Vitamini za žene zimi. Najbolji vitamini zimi

Koji su vitamini potrebni zimi?

Da biste saznali koji su vitamini potrebni zimi, trebali biste analizirati stanje tijela i utvrditi koji vas problemi muče. Na primjer, letargično stanje, povećana sklonost bolestima, krvarenje desni, kosa bez sjaja i koža s modricama ukazuju na nedostatak vitamina C.

Loše stanje kose i noktiju ukazuje na nedostatak vitamina B, kao i magnezija i željeza. Umorne oči, povećana osjetljivost kože, pukotine, suhoća, žuljevi signaliziraju da je potrebno napuniti rezerve vitamina A.

Simptomi nedostatka vitamina B su:

• podbulost();
• pukotine i rane u blizini usta i na usnama, suhoća ();
• ljuštenje, osip na koži ();
• krhkost i bljedilo kose (B12 i);
• mučnina;
• opća slabost;
• nesanica;
• loš apetit;
• glavobolja;
• težina u nogama.

Ako govorimo o tome koji vitamini nedostaju zimi, treba spomenuti vitamin D. U tijelu ga nema dovoljno ako ste razdraženi, znojite se, osjećate slabost i bolove u zglobovima. Nedostatak vitamina E može se prepoznati po tamnim kolutovima ispod očiju i krvarenju desni.

Vitamini u hrani

Uravnotežena prehrana je vrlo važna tijekom zime. Uz proizvode, tijelo dobiva potrebne hranjive tvari. Ako se pridržavate načela zdrave prehrane, tada se neće pojaviti pitanje gdje pronaći vitamine zimi. Postoje namirnice koje sadrže najveću količinu određenih vitamina. Prilikom sastavljanja prehrane potrebno je voditi računa o tome koje tvari nedostaju tijelu i jesti više namirnica s potrebnim vitaminom.

Hranu je bolje pripremati pečenjem, dinstanjem, kuhanjem ili kuhanjem na pari. Tako će zadržati najveću količinu hranjivih tvari. Preporučljivo je češće jesti svježe povrće i voće.

Važno pitanje je i koje je vitamine najbolje uzimati odraslima za imunitet. Kako biste poboljšali otpornost tijela na negativne čimbenike iz okoliša, morate uzimati dovoljno vitamina C koji podržava imunološki sustav tijela. Također vrijedi nadoknaditi vitamine A, B i E.

Dodaci vitaminima

Vrijedi pažljivo pratiti svoju prehranu i uključiti u prehranu namirnice koje trebate jesti zimi. Ali ponekad hrana ne osigurava tijelu dovoljno vitamina. U takvim slučajevima treba obratiti pozornost na vitaminske pripravke. Zimi se nedostatak hranjivih tvari osjeća posebno akutno, pa je vrijedno uzeti tečaj vitaminskih dodataka, od kojih možete pronaći velike količine u ljekarni. Odabrati najbolje vitamine pomoći će vam ljekarnik.

Koje vitamine trebam uzimati zimi? Među vitaminskim pripravcima kojih ima u izobilju na policama ljekarni su:

• Aevit (nadopunjuje vitamine A, E, poboljšava imunitet, poboljšava rad živčanog sustava, dobar je za kožu).
• Askorbinska kiselina (zasićuje tijelo vitaminom C).
• Vitrum (sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, B12, B6, smatra se dobrim lijekom za borbu protiv nedostatka vitamina, poboljšava imunitet).
• Multitabs (povećava imunitet, pomaže u borbi protiv stresa i promjena raspoloženja, pogodan za one koji puno rade).
• Complivit (sadrži vitamin B12, pomaže u borbi protiv probavnih problema, ima uravnotežen sastav, tako da je pogodan za gotovo sve).
• Centrum (sadrži veliku količinu vitamina i minerala, pomaže u borbi protiv nedostatka vitamina, uzmite 1 tabletu dnevno).

