Osjećaj krivnje, kako se riješiti stalne krivnje. Krivnja: duhovni ili destruktivni osjećaj

Ljudi često niti ne shvaćaju da je krivnja negativna emocija, negativno iskustvo koje ne čisti (kako su mnogi mislili) čovjeka, već ga tjera u kut. Krivnja nije znak visoke duhovnosti, već znak čovjekove nezrelosti.

Nositi se s onim što jest – osjećajem krivnje nije nimalo lako. Neki ga smatraju društveno korisnim, pa čak i nužnim unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je riječ o bolnom kompleksu.

Sama riječ krivnja često se koristi kao sinonim za osjećaj krivnje, dok je izvorno značenje ove riječi drugačije. “Krivnja je greška, uvreda, prijestup, grijeh, svaki nezakoniti čin koji je vrijedan osude.” (Objašnjavajući rječnik ruskog jezika" V. Dahla).

U početku je riječ krivnja označavala ili samu stvarnu štetu ili materijalnu naknadu za prouzročenu štetu. Kriv - onaj koji je prekršio zakone ili ugovore i mora nadoknaditi štetu.

Postoji velika razlika između "osjećati se krivim" i "osjećati se krivim". Čovjek je kriv kad unaprijed zna da djelom ili riječju može nekome ili sebi naškoditi ili nauditi, a to ipak čini. Krivnja se obično pripisuje onima koji su štetu prouzročili namjerno ili krajnjom nepažnjom.

Postoji dosta ljudi koji su skloni osjećati se krivima, iako nije bilo stvarne namjerne štete. Odlučuju da su krivi, jer slušaju taj “unutarnji glas” koji ih osuđuje i optužuje, na temelju onih, često pogrešnih, uvjerenja i uvjerenja koja su, u pravilu, naučena u djetinjstvu.

Osjećaj krivnje je neproduktivna, pa čak i destruktivna emocionalna reakcija osobe na samooptuživanje i samoosuđivanje. Osjećaj Krivnje je u suštini agresija usmjerena na sebe – to je samoponižavanje, samobičevanje, želja za samokažnjavanjem.

Pod utjecajem glasa “internog tužitelja”, koji izriče rečenicu “sve je to zbog tebe”, takvi ljudi gube iz vida da u stvarnosti nisu imali namjeru nauditi, a usput “zaboravljaju” kako bi saznali jesu li oni uopće prouzročili štetu.

Osoba puno češće doživljava osjećaj krivnje za ono što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za ono što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Gomilanje nepotrebnih i ni na čemu razornih osjećaja krivnje se može i treba izbjeći. Neurotične krivnje se mora i može riješiti.

Ali čak i kada se prijestup stvarno dogodio, osjećaj krivnje ostaje destruktivan.

U međuvremenu, kao rezultat spoznaje činjenice stvarno nanesene štete, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Alternativa krivnji je iskustvo savjesti i odgovornosti.

Razlika između krivnje s jedne strane i savjesti i odgovornosti s druge, po našem je mišljenju kardinalna. I premda su to suštinski različite stvari, mnogi ljudi ne vide i ne razumiju razliku među njima i često brkaju te pojmove jedan s drugim.

Savjest- unutarnji autoritet koji provodi moralnu samokontrolu i procjenjuje vlastite stavove, osjećaje, postupke, njihovu usklađenost s vlastitim identitetom, temeljnim životnim vrijednostima i ciljevima.

Savjest se manifestira kao unutarnja, često nesvjesna zabrana neodobrenih radnji (uključujući unutarnje), kao i osjećaj unutarnje boli, koji signalizira osobi o prosvjedu unutarnjeg moralnog autoriteta protiv poduzetih radnji koje su u suprotnosti s njihovim vlastitim dubinama. sustav vrijednosti i samoidentitet.

Muke, "grižnja" savjesti odnose se na situaciju kada je osoba, iz nekog razloga, prekršila svoje moralno načelo i osmišljena je da je spriječi od sličnih postupaka u budućnosti.

Savjest je usko povezana s osjećajem odgovornosti. Savjest izaziva snažan unutarnji impuls za ispunjavanje moralnih standarda, uključujući i norme odgovornosti.

Odgovornost je iskreno i dobrovoljno prepoznavanje potrebe za brigom o sebi i drugima. Osjećaj odgovornosti je želja za ispunjavanjem preuzetih obveza, a u slučaju neispunjavanja, spremnost da se prizna pogreška i naknadi nastala šteta, da se poduzmu one radnje koje su potrebne da se pogreška ispravi.

Štoviše, odgovornost se obično priznaje bez obzira na namjeru: odgovoran je tko je to učinio.

Osjećajući se krivim, čovjek sebi kaže: “Loš sam, zaslužujem kaznu, za mene nema oprosta, odustajem.” Metaforički se opisuje kao "teški teret" ili kao "ono što grize".

Kad se čovjek udubi u svoju krivnju, prekori samu sebe zbog svojih pogrešaka, vrlo mu je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kako poboljšati situaciju, pronaći pravo rješenje, učiniti nešto stvarno da ispravi situaciju. .

Posipajući se pepelom po glavi („Da nisam ovo napravio ili napravio ovo .... onda bi sve bilo drugačije“), pogleda u prošlost i tamo zaglavi. Dok odgovornost usmjerava pogled u budućnost i potiče kretanje naprijed.

Preuzimanje odgovorne pozicije nužan je preduvjet za razvoj osobnosti. Što je viši stupanj razvoja osobnosti osobe, manja je vjerojatnost da će koristiti takav negativni regulator ponašanja kao što je krivnja.

Osjećaj krivnje uzrokuje najveću štetu osobi. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nejasan, nejasan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja, smanjuje samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, strahove, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, čežnju. Osjećaj krivnje razara i oduzima energiju, slabi, smanjuje aktivnost osobe.

Iskustvo krivnje praćeno je bolnim osjećajem vlastite pogrešnosti u odnosu na drugu osobu i, općenito, vlastite „zloće“.

Kronična krivnja pretvara se u način poimanja svijeta koji se odražava i na tjelesnoj razini, doslovno mijenjajući tijelo, a prvenstveno držanje. Takvi ljudi imaju spušteno držanje, savijena ramena, kao da nose uobičajeni "teret" na svojoj "grbi". Bolesti kralježnice u području sedmog vratnog kralješka u mnogim su slučajevima (osim očitih ozljeda) povezane s kroničnim osjećajem krivnje.

Ljudi koji od djetinjstva u sebi nose kronični osjećaj krivnje, kao da žele zauzimati manje mjesta, imaju poseban sputan hod, nikad nemaju širok lagani korak, slobodne geste, visok glas. Često im je teško pogledati osobu u oči, stalno su nisko pognute glave i gledaju dolje, a na licu im je maska ​​krivnje.

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu krivnja ne postoji. Postoji samo savjest i osjećaj odgovornosti za svaki korak koji napravite u ovom svijetu, za dogovore koje sklapate, za izbore koje donosite i za odbijanje izbora.

Negativna iskustva povezana sa savješću i odgovornošću prestaju otklanjanjem uzroka koji ih je uzrokovao. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ne osjeća se “loše” - jednostavno ispravi pogrešku i živi dalje. A ako se određena pogreška ne može ispraviti, nauči lekciju za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da takve pogreške ne čini.

Naglasio bih da je osjećaj krivnje, koji se temelji na samokažnjavanju i samoponižavanju, usmjeren na samog sebe. Osoba obuzeta krivnjom i samobičevanjem nije dorasla stvarnim osjećajima i potrebama drugoga.

Dok osjećaji izazvani savješću uključuju žaljenje zbog učinjenog djela i empatiju prema žrtvi. Oni su, u svojoj biti, usmjereni na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni".

Spremnost da se prizna stvarna krivnja jedan je od pokazatelja odgovornosti, ali sam po sebi nedovoljan.

Osjećaj krivnje također (iako ne uvijek) može potaknuti njezino priznanje. Međutim, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljno okajanje. Često se može čuti zbunjenost: - "Pa, ja sam priznao da sam kriv i ispričao se - što još hoćete od mene?".

Ali to, u pravilu, nije dovoljno za žrtvu, a ako ne osjeća unutarnju istinu u tome, uopće mu ne treba. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje pogreške ili nadoknadu nastale štete.

