Kako djevojka podići svoje samopoštovanje: praktični savjeti i preporuke psihologa. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje kod žene

i stjecanje samopouzdanja

Činjenica je da je nisko samopouzdanje štetno za osobu, jer dovodi do raznih neugodnih posljedica, au ovoj ćemo publikaciji pogledati učinkovite načine povećanja samopoštovanja. Članak će biti zanimljiv širokom krugu čitatelja jer sadrži mudre savjete koji će koristiti svakoj osobi. Sljedeće metode također će vam pomoći da steknete samopouzdanje i učinite svoj život pozitivnijim i skladnijim.

Zašto je samopoštovanje nisko?

Jer živimo u sebičnom društvu, gdje svatko, nastojeći biti bolji od drugoga (ili barem tako izgledati – u očima drugih ljudi ili u svojim očima), teži “niziti” druge.

Osoba snižava samopouzdanje drugoga samo zato što ga on sam podcjenjuje - a to pokušava nadoknaditi potiskivanjem drugih, koristeći sve vrste dostupnih metoda, izravnih ili neizravnih. Ljudi s normalnim samopoštovanjem neće učiniti druge "nižima" ili "gorima"; shvaćaju da smo svi različiti i da je svatko jedinstven na svoj način te da svatko ima svoje mjesto i ulogu u životu. Ideja "ja sam bolji od drugog" znak je nadutosti i neznanja, ništa više.

Kako pravilno procijeniti sebe?

Prije nego što pogledamo kako povećati samopoštovanje, treba reći nekoliko riječi o pravilnom samopoštovanju općenito. Kako biste sebe pravilno procijenili, potrebno je odbaciti emocije i razumno sagledati situaciju povezivanjem. I događa se da osoba, čitajući "pametne" članke o povećanju samopoštovanja različitim metodama samohipnoze, počinje sebe zamišljati gotovo kao Boga, što, naravno, izvana u najboljem slučaju izgleda smiješno, au najgorem - stvara čovjeku još više problema.

Procijenite sebe razumno. Nemojte misliti da se život može prevariti samohipnozom: lukavstvo može djelovati, ali, na kraju, sve će biti uravnoteženo - svatko će dobiti ono što zaslužuje. Gubitnici su oni ljudi koji su u prošlom životu sebi otkinuli debeo komad kolača, ali su ga otrgli od vlastite budućnosti, pa sada kada je budućnost postala sadašnjost, ostali su bez ičega. Ljudi dobro kažu: za svaku lukavu maticu postoji lukav vijak.

Stoga je najbolji način za povećanje samopoštovanja, jednostavan i pouzdan način, rad na sebi: , usavršavajući se u ovoj ili onoj aktivnosti i čineći dobra djela, osoba se stvarno više cijeni nego kad govori i radi kojekakve gluposti, i zato dobiva više, prema svojim zaslugama. Zaključak je jednostavan: morate biti dobra osoba i činiti više dobra, tada neće biti problema sa samopoštovanjem. Ideja da se život može prevariti potpuno je luda i bolje ju je odmah napustiti.

Dolje navedene metode djelići su mudrosti prikupljene na internetu.

Kako povećati samopoštovanje: 20 načina

1. Odbijte svaku destruktivnu kritiku i samokritiku. Destruktivna kritika je negativna procjena osobe, djela ili događaja, koja podrazumijeva pokušaj nametanja vlastitog gledišta na svijet. Nametanje je nasilje, a život ne voli nasilje, stoga ne trošite energiju na nešto što će se okrenuti protiv vas. Ako ne možete živjeti bez kritike, promijenite je iz destruktivne u konstruktivnu i korektivnu.

2. Odreknite se negativnih misli, prestanite se terorizirati destruktivnim stavovima. Misli stvaraju našu budućnost – ono o čemu stalno razmišljamo, to i privlačimo. Razmišljamo o lošem - privlačimo loše, razmišljamo o dobrom - privlačimo dobro. Hranjenje i širenje je učinkovit način za podizanje vašeg samopoštovanja.

3. Prestanite se kriviti i izmišljati isprike. Ako ste učinili nešto loše i optuženi ste za to, samo priznajte to kao činjenicu. Čemu dodatne emocije i izgovori? Da, kriva sam, da, ispravit ću to. Ne tjerajte se u krivnju i ne tražite izgovore – sve je to prošlost. Budite u sadašnjosti i razmišljajte kreativno i pozitivno o budućnosti – ovakav način razmišljanja je najoptimalniji za čovjeka.

4. Povežite se više s pozitivnim i samopouzdanim ljudima koji ne pokušavaju vršiti pritisak na vas ili vas učiniti "nižim". Odaberite ili preuredite svoj društveni krug jer o tome izravno ovisi vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Kažu, s kim pođeš, to ćeš i dobiti. Na našim stranicama možete- samo za komunikaciju, ili prijateljstvo, ili možda nešto više.

5. Uključite se u aktivnosti koje donose pravu radost ili zadovoljstvo. Ako se ovdje ne radi o vašem poslu, onda morate pronaći hobi koji će vam dati osjećaj da život nije proživljen uzalud. Radeći ono u čemu zaista volite stječete samopouzdanje, a možda i smisao života, a to znatno podiže samopouzdanje. Možete riješiti kviz Free Purpose Quiz kako biste saznali koje će vam aktivnosti donijeti uspjeh i istinsku sreću te ih početi provoditi. Kad čovjek zna svoju sudbinu i radi ono što voli, živi sretno, koristeći svoje sposobnosti i talente i jednostavno nema problema sa samopoštovanjem.

6. Budite strpljivi sa sobom. Mijenjajući sebe i uvodeći novi pozitivan model ponašanja u svoj život, želimo trenutnu nagradu za svoje postupke, ali treba imati na umu da je u materijalnom svijetu posljedica od uzroka odvojena određenim vremenom, a nagrada ne dolazi uvijek odmah.

7. Planirajte svoju budućnost. Postavite si realne (sasvim dostižne) ciljeve, zapišite realne korake za njihovo postizanje i redovito ih provodite – to je učinkovit način za postizanje uspjeha i stjecanje samopouzdanja. Nemojte odgađati i ne dopustite umu da razmišlja više nego što stvarno treba, jer je um sklon previše razmišljati, sumnjati i smišljati izgovore, "zašto to ne učiniti". Ako um (a ženama - intuicija) kaže "treba" i "bolje je ovako", onda treba, i to je to.