U nekim slučajevima, vitamini za zimu mogu se davati intramuskularno. To se uglavnom odnosi na vitamine B. To se radi ne samo za nadoknadu nedostatka vitamina, već i za medicinske ili kozmetičke svrhe. Prije ubrizgavanja morate se posavjetovati s liječnikom. Ako vam je propisano nekoliko vitamina odjednom, ubrizgajte ih odvojeno, jednu vrstu dnevno. Ako sami dajete injekcije, slijedite upute i preporuke liječnika, a također ne zaboravite na sve sigurnosne mjere.

Dodatni izvori vitamina zimi

Vitamine koji su vam potrebni zimi možete dobiti iz napitaka koje sami pripremite. Voćni napici pomoći će vam da obnovite zalihe vitamina. Za njihovu pripremu dobro je koristiti:

• brusnice;
• orlovi nokti;
• brusnice;
• oskoruša;
• ribizle;
• šipak.

Biljni čajevi bit će korisni. U apoteci možete kupiti sirupe koji će vam pomoći da preživite zimu bez nedostatka vitamina. Sirup od šipka, ehinacee ili limunske trave pomoći će u jačanju imuniteta i otklanjanju umora. Ove sirupe možete piti za jačanje imunološkog sustava u jesen i zimu.

Šipak sadrži veliku količinu vitamina C. Osim toga sadrži vitamine E, B, K i P. Napitak od šipka možete pripremiti sami. Da biste to učinili, trebat će vam pola čaše suhih bokova ruže. Oni se operu, stave u termos i napune 1 litrom kipuće vode. Bolje je pripremiti napitak u večernjim satima tako da se ulijeva preko noći. Ujutro popijte pripremljeni napitak natašte.

Za kožu, kosu i nokte zimi, uz uzimanje vitaminskih pripravaka, potrebno je birati kvalitetne šampone i kreme koje sadrže vitamine A, B, E, C. Vitamin A sprječava starenje kože. Vitamin B poboljšava stanje kože, vitamin E omekšava i potiče njezinu obnovu. Zahvaljujući vitaminu C koža poprima svjež i zdrav izgled. Odabirom proizvoda za njegu s potrebnim vitaminima i pravilnom prehranom možete značajno poboljšati stanje svoje kože tijekom vremena.

Zimi može doći do općeg slabljenja organizma i pada imuniteta. Da biste odabrali potreban kompleks hranjivih tvari, morate saznati koje je vitamine najbolje uzimati zimi. Analizom svog stanja i simptoma možete utvrditi koje korisne tvari nedostaju vašem tijelu. Ako prehrana ne osigurava potrebnu količinu hranjivih tvari, uzmite vitaminske dodatke. Bolje je uzimati vitamine nakon savjetovanja s liječnikom. Video ispod će vam reći kako pripremiti bobice za zimu, koje će postati dobar izvor vitamina.

S početkom sezone prehlade, našem tijelu su potrebni dodatni vitamini i mikroelementi više nego ikada. Posebno za vas, urednici stranice sastavili su popis vitaminskih kompleksa koje možete piti bez liječničkog recepta. Pročitajte više o svakom u našem materijalu!

Za početak, vrijedi napomenuti da u jesen osjećamo manjak vitamina, koje dobivamo iz svježeg voća i povrća tijekom tople sezone.

Na ovu temu

Kako biste spriječili hipovitaminozu - stanje akutnog nedostatka vitamina, možete pribjeći pomoći vitaminskih kompleksa. Iako smo u našem izboru sakupili uglavnom bezopasne lijekove, prije nego što odjurite u ljekarnu po njih, savjetujemo vam da napravite analizu krvi kako biste provjerili sadržaj vitamina te makro i mikroelemenata. Samo tako možete ciljano riješiti problem, umjesto da pijete multivitaminske komplekse koji vam ne odgovaraju. Prvo, pogledajmo koje vitamine možete pronaći u ljekarnama.