Još je potrebnije, osobito ako je nemoguće ispraviti, iskreno drugome izraziti suosjećanje i žaljenje, kao i (ako je postupak bio namjeran) i iskreno pokajanje. Sve to ne samo da je potrebno žrtvi, već donosi i olakšanje onome tko je stvarnu štetu prouzročio.

Odakle dolazi osjećaj krivnje i zašto je tako raširen?

Zašto ljudi toliko drže do samooptuživanja u situacijama kada nisu krivi za ništa? Činjenica je da krivnja pokriva bespomoćnost.

Osjećaj krivnje polaže se u ranom djetinjstvu pod utjecajem karakteristika psihičkog razvoja djeteta, s jedne strane, i utjecaja roditelja, s druge strane.

Dob od 3-5 godina je dob kada se može formirati trajni osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da upravo u ovoj dobi dijete ima samu sposobnost doživljavanja, što roditelji vrlo brzo otkrivaju i koriste .

Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to. „Kreativna inicijativa ili krivnja“ – tako Erik Erikson naziva ovo razdoblje i pripadajuću glavnu dilemu dječjeg razvoja.

Osjećaj krivnje prirodno se javlja kod djeteta u ovoj dobi kao psihološka obrana od zastrašujućeg osjećaja bespomoćnosti i srama povezanog s kolapsom njegovog osjećaja svemoći koji je doživio u tom razdoblju.

Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sam sebi nesvjesno rekao: “Već osjećam da ne mogu sve, to je neizdrživo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali zapravo mogu. Mogla sam, ali jesam. Dakle, ja sam kriv. Trpit ću, a sljedeći put ću uspjeti ako pokušam.”

Uz povoljan utjecaj roditelja, dijete postupno prihvaća svoju nesvemoć, prevladava osjećaj krivnje, a dilema se razrješava u korist uspješnog razvoja kreativne inicijative.

Uz negativne učinke roditelja, dijete dugi niz godina, a ponekad i do kraja života, ima tendenciju doživljavanja krivnje i ograničenja u ispoljavanju kreativne inicijative. “Teret” krivnje koji čovjek nosi od djetinjstva, au odrasloj dobi i dalje ga sprječava u životu i komunikaciji s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kronične krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost osjećaju krivnje kao obrambeni mehanizam također se može uključiti u odrasloj dobi, čak i uz relativno povoljno djetinjstvo.

Stoga je osjećaj krivnje jedna od obaveznih manifestacija faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv ogromnosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s tim što se dogodilo, prihvatili svoju bespomoćnost i počeli gorko tugovati, ljudi krive sebe što nisu učinili nešto da ih spase, unatoč činjenici da je to objektivno bilo apsolutno nemoguće.

Uz povoljno djetinjstvo, taj osjećaj krivnje ubrzo prolazi. Ako osoba ima kompleks dječje krivnje, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u duši godinama, a proces proživljavanja traume gubitka ne prestaje.

Tako umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudi “više vole” krivnju, koja je iluzorna nada da se sve još može popraviti.

Ti štetni učinci roditelja koji potiču i formiraju stalni osjećaj krivnje, zapravo se svode na izravne optužbe i ukore, kao i prijekore i prijekore. Takav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koju roditelji koriste kako da kod njega formiraju unutarnji regulator ponašanja (koje brkaju sa savješću i odgovornošću), tako i za brzu kontrolu djeteta u određenim situacijama.

Inducirana krivnja postaje svojevrsni bič koji potiče na radnje kojima roditelji nastoje potaknuti dijete, štoviše, bič koji zamjenjuje odgajanje osjećaja odgovornosti. A roditelji mu pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi svoje vječne krivnje.

Kriviti dijete zapravo je pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer on uglavnom ne snosi odgovornost za svoje postupke i nije u stanju to podnijeti. I odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete.

Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. Međutim, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je itko odgovoran za razbijenu vazu, onda su roditelji, budući da dijete još nije u stanju mjeriti svoj trud, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i porive, a naravno još nije u stanju pratiti uzroke i... utjecati na odnose i posljedice svojih postupaka.

Odrasli koji ne razumiju psihičke karakteristike djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za postupke počinjene zbog odsutnosti, kao da su tobože namjerni. Na primjer: “Ti namjerno ne zaspiš i nemoj me sažalijevati, ne daš mi da se odmorim, ali tako sam umoran” ili “Zar se nisi mogao uredno igrati na ulici, sad ja moram operi jaknu, a ja sam već umoran.”

Još gore, često roditelji i drugi odrasli postavljaju djetetu nepravedan ultimatum: "Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom." A dijete se tjera da prizna nepostojeću krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod mukom fizičkog kažnjavanja.

Pritisak na osjećaj krivnje je manipulativni učinak, koji je, naravno, destruktivan za psihu.

Zasad, zasad, dijete nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, stoga sve roditeljske postupke shvaća zdravo za gotovo i, umjesto da se opire destruktivnom učinku roditeljskih manipulacija, poslušno se pokorava. ih.

I kao rezultat svega toga uči vjerovati da je kriv, osjećati svoju krivnju za nepostojeće grijehe i, kao rezultat toga, osjećati sebe uvijek i svatko treba.

Takav bezrazložan, najčešće nesvjestan i nedosljedan pritisak roditelja i drugih značajnih odraslih osoba na osjećaj krivnje dovodi do zbrke u djetetovoj glavi. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške.

I premda se prema odgojnom planu pretpostavlja da bi dijete, učinivši nešto loše, trebalo doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, dijete, naprotiv, uči da je iskusiti i pokazati svoju krivnju dovoljna naknada za počinjeni prekršaj. .

I sada, umjesto ispravljanja pogrešaka, roditelji dobivaju samo krivnji pogled, molbu za oprost - "Pa, molim te, oprosti mi, neću više" - i njegova teška, bolna, autodestruktivna iskustva njegove krivnje. A osjećaj krivnje tako zamjenjuje odgovornost.

Formiranje savjesti i odgovornosti puno je teže od osjećaja krivnje i zahtijeva ne situacijske, već strateške napore.

Prijekori i ukori - "kako te nije sram!" "Kako si mogao, ovo je neodgovorno!" - može izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest i odgovornost ne zahtijevaju ukor, već strpljivo i suosjećajno objašnjavanje djetetu neizbježnih posljedica njegovih stvarno pogrešnih postupaka za one oko njega i za njega samoga. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, a s druge strane, o neizbježnom emocionalnom udaljavanju drugih ljudi od njega, ako se nastavi tako ponašati. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za nešto što ono ne može kontrolirati.

Oznake: krivnja,

Svidjela vam se objava? Podržite časopis "Psihologija danas", kliknite na:

Pročitajte povezano:

Razorna moć prijekora

Osoba želi nešto zamoliti, ali za to bira oblik prijekora, izazivajući kod partnera osjećaj krivnje i agresiju. Naravno, osoba se počinje braniti na isti način, prigovarajući kao odgovor. Ispada igra ping-ponga, u kojoj je lopta kriva. Odnosi obojeni krivnjom postaju otrovni i nepodnošljivi.

Tagovi: Agresivnost , Krivnja , Ogorčenost , Razdražljivost , Manipulacija ,

Izlaz iz Karpmanova trokuta

Glavna poruka Žrtve je sljedeća: “Život je nepredvidiv i zao. Stalno mi radi stvari s kojima se ne mogu nositi. Život je patnja." Emocije Žrtve su strah, ljutnja, krivnja, sram, zavist i ljubomora. U tijelu postoji stalna napetost koja se s vremenom pretvara u somatske bolesti.

Oznake: krivnja , ogorčenost , razdražljivost , manipulacija , psihičko zlostavljanje , zavist , sažaljenje , odbijanje ,

Tolerancija na poniženje

Tolerancija na ponižavanje je kada sam ja ponižen, a to smatram prirodnim i ispravnim, odnosno iznutra se s tim slažem i nastavljam proces ponižavanja već u sebi. Netko je rekao nešto nimalo laskavo o tome kako provodim svoje slobodno vrijeme. Osoba koja nema tu toleranciju negodovat će u stilu "što se tebe tiče?". Onaj drugi, koji je tolerantan, osjećat će sram ili krivnju i još više se gurati.

