Simptomi i liječenje plantarnog fasciitisa kod kuće. Plantarni fasciitis: uzroci, simptomi i tretmani Kako liječiti plantarni fasciitis stopala i pete

Plantarni fasciitis se razvija kada je gusto vezivno tkivo zahvaćeno u području pripajanja na falange nožnih prstiju i kalkaneusa. Plantarna aponeuroza oblikuje i podupire uzdužni svod stopala.

S čestim mikrotraumama vezivnog tkiva, velikim opterećenjima stopala, dolazi do aseptične upale, pogoršava se stanje plantarne aponeuroze i razvija se plantarni fasciitis. U članku su opisani simptomi i liječenje patologije, preventivne mjere.

Razlozi za razvoj patologije

Plantarna fascija je pod velikim opterećenjem. Najveći pritisak zabilježen je na mjestu pričvršćivanja na kalkanealni tuberozitet.

Negativni simptomi u području tabana češći su kod ljudi srednje i starije dobi. Nakon četrdeset godina mnogi imaju "buket" kroničnih bolesti, problema sa zglobovima i kralježnicom. Odjeli oslabljenog mišićno-koštanog sustava osjetljiviji su na djelovanje negativnih čimbenika.

Plantarni fasciitis razvija se u pozadini određenih patologija, znakova i stanja:

• i donjih udova;
• pretilost;
• visoki luk stopala;
• dugotrajno opterećenje na nogama (osoba većinu dana provodi stojeći);
• vaskularne patologije (varikozne vene, tromboflebitis);
• ravna stopala;
• pronacija (defleksija) stopala je iznad normale.

Neudobne, tijesne cipele koje se nose na unutarnjem rubu još su jedan negativan čimbenik koji izaziva probleme s plantarnom fascijom. Ljudi često ne slute kakvu negativnost nose stare cipele ili iznošene cipele. Trajne mikrotraume u području plantarne fascije pod utjecajem negativnih čimbenika izazivaju degenerativne i upalne procese. Često postoje rubni osteofiti ili petni trn.

Karakteristični znakovi i simptomi

Plantarni fasciitis ima karakteristične značajke:

• boli gaziti petu i nogu nakon dugog boravka u "sjedećem" položaju;
• sindrom boli se pojačava navečer, nakon velikog opterećenja na donjim udovima;
• često se ujutro pojavljuje bol u području potplata i pete;
• bol je neugodna nakon penjanja i spuštanja stepenicama, hodanja po tvrdoj površini, ako je potrebno, dugog stajanja na jednom mjestu.

Ako se ne liječi, pojavljuju se dodatni simptomi:

• bol se proteže na gležnjeve, zonu nožnog palca, luk stopala;
• gusta traka vezivnog tkiva u području plantarne fascije izaziva kontrakturu prstiju;
• stopalo je natečeno. Na palpaciji se očituje bol, palpiraju se guste formacije;
• Na rendgenskim snimkama u predjelu pete vide se izrasline koštanog tkiva - ostruge, koje uzrokuju primjetnu nelagodu.

Važno! Na pozadini upale plantarne fascije često se pojavljuju osteofiti. Lako je nagađati o pojavi čvrstih formacija pojavom oštre, nesnosne boli unutar pete. Izbočina kosti ne dopušta stajanje na punom stopalu, uzrokuje tako jaku bol da hodanje bez potpore ne dolazi u obzir. S uznapredovalim stadijem petnog trna pacijenti se mogu kretati samo na štakama.

Metode i glavni pravci terapije

Kako liječiti plantarni fasciitis? Pacijent treba potražiti pomoć na prvi znak bolesti. Dijagnoza se postavlja na temelju pregleda zahvaćenog područja, razjašnjavanja kliničkih manifestacija patologije, rendgenskih zraka stopala. Odgađanje posjeta ortopedskom traumatologu izaziva progresiju degenerativnih i destruktivnih procesa u području stopala.

Kompleksna terapija pomoći će se riješiti negativnih simptoma. Potrebno je ne samo uzimati tablete, nanositi masti, već i ukloniti prekomjerna opterećenja na donjim udovima. Važno je pregledati prehranu, izgubiti višak kilograma: visoka tjelesna težina pogoršava prognozu za mnoge patologije zglobova i kralježnice.

Glavni zadaci terapije:

• smanjenje opterećenja na plantarnoj aponeurozi;
• ublažavanje upalnog procesa.

Kompetentna terapija poboljšava prognozu: o složenom učinku, ranom i umjerenom stupnju patologije, moguće je potpuno izlječenje. U naprednim slučajevima, fasciitis je kompliciran rastom osteofita, bolnom boli u peti. Prijelom trna pete je opasna komplikacija koja povećava rizik od invaliditeta pacijenta.

