Vit gr v kompleks. B vitamini: zašto su potrebni i kako nadoknaditi njihov gubitak

Posljednjih godina popularnost vitaminskih kompleksa koji sadrže vitamine B dosegla je neviđenu razmjeru. Propisuju se za razne bolesti i stanja, od osteoartritisa do oštećenja pamćenja. Koje su to tvari i kada ih treba dodatno uzimati?

Nutricionisti smatraju da se osoba koja se hranjivo i raznoliko hrani ne boji nedostatka vitamina. Međutim, kako pokazuju statistike, značajan dio populacije se niti ne “približava” donjoj granici dnevnog unosa vitamina B. Primjerice, 10,5% Amerikanaca pati od nedostatka vitamina B6, a 16-18% stariji građani SAD-a imaju nedostatak vitamina IN 1. Za Ruse, i djecu i odrasle, situacija s vitaminima B nije ništa bolja.

Osam ashaba

Ima ih točno osam - vitamina koji igraju važnu ulogu u staničnom metabolizmu. Svi oni često koegzistiraju u istim proizvodima, imaju slična imena i slične strukture. Svaki od njih uključen je u neki ključni metabolički proces. Upoznajmo ove heroje bolje.

• Vitamin B1 (tiamin)

Važan je u proizvodnji energije iz ugljikohidrata, sudjeluje u metabolizmu i osigurava živčanu funkciju.
Sadržano u žitaricama, zelenom povrću, krumpiru, svinjetini, jajima.

• Vitamin B2 (riboflavin)

Sudjeluje u proizvodnji energije i oksidaciji masnih kiselina.
Sadržano u mliječnim proizvodima, lisnatom povrću, mahunarkama, jetri, gljivama, kvascu.

• Vitamin B3 (niacin)

Neophodan za metabolizam glukoze, masti i alkohola.
Sadržano u mesu, ribi, proizvodima od cjelovitog zrna, orašastim plodovima, gljivama.

• Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Sudjeluje u oksidaciji masnih kiselina i ugljikohidrata. Koenzim A se sintetizira iz vitamina B5 koji je neophodan za proizvodnju aminokiselina, hormona, antitijela i mnogih drugih važnih biološki aktivnih tvari.
Nalazi se u mesu, cjelovitim žitaricama i brokuli.

• Vitamin B6 (piridoksin)

Sudjeluje u metabolizmu aminokiselina i u sintezi tvari preko kojih se prenose impulsi iz živčanih stanica.
Sadržano u mesu, ribi, mahunarkama, orasima, bananama, krumpiru.

• Vitamin B7 (biotin)

Ima ključnu ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata.
Sadržano u jajima, jetri, svinjetini, lisnatom povrću.

• Vitamin B9 (folna kiselina)

Neophodan za sintezu aminokiselina i normalnu diobu stanica. Posebno važno tijekom trudnoće.
Sadržano u lisnatom povrću, mahunarkama, agrumima.

• Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, a neophodan je za stvaranje krvnih stanica, ovojnica živčanih vlakana i bjelančevina.
Sadržano u mesu, ribi i drugim životinjskim proizvodima.

Svih osam vitamina B skupine klasificira se kao neurotropni jer su vitalni za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Smanjenje koncentracije ovih tvari u krvi dovodi do oštećenja perifernih živaca, a niz stanja može biti poticaj hipovitaminozi.

Slika deficita

Uzrok nedostatka vitamina B skupine, uz nedostatke u prehrani, može biti zlouporaba alkohola, bolesti probavnog trakta, uzimanje određenih lijekova (npr. hipoglikemika metformina, blokatora protonske pumpe - omeprazola, nekih antibiotika i dr.), povećane potrebe za vitamine tijekom trudnoće.

Ako tijelu nedostaje neurotropnih vitamina, to vam daje do znanja neurološkim simptomima. Prije svega, na hipovitaminozu vitamina B ukazuju smetnje osjetne percepcije u ekstremitetima, trnci, trzaji, žarenje, slabost, oticanje ruku i nogu. Dermatitis se često pojavljuje na pozadini nedostatka. U teškoj hipovitaminozi B1, funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, uključujući srčani ritam, je poremećeno.

Jasan pokazatelj nedostatka vitamina B2 je oštećenje oralne sluznice (pukotine), kao i svrbež i pečenje očiju. S nedostatkom vitamina B3 povećava se gubitak kose. Na nedostatak vitamina B6 ukazuju razdražljivost, nesanica i promjene u ponašanju. Hipovitaminozu B 6, B 9 i B 12 karakterizira smanjenje razine hemoglobina u krvi i povezana slabost i nedostatak zraka.

Naravno, bolje je spriječiti sva ta stanja nego ih liječiti. A u asortimanu ljekarni postoje proizvodi koji se mogu nositi s prvim i drugim zadacima.

I prevencija i liječenje

Kompleksi vitamina B koji se izdaju bez recepta (npr. Multi-Tabs B-Complex, dodaci prehrani) uzimaju se u preventivne svrhe, npr. tijekom dijete, kao i kod blage hipovitaminoze vitamina B. Za liječenje kod težih stanja uzrokovanih umjerenim i teškim nedostatkom vitamina, propisuju im se lijekovi na recept koji sadrže visoke doze djelatnih tvari (Milgamma, Neurobion i dr.).

Lijekovi ove skupine uključeni su u kombinirani režim liječenja oštećenja perifernih živaca (poremećaji osjetljivosti, grčevi u udovima) - polineuropatija. Ova se bolest razvija kod gotovo polovice osoba s dijabetesom, pa se dijabetičarima redovito propisuju vitamini skupine B.

Neurovitamini su se također pokazali učinkovitima u liječenju opadanja inteligencije povezanog sa starenjem. Liječnici vjeruju da uzrok senilne demencije može biti poremećena apsorpcija vitamina kod starijih ljudi. Osim toga, neurotropni vitamini se koriste za lezije facijalnog živca, neuralgije i napadaje različitog podrijetla. Često su uključeni u režim liječenja radikulitisa, osteoartritisa, lumbaga: dokazano je da uporaba vitamina B u kombinaciji s nesteroidnim protuupalnim lijekovima (na primjer, diklofenak) pomaže u smanjenju jačine boli.

