Od tuge do radosti: zašto su nam raspoloženja tako promjenjiva? Odakle dolaze promjene raspoloženja?

Nedavno ste bili u sedmom nebu od sreće, a sada ste ljuti. Rodbina vam zamjera da ste jednostavno nepodnošljivi s promjenama raspoloženja. Budite oprezni: ovo bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog!

Događa se da uopće nismo svjesni svog ponašanja. Ne primjećujemo da smo isprva radosni, puni entuzijazma, a nešto kasnije - tužni, sentimentalni, cmizdravi. Lako prelazimo iz euforije u ljutnju, u sat vremena uspijemo pasti u histeriju i prasnuti u napade histeričnog smijeha. Ne vidimo problem dok nam netko na to ne ukaže. Jeste li i vi za sebe čuli da vam je raspoloženje previše promjenjivo? Ne podcjenjuj ovo.

"Emocionalne ljuljačke", u pravilu, karakteristične su za žene. Uključuju doživljavanje ekstremnih emocionalnih stanja. Kod muškaraca su one vrlo rijetke, štoviše, ovakva munjevita promjena raspoloženja često im je teško razumljiva, zna biti predmet šala i sarkazma. U međuvremenu, problem nije tako banalan. Promjene raspoloženja uzrokovane su hormonalnim promjenama—često, ali ne uvijek: mogu biti uzrokovane nečim drugim.

stres i ljutnja

Svatko se s njima nosi na svoj način. Jedni to rade bolje, drugi lošije. Kada vas stres počne obuzimati i ne možete naći oduška negativnim emocijama, vrlo je vjerojatno da će doći do promjena raspoloženja. Za mnoge ljude reakcija na dugotrajni stres upravo su oštre promjene u emocionalnom stanju. Neke žene ili vrište, ili plaču, ili se svađaju s partnerom, ili žele odmah biti u njegovom zagrljaju. Da se to ne bi dogodilo, morate na drugačiji način dati oduška svojim negativnim emocijama.

Depresija

Ovo je jedna od najtežih takozvanih bolesti civilizacije. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije više od 350 milijuna ljudi može patiti od depresije! Unatoč raširenosti, o ovoj bolesti znamo jako malo. Često nam se čini da se depresija manifestira stalnim osjećajem tuge, apatije i nemogućnosti zabave. To je tako, ali ne samo. Ponekad se depresija očituje upravo kao promjene raspoloženja, i to s negativnim valom. Neki ljudi u ovom stanju su ljuti, čak i agresivni, preglasni. Treba imati na umu da je ova bolest moguća i nije razlog za sram.

Ovisnost

Pretjerana konzumacija alkohola i droga (kokain, amfetamini) može negativno utjecati na emocionalno stanje. To je zato što u početku uzrokuju značajno poboljšanje raspoloženja (nije slučajno što se o drogama govori kao o drogama), povećavaju energiju i povećavaju samopouzdanje. No kada tvari prestanu djelovati, osoba koja ih uzima može doživjeti osjećaj potpune depresije. Zapamtite da ovisnost o alkoholu i psihotropnim supstancama šteti ne samo vašem fizičkom zdravlju, već i psihi.

Nedostatak sna

Spavanje je ključno za pravilno funkcioniranje tijela. U tom smislu, on se neće dati prevariti. Spavanje do podne vikendom ili cijeli tjedan u prekidima nije u redu jer se time krši higijena spavanja. Morate se redovito odmarati, 7-9 sati dnevno. Znanstvena istraživanja su potvrdila da samo jedna neprospavana noć već pogoršava psihofizičku formu čovjeka. Uočeno je da nas besane noći čine agresivnijima. Nedostatak sna dovodi prvenstveno do poremećaja raspoloženja, emocionalne nestabilnosti.

Bipolarni poremećaj

Ovo je psihički poremećaj iz skupine afektivnih. Osobe s ovim stanjem često doživljavaju epizode manije i depresije. U početku su uznemireni, hiperaktivni i razdražljivi, no ubrzo se obeshrabre i "isključe" se iz svijeta. Tipično za maničnu epizodu su utrke misli, smanjena potreba za snom, povećana energija, halucinacije i napuhano samopoštovanje. Depresivne epizode karakterizira pad raspoloženja i samopoštovanja, problemi s koncentracijom, usporavanje misaonih procesa, misli o samoubojstvu. Ako sumnjate na ovu bolest, trebate se posavjetovati s psihijatrom.

Za početak, možete ići. poznati američki psiholog Albert Ellis.