Fizioterapija

Posebne vježbe rastežu vezivno tkivo donjeg dijela stopala, povećavaju elastičnost plantarne aponeuroze. Redovita gimnastika izdužuje plantarnu fasciju, smanjuje rizik od mini ozljeda, jača vezivno tkivo i sprječava razvoj fasciitisa. Još jedna pozitivna točka je da dozirano opterećenje plantarne aponeuroze smanjuje bol problematičnog područja.

Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro. Prvo, trebate zagrijavanje za zglobove, nakon čega pacijent izvodi niz vježbi koje je propisao liječnik.

Važno je strogo slijediti pravila, ne dodavati nove vježbe bez dopuštenja ortopedskog traumatologa. Tijekom nastave ne bi trebalo biti jake boli: s pojavom izražene nelagode, potrebno je smanjiti opterećenje na vrijeme, smanjiti broj ponavljanja.

Informacije za pacijente! Na kraju gimnastike, stopalo se zalijepi: nanosi se traka - flaster ili elastični zavoj koji podupire plantarnu aponeurozu, fiksirajući uzdužni luk. Važno je dobro rastegnuti elastični materijal kada se s donje strane omota oko noge.

Ortopedski aparati

Za fiksiranje stopala pod pravim kutom, liječnici propisuju nošenje posebnih uređaja - proteza ili ortoza. Bolesnik ih nosi cijelu noć, danju se preporučuju ortopedske cipele ili posebni ulošci s udubljenjem u peti.

Ortoze ne dopuštaju skraćivanje plantarne aponeuroze, održavaju elastičnost vezivnog tkiva. Tehnika poboljšava prognozu u liječenju plantarnog fasciitisa.

Opća shema terapije

Uz posebnu gimnastiku, nošenje ortoza (proteza) i ortopedskih cipela, pacijent dobiva i druge vrste terapeutskih učinaka. Odabir metoda liječenja provodi ortopedski traumatolog. Terapiju plantarnog fasciitisa provodi fizioterapeut, maser.

Ako imate problema s težinom, potrebna vam je pomoć nutricionista za izradu jelovnika s optimalnim brojem kalorija, potpunim skupom vitamina i minerala. Bolesnik treba redovito konzumirati hranu koja je korisna za zdravlje koštanog tkiva, mišića, hrskavice i ligamenata.

Kako bi se uklonili negativni simptomi u plantarnoj aponeurozi, provodi se složeno liječenje:

• masaža stopala;
• blatne aplikacije;
• kupke s izvarkom kamilice, crnogoričnim eliksirom, morskom soli;
• primjena hladnoće;
• primjena masti i gelova s ​​zagrijavanjem, protuupalnim učinkom za aktiviranje cirkulacije krvi u zahvaćenom području: Viprosal, Chondroxide;
• ublažavanje boli primjenom analgetika različite jačine - od Aspirina do Naproksena;
• liječenje stopala nesteroidnim protuupalnim spojevima za lokalnu primjenu: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diklofenak, Cinepar-active.

U naprednim slučajevima plantarnog fasciitisa, aktivnog upalnog procesa, koriste se dodatne metode izlaganja:

• za postupno uništavanje koštanih izraslina u području pete;
• ultrazvučna i laserska terapija;
• injekcije jakih lijekova u području stopala (analgetici + glukokortikosteroidi).

Nedostatak kompetentne, pravovremene terapije izaziva rast osteofita, pojačanu bol. Neugodan trenutak je smanjenje pokretljivosti zbog nemogućnosti slobodnog kretanja bez korištenja štaka. Uz težinu slučaja, nisku učinkovitost konzervativne terapije, izvodi se operacija, tijekom koje kirurg uklanja izrasline kostiju i zahvaćena područja fascije.

Zaštita plantarne aponeuroze od negativnih utjecaja prilično je jednostavna. Jednostavnim mjerama sprječavaju se česte mikrotraume vezivnog tkiva.

Rizik od razvoja plantarnog fasciitisa smanjit će se nekoliko puta ako se pridržavate sljedećih pravila:

• nosite udobne cipele. Odaberite sandale, cipele, čizme s dobrim uloškom, pravu cipelu, izrađenu od kvalitetnog materijala, s razumnom visinom pete;
• slijedite preporuke ortopeda-traumatologa, nosite ortopedske cipele, nemojte odbiti posebne korektivne uloške;
• dozirati opterećenje na stopalu, nemojte stajati dugo na jednom mjestu. Štetno je sjediti bez ustajanja radi zagrijavanja: tjelesna aktivnost je preduvjet za normalno funkcioniranje tijela, dobro stanje mišićno-koštanog sustava;
• slijediti dijetu, održavati normalnu težinu. Liječnici su jednoglasni u mišljenju: višak kilograma pravi je put do problema mišićno-koštanog sustava. Prekomjerno opterećenje na luku stopala povećava rizik od mikrotrauma, ubrzava poraz plantarne aponeuroze;
• na vrijeme liječiti bolesti zglobova i kralježnice, redovito pregledavati liječnike koji se bave problemima zglobno-ligamentnog aparata, hrskavice i koštanog tkiva. Ako se otkriju negativne promjene, nemojte odgađati početak terapije, prođite cijeli tijek liječenja. Važno je spriječiti prijelaz bolesti mišićno-koštanog sustava u kronični oblik, izliječiti u ranoj fazi.