Samo liječnik može i treba propisati vitamine B u terapeutske svrhe: amaterska aktivnost u takvim slučajevima prepuna je razvoja hipervitaminoze. Ali bolje je odabrati lijek za preventivne tečajeve uz pomoć ljekarnika ili ljekarnika koji je dobro upućen u asortiman. I, naravno, pri uzimanju lijekova - bez obzira je li riječ o antibioticima ili vitaminima - ne treba odstupati od preporučenih doza i trajanja uzimanja.

Marina Pozdeeva

Fotografija istockphoto.com

Malo dijete mlađe od 10 godina treba gotovo 4 puta više vitamina B nego obična odrasla osoba. Vitamini ove skupine sadržani su u mnogim namirnicama, kao iu posebnim vitaminskim kompleksima koji se mogu kupiti u ljekarni. Neće se moći pretjerati s količinama, jer će se višak jednostavno izbaciti iz tijela, ali ako postoji nedostatak, onda mogu početi problemi. Djeca i odrasli počinju se više umarati, javlja se anemija, pogoršava im se raspoloženje, a apetit pada na nulu. Koje su prednosti vitamina B i kako nadoknaditi njihov nedostatak?

B vitamini se nalaze u raznim namirnicama, a višak se vrlo brzo eliminira iz organizma

Povoljno djelovanje vitamina B

Svi vitamini ove skupine slični su u sljedećem: osiguravaju metabolizam, tvore kostur i mišiće, sudjeluju u sintezi krvi, posebice antitijela koja mogu spriječiti pojavu zaraznih bolesti i raka. Korisni elementi imaju odličan učinak na zdravlje srca, krvnih žila i živčanog sustava.

Svaki od vitamina topljivih u vodi ove skupine ima svoja svojstva i djelovanje na organizam. Mikronutrijenti će djelovati maksimalno učinkovito ako odjednom uđu u tijelo. Loša prehrana s manjkom hranjivih tvari u većini je slučajeva lišena gotovo svih vitamina ove skupine. Tijekom vremena popis organskih spojeva skupine B nekoliko je puta revidiran i modificiran, a danas predstavlja skupinu od 9 glavnih elemenata:

Ime	Glavne funkcije	Simptomi nedostatka
B1 ili tiamin	Sudjeluje u metabolizmu, potiče rad srca i krvnih žila, a također osigurava potpuno funkcioniranje živčanog sustava.	Umor, gubitak apetita, probavni poremećaji, zatajenje srca, slabost mišića, tjeskoba.
B2 ili riboflavin	Sudjeluje u metabolizmu proteina i lipida, potiče puni razvoj bebe, osigurava dobro stanje sluznice i kože.	Kožne bolesti, živčane bolesti, bolesti usta i sluznice, metabolički poremećaji, anemija.
B3 ili niacin	Povoljno djeluje na rad krvožilnog i živčanog sustava te na rad nadbubrežnih žlijezda.	Smanjeni apetit, pražnjenje crijeva, slabost mišića, loš san, razdražljivost, suha koža.
B4 ili kolin	Pomaže pamćenje i pažnju, pospješuje rad živčanog sustava i sudjeluje u metabolizmu masti.	Povećana tjelesna težina i razina kolesterola u krvi. Oslabljeno pamćenje i pažnja.
B5 ili pantotenska kiselina	Formira i održava razinu hormona, osigurava neometano funkcioniranje živčanog sustava i odgovoran je za imunitet.	Bol u mišićnom tkivu, bol u glavi, pospanost, slab vid, suha koža.
B6 ili piridoksin	Aktivno sudjeluje u hematopoezi i metabolizmu proteina.	Dermatitis, bolesti srca i krvnih žila, anemija, konjuktivitis.
B7 ili biotin	Normalizira količinu šećera, pomaže puni razvoj i funkcioniranje živčanog sustava.	Seboreični dermatitis kod novorođenčadi, nervoza, umor, pad razine hemoglobina, upale kože.
B9 ili folna kiselina	Sudionik u metabolizmu proteina, asistent u području hematopoeze.	Bolesti jetre, poremećaji spavanja, anemija, crveni jezik, krvarenje desni, problemi s probavnim sustavom.
B12 ili kobalamin	Glavni sudionik u hematopoezi, aktivni "izvršitelj" u metaboličkom procesu, pomaže u poboljšanju mentalne aktivnosti.	Umor, senzorna i motorička pasivnost, upale u usnoj šupljini, bolovi u trbuhu, gubitak težine, zatvor.

Povećani umor može biti uzrok nedostatka vitamina B1

Dnevna norma

Pogledajmo postojeću tablicu:

Dob	Dnevna potreba, mg
	B1	B2	B3	B4	B5	B6	B7	B9	B12
0-6 mjeseci	0,4	0,5	15	Od 100 do 350, određuje liječnik	2	0,1	44105	40	0,4
6-12 mjeseci	0,5	0,6	15		3	0,3	44105	60	0,5
1-3 godine	0,8	0,9	15		42463	0,5	44105	100	0,9
4-6 godina	0,9	1	15		42463	0,6	20-40	200	1,2
7-10 godina	1,2	1,4	15		42494	1	20-40	200	1,2
Dječaci, 11-14 godina	1,4	1,7	15		42555	1	20-40	200	1,8
Dječaci, 15-18 godina	1,5	1,8	15		42555	1,3	50	200	2,4
Djevojčice, 11-14 godina	1,3	1,5	15		42555	1	20-40	200	1,8
Djevojke, 15-18 godina	1,3	1,5	15		42555	1,2	50	200	2,4

Proizvodi

Većina spojeva u ovoj skupini nalazi se u:

• kvasac;
• mliječni proizvodi - sir, mlijeko, svježi sir;
• proklijala zrna;
• jetra;
• mahunarke;
• zeleno povrće;
• riba;
• jaja;
• orašasti plodovi

Kao što vidite, najobičniji proizvodi mogu se pohvaliti i oduševiti sadržajem korisnih mikroelemenata. Njihova ljepota je i u tome što ih ni termička obrada ne može uništiti. Žena koja doji treba pažljivo paziti da joj prehrana bude raznolika i uravnotežena. Što se tiče odraslog djeteta, koje je već počelo isprobavati komplementarnu prehranu i približava se potpunom prijelazu na hranu za odrasle, morat će svoju dnevnu prehranu nadopuniti nekim od gore navedenih proizvoda.

