Što učiniti kada teška depresija. Teška depresija: što učiniti

Ako se svijet čini tmurnim, a vi sami kao promašaj, ništa loše se nije dogodilo - samo depresija... Što učiniti s bolešću generacije? Snalazi se sam.

Nažalost, za mnoge je depresija postala norma. Ali uzalud, jer kada ga nema, vaš učinak raste, svi životni zadaci izgledaju jednostavni i imate dovoljno snage za sve. To znači da je život mnogo bolji. Samo pokušajte izliječiti ovo stanje i pobrinite se da se bez njega sve promijeni na pozitivan način.

Kriknuti

Neki ljudi misle da liječnici bolje znaju što učiniti ako ste depresivni. Zapravo, oni samo slušaju i to im je posao. Ali zašto ne pokušati isplakati bez pomoći liječnika. Doista, vrištanje i psovke pomoći će osloboditi dušu i nakon njih duši može postati lakše. Ovdje, međutim, postoji jedno ozbiljno "Ali". Tijekom depresije mnogi ljudi vole iskaljivati ​​agresiju (a u ovom stanju je uvijek ima puno) na drugima. Ali što ako to pokušate učiniti tamo gdje nema nikoga, na primjer, u napuštenom parku ili šumi. Možete čak i kod kuće, ali ako ste sami: ​​samo uključite glasnu glazbu i vičite o svemu što vas nervira.

Možete i plakati iz vlastitog zadovoljstva, čak i ako ste muškarac. Uz suze će izaći sva bol i negativnost. Možete čak uključiti i najplačljiviji film i svoje emocije iz njega prebaciti na svoje probleme i bol.

Jedi ispravno

Ovo je jedan od najtočnijih odgovora na pitanje što učiniti ako ste depresivni. Svoju tugu ne biste trebali pojesti brdima hrane, ali možete potaknuti proizvodnju serotonina koji je odgovoran za raspoloženje. Tijelo koristi triptofan za njegovu proizvodnju. To je ono što trebate konzumirati u dovoljnim količinama. Uključite u svoju prehranu:

• Bademi, brazilski orasi i orasi;
• sjemenke;
• Meso tune i lososa;
• jaja;
• Sjemenke lana;
• Miso, tofu i samo soja;
• mahunarke;
• Šparoga;
• Slatki krumpir;
• Avokado;
• Lisnato povrće;
• Artičoka;
• Breskve, jabuke, banane;
• Meso peradi, posebno puretina;
• Čokolada.

Usput, neki psihoterapeuti, naprotiv, savjetuju post tijekom depresije. Ali mora biti dugotrajan.

Tjelesna aktivnost

Ovdje je sve jednostavno. Kretanje također pomaže tijelu u proizvodnji serotonina. Neka to bude jogging tijekom dana ili večernji sat fitnessa, aerobik ili ples. Pokušajte s agresivnijim aktivnostima poput boksa ili karatea.

Usredotočite se na kreativnost

I ne treba misliti da je kreativnost samo glazba, crtanje ili kazalište. Čak i obična majka, zauzeta samo kućanskim poslovima i djecom, može kreativno pristupiti svojim aktivnostima. Isto može poduzetnik, prodavač, sistemski administrator... da, bilo tko. Gdje postoji mjesto za kreaciju, depresija ga jednostavno nema.

Ako kreativnost ne može postojati u vašem poslu po definiciji, preusmjerite pažnju na hobi. Nađite vremena za ono što zaista duša leži. Ako takve aktivnosti nema, preusmjerite pažnju s mrskog posla na osobni život ili komunikaciju s prijateljima. A ako imate problema na osobnom planu, prebacite se na postizanje ciljeva u svom poslu. Samo naučite preusmjeravati pozornost.

Svjetlosni tretman

Što je više svjetla u životu, to je manje depresije. Postoji čak i metoda liječenja pomoću jakih svjetiljki snage oko 10 luksa. Ali svjetlo ne možete tražiti samo u bolničkim sobama. To nisu samo šetnje ujutro ili usred dana. Neka prozori budu otvoreni, neka u interijeru bude više svijetlih boja, svjetlo možete upaliti kad se probudite.

Uključite se u osobni razvoj

To uključuje knjige i treninge. Također se možete baviti fizičkim samousavršavanjem. Jeste li ikada željeli naučiti kako stajati na rukama? Depresija je vrijeme da svladate ovu vještinu.

Osjetite aromu

Aromaterapija će također pomoći podići opći ton i riješiti se depresije. Najbolji mirisi protiv depresije su bosiljak, anis, bergamot, naranča, mirisi bora, jasmina, matičnjaka, jorgovana, mente, lavande, ružmarina. Možete koristiti aroma lampe, kupke ili jednostavno raspršiti ulja u sobi. Ali morate koristiti samo prirodna ulja. Osim toga, vrijedi povremeno mijenjati mirise.

druge metode

Važno je spavati onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Rano idite u krevet i rano ustajte, ali ako ste noćna ptica, možete promijeniti svoju rutinu. Istina, ponekad se savjetuje da se depresija liječi nesanicom, ali to je kontroverzna tehnika.

Kućni ljubimac će sigurno pomoći. To znači novog prijatelja, nove brige, novi društveni krug i tjelesnu aktivnost (ako se radi o psu).

Pokušajte još nekoga izvući iz depresije. To će vam pomoći da pronađete izlaz iz depresije. Glavna stvar je ne dopustiti da vam negativnost preuzme glavu.

U suvremenom svijetu to je vrlo čest fenomen. Počinje prilično neprimjetno - osoba sve oštrije reagira na razne neugodne okolnosti i postaje sve teže vratiti se u dobro raspoloženje. Počinje ga proganjati stalan umor, a okolina ga sve više iritira. Na kraju se javlja apatija, nedostatak težnji i želje za životom.

Mnogo toga u borbi protiv depresije ovisi o samoj osobi, o njegovoj želji da nešto promijeni. I što je najvažnije, od sposobnosti analize situacije. Najbolje oružje je introspekcija, introspekcija. Ako, na primjer, u duši postoji duboka melankolija, možete podleći toj melankoliji, strmoglavo uroniti u nju. Ali postoji još jedan način - pratiti svoje stanje uma i procijeniti ga. Recite sebi: "Da, tužan sam."

Sama takva izjava ponekad je dovoljna da se situacija počne popravljati. Glavna tajna leži upravo u praćenju osjećaja: čim ih identificirate i utvrdite njihovu prisutnost, oni počinju gubiti moć nad vama.

Postoji još jedna važna stvar. Čežnja, melankolija, depresija vanjske su energije na koje ste se prilagodili. Izazov je dobiti ovu postavku. Prva faza je praćenje negativnih misli i osjećaja. Kada se to dogodilo i izjavili ste svoje depresivno stanje, morate se isključiti od negativnih energija. Svi uvjeti imaju jednu tajnu: potrebno im je stalno nadopunjavanje. Što se nastavlja, produžuje depresiju? Da neprestano pronalazite nove stvari za kojima čeznete. To mogu biti sitnice na koje vi u normalnom raspoloženju niti ne obraćate pozornost. Ali depresija vas tjera da tražite sve više razloga za tjeskobu, uzbuđenje, suze.

Da biste se izvukli iz močvare depresije, počnite ciljano tražiti svijetle trenutke oko sebe. To mogu biti i male stvari - ptica pjev na drvetu, lijepo drvo, plavo nebo, svjež zrak. Nasmiješite se drugoj osobi. Pokušajte se sami nasmiješiti, makar i na silu. Smijte se, čak i ako je vaš smijeh prilično usiljen. I vidjet ćete da negativno stanje odlazi - prekršili ste njegovu ishranu, ne tom prilikom.

Na isti način na koji se osoba prilagođava negativnosti, vi se možete prilagoditi radosti, optimizmu i želji za životom. Princip je isti - potrebno je pronaći, uočiti sve oko sebe što odgovara željenim stanjima svijesti. Kao rezultat toga, postupno će se dogoditi prilagodba na odgovarajuće energije. Možda će u početku biti teško održati dobro raspoloženje, depresija će opet pokušati zavladati. Ovdje je najvažnije primijetiti njezine napade, pratiti ih - i ne podleći im.

Postoji vježba kojom možete brzo uništiti negativno ugađanje. Na primjer, osjećate da se osjećate jako loše, sve se vidi u crnom svjetlu. Na granici ste, nemate više snage. Osvijestite ovaj trenutak, zatim sjednite na stolicu i počnite ispitivati ​​što vas okružuje. Potrebno je polako pomicati pogled s predmeta na objekt, zadržavajući se na svakom oko pet sekundi. Ne sudite ništa, samo gledajte. Ovo će vas udaljiti od percepcije negativne energije u roku od nekoliko minuta. Nakon toga, počnite se prilagođavati pozitivnim aspektima i konačno će se povući.

Ako je situacija otišla predaleko i ne možete sami izaći iz depresije, trebate potražiti pomoć stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.

O depresiji možemo govoriti jako dugo, a možda i ne govoriti o njoj. Nije toliko važno. Uostalom, dok se ne počnete boriti s depresijom, ona neće nestati i nestati samo tako. Stoga ćemo pokušati pomoći ljudima koji se nađu u takvoj zamci i pokušat ćemo razgovarati o metodama suočavanja s depresijom koja vas je tako iznenada spopala. Osjećate li simptome depresije? Saznajte što učiniti u ovom članku?

Što je depresija?

Prvo, pogledajmo što znači riječ depresija. Pogledajmo u rječnik

SI. Ozhegova. Kaže sljedeće: "Depresija je depresivno, depresivno mentalno stanje." Češće se depresivno stanje predstavlja kao tuga, osjećaj beznađa. Također je poznato da je depresija najčešće stanje ljudske psihe, koje datira još iz davnih vremena.

Nažalost, u suvremenom svijetu još nismo pronašli načine koji bi mogli brzo spasiti osobu od ugnjetavanja i depresije. Samo po sebi, oslobađanje od depresije zahtijeva aktivno djelovanje i znatan napor. Da, morate učiniti nešto u vezi s depresijom.

