Ukusne opcije za dane posta na jabukama. Dan posta od jabuka za mršavljenje i dijetu

Iako, u pravilu, ljudi pribjegavaju dijetama kada trebaju smršaviti. Ali dijeta ili dan posta na jabukama pomoći će ako trebate očistiti žučni mjehur i jetru. A svako generalno čišćenje organizma sigurno će bolje utjecati na naš izgled i opće stanje.

Ako smo se već dotakli prehrane, posebice dijete s jabukama, i čišćenja, vrijedi napomenuti da to treba činiti s velikim oprezom u slučaju gastritisa, čira i problema sa žučnim traktom.

Dijeta s jabukama nalazi se kod gotovo svih autora. Možda zato što je toliko jednostavan i koristan da se smatra prihvatljivim preporučiti ga čak i trudnicama. Štoviše, bilo je moguće više puta nositi se s edemom i gestozom uz pomoć dijete s jabukama. Za razliku od istog nisko-ugljikohidratnog, ovaj je bogat vitaminima i mikroelementima. Nije tajna da jabuke imaju visok sadržaj željeza, zbog kojeg jabuke potamne, kao i kalija, cinka, joda i mnogih drugih elemenata u tragovima. Opet, jabuke sadrže vitamine A i C, vitamin K, te vitamine B skupine – dakle, sve ono što je iznimno potrebno ne samo tijekom trudnoće, već i za naše dobro osjećanje.

Jabuke su niskokalorične - ne više od 47,5 kcal na svake 1-2 jabuke. U pravilu je potreban jedan dan posta. od jednog i pol do dva kilograma jabuka. Istovremeno je dopušteno i čak preporučljivo piti čistu vodu - do 2 litre dnevno. Nakon takvog dana posta smanjuje se razina kolesterola, poboljšava se metabolizam, a uz to smanjuju se i zalihe masti. Ipak, nemojte očekivati ​​da ćete uz pomoć jabučne dijete uspjeti izgubiti previše u danu – samo oko 1-2 kg. Ali ovo povećanje težine trajat će dugo i povezano je s poboljšanim zdravstvenim pokazateljima.

Mogućnosti jabučne dijete za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za dijetu s jabukama. Pa, na primjer, ovako.

1. Jabuka-jabuka
   Isključivo dan jabuka. Osim jednog i pol do dva kilograma jabuka bilo koje sorte, dopušteno je piti vodu i čaj, ali po mogućnosti bez šećera. Jabuke ne trebate jesti odjednom ili dva puta, već malo po malo tijekom dana.
   Sasvim prihvatljivo čak i tijekom trudnoće. Pomaže u borbi ne samo s prekomjernom težinom, već i, što je još važnije, s oteklinama. Istina, preporuča se organizirati takve dane ne više od jednom tjedno ili tjedan i pol.
2. Apple-kefir
   Ova opcija prehrane pomaže u suočavanju s toksikozom tijekom trudnoće. Osim jabuka dopušteno je oko litre kefira u istoj količini (1,5-2 kg). Uz svaku dijetu vrlo je važno unositi puno vode – ponekad i do 2 litre dnevno.
3. Jabuke i med
   Uz svaki obrok jabuke smijete uzeti žličicu meda. Ali u ovom slučaju preporuča se odabrati kiseliju sortu jabuka.
4. Svježi sok
   Nekima će se ovakva dijeta sa sokom od jabuke činiti problematičnijom. Ali ako ste upoznati sa sokovnikom, ovo je vrlo učinkovita metoda. Pijte sok od jabuke ujutro, zatim još dvije čaše tijekom “drugog doručka” i čašu svaka dva sata.

Ako želite spojiti posao s užitkom i očistiti jetru i žučne kanale, onda popodne, od četiri sata, nakon svake čaše soka, trebate popiti žličicu biljnog ulja. U večernjim satima trebate primijeniti jastučić za grijanje na područje jetre (u području desnog hipohondrija) i ostati u mirovanju sat vremena.

Nakon takvog čišćenja osjećate se preporođeno.

Jesu li neke jabuke prikladne za jabučnu dijetu?

Većina nutricionista savjetuje izbjegavanje sorti koje su previše kisele i preslatke. U vrtlarskom jeziku, sorte bi trebale biti srednje slatke. I još bolje - domaće, vrtne. Ne izgledaju tako luksuzno kao jabuke iz supermarketa, ali su mnogo zdravije.

