Dodaj u favorite
Dom Ultrazvuk genitourinarnog sustava

Što je kognitivno ponašanje. Kome može koristiti kognitivna terapija? diplomanti iz područja kognitivno-bihevioralne psihoterapije, nastavnici Katedre za kliničku psihologiju i psihoterapiju, prof.dr.sc. A.B.

FOTO Getty Images

Anksioznost i depresija, poremećaji hranjenja i fobije, problemi u paru i komunikaciji - popis pitanja na koja kognitivno-bihevioralna terapija pokušava odgovoriti raste iz godine u godinu. Znači li to da je psihologija pronašla univerzalni „ključ za sva vrata“, lijek za sve bolesti? Ili su prednosti ove vrste terapije donekle preuveličane? Pokušajmo to shvatiti.

Vrati um

Prvo je postojao biheviorizam. Ovo je naziv znanosti o ponašanju (otuda drugi naziv kognitivno-bihevioralne terapije - kognitivno-bihevioralna ili skraćeno KBT). Prvi barjak biheviorizma podigao je američki psiholog John Watson početkom 20. stoljeća. Njegova je teorija bila odgovor na europsku fascinaciju Freudovskom psihoanalizom. Rođenje psihoanalize poklopilo se s razdobljem pesimizma, dekadentnih raspoloženja i očekivanja kraja svijeta. Ono što se odražavalo u učenjima Freuda, koji je tvrdio da je izvor naših glavnih problema izvan uma - u nesvjesnom, pa je stoga izuzetno teško nositi se s njima. Američki je pristup, naprotiv, pretpostavljao određeno pojednostavljenje, zdravu praktičnost i optimizam. John Watson je vjerovao da fokus treba biti na ljudskom ponašanju, na tome kako reagiramo na vanjske podražaje. I - raditi na poboljšanju upravo tih reakcija. Međutim, ovaj pristup nije bio uspješan samo u Americi. Jedan od očeva biheviorizma je ruski fiziolog Ivan Petrovič Pavlov, koji je dobio Nobelovu nagradu za svoja istraživanja i proučavao reflekse do 1936. godine.

Između vanjskog podražaja i reakcije na njega postoji vrlo važna instanca – zapravo, sama osoba koja reagira. Točnije, njegova svijest

Ubrzo je postalo jasno da je, u svojoj potrazi za jednostavnošću, biheviorizam izbacio bebu zajedno s vodom - zapravo, reducirajući čovjeka na skup reakcija i stavljajući u zagradu psihu kao takvu. A znanstvena misao krenula je u suprotnom smjeru. Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća psiholozi Albert Ellis i Aaron Beck “vratili su psihu na njezino mjesto”, s pravom ističući da između vanjskog podražaja i reakcije na njega postoji vrlo važna instanca – zapravo sama osoba koja reagira. Ili bolje rečeno, njegov um. Ako psihoanaliza izvore glavnih problema stavlja u nesvjesno, nama nedostupno, onda su Beck i Ellis sugerirali da je riječ o netočnim "kognicijama" - pogreškama svijesti. Pronaći koje, iako nije lako, mnogo je lakše nego prodrijeti u mračne dubine nesvjesnog. Rad Aarona Becka i Alberta Ellisa danas se smatra temeljem kognitivne bihevioralne terapije.

Pogreške svijesti

Pogreške svijesti mogu biti različite. Jedan jednostavan primjer je sklonost da se na bilo koji događaj gleda kao da ima neke veze s vama osobno. Recimo, šef je danas bio smrknut i pozdravio vas kroz zube. “Mrzi me i sprema se otpustiti” prilično je tipična reakcija u ovom slučaju. Ali ne nužno točno. Ne uzimamo u obzir okolnosti za koje jednostavno ne znamo. Što ako je šefovo dijete bolesno? Ako se posvađao sa ženom? Ili je samo kritiziran na sastanku s dioničarima? Međutim, nemoguće je, naravno, isključiti mogućnost da šef doista ima nešto protiv vas. Ali čak iu ovom slučaju, ponavljanje "Kakav užas, sve je nestalo" također je greška svijesti. Puno je produktivnije zapitati se možete li promijeniti situaciju i koje bi bile koristi od napuštanja trenutnog posla.

Jedna od grešaka svijesti je sklonost da se svi događaji percipiraju kao da se tiču ​​nas osobno.

Ovaj primjer jasno ilustrira "domet" KBT-a, koji ne nastoji razumjeti misterij koji se odvijao iza vrata spavaće sobe naših roditelja, već pomaže razumjeti konkretnu situaciju. I ovaj se pristup pokazao vrlo učinkovitim: "Nijedna druga vrsta psihoterapije nema takvu znanstvenu bazu dokaza", naglašava psihoterapeut Yakov Kochetkov. Referira se na studiju psihologa Stefana G. Hofmanna koja potvrđuje učinkovitost CBT metoda 1: opsežna analiza 269 članaka, od kojih svaki zauzvrat sadrži pregled stotina publikacija.

Trošak učinkovitosti

“Kognitivno-bihevioralna psihoterapija i psihoanaliza tradicionalno se smatraju dvama glavnim područjima moderne psihoterapije. Dakle, u Njemačkoj je za dobivanje državnog certifikata psihoterapeuta s pravom plaćanja preko blagajni osiguranja potrebno proći osnovnu obuku u jednoj od njih. Geštalt terapija, psihodrama, sistemska obiteljska psihoterapija, unatoč svojoj popularnosti, još uvijek se priznaju samo kao dodatne specijalizacije”, primjećuju psihologinje Alla Kholmogorova i Natalya Garanyan 2. U gotovo svim razvijenim zemljama za osiguravatelje su psihoterapijska pomoć i kognitivno-bihevioralna psihoterapija gotovo sinonimi. Osiguravateljima su glavni argumenti znanstveno dokazana učinkovitost, širok spektar primjene i relativno kratko trajanje terapije.

Uz posljednju okolnost povezana je i zabavna priča. Aaron Beck je rekao da je, kada je počeo prakticirati CBT, skoro bankrotirao. Tradicionalno, psihoterapija je trajala dugo, no nakon nekoliko seansi mnogi su klijenti rekli Aaronu Becku da su njihovi problemi uspješno riješeni te stoga ne vide smisla u daljnjem radu. Drastično su se smanjile plaće psihoterapeuta.

Pitanja za Davida Clarka, kognitivnog psihoterapeuta

Smatraju vas jednim od pionira kognitivne bihevioralne terapije. Kojim je putem krenula?

Mislim da smo dosta napredovali. Unaprijedili smo sustav mjerenja učinkovitosti terapije, uspjeli smo shvatiti koje su komponente prije svega važne. Bilo je moguće proširiti opseg KBT-a - uostalom, u početku se smatrao samo metodom rada s depresijom.

Ova terapija ekonomski privlači vlasti i osiguravajuća društva - relativno kratak tečaj donosi opipljiv učinak. Koje su prednosti za klijente?

Točno isto! Brzo daje pozitivan rezultat, omogućujući vam da ne trošite novac na putovanja terapeutu dugi niz godina. Zamislite, 5-6 sesija u mnogim je slučajevima dovoljno za opipljiv učinak. Štoviše, često se najznačajnije promjene događaju na početku terapijskog rada. To se, primjerice, odnosi na depresiju, au nekim slučajevima i na anksiozne poremećaje. To ne znači da je posao već obavljen, ali pacijent počinje osjećati olakšanje u vrlo kratkom vremenu, a to je iznimno važno. Općenito, CBT je vrlo fokusirana terapija. Ona ne postavlja zadatak poboljšanja stanja općenito, radi s specifičnim problemima pojedinog klijenta, bilo da je to stres, depresija ili nešto treće.

Kako odabrati KBT terapeuta?

Pronađite nekoga tko je završio certificirani, međunarodno priznati program obuke. I onu gdje je osigurana supervizija: rad terapeuta s iskusnim kolegom. Ne možete postati psihoterapeut tako što ćete jednostavno pročitati knjigu i zaključiti da ste spremni. Naše istraživanje pokazuje da su terapeuti pod nadzorom puno uspješniji. Ruski kolege koji su počeli prakticirati CBT morali su redovito putovati na Zapad, jer u Rusiji nisu mogli biti podvrgnuti superviziji. Ali sada su najbolji od njih i sami spremni postati nadzornici i pomoći u širenju naše metode.

Način upotrebe

Trajanje CBT tečaja može varirati. “Koristi se i kratkoročno (15-20 seansi u liječenju anksioznih poremećaja) i dugoročno (1-2 godine u slučaju poremećaja osobnosti)”, ističu Alla Kholmogorova i Natalya Garanyan. Ali u prosjeku, to je mnogo manje od, na primjer, tečaja klasične psihoanalize. To se može shvatiti ne samo kao plus, već i kao minus.

CBT se često optužuje za površan rad, uspoređujući ga s tabletom protiv bolova koja ublažava simptome bez utjecaja na uzroke bolesti. “Moderna kognitivna terapija počinje simptomima”, objašnjava Yakov Kochetkov. – Ali veliku ulogu ima i rad s dubokim uvjerenjima. Samo ne mislimo da je potrebno mnogo godina za rad s njima. Uobičajeni tečaj je 15-20 sastanaka, a ne dva tjedna. Otprilike polovica tečaja radi sa simptomima, a polovica s uzrocima. Osim toga, rad sa simptomima također utječe na duboko ukorijenjena uvjerenja.

Metoda izlaganja sastoji se u kontroliranom izlaganju klijenta upravo onim čimbenicima koji služe kao izvor problema.

Ovaj rad, inače, uključuje ne samo razgovore s terapeutom, već i metodu izlaganja. Leži u kontroliranom utjecaju na klijenta samih čimbenika koji služe kao izvor problema. Na primjer, ako se osoba boji visine, tada će se tijekom terapije morati više puta popeti na balkon visoke zgrade. Prvo - zajedno s terapeutom, a zatim sami, pa svaki put na viši kat.

Čini se da još jedan mit proizlazi iz samog naziva terapije: sve dok radi sa sviješću, onda je terapeut racionalan trener koji ne pokazuje empatiju i nije u stanju razumjeti ono što se tiče osobnih odnosa. Ovo nije istina. Kognitivna terapija za parove, primjerice, u Njemačkoj je prepoznata kao toliko učinkovita da ima status državnog programa.

U terapiji fobija koristi se izlaganje visini: u stvarnosti ili uz pomoć računalne simulacije. FOTO Getty Images

Mnogo metoda u jednom

“KBT nije univerzalna, ne istiskuje niti zamjenjuje druge metode psihoterapije”, kaže Yakov Kochetkov. “Naprotiv, ona uspješno koristi nalaze drugih metoda, svaki put provjeravajući njihovu učinkovitost znanstvenim istraživanjem.”

CBT nije jedna, već više terapija. I gotovo svaki današnji poremećaj ima svoje metode KBT-a. Na primjer, shema terapija je izumljena za poremećaje osobnosti. "Sada se CBT uspješno koristi u slučajevima psihoza i bipolarnih poremećaja", nastavlja Yakov Kochetkov. – Postoje ideje posuđene iz psihodinamske terapije. Nedavno je The Lancet objavio članak o korištenju KBT-a za pacijente sa shizofrenijom koji su odbili uzimati lijekove. Čak iu ovom slučaju ova metoda daje dobre rezultate.

Sve to ne znači da se KBT konačno nametnula kao psihoterapija broj 1. Ima mnogo kritičara. No, ako vam treba brzo olakšanje u određenoj situaciji, tada će vam 9 od 10 stručnjaka u zapadnim zemljama preporučiti kontaktiranje kognitivno-bihevioralnog psihoterapeuta.

1 S. Hofmann i sur. "Učinkovitost kognitivne bihevioralne terapije: pregled meta-analiza". Online objava u časopisu Cognitive Therapy and Research od 31.07.2012.