Predmenstrualni sindrom

Jeste li zabrinuti da bi vaše promjene raspoloženja mogle biti znak bolesti? Ali to bi mogao biti "samo" PMS. Iz nekih studija proizlazi da se svaka druga žena suočava s predmenstrualnim sindromom. Tipični simptomi pojavljuju se nekoliko dana prije početka menstruacije i povlače se nakon što ona počne. U ovom slučaju, osim promjena raspoloženja, uočava se razdražljivost, pretjerani apetit, glavobolje, bolovi u prsima, bolovi u leđima, agresivnost, plačljivost, poteškoće s koncentracijom, tuga, oteklina, osjećaj vrućine, umor, problemi s vidom.

Menopauza

Prosječna Europljanka iskusi ovaj fenomen u dobi od 49 godina. Kada razina ključnih hormona u tijelu žene padne, tijelo na smanjenje reagira na određeni način. Nestanak menstruacije je jedna stvar. Menopauza donosi i druge simptome koji mogu biti prilično naporni. Riječ je, posebice, o promjenama raspoloženja, kao i o valunzima, nesanici, pretjeranom znojenju. Za to je odgovorno smanjenje proizvodnje estrogena, najvažnijeg ženskog hormona. Ponekad menopauza može započeti prerano iu svojoj ranoj verziji zahvatiti žene mlađe od 40 godina.

Drugi razlozi

Postoje i drugi razlozi koji mogu uzrokovati oštru promjenu doživljenih emocija. Možda ćete se iznenaditi, ali primjerice prehrana je odgovorna za naše raspoloženje. Konkretno, ekstremne promjene raspoloženja mogu se povezati s viškom kofeina i šećera. Trauma glave ili tumor na mozgu također mogu biti odgovorni za ekstremna emocionalna stanja. Sličan problem imaju i osobe s graničnim stanjem, koje je negdje između neuroze i shizofrenije. Stanje takvih ljudi naziva se stabilnom nestabilnošću. Za njih nisu tipične samo promjene raspoloženja, već i napadaji intenzivne ljutnje, nestabilno samopouzdanje, teška tjeskoba, nedostatak smisla života, agresija usmjerena na sebe.

Promjene raspoloženja česta su pojava u ljudskoj psihi. U životu svakog čovjeka dođe trenutak kada su promjene raspoloženja puno izraženije i češće. Sjetite se adolescencije, stalnih promjena raspoloženja tijekom trudnoće kod žena, tijekom hormonskog liječenja, u vrijeme naglih životnih promjena itd. Ove promjene raspoloženja su situacijske i privremene.

Na što treba paziti

Treba obratiti pozornost na druge slučajeve nerazumnih naglih promjena raspoloženja. Vani pada kiša, odjeća je poderana, kasnio sam na prijevoz i, stoga, raspoloženje se mijenja, osoba odmah pada u malodušnost i turobno raspoloženje, sve mu se čini u tamnim bojama. Za takvu promjenu nema problema i čvrstih zastoja. Ali čak i poneki ugodan razgovor, informativna vijest, kompliment - u trenu vas mogu oraspoložiti, pa čak i odvratiti od pravih nevolja.

U većini slučajeva takve česte i oštre fluktuacije mogu biti popraćene i dubinom emocionalnih iskustava. U ovom slučaju, dobrobit, spavanje, radna sposobnost i apetit, kao i želja da budete sami ili u društvu, mogu ovisiti o raspoloženju. Također, odnosi između istih ljudi mogu pridonijeti brzoj promjeni raspoloženja, bili oni prijateljski ili neugodni.

Osobama s naglim i stalnim promjenama raspoloženja teško je komunicirati i komunicirati s drugim ljudima, doživljavaju probleme u obitelji i na poslu, često pate od osjećaja emocionalnog nezadovoljstva, nerazumijevanja drugih, unutarnje usamljenosti.

Budući da je naš život ispunjen raznim događajima, ne može biti samo u radosti i sreći. Naše emocije funkcioniraju točno kao naočale u boji, odnosno imamo izbor odrediti kakav je svijet oko nas.

Što uraditi?

Česte i nagle promjene raspoloženja, ako se ne mijenjaju u odnosu na situaciju i nisu prolazne, mogu ukazivati ​​na dublja krizna stanja pojedinca. Važno je upamtiti da se ne trebate zastrašivati ​​mogućim posljedicama, ali ni odbacivati ​​i ignorirati ono što vas muči.

Česte promjene raspoloženja mogu biti signal stresa (PTSP), unutarnjih sukoba, depresije, hormonske neravnoteže u tijelu, posljedica prezaposlenosti, posljedica sukoba u odnosima (uključujući i one iz prošlosti) itd. U pravilu je potrebna konzultacija endokrinologa, terapeuta, psihologa-psihoterapeuta.

