Igre i vježbe za samospoznaju. Metodološki razvoj na temu: Komunikacijski trening: „Upoznaj sebe

Vrlo često ono što se događa u konzultacijama s psihologom osoba može učiniti sama: ovladati pozitivnim razmišljanjem, vizualizacijom, aktivnim slušanjem na pravi način i korištenjem savjeta iz knjige. Druga stvar je da korisne psihološke vježbe postanu navika. Ovdje psiholog najčešće djeluje samo kao poticaj - poput teretane za one koji kod kuće "ne stignu do fitnesa".

Psihološke vježbe za svaki dan

Nije uzalud matematika uključena u prijemni ispit za Psihološki fakultet. Naše znanosti imaju mnogo toga zajedničkog! U psihologiji, uključujući i obiteljsku psihologiju, postoji mnogo različitih vježbi. Predlažem da se upoznate s nekima od njih. Svatko će ih moći koristiti u svojoj obitelji.

1. Moja omiljena metoda, koju stavljam na prvo mjesto, je: "Kako nevjerovatno!". Sastoji se od toga da svaku svoju reakciju na neočekivani događaj (dobar ili loš) započnete rečenicom "Kako super!" I nije važno što stvari ne idu dobro i ljudi oko vas neće vas isprva razumjeti. Takva reakcija okoline čak će vam ići na ruku – vaš mozak će u panici početi shvaćati zašto je to super. Možete dodatno pojačati učinak metode - odmah recite: "Ovo je tako super, jer..." I tada će vas vaš mozak spasiti!
2. Uvodimo obveznu proceduru "5 radosti dana". U tome sudjelujete vi, vaš partner, djeca, roditelji - bilo tko, bilo tko. Navečer ispričate jedno drugom pet ugodnih događaja ovog dana. Njihov značaj nije bitan, bitno je da vam donose radost. To će vas naučiti uočavati dobre događaje, a ne fokusirati se na loše, kao i da dobre vijesti prije svega podijelite sa svojim najdražima.
3. Unesi ohrabrenje za sebe. Barem jednom mjesečno poklonite si neku lijepu sitnicu ili značajan dar. Važno je obećati si to unaprijed i čekati da ga steknete.
4. Još jedna vježba - ploča za vid. To je plakat ili stalak na kojem se nalaze slike onoga što osoba želi dobiti od života. Ona je moćno oružje u borbi za vaše snove. Glavno načelo njegovog djelovanja je ispravno formiranje slika vlastitih snova i vizualizacija željenog.

U sredinu ploče postavite svoju fotografiju na kojoj ste iskreno sretni i proživljavate radost. Zatim počnite postavljati fotografije ili crteže oko sebe onoga što želite dobiti od života ili što želite postići u njemu. Da biste izradili ploču vizije, odaberite životopisne, lijepe, svijetle i izražajne slike koje prikazuju ono što želite.

Za svaki sektor odaberite zasebne fotografije: za sektor braka - sliku koja prikazuje sretnu obitelj; za sektor karijere - slika uspješnog poslovnog čovjeka; za sektor materijalnog bogatstva - automobil, kuća, vikendica; za sektor duhovnog života - fotografije, na primjer, zemalja koje bih želio posjetiti...

Na ploču vizije morate staviti slike koje odražavaju konačni rezultat vaših napora, snove koji su se već ostvarili i prilike koje su realizirane. Po želji slike mogu biti popraćene kratkim komentarima (u sadašnjem vremenu).

1. Uz svu našu želju misliti pozitivno Mi sami podsvjesno blokiramo postizanje cilja! Kao da ponavljamo "zdrav sam i sretan", au isto vrijeme kroz nas prolazi misao: "Pa kako da budem zdrav kad je oko nas epidemija." Ili “odakle doći srećom s ovim tečajem eura.”

Ispričat ću vam jednu divnu vježbu. Ujutro se probudite i recite sebi u mislima, ili još bolje naglas: “Sjajno je što je došao ovaj dan. Dopuštam (dopuštam, zapovijedam - možete odabrati bilo koju riječ) sebi da proživim ovaj dan kako želim! Ostvarit ću sve svoje ciljeve." A ako vam se ta ista negativna misao pojavi u glavi, recite: "A ja zabranjujem da takve misli i sve prepreke postoje na ovaj dan!" Zatim naglas brojite "jedan, dva, tri" i pljesnite rukama! Ovu vježbu dobro je raditi i s djecom! Njime biste trebali započeti dan, a završiti ga s “pet radosti”.

Važno je imati plan za taj dan, a bolje ga je napraviti dan ranije. Ali ne postavljajte si ograničenja i granice! Uostalom, često stvari ne idu baš zato što se mi sami bojimo, usporavamo i ne shvaćamo svoje mogućnosti. Pokušajte ovu vježbu raditi najmanje 21 dan ili još bolje neka vam to postane navika.

1. Baveći se vizualizacijama, aktiviranjem snage misli i sanjarenjem, ljudi tu aktivnost često pretvaraju u opsesija. Razmišljaju, igraju to u svojim glavama. Ako u ovom trenutku zamislimo mozak kao zasebno biće, onda on sjedi i misli: “Straža! Koliko dugo možeš razmišljati o ovome? Ovo se još nije dogodilo, ali već ima toliko problema!” I čini sve da se ta opsesivna "nevolja" ne dogodi. S dobrim namjerama, naravno.

Predlažem vam sljedeće metoda borbe. Otvorite svoje bilješke na telefonu i odaberite datum točno za godinu dana. Napišite sve svoje snove tamo kao ostvarene. I zatvorite ga, uz podsjetnik koji će raditi za godinu dana. Svi! Zaboravite, ne ulazite u evidenciju. Ako radi, procijenite rezultat. Vjerojatno ćete se iznenaditi!

Danas se puno raspravlja o tome je li dobro živjeti u pozitivnom svijetu, točnije, pokušavati ga sebi umjetno stvoriti. Siguran sam da će vam se napori uloženi u osiguranje mira, mira i pozitivnog stava u obitelji vratiti kao bumerang, manifestirajući se u vašoj djeci. Odrastat će u prijateljskoj atmosferi i postati samopouzdani ljudi. A ovo je jako cool!

Metoda aktivnog slušanja

Ova metoda ide ovako – sjednite i razgovarajte. Za što? Često čujem ovo pitanje. Tako su ljudi dizajnirani da nam je teško živjeti bez povratne informacije od drugih. Ako žena cijeli dan stoji za štednjakom, očekuje lijepu riječ o sebi, ocjenu svog rada. Kada supružnik ide na posao, provodi dane bez prestanka, očekuje i povratnu informaciju - u obliku plaće.

Pozitivna, zanimljiva knjiga o trudnoći? Nedavno sam postao glup tražiti uzbudljivu, pozitivnu, neku vrstu psihološke ili psihološke pomoći za sebe: 6 vježbi i aktivno slušanje. Umjesto savjetovanja s psihologom, koristite pozitivno razmišljanje.

Rasprava

Ovakvo razmišljanje je odavno državno. Od prva tri mjeseca svi znaju za takve stanove i nadziru ih: policija, stambeno-komunalni zavod, općina, ambulanta, vlast... Jednoglasno pomažu jedni drugima urediti te stanove za one kojima su potrebni.
Naš treći mandat, kao glavni općinski zastupnik, zauzima upravo takav stan. [link-1] .
Za to ne znaju samo oni koji su na listi čekanja u okrugu.

U tri godine trebalo bi se nakupiti dugova ne za 30 tisuća, nego za najmanje 130 tisuća, a najvjerojatnije i više. Dakle, netko već duže vrijeme čuva stan...

Održava se na Fakultetu za psihologiju Moskovskog državnog sveučilišta, posebno za tinejdžere. Nazovi Zavod za razvojnu psihologiju, oni će ti reći. Preporučite trening za tinejdžera za razvoj samopouzdanja.

Psihološka pomoć za sebe: 6 vježbi i aktivno slušanje. ...ovladati pozitivnim razmišljanjem, vizualizacijom i aktivnim slušanjem je realno i koristeći se savjetima iz knjige. Imamo sjajnu psihologinju u školi. Ako postoji problem u ponašanju, ravnateljica će otići ravno k njoj...

Rasprava

Dakle, čuda se ne događaju. :))) Nakon nekog vremena, ako se ne držiš unutar granica, ne radiš ono što si radio na satu, sve se vraća u normalu.

Moje dijete nije išlo tamo, ali je išlo u druge razrede. Dok sam učila sve je bilo ok, čak je i rukopis bio čitljiv. Zatim sam oko šest mjeseci kod kuće radio sve vježbe i sve što je bilo potrebno za održavanje forme. Sve je bilo više-manje isto. Onda je došla adolescencija, tinejdžerski bunt i sve se vratilo. Kao, umoran je od svega ovoga.

Sada žanjemo plodove. Postalo je gore nego što je bilo PRIJE bilo kakve nastave.

o pozitivnom razmišljanju. - okupljanja. Dijete od rođenja do godinu dana. Njega i odgoj djeteta do godinu dana: prehrana, bolest, razvoj. još neke misli? Dodat ću i jednu jako dobru anegdotu na ovu temu, a malo kasnije ću postaviti link na molitve moje majke, mislim da ih ima puno...

Rasprava

Rođak iz Perma je učio: Ti si zdrav, jak, pametan i lijep! To je moja mantra u koju vjeruje i moj sin.

Ja osobno nikada ne razmišljam o lošim stvarima (nastojim ne razmišljati), jer... Iskreno vjerujem da je ta misao materijalna!!! Čak i kada je beba rođena prerano, a zatim ležala na dojenju - čak ni tada nije nastala nijedna loša misao! :))
Općenito, pokušavam biti pozitivan u životu. pomaže :)

o "pozitivnom razmišljanju". ...Teško mi je izabrati rubriku. O tvojoj, o tvojoj djevojci. Rasprava o pitanjima ženskog života u obitelji, na poslu, odnosima s muškarcima. U modernoj psihološkoj literaturi stalno nailazim na ovu tezu.

Rasprava

Ne brkajte vjeru s iluzijama.

Postoji znanost o psihologiji, a postoji i popularna psihologija poput "Cosma" i svakakvih gluposti poput "Muškarci su s Marsa, žene su s Venere". Vjerovati jednostavnim izjavama znači pokazivati ​​visok stupanj nekritičnosti (najblaže rečeno). Što se tiče raspoloženja, ono je naravno vrlo važno. Ako osoba u početku ne vjeruje u uspjeh, njegove voljne kvalitete se smanjuju - zašto pokušavati, ionako ništa neće uspjeti. Na razgovor dolazi drhtavih ruku i ostavlja dojam slabe i nedovoljno adekvatne osobe. Na porod dolazi već uplakana i šmrcava, od užasa ne čuje ništa i nikoga, pa si stvara hrpu nepotrebnih problema. Ali pozitivan stav je samo jedna komponenta, postoje mnoge druge. Ako idete na strijeljanje s pozitivnim stavom, ipak ćete biti strijeljani. Porod može biti lagan (ako imate sreće), a može biti i vrlo težak. Morate biti spremni na to, shvaćajući da će na kraju ipak završiti. Ako se bojite bolova, dogovorite se za epiduralnu, niste sigurni da će sve uspjeti - tražite najpouzdaniji tim. Ovo je pozitivan i konstruktivan stav, a ne maniljski snovi – treba vjerovati i sve će biti u redu. Ovakav pristup lišava osobu subjektivnosti, aktivnosti i volje. I odlična studentica s malim djetetom (pogotovo s dvoje) možda neće odmah napraviti karijeru, ali ako pokuša, sigurno će postići ono što želi - život je, hvala Bogu, dug.

Baka mog muža je bila paralizirana u dobi od 30 godina. Imala je 2 male djece, rodila treće i nakon 3 mjeseca poroda ostala je paralizirana. Nisam mogla ni ruku pomaknuti, samo su mi se pomicali mišići lica i prsti. Ležala je paralizirana 35 godina, umrla je nakon što je odgojila djecu i vidjela unuke. Živjeli smo u maloj privatnoj kući u Sterlitamaku. Njen muž je radio kao čuvar u banci (to je bilo poslije rata) i primao je 90 rubalja, a mirovina za bolovanje iznosila je 13 rubalja. Cijelo to vrijeme bila je oslonac obitelji, njezina glava, centar razmišljanja, sve je punila pozitivom i stalno su joj dolazili ljudi, koji su mogli hodati i puno zaraditi, ŽALITE SE NA ŽIVOT! Kad sam ušla u ovu obitelj, uvijek sam se iznenadila pričama o njoj: u svih 35 godina – niti jedne histerije!
Nakon 5 godina, čuvši tu i tamo nešto, počinjem nešto shvaćati.
Da je život nije toliko zatvorio, ne bi bila ovakva! Bila bi jako dobra žena, ali ne tako jaka. Upravo se našla pred činjenicom, ne hipotetskom situacijom, već ČINJENICOM - ne samo troje male djece, već NJEZINA DJECA, muž, jako dobra osoba, ali treba ga voditi. Pa, ona će umrijeti, on će se oženiti, hoće li nova žena trebati njezinu djecu? Ne, naravno da ne, u najboljem slučaju neće uvrijediti. Nije se dogodilo odjednom, u početku je tražila liječnike da joj daju nešto kako ne bi patila. Oni. bila je to, recimo, godina teških, izluđujućih misli, čiji je rezultat bio da MORA ŽIVJETI i svoju obitelj puniti optimizmom, inače ne bi mogla ni umrijeti u miru, jer bi djeca ostala praktički sama . Da treba razgovarati sa svojom obitelji da je saslušaju, jer... ona ne može fizički prisiliti djecu ni na što. Da je otišla, možda je ne bi pokušala natjerati, ali TAKVA nemoć je, naravno, strašna.
Vratimo se razgovoru o pozitivnosti. Istovremeno, njezina djeca i unuci vrlo su pozitivni ljudi. Nikada nisu mislili da ih je sudbina uvrijedila, osjećaju se slobodnima u javnom društvu, imaju dovoljno novca. Normalni ljudi!!! Moja je situacija bila puno lakša, ali moj će pesimizam trajati 10 godina. Štoviše, tek sam prije tjedan dana shvatila da uopće ne mogu pozitivno maštati. Sve fantazije su o tome kako će se nešto loše dogoditi i odmah sam prožeta time, brinem se duboko i ozbiljno kao da se to stvarno dogodilo. Glupo, znam. No, shvativši to, pokušao sam na isti način "doživjeti" nešto radosno, ali nije išlo! sad treniram.

Često se sjetim jednog svog rođaka koji je sklon pronaći ili izmisliti nešto negativno u svakoj situaciji. S njom je gotovo nemoguće komunicirati. I mislim da ne želim biti takva. Pomaže.

Relevantnost obuke:

Komunikacija je oduvijek bila značajna u čovjekovom životu i njegovom osobnom razvoju. Problem komunikacije tradicionalno je u središtu pažnje domaćih socijalnih psihologa zbog svog značaja u svim sferama ljudskog života i društvenih skupina. Čovjek bez komunikacije ne može živjeti među ljudima, razvijati se i stvarati.

U strukturi međuljudske komunikacije izdvajaju se glavni sadržaji komunikacije, a to su: prijenos informacija, interakcija i međusobno upoznavanje ljudi. Prijenos informacija smatra se komunikacijskim aspektom komunikacije; interakcija kao interaktivni vid komunikacije; razumijevanje i poznavanje ljudi jednih o drugima. Stoga je važno znati komunicirati, ispravno prenijeti svoje misli kako bi vas se razumjelo.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Općinska proračunska obrazovna ustanova

Gradska četvrt Togliatti "Škola br. 3"

JV d/s "Beryozka"

Komunikacijski trening:

"Upoznaj sebe"

Pripremljeno

učitelj, nastavnik, profesor

Zainutdinova L.R.

Toljati 2017

Relevantnost obuke:

Komunikacija je oduvijek bila značajna u čovjekovom životu i njegovom osobnom razvoju. Problem komunikacije tradicionalno je u središtu pažnje domaćih socijalnih psihologa zbog svog značaja u svim sferama ljudskog života i društvenih skupina. Čovjek bez komunikacije ne može živjeti među ljudima, razvijati se i stvarati.

U strukturi međuljudske komunikacije izdvajaju se glavni sadržaji komunikacije, a to su: prijenos informacija, interakcija i međusobno upoznavanje ljudi. Prijenos informacija smatra se komunikacijskim aspektom komunikacije; interakcija kao interaktivni vid komunikacije; razumijevanje i poznavanje ljudi jednih o drugima. Stoga je važno znati komunicirati, ispravno prenijeti svoje misli kako bi vas se razumjelo.

Svrha obuke: razvijanje kompetencije u komunikaciji i povećanje psihološke kulture učitelja, refleksivne kulture.

Zadaci:

Razvoj profesionalne samosvijesti;

Poticati stjecanje znanja, vještina, iskustava u području međuljudske komunikacije: prema sebi i prema drugima;

Doprinijeti promjeni društvenih stavova;

Razvoj neverbalnih komunikacijskih vještina;

Razvoj sposobnosti za timski rad;

Poboljšanje subjektivnog blagostanja i jačanje psihičkog zdravlja članova grupe.

1. Vježba "Slika u boji"

(Razvoj kompetencije samorazvoja, samousavršavanja, osobne refleksije)

upute: Drage kolegice i kolege, počinjemo s vježbom “Slikanje u boji”. Morate koristiti boju kako biste odredili svoje trenutno emocionalno stanje.

Pomoću ove matrice boja popunjavate tablicu. Postavite kružić odgovarajuće boje pored svog imena.

Poticajni materijal:Boja Simbol raspoloženja

• Crvena (k) - Entuzijastičan, aktivan
• Narančasta(o) - Radosna, topla
• Žuta (f) - Svjetlo. ugodan.
• Zeleno (h) - mirno, uravnoteženo
• Plava (c) - Tužna, tužna
• Ljubičasta (ph) - Anksiozna, nezadovoljna
• Crno (h) - dosadno, dekadentno
• Bijeli (b) - Teško je reći.