Tagovi: Stres , Krivnja , Sumnja u sebe , Sram , Neodlučnost ,

Zašto se osjećam tako loše, iako se čini da je sve u redu

U poslu psihologa najveći dio posla je da mu se pomogne u stvaranju novih granica, stava: „ne možeš to sa mnom“. TAKO. CO. MI. ZABRANJENO JE. Ne možeš me pobijediti. Zakuni se majčinski. Nazovi me kurvom i trgaj moje stvari. Odnesi i spali moje igračke. Uspavati moje životinje i ne priznati (“Fluffy je pobjegao, pretpostavljam”). Ponizi me i ismijavaj me pred rodbinom i prijateljima. Nemoguće mi je odbiti njegu kada sam bolestan ili slab.

Tagovi: stres , krivnja , osobnost , odbijanje ,

Otrovna majka: je li namjerno?

Klinička psihologinja Yulia Lapina: “Nakon razgovora s otrovnom majkom, već odrasla kći formalno nema što reći, ali nakon fraze poput “oh, pa, naravno da možeš ići na odmor s ovim tipom, ja već moram dobiti navikao biti sam, kome treba stara bolesna majka, to je razumljivo" - nije ugodan osjećaj. Krivnja je učinkovita metoda bičevanja, ali toksična za obje strane."

Tagovi: Krivnja , Ogorčenost , Manipulacija , Odnos dijete-roditelj ,

emocionalni incest

Gestalt terapeutkinja Maria Gasparyan: „Emocionalni incest se događa kada odnos između roditelja i djeteta (emocionalni, ne seksualni) postane poput odnosa između dva supružnika, samo što je sada, s obzirom na nezrelost djeteta, to jednostran odnos u kojom se roditelj emocionalno "hrani" iz djeteta, a dijete se u konačnici osjeća odgovornim za dobrobit roditelja."

Tagovi: Krivnja , Suovisnost , Psihičko zlostavljanje , Odnos roditelj-dijete , Emocionalna ovisnost ,

Ellen Hendricksen: naučite odbijati bez osjećaja krivnje

Naučite odbiti bez osjećaja krivnje. Metoda #1: Predložite alternativu. Ovo je najlakši način da kažete ne. Odbijte zahtjev, ali ponudite utješnu nagradu. "Moj mi raspored jednostavno ne dopušta lektoriranje disertacije prije krajnjeg roka, ali evo poveznice na odličan članak o pet najvećih pogrešaka pri pisanju disertacije koje treba izbjegavati."

Oznake: krivnja,

Život loše kćeri, majke i žene

Olga Popova, psihologinja: "Krivnja, satkana od sjećanja, spalila ju je u pepeo. Sada je Anna mogla stvoriti krivnju iz bilo čega, čak i iz svojih snova. Ujutro je ustala s tako teškim osjećajem, kao da je imala tisuće zločina na njezina savjest."

Oznake: Osjećaj krivnje , Slučajevi iz prakse psihoterapije ,

ZAHVALNOST - lijek za neurotični osjećaj krivnje

Svetlana Panina, psihologinja: "Depresija se češće rađa iz neurotičnog osjećaja krivnje, koji ne daje ništa vanjskom svijetu ili opsesivne pretjerane zaštite onih vrlo" uvrijeđenih "ili" nesretnih ", što se često pokaže neugodnim, pretjeranim ili neprikladnim."

Oznake: krivnja,

"Kakva šteta! .." Još jednom o osjećaju krivnje i srama

Prvi koji u nama stvaraju osjećaje krivnje i srama su naši roditelji. „Ti me uopće ne voliš! Otjerat ćeš me u grob!” – čujemo svako malo iz djetinjstva. Svojim “sjeti se opet kad me ne bude, bit će šteta” pokušavaju natjerati dijete da čini ono što oni sami smatraju ispravnim.

Tagovi: Krivnja , Sram ,

10 pravila za suočavanje s povrijeđenim partnerom

Koliko dugo možete voljeti osobu koja stalno govori da ga ne volite, vrijeđa se, predbacuje vam nedostatak pažnje prema sebi? I koliko god te ljubavi, brige i pažnje davali, on će ostati gladan i nezadovoljan i stalno će vas optuživati ​​da ste hladni, nepažljivi i da ne žrtvujete sebe i svoje interese za njega.

Oznake: usamljenost , krivnja , emocionalna ovisnost , spašavanje ,

Postanite žrtva. Budi žrtva. Živjeti žrtvu

Elena Martynova, psihologinja: "Psihoterapeuti se u svojoj praksi prečesto susreću sa žrtvovanjem. Toliko često da se čini teško naći osobu koja bi se prestala žrtvovati. što."

Tagovi: Krivnja , Suovisnost , Sumnja u sebe , Sažaljenje ,

Psihogeni svrbež

Gestalt terapeut Gennady Maleichuk: "Klijent, 23 godine, oženjen, 2 djece, visoko obrazovanje. Izvana vrlo svijetao, lijep, visok, vitak. Na prvoj seansi, klijent D. se žalio na ponavljajući svrbež (uglavnom u području ruke)."

Tagovi: Krivnja , Psihosomatika , Upravljanje emocijama , Sumnja u sebe , Emocionalna ovisnost ,

"Nevoljni zarobljenik vlastitih sumnji" ili Unutarnje traumatizirano dijete

Geštalt terapeutkinja Tina Ulasevich: "Zapamtite osobu koja vas "razbjesni" - pažljivo pogledajte i vidjet ćete u njoj svoj iskrivljeni odraz. Kada kod druge osobe primijetimo one osobine koje smo nekada sebi zabranjivali, u nama ključa neopravdani bijes, a na s tom osobom nastojimo izbaciti sav bijes koji osjećamo prema sebi.

Tagovi: Sramežljivost , Krivnja , Sumnja u sebe , Infantilnost , Mentalna trauma , Psihološke obrane , Neodlučnost ,

Svima je poznato da je osjećaj neugodno i pod pritiskom, pa su psiholozi dobro proučili psihologiju krivnje. Treba napomenuti da je ovo vrlo bolna senzacija, stalno deprimira, daje puno neugodnosti. Pritom se osjećaj krivnje ne razlikuje samo u negativnim funkcijama. Zahvaljujući tom osjećaju razlikujemo takve suprotnosti kao što su dobro i zlo, suosjećamo s drugima. Ponekad iz nekog razloga nismo ispunili obećanje, a pritom smo iznevjerili osobu. U tom se slučaju ne može izbjeći osjećaj krivnje. Osim toga, postoji razlog za druge neželjene emocije, javlja se napetost, tjeskoba, samobičevanje i nelagoda.

Psiholozi su sigurni da osjećaj krivnje treba smatrati znakom mentalnog zdravlja osobe. Doživljavajući ovaj osjećaj, osoba može postati bolja. Svjestan je negativnosti koja je posljedica njegova čina, shvaća da je iznevjerio vlastite moralne vrijednosti. Krivnja nas tjera da se ispričavamo drugim ljudima, nudimo svoju pomoć.

Zahvaljujući psihologiji krivnje, postajemo pažljiviji prema drugima, pokazujemo osjetljivost. Stoga se odnosi s kolegama i rodbinom znatno poboljšavaju, komunikacija postaje humanija.

Ovaj osjećaj u potpunosti ovisi o karakteristikama lika. Ako ste zahtjevni prema sebi, uvijek ispunjavate visoko postavljene standarde i ciljeve, tipična je češća pojava osjećaja krivnje. To je poput pokazivača ili znaka koji vodi u pravom smjeru, ne dopuštajući vam da skrenete. Osjećaj krivnje, iako izrazito neugodan, koristan je za razvoj ličnosti.

Prema istraživačima iz područja psihologije, da ljudi nisu upoznati s ovim osjećajem, život u našem društvu jednostavno bi postao opasan. No, napetost i tjeskoba u stvarnom životu mogu negativno utjecati na naše djelovanje jer su povod za besmisleno samobičevanje.

Glavna značajka u psihologiji osjećaja krivnje je stanje kada osoba osuđuje samu sebe. Svatko ima svoja moralna pravila, poput ne lagati, ne uzimati tuđe, ne pogaziti svoju riječ i slično. Ako je iznenada, iz raznih razloga, u mašti ili u stvarnosti, osoba posrnula, nije postupila u skladu sa svojim pravilima, nastoji ispraviti stanje stvari.