Prva skupina takvih bezreceptnih lijekova su multivitaminski kompleksi koji sadrže bezbroj različitih mikroelemenata. Njihov glavni nedostatak je ravnoteža i doza svakog od aktivnih sastojaka. Uzimanje takvih multivitaminskih kompleksa bez liječničkog recepta može dovesti do viška jednog ili drugog vitamina u tijelu, što će negativno utjecati na rad jetre. Upravo je to slučaj kada je nedostatak bolji od viška.

Druga alternativa su visoko ciljani vitaminski kompleksi koji se sastoje od 1-3 vitamina. Takvi lijekovi imaju neospornu prednost: ciljano udaraju na određeni problem, ne sadrže dodatne vitamine, već samo 2 ili 3, čija se učinkovitost značajno povećava timskim radom. Postoje i nedostaci: samo se mali broj ovih kompleksa može uzimati bez liječničkog recepta, jer je koncentracija aktivnih mikroelemenata mnogo veća nego u slučaju multivitaminskih kompleksa od pet ili više vitamina, što znači opterećenje jetre. viši.

Magnezij + B6

Ovaj vitaminski kompleks posebno je popularan u jesenskoj sezoni: magnezij djeluje umirujuće na živčani sustav, smanjuje tjeskobu i čak pomaže u borbi protiv živčanog drhtanja. Vitamin B6, pak, poboljšava osjetljivost živčanih završetaka na magnezij i poboljšava apsorpciju ovog elementa u tragovima. Zaključak: možete uzeti mjesečnu kuru od jedne tablete dnevno za mir.

Selen + cink + magnezij

Sjajna kosa, zdrava koža i jaki nokti san su svake djevojke. Nažalost, zimi se njihovo stanje znatno pogoršava zbog nedostatka vitamina. Rješavanje ovog problema nije teško, glavna stvar je odabrati prave i učinkovite pomoćnike. Trijada mikroelemenata - selen, cink i magnezij - mogu podržati vašu ljepotu. Već smo vam detaljno govorili o čarobnim svojstvima magnezija u prethodnom paragrafu. Cink pomaže u održavanju zdrave i lijepe kože, a za osobe koje pate od akni cink je najsigurniji lijek koji će poboljšati stanje epiderme. Selen podržava imunološki sustav i poboljšava funkcioniranje reproduktivnog sustava, uključujući pomoć u ravnoteži hormonalnih razina.

D3 + kalcij

Ne čudi što zimi zbog hladnog oblačnog vremena osjećamo nedostatak vitamina D. Srećom, svoje zalihe ovog izuzetno važnog mikroelementa možete napuniti posebnim kompleksima. Jedan od najpopularnijih je D3 + kalcij: osim doze "sunčanog" vitamina, sastav sadrži i mikroelement važan za zdravlje kostiju, noktiju i kose. Ove dvije komponente savršeno djeluju u tandemu: poboljšavaju mineralizaciju zuba, kostiju i blagotvorno djeluju na vezivna tkiva.

Kolagen za piće

Pitki kolagen je apsolutna inovacija u vitaminskim dodacima. Sada na tržištu postoji dosta kozmetičkih kompleksa u koje farmaceuti dodaju kolagen i hijaluronsku kiselinu. Nažalost, to je većinom samo marketinški trik, a na policama treba potražiti druge proizvode: potpuni tekući kolagen za piće niske molekularne težine, po mogućnosti morski, jer se puno bolje apsorbira u crijevima. Pitki kolagen OM-X plus iz Dr.OHHIRA izvrstan je kandidat: osim morskog kolagena i hijaluronske kiseline, sadrži i vitamin C, koenzim Q10, sok od borovnice i bakterije mliječne kiseline. Možete ga piti bez liječničkog recepta u bilo kojoj dobi.