Obrada rezultata. Svaki indikator boje ima svoju digitalnu oznaku:

• crvena – +3;
• narančasta-+2;
• žuto-+1;
• zelena-0;
• plava - minus 1;
• ljubičasta -minus2;
• crna – minus 3,

bijela se ne prihvaća u izračunima. Izrađuje se grafikon emocionalnog stanja. Na početku i na kraju sata.

2. Vježba “Slanje pozdrava”

Cilj: Stvaranje povoljne emocionalne i psihičke klime u skupini.

upute: Predlažem da sve pozdravite, ali ne jednostavno, već na predloženi način. Iz predloženog materijala potrebno je izdvojiti 1 komad papira na kojem će biti predložen način pozdravljanja.

Vaš zadatak: pristupite svima i pozdravite ih na odabrani način.

Na primjer:

• “Dobar dan, pozivam te da me posjetiš i opereš suđe.”
• "Zdravo! Tako si osvježena i ljepša!”
• "Zdravo! Možete li mi posuditi?!"
• "Zdravo! Kakve sudbine?! (istovremeno lagano stisnuti)"
• "Ovdje sam! (dok se okreće oko sebe za 360 stupnjeva)"
• "Zdravo! (govoriti i skakati u isto vrijeme)
• "Zdravo! Tako mi je drago što te vidim (priča i naklanja se u isto vrijeme)
• "Zdravo! (recite eho)

Sada kada je svatko podijelio porciju pozitivnog raspoloženja i dobio snažan energetski naboj od drugoga, predlažem da prijeđete na temu jedinstvenosti i individualnosti svakog od nas. Kao što znate, bolje je jednom vidjeti nego čuti 100 puta. Stoga ćemo sada eksperimentalno utvrditi koliko je svaka osoba jedinstvena.

3. Vježba "Pahuljica"

Cilj: rad sa stereotipima, razvijanje sposobnosti prihvaćanja tuđih stajališta.

upute: Predlažem da svatko uzme 1 list papira, imajte na umu da su svi listovi isti. Zatim, trebate striktno slijediti sve što vam govorim u potpunoj tišini i bez gledanja drugih kako izvode istu operaciju:

Presavijte list na pola, otkinite gornji desni kut;

Ponovno presavijte list na pola i otkinite gornji desni kut;

Proširiti.

Sada svatko od vas raširi papir i pokaži što je dobio. Napomena, ima li u našoj grupi identičnih pahuljica? Što je sa sličnim?

Odraz:

Može li se reći da je nečiji papir krivo otrgnut?

Događa li se da osobu procjenjujemo ovisno o tome radi li isto što i mi ili ne radi isto?

Sve pahulje su različite! Tako i ljudi. Svatko je drugačiji: drugačije pokazuje svoje emocije, svatko ima svoje individualne osobine, svoju unutarnju ljepotu. Samo to trebate vidjeti, osjetiti i razumjeti.

4. Vježba "Nacrtaj svoj lik"

Cilj: svijest svakog sudionika o njegovoj ulozi, funkciji u životu iu timu.

upute: "Ispunite 8 ponuđenih kvadrata, dodajući slike po želji."

U prvom kvadratu ste prikazali svoj stvarni odnos prema sebi i svoju ideju o sebi. Ako nacrtate nasmijano ili smiješno lice ili lik, to ukazuje na dobar smisao za humor, diplomaciju i miroljubivu prirodu. Groteskna karikatura znak je svadljivosti i izolacije. Sunce znači da često preuzimate ulogu vođe. Cvijet je znak ženstvenosti, puno pažnje posvećujete svom izgledu i okolini. Oko znači da ste ponosni i sumnjičavi, nastojite kontrolirati svoje odnose s ljudima i svjesno gradite svoj život.

Drugi trg. Odnos prema domu. Ako ste prikazali nešto izvan vanjskog pravokutnika, tada imate nemiran karakter i ne možete se nazvati domaćicom. I obrnuto, ako se unutarnji trg pretvorio u usamljenu kuću ili simbol doma, to je znak da čeznete za toplinom doma. Ako se crtež nalazi na unutarnjem trgu i izvan njega, tada su u ovom slučaju vaši interesi podijeljeni u ispravnom omjeru između kuće i vanjskog svijeta.

Koliko ste svrhovita osoba? Ako dobijete strijelu koja leti prema cilju (odnosno meti), tada ste razvili ambiciju i sposobni ste naporno raditi kako biste postigli svoj cilj. Ako ste nadopunili crtež drugim linijama ili strelicama, onda ste ambiciozni, ali niste sigurni u svoj cilj. Ako ste nacrtali nešto sasvim drugačije, a ne poput strelica i meta, onda ste možda nekontrolirana, buntovna osoba.

Odnos s drugima. Najčešće se na ovom kvadratu nalaze mnoge figure ili crteži. Puno crteža znači puno prijatelja. Ako ste povukli samo jednu crtu, onda ste najvjerojatnije tajnovita, suzdržana, suzdržana osoba. Ako prikazuju ciglu, onda su skloni melankoliji i hirovima.

Vaše komunikacijske vještine. Ako se pridržavate crteža, to znači da imate rijetku sposobnost brzog i lakog osvajanja stranaca. Ako ne prihvatite dizajn i, na primjer, završite s kutnim geometrijskim uzorkom, tada se izdvajate iz općeg društva; u vašim odnosima s društvom prevladava želja za moći, posjedovanjem, diktaturom; jako si ljubomoran.

Vaše samopouzdanje, odnos prema prošlosti, sadašnjosti, budućnosti. Ako nacrtate nešto iznad valovite linije koja se nalazi u sredini, tada se osjećate samouvjereno i sigurno. Ako je suprotno, onda malo vjerujete u svoju snagu. Prikazom utopljenika ili predmeta koji se utapa pokazali ste da ste zabrinuti za svoju budućnost. Ako ste nacrtali lanac ili neku vrstu linearnog uzorka, onda ste bez sumnje sposobni za naporan rad, vrlo ste svjesni i povremeno griješite.

Vaš odnos prema radu i disciplina. Ako ste se pridržavali crteža, dopunjavajući ga geometrijskim oblicima tako da se dobije simetričan uzorak, onda ste disciplinirani i znate organizirano raditi u timu. Ako ste osjenčali crni kvadrat i dobijete sliku sa zakrivljenim linijama, asimetričnu i ne sličnu trivijalnoj geometrijskoj konstrukciji, to znači da niste skloni priznavanju autoriteta, da ste tvrdoglavi i uporni.

Snage i slabosti karaktera. Imate jednostavno zatvorene krugove, što znači da vam je stalno potrebna zaštita i podrška, te radije ništa ne odlučujete sami. Osim toga, na vas snažno utječu ideje usađene u djetinjstvu. Ako niste zatvorili krugove, neovisna ste osoba s određenim životnim ciljevima. Ako dobijete ljudsko uho, onda imate tajnovit karakter. Ako vas je crtež naveo na razmišljanje o dršci šalice, tada imate jak očinski ili majčinski osjećaj.

5. Vježba "Brojanje do deset"

Cilj: osjetiti jedno drugo, razumjeti bez riječi ili izraza lica.

upute: “Sada, na znak “start”, zatvorit ćete oči i pokušati brojati od jedan do deset. Ali trik je u tome što ćete brojati zajedno. Netko će reći “jedan”, drugi će reći “dva”, treći će reći “tri” i tako dalje. Međutim, postoji jedno pravilo u igri: samo jedna osoba može reći riječ. Ako dva glasa kažu "četiri", odbrojavanje počinje ispočetka. Pokušajte se razumjeti bez riječi.

Odraz:

Što ti se dogodilo?

Ako nije uspjelo, zašto?

Koju ste strategiju odabrali?

6. Vježba Leopold

Cilj: uvježbavanje vještina uvjeravanja, sposobnost pronalaženja pristupa svima, pitanja vezana uz povjerenje u pregovaračkog partnera i stvaranje imidža osobe kojoj se može vjerovati.

upute: Jedan "miš" je odabran iz grupe, svi ostali postaju "mačke". Svaka "mačka" dobiva komad papira sa svojim imenom, jedna od njih se zove Leopold, a sve ostale nazivaju se drugim mačjim imenima, na primjer Vasilij, Murka itd. U isto vrijeme, sudionik bilo kojeg spola može postati Leopold, a trener to naglašava grupi. Trener podsjeća grupu na radnju crtića o Leopoldu. U ovom crtiću prijateljski i bezopasni mačak Leopold pokušava se sprijateljiti s miševima koji ga neprestano izigravaju. U ovoj vježbi, mačke će također morati uvjeriti miša da su bezopasne i da se s njima može nositi. Trik je u tome što se od svih naših mačaka samo jedna zove Leopold i upravo se ona želi sprijateljiti s miševima. Sve druge mačke su opasni grabežljivci koji se samo pretvaraju da su prijateljski raspoloženi. Zadatak svake mačke je uvjeriti miša da je on bezopasni Leopold. Zadatak miša je identificirati pravog Leopolda.

Mačke imaju 5 minuta da se pripreme, nakon čega nastupaju, objašnjavajući “miševima” zašto su bezopasne. “Miš” ocjenjuje nastupe i kaže kojoj je od mačaka vjerovala.

Odraz:

Što naše prezentacije čini vjerodostojnima?

Zašto vjerujemo jednom partneru, a drugom ne?

Što se može učiniti da nam se više vjeruje?

7. “Tanjur sa slatkišima”

Cilj: razviti međusobno razumijevanje u grupi, razumjeti i razgovarati o obrascima uzajamne pomoći

Upute: grupa sudionika tiho zatvorenih očiju dodaje tanjur sa slatkišima u krug. Kao rezultat toga, tijekom prijenosa razvijaju se metode komunikacije, traženje partnerovih ruku do trenutka prolaska ploče i upozoravanje na prijenos dodirom.

Analiza vježbe:

Što misliš da nije uspjelo?

Kako se to može popraviti, što treba učiniti?

Kakve ste emocije doživjeli tijekom ove vježbe?

8. Moja galaksija

Vjerojatno ste malo umorni, vrijeme je za odmor. Sjednite na stolicu, pokušajte se opustiti, tri puta duboko udahnite i izdahnite, zatvorite oči (zvuči glazba).

Zamislite zvjezdano nebo. Zvijezde velike i male, sjajne i mutne. Na prvi pogled se čini da su svi isti. Ali onda prođu jedna ili dvije minute i već primjećujemo da je jedna od zvijezda veća od ostalih, a neke sjaje najsjajnije. Razlikuju se po prirodi svjetlosti koju šalju na zemlju: može biti plava, ružičasta ili bijela. Ali osoba se može usporediti i sa zvijezdom: na prvi pogled imamo mnogo toga zajedničkog, ali ako bolje pogledate, svaka je osoba jedinstvena i jedinstvena. Svatko ima svoj svijet u kojem živi, ​​svoj Svemir, svoju Galaksiju.

Izrada praktičnih zadataka.

Sada pogledajte plavi list papira - ovo je "komad" svemira. Na njemu još nema zvjezdica. Svaki od vas će sada stvoriti svoju Galaksiju.

Imat će zvjezdica koliko želite. Pred vama su praznine zvijezda različitih boja i veličina. Zalijepite ih na lim. Ovo će biti vaša galaksija. (kljucanje)

Među svim zvijezdama pronađite onu koja vas najviše privlači – svoju zvijezdu. Potpišite se sa "I". Sada pronađite zvijezde za svoje kolege. Potpišite i njih. Dajte svim zvijezdama imena onih koji vas okružuju na vašem radnom mjestu. U vašoj galaksiji ne bi smjela postojati niti jedna bezimena zvijezda!

Obrazloženi dio.

Iz psihološke perspektive, stvorili ste svijet svog radnog prostora i izrazili emocionalni odnos prema svom radnom okruženju. Sada analizirajmo što ste dobili: obratite pozornost na to gdje se nalazi zvjezdica "I": u sredini lista, na vrhu, dnu ili sa strane. O tome svjedoči i veličina zvijezde. Ako je vaša zvijezda najveća i nalazi se u središtu lista ili više, tada ste egocentrični i uvijek želite biti u središtu pozornosti. Imate visoko samopoštovanje. Ako je vaša zvijezda mala, a smjestili ste je u kut, podalje od drugih, razmislite o tome podcjenjujete li vlastitu važnost? Kakav je vaš odnos s kolegama? Možda izbjegavate komunikaciju s drugim ljudima?

Boja zvijezde govori o vašem emocionalnom stanju i percepciji ljudi oko vas.

Plava boja pokazuje da vidite sebe ili drugu osobu kao savjesne, mirne, ali donekle hladne;

Crvena – druželjubiv, društven, energičan, samouvjeren, ali razdražljiv;

zelena – fleksibilan, ljubazan, simpatičan, umjetnički nadaren, dobro raspoložen, ali površan, nestabilnih interesa i sklonosti zanošenju;

žuta boja – vrlo aktivan, otvoren, društven, veseo;

ljubičica – nemiran, emocionalno napet, ima potrebu za emocionalnim kontaktom;

metal – šutljiv, sebičan, neprijateljski raspoložen, odbačen.

Sada saznajte gdje se nalaze zvijezde vaših kolega. Koje su veličine? Boje? Pomoću ljestvice boja analizirajte svoju percepciju svojih kolega: jesu li oni značajne figure u vašem svijetu ili ne? Kako ih doživljavate na emocionalnoj razini? Jesu li zvijezde vaših kolega blizu vas ili negdje daleko? Ili su možda vaša i tuđa zvijezda prikazane jedna pored druge, ali na udaljenosti od svih ostalih? Razmislite sami što to može značiti. Ako je zvijezda vaših kolega daleko od vas, onda razmislite koje mjesto zauzimate u timu. Kako se osjećate među svojim kolegama?

9. “Poštivanje uputa”

U ovoj vježbi važno je da je cijela grupa počne izvoditi u isto vrijeme, pa je treba koristiti kada je cijela grupa već okupljena. Vježba, u pravilu, izaziva jaku emocionalnu reakciju i omogućuje vam da razveselite malodušnu ili umornu grupu.

“Jeste li sposobni striktno slijediti upute?? Imate tri minute za rješavanje ovog testa. Izvršite zadatak maksimalnom brzinom.

1. Prije nego bilo što poduzmete, sve pažljivo pročitajte.

2. Napišite svoje ime u gornjem desnom kutu lista.

3. Zaokružite svoje ime.

4. Nacrtajte pet malih kvadrata u gornjem lijevom kutu.

5. Stavite križić u svaki kvadrat.

6. Napiši svoje prezime na vrhu lista.

7. Ispod svog imena u gornjem desnom kutu napišite svoj broj telefona. Ako ga nemate, napišite broj 100.

8. Šapnite broj koji ste napisali.

9. Zaokruži ovaj broj.

10. Stavite križ u donji lijevi kut lista.

11. Zaokružite ovaj znak trokutom.

13. Riječ “kut” u rečenici br. 4 ogradite u pravokutnik.

14. Vrhom olovke ili hemijske napravite tri male rupice u gornjem dijelu lista.

15. Glasno vičite: "Skoro sam gotov (gotov)!"

Sada kada ste sve pažljivo pročitali, riješite samo zadatke 1 i 2.”

10. Predlažem da pogledate kratki crtić “Krolen”, koji sadrži duboko filozofsko značenje prepoznavanja sebe kao pojedinca u određenoj životnoj situaciji i izvlačenja vlastitih zaključaka.

Gledanje crtića “Krolen” 4 min

Kratki crtani film o Janjetu i Krolenu, koji vrlo jasno pokazuje negativan stav prema promjenama koje se događaju u životu, na poslu itd. Sve promjene se mogu percipirati na različite načine iu tim promjenama se može pronaći mjesto za sebe.

Nepravilno raspoređena energija i nemogućnost pravovremenog izlaska iz trenutne situacije, zadržavanje negativnih emocija dovodi do psihosomatskih manifestacija.

Nema beznadnih situacija - postoje nepredviđene okolnosti. Ne gubi nadu - traži izlaz. Dok ima KROLENI, nada živi!

11. Vježba opuštanja "Izvor"

Cilj: smanjenje psiho-emocionalnog stresa.

Svi sudionici se mole da se udobno smjeste, opuste i zatvore oči. Uz zvučnu podlogu "Voda" (zbirka melodija za opuštanje), voditelj mirno i jasno izgovara tekst:

"Zamislite da hodate stazom u šumi, uživate u pjevu ptica. Kroz pjev ptica, vaše uho privlači šum vode koja teče. Pratite taj šum i izlazite na izvor koji izvire iz granitna stijena.Vidite kako njena bistra voda svjetluca na sunčevim zrakama,čujete njeno prskanje u okolnoj tišini.Prožimate se osjećajem ovog posebnog mjesta,gdje je sve mnogo čišće i jasnije nego inače.

Počnite piti vodu, osjećajući kako njena blagotvorna energija prodire u vas, prosvjetljujući vaša osjetila.

Sada stanite ispod izvora i pustite da voda teče preko vas. Zamislite da može teći kroz svaku vašu stanicu. Zamislite također da teče kroz bezbroj nijansi vaših osjećaja i emocija, da teče kroz vaš intelekt.

Osjetite da voda s vas ispire sav psihički otpad koji se neizbježno nakuplja iz dana u dan - razočaranja, tugu, brige, sve vrste misli.

Postupno osjećate kako čistoća ovog izvora postaje vaša čistoća, a njegova energija postaje vaša energija.

Na kraju, zamislite da ste vi taj izvor u kojem je sve moguće i čiji se život stalno obnavlja. "

Na kraju vježbe od sudionika se traži da postupno otvaraju oči. Preporuča se koristiti ovu vježbu tijekom tuširanja.

Lekcija s elementima treninga “Upoznaj sebe”

Romantsova I.I. psiholozi Državne proračunske ustanove za visoko obrazovanje "TsPPiRD"

Ciljevi lekcije:

razvijanje osjećaja odgovornosti za vlastiti život;

pokazati relevantnost i značaj problematike uporabe psihoaktivnih tvari kako za pojedinca tako i za društvo u cjelini.