2 A. Kholmogorova, N. Garanyan "Kognitivno-bihevioralna psihoterapija" (u zbirci "Glavni pravci moderne psihoterapije", Kogito-centar, 2000.).

Jeste li primijetili da se često ljudi ponašaju različito u istoj situaciji. Ali u nekim slučajevima, drugi mogu reagirati na isti način na bilo koji iritantan čimbenik.

To sugerira da je njihova percepcija situacije ista. Ponašanje će ovisiti o percepciji situacije, a pogledi na život formiraju se tijekom života osobe.

Definicija kognitivne bihevioralne psihoterapije

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija ili kognitivno-bihevioralna psihoterapija jedno je od područja znanosti koje se temelji na pretpostavci da su uzroci psihičkih poremećaja disfunkcionalni stavovi i uvjerenja.

To se može reći o korisnoj navici pripremanja za sutra kako biste se pripremili na vrijeme i ne zakasnili u školu ili na posao. Vrijedi to ne učiniti jednom i doći će do neugodnog iskustva nepravovremenog dolaska, na primjer, na sastanak. Kao rezultat stjecanja negativnog iskustva u podsvijesti osobe ono se pamti. Kada se takva situacija ponavlja, mozak daje signal ili smjernicu za djelovanje kako bi se izvukli iz nevolje. Ili obrnuto, ne činiti ništa. Zato neki ljudi, nakon što su prvi put dobili odbijenicu ponude, sljedeći put se trude da to više ne čine. Uvijek smo vođeni svojim mislima, pod utjecajem smo vlastitih slika. Što je s osobom koja je kroz život imala mnogo negativnih kontakata i pod njihovim utjecajem se formirao određeni svjetonazor. To vas sprječava da idete dalje, osvajate nove visine. Postoji izlaz. Zove se kognitivno bihevioralna terapija.

Ova metoda je jedan od modernih trendova u liječenju psihičkih bolesti. Liječenje se temelji na proučavanju podrijetla ljudskih kompleksa i njegovih psihičkih problema. Tvorcem ove metode terapije smatra se američki psihijatar Aaron Beck. Trenutačno je Beckova kognitivna psihoterapija jedan od najučinkovitijih načina liječenja depresije i suicidalnih tendencija. Psihoterapija se koristi principom mijenjanja ponašanja bolesnika i otkrivanja misli koje uzrokuju bolest.

Svrha terapije

Glavni ciljevi kognitivne terapije su:

  1. Uklanjanje simptoma bolesti.
  2. Smanjenje učestalosti recidiva nakon liječenja.
  3. Povećava učinkovitost upotrebe lijekova.
  4. Rješavanje brojnih socijalnih problema bolesnika.
  5. Otkloniti uzroke koji mogu uzrokovati ovo stanje, promijeniti ponašanje osobe, prilagoditi je raznim životnim situacijama.

Temeljna načela kognitivno-bihevioralne psihoterapije

Ova tehnika vam omogućuje da eliminirate negativne misli, stvorite nove načine razmišljanja i analiziranja pravog problema. Psihoanaliza uključuje:

  • Pojava novih stereotipa razmišljanja.
  • Istraživanje neželjenih ili poželjnih misli i onoga što ih uzrokuje.
  • Vizualizacija da novi obrazac ponašanja može dovesti do emocionalnog blagostanja.
  • Kako primijeniti nove zaključke u svom životu, nove situacije.

Glavna ideja kognitivne psihoterapije je da svi problemi pacijenta dolaze iz njegovog razmišljanja. Osoba sama formira svoj stav prema svemu što se događa. Dakle, on ima odgovarajuće osjećaje - strah, radost, ljutnju, uzbuđenje. Ona osoba koja neadekvatno procjenjuje stvari, ljude i događaje oko sebe može ih obdariti osobinama koje im nisu svojstvene.

Pomozite doktoru

Prije svega, psihijatar u liječenju takvih pacijenata pokušava identificirati kako razmišljaju, što dovodi do neuroze i patnje. I kako te kategorije osjećaja pokušati zamijeniti pozitivnima. Ljudi ponovno uče nove metode razmišljanja koje će dovesti do adekvatnije procjene svake životne situacije. Ali glavni uvjet liječenja je želja pacijenta da se izliječi. Ako osoba nije svjesna svoje bolesti, ima otpor, tada liječenje može biti neučinkovito. Pokušaj promjene negativnih misli i poticanje na promjenu dosta je težak, jer osoba ne želi promijeniti svoje ponašanje, razmišljanje. Mnogi ne razumiju zašto bi trebali nešto mijenjati u svom životu, ako im već tako dobro ide. Samo provođenje kognitivno-bihevioralne psihoterapije bit će neučinkovito. Liječenje, dijagnoza i procjena stupnja kršenja trebaju se baviti stručnjakom.

Vrste terapije

Kao i drugi tretmani, kognitivna psihoterapija ima niz tehnika. Evo nekih od najpopularnijih:

  • Liječenje modeliranjem. Osoba predstavlja mogući razvoj situacije kao posljedicu svog ponašanja. Radi se analiza njegovih postupaka i kako se s tim nositi. Koriste se različite tehnike opuštanja koje će vam omogućiti da se riješite tjeskobe i uklonite moguće čimbenike koji izazivaju stres. Metoda se dokazala u liječenju sumnje u sebe i raznih strahova.
  • Kognitivna terapija. Temelji se na prihvaćanju da kada je pacijent emocionalno poremećen, on sigurno ima misli o neuspjehu. Osoba odmah pomisli da neće uspjeti, dok je samopouzdanje nisko, najmanji nagovještaj neuspjeha doživljava kao smak svijeta. U liječenju se proučava uzrok takvih misli. Postavljaju se razne situacije kako bi se dobilo pozitivno životno iskustvo. Što je više uspješnih događaja u životu, to je pacijent sigurniji, brže stvara pozitivno mišljenje o sebi. S vremenom se osoba od gubitnika pretvara u uspješnu i samouvjerenu osobu.
  • Trening kontrole anksioznosti. Liječnik uči pacijenta da koristi osjećaj tjeskobe kao relaksant. Tijekom sesije psihijatar prorađuje moguće situacije kako bi pripremio pacijenta za uobičajene događaje. Ova tehnika se koristi za one ljude koji se u stresnim situacijama ne mogu kontrolirati i ne mogu brzo donijeti odluku.
  • Borite se protiv stresa. Kao rezultat primjene ove tehnike protiv stresa, pacijent se uči opuštanju uz pomoć psihoterapeuta. Osoba je namjerno pod stresom. To pomaže u stjecanju iskustva u primjeni tehnike opuštanja, što bi moglo biti korisno u budućnosti.
  • Racionalno-emotivna terapija. Postoje ljudi koji sebe smatraju najboljima. Ove misli često dovode do neslaganja između stvarnog života i snova. Što može dovesti do stalnog stresa, razilaženje snova i stvarnosti doživljava se kao užasan događaj. Liječenje se sastoji u motiviranju osobe na stvarni, a ne izmišljeni život. S vremenom će sposobnost donošenja ispravnih odluka zaštititi od nepotrebnog stresa, pacijent više neće ovisiti o svojim snovima.

Što će pacijent dobiti kao rezultat liječenja:

  • Sposobnost prepoznavanja negativnih misli.
  • Realno procijenite misli, promijenite ih u konstruktivnije koje ne izazivaju tjeskobu i depresiju.
  • Normalizirajte i održavajte način života, uklonite čimbenike koji izazivaju stres.
  • Iskoristite vještine koje ste naučili da se nosite s tjeskobom.
  • Prevladajte tjeskobu, ne skrivajte probleme od voljenih, posavjetujte se s njima i koristite njihovu podršku.

Koja je osobitost metode kognitivno-bihevioralne psihoterapije?

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija temelji se na načelima teorije učenja, koja sugerira da se različiti tipovi ponašanja i znakovi koji ih prate razvijaju zbog uobičajene reakcije osobe na situaciju.

Osoba reagira na vanjski stres na određeni način, a istovremeno se razvija određeni model ponašanja koji je svojstven samo toj osobi i reakcija koja je samo njemu poznata, što nije uvijek ispravno. " krivo» obrazac ponašanja ili "pogrešan" odgovor i izazvati simptome poremećaja. Međutim, morate jasno shvatiti da se ovaj model može promijeniti, i možete se odučiti od razvijene uobičajene reakcije, i što je najvažnije, naučiti " ispraviti”, korisna i konstruktivna, koja će pomoći u suočavanju s poteškoćama bez izlaganja novim stresovima i strahovima.

Kognitivnost u psihologiji je sposobnost osobe da mentalno opaža i obrađuje vanjske informacije na temelju svojih najdubljih uvjerenja, stavova i automatskih (nesvjesnih) misli. Takvi se misaoni procesi obično nazivaju "mentalnim stanjem osobe".

Kognicije su stereotipne, „automatske“, ponekad i trenutne misli koje se javljaju u čovjeku i reakcija su na određenu situaciju. Spoznaje psihički ozljeđuju čovjeka i dovode ga do napadaja panike, strahova, depresije i drugih živčanih poremećaja. Takve katastrofalne procjene i negativni stavovi uzrokuju da osoba reagira na ono što se događa ogorčenošću, strahom, krivnjom, ljutnjom ili čak beznađem. To radi psiholog.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija može se izraziti kognitivnom formulom:

Negativna iskustva osobe nisu rezultat ove situacije, već sposobnost osobe da, dospjevši u određenu situaciju, razvije svoje mišljenje o njoj i nakon toga odluči kako se odnosi prema toj situaciji, koga vidi. to i kakve emocije izaziva u njemu .

Drugim riječima, za čovjeka nije toliko važno što mu se događa, koliko ono što o tome misli, koje su misli u pozadini njegovih iskustava i kako će se dalje ponašati. Upravo te misli dovode do negativnih iskustava (paničnih strahova, fobija i drugih živčanih poremećaja) koja su nesvjesna “zdravo za gotovo” i stoga ih osoba slabo razumije.

Glavni zadatak CBT psihologa je rad s mislima, sa stavom prema danoj situaciji, s ispravljanjem iskrivljenja i pogrešaka u razmišljanju, što će u konačnici dovesti do stvaranja prilagodljivijih, pozitivnijih, konstruktivnijih i životno afirmirajućih stereotipa. daljnjeg ponašanja.

Kognitivno bihevioralna terapija sastoji se od nekoliko faza. Na konzultacijama s psihologom klijent postupno “korak po korak” uči mijenjati svoje mišljenje koje ga dovodi do napadaja panike, postupno prekida začarani krug straha koji tu paniku uzrokuje, te uči tehnike usmjerene na smanjenje razine panike. od tjeskobe. Kao rezultat toga, klijent prevladava zastrašujuće situacije i kvalitativno mijenja svoj život.

Glavna prednost kognitivno-bihevioralne psihoterapije je u tome što je rezultat konzultacija s psihologom postojan i traje dosta dugo. To je zbog činjenice da nakon KBT-a klijent postaje sam svoj psiholog, jer tijekom konzultacija svladava metodologiju i tehnike samokontrole, samodijagnostike i samoliječenja.