8. Prestanite sažalijevati sebe i druge. Ako žalimo, onda se slažemo da se čovjek ne može nositi s problemom, da je život nepravedan i da sljedeći put ja mogu biti žrtva. Ako možete pomoći osobi - pomozite, ali nemojte se uključiti u negativan val sućuti i sažaljenja, jer ćete pogoršati stvari sebi i drugima. Pokušaj dobiti sažaljenje i suosjećanje (umjesto stvarne pomoći) manifestacija je podsvjesne želje "da drugima ne bude bolje od mene".

9. Zahvalnost za prihvaćanje darova sudbine. Vrlo često ljudi misle da slijepa sudbina šalje blagoslov ljudima poput mene - nedostojnima. Sudbina nikad nije u krivu - jednostavno postoji kašnjenje u vremenu, i ne možemo uvijek pratiti zašto nam je došlo ovo ili ono dobro. Prihvatite darove sudbine, nastavite činiti dobra djela, dijelite pozitivu s drugima, a sve više dobrote će vam se vraćati. Ovakav način interakcije sa svijetom je najrazumniji.

10. Ne budi drzak: "onaj koji je na terenu nije ratnik." Traženje pomoći nije znak slabosti, već znak mudrosti. Slabi se stidi i gubi, a jaki, kad osjeti da mu je potrebna podrška, traži podršku, jer on sam nikada ne odbija pomoći, ako je to u njegovoj moći i nije u suprotnosti sa zdravim razumom. Zadaće koje život pred nas postavi možemo riješiti, ali nitko ne kaže da to treba učiniti sami. Upravo suprotno, interakcija sa svijetom oko nas ključ je uspjeha. Pronađite svoju podršku - i postat ćete mnogo puta jači, steći samopouzdanje i naučiti vjerovati svijetu oko sebe.

11. Volite svoje mane i nevolje. Sve poteškoće i problemi nas čine jačima ako ih prevladamo, a ne opiremo se. Otpor prema situaciji samo je jača, jer je ne pokušavamo prihvatiti, već odgurnuti. Dakle, rješenja nema, a stanje se može popraviti samo njegovim prihvaćanjem. Nosite se s novim problemima i situacijama, to će uvelike povećati vaše samopoštovanje.

12. Čuvajte svoje tijelo, jer to nije odjeća koju možete mijenjati po želji u bilo kojem trenutku. Održavajte tijelo čistim, liječite i sprječavajte bolesti. Bolesna osoba je uvijek slabija od zdrave. Zašto si stvarati nepotrebne poteškoće? Uklonite ih čim ih pronađete, bez odlaganja.

13. Dovedite sve do kraja, jer nedovršeni poslovi smanjuju samopoštovanje i samopouzdanje, podsjećaju nas na poraz i slabost. Nikada ne ispuštajte stvari na pola puta - tada sebi nećete imati što zamjeriti. Ovo je sjajan način da postupno povećate svoje samopouzdanje.

14. Nemojte se fokusirati na posjed. Sve što vam pripada može odjednom nestati ili se slomiti. I što je bila skuplja, to je njen gubitak bio teži, a taj će vas gubitak više oslabiti. Također, ljudi koje pokušavamo sebi prisvojiti mogu nas napustiti u svakom trenutku, ali ovisnost ostaje. U konačnici, au našoj je uporabi samo privremeno, ne zaboravite na to. Zato budi za ono što imaš, ali nemoj se vezati za ove privremene stvari.

15. Prestanite pokazivati ​​svoju važnost i pretvarajte se da ste bolji od drugih. Ako ne odgovarate slici koju pokazujete, drugi će vas staviti na vaše mjesto, a vi ćete izgledati smiješno. Osim toga, takvim ćete ponašanjem privući nekoga tko želi mjeriti s vama u onome što se inače mjeri, a vi možete sramotno izgubiti, što nikako neće doprinijeti samopoštovanju.

16. Prevladajte svoje strahove. Strah je najveći razarač vašeg samopouzdanja. Pokušajte češće raditi stvari kojih ste se bojali, ali bez gluposti, nepotrebnog junaštva i neopravdanog rizika. Možda će se pokazati da je prevladavanje strahova najbolji način za postizanje.

17. Pomagati ljudima, koristiti društvu i postaviti druge na pozitivan val. To će vam dati samopouzdanje; a kada shvatite da pomažete ljudima, više se nećete smatrati neuspješnim.

18. Djelujte odlučno i svrhovito, bez osvrtanja ili brige o prošlim neuspjesima. Koncentrirajte se na cilj i hrabro idite do njega; a kada ga dostignete, neće biti potrebe za podizanjem samopoštovanja.

19. Proučavati mudrost, pokušavajući proniknuti u najvažnije tajne života(“Tko sam ja?”, “Što ja radim ovdje?”, “Kako to sve funkcionira?”) i dobiti odgovore na ova pitanja. S duhovnim rastom nestaju kompleksi, sumnja u sebe i drugi problemi materijalnog postojanja.

20. Volite sebe sada i uvijek. Vi ste jedinstvena osoba, s jedinstvenim nizom kvaliteta i sposobnosti, sastavni ste dio života, imate jedinstvenu ulogu i mjesto u životu. Bog te stvorio baš takvima; Da te želi drugačije, učinio bi te drugačijim. Stvoritelj vas prihvaća točno onakvima kakvi jeste u svakom trenutku vremena, stoga nema smisla ne prihvaćati i voljeti sebe. Razumijevanje toga uvelike poboljšava samopouzdanje, zar ne? Stoga nikada ne čekajte da dođe onaj svijetli trenutak kada zaslužujete vlastitu ljubav, inače ovaj trenutak jednostavno neće doći.

Naravno, postoje i drugi načini za podizanje samopoštovanja i stjecanje samopouzdanja, a također ih možete uspješno primijeniti u svom životu. U tome će vam pomoći materijali ezoteričnih stranica, na primjer, članak i drugi slični materijali (veze na koje su navedene na dnu stranice, ispod članka).