Sindrom boli, oteklina, nelagoda u području pete - razlog za posjet ortopedskom traumatologu. Pravodobno obraćanje stručnjaku pomoći će prepoznati plantarni fasciitis u ranoj fazi, sve dok oštećenje plantarne aponeuroze, rast koštanog tkiva ne dosegne kritične vrijednosti. Uz integrirani pristup liječenju, disciplinu pacijenata, prognoza je povoljna. U teškim slučajevima pomoći će operacija.

Pogledajte video u kojem će Elena Malysheva dati više korisnih savjeta za liječenje plantarnog fasciitisa:

Prilikom hodanja i fizičkog napora, mišići i koštani sustav doživljavaju ogroman pritisak. Više od drugih pate noge, koje preuzimaju cijelu težinu osobe, pa je stoga moguć razvoj takve neugodne bolesti kao što je plantarni ili plantarni fasciitis. Ovo je jedna od najčešćih patologija koju dijagnosticira ortoped - više od 10% svih bolesti mišićno-koštanog sustava. Uz pogoršanje tijeka bolesti, postaje uzrok rasta periosta - stvaranje osteofita, šiljastih izraslina, koje se nazivaju petni trn.

Mehanizam razvoja i simptomi

Plantarna fascija je pričvršćena na kalkanealni tuberozitet, podupirući uzdužni luk stopala. Uz sustavna ili povećana opterećenja, ligament prolazi mehaničku traumu, što uzrokuje razvoj upalnog procesa. Uz normalno funkcioniranje tijela i odsutnost ozbiljnih patologija, u većini slučajeva dolazi do samoizlječenja. Regenerativne sposobnosti kompenziraju mikrorupture, tkivo fascije se obnavlja i bolest nestaje a da nije ni počela.

Međutim, s nestabilnošću rada pojedinih organskih sustava, smanjenim imunitetom ili drugim kvarovima, ne dolazi do regresije upalnog procesa. Tkivo plantarnog ligamenta postupno se zamjenjuje vezivnim, smanjuje se elastičnost aponeuroze i javlja se bol.

Plantarni fasciitis je sekundarna patologija koja se razvija u pozadini drugih bolesti koje doprinose njegovoj progresiji. Simptomi se obično povećavaju. U početku, pacijent je zabrinut samo zbog boli tijekom dugog hodanja ili trčanja, povećanog umora. Tada se nelagoda pojačava, javlja se pri svakom pokušaju ustajanja ili hodanja. S nedovoljnim liječenjem plantarnog fasciitisa, bol postaje stalna. Mnogi pacijenti njezin karakter uspoređuju sa zabijenim čavlom u petu. Ne ostavlja osobu ni u mirovanju.

Bolest uzrokuje degeneraciju strukture plantarne fascije, što dovodi do

• Promjena u hodu;
• klupko stopalo;
• Pojava petnih trna;
• Hromost.

Klinička slika je prilično svijetla:

• jutarnja bol;
• Jasna lokalizacija boli određena je trzajem na mišić tele i nožne prste;
• Priroda boli je oštra, rezanje.

Plantarni fasciitis pati uglavnom od ljudi starijih od 40 godina, kada dobne promjene u tijelu utječu na normalan tijek standardnih procesa. Postoje periodični kvarovi u radu kardiovaskularnog sustava, kosti postaju manje jake, postoji razvoj patologija povezanih s dobi - dijabetes melitus, tromboza.

Etiologija

U međunarodnoj klasifikaciji bolesti 10. revizije, bolest ima šifru M72.2 i klasificira se kao patologija vezivnog tkiva i mišićno-koštanog sustava. Uzroci plantarnog fasciitisa su različiti, ali uglavnom uključuju različite poremećaje unutar koštanog sustava:

• Degenerativne promjene u zglobovima;
• ravna stopala;
• Kongenitalni defekti kalkaneusa.

U ICD-10, izvor razvoja patologije shvaća se kao gubitak sposobnosti regeneracije fascije. Osim gore navedenog, stručnjaci ističu sljedeće razloge:

Dugotrajni upalni proces u fasciji dovodi do stvaranja petnog trna, koji pogoršava sve simptome i manje je podložan terapiji.