Glavne odredbe kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

  1. Vaša negativna iskustva nisu rezultat prošlih situacija, već vaše osobne procjene te situacije, vaših razmišljanja o njoj, ali i kako vidite sebe i ljude koji vas okružuju u toj situaciji.
  2. Moguće je radikalno promijeniti procjenu određene situacije i promijeniti tijek misli o njoj s negativnog na pozitivan.
  3. Vaša negativna uvjerenja, po vašem mišljenju, iako izgledaju vjerojatna, ali to ne znači da su istinita. Od takvih lažnih "uvjerljivih" misli postajete sve gori i gori.
  4. Vaša negativna iskustva izravno su povezana s obrascima mišljenja na koje ste navikli, kao i s pogrešnim procesuiranjem informacija koje ste primili. Možete promijeniti način na koji razmišljate i provjeriti pogreške.
  • identificirati negativne misli koje uzrokuju PA, strahove, depresiju i druge živčane poremećaje;
  • preispitati način života i normalizirati ga (na primjer, izbjegavati kronično preopterećenje, preispitati lošu organizaciju rada i slobodnog vremena, ukloniti sve čimbenike provokacije itd.);
  • zadržati dobivene rezultate dulje vrijeme i ne izgubiti stečene vještine u budućnosti (ne izbjegavati, već se oduprijeti budućim negativnim situacijama, moći se nositi s depresijom i anksioznošću itd.);
  • prevladati sram zbog tjeskobe, prestati skrivati ​​svoje postojeće probleme od voljenih, koristiti podršku i sa zahvalnošću prihvatiti pomoć.

Kognitivne tehnike (metode) kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Tijekom konzultacija KBT psiholog, ovisno o problemu, koristi različite kognitivne tehnike (tehnike) koje pomažu u analizi i prepoznavanju negativne percepcije situacije kako bi je eventualno promijenili u pozitivnu.

Vrlo često se osoba boji onoga što je prorekla za sebe, au iščekivanju ovog trenutka počinje paničariti. Na podsvjesnoj razini on je već spreman za opasnost, mnogo prije nego što se dogodi. Kao rezultat toga, osoba je unaprijed smrtno uplašena i na sve moguće načine pokušava izbjeći ovu situaciju.

Kognitivne tehnike pomoći će vam u kontroli negativnih emocija i omogućiti vam da promijenite negativno razmišljanje, čime se smanjuje preuranjeni strah koji se razvija u napadaje panike. Pomoću ovih tehnika osoba mijenja svoju fatalnu percepciju panike (koja je svojstvena njegovom negativnom razmišljanju) i time skraćuje trajanje samog napadaja, a također značajno smanjuje njegov utjecaj na opće emocionalno stanje.

Tijekom konzultacija, psiholog kreira individualni sustav zadataka za svog klijenta. (O aktivnom sudjelovanju klijenta i izvršenju domaće zadaće ovisi koliko će biti pozitivan rezultat tijeka terapije). Ovu tehniku ​​je bolje nazvati "učenje". Psiholog uči klijenta kontrolirati svoje negativne misli i oduprijeti im se u budućnosti.

Takva domaća zadaća uključuje unos posebnog dnevnika, praćenje korak-po-korak uputa, vježbanje optimističnog unutarnjeg dijaloga, korištenje vježbi za opuštanje (opuštanje), izvođenje određenih vježbi disanja i još mnogo toga. U svakom slučaju odabiru se različite kognitivne tehnike.

KOGNITIVNO PONAŠANJE

Kognitivno ponašanje i učenje povezano s njim kombinira najviše oblike mentalne aktivnosti, koji su više karakteristični za odrasle životinje s visoko razvijenim živčanim sustavom i temelje se na njihovoj sposobnosti da formiraju cjelovitu sliku okoline. S kognitivnim oblicima učenja dolazi do procjene situacije u koju su uključeni viši mentalni procesi; u ovom slučaju koristi se prošlo iskustvo i analiza raspoloživih prilika, te se kao rezultat formira optimalno rješenje.

Kognitivne sposobnosti životinja određene su njihovim intelektom, što znači "najviši oblik mentalne aktivnosti životinja (majmuna i niza drugih viših kralježnjaka), karakteriziran prikazom ne samo predmetnih komponenti okoliša, već i njihovih odnosi i veze (situacije), kao i nestereotipno rješavanje složenih zadataka na različite načine uz prijenos i korištenje različitih operacija naučenih kao rezultat prethodnog individualnog iskustva. I. Zh. očituje se u procesima mišljenja, koje kod životinja uvijek ima specifičan senzomotorni karakter, predmetno je i izražava se u praktičnoj analizi i sintezi uspostavljenih odnosa među pojavama (i predmetima) koji se neposredno opažaju u vizualno promatranoj situaciji. "(" Kratki psihološki rječnik " Uredili A. V. Petrovsky i M. G. Yaroshevsky Rostov na Donu, Phoenix, 1998.).

Intelektualno ponašanje životinja obično se proučava koristeći sljedeće pristupe: 1) tehnike povezane s izvlačenjem mamca vezanog za jednu od mnogih susjednih vrpci, uzica, kako bi se utvrdila sposobnost životinja da uhvate veze i odnose između različitih objekata; 2) korištenje životinja kao primitivnog oruđa raznih predmeta, izgradnja piramida za ostvarenje njihovih potreba, koje se ne mogu izravno zadovoljiti; 3) zaobići zadatke s krutim i promjenjivim labirintima, na putu do cilja, koji nije uvijek unutar raspona stalne vidljivosti za životinju, za to postoje prepreke na putu; 4) odgođene reakcije aktivnog izbora, koje zahtijevaju zadržavanje u sjećanju tragova podražaja u obliku slike ili reprezentacije kao elemenata složenih mentalnih procesa; 5) izbor za uzorak (metoda parnih prikaza) za proučavanje identiteta, općenitosti, razlikovanja signala, njihovog oblika, oblika, veličine itd.; 6) problematične situacije u raznim labirintima, kavezima i sl. - analiza uvida; 7) refleksi prijenosa iskustva u nove uvjete kao tehnika reflektiranja elementarnih oblika generalizacije; 8) ekstrapolacija smjera kretanja podražaja, sposobnost operiranja empirijskom dimenzijom figura; 9) podučavanje rudimenata jezika (znakovni jezik, znakovi, savijanje fraza od raznobojnih plastičnih čipova različitih oblika i izražavanje novih rečenica itd., zvučna komunikacija; 10) proučavanje grupnog ponašanja, socijalne suradnje; 11) EEG studije složenih oblika ponašanja i matematičko modeliranje.

U vezi s korištenim metodama, uobičajeno je razlikovati sljedeće oblike kognitivnog ponašanja: elementarna racionalna aktivnost (prema L. V. Krushinskom), latentno učenje, razvoj psihomotoričkih sposobnosti (psiho-nervno učenje prema I. S. Beritashviliju), uvid i probabilistička prognoza.

Prema L.V. Krušinski (Krushinsky L.V. Biološki temelji racionalne aktivnosti. Moskovsko državno sveučilište, 1986), racionalna (intelektualna) aktivnost razlikuje se od bilo kojeg oblika ponašanja i učenja. Ovaj oblik adaptivnog ponašanja može se provesti pri prvom susretu životinje s neobičnom situacijom. Činjenica da životinja, odmah bez posebne obuke, može donijeti ispravnu odluku, jedinstvena je značajka racionalne aktivnosti.

Razmišljanje kao nešto psihofiziološka cjelina ne svodi se na jednostavne asocijacije. Funkcija generalizacije kod životinja formira se na temelju iskustva, procesa usporedbe, identifikacije bitnih značajki u nizu objekata, njihove kombinacije, što pridonosi stvaranju asocijacija i sposobnosti hvatanja točnosti tijeka događaja. , predviđanje budućih posljedica. Jednostavno korištenje prethodnog iskustva, mehanička reprodukcija uvjetovanih refleksnih veza ne može osigurati brzu prilagodbu u stalno promjenjivim uvjetima okoline, fleksibilno reagirati na nestandardne situacije ili programirati ponašanje.

Stvarni odnosi predmeta i pojava na stupnju intelekta mogu se dokučiti iz prve prezentacije situacije. No, racionalna kognitivna aktivnost ne samo da ne isključuje prethodno iskustvo, već ga i koristi, iako nije svedena na praksu, u čemu se bitno razlikuje od uvjetovanog refleksa. Inače, brza rješenja problema koji postaju sve složeniji moguća su samo uz njihovo postupno usložnjavanje. To je prirodno, jer da bi se empirijski uhvatila bilo kakva pravilnost, potreban je niz pojava.

Psihofiziološka interpretacija inteligencije vjerojatno bi se trebala temeljiti na činjenici da u mozgu postoji stalna usporedba, selekcija, distrakcija i generalizacija informacija koje dostavljaju senzorni sustavi.

kognitivno ponašanje

Opća psihologija: rječnik. R. Comer.

Pogledajte što je "kognitivno ponašanje" u drugim rječnicima:

Kognitivna pristranost - Kognitivna pristranost su sustavne pogreške u razmišljanju ili šablonska odstupanja u prosudbi koja se pojavljuju u određenim situacijama. Postojanje većine ovih kognitivnih iskrivljenja dokazano je psihološkim eksperimentima ... Wikipedia

KOGNITIVNO UČENJE - Uključuje: samokontrolu, koja se sastoji od uzastopnih faza samopromatranja, samojačanja i reguliranja samopoštovanja; sastavljanje ugovora; rad u sustavu pravila pacijenta. Pravila ponašanja dopuštaju ... ... Psihoterapijska enciklopedija

Trening društvenih vještina - Briga o društvenim. kompetencija je dugo ostala na marginama drugih društvenih. i ped. izgledi. Prešutno se priznavalo da se odgovarajuće vještine međuljudskog ponašanja stječu "prirodno", zahvaljujući tradicionalnom druženju, društvenim ... ... Psihološka enciklopedija

Singh Sheo Dan / Singh, Sheo Dan - (). Singh je osnovao prvi indijski laboratorij za primate. Njegovi glavni interesi leže u područjima kao što su utjecaj urbanih uvjeta na društveno, emocionalno i kognitivno ponašanje i kemija mozga rezus majmuna... Psychological Encyclopedia

KOGNITIVNO-BIHEVIORALNA PSIHOTERAPIJA - Prva iskustva primjene bihevioralne terapije temeljila su se na teorijskim odredbama IP Pavlova (klasično uvjetovanje) i Skinnera (BF Skinner), (operantno uvjetovanje). Kao nove generacije liječnika ... ... Psihoterapijska enciklopedija

Međukulturalni programi obuke (programi međukulturalne obuke) - K. do. at. smatraju se formalnim pokušajima kojima je cilj pripremiti ljude za život i rad u kulturi različitoj od njihove. Idealno je da takve programe organiziraju i provode stručni radnici s odgovarajućim ... ... Psihološka enciklopedija

INDIVIDUALNA PSIHOLOGIJA - Stvorio Alfred Adler (Adler A.), IP je bio veliki korak naprijed u razumijevanju osobe, jedinstvenosti njenog jedinstvenog životnog puta. Upravo je I. p. anticipirao mnoge odredbe humanističke psihologije, egzistencijalizma, ... ... Psihoterapijska enciklopedija

PSIHOLOGIJA je znanost o psihičkoj stvarnosti, o tome kako pojedinac osjeća, percipira, osjeća, misli i djeluje. Za dublje razumijevanje ljudske psihe, psiholozi istražuju mentalnu regulaciju ponašanja životinja i funkcioniranje takvih ... ... Collier's Encyclopedia

Pastorci i pastorke (pastorci) - Istraživanje. pokazati da ulazak očuha u obitelj bez oca pozitivno utječe na kognitivni i osobni razvoj dječaka; utjecaj na kognitivni i osobni razvoj djevojčica ostaje praktički neistražen. U ... ... Psihološka enciklopedija

AI - Umjetna inteligencija (AI) je znanost i razvoj inteligentnih strojeva i sustava, posebno inteligentnih računalnih programa, usmjerenih na razumijevanje ljudske inteligencije. U isto vrijeme ... ... Wikipedia

Kognitivizam je moderni trend u psihologiji

U psihologiji često postoji nešto poput "kognitivizma".

Što je? Što ovaj pojam podrazumijeva?

Jednostavnim riječima o teoriji kognitivne disonance ovdje.

Definicija pojma

Kognitivizam je smjer u psihologiji prema kojem pojedinci ne reagiraju samo mehanički na događaje izvana ili unutarnjih čimbenika, već za to koriste snagu uma.