Raspravljajte na ezoteričnom forumu :

Žene niskog samopoštovanja pate od nesigurnosti, boje se kritike i ne znaju prihvatiti komplimente. Uobičajena uloga žrtve ne dopušta vam da sagledate život u svim bojama i hrabro gledate u budućnost. Naučite da ne budete izmanipulirani.

Kao što znate, samopoštovanje je način na koji osoba procjenjuje sebe, svoje osobne kvalitete i sposobnosti u usporedbi s drugim ljudima, koje mjesto sebi dodjeljuje u društvu. Samopoštovanje nije naslijeđeno – ono se formira u predškolskoj dobi pod utjecajem osoba koje su djetetu najbliže – roditelja. O njima prvenstveno ovisi hoće li beba imati odgovarajuće samopoštovanje, precijenjeno ili podcijenjeno. A kakav će mu se daljnji život odvijati, koliko će biti uspješan, hoće li moći postavljati ciljeve i ostvarivati ​​ih ili će stalno sumnjati u svoje sposobnosti i miriti se sa stigmom gubitnika - sve ovisi o tome. razinu njegovog samopoštovanja.

Nije lako živjeti pored ljudi koji imaju visoko samopoštovanje, jer su uvjereni da su uvijek u pravu, ne vide svoje nedostatke i ne priznaju svoje greške. Vjeruju da imaju pravo kontrolirati druge, trude se biti u središtu pozornosti i pokazuju agresiju ako se netko s njima ne slaže. “Ti si najbolji”, govorili su im dok su bili djeca. “Ti si kraljica!”, ponovio je tata poznatoj djevojci. Vjerovao je da će, osjećajući se kao kraljica, natjerati sve oko sebe da povjeruju u to. Ali iz nekog razloga, okolina nije željela igrati ulogu njezinih podanika, a bilo je sve manje onih koji su željeli biti prijatelji s njom.

Život nije lak onima čiji. Iz nekih njima razumljivih razloga, roditelji ponižavaju dijete, pokazujući svoju moć nad njim, lome ga, čineći ga poslušnim i na kraju ga pretvaraju u infantilno, slabovoljno stvorenje, o koje svi brišu noge.

“Užas onoga što si učinio, ne može ti se ništa povjeriti!”, “Samo sve kvariš - bolje je otići”, “Vidi Anju, ona je cura kao cura, a ti si neuredna i neuredna “, „Sad ćeš me dobiti, takvu infekciju!“ - kritiziranje, prijetnje, uspoređivanje s drugom djecom, nespremnost da se uvaži mišljenje djeteta i vidi ga kao osobu, razgovor s njim u urednom tonu smanjuje njegovo samopoštovanje i samopoštovanje. Vlastiti životni stavovi još nisu formirani, a roditeljska uvjerenja smatra neospornom istinom. Psiholozi to nazivaju izravnom sugestijom, a djeca u ranoj dobi vrlo su sugestibilna.

Ako mama i tata dijete nazovu budalom i ništarijom, onda će ono tako sebe doživljavati. Kako poslovica kaže: "Sto puta čovjeku kažeš da je svinja, a sto i prvi progunđa." I drugi će to doživjeti na isti način.

Još jedan test za djetetovo samopoštovanje je adolescencija. U ovom je trenutku vrlo ranjiv i bolno doživljava kritiku. Ako mu ponavljate da od njega neće biti ništa dobro i da ima samo jedan put - u zatvor ili na vijeće, onda se ne čudite što će se to dogoditi.

Na kraju, ljudi s niskim samopoštovanjem opravdavaju sve one nadimke i epitete koje su dobili u djetinjstvu. Stvarno postaju gubitnici, luzeri, autsajderi. Gube, ponekad se i ne uključe u igru, jer su neodlučni i ne vjeruju u sebe. “Nisam vrijedan”, objašnjavaju svoj gubitak.

Žene s niskim samopoštovanjem - koji ih muškarci biraju?

Žene s niskim samopoštovanjem, baš kao i muškarci s istim karakterom, ne postižu značajan uspjeh u životu, jer "znaju svoje mjesto". Međutim, psiholozi su primijetili da one, osim toga, privlače muškarce određenog tipa - dominantne, autoritarne i sebične. Njima je pogodno imati takvu ženu uz sebe, jer nije zahtjevna i lako se snalazi. Lako ju je uvjeriti da je njezin glavni zadatak stvoriti ugodne uvjete za svog muža, odgajati djecu i nema pravo zahtijevati više nego što joj on može dati.

Žena s niskim samopouzdanjem zgodna je i po tome što ne mora biti ljubomorna - zahvalna je svom mužu što ju je oženio i ne gleda ni na koga drugog. Čak i ako izgleda, vjeruje da ni sama ne zaslužuje pažnju muškaraca. Muž, s druge strane, može odahnuti, jer da je oženjen ženom s odgovarajućim ili visokim samopoštovanjem, morao bi se naprezati da se uskladi. A toliko toga mu se oprašta - i sitničavost, i grubost, i neurednost, jer žena vjeruje da ne zaslužuje bolje.

Ženu s niskim samopouzdanjem ne tretira samo njen muž, već i ljudi oko nje. Znajući da ne može odbiti, ponekad joj sjednu na glavu, svaljuju na nju svoje probleme i prebacuju na nju svoje odgovornosti. Štoviše, žene s niskim samopouzdanjem često su perfekcionistice koje nastoje sve učiniti na najbolji mogući način.

Posebno im je lako, usađujući im osjećaj krivnje. U nastojanju da se iskupe za tu stvarno nepostojeću krivnju, još više se trude ugoditi kako bi zaradili pohvale.

Što su one - žene niskog samopoštovanja?

Mnoge žene ne shvaćaju da su sve njihove depresije i neuspjesi povezani s niskim samopoštovanjem. Misle: tako je život ispao, krive su nepovoljne okolnosti koje su ih spriječile da postanu sretni, uspješni i voljeni. "Ne možete pobjeći od sudbine!", rezigniraju se umjesto da rade na osobnim postavkama s kojima možete promijeniti svoj stav prema sebi - volite sebe. Zar nismo dostojni ove ljubavi? “Sama sam kod kuće”, kaže psihologinja Ekaterina Mikhailova, koja je napisala knjigu pod istim naslovom. Ako želimo da nas drugi razumiju, cijene i vole, moramo naučiti razumjeti, cijeniti i voljeti sebe.