Plantarni fasciitis stopala razvija se zbog neracionalnog načina života, loših navika i prekomjernog stresa. Ovaj kompleks čimbenika možda neće dovesti do pojave bolesti, međutim, tijekom vremena, akumulirani toksini, troske, ostaci hrane, masti, na pozadini hipodinamije i beriberija, nužno će dovesti do niza poremećaja u normalnom funkcioniranju tijelo.

Dijagnostika

Obično je za dijagnozu dovoljan vizualni pregled i uzimanje anamneze, međutim, ako bolesnik ima komorbiditete s identičnim simptomima, potrebno ih je razlikovati od upale plantarnog ligamenta. Plantarni fasciitis po svojim manifestacijama i znakovima može biti sličan reumatoidnom artritisu ili Reiterovom sindromu. Da biste propisali ispravan režim liječenja, morate točno znati prirodu bolesti, njezine uzroke i razvojne staze.

Da bi se dijagnosticirao trn na peti, radi se rendgenska slika stopala kako bi se utvrdilo formiranje kosti, međutim, u početnoj fazi, kada je upalni proces tek započeo, možda neće biti klinastog rasta. U tom slučaju pacijent se šalje na opće i biokemijske testove krvi. Povećana razina leukocita pokazat će prisutnost upale u tijelu.Dodatno se mogu propisati MRI i ultrazvuk pete, vaganje i mjerenje šećera u krvi.

Da bi otkrio uzrok, ortoped pažljivo prikuplja podatke o prirodi boli, popratnim manifestacijama i trajanju nelagode. Simptomi i liječenje plantarnog fasciitisa neraskidivo su povezani: stručnjak odabire shemu uklanjanja patologije, pozivajući se na njezine znakove, koji određuju stupanj njegovog razvoja i intenzitet negativne dinamike.

Terapija

Standardna medicinska praksa je konzervativno liječenje fasciitisa. Koriste se radikalne metode eliminacije ako štedljiva terapija nije dovela do rezultata. Postoji opsežan popis mogućih metoda za uklanjanje dijagnoze fasciitisa pete: liječenje lijekovima, fizioterapija, masaža, terapija vježbanjem, narodni lijekovi. Izvedivost korištenja bilo koje od opcija određuje liječnik u svakom pojedinom slučaju.

Fizioterapija

Prije nego što odlučite kako liječiti plantarni fasciitis, potrebno je istražiti sve načine fizioterapeutske intervencije. Najpopularnija metoda je terapija udarnim valom. Osim toga, postoje sljedeće hardverske mogućnosti moderne medicine:

• ultrazvučna terapija;
• Balneoterapija;
• magnetoterapija;
• elektroforeza;
• Infracrveno i ultraljubičasto zračenje;
• Terapija X-zrakama.

Sve ove metode pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u tkivu fascije, ublažiti bol i opustiti mišiće stopala. Ako se dosljedno pridržavate savjeta liječnika o broju postupaka, njihovom trajanju i trajanju općeg tijeka terapije, željeni rezultat može se postići vrlo brzo.

Masaža

Uz pomoć masaže postalo je moguće liječiti plantarni fasciitis kod kuće. Osim što je ova metoda sama po sebi ugodna, može se koristiti i izvan bolničkih zidova i bez mijenjanja poznatog okruženja, što pozitivno utječe na stanje pacijenta i njegov odnos prema problemu na psihološkoj razini.

Masaža pomaže smanjiti oticanje, protok krvi u nogama, što ga čini elastičnijim i elastičnijim. Protok limfe u oštećena tkiva obogaćuje ih kisikom i hranjivim tvarima.

terapija vježbanjem

Inhibicija regeneracije s ostrugama uzrokovana je gubitkom sposobnosti rastezanja plantarnog ligamenta, što je potrebno pri kretanju, obavljanju bilo kakvih radnji. Liječenje plantarnog fasciitisa kroz specifične vježbe pomaže u razvoju mišićnog tkiva i smanjuje rizik od ozljeda.

Ortopedi su razvili čitav niz treninga kako bi se riješili neugodne bolesti i smanjili rizik od njezina ponovnog pojavljivanja. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, nakon savjetovanja sa stručnjakom. Učestalost i broj pristupa također se raspravlja s liječnikom, ovisno o individualnim karakteristikama pacijenta.

Lijekovi

Ako se lijekovi koji nisu lijekovi ne mogu nositi s bolešću, postavlja se pitanje koji lijekovi pomažu kod plantarnog fasciitisa. Zbog karakteristika bolesti i glavnih simptoma, oralni pripravci uključuju lijekove protiv bolova koji pomažu ublažiti stanje bolesnika i djelomično vratiti njegovu radnu i pokretnu sposobnost.

Lijekovi koji se posebno koriste za liječenje fasciitisa su razne masti. Lokalna primjena lijekova u području stopala osigurava ciljano djelovanje lijekova i brži učinak. Među najčešćim mastima su hidrokortizon, prednizolon, Vishnevsky mast.