Jabučna dijeta: kontraindikacije

Oprez trebaju biti oni koji pate od gastritisa i visoke kiselosti. Oni koji imaju čireve ne smiju počinjati postiti. Ponekad se, po savjetu liječnika, preporučuje svježa jabuka zamijeniti pečenom. Za dan posta također je prihvatljiva opcija. Ali bolje je posavjetovati se s liječnikom prije bilo kakve dijete ako imate bilo kakvu bolest.

U svakom slučaju, s vremena na vrijeme imati dane posta ne samo da nije suvišno, već je i korisno. Iako, iz navike, teško je preživjeti i dan na jabukama. Unatoč blagodatima, s osjećajem gladi morat ćete se nositi sami. Jabuke ga ne pretrpavaju previše.

Vrlo često tijekom trudnoće žene dobivaju na težini, pa mnogi ginekolozi savjetuju dane posta. Doktori su me grdili zbog viška kilograma i stavili me na dijetu. U potrazi za najboljom opcijom za sebe, probala sam cijeli dan postiti samo na svježem siru. Iskustvo je pokazalo da ova dijeta nije za mene. Pronašla sam još jednu vrstu dijete za trudnice na bazi jabuka.

Ovaj dan posta omogućuje vam da očistite tijelo, poboljšate metabolizam i izgubite 1-2 kilograma u mjesec dana. Potrebno je istovariti jednom tjedno.

Ovaj proizvod sadrži mnoge vitamine i minerale, kao što su:

1. željezo
2. kalcij
3. kalij
4. fosfor
5. Vitamin B1, B2, B6, B12
6. vitamin A
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Vitamin K

Jabuka također sadrži proteine, ugljikohidrate, masti i dijetalna vlakna koja su zdrava za tijelo. Potonji imaju laksativno svojstvo, što vam omogućuje da očistite tijelo u cjelini.

Mnoge činjenice govore o diuretičkim svojstvima, kao io koleretskom učinku jabuka. Znanstvenici su počeli raspravljati o činjenici da mogu smanjiti kolesterol. Zahvaljujući sadržaju vitamina A, E, C, jabuke mogu spriječiti prerano starenje. Korištenje ovog proizvoda pomaže u smanjenju rizika od raka i srčanih bolesti.

Postoji nekoliko vrsta istovara jabuke:

• Klasična

Uzmemo oko 2 kilograma jabuka i podijelimo ih u 5-6 doza, jedemo tijekom dana. Pečene jabuke smijete jesti bez dodanog šećera. Slatki čaj ne pijemo, vi možete odabrati zeleni čaj, jer on sagorijeva masti. Dopušteno je popiti do 2 litre vode.

• Istovar za trudnice

Uzmite 1,5 kilograma jabuka i podijelite ih u 6 doza. Potrošnja vode ograničena je na 1 litru dnevno. Šećer je kontraindiciran u bilo kojem obliku. Samo zeleni čaj, dopuštene 2 čaše dnevno.

Ova dijeta smanjuje otekline i uklanja višak kilograma. Dopušteno je za trudnice nakon savjetovanja s liječnikom. Dobro je rasteretiti se neposredno prije poroda, u budućnosti će biti lakše.

• Apple-kefir dijeta

Za izvođenje vam je potrebna 1 litra kefira, 1 litra negazirane vode, 1,5 kg jabuka. Podijelite u 5-6 doza i sve konzumirajte tijekom dana. Dopušteno je kombiniranje proizvoda.

• Jabučno-medno olakšanje

U ovoj vrsti prehrane količina vode se povećava na 2,5 litre. Uzima se otprilike 1,5 kg jabuka, ne više. Uz sve ovo potrebno je konzumirati med 3 puta dnevno po 1 čajnu žličicu između doza.

Koristio sam istovar za trudnice. Što da kažem o ovoj dijeti: stalno sam gladna, jabuke mi brzo dosade i nemoguće ih je gledati do večeri. Nisam ga uspio završiti. Puno je lakše istovariti se sa svježim sirom.

