Uzroci emocionalnog stresa. Simptomi i liječenje psihoemocionalnog stresa

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo znanosti i obrazovanja Ukrajine

Pedagoško sveučilište Krivoy Rog

Zavod za fiziologiju i valeologiju

Izvješće o temi:

"Nevolja"

distress psihovegetativni poremećaj negativna emocija

Krivoj Rog

Distres (od grčkog dys - prefiks koji znači poremećaj + engleski stress - napetost) -- stres, povezan s izraženim negativnim emocijama i štetnim utjecajem na zdravlje, autor: fiziolog G. Selye.

Distres je negativna nespecifična reakcija tijela životinje na bilo koji vanjski utjecaj. Najteži oblik distresa je šok.

Negativna vrsta stresa s kojom se ljudsko tijelo ne može nositi. Uništava čovjekovo moralno zdravlje i čak može dovesti do teške duševne bolesti. Patnja od stresa imunološki sustav. Ljudi pod stresom imaju veću vjerojatnost da će postati žrtve infekcije, budući da proizvodnja imunoloških stanica značajno opada tijekom razdoblja fizičkog ili psihičkog stresa.

Psihološki stres je od posebne važnosti za osobu, jer mnogi događaji dovode do stresa kod osobe ne zbog svojih objektivnih karakteristika, već zato što pojedina osoba taj događaj doživljava kao izvor stresa. To dovodi do važnog načela za prevladavanje psihičkog stresa: lakše je promijeniti čovjekovu predodžbu o svijetu nego sam svijet.

Simptomi distresa:

o glavobolja;

o gubitak snage;

o nespremnost da se bilo što učini;

o gubitak vjere u poboljšanje situacije u budućnosti;

o uzbuđeno stanje, želja za preuzimanjem rizika;

o djelomični gubitak pamćenja zbog šoka;

o nevoljkost razmišljanja i analize situacije koja je dovela do stresnog stanja;

o promjenjivo raspoloženje;

o umor, letargija.

· Što može biti izvor stresa:

o trauma ili krizna situacija;

o manje dnevne nevolje;

o sukobi ili komunikacija s neugodnim ljudima;

o prepreke koje vas sprječavaju u postizanju vaših ciljeva;

o osjećaj stalnog pritiska;

o pusti snovi ili previsoki zahtjevi prema sebi;

o monoton rad;

o stalno optuživanje, samoprijekor da nešto niste postigli ili propustili;

o kriviti sebe za sve loše što se dogodilo, čak i ako to nije vaša krivnja;

o naporan rad;

o financijske poteškoće;

o jake pozitivne emocije;

o svađe s ljudima a posebno s rodbinom. (Gledanje svađa u obitelji također može dovesti do stresa.);

o preseljenje iz jedne zemlje u drugu.

· Rizična skupina:

o starije osobe i djeca;

o osobe s niskim samopoštovanjem;

o ekstroverti;

o neurotičari;

o osobe koje zlorabe alkohol;

o osobe s genetskom predispozicijom za stres.

Metode za neutralizaciju stresa:

o Psihološki (Autogeni trening, meditacija, racionalna psihoterapija itd.)

o fiziološki (masaža, akupunktura, vježbanje)

o Biokemijski (sredstva za smirenje, biljni lijekovi)

o Fizički (sauna, otvrdnjavanje, vodeni postupci)

Manifestacije nevolje.

Nevolja se kod svakoga manifestira drugačije, ali postoje univerzalne karakteristike. Jedan od obaveznih znakova nevolje je tjeskoba. Određena razina anksioznosti karakteristična je za pojedinca, a svatko ima svoju optimalnu razinu anksioznosti, koja omogućuje osobi da najbolje funkcionira. Međutim, uz produktivnu anksioznost koja prati eustress, postoji neproduktivna anksioznost koja je karakteristična za distres. Neproduktivna anksioznost remeti kognitivne i autonomne procese. Oštećuje pažnju i pamćenje, smanjuje učinkovitost, povećava razdražljivost, uzrokuje pretjeranu napetost mišića, smanjuje apetit i remeti san.

Distres i nastanak psiho-vegetativnih poremećaja

Uloga distresa u nastanku psiho-vegetativnih poremećaja je ogromna. Autonomne promjene koje nastaju nakon tegoba vrlo su raznolike i mogu se manifestirati u gotovo svim organima i sustavima tijela. Simptomi od strane kardiovaskularnog sustava često se očituju ubrzanim otkucajima srca, osjećajem pulsiranja, povećanjem ili fluktuacijom krvnog tlaka te sklonošću lipotimskim stanjima. Iz dišnog sustava može postojati osjećaj nedostatka zraka s formiranjem hiperventilacijskog sindroma. Od gastrointestinalnog trakta česti su mučnina, povraćanje, povraćanje, gubitak apetita, dispeptički simptomi ili zatvor i grčevi u trbuhu. Uznemirenost karakteriziraju i druge vegetativne manifestacije: pojačano znojenje, zimica, osjećaj vrućine ili hladnoće, osjećaj vrtoglavice i učestalo mokrenje. Raspravlja se o važnoj ulozi stresa u nastanku napadaja panike ili vegetativnih kriza. Napadaj panike treba smatrati jednom od najupečatljivijih manifestacija psihovegetativnog sindroma, u kojem se uočava polisistemski obrazac autonomnih poremećaja i jaka emocionalna pratnja u obliku panike. Među situacijama koje mogu dovesti do pojave napadaja panike razlikuju se sljedeći događaji povezani sa stresom: značajne promjene u životu - dugotrajna bolest ili smrt voljene osobe, razvod, odvajanje od voljenih itd.; događaji povezani s promjenama vlastitog zdravlja - tjelesno preopterećenje, dugotrajno gladovanje, trudnoća, pobačaj, porod, kirurški zahvati, somatske bolesti i, konačno, egzacerbacije konfliktnih situacija izazvanih stresom.

U posljednjoj četvrtini 20. stoljeća pojavile su se bolesti povezane sa stresom - sindrom kroničnog umora i karoshi. Simptomi CFS-a slijede iz njegovog naziva. Karoshi, u prijevodu s japanskog, znači "smrt od pretjeranog rada". Obje bolesti obično pogađaju osobe u radnoj dobi.

Na postsovjetskom prostoru faktori stresa imaju još štetniji učinak na ljude nego u relativno stabilnoj zapadnoj zajednici. Do sada se ogromne mase ljudi nisu mogle prilagoditi novim uvjetima postojanja. Neki ljudi razmišljaju starim kategorijama i doživljavaju stalnu tjeskobu u potrazi za minimalnim sredstvima za život. Drugi, koji imaju dobru financijsku situaciju, nalaze se u stresnim situacijama zbog sukoba između nesavršenih zakona, stvarnog života, vlastite savjesti i visokog tempa modernog života.

Destruktivne misli uzrokuju nevolju

Prema utemeljitelju moderne doktrine stresa, Hansu Selyeu, “destruktivne” misli, osjećaji i emocije, poput zavisti, pohlepe, mržnje, ljutnje, osvetoljubivosti, prezira, nepovjerenja, sumnje, straha, ljubomore itd., skraćuju život i oslabiti snagu osobnosti..d.

Ali nije svaki stres štetan za zdravlje. Postoje umjereni, aktivirajući osobnost - eustres i distres - jaki, dugotrajni, destruktivni i štetni. U nastavku ćemo govoriti uglavnom o distresu. Jedna od njegovih prvih i glavnih manifestacija je smanjenje uspjeha u uobičajenim aktivnostima.

Režanje je normalno!

Tijelo na svaki utjecaj reagira adaptivnim reakcijama. Hormoni i druge biološki aktivne tvari otpuštaju se u krv. Pluća počinju intenzivno zasićivati ​​krv kisikom, srce se brže steže, krvni tlak raste, mišići se pripremaju za trenutni rad, a mozak se priprema za brzi odgovor. Ove reakcije su iste i za životinje i za ljude. Životinja u prijetećoj situaciji reži, bježi, brani se, napada i time izbjegava štetno djelovanje stresa. Ako se životinja stavi u “ljudske” uvjete, kada ne može reagirati na prirodan način, tada će razviti stres sa svim posljedicama.

Stres odabire ciljni organ i ostaje s tobom zauvijek

Osoba ne može reagirati na sukob ili opasnu situaciju kao životinja. Dakle, u svakom konfliktu ili ekstremnoj situaciji, ako nema konstruktivne aktivnosti usmjerene na njegovo prevladavanje, javlja se napetost ili slabost u mišićima, drhtanje u tijelu, ubrzan rad srca, ubrzano disanje itd. To su tjelesne manifestacije stresa, one su obično praćena neugodnim emocijama. Ako je stresna situacija bila trenutna i jaka ili dugotrajna, ali ne intenzivna, tada se ubrzo s jednim sjećanjem na nju mogu pojaviti svi gore opisani simptomi. U budućnosti se ti simptomi mogu pojaviti kao sami od sebe - tako nastaju neuroze. Tijekom vremena, stres može "izabrati" "ciljani organ" za sebe. U početku su bolovi u njoj funkcionalne naravi, a zatim se javljaju organske promjene. Tako se kod čovjeka razvija hipertenzija, koronarna arterijska bolest, čir na želucu, kolecistitis, kolitis i mnoge druge bolesti.

Ako nemaš sreće, nasmiješi se

Neuspjeh je samo odgovor. Ako želite biti uspješni, razvijte strategije i taktike za prevladavanje neuspjeha. Nije važno što vam okolnosti ili ljudi čine, važno je kako se ponašate u tim okolnostima. Pretvori distress u eustress.

Kako izbjeći manifestacije stresa, steći otpor prema njemu i ukloniti njegov štetan utjecaj?

Hans Selye je smatrao da su glavna obrana od stresa pozitivne misli, osjećaji i emocije, kao što su ljubav, poštovanje, prijateljstvo, nesebičnost, smisao za humor i mnogi drugi - oni povećavaju vitalnost i osobnu snagu.

Ako doživljavate poteškoće u životu, nemojte žuriti s prepuštanjem emocijama, nemojte kriviti sebe, druge ili trenutne okolnosti za probleme koji se pojavljuju. Negativne emocije ništa ne stvaraju, one samo uništavaju.

Neutralizirajte adrenalin

Ako ste u akutnom stanju stresa i osjećate neugodne osjećaje u tijelu i negativne emocije, pokušajte ih se osloboditi na sljedeći način:

1. Udobno se smjestite, zatvorite oči i deset puta duboko udahnite.

2. Dok sjedite, stavite stopala na pod i lagano se odgurnite. Zadržite napetost 5-6 sekundi. Zatim se opustite isto toliko vremena. Vježbu ponovite dva do tri puta.

3. Čvrsto stisnite šake 5-6 sekundi, opustite ruke 5-6 sekundi i ponovite vježbu nekoliko puta.