Zdravo. Činjenica je da sam zabrinut zbog činjenice da imam mjesto za vrlo česte i nagle promjene raspoloženja. Svaki put postaje sve teže držati emocije pod kontrolom. Bojim se sebe u zadnje vrijeme... Posebno se bojim stanja agresije, jer ono u većini slučajeva prelazi u neobuzdani bijes! Ponekad pređem granice razuma i zastanem tek kad se uhvatim kako mislim da nekome nanosim fizičku bol... Kao da se dogodi neko pomućenje svijesti. To me brine, jer prije me je bilo jako teško naljutiti, a sada mi čak i neka vrsta svakodnevnog sukoba poprima status problema Svijeta! Prolaskom ovakvih izbijanja pojavila se neka apatija, svejedno je svima i svemu što se događa izvan mog vlastitog svijeta, svako jutro počinje tmurno i prazno, ne vidim više razloga da nastavim svoje bezvrijedno postojanje, Također nemam želju gledati u budućnost, jer ona kao da je prekrivena gustim sivim velom. Često stanje da samo sjedim i gledam u jednu točku na zidu, vjerojatno ni ne trepćući. Uvijek raspravljam s nekog glupog pesimističkog stajališta, uzalud se pokušavajući uvjeriti da je to realizam. Sve češće se želim zatvoriti kod kuće i ne viđati ljude uopće, a kamoli s njima nekako kontaktirati. Napravio sam mnogo različitih glupih stvari ... Ništa nije pomoglo da se nosim. Tražim pomoć samo zato što imam još milijun čudnih neshvatljivih fobija, ali njih više nije briga, odlaze u pozadinu, a prva dobije samo riječ "praznina" i to me plaši, jer ponekad mogu normalno razumjeti i shvatiti u ovim pogledima da se bojim da ću se sada, nakon nekog vremena, ponovno vratiti u ovo stanje vakuumskog postojanja.
Bit ću vam jako zahvalan ako mi barem vizualno možete objasniti zašto je to tako i kome se trebam obratiti s ovim problemom. I je li to uopće problem? Ili je to možda moja sljedeća fobija?

Emocionalna nestabilnost.

Vaše okruženje i društveni krug glavni su čimbenici koji oblikuju vašu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

Razvijanje emocionalne stabilnosti zahtijeva vaše napore:

1. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima koji su vam bliski i kojima vjerujete.

2. Potražite razloge za nevolju u kojoj mislite da biste se mogli nalaziti. To će vam dati priliku da bolje razumijete što se događa, a vi ćete moći vidjeti krizu ne kao beznadan problem, već kao situaciju u kojoj možete djelovati odlučno, jer znate što treba učiniti. Dobra orijentacija na problem pomaže u borbi protiv straha, koji je obično pretjeran u vrijeme povećanih razina stresa.

3. Složite se da ponekad postoje situacije koje ne možemo promijeniti. Naučite prihvatiti takve situacije.

4. Provedite vrijeme jačajući i održavajući odnose s voljenima i poznanicima. Što je vaš odnos bliži i značajniji, to će vaša sposobnost da se nosite s problemima i stresom biti bolja.

5. Gajite nadu i optimizam. Ni u najtežim trenucima ne zaboravite da uvijek postoji svjetlo na kraju tunela. Pogledajte i ponovno pogledajte film TAJNA nekoliko puta: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Smislite novi hobi za sebe - to će vam značajno dodati pozitivne emocije i odvratiti vas od problema.

7. Pomozite drugim ljudima ne čekajući pomoć. Dajući podršku drugima, povećat ćete svoju sposobnost suočavanja s poteškoćama. Tako ćete se osjećati samopouzdanije.

8. Sjetite se svojih lekcija iz prošlosti, analizirajte kako ste se tada nosili s događajima - to će vam pomoći da razvijete povjerenje u svoju sposobnost da se nosite s budućim problemima.

9. Ako već imate iskustva u suočavanju sa stresnim situacijama, napravite set mjera oporavka za sebe (primjerice, druženje s bliskim prijateljima) i budite spremni ponoviti ih ako je potrebno.

10. Razmislite o odgađanju važnih odluka tijekom oporavka.

11. Težite zdravoj prehrani, vježbajte, ne zaboravite na odmor i osigurajte si dovoljno sna. To će vam pomoći da izbjegnete stres.

Glavna stvar koju biste trebali zapamtiti je da će vam dobra emocionalna stabilnost pomoći da se nosite sa svim nevoljama.

Dobar odgovor 7 loš odgovor 0

Pozdrav Aleksandra.

Nemojte se bojati "praznine". Vjerujte svom tijelu. Razumno je. Sada se pokušava osloboditi nakupljene blokirane energije koja, ne nalazeći izlaza, daje osjećaj turobnosti, melankolije, apatije, gubitka smisla života. A kada nađe razlog za prskanje, onda u vidu nekontrolirane agresije.