Specijalizirane masti za plantarni fasciitis su:

• Zlatni brkovi;
• Krema Orto Tigrovo oko;
• Ulje morskog psa;
• Croc Med;
• Krema-balzam SporNet;
• Zaustavi Spur.

etnoscience

Prije liječenja plantarnog fasciitisa alternativnom medicinom, trebate se posavjetovati sa stručnjakom o njegovoj učinkovitosti i dopuštenim komponentama. Popularni među stanovništvom su masti, obloge i losioni napravljeni na bazi prirodnih sastojaka. Takva terapija nije u stanju naštetiti pacijentu, ali njegova učinkovitost nije uvijek dovoljna. U uznapredovalim stadijima bolesti bolesniku može pomoći samo radikalna kirurška intervencija.

Liječenje plantarnog fasciitisa daje brz i vidljiv rezultat samo ako je pravodobno. Kada bolest još nije uzrokovala deformaciju i degeneraciju strukture plantarnog ligamenta, ljekovito bilje i lijekovi, zajedno s terapijom vježbanjem i masažom, imat će pozitivan učinak. Međutim, ako pacijent tvrdoglavo odbija kontaktirati stručnjaka i oslanja se na vlastito znanje i snagu, proces se može povući dugo.

Prevencija

Da biste izbjegli pojavu patologije, trebali biste slijediti jednostavna pravila svaki dan. Mjere prevencije plantarnog fasciitisa uključuju:

• Pravilna prehrana;
• Korištenje udobnih cipela;
• Adekvatnost tjelesne aktivnosti;
• Održavanje normalne težine;
• Istezanje prije sportskog treninga, izvodi se za pripremu svih mišićnih skupina za nadolazeće opterećenje.

Bolest poput fasciitisa potplata može se pojaviti kod bilo koje osobe. Nemoguće je 100% osigurati protiv ove neugodne pojave, ali poštivanje preventivnih preporuka i isključivanje većine mogućih uzroka razvoja bolesti smanjit će rizike od njezine pojave.

Najvažnije je pažljivo pratiti stanje vašeg koštanog sustava i osjetljivo reagirati na signale tijela, u ovom slučaju moguće je spriječiti destruktivne procese i riješiti se bolesti na samom početku. Prevencija plantarne upale uvijek je lakša od liječenja.

Vrlo opasno. Trebate se početi brinuti već kada osjetite nelagodu pri jutarnjem ustajanju iz kreveta.

Dijagnoza problema

U većini slučajeva, bol u stopalu je uzrokovana plantarnim fasciitisom. Ova upalna bolest može dovesti do šepavosti, au uznapredovalim slučajevima pacijenti ne mogu niti stajati na nogama bez pomoći.

Neovisno možete posumnjati na razvoj ove bolesti ako primijetite jutarnju bol na tabanima u području pete. Obično se nelagoda povlači, a često i nestaje do kraja dana. Ali mogu nastaviti nakon dugog odmora nogu. Plantarni fasciitis ne treba podcijeniti. Simptomi, čije liječenje je poželjno započeti odmah, svakim danom postaju sve vidljiviji. Zbog toga jutarnje ustajanje postaje pravo mučenje, a bolovi ne jenjavaju tijekom dana.

Kod prvih problema poželjno je otići liječniku. Kirurg će pregledati zahvaćenu nogu, poslati je na rendgensko snimanje kako bi se identificirao petni trn i isključili drugi mogući problemi. Također će saslušati sve vaše pritužbe i razjasniti točno kada se bol javlja. Prema Vašem opisu, vizualnom pregledu i rendgenskim podacima postavit će se konačna dijagnoza.

Uzroci bolesti

U većini slučajeva, plantarni fasciitis se razvija s razlogom. Najosjetljiviji na ovu bolest su ljudi s ravnim stopalima, visokim ristom, prekomjernom težinom. Također, problemi s fascijom mogu započeti zbog oštrog intenzivnog opterećenja, redovitog nošenja visokih peta i drugih cipela koje su neudobne za stopalo.

Fasciitis tabana nastaje zbog činjenice da kod hodanja i drugih opterećenja na stopalu dolazi do nepravilne raspodjele težine. Normalno, osoba se treba osloniti na vanjski rub stopala, a zatim prijeći na njegovu unutarnju stranu. Ali s prekomjernom težinom, ravnim stopalima i drugim srodnim uzrocima, ovaj mehanizam je poremećen. Uslijed toga dolazi do prenaprezanja fascije, a potom i do njezinih mikroruptura. Oni su ti koji uzrokuju bol.