Mliječni proizvodi i jaja sadrže velike količine vitamina B

Adekvatna prehrana nije uvijek moguća ili nije uvijek moguća, pa je moguće nadoknaditi nedostatke nekih vitamina vitaminskim kompleksima. Kada dijete ima neke od gore navedenih simptoma, koji odražavaju nedostatak korisnih mikronutrijenata, svakako biste trebali početi nadoknađivati ​​njihov nedostatak, ali prije toga svakako se posavjetujte s liječnikom.

Multivitaminski kompleksi

Vitamini B, djelujući zajedno, imaju maksimalni učinak na tijelo, pa liječnici obično preporučuju uzimanje u obliku cjelovitih vitaminskih kompleksa. Svi vitaminski pripravci su uravnoteženi u sastavu i imaju minimalan rizik od alergijskih reakcija. Ipak, bilo bi dobro pratiti stanje i dobrobit djeteta u prvim danima prijema.

Crvenilo ili osip koji se pojavi u prva tri dana zahtijeva prekid odabranog lijeka i odabir, zajedno s liječnikom, još sigurnije opcije. Uzimanje vitamina treba prekinuti ako dijete povraća ili ima proljev. Odgodom korištenja neko vrijeme možete nastaviti s liječenjem nakon uklanjanja svih tegoba.

U nekim slučajevima, prema medicinskim indikacijama, mogu se propisati intramuskularne injekcije, ali čak i ovaj postupak može se zamijeniti uzimanjem tableta ili kapsula s mikroelementima skupine B. Dr. Komarovsky o tome kaže sljedeće: "Vitamini će se savršeno apsorbirati svojim uobičajenim koristiti. Injekcijska opcija se prakticira samo ako dijete nije u stanju samo progutati tablete.”

Vitamini iz serije Multi-Tabs

Multi-Tabs Intensive je pogodan za odrasle i djecu stariju od 12 godina

• – ovaj kompleks sadrži ne samo vitamine B (B12, B6, B1, B2 i drugi), već i A, C, D, E. Osim toga, mikroelementi uključeni u sastav će pružiti neprocjenjive prednosti tijelu: kalcij, jod , selen, željezo, bakar, magnezij, krom, cink. Minimalna dob za upis je 12 godina. Lijek treba uzeti 1 tabletu u prvoj polovici dana nakon jela.
• Droga "Multi-Tabs B-kompleks" uključuje sljedeće tvari: riboflavin, piridoksin (B6), tiamin (B1), pantotensku kiselinu, folnu kiselinu i cijanokobalamin (B12). Prikladno za korištenje kod djece starije od 12 godina. Uzmite 1 tabletu 1 do 3 puta dnevno. Preporučljivo ga je uzimati tijekom ili neposredno nakon jela. Minimalno trajanje terapije je 2 mjeseca.
• Za mlađu djecu postoji dječja verzija kompleksa vitamina. To se zove "Multi-Tabs Baby". Doziranje je isto, samo je preporučljivo zdrobiti tabletu prije uzimanja.

Vitaminski pripravci "Pikovit"

Ova serija je prilagođena maloj djeci. Ovdje se uzimaju u obzir sve dobne karakteristike djeteta.

Sirup mogu koristiti djeca od 1 godine

• Proizvod "Pikovit sirup" s velikom količinom vitamina (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) dopušten je za upotrebu kod djece od 1 godine.
• U pripremi “Pikovit Omega-3” (detaljnije u članku:) prisutni su svi vitamini sadržani u sirupu (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB), plus Omega-3 masne kiseline i vitamin E (vidi također:). Mogu ga uzimati djeca starija od 3 godine.
• "Pikovit kompleks" je odobren za korištenje djece od tri godine. Sastav ovog lijeka je bogat vitaminima (B2, B6, B1, B12, BB, A, D, C, PP) i mineralima. Dostupan u ljekarnama u obliku pastila za žvakanje.
• Proizvod "Pikovit Plus" ima prošireni sastav. Elementi kao što su kalcij, jod, cink i željezo ovdje su prisutni u većim koncentracijama. Tablete za žvakanje ove vrste preporučuju se djeci starijoj od 5 godina.
• U Pikovit Forte multivitaminima svi vitamini (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) i minerali imaju duplu dozu. Ova vrsta serije namijenjena je školskoj djeci (od 7 godina), jer u tom razdoblju djeca doživljavaju nagli porast ne samo mentalnog, već i psihičkog stresa. Dijete se nađe u stresnom okruženju, a naš zadatak je pomoći mu i zaštititi ga koliko god je to moguće. Kompleks se može koristiti kao profilaktika za isključivanje jesenskog i proljetnog nedostatka vitamina.

Pikovit vitamini sadrže dvostruku dozu vitamina i minerala

Značajke primjene

Kao što smo već napisali, bolje je uzimati B vitamine sve zajedno. Jedina iznimka je tiamin (B1), koji se ne kombinira dobro s riboflavinom i kobalaminom (B12). Doziranje svih mikronutrijenata mora se pažljivo izračunati.

Svi vitaminski elementi dobro se kombiniraju s cinkom, željezom i kalcijem, što pomaže lakšoj apsorpciji ovih minerala. Postoje znanstveni dokazi o pozitivnom odgovoru na ove lijekove u tijelu oslabljenom emocionalnim stresom, kao i kod osoba s poremećenom pažnjom i poteškoćama u kognitivnim procesima.