Dan posta na jabukama jedan je od najpoznatijih načina mršavljenja. Odmor od potrebe za probavom masne i nezdrave hrane, kao i sposobnost uklanjanja mnogih toksičnih tvari i čišćenja organizma glavni su principi “rada” ove metode. Osim toga, jabuke ugađaju i reguliraju rad probavnog sustava, što potiče bolju i bržu probavu, a ako jedete voće s korom, možete postići još bolje rezultate. Kako se pravilno rasteretiti na jabukama, koliko možete izgubiti u danu i koje su mogućnosti na jelovniku, naučit ćete iz ovog članka. Ovdje također možete pročitati recenzije.

Najčešće se za jednodnevno mršavljenje koriste heljda, kefir, svježi sir i svježe voće. To su proizvodi koji sadrže veliku količinu korisnih tvari i omogućuju vam da izgubite višak kilograma bez stresa za tijelo.

Jabuke su odabrane zbog ugodnog okusa, dostupnosti i nedvojbene koristi, a drugi kilogram ovog voća sadrži samo 600 kcal i manje od 5 grama masti. Zato jabuke možete jesti u neograničenim količinama i tijekom "istovara" nećete osjećati osjećaj gladi, koji toliko plaši one koji žele smršaviti.

Zanimljiv!

Danas ne postoji niti jedno voće čiji bi sastav bio tako uravnotežen i koristan za čovjeka kao jabuka.

Neosporne prednosti

Dani posta od jabuka popularni su uglavnom ne zbog skidanja viška kilograma, iako se u samo jednom takvom danu može izgubiti oko 1,5-2,5 kg, već prvenstveno zbog mogućnosti oporavka.


Sadržaj u jabukama:

• vitamini C, PP i B;
• kiseline neophodne za ljude (prvenstveno folna);
• žlijezda;
• kalij;
• jod;
• fosfor i mnogi drugi.

Vlakna sadržana u ovom voću zaslužuju posebnu pozornost. Nježno suzbijajući smetnje u probavnom traktu i poput spužve upijajući toksine i otopljene fekalne kamence, ova komponenta također stvara dugotrajni osjećaj sitosti. Upravo zahvaljujući vlaknima poboljšava se stanje kože i kose.

Bilješka!

Korištenje samo jednog proizvoda tijekom dana može dramatično smanjiti broj kalorija koje unosite i količinu hrane koju pojedete, a ako kombinirate proizvode koji imaju sličan učinak na organizam, rezultat će biti ne samo učinkovit, već i trajan.

Pravila za istovar jabuka

Nakon što ste odlučili smršaviti i postati zdraviji, nije dovoljno samo kupiti jabuke i početi ih jesti, odričući se ostalih namirnica. Prvo, puno ovisi o sorti. Što su jabuke sočnije, to ćete više kilograma moći izgubiti, ali ćete jedući slađe sorte moći dugotrajno stvarati osjećaj sitosti.

Drugo, unatoč dopuštenju jesti jabuke u bilo kojoj količini, bilo bi nerazumno prekoračiti 1,5 kg dnevno. Također je poželjno kontinuirani obrok pretvoriti u jedenje pet puta dnevno ili pokušati pojesti jednu voćku svaka dva sata.


Treće, bez obzira na odabranu vrstu prehrane (samo na jabukama ili drugim proizvodima), vrlo je važno piti najmanje 1,5 litara vode. Vrijedno je obratiti pozornost na sam proces. Nemojte gristi velike komade i gutati ih cijele. Samo temeljito žvakanje pomoći će prevariti tijelo i stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme.

I ono najvažnije. Bez obzira na raznolikost jabuka, prisutnost ili odsutnost dodatnih proizvoda na jelovniku i svrhu istovara, morate naučiti uživati ​​u procesu.

Vrlo često se dani posta tretiraju kao kazna, a zatim se s osjećajem uspjeha jede slatka ili masna hrana u ogromnim količinama, čime se pokušava tijelo nagraditi za patnju, a zapravo samo pogoršati.

Još jedno pravilo koje treba uzeti u obzir prije istovara na jabukama je redovitost. Za zdrave osobe dovoljno je dva puta mjesečno, a ako se takvi postupci provode u svrhu liječenja, tada (po preporuci liječnika) možete povećati učestalost na jednom tjedno. Ako, želeći izgubiti težinu što je brže moguće, provodite takve dane češće, tada ćete, naravno, moći smanjiti volumen, ali po koju cijenu?