Vitamini- poput regulatora na putu asimilacije hranjivih tvari. Ubrzavaju i usmjeravaju metaboličke procese. Na primjer, ako ste pojeli komad čokolade, glukoza je ušla u vaš organizam. Ako u njemu ima dovoljno vitamina B1, tada će doći do njegovog sagorijevanja i oslobađanja energije. Kao rezultat toga, osjećat ćete se vedri i puni energije. Ali ako tijelu nedostaje ovaj vitamin, glukoza će se pretvoriti u mast. Slična je situacija i u nedostatku drugih vitamina. Zato ih je važno imati u prehrani tijekom cijele godine. A ako ljeti sami traže vaša usta u obliku sočnih jabuka, ukusnih lubenica, mirisnih breskvi i drugog voća, zimi je teže dobiti korisne tvari. Upravo njihov nedostatak u većini slučajeva objašnjava slabost, umor i sklonost bolestima. Kako simptomi nedostatka vitamina ne bi utjecali na vas, prilagodite prehranu za zimu.

Djelomično korisne tvari koje tijelo sprema u rezervu. Na primjer, vitamini topljivi u mastima - A, D, E. On sam može sintetizirati neke od njih u malim količinama. Stanice jetre proizvode vitamin B-12, neki od vitamina se sintetiziraju u crijevima. Ali većina ulazi u tijelo samo hranom. Prije svega, to je vitamin C. Zimi ga posebno nedostaje. Stoga se aktivno oslanjajte na agrume i crvenu papriku. Ovog elementa ima dosta u . Usput, također sadrži tvari koje su korisne za crijevnu mikrofloru. Zimi postoji i manjak vitamina B, osobito kod onih koji zlorabe slatkiše ili rafiniranu hranu. Količina vitamina D, koju ljeti sintetizira koža pod utjecajem sunčeve svjetlosti, opada. Svoje rezerve ovih vitamina možete napuniti iz životinjskih proizvoda - mesa, jetre, jaja.

Tijelo reagira osjetljivo na nedostatak hranjivih tvari i odmah šalje SOS signal. Na primjer, bez vitamina E koža postaje suha, s nedostatkom B-2 pojavljuju se pukotine u kutovima usana, nedostatak vitamina A dovodi do ogrubljenja kože, nedostatak vitamina C dovodi do slabosti i krvarenje desni.Slažete se, nema smisla dovoditi se u takvo stanje ako možete učiniti sve, samo diverzificirati jelovnik. U prehranu uvedite ciklu (i kuhanu i sirovu), mrkvu, cvjetaču, brokulu, začinsko bilje, maslinovo i biljno ulje te orašaste plodove. Redovito konzumirajte fermentirane mliječne proizvode, plodove mora i razne vrste kaša. Počastite se hranjivim svježim sokovima od povrća. Smanjite količinu peciva, tjestenine i slatkiša. I nemojte se zanositi dijetama - one dodatno smanjuju količinu vitamina u vašoj prehrani. Uzmite kompleks vitamina i minerala nekoliko mjeseci. Odaberite onu koja sadrži dnevnu normu tvari potrebnih za tijelo. Ovo se svakako isplati učiniti ako postite. U tom slučaju također pripazite da vaša biljna hrana bude raznolika.

Zimsko razdoblje je ispunjen ne samo nedostatkom vitamina, već i dodatnim kilogramima. Do povećanja tjelesne težine dolazi zbog promjena u metabolizmu. Prije nije bilo grijaćih uređaja, a kako bi ostalo toplo, tijelo je zimi naučilo oslobađati više energije. Kada sjedite kraj radijatora i umotate se u toplu odjeću, kalorije se ne troše, već se pohranjuju kao masnoće. Začini će pomoći aktivirati njihovo sagorijevanje. Primjerice, čili papričica ubrzava metabolizam za 50 posto. Također redovito obnavljajte zalihe vode u tijelu, iako zimi želite piti manje nego ljeti. Voda pomaže u uklanjanju toksina. Dnevni unos tekućine je 1,5-2 litre. Bez obzira koliko želite spavati zimski san, ne zaboravite vježbati. Redovito vježbajte i šetajte na svježem zraku.