Razvoj upalnog procesa

Zbog prevelikog opterećenja plantarne fascije, koja spaja kalkaneus s prednjim dijelom stopala i podupire njegov uzdužni svod, nastaju svi problemi. Najčešće su ligamenti ozlijeđeni na mjestu pričvršćivanja na petu. Uslijed toga nastaju mikropoderotine koje su načini da sami zacijele. Ali stalna ozljeda ovih područja dovodi do činjenice da na njihovom mjestu postoji upala, popraćena boli. U većini slučajeva, plantarni fasciitis također je popraćen prekomjernim rastom petne kosti. Rendgenski snimak pokazuje izraslinu u obliku ostruge.

Vrijedno je napomenuti da od ove bolesti najčešće obolijevaju žene, a najviše obolijevaju osobe starije od 40 godina. U rizičnu skupinu spadaju svi pacijenti s prekomjernom tjelesnom težinom, problemima s kralježnicom, bolestima zglobova, ozljedama petne kosti, gihtom, poremećajima cirkulacije, ravnim stopalima i sličnim problemima.

Sprječavanje bolesti

Poželjno je da svaka osoba zna kako izbjeći takvu bolest kao što je plantarni fasciitis. Liječenje početnih stadija bolesti i preventivne metode vrlo su slične. Dakle, možete spriječiti razvoj upalnog procesa uz pomoć jednostavne gimnastike i vježbi istezanja. Ali ne manje pažnje treba posvetiti izboru cipela i uložaka. Poželjno je koristiti ortopedske opcije u kojima je stopalo dobro poduprto.

Ne zaboravite na vježbe za ravnomjerno istezanje plantarne fascije. Svaki dan poželjno je proći pritiskom stopala kroz bilo koji unutarnji prag. U ove svrhe prikladna je i obična boca. Još jedna vježba koja može pomoći u prevenciji plantarnog fasciitisa je istezanje. Da biste to učinili, povucite stopala prema sebi 10 sekundi dnevno, ponovite ovo 20 puta za svaku nogu. Istezanje mišića potkoljenice također je učinkovita metoda.

Liječenje početnih faza fasciitisa

Ako ste zanemarili preventivne metode i niste posjetili liječnika kada su se pojavili prvi simptomi, najvjerojatnije će vam trebati medicinske metode. Naravno, u početku će liječnik preporučiti korištenje jednostavnih metoda koje pomažu većini pacijenata s plantarnim fasciitisom. Simptomi kod kojih će liječenje biti učinkovito još ne smiju biti izraženi previše jasno. Odnosno, pacijent može imati problema sa stopalima kada ujutro ustane iz kreveta. Ali tijekom dana, osjećaji se smanjuju i potpuno nestaju do večeri. U ovom slučaju možete koristiti hladnoću: za to možete nekoliko puta dnevno 10 minuta kotrljati plastičnu bocu s ledom ili samo dobro ohlađenom vodom. Ova metoda je u stanju ublažiti oticanje i smanjiti upalu.

Također, liječnici u većini slučajeva preporučuju smanjenje opterećenja na nogama, na primjer, odustajanje od dugog hodanja i trčanja. Noću vam liječnik može savjetovati da nosite posebne čizme koje sprječavaju skupljanje fascije tijekom odmora. U bolničkim uvjetima mogu se provoditi različiti fizioterapeutski postupci, koji također daju zamjetan učinak, upala se smanjuje nakon samo nekoliko sesija.

Liječenje

Ako jednostavne metode ne daju željeni rezultat i plantarni fasciitis ne prolazi, tada kirurzi mogu preporučiti druge načine da se riješe problema. Vaš liječnik može preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove. Ova skupina uključuje lijekove koji sadrže ibuprofen, naproksen ili obični aspirin. To mogu biti lijekovi kao što su Motrin, Advil, Aliv, diklofenak, indometacin.

U uznapredovalim slučajevima mogu se dati injekcije kortikosteroida. To su posebni hormonski lijekovi s izraženim protuupalnim mehanizmom djelovanja. Samo ih liječnik može učiniti, budući da najmanja pogreška u uvođenju ovih sredstava može uzrokovati oštećenje fascije. A to će izazvati ravna stopala i kroničnu bol.

Plantarni fasciitis nastaje kada se ligamenti tabana, koji se nalaze između pete i jabučice stopala, povuku u neudoban položaj. Ako se plantarna fascija deformira, mogu se pojaviti male pukotine u ligamentima. Kao rezultat toga, ligament postaje upaljen i javlja se bol, koja se povećava s opterećenjem na bolnoj nozi. Obično, plantarni fasciitis rezultira blagom boli u peti, ali ponekad i nemogućnošću hodanja. Samo 5% ljudi treba operaciju, dok se ostalima može poboljšati uz kućne lijekove i redovitu fizikalnu terapiju. Čitajte dalje kako biste saznali što možete učiniti kako biste odmah ublažili bol kod plantarnog fasciitisa i druge tretmane ako bol potraje.