Ciljevi lekcije:

 formiranje motivacije za odgovoran odnos prema vlastitom zdravlju;

 podizanje razine svijesti djece o posljedicama uzimanja psihoaktivnih tvari;

 mijenjanje stavova djece prema korištenju psihoaktivnih tvari.

Napredak lekcije

Izvođenje.

Vježba "Ime-kvaliteta-kretanje"

Cilj: Smanjiti tjeskobu i postojeću napetost, omogućiti svakom djetetu priliku da se predstavi drugoj djeci, skrenuti pažnju drugima na svoje pozitivne osobine.

Napredak vježbe:

Sudionici sjede u krugu i, dodajući jedni drugima loptu ili igračku, izgovaraju svoje ime i neke od svojih osobina, a također čine pokret koji je samo njima svojstven. Po završetku psihologinja skreće pozornost na različitost navedenih kvaliteta, te također naglašava da su svi sudionici vrlo različiti, ali moraju surađivati.

Vježba "Oko nas"

Prevladati tjeskobu sudionika izazvanu nalaskom u nepoznatom okruženju;

Uključite sudionike treninga u aktivno natjecanje, prebacujući njihovu pozornost s razmišljanja na „ovdje i sada“, na stvarno partnerstvo za postizanje grupnog cilja;

Privući pažnju igrača jedni na druge, ujedinjujući ih da rješavaju probleme u partnerstvu;

Promicati grupnu integraciju kroz potrebu za stalnim uključivanjem u zajedničke aktivnosti;

Nastojte ukloniti psihološke barijere koje ograničavaju učinkovitost komunikacije, poboljšati komunikacijske vještine kroz aktivnu interakciju u igri.

Napredak vježbe:

Skupina je podijeljena u tri ili četiri podskupine. Svaka podskupina dobiva isti set pitanja od psihologa. Zadatak: što brže i točnije odgovoriti na sva pitanja s popisa i dati odgovore treneru. Tim sam određuje taktiku igre: sve se radi zajedno, odgovori se traže paralelno u više smjerova, svatko je odgovoran za jedno od pitanja. Psiholog ne bi trebao predlagati opcije za rad na zadatku, dovoljno je samo napomenuti da igrači sami biraju taktiku igre.

U pravilu, listić koji se predaje ekipama treba sadržavati broj pitanja temeljen na: pitanje - jedna minuta igre.

Koliko imena sudionika treninga počinje slovom _____?

Koliko prozora ima u hodniku prvog kata naše zgrade?

Što piše na ulaznim vratima ureda u kojem se održava obuka?

Koliko stolica ima u ovoj sobi?

Saznaj od __________________ u kojem je gradu rođena?

Saznajte koje je omiljeno jelo ___________________?

Koliko džepova ima jakna koju ______________ nosi?

Koji je ________________-ov omiljeni vic?

Koliko breza raste ispred naše školske zgrade?

"Prihvaćanje pravila"

Cilj: Formiranje ideja (ili ažuriranje postojećeg znanja) o psihološkom treningu, rasprava i usvajanje pravila za sve naredne razrede.

Napredak vježbe:

Voditelj naglašava: da bi se razvila pravila, potrebno je razumjeti što će sudionici morati raditi u nadolazećim razredima. Zatim se vodi rasprava u obliku odgovora na pitanja (u ovom slučaju voditelj traži od sudionika da govore redom i ne prekidaju jedni druge): Zašto učenici idu na lekcije? Postoje li pravila ponašanja u razredu i od čega se ona sastoje? Kako se naša današnja lekcija razlikuje od lekcije? Hoće li se pravila ponašanja tijekom obuke razlikovati od pravila ponašanja u lekciji i zašto?

Vježba "Moje vrijednosti"

Cilj: Natjerati sudionike da shvate koje su vrijednosti glavne, a koje sporedne u životu.

Napredak vježbe:

Sudionici dobivaju šest papirića i na svakom od njih napišu što im je vrijedno u ovom životu. Zatim se listovi poredaju tako da je najvrjedniji na zadnjem listu. Voditelj predlaže zamisliti da se dogodilo nešto strašno, a vrijednost koja je bila napisana na prvom komadu papira nestala je iz života. Voditelj predlaže da se zgužvaju, odlože komad papira i shvate kako sada mogu živjeti bez njega. Zatim se ista stvar događa svakoj vrijednosti redom. Svaki put se predlaže obratiti pozornost na unutarnje stanje nakon gubitka vrijednosti. Tada voditelj objavljuje da se dogodilo čudo i da je moguće vratiti bilo koju dragocjenost. Možete odabrati jedan od zgužvanih papirića. Tako šest puta. Zatim se predlaže shvatiti što se dogodilo, možda dodati neke vrijednosti i vidjeti ostaje li prethodni poredak isti.

Rasprava.

Vježba "Upoznajmo sebe"

Cilj: Organizacija samospoznaje učenika u procesu igranja aktivnosti.

Napredak vježbe:

Zamislite da mentalno šetate šumom u kojoj vam se svašta može dogoditi. Pažljivo slušajte priču i zapamtite ili zabilježite svoje misli.

1. Dakle, hodate kroz šumu. Zamislite kakva je to šuma: svijetla ili tamna, rijetka ili prostrana, gusta ili gusta. Hodaš stazom i sam sebi praviš put.

2. Hodate i vidite zdjelu na tlu. Zamislite ga i detaljno opišite: je li čist ili prljav, koje je boje, od čega je napravljen, izdržljiv ili lomljiv.

3. Naiđete na prepreku, na primjer, šikare grmlja ili blokadu drveća. Što ćeš učiniti?

5. Izlazite iz kuće i ponovno hodate kroz šumu. Odjednom susrećete vrlo strašnog vuka.

6. Napokon ste se obračunali s vukom i krenuli dalje, približavajući se jezeru. Što ćeš učiniti?

7. Dolazite do potpuno neshvatljive prepreke. Ovo je ogroman zid i toliko dugačak da ga je nemoguće zaobići. Što ćeš učiniti?

Rezultati se odmah analiziraju. Voditelj provodi analizu.

Tumačenje podataka

Svaku od predloženih situacija većina ljudi doživljava jednako.

1. Šuma je društvo, društvena sredina u kojoj čovjek živi. Obilježja šume su percepcija i odnos čovjeka prema danom okruženju. Ako nema straha od budućnosti i društva, onda je šuma obično svijetla i prostrana. Povjerenje i nedostatak tjeskobe očitovat će se u prisutnosti staze ili ceste. Ako učenik nije siguran u sebe i boji se ljudi i života općenito, onda je njegova šuma mračna, puna sjena i nepoznatog, a on ne vidi put. Konačno, može postojati situacija u kojoj je šuma mračna ili su praznine malo vidljive, a učenik se sam probija. To govori o neizvjesnosti i strahu, ali upornosti i pokušaju da prevladate strah od života. Ukratko, prva situacija karakterizira stupanj socijalizacije učenika i njegovu prilagodbu životu odrasle osobe.

2. Opis šalice povezan je s percepcijom osobe o sebi, sa samopoštovanjem i odnosom prema sebi. Dakle, čista šalica je percepcija sebe kao pozitivne osobe, prljava je kritički odnos prema sebi i samoosuđivanje. Boja zdjele također može dati neke informacije o osobi. Plava šalica povezuje se s visokim moralom, crvena s aktivnošću, zelena s zatvorenošću i željom za vodstvom, a ljubičasta s emotivnošću i sklonošću umjetnosti. Bijela zdjela predstavlja čistoću i nevinost. Materijal zdjele također je važan. Krhkost govori o nesigurnosti; skupa antikna zdjela ukazuje na visoko samopoštovanje.

3. Opis kako je neka prepreka svladana ili nesvladana govori o sposobnosti prevladavanja poteškoća. Ako čovjek ide naprijed, onda se sam nosi s poteškoćama i o njemu se govori kao o osobi prilagođenoj životu, samostalnoj. Ako zaobiđe blokadu, ili još gore, smisli neke druge prepreke, onda je to neprilagođena osoba koja ne zna prevladati poteškoće ili ih voli sama stvarati.

4. Svi ljudi dom povezuju s obitelji. Sam opis kuće karakterizira učenikovu percepciju svoje obitelji. Jaka i stara kuća - drvena koliba, velika seoska koliba itd. - Dobra je obitelj u kojoj se tinejdžer osjeća ugodno i zaštićeno. Ponekad opisuju višekatnicu. To sugerira da učenik dobiva malo pažnje u obitelji, ima mnogo djece ili problema bez njega, a nema dovoljno pažnje za sve. Kakva je kuća iznutra i kako se čovjek ponaša govori o odnosima u obitelji. Ako je u kući ugodno i svijetlo te učenik uživa u toplini u kući, dobro se osjeća u obitelji i dugo će se osjećati kao dijete. Mračne sobe, paučina i prljavština govore o nefunkcionalnosti obitelji, usamljenosti tinejdžera i njegovoj nesigurnosti.

5. Način na koji se čovjek nosi s vukom govori o njegovoj sposobnosti da prevlada svoje strahove. Ako po nešto pobjegne kući, tada čovjek traži zaštitu od svojih strahova kod mame i tate. Ako pokuša nagovoriti vuka, tada se u njemu utjeruje strah i povećava se tjeskoba. Ponekad pišu da su izvadili oružje i pobijedili vuka. To je alarmantan simptom, takva osoba je agresivna, ogorčena i “nosi” oružje za svaki slučaj protiv svakoga tko joj se usudi prići.

6. Po ponašanju u blizini jezera može se suditi o aktivnom stavu prema životu ako su pokušali ući u jezero, smočili noge ili plivali.

7. Nepremostiv zid pokazatelj je odsustva ili prisustva straha od smrti. Želja da se pogleda iza zida, pokušaj penjanja na drvo da bi se to učinilo je manifestacija hrabrosti.

Osvrt na rezultate lekcije.

infourok.ru

Psihološke igre i vježbe

Ove vježbe mogu pomoći svojim sudionicima da steknu komunikacijske vještine i pripreme se za komunikaciju s osobom "bilo kojeg stupnja složenosti"; što bolje upoznati sebe i druge ljude; razvijati sposobnost osjećanja i razumijevanja druge osobe.

"Jutro vanzemaljaca"

Voditelj moli sve sudionike da zatvore oči. Zatim se okreće prvom sudioniku i traži od njega da opiše kakvu odjeću nosi drugi sudionik. Zatim ga zamoli da se dobro raspoloženi i ispriča mu svoje ideje, kako je prošlo jutro drugog sudionika.

Voditelj može postavljati sugestivna pitanja, na primjer:

U koliko sati se probudio?

Je li se sam probudio ili je probuđen?

Je li odmah ustao ili je još ležao u krevetu?

Je li radio vježbe?

Je li to uključivalo rastanke?

Koje je boje njegova četkica za zube?

Koje je boje njegov ručnik?

Što je doručkovao?

Što je popio, čaj ili kavu?

itd.

Nakon što je sudionik govorio o svojim idejama, može otvoriti oči. Drugi sudionik, čije je jutro opisano, daje kratki komentar o podudarnosti ideja sa stvarnošću, a zatim opisuje jutro trećeg sudionika. Krug je zaokružen kada zadnji sudionik opiše jutro onog koji je bio prvi.

"Geometrija za glupe"

Sudionici dobivaju listove za crtanje i jednostavne olovke. Morat će odglumiti mini-lekciju koja se odvija u sljedećim uvjetima. Jedan od sudionika preuzima ulogu "paraliziranog učitelja". Zabranjeno mu je ustati sa stolice tijekom nastave i pokazivati ​​nešto rukama. “Učenici” su pak “nijemi”; zabranjeno im je govoriti ili ustajati sa svojih mjesta.

Voditelj pokazuje učitelju formu koja prikazuje sastav od sedam geometrijskih figura koje se dodiruju u jednoj točki: jednakostraničnog trokuta, kvadrata i paralelograma. “Učenici” ne bi trebali vidjeti ovu sliku.

Nastavnik treba riječima opisati što je prikazano na slici. A učenici moraju nacrtati identičnu sliku na temelju ove priče. Voditelj pita koliko vremena učitelju treba da grupa izvrši zadatak? Nakon što je dobio odgovor, voditelj označava vrijeme, rad

počinje.

Kada kontrolno vrijeme prođe, a zadatak još nije završen, voditelj ponovno pita o potrebnom dodatnom vremenu. Nakon tog vremena, rezultat se provjerava. Nastavnik ocjenjuje svakog učenika na temelju rezultata njegovog rada.

Zatim sudionici razgovaraju o radu, svaki izražavajući svoje želje učitelju. Nastavnik također analizira njegov rad.

Nakon završetka rada uspoređuje se učinkovitost dviju lekcija.

Dva sudionika stoje jedan nasuprot drugom s obje strane pravokutnog okvira prekrivenog gustom tkaninom. Partneri se ne bi trebali viđati. Na znak voditelja, oba igrača istovremeno zabadaju kažiprstom u zid koji ih dijeli. Cilj je minimalni broj pokušaja da se pronađe zajednička točka ubrizgavanja, tj. dotaknite materijal vršcima prstiju.

Da biste isključili mogućnost lakih pobjeda, možete uvesti uvjet: nanesite injekcije ne u središte platna.

"Udruge"

Među sudionicima igre bira se vozač koji se na neko vrijeme udaljava iz sobe. Preostali sudionici zažele želju jednom od igrača i pozovu voditelja. Voditelj može sudionicima postavljati pitanja o tome s čime povezuju tajanstvenu osobu. Na primjer: s kojom životinjom? Kakvo vrijeme? S kojom bojom? itd. Zatim voditelj ima 3 pokušaja da pogodi dotičnu osobu.

Stvoreno je igralište - golemi prostor s razbacanim šibicama. Sudionici su podijeljeni u parove (“robot” i “operater”). Zadatak "Operatora" je sakupiti što više šibica uz pomoć svog "robota". Da bi to učinio, on daje robotu verbalne naredbe, pokušavajući detaljno i točno kontrolirati pokrete njegovih ruku, nogu i torza. Zadatak "robota" je da bespogovorno i točno izvršava naredbe svog "operatera". Oči robota moraju biti zatvorene tijekom rada. Voditelj treba naglasiti da se „robot“ ne bi trebao igrati sa svojim „operaterom“, on je samo poslušno oruđe u rukama „operatera“. Kada je uključen u igru, "operator" počinje percipirati netočnosti u pokretima "robota" ne kao pogreške partnera u igri, već kao vlastite.

Umjesto šibica možete ponuditi bilo koji drugi motorički zadatak: nacrtati lik, vezati čvor, proći kroz labirint, izgraditi skupnu skulpturalnu kompoziciju itd.

"pristajanje"

Igra se u četvero, dva sudionika sjede jedan nasuprot drugoga tako da im se koljena dodiruju i sklope oči. Kažiprsti desne ruke - "svemirske stanice" - ispruženi su jedan prema drugom. Druga dva igrača stoje iza onih koji sjede. Na znak, svaki od sudionika koji stoji počinje verbalnim naredbama ili dodirima kontrolirati pokrete desne ruke osobe koja sjedi ispred njega. Cilj igrača koji stoje iza stolica je spojiti krajeve kažiprsta svojih partnera. Moguća je i natjecateljska verzija igre: jedan od igrača nastoji pomaknuti svoju "metu" - dlan osobe koja sjedi ispred njega - dalje od "rakete" koja ga progoni - kažiprst osobe koja sjedi nasuprot mu. U tom slučaju dlan bi, naravno, uvijek trebao biti na dohvatu prstiju, a lice iza njega.

"anabioza"

Sudionici su podijeljeni u parove. U svakom paru igrači među sobom raspodjeljuju uloge "smrznutog" i "reanimatora". Na znak, "zamrznuta" se ukoči nepomično, prikazujući stvorenje uronjeno u zaustavljenu animaciju - skamenjenog lica i praznog pogleda. “Reanimator” mora u minuti izvući svog partnera iz zaustavljene animacije i oživjeti ga. “Reanimator” nema pravo dirati “smrznutu” osobu niti joj se obraćati bilo kakvim pitanjem ili riječima. Alati “reanimatora” su pogled, mimika, geste i pantomima. Uspjeh "reanimatora" može se smatrati nehotičnim primjedbama "Frozena", njegovim smijehom i osmijehom. Kriterije za izlazak iz zaustavljene animacije, koji mogu varirati od očitog kršenja tišine i nepomičnosti do suptilnih promjena izraza lica, postavljaju sami sudionici.

"kandža"

Skupina je podijeljena u parove. Jedan od sudionika zatvara oči i oblikuje ruku u "kandžu" od nekoliko prstiju. Drugi stavlja jedan ili više predmeta na stol. Njegov zadatak je pomoću „kandži“, koja poslušno slijedi sve upute, zgrabiti predmet i prebaciti ga na drugu stolicu. “Kandža” je dizajnirana na takav način da se može kretati u svim smjerovima, održavajući orijentaciju okomitu na površinu stolice, kao i pomicati i širiti prste.

Kako bi ovoj vježbi dali natjecateljski karakter, preporučljivo je ograničiti vrijeme izvođenja.

Još akutniji i dinamičniji oblik igre je natjecateljska borba dva para, od kojih svaki vuče predmete sa protivničke stolice na svoju stolicu pomoću "kandži" dok se svi ne koncentriraju na jednu stolicu.

U najjednostavnijoj verziji igre, vlasniku "kandže" dodijeljena je uloga robota nezainteresiranog za ishod zadatka, sposobnog samo mehanički izvršavati naredbe "operatera": "Guri!", "Vuci!" , "Desno", "Lijevo", "Gore", "Dolje", "Uhvati", "Otkači", "Zaustavi". S ovakvom raspodjelom odgovornosti, vježba prvenstveno radi za "operatera": on je taj koji mobilizira sposobnost osjećaja, budući da za uspješno izvođenje potrebnih manipulacija mora osjetiti "kandžu" kao da je njegova vlastita. Složenija opcija: "operater" stavlja dlan na rame ili glavu svog partnera i pokušava kontrolirati "kandžu" jezikom pritiskanja, stiskanja, milovanja itd.

