Kako dobiti više zadovoljstva od seksa? Pet važnih savjeta. Kako uživati ​​u životu

Osjećaji uvelike utječu na misli i postupke. Zato nam se ne da ništa raditi kada smo uzrujani ili razdraženi. Ali nema bijega od negativnih emocija. Ali možete naučiti razmišljati pozitivno.

• Vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite na čemu ste zahvalni i pokušajte manje brinuti o onome što nemate. Zahvalnost nas čini sretnijima, povećava produktivnost i pozitivno utječe na san.
• Ponavljajte pozitivne poruke koje potvrđuju vaš napredak u području u kojem želite napredovati.
• Pokušajte se okružiti pozitivnim ljudima. Ne zaboravite da su emocije zarazne.
• Budi aktivan. Kad smo neaktivni, počinjemo se izlagati stresu i brinuti o sitnicama. Ali bavljenje sportom uzrokuje oslobađanje endorfina.

2. Namjestite alarm pola sata ranije nego inače

Mnogi uspješni ljudi. I dok ne morate biti poput Appleova Tima Cooka koji se budi u 3:45 ujutro, pokušajte ustati barem pola sata ranije nego inače.

To će vam dati dodatno slobodno vrijeme za vježbanje, meditaciju, čitanje, doručak s obitelji, planiranje dana ili čak rad na nečemu što vas zanima. Više nećete morati žuriti iz kuće, osjećajući se kao da nemate vremena ništa učiniti i da nemate kontrolu nad svojim životom.

3. Odmah počistite za sobom

Koliko dugo vam treba da namjestite krevet ili operete suđe? Pet minuta? Ali iz nekog razloga takve stvari često ostavljamo za kasnije. A one se brzo nakupe i idu nam na živce. Čišćenjem odmah za sobom spasit ćete se nepotrebnih glavobolja. Osim toga, dobit ćete poticaj u produktivnosti.

4. Ne preuzimajte prevelike obveze.

Često si postavljamo velike ciljeve i odustanemo na pola puta. Puno je lakše držati se i postići svoje ciljeve kada su jednostavni i jasno definirani.

Počnite s malim. Ne pokušavajte trčati maraton ako uopće nemate treninga. U početku, na primjer, napravite 10 i hodajte svaki dan. Ako se želite baviti meditacijom, svaki dan radite barem pet minuta vježbi disanja.

To se također odnosi i na posao. Ne pokušavajte se razvijati u svim smjerovima odjednom, poboljšajte se u jednom području. Ne obećavaj ono što ne možeš ispuniti.

5. Ne budi tako predvidljiv

Ako dan za danom radite istu stvar, možete zapeti u rutini. Stoga se pokušajte riješiti monotonije i predvidljivosti u svom životu. Barem jednom tjedno izađite iz svoje zone komfora i učinite nešto novo što dosad niste. Na primjer, ručajte u drugom kafiću ili idite u kupovinu u drugu trgovinu.

Nova iskustva čine nas sretnijima, pomažu nam da drugačije gledamo na svijet i daju nam energiju.

6. Umjesto prigovaranja, izrazite zahvalnost.

Budite zahvalni na dobrim stvarima koje su vam se danas dogodile. To će vam pomoći da se osjećate bolje. Osim toga, istraživači su otkrili Brojanje blagoslova u odnosu na teret: eksperimentalno istraživanje
Zahvalnost i subjektivno blagostanje u svakodnevnom životu., Što:

• Oni koji svaki tjedan pišu u dnevnik zahvalnosti više vježbaju i optimističniji su u pogledu budućnosti.
• Razgovor o tome na čemu ste zahvalni svaki dan povećava vašu budnost, osjećaj svrhe, energiju, san, a može čak pomoći u borbi protiv depresije.
• Ljudi koji svakodnevno razmišljaju, govore ili bilježe svoju zahvalnost vjerojatnije će pomoći drugima i ponuditi im podršku.
• Oni koji su zahvalni manje cijene materijalna dobra, manje su zavidni drugima i spremniji su dijeliti svoje stvari.

Zahvalite prijateljima, obitelji, kolegama, klijentima, jer iskrena zahvalnost je odličan način. Zar i sami ne uživate u zahvali za dobro obavljen posao ili jednostavno zato što ste nekoga saslušali?

7. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Prestanite brinuti o tome što drugi imaju. Uvijek će biti netko tko zarađuje više od tebe, tko ima veću kuću ili skuplji auto. Kad se uspoređuješ s drugima, ocjenjuješ se prema tuđem mjerilu uspjeha. Umjesto toga razmislite o tome što vama osobno znači uspjeh.

8. Učinite nešto što ste dugo odgađali.

Svi odgađamo nešto učiniti: nazvati osiguravajuće društvo, očistiti ili kupiti nove baterije. S vremenom se i takve sitnice nakupe i ometaju opuštanje. Ako je moguće, pokušajte ih napraviti čim ih se sjetite.

Ili dodajte jedan takav slučaj na svoj popis obaveza za taj dan. Nakon što riješite glavne stvari, učinite ono što ste dugo odgađali. Iznenadit ćete se koliko ćete se sretnije i produktivnije osjećati kada skinete tu težinu sa svojih ramena.

Svaka žena sanja da bude sretna. Međutim, nakon što upoznaju svoju srodnu dušu, mnogi počinju doživljavati neke poteškoće u krevetu. S jedne strane, problem može biti muškarac koji tijekom intimnosti misli isključivo na sebe. Ali što učiniti ako se povijest stalno ponavlja i dragocjeno zadovoljstvo nije moguće dobiti? Je li dijagnoza doista frigidnost? Naravno da ne. Samo trebaš razumjeti od seksa. Najčešće, ovaj problem leži u psihologiji žene. Stoga, pogledajmo savjete koji će ti pomoći da osjetiš sve radosti svog seksualnog života.

Borba protiv kompleksa

Žena uživa u seksu samo kad joj je um slobodan. Ako je stalno zabrinuta kako izgleda tijekom seksa, tada će biti vrlo teško postići orgazam. Važno je razumjeti da tijekom intimnosti muškarac nikada neće razmišljati o mogućim naborima na trbuhu ili misliti da su noge ili bedra njegove partnerice predebele. Mozak predstavnika snažne polovice čovječanstva u ovom se trenutku isključuje i samo jedan organ počinje raditi. Stoga nema apsolutno nikakve potrebe za brigom oko takvih stvari.

Na primjer, ako djetetu kupite čokoladicu, ono neće brojati koliko orašastih plodova sadrži niti proučavati njezin oblik, jer glavna stvar je okus. Tako je i u seksu. To morate shvatiti i prihvatiti, tek tada ćete puno lakše uživati ​​u seksu.

Stereotipi

21. stoljeće čovječanstvu je dalo ne samo mnoge moderne tehnologije, već i takve inovacije kao što su porno filmovi. Glumci u takvim kratkim filmovima obično se ponašaju najneprirodnije moguće. U životu je sve drugačije, ali mnogi mladi ljudi koji su odrasli gledajući takve filmove od svog partnera očekuju neviđenu ekstravagancu i olimpijsku fleksibilnost. Morate shvatiti da su općeprihvaćeni stereotipi samo paralelni svijet. Stoga ne biste trebali pokušavati posvetiti puno pažnje svojoj glumi, bolje je zaboraviti na sve i potpuno se uroniti u sam proces.

Oslobodite se straha od neugodnosti

Apsurdno je, ali mnoge žene orgazam smatraju nečim nepristojnim. Kao da je zabava nešto sramotno. Morate shvatiti da seks treba donositi zadovoljstvo oba partnera. I ovo je potpuno prirodan proces. Ista stvar se događa posvuda u prirodi. Orgazam ne bi trebao biti nešto sramotno za ženu, već nešto na što može biti ponosna.

Kako uživati ​​u intimnosti s muškarcem? Postanite opušteniji. Osim toga, sa stisnutom ženom, čovjeku jednostavno postane dosadno. Pa zašto se onda suzdržavati ako oboje žele isto? Apsurdno, zar ne?

Upoznajte svoje tijelo

Ovo je još jedan čest problem. Mnoge žene ne mogu ni izgovoriti riječ "masturbacija" a da ne pocrvene. Ali ovo je vaše vlastito tijelo, što bi bilo nepristojno znati to? Najvjerojatnije će za mnoge biti otkriće da za gotovo svakog muškarca ne postoji ništa uzbudljivije od žene koja se mazi. Osim toga, bez poznavanja njezinih erogenih zona, predstavnica lijepog spola nikada neće moći doživjeti orgazam.