Podsjećaju li nas ove žene na nekoga? Oni:

1. Pouzdan

Ali ne zato što su suosjećajni i osjećaju zadovoljstvo ispunjavanjem tuđih zahtjeva. Naprotiv, grde se što ne mogu odbiti, ljute se i nerviraju. Ali oni ne mogu reći "ne": iznenada će se onaj tko pita uvrijediti ili misliti loše o njima, a tuđe mišljenje im je vrlo važno i svakako mora biti pozitivno;

2. Bolno tolerirati kritiku

Žene s odgovarajućim samopoštovanjem također adekvatno percipiraju kritiku: prihvaćaju je ili ne, bez pada u histeriju. Ako kažete da ona nije u pravu, žena s niskim samopoštovanjem, za nju će to biti gotovo tragedija. Slijedit će ljutnja, suze i ogorčenje, jer kritiku doživljava kao uvredu i poniženje, nagovještava svoju inferiornost. Uostalom, kao što znate, ljudi s niskim samopoštovanjem žele da se svima sviđaju i da svima budu dobri;

3. Pretjerano kritični prema svom izgledu

Ne podnose kritike drugih, ali sami nikada nisu zadovoljni sobom i svojim izgledom, stoga se trude ne isticati se, biti u sjeni. Ne sviđa im se njihova figura, lice, tijelo, kosa – ništa. Pritom se često javno samokritiziraju, očito podsvjesno očekujući da će ih drugi početi razuvjeravati, uvjeravati u suprotno i dijeliti komplimente;

4. Ne znaju prihvatiti komplimente.

Vole ih, ali ne znaju kako ih prihvatiti. Moguće je da će žena s niskim samopouzdanjem na pohvalu da danas izgleda sjajno uznemiriti i reći nešto poput: “Da, oprala sam kosu danas” ili “O, ovo je stara haljina, pa možeš 'ne vidim što sam u tome postala krava";

5. Osjećajte se kao žrtva

Njihova ranjiva psiha bolno reagira na svaki pogled iskosa i krivu riječ. Preuveličavaju svoju važnost u životima drugih ljudi, čini im se da drugi samo razmišljaju kako da ih uvrijede. Često se sažalijevaju, ponavljajući u slučaju neuspjeha: "Pa, ne mojom srećom";

6. Odustati od vlastitih želja

Imaju svoje snove i želje, ali su zabačeni negdje toliko duboko da više ne podsjećaju na sebe. A sve zato što žene s niskim samopoštovanjem žive od tuđih želja. Čekate vikend da prošetate s mužem parkom? Ali on je rekao: "Idemo na vikendicu da očistimo vrt, plijevimo vrt." Umorni ste i želite se odmoriti? “Kakav odmor! Gle, moja stara majka radi, a ti ćeš se odmotati?!”. “Sutra će moji prijatelji doći u posjet. Ne želim? Ne može biti. Bježi u kuhinju, do štednjaka!

Ne znaju odbiti, jer to znači razočarati druge, ne opravdati njihove nade, što žene s niskim samopoštovanjem ne mogu dopustiti;

7. Nije u stanju donositi odluke i preuzimati odgovornost

Prečesto izgovaraju riječi: "Ne mogu", "Ne mogu", "Nemam pravo odlučivati". Ne čudi da je odluka za njih nevjerojatan teret, jer možete pogriješiti i zaraditi negodovanje, dobiti negativnu ocjenu. Stoga dugo oklijevaju i, ako je moguće, taj zadatak prebacuju na druge: „Što savjetujete? Učinit ću kako kažeš";

8. Nezadovoljni svojom okolinom

Često se žale kolegama i djevojkama da ih muž potiskuje, svekrva im zamjera, a rodbina ih ne cijeni. Kod kuće plaču da šef ne uzima u obzir njihovo gledište, a zaposlenici vrijeđaju. Psiholozi kažu da podsvjesno žene s niskim samopouzdanjem same privlače ljude koji im ne daju ni u čemu te se tako dodatno afirmiraju u mišljenju da su bezvrijedne gubitnice.

Povećavamo svoje samopoštovanje

Žene kojima je dosta biti marioneta i objekt manipulacije, koje žele živjeti svoj život, a ne ovisiti o mišljenju drugih, mogu ispraviti svoj karakter. Lako je – samo se trebate željeti promijeniti.

1. Smanjite ili prestanite komunicirati s ljudima oko kojih se samopoštovanje smanjuje

Sumnjamo, stalno tražimo savjete, pokazujemo nesigurnost, pokazujemo kako nas nečija primjedba povrijedi, stalno se opravdavamo i olako preuzimamo krivnju - i na kraju postajemo sami svoj dečko za bičevanje, vječni žrtveni jarac kojeg nitko ne shvaća ozbiljno i koji je nije uzeto u obzir. Ljudi lako shvate nekoga s kim se može postupati snishodljivo, oholo i počnu njime manipulirati.

U većoj mjeri smo mi sami krivi za sadašnje stanje: kažu da se prema nama ponašaju onako kako mi to dopuštamo.

Ali ako više nismo zadovoljni ovakvim stanjem, moramo "pokazati zube" - naravno, ne uz pomoć napada bijesa. Kontroliramo svoje reakcije, ne dajući razlog da nas smatraju beskičmenjacima.

Promijeniti stav onih koji su već navikli na našu "krezubost" teže je nego početi graditi odnose od nule, ali je moguće. Međutim, ako se drugi tvrdoglavo i dalje afirmiraju na naš račun, onda nam takva komunikacija nije potrebna. Provodit ćemo vrijeme s onima s kojima postajemo bolji i stječemo povjerenje u svoje sposobnosti.

2. Volite sebe

Puno se priča i piše o potrebi voljeti sebe sada. Voljeti sebe ne znači mariti za ostalo i juriti sa sobom, svojim voljenim, kao s rukom ispisanom vrećom. To znači razumjeti sebe, naučiti živjeti u skladu sa sobom i sa svijetom, poštivati ​​sebe i ne baviti se samobičevanjem i samooptuživanjem.

Louise Hay, poznata američka psihologinja i autorica nekoliko knjiga o psihološkoj samopomoći, predlaže da ujutro odete do ogledala i gledajući svoj odraz kažete: “Volim te. Što mogu učiniti za vas danas da budete radosni i sretni? Isprva će se neki unutarnji protest umiješati u ovu frazu, ali uskoro će zvučati prirodno i slobodno.