Zima je doba godine kada priroda odlazi na spavanje i priprema se za proljetnu obnovu. Ali ljudi nastavljaju voditi aktivan život tijekom cijele godine, pa su vitamini potrebni i zimi. Čovjek treba manje onih koji se mogu nakupiti u tijelu, a više onih koji se brzo ispiru iz tijela. No, u svakom slučaju, kako bi u proljeće čovjek bio vedar i pun energije, mora pažljivo pratiti svoju zimsku prehranu . Koji vitamini nedostaju zimi?

U hladnoj sezoni može se pojaviti, jer je njegov glavni izvor, pod utjecajem kojeg se kalciferol proizvodi u koži. Ova tvar pripada i sposobna se nakupljati u tijelu onih koji nisu propustili priliku biti na suncu ljeti. Svakodnevno sunčanje u trajanju od pola sata tijekom dana ljeti bit će dovoljno da zimi ne osjetite nedostatak kalciferola.

Za one koji nisu imali prilike biti toliko često na suncu, zimi mogu pomoći solariji. Ovi uređaji koriste ultraljubičaste zrake valne duljine približno jednake sunčevoj svjetlosti. Dakle, ovo je dobra prilika za poticanje proizvodnje zimi. Ali potrebni dio spektra ne prolazi kroz staklo, pa će čak i oni koji provode puno vremena u blizini prozora morati biti na suncu.

Druga mogućnost je jesti hranu bogatu kalciferolom. Ali tu postoje neke poteškoće. U dovoljno visokim koncentracijama nalazi se samo u jetri bakalara i kokošjim jajima, a potonja se moraju jesti u velikim količinama kako bi se postigao dnevni unos. Ponekad pekarski proizvođači u brašno dodaju sintetizirani element, a postoje i mliječni proizvodi ozračeni UV zrakama. Ali ova praksa još nije raširena u Rusiji.

Najpovoljniji način da nadoknadite nedostatak vitamina D zimi je uzimanje lijekova. Imajte na umu da ne biste trebali pretjerivati ​​s vitaminskim kompleksima. može dovesti do posljedica ništa manje ozbiljnih od njegovog nedostatka.

Askorbinska kiselina

Kada biramo koje vitamine uzimati zimi, ne smijemo zaboraviti na vitamin C) Ova tvar je odgovorna za otpornost organizma na infekcije, uključena je u sintezu kolagena i ima umjereno protuupalno djelovanje. Sve ove funkcije su prijeko potrebne čovjeku zimi, kada se povećava rizik od zaraze nekom vrstom virusne bolesti i kada je koža lica izložena razornom djelovanju mraza.

Prirodno se nalazi samo u voću i povrću. Štoviše, rezanje, sporo zagrijavanje i elementi željeza, bakra i magnezija koji padaju sa stijenki posuđa vrlo brzo uništavaju ovu za tijelo korisnu tvar. Možete ga sačuvati u proizvodima konzumiranjem svježih ili brzim zagrijavanjem (prženjem ili potapanjem u već prokuhanu vodu).

Ako je potrebno, možete popiti jedan od mnogih vitaminskih kompleksa koji sadrže ovaj element. Vrlo brzo se eliminira iz tijela, pa je mala vjerojatnost razvoja hipervitaminoze askorbinske kiseline.

tokoferol

Često nazivan izvorom mladosti, . Ova tvar ublažava predmenstrualni sindrom, menopauzu, kontrolira zdravlje mliječne žlijezde, sprječava pojavu suha koža . Također sudjeluje u procesima obnove stanica, čime se suprotstavlja starenju. Uzimanje dovoljne količine tokoferola važno je ne samo za lijepi spol. Ovaj vitamin je potreban za imunitet, poboljšava apsorpciju retinola i ima antioksidativna svojstva. Zato je jako važno primati vitamin E zimi u dovoljnim količinama.