Njegov teorijski pristup je razumjeti kako razmišljanje funkcionira, kako se dolazne informacije dešifriraju i kako je organizirano za donošenje odluka ili obavljanje svakodnevnih zadataka.

Istraživanja su povezana s ljudskom kognitivnom aktivnošću, a kognitivizam se temelji na mentalnoj aktivnosti, a ne na ponašajnim reakcijama.

Kognitivnost - što je to jednostavnim riječima? Kognitivnost je pojam koji označava sposobnost osobe da mentalno opaža i obrađuje vanjske informacije.

Pojam spoznaje

Glavni pojam u kognitivizmu je kognicija, koja je sam kognitivni proces ili skup mentalnih procesa, koji uključuje percepciju, mišljenje, pažnju, pamćenje, govor, svijest itd.

To jest, takvi procesi koji su povezani s obradom informacija u strukturama mozga i njihovom naknadnom obradom.

Što znači kognitivan?

Kada nešto okarakteriziraju kao "kognitivno" - ​​na što misle? Koji?

Kognitivno znači na ovaj ili onaj način povezano sa spoznajom, mišljenjem, sviješću i funkcijama mozga koje osiguravaju ulazno znanje i informacije, formiranje pojmova i njihovo djelovanje.

Za bolje razumijevanje, razmotrite još nekoliko definicija izravno povezanih s kognitivizmom.

Neki primjeri definicija

Što znači riječ "kognitivni"?

Pod kognitivnim stilom podrazumijeva se relativno stabilna individualna karakteristika načina na koji različiti ljudi prolaze kroz proces mišljenja i razumijevanja, kako percipiraju, obrađuju informacije i pamte ih, kao i način na koji pojedinac odabire rješavanje problema ili problema.

Ovaj video pokriva kognitivne stilove:

Što je kognitivno ponašanje?

Kognitivno ponašanje osobe predstavljeno je mislima i predstavama koje su u većoj mjeri svojstvene toj određenoj osobi.

To su bihevioralni odgovori koji nastaju na određenu situaciju nakon obrade i organiziranja informacija.

Kognitivna komponenta je skup različitih stavova prema sebi. Uključuje sljedeće elemente:

  • slika sebe;
  • samoprocjena, odnosno procjena ove ideje, koja može imati različitu emocionalnu boju;
  • potencijalni bihevioralni odgovor, odnosno moguće ponašanje temeljeno na slici o sebi i samopoštovanju.

Kognitivni model shvaća se kao teorijski model koji opisuje strukturu znanja, odnos između koncepata, pokazatelja, čimbenika, opažanja, a također odražava kako se informacije primaju, pohranjuju i koriste.

Drugim riječima, to je apstrakcija psihološkog procesa, koja reproducira ključne točke, po mišljenju ovog istraživača, za njegovo istraživanje.

Video jasno pokazuje klasični kognitivni model:

Kognitivna percepcija je posrednik između događaja i vaše percepcije o njemu.

Ova percepcija se naziva jednim od najučinkovitijih načina za rješavanje psihičkog stresa. Odnosno, ovo je vaša procjena događaja, reakcija mozga na njega i formiranje smislene reakcije ponašanja.

Fenomen u kojem je sposobnost pojedinca da asimilira i razumije ono što se događa iz vanjskog okruženja ograničena naziva se kognitivnom deprivacijom. To uključuje nedostatak informacija, njihovu varijabilnost ili slučajnost, nedostatak reda.

Zbog toga postoje prepreke za produktivne reakcije ponašanja u vanjskom svijetu.

Dakle, u profesionalnim aktivnostima kognitivna deprivacija može dovesti do pogrešaka i ometati donošenje učinkovitih odluka. I u svakodnevnom životu to može biti posljedica pogrešnih zaključaka o okolnim osobama ili događajima.

Empatija je sposobnost suosjećanja s osobom, razumijevanja osjećaja, misli, ciljeva i težnji druge osobe.

Dijeli se na emocionalni i kognitivni.

I ako se prvo temelji na emocijama, onda se drugo temelji na intelektualnim procesima, razumu.

Kognitivno učenje jedan je od najtežih oblika učenja.

Zahvaljujući njemu formira se funkcionalna struktura okoliša, odnosno izdvajaju se odnosi među njegovim sastavnicama, nakon čega se dobiveni rezultati prenose u stvarnost.

Kognitivno učenje uključuje promatranje, racionalnu i psiho-živčanu aktivnost.

Kognitivni aparat se shvaća kao unutarnji resursi spoznaje, zahvaljujući kojima se formiraju intelektualne strukture i sustav mišljenja.

Kognitivna fleksibilnost je sposobnost mozga da glatko prelazi s jedne misli na drugu, kao i da razmišlja o nekoliko stvari u isto vrijeme.

Također uključuje sposobnost prilagodbe odgovora ponašanja na nove ili neočekivane situacije. Kognitivna fleksibilnost je od velike važnosti pri učenju i rješavanju složenih problema.

Omogućuje primanje informacija iz okoline, praćenje njihove varijabilnosti i prilagođavanje ponašanja u skladu s novim zahtjevima situacije.

Kognitivna komponenta obično je usko povezana s konceptom "ja".

Ovo je predodžba pojedinca o sebi i skupu određenih karakteristika koje, po njegovom mišljenju, posjeduje.

Ova uvjerenja mogu imati različita značenja i mijenjati se tijekom vremena. Kognitivna komponenta može se temeljiti i na objektivnom znanju i na nekom subjektivnom mišljenju.

Pod kognitivnim svojstvima podrazumijevaju se ona svojstva koja karakteriziraju sposobnosti kojima raspolaže pojedinac, kao i aktivnost kognitivnih procesa.

Kognitivni čimbenici igraju važnu ulogu u našem mentalnom stanju.

To uključuje sposobnost analize vlastitog stanja i čimbenika okoline, procjenu prošlih iskustava i predviđanje budućnosti, određivanje omjera postojećih potreba i razine njihovog zadovoljenja, kontrolu trenutnog stanja i situacije.

Kognitivno oštećenje - što je to? Saznajte više o tome iz našeg članka.

Što je "ja-koncept"? Klinički psiholog objašnjava u ovom videu:

Kognitivna evaluacija je element emocionalnog procesa koji uključuje tumačenje događaja koji se odvija, kao i vlastitog i tuđeg ponašanja na temelju odnosa prema vrijednostima, interesima, potrebama.

U kognitivnoj teoriji emocija napominje se da kognitivna evaluacija određuje kvalitetu doživljenih emocija i njihovu snagu.

Kognitivna obilježja su specifične karakteristike kognitivnog stila povezane s dobi, spolom, mjestom stanovanja, društvenim statusom i okruženjem pojedinca.

Pod kognitivnim iskustvom podrazumijevaju se mentalne strukture koje osiguravaju percepciju informacija, njihovo pohranjivanje i sređivanje. Oni dopuštaju psihi da dalje reproducira stabilne aspekte okoline i, u skladu s tim, brzo reagira na njih.

Kognitivna rigidnost je nesposobnost pojedinca da promijeni vlastitu percepciju okoline i ideje o njoj pri primanju dodatnih, ponekad kontradiktornih informacija i pojavi novih situacijskih zahtjeva.

Kognitivna kognicija bavi se traženjem metoda i načina povećanja učinkovitosti, poboljšanja ljudske mentalne aktivnosti.

Uz njegovu pomoć postaje moguće formirati višestruku, uspješnu, misleću osobnost. Dakle, kognitivna kognicija je alat za formiranje kognitivnih sposobnosti pojedinca.

Jedna od osobina zdravog razuma je kognitivna pristranost. Pojedinci često razmišljaju ili donose odluke koje su dobre u nekim slučajevima, ali pogrešne u drugima.

Predstavljaju sklonosti pojedinca, pristrane procjene, sklonost neopravdanim zaključcima kao posljedicu nedovoljne informiranosti ili nespremnosti da se one uzmu u obzir.

Dakle, kognitivizam sveobuhvatno razmatra ljudsku mentalnu aktivnost, istražuje mišljenje u različitim promjenjivim situacijama. Ovaj je pojam usko povezan s kognitivnom aktivnošću i njezinom učinkovitošću.

U ovom videu možete naučiti kako se nositi s kognitivnim predrasudama:

kognitivno ponašanje

3 faze razvoja CBT

Kako W. Neufeld primjećuje, u povijesti razvoja KBT-a mogu se razlikovati tri faze: u prvoj fazi fokus proučavanja bilo je ponašanje i mogućnosti njegove modifikacije, u drugoj fazi mišljenje i mogućnosti njegove modifikacije. . U trećoj fazi, koja se počela razvijati 90-ih godina XX. stoljeća, fokus istraživanja je više na emocijama, odnosima, interakcijama, temama vrijednosti i značenja te duhovnosti.

Glavne struje trećeg vala su:

1. Kognitivna terapija temeljena na pomnosti (Segal et al., 2002.).

2. Smanjenje stresa temeljeno na pomnosti (KabatZinn, 1990.).

3. Terapija prihvaćanja i predanosti (Hayes, Strosahl, Wilson, 1999.).

4. Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) (Linehan, 1996).

5. Funkcionalna analitička psihoterapija (FAP) (Kohlenberg, Tsai, 1991).

6. Terapija shemama (Young, 1990).

7. Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta očiju (Shapiro, 1989.)

8. Metakognitivna terapija - Metacognitive Therary (Clark, Wells, 1994).

Psihologija ponašanja S (podražaj) - R (reakcija)

Kognitivna psihologija S (podražaj) - O (organizam) - R (reakcija)

Neuropsihologija i neurofiziologija

Psiholingvistika i psihosemantika

Narativni pristup i lingvistička analiza L. Wittgensteina

Filozofska osnova CBT-a:

Nova učinkovita filozofija - Nova učinkovita filozofija:

Zapad - Antika - Stoicizam: Epiktet, Marko Aurelije, Seneka, Zenon

Epikur - Odgovorni hedonizam

Egzistencijalizam (J-P Sartre, P. Tillich, M. Heidegger)

Opća semantika (A. Korzybski, W. Johnson)

Filozofija znanosti (T. Kuhn)

Fenomenologija (E. Husserl)

Istok - Buddha i Lao Tzu

Utjecaj drugih psiholoških škola:

Kognicija - obrada informacija, zaključivanje, razmišljanje, prepoznavanje, znanje, pamćenje, razumijevanje

Konacija - svrhovito djelovanje, motivacija, volja, instinkti, želje

Afekt - emocije, osjećaji, raspoloženje

Kognitivne (kognitivne) funkcije nazivaju se najsloženijim funkcijama mozga, uz pomoć kojih se provodi proces racionalnog poznavanja svijeta i osigurava svrhovita interakcija s njim: percepcija informacija; obrada i analiza informacija; pamćenje i pohranjivanje; razmjena informacija te izgradnja i provedba programa djelovanja

PERCEPCIJA (opažanje) - aktivan proces traženja tražene informacije, isticanje bitnih obilježja, njihova međusobna usporedba, stvaranje odgovarajućih hipoteza i zatim usporedba tih hipoteza s izvornim podacima;

PRAXIS - sposobnost stjecanja, održavanja i korištenja različitih motoričkih vještina;

PAŽNJA - selektivno usmjerenje na određeni objekt;

PAMĆENJE - sposobnost fiksiranja činjenice interakcije s okolinom (vanjskom ili unutarnjom), pohraniti rezultat ove interakcije u obliku gljiva i koristiti ga u ponašanju;

GOVOR - sposobnost razmjene informacija kroz izjave;

FUNKCIJE IZVEDBE - skup kognitivnih procesa visoke razine koji vam omogućuje planiranje trenutnih radnji u skladu s ciljem, promjenu reakcije ovisno o kontekstu, selektivno obraćanje pozornosti na potrebne procese i kontrolu rezultata ponašanja.