Bilješka!

Što kažu doktori

Čak i predstavnici tradicionalne medicine prepoznaju prednosti dana posta na jabukama, što je, u usporedbi s drugim opcijama za mršavljenje, prilično rijetko. Međutim, sudeći prema recenzijama liječnika, preporuča se ne prekoračiti vrijeme čišćenja i ne provoditi postupak dulje od 1,5 dana.


Vrijedno je poslušati i savjet da jabuke jedete s korom, budući da u njoj, osim ako, naravno, voće nije kemijski tretirano, ima najviše blagodati.

Piling jabuka nema kontraindikacija, ali oni koji su u opasnosti (djeca do 12 godina, starije osobe, trudnice i dojilje, kao i dijabetičari) trebaju biti oprezni i provoditi takve postupke samo po preporuci liječnika, tj. kao i uz stalno praćenje s njegove strane.

Naravno, iako će vam “jednokratna akcija” pomoći da izgubite nekoliko kilograma, neće donijeti puno koristi, niti će dati dugoročni učinak. Da biste postigli svoj cilj, morate se pridržavati dijete najmanje jednom tjedno tijekom tri mjeseca. Učinak možete pojačati dodatnim sastojcima: kefirom, zelenim čajem, heljdom, zobenim pahuljicama, svježim sirom i citrusima.

Popularne opcije za dane posta s jabukama

Kefir-jabuka istovar

Najpopularnija kombinacija među onima koji mršave je kefir i jabuke. Implementacija se ne razlikuje. Morate popiti do 2 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i pojesti do 2 kg jabuka, kao i održavati vodni režim (najmanje 2 litre tekućine dnevno). Posni dan osigurava obroke po želji. Odnosno, navedenu količinu hrane možete pojesti u bilo koje vrijeme (a ako se čišćenje radi prvi put, možete povećati dopuštenu količinu hrane), ali bez obzira na učestalost i broj međuobroka, trebate popiti 150 ml tekućine strogo jednom na sat. Vrlo je važno.

Istovar na svježem siru i jabukama

Ako ne uzmete u obzir prirodni svježi sir koji se prodaje u selima, ovaj se proizvod smatra dijetalnim, jer osigurava tijelu veliku količinu vitamina i drugih korisnih tvari. Takva jednodnevna dijeta omogućuje vam ne samo smanjenje volumena na problematičnim područjima, već i jačanje kostiju i obnavljanje stanica jetre. Nedvojbena prednost je potpuno odsustvo gladi.

Za provođenje postupka trebat će vam kilogram svježeg sira i jabuka, kao i oko 2 litre vode. Ova metoda se posebno preporučuje osobama koje pate od edema.

Čišćenje heljdom i jabukama

Navedene žitarice i voće čine jedan od najučinkovitijih i najkorisnijih prehrambenih sastava za čovjeka.

U samo jednom danu ove dijete možete:

• nadoknaditi vitamine i minerale;
• pružiti potrebnu prehranu koži i kosi;
• ažurirati crijevnu mikrofloru;
• ojačati obranu tijela;
• povećati otpornost na stres;
• ojačati srce i krvne žile itd.

Dnevno je dopušteno 300 grama heljde i samo 3 jabuke, no to ne znači da će oni koji se odluče na takav post osjećati glad. Ispiranje heljde vodom, a treba je popiti najmanje 3 litre, uzrokovat će njeno bubrenje u želucu i produljiti osjećaj sitosti. Jabuke je bolje prerezati na pola i koristiti za grickanje.

Posni dan na pečenim jabukama

Unatoč obradi potrebnoj za kuhanje, pečene jabuke zadržavaju većinu korisnih tvari, a gube i kiselost, što često onemogućuje korištenje ovih plodova za mršavljenje. Stoga sa sigurnošću možemo reći da su pečene jabuke idealan lijek za ozdravljenje organizma i gubitak suvišnih kilograma.


Osim što pečene jabuke mogu koristiti dijabetičari i oni koji boluju od gastrointestinalnih bolesti, mogu ih jesti i ljubitelji slatkog. Možete dodati čak i malo meda ili cimeta kako bi bilo ukusnije. Općenito, to nije dijeta, već samo zadovoljstvo.