Kao što ista Louise Hay piše: “Ne pokušavam riješiti problem. Ispravljam svoje misli. I onda se problem riješi sam od sebe."

3. Postavljamo si pozitivne stavove

To činimo uz pomoć vizualizacija. Gornji izraz Louise Hay o ljubavi prema sebi jedna je od mogućih afirmacija. Neki se žale da im afirmacije ne odgovaraju. “Istu stvar ponavljam deset puta dnevno, ali ništa se ne mijenja”, kažu.

Louise Hay uspoređuje afirmacije sa zrnom ili sjemenom – nije ga dovoljno posaditi, treba ga zalijevati, treba ga paziti. Posadivši, primjerice, rajčicu, ne očekujemo da ćemo sutra dobiti plodove, zar ne? Isto se može reći i za afirmacije i vizualizacije - one nas stimuliraju i drže na putu, ali da bi djelovale, moramo poduzeti stvarne korake.

4. Meditirajte

Na primjer: opustimo se, zatvorimo oči i mentalno se prenesemo na neko prekrasno mjesto gdje smo nekad bili i gdje nam je bilo dobro. Vrlo jasno ćemo to osjetiti – zvukove, mirise. Zatim zamislimo čarobnjaka-lutalicu koji nam kaže: “Draga moja, ti si lijepa i jedinstvena. Imaš pravo na svoje mišljenje, ne možeš nešto znati ili pogriješiti. Sami možete procijeniti što je dobro, a što loše i preuzeti odgovornost kada želite. Imate pravo odlučiti što ćete i kada učiniti. Imate pravo biti ono što jeste! Došao si na ovaj svijet, na ovu planetu zbog sebe samog!”

Čarobnjak nam se nasmiješi i pozdravi s nama, a mi udahnemo, otvorimo oči i vratimo se u stvarnost.

5. Ne štedimo na sebi

Remarque je napisao da "Žena koja štedi na sebi budi u muškarcu jedinu želju - da štedi na njoj."

Ništa ne podiže ženino samopouzdanje kao samopouzdanje da je dobra i poželjna. (Očito se zato neki muškarci zadovoljavaju nepretencioznom i nezahtjevnom ženom, pored koje se ne možete naprezati, bez straha da će vas ostaviti ili biti odvedena.)

Teretana, bazen, kozmetički salon, SPA-salon itd. - to nije samo vanjska ljepota, već i zdravlje, a prije svega mentalno zdravlje.

Da biste postali uspješni (bez obzira gdje točno) morate imati povjerenja u vlastite sposobnosti. Osobi s niskim samopouzdanjem izuzetno je teško uspjeti, pa čak i samo postati sretan: cijeli život izgrađen je na sumnjama, razočarenjima i društvima u sebi. I u ovo vrijeme svijetli trenuci lete, zaustavljajući se pred onima koji su sigurni u svoje sposobnosti. Danas ćemo razmišljati o tome kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe uz pomoć jednostavnih i učinkovitih tehnika.

Što je samopoštovanje?

To je čovjekovo razumijevanje važnosti vlastite osobnosti i individualnosti u kontekstu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njegovih kvaliteta, pluseva i minusa. Samopoštovanje igra veliku ulogu u normalnom djelovanju osobe u društvu i rješavanju raznih svakodnevnih problema: realizacija, obitelj, financije i duhovnost.

Ova kvaliteta obavlja sljedeće funkcije:

• zaštita - osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi;
• regulacija – daje ljudima mogućnost osobnog izbora;
• razvoj - pružanje poticaja za samousavršavanje.

U idealnom slučaju, samopoštovanje se temelji samo na vlastitom mišljenju osobe o sebi. Međutim, u stvarnom životu na to utječe više sporednih čimbenika, primjerice, procjena drugih: roditelja, vršnjaka, prijatelja, prijatelja i kolega.

Adekvatno samopoštovanje (ili idealno) stručnjaci nazivaju najtočnijom procjenom osobnosti svojih vještina i sposobnosti. Nisko samopoštovanje često dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i povlačenja. Precijenjeno je prepuno gubitka opreza i višestrukih pogrešaka.

Važno je znati! U psihološkoj praksi nisko samopoštovanje je češće, kada osoba nije u stanju otkriti vlastiti potencijal, au posebno teškim slučajevima stručnjaci govore o kompleksu inferiornosti.

Što utječe na samopoštovanje?

Dakle, smisao adekvatne samopercepcije je "voljeti" sebe kao pravog - čak i s minusima, nedostacima i raznim "porocima". Svatko ima mane, ali samouvjerena osoba se razlikuje od drugih po tome što prije svega primjećuje svoje uspjehe i može se dobro predstaviti društvu.

Ako mrziš sebe ili se samo smatraš neuspješnim, kako te druga osoba može voljeti? Psiholozi primjećuju zanimljivu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (a možda i svjesno) gravitira prema komunikaciji sa samodostatnim pojedincima. Obično radije biraju poslovne partnere, prijatelje i supružnike.

Simptomi niskog samopoštovanja

Kod ljudi sa sličnim problemima najčešće se razlikuju takve karakterne osobine kao:

Nisko samopouzdanje uzrokuje da privremene neuspjehe i probleme doživljava kao stalne „životne partnere“, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Osjećate li se loše zbog sebe? Pripremite se na činjenicu da će drugi negativno reagirati na vas. A to je već prepuno otuđenja, depresivnih raspoloženja, pa čak i emocionalnih poremećaja.

4 razloga za nisko samopoštovanje

Iznimno je teško navesti sve čimbenike koji utječu na odnos pojedinca prema sebi. Psiholozi im pripisuju urođene karakteristike, izgled i položaj u društvu. Zatim ćemo pogledati četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod osobe.

Razlog #1.

Jeste li čuli rečenicu da svaki problem “raste” iz djetinjstva? U našoj situaciji to odgovara sto posto. U ranoj dobi postoji izravna ovisnost djetetova samopoštovanja o odnosu roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako majka i otac stalno grde i uspoređuju djecu s vršnjacima, ona neće imati vjere u vlastite sposobnosti.