Potrebna vam je katarza: vičite, bjesnite, plešite, tresite se cijelim tijelom do iznemoglosti, ne sputavajte se, ne potiskujte. što se penje, ali neka dio vaše svijesti bude malo po strani i gledajte sve ovo - ovo je važno! Radite 20-30 ili 40 minuta. Zatim dopustite sebi da padnete iscrpljeni, mirno lezite i slušajte sebe, prazninu, tišinu unutra. Ako je se ne bojite, pružit će vam vrlo ugodne osjećaje, mir, opuštanje... Otvorite joj se. Pustite novi svježi dotok energije.

Bolje to učiniti uz glazbu. Prvo žestoko, s bubnjevima, a onda tiho, opuštajuće. New age glazba je u redu.

Na taj način ćete se osloboditi ustajale energije (neoslobođenog bijesa, strahova, ogorčenosti). Ovo će vam pomoći. Činite to svaki dan tjedan dana, ako možete i duže. Ako vam se sviđa, onda sustavno. :-)

Možete vikati na pustom mjestu 10-15 minuta, samo ah-ah-ah! od srca, do samog dna. 2-3-5 puta. U isto vrijeme, možete pobijediti jastuk ili nešto drugo. Ali uvijek ostanite promatrati, ne kontrolirati, ne suzdržavati se, već promatrati, na primjer, poput autsajdera s balkona 6. kata, koji neće ništa učiniti, ali sve vidi i primjećuje: što se događa s tijelom, kako vrištiš.

Ako ne možete sami, pronađite informacije o Oshovim dinamičkim meditacijama, gdje se održavaju, vježbajte u grupama. Ili psiholog koji se bavi tjelesno orijentiranom psihoterapijom.

To nije bolest. Jednostavno se naviknemo na to u svakodnevnom životu i ne primjećujemo to. da naš um beskrajno brblja poput telefonske centrale. I u trenucima kada utihne, nastaje tišina ili praznina, koja nas iz navike plaši. Ostanite u ovoj praznini, slušajte svoje tijelo, ne ostanite vani – zakoračite u sebe. To mogu biti trenuci svjesnosti, ispunjenja nečim novim što je za vas važno.

Obavezno: prvo katarza, a zatim opuštanje.

Dobar odgovor 8 loš odgovor 0

Često možete čuti pritužbe: netko je potrošio puno vremena i novca razgovarajući s psiholozima, ali se nikada nije riješio depresije, razdražljivosti, tjeskobe i čestih promjena raspoloženja. Zapravo, ponekad su emocije uzrokovane bolešću u doslovnom smislu. U ovom slučaju važno je pravovremeno kontaktirati terapeuta, kirurga ili endokrinologa.

Što uzrokuje promjene raspoloženja

Sve emocije, uključujući i nagle promjene raspoloženja, rezultat su neurofizioloških procesa u mozgu. S druge strane, iskustvo mijenja razinu moždane aktivnosti, kontrolira endokrini, krvožilni i dišni sustav. Odnosno, nemoguće je jednoznačno reći uzrokuju li osjetilne reakcije fiziološke promjene u tijelu ili su same rezultat tih promjena.

Neurolog Sef Kabirski objašnjava: “Emocije pokreću odgovor u mozgu kroz složene hormonalne reakcije. I sukladno tome, naše tijelo reagira fizički. Na primjer, strah tjera srce da brže kuca. Malo je ljudi razmišljalo o tome, ali postoji obrnuti odnos. Jednostavno rečeno, pojačan rad srca sasvim je sposoban izazvati osjećaj straha. Stoga je prirodno zaključiti: ako se dogode fiziološke promjene (neuspjeh u hormonalnom sustavu, metabolički poremećaji), onda mogu uzrokovati i poremećaje u emocionalnoj sferi, izazvati neke neugodne emocije. Ali koliko često gradimo takav lanac misli? Uz stalne opsesivne osjećaje, u najboljem slučaju, obraćamo se psihologu, u najgorem slučaju, počinjemo piti samoimenovane sedative.

Promjene raspoloženja kod žena: uzroci

Teško je zamisliti osobu koju će uznemiriti stalni osjećaj radosti ili sreće. Veća je vjerojatnost da ćemo obratiti pažnju na manifestacije ljutnje, razdraženosti, tuge ili napadaje straha. Doživljaj ovih emocija prilično je neugodan, jer se obično karakteriziraju kao negativne. A još je strašnije što su nastale kao od nule, bez objektivnih razloga.