Da bi počela osjećati zadovoljstvo tijekom seksa, žena prvo mora upoznati svoje tijelo. Da biste to učinili, trebali biste uključiti ugodnu glazbu, prigušiti svjetla i pokrenuti odgovarajući film koji će potaknuti vaše želje. Također možete kupiti nekoliko "igračaka". Da biste to učinili, ne morate ići u sex shop, sve što trebate možete naručiti putem interneta.

Prije svega, morate saznati kakvu vrstu orgazma žena doživljava. Da biste to učinili, možete pokušati stimulirati klitoris rukama ili vibratorom. Ako se ne primijeti nikakav učinak, tada predstavnik slabije polovice čovječanstva dobiva zadovoljstvo isključivo penetracijom.

Nakon ovoga, možete povezati muškarca s procesom. On mora razumjeti u kojem smjeru se treba kretati i koje vrste manipulacija donose najveće zadovoljstvo njegovom partneru.

Nemojte se bojati razgovarati o seksu

Govoreći o tome kako uživati ​​u intimnosti s muškarcem, gotovo svi seksualni terapeuti jednoglasno kažu da je prije svega potrebno razgovarati o svemu s partnerom. Ako je nemoguće postići orgazam tijekom intimnosti, to ne znači da je djevojka frigidna. Njezino tijelo jednostavno ne reagira na ono što njezin partner radi. Stoga je vrlo važno raspraviti koje točno pokrete ili milovanja pojedina osoba voli.

Nema potrebe da vam bude neugodno jasno pokazati svom muškarcu kako se točno treba ponašati. Najvjerojatnije će ga takva pokazna lekcija oduševiti i pokušat će ponoviti sve naučeno gradivo u praksi.

Međutim, vrijedi biti razigran po ovom pitanju. Muškarci vrlo bolno reagiraju na kritike, stoga informacije ne bi trebale biti predstavljene u obliku agresivnih tvrdnji. Na primjer, možete predložiti da vaš partner "proba nešto novo". U svakom slučaju, lagati svom muškarcu i glumiti orgazam puno je gore nego sve iskreno priznati.

Gledajte na intimu drugačije

Morate shvatiti da je za muškarca seks jednostavno snošaj, tijekom kojeg želi postići maksimalan užitak. Tijekom cijele akcije ne razmišlja ni o čemu, potpuno se udubljuje i uživa u procesu. Zato predstavnici jače polovice gotovo nikada nemaju zatajenja.

Stoga, kada smišljate kako uživati ​​u intimnosti s muškarcem, samo se trebate staviti na njegovo mjesto i pokušati djelovati na isti način. Morate početi razmišljati i kontemplirati o samom procesu i umjesto da skrolate kroz milijun misli u svojoj glavi.

Naravno, seks je radnja koja vam omogućuje da osjetite partnera na novoj razini, prodrete u njega itd. Međutim, ako o svemu tome razmišljate dok vodite ljubav, onda će orgazam nestati u pozadini. Vrlo je romantično, ali bezuspješno.

Da biste postigli orgazam, morate se usredotočiti na relativno niske želje i razmišljati isključivo o seksualnom uzbuđenju.

Stoga, kada razmišljate o tome kako uživati ​​u intimnosti s muškarcem, morate se pokušati staviti na njegovo mjesto i naučiti tretirati proces na sličan način.

Neiskustvo

Ovdje je, kako kažu, sve stvar tehnike. Naravno, bez odgovarajućeg iskustva ženi je teško dobiti zadovoljstvo. To se osobito često događa nakon prvog spolnog odnosa. Seks se čini kao nešto novo i neshvatljivo. Međutim, čak iu odrasloj dobi, mnoge žene pokazuju iznenađujući nedostatak obrazovanja po ovom pitanju. Stoga se preporuča pročitati relevantnu literaturu ili se posavjetovati sa stručnjakom. Danas postoji ogroman broj treninga seksualnih terapeuta, gdje možete naučiti puno novih stvari za sebe.