4. Duboko udahnuvši, visoko podignite i zategnite ramena i zadržite ih u tom položaju 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

5. Zatvorite čeljusti, stisnite zube i namrštite se 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

6. Široko, kao za osmijeh, razmaknite usne i podignite obrve na 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

Potpuno se opustite, zatvorite oči i napravite 5-6 dubokih izdaha te slobodno otvorite oči. Višak adrenalina nakon ovih vježbi bit će neutraliziran. Po potrebi ponovite vježbe nakon nekog vremena.

Otpornost na fizičke manifestacije stresa najbolje se poboljšava trčanjem, jer ne samo da trenira srce i krvne žile, već i savršeno ublažava tjeskobu. Cijeli civilizirani svijet ujutro bježi od stresa do dugovječnosti.

TEGOBA i NESANICA

Za razliku od stresa, distres je toliko jak iritans da ga tijelo ne može brzo kompenzirati vlastitim resursima. U njemu se događaju ozbiljne biokemijske promjene, zadaje se udarac imunološkom sustavu, smanjuju se obrambene snage i razvija se nesanica. Dakle, nije strašan stres, već nevolja. Osobito često naša jalova očekivanja, napori i postupci vode u nevolju. Ne daju uspjeh jer su previsoki i dovode do kraha vlastitih nada (frustracija). Takav emocionalni stres za sobom ostavlja zamjetne biokemijske posljedice. Nakupljajući se u tijelu, troše se, stare tkiva i dovode do nesanice, što zahtijeva liječenje. Ova vrsta stanja naziva se posttraumatska reakcija na emocionalni stres. Morate imati na umu da je emocionalna trauma ozbiljan zdravstveni problem i stoga biste je trebali biti svjesni kako biste izbjegli nesanicu. Poremećaji spavanja unutar mjesec dana nakon emocionalne traume jedan su od glavnih kriterija za dijagnozu. Glavne situacije u životu koje uzrokuju stres su gubitak posla, pogoršanje financijske situacije, gubitak voljene osobe ili informacija o teškoj bolesti. U današnjem životu gorući problemi su neuspješno traženje posla, raspad obitelji, usamljenost, približavanje nesigurne starosti, odgajanje djece s teškoćama u razvoju, gubitak vlastitog zdravlja. Sve te okolnosti uzrokuju nevolju. Tu je i stalna nesanica i druge manifestacije tzv. posttraumatskog stresnog poremećaja živčanog sustava koji se javlja nakon traumatskih događaja koji nadilaze okvire normalnog ljudskog iskustva. Bili bi to ozbiljan šok za bilo koju osobu. Evo savjeta za prevladavanje PTSP-a koji dovodi do poremećaja spavanja koje možete pokušati riješiti sami. - Recite prijateljima o svojoj situaciji i poslušajte njihovo mišljenje. Pronađite ljude koji vas mogu istinski podržati. - Opišite svoju situaciju u prvom licu, npr. ovako: „Dogodilo mi se..., mislim..., zabrinut sam..., osjećam..., ponašam se.. .” Detaljno opišite sve što vam se događa. Ponovno pročitajte tekst i ispravite ga. Nakon toga opišite ovu situaciju u trećem licu. Na primjer: “Netko proživljava situaciju..., pokušava se nositi s njom...” Na kraju postavite pitanja: - Što on (ona) zapravo želi? - Što on (ona) zapravo može promijeniti? - Nakon što ste formulirali svoje misli na papiru, pokušajte se opustiti: igrajte se s djetetom, idite na bazen ili u teretanu, slušajte omiljenu glazbu, šetajte sa psom, mazite mačku, sanjarite, sjetite se jednostavnih pravila autogenog treninga . - Prije odluke treba se odmoriti i opustiti, ili, kako se govorilo, “ohladiti glavu” i ne donositi ishitrene odluke. Koristite sljedeće tehnike opuštanja: 1) Nekoliko puta duboko udahnite kako biste smanjili nervozu i tjeskobu. Natjerajte se na polagano disanje, osjećajući kako vam se želudac izboči dok udišete, a zatim pada dok izdišete. 2) Istegnite se kako biste ublažili napetost mišića. 3) Masirajte ciljne mišiće. Većina ljudi ima posebne mišiće koji se, kada su pod stresom, naglo stegnu, otvrdnu zbog oslobađanja adrenalina. Ovi mišići nalaze se na stražnjoj strani vrata iu gornjem dijelu leđa u području ramenog obruča. Masirajte ih 2-5 minuta kako biste ublažili napetost. 4) Pritisnite sljepoočnice. Akupresura živaca na sljepoočnicama neizravno opušta određene mišiće, uglavnom u vratu. 5) Ne stiskajte zube. Otvorite usta i pomičite čeljust slijeva nadesno kako biste opustili mišiće. 6) Proširite prsa kako biste lakše disali. Duboko udahnite i izdahnite. Zatim podignite ramena gore i natrag, a zatim se opustite. Duboko udahnite (ramena natrag) i izdahnite, opuštajući ramena. Ponovite 4-5 puta, pa opet duboko udahnite i izdahnite. Napravite ovaj ciklus 4 puta. 7) Potpuno se opustite. Počevši od vrha glave ili nožnih prstiju, istovremeno zategnite simetrične skupine mišića s desne i lijeve strane, zadržite nekoliko sekundi i opustite se. Radite dosljedno s mišićima nogu, prsa, ruku, glave i vrata. 8) Držite ruke pod tekućom vrućom vodom dok ne shvatite da napetost nestaje. 9) Isperite lice hladnom vodom. Krećite se, radite neke vježbe, jer umorni mišići su opušteni mišići. Vježbanjem se izgaraju kemikalije koje nastaju tijekom stresa. 10) Slušajte umirujuću glazbu. Ovo je vrlo moćan alat za upravljanje stresom. U prodaji su kasete s opuštajućom glazbom, iako je dovoljno poslušati bilo koju snimku ugodne melodične prirode. Na ovaj način ne morate ići na posebna predavanja ili predavanja i gubiti vrijeme na rješavanje stresa. Dovoljno ste spremni za samostalan rad. Možete biti sigurni da će vaša odluka nakon pridržavanja ovih savjeta biti ispravna i da će rezultat biti uspješan. Upamtite: “bez obzira kakvo je vaše zdravlje, ono će trajati do kraja života.” Evo alarmantnih signala koji ukazuju da stres ugrožava zdravlje i zahtijeva hitan kontakt sa stručnjakom: - kronična nesanica; - pospanost; - nesavladiva tjeskoba; - napadi vrtoglavice ili gubitka svijesti; - povećan broj otkucaja srca koji se ne smanjuje; - znojni dlanovi; - drhtanje udova i osjećaj unutarnjeg drhtanja; - osip; - kronična ili akutna glavobolja; - bol u leđima ili vratu. Općenito je pravilo da trebate posjetiti liječnika radi liječenja ako nikada prije niste imali ove simptome, a njihovu pojavu teško je objasniti bilo čime drugim osim stresom.

Američki znanstvenici otkrili su kako emocionalni stres može izazvati simptome slične srčanom udaru.

Kolege (Sveučilište Johns Hopkins School of Public Health, Baltimore) otkrili su da stresni životni događaji (npr. smrt rođaka, prometna nesreća, govor pred nepoznatom publikom itd.) mogu uzrokovati tešku, ali srećom reverzibilnu, disfunkciju lijeve klijetke (LV). Kardiomiopatija izazvana stresom očito je vrsta "omamljivanja" miokarda uzrokovana simpatičkom hiperstimulacijom. Autori su promatrali 19 pacijenata s disfunkcijom LV koja se razvila nakon iznenadnog emocionalnog stresa. Sudionici su bili pretežno žene (n=18); prosječna dob bila je 63 godine. Kliničke manifestacije uključivale su bol u prsima, plućni edem i kardiogeni šok. Većina bolesnika imala je inverziju T vala i produljenje QT intervala. Razine troponina I bile su blago povišene u 17, ali samo je jedan pacijent imao angiografski dokaz CAD-a. Unatoč značajnoj težini disfunkcije LV pri prijemu, ona je nestala vrlo brzo, unutar 2-4 tjedna. Prosječna ejekcijska frakcija porasla je s 20% na 60% (str<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Pojam i karakteristični znakovi sindroma akutnog respiratornog distresa, najčešći uzroci njegove manifestacije i patogeneza. Glavna razdoblja u kliničkoj slici ARDS-a, simptomi svakog od njih. Dijagnostički kriteriji za ovaj distres sindrom.

prezentacija, dodano 17.10.2010


Uzroci sindroma respiratornog distresa kod odraslih. Njegovo liječenje je mehanička ventilacija s pozitivnim tlakom u završnoj fazi izdisaja. Prenatalna prevencija sindroma respiratornog distresa u nedonoščadi.

prezentacija, dodano 19.10.2014


Sindrom respiratornog distresa: etiologija, simptomi, stadiji razvoja. Karakteristični radiološki znakovi upalne bolesti pluća. Dobivanje podataka o stupnju i opsegu oštećenja plućnog parenhima pomoću kompjutorizirane tomografije.

prezentacija, dodano 21.05.2015


Etiologija sindroma respiratornog distresa odraslih. Glavni uzroci izravne štete. Utjecaj patogenih čimbenika na plućno tkivo. Klinika bolesti. Sindrom respiratornog distresa novorođenčadi: koncept, glavni znakovi, uzroci razvoja.

test, dodan 28.10.2013


Poboljšanje medicinske skrbi za novorođenčad sa sindromom respiratornog distresa. Etiologija i patogeneza. Značajke razvoja RDS-a u djece. Liječenje kronične plućne hipertenzije i respiratornog zatajenja, poremećaja funkcije izmjene plinova u plućima.

prezentacija, dodano 04.10.2016


Sindrom akutnog respiratornog distresa u odraslih poseban je oblik akutnog respiratornog zatajenja koji nastaje tijekom akutnih ozljeda pluća različite etiologije. Sindrom respiratornog distresa novorođenčadi. Karakteristični radiološki znakovi.

prezentacija, dodano 12.12.2015


Povijest proučavanja sindroma akutnog respiratornog distresa. Njegovi najčešći uzroci. Razvoj ARDS-a i njegove faze. Klinička slika, njezina periodizacija i glavni simptomi. Dijagnostički kriteriji i program pregleda. Značajke tečaja kod djece.

prezentacija, dodano 16.07.2017


Patologija dišnog sustava najčešća je u neonatalnom razdoblju. Bit sindroma respiratornog distresa kao bolesti novorođenčadi. Patologija, klasifikacija, simptomi, klinička slika. Pregled (monitoring) novorođenčeta s RDS-om.

kolegij, dodan 01.02.2014


Prevalencija bolesti dišnog sustava u Kazahstanu. Prve kliničke manifestacije distres sindroma, učestalost njegovog razvoja. Etiologija i faze posebnog oblika akutnog respiratornog zatajenja koji nastaje tijekom akutne ozljede pluća.

prezentacija, dodano 06.12.2014


Pojam sindroma akutnog respiratornog distresa kao sindroma teškog respiratornog zatajenja koji se javlja uz izravno i sustavno oštećenje pluća. Etiologija i patogeneza ove bolesti, njezini klinički znakovi i pristupi liječenju.