Jabuka-naranča istovar

Naranča i jabuka najomiljenije su voće na jelovniku onih koji paze na svoju figuru. Nadopunjujući jedni druge svojim korisnim svojstvima, oni pomažu nježno, ali pouzdano riješiti se prekomjerne težine, savršeno ojačati imunološki sustav, aktivirati metaboličke procese u tijelu itd. A također je vrlo, vrlo ukusno. Trebat će vam kilogram voća i oko 2,5-3 litre vode dnevno.

Pozdrav, moji čitatelji!

Svi znaju o prednostima jabuka.

Ovaj način održavanja forme je ugodan i nije naporan. Razgovarat ćemo o tome koliko je koristan voćni reljef iu kojim oblicima ga je najbolje koristiti.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan posta od jabuka - pravila

Kemijski sastav jabuke

Svatko tko je ikada razmišljao o dijeti zna da je jabuka spremnik vitamina i mikroelemenata.

Oni uključuju:

• vitamin C;
• vitamini B1, B2, B6;
• folna kiselina, vitamin PP;
• željezo, kalij i fosfor.

Korisna svojstva jabuka za istovar

Nedvojbena korist od ovih plodova je to što su bogati vlaknima, što stvara osjećaj sitosti, normalizira rad crijeva, uspostavlja ravnotežu bakterija.

Kompleks vitamina povećava razinu imuniteta.

Antioksidansi u jabukama bore se protiv starenja organizma i štite od negativnih utjecaja iz okoliša.

U isto vrijeme, jabuke su niskokalorični proizvod, u jednom kilogramu sadrže od 470 do 600 kalorija, a količina masti ne prelazi 5 grama.

I sve to bogatstvo je financijski dostupno.

Iskrcaj jabuke izvrstan je i jeftin način da izgubite koji kilogram ili drugu težinu i poboljšate svoje zdravlje.

Pravilno mršavljenje uz pomoć jabuka - glavne točke

Prilikom organiziranja dana posta za mršavljenje jedu se zeleni plodovi s niskim udjelom šećera.

Klasični jelovnik posta od jabuka sastoji se od 1,5-2 kg voća i 2 litre vode bez plinova. Broj obroka je od 4 do 6, preporuča se piti prije jela.

Nemojte se pridržavati strogog režima, gubite težinu u "slobodnom letu", fokusirajući se na osjećaj gladi.

Ne jedite samo svježe voće, dio dnevnih potreba možete ispeći bez šećera.

Važno je da proces jedenja donosi zadovoljstvo.

Nemojte grickati dok čitate novine ili časopise ili grickati jabuke ispred TV-a. Jedite polako, uživajući u okusu i mirisu zelenog voća.

Prije nego što se odlučite za dan posta od jabuka, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Konzumiranje velikih količina jabuka može pogoršati neke gastrointestinalne bolesti i utjecati na tijek bolesti jetre, bubrega i srca.

Ovaj oblik prehrane pomoći će vam da vratite tjelesnu kondiciju ako redovito organizirate dane posta. Možete lako izgubiti 3-4 kilograma u mjesec dana ako se ograničite na hranu jednom tjedno.

Dani posta neće pomoći ako ostalih šest dana u tjednu jedete nezdravu, visokokaloričnu hranu. Sve bi trebalo biti umjereno.

Nemojte planirati važne događaje ako ste planirali istovar.

Optimalni rezultati i dobrobiti

Kada se pitate koliko kilograma možete izgubiti na dijeti s jabukama, vrijedi uzeti u obzir početne podatke.

Ovisno o vašoj početnoj težini i građi, u jednom danu možete izgubiti od 1 do 2 kg.

Nedvojbena prednost bit će ravan trbuh i općenito smanjenje natečenosti, što će utjecati na vitkost nogu i riješiti se vrećica ispod očiju.

Monodijeta ne potiče apetit, što znači da se smanjuje količina pojedene hrane i apsorbiranih kalorija.

Kao rezultat redovitih dana posta, dobivamo:

• Opći stabilan gubitak težine, smanjenje razine vode u tijelu.
• Zdravo crijevo znači čistu, lijepu kožu.
• Aktivacija metaboličkih procesa i ubrzanje metabolizma.