Najčešće je poremećaj rada štitnjače odgovoran za nagle promjene raspoloženja. "Hormoni štitnjače značajno utječu na metabolizam. Zbog povećane proizvodnje hormona sve reakcije u tijelu postaju intenzivnije. Kao rezultat toga, osoba postaje razdražljiva", objašnjava Sef Kabirsky. Svakodnevne nevolje na koje prije ne biste obraćali pozornost sada su dosadne. I ozbiljniji problemi mogu izazvati suze, pa čak i napade bijesa. I obrnuto: ako se intenzitet proizvodnje hormona smanji, metabolizam se usporava - osoba počinje reagirati na vanjske podražaje sa zakašnjenjem, postaje letargična, tupa, tužna, apatična. Drugim riječima, počinje vjerovati da ima depresiju.

“Spazam žučnih putova u jetri dovodi do povećanja proizvodnje norepinefrina, “hormona ljutnje”, objašnjava neurolog. Imajte na umu da su ove promjene u ponašanju obično kratkotrajne. Osoba se brzo trgne, ali se jednako brzo ohladi nakon još jednog izbijanja.

I na kraju, osjećaj straha može izazvati tipične probleme s kardiovaskularnim sustavom. Povišeni krvni tlak, lupanje srca uzrokuju stvaranje adrenalina - hormona odgovornog za strah. Osjećaš ga.

Podijeli pa vladaj

Kako ne bi liječili bolest jetre ili endokrinog sustava uz pomoć psihoanalize, a depresiju - kirurškom intervencijom, vrijedi shvatiti što je što.

Vlad Titova, dr. sc., psihijatar, objašnjava zašto se psiholozima ne može zamjeriti nemar i neprofesionalnost: „Psiholog ne može prepoznati simptome endokrinih ili drugih poremećaja jednostavno zato što to nije u njegovoj nadležnosti. Baš kao što endokrinolozi nisu naučeni liječiti karijes, niti ginekolozi nisu naučeni spasiti klijentice od depresije. Štoviše, bez suglasnosti liječnika psiholog nema pravo dijagnosticirati psihički poremećaj. On je psiholog, a ne psihijatar.” Često se događa da čak i iskusan psihoterapeut ili psihijatar ne prepozna odmah simptome bolesti. Zato što se uspješno maskiraju u emocionalne ili čak mentalne poremećaje. Naravno, postoje i drugi znakovi po kojima se bolest dijagnosticira. Ali često nestaju u pozadini, postajući nevidljivi samoj osobi. U početnim fazama bolesti, drugi simptomi, osim emocija, možda jednostavno neće biti.

Jasno je da je jednostavno nemoguće zapamtiti sve znakove fizioloških bolesti koje mogu uzrokovati promjene u psihičkom stanju. A ako pri svakoj promjeni raspoloženja slična tražite u medicinskoj enciklopediji, nije daleko od hipohondrije. Potrebno je procijeniti stanje svog tijela u cjelini, ne razdvajajući psihologiju i fiziologiju. Prisjetite se kada ste prvi put primijetili neku emocionalnu promjenu u svom ponašanju. Sada razmislite: kako se vaše tijelo promijenilo za to vrijeme? Čak i manji znakovi, kao što je suha koža (koja prije nije bila tipična za vas i nije povezana s hladnom sezonom), mogu biti ključ za otkrivanje što vam se zapravo događa i kako to liječiti.

Važno je zapamtiti da psihološki problemi nastaju u vezi s određenim vanjskim okolnostima. Da, te okolnosti mogu biti implicitne, ili osoba potiskuje sjećanja na njih, ali najčešće barem nagađa o njihovom postojanju. Za tjelesne bolesti nije toliko važno da li vas je tip ostavio, da li postoje problemi na poslu. Stoga, ako jasno osjećate promjene u svom emocionalnom stanju, ali u isto vrijeme ne vidite razloge za promjene raspoloženja, prvo se trebate obratiti iskusnom liječniku - liječniku opće prakse, neurologu ili endokrinologu, a također napraviti biokemijski test krvi .

TEKST: Pavel Koshik

Osjećati i izražavati emocije – biti sretan, uzrujan, ljut – zajedničko je svim ljudima, bez obzira na spol, dob i osobna svojstva. Ako osoba osjeća emocionalnu nestabilnost koja se očituje u promjenama raspoloženja, bez obzira na okolnosti, to remeti normalan tijek života. Pogoršavaju se odnosi u obitelji, među prijateljima, na poslu. Ako osoba primijeti da osjećaj depresije naglo zamjenjuje pozitivno raspoloženje, a zatim obrnuto, ako takvi padovi postaju sve češći i javljaju se bez objektivnih razloga, ako su popraćeni fiziološkim simptomima, vrijeme je da posjetite liječnika kako biste identificirali njihovu uzrok.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:"Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pročitajte više >>

Pokaži sve

Raspoloženje i njegove promjene

Raspoloženje se mijenja ovisno o situaciji, jer su sve emocije privremene. Raspoloženje je prilično dugotrajan emocionalni proces koji teži stabilnosti. U stanju sreće ili radosti, osoba ne primjećuje negativno. A kada je tužan ili depresivan, malo toga ga može omesti i zainteresirati. Zbog trajanja raspoloženje nema visok intenzitet. To je neka vrsta opće emocionalne pozadine na kojoj se odvijaju intenzivniji mentalni procesi.