Iako uzroci stresa mogu biti različiti, glavne manifestacije stresa (nespecifična reakcija tijela) su standardne: povišen krvni tlak i ubrzan rad srca, otpuštanje određenih hormona u krv (ova slika je povezana s aktivacijom simpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava i inhibicije parasimpatikusa.Ako je osoba umorna od trčanja srce mu „lupa.“ Ali ako je zaljubljena i komunicira s objektom svoje naklonosti i srce mu može „lupati. ” U oba slučaja radi se o stresu, iako je u drugom slučaju vlasniku ugodnije.

Bit aktivacije simpatičkog odjela (reakcija na stres) leži u "pripremnoj" ekscitaciji i aktivaciji tijela, potrebnoj za spremnost na fizički stres i važne radnje. Osoba koja je u stanju stresa, ali još nije preopterećena njime, u stanju je “pomicati planine”. Jake emocije mogu potaknuti osobu na podvige za koje u svom normalnom stanju nije sposobna.

Još jedan primjer emocionalnog stresa je stres uzrokovan strahom. Osoba iznenada otkriva novu opasnost za sebe (opljačkana od strane sumnjivog neznanca, otpuštanje zbog viška radnika, otkrivanje vrlo štetnih informacija itd.) Reakcija na stres bit će ista (uzbuđenje), iako je emocionalna pozadina donekle drugačiji. A opće značenje ove reakcije je standardno - mobilizirati se za prevladavanje poteškoća (otjerati pljačkaša, poboljšati učinak na poslu, brzo se snaći u teškoj društvenoj situaciji).

Stoga je pri dijagnosticiranju i radu s emocionalnim stresom važno znati razlikovati nespecifični (tipična slika stresa) od specifičnog (koje su emocije uzrokovale stres, kakva je opća emocionalna pozadina u ovom trenutku).

U znanstvenoj literaturi dugotrajni, negativni stres naziva se distres. Stoga se dugotrajni teški stres uzrokovan emocionalnim problemima naziva emocionalni distres. Emocionalni distres karakterizira opća neadekvatnost ponašanja osobe, ograničena uračunljivost, nemogućnost objektivnog razumijevanja problema i bolna reakcija na emocionalne podražaje. Većina emocionalnih nevolja riješila bi se sama od sebe. Čini se da je osoba "ponestalo snage", sve njene emocije postaju tupe. Tijekom ovog razdoblja može se primijetiti emocionalna hladnoća i krutost.

Uvriježeno je mišljenje da su ljudi koji ne daju oduška svojim emocijama u svakodnevnom životu prije svega skloni emocionalnim tegobama. Čini se da "štede" te emocije, a zatim ih odjednom "izbacuju". Za to postoje čak i eksperimentalni dokazi. Na primjer, pokazalo se da flegmatični ljudi, u usporedbi s onima s drugim temperamentima, češće padaju u stanje strasti.

Sklonost određene osobe emocionalnom stresu ovisi o nizu okolnosti:

- strukturu njegovih potreba,

— značajke psihološke klime u kolektivu u kojem osoba studira ili radi,

Emocije emocionalni stres

Emocije su subjektivno doživljeni stav čovjeka prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, koji se očituje u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje često je popraćeno promjenama u somatskoj (izrazi lica, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi. Strukturna i funkcionalna osnova emocija je tzv. limbički sustav koji uključuje brojne kortikalne, subkortikalne strukture i strukture moždanog debla.

Formiranje emocija slijedi određene obrasce. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o snazi ​​i kvaliteti potrebe i vjerojatnosti zadovoljenja te potrebe. Osim toga, faktor vremena igra vrlo važnu ulogu u emocionalnoj reakciji, stoga se kratke i, u pravilu, intenzivne reakcije nazivaju afektima, a one duge i slabo izražene nazivaju se raspoloženjima.

5. PSIHOLOŠKA OS ZDRAVLJA

Mala vjerojatnost zadovoljenja potrebe obično dovodi do pojave negativnih emocija, dok povećanje vjerojatnosti dovodi do pozitivnih emocija. Iz ovoga slijedi da emocije imaju vrlo važnu funkciju procjene događaja, predmeta ili iritacije općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I konačno, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a pozitivne emocije u tome imaju vodeću ulogu. Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu ili njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres (napetost).

Emocionalni stres pokreću faktori stresa. Tu spadaju utjecaji i situacije koje mozak procjenjuje kao negativne ako nema načina da se od njih obrani ili ih se riješi. Dakle, uzrok emocionalnog stresa je stav prema odgovarajućem utjecaju. Priroda reakcije, dakle, ovisi o osobnom stavu osobe prema situaciji, utjecaju i, posljedično, o njezinim tipološkim, individualnim karakteristikama, karakteristikama svijesti o društveno značajnim signalima ili kompleksima signala (konfliktne situacije, socijalna ili ekonomska neizvjesnost, očekivanje) nečeg neugodnog i sl.).

Zbog društvenih motiva ponašanja u modernih ljudi, takozvani emocionalni stres uzrokovan psihogenim čimbenicima, kao što su konfliktni odnosi među ljudima (u timu, na ulici, u obitelji), postao je široko rasprostranjen. Dovoljno je reći da je tako ozbiljna bolest kao što je infarkt miokarda uzrokovana konfliktnom situacijom u 7 od 10 slučajeva.

Porast stresa cijena je čovječanstva za tehnološki napredak. S jedne strane, smanjen je udio fizičkog rada u proizvodnji materijalnih dobara iu svakodnevnom životu. I to je, na prvi pogled, plus, jer olakšava život osobe. No, s druge strane, naglo smanjenje motoričke aktivnosti poremetilo je prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi konačna karika trebala biti kretanje. Naravno, to je također iskrivilo prirodu životnih procesa u ljudskom tijelu i oslabilo njegovu granicu sigurnosti.

Kada se stres dogodi kroz sustav posrednika, mozak (njegov srednji dio) aktivira hipofizu koja oslobađa hormon ACTH, aktivator nadbubrežnih žlijezda. Istovremeno se povećava aktivnost simpatičkog živčanog sustava, što dovodi do pojačanog rada srca, povišenog krvnog tlaka, povećanog zgrušavanja krvi itd. U konačnici, i hormoni i živčani sustav postupno povećavaju performanse osobe. Ova početna faza stresa naziva se "anksioznost" jer mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora - ovo je faza restrukturiranja. Karakterizira ga emocionalno uzbuđenje, kada različiti tjelesni mehanizmi počnu raditi s velikom napetošću, a interakcija između njih često je poremećena, što može dovesti do privremenog smanjenja učinkovitosti. Osim toga, u slučaju patologije ili funkcionalnih poremećaja u bilo kojem organskom sustavu, odgovarajući dio tijela možda neće moći izdržati (na primjer, s povećanjem krvnog tlaka, krvna žila može puknuti ako su zahvaćene njezine stijenke sklerotičnim promjenama).

U drugoj fazi - "otpor" - izlučivanje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Obje prve faze stresa spojene su u jednu cjelinu - eustress. Ovo je adaptivni, fiziološki normalan dio stresa. Eustress povećava ljudske sposobnosti.

Međutim, ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokaže vrlo moćnim, tada su adaptivni mehanizmi tijela iscrpljeni. Ovo je treća faza - "iscrpljenost", kada se performanse smanjuju, imunitet pada, a stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Stoga je treća faza stresa patološka i označava se kao distres. Ovdje se zapravo radi o degeneraciji tijela. Najčešće je razvoj negativnih posljedica određen negativnim emocionalnim reakcijama koje nastaju kao odgovor na stresnu situaciju. Negativne emocije, zauzvrat, povećavaju protok stresa, pa ovu fazu karakterizira stanje mentalne razočaranja.

Za suvremene ljude najvažniji čimbenici stresa su emocionalni. Suvremeni život u svim svojim pojavnim oblicima vrlo često u čovjeku izaziva negativne emocije. Mozak je stalno pretjerano stimuliran, a napetost se nakuplja. Ako osoba obavlja delikatan posao ili se bavi mentalnim radom, emocionalni stres, osobito dugotrajan, može dezorganizirati njezine aktivnosti. To znači da stres, odnosno eustres, gubi svoj adaptivni značaj, au nekim slučajevima čak postaje štetan za osobu i njezine aktivnosti. Stoga emocije postaju vrlo važan čimbenik zdravih životnih uvjeta čovjeka.

Stres ili njegove neželjene posljedice mogu se umanjiti tjelesnom aktivnošću, koja optimizira odnos između različitih autonomnih sustava i adekvatna je „primjena“ mehanizama stresa.

Kretanje je završna faza svake moždane aktivnosti. Zbog sistemske organizacije ljudskog tijela kretanje je usko povezano s radom unutarnjih organa. Ovo spajanje je u velikoj mjeri posredovano kroz mozak. Stoga isključenje takve prirodne biološke komponente kao što je kretanje ima primjetan učinak na stanje živčanog sustava - normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije je poremećen, a ekscitacija počinje prevladavati. Budući da tijekom emocionalnog stresa uzbuđenje u središnjem živčanom sustavu doseže veliku snagu i ne nalazi "izlaz" u pokretu, to dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa. Osim toga, pojavljuje se višak hormona koji uzrokuju metaboličke promjene koje su primjerene samo visokoj razini tjelesne aktivnosti.

Kao što je već rečeno, tjelesna aktivnost suvremenog čovjeka nije dovoljna za ublažavanje napetosti (stresa) ili njezinih posljedica. Zbog toga se napetost gomila, a dovoljan je mali negativan utjecaj da dođe do psihičkog sloma. Istodobno se u krv oslobađa velika količina hormona nadbubrežne žlijezde, koji pospješuju metabolizam i aktiviraju rad visceralnih organa i sustava. Budući da je rezerva funkcionalne snage organizma, a posebno srca i krvnih žila smanjena (slabo su uvježbani), kod nekih ljudi nastaju teški poremećaji kardiovaskularnog i drugih sustava.

Još jedan način da se zaštitite od negativnih učinaka stresa je promjena stava prema situaciji. Ovdje je najvažnije smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore", "nije kraj svijeta" itd.). Zapravo, ova metoda vam omogućuje stvaranje novog dominantnog žarišta uzbuđenja u mozgu, što će usporiti stresno.