RAZMIŠLJANJE je složeni oblik mentalne aktivnosti koja omogućuje posredno i opće znanje o objektivnoj stvarnosti uspoređivanjem primljenih informacija, pronalaženjem zajedničkih i razlika te donošenjem sudova i zaključaka.

je aktivan, direktivan, vremenski ograničen, strukturiran pristup. Ovaj pristup temelji se na teoretskoj premisi prema kojoj su emocije i ponašanje osobe uvelike određeni time kako ona sama opisuje i strukturira stvarnost. Ideje osobe (verbalni ili figurativni "događaji" prisutni u njenom umu) određene su njenim stavovima i mentalnim konstrukcijama (shemama) formiranim kao rezultat prošlih iskustava.

3 osnovne odredbe:

Kognicije utječu na ponašanje i emocije;

Osoba može pratiti svoje misli i ima priliku raditi na njihovoj promjeni;

Željena promjena ponašanja i emocija može se postići promjenom načina razmišljanja.

3 najpopularnije CBT škole:

Racionalno-emotivno-bihevioralna psihoterapija (A. Ellis)

Kognitivna terapija (A. Beck)

Realitetna terapija i teorija izbora (W. Glasser)

Tri su razine razmišljanja u Beckovu radu:

1) proizvoljne misli; 2) automatske misli; 3) temeljna uvjerenja (stavovi) i kognitivne sheme.

Treća razina je najdublja i stoga najmanje svjesna, proizvoljne misli su, naprotiv, najpovršnije i lako svjesne, automatske misli zauzimaju srednji položaj. Automatske misli odražavaju sadržaj dublje razine – uvjerenja i sheme.

Osnovna uvjerenja se ne mogu nazvati normalnim ili patološkim, mogu se samo podijeliti na adaptivna ili neprilagodljiva. Štoviše, isto osnovno uvjerenje, ovisno o situacijskim značajkama, može biti i adaptivno i neprilagodljivo u različitim vremenima. Maladaptivna uvjerenja dovode do pojave kognitivnih grešaka otkrivenih u analizi automatskih misli.

Odnos između mišljenja, emocija i ponašanja bio je poznat još starogrčkim stoičkim filozofima. Znali su da način na koji osoba tumači svoje iskustvo određuje kako se osjeća i ponaša. A. Beck je ovu činjenicu iskoristio kao temelj za izgradnju visoko strukturirane i kratkoročne metode kognitivne psihoterapije.

Budući da su emocije i ponašanje osobe uvelike određeni njenim mišljenjem (kognicijom), promjenom mišljenja možete promijeniti emocionalno stanje i utjecati na aktivnost ponašanja osobe. Stoga se glavna važnost u kognitivnoj psihoterapiji daje promjeni procesa obrade informacija od strane osobe, transformaciji razmišljanja klijenta.

Beck je vjerovao da nema značajne razlike između normalnih i patoloških emocija i ponašanja te da disfunkcionalne emocije i ponašanje uočeni kod mentalnih poremećaja nisu fundamentalno novi fenomen, već samo pretjerano pojačani normalni adaptivni procesi.

Kognitivne pogreške su iskrivljenja mišljenja koja nastaju tijekom obrade informacija od strane klijenta, ometaju logičko razmišljanje i doprinose nastanku i održavanju psihopatoloških poremećaja. Najčešće kognitivne pogreške uključuju:

Proizvoljno zaključivanje - tendencija formuliranja zaključaka u nedostatku činjeničnih dokaza koji bi potvrdili njihovu istinitost, ili čak u prisutnosti dokaza koji govore suprotno (tj. kada je stvarnost u potpunosti u suprotnosti sa zaključcima).

Selektivna apstrakcija (selektivna pažnja) je selektivna manifestacija pozornosti na poseban, iz konteksta izvučen detalj uz ignoriranje drugih, značajnijih informacija.

Pretjerana generalizacija (overgeneralization) - - polarizirajuće mišljenje koje operira s ekstremnim pozicijama i krutim procjenama "sve ili ništa", "sve je u redu" ili "užasno", vrlo dobro ili vrlo loše. Sinonimi pojmova: crno-bijelo razmišljanje, ili-ili razmišljanje, polarizirano razmišljanje, sve-ili-ništa razmišljanje.

Pretjerivanje i podcjenjivanje - netočna procjena bilo kojih događaja, smatrajući ih mnogo više ili manje važnima nego što stvarno jesu.

Personalizacija (personifikacija) - tendencija da se sebi pripiše značenje događaja, da se vanjski događaji povežu sa sobom u nedostatku ikakvih dokaza.

Dihotomno razmišljanje je maksimalističko razmišljanje (tj. razmišljanje koje karakterizira maksimalizam), razmišljanje u polaritetima je sve dobro ili loše, jako dobro ili jako loše. Sinonimi pojmova: crno-bijelo razmišljanje, ili-ili razmišljanje, polarizirano razmišljanje, sve-ili-ništa razmišljanje.

Katastrofizacija je sklonost odabiru najgore prognoze i scenarija za budućnost koju karakteriziraju misli, izjave i ocjene o “noćnoj mori”, “užasu”, “katastrofi”, “kraju” i slično.

Kognitivna terapija, u pravilu, provodi se u kratkom vremenu. Standardno trajanje jedne sesije je 45 minuta. Tijek liječenja depresije uključuje 15 do 20 seansi, koje se provode tijekom 12 ili više tjedana liječenja. Tijek liječenja anksioznih poremećaja sastoji se od 5 do 20 sesija. Tretman se završava postupno: nakon glavnog tretmana, klijenti imaju priliku pohađati dodatne tečajeve jedan ili dva mjeseca, ako je potrebno.

Kognitivno ponašanje ili kako pretražujemo internet?

Kada marketinški stručnjak tijekom razvoja nove strategije koristi asocijacije riječi kako bi uspostavio vezu između sadržaja, informacijske arhitekture, ponude i upita za pretraživanje, tada se većina riječi bira iz niza tematskih "ključnih riječi". Ovo je logično.

No, malo tko obraća pozornost na takav psihološki fenomen: svaka odabrana riječ povezana je s određenim stilom kognitivnog ("kognitivnog") ponašanja potencijalnog posjetitelja vaše odredišne ​​stranice/sitea.

Jeste li znali da svaki korisnik interneta ima svoj obrazac ponašanja prilikom pretraživanja? Na drugi način, čitav ovaj kompleks stabilnih karakteristika načina na koji pojedinci razmišljaju, traže, percipiraju i pamte informacije, radije rješavaju probleme, naziva se kognitivni stil.

Znate li kako ti ukorijenjeni obrasci ponašanja utječu na to kako vaši potencijalni kupci pretražuju marketinške informacije i odabiru ponudu?

"Ključne riječi" nemaju samo kvantitativne, mjerljive karakteristike - broj specifičnih upita za pretraživanje za riječ, težinu ključnih riječi itd. Sve riječi - a ključne riječi kontekstualnog oglašavanja ovdje nisu iznimka - stvaraju mentalnu sliku za neke ljude, ali za drugima ne znače baš ništa.

Do sada postoji malo čvrstih dokaza o tome kako kognitivni učinci utječu na naše obrasce traženja informacija na internetu. U siječnju 2104. godine, Journal of Association for Information Science and Technology objavio je rezultate istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta za tehnologiju Queensland (Queensland University of Technology, Brisbane, Australija).

Članak "Modeliranje ponašanja korisnika" prilikom pretraživanja weba i njihovih kognitivnih stilova tvrdi da se ljudi ponašaju drugačije kada je riječ o kategorizaciji, organiziranju i predstavljanju informacija pronađenih u globalnim mrežama.

Istraživači su za svoj eksperiment regrutirali 50 sudionika sa Tehnološkog sveučilišta u Queenslandu, koji su bili 52% muškaraca i 48% žena, i studenti i osoblje, u dobi od 20 do 56 godina.

Za početak su pristupili posebnom testu (Ridingov test analize kognitivnog stila) kako bi utvrdili svoj osobni kognitivni model ponašanja, a zatim su sudionici trebali riješiti 3 odvojena zadatka: praktični, istraživački i apstraktni.

Pretpostavljalo se da će praktični zadatak biti najjednostavniji, a apstraktni - najteži.

Prema rezultatima Riding's CSA testa, svi su ljudi klasificirani prema 2 glavna kognitivna aspekta koji utječu na to kako stječu znanje i sistematiziraju informacije.

Holističko-analitički aspekt (Wholist-Analytic, WA)

Holisti (engl. Wholists od grč. holos – cijeli, cijeli) vide sliku situacije u cjelini, imaju sposobnost uravnotežiti i analizirati informacije, formirati ih i strukturirati za daljnje proučavanje i rješavanje problema.

Analitičari pristupaju situaciji kao skupu različitih dijelova (dijelova), usredotočujući se na najviše dva aspekta tih dijelova u jednom kognitivnom činu. Analitičari su dobri u pronalaženju sličnosti, identificiranju razlika i pretvaranju informacija u oblik koji je najprikladniji za razumijevanje široke publike.

Postoji i srednji tip koji kombinira karakteristike i holista i analitičara.

Verbalno-vizualni aspekt (verbalne slike, VI)

Verbalisti misle i obrađuju informacije koje čitaju, vide ili čuju u riječima ili asocijacijama riječi. Oni, u pravilu, imaju dobro verbalno (verbalno, jezično) pamćenje, tečno vladaju umijećem precizne formulacije misli i koncepata.

Vizualisti (imageri) razmišljaju vizualnim slikama. Ovi ljudi dobro pišu tekstove i izvrsno rade s vizualnim, prostornim i grafičkim informacijama. Kada čitaju ili pišu, stvaraju i u svojim mislima zadržavaju vizualnu sliku informacija koje primaju i svih asocijacija povezanih s njima.

Bimodalni tip ima karakteristike i verbalista i vizualista.

Prije nego što pređemo na razmatranje glavnih teza članka o kognitivnom ponašanju korisnika interneta, podsjećamo vas, dragi prijatelji, na ovo: studija australskih znanstvenika zanimljiva je ne samo s gledišta proučavanja kognitivnih stilova pretraživanja korisnika , ali ima i praktične koristi kada se gleda iz druge perspektive - kakav sadržaj marketingaši postavljaju na svoje web resurse kako bi privukli pozornost ciljane publike?

S obzirom na navedeno, ispada da se, primjerice, postavljanjem dodatnih vizualnih sadržaja - slika proizvoda, infografika, videa - obraćate uglavnom segmentu publike koji ima jednu specifičnu vrstu kognitivnog ponašanja (vizualisti).

Trend prema minimalizmu i redukcija tekstualnog sadržaja u korist raskošnih ilustracija ili čak paralaksnog skrolanja neće impresionirati one vaše ciljne korisnike koji trebaju riječi da sami sebi stvore mentalnu sliku ponude (verbalisti).

Holisti, analitičari, verbalisti i vizualisti: Kako pretražuju web?

Prijeđimo na prezentaciju glavnih odredbi članka "Modeliranje ponašanja korisnika prilikom pretraživanja interneta i kognitivnih stilova".

Očekivani zaključak je da holisti, ljudi koji ideje promatraju kao zaokruženu cjelinu i koji su bolji od ostalih u strukturiranju i analizi informacija, vole čitati tekstualni sadržaj. I – iznenađenje! - Vizualisti radije rade isto. Oni pažljivo čitaju stranice s rezultatima pretraživanja, kao i pažljivo proučavaju detaljne opise ponuda, prije nego što donesu konačnu odluku o sklapanju posla. To može značiti da nemilosrdno skraćivanje tekstova može naštetiti vašim konverzijama.