Koraci

Nemedicinska sredstva

Pustite nogu da se odmori. Najbolje što možete učiniti za plantarni fasciitis je smanjiti stres na nogu. Što više opterećujete nogu, to će duže trebati da zacijeli. Također, ako je bolest popraćena bolovima, nemojte vježbati na tvrdim podlogama poput betona. Najbolja opcija je trčanje na travi ili na gumenoj podlozi dizajniranoj za različite vremenske uvjete.

• Trčanje po tvrdim površinama može uzrokovati ozljede.

1. Napravite malo istezanja. Istežite nožne prste i mišiće potkoljenice tijekom dana kako ne bi bilo napetosti u nozi. Opuštanjem ligamenata možete ojačati mišiće oko svoda stopala i ublažiti bol.

   Stavite hladan oblog kako biste smanjili upalu i ublažili bol uzrokovanu plantarnim fasciitisom. Još bolje, uzmite lopticu za golf ili punu bocu vode i stavite u zamrzivač. Nakon što se voda smrzne, koristite bočicu za masažu stopala. Nježno masirajte unutarnju stranu stopala kako biste smanjili upalu i ublažili napetost u ligamentima. Po potrebi ponoviti.

   Nemojte koristiti grijaće jastučiće ako se bol pogorša. Dok grijaći jastučić može pomoći u ublažavanju boli kod nekih ljudi, toplina također može uzrokovati upalu, pogoršavajući simptome. Ako ipak odlučite koristiti toplinu za liječenje simptoma, obavezno zamijenite grijaće jastučiće s hladnim oblozima. Tretman uvijek završite hladnim oblogom.

   Stavite udlagu na nogu kad idete u krevet. Poravnat će stopalo pod savršenim kutom od 90 stupnjeva u odnosu na gležanj i držati prste zajedno u uspravnom položaju, što će pomoći rastegnuti potplat. Udlaga će izbjeći utrnulost i grčeve u nogama koji se mogu javiti noću te će omogućiti konstantno rastezanje tijekom cijele noći.

   • Udlaga noću pomaže istegnuti mišiće potkoljenice i održati luk stopala.
   • Udlaga će držati plantarnu fasciju i Ahilovu tetivu u istegnutom položaju, što također pomaže u širenju fascije.
   • Gumu treba redovito stavljati, inače će se učinkovitost ovog postupka smanjiti.

2. Nosite steznik za gležanj. Ovaj steznik pomoći će vam da poduprete nogu nekoliko tjedana. Ova metoda je malo skuplja i zahtijeva stalni nedostatak opterećenja na zahvaćenoj nozi. Osim toga, morat ćete se podvrgnuti laganoj fizikalnoj terapiji kako biste povratili fleksibilnost nakon uklanjanja steznika.

   • Steznik za gležanj mora se odabrati pojedinačno. Ne nosite držače koje je netko drugi prije koristio.

3. Pribjeći operaciji. Ako u roku od godinu dana nijedna od gore navedenih metoda nije pomogla u ublažavanju simptoma, jedino liječenje plantarnog fasciitisa je operacija. Ovaj postupak omogućuje vam potpuno ublažavanje rastezanja i upale u ligamentima plantarnog fasciitisa, budući da se tijekom njega uklanja dio samog ligamenta.

Kako spriječiti plantarni fasciitis

Nosite cipele s dobrom apsorpcijom udarca i odgovarajućom potporom svodu stopala. Birajte sportske cipele ili cipele s mekanim ulošcima.

• Možete posjetiti svoju lokalnu trgovinu ortopedskim potrepštinama, gdje će vam pomoći odabrati prave cipele za vas.

1. Stavite ortopedske uloške u cipele. Za dodatnu podršku nosite cipele s ortopedskim ulošcima. Posebno su korisni za cipele koje su u početku neudobne. Obavezno održavajte ravnotežu i koristite ortotičke uloške u obje cipele, bez obzira osjećate li bol u jednom stopalu ili u oba. Neuravnotežene cipele mogu dovesti do bolova u stopalima. Obratite se stručnjaku, on će utvrditi jeste li prenagnuti ili supinirani pri hodu/trčanju i propisati vam ortopedske cipele po mjeri.

   Nemojte hodati bosi po tvrdim površinama. Nosite cipele cijelo vrijeme, čak i kod kuće. Kupite udobnu kućnu obuću s dobrom potporom. Ovdje možete uvježbati svoja stopala za hodanje u potpornim čizmama. Budući da ćete ih nositi samo po kući, nije važno kako izgledaju! I mora se priznati da su najljepše cipele obično i najneudobnije.

   • Ako je vaša kuća prekrivena mekim tepisima, ne, ne, odmorite noge hodajući bosi po takvim tepisima.

2. Smršaviti. U nekim slučajevima, prekomjerna težina dodatno opterećuje petu, što može pogoršati simptome plantarnog fasciitisa. Da biste smršavili, bilo bi bolje pribjeći dijeti i redovitoj tjelovježbi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbama koje vam odgovaraju.