Depresija: simptomi stanja

loše raspoloženje, depresija, bezrazložni umor;

nedostatak interesa za život;

gubitak sposobnosti uživanja u poznatim stvarima;

brzi umor, nesposobnost dugog, plodnog i aktivnog rada.

Depresija: dodatni simptomi

Osim navedenih glavnih simptoma, postoji još nekoliko:

nedostatak koncentracije, nemogućnost koncentracije;

sumnja u sebe i samopouzdanje;

kriviti sebe za sve probleme;

pesimizam;

misli da ne žele živjeti;

nesanica;

nedostatak apetita;

loše raspoloženje osobito ujutro i smirenje navečer.

Ako primjećujete manifestaciju ovih simptoma dosta dugo, svaki dan, onda je sasvim moguće da ste depresivni i morate hitno započeti liječenje, pristupajući tome kao da liječite pravu bolest.

Vrste depresije

Depresija može biti tri vrste. Kod blaže manifestacije osjećamo pogoršanje raspoloženja, gubitak interesa. Ali u takvim trenucima možemo se prodrmati, skupiti svu snagu, prilagoditi se dobru i uz podršku najmilijih izaći iz depresije.

Uz prosječnu manifestaciju, depresija je teža. Također se osjeća nesanica i očituje se nedostatak apetita ili jaka nekontrolirana glad.

Svatko od nas je, sasvim moguće, osjetio te simptome. Što učiniti u ovom slučaju?: Depresija uvijek dolazi s početkom nečeg novog u životu. Mi pak to trebamo hrabro preživjeti, ali u određenim slučajevima možemo biti ometeni i učiniti da prođe gotovo nezapaženo.

Ali teška depresija može utjecati na osobu u smislu rizika od samoubojstva, ovisnosti o alkoholu i drogama. Ovo je najopasnija razina. Upravo je u ovom slučaju posebna terapija jednostavno nezamjenjiva i hitno je potrebno posjetiti liječnika.

I na kraju, kao zaključak iz svega navedenog, možemo reći da je glavna stvar naučiti kako se pravilno nositi s bilo kakvim manifestacijama depresije i svakako se posavjetovati s liječnikom, jer psihološka pomoć u takvim situacijama nikada neće naškoditi.

Depresija - što učiniti s njom?

Dakle, evo nekoliko praktičnih savjeta o tome kako se nositi s depresijom:

bavite se sportom, tjelesne vježbe će pomoći tijelu i dobro utjecati na vaše raspoloženje, samopouzdanje će se povećati;

sljedećoj metodi treba pristupiti s oprezom i uvijek uz dopuštenje liječnika i pod njegovim nadzorom - to je post koji je izmišljen upravo za prestanak depresije, jer u tijelu počinju različiti procesi čišćenja zbog kojih se poboljšava zdravlje i smanjuje težina vratiti u normalu;

treća metoda također nije jednostavna - to je deprivacija, drugim riječima, prisilna nesanica - ovo je jedna od metoda koja može pomoći osobi u najzanemarenijoj depresiji, ova metoda se prakticira samo u psihijatrijskim klinikama;

Učinkovita je i metoda svjetlosne terapije. Što nam je činiti? Osoba je izložena svjetlu snažne svjetiljke, koja odgovara svjetlu izvan prozora vedrog dana, kada sija jarko sunce, ovaj postupak nadoknađuje nedostatak sunčeve svjetlosti;

psihoterapija - postoji mnogo rasprava o učinkovitosti ove metode, ali važno je da svaku osobu ponekad treba saslušati, posebno u razdobljima depresije;

aromaterapija - ulja kroz kožu i kroz dišne ​​putove prodiru u krvotok, zatim u mozak i tako utječu na naše raspoloženje;

prskanje emocija - uostalom, loše emocije stalno prate svaku depresiju, moraju se izbaciti, unatoč činjenici da je to neprirodno za naše društvo.

i na kraju, jedan od načina za izlazak iz depresije su kućni ljubimci, ova stvorenja su u stanju razveseliti vašu doi i razveseliti vas.

Ovaj članak navodi nekoliko stvari koje možete učiniti u vezi s depresijom kako biste se izborili s tim negativnim stanjem uma. Nadamo se da vam ove metode mogu pomoći da se jednom zauvijek riješite depresije i uživate u životu.

Jedan od najčešćih psihičkih problema je teška depresija, što učiniti da je prevladate? U modernoj psihijatriji postoji mnogo načina na koje se osoba može jednom zauvijek riješiti ovog stanja. U posebno teškim slučajevima, liječenje uključuje korištenje lijekova. Samo liječnik treba odabrati lijekove. Važno je zapamtiti da mnogi lijekovi imaju nuspojave. Da biste se riješili depresije, potrebno je ojačati mentalni imunitet, na taj način ne samo da možete ukloniti simptome bolesti, već i spriječiti njihovu pojavu u budućnosti.

Što vas sprječava da se riješite depresije?

Lijekovi namijenjeni liječenju otklanjaju samo simptome psihičkog poremećaja, ali se njima ne može prevladati uzrok.

nisu u stanju ojačati zaštitna svojstva imunološkog sustava, pa ga treba tretirati sveobuhvatno. Važno je zapamtiti da antipsihotici i antidepresivi imaju veliki broj nuspojava, a njihova primjena može rezultirati ovisnošću. Uz pomoć alkohola pokušavaju prevladati simptome teške depresije, to je također pogrešno. Alkoholna pića uništavaju moždane stanice, izazivaju neodoljivu ovisnost koja dovodi do novih psihičkih poremećaja.

Da biste to učinili, morate ga naučiti da drugačije gleda na životne situacije. Mora naučiti jačati vlastitu emocionalnu pozadinu i živčani sustav. Važna faza u borbi protiv depresije je rad na sebi, na svom unutarnjem svijetu. Prije svega, morate se riješiti negativnih ideja. Um osobe koja pati od depresije često sadrži misli koje imaju destruktivan učinak. Treba uložiti sve napore da ih se riješite, to će pomoći u uklanjanju znakova depresije.

Osoba koja pati od teške depresije može vjerovati da je to stanje za njega normalno jer mu je on, za razliku od drugih ljudi, skloniji. Potrebno je shvatiti da osoba koju uhvati depresija jednostavno nije učinila ništa da je prevlada. Da biste pobijedili depresiju, potrebno je raditi na sebi i promijeniti pogled na mnoge situacije. Druga zabluda je da osoba za loše stanje uma krivi neke vanjske okolnosti. Možda mislite da depresija nastaje jer nas nitko ne voli, da trenutno nemamo srodnu dušu, novac ili dobre prijatelje.

Povratak na sadržaj

Uzroci duševnih bolesti

Kod teške depresije, osoba pokušava utvrditi uzrok ovog stanja. Mozak pokušava pronaći izlaz iz situacije, ali neke ideje i uvjerenja teško je izbaciti iz glave. Možda mislite da će depresija nestati ako se u vašem životu dogode velike promjene. Ono što ljudi često ne shvaćaju jest da problem s depresijom leži u njihovoj nesposobnosti da se nose sa svojim negativnim mislima; sve je stvar percepcije. Ako su loše emocije stalno prisutne, imamo negativan pogled na život, to nam stvara jaku nelagodu, što može rezultirati teškim simptomima depresije.

Neki ljudi gledaju svijet kroz ružičaste naočale, zbog čega nemaju problema s depresijom. Da biste spriječili bolest, morate naučiti lakše doživljavati život. Pokušajte ne gledati na svijet kao na veliki sivi oblak; ne biste trebali svaku osobu doživljavati kao svog neprijatelja. Ako patite od depresije, vaša percepcija je iskrivljena i nije u skladu sa stvarnošću. Depresija je stanje koje se može usporediti s djelovanjem lijekova.

Promjenom mjesta stanovanja, prijatelja ili posla nećete se u potpunosti riješiti problema. A prije nego što se odlučite na radikalne promjene, morate preispitati vlastite životne uvjete. Možda vam usporedba pomogne. Osoba koja pati od depresije može pogledati u kakvom je stanju, a u kakvom su drugi. Usporedba sa složenijom, zbunjujućom situacijom pomoći će u oslobađanju od depresije. Zahvaljujući tome, možete biti sigurni da trenutno nije sve tako loše kao što se čini. Pokušajte promijeniti perspektivu situacije.

Većina ljudi je uvjerena da je depresija isključivo mentalna bolest, ali može biti uzrokovana nezdravim načinom života. Ako osoba zlorabi pušenje, pije alkohol ili uzima velike doze sedativa, bit će sklonija ovoj vrsti bolesti. Da biste izbjegli depresiju, morate održavati ne samo mentalno, već i tjelesno zdravlje. Treba obratiti pozornost na vlastito tijelo.

Povratak na sadržaj

Metode za oslobađanje od depresije

Ako želite biti u skladu sa sobom i vlastitim tijelom, možete prakticirati meditaciju. Ona je u stanju dati dobro raspoloženje i unutarnji sklad. Meditacija pomaže funkcioniranju mozga i izvrsno jača živčani sustav. Ovom metodom mozak radi opuštenije i smirenije. Kao rezultat toga, sama osoba postaje manje napeta. Redovita meditacija pomoći će vam da prevladate napade, a uskoro ćete se moći riješiti i psihičke bolesti. Meditacija ne može u potpunosti eliminirati depresiju, ali može pomoći u ublažavanju tjeskobe, nervoze i ljutnje.

Mnogi ljudi su sigurni da meditacija nije učinkovita i ne može pomoći u prevladavanju depresije, to nije istina! Postupak vam pomaže da gledate svijet širom otvorenih očiju. Zahvaljujući njegovim mogućnostima, osoba neće gledati svijet kroz sive leće, njegova percepcija svakodnevnih situacija značajno će se poboljšati. Kroz praksu i samospoznaju shvatit ćete da najveće blago života leži u samoj činjenici da živite, dišete i možete biti sretni. Vaše mentalno stanje često ovisi o stanju vašeg tijela. Osim loših navika, na razvoj depresije utječe i neaktivan, sjedilački način života.

