda i čaj bez šećera. Ovu su metodu uspješno usvojili i primijenili u praksu sljedbenici velikog nutricionista. Znanstvena istraživanja potvrđuju pozitivne učinke privremene apstinencije od ove ljudske radosti. Istodobno se primjećuje i gubitak težine, što ne utječe negativno na opće stanje.

Gladovanje (prema Braggu) je određeni iritant na koji tijelo reagira cijelim kompleksom zaštitnih adaptivnih reakcija. Kako pravilno postiti? Specifičnosti procesa su sljedeće:

1. Svaki 7. dan je dan štrajka glađu.
2. Svaka 3 mjeseca – postiti tjedan dana.
3. Jednom godišnje - 3-4 tjedna posta.

Post prema Braggu ne podrazumijeva ograničenje vode, koju treba konzumirati samo u čistom ili po mogućnosti destiliranom obliku (možete dodati malo meda i nekoliko kapi limunovog soka).

Piramida prehrane Paula Bragga

Nutricionist je uvjetno podijelio sve zdrave prehrambene proizvode u 3 skupine. U procentima to izgleda ovako:

• 60% su proizvodi biljnog podrijetla (sirovo voće, povrće).
• 20% - proizvodi životinjskog podrijetla.
• 20% - mahunarke, kruh, prirodna ulja, med, riža.

Pravilna prehrana i Braggov post (recenzije posjetitelja brojnih ženskih foruma o rezultatima ove tehnike pokazuju da je njegova uporaba sasvim prikladna i razumna) ključ su izvrsnog zdravlja i, zajedno s umjerenom tjelesnom aktivnošću, mogu značajno produžiti život.

Kako pravilno postiti?

Nakon što sami odlučite isprobati terapeutski post, ne biste trebali ciljati na rezultate naprednih budističkih redovnika koji mogu postiti mjesecima. Najbolje je početi s malim. Pravo bi bilo početi s jednim danom. Gotovo svatko može napraviti ovaj test.

Međutim, to uopće ne znači da sljedeći dan možete pojesti ogroman kolač sa šlagom i pojesti ga s prženim pilećim butom; u ovom slučaju jučerašnji štrajk glađu neće donijeti nikakvu korist, već čak i obrnuto. Najbolji način da završite dan posta je salata od mrkve i kupusa zalivena sokom od limuna. Nakon toga, prednost treba dati zelenilu i svježem povrću.

Ako ste već odlučili voditi računa o svom zdravlju i čišćenju, onda morate biti iskreni prema sebi i pridržavati se svih pravila, a ne samo onih koja volite. Između razdoblja posta, jelovnik bi trebao sadržavati uglavnom prirodne proizvode. Nakon nekoliko mjeseci pravilne prehrane, tijelu možete omogućiti potreban nutritivni post u trajanju od 3-4 dana. A nakon šest mjeseci tijelo je spremno za cijeli tjedan apstinencije od hrane.

Post i mršavljenje

Značajan dio svjetske populacije zabrinut je zbog problema viška kilograma. Tome doprinose neaktivan način života, nezdrava prehrana, ekološki problemi i mnogi drugi čimbenici. Unatoč činjenici da većina liječnika Braggove metode gladovanja za mršavljenje i čišćenje organizma ne smatra korisnima niti sigurnima, Braggovo je gladovanje bilo vrlo popularno krajem 20. stoljeća, a njegova je knjiga mnogo puta pretiskavana, pa čak i prepisivana od strane ruka.

Međutim, nemoguće je ne prepoznati korisne istine koje je propovijedao. Među njima najvažniji čimbenici koji ljekovito djeluju na ljudsko zdravlje su sunčeva svjetlost, svjež zrak, čista voda, prirodna hrana, post, umjerena tjelesna aktivnost, odmor, pravilno držanje tijela i snaga ljudskog duha.

1. Ograničite unos soli i šećera, bijele riže, brašna, kave i masnog mesa.
2. Uzmite pauze (4-5 sati) između obroka kako bi se dobro probavio. Dok jedete, svaki komad temeljito žvačite.
3. Doručak ne smije biti preobilan, ujutro je bolje jesti svježe voće i piti proteinske energetske shakeove.
4. Uz biljne čajeve i sokove treba piti osam čaša čiste destilirane vode.
5. Nemojte konzumirati kravlje mlijeko i mliječne proizvode od njega. Bolje je koristiti kozje mlijeko.
6. Više od polovice prehrane treba biti voće i povrće. Bilo koji obrok je bolje započeti sirovom hranom, a zatim jesti hranu kuhanu na pari ili kuhanu. U jelovnik svakako uvrstite žitarice i orašaste plodove.
7. Postoji izraz: doručak se mora zaslužiti. Nakon noćnog odmora ne biste trebali odmah trčati u kuhinju, ne bi škodilo otići na trčanje ili šetnju.
8. Ne biste trebali jesti ako ne osjećate glad.
9. Uživajte u izlasku i zalasku sunca, jer sunčeva svjetlost u ovo vrijeme ima antimikrobna svojstva i iscjeljujuću energiju.
10. Umjesto mesa, bolje je jesti proteine ​​biljnog podrijetla, jer je vegetarijanska hrana korisnija za tijelo. S vremena na vrijeme provodite terapeutski post kod kuće (barem jednom tjedno).
11. Redovito i sa zadovoljstvom bavite se sportom, hodajte, plivajte, vozite bicikl.
12. Mislite pozitivno, razvijajte vedrinu, dobrotu, volite sebe i svoju obitelj.
13. Spavajte najmanje 8 sati noću. Ovo čarobno vrijeme za vraćanje energije i vitalnosti ne smije se zanemariti.

Racionalni post

Pravilan post može imati pozitivan učinak i već je pomogao velikom broju ljudi. Mnogi teški bolesnici, pomirivši se s preranom smrću, dobili su drugu priliku i nadu za ozdravljenje. Prava su se čuda događala sretnicima od 60-70 godina koji su svladali metodu terapijskog posta. Kad god je to bilo moguće, bavili su se sportom, otkrivali do tada nepoznate talente i hobije, optimističnije gledali u budućnost i doslovce pred očima postajali mlađi, fizički i duhovno.

Braggova snažna preporuka u pogledu dugotrajne apstinencije od hrane bila je strogi nadzor liječnika, i to u slučaju da je post trajao više od tjedan dana. Samohipnoza igra važnu ulogu u procesu čišćenja i ozdravljenja, a možda je to najteže, vjerovati u svoju snagu i da će vam dani posta pomoći da se riješite otpada, toksina i viška kilograma nakupljanih godinama.

Svoje tijelo trebate navikavati na post postupno, prvo 1 dan, zatim 3 dana, pa tjedan dana. Ne treba ići do točke apsurda i mučiti se, treba slušati svoje tijelo i dati mu ono što mu zaista treba. Pritom je važno pravilno prepoznati signale koji dolaze iznutra, budući da često unutarnji glas šapuće o tome što želi, a ne o onome što mu stvarno treba.