Kako provesti dan posta na jabukama - video

Moguće opcije za dane posta od jabuka

Ako vam je iz nekog razloga teško držati dijetu koja uključuje samo jabuke i vodu, možete malo izmijeniti hranu.

• Dan sir-jabuka

Na primjer, uključivanjem nemasnog svježeg sira u jelovnik.

Da biste to učinili, trebat će vam 1 kg svježeg voća, 600 g svježeg sira i čista voda. Nemasni svježi sir dijetetski je proizvod, sadrži kalcij, vitamine i bjelančevine.Ovakvim diverzificiranjem prehrane možete izgubiti nepotrebne kilograme, ojačati kosti i normalizirati rad jetre.

• Dan kefir-jabuka

Nježni režim ove dijete omogućuje da se propisuje čak i budućim majkama. Može se dogovoritijabučni kefirdan. 1,5 litara jednopostotnog kefira i 1,5 kg jabuka. Ova vrsta istovara pomaže trudnicama s toksikozom.

• Dan riža-jabuka

U jabuke dodajte kuhanu rižu. Da biste to učinili, pripremite žitarice unaprijed, moraju se namakati 4 dana, redovito mijenjajući vodu.

Na dan istovara kuhajte kašu bez soli, šećera i začina. Podijelite 1 šalicu riže na 4-6 obroka, dodajte 1 kg jabuka i popijte vodu. Jednodnevna dijeta s rižom korisna je za tijelo.

Riža-jabuka Istovar će omogućiti gubitak težine uz jačanje živčanog sustava. Riža stabilizira emocionalnu pozadinu i ublažava živčane slomove.

Kao dodatni bonus mršavljenju, dobit ćete lijepu, sjajnu kosu i savršen ten.

• Dan posta na soku od jabuke

Možete organizirati wellness dan za sebe koristeći srodne proizvode, npr.na soku od jabuke.

Rezervirajmo odmah: ovaj način je vrlo agresivan, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Tijekom dana popiti 2 litre soka, u obrocima od 250 ml svaka dva sata. Oko 10 sati treba jednom uzeti dvostruku normu, tj. 500 ml soka.

Nakon 16 sati nakon pijenja soka, trebali biste popiti 1 žličicu biljnog ulja. U međuvremenu možete jesti jabuke, ne više od 1,5 kg.

Prije spavanja okupajte se u toploj kupki.

Ovaj post će očistiti jetru i žučni mjehur. Strogo je zabranjeno provoditi takav istovar osobama koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Je li moguće izvršiti istovar za trudnice?

Prošla su vremena kada se trudnicama savjetovalo da jedu za dvoje.

Moderni nutricionisti pouzdano tvrde da povećanje težine majke tijekom trudnoće za više od 12 kg nije sigurno za zdravlje oboje.

Stoga, nakon temeljitog pregleda, ponekad se propisuju buduće majkejabučni posni dan.

Trebali biste se posavjetovati s liječnikom i uvesti dane posta ako se tijekom trudnoće pojavi jedan od sljedećih simptoma:

• kratkoća daha tijekom hodanja;
• oticanje nogu;
• promjene tlaka;
• oštar skok u težini.

Ne preporučuje se provoditi dane posta prije 28. tjedna trudnoće i unositi manje od 1500 kcal dnevno.

Vrijedno je omekšati režim proteinskim proizvodom, slažućisvježi sir i jabuka iskrcavanje

Trebali biste izaći iz načina istovara na laganoj hrani. I što je najvažnije, ako osjećate glad, svakako morate jesti.

Ponekad na internetu možete pronaći savjete o trodnevnom postu. za trudnice . Takve preporuke nepismenih stručnjaka mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju. Možete se istovariti samo 1 dan u tjednu.

Kontraindikacije ili na što obratiti pozornost kako ne biste sebi naštetili

Istovar jabuke u nekim slučajevima može naškoditi tijelu.

Konzumiranje zelenih jabuka može izazvati napade gastritisa.

Kontraindicirano je jesti jabuke u velikim količinama za osobe s visokom kiselinom, želučanim ulkusom ili žučnom diskinezijom.

Svakako ponovno objavite ovaj korisni članak na svojim blogovima - vaši prijatelji će vam sigurno biti zahvalni. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja moje stranice.