Od prehrambenih proizvoda tokoferolima su najbogatije prerađevine žitarica, biljna ulja, jaja, morska riba i orašasti plodovi. Svi ti proizvodi nisu sezonski, jednako ih je lako jesti i zimi i ljeti. Da biste izbjegli nedostatak vitamina, dovoljno je pratiti njihov izgled u prehrani.

Zimi treba oprezno uzimati vitaminske komplekse koji sadrže tokoferol, jer je to tvar topljiva u mastima i ima sposobnost nakupljanja u svim tkivima tijela, uzrokujući hipervitaminozu.

retinol

Ova tvar se može naći ili u proizvodima životinjskog podrijetla (jetra i masno meso životinja i ribe, jaja, maslac) ili u biljnim proizvodima, koji imaju jarko crveno-narančastu boju. Ova tvar je odgovorna za vid u uvjetima lošeg osvjetljenja, formiranje kože (suha koža često ukazuje na njen nedostatak) i regulaciju imunološkog sustava.

Dakle, kako biste se manje razboljeli tijekom hladne sezone i ne izložili kožu nepotrebnoj opasnosti, potrebno je ili održavati dovoljnu količinu u prehrani ili uzimati vitaminske komplekse koji sadrže retinol zimi. Imajte na umu da je bolje piti ovu tvar s tokoferolom i cinkom.

Prilikom pripreme jela od proizvoda koji sadrže retinol u bilo kojem obliku, nije potrebno pridržavati se dodatnih pravila. Dobro podnosi sve vrste utjecaja. Pretjeranom uporabom vrlo je moguće dobiti hipervitaminozu, stoga ga nemojte piti u prevelikim količinama.

Cinkov

Cink nije vitamin, ali je jedna od tvari neophodnih ljudskom tijelu. Osobito ga je važno unositi u dovoljnim količinama zimi jer je cink uključen u rad imunološkog sustava i formiranje odgovora na virusnu prijetnju. Ovaj mikroelement neophodan je za zdravlje kože i zacjeljivanje malih rana na njoj. Osim toga, cink je neizostavan sudionik u metabolizmu tokoferola i održavanju njegove normalne razine u tijelu. Stoga, kada biramo koje je vitamine najbolje uzimati zimi, ne smijemo zaboraviti na ovaj "minoran" (sadržan u tijelu u malim količinama) mikroelement.

Najbogatije namirnice cinkom su žitarice i njihovi derivati, orašasti plodovi, sjemenke, kamenice i lignje, mliječni proizvodi i mahunarke. Imajte na umu da ova tvar mora biti u tijelu u vrlo malim količinama. Zlouporaba lijekova koji sadrže cink može dovesti do razvoja hipervitaminoze.

Ukratko, treba napomenuti da su dobri izvori vitamina zimi povrće, voće i bobičasto voće koje je brzo zamrznuto i odmrznuto neposredno prije kuhanja. Vrstu toplinske obrade trebate odabrati na temelju vitamina koji se nalaze u proizvodu koji se koristi.

Ako je potrebno, odrasli i djeca mogu uzimati poli- i multivitaminske komplekse i slične lijekove, pažljivo slijedeći upute. I ne zaboravite da je svaki popis, pa tako i ovaj popis vitamina potrebnih zimi, savjetodavne prirode. Tvari koje nedostaju u tijelu možete točno identificirati bilo testiranjem ili pažljivim praćenjem svoje dobrobiti.

Vitamini za kožu zimi

Pitanje koje vitamine treba uzimati za lice zimi zaokuplja svaku djevojku i odraslu ženu koja uvijek nastoji izgledati dobro. Čak i ako se pravilno hranite tijekom cijele godine, puno se izlažete suncu ljeti i u proljeće i koristite pažljivo odabrane proizvode za njegu kože, tijekom hladne sezone možete osjetiti suhu i ispucalu kožu.