Povratak na sadržaj

Vježbanje i razvoj volje

Ako patite od depresije, alkohol i antidepresivi pružaju privremeno olakšanje, ali dugoročno samo pogoršavaju situaciju. Da biste se riješili mentalnih poremećaja, morate prestati piti i pušiti. Za prevenciju možete se baviti jednostavnim fizičkim vježbama. Sport je izvrstan prirodni antidepresiv, puni nas energijom i daje nam neobjašnjiv osjećaj radosti i euforije. Sport ne daje nikakve komplikacije i nuspojave, ali se može usporediti s antidepresivom. Ako osoba koja pati od depresije uopće nije vježbala, preporučuje se započeti s jutarnjim trčanjem ili laganom tjelovježbom.

Često ljudi ne znaju što učiniti kada su u teškoj depresiji. Da biste se nosili s ovim stanjem, potrebno je razviti snagu volje; to će također biti korisno za početak bavljenja sportom. Depresija je stanje koje potiče vaša nemoć i neaktivnost. Ako se problem zanemari, depresija će samo rasti i jačati. Još jedna komponenta u borbi protiv depresije je sposobnost opuštanja. Kako ne biste upali u ovo stanje ili se iz njega što prije izvukli, morate se naučiti opustiti.

Depresija se može javiti zbog nervoze, česte razdražljivosti i nesposobnosti osobe da se opusti. Uvijek tražite metode koje će pomoći u jačanju vašeg živčanog sustava! Izvor malodušnosti najčešće su negativne emocije koje samo truju našu osobnost. Pokušajte se naučiti kontrolirati i riješiti se iskustava: morate se prestati žaliti na život - ovo je besmislena vježba!

Teška depresija, kao problem 21. stoljeća, pobjeđuje mnoge ljude. Što učiniti kada počne teška depresija zabrinjava mnoge pacijente. Trebali biste razmisliti, a također razumjeti sebe i preispitati svoj život. Teška depresija je psihički poremećaj i uključuje depresivni trijas: smanjeno raspoloženje; promjene u razmišljanju - pesimističan pogled; motorna retardacija.

Teška depresija izražava se gubitkom interesa za život, za uobičajene aktivnosti, kao i smanjenim samopoštovanjem. U nekim slučajevima, osoba koja pati od depresije pribjegava zlouporabi alkohola ili dostupnih psihotropnih tvari.

Vrlo teška depresija manifestira se kao patološki afekt i ljudi je doživljavaju kao lijenost ili loš karakter, pesimizam, sebičnost. Međutim, treba imati na umu da je vrlo teška depresija često psihosomatska bolest koja zahtijeva liječenje stručnjaka. Što se prije postavi dijagnoza i započne pravodobno liječenje, veća je vjerojatnost brzog oporavka. Teška depresija se učinkovito liječi unatoč širokoj rasprostranjenosti u populaciji.

Teški simptomi depresije

Simptomi bolesti su različiti: fiziološki, emocionalni, psihički, bihevioralni.

Emocionalni simptomi uključuju očaj, tugu, patnju; depresivno, depresivno raspoloženje; osjećaj unutarnje napetosti, tjeskoba, iščekivanje nevolje, razdražljivost, krivnja, nezadovoljstvo samim sobom, samooptuživanje, smanjeno samopouzdanje i samopoštovanje, tjeskoba za bližnje, gubitak sposobnosti za brigu.

Fiziološki simptomi bilježe se u promjenama apetita, smanjenim energetskim i intimnim potrebama, poremećajima spavanja, kao i crijevnog rada, slabosti, zatvora, umora od tjelesnog i intelektualnog stresa; bolovi u srcu, u želucu, u mišićima.

Bihevioralni simptomi vrlo teške depresije obilježeni su pasivnošću, odbijanjem svrhovitih aktivnosti, gubitkom interesa za ljude, željom za samoćom i odbijanjem zabave, ali i konzumacije velikih količina alkohola i psihotropnih sredstava.

Mentalne simptome obilježavaju poteškoće u fokusiranju i koncentraciji, donošenju odluka, usporenost u razmišljanju, prevladavanje negativnih, kao i turobnih misli. Bolesnik uvijek ima pesimističan pogled, a tu su i razmišljanja o besmislu svog bića i postojanja. Ponekad se pokušaji samoubojstva čine zbog njihove bespomoćnosti, beskorisnosti, ali i beznačajnosti.

Znakovi teške depresije

Među ljudima postoji mišljenje da depresija nije znak slabosti - to je znak da su ljudi predugo pokušavali biti jaki. Ako se osoba brzo oporavila, a nije dugo bila u depresivnom raspoloženju, izgubila interes za radnje koje su joj prije bile ugodne, postala pesimist, stalno osjećala tjeskobu, beskorisnost, krivnju, strah, onda se s tim može složiti.

Znakovi vrlo teške depresije uključuju nesposobnost donošenja odluka, nisko samopoštovanje, pojačan ili smanjen apetit, poremećaje spavanja (nesanica, prekomjerno spavanje).

Velika depresija se dijagnosticira nakon prisutnosti svih simptoma i znakova dulje od dva tjedna. Teška depresija u djetinjstvu i njeni simptomi: noćne more, gubitak apetita, problemi u školi, pojava otuđenja, agresivnost.

Liječenje teške depresije

Vrlo je važno eliminirati negativno razmišljanje i prestati doživljavati negativne trenutke u svom životu. Od sada počnite vidjeti samo dobre stvari u budućnosti. Promijenite ton komunikacije u obitelji na prijateljskiji, zaboravite na kritike, osude i sukobe.

Ne mora svaki pacijent biti hitno hospitaliziran, možda ambulantno liječenje. U liječenju teške depresije koriste se sljedeća glavna područja: farmakoterapija, psihoterapija, socijalna terapija. Važan uvjet za učinkovitost liječenja je povjerenje i suradnja s liječnikom. Potrebno je pridržavati se svih propisa terapijskog režima, kao i redovito posjećivati ​​liječnika, dajući detaljno izvješće o svom stanju.

Neposredna okolina i rodbina trebali bi podržati bolesnu osobu, ali ne uroniti u depresivno stanje s njim.

Izbjegavajte kritiziranje bolesnika, uključite ga u korisne aktivnosti kod kuće. Uz teške bolesti, spontani oporavak događa se vrlo rijetko.

Farmakoterapija uključuje uzimanje stimulirajućih antidepresiva (klomipramin, imipramin, paroksetin, cipramil, fluoksetin). Anksioznost i teška depresija liječe se sedativima. Ako postoji izražena anksiozna depresija sa suicidalnim preduvjetima, tada se u liječenju koristi amitriptilin. Ako postoji blaga anksioznost s depresijom, indicirani su lijekovi Ludiomil i Azefen.

Ako pacijent slabo podnosi antidepresive ili ima visok krvni tlak, propisuje se Coaxil. Po svojoj prirodi, lijek zauzima srednje mjesto između stimulansa i sedativa antidepresiva, utječući na poremećaje raspoloženja.

Svi antidepresivi imaju složen kemijski sastav i djeluju na različite načine. Lijekovi pomažu smanjiti osjećaj straha i spriječiti gubitak serotonina. Lijekove propisuje samo liječnik, samoupravljanje je strogo zabranjeno, čak i unatoč teškoj depresiji. Učinci mnogih antidepresiva počinju se javljati dva tjedna nakon početka liječenja. Doziranje za pacijenta određuje se pojedinačno, u većini slučajeva lijekove treba uzimati do šest mjeseci, au rijetkim slučajevima nekoliko godina (kako bi se izbjegao recidiv).

Kako se riješiti teške depresije?

Učinkovita metoda u liječenju teške depresije može biti kombinacija dva antidepresiva ili dodatak druge tvari (antikonvulziva, hormona štitnjače, estrogena, folne kiseline i dr.) Bihevioralna psihoterapija preporučuje da se bolesnici bave samo ugodnim aktivnostima i potpuno isključe one bolne i neugodne.

Kognitivna psihoterapija djeluje zajedno s tehnikama ponašanja kako bi se uklonile kognitivne distorzije depresivne prirode, kao i pesimistične misli koje ometaju korisnu aktivnost.

U liječenju teške depresije indicirana je tjelesna aktivnost, glazbena terapija, art terapija, hipnoterapija, meditacija, magnetna terapija, aromaterapija, svjetlosna terapija, elektrokonvulzivna terapija i deprivacija sna.

Viktor Frankl prvi je nedostatak smisla života pripisao uzrocima bolesti. A oni razlozi koje bolesnici prihvaćaju kao istinite - razvod, gubitak posla, besparica - djeluju kao katalizatori koji ubrzavaju razvoj depresivnog poremećaja. Nerazumijevanje smisla života, kao i njegovo odsustvo, dovodi čovjeka do psihičke bolesti. Uvijek činite ono što će vas usrećiti, i ne brkajte zadovoljstvo (nemjerljiv sex, pijenje alkohola) sa smislom života. Pravi smisao života leži u sreći. A to možete dobiti tako što ćete razvijati svoju dušu, ostati samo pozitivni, pustiti prijateljstvo, ljubav, zahvalnost, poštovanje u svoj život.

Teška depresija, što učiniti? Prisilite se na kretanje, puno hodajte, trčite, jer kretanje je život.

Odaberite opuštajući sport za sebe. To može biti stolni tenis, trčanje, vožnja bicikla. Tjelesna aktivnost potaknut će lučenje endorfina, što će poboljšati vaše raspoloženje. Svakako preuzmite kontrolu nad svojim osobnim emocijama, upravljajte sobom kontrolirajući svoju energiju. Upotrijebite usiljeni osmijeh, nasmijte se. Mehanički, dok se smiješi, ljudsko tijelo oslobađa i endorfine koji su odgovorni za sreću. Mozak ne razumije jeste li u trenutku osmijeha iskreni ili ne, te nastavlja proizvoditi hormone sreće.