Prijelaz iz pozitivnog stava u tugu, depresiju, bijes ili obrnuto je prirodan, ako za to postoje objektivne okolnosti (tužan hoda ulicom - našao je novac - bio je oduševljen). Oštra promjena raspoloženja karakteristična je za mnoge ljude kao svojstvo koleričnog temperamenta (entuzijastično je kolegama objasnio bit novog projekta - naišao na nerazumijevanje - naljutio se, zalupio vratima i otišao).

Kada ljuljačke postanu neprirodno česte, a svako stanje kratkotrajno, bolest se naziva afektivni poremećaj. Njegov glavni simptom je takva promjena stanja, kada osoba u nekoliko minuta osjeti niz emocija od pozitivnog pola do negativnog.

Opasnost od promjena raspoloženja je da osoba ide u krajnosti, au trenutku jake emocije svijest se može potpuno isključiti. Osoba se ponaša neprikladno, ne shvaćajući gdje se nalazi i kako se ponašati.

Osim promjene emocionalnog stanja nekoliko puta dnevno, simptomi afektivnog poremećaja više su povezani s negativnim manifestacijama:

• razdražljivost, sklonost osuđivanju, napadi agresije doslovno "niotkuda" (mape neravnomjerno postavljene na policu, slučajno gurnute od strane prolaznika);
• ljubomora, sumnja, tjeskoba (vjerovanje da će sigurno opljačkati u prijevozu i sl.);
• problemi s pamćenjem, oslabljena koncentracija (stalna potraga za pravim stvarima - ključevi, olovke, mobilni telefon);
• nepredvidivost, neprikladno ponašanje (nemotivirane pritužbe, početak svađa i svađa u obitelji, na poslu);
• osjećaj tuge od malodušnosti do potpunog beznađa, depresije;
• želja za izolacijom od društva, prijatelja;
• apatičan ili pasivan stav prema životu;
• suicidalne misli.

Poremećaji emocionalne sfere mogu biti izazvani osobnim karakteristikama, ustaljenim načinom života i razmišljanjima osobe, njegovom dobi. Sumnjičavost i sumnjičavost kao karakterne osobine, povećana anksioznost dovode do nemogućnosti izgradnje konstruktivnih odnosa. Takva će osoba dobrovoljno ili nesvjesno stvarati konfliktne situacije, a ne rješavati ih. Stalna prisutnost u ovoj državi lišava osobu emocionalne stabilnosti, slabi živčani sustav.

Razlozi za promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja uobičajene su za muškarce, žene i djecu, osobito u adolescenciji. Čimbenici razvoja ovog fenomena do danas nisu u potpunosti razjašnjeni. Glavni razlozi za ovo stanje mogu biti psihološki i fiziološki.



Psihološki

Čest uzrok oštre promjene raspoloženja je emocionalna nezrelost, koja kod odrasle osobe može biti posljedica neobrazovanosti. Emocionalno nezrele osobe, poput djece, ne znaju izaći iz sukoba dostojanstveno, bez svađe s drugima i suza. Obiteljske nevolje, problemi na poslu, kardinalne promjene u životu utječu na čestu promjenu raspoloženja, što pokazuju u komunikaciji.

Stanje stalne tjeskobe, fobije, razmišljanja o prošlosti s opetovanim neuspjesima i pogreškama, strah od budućnosti koja se vidi u negativnom svjetlu, napetost od iščekivanja nekih loših događaja dovodi do kroničnih neuroza i emocionalnih poremećaja.

Oštra promjena raspoloženja prati alkohol, droge, kockanje i druge vrste ovisnosti. Alkohol, psihotropni lijekovi, zadovoljenje opsesivne potrebe (igre, društvene mreže, pušenje) značajno povećavaju razinu hormona dopamina, što izaziva osjećaj radosti. S vremenom ga tijelo počinje proizvoditi u manjim količinama, a osoba osjeća potrebu za sve većom dozom. Nemogućnost dobivanja izaziva iritaciju i agresiju.

Kod djece su promjene raspoloženja posljedica nedostatka brige, pažnje i ljubavi u obitelji. To je posebno vidljivo u razdobljima dobne krize - u 3 godine i 6-7 godina. Pretjerana kontrola, zabrane i pretjerano skrbništvo, želja da se učini sve za dijete ili, obrnuto, pretjerani zahtjevi uzrokuju njegovo odbacivanje u obliku tvrdoglavosti, nekontroliranog ponašanja, agresije.