Najgore ponašanje u stresnoj situaciji je odbijanje tjelesne aktivnosti ili promjena stava prema situaciji („tragačka aktivnost“). Manifestacija takvog odbijanja kod osobe je depresija, neurotična tjeskoba, doživljaj apatije, bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Ovi se simptomi posebno oštro manifestiraju kod vrlo aktivnih ljudi koji kapituliraju pred poteškoćama koje se javljaju u situacijama koje im se čine beznadnim (tzv. tip A). Prema kliničarima, takvi se simptomi javljaju prije infarkta miokarda.

Posebna vrsta emocionalnog stresa je informacijski. Znanstveno-tehnološki napredak u kojem živimo uzrokuje mnoge promjene oko čovjeka i ima snažan utjecaj na njega koji nadilazi svaki drugi utjecaj okoline. Napredak je promijenio informacijsko okruženje i doveo do informacijskog buma. Kao što je već navedeno, količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka generacija mora usvojiti znatno veću količinu informacija od prethodne. No, mozak se ne mijenja, niti se povećava broj stanica od kojih se sastoji. Zato je za asimilaciju veće količine informacija, posebice u području obrazovanja, potrebno ili povećati trajanje obuke ili intenzivirati taj proces. Budući da je prilično teško povećati trajanje treninga, uključujući i ekonomske razloge, ostaje povećati njegov intenzitet. Međutim, u ovom slučaju postoji prirodni strah od preopterećenosti informacijama. Sami po sebi, oni ne predstavljaju prijetnju psihi, budući da mozak ima ogromne sposobnosti za obradu velikih količina informacija i zaštitu od njihovog viška. Ali ako je vrijeme potrebno za njegovu obradu ograničeno, to uzrokuje jak neuropsihički stres - informacijski stres. Drugim riječima, neželjena napetost se javlja kada brzina informacija koje ulaze u mozak ne odgovara biološkim i socijalnim mogućnostima osobe. Najneugodnije je što se uz faktore količine informacija i nedostatka vremena dodaje i treći faktor - motivacijski: ako su zahtjevi roditelja, društva i učitelja pred djetetom visoki, tada je samoobrana mozga aktivna. mehanizmi ne rade (primjerice, izbjegavanje učenja) i kao posljedica toga dolazi do preopterećenosti informacijama. Pritom marljiva djeca doživljavaju posebne poteškoće (primjerice, učenik prvog razreda pri izvođenju testa ima psihičko stanje koje odgovara stanju astronauta tijekom polijetanja svemirske letjelice). Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti (na primjer, kontrolor zračnog prometa ponekad mora istovremeno kontrolirati do 17 zrakoplova, nastavnik - do 40 pojedinačno različitih učenika itd.).

Dakle, brojne okolnosti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psihoemocionalnog stresa u osobi, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do neuroza - poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

5.3. Evolucija formiranja ljudske psihe

5.3.1. Evolucijski preduvjeti za formiranje ljudske psihe

Osobitosti funkcioniranja ljudske psihe uvelike su određene njegovim evolucijskim, povijesnim razvojem.

Formiranje ljudske psihe u evoluciji bilo je pod utjecajem bioloških (u većoj mjeri u ranim fazama povijesnog procesa) i društvenih (kasnije) čimbenika. Iako su obje skupine čimbenika u evoluciji usko isprepletene, u povijesti čovječanstva potonji je igrao vodeću ulogu, budući da se prvi pokazao konzervativnijim.

Evolucija ljudskog mozga pretežno je išla u smjeru povećanja volumena mozga (od 500-600 cm3 kod australopiteka do 1300-1400 cm3 kod modernog čovjeka). Taj je proces popraćen povećanjem broja neurona i kompliciranjem veza među njima. Takve su se promjene posebno brzo događale u moždanoj kori. Ako su kod nisko organiziranih životinja glavna područja u cerebralnom korteksu zauzeta osjetilnim i motoričkim zonama, tada već kod primata asocijativne zone (neokorteks) postižu veliki razvoj, koje su ujedinjene kortiko-kortikalnim vezama u jedinstveni integrativni moždani sustav. To je posebice omogućilo našim majmunolikim precima da ovladaju imitativnom aktivnošću, što je zauzvrat pomoglo prijeći na objektivnu aktivnost, a zatim na alatnu aktivnost.

Zajednička radna aktivnost potaknula je razvoj ljudskih asocijativnih zona, posebno frontalnih režnjeva, i dovela do formiranja govora - drugog signalnog sustava, koji je u razvijenom obliku svojstven samo ljudima. Govor je odraz misaonih procesa koji se odvijaju u mozgu. Govor je omogućio osobi da se apstrahira od stvarnosti, akumulira i prenosi informacije jedni drugima i iz generacije u generaciju, odnosno sam govor postaje osnova obuke i obrazovanja. Dakle, upravo je govor postao osnova ljudske socijalizacije te u konačnici nastanka i razvoja civilizacije.

Budući da je nastanak govora usko povezan s motoričkom aktivnošću (osobito ruku), njegov razvoj u ontogenezi potiče kretanje.

Razvoj govora doveo je do sve veće specijalizacije moždane aktivnosti. Kao rezultat toga, osoba je razvila funkcionalnu asimetriju između hemisfera mozga. Tako je u pravilu lijeva hemisfera mozga povezana s govorom, dok druga hemisfera zadržava drevnije biološke funkcije - emocije i s njima povezano konkretno-figurativno procjenjivanje stvarnosti.

Promjene u funkcijama mozga odgovarale su evoluciji genotipa ljudi i životinja.

5.3.2. Osnove psihogenetike

Svaka ljudska funkcija formirana je na temelju njegovog genetskog materijala - gena. Također bilježe program razvoja mozga, funkcije pojedinih njegovih dijelova i neke mentalne karakteristike. Provedba genetskog programa u određenim uvjetima okoline, uključujući obrazovne, dovodi do formiranja ljudske psihe sa svim njezinim komponentama. Kao rezultat interakcije genotipa s okolinom, kao što je već navedeno, formira se cijeli kompleks morfoloških, fizioloških i bihevioralnih karakteristika, koji se naziva fenotip. U odnosu na individualni razvoj mozga, genotip određuje glavne anatomske veze između odjela, određuje mjesto mnogih živčanih centara, određena svojstva, živčane procese i osigurava nasljeđivanje bezuvjetnih refleksa i instinkata. Više mentalne funkcije, u pravilu, nisu naslijeđene, ali je njihova provedba nemoguća bez odgovarajuće anatomske osnove, odnosa među neuronima, bez urođene sposobnosti neurona da preuređuju te veze i niza drugih značajki živčanog sustava (posebno , snaga, pokretljivost i ravnoteža živčanih procesa) . Odnosno, možemo govoriti o nasljeđivanju određenih sklonosti mentalnih funkcija.

Točan doprinos genotipa formiranju mentalnih komponenti teško je procijeniti zbog njihove velike varijabilnosti. U pravilu nije moguće identificirati niti jedan znak, funkcionalni pokazatelj mentalne aktivnosti (osim nekih jednostavnih bezuvjetnih refleksa) koji bi se mogao povezati s bilo kojim genom. Štoviše, čak se i urođene karakteristike ponašanja manifestiraju različito ovisno o situaciji.

S druge strane, još uvijek je moguće otkriti neke genetski uvjetovane značajke aktivnosti živčanog sustava koje utječu na prirodu misaonih procesa, pozornosti, pamćenja itd., a koje malo ili uopće ne ovise o vanjskom okruženju ili uvjetima odgoja. Na primjer, određeni dominantni ritam električne aktivnosti mozga (EEG), karakterističan za ljudsku budnost, ima vrlo jaku genetsku determinaciju. Ovo je važna okolnost, budući da priroda EEG-a odražava razinu aktivacije moždane aktivnosti, sposobnost postizanja optimalne razine funkcioniranja potrebne za rješavanje određenih problema. Uloga utjecaja okoline na formiranje ostalih neuropsihičkih karakteristika mnogo je veća. Primjer za to su individualne psihofiziološke karakteristike osobe, formirane tijekom njegovog života.

5.3.3. Psiha i suvremeni uvjeti života

Životni uvjeti suvremenog čovjeka bitno se razlikuju od onih u kojima je postao biosocijalno biće. U ranim fazama postojanja Homo sapiensa vodio je način života blizak prirodnom. Osobito ga je karakterizirao visok stupanj tjelesne aktivnosti, što je samo po sebi odgovaralo neuropsihičkom stresu nužnom u borbi za opstanak. Ljudi su živjeli u malim zajednicama, živeći u ekološki čistom prirodnom okruženju, koje je cijela zajednica mogla nadomjestiti (ali ne i promijeniti) ako bi postalo neprikladno za život.

Razvoj civilizacije išao je u smjeru imovinskog raslojavanja i stručne specijalizacije ljudi, potrebnih za ovladavanje novim oruđem, povećavajući duljinu školovanja i postupno produžujući razdoblje specijalizacije dijela stanovništva. Iz perspektive života jedne generacije, sve te promjene odvijale su se prilično sporo, u pozadini relativno sporih promjena staništa, niske gustoće naseljenosti i uz održavanje visoke razine tjelesne aktivnosti. Sve to nije nametalo nikakve posebne zahtjeve ljudskoj psihi koji su išli izvan granica evolucije.

Situacija se počela mijenjati s početkom razvoja kapitalizma i progresivne urbanizacije, najradikalnije u drugoj polovici 20. stoljeća, kada se počeo ubrzano mijenjati način života čovjeka. Znanstvena i tehnološka revolucija dovela je do smanjenja udjela tjelesnog rada, odnosno do smanjenja razine tjelesne aktivnosti. Ta je okolnost poremetila prirodne biološke mehanizme u kojima je potonji bio konačna karika u životnoj aktivnosti, stoga se promijenila priroda životnih procesa u tijelu i u konačnici smanjila zaliha ljudskih adaptivnih sposobnosti.

Druga važna posljedica progresivnog razvoja civilizacije bio je porast gradskog stanovništva, što je naglo povećalo gustoću međuljudskih kontakata. S mentalnog stajališta, ti se kontakti često pokažu neugodnima za osobu. Naprotiv, obiteljski odnosi imaju blagotvoran učinak, ako su, naravno, odnosi među članovima obitelji dobri. No, nažalost, dobri obiteljski odnosi prema statistici zauzimaju samo 20-30 minuta dnevno u obitelji.

Pojedini čimbenici osjetno promijenjenog vanjskog okruženja imaju nesumnjiv utjecaj na psihu suvremenog čovjeka. Time je razina buke značajno porasla, posebice u urbanim sredinama, gdje znatno premašuje dopuštene standarde. Ako se radi o prometnoj autocesti, tada je učinak buke na ljudski mozak usporediv s učinkom buke zračne luke. Loša zvučna izolacija, uređaji za reprodukciju zvuka (TV, radio i sl.) uključeni u vlastitom stanu ili kod susjeda čine utjecaj buke gotovo konstantnim. Takvi zvukovi, za razliku od prirodnih, koji su u procesu evolucije bili sastavni dio prirode koja okružuje čovjeka (šum vjetra, šum potoka, pjev ptica i sl.), negativno utječu na cijeli organizam i na psihu. posebno: mijenja se brzina disanja i protok krvi u arterijama, poremećaji se tlaka, spavanja i snova, razvija se nesanica i drugi nepovoljni simptomi. Takvi nepovoljni čimbenici okoline posebno snažno utječu na djetetov organizam koji raste, a kod djece se izraženije povećava razina straha.