Vrlo važna točka u liječenju je uravnotežena prehrana obogaćena raznim vitaminima. Depresivna osoba je u stanju pojesti mnogo hrane u kratkom vremenu. Ovo pomaže, ali samo neko vrijeme, a onda postaje još gore. Znajući koja svojstva imaju proizvodi, možete postići željeni rezultat. Na primjer, paprika, špinat, zelena salata, kupus - poboljšavaju raspoloženje. Mlijeko, pivo sadrži tvar sličnu morfiju. Banane su bogate serotoninom, dajući osobi osjećaj radosti, lakoće. Čokolada sadrži endorfine koji uzbuđuju čovjeka. I svi slatkiši koji sadrže glukozu mogu učiniti osobu vedrijom.

Dobar dan.moj covjek ima depresiju,necu da radim,sitnica je,ni za koga problem nije veliki,ne zabavljam se,ne zanima me,ne zelim dobiti pijanstvo i puno drugih problema. Nakon što sam više puta ležala u ordinaciji, prvi put mi je bilo bolje, a druga dva puta ništa nije pomoglo, pila sam tablete uporno i bez rezultata. Reci mi molim te, zašto da radimo, gdje da idemo???

• • Amitriptilin, kvetiron, triftazin, mitrazapin, paroksetin, nema ih sve u pivu, samo sam ih nabrojao, a možda i ne sve. Tako sam razočarana, ne znam što da radim, kamo da idem, bila sam tri puta u ordinaciji i svaki dan pijem tablete, a promjene nema, samo gore.

Zdravo. Ja imam 16 godina. Učim u školi. Uvijek sam bila optimistična i vesela, ali u zadnje vrijeme uvijek sam loše volje. Osjećam se tako usamljeno. Tužno, uvredljivo, bolno. Mislim da je počelo u proljeće 2017. Puno sam se svađao s najboljim prijateljem. I puno sam plakala zbog toga. A u rujnu ove godine nas četvero najboljih prijatelja prebacilo se u drugu školu. I evo odmakli su se od mene. Uvijek sam imao druge interese. Ali u prošlosti mi to nije smetalo. I ovdje je ostao samo jedan. Visoka sam 175 cm i cijeli život svaki dan slušam podsmijehe. To je zato što smo Azijati. Sve se skupilo ali sam izdržala. Ljubazno se nasmiješila kao i uvijek. A depresija se pogoršala prije 2 tjedna. Htjela sam kupiti cipele. Ali zbog svoje 41. veličine stopala, nisam mogao pronaći odgovarajući. Mama me grdila, žalila mi se da sam umorna od šetnje, da sam ćudljiva, da ne kupujem što jesti, dala mi novac i otišla. Ove koje sam kupila mi se nisu baš svidjele i jako su tijesne. Prije četiri dana otac mi je kupio muške cipele. 2 veličine veće. A danas sam to promijenila u crne muške tenisice. I što učiniti. Ako mu kažem da mi se ne sviđaju, on će psovati. To deprimira moje samopoštovanje. Ne volim sebe. Gadim se sama sebi. Uzmi sve. Razmišljao sam o rezanju vena. Izgreban po cijeloj ruci. Teško je razgovarati. Teško se smiješiti. Sve te akcije i događaji koji su se dogodili ove godine išli su mi na živce. I tako je već 2 tjedna.

• Pozdrav, Gulzada. Tretirajte situaciju kao životno iskustvo. Imaš prekrasnu visinu. Novi prijatelji će se sigurno pojaviti - to je pitanje vremena. Ubuduće kupnju obavljajte sami, bez žurbe i uplitanja roditelja. Pokušajte se razbiti u cipelama. Možete koristiti ovu metodu: navucite mokre čarape i hodajte po kući u cipelama. Recite svom tati, čak i ako mu se to ne sviđa, da neće kupovati bez vas. Roditelji moraju uzeti u obzir mišljenje djeteta. Vaše je pravo.

Poštovani, u depresiji sam već dugi niz godina, još od školskih dana. Svi me ponižavaju i govore mi ružne stvari iza leđa, ti ljudi prema kojima sam se dobro ponašao ne žele komunicirati sa mnom iz meni nepoznatih razloga i govore ružne stvari o meni. Od živaca se loše osjećam, mogu se i onesvijestiti. Zadnji put sam dobio otkaz jer sam pao u nesvijest, također su me vrijeđali. I svugdje gdje sam radio osjećao sam se loše. Ne znam kako dalje živjeti. Obratila sam se psihoterapeutu za pomoć i prepisao mi je Risperone tablete, ali one me jako sputavaju, ne želim ništa raditi, a od njih mi je puno bolje. Necu da zivim jer nemam za sta da zivim, da me svi otpuste jer padam u nesvest, nemam pravo na invalidninu, iako me majka malo hrani, ne mogu joj sve sjediti za vratom. moj život. Čini mi se da sam jedina koja nikome ne treba, osjećam se kao gubitnik.

• Ekaterina, ne znam koliko imaš godina, ali općenito nije važno. Bitno je da si žena i trebala bi se osjećati kao žena.Posveti više pažnje sebi,nema mogućnosti vježbanja u teretani,onda samo puno hodaj. Počastite se nečim, gledajte više komedija, nasmijte se. Pronađite sebi neku novu aktivnost, nešto kreativno. Budući da ste pisali o svom problemu, znači da ste jaka osoba i sigurno ćete se sa svime nositi. Volite sebe, dijelite svoju ljubav sa svijetom oko sebe, a onda će uzvratna ljubav sigurno doći u vaš život. Uživaj u životu! Sretno!

Zdravo! Čini mi se da imam depresiju i to već jako dugo. Počnimo s činjenicom da sam kao školarka puno puta razmišljala o samoubojstvu, stanje moje duše je bilo nekako neshvatljivo u to vrijeme, usput, moj otac je u mladosti, pričala mi je mama, skoro trčao u objesio se, sada ima skoro 60 godina, puno pije, živi na isti način sa svojim pesimističnim mislima i, kao u mladosti, stalno ponavlja da želi umrijeti. Možda zbog njega imam ovo stanje, sada imam 30 godina kao studentica, bila sam jako pozitivna, postavljala sam ciljeve, postigla sam sve što sam željela, sada imam obitelj, u braku sam 1,5 godinu, sve je krenulo dobro, ali sada ne želim ni spavati s Muž ima sina u istom krevetu, ima 3 mjeseca, ima manjih zdravstvenih problema, trudim se brinuti o njemu, muž stalno zamjera mi sve sitnice u vezi s djetetom, njegova majka mi stalno nešto govori, naizgled u šali a u isto vrijeme i ne, primjedbe s njene strane i s muževe strane, ona i majka često taje, osjećam kao da me maltretiraju da im ne radim sve krivo, umorna sam, sad sam na porodiljnom i kad sam radila i nisam baš voljela posao nije bilo izbora, morao sam ostati pri tome, pokušao sam ići u teretanu, ali nisam dobio nikakve dobre emocije iz toga, sada nemam cilj, ne postavljam ciljeve, imam dijete koje sam radim, ali čini mi se da mogu bolje ali me ne zanima kako to može, muž kaže da sam spora, sve radim kao da sam se usrala, ali meni se čini da Ja to radim jako brzo, jednom sam skoro slomila prst jer me svekrva sustizala, ona isto misli da sam spora, iskreno jako sam emocionalno umorna, samopouzdanje mi je na nuli, ne Ne brinem o sebi, ne postavljam si cilj da nađem posao koji volim, nešto što volim da radim, prijatelje mogu nabrojati na prste jedne ruke, svi su negdje otišli, ništa me ne zanima , samo živim dan po dan sa svakodnevnim brigama, sve radim automatski, ali sve što radim ne donosi mi radost, nije mi zanimljivo čitati iako sam to prije jako volio, nije zanimljivo slušati netko, nije zanimljivo zapravo komunicirati s nekim sada, nije ne vidim smisao u tome što ne radim, suza mi krene niz obraz od činjenice da mi ni dijete nije smisao života, pokušao sam učiniti nešto ali uvijek je bilo ljudi koji su mogli odbiti i onda je ta želja potpuno nestala, stanje u koje dolazim

• Pozdrav Rose. Vaše stanje može biti uzrokovano nedostatkom emocionalne podrške vašeg muža i svekrve. Osim toga, svemu se pridodala i postporođajna depresija - to je patološko stanje žene koja je nedavno rodila, povezano s promjenama hormonalnih razina, povećanom odgovornošću, kućanskim poslovima i monotonijom svakodnevnog života. Manifestira se cijelim kompleksom simptoma: naglim promjenama raspoloženja, nekontroliranim izljevima bijesa, histerijom i neshvatljivim osjećajem krivnje.
  Pokušajte ne obraćati pažnju na svoju svekrvu i ne uzimati k srcu riječi svog muža, razmislite o sebi, više se odmarajte, pokušajte dovoljno spavati, strpite se još šest mjeseci. Uskoro će vas beba nagraditi svojim uspjesima u tjelesnom razvoju, a vi ćete postati mnogo veseliji. Ako se stanje ne poboljša u bliskoj budućnosti, potražite pomoć od ginekologa-endokrinologa.