Psihološka znanost tvrdi da je upravo obitelj središte svemira za dijete. U ćeliji društva formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Bezinicijativa, neizvjesnost, pasivnost posljedice su roditeljskog stava.

Razlog broj 2. Dječji neuspjesi

Svi se suočavamo s neuspjehom, najvažnija je naša reakcija na njih. Psihološke traume u djetinjstvu mogu uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primjer, dijete počinje sebe kriviti za razvod majke i oca ili obiteljske skandale. Konstantni osjećaj krivnje pretvara se u nesigurnost i nespremnost za donošenje odluka.

Osim toga, djeca oštro reagiraju na svaki bezopasni neuspjeh. Drugi na natjecanju? Starija osoba će jednostavno udvostručiti svoje napore da postigne cilj, a mala osoba može uopće odbiti raditi, pogotovo ako ga je značajna odrasla osoba povrijedila ismijavanjem ili neopreznom primjedbom.

Razlog broj 3."Nezdrava" okolina

Adekvatno samopoštovanje i težnja nastaju samo u okruženju gdje se cijeni uspjeh i postizanje rezultata.

Ako ljudi iz bliže okoline ne traže inicijativu, teško je očekivati ​​povjerenje pojedinca.

Ne kažemo da je potrebno potpuno odbiti komunikaciju s takvim ljudima (pogotovo ako su bliski rođaci). Međutim, vrijedi barem razmisliti o tome jeste li bili zarobljeni takvim nepoštivanjem samospoznaje.

Razlog broj 4. Značajke izgleda i zdravlja

Vrlo često se niska samopercepcija pojavljuje kod djece i adolescenata koji imaju nestandardni izgled ili urođene bolesti. Da, rođaci se korektno odnose prema svom "nestandardnom" djetetu, ali ono nije imuno na mišljenja svojih vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.

Čest primjer su debela djeca koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i najnavrdljivijih nadimaka. Nisko samopouzdanje neće dugo potrajati u takvim situacijama.

Kako povećati samopoštovanje: učinkovite metode

Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila podići svoje samopouzdanje, već je napravila prvi korak prema samopouzdanju. Nudimo neke od najučinkovitijih i najučinkovitijih preporuka.

1. Promjena okoline. Negativni ljudi nisu najbolje društvo za pojedinca koji sumnja u sebe.
   Psiholozi vam savjetuju da preispitate svoj društveni krug, uključujući uspješne, samopouzdane, pozitivno povezane pojedince. Postupno će se čovjeku vratiti samopouzdanje i samopoštovanje.
2. Odbijanje samobičevanja. Iznimno je teško povećati samopoštovanje redovitim okrivljavanjem sebe, negativno govoreći o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih ocjena o njihovom izgledu, osobnom životu, karijeri, financijskoj situaciji.
   Prednost imaju pozitivne povratne informacije.
3. Izbjegavanje usporedbi. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, koja kombinira prednosti i nedostatke. Osim toga, vrlo je lako pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojem području djelovanja. Moguća opcija je da se (s novim postignućima) usporedite s bivšim, nespremni na promjenu.
4. Slušanje afirmacija. Ova teška riječ u psihološkoj literaturi označava kratke verbalne formule koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
   Afirmaciju treba formulirati u sadašnjem vremenu tako da je osoba percipira kao danu. Na primjer: "Ja sam lijepa i pametna žena", "Ja posjedujem svoj život." Takve je fraze bolje ponavljati ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon.
5. Radi neobične stvari. Sasvim je prirodna želja muškarca ili žene da pobjegne u zonu osobne udobnosti i "sakrije se u školjku".
   Lakše nam je u teškoj situaciji utješiti sebe, voljenog (voljenog) dobrima, alkoholom, suzama. Ne pozivamo na ekstremne sportove, samo se pokušajte suočiti s problemom licem u lice.
6. Pohađanje treninga. U velikim gradovima redovito se održavaju treninzi, tečajevi i seminari za povećanje samopouzdanja i samopoštovanja. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka za psihologiju, a ne "konoval", kojeg također, nažalost, nema. Druga je mogućnost čitanje psihološke literature i gledanje igranih i dokumentarnih videa na tu temu.
7. Sportski. Jedna od najdostupnijih prilika za podizanje samopoštovanja je bavljenje sportom. Redovito vježbanje čini osobu manje kritičnom prema vlastitom izgledu i s više poštovanja prema sebi. Tijekom vježbanja ljudi oslobađaju dopamine, takozvane hormone radosti.
8. Dnevnik postignuća. I djevojci i mladiću pomažu dnevnici vlastitih uspjeha, u koje bi trebali bilježiti svaku svoju malu pobjedu, postignuće, čak i male. Na primjer, svaki dan se u takvu bilježnicu zapisuje 3-5 "sitnica": prebacili su baku preko puta, naučili 10 novih stranih riječi, zaradili 500 rubalja više ovaj mjesec nego prošli.

Povećano samopoštovanje usko je povezano sa samokrivnjom i samoodbacivanjem. Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za muškarca i ženu? Vrlo jednostavno i, u isto vrijeme, teško - budite ljubazniji i tolerantniji prema vlastitoj osobnosti. U tome će vam pomoći sljedeće metode.

Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje nije fantazija, već sasvim vjerojatan razvoj događaja. Najvažnije za osobu je shvatiti važnost promjene i imati želju da ide u pravom smjeru: promjena u osobnom životu, karijeri, izgledu. Zapamtite da se ljubav prema sebi u nekim situacijama mora zaslužiti prolazeći kroz nezadovoljstvo i samoponižavanje.

Zdravo, ja sam Nadezhda Plotnikova. Nakon uspješnog školovanja na SUSU za specijalnog psihologa, nekoliko je godina posvetila radu s djecom s poteškoćama u razvoju i savjetovanju roditelja o odgoju djece. Stečeno iskustvo primjenjujem, između ostalog, iu izradi psiholoških članaka. Naravno, nipošto se ne pretvaram da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s poteškoćama.

Svatko od nas ponekad razmišlja o temi: psihologija žene: kako povećati samopoštovanje? Misli poput: “Ja sam neuspjeh”, “Uvijek činim krivo”, “Nevrijedan sam svega što imam” dovode do sličnog pitanja. Ako ste se prepoznali u takvim razmišljanjima, nisko samopouzdanje vas nije zaobišlo.