Naravno, nedostatak iskustva ne znači da se trebate početi davati svima koje sretnete kako biste "zaradili svoje sate kvalifikacije". Dovoljno je samo pokazati interes za informaciju i proučiti koji seksualni položaji postoje za zadovoljstvo djevojke i još mnogo toga.

Konačno

Danas je tema seksa prilično otvorena, no mnogima je još uvijek neugodno govoriti o tome. Ne biste trebali smatrati proces vođenja ljubavi nečim nepristojnim. Trebate nastojati upoznati svoje tijelo i erogene zone partnera.

Kada žena uživa u seksu s muškarcem, izgleda sretno, zdravo i privlačno. Što da rade žene ako im takva radost nije dostupna zbog nedostatka talenta njihovog odabranika? Trebam li doista promijeniti partnera? Naravno, promijenite ga! - kaže Svetlana Kerimova, trenerica i osnivačica obiteljskog seksualno edukacijskog centra "Ljubav je". Ali ne jedan na drugom, nego ista stvar.

Dok se neke žene žale na muškarce kako im ne mogu pružiti zadovoljstvo tijekom seksa, druge mogu doživjeti svoj orgazam i uživati ​​u seksu s bilo kojim partnerom. I nije stvar u različitosti temperamenta ili sklonosti nimfomaniji. Samo što ovi potonji uzimaju svoj orgazam u svoje ruke, njihovim partnerima ne preostaje ništa drugo nego naučiti pružati zadovoljstvo.

Muško - postići, žensko - uživati
Muškarci i žene drugačije su građeni, imaju različite zadatke. Zadatak čovjeka je postići, zaštititi, izvući, stremiti negdje. To eliminira zadatak brige o kvaliteti seksa. Čovjek je dizajniran na takav način da ne može razmišljati o dvije stvari u isto vrijeme: postignućima i odnosima. Stoga je zadatak žene brinuti o odnosima. Žena ima odnose koje je sama stvorila. Ako to zna, onda je u stanju prihvatiti bilo kojeg muškarca i s njim stvoriti svoj raj. Kvaliteta seksa ovisi i o ženi. Nisu uzalud od pamtivijeka žene tome učili u školama, učili su stvarati seksualni sklad u paru. Čak nam je i priroda pokazala koje zadatke imaju žene i muškarci. Čovjek ima konveksni dio u području prve čakre, koji je odgovoran za opstanak, snagu i postignuća. Žena ima drugu, koja se nalazi u području maternice, sakralnog centra ili svadhisthane. Ovaj centar je odgovoran za seksualnu želju, zadovoljstvo, orgazam, libido i želju za životom. Muškarac iz svog središta osigurava zadovoljenje osnovnih ljudskih potreba, a žena ga mora naučiti primanju zadovoljstva.

Dovoljan je jedan prst
Kažu da ako muškarac ima barem jedan prst, već može biti odličan ljubavnik. Svaki muškarac koji ima organe kojima može pružiti zadovoljstvo ženi može se poučiti. Dovoljno je da žena sama zna što joj pričinjava zadovoljstvo. Kako kažu, spašavanje utopljenika djelo je samog utopljenika. No, da bi mogla uživati, bez obzira na vještine partnera, žena mora biti zdrava, mišići njezinih spolnih organa moraju biti u dobroj formi. Na primjer, žena koja se bavi vumbildingom može sebe dovesti do orgazma stiskanjem intimnih mišića. Može čvrsto uhvatiti i najmanji penis, veličina joj više neće biti važna. Njezina rodnica je elastična, sposobna bez boli primiti i najveći spolni organ. Ako žena zna uživati, uhvatit će njegovu ruku, staviti je na mjesto gdje želi i sama je pomaknuti.