Nekoliko godina ne vidim smisao ničega u životu nakon što sam pokopala svog sinčića. Krivim sebe za njegovu smrt, i to potpuno zasluženo, pogrešno sam ga liječila, nisam ga operirala, iako su liječnici savjetovali, nisam se htjela protiviti mišljenju svog supruga. Mrzim ga i prezirem i zbog ovoga. Onda sam opet rodila, mislila sam da će biti lakše, sin mi raste, zdrav je, sad izvana gledano imam idealan život. Rad u prestižnoj firmi me stresira i umaraju me bilo kakve radnje, s jedne strane me ljuti dobra plaća, jer je sve na meni, ja održavam kuću, moj muž zarađuje puno manje, zato me toliko ljuti , često se svađamo. Moja majka živi s nama i stalno je ljuta na svog muža. Kod kuće su stvarno svaki dan skandali i vriska. Naravno moj mali to vidi i postaje jako nemiran i agresivan. Bojim se da ga ne povrijedim i da ga ne izgubim. Svima bi bilo bolje bez mene. A i ako ne, pa to je njihov život, njihov problem, ionako svi umiru. Svakog dana smišljam načine da počinim samoubojstvo, zamišljam, proklinjem sebe i na sebe navlačim bolesti, rak itd. Ne kajem se ni za sitnicom, nakon domaćih skandala iskaljujem se na njemu, i ne samo ja, nego i moja majka prema kojoj, u svemu tome, također nemam dobrih osjećaja. Ljutnja, mržnja, agresija i apatija moji su stalni pratioci. Suprug i ja ćemo se sigurno razvesti, iako smo se vjenčali iz velike ljubavi. Ali jako mrzim i njega i sebe, jer nismo sačuvali svoje prvorođenče, jer svojim skandalima uništavamo život našem drugom sinu. Koliko smo puta razgovarali o tome da ovo moramo zaustaviti, ne ide. Vikendi kod kuće su pakao. Posao je također stresan, od 18. godine sve nosim na sebi, kao “uspješna”, ali nitko ne razmišlja koliko me to košta. Nisam već 15 godina bez posla, ne mogu i ne želim to više raditi. Želim umrijeti.

Pozdrav, ne znam kako da se više prisilim da živim. Svaki dan i minutu razmišljam o samoubojstvu. Uopće ne vidim smisao 2 godine teške depresije. Sve je dosadno, ništa zanimljivo. Stvari nisu sretne. Čim pomislim da imam još puno za živjeti, raspoloženje mi nestane.Ne razumijem ljude koji trče okolo s toplomjerom, brinu o svom zdravlju i pričaju gluposti bezveze. Ja imam 16 godina. Ali uopće ne vidim smisao života, cijelu 2017. sam proveo kod kuće. Ne želim ići u šetnju i ne idem. Brat mi je umro 2016. godine, nakon njegove smrti pojavili su se problemi sa srcem, već sam bila zatvorena u sebe, a sada još više. Na sprovodu ni sama nije sve vrijeme plakala. Navikao sam biti sam, ne volim biti u društvu. Mislim što će biti kad umrem? Kakav će život biti sljedeći? , Nije me briga za rodbinu. Pijem tablete koje mi je prepisao psihijatar: amitriptilin, medopram. Ne pomažu. Čak i kad s nekim razgovaram, ne odvraćam se od tih misli. Ništa ne pomaže, smatram se ne kao drugi ljudi, smatram se nenormalnim. U cijelom svom životu ne mogu reći da sam imao ikakvu radost. Od djetinjstva sam gledao pijanke, ljudi su bježali od kuće s majkom i bratom jer im je pijani brat prijetio. Živim tamo gdje je rat, došli su kući i htjeli strijeljati moju majku i mene. Nula radosti. Ne vidim smisla živjeti. Jedina stvar koja me vjerojatno sputava je da je samoubojstvo grijeh. I uopće se ne bojim smrti. Ne volim sebe. Svejedno, čak i da me ne bude, za koju godinu rijetko će me se ljudi sjećati. Imao sam takve napadaje da sam se posvađao s majkom i posjekao ruke s vrlo velikim ožiljcima. Pila sam 20-40 tableta. Sada to ne radim, događalo se prije. Ne pijem, ne pušim, ne izlazim, ne izlazim ni s kim i nisam.

• Moja dobra cura. Razumijem te jako, samo ti imaš 16, a ja 45. Čitam kao da sam ja to napisala, ali briga me za rodbinu, zbog njih živim. Ali morate se nekako boriti protiv ovog stanja i sigurno ćete biti dobro.

Pokušao sam... počiniti samoubojstvo prije dva dana. Nažalost, ili na sreću, rana je zašivena i evo me opet u sobi. Jedan. Čini se ne sam, ali ipak sam. Najusamljeniji čovjek na svijetu. Tako daleko od moje obitelji kojoj je istinski stalo do mene i voli me. Zašto smo uopće svi ovdje? Koji je smisao života ako ionako svi umremo i sve se zaboravi? Možda postoji nešto veće od života, možda je život na zemlji samo početna faza nečeg velikog, mjesto gdje ćemo otići nakon života... inače, čemu sve ovo?
Ili možda tamo nema ničega.
Možda sam osoba koja ne zaslužuje sreću, plaćam svoje grijehe kojih se ne sjećam, koje ne razumijem. Iznevjerio sam svoju majku pokušavajući sam okončati ovaj život. Ona je daleko i sada se još više brine za mene. Ljudi me ne shvaćaju ozbiljno, tako sam sebična. Ne mogu više misliti, moje misli su moji demoni. Demoni koji su proždirali moje anđele i zato jednostavno ne mogu biti sretna. Nitko vas neće usrećiti osim vas samih. Nitko nikome ništa ne duguje. Što ako nije? Što ako dugujemo... dugujemo onima koji su nam nekada pomogli, moramo pomoći onima kojima je potrebna, što je s prijateljskom dužnošću? Moramo biti blizu onih koji nas trebaju, ali tko će biti uz nas kada nekoga trebamo? Na primjer, trebam muškarca. Nikad u životu nisam imala pravog muškarca, osim svog djeda koji je tragično umro kad sam imala 4 godine. Od tada se osjećam kao da mi je život potpuna noćna mora. Ovog muškog ramena koje mi je toliko potrebno nema i čini se da ga nikad neće ni biti, jer sam tako zahtjevna, tražim stalnu pažnju.. Eto tko će me sad trebati, takvu psihopatu koja se pokušala ubiti samo zato što se osjećala usamljeno i kriv.sebičan. Tko me uopće treba? Tko sam ja uopće? Čemu sve to i zašto sam... sve me nervira, ali više nemam snage.

• Vaši voljeni, vaša majka, vas trebaju. Oni će sve razumjeti i oprostiti vam. Vrlo ste mladi i pred vama je dug život u kojem će biti novih prijatelja, novih osjećaja i dojmova. Što je smisao života? Smisao života je u vašoj djeci. Možda vam se čini smiješno, ali shvatit ćete kada držite svoje dijete u naručju i osjetite njegov miris. Da biste to znali morate živjeti. Bez tebe će tvoja majka izgubiti smisao života. Živite, živite vedro, stvarajte, čitajte zanimljive knjige, slušajte dobru glazbu. Želim ti sreću!

Zdravo. I sam sam iznenađen što sam postao depresivan. Ja sam duboko religiozna osoba, imam veliku obitelj, ženu, četvero djece, u prosincu će biti i peto, imam dobar posao. ali problem je došao odakle ga nisam očekivao. Kršćanin sam protestant, starješina crkve (baptista), 20 godina, obitelj mi je također vjernička. a upravo su me problemi koji se javljaju unutar crkve duboko pogodili. Zbog tih problema izgubio sam apetit, ne mogu jesti cijeli dan, ne volim život, stalna tjeskoba i napadi straha, boli me srce, boli me glava, želim negdje pobjeći, otići, promijeniti mjesto stanovanja da ne vidim protestantsku crkvu. Počela sam uzimati Eglonil i Phenibut, ali nije bilo lakše, to traje već nekoliko mjeseci, primjećujem nagle promjene raspoloženja, na poslu mi sve izmiče kontroli. Razgovarao sam s jednim liječnikom i savjetovao mi da se psihički isključim – a kako to učiniti. Bojim se za sebe i za svoju obitelj, što da radim, hoću li stvarno morati ostati u bolnici. savjetujte me što da radim.

• Pozdrav, Sergey. Ako možete promijeniti bilo što “probleme koji se javljaju unutar crkve” - promijenite (trebali biste dobro razmisliti i onda odlučiti što se sada može učiniti, što može dati rezultate), ako ne, onda morate pustiti situaciju.
  Preporučujemo da pročitate:
  

  • Zdravo! Osjećam se loše, povukla sam se u sebe, muči me strah, tjeskoba, srce mi ubrzano kuca, pijenje Magne B6 nije baš pomoglo. Postao sam nesiguran, slabić, kao da sam ostao sam na ovom svijetu, samo postojim, ništa nije zanimljivo, samo želim leći i spavati. Ne želim ni pričati, postala sam nedruštvena, sjedim i šutim, kao da me je netko zamijenio. Ne želim nikamo ići i nikoga vidjeti. Što uraditi? Pomozi mi molim te!

    • Pozdrav, Akbota Dauletova. Da bismo vam pomogli, potrebno je razumjeti uzrok svojih strahova i briga. Svaki strah ili tjeskoba ima razlog: vanjski ili unutarnji. Da biste se riješili tjeskobe, morate razumjeti prirodu njezina razvoja. Anksioznost je iskustvo očekivane prirode. Često je osoba zabrinuta ne zbog onoga što se dogodilo, već zbog onoga što bi se moglo dogoditi. Postoje čak i trenuci kada je osoba zabrinuta zbog nečega što se već dogodilo. Toliko je uplašen situacijom da ne može a da ne razmišlja o tome. Ako je tjeskoba uzrokovana maštom, koja crta neugodne slike, tada biste trebali prestati maštati. Ako se već dogodila neugodna situacija, ne trebate je se bojati, riješiti je. Najbolji način da se riješite straha i tjeskobe je da riješite problem. Ako se ništa ne može učiniti u vezi sa situacijom, onda morate promijeniti svoj stav prema njoj, pronaći nešto pozitivno ili se jednostavno pomiriti s njenom prisutnošću. Osjećaj tjeskobe je destruktivan za osobu. Potrebno je poduzeti mjere za njegovo uklanjanje. Budući da anksioznost proizlazi iz konkretne situacije, potrebno ju je ispraviti: ili shvatiti da ne postoji, ili se pripremiti za njenu pojavu, ili se sabrati i riješiti je.
      Također je važno uzeti u obzir da hormoni štitnjače mogu uzrokovati stres i tjeskobu, stoga preporučamo pregled kod endokrinologa.