Emocije i emocionalni stres

Emocije su subjektivno doživljen stav čovjeka prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, očituje se u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje je često praćeno promjenama u somatskoj (mimika, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi . Strukturna i funkcionalna osnova emocija je limbički sustav, koji uključuje niz kortikalnih, subkortikalnih i struktura moždanog debla.

Formiranje emocija slijedi određene obrasce. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o karakteristikama potrebe i vjerojatnosti njezina zadovoljenja. Faktor vremena također igra važnu ulogu u emocionalnoj reakciji, stoga se kratke i u pravilu intenzivne reakcije nazivaju utječe, i dugo i ne baš izražajno - raspoloženja.

Mala vjerojatnost zadovoljenja potreba obično dovodi do negativne emocije, povećanje vjerojatnosti – pozitivan.

Emocije imaju važnu ulogu u procjeni događaja, predmeta ili iritacije općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I na kraju, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a pozitivne emocije su u tome od primarne važnosti.

Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu, njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres(napetost) uzrokovana negativnim emocijama. Može nastati zbog izloženosti, situacijama koje mozak procjenjuje kao negativne, jer ne postoji način da se od njih zaštitite niti ih se riješite. Posljedično, priroda reakcije ovisi o osobnom stavu osobe prema događaju.

Zbog društvenih motiva ponašanja u suvremenog čovjeka rašireni su emocionalni stres i napetost uzrokovani psihogenim čimbenicima (primjerice, konfliktni odnosi među ljudima). Dovoljno je reći da je infarkt miokarda u sedam od deset slučajeva uzrokovan konfliktnom situacijom.

Na mentalno zdravlje suvremenog čovjeka značajno je utjecao nagli pad tjelesne aktivnosti, što je poremetilo prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi završna poveznica trebalo biti kretanje.

Kada nastupi stres, aktiviraju se hipofiza i nadbubrežne žlijezde čiji hormoni uzrokuju povećanje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat uzrokuje pojačan rad kardiovaskularnog, dišnog i drugih sustava - sve to doprinosi na rast ljudskih performansi. Ova početna faza stresa, faza restrukturiranja koja mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora, naziva se " anksioznost" Tijekom ove faze, glavni tjelesni sustavi počinju raditi pod većim naporom. U tom slučaju, ako postoji patologija ili funkcionalni poremećaj u bilo kojem sustavu, on to možda neće moći izdržati i doći će do kvara (na primjer, ako su stijenke krvne žile zahvaćene sklerotičnim promjenama, tada s oštrim porast krvnog tlaka može prsnuti).

U drugoj fazi stresa - “ održivost“- izlučivanje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Oba prva stadija stresa su jedinstvena cjelina - eustress – To je fiziološki normalan dio stresa koji pomaže osobi da se prilagodi situaciji povećavajući svoje funkcionalne sposobnosti. Ali ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokaže vrlo moćnim, tada se tjelesni mehanizmi prilagodbe iscrpljuju i razvija se treća faza stresa, " iscrpljenost“Kada se izvedba smanji, imunitet pada i stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Ovo je patološki oblik stresa i naziva se nevolja.

Smanjite stres ili njegove neželjene posljedice pokret, koji je prema I.M. Sechenov, (1863.), završni je stupanj svake moždane aktivnosti. Isključenje kretanja značajno utječe na stanje živčanog sustava, tako da je poremećen normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije s prevlašću prvog. Uzbuđenje koje ne nalazi “izlaz” u kretanju dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa, zbog čega se kod čovjeka javlja depresija, tjeskoba, osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Takve su posljedice posebno karakteristične za visokoaktivne osobe koje kapituliraju u naizgled bezizlaznoj situaciji (tip A). I obrnuto – ako pod stresom pribjegnete kretanju, tada dolazi do razaranja i iskorištavanja hormona koji prate sam stres, tako da je isključen njegov prijelaz u distres.

Drugi način da se zaštitite od negativnih učinaka stresa je promjena stava prema situaciji. Da bi se to postiglo, potrebno je smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore"), čime je moguće stvoriti novi fokus dominacije u mozgu koji će usporiti stresni događaj .

Trenutno je najveća opasnost za ljude informacijski stres. Znanstveni i tehnološki napredak u kojem živimo izazvao je informacijski boom. Količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka generacija mora usvojiti znatno veću količinu informacija od prethodne. Ali u isto vrijeme, mozak se ne mijenja, koji, kako bi asimilirao povećanu količinu informacija, mora raditi sa sve većim stresom, te se razvija preopterećenost informacijama. Iako mozak ima goleme sposobnosti za asimilaciju informacija i zaštitu od njihovog viška, nedostatak vremena za obradu informacija dovodi do informacijskog stresa. U uvjetima školskog obrazovanja čimbenicima količine informacija i nedostatka vremena često se dodaje i treći čimbenik - motivacija povezana s visokim zahtjevima roditelja, društva i učitelja prema učeniku. Posebne poteškoće u tom smislu imaju marljiva djeca. Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti.

Dakle, uvjeti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psihoemocionalnog stresa, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

Emocionalni stres ili okidač za promjenu

Stres ima isti učinak na svaki organizam, ali se njegov učinak izražava na različite načine. To je zbog činjenice da svaka osoba reagira na stresore na svoj način. Emocionalni stres može biti objektivan (fizički i psihički stres) i subjektivan (provociran osobnim strahovima i tjeskobama). Subjektivni stres određen je psihičkim karakteristikama i osobnim iskustvom osobe.

Što je emocionalni stres

Ponekad se čovjek nađe u situaciji da je tijelo prisiljeno koristiti skrivene sposobnosti kako bi sačuvalo zdravlje i život. Takva su stanja okidač za promjene i uzrokuju emocionalni stres. Glavni uzrok emocionalnog stresa su čovjekove misli, osjećaji i utjecaj okoline.

Emocije i stres

Emocionalni stres može se izraziti u višestrukom povećanju skrivenih sposobnosti, fizičkih i osobnih kvaliteta osobe. Čak se vjeruje da je u stanju pokazati bit osobe i otkriti njegove sposobnosti. U drugim situacijama stres naglo smanjuje emocionalno stanje, a osoba može izgubiti kontrolu nad sobom.

Vrste emocionalnog stresa: pozitivni, negativni

Stres i emocije neraskidivo su povezani, zbog čega se ova vrsta stresa često naziva psihoemocionalnim.

Psihoterapija emocionalnog stresa

Psihoemocionalni stres može se grubo klasificirati na sljedeći način:

Pozitivno – eutstres. Ovo je pozitivan oblik, djeluje na tijelo, povećavajući i mobilizirajući skrivene resurse tijela, potičući osobu na bilo koju aktivnost.

Negativno – nevolja. To je destruktivan utjecaj, koji se izražava u psihičkoj traumi, teško se zaboravlja i dugo muči osobu. Nevolja utječe na mentalno i tjelesno zdravlje i može uzrokovati opasne bolesti.

Negativan stres također utječe na imunitet osobe, smanjujući otpornost na prehlade i infekcije. Pod njegovim utjecajem, endokrine žlijezde počinju aktivno raditi, povećava se opterećenje autonomnog živčanog sustava, što dovodi do nesklada u psiho-emocionalnoj komponenti. To često završava depresijom ili pojavom fobija.

Emocionalni stres kod adolescenata

Sva su djeca i tinejdžeri vrlo emotivni, aktivno reagiraju na sve promjene. U većini slučajeva djetetova emotivnost je pozitivna, ali s vremenom može dobiti negativnu konotaciju. Kada snaga emocija dosegne određeni vrhunac, dolazi do emocionalnog prenaprezanja, što dovodi do živčanih poremećaja.

Početni uzroci stresa kod djeteta i adolescenta su promjene u obiteljskom i društvenom životu. Kako stare njihov broj se povećava, ali nemaju sva djeca visoku otpornost na faktore stresa. Djeca koja podršku pronađu u obitelji lakše podnose stres.

Čimbenici koji uzrokuju stres

Sljedeći čimbenici uzrokuju emocionalni stres kod adolescenata:

Povećana odgovornost;

Manjak vremena;

Česte situacije u kojima se ocjenjuje djetetov rad;

Dramatične promjene u životu;

Sukobi u obitelji, u životu;

Fiziološki faktori.

Otklanjanje emocionalne napetosti i stresa kod adolescenata provodi se rješavanjem teških okolnosti koje su uzrokovale poremećaj. U ovoj dobi mogu se koristiti obiteljska psihoterapija i prakse usmjerene na osobu.

Uzroci i simptomi

Najosnovniji uzrok emocionalnog stresa je proturječnost između očekivane stvarnosti i stvarnosti. U isto vrijeme, i stvarni i izmišljeni čimbenici mogu pokrenuti mehanizam stresa.

Emocionalni znakovi stresa

Znanstvenici su sastavili tablicu faktora stresa koji u većini slučajeva uzrokuju prenaprezanje. To su za čovjeka najznačajniji događaji, koji mogu biti pozitivni ili negativni. Problemi vezani uz osobni život, obitelj i voljene osobe imaju veliki utjecaj.

Znakovi stresa su individualni za svaku osobu, ali ih spaja negativna percepcija i bolno iskustvo. Koliko će točno biti izraženo stanje pojedinca ovisi o stupnjevima ili fazama stresa i kako se tijelo nosi.

Gdje žive emocije?

Možete prepoznati da osoba pati od emocionalnog stresa prema sljedećim znakovima:

Svatko može sam prevladati emocionalni stres. Učeći kontrolirati svijest, osoba stječe kontrolu nad nekontroliranim emocijama i povećava samopoštovanje. To otvara nove mogućnosti za osobni razvoj i omogućuje vam da napravite korak prema samorazvoju i samousavršavanju.

U procesu ublažavanja emocionalnog stresa preporuča se uzimanje lijekovi protiv stresa, dobar za ublažavanje tjeskobe i nemira.