"Igra sjena"

Prije početka igre pripremaju se karte jednake broju igrača. Uloge su ispisane na karticama. Recimo da se vaša “Predstava” odvija u dvorcu, tada bi popis uloga mogao biti sljedeći: Kralj, Kraljica, Princeza, Vitez, Sluga, Putnik, Dvorjanin. Karte se miješaju i dijele tako da nitko ne vidi koju su ulogu dobili drugi igrači. I tada počinje komunikacija tijekom koje svatko igra ulogu koja mu je dodijeljena i pritom pokušava otkriti koga drugi glume. Svoja nagađanja možete izraziti naglas, pa ako pogodite dobro, onda "razotkriveni" ispada iz igre. Ako pogriješite, sami izlazite, otvarate svoju karticu. Igra se nastavlja dok se konačno ne razjasni tko je tko. A onda možete igrati "konobu". Tu su se okupili trgovac, lopov, mornar, čarobnjak, pljačkaš, detektiv...

"vlastiti prostor"

Nakon što je identificirao jednog od članova ("protagonista") iz skupine, voditelj ga poziva da stane ili sjedne u središte igrališta i zamisli sebe kao "svjetlo", na razumnoj udaljenosti od koje "planete" - ostatak grupe - bit će. Štoviše, oni čiju “privlačnost” on osjeća jače bit će bliže, a oni čija je privlačnost slabija bit će dalje.

Sada "glavni junak" treba, polako se okrećući oko svoje osi, obavijestiti svakog od prisutnih u kojem smjeru i na kojoj udaljenosti se treba odmaknuti, a udaljenost se fiksira naredbom "Stoj!" Ali oni kojima nije dano napuštaju mjesto u potpunosti. Osim toga, "glavni junak" može ostaviti ljude na mjestu i čak ih približiti sebi ako se pokaže da je preliminarna udaljenost bila prevelika. Rezultate takvog dogovora treba smatrati demonstracijom onoga što "glavni junak" voli i ne voli. Njihova stvarnost otkriva se u drugoj fazi igre, kada se od njega traži da procijeni stvoreni psihološki prostor sa stajališta ugode koju “glavni junak” doživljava unutar formiranog okruženja, te da poveća udobnost promjenom rasporeda sudionika i mijenjanje njihovog sastava (vraćanjem jednog od sudionika na mjesto).izbačen).

"Rasprava"

Skupina je podijeljena u trojke. U svakoj trojci odgovornosti su raspoređene na sljedeći način.

1. Prvi sudionik igra ulogu „gluhonijemog“: ne čuje ništa, ne može govoriti, ali ima na raspolaganju vid, gestu i pantomimu.

2. Drugi igra ulogu "gluhog i paralitičara". Može pričati i vidjeti.

3. Treći je "slijep i nijem". Može samo čuti i pokazati.

Sva trojica dobivaju zadatke: dogovoriti se oko mjesta sastanka, poklona za slavljenika ili kojom bojom obojati ogradu.

Kako biste sudionicima olakšali ulazak u ulogu, možete im dati odgovarajuće detalje: zavoje (za slijepe), bombone (za nijeme), lukove ili užad (za vezivanje udova paralitičara), vatu (u uši gluhih).

"Razgovor"

Vježba se izvodi u paru. Svakih 5 minuta dolazi do promjene partnera i položaja.

1. Partneri sjede na podu, leđa uz leđa. Vodite bilo kakav razgovor. Zatim dijele svoje osjećaje.

2. Partneri se gledaju u oči. Pokušavaju uspostaviti kontakt očima bez korištenja riječi. Zatim rasprava.

3. Tijekom razgovora jedan partner stoji, drugi sjedi. Nakon 1 minute mijenjaju mjesta. Rasprava.

Cijela grupa, osim vozača, sjedi na stolicama u krugu. Vozač s povezom na očima hoda unutar kruga, povremeno sjedajući onima koji sjede u krilo. Njegov zadatak je pogoditi s kim je sjedio. Ne smijete pipati rukama, morate sjediti leđima okrenuti osobi koja sjedi, kao da sjedite na stolici. Osoba koja sjedi mora reći "BEEP", iskrivljujući glas kako je ne bi prepoznali. Ako je vozač pogodio u čijem krilu sjedi, tada ovaj član grupe počinje voziti, a prethodni sjeda na njegovo mjesto.

"Sijamski blizanci"

Skupina je podijeljena u parove. Svaki par uhvati ruke tako da su lijeva ruka jednog sudionika i desna ruka drugog sudionika slobodne. Svaki par je pozvan da napravi neku vrstu zanata od listova papira (avion, parobrod, itd.). Par izrađuje zanat samo slobodnim rukama.

Uvjeti za izvršenje zadatka mogu biti komplicirani:

· obaviti zadatak u tišini,

jedan sudionik radi zatvorenih očiju,

· oba sudionika rade zatvorenih očiju.

"Vizija"

Sudionici su podijeljeni u parove. Prvi sudionik govori, a drugi samo sluša.

2. Tema: “Kakav ćeš biti za 10 godina”

Rasprava o osjećajima i emocijama izazvanim tijekom vježbe.

"Bambus"

Sudionici stoje u krugovima čvrsto se držeći za ruke. Jedan od sudionika stoji u središtu kruga. On mora tražiti od igrača da ga puste iz kruga na način da oni to stvarno žele - odnosno, pronaći "slabu kariku" i izabrati pravi tretman.

"Kipar i glina"

U parovima sudionici vježbe raspoređuju uloge. Jedan od njih postaje "meka glina", a drugi "kipar".

Kipar u tišini "kleše" od gline neku sliku koju sam smisli. Ako "glina" nije zadovoljna kiparovim rukovanjem, može se "raspasti".

Na kraju rada, sudionik, koji igra ulogu gline, pokušava pogoditi koja je slika od nje oblikovana i zašto.

"Obavještajna služba"

Igra se odvija u obliku dijaloga između dva sudionika. Svaki sudionik od voditelja dobiva ceduljicu sa zadatkom: saznati nešto od svog partnera. Na primjer: ima li gitaru, igra li šah, datum rođenja njegove majke itd.

Svaki sudionik mora dobiti odgovor na svoje pitanje i, osim toga, pogoditi što njegov sugovornik želi znati. Igra se 5 minuta. Publika ocjenjuje uspjeh svake osobe u izvršenju zadatka.

Sudionici igre podijeljeni su u parove. Jedan od sudionika postaje “zatvorenik”, drugi “organizator bijega”. Sjede jedno nasuprot drugome.

Voditelj postavlja situaciju: “Zatvorenik dobiva nepotpunu informaciju da mu se te noći sprema bijeg. Način bijega i vrijeme mora pogoditi sam zatvorenik, zapisujući to u bilješku. U ovom trenutku organizator bijega u bilješci opisuje svoju verziju bijega.”

Pojednostavljena verzija: sudionici ne smiju razgovarati.

Složenija verzija: sudionicima je zabranjeno uopće razgovarati ili razmjenjivati ​​bilo kakve znakove.

Sudionici vježbe razmjenjuju bilješke i uspoređuju tekst.

Označeni su oni parovi čiji je tekst približno isti.

“Kako ja sebe vidim?”

Sudionici dobivaju markere i listove za crtanje. Od njih se traži da nacrtaju sliku na zadanu temu, "Kako vidim sebe?" To može biti bilo koji crtež: crno-bijeli ili u boji, realan ili apstraktan, ili će možda biti neka vrsta dijagrama. Sudionici su potpuno slobodni u odabiru žanra i tehnike. Vrijeme crtanja - 10 minuta. Zatim voditelj skuplja crteže i objesi ih, čineći "galeriju portreta". Sudionici pokušavaju pogoditi tko je prikazan na slici i zašto. Zatim autor komentira svoj autoportret.

"kontaktni most"

Od sudionika se traži da se podijele u parove. Partneri stoje jedno nasuprot drugome na udaljenosti približno ispruženoj ruci. Voditelj daje zadatak: držati flomaster između kažiprsta oba sudionika tako da djeluje kao „most“ između partnera. Zatim, bez dogovora, partneri počinju zajedno pomicati flomaster, krećući se slobodnom putanjom. Od sudionika se traži da nakon nekog vremena zatvore oči i nastave se kretati.

Zatim slijedi rasprava o vježbi. Sudionici pričaju kako je došlo do kontakta, s posebnim osvrtom na problem vođenja, podređenosti, preuzimanja inicijative, suradnje itd.

"Akvarij"

Stolice sudionika raspoređene su u obliku otvorenog kruga, poput slova “c”. Odvojena nezauzeta stolica postavlja se u sredinu rezultirajuće praznine.

Sudionici naizmjence sjede na praznoj stolici. Svatko će morati provesti 3 minute na stolici. Tijekom tog vremena pozvani su pružiti različite pozitivne informacije o sebi: karakteru, vještinama, sposobnostima, postignućima itd. Smijete provesti sve 3 minute na stolcu u tišini ili ne govoriti cijelo vrijeme.

Ostali sudionici trebaju cijelo vrijeme pažljivo gledati osobu koja sjedi na stolici, poput lijepe ribe u akvariju. Pritom, sudionici ne mogu podržati osobu koja sjedi na stolcu ni pogledom, ni mimikom, ni kimanjem glave, niti bilo čime.

Nakon što je svaki sudionik sjeo na stolac, razgovara se o vježbi.

"Karusel"

Svi sudionici formiraju dva kruga jednakog broja - vanjski i unutarnji, te stoje jedan nasuprot drugome formirajući parove. Tijekom 1 minute oni koji stoje u vanjskom krugu govore svojim partnerima: "Želim ti poželjeti......" Sudionici u unutarnjem krugu tiho slušaju. Nakon minute, oni koji stoje u vanjskom krugu naprave jedan korak u jednom smjeru, mijenjajući tako partnera, i nastave istu rečenicu. I tako sve dok se ne vrate prvom partneru. Zatim se daje riječ sudionicima u užem krugu. Oni se također kreću u krug, mijenjaju partnere i nastavljaju frazu: “I ja ti želim poželjeti.....”

"Fino"

Svaki sudionik je pozvan da napiše svoje ime na jednoj strani papira, a na drugoj strani da stavi svoj prepoznatljivi znak. Zatim se listovi izmiješaju i stave na stol. Zatim jedan od sudionika okrene bilo koji komad papira (osim svog) i nastavi rečenicu: “Vjerujem da je... (ime) život dobar jer......

Tada dotični sudionik izvlači drugi papir i govori o drugoj osobi. Ako se krug zatvori, onda vježbu nastavlja osoba koja želi. Vježba završava kada svi članovi grupe sudjeluju,

Više igara i treninga: Vježbe za razvoj kreativnog, logičkog mišljenja Program treninga kreativnosti (kreativnosti) Trening akcije, razvoj komunikacijskih vještina Program treninga komunikacije za pionirski kamp Trening za svijest o sebi kao dijelu grupe, pozornost Trening za samospoznaju vlastitog sebe Art terapeutski trening Trening za povećanje samopouzdanja Vježbe socijalne prilagodbe devijantnih tinejdžera Trening za razvoj osjetljivosti Trening za razvoj samospoznaje i refleksije Trening za prevladavanje strahova, negativnih iskustava Trening za popuštanje emocionalne napetosti u grupi Trening za razvoj kreativne sposobnosti srednjoškolaca Trening bajkoterapije Trening za plesnu terapiju Trening za povećanje grupne kohezije, izlasci Psihološki trening za koheziju Intelektualni trening za srednju i srednju školu Treninzi s ekipom u kampu Poslovne igre Igre za djecu s ADHD-om Igre o međuljudskoj interakciji Igre za djecu u učionici, za stolom , outdoorIgra Ja sam osoba Aktivnost s elementima treninga. Tko smo mi Što smo mi Vježbe za razumijevanje sebe Jeffova vježba Psihološka lekcija o otpornosti na stres, samokontroli Lekcija igre za djecu za ublažavanje agresije



biofile.ru

Vježbe za samospoznaju | Blog 4brain

Poznavanje sebe možda je jedan od važnih zadataka svake osobe. Kada to učinite, shvaćate puno o sebi, svjesni ste svojih snaga i slabosti i naučite ispravno reagirati na probleme i neuspjehe.

Važno je znati odgovore na mnoga pitanja. Ovdje su samo neki od njih:

• O čemu stalno razmišljam?
• Što smatram značajnim?
• U što sam zaljubljena?
• Koji su moji interesi?
• Koje su moje vrijednosti?
• Koja su moja uvjerenja? Koja su moja ograničavajuća uvjerenja?
• Koje emocije obično doživljavam?
• Kako se trenutno osjećam i zašto?
• Zašto se ponašam tako kako se ponašam?
• Koje maske nosim?
• Kakav dojam ostavljam na druge?

Ako trenutno imate problema s odgovorom na ova pitanja, slijedite savjete u nastavku.

Primijenite analizu povratnih informacija

Kad god isusovac donese važnu odluku, zapiše kako je do te odluke došao i svoja očekivanja što će se dogoditi. Zatim, devet mjeseci kasnije, uspoređuje stvarne rezultate s onim što je očekivao. Ova metoda omogućuje isusovcu sljedeće:

• Primijetite što je uspjelo, a što nije.
• Ocijenite svoj proces donošenja odluka.
• Zabilježite sve nedostatke u analizi uzroka i posljedica i način na koji dolazi do svojih zaključaka.
• Primijenite povratne informacije u budućnosti.
• Analiza povratnih informacija pomaže identificirati koje bi vještine isusovac trebao razviti sljedeće.

Warren Buffett također koristi analizu povratnih informacija. Prema Harvard Business Reviewu, kada donosi odluku o ulaganju, pažljivo iznosi razloge zašto ulaže. Njegovi zapisi o tome služe za procjenu točnosti njegovih odluka o ulaganju.

Možete početi koristiti analizu povratnih informacija u vlastitom životu kako biste postali svjesniji načina na koji donosite odluke i razumjeli kako poboljšati svoje donošenje odluka. Zapišite svoje misli i postupke kada donesete važnu odluku, a zatim - nakon otprilike devet mjeseci - procijenite rezultate.

Uzmite psihometrijske testove

Psihometrijski testovi mogu pomoći u mjerenju nečijih vještina, numeričkih ili verbalnih sposobnosti ili tipa osobnosti. Iako rezultate ovih testova ne treba shvatiti kao činjenicu, oni su dobar način da naučite više o sebi i povećate svoju samosvijest.

Prepoznajte svoje snage i slabosti

Jedna od najvažnijih stvari koje morate znati o sebi su vaše snage i slabosti. To će vam omogućiti da se usredotočite na prvo i upravljate drugim. Uzmite ga odmah i zapišite odgovor na sljedeće pitanje: "Koje su vaše snage?"

Što se tiče slabosti, evo tri savjeta za prepoznavanje područja na koja se treba usredotočiti:

• Zapitajte se što izbjegavate.
• Razmislite o svojim neuspjesima. Postoji li nešto zajedničko među njima? Koje su vaše slabosti koje dovode do ovih neuspjeha?
• Razmislite o svakoj ocjeni koju ste dobili, bilo u školi ili na poslu. Ima li nešto na čemu trebate poraditi?

Krenite na tečaj samospoznaje

Tečaj o samospoznaji, u svojoj srži, odgovor je na vaša postavljena i nepostavljena pitanja. Moći ćete postići unutarnji sklad, odrediti svoje vrijednosti, naučiti graditi odnose s drugim ljudima i primijeniti mnogo od naučenog u životu.

Pitajte prijatelje za povratne informacije

Nikada ne možete biti sigurni da razumijete sebe ili određene aspekte svoje osobnosti bolje od ljudi oko vas. Iz razloga što je nemoguće obratiti pažnju na sve odjednom. I izvana se mnoge stvari drugačije ocjenjuju.

Slušajte što sami sebi govorite

Zamislite svoje misli kao rijeku u kojoj plivate. S vremena na vrijeme izađite iz njega i sjednite na obalu. Zatim promatrajte rijeku. Slušati.

Napiši što kaže rijeka. Pokušajte kopirati ono što čujete od riječi do riječi. Ako to činite dva ili tri puta dnevno tijekom nekoliko dana, naučit ćete razumjeti s velikom točnošću ono što sami sebi govorite svaki dan.

Pokrenite "jutarnje stranice"

Morning Pages je vježba koju je osmislila Julia Cameron u svojoj knjizi The Artist's Way. Suština je da 15-20 minuta jednostavno pišete o onome što vam je na umu. U biti, to su riječi vaše podsvijesti, kada se vaša svijest još nije potpuno probudila.

Označite svoje emocije

Dio samosvijesti je razumijevanje svojih emocija. Kako se sad osjećaš? Koliko ste različitih emocija osjetili u posljednja 24 sata? Koja je trenutno najčešća emocija u vašem životu?

Prepoznajte svoje emocije, ako to naučite, moći ćete adekvatnije odgovoriti na ono što se događa oko vas.

Imajte jasnu životnu viziju i misiju

Preživljavate li samo ili živite sa svrhom i radite na stvaranju života kakav želite? Ljudi bez samosvijesti i samospoznaje obično spadaju u prvu skupinu, dok ljudi koji su svjesni sebe spadaju u drugu. Sjajan način da počnete živjeti svoju svrhu je stvoriti viziju i misiju.

Evo pitanja na koja trebate odgovoriti kako biste stvorili viziju:

• Koja će biti moja ostavština?
• Kakav će moj život biti za 5, 10, 15 i 20 godina?
• Na čemu dugoročno radim?

Evo pitanja na koja morate odgovoriti da biste kreirali misiju:

• Što ja to radim?
• Za koga ovo radim?
• Kako to mogu učiniti?

Preispitajte svoje automatske misli

Često su naše automatske misli negativne i iracionalne. Ljudi koji su malo izloženi samospoznaji često prihvaćaju te misli kao istinite, što iskrivljuje njihovu percepciju stvarnosti.

S druge strane, samosvjesna osoba svjesna je kognitivnih distorzija. To mu omogućuje da izazove iracionalne misli i zamijeni ih mislima koje točnije odražavaju stvarnost.