      Ne dopustite vanjskim čimbenicima da utječu na vaše mišljenje o sebi

Moje ime je Aleksandar, imam 28 godina. Poduzetnik sam, imam djevojku, živimo u građanskom braku i imamo dijete. Izgubio sam interes za sve što radim, nema više ideja u glavi, postao sam pesimist zbog stalnih problema i stresa od svoje 12 godine, ponekad imam napade panike, jedem 1 ponekad 2 puta dnevno. Također osjećam kronični nedostatak sna, čak i ako spavam 24 sata. Cervikalna bol i užasne migrene s vremena na vrijeme. A posljednjih godina otišla je koja od mojih zvijezda: Michael Jackson, Paul Walker i sada Chester Benington, zbog potonjeg je depresija postala još jača. Postao sam sebičan i krajnje razdražljiv. I činilo mi se kao da sam počeo gubiti volju za životom kao što sam bio s 14 godina. No od 14. godine depresija je prešla u latentnu fazu i pritajila se nekoliko godina.

Dobar dan. Imam grozan karakter, što nije po mom mišljenju, odmah pobjesnim, često vičem na ljude i djecu, ne mogu to kontrolirati. Nemam djevojke, zavidim onima koji imaju djevojke. Sam sam. Muž me ne razumije, sve se više udaljavamo jedno od drugog. Zadnjih dana cesto placem, ne da mi se zivjeti, opcenito u zivotu mi se cesto desava da mi se ne da zivjeti, kad sam bila mlada rezala sam vene i pila tablete, ali avaj zivim.. . Iako se bojim smrti jer se bojim ostati bez svoje djece, bojim se ostaviti ih s drugim ljudima jer ih nitko neće voljeti kao ja. Ali ne želim živjeti jer me ljudi ne mrze zbog mog glupog karaktera. Ne znam što da radim? Kako si pomoći da izađete iz ovog stanja?

Imam 48 godina. 35 godina kako sam se vratio iz rata. Za što? Onda opet rat. Imao sam prijatelje, ali njih više nema. Ali živim, ne mogu više. Invalid 2 grupe. Prije su me svi trebali i mogli sve. Ali kad je sve bilo gotovo, više nisam bio potreban. Imam ženu, jako je volim, nju također, ali razumijem da joj trujem život. 20 godina na mjestu. Ni ja ni ona nemamo rodbine. Ona radi, a ja sjedim doma i pušim 3 bloka cigareta dnevno. Nikada se nisam sažalijevala. Da, i ne znam kako to učiniti. Srce me počelo jako boljeti, ali neću nikome reći, možda umrijem. Pokušao sam liječenje bezuspješno. Ispričavam se zbog tiskarskih grešaka. Luda je sakrio moj nagradni pištolj. Misli da ću se ustrijeliti. Oprosti mi, postao sam slab i jednostavno užasno usamljen. Kad uspijem zaspati, vidim kako naš oklopni transporter eksplodira na nagaznoj mini. I moji dečki umiru, a ja ležim u lokvi krvi i ne mogu ništa učiniti da pomognem. Probudim se i zavijam kao pretučen pas. Sada razumijem zašto časnici ne žive dugo u mirovini. Samoća je učinila svoje. Ne mogu razumjeti kako dalje živjeti, kamo ići? Oprosti.

Dobar dan, zovem se Emma, ​​ne znam kako da nazovem stanje u kojem se nalazim, ali sudeći po članku, prava je teška depresija. Udana sam, ali već dvije godine nestaje moj interes za muža i obitelj. Činilo se da živimo normalno, ali u mislima sam shvatio da smo već preživjeli svoje vrijeme i da živimo samo za našu kćer. Otišao sam na godišnji odmor u druge zemlje, skrenuo sam pažnju, ali sam se vratio na isto, Groundhog Day!!! Prije šest mjeseci zainteresirao sam se za komunikaciju s osobom koja mi je bliska, bio mi je samo prijatelj. Ali nakon dopisivanja postao sam mnogo bliži, komunicirali smo dok smo živjeli u različitim zemljama i ta komunikacija mi je pomogla živjeti. Nedavno smo se upoznali, ali ja sam ga uplašila upravo svojim pritiskom da budemo zajedno i stalnim prigovaranjem. Stalno plačem, popila sam puno sedativa, ali stanje mi se ne mijenja. Odlučila sam se razvesti od muža i otišla u domovinu u Rusku Federaciju. Mislio sam da i ovdje zidovi mogu zacijeliti. Osjećao sam se još gore. Izgubio sam prijatelja, bez obitelji, dijete u naručju i potragu za poslom. Život nema smisla i ne želim ga. Držim se samo zbog bebe. Što da napravim??? Što?? Ne mogu sama izaći iz ovog stanja i donijeti odluku.

• Dobar dan, Emma. Preporučamo da poboljšate odnos sa suprugom, a kao razlog navodimo dugotrajnu depresiju i činjenicu da niste bili svjesni svojih postupaka kada ste se odlučili na razvod. Vi ste odgovorni prema bebi, stoga se pozabavite potrebom za pomoći u odgoju djeteta.

Poštovani, imam 31 godinu. Čini mi se da sam u depresiji oko 14 godina. Počelo je tako što sam ušao u glupu specijalnost i uzalud sam izgubio 5 godina života. Onda sam mogao nisam našao posao, dobio sam posao, ali nakon što sam neko vrijeme radio, otišao sam. Ja sam perfekcionist i zato sam uvijek mislio da nigdje nije bolje nego bilo gdje. Zbog toga sam ostao kod kuće. Nisam komunicirao s prijateljima, nisam tražio nova poznanstva. Osim toga, živim s bakom (koja me je stalno kontrolirala, vrištala, vrijeđala, ispirala mi mozak sve ove godine, mojom majkom) i sestrom (koja je u potpunosti prebacila odgovornost čuvanja bake na mene). Ja sam osoba koja sve drži u sebi i onda eksplodira. Nakupilo se već poprilično. i nije samo eksplodirao, samo me izjeo, moglo bi se reći, iznutra i iscurio van. Osjećam apatiju, nemoć, prazninu, ne osjećam nikakvu radost u životu i ne vidim ni smisla dijeliti s obitelji jer oni nisu cijenili ono što sam napravio, nego su to uzimali zdravo za gotovo. Sve se pogoršalo kad je baka slomila nogu i sada leži. Ne radim, mijenjam joj pelene, kuham, čistim, ne živim svoj život. Moji roditelji kažu pomozi nam, moju sestru nije briga. Jedini izlaz vidim u bijegu i kud...i žao mi je roditelja. I žao mi je samu sebe.. To je nekakav začarani krug iz kojeg ne vidim izlaz, a u depresiji sam već 14 godina. Ima radosti, ali su tako male i tako rijetke.

• Dina, pozdrav. Sada je došlo vrijeme kada su tablete općenito prestale pomagati. Glavni uzrok nezadovoljstva životom je gubitak veze s glavnim ljudskim organom – Dušom. Pronaći jedinstvo s njom, tako da se ne pobuni u vašem tijelu, ne dovede vašu svijest do histerije - to je ono čemu trebate težiti. Jedinstvo s vašom Dušom dat će vam mir i unutarnje samopouzdanje, osjećaj unutarnje srži, a Duh će dobiti snagu. A moje stajalište je da svi vanjski iritanti neće moći napasti tihu luku koju ste stvorili.
  Općenito, sve je jednostavno. Ako ste depresivni, znači da je to nekome od koristi. Dakle, ne ispunjavate svoju svrhu, svoju omiljenu aktivnost, zbog koje se osjećate lagano i lako u sebi. Molimo vas da razmislite zašto i zašto je osobi dana depresija. Zatim morate analizirati izlaz iz toga i poduzeti male (velike neće uspjeti) korake u zonu svoje udobnosti, radosti, sreće, kreativnosti.

  Ovdje je nedavno spomenuta reinkarnacija. Uvijek moramo zapamtiti ovo, da ne treba dopustiti (čak ni u mislima) ekstremna stanja depresije kao izlaz, rješenje situacije. Samo da budete krajnje iskreni prema sebi – da nađete uporište u sebi, svojoj Duši, počnete da obasjavate sebe. Promijenit će se vaša percepcija sebe i percepcija okoline, situacija. Bit ćete isti, ali u isto vrijeme drugačiji - s prikrivenim osmijehom na usnama i svjetlom povjerenja u očima, jer će se vaš stav prema životu već promijeniti...

  Svaka ti čast i zapamti da nitko nikada ne daje nepodnošljiv teret, kao što je tvoja duša uzela samo ono što ti, Dina, možeš podnijeti.

Zdravo! Imam 32 godine, u depresiji sam jako dugo, nekoliko godina. Problem je u tome što kad nađem svoj hobi i omiljene aktivnosti, ali čim se počnem osjećati dobro, na sreću, dogodi se nešto neugodno: dijete se razboli, napravim ozbiljne pogreške na poslu, kritiziraju me zbog toga što nisam razloga, podsjećaju me na moje nedostatke itd. Odmah mi se pokvari raspoloženje i nestane želje da nešto radim. Već sam zaboravila kako se smiješiti i stalno sam u depresiji. Nikada nisam imala sreće u vezama, imam dvoje djece, nisam u braku. Sramim se zbog toga pred svojom djecom i drugima, što dodatno dolijeva ulje na vatru.