Ako ste odlučni biti sažeti na svojoj odredišnoj stranici/web stranici, obratite više pozornosti na ispunjavanje oznake te sastavljanje meta opisa web stranice (Meta description).</p><p>Verbalisti, ljudi s prirodnim osjećajem za riječ, radije će skenirati rezultate pretraživanja kako bi vidjeli sadrže li informacije koje su im potrebne ili ne.</p><p>Za uključivanje verbalista u interakciju treba koristiti točne riječi, ukloniti svu “vodu” iz sadržaja, osloboditi se marketinške terminologije i nejasnih formulacija koje nisu prikladne za poticanje korisnika na radnju konverzije.</p><p>Svi su sudionici testa više ili manje poslušno slijedili navigacijsku strukturu web resursa, no verbalisti se najmanje pokoravaju ovom obrascu ponašanja: njihove akcije na stranici su sporadične, nestrpljivi su, neugodno im je zbog same mogućnosti skeniranja dodatnih informacija u traženje “zrna istine”.</p><p>Studija je također pokazala da postoje 3 strategije pronalaženja informacija: odozgo prema dolje, odozdo prema gore i mješovita.</p><p>Holisti, koji su sposobni percipirati informaciju u cjelini, i "skenirajući" verbalisti preferiraju strategiju pretraživanja "odozgo prema dolje". Drugim riječima, počinju s općim, globalnim pretraživanjem, a zatim ga postupno sužavaju na specifične informacije.</p><p>Analitičari i vizualisti zalagali su se za alternativnu strategiju "odozdo prema gore": pretraživanje započinju s dovoljno velikim brojem ključnih riječi u upitu, dodajući ih sve više sa svakom novom iteracijom pretraživanja.</p><p>Amazonovo interno pretraživanje funkcionira otprilike na isti način: unakrsne reference između pojedinačnih USP-ova koriste se češće nego veze na kategorije proizvoda. Ovaj pristup je od velike pomoći onim posjetiteljima koji traže određeni proizvod: što je više pojmova za pretraživanje u upitu, to je brže i lakše pronaći ono što tražite.</p><p>Nažalost, takva se informacijska arhitektura rijetko koristi.</p><p>Još jedan kriterij ponašanja pretraživanja praćen tijekom 3 zadatka eksperimenta bio je sljedeći: koje stereotipne radnje izvode standardne naredbe - "dodaj" (Dodaj), "izbriši" (Ukloni), "zamijeni" (Zamijeni) i "ponovi" ( Ponovite) - hoće li sudionici najčešće koristiti u skladu sa svojim individualnim kognitivnim stilom za promjenu formulacije upita za pretraživanje?</p><blockquote><p>Zaključak je bio:</p> </blockquote><ul><li>Uočena je značajna razlika između holista i analitičara u korištenju naredbe "delete" - holisti su promijenili formulaciju zahtjeva, smanjivši broj riječi.</li><li>Verbalisti su najčešće koristili naredbe "dodaj", "briši" i "zamijeni", postižući najveću preciznost u formuliranju zahtjeva. Skloni su boljem korištenju jezika od vizualista.</li><li>Potonjima nedostaje jezična izražajnost i preciznost za formuliranje relevantnog upita. Vizualisti odgovorni za najveći broj novih i ponovljenih zahtjeva za dovršetak zadatka pretraživanja.</li> </ul><p>Dakle, što sve gore navedeno znači za praktično istraživanje ključnih riječi?</p><p>Moguće je da je određena riječ često korištena samo zato što je široko poznata, ali to uopće ne znači da će točno opisati značenje vaše ponude i pomoći korisniku da pronađe ono što mu treba.</p><p>Ova je ključna riječ popularna samo zato što nitko nije pokušao pronaći najbolji pojam za pretraživanje.</p><p>Naravno, studija o kojoj smo govorili u ovom postu nipošto nije donijela konačnu jasnoću u opis modela kognitivnog ponašanja korisnika interneta.</p><p>Odnos između ljudskog ponašanja i pronalaženja informacija kao znanstvene discipline ostaje jedan od najmanje shvaćenih aspekata web dizajna i marketinga putem tražilica.</p><p>Pokušajte naučiti kako posjetitelji koriste vaše web resurse i primijenite saznanja u marketinškim strategijama i konceptima dizajna.</p><p>Prilagodite svoj sadržaj različitim kognitivnim ponašanjima korisnika.</p><p>Naučite kognitivne stilove svoje ciljane publike. Vaši konkurenti nemaju – budite bolji i pametniji od njih.</p><br> <p><b>Kognitivno bihevioralni (CBT)</b>, ili <b>kognitivna bihevioralna terapija</b>- suvremena metoda psihoterapije koja se koristi u liječenju raznih psihičkih poremećaja.</p> <p>Ova metoda je izvorno razvijena za liječenje <b>depresija</b>, tada se počeo koristiti za liječenje <b>poremećaji anksioznosti</b>, <b>napadi panike</b>,<b>opsesivno kompulzivni poremećaj</b>, a posljednjih godina uspješno se koristi kao pomoćna metoda u liječenju gotovo svih psihičkih poremećaja, uključujući <b>bipolarni poremećaj</b> I <b>shizofrenija</b>. CBT ima najširu bazu dokaza i koristi se kao glavna metoda u bolnicama u SAD-u i Europi.</p> <h2>Jedna od najvažnijih prednosti ove metode je njezina kratkotrajnost!</h2> <p>Naravno, ova metoda je primjenjiva za pomoć ljudima koji ne pate od psihičkih poremećaja, već su jednostavno suočeni sa životnim poteškoćama, sukobima i zdravstvenim problemima. To je zbog činjenice da je glavni postulat KBT-a primjenjiv u gotovo svakoj situaciji: naše emocije, ponašanje, reakcije, tjelesni osjećaji ovise o tome kako razmišljamo, kako procjenjujemo situacije, na koja se uvjerenja oslanjamo kada donosimo odluke.</p> <p><b>Svrha CBT-a</b> je preispitivanje od strane osobe vlastitih misli, stavova, uvjerenja o sebi, svijetu, drugim ljudima, jer često ne odgovaraju stvarnosti, primjetno su iskrivljeni i ometaju puni život. Maladaptivna uvjerenja se mijenjaju u prikladniju stvarnost, a time se mijenja i ponašanje i samosvijest osobe. To se događa kako kroz komunikaciju sa psihologom, tako i uz pomoć samopromatranja, kao i uz pomoć tzv. bihevioralnih eksperimenata: nove misli se ne prihvaćaju samo na vjeru, već se najprije primjenjuju u određenoj situaciji, a osoba promatra rezultat takvog novog ponašanja.</p> <h2>Što se događa na sesiji kognitivne bihevioralne terapije:</h2> <p>Psihoterapijski rad usmjeren je na ono što se čovjeku događa u ovoj fazi njegova života. Psiholog ili psihoterapeut uvijek prvo nastoji popraviti ono što se osobi događa u sadašnjem trenutku, a tek onda prelazi na analizu prošlih iskustava ili pravljenje planova za budućnost.</p> <p>Struktura je iznimno važna u KBT-u. Dakle, u seansi klijent najprije najčešće ispunjava upitnike, zatim se klijent i psihoterapeut dogovaraju o kojim temama treba razgovarati na seansi i koliko vremena treba posvetiti svakoj, a tek nakon toga počinje rad.</p> <p>KBT psihoterapeut u pacijentu ne vidi samo osobu s određenim simptomima (anksioznost, neraspoloženje, nemir, nesanica, napadaji panike, opsesije i rituali itd.) koji mu onemogućuju živjeti punim životom, već i osobu koja je sposobna da nauče kako živjeti na ovaj način. , da se ne razbole, koji mogu preuzeti odgovornost za svoju dobrobit na isti način kao i terapeut - za vlastitu profesionalnost.</p> <p>Stoga klijent uvijek napušta sesiju s domaćom zadaćom i sam obavlja veliki dio posla mijenjanja sebe i poboljšavanja svog stanja, vođenjem dnevnika, samopromatranjem, uvježbavanjem novih vještina, implementacijom novih strategija ponašanja u svoj život.</p> <p>Individualni KBT termin traje <b>iz</b><b>40 </b><b>do 50</b><b>minuta</b>, Jednom ili dvaput tjedno. Obično, tečaj od <b>10-15 sesija</b>. Ponekad je potrebno provesti dva takva tečaja, kao i uključiti grupnu psihoterapiju u program. Moguće je napraviti pauzu između tečajeva.</p> <h2>Područja pomoći korištenjem CBT metoda:</h2> <ul><li>Individualne konzultacije psihologa, psihoterapeuta</li> <li>Grupna psihoterapija (odrasli)</li> <li>Grupna terapija (tinejdžeri)</li> <li>ABA terapija</li> </ul> <p>Zvao je neki dan čovjek. Baviš li se psihoterapijom? Da, odgovaram. I koji točno? Kažem: "Moja specijalnost je kognitivna bihevioralna terapija." “Ah-ah”, kaže on, “to jest <i>normalan</i> psihoterapija, psihoanaliza, ne radi?"</p> <p>Tako <b>što je kognitivno bihevioralna terapija</b>? Ovaj <b>Je li to psihoanaliza ili ne?</b>? CPT je <b>bolje od psihoanalize ili ne</b>? Ovo su pitanja koja često postavljaju potencijalni klijenti.</p> <p>U ovom članku želim govoriti o glavnim razlikama između kognitivno-bihevioralnog pristupa i ostalih. Reći ću, ne ulazeći duboko u teoriju, ali na jednostavnoj razini kućanstva. I nadam se da će čitatelji na kraju shvatiti, ipak je ovo psihoanaliza ili ne.</p> <h3>Suvremeni pristupi u psihoterapiji</h3> <p>Riječ "psihoterapija" sastoji se od 2 dijela: "psiho-" i "terapija". Odnosno, cijela riječ znači "liječenje psihe". To se može učiniti na različite načine, za cijelo vrijeme postojanja psihologije ljudi su skupili ogromno iskustvo u ovom području.</p> <p>Ti se načini "liječenja psihe" u psihoterapiji nazivaju "pristupi" ili "smjerovi". Možete prići s bočne strane glave, a možete i s bočne strane tijela, na primjer. Ili možete liječiti psihu individualno jedan na jedan, ili u grupi s drugim ljudima koji također trebaju sličnu pomoć.</p> <p>Do danas postoji više od desetak pristupa u svijetu. Ovdje <b>popis koji ne tvrdi da je potpun</b>, baš sve što mi je sada palo na pamet, abecednim redom:</p> <ul><li>art terapija</li><li>gestalt terapija</li><li>kognitivno-bihevioralna psihoterapija (ili kognitivno-bihevioralna)</li><li>Pristupi trećeg vala koji proizlaze iz kognitivne bihevioralne terapije, kao što je ACT (terapija prihvaćanja i predanosti)</li><li>psihoanaliza</li><li>psihodrama</li><li>sistemska obiteljska terapija</li><li>terapija bajkama</li><li>tjelesno orijentirana psihoterapija</li><li>transakcijska analiza itd.</li> </ul><p>Neki pristupi su stariji, neki su noviji. Neki su uobičajeni, neki su manje uobičajeni. Neki se reklamiraju u filmovima, poput psihoanalize ili obiteljskog savjetovanja. Svi pristupi zahtijevaju dugoročnu osnovnu obuku, a potom i dodatnu obuku od strane pametnih učitelja.</p> <p>Svaki pristup ima svoj <b>teoretsku bazu, odnosno skup nekih ideja zašto ovaj pristup funkcionira</b> kome pomaže i kako se treba primjenjivati. Na primjer:</p> <ul><li>U umjetničkoj terapiji, klijent će vjerojatno razmišljati o problemima i rješavati ih kroz umjetničke i kreativne metode, kao što su modeliranje, crtanje, film, pričanje priča i tako dalje.</li><li>U Gestalt terapiji klijent će biti uključen u osvještavanje svojih problema i potreba „ovdje i sada“, proširujući svoje razumijevanje situacije.</li><li>U psihoanalizi će biti razgovora s terapeutom o snovima, asocijacijama, situacijama koje vam padaju na pamet.