Za ilustraciju, evo tri kognitivne distorzije na koje treba pripaziti:

• Razmišljanje sve ili ništa: Gledanje stvari crno-bijelo. Jednom ste izgubili i smatrate se neuspješnim.
• Mentalni filter: Odabereš jednu negativnu stvar i zadržiš se isključivo na njoj na način da ti se iskrivi pogled na stvarnost.
• Uklanjanje pozitivnosti: Odbacujete pozitivna iskustva inzistirajući na tome da su nasumična, neredovita ili nešto treće.

Upoznajte sebe i iz toga izvucite velike koristi.

Želimo vam puno sreće!

4brain.ru

Interaktivna lekcija "Upoznaj sebe" - za psihologa, događaji

Interaktivna lekcija "Upoznaj sebe"

Cilj: pomoći učenicima da bolje upoznaju sebe, svoje jake strane, razviju samopoštovanje i formiraju pozitivan samostav.

1. Proširivanje znanja i predodžbi adolescenata o sebi.

2. Formiranje sposobnosti da se adekvatno procijeni na temelju unutarnjeg sustava vrijednosti i pogleda.

3. Formiranje samopouzdanja, osjećaja vrijednosti i važnosti vlastite osobnosti.

4. Formiranje želje za samospoznajom i samorazvojem.

Optimalan broj polaznika tečaja je 10-15 tinejdžera. Trajanje sata je od 60 do 90 minuta. Lekcija je osmišljena za rad s tinejdžerima od 13 do 15 godina.

Uvodni dio.

Cilj: upoznavanje, stvaranje pozitivne emocionalne pozadine. Pozdrav, moje ime je Irina Valerievna, ja sam obrazovni psiholog. S vama ću održati interaktivnu lekciju usmjerenu na samospoznaju i poboljšanje vaših ideja o sebi. Nastava se održava u grupi, pa za početak predlažem definirati pravila koja će nas voditi u zajedničkom radu. Predlažem sljedeća pravila (navedena su na plakatu):

1. Pravilo aktivnosti. Svi sudjeluju u grupnom radu.

2. Pravilo iskrenosti. Svaki sudionik je iskren, što pomaže u uspostavljanju odnosa povjerenja u grupi.

3. Pravilo ekvivalencije. Svi u grupi su jednaki.

4. Pravilo “ovdje i sada”. Samo ono što se događa izravno tijekom treninga predmet je rasprave u grupi.

5. Pravilo povjerljivosti. Informacije o kojima se raspravlja u grupi i koje se odnose na svačije osobne životne priče ne dijele se izvan grupe.

6. Pravilo konstruktivne povratne informacije. Sudionici se slažu da neće davati opću ocjenu osobnosti, već razgovarati o ponašanju i opisivati ​​što se događa

7. Pravilo podignute ruke.

Ima li tko kakvih dodataka? Slažu li se svi s predloženim pravilima? Sada se upoznajmo.

Vježba 1. “Krugovi”.

Svrha: upoznavanje sudionika lekcije.

Od sudionika se traži da nacrtaju tri kruga na listovima A5 papira, u kojima naznače svoje ime, pozitivnu kvalitetu za prvo slovo imena i hobi (hobi). Na kraju zadatka svi se predstavljaju.

Vježba 2. “Promijenite mjesta onima koji...”

Cilj je razbuđivanje, aktivacija za rad, podizanje raspoloženja.

U kolu je voditelj, broj stolica je za jedan manji od broja sudionika. Voditelj imenuje određeni znak, oni koji imaju ovaj znak sjede, voditelj u ovom trenutku treba zauzeti stolicu. Tko ostane bez stolice bit će vođa.

Vježba 3. “Ja i moj unutarnji svijet.”

Cilj: formiranje ideje o unutarnjem svijetu, stvaranje motivacije za zajedničke aktivnosti.

Kao što sam već rekao, naši će satovi biti posvećeni samospoznaji. Pokušajmo definirati što je samospoznaja? Kako zamišljaš? Zašto čovjek mora upoznati sebe? Odgovori učenika zapisuju se na ploču.

U psihologiji se samospoznaja definira kao složen, dugotrajan proces stjecanja znanja o sebi. Što mislite koji su načini postizanja samospoznaje? Što je potrebno za ovo? (odgovori učenika). Doista, samospoznaja se odvija introspekcijom, kao i komunikacijom s drugim ljudima, jer uspoređujući se s njima dobivamo više informacija o svojim osobinama, svojoj individualnosti. Proces samospoznaje vrlo je usko povezan sa samoobrazovanjem i samousavršavanjem. Samo upoznajući sebe možemo početi raditi na samousavršavanju i ostvarenju svog ideala. Kao rezultat samospoznaje formiramo sustav ideja o sebi koji reguliraju cijeli naš život: komunikaciju s drugim ljudima, uspjeh u raznim vrstama aktivnosti, ciljeve koje si postavljamo. Nažalost, ljudi često ne mogu adekvatno procijeniti sebe, svoje mogućnosti, a njihov samostav je iskrivljen. To dovodi do raznih poteškoća.

Vježba 4. “Zanimljiva pitanja.”

Cilj: ažuriranje znanja o sebi, svijest o svom "ja".

U sredini su znakovi s ispisanim pitanjima. Sada će svi redom uzeti po jedan znak i odgovoriti na pitanje koje je tamo napisano. Samo trebate zapamtiti da su pitanja tamo neobična, razmislite prije odgovora, možda ćete morati upotrijebiti svoju maštu i maštu.

1. S kojim se cvijetom možeš usporediti?

2. Koji komad namještaja možete zamisliti da koristite?

3. Kakvim se junakom iz bajke možete zamisliti?

4. S kojom životinjom se povezujete?

5. S kojim se godišnjim dobom možete usporediti?

6. Kojim glazbenim instrumentom sebe možete zamisliti?

7. Kakva biste igračka mogli biti?

8. S kojim bi se prirodnim fenomenom mogao usporediti?

9. Da ste filmski lik, kakav biste bili?

10. Da si drvo, kakvo bi to drvo bilo?

11. Da si piće, što bi bilo?

12. Da postoji prijevoz, kakav bi bio?

13. Da postoji boja, koja bi boja bila?

14. S kojom se odjećom poistovjećuješ?

15. Da ste hrana, kakva biste bili?

Rasprava. Je li bilo lako ili teško izvršiti zadatak? Na koje ste poteškoće naišli? Ova vježba mi je pomogla da pogledate sebe s druge strane, da vidite kakav sam ja bez procjene, ne samo loš ili dobar, lijep ili ne lijep, da pogledate svoju nutrinu.

Glavni dio.

Vježba 5. Psihofeometrijski test.

upute. Pogledajte pet oblika: kvadrat, trokut, pravokutnik, krug, cik-cak. Odaberite onu koja vas je prva privukla. Pod rednim brojem 1 upiši njegov naziv. Sada poredajte preostala četiri oblika po svom izboru i zapišite njihova imena ispod odgovarajućih brojeva. Koju god figuru stavite na prvo mjesto vaša je osnovna figura ili subjektivni oblik. Omogućuje određivanje vaših glavnih, dominantnih karakternih osobina i karakteristika ponašanja. Preostale četiri figure jedinstveni su modulatori koji mogu obojiti vodeću melodiju vašeg ponašanja. Snaga njihovog utjecaja opada s povećanjem rednog broja. No, može se pokazati da vam niti jedna figura ne pristaje u potpunosti. Tada vas se može opisati kombinacijom dva ili čak tri oblika. Važno je i značenje posljednje brojke - ona označava oblik osobe s kojom će vam interakcija predstavljati najveće poteškoće.

Square je neumoran radnik! Naporan rad, marljivost, koja omogućuje postizanje završetka posla - to je ono po čemu su, prije svega, poznati pravi kvadrati. Izdržljivost, strpljivost i metodičnost obično čine Kvadrat visokokvalificiranim stručnjakom u svom području. Tome pogoduje i nezasitna potreba za informacijama.

Kvadrati su sakupljači svih vrsta podataka. Sve informacije su sistematizirane i organizirane. Stoga su Squares zasluženo poznati kao eruditi, barem u svom području. Mentalna analiza je jača strana kvadrata.

Kvadrati "izračunavaju" rezultat umjesto da ga pogađaju. Kvadrati su iznimno pažljivi prema detaljima i detaljima. Kvadrati vole jednom zauvijek uspostavljeni red. Ideal kvadrata je planiran, predvidljiv život, a on ne voli "iznenađenja" i promjene u uobičajenom tijeku događaja. Stalno “naređuje”, organizira ljude i stvari oko sebe. Sve ove kvalitete pridonose činjenici da Squarei mogu postati (i postaju!) izvrsni administratori i izvođači, ali... nažalost, rijetko su dobri upravitelji i menadžeri.

Pretjerana sklonost detaljima, potreba za dodatnim, razjašnjavajućim informacijama za donošenje odluke lišava Kvadrat učinkovitosti. Urednost, red, poštivanje pravila i pristojnosti mogu se razviti do paralizirajuće krajnosti. A kada dođe vrijeme za donošenje odluke, osobito one povezane s rizikom, s mogućim gubitkom statusa quo, Kvadrati, htjeli ili nesvjesno, odgađaju njezino donošenje. Osim toga, racionalnost, emocionalna suhoća i hladnoća sprječavaju Kvadrate da brzo uspostave kontakte s različitim ljudima. Kvadrat ne djeluje učinkovito u amorfnoj situaciji.

Životne vrijednosti: tradicija, stabilnost, sigurnost, pouzdanost, prošlost.

Uloge: Konzervativac. Pouzdanost i podrška. Pedant. Čuvar tradicije. Izvršitelj.

“Jake” osobine: organiziranost, disciplina, marljivost, točnost, točnost, čistoća, poštivanje zakona, marljivost, strpljivost, ustrajnost, postojanost, vjernost riječi, poštenje, oprez, razboritost, racionalnost, štedljivost, praktičnost.

“Slabe” osobine: inertnost, nefleksibilnost, tromost, pedantnost, suhoća, jednostranost, neodlučnost, tvrdoglavost, konzervativizam, otpor prema novom, strah od rizika, slaba mašta, izolacija, škrtost, sitničavost, sklonost birokraciji.

Prikladna zanimanja: Računovođa, analitičar, zamjenik direktora za opća ili ekonomska pitanja, okružni policijski inspektor, voditelj birokratske organizacije, "tvrda" tajnica.

Kako komunicirati s kvadratom. Saslušajte kvadrat do kraja, ni pod kojim uvjetima ne prekidajte ako mu niste šef. Biti u očima trga kompetentniji, statusniji od njega. Znati sve upute, zakone, presedane. Najbolje je opravdati svoj stav činjenicama i brojkama; Vrlo je dobro koristiti tablice. Dajte komplimente – dovoljno otvorene da ih trg razumije (malo je spor), ali uredne, bez familijarnosti i riskantnih pasusa. Uvodite inovacije u malim porcijama. Suzdržite se od emocionalnih prikaza.

Trokut

Ovaj oblik simbolizira vodstvo, a mnogi Trokuti u tome osjećaju svoju svrhu. Najkarakterističnija značajka pravog trokuta je sposobnost koncentracije na glavni cilj. Trokuti su energične, nezaustavljive, snažne osobnosti koje postavljaju jasne ciljeve i u pravilu ih ostvaruju!

Oni, kao i njihovi rođaci, Kvadrati, pripadaju linearnim formama i imaju tendenciju također biti mislioci "lijevog mozga", sposobni duboko i brzo analizirati situaciju. No, za razliku od kvadrata koji su orijentirani na detalje, trokuti se fokusiraju na bitno, na bit problema. Njihova snažna pragmatična orijentacija vodi mentalnu analizu i ograničava je na potragu za učinkovitim (i često spektakularnim) rješenjem problema u danim uvjetima.

Trokut je vrlo samouvjerena osoba koja u svemu želi biti u pravu! Snažna potreba da bude u pravu i kontrolira stanje stvari, da odlučuje ne samo za sebe, već i, ako je moguće, za druge čini Trokut osobom koja se neprestano natječe, natječe s drugima. Dominantan stav u svakom poslu je stav prema pobjedi, pobjedi, uspjehu! Često riskira, nestrpljiv je i netolerantan prema onima koji oklijevaju u donošenju odluka.

Trokuti zaista ne vole griješiti i vrlo teško priznaju svoje pogreške, možemo reći da vide ono što žele vidjeti, pa ne vole mijenjati svoje odluke, često su kategorični, ne priznaju prigovore i u većini slučajeva postupit će na svoj način. Međutim, vrlo su uspješni u učenju onoga što odgovara njihovoj pragmatičnoj orijentaciji, doprinosi postizanju glavnih ciljeva i upija korisne informacije poput spužve.

Trokuti su ambiciozni. Ako je za Kvadrat stvar časti postići najvišu kvalitetu obavljenog posla, onda Trokut teži postizanju visokog položaja, stjecanju visokog statusa, drugim riječima, stvaranju karijere. Prije nego što se baci na posao ili donese odluku, Trokut si svjesno ili nesvjesno postavlja pitanje: “Što ću ja imati od ovoga?” Trokuti čine izvrsne menadžere na "najvišoj" razini menadžmenta. Izvrsni su u predstavljanju višem rukovodstvu važnosti vlastitog rada i rada svojih podređenih, profitabilan posao naslućuju na kilometar i u borbi za njega mogu "nabiti glave" protivnicima.

Glavna negativna kvaliteta "trokutastog" oblika: jak egocentrizam, usredotočenost na sebe. Trokuti na putu do vrhova moći ne pokazuju posebnu skrupuloznost u pogledu moralnih standarda i mogu ići preko glave drugih do svog cilja. To je tipično za "ležeće" trokute koje nitko nije zaustavio na vrijeme. Trokuti čine da se sve i svi vrte oko njih, bez njih bi život izgubio oštrinu.

Životne vrijednosti: moć, vodstvo, karijera, status, pobjeda, budućnost.

Uloge: Voditelj. udarno. Ratnik. Prorok. Junak.

“Jake” kvalitete: racionalnost, učinkovitost, liderske kvalitete, energija, karizma, visoka učinkovitost, inicijativa, hrabrost, odlučnost, neovisnost prosuđivanja.

“Slabe” osobine: autoritet, samopouzdanje, sebičnost, kategoričnost, oštrina, zajedljivost, netolerancija na drugačije mišljenje, bezuvjetnost (“ili po mom ili nikako”), nečovječnost (“hodat ću preko leševa”).

Prikladna zanimanja. Menadžeri u hijerarhijskim organizacijama, uključujući starije, voditelji projekata, kirurzi, psihoterapeuti “zvijezde”, posebno hipnotizeri.

Kako komunicirati s trokutom. Govorite samo o suštini, jasno, samouvjereno, ali bez “napada”. Složite se, zapišite sporazum, zapamtite da trokut tumači sva kontroverzna pitanja u svoju korist. Motivirajte prednostima. Možete pokazati svoju moć, ali u isto vrijeme morate biti spremni na "test snage". Budite spremni sa strane trokuta na ucjene, na prijevaru "radi interesa posla", na prisvajanje zajedničkih rezultata.

Pravokutnik

Simbolizira stanje prijelaza i promjene. Ovo je privremeni oblik osobnosti koji ostale četiri relativno stabilne figure mogu “nositi” u određenim razdobljima života. To su ljudi koji nisu zadovoljni načinom života koji sada vode, pa su zaokupljeni traženjem bolje pozicije.

Razlozi za pravokutno stanje mogu biti vrlo različiti, ali imaju jednu zajedničku stvar - značaj promjena za određenu osobu. Glavno mentalno stanje Pravokutnika je više ili manje svjesno stanje zbunjenosti, zbunjenosti problemima i nesigurnosti u sebe u određenom trenutku. Najkarakterističnije karakteristike Rectanglesa su nedosljednost i nepredvidivost akcija tijekom prijelaznog razdoblja. Pravokutnici se mogu jako razlikovati iz dana u dan, pa čak i unutar jednog dana! Oni, u pravilu, imaju nisko samopoštovanje, nastoje postati bolji u nečemu, traže nove metode rada i stil života. Ako pažljivo pogledate ponašanje Pravokutnika, primijetit ćete da tijekom cijelog razdoblja koristi odjeću drugih oblika: "trokutastu", "okruglu" itd.

Munjevite, nagle i nepredvidive promjene ponašanja. Pravokutnici obično zbunjuju i alarmiraju druge ljude, a oni mogu namjerno izbjegavati kontakt s “osobom bez srži”. Za pravokutnike je komunikacija s drugim ljudima jednostavno neophodna, a to je još jedna poteškoća prijelaznog razdoblja.

Unatoč tome, kao i svi ljudi, pravokutnici pokazuju pozitivne osobine koje privlače druge k njima. To je, prije svega, znatiželja, radoznalost, živo zanimanje za sve što se događa i... hrabrost! Pravokutnici pokušavaju učiniti nešto što nikada prije nije učinjeno; postavljajući pitanja koja nikad prije nisu imali hrabrosti postaviti. U tom su razdoblju otvoreni za nove ideje. Vrijednosti, način razmišljanja i življenja, lako usvajaju sve novo. Istina, naličje toga je pretjerana lakovjernost, sugestivnost i naivnost. Stoga je s pravokutnicima lako manipulirati. „Pravokutnost“ je samo pozornica. Proći će ona!

Životne vrijednosti: ovisno o vanjskim okolnostima.

Uloge: Lasica. Neodlučan. Žrtveni jarac. Jona. Šeprtlja.

“Jake” osobine: lakovjernost, otvorenost, osjetljivost, znatiželja, spremnost na promjene, visoka sposobnost učenja, “djetinjastost”, neambicioznost.

“Slabe” osobine: naivnost, beskičmenost, nesigurnost, neodlučnost, nepouzdanost, mentalna nestabilnost, “problematičnost”.

Prikladna zanimanja. Budući da je pravokutnik prijelazna, često "krizna" figura, najbolje ga je neko vrijeme poslati na odmor ili učenje. Idealna aktivnost za pravokutnik je učenje ili opuštanje. Pravokutnik može biti dobar stručnjak ili savjetnik, ali samo u onim stvarima u kojima je priznati autoritet.

Kako komunicirati s pravokutnikom. Shvatite koju ulogu trenutno ima. Prebacite ga u stanje koje vam odgovara. Stalno podržavajte i vodite svojom pažnjom i utjecajem.