Osjećaji srama su društveni osjećaji, au osnovi je strah zbog činjenice da će društvo odbaciti ili osuditi određene postupke. Kao rezultat toga, osoba će biti isključena iz određene društvene skupine. Pod utjecajem osjećaja srama razvijaju se kompleksi, pa čovjek počinje misliti da je gori od drugih. Na primjer, postoje sumnje u konformizam prema društvu po raznim osnovama.

Zbog osjećaja krivnje javlja se napetost i tjeskoba, javlja se žaljenje što je određeno djelo počinjeno. U takvoj situaciji svi shvaćaju da je postojala prilika da se učini drugačije. Unatoč težini tereta krivnje, on također ima pozitivne kvalitete. Rekreirana je slika djela, što je ispravno, jer je trebalo biti učinjeno u određenom slučaju.

Kroz žaljenje postoji prilika za pokajanje. O ovoj temi naširoko raspravljaju egzistencijalistički filozofi. Prema njima, osoba je u mogućnosti izabrati svoj vlastiti put zahvaljujući krivnji. Ovo je težak duhovni rad na sebi, ali na kraju se možete pronaći i dobiti oprost.

Istaknute su emocije koje se smatraju univerzalnima, uključujući krivnju. Mnogi znanstvenici naglašavaju da osoba može imati urođeni osjećaj krivnje. Indikativno je da duševno oboljeli ljudi često ne osjećaju krivnju, nemaju je. Zato postoji tvrdnja da ova emocija potvrđuje mentalno zdravlje. Ne biste se trebali prisiljavati da tražite načine da se riješite osjećaja krivnje. Važnije je razlikovati pravi osjećaj od izmišljenog. Poznato je da se osjećajem krivnje često manipulira, ta se emocija prilično lako kultivira, a često se i koristi.

Na primjer, stariji rođaci žale se da ih rijetko posjećujemo. Štoviše, kao odlučujući argument podsjećaju da će uskoro umrijeti i da neće imati koga posjetiti. Naravno, takve riječi mogu izvršiti snažan pritisak. Stoga počinjete osjećati akutnu krivnju i brinuti se da ne zadovoljavate moralne standarde.

Nakon što su došli do idealne slike za sebe, ljudi se krive za nesavršenost. Osim toga, krivnja djeluje na takav način da osoba može kazniti samu sebe. Odustaje od svojih interesa i počinje intenzivno obraćati pozornost na probleme drugih ljudi.

S obzirom na različite situacije, da biste razumjeli kako učiniti pravu stvar, trebali biste obratiti pozornost na ono što ne trebate učiniti. To znači da problem nikako ne smijete rješavati alkoholom. U ovom slučaju samo ćete povećati osjećaj. Naravno, nema smisla smišljati izgovore, ne ide, ali je također nemoguće potpuno zaboraviti na krivnju, kao da se ništa nije dogodilo.

Ispravan način da riješite ovu situaciju je da adekvatno preispitate svoje postupke i motivaciju. Važno je razumjeti vlastite želje, shvatiti u kojoj ste fazi pogriješili. Ne bojte se svojih težnji. Pokušate li se sakriti od njih, psihologija krivnje učinit će vas još nervoznijom.

Ljudi to često ne shvaćaju osjećaj krivnje- ovo je negativna emocija, negativno iskustvo koje ne čisti (kako su mnogi mislili) osobu, već je tjera u kut. Osjećaj krivnje nije znak visoke duhovnosti, već znak čovjekove nezrelosti. Tako misli vrsni psiholog, najistaknutiji predstavnik psihodramskog pristupa u psihoterapiji, Elena Vladimirovna Lopykhina.

Lopukhina Elena Vladimirovna - psihologinja, psihoterapeutkinja, savjetnica za organizacijski razvoj, poslovna trenerica i trenerica, ravnateljica Instituta za psihodramu i obuku uloga, članica članica Federacije europskih psihodramskih organizacija za obuku, predavačica na Odjelu za organizacijski razvoj i upravljanje ljudskim resursima i Škola savjetnika za upravljanje Akademije za nacionalno gospodarstvo pri Vladi Ruske Federacije:

Nositi se s onim što jest – osjećajem krivnje nije nimalo lako. Neki ga smatraju društveno korisnim, pa čak i nužnim unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je riječ o bolnom kompleksu.

Sama riječ vino često se koristi kao sinonim za osjećaj krivnje, dok je izvorno značenje ove riječi drugačije. “Krivnja je greška, prijestup, prijestup, grijeh, svaki nezakoniti čin koji donosi štetu.” (Objašnjavajući rječnik ruskog jezika "B. Dahl). U početku je riječ krivnja označavala ili stvarnu prouzročenu štetu ili materijalnu naknadu prouzročene štete. Kriv - onaj koji je prekršio zakone ili ugovore i mora nadoknaditi štetu.

Postoji velika razlika između "osjećati se krivim" i "osjećati se krivim". Čovjek je kriv kad unaprijed zna da djelom ili riječju može nekome ili sebi naškoditi ili nauditi, a to ipak čini. Krivnja se obično priznaje onima koji su štetu prouzročili namjerno ili iz kaznenog nemara.

Mnogo je ljudi koji sebe smatraju krivima, iako zapravo nije bilo namjerne štete. Odlučuju da su krivi, jer slušaju onaj "unutarnji glas" koji ih osuđuje i optužuje, na temelju onih, često lažnih, uvjerenja i uvjerenja, na koja su, u pravilu, naučeni u djetinjstvu.

Krivnja- neproduktivna, pa čak i destruktivna emocionalna reakcija osobe na samooptuživanje i samoocjenjivanje. Osjećaj krivnje, u biti, je agresija usmjerena na sebe - to je samoponižavanje, samobičevanje, želja za samokažnjavanjem.

Pod utjecajem glasa “unutarnjeg Prokipopa”, koji izriče rečenicu “sve je to zbog tebe”, takvi ljudi gube iz vida da u stvarnosti nisu imali namjeru činiti zlo, i usput “zaboravljaju” kako bi saznali jesu li oni uopće prouzročili štetu.

Osoba puno češće doživljava osjećaj krivnje za ono što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za ono što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Gomilanje neutemeljene, nepotrebne i destruktivne krivnje može se i treba izbjeći. Od neurotične krivnje potrebno je i moguće se osloboditi.

Ali čak i kada se prijestup stvarno dogodio, osjećaj krivnje ostaje destruktivan.

U međuvremenu, kao rezultat spoznaje činjenice stvarno nanesene štete, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Alternativa krivnji je iskustvo savjesti i odgovornosti. Razlika između krivnje s jedne strane i savjesti i odgovornosti s druge, po našem je mišljenju kardinalna. I premda su to suštinski različite stvari, mnogi ljudi ne vide i ne razumiju razliku među njima i često brkaju te pojmove jedan s drugim.

Savjest je unutarnji autoritet koji vrši moralnu samokontrolu i procjenu vlastitih stavova, osjećaja, poduzetih postupaka, njihove podudarnosti s vlastitim identitetom, o svojim temeljnim životnim vrijednostima i ciljevima.

Savjest se očituje kao unutarnja, često nesvjesna zabrana neodobrenih radnji (uključujući unutarnje), kao i osjećaj unutarnje boli koja signalizira čovjeku o protestu unutarnjeg moralnog autoriteta protiv počinjenih postupaka koji proturječe vlastitom dubokom sustavu vrijednosti i samoidentitet. Myki, "griže" savjesti odnose se na situaciju kada je osoba, zbog nekih razloga, prekršila vlastita moralna načela i pozvani su je čuvati od sličnih postupaka u svakodnevnom životu shem.

Savjest je usko povezana s osjećajem odgovornosti. Savjest izaziva snažan unutarnji impuls za ispunjavanje moralnih standarda, uključujući i standarde odgovornosti.

Odgovornost je iskreno i dobrovoljno prepoznavanje potrebe za brigom o sebi i drugima. Osjećaj odgovornosti je želja da se ispune preuzete obveze, a ako se one ne ispune, spremnost da se priznaju pogreške i nadoknadi prouzročena šteta, provedu one radnje koje su potrebne da se pogreška ispravi. Štoviše, odgovornost se obično priznaje bez obzira na namjeru: tko je to učinio, taj odgovara.