</li><li>U tjelesno orijentiranoj terapiji klijent radi zajedno s terapeutom u obliku tjelesnih vježbi sa stezaljkama u tijelu, koje su na određeni način povezane s psihičkim problemima.</li> </ul><p>A gorljivi pristaše nekog pristupa uvijek će raspravljati sa pristašama drugih pristupa o učinkovitosti i primjenjivosti njihove određene metode. Sjećam se, dok sam studirao na institutu, naš je rektor sanjao da će se jednog dana konačno stvoriti jedinstveni jedinstveni pristup, koji će svi prihvatiti i koji će biti učinkovit, i općenito, tada će, izgleda, doći sreća.</p> <p>Međutim, svi ovi pristupi <b>imaju isto pravo na postojanje</b>. Nitko od njih nije "loš" ili "dobar". Specijalist koji koristi, recimo, KBT, ali ne koristi psihoanalizu, nije nekako nedovoljno stručan. Ne zahtijevamo da kirurg također može liječiti upale uha, inače on uopće nije kirurg. Neke su metode bolje istražene od drugih, ali o tome kasnije.</p> <h3>Bit kognitivno-bihevioralnog pristupa</h3> <p><img src='https://i1.wp.com/nmikhaylova.ru/wp-content/uploads/books-1.jpg' width="100%" loading=lazy loading=lazy>Osnovne teorijske postavke kognitivne bihevioralne terapije razvili su Aaron Beck i Albert Ellis.</p> <p>Sada uzmimo jedan od ovih pristupa – kognitivno-bihevioralni.</p> <p>Jedan od ključnih koncepata KBT-a je da je vjerojatnije da je izvor problema osobe unutar nje, a ne izvan nje. Što <b>ne stvaraju mu nelagodu situacije, nego njegove misli, procjene situacija, procjene sebe i drugih ljudi</b>.</p> <p>Ljudi su skloni <b>kognitivne sheme</b>(Na primjer, <i>"pravi muškarci to ne rade"</i>) I <b>kognitivne distorzije</b>(na primjer, "predviđanje budućnosti" ili ""), kao i automatske misli koje izazivaju pojavu negativnih emocija.</p> <p>U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji klijent i terapeut su nešto poput <i>istraživači razmišljanja</i> klijent. Postavljajući različita, ponekad škakljiva ili smiješna pitanja, sugerirajući eksperimente, terapeut potiče klijenta da otkrije predrasude, iracionalnu logiku, vjeru u neistinu, maksimiziranje istine te ih pokuša osporiti, odnosno preispitati.</p> <p><img src='https://i1.wp.com/nmikhaylova.ru/wp-content/uploads/scheme400.jpeg' width="100%" loading=lazy loading=lazy></p> <p>Neke od tih "procjena" ili "uvjerenja" ne pomažu čovjeku da se prilagodi ovom svijetu i drugim ljudima, već naprotiv, kao da ga guraju u izolaciju od drugih ljudi, sebe, svijeta.</p> <p>Upravo oni pridonose pogoršanju depresije, pojavi anksioznosti, fobija itd.</p> <p>U procesu kognitivno-bihevioralne psihoterapije klijent će moći sagledati svoja uvjerenja izvana i odlučiti hoće li ih se i dalje držati ili može pokušati nešto promijeniti – a u tome mu pomaže kognitivno-bihevioralni psihoterapeut .</p> <p>Takva "revizija" vlastitih predodžbi o sebi, svijetu oko sebe i drugim ljudima pomaže u suočavanju s depresijom, oslobađanju od tjeskobe ili sumnje u sebe, povećanju asertivnosti i samopoštovanja te rješavanju drugih problema. Albert Ellis je u jednoj od svojih knjiga iznio svoje stajalište o mentalnom zdravlju, kompilirajući.</p> <p>Druga važna osnovna točka u kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji je <b>razmatranje misli, osjećaja i ponašanja u kompleksu</b> međusobno povezani i, shodno tome, snažno utječu jedni na druge.</p> <p>Nakon oslobađanja napetosti koja dolazi iz misli, prirodno se oslobađa napetosti u osjećajima iu djelima. U pravilu, ljudi lako uspijevaju primijeniti vještine kognitivno-bihevioralne terapije u praksi. U određenom smislu, ovaj smjer psihoterapije je nešto poput edukacije / treninga / coachinga, koji ima za cilj poboljšati stanje klijenta ovdje, sada iu budućnosti.</p> <h3>Glavne komponente kognitivno bihevioralne psihoterapije</h3> <p>CBT je poznat po tome što navodno ima "protokol" za svaku državu. Poput uputa koje je lako slijediti koje terapeut treba uzeti i primijeniti na klijentu. I klijent je otišao zadovoljan bez ikakvih problema. Na početku svakog treninga uobičajeno je pitati koja su očekivanja polaznika, a na CBT treninzima netko će sigurno spomenuti "Želim protokol rada".</p> <p>Zapravo, to nisu protokoli korak po korak, već sheme, planovi psihoterapije koji uzimaju u obzir karakteristike stanja. Tako će, primjerice, za CBT plan imati fazu rada s kojom će u slučaju potrebno odvojiti vrijeme za rad sa samopoštovanjem i netočnim standardima o sebi.</p> <p>U CBT-u nema doslovnih uputa korak po korak (poznatih i kao protokol).</p> <p><b>Tipični i opći stupnjevi kognitivno-bihevioralne psihoterapije:</b></p> <ol><li>Psihološko obrazovanje.</li><li>Radite na uvjerenjima koja pridonose održavanju problema.</li><li>, živi i imaginarni eksperimenti za provjeru uvjerenja.</li><li>Prevencija budućih recidiva.</li> </ol><p>Unutar ovih faza koriste se različite metode: kognitivno restrukturiranje, Sokratov dijalog, kontinuum misli, metoda padajuće strijele itd.</p> <h3>Učinkovitost kognitivne bihevioralne terapije</h3> <p>Rezultati CBT-a su prilično dobro proučeni. Bilo je jakostudija koje su otkrile da je vrlo učinkovit za mnoge mučne probleme, dobro prihvaćen od strane klijenata i relativno kratkotrajan.</p> <p><i> </i> <b>Na istu temu:</b></p> <p>Previše sam lijen kopirati linkove na sve ove studije ovdje, da budem iskren - previše ih je. Djelotvorno za samopoštovanje, anksioznost, depresiju, fobije, osobne probleme, kronične bolove, sumnju u sebe, poremećaje prehrane...napišite svoje. Ne mislim da su drugi pristupi gori. Ono što želim reći je da je učinak specifičnog kognitivno-bihevioralnog pristupa proučavan mnogo puta i utvrđeno je da djeluje.</p> <p>“Olakšavanjem napetosti koja dolazi iz misli, prirodno se oslobađa napetosti u osjećajima i djelima.” - anacoluf. Pa takve pogreške ne bi trebale biti sadržane u govoru obrazovane osobe! Odmah - jednom - povjerenje je potkopano.</p> <i> </i></li> <li><p>Divim se ovoj znanosti koja se zove PSIHOLOGIJA. A stručnjaci ovog profila ponekad samo čine čuda. Ali psiholozi kažu da se sve može popraviti dok je čovjek živ, tijelo je uvijek moguće izliječiti dušu! Vrlo zanimljiv članak, pročitao sam ga u jednom dahu)) možda i meni možete pomoći, prije 3 godine bio sam očevidac strašne slike ... Još uvijek ne mogu doći k sebi. Stalni strah brine, što biste savjetovali?</p> <p>Rad Seligmana, Rottera i Bandure imao je ogroman utjecaj na bihevioralnu psihoterapiju. Početkom 1970-ih u stručnoj literaturi aktivno se govorilo o spomenutom “kognitivnom zaokretu” u bihevioralnoj psihoterapiji. Znanstvenici su pokušali pokazati analogije koje je praksa već nakupila između dva najvažnija oblika psihoterapije: psihoanalize i bihevioralne terapije. Povod za ove objave bio je sljedeći.</p> <p>Praksa psihoterapije jasno je pokazala da je modifikacija ponašanja, koja se provodi uzimajući u obzir kognitivne i emocionalne oblike regulacije ponašanja, učinkovitija od čisto bihevioralnog treninga. Utvrđeno je da se kod nekih klijenata bit poremećaja u ponašanju svodi isključivo na negativne emocionalne poremećaje (strahovi, anksioznost, sramežljivost), poremećaje samoverbalizacije ili samopoštovanja. Akumulirani empirijski materijal jasno je ukazao da se kod nekih ljudi cjeloviti repertoar ponašanja ne ostvaruje u svakodnevnom životu samo zbog emocionalne ili kognitivne blokade.</p> <p>Sumirajući prikupljene podatke, psiholozi su aktivno objavljivali radove posvećene analizi zajedničkih značajki i razlika između ova dva oblika psihokorekcije. Godine 1973. Američko psihijatrijsko društvo objavilo je knjigu "Bihevioralna terapija i psihijatrija", gdje su autori posebno poglavlje posvetili analizi uspostavljene, po njihovom mišljenju, "de facto" integracije psihoanalize i bihevioralne psihoterapije.</p> <p>Tri godine kasnije objavljena je knjiga pod nazivom "Psihoanaliza i bihevioralna terapija" u kojoj se pokušava dokazati da su glavne ideje psihoanalize zapravo identične glavnim idejama biheviorizma, da su sva zapažanja iz kojih su teoretičari psihoanalize proizašli. i bihevioralne psihologije na ovaj ili onaj način povezani su s ranom pričom o životu koji za dijete teče nesvjesno, u trenutku kada još ne razumije što mu se događa. Rana povijest života u obje teorije smatra se temeljem svih kasnijih postignuća i nedostataka razvoja i socijalizacije.</p> <p>No, upravo je ta činjenica "jedinstva" bihevioralne terapije i psihoanalize postala temelj za detaljnu kritiku oba pristupa koju su poduzeli pristaše tzv. "kognitivne psihoterapije".</p> <p>U američkoj psihologiji pojam "kognitivna psihoterapija" najčešće se veže uz imena Alberta Ellisa i Aarona Becka.</p> <p>Oba autora su po obrazovanju psihoanalitičari s klasičnim psihoanalitičkim obrazovanjem. U kratkom vremenskom razmaku Ellis 1962., Beck 1970. objavljuju radove u kojima vrlo kritički opisuju vlastita, za njih nezadovoljavajuća iskustva u primjeni psihoanalize.</p> <p>Obojica su došli do obrazloženja potrebe za značajnim proširenjem psihoanalitičke prakse kroz analizu i terapijsku obradu kognitivnih oštećenja. S njihovog stajališta, klasične zamke psihoanalize, poput psihoanalitičkog kauča i metode slobodnih asocijacija, ponekad imaju negativan učinak na klijenta jer ga uzrokuju fiksiranjem na svoje negativne misli i neugodna iskustva.</p> <p>Analizirajući praksu bihevioralne terapije, Beck je došao do zaključka da je svaki oblik bihevioralne psihoterapije samo jedan od oblika kognitivne terapije. U potpunosti odbacuje klasičnu "ortodoksnu" psihoanalizu, kao i Ellis, inače. U kritici psihoanalize i bihevioralne terapije obojica su birali vrlo oštre, oštre formulacije, nastojeći vlastito stajalište predstaviti na kontrastniji način.</p> <p>Ellis je, primjerice, okarakterizirao gledište ortodoksnog psihoanalitičara o razlogu iracionalnog uvjerenja da samo oni koji mnogo zarađuju zaslužuju poštovanje: „Dakle, ako mislite da morate zarađivati ​​mnogo kako bi vas ljudi poštovali i vas možete sami sebe poštovati, razni psihoanalitičari će vam objasniti da:</p> <p>Mama ti je prečesto davala klistire i zbog toga si "analno fiksiran" i opsjednut novcem;</p> <p>Nesvjesno vjerujete da torbica puna novca predstavlja vaše spolne organe, pa je stoga njena puna novcem zapravo znak da biste voljeli češće mijenjati partnere u krevetu;</p> <p>Otac ti je bio strog prema tebi, sad bi htio zaslužiti njegovu ljubav i nadaš se da će tome pridonijeti novac;</p> <p>Nesvjesno mrzite svog oca i želite ga povrijediti zarađujući više od njega;</p> <p>Imate premali penis ili grudi, a zarađujući puno novca, želite nadoknaditi taj nedostatak;</p> <p>Vaš nesvjesni um poistovjećuje novac s moći, a zapravo ste zaokupljeni time kako steći više moći” (A. Ellis, 1989., str. 54).