• Metode proučavanja stresa Postoje različite metode, metode i tehnički uređaji za bilježenje i procjenu emocionalnog stresa. Za brzo dijagnosticiranje stresa koristi se niz oralnih ljestvica i upitnika za određivanje razine anksioznosti i depresije. Među specijaliziranim testovima prvi [...]
• Osnovni pojmovi u mentalnoj retardaciji Nerazvijenost kao vrsta dizontogeneze. Mentalno retardirana djeca razvijaju se specifično u usporedbi s normalnim vršnjacima. Nerazvijenost kao vrsta poremećaja odnosi se na disontogenije retardiranog tipa, koje karakteriziraju sljedeće značajke: kašnjenje u sazrijevanju […]
• Invaliditet zbog Down sindroma Poštovani roditelji! Nakon što se vašem djetetu dijagnosticira Downov sindrom, klinika vam može ponuditi prijavu invalidnosti, što omogućuje primanje mjesečne novčane pomoći do 18. godine. Ako liječnici to ne nude, onda izrazite svoju želju […]
• Uzroci povišene razine šećera u krvi osim dijabetesa Jedan od najvažnijih uvjeta za ljudsko zdravlje jest da je razina šećera u krvi unutar normalnih granica. Hrana je jedini dobavljač glukoze u tijelo. Krv ga prenosi kroz sve sustave. Glukoza je ključni element u procesu zasićenja stanica energijom, kao kod muškaraca, […]
• Kako izaći iz duboke i dugotrajne depresije Dugotrajna duboka depresija afektivni je poremećaj koji nastaje pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika, a karakterizira ga loše raspoloženje, gubitak interesa za rad, svakodnevne aktivnosti koje su prije donosile zadovoljstvo te pretjerani umor. […]
• Problem ljudskih odnosa Kao i mnogi ljudi koji vole svoje rođake, Natasha Rostova osjećala je iskrenu obiteljsku ljubav prema svim rođacima, bila je prijateljska i brižna. Za groficu Rostovu Natasha nije bila samo njezina voljena, najmlađa kći, već i bliska prijateljica. Nataša je slušala [...]
• Govor u snu i hodanje u snu Govor u snu - dijete u snu može izgovoriti neke glasove, riječi, cijele fraze; Češće je povezan s dnevnim stresom, umorom i nedostatkom sna. Obično je izgovor nejasan i nije često moguće razaznati riječi i razumjeti što se govori. Trajanje od nekoliko sekundi do [...]
• Vrste neuroza u djece, klasifikacija neuroza dječje dobi Neuroznanstvenici razlikuju nekoliko vrsta neuroza: 1) neurastenija; 2) histerija; 3) opsesivno-kompulzivna neuroza; 4) monosimptomatske neuroze. Neurastenija kod djece, simptomi dječje neurastenije Neurastenija se razvija tijekom dugotrajne psihotraumatske situacije. Ona […]

Život moderne osobe nemoguć je bez stresa. Društveni uvjeti, posao, preopterećenost - sve to izaziva emocije. Ponekad se osoba podvrgava oštrom izlasku iz svoje zone udobnosti, što podrazumijeva potrebu za psihičkom prilagodbom. Ovo je psiho-emocionalni stres.

Emocionalni stres

Opasnost od stresa ne može se podcijeniti, jer može uzrokovati mnoge bolesti unutarnjih organa i sustava. Potrebno je pravovremeno prepoznati uzročnike stresa i otkloniti njihov utjecaj kako biste zaštitili vlastito zdravlje.

Pojam stresa i faze njegovog razvoja

Koncept emocionalnog stresa prvi je identificirao fiziolog Hans Selye 1936. godine. Ovaj koncept je označavao reakcije neuobičajene za tijelo kao odgovor na bilo koji nepovoljan utjecaj. Zbog utjecaja podražaja (stresora) adaptacijski mehanizmi organizma su u napetosti. Sam proces prilagodbe ima tri glavne faze razvoja - anksioznost, otpor i iscrpljenost.

U prvoj fazi faze odgovora (anksioznost) mobiliziraju se tjelesni resursi. Drugi, otpor, manifestira se u obliku aktivacije obrambenih mehanizama. Iscrpljenost se javlja kada su psihoemocionalni resursi iscrpljeni (tijelo odustaje). Treba napomenuti da su emocije i emocionalni stres međusobno povezani pojmovi. Ali samo negativne emocije koje uzrokuju negativan stres mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Selye je ovo stanje nazvao nevoljom.

Uzroci nevolje potiču tijelo da iscrpi svoju energiju. To može dovesti do ozbiljne bolesti.

Pojam stresa može imati različit karakter. Neki su znanstvenici uvjereni da je manifestacija emocionalnog stresa povezana s generaliziranom distribucijom simpatičkih i parasimpatičkih uzbuđenja. A bolesti koje se javljaju kao rezultat ove distribucije su individualne.

Distres – negativan stres

Negativne emocije i stres su nepredvidivi. Manifestacija zaštitnih funkcija tijela protiv nastajuće psihološke prijetnje može prevladati samo manje poteškoće. A s produljenim ili povremenim ponavljanjem stresnih situacija emocionalno uzbuđenje postaje kronično. Proces kao što je iscrpljenost, emocionalno izgaranje, manifestira se upravo kada osoba dugo ostaje u negativnoj psiho-emocionalnoj pozadini.

Glavni uzroci emocionalnog stresa

Pozitivne emocionalne reakcije rijetko predstavljaju prijetnju ljudskom zdravlju. A negativne emocije, nakupljajući se, dovode do kroničnog stresa i patoloških poremećaja organa i sustava. Informacijski i emocionalni stres utječe kako na fiziološko stanje bolesnika tako i na njegove emocije i ponašanje. Najčešći uzroci stresa su:

• pritužbe, strahovi i negativne emocionalne situacije;
• oštri nepovoljni životni problemi (smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod itd.);
• društveni uvjeti;
• potencijalno opasne situacije;
• pretjeran osjećaj brige za sebe i svoje voljene.

Uzroci stresa

Osim toga, čak i pozitivne emocije mogu biti štetne. Pogotovo ako sudbina donosi iznenađenja (rođenje djeteta, napredovanje na ljestvici karijere, ispunjenje sna itd.). Uzroci stresa mogu biti i fiziološki čimbenici:

• poremećaj sna;
• zamarati;
• patologije središnjeg živčanog sustava;
• loša prehrana;
• hormonalne neravnoteže;
• posttraumatski poremećaji.

Stres je, kao faktor rizika za zdravlje, nepredvidiv. Osoba se može nositi s njegovim utjecajem, ali ne uvijek. Kako bi ublažili stres i dijagnosticirali ga, stručnjaci dijele stresore na vanjske i unutarnje.

Trebali biste potražiti izlaz iz opasnog psiho-emocionalnog stanja uklanjanjem utjecaja uznemirujućeg faktora na tijelo. Nema problema s vanjskim stresorima. Ali suočavanje s unutarnjim stresorima zahtijeva dug, mukotrpan rad ne samo psihologa, već i drugih stručnjaka.

Znakovi stresa

Svaka osoba ima individualni izvor snage da se nosi sa stresom. To se zove otpornost na stres. Stoga stres, kao čimbenik rizika za zdravlje, treba promatrati na temelju mogućih simptoma koji utječu kako na emocionalno tako i na psihičko stanje organizma.

S pojavom distresa, čiji su uzroci povezani s vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, adaptivne funkcije ne uspijevaju. Kada se razvije stresna situacija, osoba može osjećati strah i paniku, ponašati se neorganizirano, imati poteškoće u mentalnoj aktivnosti i sl.

Sam stres se manifestira ovisno o otpornosti na stres (emocionalni stres može izazvati ozbiljne patološke promjene u tijelu). Manifestira se u obliku emocionalnih, fizioloških, bihevioralnih i psiholoških promjena.

Fiziološki znakovi

Najopasniji za zdravlje su fiziološki simptomi. Oni predstavljaju prijetnju normalnom funkcioniranju tijela. Kada je pod stresom, pacijent može odbijati jesti i imati problema sa spavanjem. Tijekom fizioloških reakcija uočavaju se i drugi simptomi:

• patološke manifestacije alergijske prirode (svrbež, osip na koži, itd.);
• probavne smetnje;
• glavobolja;
• pojačano znojenje.

Fiziološki stres

Emocionalni znakovi

Emocionalni znakovi stresa manifestiraju se u obliku opće promjene emocionalne pozadine. Lakše ih se riješiti nego drugih simptoma, jer su regulirani željom i voljom same osobe. Pod utjecajem negativnih emocija, društvenih ili bioloških čimbenika, osoba može doživjeti:

• Loše raspoloženje, melankolija, depresija, tjeskoba i tjeskoba.
• Ljutnja, agresija, usamljenost itd. Ove emocije nastaju oštro i jasno su izražene.
• Promjene u karakteru - povećana introvertnost, smanjeno samopoštovanje itd.
• Patološka stanja - neuroza.

Emocionalni stres

Nemoguće je doživjeti jak stres bez pokazivanja emocija. Emocije su te koje odražavaju stanje osobe i glavni su način za određivanje situacija u psihologiji. A kako bi se spriječila opasnost po zdravlje, važnu ulogu igra manifestacija ove ili one emocije i njezin utjecaj na ljudsko ponašanje.

Znakovi ponašanja

Ljudsko ponašanje i reakcije koje ga prate znakovi su emocionalnog stresa. Lako ih je prepoznati:

• smanjena izvedba, potpuni gubitak interesa za rad;
• promjene u govoru;
• poteškoće u komunikaciji s drugima.

Emocionalni stres, koji se izražava ponašanjem, lako je utvrditi dugotrajnim promatranjem osobe i komunikacijom s njom. Činjenica je da se ponaša drugačije nego inače (impulzivan je, govori brzo i nerazumljivo, čini nepromišljene radnje itd.).

Psihološki znakovi

Psihološki simptomi emocionalnog stresa najčešće se manifestiraju kada osoba dugo vremena provodi izvan zone psihoemocionalne ugode i nesposobnosti da se prilagodi novim životnim uvjetima. Kao rezultat toga, biološki i fizički čimbenici ostavljaju trag na psihičko stanje osobe:

• problemi s pamćenjem;
• problemi s koncentracijom tijekom obavljanja posla;
• poremećaj seksualnog ponašanja.

Ljudi se osjećaju bespomoćno, povlače se od voljenih i padaju u duboku depresiju.

Duboka depresija

Uz mentalne čimbenike, osoba podlegne akutnim ili kroničnim mentalnim ozljedama. Osoba može razviti poremećaj osobnosti, depresivne psihogene reakcije, reaktivne psihoze itd. Svaka od patologija je znak koji je posljedica utjecaja psihičke traume. Uzroci takvih stanja mogu biti i neočekivane vijesti (smrt voljene osobe, gubitak stana itd.) I dugotrajni utjecaj stresora na tijelo.

Zašto je stres opasan?