Žena kao režiser seksualne igre
Ako se želite zabaviti i ugoditi partneru, onda možete naučiti svog muškarca kako to učiniti. Ali to se odnosi na vašeg supruga - partnera s kojim ste dugo zajedno. Ako imate novog partnera, važno je da mu prepustite inicijativu u početnim fazama. U ovom trenutku uživajte u samom procesu, ne razmišljajući o rezultatu. Na primjer, ako je žena dugo sama, a zatim naiđe na nesposobnog ljubavnika, za nju je već i sama blizina muškarca velika korist za njezino zdravlje i psiho-emocionalno stanje. Samo pokušajte osjetiti užitak intimnosti, muškog nagog tijela, mirisa muškog tijela. Ako to prihvatite kao blagoslov, onda će to biti samo od koristi. Nakon nekog vremena, kada već u paru postoji povjerenje i želja da budu zajedno, odnosno nešto drugo što spaja s tim muškarcem - želite se brinuti, ili postanete istomišljenici, prijatelji - možete uzeti inicijativu u svoje ruke i počnite poučavati. Na primjer, dajte mu knjige, zajedno s njim gledajte web stranice, pitajte. Ili mu zavežite oči i radite što god želite. Pokažite im kako želite i zamolite ih da to učine, masirajte jedno drugo itd.

Prastaro pitanje: alfa ili beta?
<...>Kad birate muškarca, trebate si dati vremena da svojim tijelom osjetite privlači li vas<...>
Muškarci su drugačiji. Postoje muškarci koji su sposobni pružiti zadovoljstvo u krevetu, a postoje i oni koji to iz nekog razloga ne znaju ili ne žele. Postoje alfa mužjaci, muškarci s visokom razinom testosterona i ludom seksualnom energijom. Oni su hrabri, uspješni, zdravi, privlačni. No unatoč svom uspjehu i seksualnosti, imaju mnogo nedostataka. Takvi muškarci su agresivni, vrlo slobodoljubivi i neovisni. Također su vrlo popularni među ženama, ali ne žele zadovoljiti, već primati. A ima i beta muškaraca, slabijih muškaraca. Imaju manje testosterona, nisu toliko zdravi, jaki i hrabri, manje uspješni i bogati, ali su nježni, pažljivi, brižni i dragi. Svaka bira onu koja joj se najviše sviđa. Bolje je izabrati čovjeka ne glavom, već tijelom. Osjeti ne mogu prevariti, jer naše tijelo, u svetom središtu, sadrži sjećanje na tisuće godina. U glavi je iskustvo od samo nekoliko desetljeća, iskustvo moje majke, iskustvo mojih prijatelja i pokupljeno iz knjiga.
Da rezimiramo gore rečeno, kada birate muškarca, trebate si dati vremena da svojim tijelom osjetite privlači li vas on. Zatim mu morate dati vremena da se otvori, usmjeravajući proces. A onda, ako se pokazao kao nesposoban partner, preuzmite odgovornost za njegov orgazam na sebe.
Avdotja Razgulyaeva

Razgovarajmo o 13 užitaka u životu koji se obično zanemaruju. Ali uzalud! Čine život što ugodnijim i radosnijim.

Ako vam se čini da vučete “bijednu egzistenciju” i da je to nemoguće promijeniti, varate se. Zapravo, nije teško uživati ​​u svakoj minuti ovog dana. Naučit ćemo kako uživati ​​u životu koristeći „sredstva pri ruci“ i male trikove koji su dostupni svakome od nas.

Naučiti živjeti za vlastito zadovoljstvo

Recepti koje nudimo za životna zadovoljstva uistinu su dostupni i u pravilu potpuno besplatni. Upotrijebi ih.

1. Učinite svoju noć tamnom i svježom.

   Uistinu ćete početi živjeti za svoje zadovoljstvo tijekom dana,

   ako kad dođe noć možeš lako zaspati i spavati čvrsto do jutra.

   Preporuka: Izbjegavajte sve izvore umjetne rasvjete 30-40 minuta prije odlaska na spavanje. Spavajte u mrklom mraku, nakon što prozračite sobu, i život pun zadovoljstva postat će vaš stalni pratilac.

2. Započnite dan veseli i s osmijehom na licu.

   “Glupost i banalnost”, mogao bi netko pomisliti. Nikako.

   Kako uživati ​​u životu koristeći ovo pravilo? Sada ne govorimo o umjetno natjeranom osmijehu (iako često upali), već o tome kako jutro učiniti uistinu ugodnim.

   Preporuka: Jeste li čuli za Zeigarnikov efekt? Više o tome možete saznati traženjem informacija na internetu. Objasnimo njegovu bit na jednom primjeru. Prije nego što odete u krevet, učinite nešto ugodno i zanimljivo. Recimo, pogledajte 10 minuta uzbudljivog filma ili pročitajte nekoliko stranica zanimljive priče. Idite u krevet, a ujutro završite s gledanjem filma ili čitanjem knjige. I sami ćete se iznenaditi kako ste se brzo i ugodno probudili. Stvaranjem iščekivanja nečeg radosnog, možete se probuditi lako i sa zadovoljstvom, održavajući to stanje cijeli dan.