Prije ili kasnije, mnoge se žene suočavaju s takvim testom. Neki uspiju, raduju se postignućima, uživaju u pobjedama. Drugi ne mogu savladati prepreku i prepoznati svoje mogućnosti, svoju individualnost.

Psihologija žene je takva da se, s niskim samopoštovanjem, smatra nedostojnom čak i onoga što ima, ne može uživati ​​u životu, a samim tim ne može biti sretna.

Sreća, život u skladu sa samim sobom vrijednosti su, prioriteti mnogih žena. Kako povećati samopoštovanje, što treba učiniti za to? Pogledajte svoj život iz drugog kuta, promijenite odnos prema sebi, svijetu, ljudima. Učiniti to na prvi pogled nije tako teško.

Kakvo je žensko samopoštovanje?

To je adekvatna procjena samog pojedinca. Poznavanje vaših osobnih kvaliteta. Osoba koja koristi dobre osobine i izbjegava utjecaj loših osobina i karakternih osobina na život može povećati samopoštovanje.

S niskim samopoštovanjem osoba nije u stanju realno spoznati i cijeniti pozitivne osobine, gubi poticaje za postizanje ciljeva i sigurna je da je gubitnik.

Adekvatnost procjene omogućuje vam da spoznate vlastitu individualnost, težite razvoju, uživate u postignućima, stvarate, gradite skladne odnose.

Psihologija osobnosti je takva da se žene s niskim samopoštovanjem ne mogu ispuniti, lako su sugestibilne i pate od krivnje, često nerazumne.

No, procjena je subjektivan kriterij i različiti ljudi istu situaciju vide na različite načine. Na primjer, izvana prosperitetna žena koja ima snažnu obitelj i može se smatrati gubitnicom.

Ako procjena ovisi o pojedincu, onda je povećanje samopoštovanja sasvim unutar moći svake žene.

Razlozi niskog samopoštovanja

Razlozi leže u djetinjstvu. Mama ili tata, ili oba roditelja s niskim samopoštovanjem pokazuju svojoj djeci svoj model ponašanja. Djeca sklona usvajanju kopiraju ponašanje odraslih, au odrasloj dobi i sami sebe neadekvatno vrednuju.

Druga mogućnost: roditelji, umjesto da podižu djetetovo samopoštovanje, psihički ga potiskuju. Stalno ukazuju na nesavršenosti, grde i kažnjavaju za svaku manju grešku, djecu nazivaju glupom, ružnom, nedostojnom.

Veliki neuspjeh može oblikovati nisko samopoštovanje kod odrasle, uspješne osobe. Gubitak stabilnog posla, odlazak voljene osobe, financijski problemi uzrokuju dugotrajnu depresiju i neadekvatnu samoprocjenu.

Bez obzira na razlog, povećanje samopoštovanja je neophodno za žene. Pravi pogled na stvari pola je uspjeha na bilo kojem polju, bilo da se radi o osobnom životu, poslu, kreativnosti, odgoju djece.

Zašto je važno povećati samopoštovanje?

Ostvariti ciljeve, živjeti u skladu sa svijetom i samim sobom, odgajati zdravu djecu, biti dobro raspoložen, ostvariti se u karijeri i kreativnosti - sve se to može postići rješavanjem psihičkih problema.

Kako podići samopoštovanje?

Psihologija žene je takva da je povećanje samopoštovanja spor proces. Da bi rezultat bio održiv, akcije moraju biti redovite.

Značajke ponašanja koje ometaju normalno samopoštovanje:

1. Uspoređujući se s drugima. Ljudi se razlikuju jedni od drugih u mnogo čemu i nema smisla uspoređivati.
2. Nerazumna samokritičnost. Nazivati ​​se gubitnikom, nedostojnim i drugim sličnim riječima jednako je sugeriranju sebi negativnih osobina.
3. Neprihvaćanje komplimenata. Sjetite se kako se kaže: “Izgledaš super”, odgovorili su: “Ništa slično, sve je kao i obično”. Ovako odbijate komplimente. Sljedeći put pokušajte odgovoriti drugačije: "Da, trudim se, hvala!"
4. Stalne pritužbe. Ponekad je teško odoljeti iskušenju žaliti se na život, ali razmislite o tome, možda je vrijedno rješavati probleme, a ne žaliti se na njih.
5. Neodlučnost. Pokušajte ne odgađati donošenje odluka i ponašajte se prema svom planu.

Praktični savjeti za podizanje samopouzdanja:

1. Napišite popis svojih postignuća i pozitivnih osobina. Neprestano pregledavajte i redovito nadopunjavajte popis novim postignućima, čak i malima. To pomaže u jačanju samopoštovanja.
2. Odvojite vrijeme za figuru. Prijavite se za teretanu, bazen, fitness klub. Atraktivan izgled povećava samopoštovanje.
3. Osvježite svoju sliku. Na primjer, napravite uspješniju frizuru, manikuru. Kupite novu odjeću, dodatke.
4. Meditacija. Odvojite vrijeme za samospoznaju, miran, miran boravak nasamo sa sobom, slušajte skladnu glazbu, upalite aroma lampu. Ovi postupci pomoći će vam da se prilagodite na pravi način i odvratite pozornost od negativnih misli.

Upamtite – život je lijep! Uživajte u svakom trenutku, trudite se što češće biti dobro raspoloženi, poštujte i cijenite sebe. Znaj da si vrijedan. Kakva god bila psihologija žene u početku: kako povećati samopoštovanje - svaka dama može naučiti.

Budite uz nas, razvijajmo se zajedno!

Sadržaj članka:

Samopoštovanje se smatra najvažnijom strukturnom komponentom samopoimanja osobe. Među njegovim glavnim funkcijama su regulatorna i zaštitna. One utječu na aktivnost i razvoj pojedinca, određuju njegov odnos s drugim ljudima i utječu na ponašanje u društvu. Osobno samopoštovanje neprestano se mijenja i poboljšava. Stoga rezultat samovrednovanja nikada nije konačan. Stalni razvoj osobnosti mijenja predodžbu o sebi.