• Pozdrav, Anastasia. Tijekom djetetove bolesti vlastiti užici majke neće biti prioritet i to je normalno, zbog čega se vaše raspoloženje pogoršava i vaše blagostanje se pogoršava.
  Što se tiče učinjenih pogrešaka, reagirajte smireno: tko ne radi, ne griješi. Ovako možete odgovoriti nekome tko vas pokušava podsjetiti na prošle nevolje ili pogreške. Ljudi su jako osjetljivi na to koga se može uvrijediti - tko će to tolerirati, a koga je bolje ne dirati - bit će im skuplje. O ljudima s visokim samopoštovanjem i samopouzdanjem obično se raspravlja iza leđa, boje se reći u lice što misle o njima, jer im se može reći hrabre misli kao odgovor. Vrlo je važno biti u stanju zauzeti se za sebe, ali ako je samopouzdanje nisko, bit će teže braniti se, jer samo jaki, sigurni i iskreni ljudi mogu izraziti svoje stajalište i reći „ne ”.
  Ne treba se sramiti svog stanja, već iz njega treba izaći svim silama. Ako se vaše samopoštovanje promijeni, vaš život će se promijeniti.
  Preporučujemo da pročitate:
  
  
  

Zdravo. Upravo sam napunio 18 godina.
Od početka ljeta 2016. imam stalne histerije i živčane slomove.
Otvarao sam vene više puta, gasio cigarete rukama i puno pio (skoro svaki dan)
Puno spavam. Jedem puno, ili ne jedem uopće. stalno plačem. Dugo vremena. Nedavno sam sjedio na podu i urlao i zavijao dva sata.
Više puta sam razmišljao o samoubojstvu. Nekad pomislim da je to jedini izlaz da mogu sve ispočetka. Pomozi mi molim te.

Dobar dan
Već nekoliko godina depresivno stanje pogoršava se u proljeće. Čak su mi se počele javljati misli da sam psihički bolesna.
Dugo vremena, nekih 5-7 godina, bila sam u depresiji. Posljednje dvije godine imam problema s gastrointestinalnim traktom, a zadnjih 1,5 godinu patim od zatvora. Od svoje 18. godine bolujem od bulimije i strah od debljanja jednostavno me proganjao. Stanje slabosti, plačljivosti, samokritičnosti, plus sve to je dodatno popraćeno bolovima u trbuhu, koji su iscrpljujući, stalno na laksativima. Opsjednuta sam svojim tijelom jer nije savršeno. Imam dječačku figuru, neženstvenu, nije prvi put da čujem da nisam seksi, čak i hladna, da imam hladan pogled. Iako prije nisam bila ovakva. Naprotiv, bila je puna snage, životne energije, blistavog osmijeha. Kako mi nedostaje stari ja. Imala sam čak i crvenu kosu. U mom osobnom životu bilo je veza u kojima sam volio, a nisam. Sve je krenulo nakon mog posljednjeg peha. Postojala je manična ovisnost o nekoj osobi. Jedini plus je što pokušavam učiti na greškama iz prošlosti. Postala je mudra. Imam dobar osjećaj za ljude, tko je za što sposoban i kakvim se predstavljaju. Na poslu je sve super, karijera mi ide uzlaznom putanjom, čak i oni koji me prije nisu shvaćali ozbiljno iznenađeni su mojom upornošću i inteligencijom. Moram odati priznanje svom menadžeru koji je vjerovao u mene i moj potencijal. Volim svoj posao. Volim biti pametan i primijeniti svoje znanje, naučiti nešto novo, razmišljati. Ali svejedno, menadžer me tiranizira ako se opustim, stalno me drži na nogama. Stoga je moj pogled postao proračunat i tvrd. Jer kad se baviš nečim ozbiljnim, dobivaš odgovornost, teško se opustiti i prebaciti. Štoviše, starost se također osjeća. Uz sve to, prije pola godine počela sam izlaziti s dečkom koji je 4,5 godine mlađi od mene. Muči me razlika u godinama. Bojim se starosti i da ću opet biti izdana i ostavljena. Postoje i mnoge zamke u vezama. MCH su odgojile majka i baka,tj. žene. I odabrao je stariju ženu. Bojim se da od njega pravim dobrog čovjeka, a onda će otići mladoj djevojci. Budući da ga u mnogočemu ispravljam, podučavam itd., ispravljam ga za sebe, ima mnogo rupa u obrazovanju. Drugi uzrok frustracije je usporedba s mojom starijom sestrom. Meni je tako seksi, figura joj je bolja itd. Uopće se ne bih parila da nas drugi ne uspoređuju, kako je to dosadno, evo nje, a ti si tako... dok malo tko bira izraze. Ponekad me šokira takva netaktičnost ljudi. Obično nas uspoređuje njezino okruženje, njezini muškarci, ima ih puno, promiskuitet, a muškarcima se zna zafrkavati, živi na njihov račun. Lako se vara, žena je ljubavnica. Ne prezire ništa, čak je u isto vrijeme uspjela upoznati i sina svog ljubavnika kojeg navodno voli. Granice morala potpuno su izbrisane, čak je uspjela komunicirati s mojim bivšim dečkom kada joj je pokazivao znakove pažnje. Još uvijek se čudim kako??? U redu, on je muškarac. Ali ona je krv, obitelj. I u cijeloj ovoj situaciji deprimira me to što kad joj se muškarci iz njezine okoline dive uspoređujući nas, ne poznajući sve faline te osobe, to me ljuti. Zašto sam oštra u izrazima, gruba, moja iskrenost vrijeđa muškarce. A opsjednuta sam i svojim strukom, kojeg nemam. Dapače, slabo je izraženo, s obzirom na to da imam zatvor i probleme s gastrointestinalnim traktom, trbuh mi se užasno nadima i struk na koji sam već opsjednuta potpuno nestaje, jedna neprekidna tuga. Uz sve to obitelj me više voli, u obitelji sam sama nježnost. Teško mi je donositi odluke koje mogu promijeniti moj život. Na primjer, čak se bojim promijeniti boju, sada imam tamnu boju kose koja mi pristaje. Pogotovo u kombinaciji s crvenim ružem. Svijetla pojava, ali ne vulgarna, draga. I stvarno želim odbaciti ovaj teret crne kose i početi se smiješiti. A ne biti snježna kraljica. Čak sam se upisala u salon, ali nisam otišla, a tip me odvraća, više mu se sviđam tamnija, jer me inače nije vidio. Znate, ponekad mrzim svoju sestru, ponašala se prema meni u mnogočemu podlo kao i prema svojim muškarcima. Problem moje obitelji je što smo naizgled zajedno, ali psihički smo svi udaljeni jedni od drugih. Znate, baš sam jučer vikao na svoju majku od ogorčenja. Kupio sam si korzet, dobro, da smanjim struk))). A majka je rekla da ti je kao proljeće, pa uvijek patiš od gluposti, treba liječiti glavu. Bila je to takva šteta. Uostalom, kad sam počela patiti od bulimije, samo su me grdili, govorili kako to mogu, ali nitko nije pomogao. Od bulimije sam patio 10-ak godina, dok me konačno nije pogodila gastrointestinalni trakt. Pustili su me ne primijetivši da je ozbiljno. Uostalom, bio sam glup, ali sada patim, liječim se. Išla sam kod psihologa, i sama volim ovu znanost, uvijek me zanimala. Shvatila sam što mi treba, trebam mentora koji će me vući prema oporavku, koji će mi govoriti da ne odustajem, davati stvarno dobre savjete. U našoj obitelji dolaze k meni po savjet, ali ja stvarno želim da mi pomognu. Ovako nešto, što kažete? Hvala ako odgovoriš, ako ne, onda sam izrazio tugu, zaurlao i već mi je bolje. Uvijek sam sama izašla iz doline očaja, sabrala se i krenula naprijed. I sama se dižem s koljena da hodam, ali hod mi je spor, noge mi popuštaju i jako želim potrčati prema suncu.

• Dobar dan, Sofia. Ako želite trčati prema suncu, morate to učiniti.
  Da biste postigli duhovnu ravnotežu, morate živjeti u skladu tijela i uma. To je važno kako biste živjeli u skladu sa sobom i imali zaštitu od svake negativne energije. Kako se drugi ne bi miješali u vaš život, trebali biste iz svog života isključiti komunikaciju s onima koji vam snižavaju samopoštovanje.
  Koristeći svoj um, dajte veliku važnost zdravlju i smirenosti živčanog sustava. Što je važnije održavati mentalno zdravlje, a time i tjelesno, ili umjetno održavati težinu, lišavajući se vitalnih mikro i makroelemenata?
  Ljubav prema svijetu počinje ljubavlju prema sebi, prihvaćanjem sebe onakvima kakvi jeste, a tek nakon toga će te voljeti i drugi.
  “Opsjednuta sam svojim tijelom jer nije savršeno.” — Ako nije savršeno, prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, nema smisla mučiti se proširujući popis svojih dijagnoza. Pokušali ste promijeniti svoju figuru, sjajni ste, ali vrijeme je da otpustite ovaj problem. Sada je puno važnije liječiti gastrointestinalni trakt, koji treba mir i uravnoteženu prehranu.
  “U mom privatnom životu bilo je veza u kojima sam volio, ali nisam. Sve je krenulo nakon mog posljednjeg peha. Postojala je manična ovisnost o nekoj osobi.” - Poželite mu sreću i mentalno oslobodite osobu na sve četiri strane sa zahvalnošću za sve dobro što se između vas dogodilo.
  “Bojim se starosti i da ću opet biti izdan i napušten” - Živite u sadašnjosti, sada se osjećate dobro i to je najvažnije. Svojim strahovima možete privući u stvarnost ono čega se bojite.
  “Ovo nije prvi put da čujem da nisam seksi, pa čak i hladna, da imam hladan pogled.” – Promijenite svoj odnos prema sebi, volite sebe, promijenit će se vaš osjećaj za sebe i okolina će primijetiti vaše promjene.
  “Još jedan razlog za frustraciju je usporedba s mojom starijom sestrom.” — Trebali biste se jednom zauvijek prestati uspoređivati ​​i dopustiti svojoj okolini da to čini.
  “Teško mi je donositi odluke koje mogu promijeniti moj život.” - Morate podići svoje samopouzdanje.
  “Shvatio sam što mi treba, trebam mentora koji će me vući prema oporavku” - Postanite sam svoj mentor. Napišite kvalitete "Ja sam idealan" i pokušajte ih uskladiti sa stvarnošću. Čovjek si dopušta svašta, pozivajući se na mnoge razloge, tražeći opravdanja za svoje postupke. Postanite iznutra snažna žena koja voli sebe, cijeni, poštuje i neće si dopustiti da viče s drugima, smireno prihvatite kritiku ako je potrebno, shvaćajući da je izrečeno subjektivno mišljenje.
  Preporučujemo da pročitate:
  

  Zdravo, Vitya. U trenucima tuge komunicirajte telefonom, dopisivajte se SMS-om, to će vam omogućiti da se razveselite i osjećate bolje. Planirajte barem povremeno provesti vikende zajedno.