</p> <p>U stvarnosti, primjećuje Ellis, popis je beskrajan. Sva su psihoanalitička tumačenja moguća, ali nijedno nije uvjerljivo. Čak i da su te izjave istinite, kako bi vam saznanje o tome pomoglo da se oslobodite svoje preokupacije novčanim problemima?</p> <p>Ublažavanje i izlječenje kognitivnog poremećaja ne postiže se ranim otkrivanjem ozljeda, već stjecanjem novih znanja u procesu terapijske edukacije. Također je potrebno istrenirati nove obrasce ponašanja kako bi se nova uvjerenja mogla implementirati u stvarnost. Tijekom terapije, psiholog zajedno s pacijentom nastoji stvoriti alternativni način razmišljanja i djelovanja, koji bi trebao zamijeniti navike patnje. Bez takvog novog načina djelovanja terapija će biti nedovoljna i nezadovoljavajuća za pacijenta.</p> <p>Kognitivni pristup postao je potpuno nova grana psihoterapije jer, za razliku od tradicionalnih metoda poput psihoanalize ili psihoterapije usmjerene na klijenta, terapeut aktivno uključuje pacijenta u proces liječenja.</p> <p>Za razliku od psihoanalize, fokus kognitivne psihoterapije je na onome što pacijent misli i osjeća tijekom i nakon terapijskih sesija. Iskustva iz djetinjstva i tumačenja nesvjesnih manifestacija su od male vrijednosti.</p> <p>Za razliku od klasične bihevioralne terapije, ona se više fokusira na unutarnja iskustva nego na vanjsko ponašanje. Cilj bihevioralne psihoterapije je modifikacija vanjskog ponašanja. Cilj kognitivne terapije je promijeniti neučinkovite načine razmišljanja. Bihevioralni trening koristi se za učvršćivanje postignutih promjena na kognitivnoj razini.</p> <p>Na ovaj ili onaj način, mnogi znanstvenici i praktičari sudjelovali su u stvaranju kognitivnog pravca bihevioralne terapije. Trenutno se ovaj pristup sve više koristi, dobivajući sve više novih pristaša. U našem izlaganju fokusirat ćemo se na klasične teorije kognitivno-bihevioralne psihoterapije, a svakako moramo započeti s predstavljanjem Racionalno-emotivne bihevioralne terapije (RET) Alberta Ellisa. Sudbina ovog pristupa tim je značajnija što je autor u početku namjeravao razviti potpuno novi (prvenstveno različit od psihoanalize) pristup i nazvao ga (1955.) racionalnom terapijom. Ellis je u narednim publikacijama svoju metodu počeo nazivati ​​racionalno-emotivna terapija, no s vremenom je shvatio da je bit metode više u skladu s nazivom racionalno-emotivna bihevioralna terapija. Pod tim imenom danas postoji Institut Ellis u New Yorku.</p> <script>document.write("<img style='display:none;' src='//counter.yadro.ru/hit;artfast_after?t44.1;r"+ escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"": ";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth? screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+";h"+escape(document.title.substring(0,150))+ ";"+Math.random()+ "border='0' width='1' height='1' loading=lazy loading=lazy>");</script> </DIV> <TR height="5"><TD class="content-bot"></TD></TR> </TABLE> </TD> <TD class="sep"></TD> <TD class="side"> <img src="https://kingad.ru/wp-content/themes/delairem/images/space.gif" width="1" height="18" border="0" alt="" loading=lazy loading=lazy> <TABLE width="280" cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <TR height="45"> <TD class="side-top" vAlign="top"> <DIV class="title-side">KATEGORIJE</DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="side-mid"> <TABLE cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <TR vAlign="top"> <TD class="category"> <DIV class="category"><a href="https://kingad.ru/hr/category/screening/" class="category">Probir</a></DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="category"> <DIV class="category"><a href="https://kingad.ru/hr/category/ultrasound-of-the-extremities/" class="category">Ultrazvuk ekstremiteta</a></DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="category"> <DIV class="category"><a href="https://kingad.ru/hr/category/types-of-ultrasound/" class="category">Vrste ultrazvuka</a></DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="category"> <DIV class="category"><a href="https://kingad.ru/hr/category/abdominal-ultrasound/" class="category">ultrazvuk abdomena</a></DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="category"> <DIV class="category"><a href="https://kingad.ru/hr/category/chest-ultrasound/" class="category">ultrazvuk prsnog koša</a></DIV> </TD> </TR> </TABLE> </TD> </TR> <TR height="5"> <TD class="side-bot"></TD> </TR> </TABLE> <br> <TABLE width="280" cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <TR height="45"> <TD class="side-top" vAlign="top"> <DIV class="title-side">POPULARNI ČLANCI</DIV> </TD> </TR> <TR vAlign="top"> <TD class="side-mid"> <div class="side"> <noindex> <TABLE width="240" cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <TR height="90" vAlign="middle"> <TD class="p1"> <a href="https://kingad.ru/hr/chest-ultrasound/prezentaciya-na-temu-ne-s-glagolami-otricanie-ne-s/"><img src="/uploads/178a26c03f38bb5e4f6ecf432fb3fc20.jpg" width="70" height="70" border="0" alt="Negacija ne s glagolima (u osobnom obliku, u infinitivu, u obliku gerunda) piše se odvojeno: ne uzimaj, nije, ne znajući, polako" align="left" class="round" loading=lazy loading=lazy></a> </TD> <TD class="p2"> <p><a href="https://kingad.ru/hr/chest-ultrasound/prezentaciya-na-temu-ne-s-glagolami-otricanie-ne-s/">Negacija ne s glagolima (u osobnom obliku, u infinitivu, u obliku gerunda) piše se odvojeno: ne uzimaj, nije, ne znajući, polako</a></p> </TD> </TR> <TR height="90" vAlign="middle"> <TD class="p1"> <a href="https://kingad.ru/hr/ultrasound-of-the-urogenital-system/prezentaciya-na-temu-filosofiya-vozrozhdeniya-prezentaciya-doklad-osnovnye-cherty/"><img src="/uploads/bd1ecd706254a3431e496519df5e8bd8.jpg" width="70" height="70" border="0" alt="Izlaganje, referat glavne značajke filozofije renesanse" align="left" class="round" loading=lazy loading=lazy></a> </TD> <TD class="p2"> <p><a href="https://kingad.ru/hr/ultrasound-of-the-urogenital-system/prezentaciya-na-temu-filosofiya-vozrozhdeniya-prezentaciya-doklad-osnovnye-cherty/">Izlaganje, referat glavne značajke filozofije renesanse</a></p> </TD> </TR> <TR height="90" vAlign="middle"> <TD class="p1"> <a href="https://kingad.ru/hr/screening/prezentaciya-na-temu-stili-rechi-stil-hudozhestvennoi-literatury/"><img src="/uploads/f3ad1591af003ce3e7fa9140c4589af8.jpg" width="70" height="70" border="0" alt="Stil fikcije" align="left" class="round" loading=lazy loading=lazy></a> </TD> <TD class="p2"> <p><a href="https://kingad.ru/hr/screening/prezentaciya-na-temu-stili-rechi-stil-hudozhestvennoi-literatury/">Stil fikcije</a></p> </TD> </TR> <TR height="90" vAlign="middle"> <TD class="p1"> <a href="https://kingad.ru/hr/abdominal-ultrasound/my-deti-tvoi--zemlya-deti-zemli-prezentaciya-my-deti-zemli-dlya-d/"><img src="/uploads/90cd40da6d536498c26e6c051265fd66.jpg" width="70" height="70" border="0" alt="Djeca zemlje Prezentacija mi smo djeca zemlje za vrt" align="left" class="round" loading=lazy loading=lazy></a> </TD> <TD class="p2"> <p><a href="https://kingad.ru/hr/abdominal-ultrasound/my-deti-tvoi--zemlya-deti-zemli-prezentaciya-my-deti-zemli-dlya-d/">Djeca zemlje Prezentacija mi smo djeca zemlje za vrt</a></p> </TD> </TR> <TR height="90" vAlign="middle"> <TD class="p1"> <a href="https://kingad.ru/hr/ultrasound-of-the-extremities/prezentaciya-na-temu-kommunikativnye-barery-obshcheniya-prezentaciya-na/"><img src="/uploads/b373d58a7cea5cd48ad4e8c793221c85.jpg" width="70" height="70" border="0" alt="Prezentacija na temu Prepreke u komunikaciji, rad su radili učenici Bez komunikacije se zaključavamo." align="left" class="round" loading=lazy loading=lazy></a> </TD> <TD class="p2"> <p><a href="https://kingad.ru/hr/ultrasound-of-the-extremities/prezentaciya-na-temu-kommunikativnye-barery-obshcheniya-prezentaciya-na/">Prezentacija na temu Prepreke u komunikaciji, rad su radili učenici Bez komunikacije se zaključavamo.</a></p> </TD> </TR> </TABLE> </noindex> </div> </TD> </TR> <TR> <TD class="side-bot"></TD> </TR> </TABLE> </TD> </TR> </TABLE> <br> <TABLE width="940" cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"> <TR height="70" vAlign="top"> <TD width="60" align="left"> <DIV class="copy"><IMG SRC="https://kingad.ru/wp-content/themes/delairem/images/copy.jpg" WIDTH="32" HEIGHT="32" BORDER="0" ALT=""></DIV> </TD> <TD width="200" align="left"> <DIV class="copy1">2023 "kingad.ru" - ultrazvučni pregled ljudskih organa</DIV> </TD> <TD width="140" align="left"> <DIV class="copy2"> <ul class="footer-ul"> <li class="gplus"> <noindex><a href="https://kingad.ru/hr/feedback/" target="_blank">Kontakti</a></noindex> </li> <li class="smaps"><a href="https://kingad.ru/hr/sitemap.xml">Karta stranice</a></li> </ul> </DIV> </TD> <TD width="240" align="left"> <DIV class="copy3"> </DIV> </TD> <TD width="280" align="left"> <DIV class="counters"> <noindex> </noindex> </DIV> </TD> </TR> </TABLE> </center> <div id="wpfront-scroll-top-container"><img src="https://kingad.ru/wp-content/themes/delairem/images/arrr.png" alt="" / loading=lazy loading=lazy></div> <script type="text/javascript">if(typeof wpfront_scroll_top == "function") wpfront_scroll_top({ "scroll_offset":2000,"button_width":0,"button_height":0,"button_opacity":0.8,"button_fade_duration":200,"scroll_duration":400,"location":1,"marginX":30,"marginY":30,"hide_iframe":false,"auto_hide":false,"auto_hide_after":2} );</script><link rel='stylesheet' id='yarppRelatedCss-css' href='/wp-content/plugins/yet-another-related-posts-plugin/style/related.css?ver=4.6.9' type='text/css' media='all' /> <script type='text/javascript' src='https://kingad.ru/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery.form.min.js?ver=3.51.0-2014.06.20'></script> <script type='text/javascript' src='https://kingad.ru/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.5.1'></script> <script type='text/javascript' src='https://kingad.ru/wp-content/plugins/wp-postviews/postviews-cache.js?ver=1.68'></script> <script type='text/javascript' src='/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.6.9'></script> </BODY> </HTML>