Mališani su osjetljivi na napetu situaciju u obitelji, sukobe između oca i majke, braće i sestara te rođaka koji žive zajedno. Djeca koja su navikla privlačiti pozornost svojih roditelja plačem, lošim ponašanjem ili napadima bijesa često nose takve obrasce ponašanja u odrasloj dobi. Naknadno, takvi ljudi pate od složenih poremećaja emocionalne sfere, i, kao što je od manifestacija, promjene raspoloženja.



Fiziološki

Postoji verzija da promjene raspoloženja mogu biti uzrokovane neravnotežom signalnih kemikalija - hormona. Osoba ima organe čije normalno funkcioniranje osigurava stabilnost raspoloženja i primjerenost emocionalnih reakcija. Neuspjesi u radu utječu na emocionalno stanje.

Kemijska neravnoteža u tijelu

Štitnjača - dio endokrinog sustava - proizvodi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), koji utječe na rad kardiovaskularnog, reproduktivnog i probavnog sustava, regulirajući mnoge funkcije psihe. Višak TSH čini osobu razdražljivom, nervoznom, naglom. Nedovoljna koncentracija smanjuje metabolizam u tijelu, izaziva letargiju, slabost, depresiju.

Tijekom puberteta, u dobi od 11-15 godina, javlja se pubertetska kriza, kada fizički i fiziološki razvoj teče visokim intenzitetom. U radu kardiovaskularnog sustava i cerebralne prokrvljenosti postoje razlike u mišićnom i vaskularnom tonusu. Spolni hormoni počinju utjecati na središnji živčani sustav dječaka i djevojčica, što dovodi do promjena u radu autonomnog živčanog sustava: smanjuje se prag ekscitabilnosti. Najmanji iritant, pozitivan ili negativan, uzrokuje naglu promjenu u tjelesnom stanju tinejdžera, što se očituje u pretjeranoj emocionalnosti, razdražljivosti i agresiji.

Pred i postmenstrualni sindrom, trudnoća, dojenje i menopauza mogu biti uzroci promjena raspoloženja kod žena. U tim razdobljima razine hormona serotonina i dopamina, koji kontroliraju emocije, značajno osciliraju. Tijekom menopauze smanjuje se razina ženskog spolnog hormona estrogena, što također utječe na raspoloženje. U ponašanju se pojavljuju nemotivirani napadi bijesa, histerije, plačljivosti.

Stanje se pogoršava ako je žena nezadovoljna svojim izgledom, ima nezadovoljene želje i nema redovit seksualni život. Kronični stres na poslu, zategnuti odnosi u obitelji povećavaju sklonost nestabilnom ponašanju i raspoloženju.



Fluktuacije u razini hormona kod žena ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

Uz poremećaje kardiovaskularnog sustava, kao što su tahikardija i hipertenzija, povećava se proizvodnja adrenalina. Ovaj hormon priprema tijelo za trenutni fizički odgovor. U tom smislu, osobu uhvati iznenadni napad straha i tjeskobe.

Spazam bilijarnog trakta, koji se s vremena na vrijeme javlja kod bolesti jetre i žučnog mjehura, izaziva oslobađanje norepinefrina, što uzrokuje izljeve bijesa bez objektivnog razloga. U šećernoj bolesti bolesnik doživljava promjene raspoloženja u skladu s razinom šećera u krvi, od žustrih i pozitivnih do negativnih.

Dugotrajna uporaba lijekova, uključujući kontracepciju, može dovesti do kemijske neravnoteže u tijelu.

Mentalni poremećaji

Prilično čest uzrok čestih promjena raspoloženja su različiti neuropsihijatrijski poremećaji. Mogu se pojaviti kod ljudi bilo kojeg spola i dobi, bez obzira na društvenu klasu. Psihički poremećaj može biti potaknut znatnim stresom (od ispita i traženja posla do preseljenja, teške bolesti, tragedije u obitelji).

Kod ljudi ovisnih o vremenskim prilikama, vremenske fluktuacije uzrokuju promjene u fizičkom i emocionalnom stanju. Neuropsihičke manifestacije opažene su kod tumora mozga, meningitisa, encefalitisa, kardiovaskularnih bolesti.

Emocionalni poremećaji mogu biti kratkotrajni i netragom nestati nakon prestanka unutarnjih ili vanjskih utjecaja. Ponekad dosežu kritičnu razinu i izražavaju se u obliku kronične neuroze, teške depresije itd.