Kontraindikacije i predoziranje

Ne možete se prezasićeni vitaminima, takvi su slučajevi vrlo rijetki, jer se višak apsolutno lako eliminira iz tijela. Naravno, doza se mora strogo pridržavati. Prevelika količina lijeka u isto vrijeme može dovesti do intoksikacije tijela. Nakon toga dolazi do smetnji u probavi i drugim sustavima ljudskog tijela.

Liječenje bolesti

Bolesti prisutne kod djece često se liječe zajedno s upotrebom vitaminskih kompleksa, koji ne samo da pružaju prevenciju, već i sudjeluju u liječenju. Indikacije su sljedeće:

• hipovitaminoza različitih stupnjeva;
• teške zarazne bolesti;
• neurološke bolesti;
• postoperativno razdoblje, rehabilitacija.

Uzimanje vitamina B također je propisano za hipovitaminozu

Djetetu se može propisati određeni vitaminski kompleks s elementima B1, B12, B6 i drugima, ali tek nakon temeljite dijagnoze. Važno je znati da su neki lijekovi, na primjer Neuromultivit, strogo kontraindicirani za djecu s postojećim bolestima: bronhijalna astma, bolesti crijeva i želuca, alergijske manifestacije, individualna netolerancija na jednu ili više komponenti. Bebe mlađe od 1 godine trebaju uzimati ove lijekove samo pod strogim nadzorom liječnika; ako je takav tretman potreban, doza se obično izračunava na sljedeći način: ¼ tablete 2 puta dnevno. Doziranje će biti individualno, izračunato na temelju potreba djetetovog tijela za određenim tvarima.

Najprikladniji oblici otpuštanja, koji odgovaraju i djeci i odraslima, su sirup i kapi. Treba ih uzimati prema uputama, ali obično je to jednokratna doza u prvoj polovici dana nakon jela. Neki proizvodi, na primjer, Unicap, odobreni su za upotrebu od strane djece stare nekoliko mjeseci. Osim vitamina koje danas razmatramo (B1, B6, B12 i drugi), oni mogu uključivati ​​vitaminske elemente A, C, D, E. To uključuje multivitamine s imenima "Adivit" i "Polivit Baby". Iskusan liječnik koji poznaje dijete i njegove karakteristike lako će odabrati pravu opciju i prilagoditi potrebnu dozu.

Vitamini i korisni elementi vitalni su za ljude. Njihova ravnoteža održava tijelo zdravim i lijepim. Često se promatra hipovitaminoza vitamina B. Stoga je potrebno uzimati komplekse u tabletama i drugim oblicima.

Vitamin B nije jedan vitamin, već cijeli sastav tvari koje su spojene u jednu skupinu. Označeni su brojevima od B1 do B12, neki od njih imaju svoje ime.

Esencijalni B vitamini:

Vitamin	Funkcija
U 1	Zove se tiamin. Pretvara BJU u energiju.
U 2	Zove se riboflavin. Vitamin je uključen u metabolizam i ima važnu ulogu za kožu i funkcioniranje vidnih organa.
U 3	Njegovo ime je nikotinska kiselina ili vitamin PP. Kombinira proteine ​​i masti. Vitamin izvlači energiju iz svih tvari koje sadrže kalorije.
U 5	Ime mu je pantotenska kiselina. Ima učinak zacjeljivanja rana.
U 6	Uključuje piridoksin i piridoksamin. Vitamin osigurava normalno funkcioniranje živčanog sustava, osigurava sintezu hemoglobina i uključen je u metabolizam ugljikohidrata.
U 7	Inače poznat kao H ili biotin. Pomaže oslobađanju energije iz tvari koje sadrže kalorije.
U 9	Vitamin M, folna kiselina. Kiselina je neophodna za rast i razvoj. Pospješuje diobu stanica. Uzimanje B9 je obavezno tijekom trudnoće, jer pomaže razvoju fetusa.
U 12	Zove se cijanokobalamin. Utječe na funkcioniranje živčanog sustava.

B4, B8 i B10 nisu vitamini, ali su također važni za funkcioniranje ljudskog organizma. Tvar slična vitaminu B4 pomaže u funkcioniranju pamćenja i regulira količinu inzulina u tijelu. B8 je antioksidans i antidepresiv. Pomaže u održavanju zdrave kože, a također uklanja masnoću iz jetre. B10 – aktivira crijevnu floru, pomaže tijelu u apsorpciji proteina.

Prednosti vitamina B

Vitamini B skupine (u tabletama, sirupima i drugim oblicima) imaju pozitivan učinak na organizam.

Od čega se sastoji:

Indikacije za uzimanje vitamina

Ne možete stalno uzimati komplekse vitamina, postoje indikacije za njihovo uzimanje. Bez njih, višak vitamina u tijelu može dovesti do zdravstvenih problema.

Vitamini B u tabletama imaju indikacije za uporabu:

Kontraindikacije

U nekim slučajevima zabranjeno je uzimanje vitaminskih kompleksa.

Kontraindikacije za upotrebu:

• Sklonost alergijskoj reakciji. Mnogi od vitamina B imaju nuspojave kao što su alergije.
• U 12 Zabranjeno je koristiti tijekom trudnoće i dojenja, s eritrocitozom i tromboembolijom.
• U 6 ne smije se uzimati u uvjetima jakog stresa i depresije (gubitak voljene osobe, duboka depresija, nedavna operacija, stanje šoka). Zabranjeno je uzimanje B6 za bolesti jetre i štitnjače, kao i crijevne patologije, dijagnosticirana anemija.
• U 5 Zabranjeno je uzimati u prisutnosti čira i tijekom razdoblja uporabe lijeka levodope. Vitamin B2 se ne smije uzimati tijekom korištenja hormonske kontracepcije i tijekom liječenja psihičkih bolesti.
• U 3 Nije dopušteno koristiti ako imate čir na želucu ili patologiju jetre.
• U 1 nije propisan za alergičare. Ljekarne prodaju vitaminske komplekse koji mogu kombinirati različite vitamine iz ove skupine. Stoga je prije kupnje i uzimanja najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom (na primjer, terapeutom ili specijalistom) ili barem pročitati upute za uporabu lijeka.

Najbolji vitaminski kompleksi. Upute za korištenje

Vitamini B u tabletama proizvode različiti proizvođači.