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Dugotrajne dijete i česti post često dovode do suprotnog učinka: tijelo doživljava stres i napuštajući dijetu pokušava stvoriti rezerve za novi štrajk glađu, kada nije primilo dovoljno potrebnih tvari. Težina se brzo vraća. Učinkovita, dugotrajna metoda za mršavljenje i čišćenje su dani posta. Postoji mnogo preporučenih proizvoda za jednodnevnu dijetu. Jabuke su postale najpopularnije među njima zbog svoje dostupnosti i učinka koji imaju na organizam.

Sadržaj:

Koje su prednosti jabuka tijekom istovara?

Dani posta obnavljaju metaboličke procese i omogućuju tijelu da se "odmori". Jabuke su zdravo i pristupačno voće. Klasificiraju se kao takozvano "lokalno" voće, odnosno ono koje raste na području Rusije. Organizam koji ih poznaje dobro ih percipira i asimilira. Alergije na ovo voće izuzetno su rijetke, dani posta koji se temelje na njima praktički nemaju kontraindikacija i dopušteni su čak i tijekom trudnoće:

1. Bogat sastav opskrbit će tijelo svim potrebnim vitaminima i mikroelementima (vitamini C, PP, skupina B, kalij, kalcij, magnezij, željezo).
2. Vlakna, sadržana u velikim količinama u kori, organiziraju pravilan rad gastrointestinalnog trakta, uklanjaju otpad, toksine i proizvode raspadanja.
3. Antioksidansi usporavaju starenje i štite od negativnih utjecaja iz okoliša.
4. Dani posta na jabukama indicirani su za hipertenzivne bolesnike. Pektin sadržan u voću pomaže eliminirati kolesterol koji je glavni uzrok stvaranja aterosklerotičnih plakova.
5. Jabuke su niskokalorični proizvod. Ima diuretski učinak, osim toksina uklanja i višak tekućine.
6. Pečeno voće je blagi laksativ koji će pročistiti crijeva bez izazivanja nelagode.
7. Liječnici savjetuju žvakanje sjemenki jabuke: one sadrže lako probavljivi jod.

Dani posta provedeni na jabukama ne samo da čiste tijelo, već i normaliziraju težinu, oslobađajući se od 1-2 kilograma. To se događa uglavnom zbog uklanjanja otpada, toksina, viška tekućine i čišćenja crijeva. Jabuke pomažu u uklanjanju edema bez narušavanja ravnoteže vode, a visok sadržaj kalija i magnezija podržava rad srčanog mišića.

Značajke istovara na jabukama

Za jednodnevnu dijetu, bolje je ne uzimati kisele sorte jabuka, jer potiču proizvodnju želučanog soka, što izaziva povećanje apetita. Također se ne biste trebali držati varijanti koje su preslatke zbog visokog udjela šećera. Poželjno je uzeti zeleno i žuto voće.

Za čišćenje je preporučljivo koristiti jabuke prikupljene iz vrta, kupljene od provjerenih vrtlara. Svježe ubrani plodovi sadržavat će više vitamina i minerala koji se s vremenom mogu razgraditi. Voće koje je bilo podvrgnuto dugotrajnom transportu i skladištenju često se tretira posebnim spojevima kako bi se spriječilo kvarenje. Neće učiniti nikakvu štetu, ali će biti i mala korist. Zato nutricionisti savjetuju da dan posta provedete na jabukama ljeti i u jesen, za vrijeme berbe. Zimi možete odabrati druge, ne manje učinkovite vrste istovara.

Za pravilan rad želuca i veći učinak dana posta važno je pridržavati se režima i jesti jabuke u pravilnim razmacima. Preporučljivo je piti vodu 15 minuta prije ili pola sata nakon jela voća.

Prije istovara morate jesti niskokaloričnu, laganu hranu: pirjano povrće, fermentirane mliječne proizvode, nemasno meso. Ne biste se trebali prejedati, znajući da ćete sutra morati gladovati. U tom slučaju tijelo će se osloboditi viška hrane i neće biti učinka.

Sljedeći dan također morate pratiti svoj jelovnik. Nemojte ga opterećivati ​​teškom hranom, inače će se kilogrami kojih ste se uspjeli riješiti vrlo brzo vratiti, a tijelo će opet biti zagađeno.