Ovo je mitološki simbol harmonije. Svatko tko to samouvjereno bira iskreno je zainteresiran za dobre međuljudske odnose. Najveća vrijednost za Krug su ljudi i njihova dobrobit. Krug je najdobroćudniji od pet oblika. Najčešće služi kao “ljepilo” koje drži na okupu i radni tim i obitelj, odnosno stabilizira grupu.

Krugovi su najbolji komunikatori među pet oblika, prvenstveno zato što su najbolji slušatelji, imaju visoku osjetljivost, razvijenu empatiju – sposobnost suosjećanja, suosjećanja i emocionalnog reagiranja na iskustva druge osobe. Krug osjeća tuđu radost i osjeća tuđu bol kao svoju. Krugovi "navijaju" za svoj tim i vrlo su popularni među radnim kolegama. Međutim, obično su slabi menadžeri i poslovni lideri.

Prvo, Krugovi se, zbog svog fokusa na ljude, a ne na posao, previše trude udovoljiti svima. Trude se održati mir i zbog toga ponekad izbjegavaju zauzeti “čvrst” stav i donošenje nepopularnih odluka. Za Krug nema ništa teže od ulaska u međuljudski sukob. Krug je sretan kad se svi međusobno slažu. Stoga, kada se Krug s nekim sukobi, najvjerojatnije je da će Krug prvi popustiti.

Drugo, Krugovi se ne odlikuju odlučnošću, slabi su u “političkim igrama” i često ne znaju sebe i svoju “ekipu” predstaviti na pravi način. Sve to dovodi do toga da se krugovi često preuzimaju! Jače osobnosti, poput Trokuta. Ipak, u jednom Krugovi pokazuju zavidnu čvrstinu. Ako se stvar tiče pitanja morala ili povrede pravde.

Krug je nelinearan oblik, a oni koji se pouzdano poistovjećuju s Krugom vjerojatnije su mislioci "desnog mozga". Razmišljanje desne hemisfere više je maštovito, intuitivnije, više integrativno nego analitičko. Stoga se obrada informacija u Krugovima ne odvija sekvencijalno, već mozaično, u prodorima, uz preskakanje pojedinih poveznica. To ne znači da su Krugovi u raskoraku s logikom, samo formalizmu ne daju prednost u rješavanju životnih problema. Glavna obilježja njihovog stila razmišljanja su usmjerenost na subjektivne čimbenike problema (vrijednosti, procjene, osjećaje itd.) i želja za pronalaženjem zajedništva čak iu suprotstavljenim stajalištima.Možemo reći da je Krug rođeni psiholog. No, da bi postao šef ozbiljnog, velikog posla, Krugu nedostaju organizacijske sposobnosti “lijeve hemisfere” njegove “linearne braće” – Trokuta i Kvadrta.

Životne vrijednosti: komunikacija, udobnost, opće blagostanje, pomoć ljudima.

Uloge: Mirotvorac. Dragi. Čuvar udobnosti. Domaćin.

“Jake” osobine: dobronamjernost, blagost, finoća, nekonfliktnost, tolerancija, društvenost, ljubaznost.

“Slabe” osobine: pasivnost, konformizam, podložnost utjecaju, sklonost kompromisima, aljkavost, neorganiziranost, netočnost, neodlučnost, ovisnost o mišljenjima drugih.

Prikladna zanimanja. “Meka” tajnica, HR menadžer, učitelj, terapeut, obiteljski psiholog, svećenik.

Kako komunicirati s krugom. Nježno, ali ustrajno vratite se na bit stvari, ni pod kojim uvjetima ne vičite i ne psujte. Budite spremni na činjenicu da će krug obećati, ali neće ispuniti (lakše im je složiti se s vama, a onda će "nekako sve uspjeti").

Ova figura simbolizira kreativnost, kreativnost, makar samo zato što je najunikatnija od pet figura i jedina otvorena figura. Ako ste čvrsto odabrali cik-cak kao svoju glavnu formu, onda ste najvjerojatnije pravi mislilac "desnog mozga", disident, budući da vas linearne forme brojčano nadmašuju.

Dakle, kao i vaš najbliži srodnik, Krug, samo u još većoj mjeri, odlikuje vas obrazovanje, intuitivnost, integrativnost i mozaičnost. Stroga sekvencijalna dedukcija nije vaš stil. Cik-cak misao čini očajničke skokove: od a... do... z! Stoga je mnogim linearnim ljudima "lijeve hemisfere" teško razumjeti cik-cak. Razmišljanje "desnog mozga" nije fiksirano na detalje, stoga, pojednostavljivanjem slike svijeta na neki način, omogućuje vam izgradnju holističkih, skladnih koncepata i slika te uvid u ljepotu.

Cik-cak obično imaju razvijen estetski osjećaj. Dominantan stil cik-cak razmišljanja je najčešće sintetički stil. Kombinacija potpuno različitih, različitih ideja i stvaranje nečeg novog i originalnog na toj osnovi je ono što Zigzags voli. Za razliku od Krugova, Cik-cak uopće nisu zainteresirani za konsenzus i sintezu ne ostvaruju ustupcima, već, naprotiv, zaoštravanjem sukoba ideja i izgradnjom novog koncepta u kojem se taj sukob rješava i “uklanja”. Štoviše, koristeći svoju prirodnu duhovitost, znaju biti vrlo sarkastični, “otvarajući drugima oči” na mogućnost novog rješenja.

Cik-cak ljudi imaju tendenciju vidjeti svijet kao da se stalno mijenja. Iz tog razloga za njih nema ništa dosadnije od stvari koje se nikad ne mijenjaju, rutine, obrasca, pravila i propisa, statusa quo ili ljudi koji se uvijek slažu ili se prave da se slažu. Cik-cak jednostavno ne može djelovati produktivno u dobro strukturiranim situacijama. Iritiraju ih jasne vertikalne i horizontalne veze, strogo fiksne odgovornosti i stalni načini rada. Potrebno im je puno raznolikosti i visoka razina stimulacije na radnom mjestu.

Oni također žele biti neovisni o drugima u svom radu. Tada Zigzag oživljava i počinje ispunjavati svoju glavnu svrhu – generirati nove ideje i metode rada. Cik-cak nikad nisu zadovoljni načinom na koji se stvari trenutno rade ili kako su se radile u prošlosti. Cik-cak su usmjereni na budućnost i više ih zanimaju mogućnosti nego stvarnost. Svijet ideja za njih je stvaran kao što je svijet stvari za one osnovne.

Značajan dio života provode u tom idealnom svijetu, odakle potječu osobine poput nepraktičnosti, nerealizma i naivnosti. Cik-cak je najentuzijastičnija, najuzbudljivija od svih pet figura. Kada ima novu i zanimljivu ideju, spreman je ispričati je cijelom svijetu! Cik-cak su neumorni propovjednici svojih ideja i sposobni su motivirati sve oko sebe. No, nedostaje im politike: nesputani su, vrlo ekspresivni ("sijeku istini u lice"), što ih uz njihovu ekscentričnost često onemogućuje da svoje ideje provedu u djelo. Osim toga, jaki su u razradi konkretnih detalja (bez kojih je nemoguća materijalizacija ideje) i nisu previše ustrajni u tome da se stvari dovedu do kraja (jer gubitkom novine gubi se i interes za ideju) .

Životne vrijednosti: kreativnost, novost, rizik, brzina, samoizražavanje.

Uloge: Ljubitelj šokantnog. Umjetnik. Ekstremno. Ekstremist. Vjetrovit tip. Srcolomac.

“Jake” osobine: spontanost, kreativnost, pritisak, duhovitost, lakoća.

“Slabe” osobine: nekontroliranost, prevrtljivost, nepredvidljivost, nedostatak suzdržanosti, ekscentričnost, razdražljivost, individualizam, nepouzdanost, nepromišljenost i nepromišljenost.

Prikladna zanimanja. Kreativac, umjetnik, slobodni umjetnik, agent osiguranja ili prodavač na “postotak”.

Kako komunicirati cik-cak. Moto: Čvrstoća, dobra volja, beskrajno strpljenje. Gotovo je nemoguće utjecati na cik-cak. Ponekad trik "kontradikcijom" djeluje - ponudite nešto cik-cak tako da on želi učiniti suprotno. Glavna stvar u ovom slučaju je brzo se složiti s njim. Cik-cak možete privući na svoju stranu diveći se njegovim idejama, ali to ipak neće dugo trajati. Uvijek treba biti spreman na nagle promjene odluka i tema razgovora.

Vježba 6. "Dlan"

Cilj: povećanje samopoštovanja, podučavanje učenika sposobnosti pronalaženja pozitivnih osobina u drugim ljudima.

Na komadu papira svaki sudionik zaokruži svoj dlan i unutar obrisa upiše osobinu koju voli kod sebe. Listovi se prenose u krug, a ostali sudionici dodaju osobine koje vole kod vlasnika dlana. Obrasci moraju biti potpisani. Kada se dlanovi vrate svom vlasniku, svi dečki zahvaljuju jedni drugima. Na kraju možete razgovarati o postignutim rezultatima i dojmovima o vježbi.

Završni dio.

Vježba 7. “Iskulirajte se”

Zvuči mirna glazba. Zadatak je dan - uzmite komad plastelina boje koja vam se najviše sviđa, udobno se smjestite, opustite se, zatvorite oči. Danas ste naučili puno o sebi, otkrili nešto novo, dotakli sebe. Osjetite sebe sada, osjetite svoje tijelo, ono što osjeća, poslušajte svoje emocije i osjećaje, dajte slobodu svojim rukama, pokušajte oblikovati sliku o sebi Pustite da se vaše ruke same počnu oblikovati, neka traje koliko vam je potrebno. Osjetit ćete to i sami kada dobijete ono što vam treba.

Nakon što oslijepite, pregledajte svoju kreaciju. Što osjećaš? Kako je ova figurica povezana s vama? O čemu se radi u tvom životu?

Sada prelazimo na sljedeću fazu ako figura izaziva negativne osjećaje ili emocije. Potrebno je transformirati negativnost u pozitivne osjećaje. Počinjemo transformirati svoju kreaciju tako da izaziva pozitivne emocije. Dajte mašti na volju, ako želite dodajte drugu boju, zalijepite nešto na nju, glavno je da figurica pruža radost i osjećaj zadovoljstva, da vam se sviđa.

Zapamtite, glavna stvar u vašoj figurici nije njezin estetski i umjetnički značaj, već je njezina vrijednost to što vam se treba svidjeti i izazvati pozitivne emocije, bit će jednostavno super ako se nasmijete! Zato je nemojte procjenjivati ​​s pozicije likovnog kritičara i ni u kojem slučaju je ne uspoređujte s drugima - ova figura je vaša, jedinstvena je i u tome je njena prava ljepota!

Držite ove figure, ovo ste vi, ovo je vaša nutrina, osjetite to, sanjajte, razmišljajte o dobrim stvarima, unesite svoje pozitivne emocije u to. Stavite svoj rad na vidno mjesto iu trenucima tuge samo priđite i divite mu se, napunite se njegovom pozitivnom energijom.

Odraz.

Što si naučio? Sto volis? Što biste željeli promijeniti u lekciji?

S kojim cvijetom se možete usporediti?

Koji komad namještaja možete zamisliti da koristite?

Kakvim se junakom iz bajke možete zamisliti?

S kojom životinjom se povezujete?

S kojim se godišnjim dobom možete usporediti?

Kojim glazbenim instrumentom sebe možete zamisliti?

Kakva bi ti igračka mogla biti?

S kojim bi se prirodnim fenomenom mogao usporediti?

Da ste filmski lik, kakav biste bili?

Da ste stablo, kakvo bi to drvo bilo?

Da ste piće, što bi bilo?

Da postoji prijevozno sredstvo, koje bi ono bilo?

Da postoji boja, koja bi boja bila?

S kojom odjećom se poistovjećujete?

Da ste hrana, kakva biste bili?

kopilkaurokov.ru

Psihološki trening za učitelje “Ja znam sebe”

Savezna državna blagajna

predškolska obrazovna ustanova

"Dječiji vrtić - vrt "Bajka" Ministarstva unutarnjih poslova Rusije"

Psihološki trening za učitelje

"znam sebe"

Pripremio:

Učitelj – psiholog

Simferopolj, 2016

Trening je usmjeren na ujedinjenje nastavnog osoblja, razvijanje komunikacijskih vještina, emocionalne stabilnosti, samopouzdanja i prijateljskog odnosa prema drugima. Izvođenjem vježbi učitelji uče razumjeti jedni druge, razumjeti svoju ulogu i funkcije u životu tima. Trening motivira nastavnike na samousavršavanje, refleksiju i ovladavanje mehanizmima komunikacijske kompetencije.

Razvoj grupne kohezije, komunikacijskih vještina učitelja (empatija, refleksija, razvoj emocionalne spremnosti učitelja za inovacije u obrazovnom sustavu (ublažavanje tjeskobe i neizvjesnosti).

Razvijanje kod nastavnika sposobnosti razumijevanja vlastitih osjećaja i sposobnosti adekvatne procjene emocionalnih stanja drugih ljudi

Svijest svakog sudionika o svojoj ulozi, funkciji u životu i timu

Unaprijediti komunikacijske vještine nastavnika

Povećajte svoje raspoloženje za sreću, sreću, dobrotu i uspjeh

Razvoj komunikacijskih vještina, uklanjanje tjelesnih napetosti.

Potrebni materijali:

Listovi A formata – 4 prema broju sudionika, olovke, flomasteri

Mirna glazba za opuštanje

Pripremljene slike sa zadanim dizajnom za test "Nacrtajmo tvoj lik".

Mekana igračka za pozdrav.

Napredak obuke:

Sudionici sjede u krugu.

Pedagoški psiholog:

Ideja ovog susreta danas je vama i meni jako bliska.

Svatko od nas je individua, ostvarena osoba sa svojim pogledima, uvjerenjima, interesima i ciljevima. Svatko ima pravo reći: “Nisam došao na ovaj svijet da tebi ugodim. Ako se sretnemo i osjećamo se dobro, ali ako ne, onda je u redu.”

Ali mi smo ljudi, moramo komunicirati i svi žele biti shvaćeni i prihvaćeni. Međutim, mi sami ponekad stvaramo probleme svojim najdražima, ne sluteći da i oni oko nas pate od toga.

Danas će se više razgovarati o vama i meni odraslima, a nećemo zaboraviti da smo prije svega ti i ja MAMA, ŽENA. A naša profesija je odgoj djece.

Vježba "Pozdrav".

Cilj: ublažiti psihoemocionalnu napetost na početku sastanka.

Zadatak: s osmijehom pozdraviti komunikacijskog partnera

Upute: danas ćemo se umjesto "zdravo" pozdraviti s osmijehom. Imate pravo odabrati različite opcije osmijeha: iskren, arogantan, ironičan, neiskren.

Analiza vježbe:

1. Po kojim znakovima ste pogodili da je osmijeh iskren, ironičan, arogantan?

2. Kako ste se osjećali kada ste umjesto pozdrava dobili osmijeh?

3. Koliko često i u kojim situacijama najčešće koristite osmijeh za uspostavljanje kontakta?

Vježba "Učim od tebe."

Sudionici stoje u krugu.

Sudionici bacaju lopticu jedni drugima nasumičnim redoslijedom uz riječi: “Učim od tebe...” (ovo se odnosi na profesionalnu ili osobnu kvalitetu određene osobe koja zaista ima vrijednost i privlačnost za govornika). Zadatak osobe koja prima loptu je prije svega potvrditi izrečenu misao: “Da, možeš učiti od mene...” ili “Da, mogu podučavati...”. Zatim baca loptu drugom sudioniku.

Vježba "Nacrtaj svoj lik."

Nacrtajmo svoj lik.

Ispunite 8 ponuđenih kvadrata, dodajući slike po želji.

1. U prvom kvadratu ste prikazali svoj stvarni odnos prema sebi i svoju ideju o sebi. Ako nacrtate nasmijano ili smiješno lice ili lik, to ukazuje na dobar smisao za humor, diplomaciju i miroljubivu prirodu. Groteskna karikatura znak je svadljivosti i izolacije. Sunce znači da često preuzimate ulogu vođe. Cvijet je znak ženstvenosti, puno pažnje posvećujete svom izgledu i okolini. Oko znači da ste ponosni i sumnjičavi, nastojite kontrolirati svoje odnose s ljudima i svjesno gradite svoj život.

2. Drugi kvadrat. Odnos prema domu. Ako ste prikazali nešto izvan vanjskog pravokutnika, tada imate nemiran karakter i ne možete se nazvati domaćicom. I obrnuto, ako se unutarnji trg pretvorio u usamljenu kuću ili simbol doma, to je znak da čeznete za toplinom doma. Ako se crtež nalazi na unutarnjem trgu i izvan njega, tada su u ovom slučaju vaši interesi podijeljeni u ispravnom omjeru između kuće i vanjskog svijeta.

3. Koliko ste svrhovita osoba? Ako dobijete strijelu koja leti prema cilju (odnosno meti), tada ste razvili ambiciju i sposobni ste naporno raditi kako biste postigli svoj cilj. Ako ste nadopunili crtež drugim linijama ili strelicama, onda ste ambiciozni, ali niste sigurni u svoj cilj. Ako ste nacrtali nešto sasvim drugačije, a ne poput strelica i meta, onda ste možda nekontrolirana, buntovna osoba.

4. Odnos s drugima. Najčešće se na ovom kvadratu nalaze mnoge figure ili crteži. Puno crteža znači puno prijatelja. Ako ste povukli samo jednu crtu, onda ste najvjerojatnije tajnovita, suzdržana, suzdržana osoba. Ako prikazuju ciglu, onda su skloni melankoliji i hirovima.

5. Vaše komunikacijske vještine. Ako se pridržavate crteža, to znači da imate rijetku sposobnost brzog i lakog osvajanja stranaca. Ako ne prihvatite dizajn i, na primjer, završite s kutnim geometrijskim uzorkom, tada se izdvajate iz općeg društva; u vašim odnosima s društvom prevladava želja za moći, posjedovanjem, diktaturom; jako si ljubomoran.