Česte promjene raspoloženja prate sljedeća stanja:

• Napadaji panike - napadaji nekontroliranog straha, panike bez objektivnog razloga, u trajanju od 5 do 30 minuta. Osjećaj tjeskobe može potrajati dulje vrijeme. Često praćeno pretjeranim znojenjem, lupanjem srca, mučninom, vrtoglavicom, drhtanjem ruku itd.
• Granično stanje je psihički poremećaj u kojem se pojedinac ne može prilagoditi životu u društvu, ne zna i ne želi komunicirati.
• Histerični poremećaj osobnosti – karakterizira ga opsesivna potreba za pažnjom vrištanjem, neumjesnim smijehom, plakanjem, neprimjerenim ponašanjem.
• Ciklotimija i bipolarni poremećaj (manično-depresivna psihoza) - pacijent doživljava brze prijelaze iz euforije u izrazitu tugu.
• Distimija (ne-teški stadij depresije) i depresija.

Uzrok emocionalne nestabilnosti može biti bolest ili trudnoća kod žena. Ako se zajedno s promjenama raspoloženja primijete brze promjene tjelesne težine (i gubitak i dobitak), neuspjeh uobičajenog ciklusa spavanja i apetita, menstrualne nepravilnosti kod žena, ako su počeli smetati kratkoća daha, mučnina i vrtoglavica, pojavili su se tremori ruku i drugi živčani tikovi, to je razlog da Posjetiti doktora. Morat ćete se posavjetovati s terapeutom; dijagnoza se postavlja nakon posjeta stručnjacima: endokrinolog, kardiolog, ginekolog, psihoterapeut.

Bez medicinskog utjecaja na uzrok čestih promjena raspoloženja, napori jake volje i savjeti psihologa neće donijeti rezultate. Samostalna primjena sedativa i antidepresiva može značajno naštetiti vašem zdravlju.

Prevencija i liječenje

Prevencija emocionalnih poremećaja je zdrav način života, aktivnost, normalan san i prehrana, primjerena tjelesna aktivnost, šetnja ili rad na svježem zraku. Dobar alat je vaš omiljeni hobi, razne metode meditacije i auto-treninga, vježbe disanja, tečajevi joge. Mnogim ljudima to pomaže vratiti psiho-emocionalnu pozadinu, preživjeti stres i nevolje. Ako je moguće, trebali biste konzumirati hranu koja sadrži mnogo vitamina i elemenata u tragovima.

Pravilno obrazovanje od najranije dobi od velike je važnosti. Roditelji bi trebali obratiti dovoljno pozornosti na emocionalno stanje djeteta, u bilo kojoj dobi tretirati ga kao osobu, poštujući njegove sklonosti i slušajući njegovo mišljenje.

U odgoju je potrebno biti dosljedan, ne dopuštati neuredne radnje roditelja i druge rodbine (otac i majka zabranjuju piće, a baka dopušta). Ako se to prakticira, dijete će vrlo brzo naučiti biti otkačeno, koristit će se svim sredstvima da udovolji hirovima. To negativno utječe na osobni i mentalni razvoj.

Razdoblje puberteta djeteta je vrijeme posebne pažnje, strpljenja i voljnih napora od strane roditelja. Potrebno je nastojati se prema tinejdžeru odnositi kao prema odrasloj osobi, poštivati ​​njegovo pravo na izbor prijatelja, glazbe, odjeće, zabave i drugih aktivnosti. Jasno su navedene zabrane i ograničenja s obrazloženjem zašto su potrebne. Treba se potruditi izgraditi odnos pun povjerenja sa sinom ili kćeri. Tada postoji šansa proći kroz teško razdoblje s tinejdžerom, a ne na suprotnim stranama barikade.

Sedativi, nootropici, antidepresivi, trankvilizatori su jaki lijekovi. Neki od njih stvaraju ovisnost. Neprihvatljivo je započeti liječenje s njima sami, po savjetu prijatelja ili zato što su već jednom pomogli.

I neke tajne...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Posebno mi je smetala težina. Dobila sam dosta, nakon trudnoće sam imala kao 3 sumo hrvačice zajedno, odnosno 92 kg uz visinu 165. Mislila sam da će mi se trbuh nakon poroda spustiti, ali ne, naprotiv, počela sam se debljati. Kako se nositi s hormonalnim promjenama i pretilošću? Ali ništa ne unakažava i ne pomlađuje čovjeka kao njegova figura. U svojim 20-ima prvi put sam naučio da se debele djevojke zovu "ŽENE" i da se "ne šiju takve veličine". Zatim u dobi od 29 godina, razvod od muža i depresija...

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Naučeno - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s konzultantom nutricionistom. Možete naravno pokušati trčati na traci, do ludila.

A kada naći vremena za sve to? Da, još uvijek je jako skupo. Pogotovo sad. Pa sam za sebe odabrao drugačiji način ...