Popis najboljih od njih:

• "Blagomax".
• "Nutrilight".
• "Kompleks ljepote".
• "BioMax".
• "Solgar".
• "Lutein" za oči.
• "Vitrum".
• "Kompleks Mega B".
• "Pentovit."
• Amway.
• "Gerimaks".
• "Complivit".

"Blagomax"

Proizvođač: Rusija, tvrtka NABISS. Cijena - oko 200 rubalja. Vitaminski kompleks se proizvodi u obliku kapsula, pakiranih u staklenku od 90 kom.

Koji su vitamini uključeni u kompleks:

• U 2– dobar za štitnu žlijezdu.
• U 3– Pomaže u oslobađanju od lošeg kolesterola.
• U 5– potiče proizvodnju glukokosteroida – hormona koje proizvodi kora nadbubrežne žlijezde.
• U 6– pomaže rast krvnih stanica i stvaranje protutijela.
• U 8– zaštitit će zidove krvnih žila od krhkosti i pomoći u normalizaciji funkcioniranja živčanog sustava.
• Folna kiselina– utječe na rast i razvoj svih tkiva. Nezaobilazan je pri nošenju djeteta.
• U 12– neće dopustiti stanicama da dožive gladovanje kisikom, održava razinu hemoglobina.

Kako uzimati Blakomax:

• Morate uzeti kompleks vitamina u tečaju koji traje od 1 do 1,5 mjeseci.
• Dnevna doza – 1 kapsula.
• Kapsulu morate uzimati uz obroke.

Prednosti:

• Prihvatljiva cijena.
• Uzimanje lijeka ograničeno je na jednom dnevno.
• Veliko pakiranje.

Protiv: Kapsulu je teško progutati.

"Nutrilight"

Proizvođač: SAD, tvrtka Amway. Cijena - 1100 - 1200 rub. Nutrilight je dostupan u obliku tableta koje su pakirane u 100 kom. u plastičnim posudama. Kompleks sadrži 8 vitamina iz skupine B.

Među njima:

Kako uzimati vitaminski kompleks:

• Svakodnevno morate uzimati vitamine.
• Tablete morate uzimati uz obroke.

Prednosti:

• Veliki broj komada upakirano.
• 1 doza za cijeli dan.

minusi:

• Postoje kontraindikacije.
• Visoka cijena.

Brand vitamina Nutrilight kreiran je na bazi 100% biljnih sastojaka. Svi oni uzgajaju se u vlastitom proizvodnom pogonu proizvođača.

"Kompleks ljepote"

Proizvođač: Rusija, tvrtka VitaLine. Cijena - 300-400 rubalja. Kompleks je proizveden za žene.

Lijek se proizvodi u obliku duguljastih tableta pakiranih u blistere. Ukupno ima 30 komada. Osim vitamina B, dodaci prehrani sadrže i druge korisne elemente.

Što je uključeno u Beauty Complex:

• Cinkov.
• Željezo.
• Rutin.
• Kalcij.
• Magnezij.
• Beta karoten.
• Vitamin E.
• Vitamin D3.
• Vitamin C.
• Proantocijanidini.

Prednosti:

• Kompleks je kreiran posebno uzimajući u obzir potrebe ženskog tijela.
• Pakiranje je dovoljno za 1 tečaj.
• Prihvatljiva cijena.

minusi:

• Postoje kontraindikacije.
• Moguća je alergijska reakcija.
• Velika veličina tableta otežava ih gutanje.

"BioMax"

Proizvođač - Rusija, tvrtka Valenta Pharmaceuticals. Cijena pakiranja od 60 tableta je 300-350 rubalja.

B vitamini u BioMax tabletama nisu jedini korisni elementi u proizvodu. Multivitaminski kompleks uključuje 12 vitamina i 8 makroelemenata za uspostavljanje ravnoteže hranjivih tvari u tijelu. Dodaci prehrani proizvode se u pakiranjima od 30 i 60 kom. Vrsta: obložene tablete specifičnog mirisa.

Vitamini i makroelementi uključeni u proizvod:

• Lipolna kiselina.
• Vitamin C.
• vitamin A.
• Vitamin B1.
• Vitamin B2.
• Folna kiselina.
• Vitamin E.
• Vitamin B12.
• Vitamin B6.
• Vitamin B5.
• Vitamin RR.
• vitamin R.
• Željezo.
• Cinkov.
• Kalcij.
• Bakar.
• Fosfor.
• Colbat.
• Magnezij.
• Mangan.

Kako uzimati BioMax:

• Za djecu stariju od 12 godina i odrasle dnevna doza je 1 tableta.
• Treba ga uzeti nakon jela.
• Potrebno je uzimati dodatke prehrani tijekom 3 mjeseca.
• Tabletu je potrebno popiti s puno tekućine – najbolje čiste vode.
• Prema uputama liječnika, u slučaju ozbiljnog nedostatka vitamina i iscrpljenosti tijela, dopušteno je povećati dozu na 2 tablete dnevno.

Prednosti:

• Dnevna doza – 1 tableta.
• Prihvatljiva cijena.

minusi:

• Dugi tijek liječenja - 3 mjeseca.
• Postoje kontraindikacije.

"Solgar"

Proizvođač: SAD, tvrtka Solgar. Cijena - oko 1200 rubalja.

Lijek je dostupan u obliku okruglih žutih tableta s mirisom. Pakirani su u staklenu teglicu koja prima 250 komada. Solgar vitamin B kompleks, antistresna formula - kompleks biljnog porijekla. Proizvođač preporučuje kao dodatak prehrani koji podržava imunološki sustav, osigurava energiju tijelu i odsutnost stresa.

Što Solgar sadrži:

• Vitamin C.
• Vitamin B2.
• Vitamin B3.
• Vitamin B6.
• Vitamin B9.
• Vitamin B12.
• Vitamin B7.
• Vitamin B5.
• Vitamin B4.
• Vitamin B8.
• Kelp mješavina u prahu.
• Listovi i stabljike lucerne.
• Šipak.