Osim uključivanja zdrave hrane u prehranu i uzimanja farmaceutskih lijekova, vitamine možete unijeti izravno u kožu. Za to se koriste razne maske, kojima se dodaju otopine tokoferola i retinola. Jedan od klasičnih recepata koji je dobio dobre ocjene je mješavina koja se sastoji od jednakih količina vitamina A, E i maslinovog ulja. Pogodno i za suhu i za masnu kožu. Otopine ovih vitamina kupljene u apoteci možete dodati bilo kojim drugim maskama koje se koriste zimi.

Kako ne biste na brzinu odlučili gdje dobiti vitamine zimi, morate se unaprijed pripremiti za hladnu sezonu: pravilno jesti, ojačati imunološki sustav tijela i provoditi više vremena na suncu. Također je potrebno unijeti dovoljnu količinu korisnih tvari jer u njihovom nedostatku tijelo počinje koristiti rezerve nakupljene u tkivima tijela, uglavnom u kostima, mišićima i zubima. A ako se kosti i mišići obnavljaju, onda zubi nemaju tu mogućnost. Dakle, osoba koja zimi zanemaruje sustavnu podršku tijelu ima sve šanse proljeće ili ljeto dočekati sustavnim odlaskom u stomatološku ordinaciju.

Zapamtite također da nedostatak vitamina zimi nije ništa gori od viška nekih od njih. Stoga, pri odabiru lijekova za zimu, pažljivo slijedite upute. Ali najpametnije je da se obratite stručnjaku ako ga otkrijete.

Zimi je ljudski organizam osjetljiv na mnoge respiratorne bolesti. To je zbog mnogih čimbenika.

Uzročnici raznih bolesti zimi

Izvan sezone i zime, uz redovite promjene temperature, imunološki sustav je izložen stresu. Upravo taj čimbenik utječe na razvoj različitih bolesti dišnog sustava. Postoji mišljenje da hladnoća uzrokuje bolest, ali to nije točno. Prehladu uzrokuje virus koji se aktivno razvija tijekom kišnog jesenskog razdoblja, a također ostaje aktivan u javnim i slabo prozračenim prostorima. Stoga mnogi liječnici snažno preporučuju često provjetravanje prepunih prostorija, jer hladno i suho okruženje idealno je za održavanje virusnih infekcija na životu. Redovito provjetravanje i mokro čišćenje prostorija značajno će smanjiti vjerojatnost zaraze akutnom respiratornom infekcijom.

Ako se dogodi da dobijete akutnu respiratornu infekciju ili još gore GRIPU, odmah se obratite liječniku. Sadašnji virusi su vrlo podmukli i predstavljaju veliku opasnost za tijelo. To je zbog mnogih komplikacija koje slijede nakon prehlade. Mogu se manifestirati i kao pojava srčanih patologija i kao razvoj upale pluća. Oba predstavljaju opasnost za ljudski život. Kako bi se izbjegla i prevladala infekcija što je više moguće, vrijedi potražiti pomoć od etiotropnog liječenja, drugim riječima, antibiotika.

Da biste održali imunitet u ovom teškom trenutku za tijelo, vrijedi se pobrinuti za njegovu stimulaciju. Vitaminski kompleksi u ovom će slučaju dobro doći. Imaju uravnotežen kompleks korisnih tvari koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcije, a također mogu podržati zaštitne funkcije tijela. Vitamini za žene, pomažući zimi, razlikuju se od muških po drugačijem sadržaju i ravnoteži hranjivih tvari. Čak i to nije uvijek naznačeno od strane proizvođača - u pravilu se imunostimulirajući vitaminski kompleksi ne dijele na muške i ženske. Ako se to dogodi, onda to nije ništa više od komercijalnog poteza s ciljem povećanja prodaje. Ali ipak vrijedi uzeti u obzir rodne karakteristike, jer... Žene su zimi osjetljivije na nedostatak hranjivih tvari nego muškarci.

Zašto žene trebaju uzimati vitamine zimi?

Kao što znate, ženska koža je osjetljivija na vanjske čimbenike, kao što su:

• hladnoća;
• visoka vlažnost zraka;
• vremenske prilike.