Osjećajući se krivim, osoba kaže sebi: "Loš sam, zaslužujem kaznu, nemam oprosta, ruke mi padaju." Metaforički se opisuje kao "teški teret" ili kao "ono što grize".

Kad se čovjek udubi u vlastitu krivnju, grdi samu sebe zbog pogrešaka koje je napravio, vrlo je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kao šarm sašiti situaciju, pronaći pravo rješenje, učiniti nešto stvarno popraviti situaciju.

Posipajući se pepelom po glavi („Da nisam ovo napravio ili napravio ovo .... onda bi sve bilo drugačije“), gleda u prošlost i tu zaglavi. Dok odgovornost usmjerava pogled u budućnost i potiče kretanje naprijed.

Preuzimanje odgovorne pozicije nužan je preduvjet za osobni razvoj. Što je osoba na višoj razini razvoja osobnosti, to je manje sklona korištenju tako negativnog regulatora ponašanja kao što je osjećaj krivnje.

Osjećaj krivnje nanosi najveću štetu čovjeku. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nejasan, mutan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja, snižava samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, strahove, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, melankoliju. Osjećaj krivnje prazni i oduzima energiju, slabi, smanjuje aktivnost osobe.

Iskustvo krivnje praćeno je bolnim osjećajem vlastite pogrešnosti u odnosu na drugu osobu i, općenito, vlastite „zloće“.

Kronična krivnja pretvara se u način poimanja svijeta koji se odražava i na tjelesnoj razini, doslovno mijenjajući tijelo, a prije svega oko. Takvi ljudi imaju spušteno držanje, savijena ramena, kao da nose uobičajeni "teret" na svojoj "grbi". Bolesti kralježnice u zoni sedmog vratnog kralješka u mnogim su slučajevima (osim očitih ozljeda) povezane s kroničnim osjećajem krivnje.

Ljudi koji od djetinjstva nose u sebi kronični osjećaj krivnje, kao da žele zauzimati manje mjesta, imaju poseban sputan hod, nikad nemaju širok plućni korak, slobodnu gestu, visok glas. Često im je teško pogledati osobu u oči, stalno su nisko pognute glave i spuštene oči, a na licu im je maska ​​krivnje.

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu osjećaj krivnje ne postoji. Postoji samo savjest i osjećaj odgovornosti za svaki korak na ovom svijetu, za dogovore, za izbor i za odbijanje izbora

Negativna iskustva povezana sa savješću i odgovornošću prestaju otklanjanjem uzroka koji ih je uzrokovao. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ne osjeća se “loše” - jednostavno ispravlja pogreške i živi dalje. A ako se određena pogreška ne može ispraviti, nauči lekciju za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da takve pogreške ne čini.

Naglasio bih da je osjećaj krivnje, koji se temelji na samokažnjavanju i samoponižavanju, usmjeren na samog sebe. Osoba obuzeta osjećajima krivnje i samobičevanja nije dorasla stvarnim osjećajima i potrebama drugoga.

Istovremeno, osjećaji koje izaziva savjest uključuju žaljenje zbog učinjenog djela i empatiju prema žrtvi. Oni su, po svojoj prirodi, orijentirani na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni."

Spremnost na priznanje stvarne krivnje jedan je od pokazatelja odgovornosti, ali sam po sebi nije dovoljan. Osjećaj krivnje također (iako ne uvijek) može potaknuti njezino priznanje. No, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljna okajanja. Često se može čuti zbunjenost: - "Hej, priznao sam da sam kriv i ispričao se - što još želite od mene?". Ali za žrtvu to, u pravilu, nije dovoljno, a ako u tome ne osjeća unutarnju istinu, uopće mu ne treba. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje greške ili nadoknadu štete. Još je potrebnije, pogotovo ako je nemoguće ispraviti, drugome iskreno izraziti suosjećanje i žaljenje, također (ako je postupak bio namjeran) i iskreno bez kajanja. Sve to nije potrebno samo unesrećenom, nego i onome tko je napravio stvarnu štetu, donosi olakšanje.

Odakle nam osjećaj krivnje i zašto je, unatoč svojoj destruktivnosti, tako raširen?

Zašto se ljudi samooptužuju u situacijama kada nisu ni za što krivi? Činjenica je da krivnja pokriva bespomoćnost.

Osjećaj krivnje polaže se u ranom djetinjstvu pod utjecajem osobitosti mentalnog razvoja djeteta s jedne strane i utjecaja roditelja s druge strane.

Dob od 3-5 godina je dob kada se može formirati snažan osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da se u ovoj dobi kod djeteta javlja sama njegova sposobnost doživljavanja, što roditelji vrlo brzo otkrivaju i koristiti.

Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to. “Kreativna inicijativa ili krivnja” je ono što Erik Erickson naziva ovo razdoblje i odgovarajuću glavnu dilemu dječjeg razvoja.

U djetetu se u ovoj dobi prirodno javlja osjećaj krivnje kao psihološka obrana od zastrašujućeg osjećaja bespomoćnosti i srama vezanih uz ono što proživljava u tom razdoblju.jodi kolaps osjećaja svoje svemoći. Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sam sebi nesvjesno rekao “Već osjećam da ne mogu sve, to je nepodnošljivo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali generalno mogu. Mogla sam, ali jesam. Dakle – kriva sam. Požurit ću, a sljedeći put ću uspjeti ako pokušam.

Uz povoljne utjecaje roditelja, dijete postupno prihvaća vlastitu nesposobnost, prevladava osjećaj krivnje i dilema se rješava u korist uspješnog razvoja TV opčeske inicijative.

Uz negativne učinke roditelja na dijete dugi niz godina, a ponekad i do kraja života, ostaje sklonost doživljavanju osjećaja krivnje i ograničenja u ispoljavanju kreativne inicijative. “Teret” krivnje koji čovjek nosi od djetinjstva, au odrasloj dobi i dalje ga sprječava u životu i komunikaciji s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kroničnog osjećaja krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost doživljavanju osjećaja krivnje kao zaštitnog mehanizma također se može uključiti u odrasloj dobi, s godinama, čak i uz relativno povoljno djetinjstvo. Dakle, osjećaj krivnje je jedan od obaveznih oblika manifestacije faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv golemosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s onim što se dogodilo, prihvatili svoju nemoć i krenuli u žalobnu lamentaciju, ljudi si predbacuju što tada nešto nisu učinili za spasenje, unatoč tome što je to objektivno bilo apsolutno nemoguće. S povoljnim djetinjstvom takav osjećaj krivnje ubrzo prolazi. Ako osoba ima dječji kompleks krivnje, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u duši godinama, a proces proživljavanja traume se gubi i ne završava.

Tako umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudima je draža krivnja, koja je iluzorna nada da se sve još može popraviti.

Dobro je iskoristiti korištenje rublja, kojemu se prepuštaju i potiču krivnju krivnje, pretvarajući se u isti Opam. Ovakav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koje roditelji koriste kako bi kod njega formirali unutarnji regulator ponašanja (koje brkaju sa savješću i odgovornošću), te za brzo snalaženje djeteta u određenim situacijama. Inducibilna krivnja postaje svojevrsni bič koji potiče na radnje na koje roditelji pokušavaju potaknuti dijete, štoviše, bič koji zamjenjuje odgajanje osjećaja odgovorne odgovornosti. A roditelji mu pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi svoje vječne krivnje.

Kriviti dijete zapravo je pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer uglavnom ne snosi odgovornost za svoje postupke i nije u stanju to snositi. I odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete.

Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. Međutim, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je netko kriv za razbijenu vazu, onda su roditelji, budući da dijete još uvijek ne može mjeriti svoje napore, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i porive, i naravno, oh, još ne mogu pratiti uzrok i posljedicu. odnosima i posljedicama njihovih postupaka. Odrasli ljudi koji ne razumiju psihičke karakteristike djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za postupke poduzete zbog izostanaka, kao za tobože namjerne. Na primjer: “Ne zaspiš namjerno i nemoj me žaliti, ne daj mi da se odmorim, ali tako sam umoran” ili “Zar se nisi mogao lijepo igrati na ulici, sada sam Doći ću ti oprati jaknu, a već sam umoran.