6. Vaše samopouzdanje, odnos prema prošlosti, sadašnjosti, budućnosti. Ako nacrtate nešto iznad valovite linije koja se nalazi u sredini, tada se osjećate samouvjereno i sigurno. Ako je suprotno, onda malo vjerujete u svoju snagu. Prikazom utopljenika ili predmeta koji se utapa pokazali ste da ste zabrinuti za svoju budućnost. Ako ste nacrtali lanac ili neku vrstu linearnog uzorka, onda ste bez sumnje sposobni za naporan rad, vrlo ste svjesni i povremeno griješite.

7. Vaš odnos prema radu i disciplini. Ako ste se pridržavali crteža, dopunjavajući ga geometrijskim oblicima tako da se dobije simetričan uzorak, onda ste disciplinirani i znate organizirano raditi u timu. Ako ste osjenčali crni kvadrat i dobijete sliku sa zakrivljenim linijama, asimetričnu i ne sličnu trivijalnoj geometrijskoj konstrukciji, to znači da niste skloni priznavanju autoriteta, da ste tvrdoglavi i uporni.

8. Snage i slabosti karaktera. Imate jednostavno zatvorene krugove, što znači da vam je stalno potrebna zaštita i podrška, te radije ništa ne odlučujete sami. Osim toga, na vas snažno utječu ideje usađene u djetinjstvu. Ako niste zatvorili krugove, neovisna ste osoba s određenim životnim ciljevima. Ako dobijete ljudsko uho, onda imate tajnovit karakter. Ako vas je crtež naveo na razmišljanje o dršci šalice, tada imate jak očinski ili majčinski osjećaj.

Trening završavamo ritualnim ispraćajem.

"Što sam naučio"

Cilj: refleksija.

Zadatak: Dopuni nedovršene rečenice.

Naučio sam….

Naučio sam to….

Iznenadilo me da...

Sviđa mi se…

Razočaralo me to...

Najvažnije mi je bilo….

Završetak.

Hvala svima na aktivnom sudjelovanju!

Reference:

1. Moreva N. A. Trening pedagoške komunikacije. Praktični vodič. M. 2009.- 78 str.

2. Stishenok I.V. Bajka u obuci: ispravak, razvoj, osobni rast. Sankt Peterburg 2006. – 176 str.

3. Fopel K. Psihološke grupe: Radni materijali za voditelja: Praktični vodič. M., 2005. – 256 str.

4. Priručnik za trenera početnika, "Želim voditi trening." Novosibirsk, 2000. – 205 str.

5. Internet izvor.

multiurok.ru

Psihološke vježbe

Neuspjesi na poslu ili u privatnom životu često vam povlače tepih ispod nogu i tjeraju vas da sumnjate u sebe. Kako se ne prepustiti malodušju i vratiti prijašnju bistrinu uma? Za to postoje posebne vježbe.

Psihološke vježbe za ublažavanje stresa

1. Balon. Zamislite da u trbuhu imate laganu kuglu koja se napuhuje svakim dahom. Kada se napuhne, zadržite dah 30 sekundi i mirno izdahnite. Odradite ovu psihološku vježbu pet do šest puta.
2. Limun. Stavite ruke na koljena. Opustite se i zatvorite oči. U desnoj ruci zamislite limun i iscijedite sav sok iz njega. Učinite isto s lijevom rukom, a zatim s obje ruke u isto vrijeme.
3. Sedam svijeća. Udobno se smjestite i zatvorite oči. Pazi na dah. Zamislite da je ispred vas sedam gorućih svijeća. Duboko udahnite i mentalno ugasite svijeću. Učinite isto s preostalih šest.
4. Letjeti. Ovo je psihološka vježba za ublažavanje napetosti s lica. Zatvori oči. Zamislite da će muha sletjeti na vaše lice. Ona će sjediti u različitim područjima, a vi je morate otjerati bez otvaranja očiju.
5. Hlad. Zamislite da vam u razini prsa gori svjetiljka s abažurom. Kad svijetli prema dolje, osjećate se ugodno, ali čim počnete biti nervozni, lampa počne svijetliti prema gore i zasljepljuje vam oči. Mentalno usmjerite svjetlo prema dolje.

Psihološke vježbe za povećanje samopoštovanja

Ove zanimljive psihološke vježbe pomoći će vam da se brzo nosite sa stresom. Nemojte misliti da ćete već prvi dan savladati svoj globalni plan. Istina, s vremenom će tvoji nespretni dječji koraci dovesti do cilja i ojačati tvoje samopouzdanje.

womanadvice.ru

Vježbe samoprihvaćanja

Psihološke vježbe

Psihološke vježbe pomažu polaznicima treninga da bolje upoznaju sebe, uvide svoje snage i slabosti te zacrtaju staze za trenutni razvoj. Druga važna zadaća psiholoških vježbi je naučiti bolje razumjeti druge ljude i lakše s njima pregovarati.

Psihološke vježbe su vrlo raznolike. Ali, u konačnici, svi oni pomažu polaznicima treninga da postanu skladniji, uspješniji i sretniji.

Psihološke vježbe se najčešće koriste u treninzima osobnog rasta. Ali ne samo. Treneri također često uključuju psihološke vježbe u svoje programe obuke za komunikaciju, samopouzdanje, otpornost na stres i postavljanje ciljeva.

Stručnjaci s najvećeg profesionalnog portala za trenere Trenerskaya.ru odabrali su za vas 7 zanimljivih psiholoških vježbi koje se mogu naći u javnoj domeni.

Namjena: Vježba povećava samopoštovanje sudionika i potiče ih na rad na sebi. Poboljšava raspoloženje sudionika i atmosferu u grupi.

Sjednimo u krug. Neka svatko od vas naizmjence daje dar svom susjedu s lijeve strane (u smjeru kazaljke na satu). Dar mora biti (dat) tiho (neverbalno), ali tako da vaš bližnji razumije što mu dajete. Onaj tko prima dar treba pokušati razumjeti što mu se daje. Dok svi ne dobiju darove, ne treba ništa govoriti. Sve radimo tiho.

Kad svi dobiju darove (krug je zatvoren), trener se okreće članu skupine koji je zadnji dobio dar i pita ga koji je dar dobio. Nakon što odgovori, trener se okreće prema sudioniku koji je dao dar i pita kakav je poklon dao. Ako postoje odstupanja u odgovorima, morate saznati što je točno uzrok nesporazuma. Ako član grupe ne može reći što je dobio, možete pitati grupu o tome.

Tijekom rasprave o vježbi sudionici mogu formulirati uvjete koji olakšavaju razumijevanje u komunikacijskom procesu. Najčešće ti uvjeti uključuju isticanje značajnog, jasno razumljivog znaka „dara“, korištenje adekvatnih sredstava neverbalnog prikaza značajnog znaka i koncentraciju pažnje na partnera.

Namjena: Vježba povećava samopoštovanje sudionika i potiče ih na rad na sebi.

Vrlo je važno pokušati pronaći novo ime za svoje zamišljene nedostatke. Označite ih na sljedeći način: svojstva koja se mogu poboljšati. Riječ "slabost" nosi konotacije beznađa i nepromjenjivosti. Zamjenom s nečim što omogućuje poboljšanje, počinjete drugačije gledati na život.

Odvojite 5 minuta da napišete detaljan popis razloga zašto ne možete voljeti sebe. Ako nemate dovoljno vremena, možete pisati duže, ali ni u kojem slučaju manje. Nakon što napišete, prekrižite sve što je u korelaciji s općim pravilima i principima: "Voljeti sebe nije skromno", "Čovjek treba voljeti druge, a ne sebe." Neka na popisu nedostataka ostanu samo one stvari koje su osobno povezane s vama.

Sada imate popis svojih nedostataka, popis onoga što vam uništava život. Razmislite, da ti nedostaci ne pripadaju vama, već nekoj drugoj osobi koju jako volite, koje biste mu od njih oprostili ili možda čak smatrali prednostima? Precrtajte ove osobine; one vas nisu mogle spriječiti da volite drugu osobu, a stoga vas ne mogu spriječiti da volite sebe.

Zabilježite te osobine, te nedostatke koje biste mu mogli pomoći da prevlada. Zašto ne učiniš isto za sebe? Zapišite ih na poseban popis i prekrižite one koje možete savladati.

S onima koji ostanu učinite sljedeće: recimo si da ih imamo, trebamo naučiti živjeti s njima i razmisliti kako se s njima nositi.

Nećemo napustiti voljenu osobu ako saznamo da nam neke njegove navike, najblaže rečeno, ne odgovaraju.

Namjena: Vježba pomaže u razvijanju novih kvaliteta u sebi i ubrzava osobni rast sudionika.

Za početak vježbe uzmite papir i olovku i podijelite list u dva stupca.

Osobine kojih se želim riješiti

Sada, stavljajući pripremljeni stol ispred sebe, pokušajte se opustiti i razmišljati o sebi. Možete ugasiti svjetla, ali ostavite dovoljno svjetla da možete pisati. Zatim pogledajte prvi stupac, počnite s mozganjem te brzo i bez razmišljanja zapišite sve osobine kojih se želite riješiti. Zapišite sve što vam padne na pamet i ne pokušavajte suditi je li realno da se riješite ove kvalitete.

Na primjer, ako hrčete, onda se najvjerojatnije ne možete riješiti takve bolesti - to vas ne sprječava da to zapišete u prvi stupac.Nastavite dok ne zapišete barem 5-7 karakternih osobina. Zatim pređite na drugi stupac, počnite razmišljati i brzo zapišite sve osobine koje želite steći. U nekim slučajevima mogu biti suprotne osobinama kojih se želite riješiti (na primjer, umjesto sramežljivosti, želite biti otvoreniji; umjesto netolerantnosti prema ljudima, želite biti tolerantniji).

Samo nastavite s ovim postupkom i zapišite što god vam padne na pamet bez pokušaja kritiziranja ili ocjenjivanja. Osim toga, nemojte sada pokušavati suditi je li realno da steknete tu kvalitetu. Opet, nastavite pisati dok ne navedete najmanje pet osobina ili dok se proces ne počne usporavati. Kada osjetite da ste gotovi, spremni ste dati prioritet osobinama kojih se želite riješiti ili steći.

Prvo eliminirajte ponavljanje. Na primjer, ako ste napisali "postanite manje negativni i kritični", suprotna osobina bi bila "postanite pozitivniji i pružajte više podrške". Nakon što ste zapisali tu suprotnu osobinu, prekrižite karakternu crtu koje se želite riješiti. Da biste postavili prioritete, pogledajte svaku osobinu na popisu jednu po jednu i odredite koliko vam je važna dodijeljivanjem slova:

Napišite ova slova pored svakog retka. Pogledajte osobine označene A. Ako imate više od jedne osobine u ovoj kategoriji, poredajte ih po prioritetu: 1, 2, 3 itd.

Sada ste postavili svoje prioritete i prvo ćete raditi na razvijanju osobina koje su vam najvažnije. Ali radite na razvoju najviše tri osobine odjednom. Nakon što ste uvjereni da ste ih učinili svojim osobinama ličnosti, prijeđite na sljedeće osobine na popisu po prioritetu (radite na svim osobinama A redom, zatim na osobinama B i na kraju na osobinama C). Ako osjećate da ste se jako promijenili, napravite novu listu prioriteta za sebe.

Svrha: Vježba trenira sposobnost komuniciranja bez osuđivanja, razvija pozitivniji stav prema ljudima.

Skupina je podijeljena u parove. Partneri moraju naizmjenično pričati jedno drugome o zajedničkim poznanicima, izbjegavajući osude. Izjave trebaju biti u deskriptivnom stilu.

Svaki partner radi 4 minute. Tijekom svog govora drugi partner prati prisutnost ocjena i ocjena (daje znak) ako ih ima.

Sažetak vježbe:

• Koje su bile poteškoće?
• Što vam je pomoglo da izbjegnete osuđujuće izjave?
• Koje ste nove kvalitete otkrili u sebi?

Svrha: Vježba vas uči učinkovitoj međusobnoj komunikaciji i pomaže ujedinjenju tima.

Svi članovi grupe stanu u krug, zatvore oči i ispruže desnu ruku ispred sebe. I stegnu se onom rukom koju su prvu sreli.

Zatim sudionici ispruže lijeve ruke i ponovno traže partnera. Voditelj pomaže rukama da se spoje i osigurava da svi drže ruke dvoje ljudi, a ne samo jednog.

Sudionici otvaraju oči.

Sada im je zadatak otpetljati se bez opuštanja ruku.

Kao rezultat toga, moguće su sljedeće opcije: ili se formira krug, ili nekoliko povezanih krugova ljudi, ili nekoliko neovisnih krugova ili parova.

Sažetak vježbe:

• Jeste li zadovoljni svojim rezultatom?
• Što je pomoglo, a što odmoglo tijekom procesa?
• Koga biste istaknuli i kome zahvalili na svojim rezultatima?

Svrha: Ovo je vrlo kratka vježba. Vježba povjerenja.

Sada ćemo provesti vježbu koja uključuje određeni rizik. Molim te da mi vjeruješ i pridružiš se krugu onih koji mi žele pomoći..."

Nakon što su svi ušli u krug, zahvalite im i recite im da je vježba gotova.

Sažetak vježbe:

Pitajte one koji su izašli zašto su to učinili? Za one koji nisu ušli, zašto? Razgovarajte o tome kako je izraz "Vjeruj mi" utjecao na njihovu odluku.

Zašto ljudi često vjeruju drugima ne razmišljajući o posljedicama i sl.?

Svrha: Vježbanje pomaže u razvijanju životnih ciljeva.

Korak 1. Razgovarajmo o vašim životnim ciljevima. Uzmite olovku i papir. Odvojite 15 minuta da razmislite o pitanju: "Što stvarno želim dobiti od svog života?" Ne razmišljajte dugo, zapišite sve što vam padne na pamet. Obratite pažnju na sva područja svog života. Maštajte. Što veće, to bolje. Odgovorite na pitanje kao da imate neograničen resurs vremena. To će vam pomoći da zapamtite sve čemu težite.

Korak 2. Sada u dvije minute trebate odabrati čemu biste se htjeli posvetiti sljedeće tri godine. I nakon toga još dvije minute - za dodavanje ili promjenu popisa. Ciljevi moraju biti realni. Dok prolazite kroz ovaj i sljedeće korake, za razliku od prvog, pišite kao da su ovo vaše posljednje godine i mjeseci. To će vam omogućiti da se koncentrirate na stvari koje su vam zaista važne.

Korak 3. Sada ćemo definirati ciljeve za sljedećih šest mjeseci – dvije minute za sastavljanje popisa i dvije minute za njegovo prilagođavanje.

Korak 4: Odvojite dvije minute za reviziju svojih ciljeva. Koliko su specifični, koliko su međusobno usklađeni, koliko su realni vaši ciljevi u smislu vremena i raspoloživih resursa. Možda biste trebali uvesti novi cilj - stjecanje novog resursa.

Korak 5. Povremeno pregledajte svoje popise, barem kako biste bili sigurni da se krećete u odabranom smjeru. Izvođenje ove vježbe je slično korištenju karte na planinarenju. S vremena na vrijeme skrenete na nju, prilagodite rutu, možda i promijenite smjer, ali što je najvažnije znate kamo idete.

Sažetak vježbe:

• Kako se osjećate nakon vježbe?
• Koje ste zanimljive zaključke izvukli za sebe?
• Što je za vas bilo neočekivano?
• Što je bilo najteže? Zašto?
• Tko je napravio realan plan i spreman ga je slijediti?

Dakle, predstavili smo vašoj pozornosti 7 visokokvalitetnih psiholoških vježbi. Ali vrijedi uzeti u obzir da, budući da su ove vježbe preuzete iz besplatnih izvora, možda su već poznate sudionicima vaših treninga, budući da su dostupne mnogim trenerima.

Kada će vam trebati:

• ekskluzivne i najbolje vježbe, poznate samo uskom krugu profesionalnih trenera
• vježbe s detaljnom coaching metodologijom izvođenja istih, otkrivajući cijeli “podvodni dio” coaching rada, sve coaching “trikove” i tajne,

onda uvijek možete pronaći takve vježbe za trening na portalu za profesionalno treniranje Trenerskaya.ru

Ovaj portal je izrastao iz najvećeg psihološkog centra “Sinton”. Za više od 30 godina rada Sinton centar prikupio je vjerojatno najveću bazu najboljih igara i vježbi za psihološki trening.

TRENERSKAYA.RU je tim profesionalnih trenera koji:

• odaberite samo najbolje, najpametnije i najučinkovitije vježbe o širokom spektru tema za treniranje
• stručno i detaljno opisati skrivenu metodologiju za njihovo provođenje!

Naše priručnike za vježbe treninga možete kupiti po najpovoljnijim cijenama u rubrici “Vježbe za trening”.

Vježba "Semafor" je jedinstvena jer je izvorni razvoj profesora psihologije N.I. Kozlova.

Vježba nevjerojatno učinkovita u svojoj učinkovitosti, sposobna napraviti “revoluciju” u glavama sudionika treninga u samo sat vremena. Pravi "biser".

Mnogi ljudi ne znaju cijeniti ono što već imaju u svom životu: materijalne, duhovne dobrobiti, odnose s voljenima. Ako osoba na neočekivan način izgubi ono što je prije imala, nalazi se u stanju emocionalne negativnosti. I što je veći stupanj negativnosti događaja, to je osobi teže zadržati pozitivan stav prema ljudima posebno i prema životu općenito. Koristeći ovaj alat, trener pomaže sudionicima da, bez prolaska kroz situaciju gubitka u životu, naprave inventuru svojih vrijednosti, istovremeno smanjujući njihovu emocionalnu uključenost u neugodnu situaciju.

Što mislite da će se dogoditi ako pozovete sudionike treninga da nauče tehniku ​​koja vam omogućuje da potpuno razumijete i osjetite svog sugovornika, sve do njegovog osjećaja sebe i toka misli? Najvjerojatnije će misliti da im se šalite ili da ćete ih naučiti nekoj složenoj tehnici koja se uči godinama i koja ima prirodne predispozicije.