Ovi čimbenici uzrokuju razne iritacije, suhoću i gubitak elastičnosti kože.

Što se tiče općeg stanja tijela, to je:

• brza umornost;
• razdražljivost;
• promjene raspoloženja;
• pospanost.

Osim toga, vitamini su jedinstveni regulatori proizvodnje hormona, što je izravno povezano s općim razinama hormona. A, kao što znate, hormoni igraju ključnu ulogu u funkcioniranju svih unutarnjih organa.

Ženska hormonska pozadina značajno se razlikuje od muške. Stoga još uvijek vrijedi razlikovati ženske vitaminske komplekse od muških. Ženama je više potrebno:

• retinol (A), koji podržava zdravu kosu, nokte i koštano tkivo;
• askorbinska kiselina (C) - brine se za održavanje imuniteta i vraćanje zaštitnih funkcija tijela;
• tokoferol (E) – sudjeluje u regeneraciji kožnog tkiva i održavanju zdrave kose i elastičnosti kože.

Vitamini zimi za žene igraju važnu ulogu u očuvanju ljepote i zdravlja cijelog tijela u cjelini. Dakle, uzimajući uravnoteženi kompleks vitamina i minerala, možete značajno pomoći tijelu u borbi protiv utjecaja vanjskih negativnih čimbenika, kao i zaštititi se od raznih bolesti poticanjem funkcioniranja imunološkog sustava. Dakle, sljedeće tvari su vrlo važne za žene zimi:

• A, koji se učinkovito bori protiv suhe kože, pucanja noktiju i stanjivanja kose;
• Vitamin B1 - neophodan za borbu protiv nedostatka apetita, apatije, hipotenzije;
• Vitamin B2 može učinkovito utjecati na česte glavobolje, gubitak kose i pretjerano masnu kožu;
• Askorbinska kiselina ili vitamin C, kao prirodni antioksidans, aktivno utječe na funkcioniranje imunološkog sustava i obnavlja zaštitne funkcije tijela, jača zidove krvnih žila i sprječava pojavu modrica na koži.

U kombinaciji, ove aktivne tvari pružaju neprocjenjivu pomoć ženskom tijelu, pomažući u borbi ne samo s bolestima, već iu održavanju cijelog tijela u dobroj formi.

Kako biste izbjegli neočekivane zdravstvene probleme zimi u obliku raznih akutnih respiratornih infekcija i hipovitaminoze, vrijedi se unaprijed pobrinuti za opskrbu tijekom razdoblja berbe i aktivne berbe povrća i voća. Oni su prirodni izvor svih korisnih vitamina i mikroelemenata koji su toliko potrebni ženskom tijelu tijekom hladne sezone. Svježe povrće i voće sadrži većinu esencijalnih vitamina. Primjerice, bijeli kupus i paprika sadrže velike količine vitamina C, mrkva i rajčica sadrže beta-karoten koji se potom pretvara u vitamin A, a sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E. Uključivanjem ovih jednostavnih namirnica u prehranu, može izbjeći Ne samo da je lako obnoviti rezerve hranjivih tvari, već i održati njihovu ravnotežu do hladnog vremena.

Ako vam se iz nekog razloga i dalje dijagnosticira nedostatak aktivnih tvari u tijelu, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste propisali kompleks vitamina koji je prikladan posebno za vaš slučaj.

Pažljivo! Ne preporučuje se samoliječenje, jer nadopunjavanjem nedostajućih elemenata možete poremetiti kvantitativne pokazatelje drugih, što će se očitovati novim simptomima koji se nazivaju hipervitaminoza..

Samo kompetentni terapeut moći će pravilno odabrati potrebni kompleks vitamina.

I zapamti! Prevencija je puno lakša nego liječenje!

Pročitajte također:

Koji se vitamini za opće jačanje za žene preporučuju za upotrebu? Najvažniji vitamini za depresiju za žene