Još gore, često roditelji i drugi odrasli daju djetetu nepravedan ultimatum: “Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom.” A dijete se tjera da prizna nepostojeću krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod strahom od fizičkog kažnjavanja.

Pritisak na krivnju je manipulativni učinak, koji je, naravno, destruktivan za psihu.

Zasad, zasad, dijete nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, stoga sve postupke svojih roditelja uzima zdravo za gotovo i umjesto toga se odupire destruktivnom utjecaju roditeljske manipulacije. , poslušno im se pokorava.

I kao rezultat svega toga, on počinje vjerovati da je kriv, osjećati svoju krivnju za nepostojeće grijehe i, kao rezultat toga, osjećati da uvijek i sve mora biti nim.

Takav neopravdan, u pravilu, nesvjestan i nedosljedan pritisak roditelja i drugih značajnih odraslih osoba na osjećaj krivnje dovodi do zbrke u glavi djeteta. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške. I premda se prema odgojnom planu pretpostavlja da bi dijete, učinivši nešto loše, trebalo doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, a grah, naprotiv, uči što treba doživjeti i pokazati svoju krivnju. - ovo je dovoljna naknada za počinjeni prekršaj. I sada, umjesto ispravljanja grešaka, roditelji dobivaju samo pogled krivnje, molbu za oprost - "Ne, molim te, oprosti mi, neću više biti takav" - i njegov teški, bolni, ca razarajući osjećaj krivnje. A osjećaj krivnje, na taj način, zamjenjuje odgovornost.

Formiranje savjesti i odgovornosti mnogo je teže od osjećaja krivnje i zahtijeva ne situativne, već strateške napore.

Prijekori i ukori - "kako te je sramota!" “Kako si mogao, ovo je neodgovorno!” - sposobni su izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest i odgovornost ne zahtijevaju ukor, već strpljivo i suosjećajno objašnjavanje djetetu neizbježnih posljedica za okolinu i za njega samoga.ispravne postupke. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, a s druge strane, o neizbježnom emocionalnom otuđenju od njega od drugih ljudi, ako je on daleko, ponašat ćemo se tako. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za ono što ono ne može kontrolirati.

Nije tajna da je mnogo lakše spriječiti bolest nego je liječiti. Prevencija mnogih bolesti nije teška, ali samo ako čovjek brine o svom zdravlju i smatra ga najvažnijim strateškim resursom svog života. U cijelom civiliziranom svijetu postoji potpuno drugačiji odnos prema vlastitom zdravlju nego kod nas. Kod nas je medicina pretežno ljekovita, a često se liječniku ide kad je bolest već u toku.

U ovom dijelu pokušat ćemo dati neke preporuke za održavanje zdravog načina života i prevenciju određenih bolesti. Upamtite: poštivanje brojnih jednostavnih pravila može vas zaštititi od ozbiljnih problema u budućnosti.

ruski: [A] , , , , , , Zh, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
engleski: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y, Z
Počinje sa: AB, AB, AG, AD, AZ, AK, AL, AM, AN, AP, AR, AS, AT

Krivnja

Krivnja- krivnja, prekršaj, odgovornost za učinjeni prekršaj pred drugima. Krivnja- u općem smislu - subjektivna ili društvena karakteristika koja određuje prisutnost odgovornosti za počinjena djela. Ovisno o moralnim stavovima pojedinih društvenih skupina ili pojedinaca pod istim uvjetima osjećaj krivnje može i ne mora biti prisutan. U psihologija krivnja je složen osjećaj, naime, biti loš ili nekome biti dužan. Osoba koja se suzdržava od činjenja zlih djela više se boji vlastite savjesti nego osude drugih ljudi. Često osjećaj krivnje progoni nekoga za koga zapravo i nema krivnje.

Shvatiti što je krivnja teško. Neki ga smatraju unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je to bolan kompleks. Krivnja se manifestira u situacijama kada pojedinac ne želi vidjeti ili ispraviti svoju grešku; ne želi preuzeti odgovornost ni za što, pokušavajući druge uvjeriti u svoje dobre namjere. Krivnja vam pomaže da nastavite vjerovati u ono što ste željeli učiniti najbolje, pokušavajući se opravdati pokazujući koliko krivite sami sebe. Kada se osjećate krivima, osjećate se inferiorno. Kada osoba pokušava popraviti sebe i svoju situaciju, osjećaj krivnje nestaje. Ako živite i ponašate se u skladu sa svojom dušom i željama, onda će krivnja pomoći u životu.

Uobičajeno je da se veliki broj ljudi osjeća krivim, ali zapravo nije bilo namjernog ozljeđivanja. Takvi ljudi misle da su krivi, na temelju često pogrešnih uvjerenja i uvjerenja koja su im utučena u glavu od djetinjstva.

Krivnja- destruktivna emocionalna reakcija pojedinca na samooptuživanje i samoosuđivanje. Osjećaj krivnje poistovjećuje se s agresijom usmjerenom prema samome sebi, tjera osobu da se samoponižava, bavi se samobičevanjem i traži samokažnjavanje.

Osoba puno češće doživljava osjećaj krivnje za ono što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za ono što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Neurotične krivnje se mora i može riješiti. Ali čak i kada se prijestup stvarno dogodio, osjećaj krivnje ostaje destruktivan. U međuvremenu, kao rezultat spoznaje činjenice stvarno nanesene štete, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Krivnja uzrokuje najveću štetu. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nejasan, nejasan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja, smanjuje samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, čežnju. Osjećaj krivnje razara i oduzima energiju, slabi, smanjuje aktivnost osobe.

Kad se čovjek udubi u svoju krivnju, prekori samu sebe zbog svojih pogrešaka, vrlo mu je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kako poboljšati situaciju, pronaći pravo rješenje, učiniti nešto stvarno da ispravi situaciju. .

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu krivnja ne postoji. Postoji samo osjećaj odgovornosti za svaki korak koji poduzmete u ovom svijetu, za dogovore koje sklopite, za izbor koji napravite i za odbijanje izbora. Negativna iskustva, Povezano savjest a odgovornost prestaje otklanjanjem uzroka koji ih je prouzročio. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ne osjeća se “loše” - jednostavno ispravi pogrešku i živi dalje. A ako se određena pogreška ne može ispraviti, nauči lekciju za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da takve pogreške ne čini.

Htio bih to naglasiti osjećaj krivnje na temelju samokažnjavanje I samoponižavanje, - usmjerena je na sebe. Osoba obuzeta krivnjom i samobičevanjem nije dorasla stvarnim osjećajima i potrebama drugoga. Dok osjećaji izazvani savješću uključuju žaljenje zbog učinjenog djela i empatiju prema žrtvi. Oni su, u svojoj biti, usmjereni na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni".

Spremnost na priznanje prava krivnja- jedan od pokazatelja odgovornosti, ali sam po sebi nedovoljan. Osjećaj krivnje također (iako ne uvijek) može potaknuti njezino priznanje. Međutim, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljno okajanje. Često se može čuti zbunjenost: - "Pa, ja sam priznao da sam kriv i ispričao se - što još hoćete od mene?". Ali to, u pravilu, nije dovoljno za žrtvu, a ako ne osjeća unutarnju istinu u tome, uopće mu ne treba. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje pogreške ili nadoknadu nastale štete. Još je potrebnije, osobito ako je nemoguće ispraviti, iskreno drugome izraziti suosjećanje i žaljenje, kao i (ako je postupak bio namjeran) i iskreno pokajanje. Sve to ne samo da je potrebno žrtvi, već donosi i olakšanje onome tko je stvarnu štetu prouzročio. Odakle nam osjećaj krivnje i zašto je, unatoč svojoj destruktivnosti, tako raširen?

Zašto ljudi toliko drže do samooptuživanja u situacijama kada nisu krivi za ništa? Poanta je da krivnja pokriva bespomoćnost. Osjećaj krivnje položen je u ranom djetinjstvu pod utjecajem značajke mentalnog razvoja djeteta s jedne strane, a s druge roditeljski utjecaji.

Dob od 3-5 godina je dob kada se može formirati trajni osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da upravo u ovoj dobi dijete ima samu sposobnost doživljavanja, što roditelji vrlo brzo otkrivaju i koriste . Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to.