Otišla sam s posla, muž mi je na službenom putu već 2 mjeseca i ne pomaže mi nikako. Imamo 4 djece u školi i vrtiću, svugdje plaćam, umorna sam, ne mogu. Nisam ništa pio. Nisam ni pomislila da je ovo depresija.

Zdravo! Zadnjih sam godinu dana bio u depresiji. Nakon gubitka voljene osobe. Majka mi je umrla od raka. Sve se okrenulo naglavačke. Stalno plačem, kad god se posvađam s mužem. Ili nešto jednostavno ne ide. Bez interesa za život. Sve je izgubljeno. Obitelj je na rubu razvoda. Ništa me ne zanima. Ne mogu se pomiriti s gubitkom. Ne pušta. Stalni strah da će se djeci nešto dogoditi. Pokušao sam piti fluoksetin, prvi tjedan je sve bilo u redu, nisam razmišljao o ničemu lošem, lagana letargija, smirenost. Čak mi se svidjelo ovo stanje. Ali u drugom tjednu sve se vratilo. Učinka nije bilo. Razumijem da mi je potrebna stručna pomoć. Želim izaći iz ovog stanja. Uživaj u životu. Uostalom, živimo samo jednom.

Imam stalni osjećaj krivnje, tjeskobe i straha. Ne mogu živjeti kao prije, zadnja sam godina na fakultetu, ne volim studirati, nemam želju nešto raditi, nisko samopouzdanje, iako svi govore da sam lijepa i postoji budući muž, ali situacija je takva da moramo otići iz zemlje da zaradimo novac, jako se volimo, ali kada ga ostavim osjećam se depresivno, ne mogu više komunicirati s prijateljima, kao prije, ne duže osjećam radost i sreću, želim stalnu pažnju na sebe, postoje kompleksi, krivi zubi i vrlo tanka kosa, kao da postajem ćelav.. Uopće mi se ne sviđa moj izgled.. Nikada se nisam ovako osjećala.. sta mi je.. ne zelim zivjeti, uciti, biti ovdje u ovom gradu medju svim ovim ljudima, osjecam se kao nista, nedostojna zivota..

Hvala vam puno, pokušat ću voljeti sebe, brinuti se o sebi. Stavit ću aparatić, popit ću vitamine za kosu.. Baš sam usamljena, roditelji mi žive u drugom gradu, a i dečko, dolazim ih vidjeti samo vikendom.. ovdje u ovom gradu nemam prijatelja, čini mi se kao- kao da nitko ovdje ne želi komunicirati sa mnom, misle da imam prenapuhano samopouzdanje jer sam živio u državi... ali naprotiv, stvarno mi treba prijateljstvo i komunikacija, stvarno mi nedostaje netko na kome mogu plakati, iskreno popričati, raditi nešto zajedno (kao u knjigama o pravom prijateljstvu), uvijek sam sama... zbog toga je jako loše... želim upoznati nove ljude, ali bojim se početi upoznavati nekoga, a ne znam kako. Želim živjeti, a ne postojati.

U depresiji sam već više od godinu dana. Ponekad bude malo bolje, ali ne zadugo. Stalno plačem. Radim jako loše. Zbog toga je moje financijsko stanje postalo vrlo loše. Zbog toga je još gore. Za psihologe nema para. I za zabavu. Rodbina mi je daleko. U blizini je samo moj dečko. Ali sramim se stalno ga opterećivati ​​svojom depresijom. Osjećam se krivim jer ga dovodim u užasno stanje. Moji prijatelji ovdje su površni. Ne mare za moje probleme. Za njih sam prijatelj samo ako se smiješim.
Pokušavam vidjeti pozitivno, kao što je napisano u članku. Ali jako je teško. Da ne vjerujem u reinkarnaciju, ozbiljno bih razmišljao o samoubojstvu.
Imam posao koji volim. Pišem. Ali to mogu samo u trenucima prosvjetljenja. Stoga, tijekom razdoblja egzacerbacije, ništa ne dolazi od toga. Meditacija je ista. Kad emocionalno tijelo plače, ništa ne pomaže.
Ne znam trebam li početi uzimati lijekove. Uostalom, moja depresija je zbog oskudnog života. Zasad ne vidim izlaz iz situacije. A i kad bude bolje, shvaćam da trebam puno raditi da izađem iz tog kruga. Odnosno, potreban mi je izvor pozitivnog raspoloženja kako bih mogao naporno raditi.
Čuo sam da lijekovi pomažu sve dok ih uzimaš. A kad ih prestanete piti, postaje još gore. To je istina? Što mi savjetujete? Hvala vam!

• Bok, Elena. Potrebno je razumjeti uzroke svoje depresije. Kod žena je to vrlo često povezano s hormonskim fluktuacijama, koje značajno "truju" život. Samoubojstvo nije rješenje, život se daje jednom i treba ga živjeti dostojanstveno.
  “Uostalom, moja je depresija posljedica oskudnog života. Zasad ne vidim nikakav izlaz." - To je iluzija. Zapravo, čovjeku ne treba puno da bi se osjećao sretnim, ljudi jednostavno ne znaju kako biti sretni s onim što imaju. Imaš omiljenu stvar, momče - ovo nije dovoljno.
  “Resurs za pozitivno raspoloženje, tako da mogu puno raditi” - Možete se podržati sljedećim biljnim pripravcima koji neće izazvati ovisnost - tinkture eleuterokoka, šisandre, ginsenga.
  Obavezno je uzimati vitaminske komplekse, glukozu, pridržavati se pravilne organizacije odmora i rada, hranjivih i redovitih obroka, šetnji i obavljanja posebnih tjelesnih vježbi.
  Za proizvodnju serotonina važno je jesti hranu koja sadrži protein triptofan, koji je prisutan u hrani kao što su banane, sir, integralni kruh, jaja i puretina.
  Preporučujemo da pročitate:
  

Poštovani, već nekoliko godina patim od depresije. Rodbina i bliski ljudi su se okrenuli i nisu mi vjerovali, psihijatar mi je propisao fenazepam, odmah je malo pomoglo, ali zbog svakodnevnih skandala kod kuće sve je propalo, ne želim povećavati dozu, a ne Ne pomaže, u posljednje vrijeme razmišljam o samoubojstvu,
Ne tražim suosjećanje, ne mogu sama.
Reci mi što da radim, ali prije 5 godina sve je bilo u redu kada sam zarađivao, potpuno razočarenje u životu.
Hvala vam.

• Pozdrav Vjačeslav. Morate razmisliti o tome što vas, po vašem mišljenju, može učiniti sretnom osobom i poduzeti male korake u tom smjeru. Započnite uspostavljanjem obiteljskih odnosa, nemojte podržavati obiteljske skandale kod kuće, jednostavno nemojte sudjelovati u njima.
  “uostalom, prije 5 godina sve je bilo u redu kad sam zarađivao” - Moramo ponovno početi zarađivati ​​kako biste se osjećali kao prije. Morate razmisliti o tome gdje se možete ostvariti i tada će život zasjati različitim bojama, poželjet ćete živjeti. U početku trebate vjerovati u sebe, a onda će vjerovati i vaši najmiliji.
  "potpuno razočarenje u život". – Nažalost, život nisu samo usponi, već i padovi iz kojih je jako teško izaći, ali ako imate želju, onda se sve može.
  Preporučujemo da pročitate:
  

  • Hvala vam puno na odgovoru. Sada ne mogu zaraditi toliko, au obitelji su se dogodili nepovratni procesi, bolje je dati otkaz, zaboraviti i posvetiti više pažnje sebi. Uvijek ću raditi za sebe. Ako je sve u novcu, zašto je takva obitelj potrebna?
    Pokušat ću slijediti vaše savjete u samospoznaji, a s vremenom će sve biti bolje, jer još nisam stara osoba - imam 44 godine. Morate se sabrati. Hvala na odgovoru. Iskreno.

    • Muškarci, urazumite se, vi ste muškarci da budete hranitelji i glava obitelji! A ti cviliš! Kroz koje ste procese prošli, a ne možete zaraditi? Na internetu ima dosta posla, a i osobe s invaliditetom uspijevaju zaraditi! Nema potrebe sjediti kod kuće - tada će biti manje razloga za tugu! Čemu takva obitelj ako se sve svodi na novac? A vi, oprostite, hoćete li svoju djecu hraniti manom s neba? Ovo je vaša sudbina - biti kapetan broda koji se zove "obitelj"! Uzmite konce vlasti u svoje ruke, i trčite na posao, ne sramotite se, ljudi 21. stoljeća! Draga Marija, ovo nije mjesto za govoriti o "muškarcima općenito" i "ljudima koji zarađuju" itd. . Kao prvo, niste liječnik da bezbrižno unosite svoj sud u ovaj razgovor, a kao drugo, nije na Vama da sudite ni o bolestima osobe koju ne poznajete, ni o njenom obiteljskom životu. Je li sve savršeno za vas? Zašto onda gledate stranice posvećene bolestima? Čudno. I još jednom: tu je u najmanju ruku glupo suditi!

B vitamini će pridonijeti proizvodnji serotonina u tijelu. Mnogo ovih vitamina ima u jetri, zelenoj salati, heljdi, zobenoj kaši, cvjetači i brokuli. Suho voće u kombinaciji s medom, limunom i orašastim plodovima bit će dobar izvor za proizvodnju serotonina. Svi agrumi, bundeva, dinja, kao i hrana bogata magnezijem mogu povećati razinu serotonina - riža, alge, suhe marelice, suhe šljive, datulje, smokve.
Najbrži način da poboljšate svoje raspoloženje je da popijete šalicu čaja ili kave. Tvari sadržane u pićima potiču proizvodnju serotonina.