Kako uzimati Solgar:

• Morate uzimati dodatke prehrani u tečajevima. Trajanje 1 tečaja je 1-1,5 mjeseci.
• Solgar morate uzimati svakodnevno.
• Vitamini se uzimaju hranom.
• Broj doza dnevno – 2 puta po 1 tableta.

Prednosti:

• Sastav biljke.
• Veliko pakiranje.

minusi:

• Nema ga u običnim ljekarnama.
• Visoka cijena.

"Lutein Intensive" za oči

Proizvođač: Rusija, tvrtka Evalar. Cijena - 300 rub.

Ovo je posebno odabran sastav za poboljšanje rada vidnog organa. Omogućuje vam nakupljanje luteina do razine potrebne za ljudski vid. Propisuju ga oftalmolozi kod pogoršanja vida ili preventivno kod uočene sklonosti pogoršanju (često izlaganje ekranu računala, genetska predispozicija).

Što je uključeno u dodatak prehrani:

• Lutein.
• Zeaksantin.
• vitamin A.
• Vitamin B1.
• Vitamin B6.
• Vitamin B2.
• Vitamin C.
• Nikotinska kiselina.
• Cinkov.

Kako uzimati Lutein Intensive:

• Dopušteno je uzimati Lutein za djecu stariju od 14 godina i odrasle.
• Dnevna doza lijeka je 2 tablete.
• Broj termina po danu – 1.
• Morate uzeti Lutein u tečaju.

Prednosti:

• Dopušteno za korištenje tinejdžerima starijim od 14 godina.
• Prihvatljiva cijena.

minusi:

• Uzmite više od 1 puta dnevno.
• Malo pakiranje.
• Postoje kontraindikacije.

"Vitrum"

Proizvođač: USA, tvrtka Unipharm. Cijena - 500 rub. Univerzalni dodatak prehrani koji sadrži 13 vitamina i 15 mineralnih komponenti. "Vitrum" se proizvodi u obliku dražeja, pakiranih u staklenke od 60 kom.

Koji su vitamini uključeni u dodatak prehrani:

• Vitamin E.
• vitamin A.
• Vitamin D3.
• Vitamin K1.
• Vitamin B1.
• Vitamin B5.
• Vitamin B6.
• Folna kiselina.
• Vitamin B12.
• Vitamin RR.
• vitamin N.
• Vitamin B2.
• Vitamin C.

Kako uzeti univerzalni Vitrum kompleks:

Prednosti:

• Cijena je prihvatljiva.
• Jedna doza za cijeli dan.

minusi:

• Postoje kontraindikacije.
• Moguća je alergijska reakcija na komponente dodataka prehrani.

"Kompleks Mega-B"

Proizvođač - SAD, Irwin Naturals Cijena - 1.800 rubalja. Ovi se vitamini razlikuju u obliku oslobađanja. Obično se vitaminski kompleksi prodaju u obliku tableta, a Mega B Complex se prodaje u obliku gel kapsula, napunjenih tekućinom. Dodatak prehrani uključuje trigliceride srednjeg lanca. Brzo se apsorbiraju u krvotok i postaju izvor energije.

Također, Irwin Naturals je patentirao BioPerine kompleks koji je također uključen u dodatak prehrani. Povećava bioraspoloživost lijeka i njegovu apsorpciju.

Cijeli popis vitamina i nutrijenata Mega B kompleksa:

• Vitamin B5.
• Vitamin B7.
• Vitamin B3.
• Tiamin.
• Vitamin B2.
• Niacin.
• Vitamin B6.
• Vitamin B12.
• Trigliceridi srednjeg lanca.
• Dimetilglicin.
• BioPerine Complex (sadrži crni papar i đumbir).

Kako uzimati Mega Complex B:

• Ovisnost o unosu hrane – uzimati dodatke prehrani tijekom jela.
• Broj termina po danu – 1.
• Broj kapsula koje se konzumiraju dnevno – 1 kom.

Prednosti:

• Biljni sastav proizvoda.
• 1 doza za cijeli dan.
• Veliki broj korisnih tvari prikupljenih u sastavu.

minusi:

• Visoka cijena.
• Postoje kontraindikacije.
• Mogu se pojaviti alergije.
• Teško ga je pronaći u ljekarnama.

"Pentovit"

Proizvođač - Rusija. Cijena - 150 rub. Kompleks se preporučuje kao pomoćnik u poboljšanju zdravlja kože.

Što Pentovit uključuje:

• Vitamin B1.
• Vitamin B12.
• Vitamin B6.
• Folna kiselina.

Kako uzimati Pentovit:

• Mora se uzeti nakon jela.
• Broj prijema dnevno – 3.
• Broj potrošenih tableta po dozi je od 2 do 4. Doziranje ovisi o receptu liječnika.
• Morate uzeti lijek u tečaju do 4 tjedna.

Pentovit je popularan vitamin B u tabletama.

Prednosti:

• Niska cijena.
• Pomaže u održavanju zdrave kože, kose i noktiju.

minusi:

• Učestalost primjene je 3 puta.
• Moguća nuspojava je alergija.

"Amway"

Proizvođač: SAD, tvrtka Amway. Cijena - 1000 rub. Dodaci prehrani dokazali su se kao izvor dodatne energije tijekom razdoblja aktivne tjelesne aktivnosti, nakon pretrpljenog stresa ili hipovitaminoze.

Što je uključeno u dodatak prehrani:

Kako uzimati vitamine:

• Svaki dan morate popiti 1 tabletu.
• Tabletu morate uzeti s hranom.
• Prođite tečaj, što je bolje provjeriti kod nadzornog liječnika.

Prednosti:

• 1 doza za cijeli dan.
• Velika količina vitamina B u sastavu.

minusi:

• Visoka cijena.
• Postoje kontraindikacije.

"Gerimaks"

Proizvođač – Danska. Cijena - 700-800 rubalja. Kompleks vitamina koji proizvođači preporučuju kao pomoćnika tijekom razdoblja rehabilitacije, nakon teškog stresa ili tijekom razdoblja visokog umora.