Dugotrajni stres može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Činjenica je da tijekom stresa nadbubrežne žlijezde luče povećanu količinu adrenalina i norepinefrina. Ovi hormoni uzrokuju aktivniji rad unutarnjih organa kako bi zaštitili tijelo od stresora. Ali popratni fenomeni, kao što su povišeni krvni tlak, grčevi mišića i krvnih žila, povišeni šećer u krvi, dovode do poremećaja u radu organa i sustava. Zbog toga se povećava rizik od razvoja bolesti:

• hipertenzija;
• moždani udar;
• čir;
• srčani udar;
• angina pektoris;

S učinkom dugotrajnog psiho-emocionalnog stresa, imunitet se smanjuje. Posljedice mogu biti različite: od prehlade, virusnih i zaraznih bolesti do formiranja onkologije. Najčešće patologije povezane su s kardiovaskularnim sustavom, a druge po učestalosti su gastrointestinalne bolesti.

Utjecaj stresa na zdravlje

Prema liječnicima, više od 60% svih bolesti modernog čovjeka uzrokovano je stresnim situacijama.

Dijagnoza emocionalnog stresa

Dijagnoza psihoemocionalnog stanja provodi se samo u ordinaciji psihologa. Činjenica je da svaki slučaj zahtijeva detaljnu studiju koristeći metode i uvjete koje je odredio stručnjak za određenu svrhu. Pri tome se uzima u obzir smjer rada, dijagnostički ciljevi, razmatranje konkretne situacije u životu pacijenta itd.

Identifikacija glavnih uzroka stresnog ponašanja događa se različitim psihodijagnostičkim metodama. Svi se mogu podijeliti u klase:

1. Trenutačna razina stresa, težina neuropsihičke napetosti. Koriste se metode ekspresne dijagnostike i testiranja T. Nemchina, S. Kouhena, I. Litvintseva i drugih.
2. Predviđanje ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. Koriste se i ljestvica samopoštovanja i upitnici V. Baranova, A. Volkova i drugih.
3. Negativne posljedice distresa. Koriste se diferencijalno dijagnostičke metode i upitnici.
4. Profesionalni stres. Koriste ankete, testove i "živi" dijalog sa stručnjakom.
5. Razina otpornosti na stres. Najčešće korišteni upitnici su upitnici.

Podaci dobiveni kao rezultat psihodijagnostike glavna su osnova za daljnju borbu protiv stresa. Specijalist traži izlaz iz određene situacije, pomaže bolesniku u prevladavanju poteškoća (prevencija stresa) i donosi strategiju daljnjeg liječenja.

Liječenje emocionalnog stresa

Liječenje psihoemocionalnog stresa individualno je za svaki klinički slučaj. Nekim je pacijentima dovoljna samoorganizacija, pronalaženje novih hobija te svakodnevna analiza i praćenje vlastitog stanja, dok su drugima potrebni lijekovi, sedativi, pa čak i sredstva za smirenje. Prema riječima stručnjaka, prvo što treba učiniti je identificirati stresor i eliminirati njegov utjecaj na emocionalno i psihičko stanje osobe. Daljnje metode suzbijanja ovise o težini bolesti, fazi i posljedicama.

Najučinkovitije metode terapije stresa su:

• Meditacija. Omogućuje vam da se opustite, smirite živce i analizirate sve životne poteškoće i poteškoće.
• Psihička vježba. Tjelesna aktivnost omogućuje vam da skrenete misli s problema. Osim toga, tijekom vježbanja proizvode se hormoni ugode - endorfin i serotonin.
• Lijekovi. Umirujući i sedativni lijekovi.

Psihološki treninzi. Grupni tečajevi kod stručnjaka i kućne metode ne samo da pomažu u uklanjanju znakova stresa, već i poboljšavaju individualnu otpornost na stres.

Psihološki treninzi

Terapija se najčešće temelji na složenim metodama. Psihoemocionalni stres često zahtijeva promjenu okoline i podršku izvana (i voljenih i psihologa). Ako imate problema sa spavanjem, liječnici vam mogu propisati sedative. Za teške psihičke poremećaje mogu biti potrebni lijekovi za smirenje.

Ponekad se koriste narodne metode, temeljene na pripremi dekocija i tinktura. Najčešći je biljni lijek. Biljke poput valerijane, origana i matičnjaka djeluju umirujuće. Glavna stvar je da osoba sama želi promjene u životu i pokušava ispraviti svoje stanje povratkom u svoje prirodno postojanje.

Prevencija stresa

Prevencija psihoemocionalnog stresa svodi se na održavanje zdravog načina života, pravilnu prehranu i bavljenje onim što volite. Morate se ograničiti što je više moguće od stresa, biti u stanju predvidjeti i "zaobići" ih. Psiholozi su uvjereni da se rizik od stresnih situacija smanjuje ako osoba:

• vježbanje;
• postavite si nove ciljeve;
• pravilno organizirati svoje radne aktivnosti;
• pripazite na odmor, posebno na san.

Glavna stvar je razmišljati pozitivno i pokušati učiniti sve za dobrobit vlastitog zdravlja. Ako se niste uspjeli zaštititi od stresa, ne morate se prepustiti panici ili strahu. Trebate ostati smireni, pokušati razmisliti o svim mogućim scenarijima i tražiti izlaze iz trenutne situacije. Tako će posljedice stresa biti “blaže”.

Zaključak

Svaka je osoba podložna emocionalnom stresu. Neki ljudi uspijevaju brzo prevladati osjećaje tjeskobe, straha i posljedične znakove ponašanja (agresivnost, dezorijentiranost itd.). Ali ponekad dugotrajni ili često ponavljani stres dovodi do iscrpljenosti organizma, što je opasno za zdravlje.

Morate biti osjetljivi na vlastito psihoemocionalno stanje, pokušati preduhitriti stres i pronaći sigurne načine izražavanja emocija kroz kreativnost ili radeći ono što volite. To je jedini način da održite svoje tijelo zdravim i jakim.

Obično se ovo stanje razvija u pozadini neugodnih situacija koje ne dopuštaju realizaciju ili zadovoljenje osnovnih fizioloških i društvenih potreba. Istraživači su identificirali niz razloga koji mogu izazvati psiho-emocionalni stres, uključujući:

• osjećaj straha;
• teške okolnosti;
• drastične promjene zbog preseljenja, promjene posla i sl.
• anksioznost.

Razne situacije koje izazivaju negativne osjećaje mogu pridonijeti pojavi ovog stanja. Emocije i emocionalni stres uzrokovani time mogu se najjasnije manifestirati kod djeteta. Djeca teško podnose svoje neuspjehe, sukobe s vršnjacima, razvod roditelja i sl. Intenzitet emocija u ovoj društvenoj skupini obično ne opada dugo vremena, što pridonosi razvoju jakog stresa.

Pojava psihoemocionalnog stresa često se promatra u pozadini situacija koje predstavljaju potencijalnu prijetnju životu. Snažne emocije i stres, kao njihov nastavak, mogu se pojaviti i pod utjecajem vanjskih podražaja, na primjer, prekomjerne tjelesne aktivnosti, infekcija, raznih bolesti itd. Na pozadini ovih stanja pojavljuje se učinak psihičkog stresa. Neki fiziološki razlozi također mogu izazvati psihoemocionalni stres. Ti čimbenici uključuju:

• poremećaji u radu živčanog sustava;
• nesanica;
• hormonalne promjene u tijelu;
• kronični umor;
• endokrine bolesti;
• reakcija prilagodbe;
• osobna dekompenzacija;
• neuravnotežena prehrana.

Sve čimbenike koji izazivaju stres možemo podijeliti na vanjske i unutarnje. Vrlo je važno identificirati što je točno dovelo do jakih iskustava. U prvu skupinu čimbenika spadaju stanja ili uvjeti vanjske okoline koji su popraćeni snažnim emocijama. Drugi može uključivati ​​rezultate ljudske mentalne aktivnosti i mašte. Obično nemaju veze sa stvarnim događajima.

Rizične skupine za osobe izložene emocionalnom stresu

Svaka se osoba mnogo puta susreće s ovim stanjem, a njegove manifestacije brzo nestaju kada se uvjeti u kojima su nastali omekšaju ili im se tijelo prilagodi. Međutim, znanstvenici identificiraju zasebne skupine ljudi koji imaju određene karakteristike psihološke regulacije koje ih čine podložnijim utjecaju čimbenika koji uzrokuju povećanje emocionalne napetosti. Češće su izloženi stresu koji se manifestira u izraženijem obliku. Ljudi u opasnosti uključuju:

Oni koji konstantno doživljavaju psihičku nelagodu i pritisak uzrokovan spletom različitih okolnosti često svoje emocije proživljavaju u sebi, a da ih ne pokazuju. To doprinosi nakupljanju emocionalnog umora i može uzrokovati živčanu iscrpljenost.

Klasifikacija oblika i stadija emocionalnog stresa

Pojava ovog stanja može se promatrati u raznim uvjetima. Postoje 2 njegove glavne vrste. Eustress je rezultat reakcije koja može aktivirati adaptivne i mentalne sposobnosti ljudskog tijela. Obično se to događa s bilo kakvim pozitivnim emocijama. Distres je vrsta patološkog stanja koje uzrokuje dezorganizaciju ponašanja i psihološke aktivnosti osobe. Negativno utječe na cijelo tijelo. Obično je ovo stanje uzrokovano emocionalnim stresom u konfliktnim situacijama. Razne psihotraumatske situacije također mogu uzrokovati razvoj ovog poremećaja.

Psihoemocionalni stres obično se javlja u 3 glavne faze. Prva faza nazvana je perestrojka. Prvo, s pojačanim psihičkim stresom, pokreću se brojne biološke i kemijske reakcije. U tom razdoblju dolazi do povećanja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda i oslobađanja adrenalina. To pridonosi povećanom uzbuđenju, što dovodi do slabijeg učinka i smanjenih reakcija.

Nakon toga počinje faza stabilizacije. Nadbubrežne žlijezde prilagođavaju se trenutnoj situaciji, što uzrokuje stabilizaciju proizvodnje hormona. Ako stresna situacija ne nestane, počinje njezina treća faza. Posljednju fazu karakterizira razvoj iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo gubi sposobnost prevladavanja psihoemocionalnog stresa. Rad nadbubrežnih žlijezda je jako ograničen, što uzrokuje neispravnost svih sustava. Fizički, ovu fazu karakterizira kritično smanjenje glukokortikosteroidnih hormona s povećanjem razine inzulina. To uzrokuje slabljenje imunološkog sustava, smanjenje performansi, razvoj mentalne neprilagođenosti, a ponekad i raznih patologija.

Manifestacije emocionalnog stresa

Prisutnost ovog poremećaja ne može se pojaviti bez ikakvih simptoma. Dakle, ako je osoba u ovom stanju, vrlo je teško to ne primijetiti. Nastanak emocionalnog stresa i regulaciju emocionalnih stanja uvijek prati niz karakterističnih psiholoških i fizioloških znakova.