U ovoj dobi kod djeteta se prirodno javlja osjećaj krivnje. psihološka zaštita od strašnog osjećaja bespomoćnost I sram povezan s kolapsom osjećaja njegove svemoći koji je doživio tijekom ovog razdoblja. Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sam sebi nesvjesno rekao: “Već osjećam da ne mogu sve, to je neizdrživo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali zapravo mogu. Mogla sam, ali jesam. Dakle, ja sam kriv. Trpit ću, a sljedeći put ću uspjeti ako pokušam.”

Uz povoljne utjecaje roditelja, dijete postupno prihvaća svoju nesvemoć, svladava krivnju a dilema se razrješava u korist uspješnog razvoja kreativne inicijative. Uz negativne učinke roditelja, dijete dugi niz godina, a ponekad i do kraja života, ima tendenciju doživljavanja krivnje i ograničenja u ispoljavanju kreativne inicijative. „Teret“ krivnje koji čovjek nosi od djetinjstva, pa iu odrasloj dobi se nastavlja uplitati u njegov život I komunicirati s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kronične krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost osjećaju krivnje kao obrambeni mehanizam također se može uključiti u odrasloj dobi, čak i uz relativno povoljno djetinjstvo. Stoga je osjećaj krivnje jedna od obaveznih manifestacija faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv ogromnosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s tim što se dogodilo, prihvatili svoju bespomoćnost i počeli gorko tugovati, ljudi krive sebe što nisu učinili nešto da ih spase, unatoč činjenici da je to objektivno bilo apsolutno nemoguće. Uz povoljno djetinjstvo, taj osjećaj krivnje ubrzo prolazi. Ako osoba ima dječji kompleks krivnje, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u duši čovjeka dugi niz godina, a proces proživljavanja traume gubitka ne prestaje.

Tako umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudi “više vole” krivnju, koja je iluzorna nada da se sve još može popraviti. Ti nepovoljni učinci roditelja koji izazivaju i formiraju trajnu osjećaj krivnje, zapravo se svode na izravne optužbe I cenzura, kao i do predbacivanja I predbacivanja. Takav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koju roditelji koriste kako da kod njega formiraju unutarnji regulator ponašanja (koje brkaju sa savješću i odgovornošću), tako i za brzu kontrolu djeteta u određenim situacijama. Inducirana krivnja postaje svojevrsni bič koji potiče na radnje kojima roditelji nastoje potaknuti dijete, štoviše, bič koji zamjenjuje odgajanje osjećaja odgovornosti. A roditelji mu pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi svoje vječne krivnje.

Okrivite dijete, zapravo, pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer on uglavnom ne snosi odgovornost za svoje postupke i nije u stanju to podnijeti. I odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete. Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. Međutim, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je itko odgovoran za razbijenu vazu, onda su roditelji, budući da dijete još nije u stanju mjeriti svoj trud, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i porive, a naravno još nije u stanju pratiti uzroke i... utjecati na odnose i posljedice svojih postupaka. Odrasli koji ne razumiju psihičke karakteristike djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za postupke počinjene zbog odsutnosti, kao da su tobože namjerni. Na primjer: “Ti namjerno ne zaspiš i nemoj me sažalijevati, ne daš mi da se odmorim, ali tako sam umoran” ili “Zar se nisi mogao uredno igrati na ulici, sad ja moram operi jaknu, a ja sam već umoran.”

Još gore, često roditelji i drugi odrasli postavljaju djetetu nepravedan ultimatum: "Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom." A dijete se tjera da prizna nepostojeću krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod mukom fizičkog kažnjavanja.

Pritisak krivnje- ovo je manipulativni utjecaj, koji je, naravno, destruktivan za psihu. Zasad, zasad, dijete nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, stoga sve roditeljske postupke shvaća zdravo za gotovo i, umjesto da se opire destruktivnom učinku roditeljskih manipulacija, poslušno se pokorava. ih. I kao rezultat svega toga, nauči vjerovati da je kriv, osjećati krivnju za nepostojeće grijehe i, kao rezultat, osjećati se kao da pripadaš cijelo vrijeme.

Takvi nerazumni, obično nesvjesni i nedosljedni pritisak roditelja i drugih značajnih odraslih na krivnju dovodi do zbrke u djetetovoj glavi. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške. I premda se prema odgojnom planu pretpostavlja da bi dijete, učinivši nešto loše, trebalo doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, dijete, naprotiv, uči da je iskusiti i pokazati svoju krivnju dovoljna naknada za počinjeni prekršaj. . I sada, umjesto ispravljanja pogrešaka, roditelji dobivaju samo krivnji pogled, molbu za oprost - "Pa, molim te, oprosti mi, neću više" - i njegova teška, bolna, autodestruktivna iskustva njegove krivnje. A osjećaj krivnje tako zamjenjuje odgovornost. oblik savjest I odgovornost mnogo teže od krivnje i zahtijeva ne situacijske, već strateške napore. Prijekori i ukori - "kako te nije sram!" "Kako si mogao, ovo je neodgovorno!" - može izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest I odgovornost ne zahtijevaju cenzuru, već strpljenje i suosjećanje objašnjenja djetetu neizbježne posljedice za druge i za njega samoga njegovih stvarno pogrešnih postupaka. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, a s druge strane, o neizbježnom emocionalnom udaljavanju drugih ljudi od njega, ako se nastavi tako ponašati. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za nešto što ono ne može kontrolirati.

Mentalni poremećaji osjećaj krivnje

Krivnja. Uzroci krivnje i načini kako je se riješiti

Osjećaj krivnje od svih živih bića svojstven je samo čovjeku. Ali uvijek trebate odlučiti jeste li doista krivi ili se samo tako osjećate. Nerijetko se taj osjećaj javlja bez pravog razloga i samo nam se čini da smo mi za nešto krivi. U ovoj situaciji morate se pokušati osloboditi takvog duhovnog tereta. Ne postoji niti jedna osoba kojoj je nepoznat osjećaj krivnje za neke postupke ili riječi. Ali ljudi različito reagiraju: neki u svom stanju traže pozitivne trenutke koji im pomažu da uče na vlastitim pogreškama, dok drugi doživljavaju takve duševne boli koji godinama ne prolaze. Osjećaj krivnje može temeljito pokvariti život ljudima, posebno odgovornim i savjesnim.

Uzroci krivnje.

Postoji veliki broj varijanti ovog osjećaja, ovisno o situaciji i psihološkim razlozima koji ga uzrokuju. Pogledajmo sljedeće neke od njih.

1. Osjećate se krivima što ste se naljutili na druge ljude. Uvjereni ste da je ljutnja strana dobrim ljudima. Osjećaj krivnje se posebno pojačava u onim situacijama u kojima ljutnju izazivaju vrlo bliske osobe. Na primjer, roditelji se ljute na dijete zbog njegovog lošeg ponašanja, osjećaju ljutnju, ali je ne pokazuju prema van, jer smatraju da se dobra majka i otac ne bi trebali ljutiti na vlastitu djecu. A činjenica da se to, ipak, događa, uzrok je osjećaja krivnje. Zapravo, uvjerenje da ljubav i ljutnja ne mogu postojati zajedno je pogrešno, oni se međusobno ne isključuju. Možda ste ljuti na voljenu osobu. Ali ne treba biti ravnodušan. Osjećajući se krivima, roditelji ne žele kazniti dijete za loše ponašanje, što rezultira permisivnošću.

Djeca se ponekad osjećaju krivima kada se naljute na roditelje. Navikli smo na činjenicu da je pogrešno doživljavati negativne emocije u odnosu na ljude koji su nas odgajali i brinuli se za nas. Ali život poznaje mnogo primjera kada se razlozi za ljutnju u ovoj situaciji ipak pojavljuju. Živeći s takvim osjećajem krivnje, čovjek se ne usuđuje biti samostalan i učiniti nešto protiv volje roditelja. To se događa jer je sazrelo dijete uvjereno da će protivljenje mišljenju roditelja biti nečasno prema njemu. Zbog toga se osjećaj krivnje razvija u ovisnost o njima. Ako je došlo do prekida s roditeljima, to također ostavlja osjećaj krivnje za cijeli život.