Što dodatak prehrani uključuje:

• Ekstrakt ginsenga (korijen).
• Tiamin.
• Vitamin B2.
• Vitamin B12.
• Vitamin B9.
• Vitamin C.
• Vitamin E.
• vitamin A.
• Magnezij.
• Cinkov.
• Bakar.
• Molibden.
• Krom.
• Mangan.
• nikotinamid.
• Željezo.
• Kalcijev pantotenat.

Kako uzimati Gerimax:

• Potrebna količina lijeka dnevno za profilaktičku upotrebu je 1 tableta.
• Proizvođač preporučuje uzimanje Gerimaxa ujutro.
• Ovisnost o unosu hrane – uzima se nakon ili za vrijeme obroka.

Prednosti:

• Veliki broj vitamina i korisnih elemenata u sastavu.
• Dnevna doza – 1 tableta.

minusi:

• Visoka cijena.
• Ne smijete uzimati lijek ako imate epilepsiju, povećanu razdražljivost ili poremećenu apsorpciju željeza.

"Complivit"

Proizvođač: Rusija, tvrtka PharmStandard UfaVita. Cijena - za 60 tableta je oko 300 rubalja. Complivit uključuje skupljanje korisnih tvari koje međusobno djeluju. Vitamini se proizvode u obliku tableta koje su obostrano konveksne i imaju miris. Sadrži 8 minerala i 11 vitamina. Među njima su vitamini B. Kompleks je pakiran u staklenke od 30 ili 60 tableta.

Što je uključeno:

• Tiamin.
• Riboflavin.
• piridoksin.
• Folna kiselina.
• Cijanokobalamin.
• nikotinamid.
• Askorbinska kiselina.
• Rutozid.
• Kalcij.
• Lipolna kiselina.
• Željezo.
• Bakar.
• Kalcij.
• Cinkov.
• Kobalt.
• Mangan.
• Magnezij.
• Fosfor.
• Tokoferol acetat.

Kako uzimati Complivit:

• Nakon jela morate uzeti kompleks vitamina.
• Broj doza dnevno – 1. U razdoblju akutnog nedostatka vitamina dopušteno je uzimati dva puta dnevno prema preporuci liječnika.
• Broj potrošenih tableta dnevno je 1 kom.

Prednosti:

• Veliki broj vitamina u kompleksu.
• Prihvatljiva cijena.

minusi:

• Može postojati rizik od alergije na komponente lijeka.
• Postoje kontraindikacije.

Vitamini skupine B ključni su ljudskom tijelu za održavanje zdravlja i normalno funkcioniranje svih sustava. Ako postoji njihov nedostatak, propisuju se kompleksi koji su dostupni u obliku tableta ili drugih oblika.

Format članka: Lozinsky Oleg

Video o vitaminima B u tabletama

B vitamini, složeni pripravci:

Nije tajna da ljudsko tijelo treba vitamine. Bez njihove dovoljne količine nemoguće je normalno funkcioniranje svih organa i sustava. Koji su vitamini jeftini, a učinkoviti? Upravo o tome će se raspravljati u članku.

Razdoblja života koja zahtijevaju vitaminsku potporu

Svaka osoba ima mnogo razdoblja u životu kada mu je potrebna pojačana vitaminska potpora. To uključuje:

• djetinjstvo, kada je tijelo u procesu brzog rasta;
• škola i mlada dob, kada osoba doživljava povećani mentalni i emocionalni stres;
• radna dob;
• starija dob.

Za svako životno razdoblje koriste se različiti vitaminski kompleksi.

Koji vitamini postoje?

Popis vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela:

• Vitamin A - retinol. Ima važne funkcije: stimulacija regeneracije stanica, antioksidativni učinak, regulacija funkcije gonada, sudjelovanje u funkciji vida.
• Tiamin je vitamin koji podržava funkcioniranje živčanog sustava. Neophodan za potpuno funkcioniranje neurona. Sudjeluje u stvaranju medijatora acetilkolina. Poboljšava izlučivanje želučanog soka. Sudjeluje u svim vrstama metabolizma.
• Riboflavin je vitamin B2. Sudjeluje u sintezi hormona i ATP-a. Pomaže u poboljšanju funkcije vida. Poboljšava stanje kože i noktiju.
• Vitamin B5 - pantotenska kiselina. Sudjeluje u funkciji crijevne aktivnosti i živčanog sustava. Odgovoran za imunitet. Uključeno u neke probavne enzime.
• Vitamin B6 - piridoksin. Odgovoran za funkcioniranje perifernog živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina.
• Folna kiselina. Nezamjenjiv za adekvatnu hematopoezu. Neophodan je tijelu trudnice za potpuno sazrijevanje fetalnog živčanog sustava.
• Cijanokobalamin. Osigurava odgovarajuću hematopoezu. Tijelo ga koristi za sintezu molekula DNK.
• Askorbinska kiselina. Multifunkcionalni vitamin. Ima detoksikacijski učinak. Sudjeluje u sintezi kolagena. Pozitivno djeluje na metabolizam.
• Neophodan za sprječavanje razvoja rahitisa. Jača strukturu kostiju. Koristi se za liječenje određenih stanja kože.
• Vitamin E - tokoferol. Glavni antioksidans u tijelu. Sudjeluje u regulaciji funkcije spolnih žlijezda. Poboljšava regeneraciju tkiva.
• Vitamin K. Hemostatski vitamin. Jača koštano tkivo. Neophodan za pravilan rad bubrežnog sustava.

Gore je naveden popis najpoznatijih vitamina, ali postoji i veliki broj drugih tvari koje su također potrebne tijelu.

Kompleksni vitamini

Vitamini se rijetko koriste pojedinačno. Kako bi se povećala njihova učinkovitost, stvaraju se različiti uravnoteženi kompleksi. Ovisno o funkcionalnoj namjeni, imaju različite sastave.

Sada u svakoj ljekarni možete vidjeti veliki broj različitih vitaminskih kompleksa po različitim cijenama.