Takve manifestacije uključuju:

• povećana brzina disanja;
• napetost pojedinih mišićnih skupina;
• suze;
• povećana razdražljivost;
• povećan broj otkucaja srca;
• smanjena koncentracija;
• nagli skokovi krvnog tlaka;
• opća slabost;
• pojačano znojenje.

Često se emocionalni stres manifestira jakim glavoboljama, kao i napadima nedostatka zraka (nedostatak kisika). Postoji nagli porast ili pad tjelesne temperature. Često osoba pod stresom može pokazivati ​​neprikladne reakcije. U pozadini navale emocija često se gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i djelovanja, pa subjekt ponekad ne može razumno procijeniti svoje ponašanje i adekvatno odgovoriti na postojeću situaciju. Obično se fizičke manifestacije kao reakcija na stres javljaju u kratkom vremenskom razdoblju.

Zašto je emocionalni stres opasan?

Već je dokazan utjecaj psiholoških čimbenika na opće zdravlje. Mnoga patološka stanja mogu biti uzrokovana stresom. U pozadini raznih psiho-emocionalnih poremećaja uočava se porast razine adrenalina. To može uzrokovati nagla povećanja krvnog tlaka. Ovaj fenomen često dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu. To može uzrokovati moždani udar. Može doći do oštećenja stijenki krvnih žila. Zbog ovih fizioloških karakteristika ovog psihološkog stanja, rizik od razvoja bolesti kao što su:

• hipertenzija;
• maligni tumori;
• zastoj srca;
• aritmija;
• angina pektoris;
• srčani udar;
• srčana ishemija.

Jak i dugotrajan stres može izazvati teške posljedice. Mogu se javiti neuroze, srčani udari i psihički poremećaji. Emocionalni stres može dovesti do iscrpljenosti organizma i pada imuniteta. Čovjek počinje češće patiti od virusnih, gljivičnih i bakterijskih bolesti, a javljaju se u agresivnijem obliku. Između ostalog, medicinski radnici su otkrili da u pozadini emocionalnog stresa često dolazi do pogoršanja stanja kao što su:

• migrena;
• astma;
• probavni poremećaji;
• smanjen vid;
• čir na želucu i crijevima.

Za ljude koji su predisponirani za ove patološke manifestacije, vrlo je važno stalno pratiti njihovo psihološko stanje. Kod djeteta jaki stres može dovesti do još težih posljedica. Djeca zbog psihičkog stresa razvijaju razne kronične bolesti.

Metode za ublažavanje emocionalnog stresa

U psihologiji se već dosta zna o opasnosti ovog stanja. Mnogi moderni ljudi također imaju pojam emocionalnog stresa, jer se često suočavaju sa sličnim problemom zbog povećanog psihičkog stresa, uključujući i rješavanje radnih pitanja. Nagomilavanje negativnih emocija i napetosti može imati vrlo negativan utjecaj na sve aspekte čovjekova života, pa se s tim treba nositi svim mogućim metodama.

Ako su stresne situacije stalni pratilac života ili osoba previše akutno doživljava bilo kakve probleme, najbolje je odmah konzultirati psihoterapeuta. Rad sa stručnjakom omogućuje vam da se naučite riješiti negativnih emocija. Kada se manifestira emocionalni stres i kada osoba ne može sama regulirati emocionalna stanja, neophodno je koristiti autotrening. Pomažu u povećanju emocionalne stabilnosti. U nekim slučajevima psihoterapeut može preporučiti korištenje određenih sedativa i ljekovitog bilja koje imaju izražen umirujući učinak. To pomaže smanjiti stres.

Ako osoba ima poteškoća s psihičkom nelagodom, preporučuje se i fizioterapijski tretman. Osim toga, značajne koristi mogu proizaći iz učenja tehnika meditacije koje mogu brzo eliminirati sve postojeće negativne emocije. Potrebno je naučiti odvratiti pozornost od neugodnih misli iu svim nepovoljnim situacijama ne pasti u tugu, već tražiti načine za rješavanje postojećih problema.

Sprječavanje emocionalnog stresa

Kako biste manje patili od manifestacija ovog psihološkog stanja, morate pravilno rasporediti svoj dan. Neki ljudi doživljavaju emocionalni stres upravo zato što nemaju vremena nešto obaviti i stalno su prisiljeni nekamo žuriti. U tom slučaju posebnu pozornost treba posvetiti sprječavanju razvoja ovog stanja. Obavezno spavajte najmanje 8 sati. Naravno, u životu morate koristiti vlastite metode opuštanja. Ovaj trenutak je individualan. Nekome se neugodnih emocija oslobađa ples ili odlazak u teretanu, a nekome bavljenje jogom, slušanje glazbe ili crtanje.

Također je neophodna određena prevencija kako bi se spriječio razvoj emocionalnog stresa kod djece. Ovu dobnu kategoriju karakteriziraju jaki osjećaji prema različitom spektru problema, no vrlo je važno da roditelji imaju kontakt sa svojom djecom te im mogu pružiti pravovremenu podršku i predložiti prave izlaze iz ove ili one situacije. To će izbjeći razvoj mnogih somatskih poremećaja ovog stanja.

Emocionalni stres stanje je izraženog psihoemocionalnog doživljaja osobe u konfliktnim životnim situacijama koje akutno ili dugoročno ograničavaju zadovoljenje njezinih socijalnih ili bioloških potreba.

Pod stresom se podrazumijeva stanje organizma koje se javlja kada je izloženo neuobičajenim podražajima i dovodi do nespecifične napetosti u tijelu.

Pojam stresa u medicinsku literaturu uveo je N. Selye (1936.) i opisao adaptacijski sindrom koji je uočen u ovom slučaju. Ovaj sindrom može proći kroz tri faze u svom razvoju: faza anksioznosti, tijekom koje se mobiliziraju tjelesni resursi; stadij otpora, u kojem se tijelo opire agresoru ako je njegovo djelovanje kompatibilno s mogućnostima prilagodbe; faza iscrpljenosti, tijekom koje se rezerve adaptivne energije smanjuju kada su izložene intenzivnom podražaju
ili produljena izloženost slabom podražaju, kao iu slučaju nedostatnosti adaptivnih mehanizama tijela. N. Selye opisao je eustress - sindrom koji promiče zdravlje i distress - štetan ili neugodan sindrom. Potonji se smatra bolešću prilagodbe koja se javlja zbog kršenja homeostaze (stalnost unutarnjeg okruženja tijela). Pod stresom se podrazumijeva i funkcionalno stanje organizma koje nastaje kao posljedica vanjskog negativnog utjecaja na njegove mentalne funkcije, živčane procese ili rad perifernih organa. Biološko značenje stresa definira se kao proces mobilizacije obrambenih snaga organizma, odnosno početni stupanj upravljanja adaptacijskim procesima. Stres je fenomen svijesti koji se javlja prilikom uspoređivanja
između zahtjeva koji se postavlja pred pojedinca i njegove sposobnosti da se nosi s tim zahtjevom. Nedostatak ravnoteže u ovom mehanizmu uzrokuje stres i odgovor na njega.

Neki autori ne vide nikakvu razliku između stresa i drugih reakcija organizma. M. Vigas (1980) smatra stres reakcijom tijela, razvijenom tijekom filogeneze, na djelovanje agenasa koji stvarno ili simbolički signaliziraju opasnost od narušavanja njegovog integriteta. Prema K. V. Sudakovu (1976), specifičnost emocionalnog stresa ogleda se u tvrdnji da se on razvija u uvjetima kada nije moguće postići rezultat koji je vitalan za zadovoljenje bioloških ili socijalnih potreba, a prati ga kompleks somato -vegetativne reakcije, te aktivacija simpato-adrenalnog sustava mobilizira organizam na borbu. Prema V. V. Suvorova (1975), teško je razlikovati stres od emocionalnih reakcija. Ipak, KV Sudakov (1976) vjeruje da je emocionalni stres karakteriziran generaliziranom raspodjelom simpatičkih i parasimpatičkih uzbuđenja, što kod nekih osoba dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sustava, kod drugih do ulceracije gastrointestinalnog trakta.

Najosjetljiviji na djelovanje ekstremnih i štetnih čimbenika je emocionalni aparat koji se prvi uključuje u stresnu reakciju, a koja je povezana s uključenošću emocija u arhitektoniku bilo kojeg svrhovitog čina ponašanja, a posebno u aparat prihvatitelj rezultata radnje. Kao rezultat, aktiviraju se autonomni funkcionalni sustavi i njihova specifična endokrina podrška, regulirajući reakcije ponašanja. U ovom slučaju, napeto stanje može biti uzrokovano neusklađenošću u mogućnostima postizanja vitalnih rezultata koji zadovoljavaju vodeće potrebe tijela u vanjskom okruženju, kao i primarnim, uglavnom hormonalnim, promjenama u unutarnjem okruženju tijela, uzrokujući poremećaj njegove homeostaze. Tijekom stresa, ključni sustav mozga je limbičko-kortikalni odnos.

Umjesto da mobilizira tjelesne resurse za prevladavanje poteškoća, može izazvati ozbiljne poremećaje. Mehanizam emocionalnog stresa sastoji se od dugog naknadnog djelovanja, sumacije i izopačene reakcije neurona središnjeg živčanog sustava na neurotransmitere i neuropeptide. S ponovnim ponavljanjem ili s dugim trajanjem afektivnih reakcija zbog dugotrajnih životnih poteškoća, emocionalno uzbuđenje može poprimiti stagnirajući stacionarni oblik. U tim slučajevima, čak i kada se situacija normalizira, ustajalo emocionalno uzbuđenje ne slabi. Štoviše, neprestano aktivira središnje formacije autonomnog živčanog sustava, a preko njih remeti rad unutarnjih organa i sustava. Ako u tijelu postoje slabe karike, one postaju glavne u nastanku bolesti.

Najvažniju ulogu u mehanizmu razvoja emocionalnog stresa imaju primarni poremećaji u ventromedijalnom dijelu hipotalamusa, bazalno-lateralnoj regiji amigdale, septumu i retikularnoj formaciji. Upravo neusklađenost aktivnosti u tim strukturama dovodi do promjena u normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, sustava zgrušavanja krvi i poremećaja imunološkog sustava.

Emocionalni stres obično je društvenog podrijetla. Njihova učestalost raste s razvojem znanstvenog i tehnološkog napretka, ubrzanjem tempa života, informacijskom preopterećenošću, sve većom urbanizacijom i ekološkim nedaćama. Dakle, značaj promjena u tijelu pod utjecajem emocionalnog stresa je velik. Otpornost na njega varira od osobe do osobe. Neki su skloniji, drugi su vrlo otporni. Međutim, razvoj klinički značajnih živčanih ili somatskih bolesti kod djeteta ovisi o nizu uvjeta. Takvim uvjetima treba smatrati mentalne i biološke karakteristike pojedinca, socijalno okruženje i karakteristike događaja koji izazivaju ozbiljne emocionalne reakcije.