2. Osjećate se krivima zbog negativnih emocija. Jedan primjer takvih emocija je ljubomora. Opet zabluda da je ljubomora ponižavajuća, da inteligentna i civilizirana osoba ne bi trebala doživjeti takav osjećaj. Ali, ljubomora i ljubav uvijek idu ruku pod ruku. Ako vaš voljeni ili voljeni posvećuje veliku pažnju drugoj osobi, dok doživljava zadovoljstvo komunikacije s njim, kako ne možete biti ljubomorni. Ljubomora ne ovisi o obrazovanju, o spolu osobe, o nacionalnosti, o inteligenciji. Ali definitivno možemo reći da što više osoba voli, to je njegova ljubomora bolnija. I također, što je osoba više paranoična, veća je vjerojatnost da će doživjeti ljubomoru.

Drugi primjer negativnih emocija koje uzrokuju krivnju je zavist. Razlog za osjećaj krivnje u ovom slučaju sličan je prethodnom. Zavist se smatra nečasnom i glupom. No, ovo je opet pogrešna tvrdnja, to je sasvim prirodna emocija koju osjećamo kada vidimo da je netko nešto postigao ili ima nešto što bismo i mi željeli. I nije važno je li to materijalno bogatstvo ili karijera, ili talent, ili bračni status, ali postoji mnogo stvari na kojima se može pozavidjeti. Sve dok zavist postoji unutar razuma, može čak poslužiti i kao poticaj razvoju. Ali, prekoračivši dopušteni prag, postaje "crno" i destruktivno za psihu.

Morate shvatiti da je svaka negativna emocija do određene granice kreativna, a nakon toga počinje nagrizati dušu. Nemojte se bojati negativnih osjećaja, ako nisu preintenzivni.

3. Osjećate se krivim zbog svojih postupaka i djela. Počinili ste neko djelo, znajući da je pogrešno i loše. Primjer bi bila izdaja. Ako je osoba vjernik ili savjestan, tada će ga osjećaj krivnje zbog izdaje proganjati dugo, ponekad i cijeli život. Ali varanje nije uvijek neopravdano.

Kako biste se lakše nosili sa situacijom, pokušajte shvatiti je li vaš čin toliko loš da vas ometa u normalnom životu. Što ako je to samo javno mnijenje i trebali biste naučiti ne ovisiti o njemu.

4. Osjećate se krivima što ste ravnodušni prema ljudima. Primjer su obiteljski odnosi, kada se jedan od supružnika ohladio prema drugome, koji ga i dalje voli. Ili, na primjer, dobra osoba pokazuje povećanu pažnju prema vama, a vi ne možete uzvratiti.

To je lažni osjećaj krivnje, jer se ne možete natjerati da nekoga volite razumom, kao ni prestati voljeti.

5. Osjećate se krivima zbog nedostatka rezultata nekih svojih postupaka. To posebno vrijedi za ljude koji sami sebi postavljaju visoke zahtjeve. Za takve ljude važna je riječ "trebao": moraju upisati sveučilište, moraju zaraditi puno novca, moraju dosegnuti visine u kreativnosti, itd. Ne dosegnuvši letvicu koju su si postavili, ti ljudi počinju osjećati krivi i smatraju se gubitnicima, unatoč činjenici da na općoj pozadini izgledaju uspješni.

Oslobađanje od osjećaja krivnje u ovom slučaju može doći samo uz vještine primanja zadovoljstva ne samo od onoga što je postignuto, već i od samog procesa postizanja toga.

6. Osjećate se krivima što niste učinili sve što ste mogli za drugu osobu. To je tipično za ljude s dobrim karakterom. Trude se učiniti sve kako bi svi bili sretni, a posebno njihovi najmiliji. Gledajući tuđu patnju, ti ljudi počinju ulaziti u sebe, tražeći što su točno pogriješili ili rekli ili nisu bili dovoljno pažljivi prema tuđim problemima i nisu učinili sve da ih spriječe. Razlog za osjećaj krivnje u ovom slučaju je pogrešno uvjerenje da oni i samo oni mogu usrećiti drugu osobu.

Oslobađanje od ovoga je opet u shvaćanju da se ne može preuzeti sva odgovornost za živote drugih na sebe. Svatko je gospodar svoga života.

7. Samo pretpostavljate da ste učinili nešto loše, ali se već osjećate krivim za taj čin. Na primjer, osoba koja ulazi u vezu već unaprijed razmišlja o mogućnostima rastanka i koliko će se nečasno osjećati nakon toga. To dovodi do potpunog napuštanja veze. Takva osoba uvijek računa kakve će nevolje njegovi postupci donijeti drugim ljudima i dolazi do razočaravajućih zaključaka, blokirajući na taj način bilo kakve radnje za sebe.

Takvog se osjećaja krivnje možete riješiti samo ako naučite raditi stvari po volji i ne razmišljati o posljedicama, tim više što su one najčešće nepredvidive.

8. Nisi ispunio nečija očekivanja i osjećaš se krivim. To je tipično za ljude u koje su roditelji polagali velike nade u djetinjstvu. Međutim, nisu bili opravdani.

Oslobađanje od krivnje doći će uz razumijevanje da je ovo samo tvoj život i da sve ne radiš zbog tuđih očekivanja, već zbog sebe.

Destruktivni učinak osjećaja krivnje.

Nemoguće je jednoznačno reći da osjećaj krivnje negativno utječe na nas. Ima i pozitivnih strana. Krivnjom se, ako hoćete, može nazvati čovjekova savjest, njegova odgovornost i sposobnost da prizna da je pogriješio. Osim toga, to je i određena samokontrola, jer ako osjećate taj osjećaj, to znači da nešto u vašem životu nije u redu, da je negdje došlo do raskoraka s vašim unutarnjim uvjerenjima i pogledom na život. Možda će osjećaj krivnje pomoći da se izbjegnu neki pogrešni postupci i djela. Ali postoji i druga strana medalje. Počinjete se baviti samokopanjem, potpuno vjerujući u svoju krivnju pred nekim. To ne može a da ne dovede do gubitka vjere u sebe, do sumnje u ispravnost vlastitih postupaka i, kao rezultat toga, do pojave apatije i malodušnosti. Osoba koja je izgubila samopouzdanje postupno počinje fizički posustajati i gubiti interes za život. Što opet za sobom povlači teška depresivna stanja i neuroze. Ako se osjećaj krivnje duboko i čvrsto ustalio, tada mogu nastati čak i duševni poremećaji, pa čak i tjelesne bolesti. Takvi se, u pravilu, pojavljuju nakon gubitka voljenih, kada je osoba uvjerena da nije učinila nešto za spasenje što je mogla učiniti. Međutim, najčešće se ništa nije moglo popraviti. Psiha se ne može nositi s takvim osjećajem krivnje i čovjek živi s njim cijeli život, a da uopće ne osjeti potrebu da se oslobodi tog tereta.

Načini da se oslobodite osjećaja krivnje.

1. Pokušajte shvatiti postoji li vaša krivnja doista ili je samo plod vaše mašte. Dođete li do zaključka da je krivnja iluzorna, lakše ćete je prevladati u sebi.

2. Ako, ipak, postoji krivnja, trebate tražiti oprost za ono što ste učinili od onoga pred kim ste krivi. Ako to više nije moguće, samo izgovorite svoju ispriku naglas zamišljajući tu osobu kako stoji ispred vas.

3. Razgovarajte o svojim osjećajima krivnje s nekim vama bliskim. Ponekad je dovoljno progovoriti da se skine kamen s duše.

4. Ako ne volite biti iskreni, pokušajte sami staviti na papir ono što vas muči. Rasporedite svoje osjećaje krivnje po policama, što detaljnije. Zatim pažljivo pročitajte sve i uništite napisano.

5. Prisjetite se i analizirajte razloge zbog kojih ste počinili djelo zbog kojeg se osjećate krivima. Pronađite izgovore za sebe. Na primjer, ovo: niste mogli unaprijed predvidjeti rezultate svog čina.

6. Obećajte sami sebi da vam se to više nikada u životu neće dogoditi.

7. Ako ništa od navedenog nije smanjilo osjećaj krivnje, obratite se stručnjaku za psihološku pomoć.

Također, pročitajte na web stranici:

Kako izaći iz konfliktne situacije?

Kako se razveseliti. Razlozi za loše raspoloženje

Sebičnost: argumenti za i protiv. Kako pronaći zlatnu sredinu.