   Još jedna preporuka tiče se ranog ustajanja. Ne, ne morate ustati s prvim pijetlovima. Samo postupno namjestite alarm 5-10 minuta ranije nego inače. Tako ćete ujutro osloboditi vrijeme za sebe da radite nešto ugodno. Žurba ne doprinosi dobrom danu. A odmjerene pripreme uz šalicu kave i čak čitanje vijesti ispunit će jutro užitkom.

3. Vaš jelovnik trebao bi sadržavati jela dostojna svakog gurmana.

   To ne znači da treba jesti samo delicije.

   Ne zaboravite, nudimo samo one užitke u ljudskom životu koji su dostupni svakome od nas.

4. Dobijte ugodne emocije od čekanja.

   Čekati i uživati, a ne biti nervozan?

   Kako uživati ​​u životu i dobiti zadovoljstvo čak i čekajući nešto ili stojeći u prometnoj gužvi? Lako je ako minute prisilne neaktivnosti iskoristite kao vrijeme za ugodnu komunikaciju sa samim sobom.

   Preporuke: morate imati pri ruci oružje protiv dosade: audio knjigu, ugodan san koji možete vizualizirati u mislima, zgodnog susjeda u vagonu podzemne željeznice (točnije, misli o njemu). Umjesto da se ljutite na svoje okolnosti, provedite ovo vrijeme radeći nešto što vam donosi zadovoljstvo.

5. Čitajte zanimljive knjige.

   Preporuke: takva zadovoljstva u ljudskom životu kao što su knjige dostupna su svima. Nemojte odustati od elektroničkih čitača ako više volite papirnate knjige. Ponesite ih na put. Slušajte audio knjige ako ne znate čitati papirnate knjige.

   A nositelj materijala neće biti od ključne važnosti. Čitajte naglas, pogotovo ako imate djecu. Čitajte u tišini i udobnoj stolici. Neka čitanje bude poseban ritual koji daje mir i radost.

6. Slušajte glazbu koju volite.

   Promjena popisa za reprodukciju.

   Odabir glazbe ima magičnu sposobnost utjecati na vaše raspoloženje i osjećaj sebe. Naučite proniknuti u njegovu bit slušajući pjesme koje nisu u pozadini. Provedite vrijeme slušajući djela klasičnih skladatelja.

   Preporuke: Dok slušate svoje omiljene ili nove skladbe, nemojte se pogrbiti. Trebaju vam ravna leđa. Pokušajte osjetiti glazbu i riječi ne samo ušima, već i samom kožom. Morate postati jedno osjetljivo uho. I tada će melodija stvoriti čarobne slike pred vama. Također se trebate koncentrirati na osjećaje tijela, posebno u području kralježnice.

7. Najukusnije piće je voda. Najugodnije okruženje je voda.

   

   Voda je umirujuća.

   Također tonira, daje snagu, daje energiju, gledanje vode pomaže u poboljšanju misaonih procesa.

   Preporuke: Pretvorite život u zadovoljstvo, pijte čistu, svježu vodu svaki dan. Potrebno vam je 7-8 čaša. Osim toga, možete kupiti pretplatu na bazen, otići na more ili u vlastitu kupaonicu. Osnažujući tuš pomoći će u oslobađanju od stresa i pružiti ljekovitu masažu.

8. Kretanje je život.

   Nećete imati zdravo tijelo ako cijeli dan sjedite na jednom mjestu.

   Nema potrebe forsirati se teškim fizičkim aktivnostima ako ih ne volite. No pružite svom tijelu malu čast istezanjem svaki dan.

   Preporuke: Minimalni broj koraka koje treba napraviti dnevno je 10 tisuća. Mislite li da je to nemoguće? Vi ste u krivu. Koristite aplikacije za mjerenje koraka; srećom, možete ih pronaći na bilo kojem pametnom telefonu. Izmjerite prijeđenu udaljenost tijekom dana, a ako je prijeđena udaljenost premala, izađite van. Samo 15-20 minuta na svježem zraku i posao je gotov.