Što ako im kažete da ovo nije šala i da ćete ih u 30 minuta zapravo naučiti jednostavnu i pristupačnu tehniku ​​razumijevanja komunikacijskog partnera, tehniku ​​koju svatko može naučiti? Naravno, rado će uskočiti u ovu priliku.

Vježba "Osjećaj" daje vam priliku da prakticirate upravo ovu tehniku ​​i postignete nevjerojatne rezultate u prvim fazama.

Vrlo učinkovita i “duboka” vježba koja može izazvati stvarne promjene u samopouzdanju sudionika treninga.

Vježba “Sud” doista je slična sudskoj raspravi, pa će vrlo vjerojatno postati najupečatljiviji i najvažniji događaj treninga za sve sudionike, koji imaju priliku javno čuti povratne informacije svojih kolega iz grupe. Iako je povratna informacija dana na konstruktivan način, ona ipak sadrži i “pozitivne” i “negativne” primjedbe, te će stoga biti pravi test za grupu. Ali na kraju treninga, polaznici će imati priliku vidjeti primjerenost vlastitog samopoštovanja, testirati svoju sposobnost mirnog slušanja ili izricanja kritike, te steći objektivniju predodžbu o tome kako se procjenjuju njihovi postupci i manifestacije. od strane drugih.

Vježba je jednostavno neophodna za svaki trening samopouzdanja (kakvo samopouzdanje može biti bez odgovarajućeg i stabilnog samopoštovanja?). Savršeno će se uklopiti u trening osobnog rasta i bit će dobar dodatak treningu otpornosti na stres.

Vježba u igri koja širi sliku polaznika treninga o sebi, povećava samopouzdanje i otvara nove perspektive. Otkriva kreativni potencijal polaznika treninga, postavlja i motivira grupu za daljnji rad. To može biti ili zagrijavanje ili glavna tematska vježba.

Vježba "Ja to mogu jako dobro!" Savršeno za osobni razvoj i motivacijski trening. Bila bi dobra opcija za tinejdžere i skupine mladih. Može se uspješno kombinirati sa zadacima treninga izgradnje tima i može se učiniti vrlo indikativnim za trening samopouzdanja. Osim toga, vježba je nezaobilazna za obuku za pokretanje vlastitog posla i obuku za zapošljavanje.

Vrlo dobra i učinkovita vježba odlučnosti, koja polaznicima treninga daje priliku da razmotre svoje sumnje i moguće prepreke na putu do cilja. Povećava energiju i motivaciju grupe za daljnje učenje.

Prikladno za bilo koji trening vezan uz temu postizanja ciljeva. Prije svega, to su naravno treninzi postavljanja ciljeva, treninzi samopouzdanja, motivacijski treninzi, kao i treninzi osobnog rasta i otpornosti na stres.

Trener ima priliku jasno pokazati sudionicima kako manje prepreke koje se pojave mogu ometati postizanje ciljeva i kako ih jednostavno prevladati uz odgovarajuću odlučnost.

Preporučujemo jedinstvene tehnike treniranja za najbolje vježbe za trening:

Ovo je klasična vježba za probijanje leda. To znači da savršeno ublažava početnu napetost i nepovjerenje u grupi za obuku, te pomaže u uspostavljanju toplih odnosa povjerenja između sudionika obuke.

Vježba “Slijepac i vodič” odličan je način da sudionike treninga navedete na istraživanje i raspravu o temi povjerenja u druge ljude. Pomaže sudionicima treninga da povećaju razinu povjerenja u svoje živote, počnu više vjerovati ljudima i uvide da u životu često u početku „ne vjerujemo“.

Vježba “Slijepac i vodič” daje svakom polazniku treninga priliku da bolje upozna sebe: koliko vjeruje drugima, koliko mu je lako ili teško osloniti se na drugu osobu, kako komunicira s drugima, kako drugi ljudi ga percipiraju.

Energična igra koja može brzo uključiti sudionike treninga u radni proces, povećavajući njihovu pažnju, energiju i uključenost. Stvara pozitivnu atmosferu i po potrebi spušta napetost u grupi. Uključuje fizičku i emocionalnu aktivnost sudionika. Osim zagrijavanja grupe, ova vježba pomaže razviti pozitivan i konstruktivan stav kod sudionika treninga prema njihovom gubitku ili neuspjehu. Pomaže vam da shvatite da bez obzira na rezultate vašeg truda, možete jednostavno uživati ​​u igri. Ovo se načelo može primijeniti na sve u životu i time olakšava podnošenje neuspjeha i poteškoća.

Vježba "Sparrow-Crow", unatoč činjenici da je izumljena prije mnogo godina, ostaje učinkovita i popularna vježba zagrijavanja među mnogim trenerima do danas. Štoviše, prikladan je i za trening osobnog rasta i za poslovni trening o prodaji, pregovorima i vodstvu.

Snažna vježba za postavljanje ciljeva ili trening pregovaranja. Vježba jasno demonstrira polaznicima treninga njihove uobičajene obrasce ponašanja i pomaže u otkrivanju negativnih stavova i uvjerenja koji ih sprječavaju u lakom postizanju ciljeva ili pregovaranju. Pruža sudionicima obuke nove resurse.

Coaching priručnik za vježbu izradili su stručnjaci posebno za portal Coaching. ru i sadrži mnoštvo jedinstvenih preporuka, savjeta i trikova za treniranje koji vam omogućuju izvođenje vježbi s maksimalnim rezultatima. Ovo nećete pronaći nigdje drugdje!

Opseg trenerskog priručnika: 12 stranica.

Ciljevi obuke:

Ispravno međusobno komunicirati;

Uspostavite povratnu informaciju;

Razviti osjećaj otvorenosti i povjerenja;

Pokažite poštovanje prema individualnosti drugih;

Ne otkrivajte povjerljive činjenice i informacije intimne prirode.

Plan treninga

1. Predstavljanje voditelja treninga.
2. Organizacijska pitanja.
3. Glavna pravila.
4. Uključivanje sudionika u rad.
5. Glavni dio.
6. Odraz.

Svaki sudionik na svom bedžu upisuje ime kojim bi želio da ga članovi grupe zovu.Na prvom satu, nakon što se voditelj predstavi i usvoji pravila rada, treba obavezno pratiti njihovu provedbu. Pravila se po potrebi komentiraju i objašnjavaju te se podijele svakom članu grupe.

Dopis sudioniku obuke

• Ne stavljajte se iznad ili ispod drugih.
• Tražite i održavajte samo dobro u sebi.
• Ne pozivajte druge da volontiraju za vježbe.
• Vrlo pažljivo slušajte zadatke.
• Nemojte razgovarati predugo ili prečesto. Ne prekidaj druge.
• Aktivno sudjelujte u svim vježbama, situacijama, igrama.
• Ne ispravljajte i ne osuđujte govornika.
• Budite kreativni i kreativni.
• Naučite vjerovati svom osjećaju kada treba nešto poduzeti.
• Budite strpljivi i uporni.
• Priznajte svoje greške i pokušajte ih ispraviti.
• Nemojte ismijavati ili ponižavati druge ili sebe.

Vježba "Pridjevi"

Svaki sudionik odabire ime pridjeva koji ga pozitivno karakterizira. Pridjev mora počinjati istim slovom kao i ime sudionika. Prvi sudionik izgovara svoje ime u kombinaciji s pridjevom (na primjer, vesela Valentina, nježna Larisa). Drugi prvo imenuje prvog sudionika, zatim njegovo ime u kombinaciji s pridjevom.

Treći imenuje prva dva, zatim imenuje sebe i tako sve do posljednjeg sudionika koji imenuje sve koji sjede u krugu pa tek onda sebe. Radeći ovu vježbu, sudionici se odmah sjećaju jedni drugih. Osim toga, svaki sudionik, nazivajući se pozitivnim, karakterizirajući svoje pozitivne kvalitete, nalazi se u atmosferi pozitivnih emocija i sam je stvara.

Vježba "Koje me osobine privlače kod prijatelja?" (moždani napad)

Smisao vježbe je imenovati osobine na prvi impuls.Svaki sudionik imenuje osobine koje ga privlače kod prijatelja (naravno, pozitivne osobine). Voditeljevi pomoćnici na plakat ili ploču zapisuju sve osobine redoslijedom kojim su imenovani.Primjer: pametan, iskren, pouzdan, velikodušan, pažljiv, prijateljski raspoložen. pristojan, strpljiv, osjetljiv, prirodan, priznaje svoje pogreške, spreman oprostiti, poštuje sebe, odgovoran, ima povjerenja, mudar, strpljiv, snalažljiv, dobro obrazovan, širokih pogleda, zdrav, inteligentan, razigran, šarmantan, itd. Kada je lista sastavljena, svi sudionici biraju tri najznačajnije opcije sa svog gledišta, označavajući svoj izbor na ploči. Stoga će rezultat biti slika grupnih preferencija. Kvaliteta koja je dobila najveći broj preferencija skupina se smatra cijenjenijom i preferiranom, a ostale se rangiraju silaznim redoslijedom. Svaki član grupe može usporediti svoj izbor s općim preferencijama grupe i, nakon što je shvatio situaciju, korigirati vlastito ponašanje u grupi.Izvršavanje ove vježbe pridonosi daljnjem formiranju tople emocionalne klime u grupi, identificiranju grupnih preferencija za osobine ličnosti .

Vježba "Pozitivna prezentacija"

Ova je vježba logično povezana s prethodnima jer se koristi njihovim materijalom. Sudionici su podijeljeni u parove. Možete koristiti sljedeću tehniku ​​kako bi izbor bio što proizvoljniji: sudionicima se nasumično daju kartice na kojima je napisana jedna od riječi: grom, munja, Moskva, Kremlj, Volga, Rusija, Desdemona, Othello, ljubav, Ku-pidon , Pinokio, Malvina, proljeće, kapi, dvoboj, Puškin itd. Nakon toga, vlasnici karata povezanih zajedničkom temom formiraju parove. Unutar 5 minuta svaki sudionik može ispričati svom partneru koliko je divan, koje divne kvalitete ima te se pohvaliti svojim uspjesima na različitim područjima života. Ovo nije toliko razgovor koliko aktivno slušanje. Nakon vrlo pažljivog slušanja partnerove priče, drugi sudionik mora prepričati ono što je čuo što točnije i detaljnije, čime dokazuje svoje poštovanje i koncentraciju. Ako nešto propusti ili nije dovoljno precizan, može se ispraviti. Nakon toga, na redu je drugi sudionik.

Dalje, moguće su dvije opcije: udruživanje dva susjedna para kako bi svoje partnere dodatno predstavili drugim sudionicima naizmjenično ili predstavljanje partnera u krugu svim sudionicima treninga Osoba često izbjegava govoriti dobro o sebi (sram i skromnost smetaju) . U stvarnom životu često čuje i kaže nešto negativno o sebi. Javlja se svojevrsna emocionalna neravnoteža.

Vježba "Pozitivna prezentacija" pomaže da ga se barem djelomično otkloni. Osoba, koja je prvi put rekla nešto dobro o sebi, može osjetiti kako se u njoj pojavljuju novi osjećaji. Ovi pozitivni osjećaji pomoći će mu da promijeni svoj život na bolje, vjeruje u sebe, podržava sebe i one oko sebe.

Informacije za raspravu (materijal za demonstraciju)

Pohvala je najučinkovitiji alat koji imate.

Tko hvali druge, sam lakše postiže uspjeh.

Svaki čovjek treba priznanje, ljubav, podršku i stalno nove poticaje.

Svaka osoba, bez obzira na razinu mentalnih sposobnosti, raste u vlastitim očima kada je pohvaljena.

Pohvala je najučinkovitiji lijek za ljude.

Pohvala je pozitivna sila koja se umnožava sama od sebe.

Žeđ za priznanjem i poštovanjem može se zadovoljiti samo pohvalom.

Pohvala uvijek treba biti primjerena i primjerena situaciji.

Pohvala mora biti iskrena, jer nema ništa gadnije od licemjerja.

Vježba "Rad u podskupinama"

Prva podskupina izvodi vježbu “Bajka o troje”, polaznici treninga su podijeljeni u grupe od po tri osobe, od kojih svaka radi na mjestu u prosjeku 3-4 minute. Ukupno vrijeme vježbe ovisi o broju trojki. Jedan član trojca igra ulogu pripovjedača. Morat će recitirati jednu od poznatih bajki koje odredi voditelj treninga. Drugi sudionik sjedi na stolcu okrenut prema publici. Tiho otvarajući usta i mimikom lica oponaša ulogu pripovjedača. Ruke su mu iza leđa, tako da nisu uključene u igru. Ulogu "ruke drugog sudionika" igraju ruke trećeg. Da bi to učinio, klekne točno iza leđa drugoga i stavi mu ruke ispod pazuha. Gledatelju se stvara iluzija da su ruke koje gestikuliraju tijekom priče ruke pripovjedača koji sjedi na stolcu. Iluzija da bajku priča netko tko sjedi na stolcu glasom prvog sudionika i rukama trećeg sudionika dokaz je uspješnosti vježbe. To se može postići sposobnošću sinkronog rada s partnerima i korištenjem neverbalnih sredstava izražajnosti (gesta, izrazi lica, intonacija) s kazališnom svjetlinom.

Druga podskupina izvodi vježbu smišljanja rime za nedovršenu rečenicu.

Krava hodala po mjesecu...

Juha od sjekire je napravljena...

Psu je otkinut rep...

Papalina plivala u paradajzu...

Vilin konjic mi je sletio na šešir...

Pitali smo papigu...

Refleksija o izvršenom zadatku: vrsta mašte, metode interakcije, tehnike stvaranja slika, moguća upotreba sličnog zadatka u radu s djecom.

Treća podskupina izvodi vježbu “Oživljavanje”. Sudionici su pozvani da bez prestanka “oživljavaju” poznate reprodukcije ruskih umjetnika mimikom i pantomimom. Pozornost je usmjerena na činjenicu da korištena izražajna sredstva moraju biti toliko uvjerljiva da drugi prepoznaju ta djela.

Refleksija: rasprava o korištenim sredstvima i metodama stvaranja slika.

Četvrta podskupina izvodi vježbu „Skraćenica“

Voditelj poziva sudionike podskupine da u cijelosti pročitaju niz kratica: RF, UN, MDOU, UO, SSSR, Južna Afrika, FSB. Nakon što su dešifrirane uobičajene kratice, od sudionika se traži da sastave (i dešifriraju) vlastite kratice čija bi se tematika trebala odnositi na obrazovanje.

Peta podskupina. Zadatak “Snimanje filma” (4-5 min).

Tim je pozvan da “snimi i prikaže” kratki film (ne duži od 3 minute) o životu vrtića. Nastavnici sami biraju radnju (na primjer: priprema za matineju, provođenje otvrdnjavanja, priprema za otvorenu lekciju).

Refleksija: osim razvoja pažnje, pamćenja i sposobnosti timskog rada, ova igra također razvija ilustrativni govor, brzinu reakcije i točnost vizualnih procjena. U budućnosti se može koristiti u radu s djecom starije predškolske dobi.

Punjenje pozitivnim razmišljanjem “Danas”(prema V.V. Tkacheva)

Izgovorite ovaj tekst svako jutro. Potaknuti na akciju. Govorite sebi ohrabrujuće riječi. Mislite na hrabrost i sreću, snagu i mir. Želim ti uspjeh!

1. Točno danas Imat ću miran dan i bit ću sretan. Sreća je unutarnje stanje svake osobe. Sreća ne ovisi o vanjskim okolnostima. Moja sreća leži u meni. Svatko je sretan onoliko koliko želi.
2. Točno danas Uključit ću se u život koji me okružuje i neću ga pokušavati prilagoditi svojim željama. Prihvatit ću svoje dijete, svoju obitelj, svoj posao i okolnosti u kojima živim onakvima kakve jesu i trudit ću se u potpunosti ih uskladiti.
3. Točno danasČuvat ću svoje zdravlje. Radit ću vježbe, brinuti o svom tijelu i izbjegavati nezdrave navike i misli.
4. Točno danas Pazit ću na svoj cjelokupni razvoj. Učinit ću nešto korisno. Neću biti lijen i natjerat ću svoj um da radi.
5. Točno danas Nastavit ću svoje moralno samousavršavanje. Bit ću koristan i potreban svom djetetu, obitelji i sebi.
6. Točno danas Bit ću prijateljski raspoložen prema svima. Izgledat ću najbolje što mogu, bit ću ljubazan i velikodušan s pohvalama. Neću ljudima zamjerati i pokušavati ih ispraviti.
7. Točno danasŽivjet ću s današnjim problemima. Neću se truditi

riješiti sve probleme odjednom.

8.Točno danas Iznijet ću program svojih poslova koji želim provesti. Ovaj program će me spasiti od žurbe i neodlučnosti, čak i ako ga ne mogu točno pratiti.

1. Točno danas Provest ću pola sata u miru i samoći, potpuno se opuštajući.
2. Točno danas Neću se bojati života i vlastite sreće. Voljet ću i vjerovati da me vole i vjeruju oni koje volim.

Ako želite razviti način razmišljanja koji će vam donijeti mir i sreću, slijedite ova pravila:

• razmišljaj i ponašaj se veselo i osjećat ćeš se veselo;
• nikad ne razmišljaj o onim ljudima koji su ti neugodni. Ne sjećajte se događaja koji su vam neugodni;
• jedini način da nađete sreću nije čekati zahvalnost, već činiti dobro radi vlastite radosti;
• ne oponašaj druge. Pronađite sebe i budite ono što jeste.

Vježbajte. “Razmišljanje o rezultatima lekcije”

U grupi se raspravlja o sljedećim pitanjima: “Što vam je najviše ostalo u sjećanju ili što vam se svidjelo na satu?”, “Što je novo svaki sudionik treninga ponio sa sata?”, “Je li se tijekom treninga netko otvorio za ti s nove strane?”, “Je li se tijekom nastave otkrio tvoj kreativni potencijal iu kojoj mjeri? Ako nije, što je onda to spriječilo?”, “Što se iz treninga može prenijeti u rad s djecom?”