Naziv vitamina i vitaminskih kompleksa:

• "Vitrum".
• "Complivit".
• "Abeceda".
• "Duovit."
• "Gerimaks".
• "Solgar".
• "Triovit."
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Više kartica."
• "Revit".
• — Gendevit.
• "Undevit."

Koje vitamine preferirate?

Naravno, želite odabrati vitamine koji su jeftini i učinkoviti. Da biste razumjeli svu ovu raznolikost, morate znati po kojim principima su vitaminski kompleksi podijeljeni. Gore navedeni popis vitamina može se rasporediti prema dobi, funkcionalnoj namjeni i terapeutskom učinku.

Klasifikacija vitaminskih kompleksa

Koji su vitamini jeftini, a najučinkovitiji? Pogledajmo kako su klasificirani:

• Vitamini za bebe do godinu dana. Malo je takvih sastava, proizvode se u obliku kapi ili sirupa. Koje vitamine liječnici preporučuju djeci u ovoj dobi? Postoje ljekoviti - "Vigantol", "Aquadetrim". Sadrže i koriste se za prevenciju i liječenje rahitisa. Postoje kompleksni vitamini - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our Baby".
• predškolska dob. U tom razdoblju tijelu je najpotrebnija vitaminska potpora jer se aktiviraju procesi rasta i mentalnog razvoja. Za ovu dob nude se vitamini kao što su "Multi-tabs Baby", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit za djecu", "Vitamishki".
• Vitamini za mlađe i starije školce. Oni podržavaju djetetovo tijelo tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog stresa. To uključuje "Multi-tabs Junior", "Pikovit 7+", "Alphabet Shkolnik" i "Alphabet Teenager", "Vitrum Junior", "Complivit Active", "Univit Kids".
• Vitamini za mlade i osobe srednje dobi. Ovo dobno razdoblje karakterizira psihički stres, tjelesna aktivnost i česti emocionalni stres. Za podršku tijelu u ovom slučaju postoje "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
• Vitamini za starije osobe. Pomažu u poboljšanju pamćenja i sadrže optimalan skup tvari potrebnih tijelu tijekom starenja. “Vitrum Centuri”, “Multimax”, “Complivit 50+”, “Multi-tabs Classic”.

Postoje vitamini koji su jeftini i učinkoviti samo s terapeutskim učinkom. Koriste se po preporuci liječnika. Obično su to vitamini B - "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Dostupni su u obliku injekcija, Kombilipen također ima oblik tableta.

Zapamtite: prije nego počnete koristiti bilo koji lijek, morate se posavjetovati s liječnikom!

Specijalizirani vitamini

Čovjek tijekom života prolazi kroz mnoga stanja, tijekom kojih tijelo intenzivno koristi vitamine. Za takve uvjete proizvode se i posebni vitaminski kompleksi.

• Prenatalni vitamini. Nazivi vitamina: "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama", "Multi-tabs Perinatal", "Elevit Pronatal", "Femibion", "Alphabet Mom's Health". Ovi vitaminski kompleksi odlikuju se povećanim dozama sastavnih tvari, dodana je folna kiselina, neophodna za puni razvoj fetusa.
• Vitamini za obnovu tijela nakon bolesti - "Multi-tabs Immuno plus", "Abeceda tijekom prehlade", "Biomax".
• Vitamini koji pomažu kod gubitka kose, propadanja kože i noktiju - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Muški i ženski vitamini

Vitamini koji su jeftini, a učinkoviti također mogu biti dostupni odvojeno za muškarce i žene. Razlikuju se u sastavu, usmjerenom na održavanje zdravlja i tjelesne aktivnosti. Tvrtka Pharmamed proizvodi različite linije vitamina za muškarce i žene - "Lady Formula" i "Mens Formula". "Duovit za muškarce" i "Duovit za žene".

Postoje i jednostavni koji ne sadrže minerale – sadrže 3-6 esencijalnih vitamina. To su "Undevit", "Gendevit", "Revit". Takvi vitamini su jeftini, ali imaju željeni učinak.

Ocjena vitamina

Da biste razumjeli koji lijek preferirati, vrijedi proučiti ocjenu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

1. Ovu ocjenu otvaraju Multi-Tabs vitamini. Najširi raspon vitaminskih kompleksa - od dojenčadi do starijih osoba, tu su vitamini za trudnice, za sportaše, za podršku tijelu nakon prehlade, vitamini tijekom razdoblja intenzivnog mentalnog stresa i emocionalnog stresa. Uravnotežen, bogat sastav, jednostavnost upotrebe i ugodni voćni okusi omogućili su Multi-Tabs vitaminima da zauzmu prvo mjesto na ljestvici.
2. "Vitrum". Na drugom mjestu je Vitrum linija vitamina. U ponudi imaju i komplekse za različite prilike - vitamine za djecu i odrasle, za održavanje lijepe kože i kose, za kosti i vid. Nešto manje prikladan režim primjene i manje širok sastav daju vitaminima Vitrum drugo mjesto na ljestvici.
3. "Abeceda". To su oni koji dolaze u tabletama različitih boja koje je potrebno uzimati ujutro, poslijepodne i navečer. Svaka tableta sadrži određenu kombinaciju vitamina koji će se zajedno bolje apsorbirati. Zahvaljujući tome, Alphabet zauzima treće mjesto na ljestvici.
4. "Complivit". Najpopularniji vitamini u cjenovnoj kategoriji. Ali njihov sastav je nešto lošiji od sastava gore navedenih kompleksa. Ipak, zauzimaju četvrto mjesto na ljestvici.
5. A peto mjesto dijele tako složeni vitamini kao što su Triovit i Biomax. Ne previše širok, ali prilično uravnotežen sastav, uključujući glavne esencijalne vitamine. Nemaju podjele, pa im pripada peto mjesto.

Trebaju li ljudi vitamine?

Dakle, sada možete sa sigurnošću reći treba li uzimati vitamine. Definitivno! Oni su neophodni organizmu za održavanje njegovih funkcija u različitim životnim razdobljima. Nije uvijek moguće dobiti potrebnu količinu vitamina iz hrane, pa u pomoć dolaze uravnoteženi kompleksi vitamina i minerala.