   Također, pokušajte svaki dan plesati ili na neki drugi način vježbati svoje tijelo na ugodan način. Glavna stvar je da se tijekom zagrijavanja razradi svaki mišić tijela, koji ostaje neaktivan tijekom radnih dana. Posebno se preporučuje popularna joga poza savasana ("mrtva" poza).

9. Ne odbijajte nova iskustva.

   

   Vašoj psihi je potrebna emocionalna hrana.

   I vi ste u novim emocijama i dojmovima. U protivnom ćete početi biti turobni, a na kraju je vrlo moguće i da ćete se razboljeti.

10. Pokušajte pronaći blaženstvo i mir.

    Povećana anksioznost karakteristična je za veliku većinu modernih ljudi.

    Kako ga se riješiti? Pokušajte svaki dan provesti u društvu ljudi koji su vam stvarno prijateljski nastrojeni.

    Preporuke:Često se pokaže da je nemoguće osjećati mir čak i sa svojom obitelji. Uostalom, rođaci se uvijek mogu posvađati jedni s drugima. U tom slučaju pokušajte pronaći istomišljenike sa sličnim interesima. Dobro rješenje je posjetiti.

11. Ispunite svoj život pobjedama i postignućima.

    Ljudi često dopuštaju da im pobjede prođu.

    Smatrajući ih nedostojnima pažnje na njih. Ali uzalud!

    Počnite se hvaliti za svaki uspješno obavljen zadatak. Na taj način možete se pripremiti za uspjeh na velikim događajima.

    Preporuke: pokušajte sebi ugoditi čak i malim pobjedama. Jeste li imali ukusnu juhu? Zaslužuješ pohvalu. Jeste li se probudili brzo i lako i započeli dan nekoliko sati ranije? Ovo je nedvojbeno vaša pobjeda i postignuće. Naučite pronaći radost u svakom danu i život će biti ugodan.

12. Upoznajte "slobodnu volju".

    Ovo je zadovoljstvo u svom najčišćem obliku.

    To je više od osjećaja slobode unutar ili izvan sebe.

    Preporuke: O čemu govorimo u ovom slučaju možete shvatiti čitajući briljantnu priču Nadežde Teffi “Volja”. Usput, već smo rekli da zahvaljujući knjigama život možete pretvoriti u pravi užitak.

13. Tražite značenja.

    Zadovoljstvo ne može biti besmisleno.

    Postoji ogromna razlika između života koji je posvećen užitku i užitku i života koji je ispunjen smislom, zar ne? Međutim, niste u pravu.

    Ako u životu nema smisla, tada bilo kakvo zadovoljstvo neće donijeti željeno zadovoljstvo. Sjetite se popularnog vica kako je čovjek tražio natrag svoj novac za “neispravan” balon koji nije propuštao zrak, ali jednostavno nije donosio zadovoljstvo...

    Preporuke: postavite si nekoliko čarobnih pitanja: zašto i zbog čega? Počnite tražiti viši smisao, razmišljajući čak i o jednostavnim i svakodnevnim radostima i užicima. Vidjet ćete da se zadovoljstvo može pronaći posvuda.

Fotografija: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru

Svaki dan smo u žurbi, nerviramo, radimo puno stvari. U vrtlogu dana zaboravljamo da trebamo ne samo raditi, nego i veseliti se. Ali život koji ne donosi radost je dosadan i siv. Jednostavno ne primjećujete da živite. A male i velike radosti daju nam snagu i pune nas energijom. Stoga moramo naučiti uživati ​​u životu. Kako to učiniti?

Plan akcije

Prvo treba stati, pogledati oko sebe, sjesti i razmisliti. Vrlo je važno odlučiti želite li nešto ili ne. Najvjerojatnije će se takva želja pojaviti. To znači da je potrebno poduzeti odlučne mjere.

Prije svega, zapišite sve što vam donosi radost. To može biti lijepa pjesma, opuštanje u prirodi, masaža ili ukusna torta. Zapisati je potrebno sve – od neobičnih i velikih do vrlo malih i jednostavnih zadovoljstava. Pišite sve što vam padne na pamet, jer ponekad je i najmanja radost dovoljna da dan ne bude uzalud.