Morate piti najmanje 2 litre tekućine. To može biti čista voda bez plina, zeleni ili biljni čaj bez šećera. Ujutro možete popiti čašu svježe iscijeđenog soka od jabuke. Samo se nemojte zanositi time, jer takva pića sadrže dovoljnu količinu šećera, što je nepoželjno na dan posta.

Video: Opća pravila za dane posta u programu "Sve će biti dobro".

Mogućnosti za dane posta od jabuka

Postoji mnogo opcija za jednodnevnu dijetu s jabukama. Voće se dobro slaže sa svježim sirom i fermentiranim mliječnim napitcima (kefir, prirodni jogurt), medom. Jabuke se mogu jesti svježe ili pečene u pećnici. Treba uzeti u obzir da je u voću koje je kuhano značajno smanjen sadržaj nekih tvari (na primjer, vitamina C). Preporučljivo je provesti dan posta na jabukama ne više od jednom svaka 1-2 tjedna, inače možete izazvati uznemireni želudac i dugotrajnu dijareju.

Klasični istovar na jabuke

Za izvođenje klasičnog dana posta trebat će vam 1,5-2 kilograma svježeg voća i najmanje 2 litre tekućine (voda, čajevi, uvarci bez šećera). Dobivenu količinu jabuka podijelite na 5-6 obroka i jedite u pravilnim razmacima. Određena količina voća može se ispeći.

Stvari koje treba zapamtiti: Klasična verzija dana posta sa svježim jabukama pogodna je za osobe s potpuno zdravim probavnim sustavom, jer je to prilično agresivan proizvod za želudac.

Dan sira i jabuka

Nutricionisti često savjetuju da jabuke nadopunite svježim sirom. Svježi sir se uzima s ne više od 5% udjela masti. Svježi sir ublažava iritirajuće djelovanje voća, umiruje, osim toga, savršeno utažuje glad, pa će dan posta biti lakše podnijeti. Ne možete jesti više od 500 g svježeg sira dnevno, količina jabuka je smanjena na 1 kilogram.

Postoji mnogo mogućnosti konzumiranja namirnica: izmjenjujte jabuke sa svježim sirom u pravilnim razmacima, pripremite masu od skute s dodatkom voća, jedite prvo svježi sir, a zatim jabuke. Sve ove metode možete mijenjati.

Dan jabuka s kefirom

Još jedna uobičajena vrsta jednodnevne dijete koja se temelji na jabukama. Tijekom dana potrebno je konzumirati 1,5 kilograma voća i 1,5 litara nemasnog kefira, koji su također podijeljeni u 5-6 obroka.

Dopuštena je priprema jogurta. Da biste to učinili, dodajte dio sitno nasjeckanih jabuka u čašu kefira. Napitak je poželjno napraviti jednom, ujutro ili navečer, a ostalo vrijeme voće i kefir konzumirati odvojeno: prvo pojesti odmjerenu porciju jabuka, nakon pola sata popiti čašu kefira.

Istovar na jabuke s cimetom i medom

Narežite potrebnu količinu voća (1,5-2 kg) na polovice i izvadite im jezgru. Svaku polovicu premažite s malo meda i po vrhu pospite cimetom. Stavite u pećnicu dok malo ne omekša. Podijelite na 5-6 obroka i jedite u pravilnim razmacima. Ovo je vrlo ukusno i zdravo olakšanje.

Kontraindikacije i mjere opreza

Osobe koje imaju čir na želucu, gastritis ili bilo koje druge bolesti probavnog sustava ne bi trebale provesti dan posta na svježim jabukama. Nije im zabranjeno jesti pečeno voće. Osim toga, dani s jabukama se ne preporučuju za sljedeća stanja:

• kronične bolesti u akutnoj fazi;
• nedavne respiratorne bolesti;
• kolelitijaza i urolitijaza;
• oslabljeno tijelo;
• postoperativna stanja.

Tijekom trudnoće i dojenja nije preporučljivo provoditi postne mono-dijete (to jest, samo na jabukama). Ali u kombinaciji sa svježim sirom ili kefirom jabuke neće naštetiti.

Treba zapamtiti: Jabuke dovode do povećanog stvaranja plinova, što može dovesti do tonusa maternice ili kolika kod djeteta. Ako dođe do slične reakcije, svježe voće može se zamijeniti pečenim.