Problem niskog samopoštovanja

Mnogi postupci i uspjeh osobe ovise o razini samopoštovanja. Vrlo često su ženine predodžbe o njezinim mogućnostima znatno niže od njezinih stvarnih potencijala. Nisko samopouzdanje može ometati odnose sa suprotnim spolom, dovesti muškarca do, stvoriti probleme u karijeri, izazvati neurozu, pa čak i ovisnost. U ovom slučaju važno je znati kako povećati ženino samopoštovanje i samopouzdanje. Adekvatno, dovoljno visoko samopoštovanje omogućuje dami, bez obzira na mišljenje drugih, slijedi svoj životni plan i vodi se svojim načelima. U tom se slučaju žena osjeća ugodno u svim životnim okolnostima, lako uspostavlja nove kontakte, otporna je na kritike i ima veliku rezervu unutarnje snage za rješavanje novonastalih problema. Zato je u suvremenom svijetu važno znati voljeti sebe i povećati samopoštovanje žene.

Što uzrokuje nisko samopoštovanje

Žensko samopoštovanje može se definirati kao vrlo osobna i subjektivna formacija psihe, koja određuje kako se pojedinac odnosi prema vlastitoj osobnosti, kako procjenjuje svoje potencijale, mogućnosti, sposobnosti, društveni status. Kada je žena zainteresirana za podizanje samopouzdanja, treba imati na umu da je sklona ocjenjivati ​​sebe jednako kao i ljudi oko nje. Formiranje samopoštovanja događa se pod utjecajem mnogih čimbenika, među kojima važnu ulogu ima procjena ličnosti od strane drugih. Nisko samopoštovanje karakteriziraju mnoge poteškoće. Takve žene svoja postignuća i uspjeh doživljavaju kao slučajnost, sklone su podcjenjivanju same sebe, posebno su ranjive i tjeskobne, nepovjerljive i boje se čuti negativno mišljenje o sebi. Da biste naučili kako povećati samopoštovanje, žena bi trebala pročitati savjete psihologa o ovom pitanju.

Neprijatelji ženskog samopoštovanja

Sljedeće točke mogu oblikovati nisko samopoštovanje:

• sklonost samokritičnosti;
• "sindrom izvrsnog učenika";
• roditeljske postavke;
• nedostatak samopoštovanja.

Savjeti psihologa - kako povećati samopoštovanje žene

Povećanje samopoštovanja je sasvim realno, unatoč činjenici da taj proces traje dosta dugo. Prvi korak ka rješavanju ovog problema je njegovo osvještavanje. Umjesto samoosuđivanja, pokušajte iskreno sagledati sebe i svoje ponašanje, analizirajte ga bez ikakve kritike. Ne pokušavajte pogoditi značenje pojmova kao što su "normalno", "točno" ili "netočno". Sljedeći savjeti će vam reći kako povećati samopouzdanje žene:

• morate prestati grditi, biti kritični prema sebi, svojim postupcima, a isto tako zaboraviti na samookrivljavanje. Sve negativne izjave o sebi ili svojim sposobnostima, pokušajima treba zaustaviti. Kako biste ispravili samopouzdanje, morate se riješiti loših misli o svom izgledu, karijeri ili vezama;
• na komplimente drugih ljudi treba odgovoriti s "hvala". Odbijajući komplimente svojim neslaganjem ili nepovjerenjem, žena u sebi stvara osjećaj da nije vrijedna hvale;
• koristiti knjige, audio i video materijale, pohađati seminare koji su posvećeni ovoj problematici. Svaka informacija može prodrijeti u um i utjecati na povećanje samopoštovanja. Gledanje negativnih emisija na TV-u, čitanje kriminalističkih kronika i drugih sličnih materijala ne doprinosi samopoštovanju;
• bit će korisna komunikacija sa samouvjerenim i pozitivno nastrojenim pojedincima koji su sposobni pružiti moralnu podršku u pravom trenutku. Okružujući se negativnim ljudima koji ne dijele vaše ideje, žena će primijetiti smanjenje samopoštovanja;
• za rješavanje problema - kako povećati samopoštovanje žene - psihologija također savjetuje korištenje afirmacija, odnosno izgovaranje male verbalne formule za popravljanje jedne ili druge željene postavke u podsvijesti;
• stvaranje popisa svih prošlih postignuća i redovito ponovno čitanje tih informacija;
• formiranje liste koja uključuje pozitivne osobine žene. Ovdje je važno navesti što više prednosti. Usredotočujući se na pozitivne kvalitete svoje osobnosti, žena dobiva više šanse za postizanje željenog rezultata;
• pokušajte ne raditi stvari koje donose negativne emocije. U takvim situacijama ne biste trebali postavljati pitanja iz serije "". Posao koji ne volite ili neka druga aktivnost koju prezirete ne može podići samopoštovanje. Ako je nemoguće promijeniti nezanimljivu vrstu aktivnosti, ženi se savjetuje pronaći hobi koji će joj donijeti radost.

Svaka žena ne smije zaboraviti da je jedinstvena osoba s ogromnim brojem mogućnosti i potencijala. Visoko samopoštovanje doprinijet će otkrivanju istinskih sposobnosti, donijeti duševni mir.

Pročitajte također:

pravoslavni kalendar

Četvrtak, 21. ožujka 2019(8. ožujka OS. S.)
2. nedjelja Velike korizme
vlč. Teofilakt Španjolski, biskup. Nikomedija (842.-845.)
Dan svetaca:
Ap. Yerma (I). Psst Teodoret, antiohijski prezbiter (361.-363.). Prmč. Dometia Perzijska (363). Prpp. Lazar (1391.) i Atanasije (XV.) iz Murmanska (Murom), Olonets.
Dan sjećanja na ispovjednike i novomučenike Ruske Crkve:
Psst Ivan od Znamenja prezbiter (1923.); mch. Vladimir Uškov (1942.).
Dan poštovanja ikona Majke Božje:
Ikona Majke Božje "Znak" Kursk-Korijen (1898).
Sjajan post.
Vjenčanje se ne obavlja u Velikoj korizmi.
Čitanja dana
Evanđelje i apostol:
Za vječnost: - Postanak 5:1-24; Izreke 6:3-20 U 6. satu: - Izaija 6,1-12
Psaltir:
Jutro: - Ps.91-100; Ps.101-104; Ps.105-108 Za vječnost: - Ps.119-133