Nakon toga vodite bilježnicu ili bilježnicu u koju ćete zapisivati ​​užitke koje ste tijekom dana doživjeli. Zapišite čak i sitnice, to je također vrlo važno. Ne zaboravite ih povremeno ponovno pročitati. To će vas napuniti optimizmom i postaviti u pozitivno raspoloženje.

Važno je nekoliko puta tjedno ponovno pročitati popis užitaka koji ste zapisali. Ovo vam može dati ideju čime biste se danas obradovali. Ako postoji nešto novo što vam donosi radost i zadovoljstvo, dodajte to na popis.

Nakon svih priprema, prijeđite na akciju. Moramo početi živjeti na novi način. Ne budite lijeni, morate se redovito pridržavati savjeta, tek tada će vam se život doista promijeniti. Nećete to odmah niti primijetiti, ali sve će biti drugačije.

Kako se zabaviti

Svaki dan morate razmišljati kako. Tražite bilo kakve prilike. Počnite ujutro. Kako ne biste zakasnili na posao ili u školu, ne žurite, ustanite dvadeset do trideset minuta ranije. Čini se da je to vrijeme jako malo, ali dovoljno da polako obavite sve jutarnje obaveze. Na primjer, jutarnje vježbe ili šalica kave. Vrlo je dobro ponekad prošetati, ako vrijeme dopušta. Udahnut ćete svjež zrak, dat će vam energiju. Ako nemate takvu priliku, a morate putovati u zagušljivom, pretrpanom prijevozu, pokušajte se i ovdje razveseliti. Preuzmite svoju omiljenu glazbu ili audioknjigu na svoj telefon, to će vam pomoći da ne izgubite dio svog života na nezadovoljstvo.

Dalje vas čeka posao. O nevoljenom poslu već je mnogo rečeno. Svi znaju da to donosi samo tugu. Pa popravi to! Možete pronaći novi posao ili honorarni posao koji će vam donositi radost. Ili možete vidjeti u starom nevoljenom poslu nešto od čega uživate. Na primjer, dobra plaća je veliki plus. Ili možda uživate u interakciji s divnim kolegama.

Kako dobiti maksimalno zadovoljstvo od posla? Odgovor je vrlo jednostavan – spojite svoj hobi i posao. U ovom će slučaju svaki dan doista donijeti puno pozitivnih emocija.

Povratak kući s posla sam po sebi donosi zadovoljstvo – jer ćete se odmoriti. Naravno, moglo bi se tvrditi da kod kuće čekaju hitne stvari. Da je. Ovdje treba pokazati svoju maštu i pronaći radost u kućanskim poslovima. Na primjer, pronađite zadovoljstvo u pripremi ukusne večere za svoju voljenu obitelj. Pripremite nešto novo, fantazirajte i uživajte u rezultatu. Ili obrišite prašinu sa zadovoljstvom, radujte se, misleći da vaš dom postaje čišći i svježiji. Igrajte se sa svojom djecom ne pod prisilom, već uživajući u svakoj minuti provedenoj s voljenom osobom. Probajte, prisjećajući se djetinjstva, zabavite se od srca. A po završetku posla opustite se uz knjigu ili omiljeni film.

Kada dođe vikend, možete pažljivo planirati kako izvući maksimum iz njega. Sve je na tebi. Otiđite s cijelom obitelji u prirodu ili na izlet, u shopping ili se prepustite svom hobiju. Pogledajte svoju listu zadovoljstava, pomoći će vam. Važno je raditi točno ono što želite, a ne ono što trebate.

Svaku večer prije spavanja ponovno pročitajte svoje bilješke o svojim snovima, to će vas ispuniti entuzijazmom i dati vam snagu. Ako ne možete biti sretni danas, svakako to učinite sutra. Što više radosti nalazite u svakom danu, život će vam biti lakši i zabavniji.

Ne zaboravite s vremena na vrijeme stati i pogledati oko sebe. Pjev ptica, svitanje, cvjetanje cvijeća, zvjezdano nebo, komunikacija s dobrim ljudima - sve to ispunjava naše živote jedinstvenim smislom i radošću. Najvažnije je zapamtiti da svatko ima samo jedan život i da ga ne biste trebali protratiti na stvari koje vam ne donose radost.