Kada se bol u stopalu pojavi nakon dugog odmora ili ujutro nakon sna, vrijedi to pažljivo razmotriti. Moguće je da imate fasciitis tabana. U ovom materijalu ćemo detaljnije razmotriti fasciitis potplata: simptomi, liječenje.

Plantarni fasciitis nastaje zbog upale plantarne fascije. Fascija je posebno fibrozno tkivo koje obavija razne organe, najčešće mišiće. Plantarna fascija prekriva mišić svoda stopala. Kao posljedica traume fascije, na primjer, rastezanje, postaje upaljena i pojavljuju se bolni osjećaji.

Uzroci plantarnog fasciitisa

Mnogo je razloga za pojavu bolesti. Prije svega, ovo je veliko opterećenje na stopalu. Stoga se plantarni fasciitis često nalazi kod plesača, sportaša, gimnastičara itd. Prekomjerna tjelesna težina, stojeći rad, nepravilno odabrane cipele ili jako istrošene cipele također doprinose razvoju patologije. Osim toga, plantarnom fasciitisu pogoduju ravna stopala, previsok svod stopala, vaskularne bolesti na nogama, artritis i artroza. Važno je da je manja vjerojatnost da će fasciitis pogoditi osobe mlađe od 40 godina i češće pogađa žene nego muškarce.

Glavni simptom je akutna bol bliže peti kada pokušavate stati na nogu nakon dugog odmora od sna, hodanja, trčanja, stajanja. Do večeri se bolovi nakupljaju i višestruko pojačavaju. Plantarni fasciitis može dovesti do povećane koštane izbočine koja se naziva petni trn.

Fasciitis može biti popraćen oticanjem svoda stopala, oteklinom. Pokretljivost stopala je donekle smanjena. U nekim slučajevima razvija se hromost.

Postavljanje dijagnoze

Dijagnozu može postaviti liječnik na temelju pregleda, palpacije i rendgenske snimke. Liječnik će pitati u kojim slučajevima i kada se javlja bol, je li bilo ozljeda stopala i sl. Liječnik može isključiti druge bolesti.

U početnim fazama fasciitisa potrebno je smanjiti upalu i oteklinu. Za ovu kuću možete kotrljati bocu vode i leda nogom oko 10-15 minuta 5-6 puta dnevno. Osim toga, morat ćete zaboraviti na dugotrajna opterećenja na nogama - trčanje, hodanje. Također možete kupiti posebne čizme koje ne dopuštaju skupljanje fascije i nositi ih noću. Liječnik propisuje fizioterapiju. Masaža je kontraindicirana - to može dovesti do daljnjih ozljeda fascije.

Potrebno je nositi samo sportsku obuću s ortopedskim ulošcima. Ne nosite cipele s visokom petom, cipele s platformom, s uskim nosom tijekom liječenja.

Ako je bolest u tijeku, tada bi liječenje trebalo biti sustavno i sustavno:

• gubitak težine;
• liječenje popratnih bolesti (patologije zglobova i kralježnice, poremećaji cirkulacije);
• smanjenje motoričke aktivnosti i stalno opterećenje stopala;
• izbor cipela i ortopedskih uložaka;
• posebne vježbe koje je propisao liječnik;
• fizioterapija;
• protuupalne lijekove na recept, kao što su ibuprofen, naproksen, aspirin;
• nakon ustajanja iz kreveta, morate nositi cipele, to će smanjiti bol.

Plantarni fasciitis treba liječiti odmah nakon pojave prvih simptoma, takav će tretman biti puno učinkovitiji i trajati puno kraće. U vrlo uznapredovalim slučajevima potrebno je prijeći na kirurško liječenje.

Kirurška intervencija provodi se u slučaju neučinkovitosti konzervativnog liječenja. U ovom slučaju, fascija se izrezuje na mjestu gdje je pričvršćena za kosti pete. Ali ova vrsta liječenja ne jamči da se fasciitis neće ponovno pojaviti. Zato je prevencija toliko važna.

Prevencija plantarnog fasciitisa

• preporuča se nositi kvalitetne i udobne cipele;
• koristiti ortopedske uloške;
• u slučaju prekomjerne težine, trebali biste izgubiti težinu na normalu;
• prije treninga obavezno zagrijavanje i istezanje fascije tabana;
• Nemojte dugo hodati bosi po tvrdoj površini.

Ukratko, valja napomenuti da se kod prvih znakova fasciitisa tabana trebate posavjetovati s liječnikom, u ekstremnim slučajevima možete se liječiti sami, poduzimajući sve mjere opisane u ovom materijalu. Glavna stvar u liječenju plantarnog fasciitisa je pravodobnost, sustavnost i složenost.